Riepilogo della lezione “Cibo sano. Riepilogo della lezione extrascolastica "parlare di una corretta alimentazione"
Contenuto del programma:
1. Formulare nei bambini la necessità di prendersi cura della propria salute e, prima di tutto, di una corretta alimentazione, per aiutare i bambini a capire che la salute dipende da una corretta alimentazione, il cibo non deve essere solo gustoso, ma anche sano.
2.Rafforzare con i bambini la capacità di contare oggetti, risolvere e comporre problemi e formare parole in base ai primi suoni.
3. Continuare a far conoscere ai bambini il fatto che il corpo riceve sostanze utili dal cibo: le vitamine, tutte necessarie per la salute, chiarire la conoscenza dei bambini sulle vitamine dei gruppi A, B, C, D.
4. Coltivare sentimenti di cura di sé, buona volontà, educazione e seguire le regole nutrizionali.
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Anteprima:
città di Gubkin, regione di Belgorod
Prendi l'abitudine di mangiare sano!!!
Shchedrina S.I.,
insegnante
MADOU" Asilo tipo combinato N.2 “Camomilla”
Contenuto del programma:
1. Formulare nei bambini la necessità di prendersi cura della propria salute e, prima di tutto, di una corretta alimentazione, per aiutare i bambini a capire che la salute dipende da una corretta alimentazione, il cibo non deve essere solo gustoso, ma anche sano.
2.Rafforzare con i bambini la capacità di contare oggetti, risolvere e comporre problemi e formare parole in base ai primi suoni.
3. Continuare a far conoscere ai bambini il fatto che il corpo riceve sostanze utili dal cibo: le vitamine, tutte necessarie per la salute, chiarire la conoscenza dei bambini sulle vitamine dei gruppi A, B, C, D.
4. Coltivare sentimenti di cura di sé, buona volontà, educazione e seguire le regole nutrizionali.
Materiale: eroe: Baba Yaga; libri sul cibo gustoso e sano, poster per disegnare simboli di regole nutrizionali; pezzi di carote fresche, immagini con prodotti, cerchi verdi e rossi, indovinelli, cereali: fiocchi d'avena, grano saraceno, riso, miglio; un tavolo con vitamine, un cucchiaino, immagini per leggere parole, matite colorate e carta.
Lavoro preliminare:leggere proverbi, conversazioni sulle vitamine e i loro benefici, guardare le immagini dei prodotti, il gioco didattico "I cibi più sani", imparare enigmi su frutta e verdura, conversazioni sull'argomento "Il mio porridge preferito", compilare una "tabella delle vitamine".
Andamento dell'evento
Organizzare il tempo
Ragazzi, oggi faremo un viaggio! Visiteremo il villaggio di Kashkino.
Ho alcuni indovinelli:
Ho preparato il porridge per la mente.
Vuoi essere intelligente? SÌ! SÌ! SÌ!
Guarda il piatto e dimmi che tipo di cereale c'è dentro (miglio)
E come si chiama il mio porridge? (Miglio).
Perché hai deciso così?
Il porridge contiene molti nutrienti diversi. E il miglio contiene una sostanza utile: il potassio. Aiuta il cervello a funzionare, a pensare meglio e a risolvere i problemi, motivo per cui si chiama porridge mentale.
C'è il porridge che dà forza.
Mangialo più spesso e vivrai per molti anni.
Aiuterà anche
In modo che la tua bellezza sia preservata.
Che cereali ho usato per fare il porridge? (Ercole)
Chi ha indovinato quale porridge? stiamo parlando? (Ercole)
Ho del porridge bianco.
È utile per la pulizia.
Vi galleggiano grani bianchi.
Tutta la nostra pelle diventerà più bianca.
Di che tipo di porridge stiamo parlando? (Riso)
Di che grano è fatto? (riso)
Suggerisco il porridge nero.
Nonostante ciò è molto gustoso.
Tutte le sostanze in esso contenute sono molto utili.
Entrando nel sangue aiutano:
Non ammalarti e cresci più velocemente.
Chi ha indovinato che tipo di porridge era questo? (Grano saraceno)
Di che grano è fatto? (grano saraceno)
Ti piace il porridge? (risposte dei bambini)
Ricetta porridge delizioso semplice
Prendi qualsiasi cereale e cuocilo con il latte.
Quindi aggiungere il burro e cospargere di zucchero.
E se aggiungi vitamine al porridge,
Non abbiamo paura del raffreddore e del mal di gola.
Possiamo cucinare noi stessi questo porridge e servirlo a tutti gli ospiti? (risposta dei bambini)
Cosa dovresti fare prima di iniziare a cucinare il porridge? (Devi lavarti le mani, indossare un grembiule, allacciare una sciarpa o indossare un cappello speciale)
Affinché il cibo venga digerito bene, è necessario seguire le regole nutrizionali. Ora ti leggerò le regole e, se sei d'accordo con me, alzerò il cerchio verde. In caso contrario, rosso.
Dovresti sempre lavarti le mani con sapone prima di mangiare.
Devi mangiare a qualsiasi ora, anche di notte.
Devi mangiare cibi che fanno bene alla salute.
Devi mangiare velocemente.
Devi mangiare lentamente.
Il cibo deve essere ingerito senza masticare.
Il cibo deve essere masticato accuratamente
Sciacquarsi la bocca dopo aver mangiato è dannoso.
Abbiamo ripetuto le regole della nutrizione. Guarda l'immagine e ricorda ancora una volta le regole di comportamento a tavola.
A cosa servono le regole? (in modo che il cibo sia ben assorbito e benefico).
Ragazzi, ci servono dei piatti per preparare il porridge.
Ora riscaldiamoci
Ecco una grande teiera di vetro.
Molto importante, come un capo,
/ metti una mano sulla cintura, tendi l'altra come il “beccuccio” di una teiera /
Ecco i piattini di porcellana - / mani sulla cintura, accovacciate /.
Basta bussare e si romperanno. /batti le mani davanti a te/
Ci sono piccoli cucchiai nelle vicinanze - / allunghiamo le braccia in una "serratura" /
La testa è su un gambo sottile. / mani sulla cintura: inclina a sinistra, inclina a destra /
Dov'è la pentola? Per noi lei
Molto, molto necessario.
Abbiamo una casseruola, non resta che versare i cereali. Quanti cucchiaini ci stanno in un cucchiaio? (2)
Dobbiamo mettere in padella tre cucchiai di riso, ma solo un cucchiaino, quanti cucchiaini dobbiamo mettere in padella? (6) Vai Oleg, versa del riso nella padella e controlla. Lo ha versato correttamente?
In un'altra padella per il porridge di grano saraceno, devi mettere un cucchiaio di grano saraceno in più di quanto chiamerò il numero - 4.
Ora creiamo un'attività. Dobbiamo cucinare il porridge di miglio, in una ciotola ci sono 7 cucchiai di miglio, prenderò un cucchiaio per il porridge, che domanda dobbiamo porre? (Quanti cucchiai sono rimasti nella ciotola?)
