Visione al cento per cento dello Zhdanov. Zhdanov “Riacquista la vista”

Saluti, cari lettori! Sfortunatamente, la maggior parte persone moderne Guida immagine sbagliata la vita, che fornisce Influenza negativa sul corpo. Di conseguenza, prima o poi, ognuno di noi sperimenta diversi tipi di problemi, in particolare di vista.

Oggi ci sono diversi modi per affrontarlo malattie degli occhi, ma uno dei più efficaci è considerato il ripristino della vista utilizzando il metodo Zhdanov.

Il professor Vladimir Zhdanov ha sviluppato questa tecnica per combattere le malattie degli occhi: ipermetropia, miopia, strabismo, astigmatismo, ecc. Oggi vi parlerò delle caratteristiche della sua tecnica.

Il principio della metodologia di Vladimir Zhdanov si basa sulla connessione inestricabile tra lo spirituale e salute fisica. Invece di indossare occhiali, che danneggiano gli occhi, il professore russo incoraggia le persone a pensare ad eliminare i problemi di vista utilizzando la sua tecnica senza farmaci. Durante la compilazione, ha utilizzato metodi oftalmologici popolari e Shichko.

Oltre alla ginnastica per gli occhi, la filosofia di Zhdanov comprende:

• pasti separati(è necessario ridurre al minimo l'assunzione di grassi e aumentare la quantità di carboidrati e proteine ​​consumate);
• minimizzando situazioni stressanti;
• rifiuto cattive abitudini che ti rovinano la salute.

Regole per eseguire gli esercizi

Le principali condizioni che aiuteranno a raggiungere alta efficienza, risiedono nella sistematicità e nella correttezza dell'esecuzione di esercizi specifici. Prima di iniziare a fare ginnastica per i tuoi occhi, devi prima familiarizzare con diverse regole per la sua attuazione:

1. Durante l'esecuzione degli esercizi specifici prescritti dal medico, è necessario togliersi gli occhiali.
2. In nessun caso dovresti fare movimenti improvvisi: tutti gli esercizi dovrebbero essere eseguiti senza intoppi.
3. Se a una persona viene diagnosticata patologie gravi, dovresti limitare il numero di ripetizioni di ciascun esercizio (massimo 3 volte in caso di miopia e ipermetropia grave).
4. Durante tale ginnastica, gli occhi sono sottoposti a un carico sufficientemente elevato, quindi non dovrebbe essere eseguito su persone che hanno avuto chirurgia sugli occhi negli ultimi 4 mesi.
5. Tra gli esercizi, si consiglia di eseguire il palming: aiuta a rilassare i muscoli e migliora l'effetto.
6. Obbligatorio fase preparatoria sta lampeggiando. Prima di iniziare a fare ginnastica, sbatti le palpebre per circa 5 secondi per "allungare" un po' i muscoli degli occhi.

Ginnastica visiva secondo Zhdanov

Un utile complesso per ripristinare la vista di V. G. Zhdanov comprende 6 esercizi che devono essere eseguiti in un determinato ordine:

Ginnastica per gli occhi termina sempre con il palming (circa 5 minuti). Eseguendo questo complesso ginnico 3 volte al giorno, la tua vista migliorerà entro 2-3 settimane.

Ripristinare la vista con l'esposizione al sole

Uno dei più popolari e esercizi efficaci, proposto da Zhdanov, lo è recupero naturale visione (solarizzazione). La sua essenza è migliorare la vista utilizzando varie fonti di luce.

È meglio se il sole funge da tale fonte. Siediti di fronte alla luce del giorno, chiudi gli occhi e rilassati. Inizia ad inclinare la testa in modo che i tuoi occhi si avvicinino alla luce e poi si allontanino da essa.

Quando esegui questo esercizio, devi assicurarti che ci sia qualche tipo di ostacolo (libro, albero) tra il tuo viso e la fonte di luce.

Di conseguenza, la testa è inclinata da un lato - a destra, poi dall'altro - a destra. lato sinistro consentirà ai raggi del sole di colpire periodicamente gli occhi. Questo esercizio dovrebbe essere ripetuto circa 5-15 volte.

La visione è uno dei sensi più importanti che consente a una persona di percepire il mondo che lo circonda.

