Le lezioni di Zhdanov per ripristinare la vista. Un complesso completo per il ripristino della vista con il metodo del professor Zhdanov

Relativamente di recente, il professor Zhdanov ha sviluppato la propria metodologia, che consente non solo di preservare, ma anche migliorare la vista.

Una serie di esercizi per gli occhi

Per diverse patologie vedi Il professor Zhdanov ha sviluppato alcuni esercizi. Si basano su idee standard sui principi del funzionamento dell'occhio umano.

Sono stati formulati oltre 100 anni fa dal famoso oculista Bates. Ci credeva La maggior parte dei problemi di vista si verifica quando i muscoli oculari iniziano a stancarsi. Se funzionano normalmente, una persona può vedere bene.

La tecnica Bates non ha ricevuto il dovuto riconoscimento nel mondo, quindi Zhdanov ha deciso sulla base di sviluppare e rendere popolare il proprio modo per migliorare la vista. Il suo metodo rivoluzionario permette di sbarazzarsi di e, oltre a.

Esercizi per l'astigmatismo

L'astigmatismo può essere migliorato con esercizi di rilassamento.

Con questa patologia è importante leggere spesso e molto, ma in buone condizioni di illuminazione. Se le lettere iniziano a fondersi o fluttuare, la lettura viene sostituita dal palming.

L'essenza dell'esercizio è "riconoscere" le lettere. Se, alla fine della lettura, gli occhi ricevono un riposo costante sotto forma di palming, allora gli occhi saranno in grado di "abituarsi" a uno stato rilassato, quindi non si stancheranno mentre lavorano al computer o mentre leggono libri .

Esercizi di strabismo

Per trattare questa patologia vengono utilizzati diversi passaggi comprovati:

• palming;
• piacevole ricordo;
• solarizzazione degli occhi su una candela o altra fonte di luce.

Per eseguire il palming, il paziente deve piegare saldamente i palmi delle mani, come se contenessero acqua.

Un palmo è posto sulle dita dell'altro a forma di "casa". Gli occhi sono chiusi e i palmi, riuniti, li proteggono ulteriormente dalla luce.

È importante posizionare le fessure per gli occhi nella parte centrale del palmo e il naso tra di loro. Se gli occhi sono aperti in questa posizione, la luce non passerà attraverso le mani chiuse. Pertanto, ci sarà un riscaldamento degli occhi dal calore delle mani.

"Memoria piacevole" viene eseguita immediatamente dopo il palming. In questo momento, il paziente dovrebbe pensare a qualcosa di buono, ricordando di più i migliori momenti che hanno avuto luogo nella vita.

Questo è l'unico modo per rilassare completamente i muscoli oculari, il che influenzerà positivamente l'effetto di questo esercizio.

Dopo aver completato la fase precedente, puoi procedere alla solarizzazione degli occhi sulla sorgente luminosa selezionata.

Per fare ciò, posiziona una lampada o una candela sul tavolo. La luce ambientale viene spenta durante l'esercizio in modo che la stanza sia completamente buia.

Gli occhi guardano sempre lungo il naso e la testa si gira lati diversi a sua volta. Devi fare 20 ripetizioni. Tuttavia, è importante non guardare la candela o la lampada. Le fonti di luce devono essere percepite durante le svolte.

Oltre agli esercizi sopra menzionati, che ti consentono di rilassare i muscoli dell'occhio, puoi allenare i muscoli indeboliti che non riescono a tenere correttamente l'occhio in posizione, causando lo strabismo.

Il paziente indossa una montatura senza lenti, un panno scuro viene avvolto attorno all'occhio strabico. Quindi devi andare allo specchio e guardare con un occhio debole il riflesso nello specchio, girando la testa in diverse direzioni.

Esercizi per la miopia

Soprattutto per combattere la miopia, Zhdanov ha sviluppato una tecnica per lavorare con i tavoli. Il paziente deve fare scorta su due diversi tavoli stampati.

Devono scrivere su di essi il testo standard: "Dai alle persone la vista e la capacità di correggere molti errori di rifrazione e così via".

La prima tabella dovrebbe essere simile al poster utilizzato per la diagnosi standard dell'acuità visiva nello studio di oftalmologia. Per le sue dimensioni, occupa tre fogli standard di formato A4.

Se sul poster dell'oftalmologo nella riga superiore le lettere dell'alfabeto sono scritte a grandi lettere, sul tavolo di Zhdanov la parola "dare" è scritta in alto e in basso - il resto delle parole della frase sopra, ecc.

Deve essere posizionato sul muro in modo che una persona abbia l'opportunità di allontanarsi leggermente da esso.

La seconda tabella ha lo stesso contenuto della prima, ma è caratterizzata taglia più piccola- delle dimensioni di un piccolo portafoglio.

L'essenza dell'esercizio è questa: il paziente indossa occhiali che non hanno occhiali. Una metà è avvolta con un panno scuro in modo che l'occhio non veda le iscrizioni sulla tavola.

Dopodiché, dovresti allontanarti da esso a una distanza sufficiente in modo che l'occhio possa vedere bene la prima parola dal tavolo e la seconda riga non viene letta molto bene. Quindi la seconda tabella viene portata all'argomento.

Legge più volte la riga più in alto del secondo tavolo, quindi guarda in lontananza, al primo, e legge la parola "dare". Esattamente allo stesso modo, devi affrontare tutte le linee per allenare qualitativamente i tuoi occhi.

È importante ricordare di spostare il tessuto scuro sulla metà degli occhiali che non hanno funzionato per allenare allo stesso modo l'altro occhio. Il professor Zhdanov afferma che con la ripetizione frequente di parole familiari, diventano più riconoscibili, quindi l'occhio può notarle anche a grande distanza.

Esercizi per lungimiranza

Per migliorare le condizioni dei pazienti con questa patologia della vista, vengono utilizzati due metodi:

• ondeggiamento delle dita;
• Pollice.

Per far oscillare il dito, dovresti stringere il palmo della mano destra a pugno, indice dovrebbe essere lasciato in posizione estesa. Il palmo serrato viene portato alla punta del naso in modo che il dito sia allo stesso livello degli occhi. Successivamente, viene eseguita l'oscillazione del dito in diverse direzioni.

Dopo aver completato l'oscillazione, dovresti portare la mano a 20 cm a destra, tornare alla sua posizione originale, quindi girare la mano a sinistra. Quando si oscilla, è necessario cercare di guardare in lontananza e non con un dito teso.

Fare esercizio pollice, il paziente deve stringere la mano a pugno e allungare il pollice in avanti.

Le mani si allungano in avanti. Gli occhi fanno alcuni movimenti lampeggianti e poi guardano il pollice.

Quindi il pollice viene portato lentamente al viso a una distanza di circa 15 cm, e quindi nuovamente retratto. È importante sbattere le palpebre più volte e guardare in lontananza dopo aver rapito il dito.

Con l'aiuto di tali manipolazioni, i muscoli oculari obliqui vengono tonificati, poiché una persona deve guardare oggetti vicini o lontani. Quando il dito è vicino, i muscoli si irrigidiscono e, se lontani, si rilassano completamente.

Tutto nel tempo più persone soffre di qualche tipo di disabilità visiva. Questo può essere affaticamento normale, abituarsi a lavorare al monitor, miopia che si sviluppa su questo sfondo, nonché astigmatismo, ipermetropia e altri disturbi dell'apparato visivo. La ginnastica per gli occhi secondo Zhdanov aiuterà a risolvere questi problemi e ridurre al minimo eventuali cambiamenti: questa è un'intera serie di esercizi creati da un eminente professore.

Il metodo si basa sulla teoria del fisico e fisiologo Hermann Helmholtz sulla struttura e il lavoro dell'occhio, sulle sue violazioni, o meglio, sulla sua confutazione. In studi di 180 anni, qualsiasi deterioramento della vista era associato al lavoro e al tono. muscoli interni:

● miopia - tensione del muscolo ciliare con conseguente impossibilità di rilassamento, mentre il cristallino diventa convesso;

● ipermetropia: il muscolo non funziona bene, la lente è piatta.

A causa di tali conclusioni, molti anni fa, per compensare il "difetto" della lente, iniziarono a prescrivere occhiali e indossare lenti adatte alle diottrie. Secondo il metodo di Zhdanov, indossare gli occhiali è dannoso: peggiora ancora di più la vista. Fortunatamente, nel 19° secolo, l'oftalmologo William Bates, nel corso della sua pratica, ha notato che gli occhiali compromettono davvero la vista. Quei suoi pazienti che persero gli occhiali o li ruppero, partendo per l'estate in campagna o in montagna, rimasero senza “stampelle per gli occhi” per 2-3 mesi - gli occhiali allora erano molto costosi - mostrarono un miglioramento durante il test. L'assenza di occhiali aiuta a ripristinare la vista. La teoria di Helmholtz è stata confutata. Il lavoro delle palpebre e della vista umana è influenzato da 6 muscoli oculomotori.

