Debolezza, perdita di forza, xhy - cause, sintomi e trattamento della stanchezza cronica. Stanchezza e debolezza costanti: cause nelle donne

La primavera è arrivata, alberi, fiori e gatti si sono svegliati... ma tu no. Senti ancora una stanchezza insopportabile, ti alzi a malapena la mattina, "ricarichi" il caffè durante il giorno e cadi esausto a letto la sera. Scopriamo per quali motivi l'ibernazione potrebbe essere prolungata e... non è ora di vedere un medico.

Stile di vita

Cominciamo con la banale - revisione dello stile di vita. Forse tu stesso non noti come spremere i succhi dal tuo corpo. Il primo passo è analizzare il tuo sogno..

"Beh, dormo per circa sette ore, dovrebbe essere abbastanza", potresti pensare, perché il russo medio dorme circa 6 ore e 45 minuti al giorno. Ma è davvero sufficiente per recuperare?

Non proprio. Scienziati del Michigan hanno scoperto che coloro che dormono almeno sette ore al giorno si sentono normali durante il giorno, possono sperimentare solo un po' di sonnolenza. Ma le persone che "non riescono" a dormire normalmente solo mezz'ora e riposano 6,5 ore al giorno si lamentano già grave affaticamento nel pomeriggio.

Quindi devi dormire almeno sette ore. In generale - 7-9 ore, a seconda di caratteristiche individuali persona. Trova la durata del tuo riposo, dopo di che non ti senti assonnato durante il giorno. Oltre alla mancanza di sonno, la sensazione di stanchezza costante può essere influenzata da attività fisica, cibo, farmaci e sostanze psicoattive.

Se parliamo di sport, una sensazione di mancanza di forza può essere causata sia dalla mancanza di attività che dal suo eccesso. Devi fare sport, ma va tutto bene: un allenamento utile non dura più di 50-60 minuti al giorno e una settimana di attività fisica dovrebbe essere dedicata a circa 150 minuti. Quando una persona si allena meno del normale, quindi potrebbe sentirsi stanco dal fatto che il corpo non è in buona forma, se di più - dal sovrallenamento.

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Naturalmente, se ti alleni regolarmente e attivamente, la resistenza allo stress aumenta e puoi allenarti più a lungo della persona media. Ma devi comunque monitorare il tuo benessere e concedere al tuo corpo una pausa tra gli allenamenti. Se pensi che la tua stanchezza sia associata a un'eccessiva attività fisica, vale la pena contattare un trainer che ti aiuterà a programmare correttamente le tue attività e il riposo.

Infine, nota che cosa mangi, quali farmaci bevi, quanto spesso bevi alcolici, quanto è di alta qualità. La fatica può essere dovuta al fatto che la tua dieta non è equilibrata, ne contiene poco carboidrati complessi, proteine ​​o grassi sani, determinati e micronutrienti. Se si abusa di alcol possono verificarsi sentimenti di debolezza. Alcuni farmaci, come gli antistaminici, possono farti sentire debole e assonnato.

Se sospetti che la tua stanchezza sia correlata a questo, prova a passare a una dieta sana (magari con l'aiuto di un nutrizionista), non bere alcolici almeno nei giorni feriali e non superare la dose di alcol. Parla con il tuo medico dei farmaci che stai assumendo costantemente, se possibile, cambiali con quelli da cui non c'è sonnolenza.

La fatica come sintomo di malattia

Diciamo che hai analizzato il tuo stile di vita, regolato il sonno, l'attività e l'alimentazione, ma sei ancora costantemente esausto. In questo caso, la stanchezza è un campanello d'allarme, che può indicare una malattia. Quali malattie spesso causano sentimenti di impotenza?

Quando ti lamenti di una stanchezza costante, una delle prime domande che fa il terapista: "Sei stato testato per l'emoglobina per molto tempo?" Dopotutto, la debolezza è uno dei sintomi dell'anemia.

L'anemia non è nemmeno una malattia, ma una condizione in cui i tessuti del corpo mancano di ossigeno. E tutto perché una persona non ha abbastanza rossi a tutti gli effetti cellule del sangue- eritrociti, grazie ai quali viene trasportato l'ossigeno. I globuli rossi "buoni" sono ricchi di emoglobina, una proteina contenente ferro che può legarsi all'ossigeno.

Se non c'è abbastanza emoglobina, i globuli rossi non possono consegnare abbastanza ossigeno nel tessuto - la carenza di ossigeno si verifica nel corpo, una delle cui conseguenze è la debolezza e l'affaticamento costante. Altri sintomi sono pallore o colore della pelle giallastro, aritmie, mancanza di respiro, vertigini e mal di testa, mani e piedi freddi.

Molto spesso, la carenza di ferro provoca anemia, perché è questo oligoelemento materiale da costruzione per l'emoglobina. I preparati di ferro in questo caso aiuteranno a migliorare la condizione e dare vigore. A proposito, la carenza di ferro può anche essere nascosta, con livello normale emoglobina - e in una situazione del genere, una persona può anche provare affaticamento. Per assicurarsi che il livello di ferro sia normale, è necessario, inoltre, passare un'analisi per la ferritina proteica: riflette in modo più accurato le riserve di ferro nel corpo. Quando i livelli di ferritina sono bassi, ha senso assumere ferro, anche se l'emoglobina è normale. Inoltre, l'anemia può essere associata a carenza di vitamina B12, cronica malattie infiammatorie e malattie rare come l'anemia falciforme.

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Disfunzione della tiroide

Sia l'ipotiroidismo (produzione insufficiente di ormoni tiroidei) che l'ipertiroidismo (aumento della funzione tiroidea) possono presentarsi con stanchezza persistente.

Nell'ipotiroidismo, la debolezza è associata ad aumento di peso, pelle secca, brividi, costipazione e articolazioni. Nelle donne, che soffrono di ipotiroidismo più spesso degli uomini, questo disturbo può essere accompagnato anche da periodi irregolari o troppo abbondanti.

Se l'ipotiroidismo non viene trattato, nel tempo, la ghiandola tiroidea, nel tentativo di compensare la mancanza di ormoni, aumenta: sul collo appare un gozzo, visibile ad occhio nudo. Inoltre, sullo sfondo dell'ipotiroidismo senza trattamento, può svilupparsi depressione cronica, la memoria e la concentrazione sono compromesse. Nel più casi gravi l'ipotiroidismo può anche essere pericoloso per la vita: la pressione e la temperatura diminuiscono, la respirazione è compromessa, il paziente può cadere in coma e morire.

Con l'ipertiroidismo, una persona non solo manca cronicamente di forza, ma perde anche drasticamente peso senza sforzi speciali(e questo è sullo sfondo di un aumento dell'appetito), il polso accelera, compaiono tremori (tremori) e sudorazione, nervosismo, irritabilità, insonnia. Nelle donne, anche il ciclo mestruale può diventare disordinato. In una persona con ipertiroidismo, fin dall'inizio della malattia, può comparire un gonfiore nella zona del collo, che indica un gozzo in crescita.

Se non trattato, l'ipertiroidismo può portare a gravi problemi cardiaci, osteoporosi e problemi alla vista. La disfunzione della ghiandola tiroidea può essere compensata con l'aiuto di farmaci speciali: questo non solo ti salverà da possibili complicazioni, ma aiuterà anche a recuperare le forze.

Depressione

Quando è depresso, la persona si sente terribilmente stanca. Letteralmente ogni azione, anche la più di routine, come andare al negozio più vicino, sembra un'impresa incredibile. Naturalmente, una persona non ha l'energia per gli hobby o lo sport: un paziente con depressione riesce a malapena a far fronte ai doveri quotidiani.

Se tutti gli esami e le analisi mostrano che il corpo è in ordine e la persona avverte una mancanza di energia, c'è motivo di sospettare la depressione. Altri sintomi includono perdita di interesse per ciò che prima era piacevole, diminuzione della libido e dell'appetito, ansia, irritabilità, difficoltà di concentrazione, sentimenti di colpa e inutilità costanti, paura del futuro.

