Come curare la paralisi del sonno. La paralisi del sonno è una vera irrealtà

Paralisi nel sonnoè una malattia che porta alla completa paralisi dei muscoli dell'intero corpo immediatamente dopo il risveglio di una persona o prima dell'inizio del periodo di sonno. una persona è vicina all'isteria quando il corpo smette di ascoltare. Ci sono casi rari quando la malattia diventa cronica e una persona si abitua semplicemente a tale condizione. La ragione di questo comportamento del corpo è considerata la transizione dell'attività cerebrale dal periodo del sonno al periodo della veglia.

Lo stato del corpo a cui porta la paralisi del sonno è quasi identico alla paralisi ordinaria che si verifica durante sonno REM. Impedisce al corpo di muoversi, permettendogli così di riposare completamente. Dopo essersi svegliato dal sonno, il cervello non ha il tempo di adattarsi rapidamente all'attività attiva, che è accompagnata da paralisi per un certo periodo di tempo. Queste sono le principali cause della paralisi del sonno.

Durata questo stato può variare da pochi secondi a 2 minuti. Nonostante l'enorme disagio, questo fenomeno non rappresenta una minaccia per il corpo umano. A volte, in uno stato di immobilità, una persona può muovere parzialmente parti del corpo, ma i movimenti vengono eseguiti con grande difficoltà e fatica. Per quanto riguarda la percezione del mondo circostante, essendo in uno stato immobile, si può sentire un cigolio e un fischio pronunciati, che passano anche nel tempo.

Il trattamento per la paralisi del sonno è problema reale, poiché un terzo della popolazione si imbatte in questo fenomeno almeno una volta nella vita. Il fenomeno appare per la prima volta all'età di 10 anni. Nelle prime fasi, lo stato insolito del corpo appare 2-3 volte durante l'anno. Tuttavia, ulteriori attacchi potrebbero diventare molto più frequenti.

La paralisi del sonno è accompagnata da sentimenti come terrore, pressione al petto, difficoltà di respirazione e sensazione di movimento del corpo. La maggior parte delle persone cerca finalmente di svegliarsi, ma tali sforzi non portano risultati. Il processo può essere accompagnato da allucinazioni audio e visive. Nel 50% dei casi le persone non riescono nemmeno ad aprire gli occhi.

Molto spesso, la paralisi del sonno si verifica quando si è sdraiati sulla schiena. Si verifica abbastanza raramente nelle persone abituate a riposare principalmente su un fianco. Questo fenomeno è particolarmente comune quando una persona ha difficoltà a riposare la notte. La paralisi prende il sopravvento sul corpo delle persone solo al risveglio naturale. Un forte aumento elimina la possibilità di questo fenomeno. Inoltre, quando il sonno viene interrotto a causa di alcune sostanze irritanti, come la sveglia, le urla, luce luminosa e altri fattori, la paralisi semplicemente non è possibile.

Le opzioni di trattamento sono abbastanza diverse. Il mezzo più elementare è regolare la modalità buona dormita e riposare. Quando si verifica un attacco, è necessario mantenere la calma e cercare di muovere tutti nel modo più attivo possibile. parti possibili corpo, occhi, dita e lingua. Anche se non ci riesci subito, non dovresti smettere di provare. Alcune persone che soffrono di questo fenomeno preferiscono il completo rilassamento di ogni cellula del corpo. Ciò consente di ripristinare il corretto funzionamento del corpo e finalmente liberarsene Un ottimo rimedioè l'attivazione dell'attività cerebrale. Risolvere mentalmente problemi, esempi o equazioni, fare rime o elaborare un programma per la giornata aiuta a tornare rapidamente da condizione spiacevole. Puoi ripristinare l'attività corporea muggindo o utilizzando altri suoni che possono essere emessi senza aprire la bocca.

Molto spesso, le persone emotivamente instabili e oberate di lavoro diventano vittime della malattia. Di norma, il fenomeno è temporaneo e scompare gradualmente dopo un certo periodo di tempo.

È davvero molto spaventoso, lo sappiamo. Per quelle donne fortunate che non hanno mai sperimentato qualcosa di simile, te lo diremo. Ti svegli (o ti addormenti) e all'improvviso ti prende una sensazione di orrore inspiegabile. Potrebbe essere la sensazione della presenza di qualcuno nella stanza, un fruscio fuori dalla porta o anche una voce. Allo stesso tempo, non puoi muoverti. Sei completamente sveglio, sveglio, ma incapace di muoverti, come se il tuo corpo era la tua bara. Dopo pochi secondi o minuti se ne va, salti su, accendi la luce e cerchi di riprendere fiato.

I meccanismi della paralisi sono noti

Quando inizia la fase REM del sonno, il nostro cervello, per proteggersi, spegne alcune regioni responsabili del movimento. Non per qualsiasi movimento, ovviamente, ma per quelli attivi. Cioè, se una tigre dai denti a sciabola ci insegue in un sogno, non saltiamo giù dal letto e non corriamo a tutta velocità, ovunque guardino i nostri occhi. Quando ci svegliamo, questi reparti, di conseguenza, si riaccendono. Ma a volte si verifica un malfunzionamento e le funzioni motorie non si attivano immediatamente quando una persona si sveglia. Ci siamo svegliati, ma il cervello non ha avuto il tempo di “accendere” tutte le funzioni necessarie, non ha capito se stavamo dormendo o eravamo già svegli.

Idealmente, una persona dovrebbe risvegliarsi durante la fase sonno lento, durante questo periodo il corpo riposava e si preparava per le imprese.

