Cosa si dovrebbe fare per essere in salute? Di cosa ha bisogno una persona per essere sana? Come migliorare la salute? Segreti di salute

Ognuno di noi vuole essere sano e vivere lunga vita, senza spenderlo per vari tipi di disturbi. In generale, se consideriamo tutti i segreti su come diventare sani, possono essere raggruppati in quattro gruppi. Sono questi gruppi che considereremo in dettaglio nel nostro articolo.

Regole:

Salute generale

Prima di tutto, prestare attenzione alle regole generali.

• Provvedi per te stesso, poiché è parte integrante vita sana. Il punto è che sullo sfondo privazione cronica del sonno molte malattie possono svilupparsi attivamente, poiché, prima di tutto, la mancanza di sonno influisce sulla diminuzione Funzione immunitaria organismo. Vai a letto prima di mezzanotte e dormi ben 8 ore al giorno e poi non solo sarai in salute, ma anche allegro e con un atteggiamento positivo.


• Necessariamente, poiché è il guardiano del nostro corpo, che è sempre in protezione da microbi patogeni, infezioni e batteri.


• Osservare l'igiene, la maggior parte dei germi e dei batteri entrano nel corpo attraverso mani sporche e frutta e verdura mal lavate. Assicurati di lavarti le mani non appena torni a casa o stai per mangiare o preparare il cibo.


• Accettare bagno caldo o visitare lo stabilimento balneare almeno due volte al mese. Le scorie e l'acido lattico vengono escreti attraverso la pelle insieme al sudore, che aiuta a ringiovanire il corpo e migliorare il benessere umano, oltre a rimuovere pelle acne e brufoli.


• Rifiuta l'autotrattamento, non porterà a nulla di buono. Nei casi difficili, prova a trovare un buon specialista e segui il suo consiglio. Ascolta il tuo corpo, prima identifichi ed escludi problemi di salute, meglio sarà per la tua salute. Il medico può aiutarti solo in base al tuo benessere e ai tuoi sentimenti.


• Cercare di essere nella natura più spesso, porta armonia nelle nostre vite. Per quanto riguarda il microclima dell'appartamento, questo è facilitato da aria fresca, pulizia, temperatura corretta, oltre a fiori piantati e altre piante da appartamento.

Attività fisica

Alcuni consigli per l'attività fisica.

• Dare al corpo attività fisica, fare ginnastica, visitare la piscina o la palestra, fare escursionismo aiutano ad aumentare la tua energia vitale.


• Cerca di muoverti di più, cammina fuori, migliorerà stato generale organismo. L'educazione fisica aumenterà la saturazione dei tessuti con sangue e ossigeno. Stare sdraiati a lungo sul divano o stare seduti al computer porterà a problemi di flusso sanguigno e di salute.


• Fallo ogni mattina esercizi mattutini O almeno un po' di riscaldamento.


• Fai "ginnastica vascolare" facendo una doccia di contrasto.

Cibo adeguato

Il cibo sano è un compagno integrale della salute umana, che ha le sue regole.

• Mastica bene il cibo lentamente. Dovrebbe sciogliersi in bocca, il che facilita notevolmente il lavoro del tratto gastrointestinale e ne aumenta l'efficienza.


• Vapore per massimizzare il valore nutritivo di cibi, vitamine e minerali. Cerca di evitare il cibo fritto in olio vegetale. Organizza una giornata di pesce almeno una volta alla settimana, il pesce contiene acidi grassi polinsaturi, così necessari per il nostro corpo: prolungheranno la tua giovinezza e miglioreranno il tuo benessere. Rifiuta il cibo fritto, tale cibo è pericoloso per la salute. Le patate fritte o la carne dovrebbero essere un'eccezione e non dovrebbero essere consumate più di una o due volte al mese.


• Assicurati che metà della tua dieta quotidiana dovrebbe essere costituita da verdure. Prepara una varietà di insalate con cavoli, barbabietole, pomodori, cetrioli e carote. Farcire con verdure o olio d'oliva e mangiarli all'inizio del pasto. Fai colazione con i cereali (grano saraceno, riso, avena e semola) lessati in acqua con una minima aggiunta di sale e zucchero e non avrai problemi con tratto gastrointestinale. Includi nella tua dieta cavolo di mare, lei è un tesoro sostanze utili e oligoelementi, mangiane almeno 400-500 g a settimana, poiché aiuta a purificare il corpo dalle tossine.