Ritmo vita moderna semplicemente insopportabile: molti di noi stanno cercando di scalare la scala della carriera sempre più in alto, e questo richiede alcuni sacrifici. Straordinari frequenti, seminari regolari e corsi di aggiornamento, lavoro extracurriculare nei fine settimana: tutto ciò influisce negativamente sulle condizioni del dipendente. E se questo è associato a un bambino piccolo a casa, varie malattie croniche e ulteriori preoccupazioni, su sonno normale e il riposo si può solo sognare. Di giorno in giorno, di mese in mese, di anno in anno, una persona accumula stanchezza costante e voglia di dormire. Ma, sfortunatamente, non è sempre possibile nemmeno dormire: il sovraccarico e l'insonnia semplicemente non ti permettono di dormire bene, una persona dorme nell'ansia, per così dire, superficialmente, il che non gli consente di riposare completamente. In questo articolo, cercheremo di capire le cause e il trattamento della stanchezza persistente.

Perché una persona si sente stanca e sopraffatta?

In qualsiasi collettivo di lavoro, puoi trovare persone diverse: allegre e attive, oltre che assonnate e apatiche. Comprendendo le ragioni di questa condizione, possiamo dividere questi fattori in due gruppi principali: cause fisiologiche e malattie che possono causare una condizione simile. Cominciamo semplice.

1. Mancanza di sonno. Questa è la causa più semplice e più comune di sonnolenza persistente. Se a casa Bambino piccolo, che si sveglia molte volte di notte, se un vicino fa riparazioni tutta la notte, se devi guadagnare soldi extra di notte - non si può parlare di uno stato vigoroso. La soluzione a questo problema è semplice: devi solo dormire bene. Mentre sei al lavoro, puoi bere una tazza di caffè forte.
2. Carenza di ossigeno. Molto spesso nei grandi uffici con problemi di ventilazione sorge un tale problema: le persone iniziano a sbadigliare, hanno le vertigini, si addormentano letteralmente nei loro luoghi di lavoro. In questo caso, è necessario ventilare la stanza più spesso, lasciare le finestre aperte, se il tempo lo consente.
3. Fatica. Con un eccessivo stress nervoso, viene rilasciata una sostanza speciale: il cartisolo, il cui eccesso provoca affaticamento ed esaurimento. Se il tuo lavoro è stressante, devi fare delle pause e, naturalmente, cambiare il tuo atteggiamento nei confronti di tale lavoro, cercare di essere meno nervoso.
4. Caffè in eccesso. Alcune persone, combattendo l'apatia, bevono la dose di caffè del leone, e invano. Il fatto è che una o due tazze tonificano davvero, ma una grande quantità di caffeina calma e persino rilassa. Dopo una dose così alta della bevanda, vorrai sicuramente dormire.
5. Avitaminosi. Disavanzo vitamine importanti può raccontare di sé in questo modo. Molto spesso, l'affaticamento cronico indica una mancanza di iodio o magnesio. L'affaticamento da carenza vitaminica si verifica più spesso in primavera, quando vitamine naturali in frutta e verdura diventa trascurabile - durante questo periodo è necessario assumere complessi multivitaminici. E, naturalmente, dovresti riconsiderare la tua dieta. In ogni stagione è necessario consumare più frutta e verdura fresca, solo piatti naturali, niente fast food.
6. Cattive abitudini. Tutti sanno che l'alcol e la nicotina restringono il lume. vasi sanguigni, meno ossigeno viene consegnato agli organi, compreso il cervello. Il fumo regolare porta a un deterioramento del benessere, stato permanente debolezza e stanchezza.
7. Tempeste magnetiche e condizioni meteorologiche. Persone dipendenti dal tempo notare che lo stato di sonnolenza spesso si verifica in sottofondo tempeste magnetiche e prima della pioggia. Questo può essere spiegato semplicemente - in tale condizioni meteo la pressione atmosferica diminuisce, il corpo reagisce e abbassa gradualmente la pressione sanguigna, il battito cardiaco rallenta e si verifica la sindrome da affaticamento. Inoltre, questa condizione si verifica più spesso in autunno e in inverno, quando c'è poca luce solare. Il fatto è che con i raggi delle radiazioni ultraviolette, nella pelle viene prodotta la vitamina D, che è necessaria per funzionamento normale il corpo umano.
8. Sazietà. La fatica arriva più spesso dopo una cena abbondante, vero? Il fatto è che quando si mangia troppo, tutto il sangue si precipita a organi digestivi riversando fuori dal cervello, porta ad un aumento della voglia di dormire. Affrontare questo non è difficile - non hai bisogno di mangiare troppo.
9. Gravidanza. Molto spesso le donne si addormentano durante la gravidanza, soprattutto al primo e ultimo trimestre... Questo è dovuto al cambiamento sfondo ormonale, inoltre, le donne incinte non possono dormire normalmente la notte: frequenti viaggi in bagno, mancanza di ossigeno, che impedisce allo stomaco di date successive, e l'eccessiva sospettosità: tutto ciò porta all'insonnia.

Inoltre, l'affaticamento può verificarsi durante l'assunzione di determinati farmaci, tra cui tranquillanti, antidepressivi, antistaminici, sonniferi, farmaci vasocostrittori. La sonnolenza può verificarsi sullo sfondo anche di un piccolo raffreddore, quando si decide di non prendere un congedo per malattia, ma di trasferire ARVI sulle gambe. Ma cosa succede se la stanchezza è causata da problemi più seri?

Quali malattie causano apatia e stanchezza

Se la stanchezza non è associata alla mancanza di sonno, ossigeno e vitamine, se questa condizione ti accompagna a lungo, possiamo parlare di possibili patologie nell'organismo.

1. Anemia. Questa è la causa più comune di stanchezza e sonnolenza costanti. Per verificarlo, devi solo donare il sangue per l'analisi dell'emoglobina, se questo indicatore è al di sotto del normale, dovrebbero essere prese misure. Con piccole deviazioni, puoi correggere il problema con l'aiuto della nutrizione - consumare regolarmente fegato, melograni, carne, lingua di manzo, mele - questi alimenti contengono molto ferro. Nei casi difficili vengono prescritti integratori di ferro. Non è difficile riconoscere l'anemia: l'emoglobina bassa è caratterizzata da pallore della pelle e delle mucose, mancanza di respiro, battito cardiaco accelerato.
2. VSD. Molto spesso, uno stato di stanchezza e sonnolenza regolare si verifica sullo sfondo della distonia vegetativa-vascolare. La malattia è caratterizzata da sintomi come tachicardia, disfunzione intestinale, brividi, disturbi del sonno, tendenza alla paura e nervosismo.
3. Ipotiroidismo Molto spesso con sentimento costante affaticamento e debolezza, ai pazienti viene offerto di essere testato per gli ormoni e consultare un endocrinologo. TiroideÈ un organo che è responsabile di molti vitali funzioni importanti... La mancanza di produzione di ormoni porta alla stanchezza, turni frequenti umore, depressione, mancanza di respiro, ecc.
4. Diabete. Un simile stato di debolezza può verificarsi sullo sfondo di una mancanza di insulina nel sangue. I diabetici sanno che una stanchezza irragionevole può essere un segno di un'imminente crisi insulinica, un bisogno urgente di misurare i livelli di zucchero nel sangue e agire.
5. Apnea notturna. Questa patologia consiste nella cessazione involontaria della respirazione durante sonno notturno... Una persona potrebbe anche non essere consapevole di un tale stato se vive da sola. Di conseguenza, si verifica una carenza di ossigeno, una persona non riesce a dormire a sufficienza, compaiono irritabilità e affaticamento.