Le cause della paralisi del sonno possono essere molte

E si riferiscono tutti a determinati disturbi del sonno:

• interruzione dei bioritmi (ad esempio, a causa di un volo verso un fuso orario diverso);
• mancanza di sonno a causa di stress e ansia;
• depressione;
• dormire in una posizione scomoda (sulla schiena o con un arto disteso);
• cattive abitudini;
• assunzione di alcuni farmaci - stimolanti neurometabolici, antidepressivi;
• disordini mentali e malattie;
• predisposizione genetica.

Ma, a dire il vero, nessuno ti dirà il motivo esatto.

Si verifica quando ci si addormenta o ci si sveglia

La paralisi del sonno può essere ipnagogica (si verifica durante il periodo dell'addormentamento) e ipnopompica, che si manifesta, infatti, durante i momenti del risveglio. Il primo tipo è meno comune; di solito si verifica quando il corpo è già “addormentato”, ma il cervello rimane sveglio.

A volte possono verificarsi allucinazioni durante la paralisi del sonno.

A differenza degli incubi con cui vediamo occhi chiusi Durante il sonno REM, possono verificarsi allucinazioni da paralisi del sonno anche quando gli occhi sono aperti. Pertanto, le immagini sono piuttosto rare, ma la sensazione della presenza di qualcuno nella stanza è un evento abbastanza comune. Spesso questo è innescato dal panico, che attanaglia una persona che si rende conto di non essere in grado di muoversi.

Non dura a lungo

Da pochi secondi al massimo! - un paio di minuti. Questo tempo può sembrarti un'eternità, ma in realtà tutto accade molto velocemente. Per calmarti, prova a contare da solo.

La paralisi del sonno non è pericolosa. Quasi

Non ci sono prove che la paralisi del sonno possa causare problemi di salute. Ma. Può essere piuttosto spaventoso e, se una persona soffre di malattie cardiovascolari, la paralisi può avere un impatto negativo sul suo cuore. Un altro pericolo è la mancanza di consapevolezza (è da questo pericolo che ora ti stiamo salvando), quando una persona, sperimentando la paralisi del sonno, è convinta che non tutto vada bene nella sua psiche.

Se ciò accade, cosa devo fare?

Per prima cosa calmati (sì, facile a dirsi!) e inizia, ad esempio, a contare ad alta voce. Renditi conto che si tratta di una condizione temporanea e innocua. L’importante è non resistere alla paralisi, altrimenti potrebbe verificarsi una sensazione di soffocamento, cosa che non vogliamo. Uniforma il respiro, prova a contare le inspirazioni e le espirazioni. In alternativa, prova a muovere la lingua, ad esempio. Forse il tuo corpo si sveglierà più velocemente in questo modo.

Per evitare la paralisi del sonno: dormi!

Maggior parte il modo giusto assicurati che ciò non accada a te: ottimizza le tue modalità di lavoro e di riposo. La mancanza di sonno e lo stress possono facilmente causare paralisi del sonno. Quindi vai a letto in orario, spegni i gadget qualche ora prima di andare a letto, fai un bagno rilassante e non mangiare troppo prima di andare a letto.

Per secoli le persone sono state convinte che la paralisi del sonno fosse causata da demoni, spiriti maligni e altre forze ostili all'uomo. Adesso sappiamo che a tutto c’è una ragione spiegazione scientifica. Quasi.

Buona notte e bei sogni!

Ti sei sentito insensibile nei primi minuti dopo il risveglio? Quando è impossibile muovere il braccio o la gamba e tutto il tuo corpo sembra paralizzato da una forza invisibile?

Hai mai provato paura di notte, sentendo la presenza invisibile di uno sconosciuto, ma rendendoti conto che non puoi chiedere aiuto? Non c'è bisogno di preoccuparsi. Questa è solo paralisi del sonno o, come viene anche chiamato, stupore assonnato.

Secondo le statistiche, il 25-40% delle persone sperimenta lo stupore del sonno almeno una volta nella vita.

La paralisi del sonno è relativamente comune: quasi il 10% della popolazione ha sperimentato questa sindrome almeno una volta durante la notte. La stragrande maggioranza sono giovani dai 10 ai 30 anni. È in questa fascia di età che il rischio di soffrire di paralisi del sonno è più elevato. Probabilmente hai già pensato: "Come trattarlo?"

Le ragioni della sua insorgenza non sono del tutto chiare, tuttavia è noto che questa condizione non è pericolosa e pertanto non è necessario alcun trattamento. La paralisi del sonno è stata descritta in dettaglio fin dai tempi antichi, quando la sua comparsa veniva attribuita alle attività di creature mistiche. Nelle tribù sciamaniche, invece di combattere questo stato, i saggi della tribù lo usavano addirittura per raggiungere stati transpersonali e cercavano di indurli da soli.

Meccanismo di sviluppo

Scopriamo cos'è la paralisi del sonno. Lo stupore assonnato è una condizione speciale in cui il corpo rimane paralizzato nei primi minuti dopo il sonno. Gli scienziati vedono le ragioni della sua comparsa nelle peculiarità del cervello, in particolare, ciò è dovuto alla sua capacità di "spegnere" i nostri muscoli durante il sonno. Scopriamo perché è necessario.

