Segni di una mancanza di zinco nei sintomi del corpo di una donna. Consumare quantità adeguate di zinco

Lo zinco è un oligoelemento essenziale che garantisce il normale funzionamento del corpo umano. È contenuto in tutti i fluidi e tessuti umani. Date le piccole riserve di riserva e il fatto che lo zinco viene espulso dall'organismo insieme ai prodotti di scarto attraverso il sistema escretore, è necessario un apporto costante di questo oligoelemento con il cibo, o sotto forma di complessi vitaminico-minerali. Infatti, con una mancanza di zinco, il normale funzionamento degli organi e dei sistemi umani non è possibile.

Il ruolo dello zinco nel corpo umano

Lo zinco è uno dei componenti critici tessuti cellulari ed enzimi e la sua carenza porta all'interruzione di molte funzioni del corpo umano:

• si osservano disturbi immunitari;
• le funzioni ematopoietiche sono disturbate;
• il tasso di rigenerazione dei tessuti diminuisce;
• la produzione di proteine ​​soffre;
• il tasso di divisione cellulare diminuisce;
• ci sono fallimenti nella trasmissione degli impulsi nel sistema nervoso centrale;
• i grassi sono prodotti in quantità insufficienti;
• scambio acidi nucleici si verifica con violazioni;
• aumenta il tempo per neutralizzare le sostanze tossiche;
• la struttura del tessuto osseo e dello smalto dei denti è disturbata;
• il processo di nascita può essere complicato;
• forse un effetto errato sul corpo di alcuni ormoni.

E non è tutto possibili patologie derivanti da carenza di zinco. Per funzionamento normale circa quindici milligrammi di zinco al giorno sono sufficienti per tutti gli organi e sistemi umani.

Nota: nelle donne in gravidanza, allattamento, atleti, vegetariani, questo fabbisogno è leggermente aumentato.

Ragioni per una mancanza di zinco nel corpo

La carenza di zinco si verifica per una serie di motivi:

1. Per le malattie dell'apparato digerente, in cui lo zinco, fornito con il cibo, non viene completamente assorbito o non viene assorbito affatto (, sprue).
2. A seguito di interventi chirurgici, con sindrome dell'intestino corto, con l'imposizione di anastamosi tra l'ileo e il digiuno (digiunoileo).
3. Quando una persona si lascia trasportare, una grande quantità di fitato entra nelle verdure, che lega le molecole di zinco e impedisce a questo importante oligoelemento di essere assorbito nel corpo.
4. A una situazione simile guida uso eccessivo alcol, fame, cancro, l'età cambia metabolismo.
5. Ustioni gravi ed estese e lesioni varie può anche innescare una carenza di zinco.

L'elenco delle cause della carenza di zinco nel corpo include anche un frequente sovraccarico generale del corpo o lo stress mentale. La zona a rischio comprende gli amanti del salato, del dolce, del caffè. L'assunzione di alcuni farmaci - dal gruppo di corticosteroidi, contraccettivi ormonali, diuretici e calcio - può anche provocare un basso livello del microelemento in questione nel corpo. Di norma, in combinazione con una mancanza di zinco, il corpo sperimenta una carenza di altri oligoelementi, che porta a conseguenze molto gravi.

Sintomi e diagnosi della carenza di zinco

È piuttosto difficile diagnosticare la carenza di zinco, poiché a causa di questo disturbo soffrono vari organi, tessuti e sistemi. I sintomi della condizione in esame includono:

Trattamento per la mancanza di zinco nel corpo

La carenza di zinco è trattata come farmaco e con l'aiuto dieta speciale... Alimenti come carne rossa, frattaglie, uova e frutti di mare sono ricchi di cisteina e istidina. Questi aminoacidi stimolano l'assorbimento dello zinco. corpo umano... Si consiglia inoltre di mangiare legumi, noci, funghi, semi di sesamo, semi di zucca... Molto utili sono i formaggi a pasta dura, la crusca, i cereali germogliati, la soia, il riso integrale.

Nei prodotti origine vegetale, oltre allo zinco, è contenuto l'acido fitico, che forma con esso composti insolubili, ma nel processo di fermentazione del lievito le fitine vengono completamente rimosse.

Nota:durante la macinazione dei cereali si perde quasi tutto lo zinco in essi presente. Pertanto, solo i prodotti da forno a base di cereali integrali e preferibilmente con aggiunte sono adatti alla dieta.

Non c'è così tanto zinco nei prodotti alimentari, quindi il trattamento con una sola dieta senza farmaci chiaramente non sarà sufficiente.

Di solito viene prescritta una terapia contenente zinco: Zinketral, Zincite, zinco picolinato, solfato di zinco e molti altri. Nel trattamento delle lesioni cutanee, si raccomandano zinco-ittiolo, unguenti (paste) zinco-naftalan e altri mezzi applicazione topica contenente zinco. Per gli occhi vengono utilizzate gocce a base di solfato di zinco.

Nota:durante l'intero periodo di trattamento è severamente vietato l'uso di alcol e si consiglia vivamente di limitare l'uso del caffè.

Per prevenire la comparsa di carenza di zinco nel corpo, dovresti stabilire una buona alimentazione con l'uso di alimenti contenenti zinco. È inoltre necessario eseguire periodicamente un corso di assunzione di complessi vitaminici e minerali (Multitabs, Duovit). Ma prima di spendere qualsiasi azioni preventive, vale la pena visitare un medico e determinare il livello di zinco nel corpo: anche l'assunzione di questo oligoelemento in grandi quantità avrà un effetto negativo sulla salute.

• Quali medici consultare in caso di carenza di zinco ( carenza nutrizionale zinco)

Cos'è la carenza di zinco (carenza di zinco alimentare)

Zincoè un componente strutturale di membrane biologiche, recettori cellulari, proteine, fa parte di più di 200 sistemi enzimatici. I dipendenti dallo zinco sono così vitali ormoni importanti, come l'insulina, la corticotropina, l'ormone della crescita, le gonadotropine, è necessario per la formazione dei globuli rossi e altri elementi sagomati sangue. Si ritiene che lo zinco abbia proprietà antiossidanti e migliori l'azione di altri antiossidanti.

