Come capire quale grado di obesità. Quali sono le fasi dell'obesità e come determinare il grado di eccesso di peso

Molte persone sono interessate a "come determinare l'obesità?" In questo articolo ti mostrerò diversi modi autodeterminazione obesità. C'è un mondo grande quantità idee e ricerche sull’obesità. È triste, ma molte di queste idee sono pazze e la ricerca è imprecisa o parziale.

Un gran numero di aziende offre migliaia di metodi per sbarazzarsi dell'obesità: diete, farmaci, vari programmi di fitness, yoga, plastica e operazioni chirurgiche, magia e molto altro ancora. Ognuno di coloro che propongono il proprio metodo ne parla come dell'unico corretto. Le persone sono ossessionate dall’idea di dimagrire, mentre il numero delle persone obese è in rapido aumento.

A causa di una tale abbondanza di informazioni su metodi, metodi e farmaci, la maggior parte delle persone non ha idea di come determinare la presenza dell'obesità. Inoltre, società moderna ha un forte atteggiamento negativo nei confronti delle persone obese. La cultura delle riviste patinate non prende in giro le persone con diabete, malattie cardiache o cancro. Sebbene lo stile di vita di queste persone probabilmente abbia contribuito a queste malattie. Ma molti di noi sono sicuri che le persone obese abbiano deciso di aumentare di peso e potrebbero facilmente perdere 20-30 chilogrammi semplicemente smettendo di mangiare dolci.

Ma se fosse così semplice, qualcuno lo sopporterebbe? sovrappeso di tua spontanea volontà?

Molte persone considerano l'obesità problema estetico. E per soddisfare gli standard di bellezza attualmente accettati, causano enormi danni alla salute. cattiva alimentazione. Tuttavia, l'obesità lo è problema medico. Aumenta il rischio di sviluppo malattie croniche.

Quindi è tempo di smettere di vergognarsi, di respingere lo stigma che circonda l’obesità e di riflettere modi reali risoluzione di questo problema.

Innanzitutto è necessario definire le categorie di “obesità” e “sovrappeso”.

È importante sapere in quale categoria rientri perché il rischio di sviluppare malattie croniche varia notevolmente a seconda della categoria.

Il metodo più comune per determinare l’obesità è l’indice di massa corporea (BMI). Questo indice è calcolato come il peso corporeo di una persona in chilogrammi diviso per il quadrato della sua altezza in metri.

BMI = Peso (kg) / (altezza*altezza)

Ad esempio, per una persona alta 1,75 metri e pesante 90 kg

IMC = 90 / (1,75*1,75) = 29,41

Per determinare in quale categoria rientri, guarda la seguente tabella:

BMI fino a 19 – sottopeso

BMI da 19 a 24,9 – peso normale

BMI da 25 a 29,9 – sovrappeso

BMI da 30 a 34,9 – Obesità di 1° grado

BMI da 35 a 39,9 – obesità di stadio 2

Un BMI pari o superiore a 40 indica obesità di grado 3.

L'indice di massa corporea è una formula alquanto semplificata, poiché non tiene conto del peso dello scheletro e del rapporto tra tessuto muscolare e grasso. Ad esempio, una persona con l'ossatura magra con un'alta percentuale di grasso corporeo e una bassa percentuale tessuto muscolare può essere classificato come “peso normale” sulla scala BMI, sebbene sia obeso. Al contrario, una persona muscolosa può essere diagnosticata come obesa in base al suo BMI anche se è semplicemente atletica.

La percentuale di grasso corporeo è un altro indicatore importante per identificare l’obesità.

Puoi determinare la percentuale di grasso corporeo da un medico o dal tuo allenatore in palestra.

Limiti generali per la percentuale di grasso corporeo:

Per uomo

dal 12 al 20% - peso ideale

dal 20 al 25% - sovrappeso

più del 25% - obesità

Per donne

dal 15 al 22% - peso ideale

dal 22,1 al 30% - sovrappeso

più del 30% - obesità

Un'altra sottigliezza di cui il BMI non tiene conto è dove si trovano i depositi di grasso.