La bellezza della natura, i volti di familiari e amici, i libri e la TV, tutte queste cose sono così familiari.

Una persona la cui vista si deteriora ha un forte calo del suo tenore di vita e molti problemi imprevisti.

Di fronte alla necessità di un intervento chirurgico o indossamento costante occhiali, molte persone scelgono opzioni alternative che si sono già dimostrate efficaci nella pratica, ad esempio: il ripristino della vista di Vladimir Zhdanov.

Perché la vista peggiora?

Gli occhi umani sono attivi tutto il giorno. Inoltre, le condizioni della civiltà moderna pongono loro costantemente nuove sfide.

La necessità di stare seduti per lunghe ore davanti allo schermo del computer, alle lampade luminose, all'aria secca, ecc., influisce negativamente sulla loro salute.

I medici hanno identificato i motivi principali per cui la vista si deteriora:

1. Carico insufficiente sui muscoli oculari. Ciò accade in situazioni in cui una persona per molto tempo guarda gli oggetti vicini, ad esempio il monitor di un computer, il desktop. Normalmente, affinché gli occhi funzionino in modo produttivo, devono passare periodicamente da un oggetto vicino a uno distante.
2. Problemi con la circolazione sanguigna che possono essere notati solo esaminando il fondo. Ed è per questo che gli esami preventivi da parte di specialisti sono così importanti.
3. Cambiamenti della retina legati all'età che inevitabilmente si verificano, sebbene siano rallentati da una corretta alimentazione e da uno stile di vita sano.
4. Affaticamento della vista prolungato e regolare, ad esempio, durante la lettura nei trasporti pubblici, la lettura di testi con lettere minuscole, le passeggiate frequenti sotto il sole splendente senza occhiali da sole.
5. Secchezza della mucosa, che può essere associata all'aria secca interna, alla frequente esposizione alla strada con tempo ventoso o a problemi di salute individuali. In questo caso è consigliabile utilizzare gocce simili alle lacrime naturali.

È anche importante ricordare che se hai già problemi di vista, i fattori di cui sopra contribuiranno a un rapido deterioramento della tua salute.

Ecco perché il ripristino della vista naturale verrà in soccorso. Zhdanov ha ben compreso l'importanza della sua metodologia e ha affrontato lo sviluppo in modo responsabile.

Chi è Zhdanov Vladimir Georgievich

Zhdanov Vladimir Georgievich, che si considera un "sobriologo praticante", è noto per le sue attive attività sociali e agisce attivamente come presidente dell'Unione per la lotta per la sobrietà popolare.

Basandosi sulle teorie di F.G. Uglova, G.A. Shichko, e ha anche studiato attivamente il metodo di ripristino della vista Bates, ha sviluppato i suoi corsi per ripristinare la vista in modo naturale.

È un professore pratico e capo del dipartimento di psicologia e psichiatria, Vladimir Georgievich è diventato ampiamente noto per i suoi metodi brevettati per sbarazzarsi di cattive abitudini come l'alcolismo e il fumo, e successivamente per il suo metodo raffinato per ripristinare la salute degli occhi.

Metodo di ripristino della vista secondo Zhdanov

Zhdanov ha preso come base l'idea di Bates secondo cui il deterioramento della vista si verifica a causa di vari stress mentali.

Inoltre, ogni tipo provoca malattie diverse.

La medicina era scettica riguardo all'affermazione secondo cui anche all'inizio del deterioramento della vista, il paziente deve rinunciare agli occhiali, poiché non fanno altro che aggravare il problema.

Ma dal momento che il professore ha incoraggiato ciascuno dei suoi pazienti a tenere un diario, presto è apparso prove reali che con un atteggiamento responsabile verso esercizi e raccomandazioni, entro una settimana la maggior parte dei pazienti abbandona completamente gli occhiali.

Esercizi di Bates

È dimostrato che i problemi alla vista sono causati da un'eccessiva tensione o dall'indebolimento di 1 dei 6 muscoli dell'occhio.

Ecco perché Zhdanov ha sviluppato tutta una serie di esercizi per aiutare a stabilire lavoro corretto questi muscoli individualmente e come insieme.

