Zhdanov come ripristinare la vista. Ottieni una visione fantastica! La metodologia include

Salute degli occhi

La tecnica di Zhdanov aiuta a ripristinare la vista

Come ripristinare la vista?

"Come ripristinare la vista senza intervento chirurgico?" - e molte altre domande simili vengono poste da quelle persone la cui vista si sta deteriorando, da quelle persone che sono stanche degli occhiali e dal disagio della vista scarsa.

E ognuna di queste persone ha sentito parlare della conferenza di Zhdanov sul ripristino della vista.

Il professor Zhdanov nelle sue lezioni spiega quanto sia realistico ripristinare la vista senza medici e quanto sia accessibile a tutti.

Inoltre, nessuno deve inventare nulla, devi solo seguire coscienziosamente la metodologia, credere nel risultato e lavorare sodo.

Cosa aiuterà

La tecnica di Zhdanov per ripristinare la vista è la risposta alla domanda: "come ripristinare l'acuità visiva naturalmente? Questa tecnica è più di una serie di esercizi. Questo è un tipo di pratica che prevede l'acquisizione buone abitudini e le necessarie conoscenze sulla visione.

In che modo ti aiuterà il corso pratico di Zhdanov sul ripristino della vista?

Inoltre, studiando il metodo Zhdanov, acquisirai abilità pratiche come:

Inoltre, la tecnica di guarigione della vista del professore viene mostrata a coloro le cui attività sono associate a un grande carico sulla vista, ad esempio biologi, chimici, fisici e altri che lavorano con microscopi e ottiche varie.

Le lezioni di Zhdanov sul ripristino della vista

Il professor Vladimir Zhdanov si offre di studiare la sua metodologia con l'aiuto di un corso che comprende 6 lezioni. Ogni lezione sulla visione di Zhdanov ti insegnerà nuove tecniche, aprirà nuove pratiche. Si prega di notare che ogni lezione continua la lezione precedente, quindi per ottenere il risultato è necessario completare l'intero corso.

Cosa viene discusso in ogni lezione?

Lezione #1

Presenta una varietà di teorie e conclusioni di scienziati che hanno studiato l'organo visivo e il suo funzionamento. In particolare, in questa lezione potrete conoscere l'approccio di Helmholtz e Bates, che hanno studiato la fisiologia dell'occhio, sistema muscolare occhi, cause di disabilità visiva e così via.

Il metodo Bates è completamente descritto qui, vengono descritte varie tecniche (collaudate). autocontrollo visione, che deve necessariamente precedere l'inizio delle lezioni.

Imparerai tutto sul "palming" (l'esibizione del velluto nero), sulla "solarizzazione" (la tecnica per immergerti in piacevoli ricordi), tipi diversi ginnastica per gli occhi Qui viene anche presentata la motivazione per la non redditività del trattamento della vista da parte degli oftalmologi ai loro pazienti. Inoltre, questa logica è affermata dallo stesso oftalmologo.

Scopri il significato e l'efficacia dell'applicazione preparazioni naturali per la prevenzione e la cura delle malattie degli occhi (mirtilli, prodotti delle api, ecc.).

Lezione #2

Questa conferenza sulla visione, Zhdanov, è dedicata alla teoria di William Bates, che è uno dei fondamenti della metodologia del professore russo.

Qui imparerai tutto sui motivi per cui si indossano gli occhiali e su come prevenirli. Conosci anche il concetto di "scala di Shichko" e "dizionario di Shichko". Scopri l'importanza della nutrizione separata, i suoi principi e l'efficacia. Già durante l'ascolto della lezione, sarai in grado di eseguire il primo esercizio per la fissazione centrale senza occhiali e ottenere il tuo primo compiti a casa Insieme a descrizione dettagliata azioni e modi per controllare i risultati.

Lezione #3

Qui il professore esprime una serie di avvertimenti e avvertimenti nell'esecuzione degli esercizi e mostra anche commenti sulla tenuta dei diari. Una conoscenza dettagliata degli sviluppi e dei risultati dello psicoanalista e psicologo Gennady Shichko, che ha anche costituito la base della metodologia di Zhdanov.

Ottenere descrizione dettagliata sistemi di indurimento di Porfiry Ivanov, in particolare, imparerai il valore del versamento acqua fredda. Scopri cos'è l'autoipnosi, il corretto rilassamento.

Scopri le possibilità e i metodi di trattamento della dipendenza da nicotina.

Oltre alla teoria, questa lezione fornisce un blocco pratico più ampio:

• Esercizio di movimento degli occhi
• Esercizio "Dimenamento dell'orso";
• Esercizio per gli occhi "Grandi svolte";
• Esercizi di miglioramento circolazione cerebrale;
• "Palming" e tre modi per eseguire l'esercizio "Solarizzazione".

Oltre a questo, completerai insieme a Vladimir Georgievich "Questionario sull'alcol" e "Diario di correzione della vista 2" e ottenere nuovi compiti.

Lezione #4

In questa conferenza di Zhdanov sul ripristino della vista, imparerai cos'è il massaggio oculare, il suo effetto sugli occhi e le regole per eseguirlo. Approfondisci anche la tua conoscenza del palming.

Imparerai quanto il digiuno può essere benefico per il corpo e come affrontare questo processo. Conosci i motivi principali disturbi visivi nei bambini e negli adulti. Scopri i pericoli di alcol e droghe per un organismo vivente.

Ottieni informazioni sui preparati per gli occhi come Bioseptin, Fitop, Antidote, Vetom. Durante la lezione, il professore parlerà della teoria di Harry Benjamin - “ Buona visione senza occhiali".

Blocco pratico: una serie di esercizi e ginnastica rilassante - "Occhi eterei", "Bear wiggle" e "Bear wiggle con estremità ondeggianti", "Grandi giri" e "Solarizzazione".

Ottieni nuovi compiti.

Lezione #5

Questa lezione è dedicata principalmente alle principali cause di alterata funzione visiva degli occhi. C'è anche una storia sulla componente spirituale e psicologica della metodologia. Imparerai i pericoli dell'alcol, del tabacco direttamente ai tuoi occhi. A proposito dei pericoli dell'alcol sulle cellule sessuali e sistema riproduttivo in genere.

Ulteriori informazioni sul dizionario di Shichko. Ascolta una storia su peccati, donatori di energia e vampiri.

Ottieni un ampio blocco di pratica:

• Una serie di esercizi per la miopia;
• Una serie di esercizi per lungimiranza e "occhio piatto";
• Un gruppo di esercizi per lo strabismo. E scopri anche perché lo strabismo si verifica negli adulti;
• Esercizi "Vicino lontano";
• Esercizi per l'astigmatismo;
• Pratica di nuovo il palming e gli occhi eterei;
• Familiarizzare con il complesso mattutino e serale;

Inoltre, imparerai la modalità di indossare gli occhiali, le caratteristiche del massaggio oculare e otterrai i compiti "più importanti".

Lezione #6

Questa conferenza sulla visione di Zhdanov è dedicata a varie tecniche: schiarire la mente, occhiali magici. Imparerai anche cosa sono gli "occhiali da pirata" e gli "occhiali con i buchi" (occhiali da perforazione), gli occhiali scuri.

Scopri le precauzioni di sicurezza durante l'esercizio e l'importanza di seguirle. Imparerai le possibilità dell'autoipnosi, imparerai le principali questioni della psicoanalisi di Shichko. Scopri di più sul suo metodo per ripristinare la vista.

Potrai ripetere tutti gli esercizi delle lezioni precedenti insieme al docente durante la lezione, porre domande su questi esercizi e sulla loro attuazione, ottenere un compito in più.

Anche durante la lezione è possibile partecipare alle prove. Scopri i prodotti delle api per migliorare la vista: come scegliere cosa usare e come applicare.

Pertanto, le lezioni di Zhdanov sul ripristino della vista non sono solo un corso teorico di conoscenza, ma un seminario che fornisce tecniche specifiche per la guarigione e insegna le regole per la loro attuazione.

Tutte queste lezioni possono essere acquistate nel negozio online sotto forma di corso, puoi scaricare ogni singola lezione. Puoi anche assistere alle lezioni del professor Zhdanov e consultarlo su questioni di interesse.

Correzione della vista secondo il metodo Zhdanov

La correzione della vista secondo il metodo Zhdanov prevede quanto segue: fare esercizi, purificare il corpo dalle tossine, rinunciare gradualmente ad alcol e tabacco, passare a una dieta sana.

Questo metodo di correzione non richiede investimenti finanziari da parte tua. Richiederà il desiderio di lavorare su te stesso e credere nel risultato. È molto importante che l'intera metodologia sia implementata in modo sistematico, senza interruzioni. È auspicabile che questa tecnica diventi parte dello stile di vita.

