Processi fisiologici durante il sonno. Fisiologia del sonno

IN l'anno scorso Nello studio della fisiologia degli animali da fattoria, l'etologia, la scienza del comportamento, sta diventando sempre più importante. Poiché il sonno è uno dei principali stati periodici del corpo, la sua conoscenza ci consente di comprendere correttamente il comportamento degli animali e degli esseri umani, i meccanismi che assicurano la regolazione delle varie funzioni del corpo e la componente endogena dei ritmi biologici. Tutto ciò lo rende possibile veterinari diagnosticare, prevenire e curare correttamente le malattie e gli ingegneri animali forniscono condizioni fisiologicamente sane per mantenere gli animali e il loro funzionamento in conformità con le capacità del corpo.

La natura del sonno ha sempre suscitato grande interesse e ha dato luogo a molte ipotesi e ipotesi. Ciò non sorprende, dal momento che una persona trascorre un terzo della sua vita dormendo. Nelle culture antiche c'erano varie divinità che proteggevano il sonno. Nella mitologia greca, il dio del sonno era chiamato Hypnos, nella mitologia romana - Somnus. Morfeo, dio dei sogni, era uno dei mille figli di Somnus. Il dio del sonno era considerato il fratello del dio della morte, ed entrambi erano figli della dea della notte.

Lo studio del problema del sonno ha una storia piuttosto lunga, ma le informazioni su questo tema furono riassunte per la prima volta solo nel 1893 da M.M. Manaseina, che è, in sostanza, il fondatore della "scienza del sonno" - la sonnologia. I primi studi clinici e morfologici sul ruolo delle lesioni singole aree cervello all'origine della sonnolenza patologica appartengono al ricercatore francese Gayet (C. J. A. Gayet, 1875) e al medico austriaco Mauthner (L. Mauthner, 1890). Tii ha dato un grande contributo alla fisiologia e alla patologia degli stati di veglia e di sonno. Economo, dimostrò nel 1926, utilizzando l'esempio del sonno letargico nell'encefalite epidemica, l'importanza delle strutture mesencefalico-ipotalamiche nel mantenimento degli stati di veglia e di sonno. Più tardi, negli anni '30 e '40. 20° secolo, è stato confermato in esperimenti su animali importante strutture della giunzione mesencefalico-ipotalamica nel garantire la veglia e la zona preottica dell'ipotalamo nella genesi del sonno.

Una fase fondamentalmente nuova nella ricerca nel campo dei problemi del sonno è stata il lavoro di I.P. Pavlov e il suo staff. In conformità con la sua dottrina del più alto attività nervosa IP Pavlov considerava il sonno come un'inibizione corticale diffusa, ritenendo che l'inibizione interna e il sonno su base fisico-chimica rappresentino lo stesso processo.

Nel 1944, il fisiologo svizzero W. Hess scoprì che la stimolazione elettrica del talamo visivo provocava negli animali da esperimento il “sonno comportamentale”, che non differiva manifestazioni esterne dal sonno naturale.

Per molti secoli il sonno è stato considerato proprio da segni esterni, ad es. stato di riposo e ridotta reattività. Questo approccio non poteva essere impedito nemmeno dalla formazione di idee su due stati “all'interno” del sonno naturale, fondamentalmente diversi tra loro e dalla veglia (fasi di onde lente e fasi paradossali). Tuttavia, recentemente sono emersi sempre più fatti che non rientrano in tali idee.

Allo stesso modo, possiamo considerare una caratteristica del sonno generalmente accettata come la non reattività, ad es. ritardo mentale, mancanza di risposta agli stimoli esterni. Innanzitutto si tratta di un segno di sonno “a posteriori”, poiché la soglia del risveglio può essere determinata solo svegliando la persona. In secondo luogo, la mancanza di reattività, come l’immobilità, non è un segno sufficiente, poiché è caratteristica di numerose malattie e altre malattie. condizioni patologiche: sonno farmacologico, anestesia, coma, ecc.

La fase successiva nello sviluppo di idee sul meccanismo del sonno è associata all'analisi del ruolo della formazione reticolare del tronco cerebrale nei meccanismi dell'attività cerebrale. Negli studi di J. Loruzzi e X. Megun (1949) fu scoperta l'importanza cruciale degli influssi attivatori ascendenti della formazione reticolare del tronco encefalico e dell'ipotalamo sulle sezioni sovrastanti nel mantenimento della veglia. Il sonno era considerato come una conseguenza di un blocco temporaneo dell'attivazione delle influenze ascendenti con la simultanea "accensione" dei processi di sincronizzazione talamocorticali. Un po' più tardi fu dimostrato il ruolo delle parti caudali del tronco encefalico nella comparsa del sonno. Questi studi hanno gettato le basi per lo sviluppo di idee sulla natura attiva del sonno, che sono state successivamente confermate in esperimenti su animali e sull'uomo.

La comparsa dell'elettroencefalografia nella seconda metà del XX secolo. ha finalmente permesso di distinguere rigorosamente le fasi del sonno e quindi di avvicinarsi al chiarimento del loro ruolo fisiologico. I fisiologi identificano il sonno, le sue fasi e gli stadi sulla base dei cosiddetti criteri poligrafici, poligrammi - registrazione dell'attività elettrica del cervello - elettroencefalogramma (EEG), attività muscolare - elettromiogramma (EMG), movimenti oculari - elettrooculogramma (EOG) ). Attualmente la ritmicità è considerata un segno necessario e sufficiente del sonno, cioè alternanza di certi segni fisiologici(immagini stampate), che permettono di distinguere il sonno normale dagli stati onirici monotoni.

La ricerca moderna ha arricchito significativamente la nostra comprensione del sonno. Nei laboratori coinvolti nello studio del sonno vengono create condizioni speciali per valutare l'influenza di alcuni fattori (variabili sperimentali) sul sonno. Gli studi vengono condotti in una stanza insonorizzata e a temperatura controllata e i dati ottenuti si basano su misurazioni oggettive e monitoraggio continuo. Il monitoraggio viene solitamente effettuato di notte per 8 ore. Tali studi sono importanti per la diagnosi e il trattamento dei disturbi del sonno, nonché per analizzare gli effetti dei farmaci sul sistema nervoso centrale.

Il SONNO (somnus) è uno speciale stato funzionale geneticamente determinato del cervello e dell'intero corpo dell'uomo e degli animali, che presenta caratteristiche qualitative specifiche dell'attività del sistema nervoso centrale e della sfera somatica, diverse dalla veglia, caratterizzate dall'inibizione delle attività attive interazione del corpo con l'ambiente e cessazione incompleta dell'attività mentale cosciente. Il sonno fisiologico differisce dagli stati simili al sonno - coma, stupore, anestesia, ibernazione e ipnosi - in quanto avviene sotto l'influenza di fattori interni e non fattori esterni, e conserva la capacità di risvegliarsi.

Il sonno è la stessa esigenza della veglia. Alternanza di sonno e veglia - condizione necessaria attività vitale del corpo. Si tratta di due stati del corpo volti ad ottimizzare il regime di vita. Il significato generale del sonno può essere definito come il ripristino fisiologico delle funzioni in condizioni di coscienza introversa, quando c'è una disconnessione temporanea dalle informazioni esterne e il filtro cosciente non interferisce con l'analisi delle informazioni; queste sono organizzate e immagazzinate a lungo memoria a termine.

Il sonno in molti animali è limitato al ciclo quotidiano del giorno e della notte (sonno monofasico); in altri animali, ad esempio, nei mammiferi dell'ordine dei carnivori, il cambiamento tra sonno e veglia avviene più volte al giorno (sonno polifasico). In alcuni animali, a causa di condizioni sfavorevoli per l'organismo (freddo, siccità), si verifica il sonno stagionale (ibernazione) (vedere Capitolo 2). Il sonno è un fenomeno biologico generale caratteristico di tutti gli animali senza eccezioni. Privare gli animali del sonno può portare alla loro morte; La privazione cronica del sonno a causa di malattie o interferenze esterne influisce negativamente su molte funzioni vitali del corpo.

Il sonno negli animali da fattoria (cavalli, ruminanti) è periodico e ripetuto - fino a 8 volte al giorno, con una durata media fino a 6 ore. I cavalli dormono più profondamente di notte. Si svegliano al minimo rumore. La durata, la frequenza e la profondità del sonno nelle mucche dipendono da fattori esterni ed interni. Pertanto, l’interruzione della routine quotidiana nella fattoria porta ad una diminuzione della durata e della profondità del sonno. All'inizio della lattazione, quando la produzione giornaliera di latte è elevata, le mucche dormono molto. Man mano che l'allattamento diminuisce, il sonno diminuisce, ma nella seconda metà della gravidanza aumenta la durata del sonno. Gli animali altamente produttivi dormono molto di più di quelli poco produttivi e sterili. La maggior parte degli animali (comprese le mucche) dormono in posizione sdraiata; i cavalli dormono per lo più in piedi.