Consistono nell'alternare periodi di allenamento attivo e di adeguato rilassamento.

Il professore ha inoltre delineato 3 condizioni obbligatorie per un risultato positivo:

1. Un atteggiamento responsabile e un desiderio personale, che si manifesta nella formazione quotidiana e nel diario.
2. Diagnosi medica, poiché i risultati migliori si sono verificati in quei pazienti la cui vista è peggiorata a causa dello stress.
3. La suggestionabilità del paziente, quanto maggiore è, tanto prima si verifica il risultato.

Vale la pena prestare attenzione agli esercizi più famosi.

Una serie di movimenti ginnici dei muscoli oculari:

• Lo sguardo si alza completamente e si abbassa, quindi devi battere le palpebre.
• Esattamente gli stessi movimenti vengono eseguiti prima a sinistra e poi a destra.
• L'esercizio seguente combina i due precedenti. Senza fermarsi, gli occhi si muovono prima su e giù, quindi a sinistra e a destra.
• Usando i movimenti oculari del paziente, provano a disegnare un rettangolo.
• Disegna un cerchio usando i movimenti degli occhi.
• Usa i movimenti degli occhi per rappresentare un serpente.

Usando le dita calde, chiudi completamente gli occhi, ma senza pressione. Il paziente concentra i suoi pensieri sulle emozioni positive per 5 minuti.

La solarizzazione è particolarmente efficace in estate. La persona chiude gli occhi e muove lentamente la testa da sinistra a destra.

Questi esercizi vengono eseguiti per 5 minuti al sole, 5 minuti all'ombra. Se appare un effetto come i raggi del sole e le vertigini, viene eseguita un'ulteriore palpazione.

Al posto del vetro, nel telaio viene inserito uno spesso cartone nero. Bisogna camminarci dentro per diverse ore al giorno, spostando il cartone da un buco all'altro ogni 30 minuti.

Per il prossimo esercizio devi essere in casa. Stando davanti a una finestra, devi trovare l'oggetto più distante e concentrarti su di esso.

Non appena diventa visibile in tutti i dettagli, devi trasferire tutta la tua attenzione sul vetro e osservare i punti o le crepe su di esso. Quindi trova di nuovo l'oggetto distante e prova a esaminarlo.

Zhdanov ha prestato particolare attenzione a uno stile di vita sano, sostenendolo attitudine positiva una persona, abbandonando tutte le cattive abitudini e una corretta alimentazione, non solo può prolungare la giovinezza, ma anche aiutare a sconfiggere qualsiasi malattia.

Per spiegare la nocività dell'alcol e del tabacco, il professore ha utilizzato la scala dello psicoanalista Shichko:

1. Nella prima fase, chiamata anche programma, puoi monitorare l'influenza dell'ambiente sulla formazione della personalità di una persona. È importante che i parenti, i mezzi mass-media e gli amici intimi non promuovevano i piaceri dell'alcol e del tabacco.
2. L'iniziazione inizia quando una persona può osservare direttamente il processo di bere alcolici o fumare. In questa fase, i tentativi indipendenti vengono percepiti come negativi da tutto il corpo, fino all'avvelenamento.
3. Quindi si sviluppa un'abitudine quando si intrecciano alcol o tabacco vita quotidiana e sono percepiti come la norma.
4. A poco a poco, una persona sviluppa la necessità di ottenere sostanze nocive.
5. Nella penultima fase, l'alcol e il tabacco diventano praticamente il significato della vita, per il bene del quale una persona può fare qualsiasi cosa.
6. L'ultima fase è la morte.

Medicinali e vitamine

Concentrandosi fortemente sull’importanza dell’esercizio fisico regolare e sulla necessità di scelta immagine sana vita, anche il professor Zhdanov non dimentica l'alimentazione e l'atteggiamento mentale.

Incoraggia a mangiare sano, includendo frutta e verdura, latticini e carne nella dieta. Consiglia di abbandonare completamente gli alimenti trasformati, additivi del cibo e prodotti nocivi.

Sottolinea gli indubbi vantaggi Messaggi ortodossi, durante il quale il corpo viene purificato dalle tossine e dai peccati.

Indubbiamente la tranquillità e l’equilibrio interiore sono importanti per la guarigione, che può essere garantita solo da uno stile di vita virtuoso.