Oltre a tutto questo, la sonnolenza può essere una conseguenza della sindrome fatica cronica... Dopo aver sofferto di malattie infettive, il paziente ha bisogno di tempo di riabilitazione, altrimenti sarà in uno stato di apatia e perdita di forza. Qualsiasi malattia cronica può essere causa di sonnolenza, poiché i processi cronici sono meno acuti, la clinica è lieve.

Separatamente, vorrei dire della stanchezza e dell'apatia in un bambino. Questo può essere un sintomo di invasione elmintica. A volte i bambini tacciono sulla caduta: una commozione cerebrale porta a una sonnolenza costante. L'affaticamento del bambino può essere associato a esercizio fisico eccessivo, intossicazione alimentare e altre malattie. Una cosa si può dire con certezza: lo stato apatico e letargico del bambino è sicuramente un segno di una violazione della sua salute. Come affrontare la mancanza di vitalità?

Se sei regolarmente accompagnato da una sensazione di affaticamento, devi agire, non puoi sopportare una tale condizione. Per cominciare, prova a mettere tutto da parte e a dormire un po'. Fiducia piccolo bambino parenti, spegni il telefono, prenditi del tempo libero, stai lontano dal computer, tira le tende e dormi, quanto vuoi. Potresti aver bisogno di una notte di sonno per riprenderti completamente, ma ne vale la pena: devi reintegrare le tue riserve di riposo. Se questo non aiuta, devono essere prese misure più serie.

Cerca di seguire la routine quotidiana: devi andare a letto presto, è dormire prima di mezzanotte che comporta una parte importante del riposo. Non mangiare troppo, è meglio mangiare più spesso, ma piccole porzioni... Prova a muoverti di più: in questo modo satura il corpo con l'ossigeno. L'esercizio è molto utile e importante per benessere, soprattutto se il lavoro è legato alla costante seduta al computer. Se sul posto di lavoro sei sopraffatto dalla fatica, devi alzarti, camminare, fare esercizi leggeri, uscire all'aria aperta, massaggiarti il ​​collo: questo assicurerà un afflusso di sangue al cervello. In generale, un massaggio di alta qualità della zona del colletto può migliorare significativamente la situazione. Prendi ogni mattina doccia calda e fredda per aiutarti a tonificare ed energizzare per l'intera giornata.

Cerca di essere meno nervoso, credimi, è possibile. Pensa: qual è stata l'ultima volta che ti sei preoccupato? Il tuo tormento è riuscito a cambiare la situazione? Di norma, in molti casi, lo stato nervoso non influisce su nulla, quindi dai per scontata la situazione e impara ad affrontare i problemi con calma. Al lavoro, non bere più di due tazze di caffè, non appoggiarsi a bevande energetiche, rinunciare alle sigarette. Tutto ciò non ti aiuta a calmarti, ma al contrario aggrava il tuo problema. Il periodo di gravidanza può essere vissuto solo se sonnolenza grave puoi prendere un congedo per malattia o una vacanza. Se tutte queste misure generali non ti aiutano a raccogliere i tuoi pensieri e sintonizzarti sul lavoro, molto probabilmente il problema è varie violazioni... Assicurati di contattare un terapista e vai esame completo, che aiuterà a fare la diagnosi corretta. Di norma, le persone nella maggior parte dei casi conoscono le loro piaghe. A bassa pressione bevono caffè e mangiano cioccolato, ad alta pressione si appoggiano tè verde eccetera.

Spesso a livello psicoemotivo si manifestano stanchezza e sonnolenza, con prolungata depressione stagionale. In questo caso, devi ricaricarti di emozioni positive: incontrare amici, giocare con il tuo animale domestico, prestare attenzione a tuo figlio, leggere il tuo libro preferito. Potrebbe essere necessario buttare fuori la tua adrenalina - saltare con un paracadute o fare qualche altro atto estremo. A volte questo dà uno slancio potente, ti permette di voltare pagina della vita e ricominciare da capo. Dopotutto buon umore e il buon umore sono la base delle prossime vittorie in carriera!

Video: cosa fare con la sonnolenza costante

La fatica e l'apatia dopo una lunga giornata di lavoro sono normali e naturali. Per riprendersi persona sana dormire a sufficienza o semplicemente arrivare al fine settimana. Ma se anche il riposo non aiuta a rimettersi in carreggiata, è tempo di pensare a una visita dal medico.

Quando ti svegli al mattino, fai fatica a vestirti e ti senti pigro per il resto della giornata? Nei fine settimana, non hai abbastanza forza e voglia nemmeno per una passeggiata, e nei giorni feriali - ancora di più? Dopo un paio di rampe di scale, sei pronto a crollare per debolezza? Tutti questi segni possono indicare seri problemi di salute; alcuni di essi, tuttavia, possono essere risolti autonomamente, mentre altri richiedono l'aiuto di uno specialista. Gli autori di Your Body's Red Light Warning Signals, pubblicato in America, hanno nominato le 8 cause più comuni di affaticamento persistente.

1. Mancanza di vitamina B12

Questa vitamina aiuta la funzione dei nervi e dei globuli rossi del corpo. Questi ultimi, a loro volta, sono coinvolti nel trasporto di ossigeno ai tessuti, senza il quale il corpo non può trasformare i nutrienti nell'energia di cui ha bisogno. Da qui la debolezza con carenza di vitamina B12. Questa condizione può essere riconosciuta anche da altri segni: ad esempio, molto spesso è accompagnata da diarrea, e talvolta intorpidimento delle dita delle mani e dei piedi e problemi di memoria.

Cosa fare. La carenza di vitamine viene rilevata con un semplice esame del sangue. Se mostra risultato positivo molto probabilmente ti verrà consigliato di mangiare più carne, pesce, latticini e uova. La vitamina è prodotta anche in forma medicinale, ma è scarsamente assorbita e di solito viene prescritta solo in casi estremi.

2. Carenza di vitamina D

Questa vitamina è unica perché prodotta dal nostro stesso corpo. È vero, per questo è necessario trascorrere almeno 20-30 minuti al sole ogni giorno e le ultime critiche agli amanti dell'abbronzatura non contribuiscono affatto a questo. La stampa è piena di avvertimenti che prendere il sole è una minaccia invecchiamento prematuro, macchie di età e cancro. Questo è in parte, ovviamente, vero, ma un'eccessiva cautela non è meno pericolosa per la salute. La carenza di vitamina D, avvertono i medici, può causare problemi cardiaci, ipertensione, disordini neurologici e alcuni tumori.

Cosa fare. Anche i livelli di vitamina D vengono controllati con un esame del sangue. Puoi ricaricarlo dieta di pesce, uova e fegato. Ma prendere il sole sono anche necessarie. 10 minuti al giorno all'aperto saranno sufficienti per alleviare la fatica.

3. Assunzione di farmaci

Legga il foglio illustrativo del medicinale che sta assumendo. Forse tra effetti collaterali sono indicati stanchezza, apatia, debolezza. Tuttavia, alcuni produttori possono nasconderti queste informazioni. Ad esempio, gli antistaminici (usati per le allergie) possono letteralmente succhiare energia da te, anche se non lo leggerai sull'etichetta. Molti antidepressivi e beta-bloccanti (medicinali per l'ipertensione) hanno un effetto simile.

Cosa fare. Ogni persona risponde ai farmaci in modo diverso. La forma e persino la marca del farmaco possono essere importanti. Chiedi al tuo medico di sceglierne un altro per te - forse cambiando le pillole ti rimetterai in forma.

4. Insufficienza della ghiandola tiroidea

I problemi alla tiroide possono manifestarsi anche come variazioni di peso (soprattutto difficoltà a perdere peso), pelle secca, brividi e irregolarità ciclo mestruale... Questi sono i segni tipici dell'ipotiroidismo - ridotta attività la ghiandola tiroidea, a causa della quale il corpo manca di ormoni che regolano il metabolismo. In uno stato trascurato, la malattia può portare a malattie articolari, malattie cardiache e infertilità. L'80% dei pazienti sono donne.