La ricerca di Bates ha dimostrato che la lungimiranza si verifica a causa dell'atrofia muscolare e la miopia appare nelle persone a causa di stress visivo, mentale, fisico, sovraccarico e lesioni. L'oftalmologo ha visto la soluzione al problema nel ridurre al minimo l'uso degli occhiali e il relax.

La ginnastica per gli occhi, promossa da Zhdanov, risolve questi problemi, costringendo i muscoli a lavorare come dovrebbero, allenandoli e rilassandoli. Pertanto, puoi facilmente sbarazzarti non solo della miopia, della lungimiranza, ma anche dello strabismo e dell'astigmatismo.

Indicazioni per l'applicazione della tecnica

Le indicazioni per l'applicazione della tecnica sono qualsiasi disabilità visiva: deviazione nella miopia o ipermetropia, forte stress durante il lavoro, strabismo e astigmatismo. Gli esercizi per gli occhi secondo Zhdanov dovrebbero essere eseguiti se non altro perché puoi risparmiare un sacco di soldi smettendo di acquistare occhiali o lenti.

Una parte importante dell'esecuzione degli esercizi è ridurre la presenza di occhiali o lenti nella vita di una persona: non consentono agli occhi di sforzare naturalmente i muscoli.

La seconda cosa che tornerà sicuramente utile è il palming. Questa è la tecnica principale per rilassare i muscoli oculari.

Esercizi secondo il metodo del professor Zhdanov

Di recente, sempre più spesso, il medico può raccomandare di praticare secondo il metodo per ripristinare la vista da Zhdanov. Tale appuntamento può essere ottenuto in aggiunta per il trattamento di strabismo e astigmatismo. Corso completo includerà non solo esercizi, ma anche preparazioni mediche- È difficile per i medici controllare se il paziente rispetta gli appuntamenti, qualunque essi siano, quindi cercano di curare tutti in una volta.

Una serie di esercizi per gli occhi Zdanov testato, la sua efficacia è stata dimostrata da molte persone. Pertanto, non esitare se vuoi iniziare. Ma per ottenere il risultato servono perseveranza, forza di volontà e disciplina.

Regole per fare esercizi per gli occhi

Gli esercizi vengono eseguiti senza intoppi, prima di iniziare si consiglia di battere le palpebre per rilassare le palpebre. Il numero di volte dovrebbe essere gradualmente aumentato a tre volte per ciascuna. Devi fare tre approcci al giorno: completare il complesso tre volte.

Non puoi fare ricevimenti se meno di sei mesi fa è stata eseguita un'operazione o c'è un distacco della retina.

Esercizi per gli occhi

Sottosopra
Devi alzare gli occhi il più possibile e abbassarli delicatamente il più possibile.

Destra sinistra

Sposta gli occhi il più possibile a destra, quindi in modo simile a sinistra.

Diagonali
Gli occhi devono essere sollevati a destra in alto e abbassati a sinistra, quindi a sinistra in alto ea destra in basso. Il movimento dovrebbe essere il più lontano possibile.

Rettangolo
È necessario spostare gli occhi in senso orario, disegnando il rettangolo più grande possibile. Quindi devi disegnare un grande rettangolo in senso antiorario.

Un cerchio
L'esercizio viene eseguito in modo simile al precedente: devi disegnare un cerchio con gli occhi il più possibile grande taglia prima in senso orario, poi in senso antiorario.

serpente
Gli occhi devono essere portati di lato, quindi disegnarli con un movimento a "serpente" - una sinusoide - su e giù, su e giù, su e giù. Poi dall'altra parte.

Dopo ogni esercizio, è consigliabile battere le palpebre.

Esercizio per gli occhi di Zhdanov con miopia e ipermetropia

Con miopia e ipermetropia, compaiono disturbi visivi motivi diversi, quindi è ridicolo e illogico trattare alla radice varie malattie una medicina non aiuterà. La miopia si verifica a causa della tensione nei muscoli che controllano i bulbi oculari, ipermetropia - al contrario, con atrofia. Pertanto, nel primo caso, i muscoli devono essere rilassati e nel secondo devono essere tonificati. Pertanto, per migliorare la vista, ci sono esercizi separati per far sì che i muscoli giusti si comportino nel modo giusto.

Esercizio corretto per i miopi

Carica corretta - rilassamento.

Aiuterà a ottenere un miglioramento della vista con la miopia.

1. Strizza gli occhi il più forte possibile in modo che i tuoi occhi si sforzino per tremare. Puoi guardare i singoli articoli. Rilassa gli occhi: il tremore dovrebbe scomparire, ma lo strabismo dovrebbe rimanere. Ripetere 3-4 volte.

2. Guarda il muro, immagina che ci siano 2 punti neri su di esso, uno sopra l'altro a una distanza di 0,5 m. punto più alto, quindi in linea retta, guarda lentamente in basso.

Strofina i palmi delle mani per tenerli al caldo. Lato interiore metterli ad occhi chiusi. Le dita sono sulla fronte, la luce non penetra, il naso respira liberamente. L'esercizio viene eseguito per 3-5 minuti. Quindi, senza alzare i palmi delle mani, devi battere le palpebre e solo allora rimuovere le mani dal viso.

Formazione lungimirante

esercizio del pollice

1. Allunga la mano in avanti, stringi il pugno, alza il pollice.

2. Guarda in lontananza, guarda il pollice.

3. Avvicina il pollice al viso, a una distanza di almeno 15 cm.

4. Altrettanto lentamente, devi allontanare la mano dal viso.

Esercizio del dito indice

1. Devi stringere la mano a pugno e alzare l'indice.

2. La mano deve essere portata al viso: un dito teso di fronte alle palpebre.

3. Guarda in lontananza fino alla fine dell'allenamento.

4. Porta la mano a 20 cm a sinistra, quindi torna lentamente alla posizione di fronte a te.

5. Quindi porta la mano a destra di 20 cm e riportala di nuovo davanti a te.

L'efficacia del metodo nella cataratta

Ci sono persone che hanno ottenuto risultati con la cataratta praticando secondo il metodo Zhdanov. Il professore non si aspettava che gli esercizi aiutassero in questo. Il metodo è progettato per curare i disturbi più comuni. L'annebbiamento dell'obiettivo non è incluso in essi: il complesso può aiutare, ma tono muscolare e la loro elasticità può rallentare i cambiamenti, ma non invertirli completamente.

Gli esercizi per gli occhi per la cataratta non sono stati studiati.

Come ripristinare la vista con l'astigmatismo

solarizzazione

1. Stare di fronte al sole o una candela accesa con le palpebre chiuse. Piedi alla larghezza delle spalle, braccia rilassate. Non c'è tensione nel corpo.

2. Il corpo e la testa si girano a destra, rotolando sul piede destro. Il sole è a sinistra.

3. Allo stesso modo, devi girare a sinistra. Il sole poi lato destro. Le palpebre rimangono chiuse.

Quando viene eseguito, appare l'effetto dei raggi di sole. L'esercizio dovrebbe essere eseguito 20-25 volte.

Nutrizione e sua combinazione con gli esercizi di Zhdanov

È meglio fare esercizio tra i pasti. Si raccomanda di non abusare dannoso e cibo spazzatura, fumo e alcol. Sarebbe l'ideale aumentare la quantità di vitamina A responsabile della vista, mangiare più cibi che la contengono.

Generale

Ripristina la vista in 7 settimane secondo il metodo di Vladimir Zhdanov

Nel novembre 2013, il quotidiano Komsomolskaya Pravda ha pubblicato un articolo sul ripristino della vista in 7 settimane utilizzando il metodo Zhdanov. Ho subito iniziato ad applicare tutti i metodi su me stesso, anche se solo per i primi tre giorni l'ho dimenticato una, due volte e poi l'ho completamente abbandonato. ora i miei occhi hanno iniziato a farmi molto male e voglio provare questo metodo non solo per ripristinare la vista, ma anche per alleviare la tensione costante in essi.

Quando i suoi occhi hanno iniziato a farle male, è stata sottoposta a un esame e non è stato rivelato nulla, i suoi occhi sono sani, ma molto sovraccarichi. Quindi posso tranquillamente fare tutti gli esercizi secondo questo metodo.

