Benefici e danni dell'acido glutammico. Benefici e usi dell'acido glutammico

L'acido glutammico è un agente nootropico e disintossicante che influenza metabolismo proteico così come il metabolismo cerebrale. Viene prodotto sotto forma di granuli per la preparazione di una soluzione per somministrazione interna e compresse con rivestimento enterico.

Azione farmacologica dell'acido glutammico

L'acido glutammico è un preparato del gruppo degli amminoacidi non essenziali. Può essere sintetizzato dal corpo umano. La sua sintesi avviene nei reni, nel fegato, nei polmoni e nel cervello. Per la formulazione della molecola di glutammina sono necessari altri due amminoacidi: isoleucina e valina.

Questo strumento richiede Partecipazione attiva nella regolazione dei processi metabolici nel sistema nervoso centrale, aiuta a legare l'ammoniaca. L'acido glutammico è anche un amminoacido che svolge il ruolo di neurotrasmettitore con elevata attività metabolica nel cervello. Stimola tutti i processi redox e il metabolismo delle proteine ​​cerebrali, normalizza il processo metabolico modificando lo stato funzionale del sistema endocrino e nervoso.

L'uso dell'acido glutammico influisce sulla forza del processo di eccitazione nelle sinapsi della centrale sistema nervoso e rimuove l'ammoniaca in eccesso. Ingredienti attivi il farmaco è contenuto nelle miofibrille ed è coinvolto nella sintesi di acetilcolina, altri amminoacidi, adenosina trifosfato e urea. L'assunzione del farmaco favorisce il trasferimento e il mantenimento del calcio nel cervello nella concentrazione richiesta, stimola la normalizzazione del potenziale redox. L'acido glutammico aumenta la resistenza del corpo all'ipossia, lega il processo del metabolismo dei carboidrati e acidi nucleici, normalizza il contenuto di glicolisi nei tessuti e nel sangue.

Secondo le istruzioni, l'acido glutammico ha un effetto epatoprotettivo sul corpo, inibendo la capacità dello stomaco di secernere secrezioni.

Indicazioni per l'uso di acido glutammico

Il farmaco è raccomandato per l'uso nella composizione terapia complessa con epilessia (presenza di piccole crisi con equivalenti), psicosi (somatogene, involutive, intossicazioni), schizofrenia, esaurimento mentale, reattività stato depresso, le conseguenze di encefalite e meningite, insonnia, miopatia progressiva e depressione.

Le istruzioni per l'acido glutammico indicano anche che lo strumento è utile nella diagnosi dei ritardi sviluppo mentale varie eziologie, paralisi cerebrale infantile, con le conseguenze di intracranica trauma della nascita, poliomielite in qualsiasi periodo, malattia di Down.

Il farmaco è indicato per l'uso in presenza di sintomi di neuropatia tossica durante l'assunzione di idrazine di acido isonicotinico.

Modo di somministrazione e dosaggio

L'acido glutammico viene assunto per via orale 1 g due o tre volte al giorno.

Il dosaggio del medicinale per i bambini dipende dall'età:

• Fino a 1 anno - 100 mg;
• da 1 a 3 anni - 150 mg;
• 3-4 anni - 250 mg;
• 5-6 anni - 400 mg;
• 7-9 anni - 750mg;
• Oltre 10 anni - 1 anno.

Con oligofrenia diagnosticata - 150-200 mg. Il corso del trattamento va da uno a dodici mesi.

L'acido glutammico deve essere assunto 30 minuti prima dei pasti. Quando si sviluppano sintomi di dispepsia - dopo o durante un pasto.

Effetti collaterali dell'acido glutammico

Nelle revisioni dell'acido glutammico, ci sono segnalazioni che durante o dopo l'assunzione del farmaco possono verificarsi reazioni allergiche, vomito, nausea, diarrea, dolore intestinale e aumento dell'eccitabilità. Con l'uso prolungato del farmaco, sono possibili anemia, irritazione della mucosa cavità orale, leucopenia, labbra screpolate, calo del contenuto di emoglobina nel corpo.

Controindicazioni all'uso di acido glutammico

La terapia farmacologica è vietata in presenza di indicatori come la sindrome febbrile, ulcera peptica duodeno e stomaco, insufficienza renale ed epatica, leucopenia, anemia, varie reazioni psicotiche, emopoiesi inibita midollo osseo, obesità, sindrome nefrosica.

Overdose

Tra le recensioni sull'acido glutammico, non ci sono informazioni su un sovradosaggio del farmaco.

Condizioni e durata

Il farmaco deve essere conservato in un luogo asciutto, fresco e buio fuori dalla portata dei bambini a una temperatura ottimale - non più di 25 . La durata di conservazione dell'acido glutammico è di 4 anni dalla data di rilascio.