Si scopre che il modo in cui viene distribuito il grasso sul tuo corpo è estremamente importante.

Negli uomini, il grasso viene solitamente immagazzinato intorno alla vita. Nelle donne, sui glutei e sulle cosce.

Il modo migliore e più economico per determinare la distribuzione del grasso corporeo è il rapporto vita/fianchi.

Misuriamo la circonferenza della vita all'ombelico, i fianchi a livello articolazioni dell'anca. I coefficienti ideali sono:

Per gli uomini, "vita"/"fianchi" = 0,95 o meno

Per le donne, "vita"/"fianchi" = 0,88 o meno.

Quindi nell'articolo di oggi ne hai imparati tre indicatori importanti caratterizzante l’obesità.

Utilizzando questi tre indicatori, puoi determinare in modo indipendente se sei obeso o meno. Questo sarà il tuo primo passo verso la tua salute. Nei prossimi articoli discuteremo le strategie per procedere verso una salute ottimale.

Quasi ogni donna e ogni uomo ha problemi con il peso corporeo. Alcuni ne hanno di minori, altri hanno bisogno di perdere solo pochi chilogrammi, mentre altri soffrono e soffrono di grossi. sovrappeso. Per sbarazzarsi di questo problema, è necessario determinare lo stadio di sviluppo della malattia e anche assumerlo misure necessarie. La tabella dell'obesità ti aiuterà in questo!

Indice di massa corporea

Per scoprire il tuo stato di peso, devi prima determinare il tuo indice di massa personale. Questo è un valore che mostra il rapporto tra peso e altezza. Più alto è questo numero, più più probabilmente che sei obeso. Iniziamo?

Per determinare il tuo indice di massa corporea (di seguito lo chiameremo BMI), devi conoscere il tuo peso (in chilogrammi) e la tua altezza (in metri). Il BMI viene determinato utilizzando la seguente formula:

BMI= peso corporeo / (altezza*altezza)

Ad esempio, se il tuo peso è 55 chilogrammi e la tua altezza è 1,65 metri, il tuo indice di massa corporea sarà: 55 / (1,67 * 1,67) = 19,7 (abbiamo arrotondato il risultato)

Conoscendo il BMI, possiamo facilmente determinare se l'obesità è presente o meno. Questo può essere fatto utilizzando una tabella dei gradi di obesità.

Calcola il tuo indice di massa utilizzando la formula sopra per conoscere il tuo stato di peso. Se hai un problema con i chili in più, assicurati di utilizzare i suggerimenti per eliminarli e assicurati anche di consultare un nutrizionista. Solo lui può determinarlo motivo esatto peso corporeo elevato e prescrivere il trattamento corretto.

Le conseguenze dei chili di troppo e come prevenirli

Obesità di 1° e 2° grado

Di regola, a questi gradi della malattia problemi speciali non si verifica con il corpo. In queste fasi, di solito appare solo la depressione, che si esprime nel disagio psicologico dovuto ai chili di troppo. È proprio in questo momento che dobbiamo urgentemente liberarcene peso in eccesso per prevenire problemi futuri.

SU in questa fase malattia, devi solo cambiare la tua dieta e questo deve essere fatto con molta attenzione!

Obesità di 3° e 4° grado

Con la malattia in queste fasi permangono gli stessi problemi, ma se ne aggiungono di nuovi. Le manifestazioni comuni di disagio includono quanto segue:

• Debolezza
• Cattivo umore e benessere
• Irritabilità eccessiva
• Sonnolenza
• Rigonfiamento
• Nausea costante
• Fame

Per ridurre significativamente il peso, è necessario cambiare completamente la dieta e praticare regolarmente sport attivi e utilizzare fondi aggiuntivi Per smaltimento efficace da questa malattia!

