Esercizi per gli occhi di un bambino di tre anni. Esercizi per gruppi senior

L'affaticamento degli occhi molto spesso porta a disturbi visivi. Nella nostra epoca di dominio mezzi tecnici allenamento, aumento dello stress mentale, è molto importante per prevenire le malattie degli occhi. E la ginnastica visiva per bambini è la migliore per affrontare questo problema. Impariamo a conoscere i suoi tipi.

Ginnastica per gli occhi all'asilo, a scuola, in classe

Già quando visita un istituto prescolare, un bambino può sperimentare uno stress visivo prolungato. Riguarda su attività di disegno, modellazione e progettazione che richiedono affaticamento degli occhi e concentrazione su un punto. Tali carichi aumentano a scuola e in classe. Esercizi speciali aiuterà ad alleviare la tensione visiva e darà ai tuoi occhi la possibilità di riposare. Quindi, per i bambini fino a età scolastica Si consiglia di eseguire le seguenti operazioni due volte al giorno:

1. Movimento degli occhi a destra e a sinistra. L'insegnante li mostra inizialmente ai bambini a passo lento, chiedendo loro di immaginarsi come un'astuta volpe che sta cercando una lepre. Quindi tali movimenti vengono eseguiti a un ritmo accelerato. Alla fine gli occhi si chiudono.
2. Strizzare gli occhi con gli occhi spalancati. L'insegnante mostra quanto è necessario chiudere gli occhi per 4-5 secondi, quindi aprirli ampiamente, ampiamente, come se fossi con grande sorpresa.
3. Ci grattiamo il naso. Il braccio è completamente esteso, l'indice è posizionato di fronte al naso. Gli occhi guardano un dito che si avvicina da lontano, che gratta leggermente il naso e lentamente si allontana.

A scuola sono adatti per eseguire tale ginnastica aiuti per l'insegnamento. Ad esempio, l'insegnante prende in mano un grande triangolo e invita i bambini a guardarsi intorno, fermandosi agli angoli. Lo stesso può essere fatto con un rettangolo o un cerchio.

Un altro esercizio con forme geometriche è “Mostra con i tuoi occhi”. L'insegnante ne appunta 6-7 di fila sulla lavagna forme geometriche. Compito dello studente è, secondo le indicazioni dell’insegnante, mostrare con gli occhi, senza voltare la testa, la figura che nomina. L'esercizio prevede il movimento degli occhi e il consolidamento della conoscenza della forma.

Un esercizio efficace è eseguire i movimenti dei bulbi oculari con le palpebre chiuse. I bambini guardano in alto, in basso, a destra, a sinistra.

"Saremo sorpresi" - i bambini imitano la sorpresa con gli occhi, alzando gli occhi spalancati verso l'alto insieme alle sopracciglia. Devi rimanere in questa posizione per 3-4 secondi.

Nelle lezioni, per varietà, tali esercizi possono essere combinati con il massaggio: i bambini mettono le dita sugli occhi chiusi e li massaggiano in senso orario, poi in senso antiorario.

Ginnastica oculare per bambini con miopia, ipermetropia, strabismo, astigmatismo

Se i genitori non prevengono l'affaticamento degli occhi nei loro figli, ciò spesso porta allo sviluppo delle loro malattie. E poi è necessaria una ginnastica speciale.

Per la miopia , cioè miopia, questi sono i seguenti esercizi:

1. Sbattere le palpebre velocemente per 30 secondi. Quindi devi chiudere le palpebre e lasciarle riposare.
2. È necessario chiudere bene gli occhi per 4-5 secondi, quindi tenerli ben aperti per lo stesso periodo di tempo.
3. La posizione di partenza per eseguire l'esercizio è in piedi. Devi allungare la mano in avanti e guardare indice, avvicinandosi al viso.
4. Senza anello, indice e dita medie Metti entrambe le mani sugli occhi chiusi, premile leggermente e rilasciale.
5. Posiziona tre dita sulle arcate sopracciliari. È necessario sollevare la pelle della fronte e abbassare gli occhi, superando la resistenza risultante.
6. La testa non si muove e i bulbi oculari si alzano lentamente punto estremo e anche scendere.

Tutti i movimenti di ginnastica sopra indicati vengono eseguiti 6-7 volte. Inizialmente, il bambino dovrebbe farlo insieme a un adulto seduto di fronte. Quindi i genitori possono semplicemente guidare verbalmente il bambino.

Per lungimiranza Sarà utile la seguente ginnastica:

1. "Scriviamo con il naso." Devi far sedere il ragazzo o la ragazza in posizione verticale. Invita tuo figlio a immaginarsi come Pinocchio. Deve scrivere lettere con la punta del naso. Allo stesso tempo, assicurati di guardare con gli occhi la punta del naso. Puoi anche disegnare un cerchio, un triangolo, un rettangolo. L'esercizio viene eseguito per 3-4 minuti.
2. Le dita del bambino dovrebbero essere all'altezza degli occhi quando sono divaricate. Il bambino cerca di vedere cosa ha davanti attraverso le dita. Puoi muovere leggermente la testa mentre lo fai.
3. Gira la testa a sinistra e a destra muovendo contemporaneamente gli occhi.
4. Posiziona un grande oggetto luminoso a una distanza di tre metri dal viso del bambino. Lascia che il bambino allunghi la mano e guardi lentamente dall'oggetto alle dita.

Esercizi per gli occhi con strabismo nei bambini:

1. Chiedi a tuo figlio di posizionare l'indice sul naso. Con i movimenti degli occhi, dovrebbe seguire il sollevamento del dito verso l'alto, finché il braccio non è completamente esteso, quindi verso il basso.
2. La testa non si muove, ma il bambino guarda in alto, in basso, a sinistra, a destra. Dopo ogni ciclo le palpebre si chiudono.
3. Disegnare un otto nell'aria con gli occhi.
4. L'occhio sano deve essere chiuso. Dovresti spostare la testa il più possibile verso l'occhio interessato.
5. Quando è chiuso occhio sano il paziente deve muoversi rapidamente a destra e a sinistra.

Ginnastica per gli occhi per bambini per l'astigmatismo - Questo:

1. Ruota gli occhi in senso orario.
2. Sposta lo sguardo nella direzione alto-basso-destra-basso. Quindi i movimenti vengono eseguiti su-giù-sinistra-giù.
3. Il braccio semipiegato è posizionato di fronte al viso. Gli occhi dovrebbero osservarlo avvicinarsi lentamente al naso, per poi allontanarsi

Questi tre esercizi vengono eseguiti 2-3 volte all'inizio e alla fine della prima settimana di allenamento dovrebbero essere eseguiti in due approcci.

Ginnastica per gli occhi per bambini secondo Avetisov, il metodo Bates, il metodo dei monaci tibetani

La tecnica di Avetisov è utilizzata oggi per la prevenzione dei disturbi della vista e per il suo ripristino. È utile per gli scolari e consiste in tre tipi di ginnastica.