Quale sarà la risposta? (Nella ciotola sono rimasti 6 cucchiai).
Ci sono meno cucchiai di cereali nella ciotola o più? (Ci sono meno cereali nella ciotola)
Bravi ragazzi, hanno completato i compiti.
Puoi aggiungere vitamine naturali al porridge.
I prodotti contengono sostanze molto importanti per la salute umana: le vitamine.
A cosa servono? (risposte dei bambini)
Le vitamine sono contrassegnate dalle lettere A, B, C, D. (Ho messo sulla lavagna le immagini con le lettere e i prodotti che le contengono).
La vitamina A è molto importante per la vista e la crescita, e si trova nelle carote, nel burro, nei pomodori, nelle uova, nel prezzemolo (metto le foto dei prodotti).
Vitamina B: aiuta il nostro cuore a funzionare. Si trova nel latte, nella carne, nel pane.
Vitamina C – rafforza tutto il corpo, protegge dal raffreddore. Si trova nelle arance, nei limoni, nei frutti di bosco, nei cavoli e nelle cipolle.
Vitamina D: rende forti le nostre braccia e le nostre gambe. Ce n'è molto nel latte e nelle uova.
Dimmi ragazzi, quali vitamine ci sono nel nostro porridge? (A - burro, B e D - latte)
Per rendere il porridge più gustoso e più sano, puoi aggiungere frutta e bacche.
Guarda questo tavolo, c'è una scala disegnata qui prodotti sani Cosa viene prima? (E così via fino all'ultima scala)
E questa scala di prodotti nocivi. Cosa viene prima? prodotto nocivo? (E così via fino all'ultima scala)
E ora devi disegnare cibi sani e dannosi per il tuo corpo, cibi sani nella colonna di sinistra e cibi dannosi nella colonna di destra. Bravi ragazzi che hanno disegnato tutto.
C'è un rumore.
Oh, guarda, qualcuno è venuto da noi. L'insegnante attira l'attenzione dei bambini su Baba Yaga, che siede nell'angolo della stanza e mangia marmellata da un barattolo.
Educatore. Guardate ragazzi, chi è? (Baba Yaga) Perché ti sei nascosto dai bambini?
Baba Yaga. Mangio la marmellata, ma non ce n'è abbastanza per tutti i bambini. Quindi mi sono nascosto!
Educatore: Ragazzi, pensate che sia possibile mangiare molta marmellata? (No perchè? (I denti si deteriorano, l'appetito scompare, puoi ingrassare)
Caro Yagusya, ora tutti, sia adulti che bambini, sanno che esistono cibi sani e malsani. E continui a mangiare solo marmellata e dolci! Oggi in classe parleremo di questo con i bambini. E ti invitiamo a prendere parte alla nostra lezione.
Ragazzi, guardate le illustrazioni nei libri: quanti prodotti gustosi e salutari si possono vedere sulle loro pagine. Questi libri sono stati scritti dai migliori chef e medici.
Baba Yaga. Oh! Non sapevo nemmeno che esistessero così tanti prodotti diversi! Voglio provare tutto! (Raccoglie tutti i libri in una bracciata.)
Educatore: No, Baba Yaga, non puoi provare tutto in una volta!
Baba Yaga. Perché no? Adoro tutto ciò che è delizioso!
Educatore: Ragazzi, spieghiamo ai nostri ospiti come mangiare correttamente e aiutateci a dare consigli per una corretta alimentazione!
Scegliamo tra tutti i libri quello che offre il più corretto e dieta sana! (Ad esempio, per titolo: "Informazioni sul cibo gustoso e sano.")
Baba Yaga. E scriverò tutte le regole nutrizionali importanti sul mio quaderno!
Educatore: (apre il libro e legge). La prima regola: “Bisogna mangiare con moderazione e non mangiare troppo”. Cosa significa?
Bambini. Mangiare troppo significa mangiare molto. Quindi lo stomaco non avrà il tempo di elaborare il cibo mangiato e farà male.
Baba Yaga. Ho sentito dire che dovresti alzarti da tavola con la fame. Come possiamo capirlo?
(I bambini aiutano a spiegare il significato di questo detto.)
Educatore: Seconda regola: “Il cibo dovrebbe essere vario”.
Baba Yaga. Che razza di parole incomprensibili sono queste?!
Educatore: Ragazzi, spiegate a Yaga perché dovete mangiare non solo dolci, ma anche pane, verdura, frutta, latte, carne e altri prodotti. (Il nostro corpo ha bisogno di molti nutrienti diversi che non possono essere trovati insieme in un unico prodotto, ma si trovano dentro prodotti diversi cibo.)
Baba Yaga. Dimmi, cosa dovrei mangiare per essere forte?
L'insegnante invita i bambini a scegliere i prodotti da una serie di immagini di soggetti. (Latte, carne, noci.)
Baba Yaga. E le noci mi romperanno tutti i denti!
Educatore: I tuoi figli ti diranno cosa devi mangiare per mantenere forti le tue ossa!
I bambini scelgono le immagini: ricotta, pesce, uova, formaggio, latte, ecc.
Baba Yaga. Voglio essere grande e bella! Cosa dovrei mangiare per crescere?
I bambini scelgono le immagini: verdure, frutta, bacche, frutti di mare.
Baba Yaga. Dove sono la torta, i dolci, i pasticcini, i biscotti e il gelato?
Educatore: Guarda quanto sei ingrassato con queste torte, dolci e marmellate!
Baba Yaga. Sono moderatamente ben nutrito e non del tutto educato.
Educatore: Bisogna mangiare anche i dolci, ma non molti e solo dopo aver mangiato! Giochiamo al gioco "Giusto - Sbagliato"!
Ai bambini vengono offerte immagini di storie della serie "Valuta l'azione". Ad esempio, un ragazzo ha spinto molte caramelle su entrambe le guance e un altro ragazzo ha preso una caramella e ha offerto a sua sorella un'altra caramella.
Educatore: Prossima regola: “Bisogna mangiare lentamente, non avere fretta di deglutire, masticare ogni pezzo fino a 30 volte!”
Baba Yaga. E ingoio il cibo al volo, più velocemente di quanto gira la mia elica!
Educatore: Baba Yaga, non sei l'unico a violarlo regola importante! Molte persone ingoiano il cibo velocemente senza masticare. Cosa significa questo?
Bambini. Il cibo non ha tempo di essere digerito, lo stomaco si riempie e fa male.
Baba Yaga. Non posso masticare a lungo! sì e vecchi denti NO
Educatore: Adesso ci eserciteremo tutti sui pezzi di carota!
Educatore: L'ultima regola è che devi mangiare a una certa ora.
Baba Yaga. Non mi piace seguire una routine! Voglio mangiare quando vedo qualcosa di gustoso!
