Esercizi per gli occhi usando il metodo Zhdanov. La tecnica di Zhdanov: miglioramento efficace della vista senza intervento chirurgico

I problemi di vista sono una piaga società moderna. Lavoro quotidiano al computer, sovraccarico degli organi visivi, mancanza di movimenti attivi e cattiva alimentazione- gli oftalmologi di tutto il mondo sono preoccupati forte calo qualità della vista tra la popolazione mondiale. La ginnastica per gli occhi secondo Zhdanov è una serie di esercizi ben sviluppati che possono aiutare a ripristinare la vista. Una semplice pratica quotidiana previene lo sviluppo della miopia e aiuta a correggere i difetti visivi esistenti.

Sintomi di malattie degli occhi

Molte persone non si prendono cura dei propri occhi finché non avvertono disagio o perdita di nitidezza dell'immagine. Nessuno va dall'oculista per un controllo preventivo, tranne alcuni cambiamenti patologici puoi già accenderlo stato iniziale formazione.

I primi sintomi dei disturbi del centro visivo sono:

• arrossamento e bruciore agli occhi;
• secchezza della mucosa del bulbo oculare;
• aumento del mal di testa e delle vertigini;
• notevole diminuzione dell'acuità visiva.

Se ti ritrovi con i sintomi elencati, inizia immediatamente la correzione della vista con l'aiuto degli esercizi semplici ma efficaci del professor Zhdanov.

Indicazioni per la ginnastica:

• strabismo;
• astigmatismo;
• lungimiranza;
• miopia;
• prevenzione;
• semplicemente stanco.

La ginnastica per gli occhi secondo il metodo Zhdanov può essere eseguita in qualsiasi momento. Oltre all'esercizio fisico, devi occuparti del recupero salute generale E modalità corretta giorno.

L'essenza del metodo di Zhdanov

V.G. Zhdanov, famoso divulgatore immagine sana vita, spesa molto lavoro pratico per studiare i problemi della vista negli esseri umani. Il professore ha basato il suo lavoro sull'antico metodo degli yogi indiani e sulla ricerca scientifica dello scienziato americano Bates. Gli yogi indiani si sono sviluppati fin dai tempi antichi metodo efficace aumentare l’acuità visiva attraverso il rilassamento nervo ottico.

Il ripristino della vista dipende in gran parte dal corretto funzionamento dei nervi ottici, che necessitano di riposo, come qualsiasi organo del nostro corpo. Il nervo ottico può essere rilassato e calmato solo dall'assenza di una fonte di luce alla quale reagisce in modo sensibile. Se fai riposare regolarmente i nervi oculari, la vista inizia a riprendersi.

Il professor Zhdanov ha sviluppato una preziosa serie di esercizi basati sui metodi degli antichi yogi, integrandoli ed espandendoli con esercizi per correggere un'ampia varietà di disturbi visivi. Consideriamo il complesso esercizi ginnici per gli occhi secondo Zhdanov, aiuta a ripristinare rapidamente e gratuitamente il sistema visivo del tuo corpo.

Note importanti prima degli esercizi:

• Togliti gli occhiali o lenti oftalmiche- interferiranno.
• Non fare movimenti improvvisi con gli occhi.
• Durante gli esercizi, non aiutarti con i muscoli facciali.
• A patologie gravi organi oculari Consultare un oftalmologo sulle specifiche degli esercizi.
• Non è possibile eseguire esercizi dopo un intervento chirurgico agli occhi: attendere sei mesi.
• Abbandonare cattive abitudini che hanno un effetto dannoso sugli organi della vista.

Importante! La ginnastica oculare di Zhdanov è controindicata in caso di distacco della retina.

Riconsidera il tuo atteggiamento nei confronti della vita, impegnati seriamente nella crescita spirituale, mangia prodotti sani- solo se queste condizioni sono soddisfatte sarai in grado di ripristinare completamente l'acuità visiva perduta.

Esercizio di base: palming

Il mondo intero ha imparato a conoscere l'antica tecnica yogica per rilassare i muscoli oculari e il nervo ottico grazie a uno scienziato americano. devono essere eseguiti prima di ogni serie di esercizi per gli occhi, nonché alla fine di questa serie. La tecnica è molto semplice ed efficace:

• Rimani in una stanza buia senza una fonte di luce.
• Strofina attivamente i palmi delle mani per riscaldarli.
• Crea una "barca" con i palmi delle mani e copri gli occhi: posiziona le dita di una mano sulle dita dell'altra.
• Chiudi gli occhi e concentrati sull'oscurità davanti a te.

Questo è tutto l'esercizio. Tuttavia, quando si esegue la pratica del palming, è necessario tenere in considerazione i seguenti punti:

• il corpo dovrebbe essere assolutamente rilassato;
• i pensieri estranei devono essere rimossi dalla testa - liberare la mente da preoccupazioni e preoccupazioni;
• per evitare sforzi al corpo è necessario appoggiare i gomiti su una superficie;
• Durante la pratica puoi ascoltare musica tranquilla o leggere una preghiera, puoi semplicemente contare fino a 100/200 o più volte.

Dopo l'esercizio, togli le mani, apri lentamente gli occhi e sbatti le palpebre più volte. È necessario sbattere le palpebre rapidamente in modo che i tuoi occhi siano inumiditi con il liquido lacrimale. Successivamente, puoi iniziare la ginnastica oculare utilizzando il metodo Zhdanov.

Una nota importante sulla pratica del palming: come ottenere l'oscurità davanti ai tuoi occhi? Quando copri gli occhi con i palmi delle mani, dovrebbe diventare scuro. Tuttavia, in pratica, ogni persona vede un bagliore di luce anziché oscurità, il che indica una sovraeccitazione del nervo ottico. Gli occhi sono così stanchi che anche nella completa oscurità i nervi non riescono a calmarsi.

Per aiutare i tuoi occhi a raggiungere la pace completa, devi provare a immaginare un quadrato nero o una tenda nera in un teatro. Se non riesci a immaginare qualcosa di nero, prima dell'esercizio, guarda un oggetto nero per qualche minuto e assorbi le informazioni sul colore con i tuoi occhi. Allora prova il palming.

A volte nervo ottico Non riesco a calmarmi perché i pensieri fluttuano nella mia testa pensieri ansiosi sulla vita. Cerca di non pensare ai problemi, è meglio accendere della bella musica rilassante e dimenticare gli affari per qualche minuto.