Per il normale funzionamento, il corpo umano ha bisogno di circa 15 mg di zinco al giorno.

Quali sono le cause della carenza di zinco (carenza di zinco alimentare)

Se hai risposto affermativamente ad almeno 2 domande, probabilmente il tuo corpo non ha zinco.

Gli scienziati sanno che il trattamento di molte malattie dovrebbe iniziare con la nomina di preparati contenenti zinco ai pazienti. Soprattutto con malattie vegetativo-vascolari, anemia, ulcere gastriche, tumori prostata, malattie della pelle personali e ustioni.

Carenza di zinco può essere causato da un'attività ridotta ghiandola tiroidea, malattie del fegato, scarso assorbimento, mancanza di questo minerale nell'acqua, nel cibo, così come troppa fitina negli alimenti, poiché la fitina "lega" lo zinco, complica il suo assorbimento (a proposito, non puoi prendere lo zinco insieme al selenio, poiché questi due elementi si escludono a vicenda). Se ci sono troppe proteine ​​nel cibo, anche questo può essere causa di una mancanza di zinco nel corpo... Nelle malattie: cancro bronchiale, infiammazione o cancro della ghiandola prostatica, altri tumori cancerosi, leucemia, viene abusato anche lo zinco, necessario per la crescita cellulare.

Gli integratori di calcio e le diete ricche di calcio (latticini) possono ridurre l'assorbimento dello zinco fino al 50% e la caffeina e l'alcol possono aiutare a rimuovere lo zinco dal corpo.

Lo zinco viene rapidamente espulso dal corpo sotto stress, nonché sotto l'influenza di metalli tossici, pesticidi, ecc.

Il livello di zinco nel corpo diminuisce significativamente con l'età, quindi gli anziani sono più o meno carenti di zinco.

Patogenesi (cosa succede?) Durante la carenza di zinco (carenza nutrizionale di zinco)

Come sapete, lo zinco appartiene a oligoelementi essenziali. Le sue riserve nel corpo non sono grandi. Quindi un adulto contiene solo 1,5-2 g di zinco, che, ad esempio, è 2 volte inferiore al contenuto di ferro. Lo zinco si trova in tutti gli organi e tessuti del corpo, ma le sue concentrazioni più elevate sono determinate nei muscoli scheletrici, che ne contengono il 62%. Anche il sistema scheletrico, la ghiandola prostatica e la cornea sono ricchi di zinco. Nei neonati, il 25% di zinco si trova nel fegato. La quantità principale di zinco in ingresso (40-45%) viene assorbita in duodeno dal meccanismo di diffusione controllata. Si è riscontrato che l'assorbimento dello zinco è inversamente proporzionale alla sua concentrazione nel lume intestinale. Entrato nell'enterocita, lo zinco si combina con la metallotioneina, che, secondo alcuni dati, regola non solo l'assorbimento, ma anche il rilascio di zinco. Nel flusso sanguigno, il principale legante dello zinco è l'albumina, che trasporta fino a 2/3 dell'oligoelemento metabolicamente attivo. Piccole quantità lo zinco viene trasportato al cervello dall'istidina e dalla cistidina

Il fabbisogno giornaliero di zinco è di 8-10 mg, solo il 20-30% viene assorbito dal cibo. I più ricchi di zinco sono carne, latticini, frutti di mare, noci, uova. Va tenuto presente che la composizione qualitativa dei prodotti può influenzare in modo significativo l'assorbimento del microelemento. Quindi, l'assorbimento dello zinco è impedito dalla fitina, che è contenuta in grandi quantità nei prodotti vegetali, che forma un complesso insolubile con lo zinco in presenza di calcio, che non viene assorbito nell'intestino. L'emicellulosa, gli agenti chelanti, il calcio inoltre inibiscono l'assorbimento dello zinco.

Lo zinco viene escreto principalmente attraverso l'intestino (10 mg al giorno), con l'urina (0,3-0,6 mg), con il sudore (a caldo fino a 2-3 mg). Inoltre, lo zinco viene escreto nel latte umano (1,63 mg/kg),

Il ruolo biologico dello zinco

Il ruolo biologico dello zinco è vario. È essenziale per la crescita e la divisione cellulare, lo sviluppo osseo, i processi di rigenerazione, la funzione riproduttiva, lo sviluppo e il comportamento del cervello. Essendo un componente di oltre 300 enzimi, lo zinco partecipa a tutti i tipi di metabolismo, fa parte dell'apparato genetico della cellula, rappresentando circa 100 nucleoproteine ​​contenenti zinco. Lo zinco svolge un ruolo significativo nel funzionamento del sistema immunitario. La timulina, un ormone timico richiesto dai linfociti T, è zinco-dipendente, per cui, con una carenza di zinco, diminuisce il numero totale di linfociti T e T-soppressori, nonché l'attività fagocitaria dei neutrofili. Lo zinco prende Partecipazione attiva nei processi di rigenerazione, poiché è necessario per la sintesi e la stabilizzazione del DNA. Anche la superossido dismutasi, coinvolta nella regolazione della perossidazione lipidica, è un enzima contenente zinco, e quindi molti autori classificano questo oligoelemento come antiossidante.

Condizioni di carenza di zinco

L'indispensabilità dello zinco per il corso dei processi vitali cardinali si manifesta chiaramente quando si verifica la sua carenza. Un classico esempio di carenza di zinco è l'acrodermatite enteropatica. Appartiene a malattie ereditarie rare, autosomiche recessive. Manifesta in infanzia ed è fatale se non trattata. Si ritiene che a causa di un difetto genetico nelle cellule di Paneth, l'assorbimento dello zinco nell'intestino sia compromesso. Clinicamente si manifesta acrodermatite segni tipici carenza di zinco. In primo piano ci sono lesioni cutanee sotto forma di dermatite eritematosa-bollosa cronica alle estremità e intorno alle aperture naturali del corpo, aggiunta frequente di infezione secondaria, patologia della crescita delle unghie e dei capelli, alopecia. Acuto disordini gastrointestinali con sindrome da malassorbimento, sintomi agli occhi(blefarite, congiuntivite, fotofobia, opacità corneale), disturbi neuropsichiatrici, ritardo della crescita, ipogonadismo, anemia, epatosplenomegalia, diminuzione del gusto e dell'olfatto. La carenza di zinco vissuta da una donna durante la gravidanza porta a una vasta gamma di malformazioni congenite nel feto: scissione della mascella superiore, palato superiore, microcefalia.