Un animale o una persona addormentata è una facile preda per i nemici. Ma se, nel corso dell'intera lunga storia della civiltà, l'uomo si è assicurato il diritto di "dormire tranquillamente", in sicurezza e conforto, allora questo non si può dire della maggior parte degli animali.

Forse solo i grandi predatori, che non hanno nessuno da temere, possono dormire sonni tranquilli. Gli animali del branco dormono uno per uno, posizionando “sentinelle”. Gli uccelli, ad esempio, di solito dormono in piedi con le dita dei piedi avvolte attorno ai rami. Perché, quando sono rilassati, non cadono? Si scopre che la zampa di un uccello rilassata, al contrario, stringe forte le dita. A volte sui rami si trovano anche uccelli morti, con le dita serrate. La temperatura corporea degli uccelli durante il sonno a volte diminuisce della metà. Per proteggersi dal freddo, gonfiano le piume, infilano la testa sotto le ali e alcuni rondoni si riuniscono in una grande palla. Le foche spesso dormono sott'acqua. Allo stesso tempo, ogni cinque minuti, senza aprire gli occhi né svegliarsi, galleggiano in superficie per prendere aria nei polmoni. Nel sonno, le vespe spesso si aggrappano con le mandibole al bordo di una foglia o di un filo d'erba e dormono in questo stato "sospeso". Le formiche “si allungano” dopo il sonno, proprio come le persone sveglie.

I delfini dormono in un modo interessante. Si scopre che i loro emisferi cerebrali destro e sinistro dormono alternativamente. Grazie a ciò, i delfini non smettono di muoversi 24 ore su 24 e possono emergere di tanto in tanto per respirare.

Durante il sonno, il metabolismo basale diminuisce in media del 13% rispetto al periodo di veglia, la frequenza cardiaca diminuisce del 20%, la pressione sanguigna diminuisce del 10% o più e il riempimento dei vasi sanguigni aumenta. cavità addominale, i piccoli vasi cerebrali si dilatano, la respirazione rallenta e la ventilazione polmonare si riduce del 20%. La temperatura corporea minima si osserva tra le 2 e le 3 del mattino.

Durante il sonno, il tono muscolare diminuisce drasticamente. La maggior parte dei muscoli scheletrici sono rilassati. Un palato molle indebolito si abbassa, rendendo difficile la respirazione e provocando il russamento. Durante il sonno aumenta il tono e la contrazione dei muscoli di chiusura e degli sfinteri: muscoli circolari dell'occhio, pupilla, muscoli masticatori, sfinteri uretra, retto. Diminuiscono lacrimazione e salivazione, che provocano secchezza delle mucose degli occhi e della bocca. La sudorazione aumenta in modo significativo, soprattutto nei pazienti. Negli animali i riflessi condizionati sono inibiti. Una persona che dorme profondamente e senza sogni non mostra segni di attività cosciente. Per provocare una reazione particolare in una persona addormentata, è necessaria un'irritazione molto più forte che durante la veglia.

Il sonno si sviluppa quando il flusso degli impulsi afferenti nella corteccia cerebrale cessa o è bruscamente limitato. Ciò è stato dimostrato in pazienti che presentavano alterazioni di molti tipi di sensibilità. Nella clinica del famoso clinico russo S.P. Botkina era un paziente in cui, tra tutti i sensi, funzionavano solo i recettori del tatto e quelli muscolari di una mano. La paziente trascorreva la maggior parte del tempo in stato di sonno e si svegliava solo quando le veniva toccato il braccio sano.

Il sonno si sviluppa anche quando le cellule corticali sono esposte a stimoli che durano a lungo o sono di forza eccessiva. Allo stesso tempo, nelle cellule della corteccia si sviluppa l'inibizione, che ha un significato protettivo. Fornisce alla corteccia cerebrale le condizioni per ripristinare le prestazioni durante il sonno. Secondo le idee di I.P. Pavlova, un sogno a modo suo essenza fisiologicaè un'inibizione che si è diffusa in tutta la corteccia e nei centri sottocorticali.

Per addormentarsi, il corpo utilizza sia processi nervosi che chimici. È stato stabilito che allo stesso tempo aumenta la quantità di serotonina nel sangue e, al contrario, diminuisce il contenuto di adrenalina durante il sonno. Quando una piccola dose di adrenalina viene iniettata nel sangue dell'animale, l'animale non si addormenta per molto tempo. All'inizio degli anni '80 del secolo scorso, i dipendenti del Primo Istituto medico di Mosca V.S. Rotenberg e S.I. Kobryn, studiando il sonno di pazienti con atrofia completa del sistema muscolare, non ha rivelato la sua riduzione, sebbene questi pazienti non avessero affatto bisogno di “riposo” somatico (corporeo). Ciò significa che il sonno non è pace e il riposo fisico non è affatto un elemento obbligatorio. sonno fisiologico.

Durante il sonno, il cervello non solo non indebolisce la sua attività, ma, al contrario, a volte lavora più attivamente rispetto alla veglia. Anche in uno stato di sonno profondo, il cervello può rispondere alle influenze esterne. A volte sono organicamente “intrecciati nella trama” di un sogno. Aristotele notò anche che se una fonte di calore viene portata nella mano di una persona addormentata, quella persona sognerà il fuoco. A volte in un sogno le persone trovano risposte a domande che le tormentavano nella realtà. Dmitry Mendeleev, ad esempio, ha trovato in sogno la “chiave” della tavola periodica degli elementi; Il chimico Friedrich Kekule intuì la struttura ciclica della molecola del benzene quando sognò un serpente che si mordeva la coda.

Il sonno non è affatto “una fuga dalla vita”, ma forma speciale funzione cerebrale. La scienza non ha ancora dato una risposta esatta alla domanda sul perché gli organismi con un sistema nervoso sviluppato hanno bisogno di dormire. Alcuni biologi ipotizzano che durante il sonno il corpo “riscriva” le informazioni dalla memoria a breve termine a quella a lungo termine.

La memoria a breve termine viene facilmente cancellata da una scossa elettrica, nonché da soffocamento o commozione cerebrale. La memoria a lungo termine è più stabile.

Quando il corpo degli animali superiori riceve informazioni o le elabora, nel cervello compaiono impulsi nervosi. Nella memoria a breve termine, secondo gli scienziati, vengono registrati utilizzando l'“alfabeto” dell'attività elettrica cellule nervose e, a lungo termine, con l'aiuto dell'“alfabeto” delle molecole. Gli scienziati hanno dimostrato con l'aiuto di un simile esperimento che la memoria a lungo termine è impossibile senza la creazione di molecole proteiche. Ai topi è stata somministrata una sostanza che sopprimeva la loro sintesi proteica. Successivamente hanno sviluppato una sorta di riflesso condizionato(ad esempio, se gli animali entravano nell'oscurità, erano attesi colpo leggero corrente elettrica). I topi hanno “imparato” come al solito, ma dopo due giorni i riflessi sono scomparsi.

In una serie di esperimenti (anche se alcuni scienziati contestano la purezza di questi esperimenti) con vermi, ratti e uccelli, i biologi sono riusciti a trasferire i riflessi di un animale a un altro, non addestrato, introducendo una sostanza dal cervello del primo nel cervello del primo. il suo cervello.

È stato sperimentalmente stabilito che la condizione principale per una buona assimilazione di nuove conoscenze o abilità è il sonno quotidiano della durata media di almeno 7-8 ore. Ciò è dovuto al fatto che per una buona assimilazione delle informazioni ricevute sono necessarie fasi sia del sonno profondo (lento) che del sonno REM, durante le quali sorgono i sogni. Durante queste fasi, nel cervello si verificano cambiamenti fisici e chimici, la cui interazione può essere una condizione per la memorizzazione duratura di nuove abilità e informazioni.

Durante le prime 2 ore di sonno, le informazioni vengono riscritte dall'ippocampo, una sorta di "dispositivo di archiviazione", alla corteccia. Nelle successive 4 ore, il cervello distribuisce i nuovi dati in varie reti e categorie, mentre parallelamente avviene un lento processo di sintesi proteica, che rafforza la connessione tra le cellule nervose che hanno ricevuto nuove informazioni. E nelle ultime 2 ore, i processi chimici nel cervello e la sua attività cambiano radicalmente. La corteccia entra in uno stato di sogno attivo. L’ippocampo infatti si spegne e il cervello comincia a “ripetere” ciò che ha imparato e a consolidare le nuove connessioni formatesi nella “banca della memoria”. Se una persona non dorme abbastanza, le informazioni nel cervello si trasferiscono peggio nella memoria a lungo termine e vengono rapidamente dimenticate.

