Quali alimenti fanno bene ai denti da includere nella vostra dieta? Quali alimenti fanno bene ai denti e quali sono i loro benefici.

Nutrizione appropriata necessario innanzitutto per una salute ottimale dell’intero organismo, ma non tutti se ne rendono conto dieta corretta ci dà molto bonus aggiuntivi: un corpo snello, bella pelle, e oltre a tutto il resto denti sani...

Una corretta alimentazione è necessaria innanzitutto per una salute ottimale di tutto il corpo, ma non tutti si rendono conto che una corretta alimentazione ci offre molti vantaggi aggiuntivi: una figura snella, una bella pelle e, soprattutto, denti e gengive sane. .

COMMENTI Igor Lemberg, candidato in scienze mediche, dentista

La dieta ideale per la salute dentale, secondo i dentisti, dovrebbe essere la seguente. È molto importante bere una quantità sufficiente di acqua potabile pulita e non gassata - 1,5-2 litri al giorno, e tè, caffè, succhi, contrariamente alla credenza popolare, non contano in questa norma. I fluoruri entrano nel corpo con l'acqua, importanti per la resistenza dello smalto e la prevenzione della carie. Anche quando consumato acqua pulita laviamo via i residui di cibo, il che è particolarmente importante dopo aver consumato carboidrati facilmente digeribili, come i dolci. L'acqua, tra le altre cose, è una delle il mezzo migliore per la perdita di peso. Ci dà energia e purifica il corpo dalle tossine e dalle sostanze nocive.

Per mantenere i denti forti e sani, in grado di resistere alla carie, in dieta giornaliera il cibo deve essere presente ricco di calcio, fosforo e fluoro: latticini, frutta secca, legumi, cereali e frutti di mare. Non dimenticare la frutta e la verdura fresca, soprattutto quelle dure: oltre al fatto che sono ricche di fibre necessarie per mangiare sano, stimolano anche la secrezione della saliva, che lava via la placca e neutralizza l'effetto degli acidi. E, naturalmente, la tua dieta dovrebbe sempre contenere cibi ricchi di vitamine. Sono importanti non solo per la salute delle gengive, ma anche per l'immunità generale: verdure verdi, frutta, bacche, erbe aromatiche. Quelli che contengono vitamine A, C, D sono particolarmente utili per denti e gengive: uova, pesce, spinaci, cereali integrali, pollame, frutta secca. Consumo di dolci e prodotti farinacei, oltre a rovinare notevolmente la figura, porta alla distruzione dello smalto e, nel tempo, allo sviluppo di carie e malattie gengivali: a causa degli zuccheri facilmente digeribili in essi contenuti, vengono trasformati dai batteri in acidi che distruggono smalto dei denti. Anche la salute dentale viene influenzata negativamente da un’alimentazione squilibrata, che può portare allo sviluppo di carie, processi infiammatori e perfino la perdita dei denti. In questo caso è importante compensare la carenza di vitamine e microelementi nella dieta quotidiana attraverso complessi vitaminico-minerali. Dovrebbero contenere vitamina D (aiuta a rafforzare i denti), vitamina A (rafforza le gengive), vitamina C (influisce sulla circolazione sanguigna), vitamine del gruppo B (influiscono sulla condizione delle mucose), nonché calcio, fluoro e fosforo.

Consumo di agrumi, in vista ottimo contenuto la vitamina C è tuttavia benefica per l'organismo a causa della grande quantità acido citrico possono causare maggiore sensibilità denti, quindi è meglio bere i succhi con una cannuccia per proteggere i denti, e dopo i frutti, come banane o uva, è consigliabile sciacquarsi la bocca con un risciacquo contenente fluoro.

Una dieta corretta mantiene denti e gengive in ordine, così come l’alimentazione Grande importanza per una buona salute cavità orale.

Il consumo di cibi contenenti vitamine e minerali garantisce il rafforzamento di denti e gengive, mentre frutta e verdura dure rimuovono anche la placca, che ha un effetto distruttivo sullo smalto.

Verdure, verdure

Carote, barbabietole, pomodori, cetrioli, melanzane, zucchine, cavolfiori e cavolo bianco, peperone contengono vitamine A, C. Inoltre, queste verdure sono ricche di calcio, potassio, magnesio, fosforo, sodio, ferro, rinforzano lo smalto dei denti, le radici dei denti e le gengive e sono benefiche per la salute della mucosa orale.

