Micronutrienti essenziali. Oligoelementi essenziali e loro ruolo nel corpo umano

Uno di necessario per il corpo le sostanze sono minerali. Ad oggi si conoscono circa 70 elementi, necessario per una persona per la piena funzionalità. Alcuni di loro sono necessari in gran numero Si chiamano macronutrienti. E quelli che servono nelle piccole cose sono i microelementi.

In questo modo, oligoelementi- esso elementi chimici necessario per il normale funzionamento degli organismi e contenuto in un molto piccole quantità(meno di 0,015 g).

Vengono assorbiti dall'organismo attraverso aria, acqua e cibo (che ne è il principale fornitore). Grazie a loro, nel corpo avvengono importanti processi metabolici.

Il valore degli oligoelementi. Il loro ruolo nel corpo umano.

Dei 92 oligoelementi presenti in natura, 81 sono stati trovati nell'uomo e si ritiene che il più delle volte con malattie gravi sviluppo di disturbi da zinco (Zn), rame (Cu), manganese (Mn), selenio (Se), molibdeno (Mo), iodio (I), ferro (Fe), cromo (Cr) e cobalto (Co) dovrebbe essere previsto.

Oligoelementi:

sostegno:

• equilibrio acido-base;
• bilancio idrico-sale;
• pressione osmotica nella cellula;
• pH del sangue (normale 7,36-7,42);
• funzionamento dei sistemi enzimatici.

partecipare ai processi:

• trasmissione neuromuscolare degli impulsi;
• contrazioni muscolari;
• coagulazione del sangue;
• scambio di ossigeno.

sono inclusi in:

• ossa e denti;
• emoglobina;
• tiroxina;
• succhi dell'apparato digerente.

interagire con:

• vitamine;
• ormoni;
• enzimi.

È stato dimostrato che il contenuto di oligoelementi nel corpo varia a seconda della stagione e dell'età. Il maggior fabbisogno di macro e micronutrienti si esprime durante il periodo della crescita, durante la gravidanza e l'allattamento. Nella vecchiaia, diminuisce drasticamente.

In particolare, con l'età, aumenta la concentrazione nei tessuti di alluminio, titanio, cadmio, nichel, zinco, piombo, e diminuisce la concentrazione di rame, manganese, molibdeno, cromo. Nel sangue aumenta il contenuto di cobalto, nichel, rame e diminuisce il contenuto di zinco. Durante la gravidanza e l'allattamento, il sangue diventa 2-3 volte più rame, manganese, titanio e alluminio.

Classificazione degli oligoelementi

Fondamentalmente, gli oligoelementi sono classificati per sostituibilità, quindi la loro classificazione è la seguente:

• Essenziale (ferro, cobalto, manganese e zinco),
• Vital (alluminio, boro, berillio, iodio, molibdeno e nichel),
• Tossici (cadmio, rubidio, piombo),
• Studiato in modo insufficiente (bismuto, oro, arsenico, titanio, cromo).

Il bisogno umano di oligoelementi

Tipi di oligoelementi, loro caratteristiche principali. Segni di eccesso e carenza di oligoelementi nel corpo umano

Sodio

partecipa scambio acqua-sale. Mantiene il normale equilibrio osmotico nella cellula. Con un eccesso di potassio nel corpo, contribuisce alla sua escrezione. Partecipa anche all'attuazione della contrazione del muscolo cardiaco. Controlli pressione arteriosa- con un grande apporto di ioni sodio nel flusso sanguigno, le molecole d'acqua si spostano dalle cellule ai vasi. Ciò provoca un aumento della pressione sanguigna. Pertanto, una dieta priva di sale è raccomandata per i pazienti ipertesi. La carenza di sodio nel corpo provoca lo sviluppo di debolezza, apatia, contrazione muscolare alterata.

Potassio

favorisce la rimozione dell'acqua dal corpo, la trasmissione di un impulso neuromuscolare e la contrazione muscolare, mantiene la normale pressione osmotica in una cellula (in particolare una cellula cardiaca), partecipa al metabolismo del glucosio. Quando è carente, esso sete intensa, ipertensione arteriosa, iperglicemia, gonfiore delle estremità, ritmo cardiaco disturbato, compaiono dolori muscolari.