Il fabbisogno di sonno individuale può variare da 3 a 12 ore. Inoltre, il tempo di sonno necessario a una determinata persona è sorprendentemente costante. Sebbene la differenza giornaliera possa essere notevole a seconda delle circostanze, il numero di ore di sonno a settimana o al mese è quasi lo stesso: la differenza da settimana a settimana di solito non supera la mezz'ora.

È noto che John Kennedy, durante le pause tra le sessioni del Congresso, si ritirava in una stanza tranquilla per dormire per 15 minuti. Allo stesso tempo, i suoi colleghi politici si stimolavano con caffè nero, sigarette e bevande forti. L'effetto fu sorprendente: Kennedy tornò allegro e rimase forte fino alla fine dell'incontro, mentre gli altri caddero letteralmente a terra. Questa tecnica fu utilizzata da Churchill, Leonardo da Vinci, Napoleone e altri.

È noto che Napoleone poteva addormentarsi durante la battaglia per svegliarsi al momento giusto e dare gli ordini necessari al culmine.

Gli scienziati della Cornell University negli Stati Uniti raccomandano che tutte le aziende e le istituzioni introducano a livello amministrativo un programma di sonno di 20 o 30 minuti. Preferibilmente durante la pausa pranzo, ciò aumenta la produttività, riduce il numero di incidenti e riduce il numero di errori.

I sindacati negli Stati Uniti sostengono la creazione di aree di sosta durante la pausa pranzo: tende, cuscini, una coperta, musica tranquilla, odore di caffè tostato.

Una persona privata del sonno per molto tempo inizia a vedere gli oggetti come in uno specchio deformante, attraverso una foschia nebbiosa. Sogna nella realtà. La privazione del sonno prolungata (più di 10 giorni) può portare alla morte. Il record mondiale per la durata della veglia, stabilito appositamente per il Guinness Book, è stato di 12 giorni (288 ore).

Per alcune persone è sufficiente la metà del tempo di sonno abituale. Queste persone, ad esempio, erano Pietro I, Napoleone Bonaparte, Thomas Edison.

Il ritmo circadiano della maggior parte delle persone consiste in 8 ore di sonno e 16 ore di veglia. Ma un tale ritmo è un'abitudine acquisita per tutta la vita. Alcuni ricercatori ritengono che il ritmo naturale di una persona sia un'alternanza di tre o quattro ore di sonno e lo stesso periodo di veglia (come nei neonati).

Quasi la metà dei neuroni del cervello addormentato lavora ancora più attivamente che durante il giorno. Ciò vale innanzitutto per le parti profonde del cervello: naturalmente non è possibile determinare un'unica quantità di tempo necessario per dormire. Tutto dipende dallo stato del corpo e dalle condizioni ambientali. Uno è necessario per pieno recupero forza almeno 8-9 ore di sonno, per gli altri ne bastano 6. È noto che Bekhterev, Goethe, Schiller dormivano 5 ore al giorno e Edison solo 2-3. I bielorussi dormono in media almeno 42 ore a settimana.

Un altro fatto interessante: durante il sonno, una persona non solo ha gli occhi chiusi, ma anche le sue orecchie sono “spente”. Il muscolo che controlla il martello uditivo, l'incudine e la staffa è in uno stato rilassato quando dormiamo e l'orecchio non capta molti suoni silenziosi.

Quindi il sonno lo è dispositivo di protezione corpo, proteggendolo da irritazioni eccessive e consentendo il ripristino delle prestazioni. Innanzitutto il sonno ha un valore protettivo per il sistema nervoso e dipende dal suo stato. Non è facile per alcune persone addormentarsi se sono possedute da qualcuno forte sentimento- gioia, ansia, paura - e in questo caso nella corteccia cerebrale appare un focus persistente di eccitazione (dominante). Quando una persona si addormenta, l’attenzione dominante a volte rimane associata a ciò che è iniziato durante la giornata lavoro mentale, continua a funzionare durante il sonno e poiché in questo momento il cervello non è disturbato da stimoli esterni, questo lavoro può essere più efficace.

reticolare cerebrale del sonno

introduzione

1.1 Definizione di sonno

1.3 Significato biologico del sonno

Capitolo 2. Studio del sonno

2.1 Tipi di sonno

2.2 Funzioni del sonno REM e del sogno

2.3 Nel laboratorio di ricerca sul sonno o nella scienza del sonno

Capitolo 3. Disturbi del sonno

3.1 Necessità e durata del sonno

3.2 Le forme più comuni di disturbi del sonno

3.3 Modi naturali combattere i disturbi del sonno o rimedi casalinghi innocui

3.4 Insonnia

3.5 Trattamento dell'insonnia con sonniferi (pro e contro)

Conclusione

Appendice 1. Ricette Buona notte

Bibliografia

introduzione

Il sonno è parte integrante della vita delle persone. Una persona non può essere sempre in uno stato di veglia, anche le persone ben allenate hanno bisogno di un completo rilassamento e periodicamente cadono in un profondo oblio, chiamato sonno. Una persona trascorre quasi un terzo della sua vita dormendo (venticinque anni su settantacinque). Il sonno è dato per scontato. Persone sane raramente pensiamo al suo significato.

La scienza sa da tempo che il ciclo quotidiano del sonno e della veglia negli esseri umani è il risultato di una lunghissima evoluzione di processi ritmici, che si basavano sulle peculiarità del flusso dei fenomeni vitali negli organismi più semplici, a seconda del cambiamento del giorno e notte.

Nel mio abstract, vorrei considerare in dettaglio la questione dei meccanismi fisiologici del sonno, la sua connessione con le prestazioni, i metodi più comuni di disturbi del sonno e l'approccio moderno alla diagnosi e al trattamento di questi disturbi. Altrettanto importante, credo, è considerare la questione della natura del sonno, vale a dire opinioni di filosofi e psicologi antichi su questo fenomeno.

Il sonno è uno stato speciale corpo umano, caratterizzato calo drastico attività di una serie di processi fisiologici, scomparsa quasi completa delle reazioni agli stimoli esterni, cessazione parziale dei processi di pensiero. Quindi, una parte del cervello continua a funzionare, creando visioni sorprendenti in una persona addormentata.

Secondo me, il modo in cui dormi la notte dipende da quanto energicamente trascorri la giornata. Ma molte persone si sentono stanche appena alzate la mattina. La maggior parte delle persone ha bisogno di otto ore di sonno per notte. Alcuni individui particolarmente forti come Albert Einstein o Margaret Thatcher si accontentavano di quattro ore, ma tutti gli altri si sentono letargici e perdono la brillantezza nei loro occhi se si permettono di perdere una o due notti di seguito.

Eppure, sia i meccanismi fisiologici che l'essenza stessa e il significato biologico di questo fenomeno sorprendente non può attualmente ritenersi definitivamente chiarito, anche se non vi è dubbio che i risultati ottenuti in questo ambito negli ultimi decenni siano stati enormi.

Capitolo 1. La natura del sonno e dei sogni

1.1 Definizione di sonno

E non altrimenti il ​​nostro spirito, quando

tutti i membri sono distesi nel sonno,

Sveglio come se perché

in questo momento sono preoccupati

I fantasmi sono gli stessi della mente quando

siamo svegli, eccitati.

Lucrezio

La natura del sonno e dei sogni ha sempre occupato la mente umana. E come potrebbe non interessarsi allo stato, in gran parte misterioso, in cui ogni uomo trascorre un terzo della sua vita e che, per di più, è accompagnato da uno strano attività mentale, manifestato dall'assenza di coscienza e dalla presenza di sogni? E quanti miti e leggende sono associati al sonno e ai sogni! L’idea che nei sogni di una persona gli spiriti degli antenati defunti la visitino e la guidino Vita di ogni giorno, persistette a lungo presso molti popoli. Al contenuto dei sogni veniva data grande importanza; venivano utilizzati per guidare lo svolgimento di rituali, feste e cerimonie rituali e la risoluzione di importanti questioni sociali ed economiche.

