Proprietà utili del kiwi. Menu di dieta e giorni di digiuno a base di kiwi con kefir

Il kiwi, contrariamente alla credenza popolare, non è un frutto, ma una bacca.
Ha frutti ovali di piccola dimensione, Marrone con la pelle soffice. La polpa di un “frutto” maturo è verde, morbida e tenera. Descrivi il gusto di chiunque frutta tropicaleÈ difficile, è sempre un miscuglio di gusti familiari.

Il kiwi è un frutto dolce che unisce il gusto dell'uva spina, l'aroma della mela, del melone, della fragola, ecc. Cresce come una vite legnosa. Il luogo di nascita di questa bacca è la Cina, per questo motivo il kiwi viene talvolta chiamato “uva spina cinese”. Il nome botanico è Actinidia sinensis deliciosa; in Cina se ne conoscono più di 40 specie; La bacca ha ricevuto il suo nome principale per la sua somiglianza con il piumaggio dell'uccello kiwi.

Composizione chimica

Il kiwi è ricco di microelementi e vitamine importanti per il buon funzionamento dell'organismo. Questo è il cosiddetto " bomba vitaminica", dove, come in qualsiasi prodotto naturale tutte le sostanze utili sono presenti nella composizione corretta ed equilibrata. Il consumo regolare di kiwi, senza esagerare, può coprire il fabbisogno di vitamine e microelementi di una persona. Sì, il kiwi contiene un gran numero di vitamina C - per 100 g di frutta 181 mg di vitamina, ovvero il 200% del fabbisogno giornaliero.

I frutti contengono grandi quantità di vitamine: A, E, gruppo B, acido nicotinico.

In loro ottimo contenuto macroelementi:

• potassio 12% valore giornaliero;
• magnesio 6% della dose giornaliera raccomandata;
• calcio e fosforo 4% del valore giornaliero;
• sodio circa 0,4%.

Il kiwi contiene necessario per il corpo alluminio e ferro. Il kiwi è ricco di fibre alimentari ed enzimi che scompongono le proteine ​​e bruciano i grassi.

Composizione chimica del kiwi (per 100 g di prodotto):

• acqua 83,8 gr
• carboidrati 8,2 g,
• fibra alimentare 3,8 g
• proteine ​​0,8 g,
• grassi 0,5 g.

Il contenuto calorico del kiwi è basso: 47 kcal/100 g, il che ne consente il consumo da parte di persone che stanno perdendo peso.

Quali sono i benefici per il corpo?

Ricco composizione vitaminica e alto contenuto di microelementi in questo bacche deliziose ha un effetto benefico sul corpo in molti modi:

• rafforza il sistema immunitario grazie alla vitamina C;
• efficace per la perdita di peso, poiché contiene una sostanza “bruciagrassi”;
• riduce la pressione alta;
• ha un effetto benefico sul sistema cardiaco, riempiendo il corpo di magnesio e potassio;
• ha la capacità di pulire i piccoli vasi, prevenendo la formazione di coaguli di sangue;
• normalizza sistema respiratorio una persona, allevia la mancanza di respiro;
• rafforza tessuto osseo e denti, poiché contiene calcio;
• ha un effetto ringiovanente, possiede vitamine di bellezza A ed E.

Mangiare kiwi è molto utile per varie malattie:

• per purificare il fegato;
• per problemi intestinali;
• per un raffreddore.

Benefici del kiwi per gli uomini

I kiwi sono molto salutari per gli uomini! Gli uomini sono molto più sensibili allo stress rispetto alle donne. La metà più forte dell'umanità, di regola, è più richiesta; gli uomini stessi spesso pongono a se stessi richieste più elevate. Allo stesso tempo, gli uomini tendono a nascondere le emozioni, a tenere tutto per sé, e quindi nevrosi, stress e malattie. Il kiwi, contenente una grande quantità di vitamina C, aiuta a far fronte allo stress, migliora l'umore, rafforza salute fisica. Un contenuto sufficiente di magnesio regola il funzionamento del sistema cardiaco, prevenendo la probabilità di un infarto.

Si ritiene che mangiare kiwi abbia un effetto positivo sulla potenza. Ciò è dovuto alla proprietà del kiwi di purificare il sangue e tonificare i vasi sanguigni, aumentando la circolazione sanguigna. La teoria non è confermata, ma potete verificarla assaggiando questo “frutto” dolce e salutare.

È possibile mangiare il kiwi con la buccia?

La buccia del kiwi ne contiene 1,5 volte di più sostanze utili che nella polpa. Solo i frutti maturi e di forma uniforme, senza danni o ammaccature, possono essere consumati con la buccia. Bisogna lavarlo bene, tagliarlo o semplicemente morderlo con la buccia. È necessario tenere conto del fatto che la buccia del kiwi è dura e difficile da masticare e può causare irritazione e danni alle mucose da parte dei villi.

Non dovresti lasciarti trasportare dal mangiare il kiwi con la buccia, ma ha senso provarlo almeno una volta. Unica controindicazione processi infiammatori in bocca.

Puoi anche preparare cibi sani, aromatici e tonici con le bucce semplicemente immergendole in acqua minerale.