Durante la terapia è necessario effettuare regolari controlli generali analisi cliniche sangue e urina.

L'acido glutammico può essere utilizzato anche per ridurre gli effetti neurotossici dopo l'assunzione di altri farmaci.

L'acido glutammico è uno degli amminoacidi essenziali per corpo umano che svolge molte funzioni. Lo scopo principale della sostanza in medicina è disturbare attività cerebrale... Il farmaco è particolarmente popolare tra gli atleti. È stato dimostrato che l'uso dell'acido glutammico nello sport e nel bodybuilding migliora la crescita massa muscolare e rafforzare la resistenza del corpo.

Cos'è l'acido glutammico?

Un composto organico è un amminoacido condizionatamente non essenziale, cioè può essere parzialmente prodotto dall'organismo. Fondamentalmente, la sostanza viene fornita con il cibo.

Nel corpo funziona come neurotrasmettitore del metabolismo nel sistema nervoso centrale e nel cervello e si distingue per un'elevata attività metabolica. Ha effetti nootropici, disintossicanti e leganti l'ammoniaca.

Dopo la somministrazione orale, torna alla normalità processi metabolici proteine, carboidrati, fornisce la sintesi di altri amminoacidi, urea, acetilcolina, adenosina trifosfato - una sostanza responsabile della formazione di energia nel corpo.

Inoltre, l'acido glutammico ha un effetto benefico sullo stato del sistema nervoso e degli organi. secrezione interna, attiva la trasmissione degli impulsi al sistema nervoso centrale, lega l'ammoniaca e la rimuove dal corpo, migliora la resistenza dei tessuti a fame di ossigeno, protegge il fegato e, cosa importante per gli atleti, migliora le condizioni e le prestazioni dei muscoli scheletrici.

Una sostanza endogena si forma nel corpo attraverso il meccanismo di transaminazione del catabolismo proteico. La principale fonte di reddito è il cibo e preparati di farmacia... Come medicinale disponibile in compresse e polvere.

Dopo la penetrazione, viene rapidamente assorbito dagli organi, passa attraverso la BBB e le membrane cellulari. Viene utilizzato nel corso della biotrasformazione, escreto dal corpo dai reni.

Ragioni per la popolarità del farmaco tra gli atleti

La quota di acido glutammico è di circa il 50% di il totale tutti gli amminoacidi presenti nei muscoli. Da questo dipendono la velocità della loro sintesi nel corpo e il livello costante di mantenimento e funzionamento. Come risultato dell'uso del farmaco, nuove fibre si formano più velocemente e la massa muscolare viene costruita e rafforzata.

Ma il ruolo dell'acido glutammico nello sport non si limita a questo. L'aminoacido è molto popolare nel bodybuilding, perché il suo uso favorisce il ripristino attivo dei tessuti danneggiati a causa di carichi elevati durante gli esercizi di forza.

L'acido glutammico è utile e la sua capacità di rafforzare sistema immune... Pertanto, si consiglia di prenderlo in bassa stagione e nel periodo invernale per la prevenzione delle malattie infettive. L'accoglienza è particolarmente indicata di questo farmaco atleti che assumono farmaci steroidei, in quanto riducono notevolmente l'efficacia delle difese.

Come è nato il mito sui pericoli della droga

Oggi l'acido glutammico viene utilizzato molto attivamente nel bodybuilding e in vari sport. Ma non è sempre stato così e, sulla strada del riconoscimento, ha attraversato le critiche e gli scandali più forti.

Il composto organico fu isolato per la prima volta dal grano nel 1866, seguito da numerosi studi sulle sue proprietà. All'inizio del ventesimo secolo, gli scienziati giapponesi hanno scoperto la capacità di un amminoacido di migliorare e migliorare il gusto prodotti alimentari, che fu l'inizio della sua popolarità. Da allora, l'acido glutammico, o meglio i suoi derivati, è stato attivamente utilizzato in Industria alimentare In tutto il mondo.

Ma, come si è scoperto, ad alcuni scienziati non piaceva e sulla stampa iniziarono ad apparire numerosi articoli, in cui i benefici dell'aminoacido venivano negati e dichiarati sui suoi colossali pericoli.

È stato affermato che l'aminoacido provoca difetti della retina, problemi cardiaci, debolezza generale, febbre alta, febbre e altri effetti collaterali... Ma dopo qualche tempo, dopo numerosi studi, si è scoperto che tutti i difetti dichiarati sorti nei ratti dopo aver consumato questa sostanza non sono apparsi nel corpo umano.

Oggi la reputazione dell'acido glutammico è stata ripristinata e, se assunto secondo le istruzioni per l'uso, nel bodybuilding o in altri sport, non ci sono rischi per la salute. I benefici e la sicurezza della sostanza sono stati confermati dall'OMS. Ma nonostante ciò, di tanto in tanto compaiono echi del vecchio scandalo e periodicamente agitano il pubblico con materiali sui pericoli dell'acido.