Sintomi di carenza di zinco (carenza nutrizionale di zinco)

Fornire al corpo il fabbisogno ottimale di questo minerale ha permesso alla medicina nutrizionale di fare progressi rivoluzionari nel contenere vasta gamma le conseguenze del suo fallimento - l'elenco di questi disturbi include la schizofrenia e altri disordini mentali, diabete, adenoma prostatico, cataratta, malattie cardiache, danni cerebrali e sistema nervoso, disturbi funzionali sistema immune, cattiva digestione, ulcere, allergie alimentari, accumulo di metalli tossici, scarsa guarigione ferite, osteoporosi, malattie della pelle, stanchezza, perdita di appetito, problemi di udito, disturbi alimentari e molti sintomi di squilibrio glicemico.

La nostra terra sta diventando più povera zinco e una dieta ricca di carboidrati ci lascia ancora meno. Gli integratori di calcio e le diete ricche di calcio possono ridurre l'assorbimento zinco di quasi il 50%. Zinco rapidamente espulso dal corpo sotto stress (fisico, emotivo o chimico), nonché sotto l'influenza di metalli tossici, pesticidi e altri contaminanti l'ambiente... L'invecchiamento inevitabilmente ci mette in svantaggio perché lo stomaco non rilascia abbastanza acido per assorbire questo minerale. In base alla prevalenza carenza di zinco tra i vecchi malati, l'uso di integratori dovrebbe probabilmente essere considerato un must per tutti gli anziani.

INSIEME A carenza di zinco può essere associato un intero spettro di disturbi neurologici e neuropsichiatrici: epilessia, schizofrenia, sclerosi multipla, malattia di Huntington, dislessia, psicosi acuta, demenza, avversione patologica al cibo, attenzione alterata e depressione.

additivi zinco può aiutare a prevenire la malattia di Alzheimer. È quasi impossibile rilevare l'ormone zinco-dipendente nel corpo delle persone affette da questa malattia. timo- timulina, il che implica che carenza di zinco può svolgere un ruolo nel verificarsi di un processo patologico.

Le persone con AIDS quasi sempre sperimentano carenza di zinco che contribuisce in modo significativo al declino in corso di un sistema immunitario già danneggiato.

I tumori maligni si sviluppano più facilmente sullo sfondo livello ridotto zinco.

I sintomi di quasi tutte le condizioni della pelle diminuiscono o scompaiono con l'aumento delle scorte zinco nell'organismo. A dosi di 100 mg o più, è particolarmente efficace nel trattamento acne, che alcuni ricercatori considerano un disturbo da carenza zinco e uno degli acidi grassi essenziali. Gli effetti degli integratori non si manifestano immediatamente: possono essere necessarie settimane o mesi prima di notare i risultati sulla pelle.

L'ingrossamento benigno della ghiandola prostatica (adenoma prostatico), ormai quasi epidemico negli uomini ultracinquantenni, è indissolubilmente legato a un apporto inadeguato zinco durante tutta la vita precedente. urgenza frequente minzione e altri sintomi di IPB sono ridotti in modo molto affidabile con l'uso di integratori zinco, soprattutto in combinazione con estratto di Saw Palmetto (palma nana), insostituibile acidi grassi e diversi amminoacidi, tra cui glicina, alanina e acido glutammico. Carenza di zinco può anche compromettere la produzione di sperma e di testosterone, mentre quando si tratta un gruppo di uomini di età superiore ai sessant'anni con integratori alimentari contenenti zinco, i loro livelli sierici di testosterone sono letteralmente raddoppiati.

Carenza di zinco può portare a molte complicazioni della gravidanza, tra cui aborto spontaneo, tossicosi, ritardo della crescita fetale e travaglio ostruito. Anche una dose giornaliera moderata di 22 mg, testata in uno studio, ha permesso alle donne di dare alla luce bambini significativamente più grandi. dosi zinco dell'ordine di 10-60 mg al giorno è perfettamente sicuro da assumere durante la gravidanza.

È possibile questo carenza di zinco contribuisce a una delle cause più comuni di cecità: la degenerazione maculare... L'assunzione di integratori in dosi da 100 a 200 mg può rallentare la progressiva distruzione della retina che causa questa condizione.

Il 40% delle persone con la malattia di Crohn ha esperienza carenza di zinco e reintegrare questo minerale nel corpo è fondamentale per superare questo comune disturbo digestivo. Nei paesi in via di sviluppo, l'inclusione nella dieta dei bambini che sono carenti di questo minerale, additivi del cibo contenente zinco ridurre l'incidenza di dissenteria e diarrea.

In coloro che sono affetti da artrite reumatoide ( malattia infiammatoria giunti), riserve zinco il corpo è di solito gravemente impoverito.

Con una diminuzione dei contenuti zinco nel corpo rispetto a livello ottimale diventiamo più vulnerabili agli effetti tossici dell'inquinamento ambientale. In uno studio su duecento persone selezionate casualmente con ipersensibilità chimica, il 54% di loro aveva livelli bassi zinco.