Kiwi essiccato

Le fette di kiwi essiccate contengono tutte le sostanze benefiche presenti nel frutta fresca. IN frutta secca C'è anche molta fibra alimentare, calcio e altri microelementi. In caso di malattia parodontale è utile masticare fette di kiwi essiccate.

Il kiwi può anche essere essiccato in casa: sbucciare i frutti maturi e morbidi, tagliarli a fette di 5 mm di spessore. Asciugare per diversi giorni in un luogo buio, asciugare in forno per 8 ore ad una temperatura di 50 gradi con la porta socchiusa.

Se si tengono le fette di kiwi in una soluzione zuccherina (2 cucchiaini di zucchero per bicchiere d'acqua) prima dell'essiccazione, i pezzi essiccati si colore brillante e ha un sapore più dolce.

Kiwi per la notte

Non è consigliabile mangiare frutta prima di andare a letto alto contenuto il fruttosio è essenzialmente zucchero, molti dei quali stuzzicano solo l'appetito. Ma il kiwi ha un basso contenuto di carboidrati (circa 8–9 g/100 g), quindi mangiarlo la sera sarà sicuro per la tua linea.

E anche il kiwi, consumato dopo una cena abbondante, allevierà la pesantezza allo stomaco e accelererà la digestione.

Succo di kiwi

Grande medicina cinese Uso da tempo il succo di kiwi come rimedio. Nell'antica Cina si consigliava di assumere il succo di kiwi per ridurlo Dolore, migliora la digestione, come sedativo, come mezzo per ridurre l'affaticamento, per abbassare lo zucchero nel sangue e purificare il sangue. Il succo di kiwi aiuta davvero a bruciare i grassi, purifica i vasi sanguigni, riducendo così il rischio di trombosi.
Si consiglia di preparare il succo con frutti troppo maturi.

Utilizzare a stomaco vuoto

Mangiare kiwi a stomaco vuoto può avere benefici per il tratto gastrointestinale ( tratto gastrointestinale), ma in assenza di ulcere e gastriti. Uno o due frutti consumati a stomaco vuoto al mattino alleviano la stitichezza e il gas, puliscono l'intestino e stimolano la digestione. Accade spesso che una persona magra, nonostante faccia sport, abbia la pancia. Se non riesci a raggiungere uno stomaco ideale né con una corretta alimentazione né con l’esercizio fisico, probabilmente c’è un problema di congestione intestinale. Mangiare kiwi a stomaco vuoto può alleviare questo problema.

Puoi mangiare il kiwi se hai il diabete?

Il kiwi è raccomandato per l'uso nel diabete.
La nutrizione per il diabete mellito è soggetta a questo indicatore importante, come l'indice glicemico. Prodotti con alto indice glicemico Aumentano lo zucchero nel sangue molto rapidamente, ma senza saturare il corpo e, di conseguenza, anche lo zucchero diminuisce rapidamente. Il kiwi è un alimento a basso indice glicemico ed è un prodotto dietetico. Mangiare il kiwi stesso riduce il desiderio di cibi dolci.

Controindicazioni e danni

Il kiwi è controindicato per le persone con elevata acidità di stomaco e problemi gastrointestinali, soprattutto con gastrite e ulcera, a causa dell'elevata acidità del frutto stesso. Non è consigliabile mangiare il kiwi in caso di disturbi di stomaco o avvelenamento.

Selezione, conservazione e utilizzo

Quando scegli il kiwi, dovresti concentrarti su aspetto, il frutto deve essere senza danni, anche nella forma, pressato con una leggera pressione e ritornare in forma.

Informazioni aggiuntive: il kiwi può essere acquistato acerbo; maturerà entro 2 giorni se lo metti in un sacchetto o contenitore insieme a una mela.

La "bacca" matura viene conservata in frigorifero o in qualsiasi luogo buio e fresco, in un sacchetto o contenitore, separatamente dagli altri frutti.

Puoi mangiare il kiwi crudo, sbucciandolo o semplicemente tagliandolo a metà ed estraendo la polpa con un cucchiaio. Dai frutti maturi si ottiene buon succo. La polpa viene aggiunta a cocktail, frullati ed è ampiamente utilizzata nei prodotti da forno e nelle torte.

A causa della proprietà del kiwi di scomporre le proteine, viene utilizzato anche per marinare la carne. Anche la carne molto dura viene rapidamente marinata con il kiwi e acquisisce un gusto delicato e morbido.

Video sui benefici del kiwi

Questa bacca gustosa, dolce e ricca di sostanze nutritive è ampiamente utilizzata in tutto il mondo. Mangiare questa bacca dall'aspetto sgradevole può fornire al corpo vitamine naturali e antiossidanti, rafforzano il sistema immunitario e, nella composizione terapia complessa, far fronte a molte malattie.

Favoloso frutta esotica Il kiwi non è solo una fonte di un gran numero di microelementi utili, ma anche un potente bruciagrassi. La dieta del kiwi per dimagrire porterà piacere a coloro che hanno deciso di sbarazzarsi del peso in eccesso.

Poiché qualsiasi dieta è una sorta di restrizione dietetica, è necessario scegliere cibi più gustosi in modo che il processo non sembri così estenuante. Poiché la frutta stessa è deliziosa, è la base migliore per qualsiasi digiuno. Le diete mono a base di mele, melone o agrumi sono generalmente efficaci. Oggi parleremo della dieta del kiwi.