La fase del sonno REM è la fase del “sogno”. È in questa fase che vediamo nei nostri sogni bellissime visualizzazioni e film che la nostra immaginazione genera per noi. Per evitare che la nostra mano nella realtà faccia un movimento involontario quando in sogno prendi una torta inesistente, il cervello “spegne” temporaneamente il lavoro dei muscoli striati, provocando così una paralisi naturale.

Quando l’equilibrio tra melatonina, serotonina e colina è disturbato, il cervello può svegliarsi mentre il corpo sta ancora dormendo; mentre i muscoli sono rilassati, capisci cosa sta succedendo intorno, ma non puoi muoverti.

Il corpo perde la capacità di muoversi, ma la persona rimane in pace durante il sonno.

Se il cervello non ha il tempo di inviare un segnale di sveglia ai muscoli mentre la coscienza è già sveglia, si verifica la paralisi del sonno. Nelle persone che soffrono di sonnambulismo, si osserva la situazione opposta: il loro corpo è sveglio, ma la loro coscienza è ancora addormentata, motivo per cui camminano nel sonno.

Pertanto, i sonnambuli (“che camminano nel sonno”) non sperimentano mai la paralisi del sonno a meno che non lo sia effetto collaterale, che può essere causato da alcuni sonniferi.

Moduli: cosa contiene?

Esistono due tipi di paralisi del sonno. I sintomi del primo iniziano a manifestarsi prima di entrare nel sonno e del secondo dopo il risveglio. Qualsiasi attacco di paralisi non dura più di due minuti.

1. Prima di addormentarsi. Quando non ci sono disturbi del sonno, il nostro cervello solitamente si spegne qualche minuto prima che si verifichi l’atonia muscolare. Pertanto, non ricordiamo mai come avviene il processo di addormentamento. Durante lo stupore del sonno, il cervello rimane ancora cosciente, ma si è già verificato un intorpidimento muscolare, che provoca stati allucinatori con immagini simili a quelle che vediamo nei sogni.
2. Dopo il risveglio. Dopo il sonno, l'attività muscolare ritorna, ma a volte ciò non accade. È allora che inizia la paralisi del sonno. Sembra che ci sia qualcosa che preme notevolmente sul petto, rendendo difficile la respirazione e il corpo non può muoversi, non importa come cerchiamo di riprendere il controllo su di esso.

Cause

Non può essere nominato ragioni esatte perché compare questa sindrome? La paralisi si verifica spontaneamente, inaspettatamente di notte in un'ampia varietà di persone. L'unica cosa che si poteva stabilire era l'eventuale presenza di una predisposizione genetica inespressa al verificarsi di una condizione paralitica.

Tuttavia, gli scienziati continuano a citare i seguenti fattori che provocano la comparsa della paralisi del sonno:

• mancanza di sonno, routine diurna e notturna inadeguata;
• forti shock emotivi, stress, tensione nervosa;

Le esperienze extracorporee che talvolta accompagnano il fenomeno della paralisi del sonno possono essere accompagnate da paura o dall'illusione di essere “rapiti”, ma possono anche provocare esperienze gioiose

• nevrosi, psicosi, disturbi della personalità;
• dipendenze da droghe e altre sostanze chimiche;
• trattamento mediante l'assunzione di farmaci nootropici;
• narcolessia, altri disturbi del sonno.

Si noti che la condizione si verifica più spesso quando si dorme sulla schiena, ma mai su un fianco. Raramente, la paralisi può essere causata dal dormire a faccia in giù su un cuscino. A volte la comparsa della sindrome è provocata dall'intorpidimento degli arti, quindi assicurati sempre di sentirti a tuo agio per la notte.

Questo è il motivo per cui il trattamento della paralisi dopo il sonno ha spesso un carattere di rafforzamento generale e non influisce direttamente sul cervello. Non hai bisogno di pillole, metti solo le cose in ordine Vita di ogni giorno.

Principali segni, sintomi

Non è senza motivo che la paralisi del sonno fa sì che molte persone abbiano paura di addormentarsi. L'atonia muscolare è solitamente accompagnata da allucinazioni, la sensazione della presenza di qualcun altro nella stanza, che, di regola, infonde paura nelle persone non iniziate. Si osserva la sindrome di Alice, quando gli oggetti nella stanza iniziano a cambiare le loro dimensioni, allontanandosi e avvicinandosi rispetto all'osservatore, qualcuno vede “mosche bianche” davanti ai suoi occhi, altri percepiscono ciò che sta accadendo come in un sogno.

I sintomi della paralisi del sonno sono estremamente vari: il corpo sembra leggero, a volte pesante, a volte fluttuante senza peso, a volte premuto a terra da qualcosa - tutto dipende dalle caratteristiche individuali della persona.

Si possono notare anche i seguenti sintomi:

1. Sensazione di paura inconscia e incontrollabile.
2. Il corpo sembra estraneo, non nostro.
3. La coscienza sembra lasciare il corpo, va oltre i suoi limiti.
4. Disorientamento nello spazio.
5. "Presenza aliena."
6. Paura di rapimenti da parte di alieni, fantasmi, entità.
7. Sentirsi come se qualcuno stesse parlando, sussurrando o gemendo nel tuo orecchio.
8. La sensazione che il corpo sia sospeso nello spazio.
9. Si sente un cigolio indistinto o un "rumore bianco".
10. Con la visione periferica puoi cogliere il movimento delle ombre e di alcune persone.
11. Il corpo sembra incompleto, sembrano mancare alcune parti (o l'intero corpo).
12. Emozioni irrazionali, come in un incubo.
13. Non si può fare nulla per questa condizione; gli sforzi non alleviano la sindrome.