Criteri per il raggiungimento degli obiettivi

Ha funzionato tutte le 7 settimane.

La vista è migliorata da -6 a -4 e i miei occhi hanno smesso di farmi male.

risorse personali

Obiettivo compatibilità ecologica

Vista scarsa rende la vita molto difficile. Voglio vivere senza limiti

1. Settimana 1

   PALMARE(dall'inglese palm - palm) - l'esercizio più importante per rilassare i muscoli oculomotori. Eseguito SENZA PUNTI.

   Strofiniamo i palmi delle mani fino a quando non sono caldi. Unisci saldamente le dita di ciascuna mano. Come se volessi bere dalle palme degli uccelli e in modo che l'acqua non si rovesci tra le dita. Con le dita di un palmo, sovrapponi le dita dell'altro ad angolo retto. E mettiamo questo disegno sui nostri occhi invece degli occhiali (vedi foto in un cerchio), in modo che le dita incrociate siano al centro della fronte, il naso sporga tra le basi dei mignoli e gli occhi cadano esattamente in al centro delle fossette dei palmi delle mani. Il naso respira liberamente, non pizzicato. Gli occhi sono chiusi. I palmi delle mani sono premuti saldamente sul viso - senza spazi vuoti in modo che la luce non cada sugli occhi. Metti i gomiti sul tavolo o premi sul petto. La cosa principale è che i gomiti non dovrebbero essere in peso e la testa dovrebbe essere una continuazione diretta della schiena.

   Calmati, rilassati, accetta postura comoda. Diciamo ad alta voce (o mentalmente, a noi stessi): “I miei occhi sono buoni, meravigliosi, grazie, occhi, per avermi dato gioia e felicità per vedere tutti i colori di questo mondo in tutta la sua gloria... I miei occhi vedranno meglio e meglio ogni giorno”. E un'autoipnosi simile sotto i palmi delle mani.

   Poi i miopi immaginano come i loro occhi tornano a essere rotondi, palle, per VEDERE perfettamente LONTANO senza occhiali (i loro muscoli trasversali si rilassano).

   E i lungimiranti immaginano come i loro occhi si protendano facilmente, facilmente in avanti, come cetrioli, per VEDERE perfettamente VICINO alle lettere più piccole senza occhiali (i muscoli longitudinali degli occhi si rilassano).

   Primo, per un po' occhi chiusi, con i palmi coperti, incomberanno immagini di luce residua: uno schermo TV, una lampadina, un pezzo di finestra, una specie di nebbia, una nuvola ... Questo indica una sovraeccitazione del tratto visivo - la luce non cade gli occhi, ma ci sembra di vedere qualcosa. Per rimuovere le immagini di luce residua, immagina una tenda di velluto nero in un teatro ogni volta sotto il palming. È così nero-nero, grande-grande... E poi le luci nel corridoio si spengono, e diventa sempre più nero, più scuro. Oppure immagina il mascara nero che ti sei versato davanti e ricopri con esso questi luoghi luminosi.

   Un altro esercizio importante sotto il palming è un bel ricordo.

   Ogni volta pensa a qualcosa di buono, di buono che è successo nella tua vita.

   Esci dal palming. Si sedettero dritti, sotto i palmi delle mani chiusi gli occhi leggermente chiusi - allentati, chiusi - allentati, chiusi - allentati. I palmi sono stati rimossi. Con gli occhi chiusi, scossero leggermente la testa, ripristinando l'afflusso di sangue al cervello. Come i bambini, si "bagnavano" delicatamente gli occhi con i pugni, li asciugavano. Sospirarono. Esalato. E apriamo gli occhi, sbattendo le palpebre velocemente.

   Ogni volta che ti senti stanco, occhi stanchi quando leggi, lavori al computer, guardi la TV, ecc. - metti tutto da parte, strofina i palmi delle mani fino a quando non sono caldi e fai il palming. Tre - cinque minuti.

   Idealmente - ogni ora quando si lavora su un computer.

   Il palming può ed è utile a TUTTI!

   CARICA PER GLI OCCHI DEL PROFESSORE VLADIMIR ZHDANOV

   Attenzione!È categoricamente impossibile da fare per coloro che hanno subito QUALSIASI intervento chirurgico agli occhi meno di sei mesi fa. Aspetta sei mesi che tutto guarisca, che guarisca. Inoltre è CONTROINDICATO per chi ha distacco di retina. Puoi provocare un ulteriore distacco. Vai dai medici, ora ci sono metodi per "saldare" la retina. Dopo la saldatura, attendere sei mesi affinché tutto attecchisca. E procedi con cautela.

   Facciamo tutti gli esercizi SENZA PUNTI! Senza intoppi, senza scatti, movimenti improvvisi. La testa è ANCORA. Solo un occhio funziona! Sbatti le palpebre dopo ogni esercizio!

   1. Occhi alzati in alto, in basso, in alto, in basso, in alto, in basso. Blink-blink-blink.

   2. Strinsero gli occhi a destra, sinistra, destra, sinistra, destra, sinistra. Sbattono le palpebre.

   3. "Diagonale". Guarda a destra in alto - a sinistra in basso, a destra in alto - a sinistra in basso, a destra in alto - a sinistra in basso. Sbattono le palpebre. Reverse "diagonale". Sinistra su - destra giù. Anche 3 volte. Sbattono le palpebre.

   4. "Rettangolo". Alzarono gli occhi, "disegnarono" il lato superiore del rettangolo, il lato destro, il lato inferiore, il lato sinistro, di nuovo quello superiore e così via 3 volte di seguito. Sbattono le palpebre. A rovescio"disegna" un rettangolo (in senso antiorario). Lato superiore, lato sinistro, inferiore, destro. 3 volte. Sbattono le palpebre.

   5. "Componi". Immagina di avere un enorme quadrante di fronte a te. Lo ispezioni in senso orario. Hanno alzato gli occhi alle 12 - 3, 6, 9, 12. E così 3 giri. Sbattono le palpebre. Nella direzione opposta "Dial". Abbiamo alzato gli occhi per 12 ore, 9, 6, 3, 12 ... 3 cerchi. Sbattono le palpebre.

   6. "Serpente". Iniziamo a disegnare dalla coda. Occhi a sinistra in basso - su, giù - su, giù - su e testa. Sbattono le palpebre. Di ritorno. Dalla testa del "serpente". Giù - alto, basso - su, giù - su e coda. Sbattono le palpebre.

   Il professor Zhdanov avverte!

   NESSUN FANATISMO!

   Fai ginnastica per gli occhi 3 volte al giorno - prima di colazione, pranzo, cena nella quantità consigliata da me, altrimenti i tuoi occhi ti faranno male.

   Non affrettarti

   1. Esegui tutti gli esercizi in modo molto fluido, lento, senza tensioni, movimenti improvvisi. Non c'è bisogno di "strappare le tracce". I muscoli oculomotori sono uno dei muscoli più delicati del nostro corpo, sono molto facili da sforzare, strappare e danneggiare con movimenti stupidi e bruschi.

   2. Chi ha una miopia grave (più di meno 4), fa gli esercizi con molta, molta attenzione! Il tuo occhio è tirato in avanti, quindi la retina è tesa, tesa e c'è il pericolo di movimenti improvvisi e carichi di rottura o distacco della retina.

   3. Cure speciali per coloro che hanno avuto un distacco di retina. Ti consigliamo di seguire un corso a tempo pieno sotto la guida di uno specialista esperto.

   Prima di iniziare le lezioni, vai SEMPRE dal medico, controlla la tua vista. Scopri lo stato della retina. Hai lungimiranza o miopia (il suo grado), astigmatismo?

2. Settimana #2

   Fissazione centrale

   Se guardiamo occhio umano di lato nella sezione vedremo un cerchio, - afferma il professor Zhdanov. - Davanti alla lente, la superficie posteriore dell'occhio è rivestita dall'interno con la cosiddetta retina. Direttamente di fronte alla pupilla, la retina svanisce. Qui è dove si forma la macula. Il centro della macula è chiamato fovea centralis. La parte più sensibile alla luce del nostro occhio. Vediamo meglio, fissiamo ciò che cade nella fossa centrale, al centro dell'occhio.

   In tutte le persone con gli occhiali, la fissazione centrale è rotta.