Esercizi per migliorare la circolazione sanguigna :

1. Chiudi le palpebre per 4-5 secondi, quindi apri bene gli occhi per 4-5 secondi.
2. Sbattere le palpebre velocemente per 10-15 secondi, con gli occhi chiusi per lo stesso periodo di tempo.
3. Chiudi le palpebre e usa gli indici per massaggiarle in senso orario per un minuto.
4. Le palpebre chiuse vengono leggermente premute con le dita e abbassate.

Esercizi per rafforzare i muscoli :

1. Lentamente lo sguardo del bambino si sposta dal soffitto al pavimento. In questo caso la testa non si muove e gli occhi non si fermano in mezzo alla distanza.
2. L'occhio del bambino si sposta a destra e a sinistra, fissando un punto al centro.
3. Movimenti oculari da destra su sinistra a giù. Quindi lo stesso viene fatto nella direzione opposta.

Esercizi per migliorare l'alloggio eseguito in piedi:

1. Il bambino guarda lontano. Quindi lo sguardo viene trasferito al dito della mano, situato a una distanza di 20 centimetri dal naso, indugia per 5 secondi e si sposta nuovamente in lontananza.
2. La mano tesa del bambino si avvicina lentamente al naso e gli occhi la seguono finché l'immagine non inizia a raddoppiarsi.
3. Inizialmente, il giovane paziente dovrebbe guardare le dita della mano destra tesa. Quindi la mano sinistra chiude l'occhio sinistro con la mano sinistra e quella destra dovrebbe monitorare l'avvicinamento e l'allontanamento della mano destra. Quindi si fa lo stesso con l'altro occhio.

Tecnica Bates permette di eliminare l'astigmatismo. Comprende l'esecuzione sequenziale dei seguenti esercizi:

1. Il bambino posiziona il dito della mano destra a una distanza di 30 centimetri dal naso. Dovrebbe focalizzare prima lo sguardo sul dito, quindi spostarlo sugli oggetti situati in lontananza. Questo deve essere fatto 10 volte.
2. Prima aperto, quindi occhi chiusi Nell'aria è scritto un grande numero 8. Ripeti 10 volte.
3. L'indice della mano è fissato ad una distanza di 25-30 centimetri dal livello del naso. Prima si chiude l'occhio destro e il secondo guarda il dito per 10 secondi, poi quello sinistro.
4. Devi chiudere bene gli occhi per 5 secondi. Quindi si spalancano per lo stesso periodo di tempo. Ripetuto 8-10 volte.
5. Massaggiare gli occhi con la punta delle dita con le palpebre chiuse con un movimento circolare. Questo tipo di massaggio normalizza pressione intraoculare. Quindi le palpebre si aprono e il massaggio viene ripetuto.

Monaci tibetani noti per le loro ricette salutari universali, metodi di guarigione e purificazione del corpo. Hanno anche un meraviglioso esercizio nel loro arsenale, la cui semplicità e accessibilità aiutano ad aumentare la circolazione sanguigna negli occhi, ad alleviare l'affaticamento e, nel tempo, se eseguiti sistematicamente, a migliorare l'acuità visiva. Quindi, per prima cosa devi riscaldare a fondo i palmi delle mani sfregandoli l'uno contro l'altro. Quindi (non le dita!) Vengono posizionati sulle palpebre chiuse e premuti con forza media sugli occhi. Questo dovrebbe essere fatto ad un ritmo di una pressione al secondo. Dopo trenta pressioni simili, dovresti fare una pausa, ma non aprire gli occhi. Il ciclo viene ripetuto tre volte. Per i bambini questo esercizio può essere eseguito prima dalla madre, contando fino a trenta. Quindi, quando il bambino impara, può farlo in modo indipendente a spese di un adulto.

Soprattutto per - Diana Rudenko

Al giorno d'oggi ci sono molti bambini con vari disturbi visione. Ciò include miopia, ipermetropia e strabismo. È importante che i genitori paghino Attenzione speciale un regime di alternanza di tensione e riposo per gli occhi. Ogni giorno devi fare esercizi per gli occhi. Tale ginnastica funziona non solo come misura preventiva contro il deterioramento della vista, ma anche come ripristino della vista. La ginnastica per gli occhi, di regola, viene data in modo giocoso, e i bambini non capiscono che stanno allenando gli occhi, per loro è solo un gioco.

Riceviamo il 90% delle informazioni attraverso i nostri occhi. Ciò è particolarmente importante per i bambini piccoli, perché è così che imparano a conoscere il mondo. Per loro questo è qualcosa di enorme e sconosciuto. E i loro occhi li aiutano a vederlo e a capirlo. Ma, sfortunatamente, secondo le statistiche, un bambino su quattro ha difficoltà alla vista.

Cause di disabilità visiva

Le cause del deficit visivo possono essere diverse:

• fattore ereditario (se un genitore ha problemi di vista);
• carichi visivi lunghi (TV, computer, tablet);
• lungo e malattie frequenti bambino;
• lesioni agli occhi.

Nella maggior parte dei casi, la deviazione della vista viene osservata immediatamente nei bambini. Questo fattore innato parla da solo. La malattia e i geni sono direttamente correlati qui. Se uno dei genitori ha problemi di vista, anche il bambino potrebbe avere problemi di vista. Ma questo non sempre accade. Succede che uno dei genitori abbia problemi di vista, ma il bambino no.

Le malattie frequenti minano la salute e l’immunità del bambino. Gli occhi necessitano di un consumo attivo di ossigeno. Gli antibiotici utilizzati per curare un bambino riducono l'apporto di ossigeno agli occhi. Per questo motivo, anche la vista del bambino può deteriorarsi.

Prevenzione del deficit visivo nei bambini

Prima di tutto, i genitori devono capire che la visione incontrollata della TV o dei cartoni animati su YouTube influisce non solo sulla psiche del bambino, ma anche sulla sua vista. Quando una persona, sia essa un bambino o un adulto, guarda lo schermo, il battito delle palpebre diventa meno frequente. L'ossigeno non raggiunge gli occhi così attivamente e diventano sovraccarichi. Ciò porta a una visione scarsa.

Il secondo fattore preventivo è postura corretta. Il bambino non dovrebbe "infilare" il naso in un quaderno o in un libro, la distanza tra il suo viso e il quaderno dovrebbe essere sufficiente.

E la terza misura preventiva più importante sono gli esercizi per gli occhi. Aiuta a riposare gli occhi del bambino, a rafforzare i muscoli oculari e ad aumentarne il tono. Tutto ciò influisce sull'acuità visiva lato migliore. Insegnanti e medici affermano con sicurezza che gli esercizi per gli occhi per i bambini sono un'ottima prevenzione dei problemi di vista.