• Bere senza zucchero, ridurrà il rischio di cancro, ne contiene molto benefico per l'organismo oligoelementi, vitamine e nutrienti. Tè verde utile per l'obesità malattia cardiovascolare, previene processi infiammatori e invecchiamento cutaneo. Utilizzare ben pulito acqua grezza perché l'acqua del rubinetto non è molto buona qualitàÈ meglio comprare e bere acqua in bottiglia. L'acqua contiene necessario per il corpo oligoelementi.


• Elimina lo zucchero e il sale dalla tua dieta, poiché il corpo li riceve in quantità sufficiente con il cibo e un eccesso di essi è garantito per causare problemi di salute. Limitare il consumo di carne rossa, invecchia il nostro corpo. È meglio mangiare pollame e pesce, prova ad aggiungerli al minimo nel piatto finito. Rinuncia al pane bianco, dai la preferenza al pane nero, in cui vengono aggiunti cereali integrali o crusca.


• Ricorda che la frutta e la verdura coltivate nella zona in cui vivi vengono assorbite meglio dall'organismo. Le vitamine delle mele portate da lontano, solo il 30% delle vitamine viene assorbito.

Atteggiamento psicologico

L'armonia con il proprio Sé è importante, anche queste regole devono essere prese in considerazione per essere assolutamente in salute.

• Orso pensiero positivo, l'invidia, la malizia e la paura ti porteranno a esaurimenti nervosi, e, a loro volta, danno origine a e , che riducono anche l'immunità e danno origine a grande quantità disturbi. La migliore medicina dallo stress: comunicazione con amici, persone care. Normalizza la pressione sanguigna, migliora l'umore, aiuta a superare le difficoltà della vita.


• Trova una fonte di emozioni e impressioni positive, fai ciò che ami, che porta soddisfazione. I pensieri negativi porteranno inevitabilmente alla malattia.


• Non agitarti, cercando di abbracciare l'immensità, cercando di fare molte piccole cose che ritieni urgenti. Il trambusto contribuisce allo stress del corpo e, di conseguenza, all'invecchiamento precoce.


• Dai al tuo cervello un lavoro per mantenere la tua mente chiara. Leggi libri, risolvi cruciverba, guarda programmi e film interessanti: la "ginnastica mentale" ti aiuterà a mantenere il vigore e una buona salute per molti anni.

Come puoi vedere, i suggerimenti sono abbastanza semplici e senza complicazioni, mentre non sono necessari farmaci e costose procedure di guarigione. Essere sano!

Nasciamo tutti praticamente sani e in gioventù non pensiamo allo stato del nostro corpo. Invece di proteggere la salute, non lo siamo immagine corretta vita, mangia prodotti nocivi Abusiamo di alcol e passiamo molto tempo al computer. E quando compaiono i sintomi di alcune malattie, ci rivolgiamo a un medico. Ma è così facile mantenere la salute, seguendo le regole di base ogni giorno. Cosa si dovrebbe fare per essere in salute?

Prima di tutto, ogni persona deve muoversi molto durante la giornata. I muscoli richiedono un certo carico. Ciò è necessario affinché gli organi interni ricevano un buon apporto di sangue, il che significa che funzionino meglio. Non sederti mai in un posto.

Anche se hai un lavoro sedentario, trova un'opportunità per fare stretching. Durante la pausa pranzo, assicurati di uscire e fare una passeggiata. Trova opportunità per fare esercizio. Una corsa quotidiana di 20 minuti sarà sufficiente per rimanere in salute negli anni a venire.

La seconda regola che devi seguire per essere in salute è mangiare bene. Riguarda o dieta bilanciata, consiste in abbastanza proteine, grassi, carboidrati, oligoelementi e vitamine, il cui apporto deve essere reintegrato quotidianamente. Evita cibi grassi, salati, bibite gassate e fast food, non abusare dei dolci.

Se ci sono cibi "giusti" sulla tua tavola, che includono verdure, frutta ed erbe aromatiche, questo aumenterà notevolmente le tue possibilità di essere sempre in buona forma. Gli alimenti ricchi di fibre sono particolarmente utili in quanto aiutano a digerire il cibo, abbassare la glicemia e normalizzare la pressione sanguigna.

Ogni giorno un adulto dovrebbe bere 2 litri di acqua (circa 10 bicchieri). Questo è molto importante, perché una tale abitudine aiuterà l'intestino e pulirà il corpo.