   Secondo la scienza, gli occhiali di ogni paziente devono essere realizzati in un laboratorio speciale, adattando accuratamente i centri delle lenti al centro dei suoi occhi con una precisione di un decimo di millimetro. Alla gente comune nessuno fa questi punti. L'oculista misurerà la distanza tra i centri degli occhi con un righello, scriverà nella prescrizione - 64 millimetri e calpesterà, paziente, in farmacia! Quindi indossi questi occhiali: un occhio guarda esattamente attraverso il centro dell'obiettivo e il secondo - un po' vicino al centro, attraverso un prisma. Per vedere qualcosa con due occhi, una persona è costretta a falciare leggermente un occhio. Questo porta allo sviluppo di uno strabismo interno molto debole e latente. E quando una persona si toglie gli occhiali, un occhio sembra dritto e il secondo, per abitudine, leggermente di lato. L'immagine è sfocata per questo motivo. Pertanto, è molto importante forzare gli occhi a sembrare di nuovo paralleli.

   Ripristinerai la fissazione centrale solo in questo modo migliorerai significativamente la tua vista.

   Gli esercizi sono molto semplici. In qualsiasi momento conveniente, ti togli gli occhiali (meno indossi queste stampelle, più velocemente ripristinerai la vista: questa è la legge).

   Tu vai alla finestra. Sbatti le palpebre. Un leggero battito di ciglia rilassa i muscoli e fa tornare gli occhi, per così dire, in parallelo. Guardi la strada. Sembra che tu veda tutto e niente. La strada è grande. Scegli la casa di fronte. Sbattere le palpebre, sbattere le palpebre, scrutare intensamente questa casa, portandola effettivamente al centro dell'occhio destro, sinistro. Ora è per te: l'oggetto principale sulla strada, il resto è sul lato! Guardò da vicino, sbatté le palpebre. Ora in casa scegli una finestra qualsiasi, la guardi, sbattendo leggermente le palpebre. Sbatté le palpebre. Successivamente, l'oggetto della tua attenzione è la copertura della finestra. Lo risolvi sbattendo leggermente le palpebre. Ho visto - sono stato felice - l'esercizio è terminato.

   Ti fermi. Si tolse gli occhiali e sbatté le palpebre. Vedete, la folla sta aspettando l'autobus. Sbatté le palpebre, scelse un uomo con gli occhiali tra la folla, concentrò la sua attenzione sul suo viso. Sbatté le palpebre, fissò lo sguardo sugli occhiali. Sbatté le palpebre ... Se l'uomo con gli occhiali chiede, dicono, perché mi guardi e persino sbatti le palpebre, non esitare, rispondi direttamente: "Ripristino la vista secondo il metodo del professor Zhdanov. E lo consiglio anche a te. È molto semplice!"

   Prossimo esercizio. Prendi qualsiasi pagina del testo. Si tolse gli occhiali e sbatté le palpebre. Scegli una linea qualsiasi, sbircia dentro di essa, sbattendo leggermente le palpebre. Scegli qualsiasi parola in questa riga, ad esempio "visione". Tutta l'attenzione è su di lui! Sbatti le palpebre. E concentri i tuoi occhi su qualsiasi lettera in una parola, ad esempio N. Ho guidato N al centro dei miei occhi, l'ho visto chiaramente - sono stato felice. Sbatté le palpebre...

   Quindi, per ripristinare la fissazione centrale, eseguiamo i seguenti esercizi:

   1. Strada - casa - finestra in casa - rilegatura finestra.

   2. La folla alla fermata dell'autobus - un uomo con gli occhiali - la sua faccia - i suoi occhiali.

   3. Una pagina di testo - una riga - una parola in una riga - una lettera in una parola.

   PRIMO SUCCESSO

   Per la prima settimana ho fatto 6 esercizi per gli occhi tre volte al giorno. È ora di aggiungerne altri 6.

   7. "Arco". Occhi in basso a sinistra. Disegniamo la parete laterale dell'arco, la diagonale, la parete laterale destra, la diagonale ... 3 volte. Sbattono le palpebre.

   otto. " Clessidra» . Alzarono gli occhi: in alto, in diagonale in basso, in basso, in diagonale in alto... 3 volte. Sbattono le palpebre.

   9. "Spirale". Lo giriamo con gli occhi in senso orario partendo dal naso. Cerchio piccolo, secondo più grande, terzo ancora più grande. E il quarto - lungo il muro, il soffitto, un altro muro, lungo il pavimento. Sbattono le palpebre.

   E ora giriamo la spirale. Occhi in basso al pavimento, lungo il muro, il soffitto, un altro muro! Il secondo cerchio è più piccolo, il terzo ancora più piccolo. E il quarto cerchio è piuttosto piccolo. Sbattono le palpebre.

   10. "spirale" orizzontale. Immagina: di fronte a te SI TROVA (a livello degli occhi) una spessa pipa di vetro. Avvolgi 5 giri di corda attorno ad esso con gli occhi. Occhi a sinistra. Il primo giro sul tubo, il secondo, il terzo - davanti a te, il quarto, il quinto. Avvolgiamo la corda. Un giro, due, l'hanno avvolto davanti a loro: tre, quattro e cinque. Sbattono le palpebre.

   11. "spirale" verticale. C'è un enorme tubo di vetro di fronte a te. Guarda il pavimento. Un rotolo di corda sul pavimento - uno, all'altezza del torace - due, all'altezza del naso - tre, all'altezza dei capelli - quattro e sul soffitto - cinque. Ci muoviamo. Una bobina sul soffitto, all'altezza dei capelli - due, all'altezza del naso - tre, all'altezza del torace - quattro, sul pavimento - cinque. Sbattono le palpebre.

   12. "Globo". Immagina di avere un grande globo di vetro davanti a te. Stai cercando di farlo girare intorno all'equatore con gli occhi. Puoi muovere le orecchie, la testa, i capelli. Un giro intorno all'equatore, secondo, terzo, quarto, quinto, sesto! Sbattono le palpebre. E ora nella direzione opposta giriamo il globo con i nostri occhi. Ancora 6 giri intorno all'equatore. Sbatté le palpebre...

   Faccio anche esercizi estesi per gli occhi tre volte al giorno. Prima colazione, pranzo, cena. La testa è immobile, funzionano solo gli occhi (tranne l'ultimo esercizio: il globo).

   Lunedì - mercoledì: i primi CINQUE esercizi li ripeto 5 volte. Giovedì - Sabato: 6 volte.

   Gli esercizi 6 - 12 vengono eseguiti sempre UNA VOLTA.

   La domenica è un giorno libero.

   Se gli occhi di qualcuno fanno male a causa di un carico insolito, prenditi immediatamente una pausa per un giorno o due, senza aspettare la domenica.

   Spero, amici, che non abbiate dimenticato: facciamo sempre esercizi per gli occhi, palming SENZA PUNTI.

   Conseguenze di un dosaggio forte: mal di testa, lacrimazione, dolore oculare, "sabbia", oscuramento negli occhi, punti lampeggianti, occhiaie, macchie di colore davanti agli occhi, scricchiolando nelle orbite.

   PROFESSORE ZHDANOV AVVERTENZA:

   1. Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti lentamente, non bruscamente, senza tensione.

   2. L'esercizio è meglio fare di meno, ma più spesso.

   3. Chi ha una miopia grave (maggiore di -4), non eseguire più di 3-4 ripetizioni degli esercizi 1-5, gradualmente, entro un mese, aumentando a 10 ripetizioni.

   4. Attenzioni speciali per coloro che hanno avuto un distacco di retina. Con la retina staccata, è severamente vietato fare ginnastica per gli occhi! Puoi provocare un ulteriore distacco. Se la retina è staccata, devi andare dai medici per "saldarla", attendere sei mesi dopo l'operazione e solo allora iniziare con cura la ginnastica per gli occhi!

3. Settimana #3

   Palming 5-6 volte al giorno.

   Fissazione centrale - 10 volte (questa è una questione di minuti!).

   Ricarica per gli occhi - 4 volte al giorno secondo il seguente programma: lunedì - mercoledì - i primi CINQUE esercizi li ripeto 6 volte. Giovedì - Sabato - 7 volte. Esercizi 6 - 12 - UNA sola volta.

   La domenica è un giorno libero.

   Colleghiamo il sole

   Su consiglio del professor Zhdanov, sto imparando una nuova tecnica: la solarizzazione degli occhi.

   Questo trattamento degli occhi con la luce solare o altra luce è uno dei i migliori esercizi per ripristinare la vista e rilassare i muscoli oculomotori.

   PIENA OPZIONE. Siamo di fronte al sole con gli occhi CHIUSI. Piedi alla larghezza delle spalle, braccia che pendono liberamente.