Educatore: I ragazzi ti diranno quando mangeranno!
Bambini che giocano gioco didattico"Disponilo sul quadrante."
Baba Yaga. Grazie ragazzi, ora so come mangiare bene! Secondo queste regole, posso raccontare tutto al mio amico Koshchei!
Educatore: Aspetta, non hai ancora scoperto tutto!
Baba Yaga. Cos'altro di nuovo mi dirai?
Educatore: Ragazzi, cos'altro deve fare Baba Yaga prima di iniziare a mangiare?
Bambini. Assicurati di lavarti le mani con sapone!
Baba Yaga. Volo nell'aria e non mi sporco le mani!.. (Nasconde le mani sporche dietro la schiena.)
Educatore: Spiega a Baba Yaga perché ci laviamo le mani prima di mangiare!
Educatore:
Cosa abbiamo imparato oggi sul porridge? Cosa rende il cibo sano? Affinché i nutrienti vengano assorbiti, cosa bisogna osservare? (masticare bene il cibo, osservare le buone maniere a tavola, ecc.). Alcuni cibi è meglio non mangiarli. E se lo vuoi davvero, mangialo in quantità molto piccole.
E ricorda cosa devi seguire: la dieta.
Raccontami proverbi su cibo e prodotti.
Faremo un quaderno promemoria di tutte le regole! E la prossima volta continueremo a conoscere le buone maniere a tavola!
I bambini e Baba Yaga inseriscono i simboli in un libro dei ricordi.
Inga Mirvis
Lezione aperta" Nutrizione appropriata- la garanzia della salute"
Lezione aperta
sull'argomento: « Una corretta alimentazione è la chiave per la salute»
Bersaglio: creare conoscenza sull'importanza nutrizione appropriata come parte integrante del mantenimento e del rafforzamento salute.
Compiti:
- educativo: sviluppare la capacità di scegliere prodotti salutari salutare, razionale nutrizione e sistematizzazione della conoscenza sul significato dei prodotti nutrizione;
- sviluppando: promuovere lo sviluppo pensiero logico, osservazione, capacità di comunicazione;
- educativo: coltivare il desiderio di prendersi cura di se stessi salute, avere successo nel raggiungere i tuoi obiettivi.
Metodi e tecniche:
Visivo (presentazione, video, poster);
Verbale (storia, conversazione);
Pratico (risolvere un cruciverba, creare un fiore dai petali con proverbi, fare un gioco).
Forme di lavoro: frontale, indipendente, gruppo.
Attrezzatura: installazione multimediale, laptop, presentazione occupazione;
poster di cruciverba, pennarello; disegno di fiori "Fiore - sette fiori" sul cavalletto strisce con proverbi; carte di due colori: rosso e verde; vaso per il cibo, cibo acceso spiedini: carote, banane, Noce, mela, limone, aglio e cucchiaio con miele, tovaglioli; promemoria come regali per i bambini argomento: "Piramide mangiare sano » .
Lavoro preliminare: leggere una fiaba di V. Kataev "Fiore - sette fiori", imparando poesie a memoria.
Avanzamento della lezione:
Ciao! Quale parola? meraviglioso:
Un po' gentile, un po' gentile.
Ciao! Diremo ogni giorno.
Ciao! Diremo tutto e tutti.
Sin dai tempi antichi, quando le persone si incontravano, si auguravano a vicenda salute: "Ciao buon salute!» , "Come sta il tuo tesoro? salute?» . Anche in Antica Rus' parlato: « Non puoi comprare la salute» , "A Dio piacendo salute, e troverai la felicità". (Diapositiva 1)
Vola, vola, petalo,
Da ovest a est,
Attraverso il nord, attraverso il sud,
Torna indietro dopo aver fatto un cerchio.
Non appena tocchi terra -
Essere, secondo me, guidati. (Diapositiva 2)
Qual è stato l'ultimo desiderio della ragazza Zhenya della fiaba di V. Kataev "Fiore - sette fiori"? (In modo che il ragazzo diventi salutare.)
Ora anche tu ed io faremo la nostra magia "fiore dai sette fiori". Ci sono proverbi sui petali. Devi scegliere i proverbi che si riferiscono a salute, fai attenzione (i bambini identificano i proverbi necessari e compongono "fiore dai sette fiori" su un poster che mostra la base di un fiore).
1. B corpo sano - mente sana.
2. Dove salute, c'è bellezza.
3. salutare Se lo fai, otterrai tutto.
4. Prendersi cura di la salute è la migliore medicina.
5. Se vuoi esserlo sano: mangia bene.
6. Salute Se lo distruggi, non potrai comprarne uno nuovo.
7. Prenditi cura di nuovo del vestito, e salute fin dalla tenera età.
8. Il pane è il capo di tutto.
9. A chi si alza presto, Dio gli dona.
10. Misura sette volte e taglia una volta.
11. Uno in campo non è un guerriero.
12. vecchio amico meglio dei due nuovi.
13. Non puoi catturare nemmeno un pesce da uno stagno senza difficoltà.
Bravi ragazzi. stai bene completato il compito.
Gli antichi greci soffrivano poche malattie e vivevano a lungo. Perché questo dipendeva? Mangiavano cibi vegetali, consumavano poca carne, non usavano tabacco e si muovevano molto. A scuola passavamo mezza giornata a fare scienze e mezza giornata esercizio fisico. (Diapositiva 3)
Perché una persona dovrebbe mangiare? (Per camminare, saltare, correre, lavorare, in generale, per vivere). Una persona può sopravvivere senza cibo? (Forse, ma non per molto.) Senza cibo, una persona non può vivere a lungo. Ha bisogno di cibo per tutta la vita.
Nutrizione appropriata Esso ha Grande importanza per noi salute, e quello di oggi classe dedicheremo proprio a questo argomento: l'argomento mangiare sano. Oggi lo scopriremo semplici segreti mangiare sano, ovviamente, non tutto, ma abbastanza per mantenerlo salute per molti anni.
L’età che hai adesso è un periodo molto cruciale della vita. Lo studio aumenta lo stress fisico ed emotivo sul tuo corpo. Pertanto, a seconda di come mangiare Come si segue il regime? nutrizione, dipende in gran parte dal tuo salute e prestazioni.
Cosa significa Cibo salutare?
(Diapositiva 4 con l'immagine di una piramide nutrizione) .
Guardiamo insieme la piramide nutrizione raccomandato dall’Organizzazione Mondiale della Sanità.
Qualcuno ha visto una piramide del genere?
Bravi ragazzi, siete molto attenti. In effetti, una tale piramide si trova nella nostra sala da pranzo.
La piramide è divisa in passaggi, che includono i prodotti nutrizione umana.
Alla base della piramide, sul primo gradino, quello più grande, sono disegnati i cereali, il pane, le granaglie e la pasta.