Quindi, abbiamo appreso i gradi di obesità: la tabella e le conseguenze di alcune fasi dello sviluppo di questa malattia. Ricorda che l'obesità è una malattia molto grave, quindi devi scoprire il tuo stato di peso il prima possibile e adottare le misure necessarie!

L'obesità è una maggiore deposizione di corpo umano grasso, che causa un numero malattie concomitanti e peggiora nettamente il quadro generale stato fisico. L’obesità si verifica a causa di uno squilibrio tra la quantità di calorie consumate e l’energia spesa. I prerequisiti per l'obesità non sono corretti e stile di vita sedentario vita, stress costante, sonno insufficiente, diabete e vari disturbi livelli ormonali- ciò è dovuto al fatto che in questo stato corpo umano procede all'accumulo di grasso.

L’obesità è caratterizzata da diversi stadi e gradi di gravità. L’obesità può essere progressiva o stabile. La fase progressiva è caratterizzata da un aumento di peso costante, mentre la fase stabile è caratterizzata da un eccesso di peso che rimane invariato.

La formula per calcolare l’indice di massa corporea è: BMI della persona = peso corporeo / (altezza*altezza). Ad esempio, pesi 60 chilogrammi e sei alto 1,70 metri. Il tuo indice di massa corporea è: 60 / (1,70*1,70) = 20,8 (arrotondato).

Molto utilizzata è anche una tabella in grado di calcolare il BMI senza utilizzare formule. Funzionano secondo il principio delle tavole pitagoriche: da un lato i valori dell'altezza di una persona sono indicati in centimetri e dall'altro il peso in chilogrammi. La tabella ti aiuterà a controllare il tuo peso, a mantenerlo a livelli normali e a monitorare il tuo stato interno.

Calcolatore in linea

Attualmente è particolarmente popolare la possibilità di calcolare il BMI online. Si tratta di un programma Internet che, in base ai dati inseriti, può calcolare sia l'indice di massa corporea corretto che quello regolare. L'indice di massa corporea viene calcolato per uomini e donne, tenendo conto della struttura del corpo. Il calcolatore è anche in grado di creare un grafico delle variazioni del peso corporeo e di calcolare quanti chilogrammi è necessario perdere prima del livello successivo della tabella. In breve, il calcolatore online è un'applicazione molto comoda per il controllo del peso e il controllo del peso sia per uomini che per donne.

Il tuo feedback sull'articolo:

L'obesità è una malattia in cui tessuto sottocutaneo e altri tessuti accumulano quantità eccessive di grasso.

Il sovrappeso, ahimè, non è solo problema estetico, che può avvelenare seriamente la vita di una persona. I chili in più colpiscono molto spesso salute generale esseri umani e possono non solo causare malattie gravi, ma anche portare alla morte. Pertanto, le conseguenze comuni dell’obesità sono: malattie gravi come l'aterosclerosi, il diabete mellito, le malattie cardiache, le malattie vascolari, le malattie renali, le malattie del fegato, le malattie gastrointestinali.

Possiamo dire che l'obesità è il flagello della moderna società civile, le statistiche inesorabili affermano che oggi ogni residente dei paesi economicamente sviluppati ha questo problema; Inoltre, se recentemente nella stragrande maggioranza dei casi veniva, per così dire, "trasmesso per eredità", oggi colpisce le persone indipendentemente dai fattori genetici.

Quindi, l'obesità è una malattia che deve essere trattata necessariamente e con competenza. Oggi nutrizionisti ed endocrinologi si occupano di obesità. Perché loro? La risposta sta nelle principali cause della malattia, tra le quali i primi posti sono occupati da disturbi metabolici, alimentazione scorretta e spesso eccessiva. Sfortunatamente, molte persone sospettano di avere un problema del genere, tuttavia ragioni varie ritardo nella visita da uno specialista.

Tuttavia, è necessario comprendere che il passaggio dal primo grado di obesità a ciascuno successivo comporta sempre più nuovi problemi di salute, che diventeranno sempre più difficili da affrontare. Ci auguriamo che una motivazione importante per queste persone indecise sia l'opportunità di scoprire lo stadio attuale dell'obesità e comprendere i problemi a cui sono sull'orlo. A meno che, ovviamente, questi problemi non siano ancora completamente scomparsi.