La patria di questa pianta esotica è la Cina. Questo frutto matura nella giungla tropicale. I primi frutti del cosiddetto Uva spina cinese sono stati scoperti in Nuova Zelanda. Successivamente furono allevati nel Medio Regno. Così, la straordinaria bacca ha visto la luce.

Il kiwi fu portato per la prima volta in Russia alla fine del secolo scorso e se ne innamorarono subito sia gli adulti che i bambini. Questa delicatezza contiene molte sostanze utili. Consumando questo frutto ogni giorno, puoi dimenticare la mancanza di vitamine.

Composizione del prodotto

• Il frutto contiene una grande quantità di vitamine del gruppo B. È anche ricco di vitamine A, E, C e K.
• Minerali come magnesio e potassio sono essenziali per il buon funzionamento del muscolo cardiaco.
• Non può esistere senza ferro pelle sana. Parte del kiwi, aiuta ad arricchire il sangue.
• Il fosforo e lo zinco fanno bene alla funzione cerebrale.
• Il calcio è essenziale per la salute delle ossa.
• Acido folico promuove una migliore circolazione sanguigna e rafforza i vasi sanguigni.
• I flavonoidi sono responsabili della motilità intestinale.
• La fibra migliora la digestione.

Benefici della dieta

• Questo frutto delizioso, consumarlo in grandi quantità è piacevole e salutare.
• Grazie alla sua composizione ricca di vitamine e minerali, questo frutto permette al corpo di saziarsi rapidamente e di non avere fame.
• Un gran numero di micro e macroelementi, così come le fibre, aiutano a sostenere il corpo durante la dieta.
• Consumando l'uva spina cinese nel sistema, puoi sbarazzartene 2-3 chili in più.

Controindicazioni

• Gravidanza. IN in questo caso il corpo deve ricevere Nutrizione corretta. Tuttavia, una giornata di digiuno a base di kiwi non sarà superflua anche durante la gravidanza.
• Allattamento. A allattamento al senoÈ meglio abbandonare questo tipo di dieta, poiché un gran numero di frutti può causare allergie nel bambino.
• Reazione allergica . Prima di organizzare una giornata di digiuno su qualsiasi frutto, devi scoprire se il corpo accetta questo prodotto. Se dopo averlo consumato la pelle rimane pulita, puoi aumentare la quantità di frutta consumata in 1 giorno.
• Diabete. A alto livello livelli di zucchero nel sangue, è meglio evitare la dieta del kiwi, poiché questo frutto è ricco di fruttosio.
• Problemi con il tratto gastrointestinale. In caso di esacerbazione di malattie dello stomaco, osservare questo sistema il cibo non è consentito.

Giornata di digiuno dal kiwi

Beneficio giorni di digiuno perché il corpo non può essere sopravvalutato. Per purificare l'intestino e attivare il lavoro apparato digerente, richiede almeno un giorno al mese in cui il cibo pesante sia completamente assente dalla dieta. Inoltre, una giornata di digiuno a base di kiwi per dimagrire è una dieta a breve termine che aiuterà a determinare se è possibile perdere peso con questo frutto per più giorni.

Una tale giornata di digiuno offrirà l'opportunità di rimuovere le tossine dal corpo, nutrirlo con vitamine e microelementi essenziali. Dal momento che l'uva spina cinese ha basso contenuto calorico, ti permetterà di non morire di fame durante il giorno e allo stesso tempo non aggiungerà chili in più al tuo peso.

Durante questo periodo viene avviato un potente processo di pulizia dell'intestino, quindi è più conveniente restare a casa e rimandare questioni e movimenti urgenti. Al mattino, a stomaco vuoto, bere un bicchiere di acqua pulita senza gas. Successivamente, mangia 1 o 2 kiwi. Dopo un paio d'ore puoi mangiare di nuovo la frutta e diversificare la tua dieta. tè verde. E così 4-5 volte al giorno. Si consiglia di bere acqua tra i pasti. Devi mangiare 1-1,5 kg al giorno. kiwi e bere 1,5 l. acqua pulita.

Dieta per 3 giorni

Il programma di tre giorni non è diverso dal regime del giorno di digiuno sulla frutta. Solo per 3 giorni dovresti mangiare solo kiwi, bere tè verde e acqua naturale pulita.

Dieta per una settimana

L'essenza di questo programma è mangiare 1 kg al giorno. frutta. Peso totale degli altri prodotti dovrebbe essere 0,5 kg. al giorno.

Un menu di esempio per ogni giorno è simile al seguente:

Dovresti bere almeno 1 bicchiere tra i pasti bevendo acqua senza gas. La frutta non deve essere mangiata durante i pasti. Puoi farlo mezz'ora prima dei pasti o un'ora dopo.

Dieta a base di kiwi e kefir

• Il kefir deve essere freschissimo. Dovresti bere 1 litro al giorno.
• Per una dieta di 3 giorni avrai bisogno di circa 2 kg. kiwi. Dovresti contare su 6-8 frutti al giorno.
• Puoi mangiare frutta e kefir separatamente. Puoi preparare un cocktail in un frullatore mescolando 1 bicchiere di kefir e 1 uva spina cinese.
• Mantenere l'equilibrio idrico e potabile per tutti e 3 i giorni.