Diagnosi di carenza di zinco (carenza nutrizionale di zinco)

La diagnosi di carenza di zinco si basa sulla determinazione del livello di zinco nel siero del sangue, negli eritrociti, nelle urine, nei capelli. Il più informativo, secondo molti autori, è lo studio dello zinco nel siero del sangue. Secondo M.V. Karlinsky, la concentrazione di zinco nel sangue inferiore a 13 μmol / l può essere considerata uno stato carente di zinco e il contenuto di zinco inferiore a 8,2 μmol / l è un segno prognostico sfavorevole. Tuttavia, va tenuto presente che il livello di zinco nel sangue non è sempre correlato con manifestazioni cliniche... Quindi, la concentrazione di zinco nel sangue può cambiare durante il giorno a seconda dell'assunzione di cibo, dello stress, dell'infezione precedente, in violazione del prelievo e della conservazione del sangue. Pertanto, quando si diagnostica la carenza di zinco, è necessario tenere conto non solo della concentrazione di zinco nel siero del sangue, ma anche delle dinamiche positive. sintomi clinici, nonché un aumento della concentrazione di zinco in risposta alla terapia con farmaci contenenti zinco.

Trattamento della carenza di zinco (carenza nutrizionale di zinco)

La carenza di zinco si sviluppa nelle malattie tratto gastrointestinale, malattie sistemiche tessuto connettivo, malattie del sangue, psoriasi, neoplasie e altri processi patologici.

Puoi colmare il deficit con cibi come frutti di mare (ostriche, gamberi), fegato, carne magra bovina, formaggi a pasta dura, legumi, noci, funghi e frutti di bosco (mirtilli, lamponi). Inoltre, la maggior parte degli integratori alimentari e dei complessi vitaminico-minerali contengono zinco.

Tuttavia, poiché la biodisponibilità dello zinco è bassa (circa il 30%), i preparati con alto contenuto zinco, in particolare Zincteral (KFZ "Polfa", Polonia), di cui una compressa contiene 124 mg di solfato di zinco (45 mg di zinco elementare).

Durante il trattamento con Zincteral è necessario limitare l'uso di alcol, caffè e tè forte.

Alcuni ingredienti alimentari, ad esempio: acido folico(presente nelle verdure verdi), acido fitico (presente nei cereali), latticini e uova - compromettono l'assorbimento dello zinco. Nella misura in cui trattamento a lungo termine Zincteral può causare una diminuzione del livello di rame nel sangue, è necessario assumere contemporaneamente preparati di rame.

Durante il trattamento con Zincteral, a volte sono possibili sintomi dispeptici (bruciore di stomaco, nausea, sapore metallico in bocca). In questo caso, è necessario assumere il farmaco durante o immediatamente dopo un pasto.

Zincteral è controindicato in insufficienza renale e l'intolleranza individuale al farmaco.

Esistono molte altre aree della medicina in cui i preparati di zinco sono ampiamente e con successo utilizzati. L'assunzione insufficiente di zinco nel corpo di una donna incinta porta a una crescita insufficiente e allo sviluppo ritardato del feto, nonché a complicazioni durante il parto.

I pediatri usano preparati di zinco per ritardare lo sviluppo neuropsichico e cognitivo in età prescolare e scolare.

I dermatologi includono Zincteral nei regimi di trattamento per le forme resistenti di tricomoniasi.

E questo è solo un elenco incompleto delle possibilità di utilizzo dello zinco in medicina. Le pubblicazioni specializzate pubblicano costantemente i risultati enorme quantità ricerca in questo settore di interesse per i moderni medici e farmacisti.

Lo zinco è un oligoelemento piuttosto importante per il corpo di una donna, che si trova in molte cellule ed è responsabile del loro normale e sano funzionamento. Sorprendentemente, più del 90% di tutte le donne ha una carenza di questa sostanza e i relativi problemi.

In effetti, non c'è nulla di insolito nella mancanza di zinco, perché viene sempre espulso dal corpo in biomateriali e di solito non viene restituito completamente con il cibo. Parleremo più in dettaglio del pericolo di questo fenomeno, del suo pericolo e della natura della sua manifestazione nelle donne di oggi. Interessante? Quindi assicurati di leggere il materiale qui sotto fino alla fine.

Come notato sopra, nel corpo di una donna è un oligoelemento insostituibile. Lo scopo funzionale di questa sostanza è davvero eccezionale, quindi è molto difficile individuare le funzioni di base.

Se generalizziamo il valore dello zinco per il corpo di una donna, va notato che è direttamente coinvolto nei processi:

• divisione cellulare
• formazione del sangue (vale a dire nella formazione di globuli rossi ed emoglobina)
• regolazione della sintesi e dell'azione degli ormoni, ad esempio - insulina e testosterone
• difesa immunitaria
• effetto lipotropico (bruciare il grasso in eccesso)
• degradazione delle proteine ​​e di altre sostanze vitali
• scambio di acidi nucleici a livello del DNA
• neutralizzare l'impatto sostanze nocive(alcol, droghe, veleni, ecc.)
• guarigione delle ferite
• ridurre l'infiammazione dei tessuti
• normalizzazione della condizione dello smalto dei denti

Lo zinco è di particolare importanza per le donne in gravidanza, tonificando e rafforzando il loro corpo stressato. Sorprendentemente, è questa sostanza che è una di quelle che consente al corpo femminile di sopportare uno stress così grave come la gravidanza in modo abbastanza normale e senza problemi significativi.

In generale, l'importanza dello zinco per le donne è enorme.

Non è desiderabile ammetterne la mancanza, poiché in circostanze simili impatto negativo sul corpo non può essere evitato. È stato scientificamente dimostrato che la carenza di zinco a lungo termine influisce negativamente condizione generale umano ed è in grado di provocare le malattie cardiache più gravi.

Secondo le statistiche, circa un caso su tre con insufficienza cardiaca o disturbi del ritmo muscolare aritmico è il risultato di una carenza di zinco. Ciò è dovuto, prima di tutto, all'interazione attiva del calcio "del cuore" e della sostanza considerata oggi, in assenza della quale il lavoro del cuore viene naturalmente interrotto.

Cause e segni di mancanza di sostanza

Forse, il pericolo della carenza di zinco nel corpo femminile è ora molto chiaro a ogni lettore. È tempo di prestare attenzione alle ragioni della mancanza di questa sostanza. Come dimostra la pratica, la carenza di zinco può verificarsi a causa di un intero elenco di diversi tipi di fattori.