Oltre a una serie di esercizi che abbiamo descritto in precedenza, ce ne sono anche altri. tecniche efficaci raccomandato da Zhdanov per la correzione della vista naturale.

Esercizi di correzione della vista:

Quindi, eseguendo regolarmente questi esercizi, puoi migliorare significativamente la vista e mantenerla fino alla vecchiaia.

video

La vista è uno dei sensi più importanti che permette a una persona di conoscere il mondo che lo circonda.

La bellezza della natura, i volti di parenti e amici, i libri e la TV, sono tutte cose così familiari.

Una persona la cui vista si sta deteriorando ha un forte calo del tenore di vita e molti problemi imprevisti.

Di fronte alla necessità di un intervento chirurgico o usura permanente occhiali, molte persone scelgono opzioni alternative che si sono già dimostrate nella pratica, ad esempio: il restauro della vista di Vladimir Zhdanov.

Perché la vista si deteriora

Gli occhi umani sono attivi tutto il giorno. Inoltre, le condizioni della civiltà moderna le pongono costantemente nuove prove.

La necessità di sedersi per lunghe ore davanti allo schermo di un computer, lampade luminose, aria secca, ecc. Influiscono negativamente sulla loro salute.

I medici hanno identificato i motivi principali per cui la vista si deteriora:

1. Carico insufficiente dei muscoli oculari. Questo accade in situazioni in cui una persona per molto tempo guarda oggetti vicini, ad esempio il monitor di un computer, un desktop. Normalmente, per il lavoro produttivo degli occhi, devono passare periodicamente da un oggetto vicino a uno distante.
2. Problemi circolatori, che possono essere notati solo esaminando il fondo. Ed è per questo che gli esami preventivi degli specialisti sono così importanti.
3. Cambiamenti legati all'età nella retina che si verificano inevitabilmente, sebbene siano rallentati da una corretta alimentazione e da uno stile di vita sano.
4. Affaticamento della vista prolungato e regolare, ad esempio, durante la lettura sui mezzi pubblici, la lettura di testi con lettere minuscole, le passeggiate frequenti sotto il sole splendente senza occhiali da sole.
5. Asciugatura della mucosa, che può essere dovuta all'aria interna secca, alla frequente esposizione alla strada in caso di vento o a problemi di salute individuali. In questo caso, è consigliabile utilizzare le gocce come una lacrima naturale.

È anche importante ricordare che se ci sono già problemi con la vista, i suddetti fattori contribuiranno a un rapido deterioramento della salute.

Ecco perché il ripristino naturale della vista verrà in soccorso. Zhdanov era ben consapevole dell'importanza della sua metodologia e si è avvicinato allo sviluppo in modo responsabile.

Chi è Zhdanov Vladimir Georgievich

Zhdanov Vladimir Georgievich, che si considera un "praticante della sobriologia", è noto per le sue attività sociali attive e sostiene attivamente come presidente dell'Unione per la lotta per la sobrietà popolare.

Basato sulla teoria di F.G. Uglov, GA Shichko, oltre a ricercare attivamente la tecnica di restauro della vista Bates, ha sviluppato i propri corsi di restauro della vista in modo naturale.

È un professore pratico e capo del Dipartimento di Psicologia e Psichiatria, Vladimir Georgievich divenne ampiamente noto per i suoi metodi brevettati per sbarazzarsi di tali cattive abitudini come l'alcolismo e il fumo, e in seguito un metodo modificato per ripristinare la salute degli occhi.

Il metodo per ripristinare la vista secondo Zhdanov

Zhdanov ha preso come base le idee di Bates secondo cui la disabilità visiva si verifica a causa di vari stress mentali.

E ogni specie provoca malattie diverse.

La medicina era scettica sull'affermazione che anche all'inizio della disabilità visiva, il paziente dovrebbe rinunciare agli occhiali, poiché aggravano solo il problema.

Ma poiché il professore incoraggiava ciascuno dei suoi pazienti a tenere un diario, presto ci furono prove reali il fatto che con un atteggiamento responsabile verso esercizi e raccomandazioni, dopo una settimana, la maggior parte dei pazienti ha completamente abbandonato gli occhiali.

Esercizi di Bates

Ha dimostrato che i problemi di vista sono causati da una tensione eccessiva o dall'indebolimento di 1 dei 6 muscoli dell'occhio.

Ecco perché Zhdanov ha sviluppato un'intera gamma di esercizi che aiutano a stabilire lavoro corretto questi muscoli individualmente e come un insieme.

Consistono in periodi successivi di allenamento attivo e rilassamento competente.

Il professore ha inoltre dedotto 3 condizioni obbligatorie per un risultato positivo:

1. Atteggiamento responsabile e desiderio personale, che si manifesta nell'allenamento quotidiano e nella tenuta di un diario.
2. Diagnosi medica, come la maggior parte migliori risultati erano in quei pazienti la cui vista si è deteriorata a causa dello stress.
3. La suggestionabilità del paziente, maggiore è, prima arriva il risultato.

Vale la pena prestare attenzione agli esercizi più famosi.

Un complesso di movimenti ginnici dei muscoli oculari:

• Lo sguardo si alza su e giù, quindi devi assolutamente battere le palpebre.
• Esattamente gli stessi movimenti vengono eseguiti prima a sinistra e poi a destra.
• Il seguente esercizio combina i due precedenti. Senza fermarsi, gli occhi si muovono prima su e giù, poi a sinistra ea destra.
• Con l'aiuto del movimento degli occhi del paziente, cercano di disegnare un rettangolo.
• Disegna un cerchio con i movimenti degli occhi.
• Disegna un serpente con i movimenti degli occhi.

Le dita calde chiudono completamente gli occhi, ma senza pressione. Il paziente concentra i suoi pensieri sulle emozioni positive per 5 minuti.

In estate, la solarizzazione è particolarmente efficace. La persona chiude gli occhi e muove lentamente la testa da sinistra a destra.

5 minuti di questi esercizi vengono eseguiti al sole, 5 minuti all'ombra. Se appare un tale effetto come raggi di sole e vertigini, viene eseguita anche la palpazione.

Nella cornice è inserito uno spesso cartone nero al posto del vetro. Devi camminarci dentro per diverse ore al giorno, ogni 30 minuti riorganizzando il cartone da un buco all'altro.

Per il prossimo esercizio, devi essere al chiuso. In piedi davanti alla finestra, devi trovare l'oggetto più distante e concentrarti su di esso.

Non appena diventa visibile in tutti i dettagli, devi trasferire tutta la tua attenzione sul vetro e guardare i punti o le crepe su di esso. Quindi trova di nuovo l'oggetto distante e prova a esaminarlo.

Zhdanov ha prestato particolare attenzione a uno stile di vita sano, sostenendo che attitudine positiva persona, il rifiuto di tutte le cattive abitudini e nutrizione appropriata può non solo prolungare la giovinezza, ma anche aiutare a sconfiggere qualsiasi malattia.

Per spiegare la perniciosità dell'alcol e del tabacco, il professore ha utilizzato la scala dello psicanalista Shichko:

1. Nella prima fase, chiamata anche programma, puoi monitorare l'influenza dell'ambiente sulla formazione della personalità di una persona. È importante che i parenti, i mezzi mass media e gli amici intimi non promuovevano il godimento di alcol e tabacco.
2. La comunione inizia quando una persona può osservare direttamente il processo del consumo di alcolici o del fumo. In questa fase, i tentativi indipendenti di provare sono percepiti come negativi dall'intero organismo, fino all'avvelenamento.
3. Quindi si sviluppa un'abitudine quando si intreccia alcol o tabacco vita di ogni giorno e sono accettati come norma.
4. A poco a poco, una persona sviluppa la necessità di ottenere sostanze nocive.
5. Nella penultima fase, alcol e tabacco diventano praticamente il senso della vita, per la quale una persona può fare qualsiasi cosa.
6. L'ultimo passo è la morte.

Medicinali e vitamine

Prestando grande attenzione all'importanza dell'esercizio fisico regolare e alla necessità di scegliere uno stile di vita sano, il professor Zhdanov non dimentica nemmeno l'alimentazione e l'atteggiamento mentale.

Incoraggia a mangiare sano, includendo frutta e verdura, latticini e carne nella tua dieta. Consiglia di abbandonare completamente i semilavorati, additivi del cibo e prodotti nocivi.

Sottolinea gli innegabili vantaggi Messaggi ortodossi durante il quale il corpo viene purificato dalle tossine e dai peccati.

Indubbiamente la serenità e l'equilibrio interiore sono importanti per il recupero, che può essere assicurato solo da uno stile di vita virtuoso.

Controindicazioni

Naturalmente, il professore insiste per completare visita medica prima di iniziare l'esercizio.