Cosa fare. Consulta un endocrinologo e decidi di quanto trattamento intensivo hai bisogno. Di norma, i pazienti devono seguire una terapia ormonale sostitutiva per il resto della loro vita, sebbene i risultati giustifichino i mezzi.

5. Depressione

La debolezza è uno dei compagni più comuni della depressione. In media, circa il 20% della popolazione mondiale soffre di questo flagello.

Cosa fare. Se non vuoi prendere pillole e andare da uno psicologo, prova a fare sport. L'attività fisica è un antidepressivo naturale, favorendo la produzione dell'ormone della "felicità" serotonina.

6. Problemi intestinali

La celiachia, o malattia celiaca, si verifica in circa 1 persona su 133. Consiste nell'incapacità dell'intestino di digerire il glutine dei cereali, cioè se ti siedi su pizza, biscotti, pasta o pane per una settimana - iniziano gonfiore, diarrea, disagio alle articolazioni e stanchezza costante. Quel corpo reagisce alla mancanza di nutrienti che non può ricevere a causa dell'incapacità dell'intestino di assorbirli.

Cosa fare. Innanzitutto, esegui alcuni test per assicurarti che il problema sia davvero nell'intestino. In alcuni casi, per confermare la diagnosi, è necessario esame endoscopico... Se la risposta è sì, dovrai ripensare seriamente alla tua dieta.

7. Problemi cardiaci

Circa il 70% delle donne che hanno avuto un infarto lamenta attacchi improvvisi e prolungati di debolezza e stanchezza costante che hanno preceduto l'infarto. E sebbene l'infarto in sé non sia così doloroso per la bella metà dell'umanità, la percentuale deceduti tra le donne è in costante crescita.

Cosa fare. Se hai altri sintomi di problemi cardiaci - diminuzione dell'appetito, difficoltà di respirazione, rari ma dolori acuti nel petto, è meglio consultare un cardiologo. Potrebbe essere necessario un elettrocardiogramma (ECG), un ecocardiogramma o un'ecografia del cuore. Il trattamento dipende dai risultati. Come prevenzione delle malattie cardiache, puoi cambiare la tua dieta con una dieta povera di grassi e fare esercizio fisico leggero.

8. Diabete

Questa malattia insidiosa ha due modi per logorarti. Primo, quando la glicemia del paziente è troppo alta, il glucosio (es. energia potenziale) viene letteralmente lavato via dal corpo e sprecato. Si scopre che più mangi, peggio ti sentirai. A proposito, lo stato è costante zucchero alto nel sangue ha il suo nome: potenziale diabete o prediabete. Questa non è ancora una malattia, ma si manifesta allo stesso modo nella fatica duratura.

Il secondo problema è la forte sete: il paziente beve molto e, per questo, si alza più volte a notte "per bisogno" - che tipo di sonno sano.

Cosa fare. Altri sintomi del diabete sono la frequenza urinaria, aumento dell'appetito e perdita di peso. Se sospetti di avere questa malattia, Il modo migliore controlla i tuoi sospetti - dona il sangue per l'analisi. Nel caso del diabete, dovrai seguire una dieta, controllare regolarmente la glicemia, assumere farmaci ed eventualmente fare esercizio fisico. Se ti viene diagnosticato un prediabete, "perdere peso e aumentare l'attività fisica può impedire che la condizione peggiori.

Sonnolenza: cause, sintomo di quali malattie, come sbarazzarsi di una tale condizione

"Addormentarsi in viaggio", "seduto a una lezione e dormire", "faticare a dormire al lavoro" - queste espressioni possono essere ascoltate da molte persone, tuttavia, di regola, evocano più battute che compassione. La sonnolenza è dovuta principalmente alla mancanza di sonno notturno, al superlavoro o semplicemente alla noia e alla monotonia della vita. Tuttavia, la fatica dopo il riposo dovrebbe scomparire, la noia può essere dissipata con altri metodi e la monotonia può essere diversificata. Ma per molti, la sonnolenza delle misure prese non scompare, la persona dorme abbastanza di notte, ma durante il giorno, trattenendo costantemente gli sbadigli, guarda dove sarebbe più conveniente annidarsi.

La sensazione quando si desidera irresistibilmente dormire, ma non esiste tale possibilità, francamente, disgustosa, capace di provocare aggressività nei confronti di coloro che interferiscono con questo, o in generale nei confronti di tutto il mondo che ci circonda. Inoltre, i problemi non sorgono sempre solo durante il giorno. Gli episodi imperativi (irresistibili) durante il giorno creano lo stesso pensieri ossessivi: "Quando vado e vado a dormire subito." Non tutti ci riescono, un desiderio irresistibile può evaporare dopo un breve sonno di 10 minuti, frequenti risvegli nel cuore della notte non ti permettono di riposare, spesso arrivano gli incubi. E domani - tutto si ripeterà dall'inizio ...

Il problema può essere oggetto di battute

Con rare eccezioni, osservando di giorno in giorno una persona pigra e apatica che si sforza di "pisolino" costantemente, qualcuno pensa seriamente di non essere sano. I colleghi si abituano, lo percepiscono come indifferenza e indifferenza e considerano queste manifestazioni più un tratto caratteriale che una condizione patologica. A volte la sonnolenza e l'apatia costanti diventano generalmente oggetto di scherzi e ogni sorta di "scherzo".

La medicina "pensa" diversamente. Chiama l'eccessiva durata del sonno ipersonnia, e nomina le sue opzioni a seconda dei disturbi, perché non sempre la sonnolenza costante durante il giorno non implica un pieno riposo notturno, anche se hai passato molto tempo a letto.

Dal punto di vista degli specialisti, una tale condizione richiede ricerca, perché la sonnolenza durante il giorno che si verifica in una persona che sembra aver dormito per un tempo sufficiente durante la notte può essere sintomo di una condizione patologica non percepita persone normali come una malattia. E come può essere interpretato un tale comportamento se una persona non si lamenta, dice che nulla gli fa male, dorme abbastanza e, in linea di principio, è sano - solo per qualche motivo è costantemente attratto dal sonno.

Gli estranei qui, ovviamente, difficilmente ti aiuteranno, devi approfondire te stesso e cercare di trovare la ragione e, forse, rivolgerti a uno specialista.

Non è difficile trovare in se stessi segni di sonnolenza, sono abbastanza "eloquenti":

• Affaticamento, letargia, perdita di forza e sbadigli ossessivi costanti: questi segni di cattiva salute, quando nulla fa male, ti impediscono di immergerti nel lavoro con la testa;
• La coscienza è un po' ottusa, gli eventi circostanti non sono particolarmente preoccupati;
• Le mucose si seccano;
• La sensibilità degli analizzatori periferici diminuisce;
• La frequenza cardiaca diminuisce.

Non va dimenticato che il tasso di sonno di 8 ore non è adatto a tutte le categorie di età. In un bambino fino a sei mesi si considera il sonno costante stato normale... Tuttavia, man mano che cresce e acquisisce forza, le priorità cambiano, vuole giocare sempre di più, conoscere il mondo, quindi rimane sempre meno tempo quotidiano per dormire. Negli anziani, invece, più una persona è anziana, più ha bisogno di stare vicino al divano.

Ancora risolvibile

Il ritmo moderno della vita predispone a sovraccarichi neuropsichici, che, in misura maggiore di quelli fisici, possono portare a disturbi del sonno. Affaticamento temporaneo, sebbene si manifesti con sonnolenza (lo stesso temporaneo), ma passa rapidamente quando il corpo riposa, quindi il sonno viene ripristinato. m Si può dire che in molti casi le persone sono responsabili del sovraccarico dei loro corpi.