Controindicazioni

Naturalmente il professore insiste per il completamento visita medica prima di iniziare gli esercizi.

Le controindicazioni per loro sono:

• Malattie infiammatorie acute, gonfiore e processi purulenti.
• Preparazione per l'intervento chirurgico e condizionamento fino alla completa guarigione delle suture.

Conclusione

Molti clienti riconoscenti parlano da soli dell’indubbia efficacia della tecnica del professor Zhdanov.

I suoi esercizi semplici e accessibili, requisiti chiari per il mantenimento propria salute garantiscono ottimi risultati e netti miglioramenti della vista senza farmaci o interventi chirurgici.

Per coloro che stanno ancora bene, è importante ricordare l'igiene visiva. Se ti senti stanco agli occhi, devi riposarli e fare un esercizio di palpazione. 3 volte al giorno devi fare esercizi muscolari, utilizzando tutti gli esercizi a turno o alternandoli durante la giornata.

Non c'è bisogno di affrettarsi a indossare gli occhiali, forse la tua vista può essere ripristinata.

Video: ripristino della vista utilizzando il metodo Zhdanov

Mal di testa, secchezza e arrossamento degli occhi, visione doppia, visione ridotta dei colori sono sintomi di deficit visivo. L'uso della ginnastica oculare secondo Zhdanov aiuterà a ripristinare la vista senza intervento chirurgico e ridurrà il rischio di complicanze.

Professor Zhdanov - sviluppato tecniche uniche salute degli occhi

Il principio della tecnica del professor Zhdanov

Per correggere la vista, il professor Zhdanov suggerisce di utilizzare un complesso costituito dai metodi degli oftalmologi Bates e Shichko, aggiungendo ad esso la conformità nutrizione appropriata, regolare allenamento sportivo, rinunciando a bevande alcoliche e sigarette.

Scopo del programma

L'essenza della tecnica, sviluppata dal professor Vladimir Georgievich Zhdanov, è quella di rilassare contemporaneamente la tensione e rafforzare i muscoli oculari indeboliti. Il suo sistema di guarigione si basa sulla connessione inestricabile tra lo stato fisico e spirituale di una persona.

Mancanza di emozioni negative, preoccupazioni e esaurimenti nervosi ha un effetto positivo sul funzionamento di tutto il corpo. Lo stress psicologico aumenta il tono dei muscoli oculari, causando lo spostamento del cristallino.

Regole di base per l'allenamento della vista

Nel trattamento delle malattie degli occhi vengono utilizzati complessi di allenamento unici, tutti hanno una serie di regole simili:

• 5 minuti prima della lezione, togli gli occhiali o le lenti a contatto;
• fare ginnastica ogni giorno;
• non superare la frequenza di ripetizione del complesso più di 4 volte al giorno;
• eseguire l'intero programma di trattamento solo con l'ausilio dei globi oculari, non utilizzare i muscoli facciali;
• Evitare movimenti improvvisi durante l'allenamento.

Il metodo Zhdanov è controindicato per le persone con distacco di retina. Dopo un intervento chirurgico agli occhi, non è possibile utilizzare questo metodo per migliorare la vista per sei mesi.

Quanto spesso fai esercizi per gli occhi?

Ripeti il ​​complesso selezionato almeno 2 volte al giorno. Per ottenere il massimo beneficio ed efficacia, si consiglia di allenarsi al mattino e alla sera. Se hai tempo libero, utilizza gli esercizi selezionati 4 volte al giorno a intervalli regolari.

Indicazioni per l'esecuzione della ginnastica per la vista

L'uso del sistema Zhdanov è indicato in caso di rilevamento di violazioni come:

• sovraccarico dei muscoli oculari;
• miopia;
• ipermetropia;
• strabismo;
• astigmatismo.

Per un danno visivo minimo, utilizzare il sistema di trattamento descritto in a scopo preventivo e per eliminare i sintomi negativi.