Calcio

si trova nelle ossa e nei denti. Favorisce la loro crescita e forza. Partecipa al processo di contrazione muscolare, coagulazione del sangue. Ha effetto antiallergico. Rimuove gli ioni dal corpo metalli pesanti e radionucleotidi. La sua carenza porta a osteoporosi, crampi muscolari, dolori articolari e ossei, alterati frequenza cardiaca, insonnia, sanguinamento.

Ferro

partecipa alla costruzione dell'emoglobina e alla saturazione delle cellule con l'ossigeno, fa parte di molti enzimi e catalizzatori. La sua particolarità è che è scarsamente assorbito dal corpo - per l'ammissione indennità giornaliera ferro (10 mg) con il cibo, è necessario consumare circa 20 mg di questo minerale. La sua carenza provoca unghie fragili, caduta dei capelli, pallore, anemia ( fatica debolezza, letargia, vertigini).

Iodio

parte degli ormoni ghiandola tiroidea attraverso il quale avvengono i processi metabolici nel corpo. Con la sua carenza si sviluppa l'ipotiroidismo, i cui principali segni sono una diminuzione della concentrazione e delle prestazioni, un rallentamento dei processi mentali, ipotensione, aumento di peso, insufficienza cardiaca, unghie e capelli fragili e secchi.

Magnesio

favorisce l'assorbimento di altri microelementi e vitamine, aiuta ad abbassare la pressione sanguigna, aumenta la resistenza allo stress (soprattutto nelle donne in menopausa). La sua carenza porta a una diminuzione dell'appetito, irritabilità, ansia, aumento della pressione sanguigna e disturbi del ritmo cardiaco.

Rame

fa parte di importanti catalizzatori, partecipa ai processi metabolici e all'emopoiesi. Dona pigmento ai capelli ed elasticità alla pelle. Con la sua mancanza, si verificano i capelli grigi, la pelle perde elasticità e compattezza, compaiono rughe, eruzioni cutanee e occhiaie, si sviluppa anemia e diminuisce l'immunità.

Selenio

è un potente antiossidante. Partecipa anche ai processi di emopoiesi, previene lo sviluppo di malattie oncologiche e malattie infettive stimolando la formazione di anticorpi, è un componente della secrezione testicolare negli uomini, favorisce l'escrezione di radionucleotidi dal corpo. Con una carenza di questo oligoelemento, si verifica il cancro, raffreddori frequenti, cardiomiopatia, eczema, psoriasi, cataratta.

Fluoro

fa parte delle ossa, lo smalto dei denti, inibisce l'attività dei batteri sui denti e li protegge dalla carie, rafforza il sistema immunitario, favorisce la crescita di unghie e capelli, rimuove i radionucleotidi dal corpo, partecipa ai processi di emopoiesi. Con la sua carenza si sviluppano osteoporosi, carie e malattie parodontali. Anche un eccesso di fluoro nel corpo è pericoloso. Porta a deformità ossea e fluorosi ( macchie marroni sui denti), danni al sistema nervoso centrale, compaiono segni di intossicazione alimentare.

Cromo

normalizza il livello di glucosio e colesterolo nel sangue, previene lo sviluppo dell'aterosclerosi malattia cardiovascolare. La sua carenza provoca ipoglicemia e ipercolesterolemia, provoca intolleranza alle bevande alcoliche.

Fosforo

fa parte dello scheletro osseo, è coinvolto nella rigenerazione, nella libido. La sua carenza porta alla demineralizzazione ossea.

Zinco

partecipa a molti processi metabolici, colpisce il sistema immunitario, vita sessuale uomini e donne. La sua carenza porta a infertilità, patologie cutanee, alterazione del gusto e dell'olfatto, riduce attività sessuale interrompe la crescita e la struttura di capelli e unghie, casi rari contribuisce allo sviluppo del cancro.

Manganese

partecipa al metabolismo dei lipidi e dei carboidrati, influenza il funzionamento degli enzimi. Previene diabete, malattie della tiroide e vasi coronarici. Con la sua carenza, ci sono violazioni del ritmo cardiaco e diminuzione dell'assorbimento di glucosio, peso, tono e forza. apparato legamentoso(per questo motivo, gli infortuni aumentano).