Le controindicazioni per loro sono:

• Malattie infiammatorie acute, edemi e processi purulenti.
• Preparazione per l'intervento chirurgico e condizione fino alla completa guarigione delle suture.

Conclusione

Molti clienti riconoscenti parlano da soli dell'indubbia efficacia della metodologia del professor Zhdanov.

I suoi esercizi semplici e accessibili, chiari requisiti di conservazione propria salute garantire un ottimo risultato e un netto miglioramento della vista senza farmaci e operazioni.

Per coloro che stanno andando bene finora, è importante ricordare l'igiene degli occhi. Se si avverte stanchezza agli occhi, è necessario lasciarli riposare e fare l'esercizio della palpazione. 3 volte al giorno è necessario eseguire ginnastica per i muscoli, utilizzando tutti gli esercizi a turno o alternandoli durante la giornata.

Non c'è bisogno di affrettarsi a indossare gli occhiali, forse la vista può essere ripristinata.

Video: ripristino della vista con il metodo Zhdanov

Quasi tutti notano una diminuzione dell'acuità visiva nel tempo. Ciò può essere dovuto a vari fattori: eredità, lavoro frequente al computer, influenza ambiente e così via. Inoltre, i problemi di vista si verificano non solo negli anziani, ma anche nei bambini e negli adolescenti. È molto importante scegliere metodi corretti per aiutare a prevenire il peggioramento della situazione. A medicina moderna sia chirurgico che misure mediche terapia. Tuttavia, hanno sempre delle controindicazioni, motivo per cui potrebbero non essere adatte a tutti. C'è un altro metodo: fare esercizi speciali. Sono semplici ed economici, adatti a quasi tutti, non richiedono costi finanziari. La ginnastica per gli occhi secondo Zhdanov si è dimostrata valida.

Vladimir Georgievich Zhdanov è un noto scienziato e personaggio pubblico che negli anni Novanta ha sviluppato il proprio metodo per ripristinare la vista, basato sui metodi di Bates e Shichko. La tecnica si è dimostrata valida in tutto lo spazio post-sovietico e fino ad oggi è utilizzata da un gran numero di medici e pazienti ordinari.

L'allenamento degli occhi secondo Zhdanov è una serie speciale di esercizi volti a rilassare i muscoli oculari durante la messa a fuoco.

• Se indossi gli occhiali, toglili prima di allenarti.
• Devi eseguire la ginnastica in modo fluido e misurato.
• In caso di gravi violazioni del funzionamento degli organi visivi, si raccomanda di limitare il numero di approcci: in caso di miopia grave, fino a due, in caso di distacco della retina, a uno.
• Dopo l'intervento chirurgico, l'esercizio deve essere posticipato di 3-6 mesi.
• I muscoli del viso e del corpo durante la ginnastica non dovrebbero muoversi: rilassali.
• È anche importante ricordare condizione generale organismo. Zhdanov consiglia di guidare uno stile di vita sano vita e prendersi cura della crescita spirituale.

Le indicazioni per fare ginnastica sono le seguenti:

• Miopia;
• lungimiranza;
• Astigmatismo;
• Strabismo;
• affaticamento degli occhi;
• Prevenzione delle malattie degli organi visivi.

La ginnastica può essere eseguita non solo per le persone che hanno già problemi di vista, ma anche per coloro le cui attività sono associate all'affaticamento degli occhi. L'esercizio fisico rilassa i muscoli, aiuta a ripristinare il loro lavoro, migliora la circolazione cerebrale. La tecnica può aiutare a ripristinare la vista senza intervento chirurgico. A in gran numero casi, dà al paziente la possibilità di rifiutare gli occhiali.

Esercizi per gli occhi del professor Zhdanov

Ci sono sette esercizi di base per gli occhi per migliorare la vista di Zhdanov. Aiutano a ripristinare l'acuità visiva nelle malattie refrattive, aiutano a prevenire i problemi oftalmici. Gli esercizi sono i seguenti

• "Battito di ciglia". L'esercizio principale su cui è costruita l'intera tecnica e che si troverà in tutti gli altri esercizi. Devi battere le palpebre come un colibrì sbatte le ali, cioè il più rapidamente e facilmente possibile. Allo stesso tempo, cerca di non affaticare i muscoli. L'esercizio aiuta a rilassare i muscoli oculari.
• Disegna linee orizzontali con gli occhi da sinistra a destra e da destra a sinistra (5 volte), quindi sbatti le palpebre per alcuni secondi.
• Ora disegna linee orizzontali dall'angolo in basso a sinistra in alto a destra e indietro, quindi da in basso a destra in alto a sinistra - cinque volte. Quindi sbatti le palpebre.
• Disegna una linea verticale con gli occhi, cinque volte dall'alto verso il basso e dal basso verso l'alto, quindi sbatti le palpebre per alcuni secondi.
• Disegna un rettangolo con gli occhi. Il suo inizio dovrebbe essere preso nella linea laterale destra, quindi in senso antiorario, come per cancellare ciò che hai disegnato.
• Ora devi disegnare una linea orizzontale con gli occhi a zigzag, prima da destra a sinistra, poi dentro direzione inversa, battito di ciglia.
• Disegna un cerchio con gli occhi. Immagina che questo sia un quadrante di un orologio e muovi gli occhi come se stessi guardando i numeri 3, 6, 9, 12.

Questa ginnastica per gli occhi di Zhdanov è indicata per la miopia.

Se hai lungimiranza, dopo il complesso principale, fai anche la seguente ginnastica per gli occhi di Zhdanov:

• Stringi il palmo a pugno, allunga pollice su. Guardalo attentamente, quindi sposta lo sguardo sull'oggetto più distante situato fuori dalla finestra. Sbatti le palpebre per 15 secondi e concentrati sul dito. Avvicina delicatamente la mano al viso senza distogliere lo sguardo dal dito. Iniziare a ritrarre la mano quando ci sono circa 15 cm tra la punta del naso e il pugno.Ripeti questi passaggi 15 volte, quindi sbatti le palpebre.
• Stringi la mano a pugno, alza indice. Metti la mano in modo che il dito indice sia a circa 10 cm dai tuoi occhi. Concentrati su un oggetto specifico in lontananza. Devi muovere rapidamente le dita a sinistra e a destra, nonostante ciò. Prendi la mano prima 20 cm a sinistra, poi 20 cm a destra. Ripeti dieci volte, quindi devi anche battere le palpebre.

Ginnastica per gli occhi secondo Zhdanov: esercizi per l'astigmatismo e l'affaticamento

Con l'astigmatismo, prima dell'inizio del complesso principale, è imperativo eseguire "Palming", sia in posizione seduta che in piedi. Ciò consentirà al muscolo oculare di rilassarsi più velocemente, saturando i tessuti dell'occhio con ossigeno e sostanze nutritive.

Oltre al complesso principale, che aiuta a ripristinare rapidamente la vista, Zhdanov offre molti altri semplici esercizi che ti aiuteranno a rimuovere rapidamente l'affaticamento dagli occhi durante l'esecuzione lavoro scritto o passatempo prolungato al computer.

• "Palmare". Entrambi gli occhi devono essere chiusi con i palmi incrociati. Questo viene fatto il più delicatamente possibile, senza l'uso della forza. I palmi delle mani dovrebbero coprire gli organi visivi in ​​modo che la luce non cada su di essi. Il medico consiglia allo stesso tempo di pensare a qualcosa di piacevole. Tieni gli occhi chiusi fino a quando i lampi luminosi scompaiono.
• "Candela". Prendi una candela, accendi il suo stoppino. Siediti a una distanza di 20 cm da lei e chiudi gli occhi. Devi aspettare che scompaia la sensazione di sfarfallio e lampi, quindi spegnere la candela. Sentirai subito rilassamento sia negli occhi che nel corpo.
• "Più vicino." Devi immaginare di avere un insetto seduto sul soffitto. Concentra i tuoi occhi su questo insetto, immagina che voli nella direzione del tuo naso. Ora esamina questo insetto sul naso, sbatti le palpebre e guarda il soffitto. Sbatti di nuovo le palpebre.

L'ultimo esercizio è particolarmente importante se lavori al computer: aiuta ad allenare i muscoli longitudinali e trasversali dell'occhio.

Esercizio "Palming"

Viene prestata molta attenzione a questo esercizio nel complesso, quindi è necessario considerarlo in modo più dettagliato. Ha lo scopo di rilassare i muscoli oculari. Viene eseguito come segue:

• I palmi devono essere strofinati finché non si sentono caldi.
• Spremi le dita di ciascuna mano a forma di mestolo.
• Incrocia le dita dei palmi ad angolo retto.
• Copri il viso con i palmi delle mani in modo che le dita incrociate siano al centro della fronte e il naso si trovi tra i mignoli. Gli occhi dovrebbero cadere al centro delle fossette sui palmi.