Questa malattia è cronica, quindi i pazienti tipici si adattano semplicemente alla vita nella loro nuova condizione e sopportano gli attacchi con fermezza e indifferenza.

Tutte le sensazioni durante la sindrome paralitica sono molto specifiche, sembrano strane, nuove, incomprensibili e, per coloro che la incontrano per la prima volta, spaventose e spaventose. La consapevolezza che non si può fare nulla per la loro condizione spaventa moltissimo le persone, pensano a un possibile coma, sonno letargico o addirittura la morte.

I sintomi fisiologici sono principalmente legati al lavoro apparato vestibolare, a cui non vengono ricevuti segnali dal corpo, così come con il rilassamento muscolare generale. Il cervello cerca di stabilire la causa della paralisi che gli si è verificata, dando così origine ad allucinazioni, illusioni di percezione e paura.

Trattamento e prevenzione

Se stai pensando a come sbarazzarti della paralisi del sonno, allora puoi essere felice: sebbene sia impossibile trattarla completamente, esistono una serie di misure volte a ridurre il rischio di una condizione spiacevole. Ad esempio, con uno sforzo di volontà è possibile fermare il verificarsi della paralisi, ma ciò richiede un grado estremo di consapevolezza del momento presente. Ad alcuni questo può sembrare difficile, perché la paralisi provoca paura, confonde i pensieri: può essere difficile raccogliere le forze.

La seconda linea di lotta agli attacchi è uno stile di vita sano. Poiché questa sindrome paralitica non è pericolosa, è necessario curare i nervi, la vita quotidiana e le abitudini, ma non il corpo. Nelle persone che dormono 6 ore al giorno, la paralisi del sonno non viene quasi mai osservata. Lo stesso vale per l’uso di droghe, alcol e livelli di stress. Un grave shock emotivo aumenta notevolmente il rischio che tutti i muscoli del corpo diventino nuovamente insensibili durante la notte.

Carico eccessivo massa muscolare può anche causare paralisi post-sonno, quindi cerca di non sforzarti troppo e riposati molto. È importante seguire una dieta: l'attività del nostro cervello dipende direttamente dall'assunzione di cibo. minerali e antiossidanti.

Non cercare di curare la paralisi del sonno con i farmaci: ti ritroverai con seri problemi cerebrali o disturbi mentali! Se sei preoccupato per la tua condizione, è meglio consultare un medico, selezionerà un trattamento adatto alle tue caratteristiche individuali.

Esistono due tipi di stupore del sonno:

1. Ipnagogico: quando ci si addormenta.
2. Ipnopompico: subito dopo il risveglio.

CON punto medico La logica è la seguente: al momento della fase del sonno REM, tutte le capacità motorie del corpo sono disattivate, solo gli organi vitali “funzionano”. Ciò è necessario per un riposo sicuro e calmo del cervello e del corpo. L'accensione avviene quando si entra nella fase del sonno a onde lente o al risveglio. A volte i mediatori cerebrali responsabili di questi processi non funzionano correttamente, causando l’attivazione tardiva o la disattivazione delle capacità motorie prima del previsto. Di conseguenza, si verifica la paralisi del sonno.

C'è una connessione con la genetica?

Per stabilire una predisposizione alla paralisi del sonno a livello genetico, gli scienziati hanno condotto studi con gemelli identici. Sono questi gemelli che “condividono” tra loro quasi il 100% dei loro geni (i gemelli fraterni condividono solo il 50%).

L'esperimento ha dimostrato che la relazione è attiva livello genetico in realtà c'è. Una predisposizione allo stupore del sonno si verifica in quelle persone che hanno una mutazione in un determinato gene responsabile dei cicli del sonno. La conferma ufficiale della relazione non è stata ancora fornita e i genetisti hanno molto lavoro da fare in questa direzione.

Quando si verifica uno stato di immobilità

Ci sono tre fasi del sonno:

1. Fase veloce.
2. Fase lenta.
3. Risveglio.

IN fase veloce il cervello è molto attivo, anche il muscolo cardiaco funziona, sistema respiratorio e organi della vista. Puoi osservare come si muovono gli occhi di una persona addormentata sotto le palpebre chiuse. Ciò significa che in questo momento sta vedendo sogni vividi. Durante questa fase tutti gli altri muscoli del corpo sono completamente rilassati. Se una persona si sveglia in questo momento, quando operazione appropriata Nel cervello tutti i meccanismi motori del corpo vengono lanciati contemporaneamente, i muscoli si tonificano.

Tuttavia, se ci sono disturbi del sonno o disturbi a livello genetico, la paralisi non scompare nemmeno dopo il risveglio. Nella maggior parte dei casi, un minuto è sufficiente affinché una persona riprenda i sensi, ma anche durante questo breve periodo si può sperimentare vero orrore e paura.

La paralisi del sonno è un fenomeno unico della coscienza. I sonnologi hanno condotto dei test e hanno scoperto che l'attività cerebrale di tutti i partecipanti all'esperimento che hanno sperimentato l'anomalia si è verificata durante la fase del sonno REM; inoltre, i risultati delle registrazioni erano identici.

Molto spesso, il fenomeno dello stupore si verifica al momento del risveglio. È stato stabilito che se una persona si sveglia durante il sonno REM o immediatamente dopo, si verifica lo stupore. Il cervello "vede" ancora sogni colorati, mentre il corpo continua a “dormire” e rimane immobile. Da qui l'effetto: fenomeni mistici, ombre ultraterrene sembrano una persona, sorge un sentimento di orrore e distacco dell'anima dal corpo. IN in buone condizioni il risveglio avviene al termine della fase di sonno a onde lente, dopo riposo completo corpo preparato alla veglia.