Quando si consumano i broccoli, una potente fonte di calcio, sulla superficie dei denti si crea una pellicola invisibile che protegge lo smalto dalla distruzione.

I verdi contengono un gran numero di calcio, elimina le gengive sanguinanti. Le cipolle sono ricche di sostanze antibatteriche e vitamina C. Il processo di masticazione del sedano migliora l'afflusso di sangue alle gengive.

Spezie, condimenti

Il basilico, avendo proprietà antibatteriche, è un operatore sanitario per il cavo orale. Lo zenzero ha un effetto antinfiammatorio attivo. Il sesamo contiene molto calcio; questi semi normalizzano il livello di acido in bocca, impedendo la moltiplicazione dei batteri.

Frutta, bacche

Le mele massaggiano le gengive, rafforzandole e liberando i denti dalla placca. La presenza di ferro in questo frutto protegge il cavo orale dalla malattia parodontale.

La zucca è ricca di zinco, selenio e fluoro, che aiutano a rafforzare le radici e lo smalto dei denti. L'ananas neutralizza effetti dannosi acidi, ha un effetto antisettico.

Il kiwi contiene alto livello vitamina C che migliora la salute, le bacche supportano denti e gengive sani con un ricco apporto di magnesio, potassio, fosforo, fluoro e ferro.

Gli agrumi contengono molte vitamine e minerali. Grazie a questo, arance, pompelmi, lime, mandarini rafforzano le gengive e prevengono la carie.

Prodotti

Mangiare pesce è molto benefico per la salute dentale, poiché è ricco di fosforo, vitamina D, fluoro, iodio e calcio. I frutti di mare aiutano a rafforzare le gengive fornendo al corpo fosforo, iodio, magnesio e potassio.

Pollo e uova di quaglia contengono molto calcio e rafforzano i denti, Miele d'api protegge gengive e denti dalle malattie. Anche la ricotta, lo yogurt, il latte, il formaggio e i cereali contengono preziose vitamine e hanno un effetto benefico sui denti e sull'organismo nel suo complesso.

Bevande

La necessaria circolazione sanguigna nella cavità orale è supportata dalla cicoria; riduce la formazione di tartaro e batteri tè verde e l'acqua pulita lava via la placca, l'acido e i batteri dalle gengive e dai denti.

Effetti dannosi di alcuni alimenti sani

Pertanto, dopo aver mangiato gli agrumi, dovresti sciacquarti accuratamente la bocca per rimuovere l'acido citrico e, dopo aver mangiato la frutta secca, dovresti lavarti i denti per evitare che lo zucchero naturale si attacchi ad essi. Mancato rispetto delle puntuali norme igieniche cibi salutari potrebbe causare danni.

Per proteggere i denti dalle malattie è necessario escludere o ridurre al minimo il consumo di alimenti pericolosi per la salute orale.

Zucchero e dolci

Per essere assorbito nel corpo, lo zucchero raffinato preleva calcio e vitamine del gruppo B dal tessuto dentale. Se non si esagera con i dolci, la rimozione delle risorse dai denti può essere gradualmente reintegrata con alimenti proteici.

Con il consumo costante di caramelle, caramelle, caramelle, cioccolato bianco e al latte, i denti inizieranno a indebolirsi dall'interno e a deteriorarsi a causa della rimozione del calcio. Oltretutto, cibo dolce aderisce allo smalto e alle gengive, creando un serbatoio di batteri sopra e tra i denti.

I dolci possono essere sostituiti con miele, i dolci con fruttosio, datteri o prugne secche. Dopo aver mangiato frutta secca, dovresti prendere l'abitudine di lavarti i denti.

Cibi grassi

Maiale, burro, maionese, salsiccia, strutto, eccetto danno generale corpo, lasciano in bocca molti batteri, che formano la placca sui denti e provocano la carie.

Cibo in scatola

Alcol

Rimuove il calcio dal corpo, che si trova principalmente nel tessuto dentale. Molti tipi di alcol contengono acidi nocivi, distruggendo lo smalto e creando la placca.

Bevande dolci con gas

Una quantità significativa di acidi, additivi aromatizzanti chimici e zucchero corrodono lo smalto e causano danni ai denti.