È caratteristico che le interpretazioni simboliche di Freud di alcune immagini oniriche coincidano con le interpretazioni di Artemidoro. È anche interessante citare i seguenti fatti, che testimoniano l'assertività dei seguaci di Artemidoro anche ai nostri tempi. Il punto di vista dei filosofi Grecia antica i sogni riflettevano idee mitologiche sulla presenza di un'anima negli esseri umani, negli animali e in ogni cosa ed erano associati alla spiritualizzazione delle forze e dei fenomeni naturali. Così, i Pitagorici popolarono l'aria di anime: demoni ed eroi, inviando sogni a persone e animali. Secondo Eraclito, l'anima in sogno è irragionevole ed è in uno stato di oblio, poiché è disconnessa dalla comunicazione con il mondo esterno. Tuttavia, Democrito aveva già espresso la straordinaria idea che l'essenza dei sogni risiede nella continuazione del funzionamento automatico del cervello in assenza di percezione. Socrate credeva nell'origine divina dei sogni e ammetteva che i sogni potessero prefigurare il futuro. Platone considerava i sogni una manifestazione dell'attività dell'anima.

Il più grande pensatore dell'antichità, Aristotele, dedicò i suoi trattati "Sul sonno" e "Sui sogni profetici" al problema del sonno. Nel suo primo trattato cercò di dare una spiegazione fisiologica del sonno, senza alcun riferimento all'intervento dell'anima e degli spiriti in questo processo. Il sonno, secondo Aristotele, è la reazione del corpo alla concentrazione, la condensazione del calore nelle profondità del corpo. I giudizi di Aristotele sulla natura dei sogni, esposti in un altro trattato, si distinguono per osservazione e profondità. Nega l'origine divina dei sogni e li include nel cerchio dei fenomeni naturali. Le immagini oniriche, a suo avviso, non sono altro che il risultato dell'attività dei nostri sensi. Una sensazione che continua dopo che la sua fonte è stata rimossa non è più una percezione, ma un'idea. Pertanto, le immagini oniriche sono rappresentazioni.

Vale la pena considerare le opinioni sulla natura del sonno del grande medico antico Ippocrate (ca. 460 - ca. 370 a.C.). Nel saggio giunto fino a noi “Sui sogni”, appartenuto a un suo allievo, si dice che, insieme ai sogni divini, ci sono sogni che sono causati processi naturali, che si verificano nel corpo.

Quindi il sonno è un'invenzione eccellentissima, studiata fin dai tempi antichi e giunta fino ai nostri giorni.

È stata riconosciuta anche l’influenza del sonno sulla salute e il ruolo diagnostico dei sogni Medicina tibetana, le cui informazioni sono contenute nell'ampia opera "Zhud-Shi"

("I quattro fondamenti"). Con lo sviluppo delle scienze naturali, sono sorte varie teorie che tentavano di spiegare scientificamente i meccanismi del sonno. Pertanto, una delle prime teorie ha spiegato la causa del sonno avvelenando il cervello con sostanze speciali: le ipnotossine, che si accumulano nel corpo durante la veglia. Un’altra teoria collegava il sonno alla ridistribuzione del sangue, vale a dire un cambiamento nell’afflusso di sangue al cervello. Il terzo considerava il sonno come il risultato della stimolazione di uno speciale “centro del sonno” nel cervello. Tuttavia, queste teorie non hanno fornito una spiegazione esaustiva dei fenomeni associati al sonno e, in particolare, non hanno rivelato le ragioni dell'alternanza di sonno e veglia.

1.2 Significato fisiologico del sonno

A prima vista, non molto tempo fa, tutto sembrava molto semplice: il corpo non può essere costantemente in uno stato di attività attiva, tutti i suoi organi e sistemi si stancano e quindi necessitano di riposo periodico o almeno di una diminuzione del livello di questa attività. Questo è esattamente il tipo di riposo che è il sonno: il cervello riposa, i muscoli riposano, il cuore, lo stomaco e altri organi lavorano meno intensamente e tutti i tipi di sensibilità si indeboliscono drasticamente: vista, udito, gusto, olfatto, sensibilità della pelle. E anche l'inizio del sonno stesso sembrava facilmente spiegabile: durante l'attività attiva, nel corpo si accumulano vari sottoprodotti (veleni) che, circolando nel sangue, influenzano il cervello in modo tale da rallentarlo e spegnerlo. Sono state ottenute prove sperimentali abbastanza convincenti a sostegno di questa ipotesi: all'inizio di questo secolo, gli scienziati francesi Legendre e Pieron stabilirono che il siero del sangue o il liquido cerebrospinale di cani privati ​​del sonno per 11 giorni, quando somministrati a cani sani e svegli, provocavano il sonno nel sonno. più recente. Pertanto, le differenze nello stato del cervello durante il sonno e la veglia sembravano molto semplici: il sonno è un periodo di riduzione dell'attività cerebrale, il suo riposo, riposo...

Secondo i dati scientifici moderni, il sonno è un'inibizione diffusa della corteccia cerebrale, che si verifica quando le cellule nervose spendono il loro potenziale bioenergetico durante il periodo di veglia e la loro eccitabilità diminuisce. La diffusione dell'inibizione alle parti più profonde del cervello - il mesencefalo, le formazioni sottocorticali - provoca un approfondimento del sonno. Allo stesso tempo, in uno stato di inibizione, riposo funzionale parziale, le cellule nervose non solo ripristinano completamente il loro livello bioenergetico, ma scambiano anche le informazioni necessarie per l'attività imminente. Quando si svegliano, se il sonno è stato sufficientemente completo, sono di nuovo pronti per il lavoro attivo.

Il fatto che il lavoro del cervello non si fermi durante il sonno può essere giudicato dalla sua attività bioelettrica che rimane nello stato di sonno. Le biocorrenti cerebrali riflettono i processi biochimici che si verificano nelle cellule e indicano un'attività cerebrale attiva. Vengono registrati mediante abduzione simultanea da molti punti della testa e, dopo l'amplificazione, vengono registrati sotto forma di un elettroencefalogramma (EEG) che, a seconda delle varie condizioni fisiologiche, presenta uno schema unico e caratteristico. Gli studiosi del sonno hanno sviluppato nei confronti degli elettroencefalogrammi lo stesso approccio professionale che i grafologi adottano nei confronti della scrittura a mano. Gli elettroencefalogrammi del sonno normale della stessa persona sono simili tra loro, così come le lettere da lui scritte. Uno specialista può, esaminando un certo numero di encefalogrammi, trovare quelli che appartengono alla stessa persona. Gli encefalogrammi dei gemelli identici sono simili tra loro, così come sono, mentre i registri del sonno dei gemelli fraterni sono diversi l'uno dall'altro. È stato con l'aiuto di questo dispositivo che è stato stabilito che le biocorrenti del cervello di una persona addormentata sono caratterizzate da un'attività lenta: la loro frequenza di oscillazione è 1 - 3 al secondo, mentre nello stato di veglia onde con una frequenza di oscillazione di 8 - Predominano 13 al secondo. Allo stesso tempo, anche durante il sonno profondo, nella corteccia cerebrale degli animali e degli esseri umani rimangono aree di veglia: i cosiddetti "punti di guardia", il cui significato fisiologico è quello di casi necessari far uscire il corpo dal sonno. Pertanto, il dormiente cambia una posizione scomoda nel sonno, si apre o si nasconde quando cambia la temperatura ambiente e si sveglia quando suona la sveglia o altri suoni forti.

Elena Chulkova
Sogno. Significato fisiologico del sonno. Fasi del sonno dei bambini. Requisiti per organizzare il sonno dei bambini

Introduzione…. …3

1. La natura del sonno…. 4

2. Significato fisiologico del sonno.... 6

3. Requisiti per organizzare il sonno dei bambini.... 13

3.1. Motivi per cui un bambino ha bisogno di sonnellini....13

3.2. Condizioni igieniche e pedagogiche organizzare il sonno dei bambini....14

3.3. Fasi del sonno dei bambini...16

Conclusione….18

Appendice...19

Elenco della letteratura utilizzata...20

introduzione

Quanto dormiamo! Dedichiamo un terzo della nostra vita al sonno. Quanto si potrebbe realizzare in questo tempo, che tanto manca a tutti! Cosa succede se dormi meno o non dormi affatto? E se una delle riserve risiedesse nella riduzione del tempo di sonno?

Allora cos'è il sonno? Perché è necessario? corpo? Cosa succede a corpo durante il sonno? Perché abbiamo sogni e cosa sono i sogni?

L'inizio dell'approccio scientifico allo studio dei sogni risale alla fine del XVIII secolo. Uno dei primi lavori più o meno seri su questo tema è “L’esperienza di costruire una teoria del sonno” Dr. G. Nudov - apparve nel 1791

Tuttavia, l’interesse veramente professionale per i sogni iniziò con l’avvento dell’opera di S. Freud* "Interpretazione dei sogni" (1900).