Molto spesso, un oligoelemento diventa insufficiente a causa di:

1. gravi malattie del corpo o lesioni, poiché lo zinco è attivamente coinvolto nel ripristino dei tessuti danneggiati ed è richiesto durante questo periodo in grandi quantità
2. digiuno prolungato, che è innaturale per qualsiasi persona e provoca naturalmente una carenza di molte sostanze
3. vegetarianismo, che incide indirettamente sulla carenza di zinco e provoca l'impossibilità della sua normale assimilazione a causa di ottimi contenuti nei fitati vegetali, che alterano il legame delle molecole di zinco ad altri
4. uso improprio di alcuni farmaci che interferiscono con l'assorbimento dello zinco (diuretici, complessi ormonali e vitaminici)
5. problemi con il tratto gastrointestinale, in cui una sostanza è scarsamente assorbita dal cibo mangiato
6. rapida progressione diabete mellito, cirrosi epatica, o malattie oncologiche influenzando negativamente il livello di zinco su più fronti contemporaneamente
7. abuso di alcol e uso di droghe, provocando uno spreco innaturalmente grande di zinco per neutralizzare l'intossicazione del corpo
8. consumo frequente di caffè, sottaceti e dolci, che influiscono negativamente anche sull'assorbimento dello zinco da parte dell'organismo femminile

Oltre ai fattori sopra indicati, può verificarsi una carenza di micronutrienti a causa di stress banale o depressione. Non dimenticare che tali condizioni sono un fenomeno negativo per il corpo di una donna, a causa del quale ci sono frequenti fallimenti nel lavoro dei suoi sistemi di base.

Per ulteriori informazioni sullo zinco, sul suo ruolo nell'organismo e sui prodotti contenenti zinco, vedere il video:

I sintomi della carenza di zinco si manifestano in modi diversi e la sua gravità dipende direttamente dalla gravità della carenza. I principali segni di una mancanza di questa sostanza sono i seguenti:

• problemi della pelle (aumento della secchezza, frequenti eruzioni cutanee, lunga guarigione delle ferite, comparsa di abrasioni incomprensibili, ecc.)
• deterioramento del colore dei capelli con comparsa di macchie rossastre nella loro struttura
• aumento della fragilità delle unghie
• frequenti problemi di salute degli occhi (da lieve arrossamento a congiuntivite cronica)
• distorsione dei sensi olfattivo e gustativo
• perdita di appetito
• disturbi del sistema nervoso
• maggiore irritabilità e sonnolenza
• apatia cronica
• problemi durante la gravidanza
• lunga guarigione delle ulcere sulle mucose
• suscettibilità alle patologie infettive del corpo

Naturalmente, non sarà possibile determinare la mancanza di zinco esclusivamente dai sintomi identificati. Per identificarlo con precisione, oltre a determinare la gravità della carenza, è necessario consultare un medico e condurre alcuni esami del corpo. Solo dopo aver attuato tali misure il livello di zinco dovrebbe essere aumentato.

Pericoli di carenza di zinco

A causa dell'elevata importanza dello zinco per corpo femminile il suo deficit non passa mai inosservato. La gravità delle conseguenze e la loro natura dipendono direttamente dalla gravità e dalla durata della carenza esistente della sostanza.

I problemi tipici che si sviluppano nelle donne a causa della carenza di zinco sono considerati:

1. difetti della pelle precoci e gravi
2. patologie croniche dell'organismo di genesi infettiva
3. frequenti disturbi ormonali
4. problemi durante la gravidanza o il parto
5. raramente - infertilità

Prevenire conseguenze simili sesso femminile non difficile. È sufficiente eseguire esami periodici in clinica e monitorare qualitativamente il livello di zinco nel corpo. Tale approccio consentirà di identificare tempestivamente e, soprattutto, eliminare condizione patologica, che ridurrà quasi a zero i rischi di sviluppare i suddetti problemi.

Reintegrare le carenze di micronutrienti

Il reintegro della carenza di zinco nelle donne è una procedura complessa, la cui complessità e ordine di attuazione dipendono da diversi fattori contemporaneamente.

In un caso tipico, per normalizzare lo stato del corpo, è sufficiente:

1. Identifica con precisione la causa della mancanza di zinco nel corpo e, se possibile, inizia a combatterla. Questo può essere fatto esclusivamente in clinica attraverso esami del sangue specializzati, quindi, ai primi sintomi di una carenza di sostanza, è meglio non esitare e rivolgersi a un medico per chiedere aiuto.
2. Inizia a normalizzare il livello di zinco nel corpo organizzando una corretta alimentazione e assumendo complessi speciali. In questa fase è importante agire senza fanatismo e rispettare il normale dosaggio dei prodotti assunti o dei medicinali contenenti zinco. Altrimenti, puoi facilmente provocare un eccesso di una sostanza nel corpo, che influisce negativamente anche sullo stato di salute di tutte le donne.
3. Consolidare il risultato ottenuto, che si ottiene con una corretta alimentazione, monitoraggio sanitario ed esami periodici da parte di un medico. Forse non dovrebbero esserci particolari difficoltà qui.

Poiché la terapia della carenza di zinco è quasi sempre organizzata in collaborazione con un medico, non ha senso prestare attenzione a farmaci specifici. La nostra risorsa consiglia solo a tutte le donne che soffrono di una mancanza di questa sostanza di non esitare a consultare un medico alle sue prime manifestazioni e dopo una visita così competente seguire le raccomandazioni di uno specialista. Vi assicuriamo che questo approccio è una garanzia di rapidità e massima eliminazione efficace carenza di zinco in qualsiasi patogenesi del problema.

Elenco di alimenti ricchi di zinco

Nel periodo di lotta alla carenza di zinco e mantenendo l'effetto ottenuto, è importante che ogni donna aderisca a una corretta alimentazione.

Nell'organizzazione di quest'ultimo, dovrebbero essere utilizzati i seguenti principi:

• Pasti frazionati - 5-7 volte al giorno.
• I cibi accettati non sono abbondanti in sottaceti, caffè, cibi piccanti e dolci.
• La maggior parte dei piatti sono cotti al vapore o cotti.
• Bevanda bevande alcoliche infrequente.
• La dieta contiene un gran numero di alimenti ricchi di zinco.