Cloro

partecipa al mantenimento della pressione osmotica dei fluidi corporei e del pH cellulare, ne fa parte succo gastrico, scompone i grassi, stimola l'appetito, trattiene l'acqua nel corpo, stimola l'eliminazione delle tossine. La sua carenza si manifesta con letargia, sonnolenza, perdita di memoria, sete, perdita di capelli e denti.

Prodotti come le principali fonti contenenti oligoelementi. Compatibilità degli oligoelementi con le vitamine

I micronutrienti aiutano a perdere peso

29 . 04.2017

Racconto sugli oligoelementi nel corpo umano e il loro significato. Imparerai cosa, oltre ai microelementi, fa parte delle cellule del corpo e cosa sono i minerali. Mostrerò una tabella del contenuto dei principali oligoelementi negli alimenti e ti dirò perché viene utilizzata l'analisi spettrale dei capelli. Andare!

“Perché hai portato questa montagna di pietre?! - Ivan era indignato, cercando invano di arrivare attraverso un mucchio di ciottoli alla porta della camera da letto di sua moglie.

- Tu stesso hai detto: "La moglie ha bisogno di vitamine e minerali", ricordò filosoficamente il Serpente, guardando gli artigli. - I minerali sono qui e le vitamine sono nei letti ...

Ciao amici! Il nome familiare "minerali" non è del tutto corretto quando si tratta di quali microelementi sono necessari per mantenere l'equilibrio nel corpo umano e del loro significato. Per capire qual è la differenza, propongo una breve escursione natura inanimata strettamente legato alla vita stessa.

Macro e micronutrienti

Ci sono un certo numero di elementi nella tavola periodica che hanno Grande importanza per la vita biologica. Piante, animali e esseri umani hanno bisogno di varie sostanze che ci consentano di funzionare normalmente.

Vengono chiamati alcuni di questi agenti che fanno parte delle cellule del corpo macronutrienti perché costituiscono almeno un centesimo di percento di tutto il nostro corpo. Ossigeno, azoto, carbonio e idrogeno sono alla base di proteine, grassi e carboidrati, acidi organici.

Dopo di loro, in quantità leggermente inferiore, vengono una serie di cose indispensabili per la costruzione delle cellule viventi: cloro, calcio e potassio, magnesio e fosforo, zolfo e sodio.

cellula umana

Oltre a loro, ci sono una serie di elementi che sono contenuti in noi in quantità trascurabili - meno del centesimo di percento. Perché la loro concentrazione è così importante? L'eccesso o la carenza influenza in modo significativo molti processi biochimici di un oggetto vivente.

Tali agenti sono denominati − oligoelementi. I loro proprietà comune- non si formano in un organismo vivente. Per mantenere l'equilibrio interno delle cellule, devono essere fornite cibo in quantità sufficiente.

Non guardare in una scatola di gemme

Tutti i giardinieri sanno che una pianta non crescerà senza fertilizzanti naturali. Per lui, una persona ha memorizzato "Gumat 7", ma per se stesso? Integratori alimentari speciali.

Marchi e inserzionisti spesso usano il nome sbagliato: "complesso vitaminico-minerale". La parola "minerale" tratta da lingua straniera, in russo significa un corpo naturale con reticolo cristallino. Ad esempio, il diamante è un minerale, mentre il carbonio che lo costituisce è un oligoelemento.

Non troviamo difetti nel nome, diciamo che solo secondo informazioni comprovate ce ne sono almeno tre dozzine e quante altre sono contenute in dosi così piccole che è impossibile catturare qualsiasi dispositivo - nessuno può garantire.

Ecco, ad esempio, un gruppo di oligoelementi di cui tutti parlano:

• ferro;
• magnesio;
• manganese;
• selenio;
• fluoro;
• zinco;
• cobalto.

E molti altri. Impossibile senza selenio buona visione e senza ferro non possono esistere i globuli rossi, responsabili del trasporto di ossigeno alle nostre cellule. Il fosforo è necessario ai nostri neurociti - cellule cerebrali e la mancanza di fluoro causerà problemi ai denti. Il magnesio è importante e la mancanza di iodio porta allo sviluppo di una grave patologia. E tutti dovrebbero essere presenti nella nostra dieta.