"Per noi giovani psichiatri, è diventata un raggio di luce, per i nostri colleghi più anziani - un oggetto di scherno", ha scritto C. G. Jung.

1. La natura del sonno

Il sonno è periodico stato fisiologico corpo umani e animali superiori, caratterizzati esternamente significativo immobilità rispetto agli stimoli del mondo esterno. Secondo i dati scientifici moderni, il sonno è un'inibizione diffusa della corteccia cerebrale, che si verifica quando le cellule nervose spendono il loro potenziale bioenergetico durante il periodo di veglia e la loro eccitabilità diminuisce. La diffusione dell'inibizione alle parti più profonde del cervello - il mesencefalo, le formazioni sottocorticali - provoca un approfondimento del sonno. Allo stesso tempo, in uno stato di inibizione, riposo parzialmente funzionale, le cellule nervose non solo ripristinano completamente il loro livello bioenergetico, ma si scambiano anche le informazioni necessarie per l'attività imminente. Quando si svegliano, se il sonno è stato sufficientemente completo, sono di nuovo pronti per il lavoro attivo.

Il sonno è vitale bisogno del corpo, non meno importante del cibo. Fisiologi Hanno dimostrato sperimentalmente che, ad esempio, un cane può vivere senza cibo per circa un mese. Se la privi del sonno, muore in 10-12 giorni. Una persona che si trova in condizioni eccezionali può digiunare per circa due mesi e non può vivere senza dormire per più di due settimane.

Fino a poco tempo fa si pensava che il sonno fosse un semplice riposo per il cervello dopo una giornata di intenso lavoro, un'inibizione della sua attività. Ma la situazione cambiò radicalmente quando nel 1953 furono pubblicati i primi risultati della ricerca di due scienziati dell'Università di Chicago: E. Azerinsky e N. Kleitman. Condurre osservazioni continue di una persona durante il sonno, inclusa l'elettroencefalografia, la registrazione del movimento bulbi oculari, stato del tono muscolare, ecc., hanno riscontrato che durante la notte due si alternano fasi del sonno che loro designato come il sonno lento e veloce.

2. Significato fisiologico del sonno

Il sonno è estremamente importante per il nostro corpo. Durante questo, si verificano molti processi vitali. Consideriamo le principali funzioni del sonno.

Il sonno gioca un ruolo importante nei processi metabolici. Durante sonno lento viene rilasciato l’ormone della crescita. Durante il sonno REM, la plasticità dei neuroni viene ripristinata e questi si arricchiscono di ossigeno.

Gli anticorpi che combattono le infezioni vengono prodotti in grandi quantità durante il sonno. Quando riposiamo organismo può concentrarsi sui processi di recupero, ed è per questo che la migliore prescrizione durante la malattia è dormire molto.

Il sonno aiuta a ricostituire i nostri livelli di energia, aumentando e mantenendo così il nostro livello generale di attività e vigilanza. Dormire abbastanza è anche associato a un ridotto rischio di malattie malattie croniche, comprese le malattie cardiache e il diabete di stadio 2.

Di notte, i capelli e le unghie di una persona crescono.

È anche importante che durante il sonno corpo viene prodotto un ormone come la melatonina. La melatonina è sintetizzata dalla serotonina nella ghiandola pineale. La secrezione di melatonina segue un ritmo circadiano. La sintesi e la secrezione della melatonina dipendono dall'illuminazione: la luce in eccesso inibisce la sua formazione e la diminuzione dell'illuminazione aumenta la sintesi e la secrezione dell'ormone. Negli esseri umani, il 70% della produzione giornaliera di melatonina avviene durante la notte.

La melatonina può ripristinare rapidamente la vitalità. Promuove il ringiovanimento, protegge le cellule da agenti cancerogeni, radiazioni, erbicidi e pesticidi, aiuta a combattere i tumori, rallenta il processo di invecchiamento, rafforza il sistema immunitario, aiuta a far fronte allo stress, aumenta la capacità di provare gioia, piacere, riduce la quantità di colesterolo nell'organismo sangue, abbassa la pressione sanguigna, aiuta a far fronte all'aritmia cardiaca, riduce il rischio di osteoporosi.

Sogno - una necessità vitale. Ha la proprietà magica di prolungare la vita, aumentare l'efficienza e curare le malattie. Risparmiare tempo dormendo non ripagherà mai.

6. Requisiti per organizzare il sonno dei bambini

6.1. Motivi per cui il tuo bambino ha bisogno di pisolini

Uno dei fattori più importanti sviluppo armonico Il bambino fa un pisolino durante il giorno. I risultati della ricerca hanno mostrato che i bambini di 3-4 anni che non venivano messi a riposo durante il giorno mostravano di più livelli alti iperattività, ansia e depressione rispetto ai bambini che hanno continuato a dormire ogni giorno per 1-2 ore all'ora di pranzo. Gli scienziati sono giunti alla conclusione che il sonno diurno non solo sostituisce perfettamente le eventuali carenze del sonno notturno, ma è anche importante di per sé come tregua per il corpo di un bambino energico. Un pisolino è una meravigliosa occasione per recuperare le forze e trascorrere il resto della giornata di buon umore.

Soddisfare questo naturale esigenze promuove una buona salute e prestazioni normali. Per bambini presto e età prescolare fisiologicamente il buon sonno è la base buona salute e un corretto sviluppo.

Il bisogno di sonno è elevato relativo alle condizioni ambiente con stato funzionale corpo e dipende da molti altri fattori.

Eccezionale fisiologo I. P. Pavlov stabilirà che il sonno è uno stato inibitorio delle cellule nervose che si verifica in seguito alla loro attività attiva (ripristina la normale attività corpo funzioni delle cellule nervose nella corteccia cerebrale). Ecco perché il ruolo di un buon sonno è così importante per un bambino in età prescolare. organismo, Quale richiede non solo ripristinando l'energia spesa, ma anche creando una base favorevole per la sua ulteriore crescita e sviluppo normali.

Il sistema nervoso del bambino non è ancora sufficientemente formato, non ha una grande resistenza ed è soggetto ad un esaurimento relativamente rapido. Influisce particolarmente negativamente sulla sua condizione e condizione corpo in generale, frequente mancanza di sonno, che è determinata non solo dalla durata del sonno insufficiente, ma anche scarsa qualità il sonno quando è agitato e spesso interrotto.

Gli studi hanno dimostrato che con la mancanza di sonno in un bambino in età prescolare entro 1,5 ore al giorno, la resistenza delle cellule nervose della corteccia cerebrale significativamente ridotto. E questo comporta una diminuzione dell’attività e delle prestazioni. Il comportamento è spesso interrotto. Il bambino può sviluppare reazioni errate e inadeguate a determinate influenze da parte dei coetanei e degli adulti che lo circondano. Può scoppiare in lacrime per una sciocchezza, fare il contrario, ecc. La mancanza di sonno a lungo termine è spesso la causa di stati nevrotici, caratterizzati dalla comparsa di irritabilità, pianto nel bambino e indebolimento dell'attenzione della memoria. In alcuni casi i bambini diventano eccitati e combattivi, in altri, al contrario, letargici e indifferenti all'ambiente circostante. Le condizioni nevrotiche possono essere accompagnate da mal di testa, perdita di appetito, resistenza corpo alle malattie, poiché il sonno insufficiente influisce negativamente sulla condizione di tutti sistemi fisiologici e funzioni del corpo, strettamente correlato all'attività regolatoria del sistema nervoso.

6.2. Condizioni igieniche e pedagogiche organizzare il sonno dei bambini

Per formare un buon sonno bambiniÈ importante in tutte le fasi dell'età creare le condizioni igieniche e pedagogiche necessarie per eliminare le ragioni che interferiscono con la sua insorgenza. Dobbiamo assolutamente tenerne conto caratteristiche individuali ogni allievo. Più il bambino è piccolo, più ore dorme e meno resta sveglio. I bambini in età prescolare dovrebbero dormire almeno 11-12 ore al giorno. Il sonno diurno, a seconda dell'età, dura fino a 2-2,5 ore. È obbligatorio, poiché il sistema nervoso del bambino reagisce rapidamente agli stimoli esterni, si ferisce relativamente facilmente e è meno resistente rispetto al sistema nervoso adulto. Questo è il motivo per cui la veglia continua attiva dei bambini in età prescolare è limitata. Se il bambino è dentro asilo non dorme, allora dobbiamo scoprirne il motivo, parlare con i tuoi genitori, il medico o l'infermiera asilo.

Quando crei le condizioni affinché un bambino possa dormire bene, dovresti ricordarlo Aria frescaè il migliore "soporifero" E rimedio sanitario. Pertanto, prima di andare a letto, dovresti ventilare la stanza per 15-20 minuti.