In linea di principio, non c'è nulla di complicato in una dieta carente di zinco. Per quanto riguarda i prodotti consigliati per l'assunzione, il loro elenco include quelli familiari a tutti:

• Manzo
• frutti di mare
• uova di gallina
• formaggi
• tutti i tipi di legumi
• Noci
• semi di girasole e zucca
• mele
• miele d'api
• quasi tutti i frutti di bosco
• avena germogliata e cereali, e crusca

I prodotti menzionati contengono la maggior quantità di zinco, quindi dovrebbero prevalere nella dieta di una donna che ne è carente. Non dovresti rifiutare nemmeno altri tipi di piatti. L'unica cosa da monitorare è la quantità di sottaceti, dolci, caffè e cibi piccanti consumati, che è già stata annotata sopra. Altrimenti, la dieta non ha caratteristiche significative con una mancanza di zinco.

Forse le disposizioni più importanti sull'argomento dell'articolo di oggi sono terminate. Ci auguriamo che il materiale presentato ti sia stato utile e abbia fornito risposte alle tue domande. Salute a te e trattamento di successo tutti i disturbi!

Lo zinco è un elemento essenziale coinvolto nei processi regolatori ambiente interno organismo. È presente in ogni cellula del nostro corpo. Lo zinco circola nel sangue e può accumularsi negli organi e nei tessuti e lasciare rapidamente il corpo. Una diminuzione della concentrazione di questo elemento porta a un deterioramento della salute. Per prenderti cura di te stesso e dei tuoi cari, devi sapere come si manifesta la carenza, che porta alla sua diminuzione nel corpo e come affrontare adeguatamente questo disturbo.

Effetti sul corpo

I nostri corpi contengono una quantità incredibile di varie sostanze e elementi chimici... Affinché il loro lavoro sia armonioso e ordinato, è necessario osservare il loro equilibrio e il livello di concentrazione nei tessuti del corpo. Normalmente, il contenuto di zinco nel corpo: negli uomini - 2,4-3 g, nelle donne - 1,3-1,7 g, nei bambini del primo anno di vita, nel sangue - 6-8 μg / ml.

Una notevole quantità di zinco è localizzata nei capelli, dove il contenuto di questo elemento è molto più alto che nel flusso sanguigno!

Le funzioni dello zinco nel corpo sono molteplici. Situato nelle membrane cellulari, lo zinco influenza la divisione e la crescita cellulare. Osso rende anche omaggio a questo metallo versatile per aiutarli a crescere e svilupparsi. Inoltre, lo zinco regola il lavoro di diversi ormoni, tra cui insulina e testosterone. La rigenerazione dei tessuti dipende anche dai livelli di zinco. Lo zinco neutralizza le tossine alcoliche, partecipa alla creazione di emoglobina, eritrociti. La partecipazione dello zinco a tutti i processi metabolici nel corpo parla dell'eccezionale bisogno di questo metallo. Meriti speciali - regolazione dell'immunità, controllo funzioni riproduttive, sviluppo e mantenimento del sistema nervoso centrale al giusto livello.

Video: l'effetto dello zinco sulla salute umana

Segni di carenza

Si noti che una diminuzione dei livelli di zinco negli esami del sangue non indica necessariamente una carenza di zinco. Questa condizione si verifica a seguito di un corso nel corpo processi infiammatori, dopo aver subito lesioni, carichi pesanti e stress emotivo... Normalmente, dopo aver mangiato, si verifica una diminuzione dello zinco per un breve periodo di tempo.

L'equilibrio dello zinco nel corpo è estremamente importante e anche una piccola deviazione dalla norma è immediatamente confermata da brillanti manifestazioni negative per la salute.

Tabella delle manifestazioni e delle cause della carenza

Solo il suo contenuto nel sangue può indicare in modo affidabile il livello di zinco nel corpo.

Le terribili conseguenze della carenza di zinco sono le seguenti condizioni: infertilità maschile e femminile, ritardo mentale in infanzia, perdita irreversibile della vista, aborti spontanei, malattie ereditarie che portano alla morte prematura.

Metodi di rifornimento

Alimenti ricchi di zinco:

• carne (manzo, maiale, cavallo);
• pollame (pollo, anatra);
• frutti di mare e pesce;
• cibi integrali;
• tuorli d'uovo;
• prodotti caseari;
• famiglia dei legumi;
• noccioline;
• funghi;
• pane di crusca;
• chicco di grano e semi.

Galleria: cibi ricchi di zinco

Contenuto di zinco per 100 g di uova - 3,25 mg Contenuto di zinco in 100 g di gamberi - 5,2 mg Contenuto di zinco in 100 g di funghi - 3 mg Contenuto di zinco in 100 g di manzo - 3,24 mg Contenuto di zinco in 100 g di aringa - 6 mg

Medicinali:

• solfato di zinco;
• ossido di zinco;
• zincite;
• centuri;
• zincoterale;
• picolinato di zinco.

Alcuni tipi di droghe nella foto

Zincite. Sostanza attiva: solfato di zinco
Dalla A allo Zinco. Sostanza attiva: multivitaminici e complessi minerali
centro. Principio attivo: multivitaminici + minerali Turamina. Principio attivo: preparati di selenio

Al giorno d'oggi, le malattie causate da una diminuzione del livello di zinco nel corpo non sono rare. Ci sono molti modi efficaci mantenendo la concentrazione di questo elemento al giusto livello. Ai pazienti viene offerta una vasta gamma di forniture mediche, che sono in grado di mettere in ordine il contenuto di zinco nell'organismo. Tuttavia, il modo migliore per prevenire le malattie è dieta corretta... Non dimenticare che l'assunzione incontrollata di farmaci aggraverà il decorso della malattia, quindi assicurati di fidarti dei medici in questa materia. Ora che conosci i segni delle malattie e la loro gravi conseguenze, prendi un atteggiamento più responsabile nei confronti della tua salute e prenditi cura della tua famiglia e dei tuoi amici. Essere sano!