Terzo condizione importante mantenere la salute è l'abitudine di trovare il lato positivo in ogni cosa e di godersi ogni giorno. Ricorda che gli ottimisti non nascono, sono fatti. Sforzati di sorridere e sentirai immediatamente il tuo umore migliorare. Le emozioni positive supportano sistema immune e proteggiti dalle malattie, quindi togli dalla testa i pensieri negativi e sii meno depresso.

Per rimanere in buona salute per molti anni, osservavano i nostri antenati determinate regole. Ad esempio, hanno costretto i bambini a lavarsi le orecchie al mattino. I guaritori orientali lo hanno dimostrato padiglioni auricolari si trovano numerosi biologicamente punti attivi la cui stimolazione ha un effetto positivo sul lavoro di tutti organi interni. Inoltre, c'era una tradizione di asciugare accuratamente le mani dopo il lavaggio. Ma questo non è un caso, dato che i biopunti sono anche sulle dita.

Una regola importante per mantenere il tono è camminare. Il posto migliore ci saranno foreste e vicoli per le passeggiate. L'aria fresca e la luce solare hanno un effetto benefico sul sistema nervoso, oltre a rafforzare il sistema immunitario e dare forza. Devi passare due o tre ore fuori ogni giorno.

impegno buona salute, senza dubbio, è purezza, sia spirituale che fisica. Osservando l'igiene personale, pulendo la casa ogni giorno e arieggiando l'appartamento, stai in piedi il modo giusto alla conservazione della salute e metterti in guardia contro molte malattie.

Condizione necessaria benessereè uno stile di vita sano che comporta l'eliminazione di tali cattive abitudini come il fumo e l'abuso di alcol. Cerca di contattare le sostanze chimiche il meno possibile.

La privazione cronica del sonno lo è grave danno corpo. Un adulto dovrebbe dormire 6-8 ore al giorno per sentirsi vigile e pieno di energia.

Ora che sai cosa devi fare per essere in salute, fai del tuo meglio, sviluppa in te stesso abitudini positive e per questo sarai ricompensato con una salute eccellente!

V mondo modernoÈ già abbastanza difficile rimanere in salute. Le persone hanno costantemente fretta da qualche parte, lavorano sodo, non sempre conducono il giusto modo di vivere e molto spesso dimenticano di pensare a se stesse, al proprio corpo e alla salute. Oggi, grazie agli sviluppi scientifici e ad ottimi specialisti, è apparso il Personal Health System http://ondoc.me/ che permette di monitorare il proprio stato di salute, tenere un diario medico personale, ricevere trattamento efficace e promemoria di eventuali eventi o pillole.

Essere una persona sana, per avere un corpo e uno spirito sani dovrebbe condurre il giusto modo di vivere. Per fare questo basta attenersi ad alcuni principi e regole, non è difficile, ma per ottenere il risultato serve sempre un approccio sistematico.

Quindi, uno stile di vita sano comporta:

1. Nutrizione appropriata. Per sentirti bene e sicuro di te, dovresti usare solo puro bevendo acqua, e non gassato, e ancor di più colorato. Mangia il più possibile più verdure e frutta, che contengono molte vitamine e microelementi necessari a tutti corpo umano soprattutto in primavera. Non puoi costantemente fare uno spuntino con panini e panini dannosi, è meglio sostituirli con zuppe leggere e succhi appena spremuti. I grassi animali e i dolci sono piuttosto dannosi, quindi il loro consumo dovrebbe essere limitato, ma non necessariamente escluso del tutto dalla dieta. Non dimenticare che è meglio mangiare più spesso, ma meno di tanto e raramente evita di mangiare troppo.
2. Attività fisica, per la loro attuazione non è necessario visitare costosi centri fitness. Puoi allenarti a casa, semplicemente fare una passeggiata o fare jogging al mattino o alla sera, salire e scendere non con l'ascensore, ma con le scale, pulire la casa è anche una specie di attività fisica. Puoi organizzare gite in bicicletta per famiglie, pattinaggio, in generale, il desiderio principale e aria fresca.
3. Rifiuto delle cattive abitudini. È necessario rinunciare a nicotina, alcol e vari droghe. Distruggono il corpo nel suo insieme, indeboliscono il sistema immunitario e interrompono funzione riproduttiva persona.
4. indurimento. Le persone coinvolte nell'indurimento sopportano meglio le malattie o se ne dimenticano completamente. Certo, non devi entrare subito. acqua fredda e salta nel buco. Meglio iniziare con doccia a contrasto o pulire con un asciugamano bagnato.
5. Positivo. saggezza popolare dice che tutte le malattie sono dai nervi. Pertanto, devi sorridere di più, goderti la vita, trovare la felicità nelle piccole cose ed essere meno nervoso.