Caffè

Il consumo frequente di caffè rimuove il calcio dall'organismo, principalmente dai tessuti dentali, ma 1-2 tazze di questa bevanda al giorno non causano particolari danni alla salute.

L’abitudine di prendersi cura di denti e gengive previene malattie e complicazioni. Oltre ad una corretta alimentazione, per mantenere la salute orale, è necessario seguire alcune regole utili.

Prima di lavarti i denti (dovrebbe essere fatto 2 volte al giorno), devi usare il filo interdentale e dopo ogni pasto sciacquarti abbondantemente la bocca. L'igiene orale dovrebbe includere lo spazzolamento della lingua, dove si accumulano molti batteri. Il massaggio gengivale è benefico con un movimento circolare spazzole mentre ti lavi i denti.

Per proteggere la tua salute dentale, non usarli come sostituti di schiaccianoci e apribottiglie.

Per ripristinare lo smalto dei denti è utile bere un decotto di cicoria con latte, e per rinforzare denti e gengive è efficace il risciacquo con tintura di propoli con calamo.

Denti e gengive sono un indicatore della salute di tutto il corpo, quindi tienili a portata di mano buone condizioni L'esercizio fisico, il rafforzamento e lo smettere di fumare aiuteranno.

Dieta bilanciata, stress da esercizio, visitare il dentista due volte l'anno è una garanzia di denti e gengive sani.

Ci sono persone che non sono mai state tormentate mal di denti? Indagini effettuate a diverse città Russia, ha dimostrato che la distruzione dei tessuti dentali duri (carie) viene rilevata in quasi tutti i bambini entro i 12 anni. E nella vecchiaia, molte persone sperimentano l'infiammazione dei tessuti che circondano i denti: inizia la malattia parodontale. Come mantenere sani denti e gengive?

Denti forti

La saliva, avendo proprietà battericide, in determinate condizioni può influire negativamente sulla composizione minerale del tessuto dentale (contenuto di calcio, fosforo, fluoro, ecc.).

Quando la saliva, che contiene residui di cibo, interagisce con i batteri orali, si forma una certa quantità di acido.

Se i carboidrati entrano in contatto con lo strato batterico che ricopre i denti, la formazione di acido aumenta notevolmente. L'acido provoca la distruzione dello smalto dei denti e quindi del dente stesso.

Quasi tutti gli alimenti e le bevande contengono carboidrati facilmente fermentabili. Ma la maggior parte di loro sono nello zucchero e prodotti farinacei. Danno grave L'abitudine di mangiare caramelle (soprattutto lecca-lecca e toffee) e altri dolci negli intervalli tra colazione, pranzo e cena danneggia i denti. In questo caso ghiandole salivari che producono la saliva sono notevolmente impoveriti. Alle 1-2. Dopo ogni dolcetto durante il pranzo o la cena, viene rilasciata meno saliva. Pertanto, i carboidrati alimentari, una volta nella cavità orale, non vengono sufficientemente elaborati dai suoi enzimi e “catturano” i microbi, che li scompongono in acido lattico. Ha un effetto negativo sullo smalto dei denti. La pausa tra i pasti dovrebbe essere lunga almeno quanto il pasto stesso; è consigliabile sciacquarsi bene la bocca e, meglio ancora, lavarsi i denti. Puoi anche mangiare un pezzo di formaggio. Il fatto è che cibo proteico aumenta la capacità della saliva di neutralizzare gli acidi, proteggendo lo smalto dei denti dai danni.

A metodi generali la prevenzione della carie comprende la fluorizzazione dell'acqua potabile (concentrazione normativa di fluoro in bevendo acqua- 1,5 mg/l), latte, sale da cucina, assunzione di compresse di fluoro.

Tale prevenzione dà buoni risultati nei bambini e negli adolescenti sotto i 15-16 anni, cioè nel periodo di “maturazione” (mineralizzazione) dello smalto dei denti. Tuttavia, è necessario controllare l'uso dei fluoruri visitando regolarmente il dentista per evitare la comparsa di fluorosi (danno specifico allo smalto dei denti sotto forma di macchie gialle). Inoltre, un eccesso di fluoro sposta e con una carenza di questo microelemento, che quasi tutti hanno, ciò è del tutto indesiderabile. Per bilanciare il rapporto tra fluoro e iodio, quando si assumono integratori di fluoro, introdurre nella dieta, ad esempio, alimenti ricchi di iodio.