   Petto, faccia girare a destra, torcendosi gamba destra. Il tallone del piede sinistro è alzato. Il sole resta a sinistra. Poi giriamo anche a sinistra. Il sole rimane a destra ... Continuiamo a girare, ripetendo ad alta voce: “Il sole è a sinistra - il sole è a destra, il sole è a sinistra - il sole è a destra, il sole è acceso a sinistra - il sole è a destra..." Gli occhi sono sempre chiusi, le mani rilassate. Dopo 20 - 25 turni, 10 - 12 potenti raggi solari appariranno nei tuoi occhi. Attraverso la palpebra il sole splende attraverso, compaiono punti luminosi arancioni o gialli. E i nostri occhi amano così tanto il sole che c'è una potente attivazione della retina e il rilassamento dei muscoli oculomotori.

   OPZIONE SOFT(soprattutto quando viene diagnosticata una degenerazione maculare, quando una persona vede meglio lateralmente che dritto).

   Viene selezionata un'ombra netta (albero, angolo della casa). Un occhio è all'ombra, l'altro è al sole. Un'ombra passa in mezzo a te. Piedi alla larghezza delle spalle, occhi chiusi, viso rivolto al sole. Inizi a oscillare lentamente da un piede all'altro, ripetendo ad alta voce: "Il sole viene - il sole parte, viene - foglie, viene - foglie ..." Così, gli occhi risultano essere nell'ombra, quindi nel sole. Dopo 20 - 25 oscillazioni, 3 - 5 raggi solari più potenti appariranno nei tuoi occhi ...

   Attenzione!!! Immediatamente dopo ogni solarizzazione degli occhi al sole, eseguiamo il palming in piedi. Il doppio della solarizzazione, fino a quando la visione non si calma completamente, fino a quando i coniglietti negli occhi scompaiono.

   Palming in piedi. Con gli occhi chiusi, voltare le spalle al sole, strofinare i palmi delle mani fino a quando non diventano caldi, applicare sugli occhi chiusi. Premi i gomiti sul petto, la testa leggermente inclinata in avanti, i piedi alla larghezza delle spalle, le spalle rilassate. Dondoli delicatamente da un piede all'altro, ti rilassi, pensi a qualcosa di buono finché i conigli non scompaiono nei tuoi occhi. I conigli se ne sono andati: sbatti gli occhi, aprili.

   Con tempo soleggiato, eseguire questa solarizzazione 3-4 volte al giorno.

   Se il tempo è nuvoloso, puoi fare la solarizzazione su altre fonti di luce. Senza il sole

   Ad esempio, accendi una candela, spegni la luce nella stanza. Siediti a una distanza di un metro o più, fai una fissazione centrale su una candela accesa, sbatti le palpebre. E gira la testa, il viso, gli occhi verso la parete destra, poi verso sinistra. Non prestare alcuna attenzione alla candela. Quando guardi il muro di sinistra, sentirai semplicemente nel buio che la candela è da qualche parte a destra. Poi colpisci: una candela è volata davanti ai miei occhi. E stai già guardando il muro di destra e senti la candela a sinistra. Quindi gira la testa da un lato all'altro 15 - 20 volte, ripetendo sottovoce: "Candela a sinistra - candela a destra, candela a sinistra - candela a destra ..." Gli occhi, ovviamente, sono aperti.

   La solarizzazione degli occhi può anche essere eseguita in questo modo: dopo aver coperto la finestra con le tende, lasciare uno spazio vuoto, che sarà la fonte di luce. Oppure, in una stanza buia all'altezza degli occhi, accendi una lampada da tavolo - fai la solarizzazione su di essa ... E assicurati di fare il palming dopo una candela, una finestra, una lampadina.

   Disperdiamo il sangue

   Per migliorare la circolazione cerebrale, il professor Zhdanov consiglia di fare ginnastica al mattino e alla sera:

   1. Inclina la testa sulla spalla destra, poi dritta, quindi avanti spalla sinistra(nessun movimento improvviso). 4 - 5 volte.

   2. Testa su e giù. 4 - 5 volte.

   3. Andate da destra a sinistra. 4 - 5 volte.

   4. Spalle su e giù. 4 - 5 volte.

   5. Portiamo le spalle in avanti, quindi le riportiamo indietro, mentre - la schiena - il petto con una "ruota" - 4 volte.

   6. Rotazione delle spalle avanti e indietro - 6 volte.

   7. Le gambe sono immobili, giriamo "spalla in avanti" - 4 volte.

   8. Le gambe sono immobili, facciamo dei giri "spalla indietro", mentre guardiamo indietro, vediamo la parete di fondo - 4 volte.

   9. Prendiamo le mani nel castello. Le gambe sono immobili. Giriamo il corpo sulla schiena destra. Rimaniamo in questa posizione. Poi - al terzino sinistro - 4 volte.

   10. Si inclina ai lati - 4 - 5 volte.

   11. Rotazione circolare del bacino (gambe alla larghezza delle spalle, mani sulla cintura) - 6 volte in una direzione e nell'altra.

   La ginnastica è utile anche per la prevenzione dell'osteocondrosi cervicale.

4. Settimana #4

   palming - 5 - 6 volte al giorno,

   solarizzazione (su una candela, il sole - a seconda del tempo) - 3,

   fissazione centrale - 10.

   ryadka per gli occhi - 4 volte al giorno. Lunedì - mercoledì: ripeto i primi CINQUE esercizi 7 volte. Giovedì - Sabato: 8 volte. Esercizi 6 - 12 - UNA volta. La domenica è un giorno libero.

   Sintonizzarsi ottima visione!

   Ogni persona nasce assolutamente sobria, non fumatori, senza occhiali, afferma il professor Zhdanov. - È allora che la famiglia, gli amici, la società gli impongono dannose riflessi condizionati(abitudini) che portano alla vecchiaia prematura e alla morte: “L'alcol è ottimo!”, “Il tabacco è ottimo!”, “La droga è alta!”… peggiora, ma i medici mi aiuteranno, gli occhiali mi salveranno! La cosa principale è che non devi fare nulla da solo". È una bugia. Se ti prendi cura dei tuoi occhi, la vista può essere ripristinata a qualsiasi età. Il famoso accademico Fëdor Uglov lo ha dimostrato brillantemente. Ha indossato +2,5 occhiali per mezzo secolo. All'età di 95 anni, ha lavorato secondo il mio programma per 3 settimane. E poi per 8 anni interi, fino alla sua morte, Fedor Grigoryevich ha operato, letto, guidato un'auto senza occhiali!

   Il professore mi ha consegnato un pezzo di carta con 15 frasi-impostazioni ben definite che aiuteranno a ridurre il dannoso programma di spettacoli che è stato nella mia testa per 20 anni!

   Prima di andare a letto, Eugenio, riscrivi il testo una volta, imparalo a memoria in pochi giorni e poi scrivi a memoria.

   Perché scrivere, Vladimir Georgievich? L'accademico Sytin sostiene che gli stati d'animo di benessere dovrebbero essere espressi o semplicemente ascoltati da un registratore.

   Lo scienziato Gennady Shichko ha scoperto sperimentalmente che la parola che una persona scrive con una MANO prima di andare a letto è cento volte più potente della parola ascoltata, vista o detta in termini di potere di influenza sul subconscio conscio.

   1. Sono una persona calma ed equilibrata, ho imparato il testo delle istruzioni per una vista e una salute eccellenti in due giorni.

   2. Posso rilassarmi durante il riposo e quando lavoro con gli occhi.

   3. Mi sforzo di ripristinare la mia salute e la mia vista.

   4. Distruggerò permanentemente il programma degli occhiali, così come i programmi di alcol e tabacco nella mia mente.

   5. Alcol e tabacco, i bicchieri sono miei brutta sensazione e vista, malattia, vecchiaia precoce, cecità e morte.

   6. La sobrietà, pasti separati, rilassamento ed esercizi per gli occhi: questa è la mia giovinezza, bellezza, salute, vista e vita eccellenti.

   7. I miei occhi diventano radiosi, chiari, vigili e chiari.

   8. Ogni giorno sento un miglioramento della mia salute e della mia vista.

   9. Sbatto spesso le palpebre e chiudo gli occhi.

   10. Riposo gli occhi, palmo per tre o cinque minuti ogni ora.

   11. Vedo sia da lontano che da vicino i più piccoli dettagli.

   12. Sole e luce naturale- amici dei miei occhi.

   13. Smetto per sempre di avvelenarmi con alcol e veleno di tabacco e di portare gli occhiali - paralizzo i miei occhi.

   14. La mia salute sta migliorando, la mia vista è stata ripristinata.

   15. Ho una vita da sobria meravigliosa davanti a me e una vista eccellente.

   VITA! VISIONE! VITA!

   Dopo aver scritto 15 installazioni, non si può fare nulla, tranne il palming sdraiato.