Dieta a base di kiwi “7 kg. durante la settimana"

Dieta Kiwi 7 kg. a settimana si svolge secondo il seguente programma:

• Ogni pasto comprende diversi frutti maturi.
• Non devi mangiare il frutto intero, puoi tagliarlo a pezzi e aggiungerlo al porridge o alla ricotta, puoi preparare un cocktail con kefir o yogurt magro con kiwi.
• Durante la dieta, consumare solo alimenti a basso contenuto di grassi: fiocchi d'avena con acqua, carne e pesce magri, verdure, grano saraceno, latticini.
• Acqua pulita senza gas va bevuto lontano dai pasti. Bere 1,5 litri al giorno.

Questa dieta è piuttosto severa. Si consiglia di perdere peso solo a coloro che sono assolutamente sani. Poiché questo frutto contiene molti aminoacidi, può essere consumato in grandi quantità solo con acidità normale. In presenza di malattie croniche Il tratto gastrointestinale dovrebbe affrontare qualsiasi restrizione dietetica con cautela.

Il kiwi per dimagrire viene utilizzato da centinaia, o addirittura migliaia, di donne che perdono peso. E questo non è senza ragione. Dicono che questo frutto un po' magico aiuta a perdere peso velocemente e in modo completamente indolore per il corpo. Inizialmente, la dieta del kiwi per dimagrire era piuttosto rigorosa: prevedeva il consumo solo di questo frutto esotico e acqua. Successivamente la dieta è stata rivista. C'è da meravigliarsi che le diete mono vengano regolarmente aggiornate con nuove ricette? Hai bisogno di varietà nel cibo. Pertanto, qualcosa di così esotico come perdere peso con il kiwi è diventato un modo per avvicinarsi alle mini-figure desiderate.

Per le diete scegli cibi nutrienti. A molte persone piace il kiwi perché gusto insolito, simile al gusto delle fragole. E il colore verde brillante del frutto con macchie nere ti solleverà il morale in ogni periodo dell'anno. In estate, il tema sembra essere il kiwi verde. E in inverno la disponibilità di esotici è piacevole. L'ospite verde contiene molte sostanze importanti per la salute. Il frutto è ricco di vitamine del gruppo B, oltre che dei gruppi E e PP. Un adulto ricostituirà la scorta acido ascorbico con un solo frutto. Disponibile in kiwi e minerali. Tra questi ci sono potassio e magnesio, ferro e calcio e persino fosforo. Allo stesso tempo, il frutto ha un contenuto calorico minimo. Questo frutto ti aiuterà a liberarti della fame solo con la fibra.

Sulla strada verso la magrezza - con il kiwi

Se il tuo obiettivo non è una dieta a base di frutta a lungo termine, devi solo stringere un po 'la pancia prima di un evento importante, quindi puoi dedicare solo un giorno di digiuno al kiwi. Tieni presente che il kiwi, come qualsiasi altro frutto esotico, è un allergene abbastanza forte. E un chilogrammo di kiwi, consigliato per l'alimentazione in una giornata di digiuno, può essere estremamente pericoloso per chi soffre di allergie. Se non hai mai mangiato kiwi, e non sai se sei allergico ad essi e come reagirà il tuo corpo, il giorno prima del giorno di digiuno, mangia un paio di frutti per provare.

Il consumo a lungo termine di kiwi per dimagrire non è più una dieta mono. Ma con esso è facile perdere 4-5 kg ​​a settimana e allo stesso tempo con un menu abbastanza gustoso. Facciamo un esempio (non è necessario seguirlo rigorosamente, l'importante è comprendere il principio stesso).

Mangia a colazione miscela di frutta: kiwi, mela verde varietale e pompelmo vengono mescolati con un paio di cucchiai di grano germogliato e quattro cucchiai di farina non zuccherata fiocchi d'avena. Condire con il classico yogurt ipocalorico o il kefir.

Per pranzo preparano un frullato di kiwi per dimagrire: leggero e nutriente. Sbucciare il kiwi. Quindi viene frantumato e aggiunto al kefir. Per il gusto avrai bisogno anche di succo di limone e foglie di menta. Sbattere la miscela risultante con un mixer.

Un'altra opzione per un cocktail alla frutta: mescolare due cucchiai di grano con mezzo bicchiere di acqua naturale (preferibilmente acqua da tavola minerale, mineralizzazione non superiore a 1 grammo per litro) e aggiungere una piccola quantità di succo di agrumi appena spremuto.

Servito a pranzo semolino, preparato con latte diluito per metà con acqua o con latte scremato. Dato che al porridge non è possibile aggiungere zucchero, è possibile aromatizzarlo con un po' di miele (ma aggiungete il miele al porridge solo quando si sarà raffreddato). Per dare al piatto un gusto più appetitoso potete aggiungervi frutta fresca e yogurt.

La cena consiste in ricotta a basso contenuto di grassi montata con kiwi. Puoi berlo bevendo acqua o un cocktail al kiwi.