Ginnastica oculare per bambini dai 3 anni

Affinché i bambini possano divertirsi facendo esercizi, è necessario un approccio speciale. La ginnastica oculare dovrebbe tenere conto delle caratteristiche di un bambino in età prescolare. Pertanto, si consiglia di condurlo in modo giocoso e interessante, in cui i bambini possano mostrare la loro attività. Il complesso di ginnastica oculare contiene 3 parti: riscaldamento, parte principale e parte finale.

Parte 1 – Riscaldamento

È necessario che il bambino muova gli occhi su e giù, a sinistra e a destra, quindi deve chiudere gli occhi e contare fino a dieci. Ripeti l'operazione altre 1-2 volte.

Parte 2 – Principale

Gioco di Pinocchio. Devi guardare la punta del tuo naso e immaginare come cresce e poi si restringe, mentre devi seguire questo processo immaginario con i tuoi occhi.

Facce. Devi trasformarti in vari animali, lavorando attivamente con i tuoi occhi: guarda lati diversi, strizziamo gli occhi, facciamo movimenti circolari, sporgiamo gli occhi. Qui puoi connettere l'immaginazione illimitata del bambino.

Figure. Devi disegnare mentalmente forme geometriche lungo il contorno con i tuoi occhi: cerchio, quadrato, rettangolo.

Parte 3 – Finale

Disegna un naso. È necessario che il bambino disegni varie immagini o figure con il naso in aria, magari il suo giocattolo preferito o un divertente animale da favola. Se è difficile per lui farlo, puoi mostrare l'immagine. Quindi il bambino potrà girarle il naso a distanza.

Questo complesso è molto semplice e qualsiasi bambino può eseguirlo sotto la supervisione di un adulto.

La ginnastica oculare per bambini di 4 anni non è diversa. Puoi aumentare il tempo delle parti principali e finali.

Ginnastica oculare per bambini dai 5 anni

La ginnastica oculare per i bambini di 5 anni è leggermente diversa. Il bambino capisce già bene cosa sta succedendo, sa già contare. Il bambino è più assiduo, quindi il complesso è progettato per diverse ripetizioni di ogni esercizio. La ginnastica per questa età include i seguenti esercizi:

1. Sbattiamo le palpebre spesso. Quindi chiudiamo gli occhi e contiamo fino a 5. Ripeti l'esercizio 5 volte.
2. Chiudiamo forte gli occhi e contiamo fino a 3. Quindi apriamo gli occhi e guardiamo lontano, contando fino a 5. Ripetiamo l'operazione 4 volte.
3. Estendi la mano destra in avanti. Muovi lentamente il dito indice a sinistra e a destra, su e giù. Allo stesso tempo, lo seguiamo con gli occhi, ma teniamo la testa a posto. Sono sufficienti 4 ripetizioni.
4. Tiralo fuori mano sinistra in avanti, piegandolo leggermente al gomito. Prima guardiamo l'indice della mano per quattro conteggi, quindi guardiamo in lontananza e guardiamo sei conteggi. Ripeti 4 volte.
5. Facciamo movimenti circolari con gli occhi 3 volte a destra, poi la stessa quantità a sinistra. Quindi guardiamo in lontananza e contiamo fino a 6. Ripeti ancora 1 volta.

Come puoi vedere, questo complesso contiene abbastanza esercizi per rilassare i muscoli degli occhi (quando guardiamo in lontananza). Ciò è dovuto al fatto che l’affaticamento degli occhi di un bambino di cinque anni aumenta e ha bisogno di dare più riposo ai suoi occhi.

Vitamine per gli occhi

Un'ottima aggiunta agli esercizi per gli occhi sarebbe quella di selezionare alimenti che contengano le vitamine necessarie per gli occhi.

Vitamina C. Migliora la circolazione sanguigna nella zona degli occhi. Prodotti con alto contenuto vitamina C: arancia, kiwi, barbabietola, pisello verde, spinaci, broccoli, pomodori, mele.

Vitamina A. In grado di prevenire la cosiddetta cecità notturna e di aumentare l'acuità visiva al crepuscolo. Alimenti ricchi di vitamina A: carote, papaia, melone, avocado, albicocca, pesca.

Vitamina E. Proprio come la vitamina C, migliora la circolazione sanguigna intorno agli occhi. Alimenti contenenti grandi quantità di vitamina E: latte, spinaci, mandorle, olio di semi di girasole, Noci, arachidi.

Vitamina B1. Migliora la sensibilità alla luce della retina. Alimenti ricchi di vitamina B1: broccoli, riso, miele.

Vitamina B2. Influisce anche sulla capacità della retina di percepire la luce. Prodotti contenenti grandi quantità di vitamina B2: mele, riso, latte.

Vitamina B6. Migliora la penetrazione della luce attraverso la retina. Alimenti ricchi di vitamina B6: cavoli, chicchi di grano.

Vitamina B12. Migliora la sensibilità alla luce della retina. Il suo bisogno norma quotidiana- solo 3mg. Prodotti contenenti vitamina B12: uva, mirtilli, datteri, prugne, albicocche.

Come puoi vedere, non solo i mirtilli possono aiutare i tuoi occhi a vedere meglio. Particolarmente importante per i bambini dieta bilanciata dove prevalgono frutta e verdura. Inoltre, è possibile effettuare trattamento vitaminico. Ma quali vitamine è meglio acquistare, il tuo medico dovrebbe consigliarti. Ma ricorda che la cosa principale è misure preventive ed esercizi per gli occhi per i bambini, che aiuteranno a superare i problemi di vista.

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Lo sviluppo dell'apparato visivo inizia nel grembo materno e si completa solo all'età di 12 anni: prima di questa età è facile peggiorare un sistema già fragile. La predisposizione alla miopia, all'ipermetropia e ad altri disturbi visivi nei bambini può portare a conseguenze disastrose a causa del superlavoro, del carico di lavoro pesante a scuola o semplicemente del raffreddore. Sfortunatamente, poche persone pensano che gli esercizi per gli occhi dovrebbero iniziare durante l'infanzia: in questo momento sono più efficaci e danno risultati maggiori. Quando inizia la scuola, il bambino viene bombardato da una grande quantità di informazioni; deve stare molto seduto e muoversi poco; inoltre, non in tutte le scuole i mobili implicano almeno qualche preoccupazione per la salute del bambino o semplicemente non gli fanno male - tutte questo porta a superlavoro, affaticamento, affaticamento degli occhi. Pertanto, è importante fare esercizi per gli occhi per i bambini sia durante le lezioni a scuola che a casa.

La ginnastica oculare per bambini differisce dalle altre in quanto è accompagnata da poesie, canzoni, detti e detti: questo rende più facile interessare il bambino in modo che gli esercizi non diventino qualcosa di spiacevole. Lo scopo della ginnastica per bambini non è solo rilassare gli occhi e alleviare la tensione, ma anche allenare i muscoli oculari mentre sono ancora in via di sviluppo.