Pane e cereali sono stati l'alimento base fin dall'antichità nutrizione umana. Ne hanno molto proteine vegetali, vitamine e fibre. Ogni giorno, adulti e bambini dovrebbero consumarne una varietà porridge: fiocchi d'avena, grano saraceno, miglio e mais.
La seconda fase della piramide è frutta e verdura (diapositiva 5)
Il secondo stadio è leggermente più piccolo del primo, ma comunque grande. In media, un adulto dovrebbe mangiare 180 kg di frutta e verdura all'anno.
Frutta e verdura contengono grande quantità vitamine e minerali che possono migliorare stato generale salute e proteggere dalle malattie più gravi.
Le bacche sono un vero magazzino di vitamine. Le bacche lo sono componente importante cibo salutare, che è facile da includere nella nostra dieta. Possiamo usarli fresco, possiamo mescolarlo con lo yogurt, aggiungerlo al porridge, preparare macedonie.
I succhi di verdura e di frutta fanno bene a tutti. Non perdetevi questa deliziosa sorpresa e vi sentirete benissimo.
Terzo stadio della piramide -
questo include carne, pesce, pollame e latticini (diapositiva 6)
La terza fase è significativamente più piccola della prima e della seconda. La carne è una proteina animale. Ci vogliono 6-8 ore per digerirlo. La carne non contiene vitamine, quindi il nostro corpo ha bisogno di scomporla dirige enzimi e vitamine dalle loro riserve, praticamente indebolendosi. I reni, il fegato, il cuore e i polmoni lavorano duramente per digerire ciò che mangi.
Un'altra cosa è il pesce. Contiene anche proteine, ma, a differenza della carne, il pesce ne contiene quasi cinque volte di meno tessuto connettivo, che ne garantisce una rapida digestione. Il pesce contiene anche iodio, fluoro, rame e zinco, di cui il nostro corpo ha bisogno.
Molte persone, sia adulti che bambini, amano il latte. Ma il latte è utile solo ai bambini, al corpo in crescita. È prodotto equilibrato, fornendo al corpo del bambino quasi tutto il necessario. Molto utile per bicchiere salutare di kefir, latte cotto fermentato o yogurt durante la notte.
Wurstel, salsicce, salsicce e altre carni "prelibatezze" includere vari artificiali supplementi nutrizionali, conservanti, riempitivi e quindi non apportano alcun beneficio (diapositiva 7)
In cima alla piramide mangiare sano -
dolci, sale e zucchero (diapositiva 8)
Quanto poco spazio viene dato loro! Ce ne sono altrettanto pochi, dovrebbero essere nella nostra dieta. Porta a un consumo eccessivo di sale ipertensione, obesità, aterosclerosi. Gli amanti dello zucchero hanno disturbi metabolici. Si sviluppano diabete, obesità e carie.
È necessario utilizzarli il meno possibile prodotti: sale - fino a 6 grammi al giorno, al posto dello zucchero, torte, dolci - marmellate e frutta. E lo farai salutare.
Questi sono i semplici segreti mangiare sano!
Minuto di educazione fisica (diapositiva 10)
Essere sano è importante non solo mangiare bene, ma fai ginnastica. Ti invito a riscaldarti (diapositiva musicale 5).
Il nostro corpo ha bisogno di vitamine e per scoprire quali verdure e frutta le contengono, risolvi un cruciverba.
Cruciverba "Vitamine" (diapositiva 11)
CAROTA
POMODORO
CAVOLO
MELANZANA
Z E M L Y N I K A
AGLIO
(per risolvere un cruciverba)
1. Dalla tana tiro la volpe rossa per il garrese folto.
Ma non un imbroglio astuto, ma croccante. (carota).
2. Nell'aiuola crescevano rami verdi e su di essi c'erano rami rossi.
Più rotondo e rosso di tutti gli altri, è migliore nell'insalata. (Pomodoro)
3. Con foglie, non con un libro,
Rotondo, non grassoccio,
Con l'acqua, non una palude,
È il cancello che scricchiola. (Cavolo)
4. Anche se non ha visto l'inchiostro,
Diventò improvvisamente viola
E brilla di lode
Molto importante… (melanzana).
5. Nella calura del giorno, i ceppi hanno molti steli sottili,
Ogni stelo sottile contiene una luce scarlatta,
Rastrelliamo gli steli e raccogliamo le luci. (Fragola)
6. Uniforme blu, fodera bianca,
È dolce nel mezzo. (Prugna)
7. Piccolo, amaro, fratello di Luca. (Aglio)
8. C'è una palla gialla nel giardino,
Ma non corre al galoppo,
È come la luna piena
I semi in esso contenuti sono deliziosi. (Zucca)
Un gioco: "Indovina il gusto" (diapositiva 12)
Ti suggerisco di giocare "Indovina il gusto". Dovrai riconoscere i prodotti in base al loro gusto occhi chiusi. I nutrizionisti hanno identificato gli alimenti più sani. Questi prodotti sono ben noti a tutti. (L'insegnante chiama uno per uno i bambini a partecipare al gioco).
Questo ortaggio a radice è ricco di vitamine "UN", che è molto utile per la visione (carota).
Questo è dolce frutta tropicale allevia lo stress, ripristina le forze perdute, aumenta i livelli di emoglobina nel sangue, fornisce ossigeno al cervello, migliora la funzione cerebrale (banana).
Questo prodotto non è solo un sostituto naturale dello zucchero, ma anche una cura pronta per molte malattie. (Miele).
Questo ortaggio è forte nella lotta contro il raffreddore. Inoltre, ripristina l'ordine nello stomaco, uccidendo i microrganismi dannosi. (aglio).
Questo prodotto è simile al cervello umano, quindi si ritiene che aggiunga intelligenza, forza e memoria (Noce).
Questo frutto fa bene a tutti: come persone sane , e coloro che soffrono varie malattie. Contiene molte vitamine ed è molto benefico per denti e gengive (mela).
Questo frutto è forte nel combattere il raffreddore e contiene un gran numero di vitamina A "CON" (limone).
Bravi ragazzi!
Naturalmente, ci sono molti altri prodotti utili, ma abbiamo molte cose interessanti davanti a noi.
Ora controlleremo quanto bene hai compreso semplici segreti mangiare sano.
Dall'elenco dei prodotti offerti nutrizione Scegliamo gli alimenti che fanno bene al nostro organismo. Se pensi che questo sia un prodotto utile nutrizione- prendi il quadrato verde. In caso contrario, rosso.
Diapositive (13 - 30) con immagine prodotti: grano saraceno, pesce, kefir, chupa chups, aglio, pizza, fragole, pomodori, mele, yogurt, torta, miele, limone, ricotta, noodles "Doshirak", hamburger, patate "Patatine fritte", Pepsi-Cola.
Bravi ragazzi! Ora conosci i segreti mangiare sano.
Bene, ora ascoltiamo i nostri ragazzi, hanno preparato le poesie a memoria.