I metodi locali di prevenzione della carie consistono in cure dentistiche razionali e regolari, nell'uso di dentifrici contenenti fluoro e fosfati, vernici, vari gel preventivi gelatinosi, applicazioni e risciacqui con elisir speciali. Il fatto è che i fluoruri aumentano la resistenza dei denti agli ambienti acidi. Insieme al calcio e al fosforo, il fluoro rende i denti duri e forti.

Per prevenire la carie, è necessario che il cibo contenga in quantità sufficienti tutto il necessario per l'organismo. minerali, in particolare calcio, fosforo e fluoro, nonché vitamine D e.

Gengive sane

Si ritiene che la malattia dei tessuti che circondano il dente (parodontale) sia una conseguenza dei disordini metabolici. Malattie del tratto gastrointestinale, cardiovascolare e sistemi nervosi, così come la carenza di vitamine (A, C, E, D, acido folico) e minerali (calcio, magnesio, zinco, fluoro, ferro).

Pertanto, per prevenire la malattia parodontale, che consiste nel rafforzare le pareti dei vasi sanguigni delle gengive, la dieta deve contenere alimenti ricchi di queste vitamine e minerali. È necessario assumere acido ascorbico, mangiare piatti a base di farina integrale, lievito di birra, alghe, germogli di grano, semi di zucca e verdi.

L'ascorutina aiuta con le gengive sanguinanti (una compressa 3 volte al giorno). Inoltre, è utile sottoporre di tanto in tanto le mascelle a uno stress maggiore, ad esempio masticando una carota o una mela dura.

Quindi quel mal di denti ti vieneil più raramente possibile e i costi del trattamento erano i più bassi possibile, ricorda la prevenzione e una corretta alimentazione.

Darò ricette per diversi piatti che aiutano a rafforzare denti e gengive.

Insalata primaverile

Giovani foglie di ortica - 100 g, foglie di tarassaco - 80 g, cipolle verdi - 20 g.

Lavare e tritare finemente le foglie giovani di ortica e di tarassaco. Aggiungi tritato cipolle verdi e riempire con olio vegetale. Può aggiungere uovo sodo, sale qb.

L'insalata è molto ricca di vitamine e microelementi. Una porzione di questa insalata contiene norma quotidiana vitamina C e, ferro e iodio, molto magnesio e zinco.

Insalata di bellezza francese

2 cucchiai. cucchiai conditi con germogli di grano tritati e farina d'avena, 6 cucchiai. cucchiai acqua bollita, 3 cucchiai. cucchiai di latte riscaldato bollito, 1 cucchiaio. cucchiaio di zucchero, 1 mela grande, succo di un limone.

Coprite i germogli e i fiocchi d'avena con acqua e lasciateli riposare per un'ora. Quindi aggiungere il latte, lo zucchero e la mela grattugiata insieme alla buccia.

Insalata con mais e carote

300 g di mais bollito o in scatola, 100 g di porri, 1-2 cerealicarote fresche, 1-2 radici di sedano, 1 cetriolo fresco e 1 peperone dolce.

Grattugiare le carote e il sedano su una grattugia grossa, mescolare con porri tritati finemente, cetrioli freschi, peperoni e mais. Condire con maionese o olio vegetale.

Insalata di calcio

250 g di formaggio, 250 g di mele, 100 g di sedano, un po' di prezzemolo e aneto, 4 cucchiai. cucchiai di olio vegetale, 1 cucchiaio. cucchiaio di aceto.

Sbucciare e privare le mele dei semi e tagliarle a pezzi. Tagliare il formaggio a cubetti. Sciacquate il sedano, lessatelo in acqua salata e tritatelo finemente. Mescolare tutti i prodotti e versare la salsa: olio e aceto ben miscelati.

Pasta di germogli

Macinare i chicchi di grano germogliati attraverso un tritacarne, aggiungendo loro frutta secca al vapore. Il risultato è una pasta che può essere consumata a colazione o aggiunta a vari piatti, ad esempio porridge e ricotta.

Dessert di grano germogliato

Macinare i chicchi di grano germogliati con un mixer in una massa omogenea. Per preparare un dessert, puoi aggiungere a questa massa diversi componenti: tuorlo, cioccolato grattugiato, albicocche secche tritate, succo e scorza di limone, zucchero a velo o eventuali marmellate o conserve.