Importante! Tieni le dita premute saldamente insieme per evitare che la luce penetri. L'oscurità completa è il requisito principale per il palming.

Se esegui il palming stando in piedi (ad esempio al lavoro), premi i gomiti vicino al corpo e inclina leggermente la testa. Dopo aver completato l'esercizio, rilassa i muscoli del collo descrivendo più volte una figura con il naso in aria.

Oltre al palming

Il professor Zhdanov raccomanda di ricordare ogni momento piacevole della tua vita quando esegui questa pratica. Anche gli antichi yogi lo notarono influenza benefica emozioni positive sulla vista. Lo stress non è solo dannoso per i capelli e la salute generale, ma li riduce anche funzione visiva corpo.

Quando lasci il palming devi fare quanto segue. Senza staccare i palmi dagli occhi, chiudi gli occhi più volte. Quindi rimuovi i palmi delle mani e gira leggermente la testa occhi chiusi V lati diversi per normalizzare il flusso sanguigno. Dopodiché, devi strofinarti gli occhi con i pugni più volte, come fanno i bambini piccoli. Devi aprire gli occhi sbattendo le palpebre velocemente.

Nota importante! Palm ogni ora se lavori al computer. Questo ti salverà da malattie degli occhi e diminuzione della vista.

Esercizi di base

La ginnastica per gli occhi secondo Zhdanov è sette esercizi di base, che vengono integrate da altre pratiche per risolvere vari problemi di vista.

Gli esercizi di base includono:

• lampeggiante;
• linee orizzontali;
• linee verticali;
• linee diagonali;
• rettangolo;
• zigzag;
• cerchio.

Il paziente deve disegnare con gli occhi le forme geometriche elencate.

L'ammiccamento è la base del metodo Zhdanov per il ripristino della vista. Il rilassamento del muscolo oculare dipende dall'ammiccamento. Devi sbattere le palpebre rapidamente, ma senza tensione. Il battito delle ciglia dovrebbe assomigliare al battito delle ali di un colibrì. Per chiarezza, guarda il volo di un colibrì su YouTube. Il battito delle palpebre avviene in tutti gli esercizi del professore come parte integrante della pratica.

Disegnare linee orizzontali con gli occhi funziona così. Innanzitutto, disegna una linea immaginaria 5 volte da destra a sinistra, quindi 5 volte nell'ordine inverso. L'esercizio termina con il battito delle palpebre (lampeggio per alcuni secondi).

Il disegno delle linee diagonali viene eseguito come segue. Innanzitutto, traccia una linea immaginaria da sinistra a destra (dal basso verso l'alto) 5 volte, quindi 5 volte da destra a sinistra (dall'alto verso il basso). Terminiamo con un battito di ciglia.

Il disegno delle linee verticali viene eseguito in questo modo. Per prima cosa, disegna una linea verso l'alto 5 volte, poi verso il basso 5 volte. Sbattiamo le palpebre per qualche secondo.

Come disegnare un rettangolo: Disegna un rettangolo dalla linea del lato destro, quindi cancellalo in ordine inverso. Cioè, disegniamo in senso orario e cancelliamo in senso antiorario. Sbattiamo le palpebre per qualche minuto.

Disegniamo uno zigzag come segue. Innanzitutto, i movimenti oculari disegnano linee nella direzione destra-sinistra e poi viceversa. Sbattiamo le palpebre per qualche minuto.

Ecco come disegniamo un cerchio. Immaginiamo un quadrante e ci muoviamo in cerchio, annotando i numeri immaginari. Iniziamo alle 12:00 e ci muoviamo in senso orario. Poi passiamo a direzione inversa- 12, 11, 10, ecc. Sbattiamo le palpebre per qualche minuto.

Esercizi per la miopia

Una serie di esercizi per ripristinare la vista utilizzando il metodo Zhdanov per la miopia si basa sull'osservazione alternata di oggetti lontani e vicini. Disegna tabelle su due fogli di lettere con lettere simili a quelle usate per testare la vista. In cima a ogni tabella scrivi le lettere più grandi, poi sempre più piccole. Una tabella è disegnata su un foglio di carta Whatman e la seconda su un foglio di carta standard. Appendi un pezzo di carta Whatman in modo da poter distinguere chiaramente le lettere solo sulla prima riga, scritta in caratteri grandi. Tieni in mano il secondo pezzo di carta.

Progresso:

• Guarda la prima riga sul foglio del muro.
• Guarda la prima riga scritta su un normale pezzo di carta. Esegui l'esercizio 3 o 5 volte.
• Ripeti la lezione con la seconda riga. Per ottenere una visione nitida, sforzare gli occhi. Esegui l'esercizio 3 o 5 volte.
• Ripeti lo stesso con le rimanenti righe delle tabelle.

Nota importante. Il testo su entrambi i fogli deve essere lo stesso. Per prima cosa, esegui gli esercizi con un occhio chiuso. Quindi ripeti con il secondo occhio.

Esercizio per rafforzare i muscoli oculari

Questo esercizio per gli occhi secondo Zhdanov rafforza i muscoli oculari indeboliti ed è adatto per correggere la miopia.

• Sbattete le palpebre per alcuni secondi senza strizzare gli occhi. Non puoi socchiudere gli occhi, lascia che le ciglia cadano e si alzino velocemente senza tensione.
• Alza gli occhi su e giù per circa cinque secondi. Fai movimenti fluidi.
• Muovi i bulbi oculari a sinistra e a destra per circa cinque secondi. Non affrettarti.
• Muovi i bulbi oculari in diagonale in questo ordine: sinistra in alto, sinistra in basso, sbatti leggermente le palpebre. Poi destra in alto, destra in basso, lampeggiante. Esegui 5 volte in ciascuna direzione.
• Disegniamo un rettangolo con gli occhi, prima in senso orario, poi in quello opposto. Lo facciamo 5 volte.
• Disegniamo il quadrante con gli occhi, prima nella direzione del movimento della lancetta dell'orologio, e poi nella direzione opposta. Dopo ogni giro sbattiamo le palpebre.
• Disegna un serpente e uno zigzag con gli occhi. Dirigiamo il serpente a destra, lo zigzag a sinistra. Sbattiamo spesso le palpebre tra le figure.