1 bambino: Una persona ha bisogno di mangiare,
Alzarsi e sedersi,
Saltare, cadere,
Cantare canzoni, fare amicizia, ridere,
Per crescere e svilupparsi.
E allo stesso tempo non ammalarsi.
Bisogno di Cibo salutare
Fin dall'inizio gioventù essere in grado di.
2 bambino: Per crescere, hai bisogno di proteine.
Per protezione e calore
La natura ha creato il grasso.
Come una sveglia senza carica
Non andrà in nessun modo,
Quindi siamo senza carboidrati
Non c'è modo di aggirarlo.
Le vitamine sono solo un miracolo!
Quanta gioia portano:
Tutte le malattie e i raffreddori
Si allontanano da noi.
Ecco perché è sempre così
Per noi salute
Il cibo nutriente è la condizione più importante.
3 bambino: Ragazzi, anche nel cibo ci vuole moderazione,
Affinché quella disgrazia inaspettata non accada,
Bisogno di mangiare all'ora stabilita
Un po' al giorno, ma più volte.
Seguire sempre questa legge
E il tuo cibo diventerà sano.
IN anche la nutrizione ha bisogno di un regime,
Allora sfuggiremo alle malattie.
4 bambino: Devi anche conoscere le calorie,
In modo da non affrontarli in un giorno.
Panini, caramelle, biscotti e torte
I bambini ne hanno bisogno in piccole quantità.
Ricordare, allievo, il nostro semplice consiglio:
La salute è una, ma il secondo no.
La cosa principale nella vita è salute!
Cerca di capirlo fin dall'infanzia! Valore principale- Questo salute!
Non puoi comprarlo, ma è facile perderlo! (Diapositiva 31)
ti auguro: non ammalarsi mai, Cibo salutare, sii allegro, fai buone azioni. E come regalo per te, promemoria "Piramide mangiare sano» e un cesto di frutta.
Questo è nostro la lezione è giunta al termine.
Natalia Fotyeva
Appunti di lezione per i bambini più grandi " Mangiare sano è la chiave salute"
Appunti di lezione per bambini in età prescolare senior.
“Mangiare sano è la chiave della salute”
Bersaglio: Formazione delle idee iniziali dei bambini sull'alimentazione sana.
Compiti: Consolidare la conoscenza dei bambini sulla corretta alimentazione, sul fatto che il cibo non deve essere solo gustoso, ma anche sano;
Chiarire il concetto di “Vitamine”, ampliare la conoscenza dei bambini sui benefici delle vitamine, sulla loro importanza per la vita, sul rapporto tra salute e alimentazione;
Promuovere lo sviluppo di azioni e abilità lavorative speciali: padronanza di un coltello quando si taglia il cibo per l'insalata;
Instillare nei bambini la cultura dell’alimentazione e il senso delle proporzioni.
Avanzamento della lezione:
(L'insegnante nel ruolo di narratore)
Vos-l: Ciao ragazzi! Ciao ospiti!
(I bambini e gli ospiti salutano)
Vos-l: Oggi vi racconterò una fiaba che non è solo interessante, ma anche gustosa e salutare.
In un certo regno, in un certo stato, viveva un re e aveva una figlia. Tutto il giorno stava seduta alla finestra e guardava la strada. Era davvero annoiata. Non sarebbe stato poi così male, ma non ero esattamente esigente riguardo al cibo. Non importa quanto i cuochi cercassero di dare a Vasilisa cibi gustosi e sani, preparavano tutto. Ma la principessa insistette:
Mangio sempre quello che voglio
Patatine fritte, waffle, chupa-chups...
Non ho bisogno del tuo porridge
Meglio della torta alla limonata
Non voglio la zuppa di cavolo acido
Non mi piacciono le verdure.
Per non perdere tempo con il pranzo,
E la salsiccia andrà bene per me
Secco - e allora!
Perché il mio pranzo non è buono?
Vos-l: Ragazzi, pensate che la principessa abbia mangiato bene?
Bambini: NO
Voss: Perché?
Le risposte dei bambini.
Se sia passato molto tempo o poco, nessuno lo sa. All'improvviso mi sono ammalato
la nostra principessa. Non mangia niente, non vuole parlare con nessuno, sta lì e basta, sì
il soffitto sta guardando. Quindi il re emanò un decreto: “Chi guarisce Vassilissa,
Se accetta, gli darò in sposa mia figlia e in più mezzo regno». I pretendenti arrivarono in gran numero, apparentemente e invisibilmente, da tutto il mondo. Hanno dato consigli diversi:
Non mordere le verdure
E non mangiare la zuppa di cavolo acido,
Meglio mangiare il cioccolato
Cialde, zucchero, marmellata.
Ho bisogno di mangiare tutto il tempo
Per la tua salute
Altri dolci, caramelle
E meno porridge.
Vos-l: Bene, i loro consigli sono buoni?
Puoi dirmi sì o no?
Bambini: NO.
Vos-l: Qualunque cosa consigliassero alla principessa, niente l'ha aiutata... E a quel tempo, in un piccolo villaggio, viveva un uomo di nome Stepan. Ha guarito molte persone dalle malattie. Il re lo scoprì e ordinò che Stepan fosse portato urgentemente al palazzo. Stepan venne, guardò la principessa e disse: "Il problema è, zar padre, che a tua figlia non piacciono quei prodotti che contengono molte vitamine".
Che tipo di alimenti sono questi che contengono molte vitamine?
Vos-l: Bambini, ricordiamoci quali alimenti contengono quali vitamine.
Bambini: Vitamine A e D - nel caviale, uova, olio di pesce, burro, formaggio.
Vos-l: Abbiamo bisogno della vitamina A per la vista, della vitamina D per rafforzare le braccia e le gambe.
Bambini: Vitamina B – in cavoli, pesce, latte, carne, cereali.
Vos-l: La vitamina B è essenziale per la normale funzione cardiaca.
Bambini: Vitamina C - in mele, arance, limoni, succhi, frutti di bosco.
Vos-l: La vitamina C rafforza la nostra immunità.
Stepan diede anche alla principessa e allo zar alcuni consigli utili:
1) Ricorda la semplice verità -
Solo chi vede meglio
Chi mastica carote crude
Oppure beve succo di carota.
2) È molto importante iniziare presto
Mangia la farina d'avena a colazione
Il pane nero fa bene a tutti -
E non solo la mattina.
3) Per raffreddore e mal di gola
Le arance aiutano.
Beh, è meglio mangiare un limone,
Anche se è molto acido.
4) Grasso di pesce il più utile!
Anche se ha un sapore cattivo, devi berlo
Salva dalle malattie
È meglio vivere senza malattie!
La principessa ascoltò il consiglio del saggio Stepan e iniziò a mangiare solo cibi freschi, puliti e sani che contengono molte vitamine. E da allora Vasilisa non si è mai più ammalata.
Vos-l: Questa è una storia così saggia...