   Immediatamente a letto. Mi metto un cuscino sul petto. Mi sfrego i palmi delle mani fino a quando non sono caldi, li metto sugli occhi chiusi, i gomiti sul cuscino in modo che non si blocchino. E mi concedo in modo gentile, buono, ricordi piacevoli. Addormentarsi con gli occhi completamente rilassati.

   (L'articolo è tratto da kp.ru kite)

5. Settimana #5

   Compiti: palming - 5 - 6 volte al giorno, solarizzazione (su una candela, sole, a seconda del tempo) - 3 volte, fissazione centrale - 10.

   Esercizi per gli occhi - 5 volte al giorno.

   Lunedì - Sabato: ripeto i primi CINQUE esercizi 8 volte. Esercizi 6 - 12 - UNA sola volta.

   Prima di andare a letto, scrivo a memoria le impostazioni per la vista e la salute eccellenti () La domenica è un giorno libero.

   E ora nuovo esercizi speciali dal professor Zdanov.

   1. Spruzza gli occhi con acqua bollita fredda

   Meglio scongelato, - consiglia il professore. - Far bollire l'acqua, congelare in frigorifero. Quindi lavare il viso con acqua scongelata e spruzzarlo negli occhi APERTI al mattino e alla sera. L'acqua mantiene la sua struttura polimerica fintanto che vi rimangono cristalli di ghiaccio.

   Perché pre-bollire? Per rimuovere il cloro. Il cloro mangia gli occhi. Pertanto, l'acqua del rubinetto deve essere difesa, bollita, in modo che la candeggina evapori ...

   2. Crea facce

   Altamente esercizio utile: togliti gli occhiali, sforza e rilassa tutti i muscoli del viso - muovi le mascelle, le orecchie, gli occhi. Fai facce buffe (!) davanti allo specchio. Più sono sviluppati tutti i muscoli del viso, più efficientemente lavorano i muscoli oculomotori e migliora l'afflusso di sangue agli occhi. Nota: bambini giacciono sulla schiena e fanno costantemente smorfie involontariamente. Istintivamente tendono e rilassano i muscoli del viso in modo che si sviluppino.

   3. Etichetta su vetro

   Questo è un esercizio universale della serie "vicino - lontano": è molto utile sia per i miopi che per i lungimiranti. Viene eseguito, ovviamente, senza occhiali.

   Vai a qualsiasi finestra e attacca un pezzo di carta sul vetro: un'etichetta. Sbatté le palpebre - guarda il pezzo di carta, lo vedi; sbatté le palpebre - guarda in lontananza, ho visto un albero o una casa. Poi ancora: su un pezzo di carta - in lontananza, su un pezzo di carta - in lontananza... Esegui l'esercizio venti volte.

   Allo stesso tempo, c'è un potente allenamento dei muscoli trasversali degli occhi. Quando guardi un pezzo di carta, lo scoli. Poi sbatterono le palpebre, guardarono in lontananza, rilassati. Hanno strizzato l'occhio, indebolito, schiacciato, indebolito ...

   In medicina, è consuetudine chiamare i muscoli longitudinali degli occhi dritti e i muscoli trasversali obliqui. Ho chiamato specificamente i muscoli obliqui degli occhi trasversali, poiché la pratica ha dimostrato che quando la frase "muscoli obliqui" le persone pensano che questi siano i muscoli da cui l'occhio falcia. In effetti, questi sono i muscoli più importanti che svolgono il processo di accomodamento degli occhi, cioè puntandoli verso la nitidezza.

   Come risultato dell'esercizio “Mark on the Glass”, le persone miopi imparano a rilassare i muscoli trasversali, mentre le persone lungimiranti e quelle con “occhi piatti”, al contrario, li allenano.

   Della stessa serie "vicino - lontano". 4. Volo della farfalla

   a) Immagina, al piano di sopra, sotto il soffitto, seduto bella farfalla. La guardi. Inoltre: la farfalla vola lungo il soffitto e si siede proprio sulle sopracciglia. Abbiamo guardato le nostre sopracciglia, sbattuto le palpebre, non puoi guardare le tue sopracciglia per molto tempo! Ora rimanda la farfalla dalle sopracciglia al soffitto e oltre, osservando attentamente il volo. Ripeti l'esercizio 3-5 volte. Quali muscoli alleniamo? Superiore longitudinale (quando alziamo gli occhi) e trasversale (quando guardiamo le sopracciglia).

   b) Ora immagina che questa bellissima farfalla sia seduta sul muro all'altezza della tua testa. Svolazza, vola, vola, vola e si siede sulla punta del naso. Abbiamo guardato la punta del naso, sbattuto le palpebre e piuttosto rimandato la farfalla al muro. L'esercizio può essere ripetuto anche 3-5 volte. Allo stesso tempo, alleniamo i muscoli longitudinali interni, riducendo gli occhi al naso, e ancora quelli trasversali.

   c) Immagina che questa farfalla sia seduta lontano per terra (pavimento). E ora vola lungo il terreno, vola, vola ... e si siede sul tuo labbro superiore. Guardò, sbatté le palpebre e labbro superiore la mandò giù e lungo il pavimento fino a casa sua. Eseguire anche non più di 5 volte. Allo stesso tempo, alleniamo i muscoli longitudinali inferiori e, ancora, quelli trasversali.

   Gli esercizi a farfalla possono essere eseguiti tutti in una volta (a, b, c) o separatamente.

   5. Pollice

   Stringi la mano a pugno, pollice in su! La mano era tesa in avanti. Sbattevamo le palpebre, guardavamo il pollice, lo portavamo alla punta del naso; fare riferimento alla distanza mano tesa, quindi sbatté le palpebre e guardò in lontananza (fino a 10 volte).

   Ancora una volta, i muscoli trasversali degli occhi vengono allenati. Guardiamo il dito - teso. Più ci avviciniamo, più forti sforziamo i muscoli trasversali, attribuiamo - ci rilassiamo. E poi sbatterono le palpebre, guardarono in lontananza - li rilassarono completamente.

   Questi esercizi non richiedono tempi speciali, - sottolinea il professore. - Possono essere eseguiti ovunque e in qualsiasi momento. Diciamo che il capo ti ha chiamato in ufficio e ti sgridiamo e ti sgridiamo! E tu ti alzi e fai passare le farfalle dal naso al naso. A lui - a se stesso, a lui - a se stesso...

   Quando stavo riacquistando la vista, - ricorda il professore, - non uscivo alla fermata dell'autobus con tutti gli altri, ma mi spostavo da parte, sull'albero. Avere una foglia davanti agli occhi. Mi fermo, sbatto le palpebre, guardo la foglia, sbatto le palpebre, ho guardato lontano, la foglia - la distanza, la foglia - la distanza ... Le persone alla fermata dell'autobus scherzano aspettando l'autobus e alleno i muscoli trasversali degli occhi.

   Ogni volta, andando in treno da Akademgorodok a Novosibirsk, mi sedevo vicino al finestrino. Scolpito un pezzo del biglietto al vetro. Sbatté le palpebre, su un pezzo di carta, sbatté le palpebre, in lontananza. Carta - distanza, carta - distanza. Alle fermate fissavo al centro un cartello con il nome della stazione. Il treno ha iniziato a muoversi - di nuovo lavoro con un pezzo di carta. Trentacinque minuti di viaggio hanno allenato i muscoli degli occhi.

   Ancora una volta, attiro la vostra attenzione sul fatto che la cosa più pericolosa è SOVRAPPRENDERE GLI OCCHI. Inizia qualsiasi esercizio con un numero minimo di ripetizioni e aumenta gradualmente il carico.

   
   - Dicono che questo metodo aiuti solo i lungimiranti. E miope, anche con grado medio, non vale la pena perdere tempo. Inutile. DOMANDE DAI LETTORI "KP" AL PROFESSORE ZHDANOV

   Zhdanov: - La pratica a lungo termine dei miei corsi mostra che le persone con tale disabilità visiva devono prima di tutto imparare come alleviare la tensione dai muscoli trasversali degli occhi. Inoltre, è importante anche qui condizione psicologica persona. Puoi fare gli esercizi all'infinito, ma se stai reagendo in modo esagerato a ogni piccola cosa della vita, allora il tuo sistema nervoso, tutto il corpo è in costante tensione, e quindi gli occhi sono costantemente tesi. Pertanto, un approccio integrato per risolvere il problema è molto importante qui. Ecco perché raccomandiamo una formazione a tempo pieno nella nostra metodologia, dove viene dato un posto significativo alla componente psicologica. Non c'è da stupirsi che la prima di quindici installazioni su ottima salute e visione: "Sono una persona calma ed equilibrata!" (.)