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Dove, dove sei andato?

Cosa porta alla mancanza di alcuni macro e microelementi? Poiché nella maggior parte dei casi il cibo è responsabile dell'assunzione, la carenza o l'eccesso deriva dalla sua inferiorità.

Ci sono antagonisti tra loro che impediscono l'assorbimento reciproco (ad esempio potassio e sodio).

In generale, i motivi possono essere i seguenti:

• aumento della radiazione di fondo, che aumenta la necessità di determinate sostanze;
• acqua non sufficientemente mineralizzata;
• specifiche geologiche della regione di residenza (ad esempio, la carenza cronica di iodio provoca il gozzo endemico);
• malnutrizione, monotonia dei piatti;
• malattie che causano eliminazione accelerata alcuni elementi del corpo (ad esempio, sindrome dell'intestino irritabile);
• e sanguinamento nel corpo;
• , farmaci, alcuni farmaci che impediscono l'assorbimento di un certo numero di elementi, o li legano;
• patologie ereditarie.

Il più importante di quanto sopra è il tipo di cibo. È a causa della mancanza di oligoelementi di cui abbiamo bisogno negli alimenti che molto spesso ne otteniamo la carenza. Ma troppo fa male. Ad esempio, sale contiene sia sodio che cloro, ma se consumato in eccesso può portare a ipertensione e problemi ai reni.

Cosa per cosa?

Per chiarire il motivo per cui questi minuscoli granelli di polvere sono così importanti minerali Ti faccio alcuni esempi:

• le unghie hanno bisogno di calcio e fosforo, altrimenti diventeranno spesse e fragili;
• il bromo riduce l'eccitabilità cellule nervose ed è utile per lo stress, ma il suo eccesso può estinguere la funzione sessuale;
• ma manganese;
• il rame aiuta ad assorbire il ferro, essendo parte di alcuni enzimi;
• il cromo è necessario per dentro;
• lo zinco è la base, lo scambio dipende direttamente da esso;
• il cobalto è contenuto nella vitamina B12, necessaria per l'emopoiesi.

Non tutti gli oligoelementi e le vitamine sono compatibili tra loro. Molti farmaci inibiscono l'assorbimento di alcuni sostanze utili. Questo deve essere ricordato prima di acquistare complessi "vitamina-minerali" in farmacia. È meglio farli prescrivere da un medico, in base alle esigenze specifiche.

Per determinare il deficit, viene ora utilizzato il metodo analisi spettrale capelli. Questa procedura è indolore, devi solo donare un paio di piccoli fili. Ma sarà chiaro se i problemi di salute sono davvero associati alla mancanza di qualcosa nel corpo.

Per vita piena devi sapere da quale alimento cosa si può ottenere e in quale quantità. Fornirò di seguito una tabella del contenuto dei principali oligoelementi negli alimenti:

Ovviamente, una verdura o un frutto non possono compensare tutto ciò di cui hai bisogno. Ad esempio, una banana ha molto potassio e calcio, ma non abbastanza di altri componenti.

Per guarire e sbarazzarsi di peso in eccesso, l'equilibrio minerale è importante come qualsiasi altro. Dopotutto, molte sostanze sono direttamente correlate processi metabolici nelle nostre cellule. Utilizzando questa conoscenza insieme al mio video "Corso di dimagrimento attivo" , tutti possono migliorare notevolmente la propria vita e il proprio benessere.

È tutto per oggi.
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E proseguito!

Organismo umano - meccanismo complesso tutto in esso è interconnesso.

Un ingranaggio importante in un tale meccanismo sono gli elementi chimici.

Sintomi di carenza di iodio:

• aumento della produzione di ormoni tiroidei;
• formazione del gozzo;
• l'insorgenza di patologie da carenza di iodio: dall'addizione fino alla sordità.

Zinco.

Il deficit si presenta così:

• stanchezza, problemi con;
• nervosismo,;
• peggioramento;
• una perdita sensazioni gustative, senso dell'olfatto alterato;
• mancanza di appetito, perdita di peso;
• diarrea;
• anemia;
• malattie della pelle;
• lesioni , ;
• declino, impotenza.