Esiste una persona che non vorrebbe avere denti forti e bianchi? Ovviamente no! Dopotutto bel sorriso Per persone moderne- questo è uno dei segni buona salute, aspetto curato e fiducia in se stessi.

E affinché i vostri denti e le vostre gengive non vi causino problemi il più a lungo possibile, ma vi rendano solo felici aspetto Oltre a prendersene cura attentamente, è necessario stabilire una corretta alimentazione.

Il cibo che mangiamo ogni giorno satura il corpo di energia e sostanze utili che possono influenzare il lavoro organi interni, le condizioni della pelle, dei capelli e, naturalmente, dei denti.

Sfortunatamente, ci sono prodotti che lo hanno Influenza negativa sullo stato della cavità orale. Alcuni di quelli provocare la crescita di batteri, a seguito della quale, forse, appare l'alitosi, così come il cibo dannoso per la salute dentale aiuta a indebolire lo smalto, provocandone sensibilità e scurimento.

Tutti sanno che ogni persona ha una varietà di batteri in bocca. E se mangi spesso cibi ricchi di carboidrati, si forma un ambiente favorevoli alla crescita microbica.

Aiutano a convertire lo zucchero in acido, che gradualmente elimina calcio e minerali benefici dallo smalto dei denti. Grazie a impatto negativo, i denti diventano sensibili, loro potrebbero verificarsi lievi danni attraverso il quale possono penetrare i batteri, causando lo sviluppo di carie e parodontite.

Da cattiva alimentazione Anche le gengive soffrono. Ad esempio, alcuni succhi e bibite contengono grandi quantità di coloranti acidi e chimici, corrosivo per i tessuti orali, che può portare a malattie spiacevoli come stomatite o gengivite.

Ma questi problemi può essere evitato, se provi a usarne il più possibile più cibo, contenente vitamine e minerali essenziali per denti e gengive, aiuta a rafforzare lo smalto, distruggere i batteri e prevenire la formazione della placca.

Vitamine e minerali necessari per i denti

Per mantenere le gengive sane e rafforzare lo smalto, dovresti assolutamente includere nella tua dieta alimenti salutari per i tuoi denti e contenenti vitamine e minerali:

Quali alimenti fanno bene ai denti?

Prodotti per rafforzare ossa e denti. Ecco un elenco di alimenti che fanno bene ai denti e alle gengive e ti aiuteranno a mantenere il tuo sorriso sano e candido:

Bevande salutari

Per stare bene e avere denti sani, innanzitutto, è necessario bere ogni giorno una certa quantità di acqua pulita. Satura il corpo con l'umidità necessaria e lo nutre con una varietà di minerali.

Il normale contenuto di liquidi nel corpo contribuisce al corretto funzionamento di tutti i processi. La disidratazione ha un impatto negativo sulla salute orale, principalmente perché inizia a produrre poca saliva, che rafforza i denti e li protegge dalla carie.

Si consiglia anche di bere tè nero o verde, ma senza zucchero. Molto Benefiche anche le tisane, fornendo effetto terapeutico sul tessuto gengivale e sono anche in grado di rafforzare lo smalto ed eliminare i batteri. Le bevande più salutari e deliziose a base di camomilla, menta, salvia, calendula, erba di San Giovanni.

Prodotti dannosi per lo smalto dei denti

I prodotti nocivi hanno un effetto estremamente negativo sulle condizioni del sistema dentale. Possono ferire lo smalto e le gengive, distruggere il tessuto dentale con acidi e sostenere l'attività dei microbi patogeni.

Mangiare frequentemente cibi molto morbidi come pane, dolci, burro, cereali, denti sono privati ​​del carico masticatorio necessari per la loro salute. E gli amanti dei semi di girasole dovrebbero sapere che quando li mastichi con i denti puoi danneggiare seriamente lo smalto, che non avrà il tempo di riprendersi.

L'effetto traumatico sulla superficie dei denti può essere molto cibo duro e duro, ad esempio, cracker, ossa, alcuni tipi di dolci.

Varie bevande contenenti gas e coloranti nocivi, ad esempio: champagne, Coca-Cola, limonata. Per ridurre in qualche modo il loro impatto negativo, è necessario bere tali bevande con una cannuccia e, dopo aver bevuto, sciacquarsi abbondantemente la bocca con acqua.