Una serie completa di esercizi secondo il sistema Zhdanov

Consideriamo il principale complesso completo lezioni volte a rafforzare la struttura muscolare degli occhi:

Sbattere le palpebre bene dopo l'esercizio

Termina ciascuno degli esercizi di cui sopra sbattendo leggermente le palpebre senza stringere forte gli occhi: questo ti aiuterà a rilassare i muscoli il più possibile. Non aumentare il numero di ripetizioni: ciò non aumenta l'effetto, ma, al contrario, può peggiorare la condizione.

Per rafforzare i muscoli oculari e migliorare la vista, fai esercizi mattutini per 15 minuti ogni giorno.

Sequenza di ricarica:

1. Sdraiato sul letto, allunga le braccia sopra la testa. Esegui turni alternativi lati diversi.
2. Apri bene la bocca e gli occhi allo stesso tempo. Fai 5 ripetizioni.
3. Stringi forte gli occhi per 2 secondi, spalanca gli occhi, ripeti 7 volte. Sbatti le palpebre 12 volte frequentemente.
4. Disegna un numero qualsiasi da 3 a 5 volte usando il naso: questo aiuterà a migliorare l'afflusso di sangue agli occhi e ad alleviare la tensione nelle vertebre cervicali.
5. Termina l'esercizio con il palming. Durata – 3 minuti.

Durante l'esecuzione esercizi mattutini rilassati e monitora la respirazione in modo uniforme: questo aiuta distribuzione uniforme ossigeno in tutto il corpo.

Massaggio

Per ottenere risultati migliori nel trattamento della miopia e dell'astigmatismo, nonché per prevenire lo sviluppo del glaucoma e della cataratta, viene utilizzato il massaggio oculare.

1. Chiudi gli occhi, premi leggermente 3 volte bulbi oculari indice e medio.
2. Successivamente, premi costantemente con il medio sull'angolo esterno dell'occhio, sulla palpebra inferiore e angolo interno occhi.
3. Massaggia i bulbi oculari attraverso le palpebre chiuse per 5 secondi con il medio, l'indice e l'anulare.
4. Chiudi gli occhi, poi apri gli occhi, allunga le palpebre 5 volte ai lati, su e giù.

Leggera pressione sui bulbi oculari

Durante il trattamento varie malattie, oltre al main descritto complesso medico, vengono utilizzati esercizi aggiuntivi:

Miopia

Principio esercizi terapeutici con miopia – fissazione alternata della visione su oggetti vicini e distanti. Crea 2 tabelle: ogni riga successiva in esse è scritta con un carattere più piccolo.

La caratteristica principale è che 1 testo va redatto su carta whatman e appeso al muro, il testo 2 va posizionato su un normale foglio di carta.

Regole per la formazione:

1. La posizione di partenza è stare in modo tale da poter vedere chiaramente la linea superiore sul foglio Whatman. Tieni in mano un normale foglio di testo.
2. Inizia ad allenare 1 occhio, coprendo il secondo con il palmo della mano.
3. Concentrati per 2-4 secondi sulla riga superiore del foglio Whatman, quindi sposta lo sguardo sul pezzo di carta. Ripeti l'esercizio 3-5 volte.
4. Ripeti questo esercizio con la linea 2: sforza gli occhi per una migliore chiarezza. Successivamente, ripeti l'addestramento per il 2° occhio.

Tabella per l'allenamento visivo per la miopia

Ogni giorno, prova a guardare il testo sulle righe inferiori.

Lungimiranza

Per l'ipermetropia, gli esercizi aiutano a rafforzare i muscoli oculari obliqui rilassandoli e tendendoli alternativamente.

Il complesso per il trattamento dell'ipermetropia consiste nei seguenti esercizi:

Se avverti disagio, macchie davanti agli occhi o vertigini, riduci il numero di ripetizioni e la durata dell'allenamento.

Astigmatismo

Per ripristinare la vista con l'astigmatismo, Zhdanov ha sviluppato un complesso che include una serie di procedure:

Il palming consiste nel coprire gli occhi con i palmi delle mani per un certo periodo di tempo.

Usa la ginnastica descritta in combinazione con trattamento medico astigmatismo: la mancanza di trattamento aumenta il rischio di strabismo o gravi disturbi della vista.

Strabismo

1. Siediti a una distanza di 1 metro da una candela accesa, fissa lo sguardo su di essa.
2. Gira la testa in direzioni diverse.
3. Il numero di ripetizioni in ciascuna direzione è 20 volte.