Manganese.

La sua carenza è abbastanza comune, le sue cause sono: basso consumo di prodotti naturali contenenti manganese, cibo raffinato, scarsa eco-situazione, forte stress sulla psiche. Sintomi:

• debolezza, vertigini, vomito;
• diminuzione dell'attività;
• spasmi e crampi, muscoli e dolore;
• artrite;
• violazioni;
• violazioni;

Cromo.

Le principali manifestazioni di carenza:

• debolezza, diminuzione;
• perdita di appetito;
• anemia;
• aritmia;
• Disturbi del SNC;
• malattia sistema endocrino e polmoni.

Appare la carie, le ossa si indeboliscono, le unghie si rompono, i capelli cadono.

Selenio.

Diminuisce, indebolisce l'immunità, si verifica spesso, malattie della pelle, le ferite guariscono lentamente, cade, si sviluppa l'impotenza. La carenza porta all'assunzione di alcuni (paracetamolo, solfati, farmaci antimalarici, fenacetina).

Nichel.

La sua carenza è rara. Ad oggi, è stato stabilito un solo sintomo di carenza di nichel: la dermatite.

Manifestato in un rallentamento nei bambini, una diminuzione dell'emoglobina nel sangue. La carenza può aumentare il rischio di aborto spontaneo, ridurre significativamente l'aspettativa di vita.

Vanadio.

Si manifesta in un livello sovrastimato di trigliceridi e fosfolipidi, che è sottovalutato, che provoca l'aterosclerosi.

Bor.

La carenza di boro o una violazione del suo metabolismo porta all'osteoporosi, urolitiasi, anemia ipercromica, trombocitopenia, inibizione della crescita, diminuzione capacità mentale.

Lattina.

I casi di carenze di micronutrienti sono estremamente rari, ma si verificano. Manifestazione di carenza: violazione dell'equilibrio minerale organi interni, perdita dell'udito, ritardo della crescita, sviluppo di alopecia (patologica).

Silicio.

Indicatori: debolezza tessuto osseo, che porta a osteoporosi, fratture, perdita, aumento del livello, sviluppo dell'aterosclerosi.

Alluminio.

Ad oggi, non ci sono informazioni sui sintomi della carenza di alluminio.

Tabella riepilogativa del contenuto sufficiente di oligoelementi nei prodotti

La tabella mostra quelli che contengono più oligoelementi:

Per garantire un funzionamento ottimale del corpo, in esso sono presenti vari minerali. Sono divisi in due categorie. I macroelementi sono presenti in un volume maggiore - 0,01% e i microelementi contengono meno dello 0,001%. Tuttavia, questi ultimi, nonostante una tale concentrazione, sono di particolare pregio. Successivamente, scopriremo quali oligoelementi sono presenti nel corpo umano, cosa sono e perché sono necessari.

Informazione Generale

Il ruolo degli oligoelementi nel corpo umano è piuttosto ampio. Queste connessioni forniscono flusso normale quasi tutti i processi biochimici. Se il contenuto di oligoelementi nel corpo umano rientra nell'intervallo normale, tutti i sistemi funzioneranno in modo stabile. Secondo le statistiche, circa due miliardi di persone sul pianeta soffrono di una carenza di questi composti. La mancanza di oligoelementi nel corpo umano porta a ritardo mentale, cecità. Molti bambini con una carenza di minerali muoiono non appena nascono.

Il valore degli oligoelementi nel corpo umano

I composti sono i principali responsabili della formazione e dello sviluppo del sistema nervoso centrale. Il ruolo degli oligoelementi nel corpo umano è anche distribuito per ridurre il numero dei disturbi intrauterini più comuni nella formazione del sistema cardiovascolare. Ogni connessione interessa un'area specifica. Importante è l'importanza degli oligoelementi nel corpo umano durante la formazione forze difensive. Ad esempio, nelle persone che ricevono minerali in quantità richiesta, molte patologie ( infezioni intestinali, morbillo, influenza e altri) sono molto più facili.