Paralisi del sonno - cause

La paralisi del sonno è talvolta uno dei sintomi di una patologia neurologica:

• narcolessia (addormentamento spontaneo e involontario);
• sonnambulismo (camminare durante il sonno);
• disturbo bipolare(psicosi in cui l'attività maniacale si alterna a una profonda depressione).

Ma molto spesso il fenomeno è spontaneo e si verifica da solo a causa di disturbi a breve termine del sistema nervoso, in cui le fasi di accensione della coscienza dopo il sonno e il lavoro sistema muscolare non sono d'accordo tra loro.

Cosa causa la paralisi del sonno? Ci sono diversi fattori provocatori:

• violazione della routine quotidiana (frequente mancanza di sonno, addormentamento a breve termine ma frequente durante le attività diurne);
• insonnia costante durante la notte;
• stress in acuto e forma cronica;
• uso a lungo termine di pillole che agiscono sul sistema nervoso (antidepressivi);
• cattive abitudini in forma cronica ( dipendenza dalla nicotina, alcolismo, tossicodipendenza, abuso di sostanze);
• sindrome gambe irrequiete;
• l'abitudine di dormire sulla schiena (è stato dimostrato che la paralisi del sonno si verifica meno frequentemente quando si dorme su un fianco);
• fattori ereditari.

Gli scienziati studiano questo fenomeno da molto tempo e hanno condotto molte ricerche. Il risultato è sorprendente: 40 persone su 100 hanno sperimentato almeno una volta la paralisi del sonno.

Sia gli uomini che le donne di tutte le età sono predisposti alla sindrome, ma si osserva più spesso in fascia di età dai 13 ai 25 anni.

Punto di vista psicologico

Gli incubi dovuti alla paralisi del sonno, secondo gli psichiatri, non sono pericolosi per la psiche persona sana. Ma se una persona è emotivamente instabile (questo vale soprattutto per le donne che sono più suscettibili a tutto), potrebbero esserci problemi associati alla paura della morte, alla sensazione di cadere in coma.

Ciò è dovuto al fatto che le allucinazioni che accompagnano il fenomeno sono molto realistiche e l'indifesa di un corpo paralizzato è spaventosa. La paralisi del sonno è spesso accompagnata da allucinazioni uditive, quando i suoni del mondo esterno sono distorti, amplificati e integrati da echi di un sogno che non è ancora del tutto scomparso.

segni e sintomi

U tipi diversi Questa anomalia ha i suoi sintomi.

Stupore ipnagogico (quando ci si addormenta):

• risveglio improvviso e inaspettato durante una transizione quasi completa al sonno, quando una persona si sente come se fosse caduta o qualcuno lo avesse spinto;
• sensazione di intorpidimento nel corpo a causa della paura;
• una sensazione deprimente come se, oltre al sonno, si avvicinasse la fine della vita, potesse verificarsi la morte o si avesse la sensazione di cadere nell'oscurità;
• comprensione improvvisa o completa di ciò che sta accadendo intorno senza la capacità di influenzarlo;
• una sensazione di assoluta consapevolezza del proprio corpo (quando si sentono dita, capelli, ossa, cose a cui nella vita ordinaria una persona non presta attenzione e dà per scontate);
• la consapevolezza che puoi muovere il braccio o rotolarti sulla pancia, ma il passaggio dal pensiero all'azione dura un'eternità;
• la comparsa di allucinazioni uditive: l'acufene aumenta, si trasforma in squilli e una sorta di cigolio monotono.

Stupore ipnopompico (dopo il risveglio):

• completa immobilità degli arti, incapacità di aprire la bocca, pronunciare parole o gridare;
• una sensazione di pesantezza nel corpo, come se qualcuno si appoggiasse su tutto il corpo, rendendo impossibile il movimento;
• una sensazione della presenza di creature mistiche ultraterrene, il cui aspetto dipende dalla visione del mondo di una persona, dalle sue tradizioni culturali e religiose (diavoli, morti, vampiri - qualsiasi paura subconscia);
• un sentimento di orrore animale a livello di istinti primitivi (paura della morte, soffocamento, completa impotenza);
• i sogni ad occhi aperti sono allucinazioni coscienti in cui una persona vede ombre, fantasmi, sagome di persone dove non dovrebbero essere;
• allucinazioni uditive accompagnate da voci udibili, passi, scricchiolii, colpi;
• disorientamento nel mondo circostante (una persona non capisce dove si trova);
• contrazioni delle terminazioni nervose delle dita e degli arti;
• falso senso di movimento (una persona immagina di essersi girata sulla schiena, anche se in realtà non si è mossa).

Uno qualsiasi di questi sintomi costringe una persona a svegliarsi. A causa dell'improvviso aumento emotivo che si è verificato, una persona può scuotere la mano o gemere silenziosamente. Questo aiuta finalmente a uscire dalla paralisi del sonno e a svegliarsi.

Per entrambi i tipi di stupore ce ne sono diversi sintomi comuni:

• difficoltà di respirazione, sensazione di soffocamento, mancanza di ossigeno, la persona sembra aver dimenticato come respirare;
• la falsa sensazione che il cuore si sia fermato, quindi il battito cardiaco accelera;
• a volte si alza pressione arteriosa, esegue dolce freddo, appare tremore interno accompagnato da un sentimento di ansia.