Ricorda che gli esercizi per gli occhi non dovrebbero essere eseguiti fino all'esaurimento. Non puoi accelerare il risultato con più ripetizioni: questo danneggerà i tuoi occhi. Invece di grande quantità le ripetizioni richiedono regolarità nell'esercizio: non perdere un solo giorno per esercitare gli occhi.

Esercizio "Farfalla"

• Immagina che una farfalla sia seduta sul soffitto.
• Immagina che una farfalla sia decollata e si sia spostata sulla tua fronte.
• Ora la farfalla sbatté le ali e volò verso il muro.
• La farfalla si è spostata dal muro alla punta del tuo naso.
• Sbattendo le ali, la farfalla volò dalla punta del naso al pavimento.
• Dopodiché, è tornata da te e si è seduta sul tuo labbro superiore.

Questo esercizio è molto utile anche per gli impiegati, poiché rilassa bene i muscoli dell'orbita.

Esercizi per l'ipermetropia

Il problema dell'ipermetropia è l'indebolimento dei muscoli obliqui dell'orbita. Per rafforzarli è necessario alternare la tensione con il rilassamento. Puoi usare uno stick per caricare.

Primo esercizio

• Allunga la mano con la bacchetta in avanti, sbatti le palpebre e guarda fuori dalla finestra.
• Ora guarda il bastone.
• Osserva il bastoncino e avvicinalo ai tuoi occhi (circa 16 cm).
• Estendi lentamente la mano in avanti senza distogliere lo sguardo dalla bacchetta.
• Sbattete le palpebre e guardate fuori dalla finestra.

Secondo esercizio

Questa pratica viene eseguita guardando fuori dalla finestra.

• Avvicina il bastoncino agli occhi, tenendolo in posizione verticale.
• Ruota la levetta a sinistra e a destra a un ritmo veloce.
• Muovi la mano con il bastone verso sinistra di 22-25 cm.
• Riporta la mano con il bastone nella posizione originale.
• Muovi la mano con il bastone verso destra di 22-25 cm.

Quante volte dovresti fare l'esercizio? Imposta il timer per 3 minuti. Invece di un bastone, puoi semplicemente estendere il dito indice/pollice.

Esercizi per l'astigmatismo

Questa malattia differisce dalla miopia per la distorsione delle forme degli oggetti. Con astigmatismo grave, una persona vede un'ellisse o un ovale invece di un cerchio, come in uno specchio deformante. Tuttavia, il trattamento degli occhi con il metodo Zhdanov può anche aiutare con l'astigmatismo in combinazione con trattamento medico. Il professore offre tre tipi di esercizi volti a rafforzare le fibre muscolari dell'orbita:

1. solarizzazione;
2. esercizio per i muscoli.

La pratica del palmigas è descritta sopra. Consideriamo altre pratiche.

Primo esercizio

• Muovi gli occhi prima su e giù, poi da destra a sinistra.
• Descrivi un cerchio immaginario con i tuoi occhi.
• Descrivi con i tuoi occhi un quadrato immaginario.
• Descrivi con i tuoi occhi una figura orizzontale otto (il simbolo dell'infinito).
• Descrivi con gli occhi il numero 8 in posizione verticale.

Secondo esercizio: solarizzazione

La ginnastica oculare del professor Zhdanov viene eseguita con una fonte di luce, al sole o in ambienti chiusi con una lampada fluorescente (non fluorescente). L'esercizio viene eseguito con gli occhi chiusi.

• Mettiti di fronte alla fonte luminosa, rilassando completamente il corpo.
• Trasforma tutto il tuo corpo lato sinistro, alzando il tallone destro.
• Gira tutto il corpo verso destra, sollevando il tallone sinistro.
• Fai l'esercizio finché non appare un bagliore nei tuoi occhi: raggi di sole.

Dopodiché, esegui immediatamente la pratica del palming rimanendo sul posto. Esegui il palming per eliminare lo sfarfallio negli occhi.

Questo esercizio può essere eseguito anche davanti ad una candela accesa, seduti su una sedia. Invece del corpo, devi girare la testa. La candela si trova a una distanza di un metro dalla testa.

Questo difetto dei centri visivi può essere corretto attraverso la pratica della solarizzazione e del palming. La combinazione di entrambe le pratiche produce buon effetto. Con lo strabismo la chiarezza della vista non è compromessa, tuttavia i pazienti soffrono di un difetto estetico.

Inoltre, gli esercizi oculari di Zhdanov per lo strabismo comportano l'esecuzione di esercizi per rilassare e contrarre alternativamente i muscoli dell'orbita. Tuttavia, l’enfasi in questi esercizi dovrebbe essere posta sull’occhio “strabico”.

Una serie di esercizi mattutini

La pratica mattutina andrà a beneficio di tutti, indipendentemente dal loro livello di vista.

• Sdraiati sul letto, prima allungarsi e poi girarsi da una parte e dall'altra.
• Apri bene la bocca e gli occhi allo stesso tempo. Fallo più volte di seguito.
• Chiudi forte gli occhi e aprili. Ripeti 5-6 volte.
• Sbatte le palpebre come un colibrì, più volte.
• Alzati e fai esercizi per rilassare i muscoli del collo. Per fare questo, scrivi il tuo nome e cognome naso in aria, puoi aggiungere la tua data di nascita: scrivi i numeri con il naso.
• Fai il palming.
• Conta fino a dieci, agitando le dita con un ritmo e un movimento casuali.

Il riscaldamento mattutino ti aiuterà a rilassare i muscoli e a ricaricarti di energia positiva per l'intera giornata.

Linea di fondo

Migliaia di persone si sono sbarazzate dei problemi di vista eseguendo esercizi per gli occhi secondo Zhdanov. Molti di loro si sono tolti gli occhiali e hanno guardato il mondo con occhi puri e limpidi. La cosa principale nella ginnastica, sottolinea il professore, è la regolarità. Non cercare di ottenere risultati immediati: è impossibile. Per alcuni è sufficiente un mese di allenamento, mentre altri sentiranno i risultati solo dopo un anno. Ricorda che l'efficacia del ripristino della vista dipenderà da l'immagine giusta vita. Sbarazzati delle cattive abitudini, fai esercizi e presto dimenticherai occhiali e lenti a contatto.