Principali fonti di minerali

Macro e microelementi, vitamine sono presenti nei prodotti animali e origine vegetale. v condizioni moderne i composti possono essere sintetizzati condizioni di laboratorio. Tuttavia, la penetrazione di minerali con cibo vegetale o animale porta molto più beneficio rispetto all'uso di composti ottenuti durante la sintesi. I principali oligoelementi nel corpo umano sono bromo, boro, vanadio, iodio, ferro, manganese, rame. Cobalto, nichel, molibdeno, selenio, cromo, fluoro, zinco sono coinvolti nel supporto vitale. Successivamente, considereremo più in dettaglio come questi oligoelementi agiscono nel corpo umano e la loro importanza per la salute.

Bor

Questo elemento è presente in quasi tutti i tessuti e gli organi umani. Soprattutto, il boro si trova nelle ossa dello scheletro, lo smalto dei denti. Rendering di elementi influenza favorevole per tutto il corpo nel suo insieme. A causa sua il lavoro ghiandole endocrine diventa più stabile, la formazione dello scheletro è più corretta. Inoltre, aumenta la concentrazione degli ormoni sessuali, che è di particolare importanza per le donne durante la menopausa. Il boro è presente nella soia, nel grano saraceno, nel mais, nel riso, nelle barbabietole, nei legumi. Con la mancanza di questo elemento, si notano interruzioni ormonali. Nelle donne, questo è irto dello sviluppo di patologie come osteoporosi, fibromi, cancro, erosione. C'è un alto rischio di urolitiasi e disturbi nel funzionamento delle articolazioni.

Bromo

Questo elemento influisce sulla corretta attività della tiroide, partecipa al funzionamento del sistema nervoso centrale, migliora i processi di inibizione. Ad esempio, in una persona che assume un farmaco contenente bromo, desiderio sessuale. Questo elemento è presente in alimenti come noci, legumi, cereali. Con una carenza di bromo nel corpo, il sonno è disturbato, il livello di emoglobina diminuisce.

Vanadio

Questo elemento partecipa alla regolazione dell'attività dei vasi sanguigni e del cuore. Il vanadio aiuta a stabilizzare la concentrazione di colesterolo. Questo, a sua volta, riduce la probabilità di aterosclerosi, nonché di tumori e gonfiore. L'elemento normalizza il funzionamento del fegato e dei reni, migliora la vista. Il vanadio è coinvolto nella regolazione della glicemia e dell'emoglobina. L'elemento è presente nei cereali, nei ravanelli, nel riso, nelle patate. Con una carenza di vanadio, la concentrazione di colesterolo aumenta. Questo è irto dello sviluppo dell'aterosclerosi e del diabete.

Ferro

Questo oligoelemento è uno dei componenti dell'emoglobina. Il ferro è responsabile della formazione cellule del sangue e partecipa alla respirazione cellulare. Questo elemento è presente nella senape, semi di zucca, melograno, sesamo, mele, nocciole, cavolo di mare. condizione delle cellule della pelle cavità orale, intestino e stomaco dipendono direttamente dalla concentrazione di ferro. Se questo elemento è carente, veloce affaticamento, deterioramento piastre per unghie. Allo stesso tempo, la pelle diventa secca, ruvida, spesso si secca in bocca e si sviluppa anemia. In alcuni casi, le sensazioni gustative possono cambiare.

Iodio

Questo microelemento partecipa alla produzione della tiroxina, un ormone tiroideo. Contiene la maggior parte (circa 15 mg su 25) di iodio. Se questo elemento è sufficiente nel corpo, il lavoro della prostata, delle ovaie, del fegato, dei reni procederà senza disturbi. Lo iodio è presente nel grano, nei latticini, nei funghi, nelle alghe, nella segale, nei fagioli, negli spinaci. Con una carenza di elementi, si notano un aumento della ghiandola tiroidea (gozzo), una debolezza muscolare, un rallentamento nello sviluppo delle capacità mentali e cambiamenti distrofici.

Cobalto

Questo elemento è parte integrale processo di formazione di cellule del sangue. Il cobalto è coinvolto nella formazione della vitamina B 12 e nella produzione di insulina. L'elemento è presente nei legumi, nella soia, nelle pere, nel sale, nella semola. Con una carenza di cobalto, può iniziare l'anemia, una persona si stanca più velocemente e vuole dormire tutto il tempo.