(I bambini si avvicinano al tavolo)
Vos-l: Ragazzi, fate attenzione alle verdure che si trovano sulla mia tavola. Diamo loro un nome.
Bambini: Barbabietole, carote, cipolle, cetrioli, piselli.
Vos-l: Cosa pensi che si possa fare con queste verdure?
Bambini: Insalata "Vitaminka".
Vos-l: Oggi prepareremo insieme un'insalata, tutti saranno felici di provarla.
Di quali strumenti abbiamo bisogno per questo?
Bambini: Taglieri, coltelli, insalatiera, cucchiai.
Vos-l: Ricordami come usare correttamente un coltello?
(risposte dei bambini)
Vos-l: Bene, iniziamo a preparare l'insalata.
1 bambino: Prendiamo barbabietole e carote,
E un po' di cipolla.
2° figlio: Aggiungi il cetriolo sottaceto
E piselli freschi.
3° figlio: E per rendere l'insalata più gustosa -
Si sparge sale e olio sui campi.
4° figlio: Ci sono molte vitamine utili nell'insalata,
Lo proveremo noi stessi e coccoleremo i nostri ospiti.
Bambini tutti insieme: Non ci perdiamo mai d'animo
E un sorriso sul tuo viso
Perché accettiamo
Vitamine A, B, C, D.
Lezione didattica “Una corretta alimentazione”
Bersaglio: Chiarire ed espandere le idee dei bambini sul cibo e sulla loro importanza nella vita umana;
Compiti: introdurre le basi di una corretta alimentazione; sviluppare attenzione volontaria, pensiero, discorso coerente; coltivare il bisogno di una corretta alimentazione.
La campanella è già suonata, iniziamo la lezione. Sii attento, diligente, attivo e poi sarai interessato e tutto funzionerà per te. Ricordiamo le regole di comportamento in classe. Cosa dovresti fare se vuoi rispondere alla domanda di un insegnante? (Alza la mano.) Posso gridare dal mio posto? Non dimenticare di controllare la tua postura. La schiena è dritta, i piedi sono sul pavimento.
Ragazzi, guardate le immagini e nominate gli oggetti raffigurati in esse. (Diapositiva 1.) (Risposte dei bambini.)
Chiamalo tutto in una parola. (Prodotti.)
Perché abbiamo bisogno di prodotti? (Ci nutriamo di loro.)
Ciò significa che questi sono i nostri prodotti alimentari. Quali altri prodotti alimentari puoi nominare?
Perché pensi che una persona abbia bisogno di mangiare?
Una persona ha bisogno di mangiare
Alzarsi e sedersi,
Saltare, cadere,
Cantare canzoni, fare amicizia, ridere,
Per crescere e svilupparsi
E allo stesso tempo per non ammalarsi,
Devi mangiare bene
Essere in grado di farlo fin dalla tenera età.
COSÌ, argomento della nostra lezione: "Nutrizione appropriata." Oggi imparerai quali alimenti sono sani e quali sono dannosi e come mangiare correttamente per essere sani e sani pieno di forza.
Per le risposte corrette riceverai dei gettoni e il tuo lavoro verrà valutato in base al numero di gettoni raccolti.
Quali cibi ti piacciono? (Risposte dei bambini) Cosa ti piace mangiare?
Ora indovina i miei indovinelli in quali parleremo sul cibo.
È nero, è bianco,
E a volte è bruciato. (Pane.)
Bianco, non neve
Delizioso, ma non miele
Lo prendono da quello cornuto
E lo danno ai ragazzi. (Latte)
I bambini lo adorano moltissimo
Raffreddare in una borsa.
Rilassati, rilassati
Lascia che ti lecchi una volta. (Gelato)
A sinistra c'è un arco,
Sulla destra c'è un arco,
L'abito della bellezza è un involucro.
Civetta già vestita
Cioccolato... (caramelle.)
Le api lavoravano duramente d'estate,
In modo che possiamo coccolarci in inverno.
Apri di più la bocca
Mangia fragrante, dolce...(miele).
Potrebbe rompersi
Può essere bollito
Se vuoi -
può trasformarsi in un uccello. (Uovo)
Come ho indossato cento camicie,
Sgranocchiato sui denti (Cavolo.)
L’aiuola è lunga e verde,
E nel barattolo è giallo e salato (cetriolo.)
Fanciulla rossa
È seduto in prigione.
E la falce è per strada (Carota.)
Ora guarda la diapositiva e dimmi quale prodotto alimentare che hai appena nominato nelle ipotesi manca? (Pane)
Una persona sarà sana, forte, ben nutrita, gioiosa se mangerà cibi sani e salutari. Gli alimenti sani contengono molte vitamine diverse e altre vitamine necessarie per il nostro corpo. sostanze utili. Senza vitamine, una persona si ammala e non studia bene. Hai notato spesso che a volte ti senti sonnolento, cattivo umore, ti ammali spesso: tutto ciò potrebbe essere la causa della mancanza di vitamine nel tuo corpo. Pertanto, una persona non può fare a meno delle vitamine.
Latte, ricotta, panna acida, kefir, pesce, carne, burro dare forza al corpo; aiutare a crescere, rafforzare ossa e denti.
Frutta e verdura ti aiutano a crescere sano e a combattere le malattie.
Noci, miele, cereali, uvetta: danno a una persona l'energia per muoversi, pensare bene e non stancarsi.
Tutti questi prodotti sono molto utili per la nostra salute, soprattutto per voi, bambini, per il vostro corpo in crescita. Una dieta variata fornisce al corpo umano tutte le sostanze necessarie per il suo lavoro.
Pertanto la prima regola di una corretta alimentazione è:
Probabilmente sei stanco
Bene, allora si sono alzati tutti insieme!
Hanno pestato i piedi,
Le mani si accarezzarono
Girato, girato
E tutti si sedettero ai loro banchi.
Chiudiamo forte gli occhi,
Contiamo insieme fino a cinque.
Apriamo, sbattiamo le palpebre,
E continuiamo a lavorare.
E ora, ragazzi, leggiamo poesie sui benefici di alcuni alimenti. (Leggi nelle diapositive)
Quello che beve il latte.
Correrà lontano
Salterò in alto.
Quello che beve il latte.
Se ti piace mangiare le carote,
Sarai forte, coraggioso, abile.
Per raffreddore e mal di gola
Le arance aiutano.
Beh, è meglio mangiare un limone,
Anche se è molto acido.
Se ami la ricotta,
Sarai in salute, amico mio.
Ma sfortunatamente non tutti i prodotti alimentari sono salutari. (Diapositiva 6)
Caramelle, gelati, torte, limonata: questi prodotti non sono salutari. Puoi mangiarli, ma non tutti i giorni, 1 – 2 volte a settimana o nei giorni festivi. In questo caso, non ci sarà alcun danno da parte loro.
Ci sono alimenti che sono molto dannosi per la salute. (Diapositiva 7). Queste sono patatine, hamburger, salsiccia affumicata, maionese. Ne hanno molti diversi additivi nocivi. È meglio non mangiarli affatto.