“Signore, dammi la serenità di accettare ciò che non posso cambiare, dammi il coraggio di cambiare ciò che posso cambiare. E dammi la saggezza per distinguere l'uno dall'altro. Questa famosa preghiera del teologo tedesco Carl Friedrich Etinger (1702-1782) può servire come chiave per varie situazioni della nostra vita, compreso il trattamento di una malattia.

Oggi ci concentreremo sulla parte centrale della preghiera e parleremo di ciò che una persona può e deve cambiare nella sua vita per essere o tornare in salute. A proposito di questo dal punto di vista della conoscenza del tradizionale medicina cinese ce lo racconterà l'agopuntore Zagerclinic Khafizov Radik Adybovich.

NA: Radik Adybovich, cosa vuoi trasmettere alle persone?

R.A.: Voglio trasmettere molto. In particolare voglio trasmettere il fatto che una persona ora vive in modo errato, conduce lo stile di vita sbagliato. Questo è il problema principale. Immagine sbagliata vita in ciò che cerchiamo di adattarci il mondo. Dobbiamo adattarci ad esso. Non possiamo alzare il sole da ovest, è al di là del nostro potere. Non possiamo fermare il vento che soffia da nord e dirigerlo da sud. E non possiamo nemmeno cambiare radicalmente il clima. Abbiamo un paese freddo del nord, non si può fare nulla al riguardo. Pertanto, dobbiamo adattarci. Come? Ci deve essere un abbigliamento adeguato, un'alimentazione adeguata, uno stile di vita adeguato in termini di accumulo meccanismi di difesa e forza.

Il nostro corpo non ha bisogno di superpoteri e non c'è bisogno di aggiungere nulla ad esso. Ha già tutto. Non vogliamo disturbarlo.

Primo punto a cui prestare attenzione: abbigliamento adeguato.

Quando una persona cammina nuda in inverno: indossa calze non normali, ma calzini con le caviglie aperte, cammina con la parte bassa della schiena aperta, con una giacca sottile, perché è “dalla metropolitana e alla metropolitana”. Ma durante questo periodo di tempo, puoi prendere il raffreddore. L'inverno è inverno. In precedenza a potere sovietico le persone indossavano cappelli di pelliccia, ora quasi nessuno li indossa, indossano al massimo cappelli di maglia, ma non sempre salvano dal freddo.

Il secondo punto: un'alimentazione adeguata.

Stanno cercando di imporci che è molto utile mangiare latticini che contengono bifidobatteri che regolano la microflora. Infatti, nel nostro clima, i prodotti lattiero-caseari non sono rilevanti. Soprattutto al giorno d'oggi immagine sedentaria vita. I latticini sono rilevanti solo quando devi muoverti e camminare molto. O quando si fa un lavoro fisico pesante. Se mangi solo yogurt al mattino e vai al lavoro, questo porterà al fatto che una persona si ammalerà nel tempo. E la malattia sarà persistente. Tutte le condizioni catarrali, febbre da fieno, adattamento inadeguato ai cambiamenti climatici e pressione atmosferica correlata alla carenza di qi. La principale fonte di energia è la milza, cioè apparato digerente. Pertanto, se abbiamo mangiato normalmente, adeguatamente al mattino, abbiamo forza, c'è energia che possiamo spendere per qualcosa.

Terzo momento: dormire.

Il sonno è il principale regolatore del sistema nervoso centrale (SNC), l'equilibrio interno degli organi, il più il miglior dottore. Questa è la benedizione che Dio ci ha dato nella vita.

Più momento ottimale dormire in cinese sistema tradizionale- dalle ore 21.30, 22.00. L'orario del risveglio dipende dalla stagione: in estate bisogna svegliarsi un po' prima, in inverno un po' più tardi. È necessario essere in uno stato di sonno almeno dalle 23:00 alle 4:00. Perché anche medicina modernaè stato dimostrato che, secondo i bioritmi del sistema nervoso centrale, il cervello sta riposando in questo momento il modo migliore. E il nostro cervello si "surriscalda" molto attivamente durante il giorno. Tecnologie moderne, computer, ecc., molte persone guidano, molte sono sotto stress. E, di conseguenza, ha bisogno di molto forme attive ricreazione.