Esegui il palming stando in piedi e dopo la solarizzazione: questo aiuterà a eliminare l'abbagliamento negli occhi.

Regole di esecuzione:

1. Chiudi gli occhi e volta le spalle alla luce.
2. Riscalda i palmi delle mani, posizionali sugli occhi e rilassati il ​​più possibile. Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle, piega i gomiti e inclina la testa in avanti.
3. Esegui l'esercizio finché il bagliore non scompare, quindi apri gli occhi e sbatti le palpebre velocemente per 5 secondi.

L'uso del palming aiuterà a rilassare i muscoli degli occhi, degli organi respiratori, del viso, del collo, del cuore e dei vasi sanguigni.

L'esercizio quotidiano aiuterà a ripristinare naturalmente la vista, a normalizzarla circolazione cerebrale, stabilizzare il lavoro dei muscoli oculari, migliorare le condizioni generali.

Facciamo tutti gli esercizi SENZA OCCHIALI! Senza intoppi, senza sussulti o movimenti improvvisi. La testa è ANCORA. Funziona solo un occhio! Dopo ogni esercizio sbattiamo le palpebre!

Attenzione!È categoricamente vietato a coloro che hanno subito QUALSIASI intervento chirurgico agli occhi meno di sei mesi fa. Aspetta sei mesi affinché tutto guarisca e guarisca. È CONTROINDICATO anche per chi soffre di distacco di retina. Puoi provocare ulteriore distacco. Andate dai medici, adesso esistono le tecniche per “saldare” la retina. Dopo la saldatura, attendere sei mesi affinché tutto attecchisca. E procedi con la ricarica con attenzione.

Facciamo tutti gli esercizi SENZA OCCHIALI! Senza intoppi, senza sussulti o movimenti improvvisi. La testa è ANCORA. Funziona solo un occhio! Dopo ogni esercizio sbattiamo le palpebre!

1. Alziamo gli occhi su, giù, su, giù, su, giù. Sbatté le palpebre, sbatté le palpebre, sbatté le palpebre.

2. Hanno strizzato gli occhi a destra, sinistra, destra, sinistra, destra, sinistra. Sbatterono le palpebre.

3. "Diagonale". Guardiamo in alto a destra - in basso a sinistra, in alto a destra - in basso a sinistra, in alto a destra - in basso a sinistra. Sbatterono le palpebre. "Diagonale" inversa. A sinistra in alto, a destra in basso. Le stesse 3 volte. Sbatterono le palpebre.

4. "Rettangolo". Abbiamo alzato gli occhi verso l'alto, “disegnato” il lato superiore del rettangolo, il lato destro, il basso, il lato sinistro, ancora la parte superiore e così via 3 volte di seguito. Sbatterono le palpebre. IN rovescio“disegnare” un rettangolo (in senso antiorario). Lato superiore, lato sinistro, inferiore, destro. 3 volte. Sbatterono le palpebre.

5. "Quadrante". Immagina che ci sia un enorme quadrante di fronte a te. Ti guardi intorno in senso orario. Abbiamo alzato gli occhi alle 12 - 3, 6, 9, 12. E così 3 cerchi. Sbatterono le palpebre. Nella direzione opposta “Dial”. Abbiamo alzato lo sguardo alle 12, 9, 6, 3, 12... 3 cerchi. Sbatterono le palpebre.

6. “Serpente”. Iniziamo a disegnare dalla coda. Occhi a sinistra in basso - su, giù - su, giù - su e testa. Sbatterono le palpebre. Indietro. Dalla testa del "serpente". Giù - sopra, giù - su, giù - su e coda. Sbatterono le palpebre.

Il professor Zhdanov avverte!

NIENTE FANATISMO!

Fai esercizi per gli occhi 3 volte al giorno: prima di colazione, pranzo, cena nella quantità consigliata da me, altrimenti ti faranno male gli occhi.

Non affrettarti

1. Esegui tutti gli esercizi in modo fluido, lento, senza tensione o movimenti improvvisi. Non è necessario “strappare le tracce”. I muscoli extraoculari sono uno dei muscoli più delicati del nostro corpo; sono molto facili da sforzare, strappare o danneggiare con movimenti stupidi e improvvisi.