Per chiunque decida di utilizzare questi frutti per dimagrire, è importante ricordare le controindicazioni. Se soffri di malattie gastrointestinali o sei mai stato allergico alla frutta, la dieta è controindicata. Il kiwi è pericoloso per le persone che soffrono di diabete e gastrite. Il kiwi è il detentore del record del mondo vegetale nel contenuto di vitamina C, che ha un effetto negativo sul mal di stomaco.

D’altro canto, il kiwi può essere benefico, soprattutto per le persone anziane. Poiché contiene potassio, il che lo rende utile del sistema cardiovascolare. Questo frutto è consigliato se si avverte una sensazione di pesantezza allo stomaco dovuta all'eccesso di cibo. E molte persone consumano il frutto dopo i pasti, credendo che la sua polpa scomponga i grassi. Le sue capacità diuretiche sono paragonabili solo a quelle dell'ananas.

Il kiwi per dimagrire riceve le seguenti recensioni.

Dinara, 34 anni.

Ho seguito una dieta mono di tre giorni, in cui mangiavano solo 2 kiwi al giorno, e ho perso 2 kg. tra 3 giorni. Immediatamente dopo la dieta, la metà è tornata. Poi ho scoperto un'altra dieta, con un cocktail. Lo scuoto senza frullatore, in un barattolo chiuso. Il peso è sceso di nuovo, ma non riesco più a perdere peso.

Ekaterina, 28 anni.

Ho provato una dieta in cui si mangiano i kiwi dopo i pasti. Ne ho mangiati diversi pezzi alla volta finché non mi è comparso l'acido sulla lingua. Quindi ha ridotto le porzioni di cibo e allo stesso tempo la quantità di kiwi. Il mio stomaco si è stretto e le mie unghie non si rompono più. Il peso non è andato via. A volte ci rinuncio perché non mi piace mangiare cose acide.

Svetlana, 29 anni.

Ero stanco delle diete a base di mele e ho deciso di diversificare. Seduto su pasti separati e ho mangiato un sacco di kiwi. Il gusto è terribile. Ho perso solo 4 kg. Ma dopo la dieta, ho riconsiderato la mia dieta. Per ora resisto. Il peso non diminuisce né aumenta, rimane a 56 kg.

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08.05.2019 20:31:00

I kiwi sono ricchi di enzimi ed enzimi coinvolti nella scomposizione dei grassi, quindi l'inclusione di questi frutti nella dieta favorisce una perdita di peso reale e non una perdita di peso temporanea dovuta alla perdita di liquidi, come accade in altri diete a base di frutta. Inoltre, il kiwi è diverso basso contenuto zucchero e contiene molte fibre, rendendolo un prodotto di magazzino proprietà benefiche per la nutrizione dietetica.

Proprietà del kiwi per dimagrire

• migliore digestione;
• rimozione di tossine e depositi di sale dal corpo;
• normalizzazione del metabolismo, in particolare del metabolismo proteico;
• stabilizzazione del funzionamento del tratto gastrointestinale;
• conclusione liquido in eccesso e rimozione dell'edema;
• ritiro del colesterolo;
• scissione dello strato di grasso;
• ripristinare l'energia dopo l'esercizio.

Un kiwi al giorno copre completamente il fabbisogno di vitamina C

Consigli utili: un'ora prima dell'inevitabile pasto pesante (ad esempio a una festa), dovresti mangiare 1 frutto: l'acido contenuto nel kiwi aiuterà a digerire più velocemente il contenuto dello stomaco; effetto lassativo la frutta libererà il corpo dagli eccessi.

Se l'eccesso di cibo è avvenuto all'improvviso, un'ora dopo la "gola" devi mangiare 1 kiwi, questo aiuterà anche il corpo a far fronte al carico.

Dinamica della perdita di peso

• Includere 1-2 kiwi dieta giornaliera ti permetterà di perdere fino a 4 kg al mese senza modificare la tua dieta, a condizione che il tuo apporto calorico giornaliero non superi le 2500 kcal.
• In 1 giorno alla settimana puoi perdere 1–1,5 kg di peso solo con kiwi e tè verde.
• La dieta del kiwi ti permette di perdere fino a 10 kg in 2 settimane, poi devi passare a dieta normale mangiare non più di 2 kiwi al giorno.

Dieta 7 giorni

Includere il kiwi nella dieta favorisce una perdita di peso rapida e sicura

Risultato di 1 settimana: meno 5 kg. Questa dieta va seguita per 7 giorni, dopo 3 settimane potete ripeterla.

Colazione

• 4 cucchiaini. fiocchi d'avena;
• 2 cucchiaini. chicchi di grano germogliati;
• 50 g ciascuno di polpa di kiwi, di mela grattugiata non zuccherata e di eventuali agrumi;
• 100 ml di kefir magro o yogurt non zuccherato.

Cocktail e frullati di frutta ti aiutano a perdere peso e ti rinvigoriscono bene

Sbattere gli ingredienti con un mixer o prepararne un'insalata in anticipo e lasciarla in ammollo per 1 ora.

Peso della porzione: 280 g

Pranzo

• 1 kiwi (100 g);
• 1 cucchiaino. foglie di menta fresca;
• 50 ml di kefir magro.