Obiettivi degli esercizi per gli occhi dei bambini

La ginnastica oculare per bambini si concentra maggiormente sull'allenamento dei muscoli oculari, perché da loro dipende il futuro della vista del bambino. Serie di esercizi:
● calmati sistema nervoso;

● aiutare a elaborare le informazioni ricevute;

● alleggerire il carico, alleviare l'affaticamento degli occhi;

● rallentare o prevenire completamente il deterioramento della vista.

Queste sono le principali funzioni della ginnastica oculare per bambini. Con gli esercizi quotidiani consigliati dagli oftalmologi, il risultato sarà evidente.

Indicazioni per eseguire esercizi per gli occhi per i bambini

Per scegliere tu stesso la giusta serie di esercizi per tuo figlio, devi visitare uno specialista. Se ci sono reclami, questo è un must.

● con tendenza a disturbi visivi: miopia, ipermetropia, astigmatismo;

● se il bambino lamenta affaticamento degli occhi o dolore alla fronte (può verificarsi a causa dell'affaticamento degli occhi);

● se il bambino passa molto tempo a leggere libri, guardare la TV, giocare al telefono o al computer;

● per problemi di vista;

● per malattie gravi.

Ginnastica per bambini in età prescolare

Per i bambini in età prescolare vengono forniti esercizi semplici, interessanti ed emozionanti per sviluppare maggiormente l'abitudine e l'interesse del bambino per la ginnastica oculare.

Lezione dentro istituto di istruzione prescolare educativo - istituto prescolare- si articola in tre fasi:

• riscaldamento,
• parte principale,
• conclusione.

All'asilo, un insegnante conduce una lezione. I genitori possono farlo a casa.

Il riscaldamento inizia con il consueto movimento degli occhi su e giù, poi da un lato all'altro. Poi rilassati: chiudi gli occhi con le mani e conta fino a cinque.

La parte principale include esercizi: combinazioni più complesse di movimenti oculari.

● "Pinocchio": devi guardare la punta del naso, quindi immaginare come cresce e poi diminuisce di nuovo. La condizione principale quando si esegue questo esercizio: i bambini non dovrebbero fare smorfie.

● “Facce” - i bambini si immaginano nel ruolo degli animali e li imitano: strizzano gli occhi, fanno le smorfie, ecc.

● “Forme geometriche” - l'insegnante invita i bambini a disegnare forme geometriche con gli occhi.

Alla fine della ginnastica, i bambini dai 3 anni disegnano con il naso - le foto sono appese alla lavagna - immagini di diversi animali, trasporti, frutta e oggetti per bambini in età prescolare. I bambini devono ripetere il disegno con gli occhi. La ginnastica per gli occhi in immagini è stata creata appositamente per affascinare i bambini con un processo benefico per la loro salute.

Ginnastica per bambini per gli occhi in versi

Le poesie sulla ginnastica per gli occhi dei bambini possono essere utilizzate sia negli asili nido che in classi giovanili scuole. Ecco alcune rime per minuti di educazione fisica per riscaldare gli occhi stanchi dei bambini:

"I tuoi occhi hanno bisogno di riposo."
(Tutti chiudono gli occhi)
"Devi fare un respiro profondo."
(Facciamo un respiro profondo. Gli occhi sono ancora chiusi)
"Gli occhi correranno in giro."
(Gli occhi sono aperti. Ruota la pupilla in un cerchio in senso orario e antiorario)
"Sbatteranno le palpebre molte, molte volte."
(Battiamo le palpebre velocemente)
"I miei occhi si sentivano bene."
(Toccati leggermente gli occhi con la punta delle dita)
"Tutti vedranno i miei occhi!"

E questa ginnastica in versi per gli occhi aiuterà i bambini a ricordare i giorni della settimana e aiuterà a prevenire le malattie degli occhi:

Tutta la settimana in ordine,
Gli occhi stanno facendo esercizi.
Di lunedi. quando si svegliano,
Gli occhi sorrideranno al sole,
Guarda l'erba
E ritorno in quota.
(Alza gli occhi; abbassali, la testa non si muove)

Martedì gli occhi di guardia
Guardano qua e là,
Vanno a sinistra, vanno a destra
Non si stancheranno mai.
(Ruota gli occhi a destra, poi a sinistra, la testa non si muove)

Mercoledì giochiamo a mosca cieca,
Chiudiamo forte gli occhi.
Uno due tre quattro cinque,
Apriamo gli occhi.
Chiudiamo gli occhi e apriamo
Quindi continuiamo il gioco.
(Chiudi bene gli occhi, conta fino a cinque e spalanca gli occhi)

Il giovedì guardiamo lontano
Non c'è tempo per questo
Cosa è vicino e cosa è lontano
Dovresti guardarti gli occhi.
(Guarda dritto davanti a te, posiziona il dito a una distanza di 25-30 cm dagli occhi, rivolgi lo sguardo al dito e guardalo, abbassa la mano)

Venerdì non abbiamo sbadigliato
Gli occhi correvano in giro.
Fermati e ancora
Corri nell'altra direzione.
(Guardiamo in alto, a destra, in basso, a sinistra e in alto; e indietro: a sinistra, in basso, a destra e di nuovo in alto)

Anche se sabato è un giorno libero,
Non siamo pigri con te.
Cerchiamo gli angoli,
Per far muovere gli alunni.
(Guarda l'angolo in alto a destra, poi in basso a sinistra; Guarda l'angolo in alto a sinistra, poi in basso a destra)

Dormiremo domenica
E poi andremo a fare una passeggiata,
Per indurire i tuoi occhi
Hai bisogno di respirare aria.
(Chiudi gli occhi, massaggiali con movimenti circolari con la punta delle dita: palpebra superiore- dal bordo esterno a quello interno, la palpebra inferiore dal bordo esterno a quello interno e viceversa)

Esercizi per bambini in età scolare

Esistono altri esercizi per gli scolari per migliorare la vista dei bambini e allenare i muscoli del fondo dell'occhio. L'uso di altri esercizi è associato ad un aumento dell'affaticamento degli occhi.

1. La ricarica inizia con un lampeggio rapido per 10 secondi per alleviare l'affaticamento degli occhi. Poi, un minuto di pausa e un altro approccio.

2. Esercizio successivo: devi chiudere gli occhi e contare fino a cinque. Devi farlo tre volte.

3. Metti la mano destra davanti a te. Spostalo a sinistra, poi nella direzione opposta, su, giù. La testa non dovrebbe muoversi. L'esercizio viene eseguito tre volte.

4. Movimento degli occhi in un cerchio: lentamente devi disegnare un cerchio con gli occhi lato sinistro- 3 volte, poi a destra.

5. Completamento: chiudi bene gli occhi con i palmi delle mani, ma non esercitare pressione su di essi, disegna tutti i numeri da 0 a 9 con gli occhi.

Ginnastica per gli occhi: complesso Avetisov

La tecnica di Avetisov è adatta anche agli scolari. Questa serie di esercizi per gli occhi viene utilizzata sia per la prevenzione che per scopi medicinali- per ripristinare la vista. La tecnica di Avetisov si basa su tre gruppi di esercizi:

● migliorare la circolazione sanguigna;

● per rafforzare i muscoli;

● miglioramento dell'alloggio.