I sintomi sono a breve termine e scompaiono gradualmente dopo 1-2 minuti, ma sembra un'eternità.

Diagnostica

La paralisi del sonno non si applica a diagnosi mediche, nella classificazione dei disturbi del sonno si posiziona come un tipo di parasonnia.

Se la paralisi del sonno si verifica solo una volta, non è necessario ricorrere al trattamento. cure mediche. Per gli episodi frequenti è necessario l'intervento medico. Il medico raccoglierà un'anamnesi basata sugli eventi e sui fattori descritti dalla persona. Quindi, se necessario, prescriverà un esame speciale che aiuterà a identificare le cause della frequente paralisi del sonno.

Il fenomeno può essere un sintomo di un disturbo mentale. Di più diagnostica approfondita necessario se:

• gli stupori sono ripetuti e regolari, soprattutto se si manifestano ogni notte o più volte durante il sonno notturno;
• i sintomi della paralisi del sonno sono pronunciati, con evidenti effetti sulla psiche e sul sistema nervoso;
• c'è un fattore di confusione, sentimento costante Paura;
• sono concomitanti disturbi del sonno (incubi, sonnambulismo, desiderio di sonno diurno, ma insonnia notturna);
• La paralisi del sonno è accompagnata da altri sintomi di disturbi mentali: attacchi di panico durante il giorno, aggressività senza causa, aumento della sospettosità.

Per la messa in scena diagnosi corretta gli psichiatri praticano i seguenti metodi:

• Il paziente dovrebbe tenere costantemente un diario in cui registrare ogni episodio di paralisi del sonno. Le registrazioni dovrebbero essere molto dettagliate e descrivere tutte le sensazioni e le esperienze. Il medico stesso nota anche la presenza di altre malattie del sistema nervoso e della psiche, che fungono da fattori di rischio. Il diario va conservato dalle 4 alle 6 settimane, se necessario per un periodo più lungo.
• La polisonnografia è una registrazione del sonno di un paziente utilizzando un programma informatico collegato ad apparecchiature speciali. Se la paralisi del sonno non è una patologia della psiche del paziente in un caso particolare, la polisonnografia mostrerà il normale livello di sonno.

Dopo l'esame, se vengono rilevati segni pronunciati di parasonnia che infastidiscono il paziente, viene indirizzato a uno specialista che si occupa di disturbi del comportamento del sonno - un sonnologo.

I medici dicono che la paralisi del sonno non richiede cure trattamento speciale e risolvere il problema solo accettando pillole calmanti, impossibile. Tuttavia prevenzione specifica richiesto in altre circostanze aggravanti: nevrosi, stress, tossicodipendenza, abuso di alcol. Tutti questi fattori hanno una relazione di causa ed effetto e la paralisi disturberà una persona finché non li eliminerà.

Dopo aver eliminato i fattori di accompagnamento, puoi ottenere la normalizzazione del sonno e sbarazzarti della paralisi periodica del sonno seguendo semplici procedure raccomandazioni sul trattamento:

1. Sviluppare l’abitudine di andare a letto alla stessa ora.
2. Fai attività fisica regolarmente, sii attivo durante il giorno, vai a scuola più spesso aria fresca. Immagine sana la vita aiuta a stabilire l'interazione tra cervello e muscoli, che consente loro di ottenere un lavoro coordinato durante il sonno.
3. Rifiuto cattive abitudini, evitando l'uso di bevande toniche prima di coricarsi e la sera, evitando di assumere pillole che causano insonnia.
4. Arieggiare la stanza prima di andare a letto, fare bagni rilassanti e bere decotti alle erbe rilassanti.
5. Devi imparare ad addormentarti su un fianco; all'inizio puoi mettere degli oggetti sotto la schiena che ti impediscono di girarti sulla schiena, oppure puoi addormentarti stretto contro il muro.
6. Dovrebbe essere stabilito il numero di ore necessarie per dormire. Questo indicatore è individuale: per alcuni sono sufficienti sei ore, per altri non dormono abbastanza nemmeno in otto.

Cosa fare se si verifica la paralisi del sonno

È impossibile prevenire la paralisi del sonno una volta che si è già verificata. Il cervello mezzo addormentato non è in grado di capire dov'è il sogno e dov'è la realtà. Tuttavia, chiunque può liberarsi della sindrome il più rapidamente possibile.

La cosa principale è rendersi conto che ombre, mostri, streghe e diavoli sono allucinazioni, non hanno uno sfondo mistico, sono innocui e facilmente eliminabili. Alcune regole aiuteranno a fermare il panico causato dalla paralisi del sonno.

Cosa non fare:

• Non è necessario affrettarsi per cercare di sbarazzarsi della debolezza muscolare, provare ad alzare il braccio o girare la testa. È stato dimostrato che finché il cervello stesso non “accende” i muscoli, lo stupore non farà altro che aumentare paura del panico affrontare l’impotenza.
• Non dovresti trattenere il respiro, come fa la maggior parte delle persone quando ha paura di qualcosa. L'interruzione dell'apporto di ossigeno porta all'accumulo di anidride carbonica nei polmoni, che ostacola ulteriormente i riflessi respiratori.
• Ma non è necessario respirare velocemente; l’iperventilazione (saturazione eccessiva dei polmoni con ossigeno) esacerba i sentimenti di ansia e paura.