Vladimir Georgievich Zhdanov – scienziato, candidato alle scienze fisiche e matematiche. È anche uno psicologo praticante, avendo ricevuto istruzione superiore in questa specialità. Attualmente dipendente organizzazione pubblica"Accademia slava internazionale". È l'autore di un complesso autodidattico unico che ripristina la vista e la elimina. Il complesso è un corso di esercizi e ginnastica per gli occhi, con l'aiuto del quale la forza degli occhi viene completamente ripristinata.

Molte persone stanno già praticando questo metodo e confermano che la nitidezza degli occhi diventa davvero la stessa di prima. Proviamo a scoprire cos'è questo metodo e parliamo oggi della tecnica proposta dal professor Zhdanov VG - ripristino della vista naturale + guardiamo un video con un discorso dell'autore stesso.

Trattamento occhi naturale e comprovato

Se hai problemi di vista, questo non significa che devi accettarli e portare occhiali noiosi per tutta la vita. Naturalmente ti aiuteranno ora, ma in futuro vedrai ancora sempre peggio. Dopotutto, la nostra visione dipende da come funzionano i muscoli motori oculari longitudinali e trasversali. E non appena indossi gli occhiali, smettono di funzionare.

Pertanto, la causa principale di strabismo, astigmatismo e miopia è la disfunzione dei sei muscoli oculari. Con l’aiuto della tecnica del professor Zhdanov chiunque può eliminare completamente questi disturbi. Per fare ciò, è necessario utilizzare un allenamento oculare speciale. Gli esercizi in essi contenuti sono molto semplici, ma piuttosto efficaci.

Questa tecnica è radicalmente diversa da ciò che offre oggi l'oftalmologia moderna. Ogni anno il numero di persone con gravi disabilità visive aumenta in modo significativo. La loro età sta diventando più giovane. Gli oculisti, infatti, sono impotenti e possono solo consigliare di indossare gli occhiali. Oppure, in alternativa - chirurgia davanti ai nostri occhi.

Il corso proposto da Zhdanov si basa su un corso teorico sviluppato dall'oftalmologo americano William Horatio Bates. La ricerca condotta da questo scienziato ha dimostrato che tutti i principali problemi agli occhi, l'una o l'altra violazione della chiarezza della percezione del mondo, sono associati alla condizione dei muscoli oculari. Se hai buona visione, significa che sono dentro in perfetto ordine- formati e gratuiti. Ma se hai problemi di vista e porti gli occhiali, i muscoli oculari sono compressi, allungati, rilassati o atrofizzati.

Il professor Zhdanov V.G. ha studiato attentamente questa teoria e sulla base di essa ha sviluppato un corso pratico di esercizi unico. Inoltre la vista comincia a migliorare già dopo le prime lezioni. Ma la cosa più importante è che devi smettere immediatamente di indossare gli occhiali il più possibile. Inoltre, l'efficacia della tecnica è stata dimostrata sia dallo stesso Dr. Bates che dai suoi numerosi seguaci.

L'insieme delle misure per ripristinare la vista perduta, sviluppato dal professor Zhdanov, comprende anche la tecnica del famoso psicoterapeuta Gennady Andreevich Shichko, che ne aumenta notevolmente l'efficacia. Secondo le osservazioni degli esperti, il rifornimento con il metodo Shichko accelera il processo di ripristino della vista di 8-10 volte!

Esercizi per recupero naturale visione

Prima di iniziare ad allenarti con questo metodo, dovresti capire che la cosa più importante qui non è la loro quantità. Al contrario, ripetizione troppo intensa e frequente delle lezioni. Può portare a un sovraccarico dei muscoli oculari. La cosa principale è la regolarità dell'esecuzione e della frequenza. I movimenti oculari dovrebbero essere eseguiti almeno 3 volte al giorno, preferibilmente prima dei pasti.

Va detto che questa serie di esercizi non deve essere considerata una panacea. È piuttosto un mezzo per ripristinare la vista, che richiede molto impegno e pazienza. L'effetto positivo dipende da caratteristiche individuali paziente e può verificarsi in una settimana, o forse in un mese o addirittura in un anno.

Esercizi di base del complesso

Va ricordato che tutti i movimenti oculari devono essere eseguiti senza affaticarli troppo. Al contrario, è necessario rilassarli il più possibile. Inizia gli esercizi con 4-5 ripetizioni. Ogni pochi giorni, aumenta il numero di approcci.

1°. Siediti su una sedia, rilassati. Guardando dritto davanti a te, inizia a muovere gli occhi: su e giù, quindi a sinistra e a destra;

2°. Prova a disegnare un grande rettangolo nell'aria con gli occhi. Quando esegui l'esercizio, assicurati di dirigere lo sguardo in lontananza. Disegna il rettangolo prima in senso orario, poi in senso antiorario.

3°. Dopo aver completato i primi due esercizi, disegna un serpente con gli occhi. Disegnalo prima in una direzione, poi nell'altra.

4°. Prova a srotolare e poi attorciglia una spirale invisibile nell'aria con lo sguardo.

5°. Guarda nell'angolo in alto a destra della stanza. Muovendo gli occhi in diagonale, ferma lo sguardo nell'angolo in basso a sinistra. Poi ripeti tutto al contrario.

Naturalmente, questi sono solo alcuni dei corsi di formazione inclusi nel complesso che aiutano a sbarazzarsi della miopia. Tutte le lezioni dovrebbero essere svolte senza occhiali. In generale, cerca di indossarli il meno possibile se fai esercizi per gli occhi. Prova a toglierli quando sei a casa, o mentre cammini lungo una strada che conosci.

Secondo il professor Zhdanov, il massimo esercizio efficace per gli occhi è togliersi gli occhiali e provare a farne a meno.

Svetlana, www.sito

528 13/02/2019 5 min.

Sono in aumento le persone “occhialute”. mondo moderno senza dubbio. Le malattie degli occhi colpiscono sia i bambini che gli adulti esposti a stress critico da computer e telefoni. Pertanto, i metodi per ripristinare la vista sono di grande interesse.

Per coloro che non sono pronti per l'intervento chirurgico, ma sono anche stanchi indossamento costante esistono punti metodi non convenzionali. Una di queste teorie è proposta dal famoso professore V.G. Zhdanov. Proviamo a scoprire se vale la pena la fiducia e lo sforzo.

Possibilità di un corpo sano

La medicina tradizionale non dispone di metodi per ripristinare la vista oltre alla chirurgia. Tutti i metodi di trattamento mirano a fermare un ulteriore deterioramento. Vladimir Georgievich Zhdanov, fisico e psicologo allo stesso tempo, ha creato esercizi che aiutano a raggiungere il recupero e non solo a fermare la caduta.