Tieni presente che ogni esercizio ha un numero diverso di ripetizioni.

Il primo gruppo è la circolazione sanguigna:

1. Per eseguire il primo esercizio, devi sederti, chiudere bene gli occhi per 5-7 secondi, quindi aprire gli occhi e rilassarti per alcuni secondi. E ripeti altre 6-7 volte.

2. Sbattere le palpebre: è necessario battere le palpebre velocemente per un minuto, quindi chiudere gli occhi e con attenzione, con le dita ben serrate, premere delicatamente sul bulbo oculare, massaggiandolo. Quindi si ripete l'esercizio e si massaggiano gli occhi con un movimento circolare con gli indici.

Secondo gruppo: allenamento muscolare

1. Abbassa lo sguardo al pavimento, poi alza lentamente lo sguardo al soffitto senza muovere la testa, poi di nuovo al pavimento e al soffitto. Si consiglia di eseguire questo esercizio 10 volte.

2. Il secondo esercizio viene eseguito in modo simile: è necessario dirigere lo sguardo il più possibile verso destra, quindi spostarlo lentamente verso sinistra.

3. Diamante: gli occhi si muovono lungo una traiettoria da destra verso l'alto, poi verso sinistra e verso il basso. Dieci ripetizioni, poi 10 volte nella direzione opposta.

4. In un cerchio: con gli occhi, disegna lentamente un cerchio del diametro massimo, prima in una direzione, poi nell'altra. Cinque volte ciascuno.

Il terzo gruppo è l'adattamento alle nuove condizioni

1. Estendi il braccio in avanti, alza il dito indice verso l'alto, dovrebbe essere a circa 30 cm dal viso. Guarda in lontananza per 2-3 secondi, guarda il tuo dito per 3-4 secondi. Ripeti 12 volte.

2. Per questo esercizio stai in piedi con il dito indice direttamente davanti al viso. Guarda la punta del tuo dito e avvicinalo lentamente al viso finché non diventa difficile mettere a fuoco. Allontanalo lentamente dal viso. L'esercizio viene eseguito 7 volte.

3. Per eseguire questo esercizio, devi estendere il braccio sinistro davanti a te, con l'indice rivolto verso l'alto. Poi guarda la punta del dito per 5-6 secondi mano destra chiudi l'occhio destro. Cambia mano ed esegui l'esercizio, coprendo l'occhio sinistro con il palmo della mano. Ripeti 7-8 volte.

4. Per eseguire questo esercizio, è necessario attaccare alla finestra all'altezza degli occhi un cerchio di carta con un diametro massimo di 5 mm. Per fare ciò, è necessario allontanarsi di circa 30 cm dal cerchio di carta. Guarda il cerchio per 3-5 secondi, poi qualsiasi oggetto in lontananza fuori dalla finestra. All'inizio l'esercizio non dura più di 5 minuti, poi 7. Si consiglia di eseguirlo almeno tre volte al giorno.

La divisione del complesso in gruppi consente di utilizzare esercizi per l'astigmatismo e la miopia per ripristinare la vista.

Video di ginnastica per gli occhi per bambini

Un video di ginnastica per bambini aiuta a capire meglio come un bambino deve eseguire gli esercizi e consente anche di organizzare esercizi indipendenti.

Gli esercizi per gli occhi per i bambini che utilizzano video richiedono meno tempo e suscitano più interesse nel bambino rispetto a quelli autoesecuzione. Ciò è particolarmente vero per i bambini in età prescolare.

Per i più piccoli sono stati realizzati video speciali in cui, con l'ausilio di elementi visivi, si indirizza lo sguardo del bambino il lato corretto e lungo determinate traiettorie per allenare i muscoli alla miopia e all'ipermetropia. La ginnastica per gli occhi per l'astigmatismo nei bambini tramite video aiuterà a migliorare rapidamente la vista.

La ginnastica per gli occhi merita sicuramente attenzione. In età precoce, porta maggiori risultati e aiuta a prevenire o ridurre i disturbi visivi nei bambini.

La ginnastica per gli occhi dà una sorta di "riposo" agli organi visivi tesi. In condizioni vita moderna Sia gli adulti che i bambini si trovano ad affrontare il problema del carico eccessivo sui muscoli extraoculari. Ecco perché gli oftalmologi consigliano di non essere pigri e di fare esercizi per gli occhi ogni giorno.

Ciò è particolarmente vero per i bambini che gioventù suscettibile alto rischio sviluppo del deficit visivo.

Bersaglio

Molti genitori si chiedono quale sia lo scopo degli esercizi per gli occhi e quali siano i vantaggi di tale procedura. Per cominciare vale la pena chiarire che questi allenamenti per gli organi visivi lo sono in un buon modo prevenzione dello sviluppo vari disturbi negli anni giovanili. Ciò riguarda principalmente malattie come la miopia e l'ipermetropia. L’astigmatismo, che spesso disturba i bambini in età scolare, non fa eccezione.

I bambini ricevono e assimilano ogni giorno una grande quantità di informazioni e i loro organi visivi sono sotto costante tensione. È per questo motivo che il bambino inizia a provare affaticamento, che provoca la comparsa di problemi agli occhi.

Anche se hai una vista perfetta, non dovresti dimenticartene metodi semplici rilassamento. Quindi, tenendo conto di tutti i fattori di cui sopra, i medici ne hanno sviluppati molti esercizi utili. Inoltre, la ginnastica aiuta a migliorare la vista anche con sforzi eccessivi regolari. È meglio scegliere complessi che includano elementi di gioco, nonché poesie e detti. Ciò è particolarmente vero quando gli esercizi vengono selezionati per un bambino piccolo o in età prescolare.

Un obiettivo importante degli esercizi per gli occhi è ripristino della vista. A metodi simili Si consiglia di contattare anche casi avanzati quando l'unico possibile soluzione Si sta prendendo in considerazione un intervento chirurgico per correggere la vista. Sarà necessaria la formazione grande quantità tempo e fatica. I genitori devono tenere conto del fatto che la serie di esercizi per il bambino viene selezionata in base ai problemi di vista. Se non ci sono violazioni, la ginnastica sarà eccellente metodo per la prevenzione di varie malattie. Prima di scegliere una serie di esercizi, si consiglia di consultare uno specialista.

Esercizio fisico per bambini della scuola dell'infanzia e primaria

Molti esperti medici lo notano anche durante la visita asilo o alla scuola elementare, il bambino deve affrontare uno stress prolungato sugli organi visivi. Ciò avviene principalmente durante le lezioni di disegno, modellazione o progettazione. È noto che queste particolari tipologie richiedono una tensione costante, poiché l'attenzione è focalizzata su un punto. Quando un bambino va a scuola, il carico non fa che aumentare. I bambini di 6-7 anni devono affrontare un carico visivo doppio rispetto ai bambini in età prescolare di 5 anni.