Gli abiti per dormire in casa dovrebbero essere larghi, realizzati con tessuti di cotone morbido. Il più conveniente per questo scopo sarà una camicia lunga o un pigiama senza tasche senza un largo numero pulsanti Durante la stagione calda i bambini possono dormire in mutande, progettato specificamente per il sonno. È importante assicurarsi costantemente che i bambini non diventino ipotermici o surriscaldati durante il sonno. La posizione in cui dorme un bambino influisce notevolmente sulla qualità del sonno. È meglio se si addormenta sdraiato sul fianco destro o sulla schiena. In tali posizioni del corpo, interne organi sperimentare la minima quantità di pressione del peso corporeo.

Sdraiarsi è il momento più difficile e cruciale organizzazione del sonno, avendo un grande Senso per il suo corso normale; È necessario mettere a letto il bambino con gentilezza e allo stesso tempo con insistenza. Questo è l'unico modo per raggiungerlo addormentarsi velocemente. A organizzazioni Prima di tutto, metto a dormire i deboli bambini, bambini chi si addormenta velocemente, chi si comporta con calma prima di andare a letto. bambini eccitabili Metto per ultimi quelli che sono irrequieti quando si addormentano, così posso dedicare loro più attenzione (sedersi accanto a loro, accarezzarli, ecc.).

Un ambiente tranquillo creerà un comune attitudine positiva prima di andare a letto, e il silenzio nella camera da letto favorirà il sonno profondo. In questo momento, le conversazioni e il rumore sono inaccettabili. Resto vicino a un bambino che ha difficoltà ad addormentarsi più a lungo, non permettendogli di parlare o di agitarsi. Tutti i bambini, in un modo o nell'altro, hanno bisogno di determinate influenze pedagogiche quando si addormentano. Buono se per un bambino necessario In media, ci vogliono dai 5 ai 20 minuti per addormentarsi. Se si protrae per 30-40 minuti, il sonno avrà una durata insufficiente e, pertanto, non garantirà il ripristino delle prestazioni necessarie per continuare la veglia attiva.

6.3. Fasi del sonno dei bambini

Secondo ricerca fisiologica, il sonno passa in modo diverso fasi: dopo essersi addormentati, di solito subentra immediatamente un sonno profondo, quindi viene sostituito nuovamente da un sonno più superficiale e profondo. Durante il sonno notturno, un tale cambiamento ciclico di fase può verificarsi fino a 8-10 volte se non viene interrotto. La durata totale di un ciclo, incluso fasi il sonno profondo e superficiale è di circa 1 ora. Durante il giorno, il sonno completo del bambino è assicurato da 2-3 periodi di sonno profondo, ovvero entro 1,5-2 ore, i periodi di sonno profondo vengono ripetuti 2 volte; con 2-2,5 ore di sonno - 3 volte. Nell'eccitabile bambini i periodi di sonno profondo durano solo 30-45 minuti; Il sonno superficiale si verifica in loro, di regola, con un gran numero di reazioni motorie ed emotive. Maggior parte bambini con un sistema nervoso equilibrato fasi Il sonno superficiale avviene senza particolarità e dura non più di 10-15 minuti. Tuttavia, in questo momento, i bambini vengono svegliati più facilmente da vari stimoli e rumori esterni, quindi durante il periodo di sonno superficiale, che avviene circa un'ora dopo essersi addormentato, è importante impedire al bambino di svegliarsi. La ricerca ha dimostrato che durante il sonno diurno, molti bambini l'inibizione completa avviene solo nel secondo, e talvolta nel terzo periodo di sonno profondo, cioè molto tempo dopo essere andati a letto. Ecco perché è così importante proteggere il tuo sonno bambini per tutta la sua lunghezza.

Sogno bambini Nell'età prescolare più anziana, la natura del sonno è simile a quella degli adulti, sebbene abbia le sue caratteristiche.

Conclusione

Come risultato di numerosi studi, sono state tratte conclusioni definitive conclusioni:

Il sonno è assolutamente essenziale per la salute umana. Per funzionamento normale una persona ha bisogno di un sonno lungo e di alta qualità ogni giorno.

La mancanza di sonno ha un impatto negativo su entrambi fisico e così via stato mentale corpo.

Lo stato di una persona al risveglio dipende da diversi fattori sonno:

1. Dalla durata del sonno;

2. Sulla qualità del sonno;

3. Su come i ritmi di sonno e veglia di una persona sono coerenti con i bioritmi della natura.

È necessario vivere secondo i bioritmi della natura.

Più favorevole per tipo di attività corporea"piccione".

Per una buona salute è necessario mantenere l’igiene del sonno.

Per una buona salute corpoÈ necessario non solo avere un sonno sano, ma anche seguire una dieta sana, attività fisica, ecc.. P.

Applicazione

(ESTRATTO DA SanPiNov)

2.12. Requisiti per l'organizzazione routine quotidiana e sessioni di allenamento

2.12.4. Durata totale del sonno giornaliero per bambini età prescolare 12 - 12,5 ore, di cui 2,0 - 2,5 destinate al sonno diurno. Per bambini da 1 anno a 1 0,5 anni pisolino organizzare due volte nella prima e nella seconda metà della giornata per una durata totale fino a 3,5 ore. L'ottimale è organizzazione pisolino in aria (verande). Per bambini da 1 0,5-3 anni pisolino organizzare una volta per almeno 3 ore. Non è consigliabile condurre giochi emotivi attivi prima di andare a letto.

Bambini Si consiglia a coloro che hanno difficoltà ad addormentarsi e che hanno il sonno leggero di essere messi giù per primi e sollevati per ultimi. Nei gruppi più anziani di età diverse bambini svegliarsi prima dopo il sonno. Durante il sonno bambini presenza di un insegnante (o il suo assistente) sicuramente in camera da letto.

Elenco della letteratura usata

1. Vena A.M. “Patologia cerebrale e struttura del sonno notturno”, 1971.

2. Dilman V.M. "Grande L'orologio biologico» , 1981

3. Drozdova I. V. "Biologia straordinaria", 2005.

4. Kupriyanovich L. I. "Ritmi biologici e sonno", 1976.

5. Khomutov A.E. "Anatomia del sistema nervoso centrale", 2005.

6. Khomutov A.E. « Fisiologia sistema nervoso centrale", 2006.

Tutto vita umana consiste in un cambiamento nei processi di veglia e sonno. Il riposo è necessario per il normale funzionamento del corpo. Ma la completa disattivazione del cervello è in realtà solo apparente. Durante il sonno la sua attività può addirittura aumentare. Gli scienziati si chiedono da tempo in cosa consista la fisiologia del sonno e dei sogni. Esistono molti rapporti, abstract, libri scientifici e libri di testo che rivelano gli aspetti principali di questi fenomeni. I ricercatori hanno concluso che questa condizione non spegne il sistema nervoso centrale. Ha un effetto maggiore sulla coscienza, che cessa di controllare i processi che si verificano nella testa, mentre alcune reazioni neurologiche vengono disinibite.

La necessità di un completo relax non può essere sottovalutata. Questo processo aiuta a ripristinare tutti gli organi e sistemi vitali. Una persona riposa e acquisisce forza. Inoltre, il sonno è un riflesso del nostro stato interno. Durante una lunga notte di riposo, le informazioni ricevute vengono suddivise in necessarie e inutili.

Il sonno è una componente importante della salute, del vigore, Buon umore, elevata capacità lavorativa. Il primo segno di stanchezza è il desiderio di dormire. In questo modo il corpo segnala la necessità di riposo per recuperare. Puoi saperne di più sulla fisiologia del sonno nella sezione successiva.

Caratteristiche fisiologiche del sonno

L'inibizione interna del sistema nervoso centrale, principalmente della corteccia cerebrale, provoca il sonno. In questo momento, i processi anabolici nel corpo aumentano, i processi catabolici diminuiscono e le reazioni riflesse rallentano. I cambiamenti di fase si verificano nell'attività nervosa superiore. L'anatomia umana non influenza la fisiologia del riposo notturno.

Definizione di sonno

Addormentarsi è uno stato umano naturale. In questo momento, c'è una diminuzione delle reazioni al mondo esterno. Meccanismi fisiologici il sonno e la veglia sono inerenti a molti animali, uccelli, pesci e alcuni insetti. Inizialmente appare uno stato di sonnolenza.

È caratterizzato dalle seguenti caratteristiche:

• sbadigliare;
• diminuzione della sensibilità sensoriale;
• diminuzione della frequenza cardiaca;
• oscuramento;
• attenuazione dell'attività secretoria.