Istruzioni speciali:

• I palmi delle mani dovrebbero essere premuti saldamente insieme, senza spazi vuoti: questo aiuterà a raggiungere la completa oscurità.
• Respira attraverso il naso, con calma. Gli occhi devono essere chiusi.
• Fissa i gomiti: premili sul petto o mettili sul tavolo.
• Tieni la testa dritta in modo che sia un'estensione della schiena.
• È importante che il tuo condizione emotiva durante l'esercizio era calmo e rilassato. Immagina che i tuoi occhi siano acuti, acuti e sani.
• Per eliminare i fenomeni visivi residui, immagina di trovarti in un palco dove le luci si spengono e la sala sprofonda nel buio più completo.

Uscita dal palming:

• Seduti in posizione eretta, chiudi e rilassa gli occhi sotto i palmi delle mani.
• Senza aprire gli occhi, muovi la testa senza tensioni per ripristinare la circolazione cerebrale.
• "Tampeggia" gli occhi con i pugni, come fanno i bambini.
• Inspira ed espira e apri gli occhi battendo rapidamente le palpebre.

Questo esercizio aiuta perfettamente ad alleviare l'affaticamento degli occhi dopo l'esercizio. Basta dedicarci 3-5 minuti.

In posizione eretta, il palming viene eseguito come segue (di solito si consiglia di eseguirlo dopo l'esercizio della candela e altri esercizi con sorgenti luminose):

• Chiudi gli occhi, volta le spalle alla fonte di luce.
• Scalda i palmi delle mani, respiraci sopra e strofinali insieme.
• Metti i palmi delle mani occhi chiusi e rilassati.
• Metti i piedi alla larghezza delle spalle, piega le braccia ai gomiti, la testa dovrebbe essere inclinata in avanti.
• Quando le immagini scompaiono davanti agli occhi, lampeggia più volte.

Come altri esercizi, il palming è controindicato in caso di distacco della retina ed entro 3-6 mesi dall'eventuale Intervento chirurgico sugli occhi.

Quante volte puoi allenarti

Gli esercizi per il trattamento degli occhi secondo Zhdanov, secondo l'autore stesso, sono adatti a tutti dall'età di cinque anni, ma sono particolarmente utili per le persone maggiorenni. La ginnastica è completamente sicura e non ha quasi controindicazioni. Un solo momento, già detto: dopo le operazioni bulbo oculare e distacco della retina, è necessario iniziare a fare ginnastica solo dal momento del pieno recupero, che di solito avviene in 3-6 mesi.

Il medico consiglia di fare esercizi ogni giorno almeno due volte, meglio al mattino e la sera. Se possibile, puoi eseguirli fino a quattro volte al giorno.

Nonostante tutti i vantaggi, si consiglia di consultare un oftalmologo prima di iniziare gli esercizi: uno specialista sarà in grado di determinare se questa tecnica è giusta per te.

Puoi trovare diverse recensioni sulla tecnica di Zhdanov, ma migliaia di persone riconoscono che è davvero efficace. Ginnastica di recupero semplice ed economico, può essere eseguito ovunque e allo stesso tempo dà buoni risultati. Per capire meglio come viene eseguito il complesso, gli esercizi nelle immagini ti aiuteranno, così come i video qui sotto.

Video ginnastica per gli occhi secondo Zhdanov

Nonostante il fatto che la tecnica non sia stata sviluppata dal professore da zero (gli esercizi di Bates e Shichko sono stati presi come base), rimane una delle più efficaci. Affinché le classi diano il risultato atteso, è importante eseguire correttamente tutte le manipolazioni.

Caratteristiche della tecnica di Zhdanov per il ripristino della vista

Il ripristino della vista secondo il metodo Zhdanov consiste in diversi approcci, che insieme forniscono effetti benefici non solo sul funzionamento degli occhi, ma migliora anche significativamente condizione psicologica persona.

Componenti corso completo Le terapie secondo Zhdanov sono:

• palming;
• ginnastica per gli occhi;
• giri;
• prendere il sole(metodo di solarizzazione);
• condurre immagine giusta vita;
• metodo di fissazione.

Quando si esegue una serie di esercizi per ripristinare la vista secondo Zhdanov, vale la pena sradicare completamente l'abitudine di indossare per qualsiasi motivo. Il dottore pensa che si metta solo d'intralcio normale funzionamento gli occhi, inoltre, influiscono negativamente sullo stato psicologico del paziente.

palmare

Uno degli esercizi più popolari per il metodo Zhdanov per il trattamento della vista è il palming. È stato sviluppato dall'oftalmologo W. Bates. Secondo lui, la ragione di tutto malattie degli occhiè il deterioramento dello stato psicologico di una persona e l'eccessiva tensione dei muscoli oculari. Pertanto, per migliorare la vista, è necessario il riposo e il rilassamento dei muscoli oculari.

La tecnica per eseguire l'esercizio è semplice. È necessario assumere una posizione comoda e piegare le mani in una "casa" in modo che gli occhi sotto di loro possano aprirsi e chiudersi facilmente. Metti le dita sulla fronte e incrocia, assicurandoti che i mignoli siano intrecciati nella zona del naso.

Gomiti, dita e mani dovrebbero essere completamente rilassati. Per garantire il massimo rilassamento muscolare, puoi appoggiare i gomiti sulle ginocchia o su una solida base (tavolo o sedia). Le dita dovrebbero essere incrociate in modo che nessun raggio di luce le attraversi. Tieni la testa dritta.

È necessario cercare di vedere l'oscurità assoluta davanti ai propri occhi, cercando di non pensare alla posizione degli occhi. Per fare questo, puoi provare a immaginare un bel paesaggio. La durata di questa procedura dovrebbe essere di almeno 3 minuti.

Quando esegue il "palming" per ripristinare la vista, il professor Zhdanov raccomanda di seguire il consiglio di Bates e di pensare a qualcosa di positivo e piacevole. Può essere una sorta di memoria, melodia preferita, odore, colore, ecc. La cosa principale è che i pensieri non contribuiscono alla tensione dei muscoli oculari e hanno un effetto benefico sullo stato psicologico di una persona.

Per uscire dal "palming" puoi utilizzare il seguente schema: alternativamente chiudi gli occhi e apri gli occhi sotto la "casa". Dopodiché, rimuovi le mani dal viso e scuoti leggermente la testa lati diversi. Apri gli occhi e sbattili rapidamente per alcuni secondi. Una tecnica così semplice migliorerà significativamente la circolazione sanguigna nei vasi degli organi visivi, se eseguita regolarmente dopo la fine del "palming".

A volte durante questo esercizio, una persona può avere macchie bianche davanti ai suoi occhi. Per sbarazzarsi di loro e vedere l'oscurità assoluta, si dovrebbe immaginare oggetti che hanno un colore nero. Puoi anche provare a immaginare un barattolo di vernice nera che si diffonde, coprendo gradualmente anche i piccoli punti luminosi davanti ai tuoi occhi.

Il ripristino della vista secondo il metodo Zhdanov comporta l'esecuzione di altri esercizi, che devono necessariamente alternarsi al "palmare". Ma è meglio iniziare le lezioni con lui, passando senza intoppi ad altre tecniche.

Metodo di fissazione centrale

Per recupero naturale L'accademico Zhdanov raccomanda sessioni di fissazione centrale. Aiutano a guarire l'occhio dall'interno, il che ha un effetto positivo sull'esecuzione delle sue funzioni.

Gli esercizi per gli occhi basati su questa tecnica vengono eseguiti nel modo seguente. Per prima cosa ferma lo sguardo su qualche oggetto più o meno grande, poi sul suo dettaglio più piccolo, poi sulla parte più piccola dell'oggetto selezionato, ecc.

Considera un esempio:

1. Vai alla finestra e guarda fuori, sbattendo spesso le palpebre.
2. Smetti di guardare una delle case e dai un'occhiata da vicino.
3. Guarda la finestra di questa casa, poi il telaio della finestra, poi il vetro, ecc.

Così, gli occhi iniziano gradualmente a fissarsi sui piccoli dettagli, mentre gli oggetti grandi diventano sfocati e sfocati. Secondo il dottor Zhdanov, il ripristino della vista con l'aiuto dell'esecuzione regolare di questo esercizio avviene grazie al miglioramento delle funzioni del cosiddetto " macchia gialla o la macula, la parte dell'occhio più sensibile alla luce.

Normalmente l'occhio è sempre fisso solo sulla parte centrale dell'oggetto in esame, mentre gli altri suoi dettagli non sono così ben visibili. Cioè, la visione periferica non è particolarmente chiara, e questo è assolutamente normale. Ma nelle persone con problemi di rifrazione, la fissazione centrale è gravemente compromessa, per cui l'occhio cerca di catturare tutti gli oggetti che si trovano nelle immediate vicinanze contemporaneamente. Questa è una grave anomalia, che gli esercizi di fissazione per ripristinare la vista usando il metodo Zhdanov aiuteranno a sconfiggere.