Carenza di zinco, infatti, ha la natura di un'epidemia di cui la maggior parte delle persone non è nemmeno a conoscenza. La carenza di zinco è un problema globale. Secondo l'OMS colpisce il 31% della popolazione mondiale.

Viviamo in " bolla di sapone»Alimenti fortificati e fortificati che sono disponibili gratuitamente sugli scaffali dei negozi senza pensare alla grandezza di questa sfida globale che milioni di persone affrontano ogni giorno. Tuttavia, spesso non ci rendiamo conto che mangiare solo cibi ricchi di nutrienti non significa che il nostro corpo li stia assorbendo completamente. E tutti possono essere a rischio. Anche coloro che vivono nei paesi sviluppati e industrializzati non sono immuni da carenza di zinco!

Carenza di zinco nel mondo

La mancanza di zinco (carenza nutrizionale di zinco) nel corpo è al quinto posto nell'elenco dei fattori di rischio, che causano malattie... Nei paesi sottosviluppati, si nota alto livello mortalità dovuta all'associazione della carenza di zinco con diarrea e polmonite, soprattutto nei bambini.

La mancanza di zinco nel corpo è così grave e problema globale, che ha causato 176.000 decessi per diarrea, 406.000 decessi per polmonite e 207.000 decessi per malaria in Africa, nel Mediterraneo orientale e nel sud-est asiatico.

Ogni persona, dalla piccola alla grande, ha bisogno di un apporto giornaliero di zinco solo per vivere, non per niente si chiama vitale micronutrienti importanti... Il suo ruolo è così grande che anche le piante e gli animali hanno bisogno dello zinco per sopravvivere! È presente in ogni cellula, osso, ogni organo e fluido del nostro corpo. È particolarmente abbondante nella ghiandola prostatica e nello sperma negli uomini.

Dosaggio di zinco

Sebbene una grave carenza di zinco sia estremamente rara, il Linus Pauling Institute stima circa 2 miliardi di persone soffre di carenza di zinco moderare , che può influenzare quasi tutti gli aspetti della vita di una persona.

* Consumo adeguato

Le donne in gravidanza e in allattamento dovrebbero aumentare deliberatamente l'assunzione di zinco, poiché una mancanza di zinco nel corpo di una donna può influire negativamente sullo sviluppo del feto o del bambino.

Come ricostituire la carenza di zinco nel corpo

I numeri sopra sono raccomandati per l'assunzione giornaliera di zinco. Per la carenza di zinco, consiglio di assumere 30 mg di questo oligominerale al giorno per 3 mesi. Inoltre, è necessario assumere integratori con rame per tutto questo periodo. Se gli integratori di zinco vengono assunti per più di 3 mesi, può svilupparsi una carenza di rame.

Sintomi di carenza di zinco

Sfortunatamente, milioni di persone soffrono di carenza di zinco e non lo sanno nemmeno. Fortunatamente, conoscere alcuni dei segni chiave della carenza di zinco può aiutarti ad affrontare il problema in anticipo. I 7 sintomi più comuni di carenza di zinco che tutti dovrebbero conoscere sono:

1. Cattivo funzionamento del sistema nervoso

Lo zinco è essenziale per la crescita e lo sviluppo neuropsicologico dei bambini. Basso livello lo zinco è stato collegato a disturbi dell'attenzione e carenza attività motoria nei neonati che persistono durante età adulta... In uno studio pubblicato su Giornale americano di nutrizione clinica,è stato scoperto che anche il 50% della RDA per lo zinco può migliorare significativamente l'attenzione. La ricerca ha anche dimostrato che lo zinco viene assorbito meglio in equilibrio con altri nutrienti essenziali presenti negli alimenti integrali.

2. Immunità debole

Lo zinco è anche estremamente importante per il mantenimento del sistema immunitario. In particolare è fondamentale per:

• Crescita e differenziazione delle cellule T in leucociti, necessarie per scongiurare la malattia.
• Apoptosi ("morte cellulare programmata"), durante la quale muoiono pericolosi virus, batteri e cellule cancerose.
• Trascrizione genica, il primo stadio dell'espressione genica.
• Protezione della membrana cellulare.

Lo zinco è anche un importante componente strutturale per molti recettori ormonali e proteine ​​che hanno un effetto positivo sull'umore e sulla funzione immunitaria.

3. Diarrea

La diarrea persistente è considerata un problema piuttosto serio, originato in alcuni casi da carenza di zinco, in quanto determina una diminuzione della risposta immunitaria a varie infezioni... Quasi 2 milioni di bambini nei paesi in via di sviluppo soffrono di diarrea grave e persistente ogni anno. Diventano estremamente suscettibili alle coliche e infezioni batteriche... In tali casi, l'integrazione di zinco funziona solo per i bambini di età superiore ai 6 mesi. Pertanto, assicurati di consultare il tuo pediatra prima di usarli.

4. Allergie al cibo e all'ambiente

Lo stress cronico porta alla sindrome da stanchezza surrenale e può anche causare carenze di calcio, zinco e magnesio. Tutto ciò porta ad un aumento del livello di istamina. Lo zinco è un fattore importante nel modo in cui il corpo immagazzina l'istamina. Il suo disavanzo consente Di più la quantità di istamina rilasciata nei fluidi tissutali circostanti. Questo è importante per due ragioni:

• Un eccesso di istamina nel corpo provoca sintomi allergici (naso che cola, starnuti, orticaria).
• L'aumento dei livelli di istamina aumenta la suscettibilità di una persona a vari allergeni.

5. Diradamento dei capelli

La mancanza di zinco nel corpo negli uomini associata alla sindrome da stanchezza surrenale è spesso associata a problemi alla tiroide. Molti pazienti con una tale serie di problemi lamentano diradamento dei capelli e alopecia. Secondo uno studio, gli ormoni tiroidei sono necessari per l'assorbimento dello zinco. Pertanto, quando si tratta l'ipotiroidismo con la tiroxina, è indispensabile assumere integratori di zinco per risolvere il problema della caduta o del diradamento dei capelli.