Manganese

Questo elemento è responsabile della condizione delle ossa, funzione riproduttiva, partecipa alla regolazione dell'attività del sistema nervoso centrale. Grazie al manganese, la potenza aumenta, sotto la sua influenza, i riflessi muscolari si manifestano più attivamente. L'elemento contribuisce alla riduzione tensione nervosa e irritazione. Il manganese è presente nello zenzero, nelle noci. Con una carenza dell'elemento, il processo di ossificazione dello scheletro è disturbato, le articolazioni iniziano a deformarsi.

Rame

In grandi quantità, questo elemento si trova nel fegato. Il rame è un componente della melanina, partecipa alla produzione di collagene e pigmentazione. Con l'aiuto del rame, il processo di assimilazione del ferro è molto migliore. L'elemento è presente nel girasole, nelle alghe, nel sesamo, nel cacao. Con carenza di rame, si osservano anemia, perdita di peso e calvizie. Anche il livello di emoglobina diminuisce, iniziano a svilupparsi dermatosi di varia natura.

Molibdeno

Questo elemento è alla base dell'enzima coinvolto nell'utilizzo del ferro. Questo processo previene lo sviluppo dell'anemia. Il molibdeno è presente nel sale, nei cereali, nei legumi. Le conseguenze di una carenza di elementi nel corpo non sono state studiate a sufficienza fino ad oggi.

Nichel

Partecipa alla formazione dei globuli e alla loro saturazione con l'ossigeno. Il nichel regola anche il metabolismo dei grassi, i livelli ormonali, abbassa la pressione sanguigna. L'elemento è presente in mais, pere, semi di soia, mele, lenticchie e altri legumi.

Selenio

Questo elemento è un antiossidante. Inibisce la crescita di cellule anormali, prevenendo così l'insorgenza e la diffusione del cancro. Il selenio protegge il corpo dagli effetti negativi dei metalli pesanti. È necessario per la produzione di proteine, il funzionamento normale e stabile della tiroide e del pancreas. Il selenio è presente nella composizione del liquido seminale e supporta anche la funzione riproduttiva. L'oligoelemento si trova nel grano e nei suoi germi, semi di girasole. Con la sua carenza, il rischio di sviluppare allergie, dysbacteriosis, sclerosi multipla, attacco di cuore.

Fluoro

Questo elemento è coinvolto nella formazione dello smalto e dei tessuti dei denti. L'elemento è presente nel miglio, nelle noci, nella zucca, nell'uvetta. Con una carenza di fluoro si osserva carie permanente.

Cromo

Questo oligoelemento ha un impatto sulla formazione accelerata di insulina. Anche Chrome migliora metabolismo dei carboidrati. L'oligoelemento è presente in barbabietole, ravanelli, pesche, semi di soia, funghi. In caso di carenza di cromo, c'è un deterioramento delle condizioni di capelli, unghie, ossa.

Zinco

Questo oligoelemento regola molti processi importanti nel corpo. Ad esempio, è coinvolto nel metabolismo, nel lavoro sistema riproduttivo, la formazione delle cellule del sangue. Lo zinco è presente nel sesamo. Con la sua carenza, una persona si stanca rapidamente, diventa suscettibile alle allergie e alle patologie infettive.

Compatibilità vitaminica

Nel processo di assimilazione degli oligoelementi, interagiscono con vari composti, compresi quelli provenienti dall'esterno. In questo caso, avvengono varie combinazioni. Alcuni di loro hanno effetti benefici sugli altri - contribuiscono alla distruzione reciproca e altri ancora si distinguono per un'influenza neutra l'uno sull'altro. Nella tabella seguente, puoi vedere le vitamine e gli oligoelementi compatibili nel corpo umano.

Tabella 1

La tabella seguente elenca i composti incompatibili e gli oligoelementi nel corpo umano.

Tavolo 2

Nel multivitaminico di oggi e complessi minerali alcune combinazioni sono presenti in determinate proporzioni. Se hai bisogno di assumere tali farmaci, dovresti prima consultare il tuo medico e leggere attentamente l'annotazione. Non dimenticare che l'effetto degli oligoelementi sul corpo umano può essere non solo positivo. In caso di farmaci analfabeti, sono probabili gravi conseguenze.