Non tutte le persone possono vantare una visione perfetta. Questo fastidio crea disagio a molti e li costringe a usare occhiali scomodi. Tuttavia, non dovresti disperare: puoi correggere tu stesso la tua vista. Ciò aiuterà una serie speciale di esercizi che Zhdanov Vladimir Georgievich ha sviluppato sulla base dei lavori di G.A. Shichko e W. Bates.

Come ripristinare la vista con esercizi per gli occhi secondo Zhdanov

Una tecnica speciale secondo Zhdanov aiuta nei casi di sviluppo di miopia, ipermetropia, astigmatismo o strabismo in una persona. L'essenza della ginnastica oftalmica è il ripristino indipendente della vista senza intervento chirurgico e l'aiuto dei medici. Questo metodo mostra bei risultati di cui viene eseguito il backup riscontro positivo delle persone. La ginnastica per gli occhi secondo Zhdanov porta grande vantaggio per una persona con problemi di vista - molti smettono di usare gli occhiali e correggono con successo il lavoro dell'organo di senso più importante.

Come fare esercizi per migliorare la vista

Per poter raggiungere i risultati richiesti grazie al metodo del professore, dovresti completare correttamente e regolarmente i compiti, imparare la pazienza e la perseveranza. Per ogni tipo di anomalia oculare, Zhdanov ha sviluppato una serie individuale di allenamento. Molti fattori contribuiscono alla disabilità visiva, ad esempio:

• eredità;
• lavoro frequente al computer;
• trauma;
• disturbi circolatori nella zona delle palpebre;
• leggere libri in condizioni di scarsa illuminazione.

Sebbene ogni serie di esercizi abbia le sue regole, ci sono una serie di suggerimenti generali che dovrebbero essere seguiti quando si esegue uno qualsiasi degli allenamenti:

1. Non usare gli occhiali durante l'allenamento.
2. Non fare movimenti oculari improvvisi.
3. Visita un oftalmologo prima di iniziare gli esercizi di vista, poiché le persone con anomalie della retina dovrebbero prestare particolare attenzione durante l'esercizio.
4. Esegui diverse ripetizioni degli esercizi che compongono l'allenamento per gli occhi, almeno 3-4 volte.
5. Consultare un medico per eventuali sintomi effetti collaterali(gonfiore e occhiaie non sono controindicazioni).
6. Non applicare in eccesso attività fisica, aggiungi cibi che favoriscono la vista (carote, cipolle, broccoli, zucca) alla tua dieta.

Riscaldamento

Prima di qualsiasi esercizio dal sistema di ginnastica per gli occhi secondo Zhdanov, è necessario fare un riscaldamento. Questa procedura preparerà i muscoli della palpebra per i carichi imminenti e assicurerà l'allenamento per la vista. Iniziando a esercitarti, devi seguire regola importante- Mantieni il viso e il corpo immobili (dovrebbero lavorare solo i muscoli delle palpebre). Corso di riscaldamento standard:

1. Lampeggio frequente per rilassare gli occhi. Per impostare le palpebre per l'allenamento, è necessario aprire e chiudere gli occhi il più rapidamente possibile. Sbattere le palpebre dovrebbe assomigliare allo sbattimento delle ali di una farfalla.
2. Movimenti orizzontali, verticali. Per rilassare gli occhi, devi muoverli su e giù per 15 secondi e poi sbattere le palpebre. Fai lo stesso da sinistra a destra. Ripetere questa procedura 3-4 volte.
3. Diagonali. Alza gli occhi a destra in alto, quindi spostali lentamente a sinistra in basso. Quindi sbatti le palpebre ed esegui una diagonale inversa. Ripetere cinque volte per migliorare la vista.

Esercizio per la miopia

Affinché il ripristino della vista secondo il metodo Zhdanov dia frutti nel trattamento della miopia, è necessario prepararsi con cura. Per fare ciò, trova un'immagine speciale del classico tavolo Sivtsev per un esame della vista standard e stampala in due formati: A2 (60x42 cm) e A6 (10,5x14,8 cm). Applicazione corretta ginnastica per gli occhi secondo Zhdanov con miopia:

1. Appendere il foglio A2 al muro, allontanarsi a una buona distanza di visibilità della prima riga.
2. Chiudi un occhio (per comodità, prendi occhiali senza lenti e copri un oculare con un fazzoletto o un lenzuolo nero).
3. Prendi il foglio A6 tra le mani.
4. Guarda la prima riga del tavolo appeso al muro, leggila.
5. Guarda lentamente la stessa riga sul foglio nelle tue mani.
6. Ripetere la procedura 3-4 volte.
7. Vai alla riga successiva, prova a considerarla.
8. Ripetere i passaggi 4-5 con la seconda riga.
9. Fai lo stesso con l'altro occhio.

Quando si lavora con un computer

Per chi utilizza attivamente il computer, la ricarica per gli occhi è d'obbligo. La categoria target comprende anche i bambini la cui vista è particolarmente sensibile influenze esterne. Ricarica per gli occhi di bambini e adulti con uso frequente del computer:

1. Riduzione degli occhi al naso. Quando si esegue questo allenamento, per rafforzare la vista, è necessario spostare lentamente il dito sul ponte del naso, osservandone la punta. Gli occhi si "collegheranno" facilmente. Puoi usare una matita per questa procedura. Ripetere almeno sei volte.
2. Alternanza. Metti il ​​dito davanti agli occhi a una distanza di 20-30 cm Focalizza gli occhi sulla punta. Guardalo per alcuni secondi, quindi abbassa la mano e guarda in lontananza. Continua ad allenare la tua vista in questo modo 10-12 volte.

Con astigmatismo

Puoi ripristinare la vista senza occhiali, droghe e curare l'astigmatismo con l'aiuto di uno speciale esercizio di palming inventato da Zhdanov. Questo esercizio, che riscalda gli occhi con il calore dei palmi delle mani, allevia le palpebre dalle continue tensioni, migliora la circolazione sanguigna e funzioni visive. L'uso del palming per migliorare la salute degli occhi.

Mal di testa, secchezza e arrossamento degli occhi, visione doppia, alterata percezione del colore sono sintomi di disabilità visiva. L'uso della ginnastica per gli occhi secondo Zhdanov aiuterà a ripristinare la vista senza intervento chirurgico e ridurrà il rischio di complicanze.

Professor Zhdanov - sviluppato tecniche uniche salute degli occhi

Il principio della metodologia del professor Zhdanov

Per la correzione della vista, il professor Zhdanov suggerisce di utilizzare un complesso costituito dai metodi degli oftalmologi Bates e Shichko, aggiungendovi l'osservanza nutrizione appropriata, regolare allenamento sportivo, rinunciando ad alcol e sigarette.

Scopo del programma

L'essenza della tecnica sviluppata dal professor Vladimir Georgievich Zhdanov è di rilassare contemporaneamente la tensione e rafforzare i muscoli oculari indeboliti. Il suo sistema medico Si basa sulla connessione inseparabile tra lo stato fisico e spirituale di una persona.

Assenza di emozioni negative, preoccupazioni e esaurimenti nervosi ha un effetto positivo sul funzionamento dell'intero organismo. Lo stress psicologico aumenta il tono dei muscoli degli occhi, causando lo spostamento dell'obiettivo.

Regole di base dell'allenamento della vista

Nel trattamento delle malattie degli occhi vengono utilizzati complessi di allenamento unici, tutti hanno una serie di regole simili:

• 5 minuti prima della lezione, togliere gli occhiali o le lenti;
• fare ginnastica ogni giorno;
• non superare la frequenza di ripetizione del complesso più di 4 volte al giorno;
• eseguire l'intero programma di trattamento solo con l'aiuto dei bulbi oculari, non utilizzare i muscoli facciali;
• durante l'allenamento, evitare movimenti bruschi.

Il metodo Zhdanov è controindicato nelle persone con distacchi di retina. Dopo un intervento chirurgico agli occhi, non è possibile utilizzare questo metodo per migliorare la vista per sei mesi.

Quante volte fare esercizi per gli occhi

Ripetere il complesso selezionato almeno 2 volte al giorno. Per la massima utilità ed efficacia, si consiglia di allenarsi al mattino e alla sera. Se hai tempo libero, usa gli esercizi selezionati 4 volte al giorno a intervalli regolari.

Indicazioni per l'esecuzione di ginnastica per la vista

L'uso del sistema Zhdanov è indicato in caso di rilevamento di violazioni come:

• sovraccarico dei muscoli oculari;
• miopia;
• ipermetropia;
• strabismo;
• astigmatismo.