La tecnica del professore non si limita agli esercizi visivi. Questa è un'intera ideologia in sei lezioni, inclusi modi per abbandonare abitudini ed emozioni negative, principi di uno stile di vita e un'alimentazione sani.

Il professore dell'Istituto umanitario-ecologico siberiano, vicepresidente dell'Accademia internazionale della sobrietà e presidente stesso dell'Associazione internazionale degli psicoanalisti chiama la sua tecnica il metodo Shichko-Bates. Il fatto è che Zhdanov ne ha combinati e migliorati due programmi diversi, che individualmente non ha guadagnato popolarità.

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Un rimedio per alleviare l'irritazione moderata dell'organo della vista.

Progettato da William Bates

Un oftalmologo americano ha proposto una teoria secondo la quale la meccanica dell'occhio è simile a quella di una macchina fotografica convenzionale. La chiarezza della vista dipende dalla lunghezza della mela, che a sua volta cambia grazie a sei muscoli speciali.

I disturbi della visione normale sono causati da malfunzionamento questo muscolo. In genere, le patologie derivano da uno sforzo eccessivo (non necessariamente fisico, forse mentale) o da determinati infortuni.

Secondo Zhdanov, la teoria di Bates non ha messo radici tra le grandi masse per tre ragioni: gli occhiali tradizionali portano reddito ai loro creatori, la medicina è molto difficile da modernizzare e, infine, la normale pigrizia umana non offre a tutti l'opportunità di esercitarsi regolarmente, mangiare bene e prendersi cura di se stessi.

L'essenza dell'opinione dello scienziato è che questi difetti possono essere corretti utilizzando programma speciale esercizi. Ma gli occhiali contribuiscono solo al fatto che i muscoli che lavorano in modo improprio perdono la capacità di tornare al loro stato normale.

Una malattia pericolosa che richiede un trattamento immediato è.

La visione del mondo di Shichko

La teoria di un altro scienziato, già domestico, mira a studiare le cattive abitudini umane, le ragioni del loro verificarsi e i metodi per sbarazzarsene. Secondo il nostro connazionale, fin dall’infanzia, alcuni modelli di comportamento si insinuano nel subconscio di una persona. Questi includono bere alcolici e fumare.

Da queste cattive abitudini, Gennady Shichko ha compilato la sua scala di sei gradini, che dimostra l'autodistruzione umana:

• Il programma riceve informazioni dall'esterno.
• Iniziazione: prima riproduzione.
• Abitudine: inizia la ripetizione costante.
• Il bisogno è il modo in cui si manifesta la dipendenza.
• Atteggiamento: mette nelle azioni il significato e lo scopo della vita.
• La tomba è la fine del viaggio.

Zhdanov ha integrato il metodo di Shichko aggiungendo l'uso di occhiali e lenti a contatto all'elenco delle azioni distruttive.

Le speculazioni dello psicoanalista si concentravano sull'eliminazione del programma negativo e sulla creazione di uno positivo al suo posto. Ad esempio, uno scienziato suggerisce di scrivere i postulati desiderati senza fallo prima di andare a letto, e poi avranno un effetto.

Una malattia pericolosa che è importante notare in tempo è.

Metodologia in azione

Combinando due teorie in una, Zhdanov ha toccato sia il fisico che il fisico aspetti psicologici vita umana. Entrambi questi aspetti sono indissolubilmente legati e influenzano direttamente la salute. A causa di alcuni fattori è stato creato un metodo di trattamento naturale che utilizza le risorse proprie del corpo.

Una controindicazione categorica all'allenamento è il precedente intervento chirurgico sugli organi visivi. Da Intervento chirurgico Dovrebbero volerci almeno sei mesi. Dovresti fare attenzione se hai o sei a rischio di distacco della retina, cataratta, glaucoma - in questo caso è meglio consultare un oculista.

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Primo esercizio. Palming.

Le lezioni si svolgono in uno stato rilassato, con respirazione regolare, schiena dritta e movimenti fluidi. Deve diventare un compagno obbligatorio Bei ricordi e umore.

I palmi caldi dovrebbero essere piegati in un mestolo, le dita chiuse saldamente e incrociate ad angolo retto e le mani sul viso. Gli occhi dovrebbero cadere nelle cavità dei palmi e le dita dovrebbero essere sulla fronte. Il paziente si presenta sano. Dopo 3-5 minuti, chiudi le palpebre, puoi muovere la testa, inspirare ed espirare, quindi aprire gli occhi.

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Esercizio di base

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Secondo esercizio. Solarizzazione.

Devi posizionare una candela direttamente di fronte a te a una distanza di un metro e focalizzare la tua visione su di essa. Gira la testa a destra e a sinistra, guardando davanti a te. Quando si muove, la luce dovrebbe sembrare passare attraverso gli occhi. Il numero di ripetizioni è 15-20.

Solarizzazione

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Terzo esercizio. Caricabatterie.

Diagonale. Cambiamo lo sguardo secondo il principio in alto a destra - in basso a sinistra 3 volte. Quindi devi battere le palpebre e continuare nella direzione opposta.

Quadrante. Spostiamo lo sguardo lungo il movimento della lancetta di un orologio immaginario da mezzogiorno. Poi nella direzione opposta.

Serpente. Gli occhi cambiano posizione secondo il principio "dall'alto verso il basso - a sinistra - dal basso verso l'alto". Poi in ordine inverso.

In combinazione con la formazione, vengono utilizzate frasi che disabilitano i programmi dannosi vista scarsa, che scrivi tu stesso prima di andare a letto o che pronunci in pratica. Inoltre, gli scienziati hanno sviluppato suggerimenti per guardare il computer e la TV.

Se alcuni esercizi non ti sono chiari, guarda un breve video per ripristinare la vista naturale:

Perdita di trasparenza e chiarezza di visione - .

Storie di pazienti

Le idee del professore non sono state confermate dalla medicina ufficiale, ma si possono trovare recensioni sull'efficacia della tecnica completamente diverse. Ci sono opinioni in cui un ex "uomo con gli occhiali" si sbarazza della miopia di -12 diottrie in una settimana.

Un elemento importante nel recupero è la suggestionabilità del paziente e l’eziologia dei suoi disturbi. Ad esempio, quando c’è tensione nell’accomodamento, la ginnastica allevia effettivamente i sintomi di problemi di vista.