Frullare in un frullatore e bere entro 1 ora.

Peso della porzione: 165 g.

Cena

• 150 ml di polenta di semola senza zucchero con latte magro;
• ½ cucchiaio. l. Miele;
• 50 g di uvetta.

Peso della porzione: 210 g.

Cena

• 1 kiwi;
• 50 g di ricotta magra.

Tagliare il kiwi e mescolarlo con la ricotta oppure frullarlo in un frullatore e consumarlo 4 ore prima di andare a dormire.

Questo piatto ha un sapore leggermente amaro, ma un corpo snello ne vale la pena

Peso della porzione: 210 g.

Dieta settimanale, opzione n. 2

Prima colazione

• 1 kiwi;
• 50 g di lattuga;
• 50 g di peperone giallo;
• 50 g di cipolle verdi;
• 1 cucchiaio. l. olio d'oliva.

Prepara un'insalata con gli ingredienti.

Peso della porzione: 230 g.

Secondo

• 1 kiwi;
• ½ mela verde;
• ½ banana matura.

Questo cocktail soddisfa perfettamente la fame e fornisce vitamine al corpo.

Frullare nel frullatore e mangiare subito.

Peso della porzione: 120 g.

Cena

• 1 kiwi;
• 1 mandarino;
• 1 cucchiaio. l. uva passa;
• 2 cucchiai. l. Ercole;
• 1 cucchiaio. l. crusca di segale;
• 150 g di yogurt magro.

Mescolare in un frullatore, versare il composto con lo yogurt, lasciare fermentare per 20 minuti.

Peso della porzione: 330 g.

Spuntino pomeridiano

• 2 kiwi, ½ banana matura,
• piccolo Mela verde;

Sbattere in un frullatore, aggiungere 150 g di yogurt magro.

Peso della porzione: 300 g.

Cena

• 1 kiwi;
• ½ mela o pera;
• 50 g di lattuga;

Tritare finemente la frutta e l'insalata e aggiungerle al riso. Lavare con 200 ml di kefir o succo d'arancia appena spremuto.

Peso della porzione: 440 g.

Terza variante della dieta

Colazione

• 1 kiwi;
• ½ mela;
• 100 g di riso integrale bollito;
• 40 g di formaggio a pasta dura grattugiato;
• 1 cucchiaino. Miele.

Uno spuntino gustoso, abbondante e ipocalorico ti aiuterà a evitare la fame durante il giorno.

Prepara un'insalata con gli ingredienti, accompagnala con 200 ml di tè verde. Il piatto può essere diviso in più parti, inserito in tortine dietetiche e consumato durante la giornata.

Peso della porzione: 240 g.

Secondo

• 1 kiwi;
• ¼ di banana;
• 1 cucchiaio. succo di lime;
• 1 cucchiaino. Miele.

Frullare nel frullatore e mangiare subito.

Peso della porzione: 85 g.

Cena

• 2 kiwi;
• ½ pompelmo;
• 1 uovo sodo grattugiato;
• 150 g di petto di pollo bollito;
• 1 cucchiaio. l. olio d'oliva.

Durante una dieta, è particolarmente importante servire i piatti magnificamente in modo che il cibo non sia solo benefico, ma anche gradevole alla vista.

Tagliare gli ingredienti in un'insalata, innaffiarla con succo d'arancia senza zucchero o tè verde.

Peso della porzione: 250 g.

Spuntino pomeridiano

• 2 kiwi;
• 1 gambo di sedano;
• 100 ml di acqua;
• 1 cucchiaio. l. Miele.

Miscelatore - miglior aiutante nella preparazione di piatti veloci e gustosi

Frullare in un frullatore e bere subito.

Peso della porzione: 300 g.

Cena

• 2 kiwi;
• 1 arancia;
• 50 g di formaggio grattugiato a pasta dura;
• 1 cucchiaino. olio d'oliva.

Una porzione di questa insalata fornisce al corpo una dose shock di vitamina C

Tagliare in un'insalata, innaffiare con 200 ml di kefir magro.

Peso della porzione: 150 g.

Dieta 14 giorni

Risultato: meno 7–8 kg. Per 2 settimane, il menu del giorno dovrebbe essere alternato senza modificare la composizione e la dimensione delle porzioni. Non tagliare o grattugiare gli alimenti, masticarli accuratamente.

Il primo giorno

Colazione

• 3 kiwi;
• 30 g di formaggio a pasta dura;
• 1 uovo sodo.

Peso della porzione: 320 g

Cena

• 2 kiwi;
• 50 g di pane integrale senza lievito;
• 50 g di formaggio a pasta dura;
• 50 g di ricotta magra.

Accompagnare con 200 ml di tè o caffè senza zucchero.

Peso della porzione: 270 g

Cena

• 1 kiwi;
• 150 g di verdure (senza patate);
• 100 g di petto di pollo bollito.

Tagliare gli ingredienti in un'insalata, non lavarla con liquidi.

Peso della porzione: 310 g.

Il pollo si sposa bene con il kiwi a piacere e rende il piatto più nutriente e soddisfacente

Secondo giorno

Colazione

• 2 kiwi;
• 50 g di pane senza lievito.