Salsa di soia, succhi di frutta, vino rosso e caffè forte possono influenzare il colore dei denti. A proposito, un consumo significativo di tè e caffè dolci può interferire con l'assorbimento del calcio. Bacche e frutti di colore scuro e colore brillante può anche macchiarti i denti, quindi dovresti farlo dopo aver mangiato non dimenticare di sciacquarti la bocca.

Ecco un elenco di alimenti che dovresti consumare il meno possibile:

• caffè - può bloccare l'assorbimento del calcio, alterare il colore dello smalto e causare disidratazione;
• bevande gassate: distruggono notevolmente lo smalto;
• prodotti da forno, dolciumi, pasta - provocano l'accumulo di placca dannosa sui denti;
• l'alcol disidrata il corpo e influenza il colore e la struttura dello smalto.

Gli scavi archeologici confermano che quelle tribù di antichi popoli che tradizionalmente consumavano semi di piante come parte significativa della loro dieta avevano denti molto forti. I semi di sesamo rimuovono la placca e rafforzano lo smalto e sono anche ricchi di calcio, che protegge non solo le ossa, ma anche i denti dalla distruzione.

Cosa fare. Aggiungi un cucchiaio alle insalate o ai piatti di verdure 2-3 volte a settimana semi di sesamo. Questo ti darà ulteriori 87 mg di calcio.

Formaggio

Una ricerca condotta da scienziati francesi ha dimostrato che i formaggi a pasta dura sono utili per proteggere lo smalto dei denti. Questi formaggi sono diversi basso contenuto sale e alto contenuto calcio e fosfati. Grazie a queste proprietà, un pezzo di formaggio aiuta a mantenere un normale equilibrio del pH nella cavità orale, prevenendo l'eccesso di acido, che favorisce la crescita dei batteri. E il calcio e il fosforo forniti dal formaggio al corpo rafforzano lo smalto.

Cosa fare: Invece di un dessert dolce, allenati a mangiare un pezzo di formaggio da 15 grammi (dimensione 22 cm) dopo pranzo e cena per proteggere i tuoi denti.

kiwi

Questi piccoli frutti contengono molta più vitamina C di molti altri. Ad esempio, ne basta uno frutto di grandi dimensioni copre quasi completamente il fabbisogno giornaliero di vitamina, molto importante per la salute delle gengive. Ricerca condotta da scienziati di centro medico a Sydney hanno dimostrato che con una carenza di vitamina C nel corpo, la produzione di collagene diminuisce, i tessuti diventano più vulnerabili ai batteri, le gengive iniziano a sanguinare e può persino svilupparsi la malattia parodontale.

Cosa fare. Al mattino aggiungi un kiwi tagliato a fette al tuo porridge (preferibilmente farina d'avena).

Prezzemolo

Alcuni foglie fresche il prezzemolo o la menta sono ottimi rinfrescanti per l'alito. Queste piante contengono molte sostanze essenziali facilmente evaporabili che, insieme al flusso sanguigno, raggiungono rapidamente i polmoni e rinfrescano l'aria espirata, agendo come un deodorante.

Cosa fare. Aggiungi 1-2 cucchiai ai piatti preparati. cucchiai di prezzemolo tritato finemente e menta fresca.

Sedano

I medici inglesi del John Radcliffe Hospital di Oxford hanno dimostrato che il sedano fa molto bene alla salute dentale. Se lo usi tutti i giorni protegge i tuoi denti due volte. Innanzitutto, le foglie di sedano richiedono una masticazione approfondita, durante la quale viene rilasciata la saliva, che neutralizza i batteri. In secondo luogo, durante il processo di masticazione, le gengive vengono massaggiate e i denti vengono puliti dalla placca.

Cosa fare. Masticare un gambo di sedano o una piccola carota una volta al giorno come spuntino pomeridiano. Oppure aggiungi il sedano alle insalate e mescolalo con ricotta fresca e altre erbe aromatiche.

Rafano

Non si tratta solo di un condimento per tanti piatti, lo ricercano i medici del Centro medicina alternativa La filiale siberiana dell'Accademia russa delle scienze mediche ha dimostrato che il rafano protegge in modo affidabile denti e gengive. Il fatto è che le sostanze che conferiscono al rafano un sapore bruciante prevengono anche la proliferazione di batteri responsabili della comparsa della carie.