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Naturalmente in questo caso potrebbero insinuarsi dei dubbi. Ma ci sono anche impressioni reali sul percorso seguito:

• Ilya Martynyuk:“Sono ormai sei giorni che mi alleno... quando guardo lontano, dopo mezzo secondo i miei occhi mettono a fuoco e appare la chiarezza! Questo non accadeva prima”.
• Slava Ivanov:“Ho provato più volte e sento dei cambiamenti, ma pieno recupero NO. Non vedo il motivo di mentire a V.G., dice un sacco di cose buone! Conferenze sui pericoli del fumo e del bere..."
• Konstantin Pogoreltsev:"…Per miglior risultato devi fare tutto con attenzione, concentrazione, lentamente.

La salute degli occhi è nelle tue mani!

Applica lo sviluppo del Professor Zhdanov su te stesso o contatta altri trattamento conservativo, la questione è individuale. Forse la sua tecnica non è una panacea per tutte le malattie, ma non porta a risultati tangibili effetti collaterali. Tuttavia, se si decide a favore di questa innovazione, vale la pena comprendere attentamente tutte le complessità e quindi applicare l'approccio completo e completo dello scienziato.

V.G. Zhdanov ha creato il proprio metodo per correggere e aumentare l'acuità visiva basato su una serie di lavori di altri scienziati. La sua ginnastica combina i metodi dell'oftalmologo Bates e dello psicoanalista Shichko. Il suo sistema comprendeva anche le opere di Ivanov Porfiry, Paul Bragg e Comandamenti cristiani, che sono stati riprogettati specificamente in relazione al trattamento della vista.

Principio

I principi di base del lavoro secondo Zhdanov sono:

• Esercizi a dosaggio regolare– È meglio eseguire il complesso tre volte al giorno per 10 minuti piuttosto che una volta, ma per 30 minuti.
• Ogni lezione dovrebbe essere svolta con un aumento graduale dell'intensità, cioè devi iniziare con 6 esercizi e aggiungere 1-2 movimenti ogni giorno.
• Tutte le manipolazioni vengono eseguite in modo armonioso, ma senza intoppi. Non dovrebbero esserci movimenti improvvisi o sforzi eccessivi durante gli esercizi.
• Quando si eseguono gli esercizi, è particolarmente importante avere un atteggiamento positivo nei confronti del risultato.. Per fare questo, prova a pensare a cose piacevoli, immagina punti positivi le vite che hai vissuto.
• Il metodo Shichko aiuta anche ad avere un atteggiamento positivo, che consiste nello scrivere prima di andare a dormire postulati di affermazione della vita come “da domani la mia vista migliorerà sempre di più, smetterò di portare gli occhiali, non mi servono, perché vedo bene”.

Serie di esercizi

La serie di esercizi è presentata in diverse sezioni. Permettono di ottenere alcuni effetti, come il rilassamento o l'allenamento muscolare. Pertanto, ogni sezione dovrebbe essere considerata separatamente e, sulla base dei dati ottenuti, sviluppare il proprio complesso con un graduale aumento di intensità.

Solarizzazione

Se presente, viene eseguita la solarizzazione fonte naturale luce, che può essere sia il sole che una candela. Questo viene fatto come segue:

Per eseguire l'esercizio con una candela, devi prima spegnere le luci nella stanza e tendere le finestre. Dovresti sederti a un metro di distanza dalla candela e girare la testa senza mantenere lo sguardo sulla fiamma.

Ma questo ti aiuterà a capire come si presenta un esercizio che utilizza il metodo Bates per ripristinare la vista:

Palming

Quando esegui questo esercizio, devi coinvolgere i palmi delle mani nel lavoro. È necessario eseguire l'esercizio per rilassarsi immediatamente dopo la solarizzazione.

Durante il palming è molto importante avere un atteggiamento positivo e rilassarsi. La migliore posizioneè considerato sedentario e i gomiti sono appoggiati sul tavolo. È anche importante creare un'immagine positiva immaginando che i tuoi occhi riacquistino la loro forma e salute normali, diventando più belli.

Mentre guardi nell'oscurità, immagina anche un bellissimo paesaggio o qualcosa che ti dia piacere, felicità o pace. Continua l'esercizio finché non senti gli occhi rilassarsi e la luce lampeggia dopo il passaggio della solarizzazione.

Esercizi "vicino-lontano"

L'esercizio prevede la visualizzazione. Puoi farlo come segue:

Ogni percorso deve terminare nella posizione specificata. Quindi dovresti sbattere le palpebre e ripetere altre sei volte. Tutti e tre i punti vengono eseguiti in una sessione e non come esercizio separato.

Fissazione centrale

La fissazione centrale si basa sulla visualizzazione degli oggetti. Puoi farlo a casa o in qualsiasi altro ambiente. Ad esempio, se sei a casa, vai a una finestra e seleziona un oggetto distante, come un albero. Inizia a guardarlo più da vicino. Quindi seleziona un thread specifico e inizia a guardarlo. Passa gradualmente all'esame di una singola foglia e delle sue singole particelle.

Fissazione centrale secondo Zhdanov

Quando ci si concentra sui dettagli più piccoli, gli oggetti circostanti vengono visti peggio: questo è il normale funzionamento dell'occhio. L'esercizio deve essere eseguito senza occhiali.

Ma puoi scoprire come usarlo e quali gocce sono le migliori dall'articolo al link.

Il secondo tipo di esercizio è all'aperto. Ad esempio, una folla alla fermata dell'autobus sul lato opposto della strada. La guardi. Quindi selezioni una persona specifica. Guardi il suo maglione, camicia, giacca o giacca. Successivamente, evidenzia un dettaglio specifico sul capospalla ed esaminalo. Un altro modo: una pagina di un libro, poi del testo sopra, poi linea separata e infine la parola e la lettera.

Ginnastica per gli occhi

Direttamente ginnastica con esercizi per gli occhi. I metodi precedenti sono più un riscaldamento, che costringe a rilassare i muscoli e poi a farli lavorare nella modalità corretta.

La ginnastica stessa inizierà ad allenare i muscoli responsabili dell'abilità motoria:

Dopo ogni esercizio, devi sbattere le palpebre rapidamente e poi cambiare direzione. Praticato insieme ad altre sezioni come la solarizzazione e il palming. Il primo giorno le lezioni si basano su 6 esercizi selezionati. Aggiungi un paio di nuove mosse ogni giorno. Termina l'allenamento con il palming.