2. Per coloro che hanno una miopia grave (maggiore di meno 4), esegui gli esercizi con molta, molta attenzione! L'occhio è teso in avanti, quindi la retina è tesa, tesa e c'è il pericolo di rottura o distacco della retina durante movimenti improvvisi e stress.

3. Particolare cautela per coloro che hanno avuto distacco di retina. Ti consigliamo di seguire un corso a tempo pieno sotto la guida di uno specialista esperto.

Prima di iniziare le lezioni, vai SEMPRE da un medico e fatti controllare la vista. Scopri le condizioni della retina. Sei ipermetrope o miope (il suo grado), astigmatismo?

Ho fatto il palming 5-6 volte al giorno per la prima settimana. Vedremo come va. La mattina, al lavoro, prima di andare a letto.

Esercizi per gli occhi (vedi diagramma nella pagina successiva) - al mattino prima di colazione, al pomeriggio, alla sera. Lunedì - Mercoledì: 3 ripetizioni di ciascuno dei primi CINQUE esercizi. Il sesto - "Snake" - viene sempre eseguito UNA sola volta (avanti e indietro). Giovedì - sabato - già alle 4. Domenica - giorno libero.

Nessun fanatismo, come prescriveva il professore. Anche se, lo confesso, avevo il desiderio di farlo 6-10 volte contemporaneamente. Volevo davvero togliermi di dosso quegli odiati occhiali il più velocemente possibile. Ma trattenne i suoi impulsi. Li ho indossati per vent'anni. Aspetterò ancora qualche settimana.

Faccio gli esercizi in questo modo. Mi siedo su una sedia, una poltrona e guardo il muro. Pavimento, soffitto, pareti laterali. Tra di loro disegno con gli occhi le diagonali (dall'angolo in alto a destra a quello in basso a sinistra e viceversa), rettangoli, serpenti, cerchi del quadrante. La condizione degli occhi lo consente. Per chi ha una vista debole, è difficile “disegnare” un intero muro in una volta sola: prendi un pezzo di muro, un tappeto sopra, un poster, un armadio, una porta... A proposito, nel mio lavoro, il il muro è rivestito di armadietti e io “disegno” su di essi.

Non tutte le persone possono vantare una visione perfetta. Questo fastidio crea disagio a molti e li costringe ad utilizzare occhiali scomodi. Tuttavia, non dovresti disperare: puoi correggere tu stesso la tua vista. Ciò aiuterà una serie speciale di esercizi, sviluppati da Vladimir Georgievich Zhdanov sulla base delle opere di G.A. Shichko e W. Bates.

Come ripristinare la vista usando esercizi per gli occhi secondo Zhdanov

Una tecnica speciale secondo Zhdanov aiuta nei casi in cui una persona sviluppa miopia, ipermetropia, astigmatismo o strabismo. L'essenza della ginnastica oftalmologica è il ripristino indipendente della vista senza intervento chirurgico o l'aiuto di medici. Questo metodo mostra buoni risultati che sono supportati recensioni positive delle persone. Porta la ginnastica per gli occhi secondo Zhdanov grande beneficio per una persona con problemi di vista - molti smettono di usare gli occhiali e correggono con successo il funzionamento dell'organo di senso più importante.

Come fare esercizi per migliorare la vista

Per ottenere i risultati richiesti utilizzando il metodo del professore, è necessario completare i compiti correttamente e regolarmente, imparare la pazienza e la perseveranza. Per ogni tipo di anomalia dell'occhio, Zhdanov ha sviluppato una serie individuale di formazione. Molti fattori influenzano il deterioramento della vista, ad esempio:

• eredità;
• lavoro frequente al computer;
• infortuni;
• cattiva circolazione nella zona delle palpebre;
• leggere libri in condizioni di luce non sufficientemente intensa.