La nutrizione dovrebbe essere sana - La seconda regola di una corretta alimentazione.
Adesso giochiamo un po'.-
Hai carte rosse e verdi sui tuoi tavoli, come semafori. Ricordiamo cosa fare se il semaforo è rosso? Verde?
Nominerò un prodotto e ti chiederò se è salutare o meno. Se è utile, prendi una carta verde, se non è utile, prendi una carta rossa. (Ricotta, latte, caramelle, uova, soda, patatine, pesce, carne, salsiccia affumicata)
Il cibo è una sorta di carburante per il nostro corpo. Durante il giorno, una persona consuma una grande quantità di quel “carburante”, cioè dei nutrienti. Quando una persona pratica sport o lavora, il dispendio energetico aumenta. Affinché il nostro corpo sia sempre energico, dobbiamo mangiare cibo più volte durante la giornata.
Quante volte al giorno una persona dovrebbe mangiare? (un bambino dovrebbe mangiare 4–5 volte al giorno; un adulto 3–4 volte)
- Come si chiama il primo pasto della mattina? (Colazione)
Quante volte puoi fare colazione? (2 volte: 1a colazione e seconda colazione).
- La seconda volta facciamo colazione a scuola. Chi si ricorda a che ora? (Dopo 1 lezione)
La colazione è il massimo tecnica importante pasti durante tutta la giornata, soprattutto per i bambini, e non vanno mai saltati.
Le persone che fanno colazione lavorano e pensano più velocemente, apprendono meglio nuove informazioni e coloro che praticano sport ottengono risultati migliori risultati sportivi- rispetto a chi salta la colazione.
Una buona colazione è molto semplice: - una ciotola di porridge, un bicchiere di succo o tè, un panino con burro. formaggio. Vanno bene anche i waffle o i pancake e le uova possono essere consumate 2-3 volte a settimana.
- Quale è il nome di prossimo appuntamento cibo? (Cena)
- A che ora pranziamo? (dopo la lezione 5)
Il pranzo deve comprendere un primo piatto: brodo, zuppa, borscht, zuppa di cavolo. Secondi piatti (pesce, pollame, carne magra, piselli, soia o fagioli), insalate di verdure, composte, gelatine.
- Per garantire che la pausa tra pranzo e cena non sia troppo lunga, è previsto un pasto in più. Come si chiama? (Spuntino pomeridiano)
Stabilisci un'ora per il tè pomeridiano. (mentre sei alla stazione di polizia) Cosa mangi di solito per lo spuntino pomeridiano? (panino, latticini, succo di frutta, cupcake)
- Come si chiama l'ultimo pasto? (Cena) Di solito ceni a casa.
- I medici consigliano di cenare 2-3 ore prima di andare a dormire. Stabilisci un orario per la cena. (19.00-19.30)
La cena dovrebbe essere molto leggera, come maccheroni e formaggio e insalata di verdure; o ricotta e kefir. I medici consigliano i prodotti a base di latte fermentato per la cena.
Quale regola dovremmo ricordare?
Ragazzi, ascoltate la poesia e rispondete alla domanda, perché il ragazzo aveva mal di pancia?
Oggi ho mangiato una frittata, un panino con la marmellata,
Mangiava dolci e secchi, beveva caffè e biscotti.
Poi ho mangiato formaggio e salsiccia...
Ho preparato un panino con loro.
E ora, amici, non lo so
Perché mi fa male lo stomaco?
Perché il ragazzo aveva mal di pancia? (Le risposte dei bambini .)
Devi mangiare con moderazione, cioè con moderazione, non mangiare troppo. Questa è la quarta regola di una corretta alimentazione.
Le persone hanno imparato a preparare una varietà di piatti dai prodotti. Probabilmente l'hai visto cucinare più di una volta. piatti vari le tue madri, le tue nonne. Chi cucina il nostro cibo a scuola? (Cucinare)
E ora, ragazzi, potete interpretare il ruolo di uno chef. Giocheremo e cucineremo il pranzo con ingredienti sani.
Ho sul mio tavolo dei cartoncini con i nomi dei piatti che comporranno il nostro pranzo. Devi uscire e leggere il nome del piatto e selezionare gli ingredienti per la sua preparazione sulla diapositiva. ( Insalata di verdure, borscht, frittata, composta). (3 studenti escono a turno, indossando berretto e grembiule da cuoco. Scopriamo perché è necessario farlo.
E ora dirò delle frasi e tu le continuerai.
Prima di mangiare devi... lavarti le mani.
Parlare mentre si mangia...
Guardare la TV mentre si mangia…..
Devi mangiare….. (lentamente, senza fretta).
Mangio con attenzione…….
Ora prova a rispondere correttamente alle mie domande.
Cosa è più salutare mangiare a colazione: un panino con salsiccia o porridge?
Con cosa è meglio condire l'insalata: maionese o olio di semi di girasole?
Ciò che è più sano è una cotoletta con patate fritte o una cotoletta con purè di patate?
Cosa è più sano mangiare a cena: pesce con verdure o torte salate con marmellata?
Linea di fondo.
-Allora, di cosa abbiamo parlato oggi in classe?(Sulla corretta alimentazione). Quali alimenti sono sani? Quali sono dannosi? (Diapositiva)
Ripetiamo le regole nutrizionali.
Il cibo dovrebbe essere vario.
Pil cibo dovrebbe essere sano
Devi mangiare più o meno alla stessa ora.
Devi mangiare con moderazione, cioè con moderazione, non mangiare troppo
Ragazzi, vi è piaciuta la nostra lezione? Cosa puoi dire ai tuoi amici, sorella, fratello, mamma, papà adesso? (Quali cibi sono sani e quali sono dannosi, non puoi mangiarne troppo) Saremo sani, forti, allegri se mangiamo cibi sani e salutari.
Valutare il lavoro di tutti.
Ti auguro di fiorire e crescere
Risparmia denaro, migliora la tua salute,
È per un lungo viaggio -
La nostra lezione è finita. Essere sano!
Contenuto del programma:
1.Introdurre i bambini alle regole nutrizione razionale.
2. Rafforzare l’adesione dei bambini alle competenze e abilità igieniche;
3. Coltiva la pulizia.
Lavoro preliminare:
1.Conversare con i bambini sulla dieta;
2. Leggere la poesia di Mikhalkov "Su una ragazza che non voleva mangiare".
3. Presentare ai bambini i principali gruppi di alimenti sani che devono essere consumati.
Avanzamento della lezione:
Educatore:
Oggi vi parleremo di igiene alimentare. Ma prima rispondimi a questa domanda: perché mangiamo?
Bambini:
L'uomo mangia per vivere. Il cibo non è solo una fonte di energia necessaria per l'attività umana, ma anche un materiale per la sua crescita e sviluppo.
Educatore:
Ora dimmi, è importante il cibo che mangiamo?