Metodo di solarizzazione

Gli esercizi per il ripristino naturale della vista secondo il metodo Zhdanov includono un'altra tecnica: prendere il sole o solarizzazione. Questo viene fatto in diversi modi.

• Esercizio con una candela o una lampada . Siediti dritto, metti una candela o una lampada da tavolo davanti a te. La luce principale dovrebbe essere spenta, le tende dovrebbero essere chiuse. Concentrati sulla candela, quindi inizia a girare la testa in modo che gli occhi rimangano immobili, ma sembra che anche loro si muovano. In questo caso, la candela dovrebbe facilmente "spazzare" davanti a loro. Non è necessario mettere a fuoco gli oggetti che lampeggiano nelle vicinanze.
• esercizio al sole - una delle opzioni più comuni per la solarizzazione, raccomandata dal professor Zhdanov per ripristinare la vista. Esci ed esponi il viso al sole. Con gli occhi chiusi, alza la testa e inizia a girarla lentamente di lato. Se all'inizio sarà difficile eseguire l'esercizio, puoi aiutarti con tutto il corpo. Quando i tuoi occhi sono abituati alla luce del sole, puoi aprire leggermente un occhio, ma la pupilla dovrebbe essere abbassata. Fai la manipolazione con il secondo occhio.

All'inizio, potrebbe esserci tensione negli occhi, che può essere alleviata sbattendo rapidamente le palpebre.

Affinché tali esercizi ristabiliscano e non compromettano la vista, è necessario aumentare il tempo al sole in modo graduale e con molta attenzione. Questo è particolarmente importante quando si lavora con un bambino.

Ginnastica per gli occhi

Una serie di esercizi per la vista secondo Zhdanov non si limita al "palming" e alla solarizzazione. C'è un corso di ginnastica speciale per gli occhi, che aiuta a curare varie malattie oftalmiche, ad esempio.

Per cominciare, vale la pena fare il "palming" e solo allora passare alla ginnastica. Dovresti eseguire regolarmente tali esercizi per ripristinare la vista secondo il metodo del professor Zhdanov:

1. Sbatti le palpebre rapidamente e facilmente, cercando di non strizzare gli occhi: solo le palpebre dovrebbero muoversi.
2. Alza e abbassa i bulbi oculari.
3. Sposta gli occhi a destra e a sinistra.
4. Immagina che ci sia un quadrante di fronte a te, quindi smetti di guardare il numero immaginario 12, quindi spostalo sul numero 3, quindi - 6, dopo - 9 e di nuovo al 12. Sbatti leggermente le palpebre, quindi esegui l'esercizio in senso antiorario.
5. Immagina che ci sia un lungo tubo di fronte a te. "Avvolgi" e poi "svolgi" la corda attorno a lei con gli occhi. Ripetere la ricezione 5 volte.

Tali esercizi per gli occhi per migliorare la vista secondo il metodo Zhdanov possono essere eseguiti per calmare la musica, che rilasserà i muscoli e ti consentirà di concentrarti sulle lezioni.

giri

Per ripristinare la vista, il professor Zhdanov raccomanda di eseguire esercizi non solo con gli occhi, ma anche con parti differenti corpo. Ciò è necessario per migliorare la circolazione sanguigna nei vasi del cervello e non solo. È necessario condurre tali lezioni al mattino e alla sera.

1. Esegui le inclinazioni della testa: a destra - in avanti, a sinistra - indietro. Esegui 4-5 approcci con movimenti fluidi.
2. Abbassa la testa su e giù 4-5 volte.
3. Alza e abbassa le spalle 5-10 volte.
4. Ruota le spalle avanti e indietro - 6-10 volte.
5. Inclina il tuo corpo ai lati 5-10 volte.

Una serie completa di esercizi e attività per ripristinare la vista secondo Zhdanov implica anche il mantenimento del giusto stile di vita. Senza questo, la terapia sarà di scarsa utilità.

Stile di vita secondo Zdanov

Non solo l'allenamento fisico contribuisce pieno recupero visione - per questo devi anche assumere determinati farmaci:

• estratto acquoso a base di propoli;
• preparazione "Mirtillo", che contiene estratti di mirtilli e pane d'api;
• immunomodulatore "Vetom".

È impossibile parlare inequivocabilmente dell'efficacia della tecnica di Zhdanov per ripristinare la vista, poiché è influenzata da una serie di fattori. In particolare si tratta di:

• la correttezza della diagnosi fatta dal medico;
• tendenza all'autoipnosi o alla suggestionabilità;
• la presenza del desiderio e della forza di volontà per completare l'intero corso di esercizi per ripristinare la vista secondo il metodo Zhdanov.

Affinché tali classi vengano davvero ripristinate funzione visiva per intero è necessario:

• Abbandona completamente le cattive abitudini.
• Allenamento.
• Consumare solo cibo salutare, in particolare i prodotti con ottimo contenuto vitamina A.
• Assicurati che la luce cada sempre lato destro(per destrimani - a sinistra, per mancini - a destra).

Se sei fiducioso che sopporterai le difficili prove che dovrai affrontare per farlo pieno recupero, quindi non perdere un minuto: inizia a esercitarti. Ripristinare la vista secondo il metodo di Vladimir Zhdanov è un processo lungo e laborioso, quindi dovresti essere ben preparato per questo. Non lasciare tutto a metà, perché noi stiamo parlando sulla tua salute.

Video utile sul ripristino della vista secondo Zhdanov

Si chiama il primo esercizio che impareremo "palmare" ( da parola inglese"palmo" - palmo) - l'esercizio più importante per rilassare i muscoli oculomotori. Eseguito SENZA PUNTI.

Tutti sanno che i nostri palmi hanno una sorta di radiazione sconosciuta alla scienza, ma molto curativa. Mettiamo involontariamente i palmi delle mani sui punti dolenti: stomaco, fronte, orecchio, dente ... Aiutano molto anche gli occhi.

Strofiniamo i palmi delle mani fino a quando non sono caldi. Unisci saldamente le dita di ciascuna mano. Come se volessi bere dalle palme degli uccelli e in modo che l'acqua non si rovesci tra le dita. Con le dita di un palmo, sovrapponi le dita dell'altro ad angolo retto. E mettiamo questo disegno sui nostri occhi invece degli occhiali in modo che le dita incrociate siano al centro della fronte, il naso sporga tra le basi dei mignoli e gli occhi cadano esattamente al centro delle fossette dei palmi delle mani .

Il naso respira liberamente, non pizzicato. Gli occhi sono chiusi. I palmi delle mani sono premuti saldamente sul viso - senza spazi vuoti in modo che la luce non cada sugli occhi. Metti i gomiti sul tavolo o premi sul petto. La cosa principale è che i gomiti non dovrebbero essere in peso e la testa dovrebbe essere una continuazione diretta della schiena.

Calmati, rilassati, accetta postura comoda. Diciamo ad alta voce (o mentalmente, a noi stessi): “I miei occhi sono buoni, meravigliosi, grazie, occhi, per avermi dato gioia e felicità nel vedere tutti i colori di questo mondo in tutta la sua gloria... I miei occhi vedranno sempre meglio ogni giorno”. E un'autoipnosi simile sotto i palmi delle mani.

Poi i miopi immaginano come i loro occhi tornano a essere rotondi, palle, per VEDERE perfettamente LONTANO senza occhiali (i loro muscoli trasversali si rilassano).

E i lungimiranti immaginano come i loro occhi si protendano facilmente, facilmente in avanti, come cetrioli, per VEDERE perfettamente VICINO alle lettere più piccole senza occhiali (i muscoli longitudinali degli occhi si rilassano).

All'inizio, per un po', sotto gli occhi chiusi, i palmi coperti, incomberanno immagini di luce residua: uno schermo televisivo, una lampadina, un pezzo di finestra, una specie di nebbia, una nuvola ... Questo indica una sovreccitazione del tratto visivo - la luce non colpisce gli occhi, ma ci sembra di vedere qualcosa. Per rimuovere le immagini di luce residua, immagina una tenda di velluto nero in un teatro ogni volta sotto il palming. È così nero-nero, grande-grande... E poi le luci nel corridoio si spengono, e diventa sempre più nero, più scuro. Oppure immagina il mascara nero che ti sei versato davanti e ricopri con esso questi luoghi luminosi.

Un altro esercizio importante sotto il palming è piacevole ricordo .

Ogni volta pensa a qualcosa di buono, di buono che è successo nella tua vita.