Come determinare da soli il grado di obesità

Il modo più semplice per determinare se il tuo peso corporeo è normale è l'indice di Broca (questo metodo era usato in epoca sovietica, è rilevante ancora oggi): 100 e un altro 10-15% vengono sottratti dall'altezza (in centimetri). Tuttavia, esiste una limitazione: questo calcolo è applicabile a persone di altezza compresa tra 155 e 170 cm. Inoltre, la cifra risultante aiuta a determinare il peso normale, ma cosa fare se il peso di una persona supera il limite normale?

Per determinare il grado di obesità, è meglio calcolare indice di massa corporea secondo la formula proposta dal belga Adolf Ketele.

In questa formula, I è l'indice di massa corporea, m è il peso corporeo in chilogrammi, h è l'altezza in metri.

Facciamo un esempio: l’altezza di una persona è 160, il peso – 60.

IMC = 60: (1,6x1,6) = 23,4

Ora è necessario fare riferimento alla tabella di interpretazione di questo indicatore:

16 o meno – grave sottopeso

16-18,5 – sottopeso

18,5 – 25 – normale

25 – 30 – sovrappeso corpo o obesità

30 – 35 – obesità di primo grado

35 – 40 – obesità di secondo grado

40 o più – obesità di terzo grado

Ora che abbiamo deciso il calcolo dei gradi, “percorriamoli” ciascuno per capire cosa si nasconde dietro la cifra risultante.

Preobesità e obesità di primo grado

Anche se non ci sono particolari disturbi di salute, una persona potrebbe essere più preoccupata aspetto e qualche disagio fisico. Tuttavia, questi sovrappeso stanno già iniziando a incidere salute generale, poiché aumenta il carico sulla colonna vertebrale, sulle ossa e sulle articolazioni. Ciò può causare dolore alle articolazioni, disturbi nel loro funzionamento e disturbi nel funzionamento del sistema muscolo-scheletrico.

È importante capire che questi primi gradi di obesità sono solitamente processi progressivi a meno che non vengano prese misure in tempo per stabilizzare il peso ed eliminarlo chili in più, il peso aumenterà più lentamente o più velocemente.

Obesità di secondo grado

Quando il peso di una persona è superiore del 50-99% rispetto al normale, viene diagnosticata l’obesità di secondo grado. Il corpo reagisce cronicamente ai chili in più sentirsi poco bene E stanchezza costante, debolezza, irritabilità frequente. I pazienti parlano sentimento costante fame e sete, c'è una sensazione frequente o costante di nausea, mancanza di respiro, dolore costante in tutte le articolazioni. Le malattie cominciano a preoccupare organi interni.

Obesità di terzo grado

Quando il peso di una persona è il doppio del peso normale, si parla di obesità di terzo grado. Qui i sintomi riscontrati nel secondo grado sono ulteriormente aggravati. Il paziente è caratterizzato da gonfiore del corpo e del viso, inoltre, si lamentano dolori costanti negli organi interni, molto spesso nel tratto gastrointestinale e il sistema cardiovascolare. In questa fase dell’obesità iniziano le modifiche in tutti i sistemi e organi del corpo.

Ottieni un trattamento urgentemente!

Se a una persona viene diagnosticato un grado o un altro di obesità, allora si può dire solo una cosa: rimettersi in sesto e iniziare il trattamento. Oggi esistono diversi metodi di trattamento comprovati e la scelta di quello ottimale dovrebbe essere fatta insieme al medico curante.

Prima di tutto, ricorrono a metodi non medicinali: questa è la dieta e l'aumento attività fisica. Seguito da metodi medicinali– al paziente possono essere prescritti farmaci che sopprimono l’appetito, farmaci volti a normalizzare i livelli ormonali. A volte ricorrono alla chirurgia: si tratta di addominoplastica (rimozione dell'addome addominale) e liposuzione (rimozione del grasso sottocutaneo da sotto la pelle).