Cosa dovrebbe essere fatto:

• cercare di rilassarsi mentalmente;
• fai un respiro profondo e poi respira in modo uniforme, come al solito;
• poiché anche i muscoli della bocca sono limitati, devi provare a emettere almeno qualche suono con la bocca chiusa: canticchiare, gemere;
• chiudi bene gli occhi anche con gli occhi chiusi;

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La paralisi del sonno, sonnolenza o stupore notturno, è una condizione piuttosto rara, o meglio, una sindrome inversa al sonnambulismo.

Il sonnambulismo o il sonnambulismo è una sindrome del sonnambulismo quando la coscienza di una persona dorme, ma il suo corpo no.

Quando si verifica la paralisi del sonno contraccolpo quando la sera, andando a letto, il corpo si addormenta prima della coscienza e si verifica la paralisi di tutti i muscoli, poiché durante la fase del sonno REM la persona è cosciente, ma non può muoversi.

La stessa immagine si osserva al risveglio, quando la coscienza si attiva prima dei muscoli.

Una tale sindrome può spaventare il suo portatore, soprattutto alla prima manifestazione. Sin dai tempi antichi e in tutte le nazioni, ad esso sono stati associati tutti i tipi di credenze e leggende, dai trucchi di un biscotto o al succhiare vitalità streghe, all'influenza degli alieni allo scopo di condurre esperimenti, cosa che a volte è stata confermata da alcuni sintomi associati di questa malattia, di cui parleremo più avanti.

La paralisi del sonno è classificata in due tipi: ipnagogica - durante l'addormentamento e ipnopomica - durante il risveglio.

Un attacco ipnopomico è possibile solo al risveglio da solo. Se qualcuno è presente a una persona, il suo corpo si sveglierà insieme al suo cervello.

Questa malattia è stata poco studiata e quindi non è inclusa nella classificazione internazionale delle malattie, tuttavia si trova spesso sia in paesi nazionali che stranieri. letteratura scientifica.

I sintomi della malattia sono molto spaventosi e peculiari. È difficile sopportarlo non tanto fisiologicamente quanto psicologicamente:

• Il sintomo principale è che l’intero corpo di una persona diventa improvvisamente paralizzato prima di andare a letto e il cervello si spegne poco dopo. Allo stesso tempo, se si verifica improvvisamente una paralisi completa, puramente psicologicamente, è abbastanza difficile addormentarsi, il che prolunga lo stato di disagio.
• Succede che non ci sono problemi con l'addormentarsi, ma una persona si sveglia e sente di non poter muovere nulla, ed è costretta ad aspettare che il suo corpo si svegli.
• A volte entrambe le manifestazioni della malattia si verificano in una persona.
• La frequenza degli attacchi di paralisi del sonno, così come del sonnambulismo, varia da persona a persona.

Con questa malattia, il paziente sperimenta alcune sensazioni specifiche, che sono state la ragione per la formazione di tante storie fantastiche sullo sfondo:

• Una forte sensazione di pressione estranea sul petto, come se qualcosa fosse stato posizionato o seduto lì. Le sensazioni tattili sono molto forti e realistiche.
• Possono essere presenti allucinazioni, ad esempio, il paziente può vedere chiaramente che i fantasmi camminano per la sua camera da letto, e ora ha bisogno di immaginare che anche lui non è fisicamente in grado di muoversi ed è costretto a soffrire tranquillamente di orrore. Così vicino ad un infarto.
• La combinazione di sonno e veglia può anche dar luogo a sensazioni sonore, quando il paziente sente qualcosa che non c'è e allo stesso tempo sente chiaramente che non sta dormendo.
• A volte si hanno sensazioni di presenza estranea o di movimento del proprio corpo nello spazio.

Gli attacchi di paralisi notturna sono accompagnati da manifestazioni fisiologiche: aumento della frequenza cardiaca, che è molto comprensibile in una situazione del genere, difficoltà di respirazione, disorientamento nello spazio e forte paura.

L'aspetto positivo dei sintomi della paralisi del sonno è che durano poco e gli attacchi possono durare solo da pochi secondi a due minuti.

Persone inclini allo stupore del sonno

La paralisi notturna si sviluppa più spesso in un certo gruppo di persone il cui stile di vita o tratti caratteriali possono essere influenzati da interruzioni simili nel funzionamento del sistema nervoso:

Innanzitutto, sono colpite dalla sindrome le persone con malattie mentali o psicologiche gravi.

Al secondo posto ci sono le persone dipendenti da cattive abitudini, in particolare quelle legate all'uso di sostanze psicotrope e alcol.

L'assunzione di antidepressivi o, al contrario, di stimolanti neurometabolici può provocare un addormentamento separato del corpo e della mente.

Non di meno causa rara sindrome, come tutti gli altri disordini neurologici, è lo stress, sia molto forte che debole, ma di lunga durata.

Può provocare un attacco cambiamento frequente città e fusi orari lontani, nonché sonno e veglia estremamente disturbati.

A rischio sono le persone facilmente suggestionabili, gli introversi, le persone che cercano di fare tutto, pensano molto e intensamente prima di andare a letto, impedendo così al loro cervello di addormentarsi, mentre il corpo, incapace di sopportare lo stress, semplicemente si spegne.

Quanto è pericoloso e deve essere trattato?

La medicina moderna considera lo stupore assonnato una condizione sicura, ma strana e incomprensibile, perché è normale corpo umano e la coscienza deve dormire e svegliarsi simultaneamente.