Il cervello non è solo sistema nervoso. Il lavoro dei reni, del cuore, del fegato è strettamente connesso con esso. Dal punto di vista della medicina cinese, il cervello non è l'organo principale, appartiene al gruppo degli organi miracolosi. Ha uno stato separato, ma la sua normale attività dipende dal lavoro dei reni, del cuore e del fegato. Di conseguenza, il carico sul cervello carica questi organi, che sono fondamentali. I reni sono il fondamento della nostra organicità e funzionalità. Il fegato è la base dell'equilibrio interno. Il cuore è la circolazione sanguigna in tutte le sue manifestazioni (tono vascolare attivo, passivo, ecc.). Pertanto, dal fatto che una persona non dorme in tempo, questi tre organi soffrono di più. Ed è da lì che vengono le conseguenze. Se le fondamenta della casa (rene) sono incrinate e mancano di stabilità, la casa non sarà stabile. Eventuali cataclismi esterni lo scuoteranno e la casa inizierà a crollare. Quindi, non si può parlare di salute.

Questi sono i punti principali che sono importanti per la salute. La gente non vive più così.

Ricordo che prima il programma "Time" era alle 21 qualcosa, poi un film. Alle 23.00 tutto era finito e tutti andarono a letto. Così persone precedenti erano più sani. Decisamente. Se confrontiamo le statistiche delle malattie (ipertensione, raffreddore da fieno, allergie, ecc.) di quegli anni e di oggi, la differenza è significativa.

Come insegnare alle persone uno stile di vita sano vita? I programmi TV, purtroppo, prendono una parte ristretta, raccontano, ad esempio, come andare in bagno. Ma allo stesso tempo, nessuno dice che al mattino devi mangiare normalmente, andare a letto in orario, ecc. Quelli. lo toccano, ma non si concentrano su di esso. A quanto pare non è redditizio. È utile avere persone malate.

Pratico puramente approccio individuale nel trattamento del paziente, aderisco al principio di cooperazione con il paziente: cerco di aiutare una persona a prendere una posizione attiva nel processo di trattamento, insegnargli cosa può e dovrebbe fare da solo per ripristinare la sua salute.

N.A.: Cosa significa “mangiare normalmente”?

R.A.: Dal punto di vista della medicina cinese, la milza è attiva dalle 9 alle 11, lo stomaco è attivo dalle 7 alle 9. L'attività si riferisce alla capacità di far fronte a qualsiasi carico digestivo. Pertanto, se una persona si sveglia intorno alle 7 e sente di voler davvero mangiare, questo è molto condizione normale. I medici cinesi raccomandano di mangiare cibo buono e sostanzioso in questo momento. Il miglior cibo che hai è meglio mangiato in questo momento. Alcune prelibatezze, un pezzo di carne, pesce. Perché in questo momento prenderai tutto ciò di cui hai bisogno dal cibo. Non c'è bisogno di mangiare troppo, devi mangiare normale, buon cibo in modo da avere forza per tutto il giorno.

Dalle 9 alle 11 la milza si riprende. La digestione attiva del cibo nello stomaco avviene sullo sfondo della sua maggiore attività. Lo stomaco ha già preso il cibo e fatto lavorazione primaria, e il processo principale inizia grazie alla milza. La milza digerisce il cibo nello stomaco fino alle 11. Entro le 11-12 il cibo passa nell'intestino.

Se abbiamo mangiato cibo adeguato, cistifellea inizia a funzionare ed è incluso nel processo di digestione del cibo. La cistifellea è un organo molto versatile in termini di medicina cinese. Non è considerato solo come un serbatoio per la bile. Ha molte caratteristiche. Uno di questi, ad esempio, è mantenere il normale funzionamento dello stomaco. Quelli. Il sistema energetico della cistifellea sostiene lo stomaco controllandone il fuoco. Se lo stomaco è un "calderone sul fornello", sotto il quale brucia un fuoco, la cistifellea è qualcosa come uno "spruzzatore", che viene posizionato sopra la fiamma. La fiamma è divisa e il riscaldamento avviene in modo più uniforme.