Quando la sonnolenza durante il giorno non è un problema per la tua salute? Le ragioni possono essere diverse, ma, di norma, si tratta di problemi transitori di natura personale, "corsa" periodica al lavoro, raffreddore o raro soggiorno all'aria aperta. Ecco alcuni esempi in cui il desiderio di organizzare una "quiet hour" non è considerato sintomo di una grave malattia:

• Mancanza di sonno la notte per motivi banali: esperienze personali, stress, cura di un neonato, una sessione con gli studenti, un rapporto annuale, cioè circostanze a cui una persona dedica molto tempo ed energie a scapito del riposo.
• Fatica cronica, di cui parla il paziente stesso, che significa lavoro costante (mentale e fisico), infinite faccende domestiche, mancanza di tempo per hobby, sport, passeggiate all'aria aperta e divertimento. In una parola, la persona è stata trascinata nella routine, ha perso il momento in cui il corpo si stava riprendendo in un paio di giorni, con stanchezza cronica, quando tutto è andato così lontano, forse, oltre al riposo, anche il trattamento a lungo termine sarà essere necessario.
• La fatica si fa sentire più velocemente con un insufficiente apporto di ossigeno al corpo, perché il cervello inizia a sperimentare la fame ( ipossia). Questo accade se una persona lavora a lungo in stanze non ventilate, c'è poca aria fresca nel suo tempo libero. E se fuma anche lui?
• Mancanza di luce solare. Non è un segreto che il tempo nuvoloso, il monotono ticchettio delle gocce di pioggia sul vetro, il fruscio delle foglie fuori dalla finestra contribuiscono notevolmente alla sonnolenza diurna, che è difficile da affrontare.
• La letargia, la perdita di energia e il bisogno di dormire più a lungo compaiono quando "i campi sono schiacciati, i boschi sono spogli" e la natura stessa si immergerà nel sonno per molto tempo - tardo autunno, inverno(diventa buio presto, il sole sorge tardi).
• Dopo un abbondante pranzo c'è il desiderio di appoggiare la testa su qualcosa di morbido e fresco. Questo è tutto il sangue che circola attraverso i nostri vasi - si sforza per gli organi digestivi - c'è molto lavoro e in questo momento scorre al cervello meno sangue e con esso - ossigeno. Quindi si scopre che quando lo stomaco è pieno, il cervello muore di fame. Fortunatamente, questo non dura a lungo, quindi riposo pomeridiano passa velocemente.
• La stanchezza e la sonnolenza durante il giorno possono apparire come una reazione protettiva del corpo con stress psico-emotivo, stress, eccitazione prolungata.
• Ricezione medicinali, prima di tutto tranquillanti, antidepressivi, antipsicotici, ipnotici, certi antistaminici avendo come azione diretta o gli effetti collaterali di letargia e sonnolenza possono causare sintomi simili.
• Freddo leggero che nella maggior parte dei casi viene portato sulle gambe, senza congedo per malattia e trattamento farmacologico (il corpo può farcela da solo), si manifesta con un rapido affaticamento, quindi, durante la giornata lavorativa, non tende debolmente a dormire.

• Gravidanza di per sé, ovviamente, uno stato fisiologico, ma non si possono ignorare i cambiamenti che si verificano nel corpo di una donna, prima di tutto, riguardo al rapporto tra gli ormoni, che sono accompagnati da disturbi del sonno (è difficile addormentarsi di notte e durante il giorno non c'è sempre una tale opportunità).
• Ipotermia- diminuzione della temperatura corporea a causa dell'ipotermia. Da tempo immemorabile, la gente sa che, una volta dentro condizioni sfavorevoli(bufera di neve, gelo), l'importante è non cedere alla tentazione di riposare e dormire, ma in un sogno dalla fatica al freddo tende incredibilmente: spesso c'è una sensazione di calore, una persona inizia a pensare di essere in una stanza ben riscaldata e un letto caldo. Questo è un sintomo molto pericoloso.

Tuttavia, ci sono condizioni che sono spesso incluse nel concetto di "sindrome". Come prenderli? Affinché la presenza di una tale malattia sia confermata, è necessario non solo superare alcuni test e andare a un esame alla moda. Una persona, prima di tutto, deve identificare da sola i suoi problemi e presentare lamentele specifiche, ma, purtroppo, nella maggior parte dei casi le persone si considerano sane e i medici, a dire il vero, spesso ignorano le "pretese insignificanti" dei pazienti sulla loro salute.

Malattia o norma?

Letargia, sonnolenza, stanchezza diurna possono dare varie condizioni patologiche, anche se non li consideriamo tali:

1. L'apatia e la letargia, così come il desiderio di dormire al momento sbagliato, si manifestano quando disturbi nevrotici e condizioni depressive, che sono di competenza degli psicoterapeuti, è meglio per i dilettanti non immischiarsi in questioni così sottili.
2. Debolezza e sonnolenza, irritabilità e debolezza, perdita di forza e ridotta capacità di lavorare sono spesso notati nelle loro lamentele da persone che soffrono di apnea notturna(difficoltà a respirare durante il sonno).
3. Affaticamento, letargia, debolezza e sonnolenza sono sintomi , che al momento è spesso ripetuto sia dai medici che dai pazienti, ma pochi lo hanno visto registrato come diagnosi.
4. Spesso, la letargia e il desiderio di dormire durante il giorno sono notati da pazienti la cui scheda ambulatoriale contiene una tale "semidiagnosi" come o , o tutto ciò che è anche chiamato stato simile.
5. Voglio stare a letto più a lungo, dormire sia di notte che di giorno per le persone che hanno sofferto di recente infezione - acuta, o averla in forma cronica ... Il sistema immunitario sta cercando di ripristinare la sua forze protettive, richiede riposo da parte di altri sistemi. Durante il sonno, il corpo ispeziona lo stato organi interni dopo una malattia, (che danni ha causato?), per correggere tutto se possibile.
6. Ti tiene sveglio la notte e ti fa venire sonno durante il giorno "sindrome gambe senza riposo» ... In tali pazienti, i medici non trovano alcuna patologia specifica e il riposo notturno si trasforma in un grosso problema.
7. fibromialgia Per quali ragioni e circostanze appare questa malattia - la scienza non è nota in modo affidabile, poiché, a parte il dolore lancinante in tutto il corpo, disturbando la pace e il sonno, i medici non trovano alcuna patologia in una persona sofferente.
8. Alcolismo, tossicodipendenza e altri abusi nello stato di "ex" - in tali pazienti, il sonno è spesso turbato per sempre, per non parlare degli stati dopo i sintomi di astinenza e "sintomi di astinenza".

Si potrebbe proseguire il già lungo elenco delle cause della sonnolenza diurna che si manifesta in persone considerate praticamente sane e in grado di lavorare, cosa che faremo nel prossimo paragrafo, individuando come cause di condizioni ufficialmente riconosciute come patologiche.

Causa di disturbi del sonno o sindromi sonnologiche

Le funzioni ei compiti del sonno sono programmati dalla natura umana e consistono nel ripristinare le forze corporee spese nel corso delle attività diurne. Di norma, una vita attiva richiede 2/3 giorni, circa 8 ore sono assegnate al sonno. Corpo sano, per cui tutto è sicuro e calmo, i sistemi di supporto vitale funzionano normalmente, questa volta è più che sufficiente: una persona si sveglia vigorosa e riposata, va al lavoro per tornare alla sera in un caldo letto morbido.