Tuttavia, considerati i sintomi sopra descritti, non c’è nulla di buono in questo. Impreparati, ignoranti o credenti fenomeni soprannaturali il paziente può provare una tale paura che può portare a tristi conseguenze, ad esempio infarto, ictus, aborto spontaneo durante la gravidanza e altri risultati di grave stress.

Considerando che alcune delle cause della sindrome sono lo stress e una psiche debole, ciò può portare a un deterioramento delle condizioni di una persona e all'autoaggravamento.

Considerando il disagio che provoca questa malattia, vale comunque la pena sbarazzarsene.

Come distinguere dai disturbi del sonno

La paralisi del sonno di tipo mattutino (ipnopomica) è simile nella sua manifestazione a malattia pericolosa- disturbi del sonno.

Con la distruzione del sonno, gli occhi del paziente si muovono estremamente rapidamente, ed è anche accompagnato da disturbi della coscienza, incubi, sonnambulismo e paure.

Cause della malattia

La medicina ufficiale attualmente spiega la paralisi notturna con un sonno superficiale e agitato.

Lo stato di paralisi che si verifica durante le convulsioni è reazione normale il corpo, che così si protegge durante il sonno dalle azioni accidentali osservate durante il sonnambulismo ed è particolarmente caratteristico della fase del sonno REM, quando una persona viene visitata dai sogni e si prepara al risveglio. È stato osservato che la paralisi ipnopomica si verifica più spesso quando una persona viene risvegliata direttamente durante il sonno REM.

Ragioni più precise di questa sindrome non sono stati ancora identificati.

Metodi di combattimento

Considerando che le cause e la patogenesi della paralisi del sonno non sono state studiate e che la malattia stessa non è considerata pericolosa, è logico che non esistano metodi di trattamento specializzati.

Consultare un medico ha senso solo se gli attacchi si verificano frequentemente o con sintomi estremamente vividi sotto forma di allucinazioni e sensazioni o per un lungo periodo.

Il medico effettua un esame per malattie concomitanti che possono causare questo fenomeno, ad esempio la narcolessia o malattie psichiatriche nascoste. In questo caso, non sarà la paralisi del sonno a essere trattata, ma queste malattie.

Con assenza ragioni visibili La malattia può essere curata solo mediante esame presso istituti speciali del sonno, che non sono disponibili in tutte le città.

In genere, gli attacchi si verificano raramente e solo dopo qualsiasi shock al corpo o al sistema nervoso e scompaiono da soli dopo che la situazione si è normalizzata e lo stress è stato alleviato.

Come uscire da uno stato patologico

Ognuno ha i propri metodi per uscire dalla paralisi del sonno, selezionati empiricamente e basati su caratteristiche individuali sistema nervoso. Tuttavia, ce ne sono alcuni regole generali comportamento durante gli attacchi:

• Non è necessario cercare di resistere all'intorpidimento o alla sensazione di influenze estranee, poiché ciò provoca una maggiore paura.
• È necessario coinvolgere nel problema i familiari conviventi, che usciranno dalla paralisi del sonno semplicemente risvegliando il corpo impatto fisico. È abbastanza semplice determinare la paralisi del sonno in un'altra persona mediante espressioni facciali emotivamente intense e contrazioni del corpo, che indicano tentativi di movimento.
• Durante gli attacchi, è necessario rilassarsi e, invece di resistere alle sensazioni dell'influenza di qualcun altro, al contrario, soccombere, seguire le direzioni della forza presumibilmente applicata, che provocherà l'addormentamento istantaneo o, al contrario, il ritorno in sé.
• Puoi concentrarti sul tuo respiro, che una persona controlla in ogni caso, indipendentemente dalle sensazioni che gli sembrano. Questo ti calmerà, aggiungerà sicurezza e ti rilasserà, aiutandoti ad addormentarti.
• Inoltre, invece di tentativi eterei di riprendere il controllo sul tuo corpo, puoi provare a muovere quelle parti che sono meno suscettibili all'influenza della sindrome: dita, mani e piedi. Le zone più colpite durante gli attacchi sono il collo, il torace e l'addome.

Come provocare un attacco

Alcuni si chiedono se sia possibile provocare deliberatamente un attacco. Sì, questo è effettivamente possibile con alcune tecniche:

• Puoi prendere i più inclini all'istruzione condizione patologica posizione supina con preferibilmente la testa inclinata all'indietro.
• Spaventati ricordando o immaginando qualcosa di terribile prima di addormentarti.
• Immagina di cadere a testa in giù, i requisiti principali sono il massimo realismo e la tendenza all'autoipnosi.
• Molto tempestoso attività fisica Poco prima di andare a letto, puoi provare le flessioni o le trazioni sulla barra fino allo sfinimento.
• Sonno in eccesso, quando una persona ha dormito abbastanza e si costringe a dormire di nuovo con la forza. In questo caso, il corpo si addormenterà comunque, ma la coscienza riposata no.
• Al contrario, sonno insufficiente se ti svegli con la sveglia nel cuore della notte e ti lavi la faccia acqua fredda o stressarti in qualche modo e tornare a dormire. In questo caso, un corpo stanco si addormenterà, ma un sistema nervoso eccitato no.

Il sonno è una componente importante della routine quotidiana di qualsiasi creatura vivente, durante la quale riposano tutti gli organi e il cervello. Qualsiasi violazione di esso è negativa, quindi, se sorgono problemi, è necessario eliminarne l'origine o la causa prima che deviazioni non gravi si trasformino in seri problemi con sistema nervoso, che può influenzare salute fisica tutto il corpo o sulla psiche.