Quando il cibo lascia lo stomaco ed entra nell'intestino (circa 12 ore), la cistifellea è in una fase passiva. Durante la notte accumula bile, perché. il fegato lavora attivamente di notte e deve dare questa bile. Se non cede, la bile ristagnerà. Se nel cibo sono presenti proteine ​​e grassi, la cistifellea si apre e la bile inizia a essere secreta. La bile ha una proprietà fredda che neutralizza il calore. Se c'è qualche componente caldo nell'intestino tenue, ad esempio, una persona rompe qualcosa nella dieta, mangia la cosa sbagliata, questo calore del cibo penetra nelle pareti dell'intestino tenue. L'intestino tenue svolge le sue attività in segreto. Tutti i processi al suo interno procedono sullo sfondo di una certa passività. Il cibo in esso "si deposita", è stratificato in due strati: in uno strato "pulito", che viene assorbito e va nel sangue, e uno strato "fangoso", che va nell'intestino crasso.

Il significato della bile è che allevia il gonfiore e l'infiammazione nell'intestino tenue grazie alla sua proprietà fredda. Neutralizza i problemi esistenti lì. Ma è necessario che la bile venga secreta regolarmente e in quantità normale, in modo che la freddezza della bile in relazione al calore alimentare dell'intestino sia adeguata. Se il freddo della bile non è abbastanza, il calore rimarrà e gradualmente si accumulerà.

Se mangi solo yogurt al mattino, la bile non si distinguerà. Se mangi solo cereali a base di carboidrati, anche la bile non si distinguerà troppo.

N.A.: E se aggiungete olio al porridge?

R.A.: Se si aggiunge olio, risalterà.

Se consideriamo le nostre condizioni in cui viviamo (umido e freddo), quasi tutti hanno la milza "sotto tiro". Il freddo e l'umidità danneggiano sempre la milza, è sempre sovraccarica. Pertanto, per sostenere la milza, è necessaria una certa quantità di "materiale" che le dia calore ed energia.

I medici cinesi suggeriscono di mangiare un po' di carne o pesce al mattino in un clima umido e freddo (questo non esclude il porridge con burro se lo si desidera). Questo è lo stesso “carbone”, che poi manterrà a lungo il fuoco nella stufa e permetterà alla milza di resistere. E non solo "legna da ardere" che si esaurisce rapidamente. I carboidrati, come la paglia, bruciano rapidamente e basta.

Proteine ​​e grassi contribuiscono alla secrezione della bile. La cistifellea si contrae, la bile viene secreta, intestino tenue cancellato, ecc. C'è un processo chiuso di costante auto-purificazione, autoregolazione.

E la mattina di solito mangiamo yogurt, beviamo caffè, caso migliore mangiano una specie di panino e se ne vanno così fino a pranzo, ea volte per l'intera giornata. Ma la sera vogliono mangiare, mangiano polpette, pasta e così via. Di conseguenza, al mattino non ci sarà appetito, ci sarà una sensazione di nausea. E se ciò accade regolarmente, all'interno si accumula "calore nascosto". La persona stessa non sente di avere la febbre dentro, ma può manifestarsi.

N.A.: Come si manifesta il “calore nascosto”?

R.A.: Ad esempio, ci sono spesso acne, brufoli. Questo potrebbe anche essere malattie della pelle quando tutto è bagnato e scorrevole. Sullo sfondo del "calore", può svilupparsi "vuoto di sangue": debolezza, mancanza di componenti del sangue (proteine, grassi, carboidrati). Sullo sfondo del sangue vuoto, possono esserci anche malattie della pelle, ad esempio la psoriasi. Una delle sue varietà potrebbe essere correlata a questo.

Oppure, ad esempio, malattie come l'endometriosi possono essere associate anche all'intossicazione, alla presenza di una sorta di "sporco" nel sangue, per non parlare malattie oncologiche eccetera. Quelli. una persona potrebbe non sentirsi malata per tutta la vita, ma un giorno ha una sorta di oncologia nel petto, nei polmoni, ecc. Uno dei problemi, anche il problema principale, è l'intossicazione associata all'intestino.

Altro punto importante: nessuno sta guardando la sedia. Una persona dovrebbe camminare ogni giorno in grande stile, idealmente al mattino, perché. Questo è il periodo di attività dell'intestino crasso. Mi sono svegliato e sono andato in bagno. Questo condizione ideale. A volte, quando la costituzione è sbagliata, la cistifellea è "flaccida", possono esserci feci nel pomeriggio, più vicino alle 23.00, durante il periodo di attività della cistifellea. Anche questo è accettabile entro limiti ragionevoli.