Maggior parte fattore importante poiché l'immersione tra le braccia di Morfeo è la durata delle ore diurne. La persona è programmata per addormentarsi quando cala l'oscurità. Il corpo di alcune persone richiede anche un breve riposo durante il giorno.

Struttura

Il sonno comprende diverse fasi che si ripetono durante la notte e si sostituiscono a vicenda: la fase REM e quella del sonno lento. All'inizio si verifica una fase di sonno più lenta e più vicino al risveglio si verifica una fase di sonno rapido. Durante la notte si verificano dai 4 ai 6 cicli di 80-100 minuti ciascuno, comprendenti entrambe le tipologie di sonno.

Fase veloce

A sonno veloce diventa più frequente, ma la respirazione e il battito cardiaco diventano aritmici. Il tono muscolare diminuisce, ma i bulbi oculari sotto le palpebre si muovono molto intensamente. In questo momento la persona sta sognando e, se svegliata, ricorderà chiaramente ciò che ha sognato.

Ad ogni ciclo questa fase diventa più lunga, ma la profondità diminuisce.

Tuttavia, nonostante la vicinanza dello stato alla veglia, è estremamente difficile svegliare qualcuno in un tale sonno.

È importante saperlo! Il cervello analizza le informazioni ricevute durante la giornata. Questa fase ti aiuta ad adattarti al cambiamento ambiente esterno. Interromperlo costantemente può avere gravi conseguenze psicologiche.

Fase lenta

Questa fase dura circa tre quarti della durata totale del ciclo. Con esso, la frequenza respiratoria diminuisce, la frequenza cardiaca diventa meno frequente, i muscoli si rilassano e il movimento dei bulbi oculari viene inibito.

Esistono quattro fasi della fase lenta con diverse profondità di spegnimento e soglie di riattivazione.

Attenzione! Più l'immersione è profonda, più è difficile svegliare una persona, ma la frequenza del polso e della respirazione aumenta. In questo momento, il corpo guarisce e l'equilibrio energetico viene ripristinato.

Tipi di sonno

I sogni sono di diversi tipi. Quelli compensativi ti aiutano a sopravvivere alla tua stessa esperienza. Il nostro subconscio sta cercando di normalizzarsi condizione psicologica, dare sfogo alle emozioni. Elaboriamo un piano per risolvere i problemi, realizziamo ciò per cui stiamo lottando o cosa manca nella vita.

Le visioni creative contribuiscono a trovare le informazioni necessarie e a risolvere i problemi. Infatti riviviamo una situazione già accaduta nella vita, ma ci aiutano a concentrarci sulle piccole cose che nella realtà non riusciamo a notare.

Le visioni ricorrenti indicano la necessità di riconsiderare il proprio punto di vista e correggere la situazione. Quelli successivi indicano che il problema è in fase di risoluzione. I segnali fisiologici indicano lo stato di salute. Gli avvisi aiutano a prevenire eventi spiacevoli. I sogni lucidi mostrano che una via d'uscita dalla situazione attuale è possibile.

Ordinario

I sogni ordinari sono costituiti da fasi alternate, ciascuna con la propria durata e profondità. Si verifica l'addormentamento naturalmente. La durata del riposo è sufficiente, dopo il risveglio la persona si sente allegra e riposata. Durante la giornata lavorativa non è necessario fare un pisolino o assumere stimolanti.

Medicinale

Il riposo ha un effetto benefico sul corpo umano, migliora la salute e ripristina la forza.

Ha anche un effetto positivo sul sistema nervoso, il che significa che è indicato per malattie causate da varie nevrosi.

Il riposo terapeutico medicinale deriva dall'uso di sonniferi. Aiutano a prolungarlo fino a 12 ore e vengono utilizzati per numerose patologie. Ma non è consigliabile usare questi farmaci da soli, solo il medico può prescriverli.

Electroson viene utilizzato come prescritto da uno specialista in istituzioni mediche, si basa sull'influenza delle correnti pulsate. Provocano processi di inibizione nelle cellule della corteccia cerebrale e il paziente si addormenta. Questo tipo di trattamento è indicato per disturbi nervosi, disordini mentali, ulcera peptica, ipertensione. Ci sono anche una serie di controindicazioni, solo un medico può inviarti per questa procedura.

Dormi sotto ipnosi

Il nome "ipnosi" deriva dall'antica divinità greca del sonno. Ma nonostante questo collegamento, nella sua essenza, il fenomeno non ha nulla in comune con il sonno. E' più probabile tecnica psicologica, nel momento in cui puoi ottenere il controllo sul cervello umano.

Esternamente, tutto sembra addormentarsi, ma c'è un'alta sensibilità alle parole e ai comandi dell'ipnotizzatore, e ad altri stimoli è quasi assente. La sensibilità a tale influenza è di natura individuale e dipende dalla tendenza di una persona a soccombere all’influenza degli altri.

Disordini del sonno

Un disturbo del sonno diffuso chiamato insonnia è caratterizzato da una qualità del sonno insufficiente o scarsa per un lungo periodo di tempo. L'insonnia si verifica a qualsiasi età per vari motivi.

A volte il processo di addormentamento può essere interrotto; una persona si gira e si rigira per molto tempo e non riesce ad addormentarsi. Oppure, al contrario, essendosi addormentato velocemente, si sveglia e non si verifica il completo rilassamento.

Cause dell'insonnia

I disturbi del sonno si verificano a qualsiasi età. Il disturbo a lungo termine porta a nervosismo, sbalzi d'umore, deterioramento delle prestazioni mentali e fisiche.

Le ragioni possono essere:

• fatica;
• depressione;
• abuso di alcool;
• orario di lavoro a turni;
• modifiche del fuso orario di soggiorno;
• effetti collaterali dei farmaci;
• condizioni di sonno sfavorevoli;
• malattie neurologiche, somatiche;
• superlavoro.

Tutti questi fattori causano disagio in una persona e quindi contribuiscono all'insonnia.

Consiglio! L'eliminazione delle cause sfavorevoli aiuterà a normalizzare il processo di riposo. Se non puoi farlo da solo, devi cercare aiuto medico.

Sonno letargico: mito e realtà

Lo stato di sonno letargico è simile a segni visibili Con sonno profondo. Ma gli stimoli esterni non hanno alcun effetto su una persona. Sembra essere in coma e non è possibile svegliarlo.

Come manifestazione grave di questa condizione, può verificarsi morte immaginaria. La temperatura corporea scende, la frequenza cardiaca rallenta notevolmente, visibile movimenti respiratori nessuno.

Ora la letargia è un fenomeno poco studiato e dubbio. Alcuni scienziati la considerano una finzione che si trova solo nella letteratura. Ma è noto che il fisiologo Pavlov visitò un uomo che si trovava in questo stato da molto tempo.

È importante saperlo! In molti paesi esistono rituali di sepoltura speciali in modo che quando una persona si risveglia dal sonno letargico, possa dare un segnale ed essere salvata. La maggior parte dei casi di letargia sono descritti nella Bibbia.

Stato di sonnambulismo

Una persona può eseguire azioni in un sogno che corrispondono allo scenario del suo sogno. Si alza, cammina, esegue qualsiasi manipolazione. Questa condizione è chiamata sonnambulismo, sonnambulismo.

Circa il 15% della popolazione ha riscontrato questo problema almeno una volta nella vita. Il fenomeno è più spesso osservato durante l'infanzia e l'età della scuola primaria. Questo è uno dei disturbi del sonno, chiamato nella letteratura scientifica parasomia e popolarmente chiamato sonnambulismo.

La condizione si verifica nella prima metà della notte durante la fase del sonno a onde lente. In breve si può spiegare così. Nel cervello si verificano improvvisi lampi elettrici, una parte di esso viene disinibita e il riposo diventa, per così dire, incompleto. Le aree della corteccia responsabili della coscienza sono addormentate e le aree motorie sono sveglie.

Lo stesso meccanismo d'azione si verifica quando si dorme in piedi. Negli adulti, il sonnambulismo indica molto spesso problemi neurologici. Un suono acuto o un lampo di luce intensa al momento del sonno possono dare impulso al sonnambulismo.

Il mistero dei sogni

La scienza che studia i sogni si chiama sonnologia. Ogni persona li vede, ma non tutti ricordano esattamente cosa hanno sognato. Alcune immagini sono scure, in bianco e nero, brevi. Per altri è il contrario. I bambini e le persone con un'immaginazione sviluppata sognano immagini luminose e colorate. Ci sono anche sogno lucido quando una persona si rende conto che sta sognando e può persino provare a controllare gli eventi.