Esci dal palming. Si sedettero dritti, sotto i palmi delle mani chiusi gli occhi leggermente chiusi - allentati, chiusi - allentati, chiusi - allentati. I palmi sono stati rimossi. Con gli occhi chiusi, scossero leggermente la testa, ripristinando l'afflusso di sangue al cervello. Come i bambini, si "bagnavano" delicatamente gli occhi con i pugni, li asciugavano. Sospirarono. Esalato. E apriamo gli occhi, sbattendo le palpebre velocemente.

Ogni volta che ti senti stanco, occhi stanchi quando leggi, lavori al computer, guardi la TV, ecc., metti tutto da parte, strofina i palmi delle mani per riscaldarti e fai il palming. Da tre a cinque minuti.

Idealmente, ogni ora quando si lavora su un computer.

Il palming può ed è utile a TUTTI!

E ora ci saranno diversi esercizi per allenare i muscoli oculomotori indeboliti. Tanti da fare è vietato. Se ne fai molti, i tuoi occhi ti faranno male, maledirai tutto nel mondo e non lo farai mai più. Pertanto, gli esercizi che ti mostrerò ora possono solo essere eseguiti tre volte al giorno- prima di colazione, prima di pranzo e prima di cena.

Attenzione!

È categoricamente impossibile da fare per coloro che hanno subito QUALSIASI intervento chirurgico agli occhi meno di sei mesi fa. Aspetta sei mesi che tutto guarisca, che guarisca. Inoltre è CONTROINDICATO per chi ha distacco di retina. Puoi provocare un ulteriore distacco. Vai dai medici, ora ci sono metodi per "saldare" la retina. Dopo la saldatura, attendere sei mesi affinché tutto attecchisca. E procedi con cautela.

Non affrettarti

1. Esegui tutti gli esercizi in modo molto fluido, lento, senza tensioni, movimenti improvvisi. La testa è ANCORA. Solo un occhio funziona! Sbatti le palpebre dopo ogni esercizio! I muscoli oculomotori sono uno dei muscoli più delicati del nostro corpo; sono molto facili da sforzare, strappare e danneggiare con movimenti stupidi e bruschi.

2. Chi ha una miopia grave (più di meno 4), fa gli esercizi con molta, molta attenzione! Il tuo occhio è tirato in avanti, quindi la retina è tesa, tesa e c'è il pericolo di movimenti improvvisi e carichi di rottura o distacco della retina.

3. Cure speciali per coloro che hanno avuto un distacco di retina. Ti consigliamo di seguire un corso a tempo pieno sotto la guida di uno specialista esperto.

Prima di iniziare le lezioni, vai SEMPRE dal medico, controlla la tua vista. Scopri lo stato della retina. Hai lungimiranza o miopia (il suo grado), astigmatismo?

Esercizio per gli occhi del professor Zhdanov

1. Occhi in alto, in basso, in alto, in basso, in alto, in basso. Blink-blink-blink.

2 . Strinsero gli occhi a destra, a sinistra, a destra, a sinistra, a destra, a sinistra. Sbattono le palpebre.

3. "Diagonale". Guarda a destra in alto - a sinistra in basso, a destra in alto - a sinistra in basso, a destra in alto - a sinistra in basso. Sbattono le palpebre. Reverse "diagonale". Sinistra su - destra giù. Anche 3 volte. Sbattono le palpebre.

4. "Rettangolo". Alzarono gli occhi, "disegnarono" il lato superiore del rettangolo, il lato destro, il lato inferiore, il lato sinistro, di nuovo quello superiore e così via 3 volte di seguito. Sbattono le palpebre. A rovescio"disegna" un rettangolo (in senso antiorario). Lato superiore, lato sinistro, inferiore, destro. 3 volte. Sbattono le palpebre.

5. "Componi". Immagina di avere un enorme quadrante di fronte a te. Lo ispezioni in senso orario. Hanno alzato gli occhi alle 12 - 3, 6, 9, 12. E così 3 giri. Sbattono le palpebre. Nella direzione opposta "Dial". Abbiamo alzato gli occhi per 12 ore, 9, 6, 3, 12 ... 3 cerchi. Sbattono le palpebre.

6. "Serpente". Iniziamo a disegnare dalla coda. Occhi a sinistra in basso - su, giù - su, giù - su e testa. Sbattono le palpebre. Di ritorno. Dalla testa del "serpente". Giù - alto, basso - su, giù - su e coda. Sbattono le palpebre.

7. "Arco". Occhi in basso a sinistra. Disegniamo la parete laterale dell'arco, la diagonale, la parete laterale destra, la diagonale ... 3 volte. Sbattono le palpebre.

otto. " Clessidra» . Alzarono gli occhi: in alto, in diagonale in basso, in basso, in diagonale in alto... 3 volte. Sbattono le palpebre.

9. "Spirale". Lo giriamo con gli occhi in senso orario partendo dal naso. Cerchio piccolo, secondo più grande, terzo ancora più grande. E il quarto - lungo il muro, il soffitto, un altro muro, lungo il pavimento. Sbattono le palpebre.

E ora giriamo la spirale. Occhi in basso al pavimento, lungo il muro, il soffitto, un altro muro! Il secondo cerchio è più piccolo, il terzo ancora più piccolo. E il quarto cerchio è molto piccolo. Sbattono le palpebre.

10. "spirale" orizzontale. Immagina: di fronte a te SI TROVA (a livello degli occhi) una spessa pipa di vetro. Avvolgi 5 giri di corda attorno ad esso con gli occhi. Occhi a sinistra. Il primo giro sul tubo, il secondo, il terzo - davanti a te, il quarto, il quinto. Avvolgiamo la corda. Un giro, due, l'hanno avvolto davanti a loro: tre, quattro e cinque. Sbattono le palpebre.

11. "spirale" verticale. C'è un enorme tubo di vetro di fronte a te. Guarda il pavimento. Un rotolo di corda sul pavimento - uno, all'altezza del torace - due, all'altezza del naso - tre, all'altezza dei capelli - quattro e sul soffitto - cinque. Ci muoviamo. Una spirale sul soffitto, due all'altezza dei capelli, tre all'altezza del naso, quattro all'altezza del torace e cinque sul pavimento. Sbattono le palpebre.

12. "Globo". Immagina di avere un grande globo di vetro davanti a te. Stai cercando di farlo girare intorno all'equatore con gli occhi. Puoi muovere le orecchie, la testa, i capelli. Un giro intorno all'equatore, secondo, terzo, quarto, quinto, sesto! Sbattono le palpebre. E ora nella direzione opposta giriamo il globo con i nostri occhi. Ancora 6 giri intorno all'equatore. Sbatté le palpebre...

Se gli occhi di qualcuno fanno male a causa di un carico insolito, prenditi immediatamente una pausa per un giorno o due

Collegare il sole polarizzazione degli occhi su una candela

E ora ti mostrerò un esercizio molto importante, che si chiama "Solarizzazione degli occhi su una candela".

Questo trattamento degli occhi con la luce solare o altra luce è uno dei i migliori esercizi per ripristinare la vista e rilassare i muscoli oculomotori.

PIENA OPZIONE. Siamo di fronte al sole con gli occhi CHIUSI. Piedi alla larghezza delle spalle, braccia che pendono liberamente.

Petto, faccia girare a destra, torcendosi gamba destra. Il tallone del piede sinistro è alzato. Il sole resta a sinistra. Poi giriamo anche a sinistra. Il sole resta a destra. Continuiamo i giri, ripetendo ad alta voce: “Il sole a sinistra è il sole a destra, il sole a sinistra è il sole a destra, il sole a sinistra è il sole a destra…” Gli occhi sono sempre chiuso, le mani sono rilassate. Dopo 20 - 25 turni, 10 - 12 potenti raggi solari appariranno nei tuoi occhi. Attraverso la palpebra il sole splende attraverso, compaiono punti luminosi arancioni o gialli. E i nostri occhi amano così tanto il sole che c'è una potente attivazione della retina e il rilassamento dei muscoli oculomotori.

OPZIONE SOFT(soprattutto quando viene diagnosticata una degenerazione maculare, quando una persona vede meglio lateralmente che dritto).

Viene selezionata un'ombra netta (albero, angolo della casa). Un occhio è all'ombra, l'altro è al sole. Un'ombra passa in mezzo a te. Piedi alla larghezza delle spalle, occhi chiusi, viso rivolto al sole. Inizi a oscillare lentamente da un piede all'altro, ripetendo ad alta voce: "Il sole viene - il sole parte, viene - foglie, viene - foglie ..." Quindi, gli occhi sono o all'ombra o al sole. Dopo 20 - 25 oscillazioni, 3 - 5 raggi solari più potenti appariranno nei tuoi occhi.

Attenzione! Immediatamente dopo ogni solarizzazione degli occhi al sole, eseguiamo il palming in piedi. Il doppio della solarizzazione, fino a quando la visione non si calma completamente, fino a quando i coniglietti negli occhi scompaiono.