Sebbene ogni serie di esercizi abbia le proprie regole, ci sono una serie di suggerimenti generali che dovrebbero essere seguiti quando si esegue uno qualsiasi degli allenamenti:

1. Non usare gli occhiali durante l'attività fisica.
2. Non fare movimenti improvvisi con gli occhi.
3. Visita un oftalmologo prima di iniziare gli esercizi per la vista, poiché le persone con anomalie retiniche dovrebbero prestare particolare attenzione quando fanno esercizi.
4. Esegui diverse ripetizioni degli esercizi che compongono l'allenamento degli occhi - almeno 3-4 volte.
5. Consultare un medico per qualsiasi sintomo effetti collaterali(gonfiore e occhiaie non sono controindicazioni).
6. Non utilizzare eccessivo attività fisica, aggiungi cibi salutari per la vista alla tua dieta (carote, cipolle, broccoli, zucca).

Riscaldamento

Prima di qualsiasi esercizio del sistema di ginnastica oculare Zhdanov, devi fare un riscaldamento. Questa procedura preparerà i muscoli della palpebra per i carichi imminenti e garantirà che l'allenamento sia sicuro per la vista. Quando inizi a praticare, devi seguire regola importante– mantenere il viso e il corpo immobili (dovrebbero funzionare solo i muscoli delle palpebre). Corso di riscaldamento standard:

1. Lampeggiamento frequente per rilassare la vista. Per mettere a punto le palpebre per l'allenamento, devi aprire e chiudere rapidamente gli occhi il più possibile. Il battito delle palpebre dovrebbe assomigliare al battito delle ali di una farfalla.
2. Movimenti orizzontali, verticali. Per rilassare gli occhi, devi muoverli su e giù per 15 secondi e poi sbattere le palpebre. Fai lo stesso nella direzione sinistra-destra. Ripeti questa procedura 3-4 volte.
3. Diagonali. Alza gli occhi a destra e in alto, quindi spostali lentamente a sinistra e in basso. Successivamente, sbatti le palpebre e fai una diagonale inversa. Ripeti cinque volte per migliorare la vista.

Ginnastica per la miopia

Affinché il ripristino della vista utilizzando il metodo Zhdanov dia i suoi frutti nel trattamento della miopia, è necessario prepararsi con cura. Per fare ciò, trova un'immagine speciale del classico tavolo Sivtsev per un test della vista standard e stampala in due formati: A2 (60x42 cm) e A6 (10,5x14,8 cm). Applicazione corretta Ginnastica per gli occhi secondo Zhdanov per la miopia:

1. Appendere il foglio A2 al muro, allontanarsi per avere una visione chiara della prima riga.
2. Chiudi un occhio (per comodità, prendi gli occhiali senza lenti e copri un oculare con una sciarpa o un lenzuolo nero).
3. Prendi un foglio di carta A6 tra le mani.
4. Guarda la prima riga del tavolo appeso al muro, leggila.
5. Sposta lentamente lo sguardo sulla stessa riga del foglio che hai tra le mani.
6. Ripeti la procedura 3-4 volte.
7. Vai alla riga successiva, prova a guardarla.
8. Ripetere i passaggi 4-5 con la seconda riga.
9. Fai gli stessi passaggi con l'altro occhio.

Quando si lavora con un computer

Per coloro che utilizzano attivamente i computer, gli esercizi per gli occhi sono un must. Nella categoria target rientrano anche i bambini la cui vista è particolarmente sensibile influenze esterne. Esercizi per gli occhi per bambini e adulti con uso frequente del computer:

1. Avvicinare gli occhi al naso. Quando esegui questo esercizio, per rafforzare la vista, devi spostare lentamente il dito sul ponte del naso, guardandone la punta. Gli occhi si “connetteranno” facilmente. Puoi usare una matita per questa procedura. Ripeti almeno sei volte.
2. Alternanza. Posiziona il dito davanti agli occhi a una distanza di 20-30 cm e focalizza lo sguardo sulla punta. Guardalo per qualche secondo, quindi abbassa la mano e guarda in lontananza. Continua ad allenare la tua vista in questo modo 10-12 volte.

Per astigmatismo

Puoi ripristinare la vista senza occhiali o farmaci e curare l'astigmatismo con l'aiuto di uno speciale esercizio di "palming" inventato da Zhdanov. Questo esercizio, che riscalda gli occhi con il calore dei palmi delle mani, allevia le palpebre dalla costante tensione, migliora la circolazione sanguigna e funzioni visive. L'uso del palming per migliorare la salute degli occhi.