Nel frattempo, l'ordine che è stato stabilito dall'inizio della vita sulla Terra può essere distrutto da problemi apparentemente invisibili che impediscono a una persona di dormire la notte e la fanno addormentare in movimento durante il giorno:

• (insonnia) di notte forma molto rapidamente segni che la persona non sta bene: nervosismo, affaticamento, memoria e attenzione alterate, depressione, perdita di interesse per la vita e, naturalmente, letargia e sonnolenza costante durante il giorno.
• Sindrome della bella addormentata (Kleine-Levin) il motivo per cui non è ancora chiaro. Questa sindrome quasi nessuno la considera una malattia, perché negli intervalli tra gli attacchi, i pazienti non differiscono dalle altre persone e non assomigliano ai pazienti. Questa patologia è caratterizzata da episodi di sonno prolungato che si verificano periodicamente (intervalli da 3 mesi a sei mesi) (in media, 2/3 giorni, anche se capita un giorno, e due, o anche di più). La cosa più interessante è che le persone si svegliano per andare in bagno e mangiare. Oltre al sonno prolungato durante le esacerbazioni, si notano altre stranezze per i pazienti: mangiano molto senza controllare questo processo, alcuni (maschi) mostrano ipersessualità, diventano aggressivi nei confronti degli altri se cercano di fermare la gola o il letargo.
• Ipersonnia idiopatica. Questa malattia può perseguitare le persone sotto i 30 anni, quindi viene spesso scambiata per il sonno salutare dei giovani. È caratterizzato da sonnolenza diurna, che si manifesta anche in situazioni che richiedono un'elevata attività (studio, ad esempio). Non cercando un lungo e completo riposo notturno, il risveglio è dato con difficoltà, cattivo umore e per molto tempo la rabbia non abbandona la persona che "si è alzata così presto".
• narcolessia- abbastanza grave disturbo sonno, difficile da trattare. È quasi impossibile liberarsi della sonnolenza per sempre, avendo una patologia simile, dopo trattamento sintomatico, si dichiarerà di nuovo. Sicuramente, la maggior parte delle persone non ha nemmeno sentito un termine come narcolessia, ma gli esperti del sonno considerano tale disturbo come una delle peggiori varianti di ipersonnia. Il fatto è che spesso non dà riposo né di giorno, provocando un irresistibile desiderio di addormentarsi proprio sul posto di lavoro, né di notte, creando ostacoli al sonno continuo (ansia inspiegabile, allucinazioni nell'addormentarsi, che si svegliano, spaventano , fornire un cattivo umore e un crollo per il giorno successivo).
• La sindrome di Pickwick(gli esperti la chiamano anche sindrome da ipoventilazione obesa). La descrizione della sindrome di Pickwick, stranamente, appartiene al famoso scrittore inglese Charles Dickens ("The Posthumous Papers of the Pickwick Club"). Alcuni autori sostengono che sia stata la sindrome descritta da Charles Dickens a diventare il fondatore di una nuova scienza: la sonnologia. Quindi, non avendo nulla a che fare con la medicina, lo scrittore ha inconsapevolmente contribuito al suo sviluppo. La sindrome di Pickwick si osserva principalmente nelle persone con un peso impressionante (obesità di grado 4), che mette un carico enorme sul cuore, esercita una pressione sul diaframma, lo rende difficile movimenti respiratori, a seguito della quale - ispessimento del sangue ( policitemia) e ipossia... I pazienti con sindrome di Pickwick, di regola, soffrono già di apnea notturna, il loro riposo si presenta come una serie di episodi di arresto e ripresa dell'attività respiratoria (il cervello affamato, quando diventa completamente insopportabile, lo fa respirare, interrompendo il sonno). Certo, durante il giorno - stanchezza, debolezza e un desiderio ossessivo di dormire. A proposito, la sindrome di Pickwick è talvolta osservata in pazienti con obesità inferiore al quarto grado. L'origine di questa malattia non è stata chiarita, è possibile che un fattore genetico abbia un ruolo nel suo sviluppo, ma il fatto che qualsiasi situazione estrema per il corpo (trauma cerebrale, stress, gravidanza, parto) possa diventare uno stimolo per un disturbo del sonno, già, in generale, provato.

Una misteriosa malattia che deriva anche dal disturbo del sonno: letargia isterica(letargo letargico) non è altro che una reazione protettiva del corpo in risposta a un forte shock, stress. Certo, per sonnolenza, letargia, lentezza, puoi seguire il corso lieve di una misteriosa malattia, manifestata da attacchi periodici e di breve durata che possono essere catturati durante il giorno ovunque. sopor rallentando tutto processi fisiologici e durare per decenni, ovviamente, non rientra nella categoria che stiamo descrivendo (sonnolenza diurna).

La sonnolenza è un segno di una malattia grave?

Un problema come la sonnolenza costante accompagna molte condizioni patologiche, quindi non è necessario rimandarlo per dopo, forse si rivelerà essere il sintomo che aiuterà a trovare vera ragione disturbi, vale a dire - una malattia specifica. I reclami di debolezza e sonnolenza, perdita di forza e cattivo umore possono far sorgere sospetti:

1. - una diminuzione del contenuto, che comporta un calo del livello di emoglobina, una proteina che fornisce ossigeno alle cellule per la respirazione. La mancanza di ossigeno porta all'ipossia (carenza di ossigeno), che si manifesta con i sintomi di cui sopra. Dieta, aria fresca e integratori di ferro aiutano a liberarsi da questo tipo di sonnolenza.
2. , , alcune forme - in generale, condizioni in cui le cellule non ricevono la quantità di ossigeno necessaria per il pieno funzionamento (principalmente, gli eritrociti, per qualche motivo, non possono consegnarlo a destinazione).
3. sotto valori normali(di solito la pressione sanguigna è presa come norma - 120/80 mm Hg). Anche il lento flusso sanguigno attraverso i vasi dilatati non contribuisce all'arricchimento dei tessuti con ossigeno e sostanze nutritive. Soprattutto in tali circostanze, il cervello soffre. I pazienti con pressione bassa hanno spesso vertigini, non possono tollerare attrazioni come altalene e giostre, sono cullati in macchina. La pressione sanguigna nelle persone con ipotonia diminuisce dopo un sovraccarico intellettuale, fisico e psico-emotivo, con intossicazione, mancanza di vitamine nel corpo. Spesso l'ipotensione accompagna stati di carenza di ferro e altre anemie, ma soprattutto le persone che soffrono di (VSD su un tipo ipotonico).
4. Malattie della tiroide con una diminuzione delle sue capacità funzionali ( ipotiroidismo). La mancanza di funzione tiroidea porta naturalmente a un calo del livello degli ormoni stimolatori della tiroide, che fornisce un quadro clinico piuttosto vario, tra cui: affaticabilità veloce anche dopo un'attività fisica minore, compromissione della memoria, distrazione, letargia, lentezza, sonnolenza, freddo, bradicardia o tachicardia, ipotensione o ipertensione arteriosa, anemia, danni all'apparato digerente, problemi ginecologici e molto altro. In generale, la mancanza di ormoni tiroidei rende queste persone piuttosto malate, quindi difficilmente ci si può aspettare che siano molto attive nella vita, di regola si lamentano sempre di una mancanza di energia e di un costante desiderio di dormire.
5. Patologia cervicale pose odore (, ernia), che porta ad alimentare il cervello.
6. Varie lesioni ipotalamiche poiché contiene zone che sono coinvolte nella regolazione dei ritmi del sonno e della veglia;
7. Insufficienza respiratoria con(diminuzione dei livelli di ossigeno nel sangue) e ipercapnia(saturazione del sangue con anidride carbonica) è un percorso diretto verso l'ipossia e, di conseguenza, le sue manifestazioni.