In ogni caso, esercizi semplici e interessanti che richiederanno un tempo minimo ti aiuteranno ad affrontare questo problema.

• È meglio iniziare muovendo gli occhi a destra e a sinistra. Se le lezioni si svolgono con bambini in età prescolare, l'insegnante deve prima dimostrare tutte le azioni ritmo lento... Si consiglia di condurre la formazione sotto forma di gioco. Ad esempio, puoi invitare i bambini a immaginarsi come un'astuta volpe, che cerca un coniglio con movimenti oculari simili. Si consiglia di aumentare gradualmente il ritmo. Al termine dell'esercizio, i bambini dovrebbero chiudere gli occhi.

• Successivamente, devi offrire ai ragazzi questo metodo: chiudere e aprire gli occhi. L’insegnante deve innanzitutto dare l’esempio, soprattutto se le lezioni si svolgono a lezione gruppo prescolare. Il bambino chiude gli occhi per 5 secondi, dopodiché li spalanca. Puoi invitare i bambini a fingere sorpresa: sarà più chiaro per loro.
• Ancora uno esercizio interessante per i bambini in età prescolare – grattarsi il naso. I bambini dovrebbero estendere le braccia in avanti. Posiziona il dito indice di fronte al naso. Lo sguardo deve essere focalizzato sul dito che si avvicina da lontano. Il bambino dovrebbe grattarsi leggermente il naso. Dopo aver eseguito questa azione, il dito deve essere rimosso lentamente.

Se tale attività fisica viene selezionata per i bambini di età compresa tra 9 e 10 anni, è meglio utilizzare ausili didattici speciali nel processo.

• Uno di modi efficaci rilassare gli occhi è tracciare con lo sguardo una figura geometrica. Mentre esegui l'esercizio, il tuo sguardo dovrebbe essere concentrato sugli angoli. Nel processo, puoi utilizzare diverse forme: triangoli, rettangoli o cerchi.
• Un altro esercizio interessante si chiama "Mostra con i tuoi occhi." Per fare ciò, devi fissare diverse forme geometriche sul tabellone. Il bambino deve usare gli occhi, senza girare la testa, per rappresentare la forma scelta dall'insegnante.

Tassa per disabilità visive

Si raccomandano vari esercizi complessi da utilizzare nello sviluppo di alcuni disturbi. Molto spesso, la ginnastica visiva viene utilizzata per la miopia nei bambini. È noto che questa malattia è caratterizzata da una visione offuscata di oggetti lontani dal bambino.

La miopia può essere congenita o acquisita, quindi si consiglia di rivolgersi a un complesso che non solo aiuterà nella lotta contro la malattia, ma ne fermerà anche l'ulteriore sviluppo.

COSÌ, devi iniziare l'allenamento fissando la palpebra inferiore. Per fare ciò, posiziona il dito indice sull'angolo esterno dell'occhio, il dito medio sul centro della palpebra. Anulare dovrebbe essere posizionato su angolo interno organo visivo. È necessario tenere la palpebra in modo tale da provocare una sorta di resistenza. In questo momento, il bambino dovrebbe aprire e chiudere gli occhi, mantenendo un ritmo lento. La ginnastica per la miopia può essere eseguita anche camminando.

Il bambino dovrebbe distogliere lo sguardo dagli oggetti posizionati separatamente: ad esempio, dagli oggetti situati vicino alla strada all'area sotto i suoi piedi. Questo esercizio sarà particolarmente utile per la miopia bassa negli adolescenti.

Un altro problema comune sia tra gli adulti che tra i bambini è ipermetropia (ipermetropia). Anche in tenera età, i bambini affrontano fatica occhio. In presenza di problema simile può anche essere utilizzato complessi efficaci esercizi. Uno degli interessanti e opzioni utiliè formazione "Palming". L'essenza dell'esercizio è che il bambino chiude gli occhi con le mani. I palmi delle mani non devono esercitare pressione sugli organi visivi, al contrario è necessario un completo rilassamento.

L'esercizio può essere eseguito in qualsiasi posizione. Se la formazione viene svolta con un bambino in età prescolare, è meglio leggere una fiaba. Dopo qualche minuto è necessario allontanare lentamente le mani dal viso in modo che gli organi visivi siano risintonizzati con l'illuminazione della stanza.

Gli esperti hanno anche sviluppato esercizi per lo strabismo in un bambino. Vale la pena notare che violazione simile in un neonato non appartiene alla categoria delle malattie. Questo fenomeno normale, ma solo fino a 6 mesi. Se lo strabismo non scompare dopo sei mesi, dovresti consultare un medico. Inoltre, gli esperti raccomandano di eseguire esercizi di convergenza.

Un modo efficace è utilizzando una matita. L'oggetto viene posizionato a 20-30 cm dagli occhi e al bambino viene chiesto di guardare oltre. Il risultato dovrebbe essere due immagini dello stesso oggetto.

Eliminare la violazione età prescolare possibile attraverso vari esercizi interessanti.

Puoi invitare il tuo bambino a chiudere gli occhi con le mani e chiedergli di pronunciare i nomi dei vari giocattoli preferiti. Allo stesso tempo, il bambino deve parlare della propria forma. Una delle malattie più difficili nei bambini è l'astigmatismo. Fondamentalmente, il regime di trattamento per la malattia viene selezionato in base a fasi iniziali il suo sviluppo. In questo caso, la malattia può essere completamente eliminata senza l'uso di misure radicali. Movimenti vibranti, compressione intensa e apertura delle palpebre aiuteranno a ripristinare la vista.

Si consiglia inoltre ai bambini affetti da ambliopia di fare esercizi per gli occhi ogni giorno. Vale la pena notare che trattamento di questa malattia efficace solo nelle prime fasi dello sviluppo. Un prerequisito è rafforzare i muscoli degli organi visivi con l'aiuto di vari complessi. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata al trattamento del nistagmo in un bambino. Uno dei metodi per eliminare i movimenti oculari incontrollati è eseguire vari esercizi.

Una serie di esercizi secondo Avetisov

L'unicità di questi esercizi complessi sta nel fatto che l'allenamento viene utilizzato sia per il trattamento che per la prevenzione delle malattie. Le lezioni secondo questo schema aiuteranno a restituire il bambino visione normale. Vale la pena notare che la tecnica comprende tre categorie di esercizi.

Tutte le azioni incluse nel primo gruppo aiutano a migliorare la circolazione sanguigna. Per cominciare, il bambino dovrebbe prendere una posizione seduta. Gli occhi vengono chiusi per 5-6 secondi, dopodiché vengono aperti. È necessario rimanere in questa posizione per diversi secondi. Gli esercizi devono essere ripetuti dalle 6 alle 8 volte.

Successivamente, devi invitare il bambino a battere le palpebre per 60 secondi. È meglio usare un orologio per eseguire questo esercizio. Quindi è necessario fare una breve pausa e ripetere nuovamente l'azione. Successivamente, devi sederti con gli occhi chiusi, premendo delicatamente sulla palpebra. L'impatto deve essere eseguito con tre polpastrelli, dopo averli precedentemente piegati insieme. La pressione deve essere applicata per non più di 3 secondi. Azioni simili devi ripetere con il secondo occhio.

Il secondo gruppo comprende esercizi che aiutano a rafforzare le componenti muscolari. Nella prima fase, il bambino dovrebbe guardare alternativamente il tappeto e poi il lampadario. Durante l'esecuzione la testa non deve spostarsi lateralmente. Devi spostare alternativamente lo sguardo dall'alto verso il basso. Pur mantenendo la posizione della testa, il bambino dovrebbe guardare a sinistra e lato destro uno per uno. Dopodiché, devi guardare su e giù.

Nell'ultima fase, il bambino dovrebbe ruotare le pupille, eseguendo movimenti circolari.

Gli esercizi della terza categoria ripristinano l'accomodazione. Per cominciare, il bambino dovrebbe guardare in lontananza per diversi secondi. Successivamente, lo sguardo viene gradualmente trasferito sull'indice, che dovrebbe essere posizionato a 20-30 cm dal viso. Quindi il bambino dovrebbe prendere una posizione eretta. Il braccio è teso davanti a te, l'indice è sollevato in modo che sia all'altezza del centro del viso. Lo sguardo è focalizzato sulla punta del dito, che va avvicinata lentamente a voi. È necessario ripetere l'azione finché l'immagine non inizia a raddoppiare.

4 esercizi più efficaci per ripristinare la vista

Esistono molti esercizi diversi mirati al recupero funzione visiva Il bambino ha. Vale la pena prestare attenzione alle tecniche speciali utilizzate anche nei casi avanzati.

"Ginnastica a passi"

Il primo tipo si chiama “ginnastica Step”. L'azione di tutti gli esercizi è mirata ad attivare le funzioni dell'apparato accomodativo. Il vantaggio di questa tecnica è che coinvolge tutti gli elementi contemporaneamente. La particolarità degli esercizi è che il bambino sposta gradualmente lo sguardo dagli oggetti vicini a quelli distanti. Lo sguardo deve rimanere fisso su ciascun oggetto per circa 5 secondi affinché l'apparato accomodativo funzioni come desiderato.

"Ginnastica digitale"

La seconda tecnica si chiama “Ginnastica Digitale”. Il bambino dovrebbe coprirsi gli occhi con i palmi delle mani, chiudendo gli occhi. In questa posizione si “disegnano” con gli occhi i numeri da 1 a 10. Poi si ripete l'esercizio “disegnando” i numeri in ordine inverso. Il vantaggio di questa ginnastica è che non richiede più di 2 minuti. Se gli esercizi devono essere eseguiti Bambino piccolo, nelle fasi iniziali devi studiare con lui.

Spesso la “ginnastica digitale” viene eseguita sotto carichi pesanti sugli organi visivi. È consigliato principalmente agli scolari che soffrono di problemi di vista fin dalla tenera età. Quando li esegui quotidianamente semplici esercizi l'afflusso di sangue agli occhi migliora.

La tecnica è spesso utilizzata per la cataratta e il glaucoma.

Gli specialisti moderni hanno sviluppato molti metodi volti a migliorare significativamente la vista in caso di miopia e ipermetropia, nonché a correggere o ridurre l'astigmatismo se queste due anomalie non sono molto pronunciate (purtroppo, con il loro alto grado, solo chirurgia). Come eseguire esercizi per migliorare la vista da soli e insegnarli a tuo figlio, afferma l'oftalmologo Marina Ilyinskaya.

IMPORTANTE! Se tuo figlio indossava già gli occhiali quando è iniziato il trattamento, allora con qualsiasi opzione ginnastica visiva utilizzare occhiali con lenti di una o due diottrie più deboli di quelle prescritte per lui. Se la loro forza inizialmente non supera 1 diottria, tutti gli esercizi devono essere eseguiti senza occhiali!

Metodo 1. “Ginnastica a passi”

Si accende rapidamente lavoro attivo apparato accomodativo, allena tutti i suoi elementi e quindi migliora significativamente la visione poco tempo. Com'è fatto?

Per prima cosa, esegui tu stesso l'esercizio in modo da poter spiegare in dettaglio a tuo figlio la tecnica per farlo.

1. Allontanarsi di 1 metro dalla finestra.
2. Allunga una mano in avanti, con il palmo rivolto verso di te, ed esamina attentamente il disegno della pelle sul palmo.
3. Ora rivolgi lo sguardo al telaio della finestra ed esamina con la stessa attenzione i suoi piccoli dettagli.
4. Quindi, guarda fuori dalla finestra, ma a una distanza non superiore a 50 metri. Se lì c'è un albero, osserva bene i suoi rami.
5. Quindi sposta lo sguardo a 100 metri di distanza. Se lì c'è una casa, considera le sue finestre e i suoi balconi.
6. E solo dopo, guarda lontano nel cielo, come se guardassi oltre l'orizzonte, nell'infinito.
7. Ritorna gradualmente lo sguardo sul palmo della mano, guardando in ordine inverso la casa, l'albero, la cornice.

Ripeti l'esercizio: palma, cornice, albero, casa, cielo. E dietro: cielo, casa, albero, cornice, palma. Ogni volta fissa lo sguardo sull'oggetto per 5-10 secondi, costringendo l'apparato accomodativo ad accendersi alla distanza richiesta. Quindi hanno "saltato il gradino": palma, cornice - casa, cielo - albero, casa - cornice e ritorno. Gli occhi si muovono dolcemente lungo i “gradini” per 3 minuti e dovrebbero muoversi spasmodicamente attraverso i “gradini” per circa lo stesso periodo di tempo. Ma è necessario finire la ginnastica senza intoppi: cielo, casa, albero, cornice, palma.

Per ottenere un effetto duraturo di miglioramento della vista, l'esercizio deve essere eseguito ogni ora durante uno stress visivo prolungato, ad esempio facendo i compiti o lavorando al computer.

Arriva la ginnastica per bambini dai cinque anni. Ma cosa bambino più piccolo, maggiore sarà l'aiuto di cui avrà bisogno da parte di un adulto per padroneggiare l'esercizio. Per i bambini più grandi è sufficiente spiegare che l’esercizio aiuterà a migliorare la loro vista e permetterà loro di non portare mai più gli occhiali, e poi per esempio mostrare come viene eseguita la ginnastica.

Metodo 2. “Ginnastica digitale”

Per iniziare, strofina attivamente i palmi delle mani l'uno contro l'altro finché non senti che sono ben riscaldati. Successivamente, chiudi entrambi gli occhi con uno o due palmi (non importa ottenere il risultato). Coprendo gli occhi con le palpebre e senza togliere i palmi delle mani, inizia a disegnare i numeri da 1 a 10 e torna nello spazio con gli occhi e la gamma di movimenti bulbi oculari dovrebbe essere massimo.

In totale, ci vorrà tale ginnastica non più di 2 minuti. Ma dopo il suo completamento, rimuovendo i palmi delle mani dal viso e aprendo gli occhi, rimarrai piacevolmente sorpreso da quanto sia diventato chiaro, contrastante e colorato il mondo che ti circonda.

Una volta che hai imparato l'esercizio, spiega a tuo figlio come eseguirlo correttamente. All'inizio ti consiglio di fare ginnastica con tuo figlio, poi basterà solo ricordartelo.

La “ginnastica digitale” è necessaria principalmente in presenza di grandi carichi visivi, soprattutto per gli scolari con problemi agli occhi. Ad esempio, se trascorri molte ore a studiare la sera, devi fare l'esercizio ogni ora. Per gli adulti aggiungo: poiché la “ginnastica digitale” migliora significativamente l’afflusso di sangue agli occhi, è molto utile per la cataratta, il glaucoma e le malattie della retina nell’ambito della terapia complessa. E in combinazione con la “ginnastica step” allevia perfettamente la cosiddetta sindrome da visione artificiale.

Metodo 3. “Esercizi di digitopressione”

Mirato a migliorare l'acuità visiva.

Prendi un normale foglio di carta e, con una matita nera appuntita, disegna 10 punti neri su una linea con intervalli di circa 5 mm tra loro. A molto vista scarsa l'intervallo può essere aumentato a 7 mm, ma non di più. Posiziona il foglio davanti ai tuoi occhi ad una distanza di 40 cm, dovresti vedere chiaramente tutti i punti ed essere in grado di contarli. Ora chiedi al tuo assistente di allontanare lentamente il foglio di punti dai tuoi occhi, fermandoti ogni 20 cm: una volta che non riesci più a vedere chiaramente tutti i punti e questi si sono fusi in una linea continua, non è più necessario spostare ulteriormente il foglio. Misura la distanza dai tuoi occhi a un pezzo di carta e scrivila. Successivamente, sposta il foglio con i punti per un po' di tempo, più vicino o più lontano dai tuoi occhi, ma per ora non superare la distanza registrata. È utile eseguire ginnastica per 3-5 minuti almeno 3-4 volte al giorno.

Questo esercizio in terapia complessa migliora efficacemente e rapidamente l'acuità visiva.

Insegna a tuo figlio corretta esecuzione esercizi e aggiungerlo all'elenco di quelli richiesti. Deve essere fatto almeno tre volte al giorno. La distanza dagli occhi alla fusione dei punti in un'unica linea continua dovrebbe essere misurata non più di una volta ogni 7-10 giorni, annotando i risultati.

Gli “esercizi di digitopressione” aiutano anche a migliorare la visione da vicino per tutte le persone di età superiore ai 40 anni che hanno difficoltà a leggere. La tecnica è la stessa, ma devi iniziare a contare i punti non da una distanza di 40 cm dal viso, ma da quella alla quale puoi vederli (diciamo, 50-70 cm). Successivamente, prova a contare i punti a una distanza inferiore a quella alla quale li vedevi chiaramente all'inizio dell'esercizio. A poco a poco noterai che non ti stanchi più quando lavori con testo normale.

Metodo 4. “Arco visivo”

Questa tecnica è adatta non solo ai bambini in età scolare, ma anche agli adulti. Aiuta con gli spasmi di accomodazione, aumenta l'acuità visiva e allevia la sindrome da computer.

Fare questo esercizio è abbastanza semplice. Siediti su una sedia davanti alla finestra. Abbassa lo sguardo sulle ginocchia, osservale attentamente e inizia ad alzare lentamente gli occhi, fissando lo sguardo e osservando tutto per qualche secondo. oggetti interessanti, che noterai, compresi quelli situati fuori dalla finestra: case, alberi, nuvole, cielo. Sposta lo sguardo sulla parte superiore del telaio della finestra e sul cornicione. Dopodiché, altrettanto gradualmente abbassa gli occhi, esaminando tutti gli oggetti che incontri e, se possibile, registrandone chiaramente i dettagli. Ripeti il ​​movimento dell'arco oculare tre volte di seguito. Dopo aver terminato l'esercizio, chiudi gli occhi tre volte e aprili completamente. Poi spiegate a vostro figlio come si fa la ginnastica, facendolo sedere su una sedia accanto a voi.

Questa ginnastica è perfetta per le persone che lavorano molte ore al computer e soffrono di un forte affaticamento visivo. Dopotutto, alla fine della giornata trascorsa davanti al monitor, probabilmente hai notato che la sera la tua vista diventa offuscata, offuscata e diventa più difficile per te vedere chiaramente in lontananza. “Arco visivo” insieme a “Ginnastica step” e “Ginnastica digitale” aiutano ad eliminare questo problema in breve tempo.

L'esercizio deve essere ripetuto più volte al giorno, soprattutto in caso di affaticamento degli occhi regolare e prolungato.

Commento all'articolo "Restauro della vista nei bambini: 4 esercizi efficaci"

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Ripristino della vista nei bambini: 4 esercizi efficaci. Ginnastica per gli occhi, correzione della vista, esercizi per miopia, ipermetropia, affaticamento degli occhi.

Discussione

Come tua figlia, mi è stata diagnosticata la miopia in seconda o terza elementare. Anche i miei genitori non sono miopi: sono l’unico a non essere nato. La mia vista è diminuita di 1 diottria all'anno, ma sono cresciuta molto rapidamente e quando la crescita si è fermata, si è fermata a -6. Adesso indosso le lenti a contatto problemi speciali Non ci provo. Sono d'accordo con gli autori di seguito, non il massimo terribile malattia, non preoccuparti così tanto. Sei bravissimo a riprenderlo, fallo. Di pieno recupero Non ho mai sentito parlare di visione, ho sentito di operazioni che in grande percentuale non hanno avuto successo. Non soffermarti su questo. Il mio consiglio è questo: lascia che tua figlia si sieda al banco 1-2, e se vede cosa c'è scritto sulla lavagna, per nessun motivo NON INDOSSARE OCCHIALI! Avevo compagni di classe che, con la mia stessa visione, riuscivano benissimo senza occhiali, ma io no. Questa è un'abitudine, e per giunta negativa. Finché può farne a meno, non ha bisogno degli occhiali. Quando non può, lasciaglielo indossare per un po’, non è necessario che lo indossi sempre!
Buona fortuna! Lascia che questa sia la sua unica e più terribile malattia.
Gli sport acquatici sono utili se gli occhi tollerano normalmente il cloro o nelle piscine con un altro metodo di disinfezione.

Sicuramente non sono adatti gli sport che comportano sollevamenti di pesi e traumi alla testa (boxe, per esempio); poco adatti quelli che comportano repentini cambi di altezza (tuffi, ginnastica, acrobazie).