Cosa fare. Il rafano dovrebbe apparire sulla tua tavola più volte alla settimana. Puoi aggiungerlo alle salse per insalata. Prendi 1 cucchiaino di rafano grattugiato, 1 cucchiaino salsa di soia, 1 cucchiaio. cucchiaio di miele, 3 cucchiai. cucchiai di aceto di vino di riso e 1/2 cucchiaino di olio di sesamo, mescolate bene e condite con questo composto un'insalata di verdure fresche. Puoi sciogliere mezzo cucchiaino di rafano grattugiato in un bicchiere acqua calda e sciacquare i denti con questa soluzione dopo aver mangiato.

Funghi shiitake

Recentemente, i medici americani e giapponesi hanno prestato la massima attenzione allo studio proprietà utili questi funghi. Oltre all'effetto benefico sul sistema immunitario, si è scoperto che questi funghi contengono sostanze speciali che impediscono la crescita dei batteri nella cavità orale.

Cosa fare. Aggiungi 4-5 funghi shiitake affettati a zuppe o contorni di verdure 2-3 volte a settimana. Sia fresco che funghi secchi. Questi ultimi ripristinano completamente le loro proprietà se immersi per 25 minuti in acqua calda.

Acqua

I dentisti russi consigliano di bere abbastanza acqua per evitare la disidratazione. Inoltre, l'acqua potabile consente di espellere numero sufficiente saliva, che è un neutralizzatore naturale batteri nocivi. Non dimenticare di sciacquarti la bocca più spesso, questo ti aiuterà a sbarazzarti tempestivamente dei residui di cibo, la cui decomposizione contribuisce alla carie e all'alitosi.

Cosa fare. Bevi almeno 6 bicchieri di acqua pura o minerale durante la giornata. Dopo ogni pasto, sciacquarsi la bocca o lavarsi i denti.

Cipolla

Questo ortaggio contiene così tante sostanze antibatteriche naturali che può distruggerle grande quantità una varietà di batteri. Questo fatto è stato a lungo confermato da numerosi ricerca scientifica. Cerchiamo di evitare le cipolle fresche perché cattivo odore dalla bocca. E questo è sbagliato, perché può essere neutralizzato con altri mezzi: masticare un rametto di prezzemolo o mangiare una compressa rinfrescante al mentolo.

Cosa fare. Ogni giorno aggiungi almeno qualche anello di frutta fresca alla tua insalata. cipolle o metterlo sui panini.

Tè verde

Medici americani hanno scoperto che le catechine contenute nell'infuso delle foglie di tè verde sono letali per i batteri che causano la carie. Eliminano anche l'alitosi.

Cosa fare. Bevi almeno 2-5 tazze di tè verde normale o decaffeinato ogni giorno. Per comodità, prendi un thermos con il tè preparato il giorno prima al lavoro o in viaggio. Versare 4 tazze di acqua bollente in un thermos, aggiungere 3-4 cucchiaini di tè verde. Dopo cinque minuti, filtrare e bevanda curativa pronto. Bevetelo dopo pranzo e ad ogni spuntino, freddo o caldo, preferibilmente senza zucchero. Puoi aggiungere il latte al tè.

4 regole per un bel sorriso

NO snack. Quando mastichi costantemente, non solo perdi peso normale, ma anche “nutrire” i batteri sempre presenti nel cavo orale. Prendi l'abitudine di lavarti i denti o sciacquarti accuratamente la bocca dopo ogni piccolo spuntino.

NO bevande zuccherate. L'acqua dolce gassata o gli sciroppi “arricchiscono” a lungo i denti con lo zucchero, che è un ottimo terreno fertile per i batteri. Bere acqua minerale o tè verde senza zucchero.

NO gomma da masticare. Non pensare che sia dolce gomma da masticare oppure le pastiglie rinfrescano l'alito e puliscono la bocca. Al contrario, provocano la carie. Lottare con odore sgradevole mezzi naturali– masticare qualche foglia di prezzemolo, menta o pastiglie masticatorie preventive con estratto di chiodi di garofano e oli di melaleuca.

SENZA dolce. L'abitudine di concludere il pranzo con un piatto dolce ha effetti dannosi sulla salute di denti e gengive. Per dessert, mangia un pezzo di formaggio.