L'obesità si riferisce a malattia pericolosa dopotutto, il danno causato al corpo dall'eccesso di peso non è immediatamente evidente. L’obesità non dipende sempre dall’ereditarietà e dall’età. Diagnosi fatta il fase inizialeè la chiave per un trattamento rapido ed efficace.
Fondamentalmente, tutti misurano visivamente il peso in eccesso fattore esterno, che influenza il cambiamento del corpo. Le statistiche dicono che le persone obese hanno tre volte più probabilità di soffrire di ipertensione. pressione sanguigna di quelli sottili. Le persone in sovrappeso si ammalano più spesso diabete mellito, è circa nove volte superiore e le persone obese soffrono 40 volte di più. È semplice, il carico su tutti gli organi umani cresce insieme all'aumento dell'obesità. Immagina che ti sia appeso uno zaino del peso da 10 a 100 kg, il carico è colossale, è impossibile muoversi con calma e facilità con esso.

Come determinare il grado di obesità

Un modo semplice per determinare il grado di obesità utilizzando l'indice Quetelet, che significa indice di massa corporea, per questo devi solo conoscere il tuo peso e la tua altezza. Devi salire sulla bilancia a stomaco vuoto e misurare la tua altezza tempo diverso, quindi seleziona il segno centrale. Succede che durante il giorno l'altezza possa cambiare leggermente di 1-1,5 cm.

Formula per scoprire il grado di obesità:

Con un peso di 85 kg e un'altezza di 1,60:

Peso corporeo (kg)/Altezza2 (m)

IMC=85/(1,6*1,6)=33,203

BMI, kg/m2 Stato
Meno di 18,5 sta per Sottopeso
18,5-24,9 punta a Peso normale corpo
25-29,9 Fase I – sovrappeso
30-34,9 II grado – obesità
35-39,9 Stadio II – obesità grave
40 o più Stadio III – obesità grave

Tabelle per determinare il grado di obesità

Non dobbiamo dimenticare che l’indice di Quételet non consente a tutte le categorie di persone di valutare correttamente i dati. Diciamo che gli atleti hanno massa muscolare, che si riflette anche sulle squame, ma non sotto le spoglie del grasso. Pertanto, prima di ricorrere a questa formula, è necessario comprendere che gli indicatori saranno diversi. Anche il BMI di un atleta può avere alta percentuale, come con le persone in sovrappeso, è tutta una questione di muscoli. Le persone con lo stesso BMI non hanno sempre lo stesso aspetto.

Il peso normale (NB) può essere determinato utilizzando altri indici. Ogni indice ha la propria formula di calcolo. Il valore dell'altezza viene inserito in centimetri:

1. L'indice Brox è adatto a persone con un'altezza compresa tra 155 e 170 cm. HB è uguale all'altezza meno 100 (HB = altezza - 100). Il valore sarà determinato da un errore del 10%;
2. Indice Bernhard. HB=altezza x circonferenza torace/240;
3. Indice di Breitman. HB=altezza x 0,7-50 kg;
4. Indice Noorden. HB = altezza x 420/1000;
5. Indice Tatonya. HB=altezza-(100+(altezza-100)/20);
6. Indice dell'ordine. HB=distanza dalla sinfisi alla corona x 2-100.

ICO– indice di obesità centrale. Questo metodo determina grasso in eccesso Pertanto la circonferenza della vita in cm deve essere divisa per la lunghezza della circonferenza dei fianchi.

Per le donne, la norma è considerata 0,8 e per gli uomini - 1. E la misura della vita non deve superare: per le donne - 80 cm, per gli uomini - 94 cm.

Come misurare correttamente la vita e i fianchi

Una persona magra dovrebbe misurare la parte più stretta con un metro a nastro. UN uomo grasso dovrebbe abbracciare la vita 2 cm sopra l'ombelico. I fianchi dovrebbero essere misurati nella parte più larga.