6. Sindrome dell'intestino permeabile

Questa condizione può causare molti problemi di salute, tra cui: malassorbimento di sostanze nutritive, condizioni della pelle, allergie, Malattie autoimmuni e problemi alla tiroide. Lo zinco è in grado di far fronte a questo disturbo, quindi gli integratori con esso sono prescritti per problemi di permeabilità delle pareti intestinali e per i pazienti con malattia di Crohn.

7. Acne ed eruzioni cutanee

La permeabilità intestinale colpisce anche la pelle, quindi è possibile che anche l'acne e le eruzioni cutanee facciali siano associate a una carenza di zinco.

Fattori di rischio per carenza di zinco

Sei a rischio?

Le persone con le seguenti condizioni di salute sono maggiormente a rischio di sviluppare una carenza di zinco:

• Alcolismo: il consumo prolungato ed eccessivo di alcol porta a un ridotto assorbimento di zinco, che aumenta notevolmente il rischio di sviluppare una carenza di questo importante micronutriente.
• Diabete: La maggior parte dei medici concorda sul fatto che i diabetici dovrebbero diffidare di assumere integratori o cibi ricchi di zinco perché alte dosi di zinco possono abbassare in modo critico i livelli di zucchero nel sangue.
• Emodialisi: Anche i pazienti in emodialisi sono a rischio di carenza di zinco, quindi l'integrazione di zinco può essere utile.
• HIV (virus dell'immunodeficienza umana) / AIDS: L'immunità indebolita di questi pazienti ha bisogno ammissione costante complessi multivitaminici, compresi quelli contenenti zinco.
• Sindrome da insufficiente assorbimento intestinale: Le persone con malassorbimento sono inclini a alto rischio sviluppo di carenza di zinco.
• Artrite reumatoide: Nei pazienti artrite reumatoide di solito viene assorbito meno zinco, quindi potrebbe essere necessaria un'integrazione.

Secondo gli scienziati del Linus Pauling Institute, anche i seguenti gruppi di persone possono essere attribuiti al gruppo a rischio:

• Bambini prematuri e di basso peso alla nascita.
• Neonati su allattamento al seno, o bambini che non assumono abbastanza zinco nella loro dieta.
• Donne incinte e madri che allattano.
• Pazienti che ricevono nutrizione endovenosa.
• Persone che mangiano poco (anoressia o bulimia)
• Persone con diarrea grave e persistente
• Persone con sindrome dell'intestino irritabile.
• Persone con insufficienza renale cronica.
• Persone con anemia falciforme
• L'assunzione degli antibiotici tetracicline e chinoloni, nonché dei bifosfonati, può ridurre l'assorbimento sia dello zinco che del farmaco assunto, riducendo l'efficacia del farmaco.
• Persone di età pari o superiore a 65 anni.
• Vegetariani: consigliato tariffa giornaliera Lo zinco per i vegetariani dovrebbe essere del 50% superiore alla dose abituale per compensare la condizione di carenza. La loro dieta è costituita principalmente da legumi e cereali, che contengono acido fitico. A sua volta, riduce l'assorbimento di zinco da parte dell'organismo.

Cibi ricchi di zinco

Se vuoi ricostituire rapidamente la carenza di zinco nel corpo al livello desiderato, prova integratori naturali con zinco. Questi integratori contengono zinco sotto forma di acetato, gluconato o solfato. La percentuale di zinco in essi contenuta dipende dalla forma. Secondo una ricerca del National Institutes of Health, gli scienziati non hanno riscontrato differenze significative tra varie forme additivi né nell'assorbimento, né nella tolleranza, né nella biodisponibilità. Pertanto, consiglierei di mangiare regolarmente i seguenti 10 alimenti ad alto contenuto di zinco per ricostituire le riserve di zinco:

1. Semi di zucca –1/2 tazza: 8,4 milligrammi (57% DV)
2. Manzo- 113 g: 5,2 mg (32% di DV)
3. agnello- 113 g: 5,2 mg (32% di DV)
4. anacardi-1/2 tazza: 3,8 mg (25% DV)
5. Ceci (ceci)-1 tazza bollita: 2,5 mg (17% DV)
6. Funghi-1 tazza bollita: 1,9 mg (13% DV)
7. Gallina–113 g: 1,6 mg (12% di DV)
8. Kefir o Yogurt- 1 tazza: 1,4 mg (10% di DV)
9. Spinaci-1 tazza cotta: 1,4 mg (9% DV)
10. Polvere di cacao- 1 cucchiaio: 0,4 mg (2% di DV)

Effetti collaterali

La maggior parte dei medici concorda sul fatto che l'assunzione di zinco in dosi elevate per lungo tempo NON è SICURO. In questo caso, lo zinco non viene reintegrato, ma il suo sovradosaggio e le conseguenze possono essere diverse e imprevedibili. I sintomi nelle donne e negli uomini di solito includono tosse, affaticamento, febbre, dolore addominale e una varietà di altri problemi di salute. Alcune fonti affermano addirittura che:

L'assunzione di zinco più di 100 mg al giorno o l'assunzione di un integratore per 10 anni o più può raddoppiare il rischio di cancro alla prostata. C'è anche un presupposto che la reception un largo numero i multivitaminici insieme agli integratori di zinco aumentano la probabilità esito fatale nei pazienti con cancro alla prostata!

L'assunzione regolare di 450 mg o più di zinco influisce sul livello di ferro nel sangue. Ecco alcuni consigli più basilari per ricostituire adeguatamente la mancanza di zinco nel corpo di una donna:

• Donne incinte sopra i 18 dovrebbero ridurre la loro assunzione giornaliera di zinco a 40 mg.
• Donne incinte sotto i 18 dovrebbe ridurre il dosaggio di zinco a 34 mg al giorno.
• Le donne che allattano di età superiore ai 18 anni dovrebbero ridurre l'assunzione di zinco a 40 mg al giorno.
• Donne che allattano sotto i 18 anni dovrebbe ridurre l'assunzione di zinco a 34 grammi al giorno.