Palming in piedi. Con gli occhi chiusi, voltare le spalle al sole, strofinare i palmi delle mani fino a quando non diventano caldi, applicare sugli occhi chiusi. Premi i gomiti sul petto, la testa leggermente inclinata in avanti, i piedi alla larghezza delle spalle, le spalle rilassate. Dondoli delicatamente da un piede all'altro, ti rilassi, pensi a qualcosa di buono finché i conigli non scompaiono nei tuoi occhi. I conigli se ne sono andati: sbatti gli occhi, aprili.

Con tempo soleggiato, eseguire questa solarizzazione 3-4 volte al giorno.

Solarizzazione senza sole

Se il tempo è nuvoloso, puoi fare la solarizzazione su altre fonti di luce.

Ad esempio, accendi una candela, spegni la luce nella stanza. Siediti a una distanza di un metro o più, fai una fissazione centrale su una candela accesa, sbatti le palpebre. E gira la testa, il viso, gli occhi verso la parete destra, poi verso sinistra. Non prestare alcuna attenzione alla candela. Quando guardi il muro di sinistra, sentirai semplicemente nel buio che la candela è da qualche parte a destra. Poi colpisci: una candela è volata davanti ai miei occhi. E stai già guardando il muro di destra e senti la candela a sinistra. Quindi gira la testa da un lato all'altro 15 - 20 volte, ripetendo sottovoce: "Candela a sinistra - candela a destra, candela a sinistra - candela a destra ..." Gli occhi, ovviamente, sono aperti.

La solarizzazione degli occhi può anche essere eseguita in questo modo: dopo aver coperto la finestra con le tende, lasciare uno spazio vuoto, che sarà la fonte di luce. Oppure, in una stanza buia all'altezza degli occhi, accendi una lampada da tavolo - fai la solarizzazione su di essa ... E assicurati di fare il palming dopo una candela, una finestra, una lampadina.

Disperdiamo il sangue

Per migliorare la circolazione cerebrale, il professor Zhdanov consiglia di fare ginnastica al mattino e alla sera:

1. Inclina la testa sulla spalla destra, poi dritta, quindi avanti spalla sinistra(nessun movimento improvviso). 4 - 5 volte.

2. Testa su e giù. 4 - 5 volte.

3. Andate da destra a sinistra.

4. Spalle su e giù. 4 - 5 volte.

5. Portiamo le spalle in avanti, quindi le riportiamo indietro, mentre - la schiena - il petto con una "ruota" - 4 volte.

6. Rotazione delle spalle avanti e indietro - 6 volte.

7. Le gambe sono immobili, giriamo "spalla in avanti" - 4 volte.

8. Le gambe sono immobili, facciamo dei giri "spalla indietro", mentre guardiamo indietro, vediamo la parete di fondo - 4 volte.

9. Mettiamo le mani nella serratura. Le gambe sono immobili. Giriamo il corpo sulla schiena destra. Rimaniamo in questa posizione. Poi - al terzino sinistro - 4 volte.

10. Si inclina ai lati - 4 - 5 volte.

11. Rotazione circolare del bacino (gambe alla larghezza delle spalle, mani sulla cintura) - 6 volte in una direzione e nell'altra.

Frasi-installazioni che aiuteranno a ridurre un programma di punteggio dannoso

Prima di andare a letto, riscrivi il testo una volta, memorizzalo in pochi giorni e poi scrivi dalla memoria.

Perché scrivere?

Lo scienziato Gennady Shichko ha scoperto sperimentalmente che la parola che una persona scrive MANO prima di andare a letto, secondo la forza dell'impatto sul conscio-subconscio in cento volte trascende la parola ascoltata, vista o detta.

Queste 15 frasi sono:

1. Sono una persona calma ed equilibrata.

2. Posso rilassarmi durante il riposo e quando lavoro con gli occhi.

3. Mi sforzo di ripristinare la mia salute e la mia vista.

4. Distruggerò permanentemente il programma degli occhiali, così come i programmi di alcol e tabacco nella mia mente.

5. Alcol e tabacco, i bicchieri sono miei brutta sensazione e vista, malattia, vecchiaia precoce, cecità e morte.

6. La sobrietà, pasti separati, rilassamento ed esercizi per gli occhi sono la mia giovinezza, bellezza, salute, vista e vita eccellenti.

7. I miei occhi diventano radiosi, chiari, vigili e chiari.

8. Ogni giorno sento un miglioramento della mia salute e della mia vista.

9. Sbatto spesso le palpebre e chiudo gli occhi.

10. Riposo gli occhi, palmo per tre o cinque minuti ogni ora.

11. Vedo sia da lontano che da vicino i più piccoli dettagli.

12. Il sole e la luce naturale sono amici dei miei occhi.

13. Smetto per sempre di avvelenarmi con alcol e veleno di tabacco e di portare gli occhiali - paralizzo i miei occhi.

14. La mia salute sta migliorando, la mia vista è stata ripristinata.

15. Ho una vita da sobria meravigliosa davanti a me e una vista eccellente.

Dopo aver scritto 15 installazioni, non si può fare nulla, tranne il palming sdraiato.

Vari esercizi di Zhdanov V. G.

1. Spruzza gli occhi con il freddo acqua bollita

"Meglio scongelare", consiglia il professore. - Far bollire l'acqua, congelare in frigorifero. Quindi lavare il viso con acqua scongelata e spruzzarlo negli occhi APERTI al mattino e alla sera. L'acqua mantiene la sua struttura polimerica fintanto che vi rimangono cristalli di ghiaccio.

Perché pre-bollire? Per rimuovere il cloro. Il cloro mangia gli occhi. Pertanto, l'acqua del rubinetto deve essere difesa, bollita, in modo che la candeggina evapori.

2. Crea facce

Altamente esercizio utile: togliti gli occhiali, sforza e rilassa tutti i muscoli del viso - muovi le mascelle, le orecchie, gli occhi. Fai facce buffe (!) davanti allo specchio. Più sono sviluppati tutti i muscoli del viso, più efficientemente lavorano i muscoli oculomotori e migliora l'afflusso di sangue agli occhi. Nota: bambini giacciono sulla schiena e fanno costantemente smorfie involontariamente. Istintivamente tendono e rilassano i muscoli del viso in modo che si sviluppino.

3. Etichetta su vetro

Questo è un esercizio universale della serie vicino-lontano: è molto utile sia per la miopia che per la lungimiranza. Viene eseguito, ovviamente, senza occhiali.

Vai a qualsiasi finestra e attacca un pezzo di carta sul vetro: un'etichetta. Sbatté le palpebre - guarda il pezzo di carta, lo vedi; sbatté le palpebre - guarda in lontananza, ho visto un albero o una casa. Poi ancora: su un pezzo di carta - in lontananza, su un pezzo di carta - in lontananza... Esegui l'esercizio venti volte.

Allo stesso tempo, c'è un potente allenamento dei muscoli trasversali degli occhi. Quando guardi un pezzo di carta, lo scoli. Poi sbatterono le palpebre, guardarono in lontananza, rilassati. Hanno strizzato l'occhio, indebolito, spremuto, indebolito.

In medicina, è consuetudine chiamare i muscoli longitudinali degli occhi dritti e i muscoli trasversali obliqui. Ho chiamato specificamente i muscoli obliqui degli occhi trasversali, poiché la pratica ha dimostrato che con la frase "muscoli obliqui" le persone pensano che questi siano i muscoli da cui l'occhio falcia. In effetti, questi sono i muscoli più importanti che svolgono il processo di accomodamento degli occhi, cioè puntandoli verso la nitidezza.

Grazie all'esercizio “Mark on the Glass”, i miopi imparano a rilassare i muscoli trasversali, mentre i lungimiranti e gli “occhi piatti”, al contrario, li allenano.

4. Volo della farfalla

Della stessa serie "vicino - lontano".

a) Immagina, al piano di sopra, sotto il soffitto, seduto bella farfalla. La guardi. Inoltre: la farfalla vola lungo il soffitto e si siede proprio sulle sopracciglia. Abbiamo guardato le nostre sopracciglia, sbattuto le palpebre, non puoi guardare le tue sopracciglia per molto tempo! Ora rimanda la farfalla dalle sopracciglia al soffitto e oltre, osservando attentamente il volo. Ripeti l'esercizio 3-5 volte. Quali muscoli alleniamo? Superiore longitudinale (quando alziamo gli occhi) e trasversale (quando guardiamo le sopracciglia).

b) Ora immagina che questa bellissima farfalla sia seduta sul muro all'altezza della tua testa. Svolazza, vola, vola, vola e si siede sulla punta del naso. Abbiamo guardato la punta del naso, sbattuto le palpebre e piuttosto rimandato la farfalla al muro. L'esercizio può essere ripetuto anche 3-5 volte. Allo stesso tempo, alleniamo i muscoli longitudinali interni, riducendo gli occhi al naso, e ancora quelli trasversali.

c) Immagina che questa farfalla sia seduta lontano per terra (pavimento). E ora vola lungo il terreno, vola, vola ... e si siede sul tuo labbro superiore. Guardò, sbatté le palpebre e labbro superiore la mandò giù e lungo il pavimento fino a casa sua. Eseguire anche non più di 5 volte. Allo stesso tempo, alleniamo i muscoli longitudinali inferiori e, ancora, quelli trasversali.