Bambini:
NO.
Educatore:
Come dovrebbero essere i prodotti alimentari?
Bambini:
Fresco, pulito.
Educatore:
Giusto. Come puoi mantenere il cibo fresco?
Bambini:
Devono essere conservati in frigorifero.
Educatore:
Giusto. Tutti gli alimenti possono essere consumati crudi?
Bambini:
NO. Ad esempio, carne, pesce devono essere bolliti o fritti, ecc.
Educatore:
Giusto. Alcuni alimenti necessitano di essere cotti: fritti, al vapore, bolliti, al forno, ecc. Ma cosa dobbiamo fare con gli alimenti prima della cottura e prima del consumo se mangiamo cibi crudi?
Bambini:
Devono essere puliti e lavati.
Educatore:
Ok, diciamo che abbiamo lavato le mele e ci siamo preparati per mangiarle.
Abbiamo fatto tutto bene? È sufficiente che le nostre mele siano pulite?
Bambini:
NO. È necessario che le tue mani siano pulite.
Educatore:
Giusto. Cioè, è necessario osservare le regole dell'igiene personale: lavarsi le mani, usare piatti, tovaglioli puliti, ecc.
Educatore:
Ma è importante come mangiamo?
Bambini:
Importante. Mentre mangi non dovresti parlare, guardare la TV o leggere.
Educatore:
Giusto. Tutto ciò interferisce con il normale processo del mangiare ed è una distrazione. Ma tu hai mangiato, ti sei alzato e sei andato via?
Bambini:
NO. Bisogna riporre i piatti, pulire la tavola, ringraziare chi ha preparato il cibo.
Educatore:
Se mangiamo sempre alla stessa ora, il nostro stomaco inizia a produrre succo gastrico e pronto da mangiare. Sembra funzionare secondo un certo orologio interno e questo favorisce l'assorbimento del cibo. Di quale esigenza igienica stiamo parlando?
Cosa dobbiamo osservare?
Dieta.
Educatore:
Devi mangiare 4 volte al giorno alla stessa ora.
Se dividi l'intero volume del cibo in cento parti, 40 di esse saranno per il pranzo, 5 per la colazione, 15 per la seconda colazione e 25 per la cena. La cena dovrebbe essere entro e non oltre le 19.00.
Adesso rispondi alla prossima domanda: è salutare mangiare sempre gli stessi cibi?
Bambini:
NO. La nutrizione non dovrebbe essere monotona.
Il cibo è costituito da proteine, grassi, carboidrati, minerali e vitamine.
Abbiamo bisogno di scoiattoli per la costruzione. Sono come i mattoni che compongono un edificio. Proteine - materiale da costruzione corpo.
Senza di loro non c’è sviluppo e crescita. Pertanto, è il corpo in crescita che ne ha più bisogno.
Le proteine si trovano nel latte, nelle uova, nella frutta secca, ecc. La costruzione richiede non solo materiale da costruzione, ma anche energia, prodotta da carboidrati e grassi. Tuttavia, l’energia che non viene spesa viene immagazzinata come grasso. Una piccola quantità di Lo strato di grasso nel corpo è necessario; protegge gli organi assorbendo gli urti. Ma la sua grande quantità rende difficile il lavoro organi interni, creando loro ulteriore stress. Pertanto, l'eccesso di peso è dannoso per l'uomo.
Minerali abbiamo anche bisogno. Per le ossa è necessaria una quantità particolarmente elevata. Danno loro durezza. Le vitamine sono necessarie per la crescita e lo sviluppo del corpo. Ne esistono diversi gruppi. Queste sono le vitamine A, B, C, D, PP, K, ecc.
Ve ne parlerò solo alcuni:
La VITAMINA A è una vitamina della crescita. Ti aiuterà a crescere e anche a preservare la tua visione. Con una mancanza di questa vitamina, le persone possono diventare cosiddette! "cecità notturna", cioè Durante il giorno, una persona vede bene, ma con l'inizio dell'oscurità l'acuità visiva diminuisce.
VITAMINA B - regola il metabolismo. La VITAMINA C è un tonico generale.
Senza VITAMINA D un bambino può sviluppare il rachitismo: è importante per la crescita e il rafforzamento delle ossa.
Educatore:
Quale prodotto contiene quale vitamina?
Quindi, hai imparato in quali sostanze sono costituiti gli alimenti e quale ruolo svolgono nel nostro corpo. Naturalmente, sono di più vari prodotti Pertanto, la dieta dovrebbe essere variata. Ad esempio, (la carne e il latte contengono molte proteine, ma poche vitamine, il pane contiene carboidrati e le verdure) contengono molte vitamine e poche proteine e grassi.
Esercizio fisico.
Uno: alzati, tirati su,
Due: piegati, raddrizzati,
Tre: batti 3 mani,
Tre cenni della testa,
Quattro braccia più larghe,
Cinque: agita le braccia,
Sei: siediti in silenzio.
Educatore:
E ora impareremo alcune regole. Quindi regola numero uno: “Non viviamo per mangiare, ma mangiamo per vivere”
Questa regola è molto semplice.
Una persona dovrebbe mangiare tutto il cibo di cui ha bisogno per vivere, ad es. mangiare troppo e mangiare troppo sono dannosi per il corpo.
Seconda regola: "Non lesinare sul cibo: è il peggior risparmio al mondo"
Questa regola dice che devi mangiare in modo vario e prodotti di qualità per procurarsi il necessario nutrienti sali minerali, vitamine per la normale crescita, sviluppo e metabolismo nel corpo.
Regola tre! “Non sederti a tavola se non ci sono le verdure.
Dai la preferenza ai cibi vegetali." Perché? Perché,
le verdure contengono molte vitamine e cibo vegetale più facile da assorbire dal corpo.
Regola quattro: "Non lasciarti trasportare dai carboidrati: pane, patate, dolci. Sale, zucchero sono i nemici bianchi della salute". I carboidrati, se non vengono assorbiti dall'organismo, vengono immagazzinati come grasso, il che porta all'obesità e sovrappeso. Lo zucchero è un carboidrato puro. Inoltre, porta a un eccesso di zucchero nel corpo diabete mellito. Il sale non dovrebbe essere consumato in grandi quantità. Ciò porta alla deposizione di sali nel corpo. Quinta regola: “Meno cucini, più vitamine otterrai”. Sotto l'influenza alta temperatura molte vitamine vengono distrutte, ad es. li otteniamo in quantità minori. E l'ultima regola: “Non cenare dopo le 19.00”. Non si può mangiare subito prima di andare a letto, altrimenti quando dormiamo lo stomaco non riposa, funziona. E questo è dannoso per il corpo. Pertanto, devi mangiare due ore prima di andare a dormire. E vai a letto alle 21.00 - 22.00 Inoltre, devi seguire la tua dieta.
Vedo che hai capito tutto e seguirai queste semplici regole.