Se c'è stitichezza, questo è un problema. Una persona la nota e si rivolge ai medici. Se le feci sono regolari, è comunque importante monitorare la qualità delle feci. Ma nessuno lo fa. Sedia decorata o no. Anche se decorato, che odore. Non a tutti piace capire questo argomento. Ma ciascuna delle secrezioni del nostro corpo ha il suo odore e questo dovrebbe essere prestato attenzione. Se le feci sono regolari, ma l'odore è impossibile, ciò indica che il processo nel sistema digestivo è sbagliato. I cinesi lo chiamano blocco, stagnazione alimentare. Pertanto, dobbiamo riconsiderare il nostro dieta. Forse stai mangiando più proteine ​​del necessario; forse consumi costantemente un gusto (ad esempio acido), che può trattenere il cibo nell'intestino. Pertanto, questo deve essere monitorato.

Potrebbe esserci un odore e inoltre una sensazione di bruciore ano. Nessuno di solito presta attenzione nemmeno a questo, ma non è normale. E se questo si ripete regolarmente, questo è già un segno che è presente una condizione calda. E se una persona in questo contesto si ammala di influenza o polmonite, allora andrà molto peggio per lui. Perché il calore di batteri e virus si combinerà con il calore interno.

Questo è particolarmente difficile per i bambini. Nei bambini, il corpo è più attivo nella direzione del calore (dal punto di vista della medicina cinese, Yang è più attivo nei bambini - calore e calore), sono attivi e si muovono molto, più emotivi, pulsano più spesso, svilupparsi più velocemente. Pertanto, se i bambini hanno un sistema digestivo intasato, ce ne saranno sicuramente molti problemi diversi(sempre tonsille, mal di gola, tonsille, eruzioni cutanee, allergie con gonfiore del naso, con adenoidi, ecc.).

Pertanto, una persona dovrebbe conoscere questi punti di base. Non abbiamo scritto nulla al riguardo da nessuna parte. Sembra che i medici potenzialmente lo sappiano perché lo imparano, e quando si tratta di esercitarsi, non lo ricordano, o non ne sono interessati, perché così ci saranno meno soldi.

Ad esempio, i pazienti vengono da me con sangue denso, e ci sono stati problemi (coaguli di sangue, ictus, attacchi di cuore). Chiedo loro: vi è stato detto come dovreste mangiare? Rispondono: sì, l'hanno fatto. Tabella n.10, tabella n.7, tabella n.5 così e così. Chiedo: che ne dite di come distribuire questi prodotti nell'arco della giornata? Perché dovresti prendere le statine se puoi regolare il tuo colesterolo con una dieta se il tuo colesterolo è così alto. Rispondono: nessuno me ne ha parlato. Perché, in primo luogo, nella nostra medicina occidentale, questo livello di conoscenza non esiste e, in secondo luogo, nella medicina cinese, molte sindromi sono considerate in modo diverso. Ad esempio, nel caso di un ictus ischemico, ci viene detto che un coagulo di sangue sta bloccando un vaso e sorge un problema. Una delle cause di trombo e condizione ischemica dal punto di vista della medicina cinese è il catarro. Questo è il muco che ostruisce i vasi sanguigni e causa problemi. Pertanto, quando ti avvicini a un ictus da questo punto di vista, inizi immediatamente con la correzione nutrizionale. In questo caso, prima di tutto, è necessario sostenere la milza e rimuovere l'intossicazione per fluidificare il sangue ed eliminare le basi della malattia per escludere complicazioni ripetute. Nella nostra medicina, a questo non viene prestata la dovuta attenzione.

Quando usi le medicine cinesi, devi sempre adattare la tua dieta a loro. Ogni sindrome ha la sua dieta: cosa rinunciare, cosa aggiungere. Nella medicina cinese, il cibo è trattato come medicinale o veleno. Se una persona mangia ciò che non dovrebbe mangiare, anche se gli piace molto, è molto gustoso, allora tale cibo sarà veleno per lui. Una persona può essere inadeguata valutazione mentale stesso, così gli piace ciò che è dannoso. Questa, in sostanza, è medicina preventiva. Effettuiamo controlli preventivi ogni sei mesi. Questo è un bene, ma è anche importante insegnare alle persone come mantenere correttamente la propria salute.