Gli esercizi a farfalla possono essere eseguiti tutti in una volta (a, b, c) o separatamente.

5. Pollice

Stringi la mano a pugno, pollice in su! La mano era tesa in avanti. Sbattevamo le palpebre, guardavamo il pollice, lo portavamo alla punta del naso; fare riferimento alla distanza mano tesa, quindi sbatté le palpebre e guardò in lontananza (fino a 10 volte).

Ancora una volta, i muscoli trasversali degli occhi vengono allenati. Guardiamo il dito - teso. Più ci avviciniamo, più forti sforziamo i muscoli trasversali, attribuiamo - ci rilassiamo. E poi sbatterono le palpebre, guardarono in lontananza - li rilassarono completamente.

“Questi esercizi non richiedono tempi particolari”, sottolinea il professore. “Si possono fare ovunque e in qualsiasi momento. Diciamo che il capo ti ha chiamato in ufficio e ti sgridiamo e ti sgridiamo! E tu ti alzi e fai passare le farfalle dal naso al naso. A lui - a se stesso, a lui - a se stesso...

“Quando stavo restaurando la mia vista”, ricorda il professore, “non uscivo alla fermata dell'autobus con tutti gli altri, ma andavo da parte, sull'albero. Avere una foglia davanti agli occhi. Rimango in piedi, sbatto le palpebre, guardo la foglia, sbatto le palpebre, guardo lontano, la foglia è lontana, la foglia è lontana ... Le persone alla fermata dell'autobus stanno scherzando aspettando l'autobus e sto allenando il muscoli trasversali degli occhi.

Ogni volta, andando in treno da Akademgorodok a Novosibirsk, mi sedevo vicino al finestrino. Scolpito un pezzo del biglietto al vetro. Sbatté le palpebre, su un pezzo di carta, sbatté le palpebre, in lontananza. Carta - distanza, carta - distanza. Alle fermate fissavo al centro un cartello con il nome della stazione. Il treno ha iniziato a muoversi - di nuovo lavoro con un pezzo di carta. Trentacinque minuti di viaggio hanno allenato i muscoli degli occhi.

Ancora una volta, attiro la vostra attenzione sul fatto che la cosa più pericolosa è SOVRAPPRENDERE GLI OCCHI. Inizia qualsiasi esercizio con un numero minimo di ripetizioni e aumenta gradualmente il carico.

"Occhiali con un occhio solo"

uno dei più potenti e esercizi efficaci per ripristinare la vista”, afferma il professor Zhdanov. - Ti permette di mantenere e sviluppare la vista anche quando guardi la TV, lavorando su un computer. Ma anche molto difficile. Pertanto, non lo consiglio mai ai principianti. Per prima cosa devi allenare i muscoli degli occhi con esercizi ordinari, "un segno sul vetro", "volo di farfalle", imparare a rilassarli con il palming, la solarizzazione. E solo allora puoi indossare gli "occhiali da pirata". La messa a fuoco è semplice. Abbiamo bisogno di due paia di qualsiasi montatura senza occhiali. Forse da vecchi occhiali. Leghi a un fotogramma lato destro con una densa tenda di stoffa nera o avvolgerla con del nastro adesivo. Il secondo è a sinistra. È possibile manipolare con un fotogramma trascinando la benda da destra a sinistra, ma questa è una seccatura.

E indossa questi "occhiali con un occhio solo" a casa, all'aperto, in vacanza, leggi, scrivi, lavora al computer, guarda la TV. NON PIÙ DI 30 minuti! Un carico potente arriva quando un occhio è costretto a lavorare per due. Ma un ottimo allenamento. Dopo mezz'ora, chiudi gli occhi, togli gli occhiali, palming fino a quando il tratto visivo non è completamente calmo. Quindi cambia la benda sull'altro occhio. Dopo un'altra mezz'ora, rimuovi gli "occhiali con un occhio solo", esegui il palming e fai una pausa di un'ora: stai senza occhiali. Se possibile, ripeti questo esercizio 2-3 volte al giorno.

L'occhio sotto la benda, ovviamente, è sempre aperto, si allena anche ...

Se uno dei miopi non vede ancora lo schermo della TV senza occhiali, non c'è bisogno di soffrire. Prendi gli occhiali con occhiali più deboli e guarda uno spettacolo televisivo, coprendo ancora un occhio con una benda per mezz'ora. Poi un altro. Dopo il palming.

7 semplici regole per TV e computer

Il professor V. G. ZHDANOV consiglia

✔ Lavora sul tuo computer e guarda la TV in una stanza ILLUMINATA! Assicurati di accendere l'illuminazione ambientale.

✔ Rimuovere tutti i riflessi dallo schermo.

✔ Scegli il COLORE del carattere! (Le persone miopi tendono a vedere meglio il ROSSO, le persone lungimiranti vedono meglio il BLU.) Per abbinare il tuo colore, prendi delle penne colorate e firma su un pezzo di carta bianca. Metti il ​​lenzuolo sul davanzale della finestra, girati dall'altra parte per un minuto, sbatti le palpebre e lancia uno sguardo leggero al lenzuolo. Il dipinto che salta all'occhio per primo è il TUO colore.

✔ Sbatti le palpebre il più spesso possibile! Perché i miei occhi si stancano e mi fanno male davanti al computer? Le persone fisseranno il monitor e guarderanno tutto il giorno senza battere ciglio. La membrana mucosa degli occhi si secca, causando affaticamento, crampi e dolore. Sbattendo le palpebre, alleviamo la tensione e idratiamo la mucosa degli occhi.

✔ Esegui il PALMING quando i tuoi occhi si stancano. Idealmente ogni ora. Quando guardi la TV, fai il palming durante le pubblicità. Non dimenticare le regole per uscire dal palming.

✔ Lavora più spesso e guarda la TV con gli "occhiali da pirata"

È molto importante eseguire esercizi con "occhiali da pirata" per occhi discordanti, quando un occhio vede peggio dell'altro. In questo caso, dai più lavoro visivo all'occhio debole, cioè prima di tutto chiudilo con una "tenda" occhio forte. Il disaccordo è pericoloso perché un occhio debole inizia a interferire con uno forte. Questo può portare allo strabismo.

Un'illuminazione impropria paralizza la vista di adulti e bambini.

- LA LUCE DEVE CADERE A SINISTRA! dice il professor Zhdanov. - Se una persona è mancina, scrive con la mano sinistra, poi con la destra. Ma siamo mancini, uno su venti. Una regola semplice per mantenere la vista, ma oggi molto spesso viene dimenticata. Quando vado dai miei conoscenti, amici che hanno figli - scolari, studenti - chiedo sempre: "Dove fa i compiti tuo figlio?" Non ho visto un solo appartamento che avesse un tavolo per le lezioni correttamente. Di norma, uno scolaro si siede in un angolo sordo, bloccando ancora la luce con la schiena. La vista è tesa, i suoi occhi sono paralizzati. A caso migliore siede a un tavolo di fronte alla finestra, luce potente sugli occhi e sul libro. Anche questo è molto dannoso. Devi sederti con il lato sinistro verso la finestra in modo che la luce cada solo sul libro, ma non sugli occhi. In questo caso, la luce da foglio bianco va di lato, e la luce diffusa dal testo comodamente, senza sforzo, entra negli occhi.

Una lampada da tavolo con visiera a sinistra è la nostra più migliore amico. Soprattutto per i lungimiranti. Preferenza - lampada alogena. In caso contrario, prendi una buona lampada da tavolo con visiera, inserisci una lampadina in vetro trasparente da 75 - 100 watt. Le lampadine alla moda a risparmio energetico sono peggiori per la vista. Dirigere la luce della lampada sul lato sinistro in modo che la luce riflessa dal foglio (monitor) vada di lato e solo la luce diffusa dal testo entri nei tuoi occhi. È importante ricordare: oltre all'illuminazione locale (lampada da tavolo), è necessaria l'illuminazione ambientale. Gli occhi dovrebbero poter prendersi una pausa dal libro, dal monitor: guarda il soffitto, il muro e altri oggetti.

Tieni presente: le lampade fluorescenti sono molto stanchi per gli occhi.

Vedi anche il professor Zhdanov.