Peso della porzione: 170 g

Accompagnare con 200 ml di tè o caffè senza zucchero.

Cena

• 3 kiwi;
• 100 g di pane senza lievito;
• uovo sodo.

Accompagnare con 200 ml di tè o caffè senza zucchero.

Peso della porzione: 280 g

Cena

• 2 kiwi;
• 1 pomodoro;
• 100 grammi pesce magro in umido.

Se lo si desidera, l'insalata può essere condita olio d'oliva o salsa di soia

Peso della porzione: 280 g

Ricette per piatti dietetici con kiwi

Acqua vitaminica

• 50 ml di succo di kiwi;
• 50 ml di succo d'arancia;
• 50 ml di succo di limone;
• 200 ml di acqua.

Peso della porzione: 350 g

Dessert dietetico

• 1 kiwi;
• 100 g di ricotta magra;
• 30 g miele;
• 20 g di uvetta.

Peso del piatto: 210 g.

Amalgamare il tutto, riporre in un contenitore antiaderente e cuocere per 20 minuti in forno a 180 gradi.

Anche degli snack dietetici ipocalorici non bisogna abusarne, per non vanificare tutti gli sforzi

Cocktail di cagliata

• 1 kiwi;
• 2 cucchiai. l. ricotta a basso contenuto di grassi;
• 100 ml di latte;
• 1 banana.

Bevanda al germe di grano

Il magnesio, ricco di germe di grano, aiuta a eliminare il colesterolo

Ricetta n. 1

• 3 cucchiaini. chicchi di grano germogliato;
• 1 kiwi;
• 1/2 banana
• 200 ml di succo di ananas.

Ricetta n. 2

• 2 kiwi;
• 1 cucchiaio. l. chicchi di grano germogliato;
• 1 bicchiere di latte;
• 1 cucchiaio. l. fiocchi di latte.

Ricette di frullati salutari

In tutte le ricette, i componenti vengono semplicemente frantumati e mescolati in un frullatore.

Il frullato al kiwi è una bomba vitaminica e una sferzata di vigore per tutta la giornata!

Con kefir

• 200 ml di kefir;
• 1 kiwi.

Con kefir e arancia

• 1 kiwi
• 200 ml di kefir;
• 1 arancia;
• 1 cucchiaio. l. Miele.

“Vitamina” con succo di limone

• 1 kiwi;
• 2 cucchiai. l. succo di limone;
• 1 cucchiaino. menta;
• 1 cucchiaino. prezzemolo;
• 100 ml di acqua.

Hai bisogno di pochissime banane, altrimenti ti ritroverai con calorie extra.

• 1 kiwi;
• ¼ di banana;
• 100 ml di kefir magro;
• 1 cucchiaio. l. fiocchi d'avena.

“Honey Dream” con ricotta e ribes

• 1 kiwi;
• 2 cucchiai. l. ribes rosso;
• 2 cucchiaini. miele liquido;
• 50 g di ricotta magra;
• 1 bicchiere di succo di ananas.

Per rimuovere l'amarezza, puoi sostituire il pompelmo con un'arancia, ma i benefici di una tale bevanda saranno minori.

• 1 kiwi;
• 1/2 pompelmo;
• 1 mela verde;
• ¼ banana matura;
• 3 g di radice di zenzero grattugiata;
• 2 cucchiaini. miele non zuccherato.
• 200 ml di tè verde non zuccherato;

"Verde"

• 1 kiwi;
• 1 cetriolo senza buccia;
• 50 g di cipolle verdi tritate;
• 1 cucchiaino. succo di limone o acido citrico;
• 1/2 cucchiaino. zenzero tritato;
• 150ml Borjomi.

"Ninfa"

• 1 kiwi;
• 100 g broccoli lessati;
• 100 g di spinaci;
• 1 arancia;
• 1 carota grattugiata;
• 200 ml di pompelmo fresco.

Lo yogurt può essere sostituito con kefir magro

Impacco anticellulite per un effetto aggiuntivo

• 4 kiwi;
• ½ cucchiaio. panna acida;
• 2 cucchiai. l. Miele;
• 1 cucchiaino. Glicerina.

Tritare il kiwi, mescolarlo con gli altri ingredienti, applicare sulle zone problematiche, coprire con pellicola e risciacquare dopo 30 minuti. Ripeti 2 volte a settimana.

Controindicazioni

• Esacerbazione delle malattie gastrointestinali, in particolare delle ulcere allo stomaco;
• Aumento dell'acidità di stomaco;
• Gravidanza e allattamento;
• Allergia.

Gustoso, ma inefficace

Come prodotto per una dieta mono, il kiwi non è adatto. Non sono mai riuscito a trascorrere completamente nemmeno una giornata di digiuno, la cui dieta consisteva esclusivamente in questo frutto esotico: dopo aver mangiato 2-3 kiwi, i miei denti erano terribilmente allettati. Né acqua né tè verde. Non riesco in alcun modo a gestire la quantità raccomandata di 1,5 kg al giorno di questo frutto. Oltre a resistere 3 o 5 giorni esclusivamente su di esso. Pertanto l'ho provato come prodotto principale aggiunto ai cereali ipocalorici, formaggio scremato, carne bollita o come ingrediente principale nelle macedonie.
Non ho tratto molto piacere da questa dieta, perché avevo sempre fame, perché il kiwi satura il corpo solo di vitamine, ma non sopprime l'appetito. Di conseguenza, cattivo umore, irritabilità e mal di testa. E una voglia terribile di visitare il frigorifero per un panino. Cosa che, in effetti, ho fatto, dopo aver passato una settimana a mangiare kiwi, ricotta e porridge. Cioè, lo stomaco non è abituato a mangiare piccole porzioni. E il filo a piombo si è rivelato piuttosto piccolo: circa 5 kg.