C'è buon argomento per il futuro: come comportarsi secondo le stagioni. Nella medicina cinese esiste una direzione preventiva "Yang Sheng" (estensione della longevità). Si tratta di un insieme di regole di base e minori su come adattarsi alle stagioni (associate all'attività del sole e della luna), al luogo di residenza, al clima, ecc. Pertanto, queste regole sono chiamate: "Segui il sole e la luna". "Segui la luna" - il cambio delle stagioni. "Segui il sole" - bioritmi quotidiani.

Se segui correttamente queste regole, l'energia si accumulerà. Perché Il nostro corpo è progettato in modo tale che, se non interferiamo, l'energia si accumula e non si disperde.

"...dammi il coraggio di cambiare ciò che posso cambiare." Nonostante la persuasività degli argomenti e la sufficiente semplicità delle "regole", a volte ci vuole coraggio per metterle in pratica. Il coraggio di assumersi la responsabilità della propria vita e della propria salute.

Nei seguenti articoli parleremo più in dettaglio di quali regole (in termini di medicina tradizionale cinese) dovrebbero seguire le persone con malattie specifiche.

La base del benessere è il mantenimento di un tale stile di vita in cui il corpo non lavora tutto il tempo "per usura". Questo non significa che più scherzi, più sano sarai. Ma devi dosare il carico, anche mentale e psicologico. Organizzare lo stress a volte in modo uniforme, lo scuotimento periodico attiva tutti gli organi. Ma se sei sempre in una modalità stressante, prima o poi il corpo inizierà a non funzionare correttamente. Abbandona le cattive abitudini:, abuso, cena troppo pesante poco prima di coricarti: riducono significativamente le risorse nel tuo corpo.

Un'alimentazione equilibrata è una componente essenziale della salute. Si consiglia di mangiare cibi meno grassi, in particolare cibi fritti, ma allo stesso tempo aggiungere al cibo oli vegetali crudo. Proteine, carboidrati, grassi, fibre, vitamine, elementi minerali- tutto questo deve essere inserito nel menù tutti i giorni. I prodotti meno utili, ma allo stesso tempo, sono la cottura, pane bianco, patate fritte, dolci - dovrebbero essere esclusi da dieta giornaliera. Certo, a volte puoi rilassarti e concederti un piccolo extra. Ma fallo ogni tanto e fermati in tempo.

Acqua pura- necessario per la salute dell'organismo. Non tutti possono bere 1,5-2 litri al giorno. Ma almeno 1 bicchiere d'acqua al mattino a stomaco vuoto e un bicchiere 20-30 minuti prima di ogni pasto non è affatto difficile.

Gli esperimenti hanno dimostrato che senza dormire una persona non vivrà a lungo. Il corpo ha bisogno buona dormita per recuperare le forze. Hai bisogno di dormire dalle 6 alle 9 ore al giorno (a seconda delle esigenze individuali del corpo). In questo caso, è opportuno addormentarsi entro e non oltre 23 ore. L'aria nella camera da letto dovrebbe essere fresca e relativamente fresca, è auspicabile che la temperatura non superi i 22-23 gradi.

Respirare aria fresca, prenditi del tempo per passeggiate nella foresta o nel parco. Ventilare regolarmente l'appartamento, anche in inverno. Non chiudere ermeticamente le finestre, lasciare almeno piccoli spazi vuoti, una leggera corrente d'aria non danneggerà la salute anche di una piccola, se non è nascosta e avvolta sin dai primi giorni.

Dai al corpo l'obbligatorio attività fisica: camminare con esercizi, fare jogging (ma non lungo autostrada), palestra, viste di gruppo, pattini a rotelle, pattini: scegli quello che ti piace.

È molto utile visitare il bagno almeno una volta ogni due settimane. Deterge perfettamente e stimola tutto il corpo, migliora il metabolismo. E se allo stesso tempo organizzare il contrasto procedure idriche, allora ti sentirai benissimo con diversi giorni di anticipo.

E, naturalmente, allenati a pensare in modo positivo, non arrabbiarti per le sciocchezze. E se sei arrabbiato, non rimanere bloccato dai problemi, ma cerca di portarti rapidamente in uno stato d'animo calmo. Le emozioni negative influenzano il lavoro e gli organi interni, il che significa che minano la salute e accorciano la vita. Divertiti più spesso e goditi la vita.