Ecco come avviene il recupero correzione laser visione e quanto sia efficace questa procedura, questo aiuterà a capire

Il ritmo della vita oggi è molto dinamico. Ogni giorno, a casa e al lavoro, siamo circondati da decine di gadget che trasformano anche il relax in un momento di relax lavoro duro per gli occhi. Di conseguenza, a causa dello stress e dell’affaticamento costanti, l’acuità visiva inizia a diminuire.

Naturalmente, la medicina è stata a lungo in grado di darci una chiara percezione del mondo con l'aiuto di e correzione chirurgica. Ma non dimenticare il grande potenziale interno corpo umano. Proprio come lo sport aiuta a rimettere in ordine il corpo, ci sono anche modi per esercitare gli occhi per ritrovare una vista normale.

Molto popolare La tecnica di ripristino della vista del professor Zhdanov. Cos'è, a chi è indicato e quali esercizi sono consigliati? Ne parleremo nel nostro articolo.

Il metodo di Zhdanov è piuttosto insolito, basato su tre componenti:

1. Gli esercizi per gli occhi sono stati sviluppati più di cento anni fa.
2. Il metodo dello psicofisiologo sovietico Gennady Shichko, mirava a sbarazzarsi delle cattive abitudini.
3. Prodotti ricchi di microelementi che hanno un effetto positivo sugli organi visivi (ad esempio mirtilli o propoli).

Il professor Zhdanovè del parere che i principi su cui si basa la medicina ufficiale (secondo Helmholtz) differiscono dalla teoria del funzionamento dell'occhio secondo William Bates. Nelle sue lezioni spiega le cause dello sviluppo e della lungimiranza da questa posizione.

Anche lui ne è convinto esercizi adeguati , aiutando a rilassare i muscoli oculari sovraccarichi e tonificare chi è eccessivamente rilassato Puoi ripristinare rapidamente la tua acuità visiva.

Per quanto riguarda l'allenamento degli occhi, tutto è intuitivo: con gli esercizi giusti puoi tonificare tutti i muscoli oculari. Ma cosa c’entra il metodo di Shichko?

Il fatto è che la vista indebolita, secondo Bates e Zhdanov, è causata cattive abitudini, ad esempio, sovraccaricare gli occhi e non concedere loro un riposo tempestivo e regolare, indossare gli occhiali, che rilasseranno ulteriormente i muscoli già deboli. Dopotutto, se si guardano le statistiche, nel tempo le persone che portano gli occhiali hanno una vista che si abbassa ancora di più; gli occhiali non fanno altro che peggiorare la situazione.

In generale gli occhiali sono per i più pigri, e questa è una vera pessima abitudine. Appena Il metodo di Gennady Shichko e ti permette di sbarazzartene cattive abitudini(lui, tuttavia, si occupa più di sbarazzarsi dell'abitudine di fumare e abusare prodotti alcolici, ma l'essenza può essere applicata a qualsiasi area).

Zhdanov Sono sicuro che annotando quotidianamente in un diario i tuoi obiettivi per eliminare le cattive abitudini (l'autore del metodo consiglia di programmarti per iscritto), puoi già Dopo una settimana, nota un miglioramento significativo della vista.

Il terzo componente del metodo di Zhdanov è prodotti naturali , grazie a elementi utili e le vitamine incluse nella loro composizione rafforzano i muscoli oculari. Tutto qui è semplice e abbastanza tradizionale. Naturalmente, i prodotti da soli non possono migliorare la vista, ma in combinazione con altri componenti del metodo Zhdanov funzionano alla grande.

Indicazioni per l'uso

La tecnica non è onnipotente e garantisce risultati per le persone con le seguenti diagnosi:

• affaticamento cronico degli occhi;
• lungimiranza;
• miopia;
• casi isolati della cosiddetta ipermetropia legata all’età ( diagnosi medica– presbiopia);
• strabismo.

Prima di iniziare le lezioni, devi capirlo Metodo Zhdanov– non una bacchetta magica, difficilmente sarà possibile passare da -7,0 all’agognato 1,0, anche se tutti gli organismi sono individuali e anche questo può accadere. Ma la tecnica promette di migliorare la vista di 2-3.

Le previsioni sono più ottimistiche per quelli con punteggi compresi tra -3,0 e -2,5. In questo caso trattamento secondo il metodo del professor Zhdanov forse completamente ripristinare la vista. Ma ancora una volta, non dimenticare le caratteristiche di ciascun organismo: è ancora impossibile garantire il ritorno della visione al 100%. Possiamo sicuramente dire che la nitidezza migliorerà di un ordine di grandezza.

Adempiere esercizi secondo il metodo del professor Zhdanov Chiunque può farlo; l’allenamento regolare degli occhi, come l’allenamento di tutto il corpo, è vantaggioso per tutti. Come misura preventiva, questo metodo è altamente raccomandato sia per i bambini che per gli adulti.

Controindicazioni agli esercizi per ripristinare la vista secondo Zhdanov

Metodo COSÌ semplice e sicuro, che non ha praticamente controindicazioni. Tuttavia, ci sono ancora alcune eccezioni.

C'è anche il divieto di fare esercizi solo per le persone recentemente trasferito grave malattia occhio, un intervento chirurgico sugli organi della vista o ha subito una lesione agli occhi. Ma questo temporaneo controindicazione. 4-6 mesi dopo pieno recupero e la consultazione obbligatoria con un oftalmologo, la tecnica di Zhdanov diventerà accessibile a questa categoria di persone.

C'è anche un avvertimento per le persone con miopia molto grave. È possibile eseguire esercizi, ma è meglio concordare il tipo e il numero di ripetizioni con un oculista. Esagerare può fare più male che bene.

Regole di esecuzione

Le regole sono elementari:

Se segui queste raccomandazioni ed esegui esercizi sistematici di alta qualità, i muscoli oculari si rafforzeranno notevolmente e diventeranno più plastici e flessibili. La circolazione sanguigna migliorerà bulbo oculare, mentre il suo trofismo è stabilizzato. L'afflusso di ossigeno, minerali e biologicamente nell'organo della vista sostanze attive aumenterà anche.