Natura del fenomeno

Attivato durante il sonno processi cerebrali. I sogni sono una continuazione dell'attività nervosa superiore che si verifica durante la veglia, ma solo in forma modificata. Il cervello è lasciato a se stesso, non è controllato dalla coscienza.

La maggior parte dei casi di questo fenomeno si verificano durante il sonno leggero. In questo momento, il cervello reagisce in modo molto sensibile agli stimoli esterni che altrimenti non vengono notati. Li percepisce e li analizza.

Decodificare i sogni

Un sogno è un messaggio crittografato argomento importante, composto da caratteri. Dopo aver ricevuto le informazioni durante la veglia, il cervello le elabora e cerca risposte alle domande.

Durante il sonno, la mente cosciente ha accesso ai sentimenti repressi. Per comprendere i simboli crittografati, esistono molti diversi interpreti dei sogni. Jung, Pavlov, Freud e altri scienziati hanno studiato e decifrato la fisiologia del sonno e la fase di veglia del corpo, la natura dei sogni.

Produttività del riposo notturno: criteri e modalità per migliorarla

La durata del sonno influenza l’attività mentale e fisica di una persona. Per età diverse sono necessarie diverse durate di riposo. Un bambino ha bisogno di molto più tempo rispetto a un adulto. Vale la pena tenere conto delle caratteristiche individuali del corpo.

Per capire se stai dormendo abbastanza, devi porti le seguenti domande:

• Hai bisogno di una sveglia per svegliarti?
• Hai bisogno di bere caffè o bevande energetiche per restare vigile durante la giornata?
• se l'addormentamento avviene nei primi cinque minuti.

Se la risposta alle prime due domande è “sì” e alla terza “no”, il corpo ha urgentemente bisogno di riposo. A volte bastano poche ore in più oppure può essere necessaria una vacanza completa.

Molte persone sperimentano, almeno occasionalmente, problemi di sonno. Questo esaurisce il sistema immunitario sistema nervoso, riduce le prestazioni del cervello. Per migliorare la qualità del sonno, è necessario prestare attenzione ai seguenti consigli.

Sogno è uno stato funzionale a lungo termine caratterizzato da una significativa diminuzione dell’attività neuropsichica e motoria, necessaria per ripristinare la capacità del cervello di svolgere attività analitiche e sintetiche.

Tipi di sonno:

1. sonno quotidiano fisiologico;

2. sonno stagionale negli animali (scoiattolo terricolo 9 mesi);

3. sonno ipnotico;

4. sonno drogato;

5. sonno patologico.

La durata del sonno quotidiano nei neonati è di circa 20 ore, nei bambini di un anno 13-15 ore, negli adulti 6-9 ore. (Le opinioni di Napoleone sul sonno, sulle cattive abitudini, sull'aspettativa di vita dei dormienti brevi, medi e lunghi).

Durante il sonno fisiologico, 2 delle sue forme si sostituiscono periodicamente: sonno rapido o paradossale e sonno lento. Il sonno REM si verifica 4-5 volte per notte e dura 1/4 del tempo totale del sonno. Durante il sonno REM, il cervello è in uno stato attivo: ciò è evidenziato dal ritmo EEG, dai rapidi movimenti dei bulbi oculari, dalle contrazioni delle palpebre e degli arti, dall'aumento della frequenza cardiaca e della respirazione, ecc. Se una persona viene svegliata durante il sonno REM, parlerà di sogni. Durante il sonno a onde lente, questi fenomeni non esistono e l'EEG registra un ritmo delta, indicando processi inibitori nel cervello. Per molto tempo si è creduto che durante il sonno a onde lente non si realizzassero sogni; ora è accertato che i sogni durante questo periodo di sonno sono meno vividi, duraturi e reali. Anche il verificarsi di incubi è associato al sonno a onde lente. Inoltre, si è scoperto che il sonnambulismo o sonnambulismo si verifica proprio durante il sonno a onde lente.

Significato del sonno:

1. pulire il sistema nervoso centrale dai metaboliti accumulati durante la veglia;

2. cancellare le informazioni non necessarie accumulate durante la giornata e prepararsi a ricevere nuove informazioni;

3. transizione delle informazioni della memoria a breve termine nella memoria a lungo termine. Si verifica durante il sonno a onde lente. Pertanto, memorizzare il materiale prima di andare a dormire favorisce la memorizzazione e una migliore riproduzione di ciò che viene memorizzato. La memorizzazione di materiale logicamente non correlato migliora particolarmente bene;

4. ristrutturazione emotiva. Durante il sonno REM, si osserva una diminuzione dell'eccitabilità dei fuochi di eccitazione motivazionale sorti a seguito di un bisogno insoddisfatto. Durante il sonno, i bisogni insoddisfatti si riflettono nei sogni (3. Freud. A proposito dei sogni). I pazienti depressi sperimentano sogni insolitamente vividi.

Pertanto, in un sogno, avviene la stabilizzazione psicologica e la personalità è in una certa misura protetta dai conflitti irrisolti. È stato riscontrato che le persone che dormono poco, la cui durata del sonno REM è relativamente più lunga, si adattano meglio alla vita e sperimentano con calma i problemi psicologici. Chi dorme a lungo termine è gravato da conflitti psicologici e sociali.

Teorie sui meccanismi del sonno

1. Teoria chimica del sonno. Proposto nel secolo scorso. Si credeva che durante la veglia si formassero ipnotossine che inducono il sonno. Successivamente è stato respinto. Tuttavia, la teoria biochimica viene ora riproposta. È stato ora stabilito che il neurotrasmettitore serotonina promuove lo sviluppo del sonno a onde lente e la norepinefrina - il sonno rapido. Inoltre, dal cervello sono stati isolati neuropeptidi che inducono il sonno quando agiscono sui centri ipotalamici del cervello, ad esempio il delta sleep peptide.

2. Teoria del centro del sonno. Il creatore della teoria è il fisiologo austriaco premio Nobel Hess. Negli anni '30 scoprì che con la stimolazione elettrica dei nuclei GT nella regione del terzo ventricolo l'animale si addormenta.

3. La teoria dell'inibizione diffusa della corteccia. Proposto da I.P. Pavlov. Secondo la sua teoria, il sonno è un'inibizione diffusa del KBP, derivante dalla sua irradiazione da zone locali dove, a causa della fatica, si è verificata inizialmente l'inibizione. Anche questa teoria non spiega completamente il verificarsi del sonno. In particolare, è stato accertato che durante il sonno REM la corteccia è in uno stato attivo.

4. Teoria di P.K. Anochina. Secondo esso, a causa dell'affaticamento, si sviluppa l'inibizione delle aree locali della corteccia. Nella Federazione Russa la corteccia cessa di eccitare i centri del sonno e l'inibizione si sviluppa nei neuroni. La RF cessa di avere un effetto attivante sul KBP e in esso si sviluppa un'inibizione diffusa.

5. È ormai accertato che il sonno e la veglia sono due stati funzionali reciprocamente complementari. La loro regolazione è effettuata da centri che sono in rapporti reciproci. I centri della veglia sono stati scoperti nella formazione reticolare del mesencefalo e del diencefalo, e i centri del sonno sono localizzati in queste stesse parti del cervello. In questo caso, il neurotrasmettitore nei centri del sonno è la serotonina e i peptidi del sonno. I centri del sonno vengono attivati ​​a seguito di una diminuzione del numero di impulsi nervosi che entrano nella RF. dai recettori periferici lungo i collaterali (teoria della deafferentazione, teoria dei riflessi), nonché lungo le vie discendenti dal K.B.P. Quando i centri del sonno sono eccitati, i centri della veglia e l’influenza attivante della R.F. sono inibiti. sulla corteccia diminuisce, si sviluppa il sonno.

Disordini del sonno:

1. insonnia. Ne è affetto circa il 15% degli adulti. Trattamento – sonniferi;

2. narcolessia: attacchi di sonnolenza irresistibile durante il giorno. Si verifica a seguito dell'interruzione dell'interazione tra i centri del sonno e della veglia;

3. sonnambulismo. Nei casi lievi, la persona si siede sul letto e dice alcune parole. Nei casi più gravi, può camminare ed eseguire qualsiasi azione per un periodo piuttosto lungo. I bambini e gli adolescenti sono più spesso colpiti. La causa della malattia è sconosciuta;

4. I terrori notturni si osservano più spesso nei bambini. Gli adulti hanno incubi;

5. stupore assonnato. Si verifica durante l'addormentamento. Una persona non può fare alcun movimento. Possono verificarsi allucinazioni spaventose;

6. enuresi: enuresi notturna. Si verifica nel 10% dei bambini. Le ragioni sono sconosciute.