Quando il motivo è già noto

I pazienti cronici nella maggior parte dei casi sono ben consapevoli della loro patologia e sanno perché compaiono periodicamente o accompagnano costantemente sintomi che non sono attribuiti a segni diretti di una specifica malattia:

• che interrompe molti processi nel corpo: soffre sistema respiratorio, reni, cervello, di conseguenza - una mancanza di ossigeno e ipossia tissutale.
• Malattie dell'apparato escretore(nefriti, insufficienza renale cronica) creano le condizioni per l'accumulo nel sangue di sostanze tossiche per il cervello;
• cronico malattie del tratto gastrointestinale, disidratazione per colpa di disturbi acuti digestione (vomito, diarrea), caratteristica della patologia del tratto gastrointestinale;
• Infezioni croniche(virali, batteriche, fungine), localizzate in vari organi, e neuroinfezioni che colpiscono il tessuto cerebrale.
• ... Il glucosio è una fonte di energia per il corpo, ma senza insulina non entrerà nelle cellule (iperglicemia). Non arriverà nella giusta quantità anche con la normale produzione di insulina, ma con un basso consumo di zucchero (ipoglicemia). E alto e basso livello il glucosio per il corpo minaccia la fame e, quindi, cattive condizioni di salute, un calo delle forze e il desiderio di dormire più del tempo prescritto.
• reumatismi se i glucocorticoidi vengono utilizzati per il suo trattamento, riducono l'attività delle ghiandole surrenali, che cessano di fornire al paziente un'elevata attività vitale.
• Condizione dopo attacco epilettico (epilessia) il paziente di solito si addormenta, si sveglia, nota letargia, debolezza, perdita di forza, ma non ricorda assolutamente cosa gli è successo.
• Intossicazione... Assordamento della coscienza, perdita di forza, debolezza e sonnolenza vanno spesso tra i sintomi di esogeno ( tossicoinfezione di origine alimentare, intossicazione con sostanze tossiche e, molto spesso, alcol e suoi surrogati) ed intossicazione endogena (cirrosi epatica, insufficienza renale ed epatica acuta).

Qualunque processo patologico localizzato in cervello, può portare a e fame di ossigeno suoi tessuti, e, quindi, al desiderio di dormire durante il giorno (motivo per cui si dice che tali pazienti spesso confondono il giorno con la notte). Malattie come vasi della testa, idrocefalo, trauma cranico, trauma vascolare, tumore al cervello e molte altre malattie che, insieme ai loro sintomi, sono già descritte nel nostro sito Web, ostruiscono il flusso sanguigno nel GM, portandolo in uno stato di ipossia.

Sonnolenza in un bambino

Tuttavia, molte delle condizioni sopra elencate possono causare debolezza e sonnolenza in un bambino è impossibile confrontare neonati, bambini di età inferiore a un anno e bambini più grandi.

Il letargo quasi 24 ore su 24 (con pause solo per l'alimentazione) nei bambini fino a un anno è la felicità per i genitori, se il bambino è sano. Durante il sonno, acquisisce forza per la crescita, forma un cervello a tutti gli effetti e altri sistemi che non hanno ancora completato il loro sviluppo fino al momento della nascita.

Dopo sei mesi, la durata del sonno in un bambino si riduce a 15-16 ore, il bambino inizia ad interessarsi agli eventi che lo circondano, mostra il desiderio di giocare, quindi fabbisogno giornaliero in riposo con ogni mese diminuirà, raggiungendo 11-13 ore entro l'anno.

La sonnolenza anormale in un bambino piccolo può essere considerata se ci sono segni della malattia:

• Feci molli o lunga assenza di esso;
• Pannolini asciutti o pannolini per lungo tempo (il bambino ha smesso di urinare);
• Letargia e desiderio di dormire, che compaiono dopo un trauma cranico;
• Pelle pallida (o addirittura bluastra);
• Febbre;
• Perdita di interesse per le voci dei propri cari, mancanza di risposta a carezze e carezze;
• Riluttanza a mangiare a lungo termine.

La comparsa di uno dei sintomi elencati dovrebbe allertare i genitori e costringerli a chiamare un'ambulanza senza esitazione: il bambino deve essere stato nei guai.

In un bambino più grande, la sonnolenza è un fenomeno innaturale se dorme normalmente di notte. e, come sembra a prima vista, non si ammala di nulla. Nel frattempo, il corpo dei bambini sente meglio l'influenza di fattori avversi invisibili e risponde di conseguenza. Debolezza e sonnolenza, perdita di attività, indifferenza, perdita di forza, insieme a "malattie dell'adulto" possono causare:

• invasioni elmintiche;
• Lesione cerebrale traumatica (), su cui il bambino ha scelto di rimanere in silenzio;
• Avvelenamento;
• Sindrome asteno-nevrotica;
• Patologia del sistema sanguigno (anemia - carente ed emolitica, alcune forme di leucemia);
• Malattie dell'apparato digerente, respirazione, circolazione sanguigna, patologia sistema endocrino in esecuzione latente, senza manifestazioni cliniche vivide;
• Mancanza di oligoelementi (ferro, in particolare) e vitamine negli alimenti;
• Soggiorno continuo e prolungato in ambienti non ventilati (ipossia tissutale).

Qualsiasi diminuzione dell'attività diurna, letargia e sonnolenza nei bambini sono segni di cattiva salute, che dovrebbe essere notato dagli adulti e diventare un motivo per andare dal medico, soprattutto se il bambino, a causa della sua giovinezza, non è ancora in grado di formulare correttamente le sue lamentele. Potrebbe essere necessario solo arricchire la dieta con vitamine, essere più spesso all'aria aperta o "avvelenare" i vermi. Ma dopo tutto, è meglio giocare sul sicuro che trascurare?

Trattamento per la sonnolenza

Trattamento per la sonnolenza? Può essere, ed è, ma in ogni caso specifico è separato, in generale, è trattare la condizione che induce una persona a lottare con il sonno durante il giorno.

Data la lunga lista di cause della sonnolenza diurna, non esiste una ricetta universale su come sbarazzarsi della sonnolenza. Forse una persona ha solo bisogno di aprire le finestre più spesso per far entrare aria fresca o uscire la sera e trascorrere i fine settimana nella natura. Forse è il momento di riconsiderare il tuo atteggiamento nei confronti dell'alcol e del fumo.

È possibile che sia necessario snellire il regime di lavoro e riposo, passare a una dieta sana, assumere vitamine o eseguire la ferroterapia. E infine, fatti testare ed esaminato.

In ogni caso, non è necessario fare troppo affidamento sui farmaci, ma è nella natura umana cercare i modi più semplici e brevi per risolvere tutti i problemi. Così è con la sonnolenza diurna, perché è meglio prendere una medicina, prenderla quando i tuoi occhi iniziano a fissarsi e tutto passerà. Tuttavia, ecco alcuni esempi:

È difficile dare una ricetta soddisfacente per tutti per affrontare la sonnolenza diurna per persone che hanno problemi completamente diversi: malattie della tiroide, malattie cardiovascolari, malattie dell'apparato respiratorio o digerente. Non sarà inoltre possibile prescrivere lo stesso trattamento a chi soffre di depressione, apnea notturna o sindrome da stanchezza cronica. Ognuno ha i propri problemi e, di conseguenza, la propria terapia, quindi non si può fare a meno di un esame e di un medico.

Video: sonnolenza - opinione di esperti

È normale che una persona sia stanca dopo un'intensa giornata di lavoro o un allenamento intenso. Non è normale che tu sia stanco anche nei fine settimana e sei così stanco che non riesci a riposare. Ma succede anche questo. Prima di iniziare a fare qualsiasi cosa, assicurati che sia davvero stanco e che non sia sintomo di problemi più grandi.

La fatica è un sintomo di alcune condizioni mediche.

Diabete, depressione, problemi alla tiroide, ansia, anemia e persino russare sono malattie che segnalano la stanchezza. Perché sono sempre stanco?... Per farti controllare da un endocrinologo e fare un paio di esami del sangue, non è necessario più di una settimana, ma scoprirai qual è la ragione del malessere: nella malattia o nel modo di vivere.

2. Impara a dormire bene

Banale, ma costantemente uomo stanco molto probabilmente dorme male: soffre di insonnia, sonno superficiale o mancanza di tempo per riposare. Se pensi di non avere tempo per dormire, ricorda: devi dormire non 8 ore, ma correttamente.

Questo è ciò che significa 10 consigli per sconfiggere l'insonnia..