Attenzione. Se, dopo aver eseguito gli esercizi, compaiono macchie o corpi mobili negli occhi, mal di testa o qualsiasi altro sintomi spiacevoli, allora il numero di ripetizioni deve essere ridotto.

Palming

Palming– questo è il primo esercizio con cui si consiglia di iniziare le lezioni. Il suo scopo è rilassare i muscoli extraoculari. Deve essere eseguito senza occhiali o lenti.

Riferimento. Da qui deriva la parola Palming parola inglese palma - palma. Il punto è coprire il più possibile gli occhi con i palmi delle mani, senza premere su di essi.

La sequenza delle azioni è la seguente:

Oltre a eseguirlo in un approccio integrato, questo esercizio può essere svolto in in qualsiasi momento non appena ti senti stanco negli occhi.

Solarizzazione degli occhi utilizzando una candela

Importante. Questo esercizio è considerato il migliore per rilassare i muscoli oculari.

Dovrebbe essere eseguita la versione classica dell'esercizio non con una candela, ma con il sole:

Se non è possibile eseguire l'esercizio con il sole (ora buia o tempo nuvoloso), la solarizzazione degli occhi viene eseguita su una candela.

È necessario posizionarsi ad una distanza di un metro dalla candela e fissare lo sguardo sulla luce. Spegni la luce ambientale. L'ordine di esecuzione dell'esercizio è simile: gira la testa a destra e a sinistra (sono necessarie un totale di 15-20 ripetizioni). La particolarità è che non devi chiudere gli occhi, ma non devi nemmeno muoverli da una parte all'altra. Quando si gira la testa, lo sguardo non si concentra su nulla, gli occhi sono rilassati.

Riferimento. Se non hai una candela a portata di mano, puoi utilizzare una lampada da tavolo come fonte di luce.

Dopo questo esercizio, come dopo ogni altro, il professor Zhdanov consiglia di eseguire l'esercizio di palming.

Esercizi vicino - lontano

Questo esercizio è ben noto a tutti. Si allena muscoli longitudinali e trasversali degli occhi. La sua essenza è concentrarsi alternativamente su un oggetto situato in lontananza, quindi su un oggetto vicino. Puoi allenarti all'interno della stanza o espandere i tuoi orizzonti guardando fuori dalla finestra, sia in lontananza in diverse direzioni, sia verso la tenda.

Consideriamo algoritmo di esercizio all'interno della stanza:

1. Devi immaginare qualche oggetto seduto sul muro, ad esempio una libellula o qualsiasi altro insetto. È bene concentrarsi su questo.
2. Quindi traccia il movimento di questo oggetto dal muro al naso e di nuovo al muro.
3. Successivamente, spostiamo mentalmente il nostro oggetto in un altro posto, sul soffitto o sul pavimento, e osserviamo anche mentalmente come l'insetto immaginario vola di nuovo verso la tua faccia.

È necessario eseguire diversi movimenti di questo tipo, guardando ogni volta in una direzione diversa.

Riferimento. Si consiglia vivamente di eseguire questo esercizio più volte al giorno a tutti gli impiegati che sono costretti a guardare il monitor tutto il giorno. Dopo un lungo periodo di lettura, puoi anche aiutare i tuoi occhi a riposare in questo modo semplice. L'allenamento rilassa perfettamente i muscoli oculari sovraccarichi.

Esercizi con movimenti oculari alternati

All'inizio sembra che questi esercizi siano piuttosto difficili, ma con un po' di abilità tutto funzionerà:

Attenzione. Se dopo gli esercizi avverti dolore agli occhi o alla testa o qualsiasi altro fastidio, puoi fermarti per qualche giorno e poi ricominciare gli esercizi.

Gli esercizi mattutini di Zhdanov per la vista

1. Posizione di partenza: sdraiato sulla schiena. Allarga le braccia e le gambe in diverse direzioni e allunga, alla "stella".
2. Girare prima a sinistra, poi a destra.
3. Apri gli occhi e la bocca il più possibile; questi movimenti devono essere eseguiti in modo sincrono e ripetuti tre volte.
4. Successivamente, chiudi gli occhi strettamente 6 volte e poi aprili bruscamente.
5. Poi arriva il turno del lampeggio intenso.
6. Poi un esercizio per migliorare l'afflusso di sangue agli occhi e rilassare i muscoli del collo. Devi disegnare l'alfabeto, i numeri o qualsiasi altra forma con il naso. Ripeti quattro volte.
7. Il prossimo è l'esercizio per braccia e gambe. Dovresti muovere le dita in modo casuale. 10 approcci.
8. Completa complesso mattutino esercizio di palming, che deve essere eseguito per 3 minuti.

Ginnastica per l'ipermetropia

L'esercizio viene eseguito utilizzando una mano.

Puoi anche fare anche un altro esercizio usando un dito, questa volta l'indice:

1. Chiudi il pugno, lasciando dritto solo il dito indice.
2. Metti la mano all'altezza degli occhi in modo che il tuo dito sia direttamente davanti a loro.
3. Guarda solo in lontananza, non al tuo dito. La visione periferica funziona.
4. Muovi la mano con un'ampiezza di 20 cm a destra e a sinistra.
5. Esegui l'esercizio per tre minuti.

Ginnastica secondo Zhdanov per l'astigmatismo

Esercizi speciali per le persone con l'astigmatismo il metodo no. Ma le persone che soffrono di questa malattia notano miglioramenti significativi nelle loro condizioni dopo l'esecuzione complesso secondo il metodo del professor Zhdanov. È sufficiente eseguire esercizi con movimenti oculari alternati (la maggior parte semplici esercizi), eseguire esercizi di palming e solarizzazione.

Riassumendo, va notato che La tecnica del professor Zhdanov ha massa riscontro positivo. Migliaia di persone hanno già ripristinato o migliorato significativamente la propria vista. Naturalmente questi risultati sono stati raggiunti solo con regolare classi.

Autoipnosi, se credi nella sua efficacia, oltre a una serie di esercizi per gli occhi che non danneggeranno nemmeno le persone con Visione al 100%., lavorate alla grande insieme. E condisci il tutto con l'adatto terapia vitaminica- in generale, risulta essere un'alleanza ideale.

Credere o meno alla tecnica è affare di tutti, ma vale comunque la pena verificare, non peggiorerà – questo è certo.

Video utile

Informazioni sugli esercizi per ripristinare la vista utilizzando il metodo del Professor Zhdanov nel video qui sotto: