L'asparagina è un aminoacido naturale che svolge un ruolo importante nel metabolismo dell'azoto. Acido aspartico: funzioni e applicazioni nello sport
Il ruolo biologico degli aminoacidi
Significativo:
È il terzo amminoacido ramificato, uno dei componenti principali nella crescita e
sintesi dei tessuti del corpo Usato per trattare la depressione, poiché agisce
come blando composto stimolante. Aiuta a prevenire
malattie neurologiche e curare la sclerosi multipla, in quanto protegge
guaina mielinica che circonda le fibre nervose nel cervello e nel midollo spinale
cervello Insieme a leucina e isoleucina, funge da fonte di energia nei muscoli
cellule e previene anche una diminuzione dei livelli di serotonina. Si abbassa
sensibilità del corpo al dolore, al freddo e al caldo. Può essere causata una carenza
carenza di vitamine del gruppo B, o completa (ricca di tutto l'essenziale
amminoacido) delle proteine.
La fonte principale sono i prodotti animali:
- Latte
- Nocciole.
Istidina
L'istidina, a differenza di altri aminoacidi, è quasi il 60 percento
assorbito attraverso l'intestino.
Svolge un ruolo importante nel metabolismo delle proteine, nella sintesi dell'emoglobina, del rosso e
bianchi cellule del sangue, è uno di i regolatori più importanti coagulazione
sangue. V in gran numero contenuto nell'emoglobina; usato quando
trattamento artrite reumatoide, allergie, ulcere e anemia; promuove la crescita e
ripristino dei tessuti. Una mancanza di istidina può causare la perdita dell'udito.
L'istidina viene escreta più facilmente nelle urine rispetto ad altri amminoacidi. Perché si lega
zinco, grandi dosi di esso possono portare a una carenza di questo metallo.
Fonti naturali di istidina:
- Banane
- Manzo
Isoleucina
Uno dei tre cosiddetti aminoacidi a catena ramificata
Aminoacidi, BCAA "s). Questi aminoacidi svolgono un ruolo importante nella formazione
tessuto muscolare. La carenza di isoleucina si esprime nella perdita di massa muscolare.
Dal momento che svolge un ruolo significativo nell'ottenere energia attraverso
anche la rottura del glicogeno muscolare, la mancanza di isoleucina porta alla manifestazione
ipoglicemia (bassi livelli di zucchero nel sangue), che si esprime in letargia e
sonnolenza. Bassi livelli di isoleucina si osservano nei pazienti senza
appetito nervoso (anoressia).
Fornito con tutti i prodotti proteici completi:
- Latte
- Nocciola
Leucina
La leucina è anche un aminoacido a catena ramificata necessario per la costruzione
e sviluppo del tessuto muscolare, sintesi proteica da parte del corpo, per rafforzare
sistema immune. Abbassa la glicemia e favorisce
guarigione più rapida di ferite e ossa. È stato stabilito che gli alcolisti non ce l'hanno e
dipendenza da droghe. La leucina, come l'isoleucina, può fungere da fonte di energia
livello cellulare. Previene anche la sovrapproduzione di serotonina e
l'inizio della fatica associata a questo processo. Lo svantaggio di questo
gli amminoacidi possono essere dovuti a un'alimentazione inadeguata o
mancanza di vitamina B6.
Fonti naturali di leucina:
- Mais
- Latte
- Nocciola.
lisina
Assicura il corretto assorbimento del calcio; coinvolti nella formazione del collagene
quali cartilagine e tessuti connettivi si formano); è attivamente coinvolto
produzione di anticorpi, ormoni ed enzimi. La lisina funge da fonte nel corpo
sostanza per la sintesi della carnitina. Lo riferiscono gli scienziati americani
una singola dose di 5000 mg di lisina aumenta il livello di carnitina di 6 volte.
Un ulteriore effetto benefico quando viene assunto è l'accumulo
calcio. Studi recenti hanno dimostrato che la lisina, migliorando l'equilibrio generale
nutrienti, possono essere utili nella lotta contro l'herpes. disavanzo
la lisina influisce negativamente sulla sintesi proteica, che porta a
affaticamento, incapacità di concentrazione, irritabilità, danno
vasi oculari, caduta dei capelli, anemia e problemi riproduttivi.
Fonti naturali di lisina:
- Patata
- Latte
- Grano
- Lenticchie.
Metionina
È il principale fornitore di zolfo, che previene i disturbi in
la formazione di capelli, pelle e unghie; aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo,
migliorare la produzione di lecitina da parte del fegato; abbassa il livello di grassi nel fegato,
protegge i reni; partecipa alla rimozione dei metalli pesanti dal corpo; governa
la formazione di ammoniaca e la elimina dalle urine, riducendo il carico sulle vie urinarie
bolla; agisce sui follicoli piliferi e sostiene la crescita dei capelli. Stessa strada
un importante composto alimentare che agisce contro l'invecchiamento, in quanto è coinvolto
nella formazione di acido nucleico - un componente rigenerante delle proteine
collagene. Cistina e taurina (un aminoacido presente in grandi quantità
nei muscoli del cuore e muscoli scheletrici così come nel nervoso centrale
sistema) sono sintetizzati dalla metionina. Eccessiva assunzione di metionina
porta ad una perdita accelerata di calcio.
Fonti naturali di metionina:
– Pesce – Noci del Brasile
– Fegato – Mais
sintesi di immunoglobuline e anticorpi. Un componente importante di collagene, elastina e
proteine dello smalto; partecipa alla lotta contro la deposizione di grasso nel fegato; supporta
lavoro più uniforme del tratto digerente e intestinale; accetta il generale
partecipazione ai processi di metabolismo e assimilazione. Una componente importante nella sintesi
purine, che a loro volta scompongono l'urea, un sottoprodotto della sintesi
Regola la trasmissione degli impulsi nervosi da parte dei neurotrasmettitori nel cervello e aiuta
combattere la depressione. Gli studi hanno dimostrato che può ridurre
intolleranza al glutine di frumento.
È noto che la glicina e la serina sono sintetizzate nel corpo dalla treonina nel plasma
il sangue dei bambini è in grandi quantità per proteggere il sistema immunitario
Fonti naturali di treonina:
- Latte
- Grano
- Manzo.
triptofano
È primaria in relazione alla niacina (vitamina B) e alla serotonina, che,
la partecipazione a processi cerebrali governa l'appetito, il sonno, l'umore e
soglia del dolore. Rilassante naturale, aiuta a combattere l'insonnia,
inducendo il sonno normale; aiuta a combattere l'ansia e
depressione; aiuta nel trattamento dell'emicrania; rafforza
sistema immune; riduce il rischio di spasmi delle arterie e del muscolo cardiaco; insieme a
La lisina combatte per abbassare i livelli di colesterolo, mentre il triptofano si scompone
serotonina, un neurotrasmettitore che ci fa addormentare.
I farmaci con triptofano dovrebbero essere dimenticati a causa del discredito del farmaco,
a causa di un errore nella tecnologia della sua produzione da parte di una società giapponese
Fonti naturali di triptofano:
- anacardi
- Latte
Fenilalanina
Utilizzato dall'organismo per produrre tirosina e tre ormoni importanti -
epinerfina, norepinerfina e tiroxina. Usato dal cervello per
prodotto dalla norepinerfina, una sostanza che trasmette segnali dal nervo
cellule al cervello ci tiene svegli e
suscettibilità; riduce la sensazione di fame; funziona come antidepressivo e
aiuta a migliorare le prestazioni della memoria. Sopprime l'appetito e allevia il dolore.
Regola il lavoro ghiandola tiroidea e contribuisce alla regolazione del colore naturale
pelle producendo il pigmento melanina.
Questo aminoacido svolge un ruolo importante nella sintesi di proteine come l'insulina,
papaina e melanina, e favorisce anche l'escrezione dei prodotti da parte dei reni e del fegato
metabolismo. L'aumento del consumo di fenilalanina contribuisce ad aumentare
sintesi del neurotrasmettitore serotonina. Inoltre, la fenilalanina svolge un ruolo importante
ruolo nella sintesi della tiroxina - questo ormone tiroideo regola la velocità
metabolismo. Alcune persone hanno grave allergia a
fenilalanina, quindi questo aminoacido dovrebbe essere nominato sull'etichetta.
Le madri incinte e che allattano non devono assumere fenilalanina.
Fonti naturali di fenilalanina:
- Latte
- Nocciola
– Arachidi
Semi-essenziale:
tirosina
La tirosina è essenziale per il normale funzionamento delle ghiandole surrenali, della tiroide e
ghiandola pituitaria, che produce globuli rossi e bianchi. Sintesi di melanina, pigmento
pelle e capelli, richiede anche la presenza di tirosina. La tirosina è potente
proprietà stimolanti. Nella depressione cronica, per la quale non esiste
ci sono trattamenti generalmente accettati, consumo di 100 mg di questo aminoacido
al giorno porta a un miglioramento significativo. Nel corpo, la tirosina viene convertita in
DOPA, e poi in dopamina, che regola la pressione sanguigna e la minzione, e
coinvolto anche nella prima fase della sintesi di norepinefrina ed epinefrina
(adrenalina). La tirosina interferisce con la conversione della fenilalanina in adrenalina e quindi
è un amminoacido essenziale per uomini adulti. Lui è necessario
uomini con fenilchetonuria (una malattia genetica in cui
la conversione della fenilalanina in tirosina è difficile). Anche la tirosina provoca
aumento della secrezione dell'ormone della crescita da parte della ghiandola pituitaria. Quando si determina il cibo
il valore delle proteine dovrebbe tenere conto della somma del contenuto di tirosina e fenilalanina,
perché il primo è derivato dal secondo. Nelle malattie renali, sintesi
la tirosina nel corpo può essere fortemente indebolita, quindi in questo caso
deve essere preso come supplemento.
Fonti naturali di tirosina:
- Latte
– Arachidi
- Fagioli
La molecola di cistina è costituita da due molecole di cisteina collegate da un disolfuro
connessione. La cisteina può sostituire la metionina proteine alimentari. È necessario per
crescita dei capelli e delle unghie. La cisteina svolge anche un ruolo importante nella formazione del secondario
struttura delle proteine dovuta alla formazione di ponti disolfuro, ad esempio quando
formazione di insulina ed enzimi dell'apparato digerente. Contiene zolfo e
quindi può connettersi metalli pesanti come rame, cadmio e mercurio. A
l'avvelenamento da metalli pesanti è utile per assumere questa sostanza. Difetto
la cistina per molto tempo porta all'escrezione di importanti
oligoelementi. Inoltre, la cistina è un importante antiossidante. Combinazione
la cistina con vitamina E porta ad una maggiore azione antiossidante
entrambe le sostanze (effetto sinergico). L'aumento del consumo di cistina accelera
recupero dopo operazioni, ustioni, rafforza i tessuti connettivi,
per cui può essere raccomandato un aumento dell'assunzione di cisteina
La cistina può essere sintetizzata dall'organismo dalla metionina; accoglienza congiunta entrambi
gli amminoacidi esaltano le proprietà lipotropiche di quest'ultimo. È importante anche per
ottenendo un tripeptide chiamato glutatione (contiene cistina, glutammina
acido e glicina). Cistina in combinazione con vitamina C (circa 1:3)
favorisce la distruzione dei calcoli renali. La cisteina è molto poco solubile in acqua.
e quindi difficilmente applicabile alla preparazione di forme liquide.
Fonti naturali di cisteina e cistina:
- Mais
Minore:
È un fonte importante energia per il cervello e il sistema nervoso centrale
sistemi; rafforza il sistema immunitario producendo anticorpi; attivamente
coinvolti nel metabolismo degli zuccheri e acidi organici. Sintetizzato da
amminoacidi ramificati. Calo dei livelli di zucchero e mancanza di carboidrati
il cibo porta al fatto che le proteine muscolari vengono distrutte e il fegato gira
l'alanina risultante in glucosio (il processo di gluconeogenesi) per equalizzare il livello
glucosio nel sangue. Lavoro intenso per più di un'ora
la necessità di alanina aumenta con l'esaurimento delle riserve di glicogeno
corpo porta al consumo di questo amminoacido per il loro reintegro. A
catabolismo, l'alanina funge da vettore di azoto dai muscoli al fegato (per la sintesi
urea). L'integrazione di alanina ha senso per allenamenti che durano più di un'ora.
La sua carenza porta ad un aumento della necessità di ramificazioni
aminoacidi.
Fonti naturali di alanina:
– Gelatina
- Mais
- Manzo
- Maiale
- Latte
Arginina
L-arginina provoca un rallentamento nello sviluppo di tumori e tumori.
Pulisce il fegato. Aiuta a rilasciare l'ormone della crescita, rafforza il sistema immunitario,
contribuisce alla produzione di sperma ed è utile nel trattamento di disturbi e lesioni dei reni.
Indispensabile per la sintesi proteica e una crescita ottimale. La presenza di L-Arginina in
contribuisce alla crescita della massa muscolare e alla riduzione delle riserve di grasso nel corpo
organismo. Utile anche nei disturbi del fegato come la cirrosi epatica,
Per esempio. È noto che l'arginina è coinvolta nel legame dell'ammoniaca, accelerando
recupero dopo carichi pesanti. La presenza di arginina è dovuta a
alto valore biologico delle proteine del latte. Nel corpo dall'arginina rapidamente
si ottiene l'ornitina e viceversa. Accelera il metabolismo dei grassi e riduce
concentrazione di colesterolo nel sangue. Grandi dosi di arginina possono causare perdite
acqua, quindi è meglio assumerlo a piccole dosi durante la giornata. . Non
Fonti Naturali di Arginina:
- Grano
Asparagina/acido aspartico
L'asparagina svolge un ruolo estremamente importante nell'organismo, funge da materia prima per
produzione di acido aspartico, che è coinvolto nel lavoro del sistema immunitario
sistemi e sintesi di DNA e RNA (i principali vettori dell'informazione genetica).
Inoltre, l'acido aspartico favorisce la conversione dei carboidrati in
glucosio e successiva conservazione del glicogeno. Serve acido aspartico
donatore di ammoniaca nel ciclo dell'urea nel fegato. È aumentato
il consumo di questa sostanza nella fase di recupero ne normalizza il contenuto
ammoniaca nel corpo. Possono essere presenti acido aspartico e asparagina
succhi di frutta e verdura: ad esempio, nel succo di mela è di circa 1 g/l, nei succhi
frutti tropicali - fino a 1,6 g / l. La letteratura di riferimento fornisce
valori totali per entrambi gli aminoacidi.
Buone fonti di asparagina e acido aspartico:
- Patata
– Erba medica
– Arachidi
Glutammina e acido glutammico
C'è più glutammina nel corpo rispetto ad altri aminoacidi. Lui
formato da acido glutammico per aggiunta di ammoniaca. Glutammina
molto importante come vettore energetico per il lavoro delle cellule della mucosa intestino tenue e
cellule del sistema immunitario, nonché per la sintesi del glicogeno e del metabolismo energetico in
cellule muscolari. La glutammina diventa un aminoacido essenziale durante il catabolismo.
perché supporta la sintesi proteica e stabilizza il livello dei liquidi all'interno
cellule. La glutammina migliora la memoria a breve e lungo termine e la capacità di farlo
concentrazione.
Con intenso attività fisica il corpo perde molta glutammina.
Il consumo contribuisce a recupero rapido e miglioramento dell'anabolismo.
L'acido glutammico è una fonte importante del gruppo amminico nel metabolismo
processi. È un passaggio intermedio nella divisione di tali
aminoacidi come prolina, istidina, arginina e ornitina. Acido glutammico
in grado di legare l'ammoniaca, trasformandosi in glutammina, e trasferirla a
fegato, dove si formano urea e glucosio. Il glutammato monosodico è diventato il massimo
additivo aromatico popolare nel mondo. Un consumo eccessivo può causare
nausea nelle persone sensibili (il cosiddetto "cinese
ristoranti"). Forse questo non è tanto causato dall'acido glutammico quanto
carenza di vitamina B6.
È importante per la normalizzazione dei livelli di zucchero, aumentando l'efficienza del cervello, con
trattamento dell'impotenza, nel trattamento dell'alcolismo, aiuta a combattere la stanchezza,
disturbi del cervello - epilessia, schizofrenia e solo letargia,
necessario nel trattamento delle ulcere gastriche e nella formazione di un sano digestivo
Fonti naturali di glutammina e acido glutammico:
- Grano
- Latte
- Patata
– Noce
- Maiale
- Manzo
Glicina
Coinvolto attivamente nel fornire ossigeno al processo di formazione di nuove cellule.
È un partecipante importante nella produzione di ormoni responsabili del rafforzamento
sistema immune.
Questo amminoacido è il materiale di partenza per la sintesi di altri amminoacidi,
nonché donatore del gruppo amminico nella sintesi di emoglobina e altre sostanze.
La glicina è molto importante per la costruzione dei tessuti connettivi; nella fase anabolica
la necessità di questo amminoacido aumenta. La sua carenza provoca una violazione
strutture tessuto connettivo. L'aumento del consumo di glicina si riduce
scomposizione delle proteine. Promuove la mobilizzazione del glicogeno dal fegato ed è
materia prima nella sintesi della creatina, il più importante vettore energetico, senza la quale
impossibile lavoro efficace muscoli.
La glicina è necessaria per la sintesi di immunoglobuline e anticorpi e, quindi,
è di particolare importanza per il funzionamento del sistema immunitario. Lo svantaggio di questo
aminoacidi porta ad una diminuzione dei livelli di energia nel corpo. Anche la glicina
promuove la sintesi accelerata dell'ormone della crescita da parte della ghiandola pituitaria.
Fonti naturali di glicina:
– Gelatina
- Manzo
- Fegato
– Arachidi
Carnitina
La carnitina aiuta a legare e rimuovere gli acidi grassi a catena lunga dal corpo.
acidi. Il fegato e i reni producono carnitina da altri due aminoacidi -
glutammina e metionina. In grandi quantità, viene fornito al corpo dalla carne e
latticini. Esistono diversi tipi di carnitina. La D-carnitina è pericolosa
che riduce la produzione di carnitina da parte dell'organismo. Preparazioni L-
la carnitina a questo proposito è considerata meno pericolosa. Prevenire il guadagno
depositi di grasso questo aminoacido è importante per la perdita di peso e la riduzione del rischio
malattia del cuore. Il corpo produce carnitina solo in presenza di
abbastanza lisina, ferro ed enzimi B19 e B69 .. Anche la carnitina è
aumenta l'efficacia degli antiossidanti - vitamine C ed E. Si ritiene che per
miglior utilizzo dei grassi indennità giornaliera la carnitina dovrebbe essere 1500
milligrammi.
Taurina
Stabilizza l'eccitabilità della membrana, che è molto importante per il controllo
crisi epilettiche. Taurina e zolfo sono considerati fattori essenziali
monitorando i numerosi cambiamenti biochimici che avvengono nel processo
invecchiamento; partecipa al rilascio del corpo dall'intasamento libero
radicali.
La treonina, come la metionina, ha proprietà lipotrofiche. È necessario per
sintesi di immunoglobuline e anticorpi. È noto che glicina e serina
sintetizzato nel corpo dalla treonina.
Fonti naturali di treonina:
– Latte – Grano
– Uova – Manzo
Sereno
Partecipa alla conservazione del glicogeno da parte del fegato e dei muscoli; è attivamente coinvolto
rafforzare il sistema immunitario, fornendogli anticorpi; forma "guaine" grasse
intorno alle fibre nervose.
La serina può essere sintetizzata nel corpo dalla treonina. È formato anche da
glicina nei reni. La serina svolge un ruolo importante nell'approvvigionamento energetico del corpo. inoltre
Inoltre, è un componente dell'acetilcolina. Integrazione di serina tra
aumenta i livelli di zucchero nel sangue con i pasti (vedi anche alanina).
Fonti Naturali di Serina:
- Latte
- Mais
La prolina è estremamente importante per le articolazioni e per il cuore. Questo componente importante
i collageni sono proteine che si trovano in alte concentrazioni nelle ossa e
tessuti connettivi. La prolina può, con carenza prolungata o
sovratensione durante l'attività sportiva essere utilizzata come fonte di energia
per i muscoli. Una carenza di questo aminoacido può aumentare notevolmente l'affaticamento.
La prolina libera si trova in quantità significative nei succhi di frutta,
ad esempio, fino a 2,5 grammi per litro di succo d'arancia.
Fonti naturali di prolina:
- Latte
- Grano
Ornitina
L'ornitina favorisce la produzione dell'ormone della crescita che, in combinazione con L-
L'arginina e la L-carnitina favoriscono l'uso secondario nel metabolismo
sostanze grasse in eccesso. Necessario per il funzionamento del fegato e del sistema immunitario.
Ecco la tua guida completa ai benefici per la salute dell'acido D-aspartico e come usarlo. Scopri tutto sulla DAA e su come questo nutriente può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
L'acido D-aspartico è un enantiomero dell'acido L-aspartico (LAA), che è uno dei 26 coinvolti nella formazione di molecole proteiche. DAA è presente nel corpo umano e in vari prodotti nutrizione, ma rispetto a LAA - in quantità molto minori. Tuttavia, nonostante la modesta rappresentazione nei tessuti corpo umano, DAA svolge un ruolo importante nel lavoro neuro sistemi endocrini S, soprattutto considerando l'effetto del nutriente sulla secrezione di androgeni e fattori di crescita.
V l'anno scorso Nell'industria sportiva, l'interesse per i farmaci basati su DAA è aumentato in modo significativo. È stato dimostrato che l'acido D-aspartico può aumentare la sintesi endogena di testosterone, ormone della crescita e fattore di crescita simile all'insulina 1 (IGF-1), tuttavia, non dovresti aspettarti di assumere questo nutriente effetto anabolico paragonabile all'azione degli steroidi.
Ciò non significa che non trarrai vantaggio dall'assunzione di DAA (in tal caso, questa guida non sarebbe necessaria). È solo che gli steroidi anabolizzanti androgeni, usati per aumentare le prestazioni atletiche, vengono solitamente assunti in dosaggi tali da aumentare la concentrazione di ormoni anabolizzanti a livelli significativamente più alti del normale. indicatori fisiologici. L'acido D-aspartico può aumentare in modo affidabile la produzione naturale da parte del corpo di alcuni ormoni anabolizzanti, ma non a quelle altezze "superfisiologiche" che di solito si ottengono sullo sfondo di un ciclo di steroidi anabolizzanti.
L'acido aspartico e il suo derivato coniugato, l'aspartato, sono biologicamente identici per molti aspetti, e pertanto la dicitura "DAA" sarà utilizzata in questo articolo in relazione a entrambe le forme di acido aspartico.
Sintesi di testosterone, ormone della crescita e IGF-1 negli uomini
Il principale ormone sessuale maschile sintetizzato nei testicoli è il testosterone. La produzione di testosterone (e di molti altri ormoni) è controllata da un circuito di feedback negativo tra l'ipotalamo, la ghiandola pituitaria, il fegato e i testicoli.
Quando la concentrazione fisiologica di testosterone diminuisce, l'ipotalamo produce l'ormone di rilascio delle gonadotropine (GnRH, o gonadoliberina), che agisce sulla ghiandola pituitaria e stimola la secrezione dell'ormone luteinizzante (LH). A sua volta, LH agisce sui testicoli e li induce a produrre testosterone.
Anche la sintesi dell'ormone della crescita e dell'IGF-1 è regolata dal sistema ipotalamo-ipofisario. Quando l'ipotalamo produce l'ormone di rilascio della somatotropina (SRH, o somatoliberina), la ghiandola pituitaria inizia a secernere l'ormone della crescita in modo pulsante. L'ormone della crescita segnala quindi al fegato che è tempo di produrre IGF-1.
Rendersene conto fondamentali regolazione della sintesi di questi più importanti per corpo maschile ormoni, possiamo procedere allo studio dell'effetto dei DAA sulla loro produzione.
Il ruolo fisiologico di DAA nel corpo degli uomini
Studi sugli animali hanno dimostrato che il DAA agisce sull'ipotalamo e stimola la secrezione di GnRH e HRH, che alla fine porta ad un aumento della produzione di testosterone, somatotropina e IGF-1.
Un altro studio ha dimostrato che il DAA può anche stimolare la produzione di ormoni tiroidei, in particolare T3 e T4. C'è un'ipotesi che ciò avvenga dopo l'ossidazione dell'acido D-aspartico a ghiandola tiroidea con il rilascio di perossido di idrogeno, che è un importante precursore per la iodurazione delle molecole di tirosile (necessaria per la sintesi degli ormoni tiroidei).
Tuttavia, ricorda che i risultati degli esperimenti sugli animali non possono sempre essere completamente estrapolati all'uomo. Sfortunatamente, nel caso di DAA, ci sono troppo pochi studi sull'uomo e uno studio a cui mi riferisco nell'articolo non ci dà molte speranze. Tuttavia, questo non significa che DAA sia un manichino, perché l'esperimento menzionato era breve con un piccolo campione e inoltre utilizzava i dosaggi minimi di DAA (3 g al giorno).
Allo stesso tempo, abbiamo molti feedback positivi da parte degli atleti sui risultati dell'assunzione di nutrienti, e quindi un ulteriore studio del problema sarà sicuramente utile. Forse è solo necessario aumentare il dosaggio, tenendo conto della risposta individuale alla somministrazione del farmaco. Ci sono anche prove che la sensibilità DAA dipende dall'età, dallo stato endocrino, dallo stato di allenamento, dalla dieta e simili.
Il principale vantaggio dell'assunzione di DAA per gli uomini
Al momento in cui scrivo, molte conclusioni in merito proprietà utili I DAA si basano su testimonianze, ipotesi e risultati di singoli "volontari" di esperimenti sugli animali. Come detto in precedenza, persone diverse può rispondere in modo diverso all'assunzione di DAA, quindi è necessario sperimentare dosaggio, frequenza di somministrazione e durata del corso.
- Aumenta i livelli fisiologici di testosterone, ormone della crescita e fattore di crescita simile all'insulina-1 - tutti questi fattori hanno un effetto positivo sulle prestazioni atletiche e vita sessuale uomini
- Può aumentare la secrezione di ormoni tiroidei (T4 e T3) attraverso la produzione di perossido di idrogeno ossidando DAA nelle cellule tiroidee - un aumento dei livelli di ormoni tiroidei porta alla fine ad un aumento del tasso metabolico
Devi pensare "Solo due voci nell'elenco dei vantaggi?". Sì, ma se leggi più attentamente questi punti, ti renderai conto che questi punti sono estremamente importanti e non devono essere sottovalutati. Testosterone, ormone della crescita e IGF-1: questi ormoni hanno un enorme impatto sulla velocità di recupero dopo un estenuante allenamento di forza, accelerano la crescita muscolare, aumentano la resistenza nell'allenamento, aumentano la libido e influenzano positivamente altri aspetti della vita degli uomini attivi.
Possibili effetti collaterali dell'assunzione di DAA negli uomini
Come accennato nell'introduzione, la buona notizia sul DAA è il fatto che questo amminoacido fornisce spinta naturale sintesi endogena di ormoni anabolici. Ciò significa che eviti potenzialmente pericolosi farmaceutici, come steroidi anabolizzanti e pro-ormoni, che possono influire negativamente sul funzionamento del sistema endocrino se assunti alti dosaggi per molto tempo.
Tuttavia, l'assunzione di DAA può comunque portare allo sviluppo di alcuni effetti indesiderati associati ad un aumento della concentrazione degli ormoni e dei loro metaboliti menzionati in questo articolo:
- L'aumento dei livelli di diidrotestosterone può portare alla caduta dei capelli e all'acne
- Un aumento dei livelli di estrogeni (dovuto all'aromatizzazione del testosterone) può portare a flatulenza, ginecomastia, malattie della prostata e soppressione della libido. Tuttavia, va notato che gli effetti collaterali correlati agli estrogeni sono estremamente rari, se non mai, con il ciclo DAA raccomandato in questa guida.
Acido D-aspartico: indicazioni e controindicazioni
Molte persone trarranno beneficio dall'assunzione di DAA, ma ci sono eccezioni in cui è meglio astenersi dall'utilizzare questo nutriente.
Prendi in considerazione l'assunzione di DAA se:
- Uomo sopra i 21 anni con bassi livelli di testosterone
- Cercare modo naturale aumentare la sintesi endogena degli ormoni anabolici
- Avere una libido bassa e/o sentire che il tuo corpo ha difficoltà a riprendersi dall'esercizio
I livelli di testosterone devono essere monitorati istituto medico prima e durante il corso DAA.
Evita di assumere DAA se:
- Donna (principalmente a causa della mancanza di informazioni affidabili sull'effetto del nutriente sul corpo femminile al momento della scrittura)
- Hai meno di 21 anni e/o hai livelli elevati di testosterone (ipergonadismo)
- Soffri di livelli elevati di diidrotestosterone e/o estrogeni
- Soffre di tireotossicosi, poiché DAA può esacerbare il problema
Come prendere l'acido D-aspartico
È meglio ciclare DAA per 2-3 settimane seguite da una pausa di 1-2 settimane e poi ripetere il ciclo. Assumere DAA ogni giorno mescolando con un liquido (in polvere), con o senza cibo. Dividere la dose in modo uniforme tra mattina e sera se si assumono più di 5 grammi al giorno (le raccomandazioni relative agli schemi di dosaggio sono riportate di seguito).
Iniziare con dosaggio minimo 3 g al giorno e dopo il primo ciclo valutare la tollerabilità/efficacia. Si ritiene che il dosaggio massimo di DAA debba essere limitato a 20 g al giorno (in effetti, questa è una dose troppo alta per molti). La maggior parte ottiene una buona risposta da 5-10 grammi al giorno.
Domande frequenti
Domanda: Non ho ancora 21 anni, ma i miei livelli di testosterone sono bassi. Posso prendere DAA?
Risposta: Prima di iniziare a prendere DAA, dovresti consultare il tuo medico (e possibilmente un endocrinologo) in merito al tuo problema per escludere l'ipogonadismo o altri problemi. possibili malattie sistema endocrino.
Domanda: Devo prendere DAA mentre lo prendo?
Risposta: Gli antiestrogeni non sono necessari, ma se hai riscontrato gli effetti collaterali dell'aumento della produzione di estrogeni, dovresti prendere in considerazione l'interruzione del DAA e/o l'aggiunta di inibitori dell'aromatasi.
Domanda: Il DAA sopprimerà la produzione naturale di ormoni da parte del corpo?
Risposta: No, l'effetto del DAA si realizza stimolando il sistema endocrino e aumentando la sintesi degli ormoni, e non aumentando artificialmente la concentrazione degli ormoni somministrandoli sotto forma di preparati farmaceutici.
L'acido D-aspartico (D-AA) è un amminoacido regolatore della sintesi del testosterone e può influenzare il recettore eccitatorio (recettore N-metil-D-aspartato). D-AA può avere un effetto positivo sulla fertilità maschile. Negli uomini sani, l'integrazione di D-AA si traduce solo in un aumento temporaneo dei livelli di testosterone, limitandone l'uso.
informazioni di base
L'acido D-aspartico è una delle due forme. Un'altra forma è L-aspartato. I vantaggi della D-AA sono specifici e non si applicano all'acido aspartico o all'L-aspartato. La D-AA può essere utilizzata come booster di testosterone per gli uomini sterili e per aumentare temporaneamente i livelli di testosterone negli atleti. Negli uomini sani livello elevato il testosterone dura da una settimana a una settimana e mezza, successivamente i livelli di testosterone si normalizzano. D-AA agisce sulla regione centrale del cervello, provocando il rilascio di ormoni - ormone luteinizzante, ormone follicolo-stimolante e. La sostanza può accumularsi anche nei testicoli, servendo a facilitare la sintesi del testosterone, portando ad un leggero aumento dei livelli di testosterone. Sono necessarie ulteriori ricerche sulla D-AA poiché la maggior parte degli studi condotti valuta il ruolo della D-AA nel corpo vivo e non come additivo.
Conosciuto anche come: D-AA, D-aspartato, DAA
Da non confondere con: DL-aspartato, aspartato
L'acido D-aspartico può avere proprietà stimolanti (agendo sul recettore NMDA)
È una delle seguenti forme:
Booster di testosterone
Integratore di aminoacidi
Efficace per migliorare la funzione riproduttiva (negli uomini)
Acido D-aspartico: istruzioni per l'uso
La dose standard per l'acido D-aspartico è 2000-3000 mg. D-AA viene assunto quotidianamente. Diversi studi hanno utilizzato protocolli di dosaggio diversi. Uno studio ha utilizzato 3000 mg di D-AA per 12 giorni al giorno seguiti da una settimana di riposo. In altri studi è stata assunta una dose di 2000 mg ogni giorno senza interruzioni, che non ha causato effetti negativi. Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se la D-AA debba essere assunta in cicli.
Fonti e struttura
Fonti
L'acido D-aspartico è un membro del gruppo di enantiomeri |aminoacido]]aspartato, il loro enantiomero alimentare comune è L-aspartato. "Acido aspartico" e "aspartato" hanno strutture simili, con l'aspartato che è la base coniugata dell'acido aspartico. L'interconversione di queste sostanze dipende dal pH della soluzione. D e L mostrano la direzione in cui la molecola piega la luce (gli isomeri D piegano la luce a destra e gli isomeri L piegano la luce a sinistra). In tutti i processi metabolici, questi due isomeri possono essere considerati molecole biologicamente attive diverse. Le molecole che differiscono solo per la loro capacità di piegare la luce (indicate come D o L, per esempio) sono conosciute come enantiomeri e una miscela di entrambi gli enantiomeri è chiamata miscela racemica. La D-AA è una forma alternativa naturale di uno dei 20 amminoacidi strutturali essenziali. L'acido D-aspartico può farne parte assunzione dietetica. Le fonti più ricche di acido D-aspartico includono (le percentuali indicano quanto aspartato è racemizzato nell'enantiomero D):
Proteine di soia (9%)
Alimenti per bambini a base di soia (10,8%)
Pancetta artificiale (13%)
Crema artificiale (17%)
Caseina (31%)
Zeina (proteina del mais) (40%)
Il D-aspartato può anche essere prodotto (racemizzato) da L-aspartato mediante un processo di cottura o riscaldamento. Sono noti anche casi in cui la quantità di D-aspartato nel latte crudo raddoppia durante la pastorizzazione (dall'1,5% al 3%). D-aspartato coesiste con L-aspartato e può essere racemizzato in base alla stimolazione; più in modo efficiente la conversione di L-aspartato in D-aspartato avviene mediante riscaldamento.
significato biologico
L-aspartato è minore e può essere incluso struttura proteica; Il D-aspartato di solito non si lega alle strutture proteiche. È stato scoperto che il D-aspartato è un componente della cartilagine e dello smalto umani e può accumularsi nel cervello ed è anche un componente delle membrane degli eritrociti. L'aspartato non è un amminoacido essenziale e l'isomero D non è comunemente usato per produrre proteine strutturali. Serve come molecola di segnalazione. La distribuzione di D-aspartato nel cervello dei mammiferi e dell'uomo è di circa 20-40 nmol/g di tessuto umido, con più alto contenuto circa 320-380 nanomol/g nel cervello dell'embrione. Uno studio che ha confrontato il cervello sano e quello di Alzheimer non ha mostrato differenze nel D-aspartato di sostanza grigia, ma ha mostrato un aumento di due volte del D-aspartato di sostanza bianca nei pazienti con sindrome di Alzheimer. È interessante notare che la concentrazione di D-aspartato nell'ippocampo (giro dentato e CA1) è inferiore negli anziani rispetto ai giovani, cioè è possibile che la sostanza possa avere un effetto sulla formazione della memoria. Nei ratti, le concentrazioni complessive di questo sono abbastanza simili (15-30 nmol/g di tessuto umido); concentrazioni più elevate si trovano nella ghiandola pituitaria (120-140 nmol/g) nell'ipofisi (cellula della neuroipofisi), in ghiandola pineale(650-3000 nmol/g) nei pinealociti dell'ipofisi posteriore e, in misura minore, nella retina (30-60 nmol/g) e nei nuclei sopraottici e paraventricolari dell'ipotalamo. Al di fuori del cervello, l'acido D-aspartico si accumula negli spermatidi testicolari allungati, dove la concentrazione di D-aspartato può arrivare fino al 60% di tutto l'aspartato. I testicoli contengono il numero più grande D-aspartato, dopo la ghiandola pineale. L'acido D-aspartico può essere prodotto per via endogena dall'amminoacido acido L-aspartico dall'enzima aspartato racemasi. Nei batteri, l'acido D-aspartico viene metilato dall'enzima D-aspartico metiltransferasi, risultando nell'eccitotossico NMDA (N-metil-D-aspartato), utilizzando l'adenosil metionina (SAM) come fonte principale del gruppo metilico. Poiché NMDA è il primo agonista selettivo per il recettore NMDA (come suggerisce il nome), NMDA non è ancora il trasmettitore predominante prodotto endogenamente nel corpo umano. NMDA e D-aspartato sono metabolizzati dall'enzima D-aminoacido ossidasi. Il D-aspartato è un neurotrasmettitore eccitatorio. Sembra essere presente in tutte le parti del cervello, ma in misura maggiore nell'ipofisi e nella ghiandola pineale.
Farmacologia
Interazioni enzimatiche
L'acido D-aspartico può (nell'esempio dei testicoli di cinghiale) attivare l'enzima aromatasi, che aumenta la produzione localizzata di estrogeni. Questo effetto è stato osservato anche nei testicoli della lucertola.
Neurologia
Azione del neurotrasmettitore
Dopo la depolarizzazione neuronale, il D-aspartato viene rilasciato nella sinapsi in modo Ca2+ dipendente, dove stimola la trasmissione postsinaptica neuronale; questo conferma che il D-aspartato stesso è un neurotrasmettitore endogeno. Un rilascio simile di D-aspartato è stato notato negli astrociti e nel cervello di ratto, specialmente nell'ippocampo, in risposta alla stimolazione con K+. Il D-aspartato può anche essere un substrato per il più noto neurotrasmettitore NMDA (N-metil-D-aspartato) attraverso l'acquisizione di un gruppo metilico da un donatore; come NMDA, il D-aspartato stesso può agire sui recettori NMDA con la stessa efficienza. Il D-aspartato è sia una forma di immagazzinamento per il neurotrasmettitore eccitatorio che un neurotrasmettitore stesso.
Memoria
L'integrazione di 40 mmol di sodio-D-aspartato al giorno per 12-16 giorni aumenta la funzione neuronale e migliora la memoria nei ratti, aumentando la loro capacità di trovare una piattaforma nascosta nel labirinto di Morris (il tempo necessario per questo diminuisce da 20-30 secondi a 5 +/-2 Con). In questo studio, la dose orale era di 60 mg al giorno per ratto e 0,19 mg/g al giorno. Non si nota effetti collaterali dopo un mese non è stato osservato. Questa dose provoca anche un aumento della concentrazione totale di D-aspartato nel cervello da 30,6 +/- 5,4 nmol/g a 82,5 +/- 10 nmol/g dopo 18 giorni; anche il livello di D-aspartato nell'ippocampo è aumentato in media di 2,7 volte e la concentrazione di D-aspartato nell'ippocampo è correlata al miglioramento delle prestazioni nel test. Ricerche preliminari indicano che l'acido D-aspartico, se assunto per via orale, agisce come un nootropico.
neurogenesi
L'enzima che converte L-aspartato in D-aspartato, racemase aspartato, è coinvolto nella regolazione della neurogenesi adulta secondaria alla produzione di D-aspartato. Questo studio, che esclude l'enzima che produce naturalmente acido D-aspartico, mostra che i neuroni neonatali hanno una lunghezza e ramificazione dendritica significativamente ridotte, mentre i neuroni incapaci di formare acido D-aspartico sono il 40% più corti e il 40% più corti.50% più inclini alla morte cellulare .
Obesità
La supplementazione di acido D-aspartico per 28 giorni a una dose di 3 g in uomini sani allenati (insieme all'allenamento della forza) non ha comportato una riduzione significativa della massa grassa, rispetto al gruppo placebo.
Acido D-aspartico nel bodybuilding
ipertrofia muscolare
Se assunto per 28 giorni, l'acido D-aspartico alla dose di 3 g non è aumentato significativamente massa muscolare negli uomini sani e allenati.
potenza di uscita
La potenza misurata dalla leg press e dalla panca non cambia in un mese di integrazione di acido D-aspartico in uomini sani e allenati.
Interazioni con gli apparati
Organi riproduttivi maschili
Il D-aspartato può agire sui testicoli attraverso i recettori NMDA presenti sui gradulociti testicolari e sulle cellule di Seroli. Una volta nella cellula, il D-aspartato è in grado di indurre il rilascio di testosterone; sebbene si combini sinergicamente anche con hCG, aumentando l'efficacia dell'hCG nelle cellule testicolari. Un aumento della sintesi di testosterone non si nota dopo 1 ora di incubazione (ma si nota dopo 16 ore); il trasporto del colesterolo alla membrana interna mitocondriale può essere aumentato sovraregolando la proteina StAR, che trasporta il colesterolo ai mitocondri ed è influenzata dal cordyceps. La supplementazione di HCG può aumentare l'espressione della proteina StAR attraverso la via ciclica dipendente dall'adenosina monofosfato e l'incubazione cellulare con D-aspartato può aumentare la regolazione dell'mRNA indotto da hCG di 3,5 volte e il contenuto proteico di 1,9 volte e aumentare il livello di adenosina ciclica monofosfato di 3,1 volte a 0,1 mM e 5,25 volte a 5,25 mM. L'aumento dell'attività della fase limitante la steroidogenesi (sintesi di steroidi) nei testicoli può spiegare la capacità dell'acido D-aspartico di aumentare i livelli di testosterone negli uomini sani, che è già stata notata. La somministrazione orale a dosi di 500 mg/kg e 1 g/kg nei ratti è associata ad un aumento del 12 e del 20% di 3β-HSD. Nei ratti, l'acido D-aspartico a 500 mg/kg ha aumentato i livelli di ossido nitrico del 30%, ma è rimasto invariato a 1 g/kg. L'acido D-aspartico può indurre stress ossidativo nei testicoli per 7 giorni a dosi di 500 mg/kg e 1 g/kg di peso corporeo nelle diete dei ratti, ma non a dosi di 50 mg/kg di peso corporeo. A questa dose, il peso dei testicoli (e del fegato) è leggermente ridotto dell'11-13% e i marker ossidativi sono aumentati a 500 mg/kg e 1 g/kg del 74% e 85% (mitocondri) e del 30% e 46% (citosol); aumenti simili sono stati osservati nei perossidi lipidici. Questi cambiamenti pro-ossidativi sono accompagnati da aumenti di α, glutatione transferasi e catalasi senza cambiamenti nella SOD, nonché cambiamenti avversi nella funzione mitocondriale, misurati dall'aumento dell'afflusso di Ca2+ e dalla diminuzione del potenziale della membrana mitocondriale. V condizioni artificiali questi effetti pro-ossidativi dipendono dalla concentrazione e il processo inizia a 250 µm nel citosol ea concentrazioni molto più basse nei mitocondri (5-50 µm provocano un aumento di due volte). Dosi più elevate di 500-1000 mg/kg nei ratti producono effetti tossicologici preliminari e questa dose corrisponde a 80-160 mg/kg nell'uomo; la dose orale per una persona che pesa 90 kg è 7,2-14,4 g. Oltre a influenzare i testicoli e la sintesi del testosterone, il D-aspartato è coinvolto nella spermatogenesi (produzione di sperma) e può svolgere un ruolo nella funzione riproduttiva. Uno studio in cui uomini con segni seminali anormali (astenozoospermia e oligoastenozoospermia) hanno assunto 2,66 g di D-aspartato al giorno per 90 giorni ha mostrato un miglioramento della motilità seminale e della concentrazione (50-100% rispetto ai livelli basali), che è associato a più livelli alti fertilità negli uomini. Questo studio ha anche mostrato un aumento significativo della concentrazione di D-aspartato nello sperma degli uomini che assumevano D-aspartato (aumento della concentrazione del 96-100%).
Organi riproduttivi femminili
Il D-aspartato può svolgere un ruolo nella sessualità femminile e nella funzione riproduttiva in quanto è un costituente fisiologico del liquido follicolare che diminuisce con l'età. E una diminuzione del livello del liquido follicolare è correlata a una diminuzione del potenziale riproduttivo.
Ipotalamo
L'attivazione dei recettori sull'ipotalamo può precedere il rilascio di ormoni dalla ghiandola pituitaria, mentre il blocco dei recettori NMDA nello spazio preottico dell'ipotalamo anteriore (attraverso il quale D-aspartato segnala) riduce i livelli di testosterone. L'ipotalamo è anche un neuroorgano associato all'effetto di miglioramento della memoria dell'integrazione di D-aspartato; una dose di 0,16 mg/g in uno studio sui topi ha mostrato un aumento della comprensione e delle prestazioni, correlato alla concentrazione di D-aspartato nell'ipotalamo.
pituitario
La ghiandola pituitaria anteriore contiene sette volte più D-aspartato rispetto alla ghiandola pituitaria posteriore, ma nella ghiandola pituitaria posteriore è distribuito abbastanza uniformemente sull'area degli assoni che esprimono neuroni, mentre nella ghiandola pituitaria anteriore è concentrato nel citoplasma delle cellule endocrine. Nell'ipofisi anteriore, il D-aspartato può accumularsi nelle cellule produttrici di prolattina; il suo livello è aumentato dall'impianto di estrogeni e nelle donne la concentrazione di D-aspartato e il numero di cellule sono più elevati. È possibile che queste cellule producano D-aspartato per via endogena. Il D-aspartato è coinvolto nell'induzione della secrezione di prolattina nella ghiandola pituitaria. Iniezioni di D-aspartato alla dose di 0,5-4 M/kg inducono il rilascio di prolattina nei ratti in modo dose-dipendente da 1,9 volte (0,5 M) a 3,7 volte (4 M) (30 minuti dopo l'iniezione). Si ritiene che ciò sia dovuto all'attivazione di NMDA nella ghiandola pituitaria anteriore. Il D-aspartato è altamente concentrato nella ghiandola pituitaria e può anche essere sintetizzato localmente. Partecipa al rilascio neuroormonale. Le iniezioni di D-aspartato portano ad un aumento della produzione di prolattina. Non sono stati condotti studi sull'uomo.
Interazioni con gli ormoni
ormoni ipofisari
L'accumulo di acido D-aspartico nell'adenoipofisi (ipofisi anteriore) provoca un aumento della velocità di secrezione dell'ormone di rilascio delle gonadotropine e dei fattori di rilascio della prolattina, che inducono rispettivamente la produzione dell'ormone luteinizzante, dell'ormone follicolo-stimolante e della prolattina.
Ormoni pineali
Nella ghiandola pineale, dove il D-aspartato raggiunge il suo massimo alte concentrazioni, agisce come un fattore di regolazione della secrezione di melatonina. Lo studio ha inizialmente incubato la noradrenalina a 10 µM con pinealociti, confermando che la melatonina è sintetizzata in risposta alla noradrenalina e che questa sintesi è ridotta dall'incubazione del D-aspartato (fino al 20% del controllo a 0,2 mM). L-aspartato ha anche la capacità di inibire la sintesi della melatonina, ma alle stesse concentrazioni è leggermente più debole. Il D-aspartato può essere sintetizzato nella ghiandola pineale (che esprime racemasi dell'aspartato, ma più probabilmente agisce come un sequestrante del D-aspartato all'esterno della cellula) e quindi secreto dalla cellula tramite il trasportatore glutammato/aspartato sodio-dipendente presente sui pinealociti, che reagiscono al D-aspartato; agisce quindi sui recettori accoppiati ai recettori Gi inibitori e inibisce la sintesi della melatonina. Il D-aspartato può quindi passare attraverso il GLT-1 nei pinelociti, prevenendo l'eccessiva segnalazione, agendo così come regolatore della sintesi della melatonina. Al momento non è noto se l'integrazione di acido D-aspartico influisca su questi processi. L'acido D-aspartico è coinvolto nel ritmo circadiano della melatonina, immagazzinato nella ghiandola pineale e rilasciato quando è necessario per sopprimere la sintesi della melatonina. Al momento, il significato pratico di D-AA è sconosciuto.
Testosterone
L'acido D-aspartico provoca un aumento della sintesi del testosterone attraverso un aumento dell'attività di un mRNA che produce un composto chiamato StAR (proteina regolatoria acuta steroidogenica). StAR regola la sintesi degli androgeni nelle cellule di Leydig. La secrezione ipotalamica di LH (dai neuroni N-metil-D-aspartato attivi in eccesso) induce anche la sintesi del testosterone nelle cellule di Leydig e può essere il meccanismo mediante il quale l'acido D-aspartico influenza la sintesi del testosterone. L'acido D-aspartico può aumentare direttamente la sintesi del testosterone aumentando l'attività dell'enzima StAR e indirettamente stimolando il rilascio dell'ormone luteinizzante nell'ipotalamo. Uno studio di 12 giorni ha rilevato che l'integrazione di acido D-aspartico (marca DADAVIT) ha aumentato i livelli di testosterone del 15% dopo sei giorni e del 42% dopo dodici giorni dal basale (il valore basale è diminuito al 22% tre giorni dopo l'interruzione). Questo studio è stato replicato: una dose di 2,66 g di acido D-aspartico (DADAVIT) è stata in grado di aumentare i livelli di testosterone negli uomini infertili del 30-60% dopo 90 giorni. Un altro studio su atleti che integravano acido D-aspartico alla dose di 3 g al giorno per 28 giorni non ha mostrato alcun aumento dei livelli di testosterone quando misurato il giorno 28. Questo studio ha rilevato un'induzione statisticamente significativa della D-aspartato ossidasi sierica, che è responsabile della scomposizione del D-aspartato; ciò suggerisce che è possibile una forma di feedback negativo e le aromatasi (che possono essere causate anche dall'acido D-aspartico) non apportano modifiche significative, poiché gli estrogeni rimangono invariati. L'uso a breve termine dell'acido D-aspartico aumenta i livelli di testosterone, ma uso a lungo termine associato sia all'aumento che al mantenimento dello stesso valore. L'induzione (aumento) dell'enzima che scinde l'acido D-aspartico indica un effetto negativo; è probabile che questa down-regulation si verifichi negli atleti (con livelli di testosterone da normali ad alti) e non si veda negli uomini infertili (con basso livello testosterone), poiché il secondo gruppo mostra un aumento a lungo termine dei livelli di testosterone.
estrogeni
L'integrazione di 3 g di acido D-aspartico negli atleti allenati, insieme all'allenamento della forza, per 28 giorni non altera in modo significativo i livelli di estrogeni circolanti. Non sono stati riscontrati cambiamenti significativi nei livelli di estrogeni circolanti in uomini altrimenti sani.
Sicurezza e tossicità
Dopo il consumo di 2,66 g di D-aspartato per 90 giorni in uomini con funzione riproduttiva insufficiente, non si sono verificati cambiamenti nel siero del sangue. Questo studio ha misurato elettroliti, enzimi epatici, glucosio, urea, creatinina e funzione dei globuli rossi e bianchi.
Disponibilità
L'acido D-aspartico (D-AA) è un amminoacido regolatore della sintesi del testosterone e può influenzare il recettore eccitatorio (recettore N-metil-D-aspartato). D-AA può avere un effetto positivo sulla fertilità maschile. Disponibile come supplemento.
L'acido aspartico è un amminoacido acido non essenziale.
Questa sostanza endogena svolge un ruolo importante per il corretto funzionamento del sistema nervoso ed endocrino e contribuisce anche alla produzione di alcuni ormoni (ormone della crescita, testosterone, progesterone). Contenuto in proteine, agisce sull'organismo come neurotrasmettitore eccitatorio del sistema nervoso centrale. Inoltre, è usato come integratore alimentare, agente antibatterico, di cui fa parte detersivi. Derivato nel 1868 dagli asparagi.
caratteristiche generali
L'acido aspartico naturale con la formula C4H7NO4 è un cristallo incolore con alta temperatura fusione. Un altro nome per la sostanza è acido amino succinico.
Tutti gli amminoacidi utilizzati dall'uomo per la sintesi proteica (eccetto la glicina) hanno 2 forme. E solo la forma L viene utilizzata per la sintesi proteica e la crescita muscolare. La forma a D può essere utilizzata anche da una persona, ma svolge funzioni leggermente diverse.
L'aminoacido aspartico esiste anche in 2 configurazioni. L'acido L-aspartico è più comune e partecipa a molti processi biochimici. Il ruolo biologico della forma D non è così vario come il suo isomero specchio. L'organismo, per effetto dell'attività enzimatica, è in grado di produrre entrambe le forme della sostanza, che poi formano la cosiddetta miscela racemica di acido DL-aspartico.
La più alta concentrazione della sostanza è stata trovata nelle cellule cerebrali. Agendo sul sistema nervoso centrale, aumenta la concentrazione e le capacità di apprendimento. Allo stesso tempo, lo dicono i ricercatori maggiore concentrazione gli aminoacidi si trovano nel cervello delle persone con epilessia, ma nelle persone con depressione, al contrario, molto meno.
L'acido aspartico reagisce con un altro amminoacido, la fenilalanina, per formare l'aspartame. Questo dolcificante artificiale viene utilizzato attivamente Industria alimentare, e agisce come irritante sulle cellule del sistema nervoso. Per questo motivo, i medici sconsigliano l'uso frequente di integratori di acido aspartico, soprattutto nei bambini il cui sistema nervoso è più sensibile. Possono sviluppare autismo sullo sfondo degli asparaginati. L'amminoacido può anche influenzare Salute delle donne e regolare Composizione chimica liquido follicolare, che influisce sul potenziale riproduttivo. E il consumo frequente di asparaginati da parte delle donne in gravidanza può influire negativamente sulla salute del feto.
Ruolo nel corpo:
- L'acido aspartico è importante nella formazione di altri amminoacidi come asparagina, metionina, isoleucina, arginina, treonina e lisina.
- Allevia la stanchezza cronica.
- Importante per il trasporto dei minerali necessari alla formazione e al funzionamento del DNA e dell'RNA.
- Rafforza il sistema immunitario favorendo la produzione di anticorpi e immunoglobuline.
- Ha un effetto positivo sul funzionamento del sistema nervoso centrale, supporta la concentrazione e affina il cervello.
- Contribuiscono alla rimozione delle tossine dal corpo, inclusa l'ammoniaca, che ha un effetto estremamente negativo sul funzionamento del cervello, del sistema nervoso e del fegato.
- In condizioni di stress, il corpo ha bisogno di dosi aggiuntive di aminoacidi.
- È un strumento efficace contro la depressione.
- Aiuta a convertire i carboidrati in energia.
Differenze tra le forme
Sulle etichette degli integratori alimentari, le forme L e D degli aminoacidi sono spesso indicate con il nome comune: acido aspartico. Ma ancora strutturalmente entrambe le sostanze differiscono l'una dall'altra e ognuna di esse svolge un ruolo nel corpo.
La forma L è presente più abbondantemente nel nostro organismo, aiuta a sintetizzare le proteine e purificare l'organismo dall'ammoniaca in eccesso. Forma D dell'acido aspartico in piccole quantità presente nel corpo degli adulti, è responsabile della produzione di ormoni e del funzionamento del cervello.
Nonostante entrambe le varianti di amminoacidi siano costituite da componenti identici, gli atomi all'interno della molecola sono collegati in modo tale che le forme L e D siano immagini speculari l'una dell'altra. Entrambi hanno un nucleo centrale e un gruppo di atomi attaccati al lato. La forma a L ha un gruppo di atomi attaccati a sinistra, mentre la sua immagine speculare ha un gruppo di atomi attaccati a destra. Sono queste differenze che sono responsabili della polarità della molecola e determinano le funzioni degli isomeri dell'amminoacido. È vero, la forma L, entrando nel corpo, viene spesso trasformata nell'isomero D. Nel frattempo, come hanno dimostrato gli esperimenti, l'amminoacido "trasformato" non influisce sul livello di testosterone.
Il ruolo dell'isomero L
Quasi tutti gli aminoacidi hanno due isomeri, L e D. Gli L-aminoacidi sono usati principalmente per la produzione di proteine. La stessa funzione è svolta dall'isomero L dell'acido aspartico. Inoltre, questa sostanza favorisce il processo di formazione dell'urina e aiuta a rimuovere l'ammoniaca e le tossine dal corpo. Inoltre, come altri aminoacidi, questa sostanza è importante per la sintesi del glucosio e la produzione di energia. Inoltre, è noto che l'acido aspartico in forma L è coinvolto nella creazione di molecole per il DNA.
Vantaggi dell'isomero D
La forma D dell'acido aspartico è principalmente importante per il funzionamento del sistema nervoso e sistemi riproduttivi. È concentrato principalmente nel cervello e negli organi genitali. Responsabile della produzione dell'ormone della crescita e regola anche la sintesi del testosterone. E sullo sfondo aumento del testosterone la resistenza aumenta (questa proprietà dell'acido è utilizzata attivamente dai bodybuilder) e aumenta anche la libido. Nel frattempo, questa forma di acido aspartico non influisce in alcun modo sulla struttura e sul volume dei muscoli.
Gli studi hanno dimostrato che i livelli di testosterone aumentano significativamente nelle persone che assumono l'isomero D dell'aminoacido per 12 giorni. Gli scienziati sostengono se la forma D di questa sostanza sia necessaria sotto forma di integratore alimentare per le persone di età inferiore ai 21 anni, ma non c'è ancora consenso.
Inoltre, gli studi hanno dimostrato che il livello di acido D-aspartico nei tessuti cerebrali aumenta costantemente fino a 35 anni, quindi inizia il processo inverso: una diminuzione della concentrazione della sostanza.
Sebbene l'acido D-aspartico sia raramente associato alle strutture proteiche, è stato riscontrato che questa sostanza si trova nella cartilagine e nello smalto, può accumularsi nel tessuto cerebrale ed è presente anche nelle membrane degli eritrociti. Allo stesso tempo, nel cervello di un embrione, la quantità di questo amminoacido è 10 volte maggiore che nel cervello di un adulto. Gli scienziati hanno anche confrontato la composizione del cervello persona sana e individui con malattia di Alzheimer. Si è scoperto che nei pazienti la concentrazione di acido aspartico è più alta, ma le deviazioni dalla norma sono state registrate solo nella sostanza bianca del cervello. È anche interessante notare che negli anziani la concentrazione dell'isomero D nell'ippocampo (giro dentato del cervello) è significativamente inferiore rispetto ai giovani.
Rate giornaliere
Gli scienziati continuano a studiare gli effetti dell'acido aspartico sugli esseri umani.
Finora, 312 mg di una sostanza al giorno sono definiti una norma sicura, divisa in 2-3 dosi.
Si consiglia di utilizzare un integratore di aminoacidi per circa 4-12 settimane.
La forma D viene utilizzata per aumentare i livelli di testosterone. Lo studio ha mostrato che negli uomini che hanno consumato 3 g di acido D-aspartico per 12 giorni, i livelli di testosterone sono aumentati di quasi il 40%. Ma dopo 3 giorni senza un bioadditivo, gli indicatori sono diminuiti di circa il 10%.
Chi ha bisogno di dosi maggiori
Indubbiamente, questa sostanza è estremamente necessaria per le persone di tutte le fasce d'età, ma in alcuni casi la necessità di acido aspartico aumenta drammaticamente. Prima di tutto, questo vale per le persone con depressione, scarsa memoria, malattie del cervello e disturbi mentali. È importante assumere regolarmente l'aminoacido per le persone con prestazioni ridotte, malattie cardiache e problemi di vista.
Inoltre, è importante saperlo alta pressione, livelli elevati di testosterone, la presenza di placche aterosclerotiche nei vasi del cervello sono la ragione per ridurre l'intensità dell'assunzione della sostanza.
carenza di aminoacidi
Le persone la cui dieta contiene alimenti proteici insufficienti sono a rischio di sviluppare una carenza non solo di acido aspartico, ma anche di altro sostanze utili. Appare una carenza di aminoacidi grave affaticamento, depressione, malattie infettive frequenti.
fonti di cibo
La questione del consumo di acido aspartico sotto forma di cibo non è così acuta, poiché corpo sano, può dotarsi autonomamente delle porzioni necessarie della sostanza (in due forme). Tuttavia, puoi anche ottenere un aminoacido dal cibo, principalmente quelli ad alto contenuto proteico.
Fonti animali: tutti i prodotti a base di carne, comprese le carni affumicate, i latticini, il pesce, le uova.
Fonti origine vegetale: asparagi, semi germogliati, erba medica, ercole, avocado, asparagi, melassa, fagioli, lenticchie, semi di soia, riso integrale, frutta a guscio, lievito di birra, succhi di frutta tropicale, succhi di mela(dalla varietà Semerenko), patate.
L'acido aspartico è un componente importante per il mantenimento della salute. Nel frattempo, quando si assumono integratori alimentari, è importante ricordare le raccomandazioni dei medici per non danneggiare il proprio corpo.
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