• Vai a letto alla stessa ora.
• Dormi al buio.
• Dormi in silenzio.
• Dormire in una camera da letto fresca con la finestra aperta (temperatura dell'aria 16-18°C).
• Dormi su un materasso piatto e sotto una coperta calda.

Ci sono molti altri modi per migliorare il sonno, ma in pratica poche persone seguono la regola di una camera da letto fresca. Quindi prova a iniziare con quello.

3. Trova carburante

L'energia viene dalla combustione del carburante, il nostro carburante è il cibo. Se il carburante diesel viene versato in un'auto con un motore a benzina, allora, ovviamente, andrà, ma non lontano. È lo stesso con il nostro corpo: se lo nutriamo con qualcosa, non saremo in grado di ottenere abbastanza energia. Abbiamo scritto molte volte su come mangiare bene, ma la stanchezza è una trappola. Per attenersi al tuo programma alimentare, acquista regolarmente i prodotti giusti, cucinali, non ti frustrare, hai bisogno di un programma e di una forza. E non lo sono.

Inizia con tre semplici passaggi:

1. Riduci il caffè Suggerimenti di auto-aiuto per combattere la stanchezza., non importa quanto possa sembrare paradossale. Caffè e altre bevande toniche sono energia presa in prestito. Ne spenderai più di quanto ti puoi permettere e dovrai pagare con una mancanza di energia.
2. Invece di dolci e fast food, fai uno spuntino con noci e ricotta. Gli alimenti proteici possono aiutarti ad affrontare la mancanza di energia meglio di caramelle e caffè.
3. Prendi degli snack a base di semi di lino: sono ricchi di antiossidanti. Tuttavia, sono necessari maggiori dettagli su di loro.

4. Utilizzare integratori alimentari antiossidanti

Uno dei motivi per cui ci sentiamo sempre stanchi è a causa dei radicali liberi. Queste sono molecole instabili, di solito si formano a causa dell'attività vitale, specialmente dopo lo sforzo. Il corpo fa fronte a così tanti radicali liberi, ma possiamo ottenere una porzione extra da ambiente: fumo di sigaretta, gas di scarico, radiazioni ultraviolette... Quando ci sono troppi radicali liberi, il corpo cade, le cui conseguenze sono interruzioni nella produzione di energia, distruzione delle cellule, sviluppo di malattie e invecchiamento accelerato.

Gli antiossidanti sono molecole che contrastano lo stress ossidativo, neutralizzano i radicali liberi, proteggono le nostre cellule e ripristinano la produzione di energia.

Integratori per la stanchezza cronica Trattamento della sindrome da stanchezza cronica. che contengono antiossidanti. Come il complesso antiossidante "" - biologicamente additivo attivo(non una medicina).

Synergin contiene sei antiossidanti in alti dosaggi: coenzima Q 10, licopene, rutina, vitamine C ed E, beta-carotene. Tutte queste sostanze sono contenute in prodotti familiari: carne, verdure, frutti di bosco. Un'altra cosa è che la quantità di antiossidanti nel cibo è piccola, semplicemente non possiamo mangiare così tanto cibo per ottenere la quantità richiesta di antiossidanti. "Synergin" combatte contro questo: ci sono abbastanza antiossidanti in due capsule per fornire al corpo e non eccedere livello accettabile consumo.

Mentre gli antiossidanti dentro di noi combattono i radicali liberi, sentiamo la stanchezza diminuire, la forza e la voglia di fare di più per noi stessi appaiono.

5. Prenditi delle pause dal lavoro.

Quando si accumulano così tante cose che è impossibile rastrellarle, fermati! Comprendi che Bolivar non può sopportare così tanto, decidi quali compiti devono essere eseguiti senza fallo e quali aspetteranno. Nell'elenco dei compiti più importanti della giornata, il primo elemento dovrebbe essere "Rilassati".

Fai quelle cose che devono essere fatte, e se dopo non hai forza, riposa. Le cose più importanti saranno completate e potrai scambiare e raccogliere energia senza provare rimorso.

Pianifica la tua giornata la sera, ma modifica i tuoi programmi al mattino. Ci svegliamo con una diversa riserva di forza, e se senti che stai cadendo, lavandoti a malapena i denti, allora è meglio ridisegnare i tuoi piani: lasciare il più importante per dedicare più tempo al riposo.

6. Impara a muoverti

Il movimento e l'attività fisica sono le ultime cose che vuoi fare quando sei stanco. Di che tipo di palestra possiamo parlare se non c'è forza per niente? Ma siamo fatti per essere in movimento Ricarica la tua energia.... Quando ci muoviamo un po', tutti i processi nel corpo vengono automaticamente sospesi: il corpo elabora lentamente il cibo, inizia lentamente a lavorare e si sintonizza lentamente sul riposo. Si scopre un circolo vizioso: ci stanchiamo e quindi ci muoviamo un po', ma di conseguenza il corpo riserva meno energia per il movimento e ne riduce la produzione.

C'è una via d'uscita: quando la stanchezza ossessiona, devi iniziare con le passeggiate.

E nient'altro. Mettiti qualcosa di molto comodo, esci fuori, non da qualche parte, ma proprio così, senza meta. Non puoi: sederti, girovagare per i negozi, andare alla bancarella più vicina per il fast food. Puoi camminare.

Come riscaldarsi quando hai bisogno di uscire e non ne hai voglia? Inizia a respirare. Fare respiro profondo ed espira bruscamente finché non ti rendi conto che sei pronto per allungare il collo e fare almeno 10 squat.

7. Impara a rifiutare

A volte ci stanchiamo perché non possiamo dire di no e accettare tutti i progetti, aiutare con tutte le richieste, assumerci troppo. Ce la caviamo, ma a scapito di noi stessi.

Concediti una pausa. Non rimanere fino a tardi al lavoro, rifacendo il lavoro per i tuoi colleghi: possono gestirlo da soli. Rifiuta la festa: gli amici capiranno e tu riposerai e dormirai. Rispondi di no quando ti viene chiesto di fare qualcosa di nuovo. Pensa a te stesso.

8. Fatti un massaggio

Prova un massaggio a casa dopo una dura giornata Sindrome da stanchezza cronica - Altro trattamento. piedi, mani, impastare il collo e il viso. Certo, è fantastico se qualcuno ti fa un massaggio, ma se non vuoi, compra un rullo da ginnastica o prendi una pallina da tennis per allungare le parti più tese del tuo corpo: collo, schiena, piedi.

Se sei così stanco da soffrire di insonnia, non riesci a concentrarti sul lavoro e perdi l'appetito, iscriviti a un corso di massaggio terapeutico o rilassante. Diventa più facile sotto le mani di professionisti.

9. Vai in sauna o in bagno

Il calore fa scorrere il sangue più velocemente, allo stesso tempo aiuta a rilassarsi e tonificare. Fai un bagno caldo, immergiti per 15 minuti o vai in un bagno o in una sauna. Basta non sedersi troppo a lungo nel bagno turco: non sei venuto per carichi estremi, ma per riposo e recupero.

10. Impara a passare dal lavoro al tempo libero

Il lavoro va lasciato al lavoro, non portarlo a casa nemmeno con il pensiero. A casa, non controllare la posta di lavoro, non scrivere ai colleghi di questioni in sospeso o domande che potrebbero aspettare fino a domani (in effetti, la maggior parte delle domande sono proprio questo), non andare alla chat aziendale se ne hai una. Se domani al lavoro è pianificato un evento eccessivamente responsabile, è appropriato preoccuparsene, ma tali eventi si verificano non più di due o tre volte l'anno. Il resto del tempo, niente pensieri "straordinari". Il passaggio può anche aiutarti a riposare.

Il modo migliore per distrarsi dal lavoro è comunicare con i propri cari. Parla con la famiglia, gioca con gli animali domestici, chiama gli amici o scrivi a qualcuno che non vedi da anni e chiedi come stai. L'energia dei tuoi cari ti aiuterà a sentirti meglio.

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