Non posso dire di essere soddisfatto della dieta del kiwi; non sono avvenuti miracoli in termini di aumento di peso o riduzione di volume. Ma non ha lasciato un’impressione negativa, né migliore né peggiore di altre diete miste. Questo frutto non è adatto ad una dieta mono a causa della quantità di acidi che contiene. Una volta ne ho mangiati un paio a stomaco vuoto e ho passato l'intera giornata a morire di dolori e crampi allo stomaco. Inoltre, a causa della maggiore acidità, la salivazione è iniziata come nel cane di Pavlov. Volevo mangiare, ma a causa del dolore allo stomaco e del bruciore di stomaco non riuscivo a ingoiare nemmeno un pezzo. Pertanto, ho semplicemente organizzato giorni di digiuno due volte a settimana, in cui il kiwi era il prodotto alimentare principale. Naturalmente, non in modo indipendente, ma in combinazione con altri alimenti a basso contenuto calorico. In particolare, ho preparato un frullato di kefir e kiwi: ho montato 2 pezzi di questa uva spina cinese in un frullatore con 0,5 litri di kefir. L'ho bevuto a colazione e a cena, e a pranzo ho cotto i fiocchi d'avena in acqua, sempre con pezzetti di kiwi.
Un mese dopo sono salito sulla bilancia ed ero felice: meno 5 kg, e la mia vita e i miei fianchi hanno perso 6 cm di volume. Ma la musica non ha suonato a lungo: non appena sono "sceso" dalla dieta del kiwi, tutti i chili e i cm persi sono tornati al loro posto nel giro di poche settimane.

Per prima cosa ho deciso di fare giorni di digiuno a base di kiwi. Cioè, mangialo solo una volta ogni 3 giorni; io li ho mangiati nella loro forma purificata e ho preparato dei frullati. Ma presto il mio corpo cominciò a farmi male a causa dell'acidità e apparve il mal di stomaco. Poi ho deciso di agire in modo provato e iniziare a "mangiare bene".
Ho consumato tutto prodotti dietetici. Ad esempio, verdure bollite, prodotti a base di latte fermentato, bolliti petto di pollo, così come il porridge, eliminarono completamente la farina, compreso il pane. L'unico frutto che ho mangiato era il kiwi. Li ho mangiati in ogni pasto. Non ne mangiavo nemmeno 1 alla volta, ma 2-3 alla volta.
Alla fine, nel tempo nutrizione appropriata con il kiwi, in 2 settimane, ho perso 4 kg. Ciò significa che i kiwi bruciano sicuramente i grassi ed eliminano anche le tossine, poiché la pelle del viso inizia ad avere un aspetto migliore. Pertanto, non dovresti mangiare i kiwi come dieta mono, rovinerà solo il tratto gastrointestinale, devono essere aggiunti al cibo.

Questo è sicuramente prodotto utile, un magazzino di vitamine e la sua importanza è difficile da sopravvalutare. Ho deciso di provare a perdere peso con il kiwi. All'inizio mangiavo 1 pezzo al giorno. Ciò non ha influenzato in alcun modo il peso, ma la normale funzione intestinale è migliorata e il numero di acne sulla pelle è diminuito.
Poi ho deciso di sostituire la cena con il kiwi. Questo è stato più difficile perché è acido e provoca appetito. Ma questo è letteralmente nei primi 30 minuti, e poi la sensazione di fame scompare. La sera bevevo solo molta acqua e non volevo mangiare nulla. Con questo approccio, il risultato è stato più evidente, il mio girovita è diminuito e il mio viso è diventato più magro, ma il mio peso non è cambiato.
Poi ho organizzato una settimana di digiuno. Mangiavo 3 frutti al giorno - a colazione, pranzo e cena, e la mia dieta era molto delicata: zuppe magre, kefir, tutti i tipi di porridge, senza farina e quasi senza zucchero. Questa settimana di alimentazione mi ha permesso di perdere 4 kg.
Quando sono passato a una dieta regolare, ma ho continuato a mangiare kiwi al giorno, non sono aumentato di peso. Ma gradualmente cominciò ad apparire un problema precedentemente sconosciuto: la gastrite. Dopo l'esame, si è scoperto che ho un'elevata acidità e, ahimè, il kiwi non può essere mangiato sistematicamente. Cerco sempre di mangiare il kiwi se è in programma una festa. Successivamente non si avverte pesantezza allo stomaco né problemi di digestione. Contenuto aumentato la vitamina C ti consente di formare un'immunità stabile. Il kiwi non funzionerà come unico mezzo per perdere peso, ma deve essere presente nella dieta delle persone che perdono peso.