Con un danno visivo minimo, utilizzare il sistema di trattamento descritto in scopi preventivi ed eliminare i sintomi negativi.

Una serie completa di esercizi secondo il sistema Zhdanov

Considera la principale gamma completa di esercizi volti a rafforzare la struttura muscolare degli occhi:

Nome	Regole di esecuzione	Frequenza e Durata
Rotazioni	In alternativa, muovi lo sguardo su e giù	Tempo medio di esecuzione - 5-10 secondi
	Muovi la pupilla a sinistra e a destra
Diagonale	Disegna visivamente le diagonali a sinistra e in alto, poi a sinistra e in basso. Ripetere il movimento verso destra	Frequenza di ripetizione - da 3 a 5 volte
Rettangolo	disegno figura geometrica partendo dal lato destro. Ripeti l'esercizio sul lato opposto
quadrante delle ore	Esaudire moti circolari nella direzione della freccia a destra, quindi ripetere nella direzione opposta. Tieni gli occhi per 2 secondi sui numeri 3, 6, 9 e 12
serpente	Disegna un serpente dalla testa con gli occhi. Ripeti l'esercizio, iniziando a disegnare la figura dalla coda.	La durata dell'esercizio è di 5-10 secondi

Sbatti le palpebre bene dopo l'esercizio

Termina ciascuno degli esercizi di cui sopra con un leggero battito di ciglia senza strizzare gli occhi: aiuterà a rilassare il più possibile i muscoli. Non aumentare il numero di ripetizioni: ciò non migliora l'effetto, ma, al contrario, può peggiorare la condizione.

Per rafforzare i muscoli oculomotori e migliorare la vista, fai esercizi mattutini ogni giorno per 15 minuti.

Sequenza di carica:

1. Sdraiato sul letto, allunga le braccia dritte sopra la testa. Esegui giri alternati in direzioni diverse.
2. Apri la bocca e gli occhi sbarrati allo stesso tempo. Esegui 5 ripetizioni.
3. Chiudi bene gli occhi per 2 secondi, spalanca gli occhi, ripeti 7 volte. Lampeggia spesso 12 volte.
4. Disegna un numero qualsiasi da 3 a 5 volte con il naso: questo aiuterà a migliorare l'afflusso di sangue agli occhi e ad alleviare la tensione nelle vertebre cervicali.
5. Termina con il palming. Durata - 3 minuti.

In fase di esecuzione esercizi mattutini rilassati e osserva l'uniformità della respirazione - questo contribuisce a distribuzione uniforme ossigeno in tutto il corpo.

Massaggio

Per ottenere il miglior risultato nel trattamento della miopia e dell'astigmatismo, nonché per prevenire lo sviluppo di glaucoma e cataratta, viene utilizzato il massaggio oculare.

1. Chiudi gli occhi, premi leggermente 3 volte bulbi oculari indice e medio.
2. Quindi, premi successivamente con il medio sull'angolo esterno dell'occhio, sulla palpebra inferiore e angolo interno occhi.
3. Massaggiare i bulbi oculari per 5 secondi attraverso le palpebre chiuse con il medio, l'indice e l'anulare.
4. Chiudi gli occhi, nota che apri gli occhi, allunga le palpebre ai lati, su e giù 5 volte.

Leggera pressione sui bulbi oculari

Durante il trattamento varie malattie, oltre a quanto descritto principale complesso medico, vengono utilizzati esercizi aggiuntivi:

Miopia

Principio ginnastica terapeutica con miopia - fissazione alternativa della visione su oggetti vicini e distanti. Crea 2 tabelle: ogni riga successiva in esse è scritta con un carattere più piccolo.

La caratteristica principale è disegnare 1 testo su whatman paper e appenderlo al muro, posizionare 2 testi su un foglio normale.

Regole di allenamento:

1. La posizione di partenza è quella di diventare in modo da poter vedere chiaramente la linea più alta del foglio. Tieni in mano un normale foglio di testo.
2. Inizia ad allenare 1 occhio, coprendone 2 con il palmo della mano.
3. Concentrati sulla riga superiore del foglio per 2-4 secondi, quindi osserva il foglio. Ripeti l'esercizio 3-5 volte.
4. Duplica questo esercizio con la linea 2: sforza gli occhi per una maggiore chiarezza. Quindi ripetere l'allenamento per 2 occhi.

Tavolo per l'allenamento della vista con miopia

Ogni giorno cerca di considerare il testo nelle righe inferiori.

lungimiranza

Con lungimiranza, le lezioni aiutano a rafforzare i muscoli oculari obliqui rilassandoli e tendendoli alternativamente.

Il complesso per il trattamento dell'ipermetropia consiste nei seguenti esercizi:

Nome	L'essenza della formazione	Frequenza e durata della ripetizione
Esercitati con una matita o una penna	Estendi l'oggetto da scrivere con la mano dritta davanti a te, mentre guardi in lontananza per 2-3 secondi. Quindi, guarda la matita e inizia ad avvicinarla a 12-20 cm, senza distogliere lo sguardo. Riporta lentamente la mano nella posizione originale, sbatti le palpebre per 5 secondi, guarda in lontananza	Il numero di ripetizioni è 5-10 volte
	Posiziona la penna in verticale e portala agli occhi: in questo momento, lo sguardo dovrebbe essere diretto in lontananza. Inclinare la maniglia alternativamente in direzioni diverse. Quindi, sposta la mano di 15 cm a sinistra, tieni premuto per 5 secondi, torna alla posizione originale. Ripeti l'esercizio sul lato destro	Durata dell'allenamento - 2-4 minuti

Se compaiono disagio, macchie davanti agli occhi o vertigini, ridurre il numero di ripetizioni e la durata dell'allenamento.

Astigmatismo

Per ripristinare la vista con astigmatismo, Zhdanov ha sviluppato un complesso che include una serie di procedure:

Il palming consiste nel coprire gli occhi con i palmi delle mani per un certo periodo di tempo.

Nome	L'essenza della formazione	Numero di ripetizioni
Allenamento di base	Fai movimenti con le pupille ai lati e dall'alto verso il basso. Quindi esegui rotazioni circolari, disegna un quadrato. Alla fine, descrivi il numero 8 in posizione verticale e orizzontale	Il numero di ripetizioni di ogni esercizio - da 5 a 10 volte
	Strofina i palmi delle mani fino a quando appare il calore, chiudi gli occhi con loro in modo che la luce non penetri. Allo stesso tempo, rilassa il corpo, mantieni la testa dritta e fissa i gomiti su una superficie dura. Rimani in questa posizione per 2-4 minuti. Immagina un'immagine piacevole e prova a visualizzarla. Dopo aver completato l'esercizio, rimuovi le mani, lasciando gli occhi chiusi. Gira la testa di lato, poi su e giù, strofina gli occhi con i pugni, apri e sbatti le palpebre per 10 secondi	Durata - 5 minuti. Frequenza di esecuzione - ogni 2-3 ore
solarizzazione	Stare di fronte alla luce con gli occhi chiusi, rilassarsi il più possibile. Ruota il corpo a destra mentre sollevi il tallone del piede sinistro. Ripeti l'esercizio sul lato sinistro	Numero di ripetizioni - 20-25 volte

Usa la ginnastica descritta in combinazione con trattamento medico astigmatismo: la mancanza di terapia aumenta il rischio di strabismo o grave disabilità visiva.

Strabismo

1. Siediti a una distanza di 1 metro da una candela accesa, fissa gli occhi su di essa.
2. Fai girare la testa in diverse direzioni.
3. Il numero di ripetizioni in ciascuna direzione è 20 volte.

Esegui il palming in piedi e dopo la solarizzazione: questo ti aiuterà a sbarazzarti dell'abbagliamento negli occhi.

Regole di esecuzione:

1. Chiudi gli occhi e volta le spalle alla luce.
2. Scalda i palmi delle mani, mettili sugli occhi e rilassati il ​​più possibile. Metti i piedi alla larghezza delle spalle, piega le braccia ai gomiti e inclina la testa in avanti.
3. Esegui l'esercizio fino a quando il bagliore scompare, quindi apri gli occhi e sbatti le palpebre velocemente per 5 secondi.

L'uso del palming aiuta a rilassare i muscoli degli occhi, degli organi respiratori, del viso, del collo, del cuore e dei vasi sanguigni.

L'esercizio quotidiano aiuterà a ripristinare naturalmente la vista, a normalizzarsi circolazione cerebrale, stabilizzare il lavoro dei muscoli dell'occhio, migliorare la condizione in generale.