In che forma e come assumere la glutammina

Nonostante l'innocuità esterna e i comprovati benefici dell'acido glutammico, è altamente indesiderabile prenderlo da soli. La necessità di prenderlo, il dosaggio e la durata del corso: tutto questo è solo in accordo con il medico curante o sportivo. Inoltre, riguarda non solo gli atleti alle prime armi, ma anche gli atleti che hanno precedentemente assunto il farmaco. Pertanto, gli schemi di accoglienza possono essere forniti solo in termini di familiarizzazione.

È meglio usare il farmaco in compresse o polvere, poiché l'aminoacido è estremamente instabile in soluzione, perde rapidamente la sua caratteristiche vantaggiose... Si consiglia di assumere il medicinale 20-30 minuti prima dei pasti. Ma se ci sono disagio, allora è meglio bere acido durante un pasto o subito dopo.

Secondo le raccomandazioni ufficiali, si consiglia di assumere il farmaco 1 g 2-3 volte al giorno. Il corso del trattamento può richiedere da 1-2 mesi a 1 anno. Uno schema individuale più dettagliato può essere fornito solo da uno specialista sulla base dei dati dell'atleta.

Corso sulla massa

Schema di assunzione di acido glutammico per gli atleti, il tasso medio raccomandato per gli atleti:

Adulti (oltre i 18 anni): 4 compresse. (250 mg) 3-4 volte durante il giorno prima dei pasti. La durata del corso di amminoacidi nel bodybuilding con una mancanza di massa, per aumento di peso - da 15 a 20 giorni.

Corso di asciugatura

L'acido glutammico dimagrante viene assunto per accelerare i processi metabolici, permettendoti di perdere rapidamente sovrappeso e asciugare i muscoli.

Per sostenere stato normale si consiglia ai muscoli di assumere 8-10 compresse. 3 volte al giorno. La durata del corso va dai 4 ai 6 mesi, dopodiché è imperativo fare una pausa. Prima di riprendere l'assunzione di acido, si consiglia agli atleti di assumere altri farmaci per mantenere la massa muscolare.

Effetti collaterali dell'acido glutammico

La glutammina ha una meritata reputazione tra gli atleti, poiché non solo aiuta a rafforzare e costruire i muscoli, ma è anche ben tollerata dalla maggior parte di loro. Ma come tutti Sostanza chimica, l'aminoacido può provocare reazione negativa organismo. I principali sintomi del rigetto del farmaco si manifestano nella forma:

• Nausea (con o senza vomito)
• Diarrea
• Eccitazione del NS . centrale
• Aumento dell'eccitabilità nervosa
• Dolore addominale.

Quando l'apparenza effetti collaterali si consiglia di ridurre il dosaggio del farmaco e quindi, se necessario, è necessario tornare allo schema precedente. Se la riduzione della dose non ha aiutato e il corpo continua a reagire negativamente al medicinale, dovresti assolutamente consultare un medico.

In caso di assunzione troppo lunga di acido glutammico, senza osservare le interruzioni tra i corsi, il paziente sperimenta:

• Diminuzione dei livelli di emoglobina
• Diminuzione del numero di leucociti nel sangue
• Irritazione delle mucose della bocca
• Labbra screpolate.

Controindicazioni per l'uso

Sfortunatamente, non tutti gli atleti possono usare la glutammina. L'aminoacido non deve essere assunto quando:

• Intolleranza individuale
• condizioni febbrili
• Disfunzioni epatiche e/o renali
• Sindrome nevrotica
• Patologie del midollo spinale
• Aumento dell'eccitabilità del sistema nervoso
• Ulcere dello stomaco e del duodeno
• Manifestazioni violente di reazioni mentali
• Obesità.

L'acido glutammico è molto rispettato da atleti e culturisti. Con il giusto approccio, la sostanza aiuta a prendere rapidamente la forma sportiva necessaria, rafforza il sistema immunitario e riduce i tempi di recupero dopo gli infortuni.

P N003127 / 01-120210

Nome depositato droga: Acido glutammico.

Denominazione internazionale non proprietaria:

acido glutammico.

Forma di dosaggio:

compresse a rivestimento enterico.

Descrizione
Compresse rotonde biconvesse a rivestimento enterico, bianche o bianche con una sfumatura giallastra appena percettibile.

Composizione
Ogni compressa contiene:
acido glutammico (acido L-glutammico) 250 mg
Eccipienti: fecola di patate, talco, stearato di calcio, gelatina, acetilftalato o cellulosa (cellulosa).

Gruppo farmacoterapeutico:

Agente nootropico.

Codice ATX:[A16AA].

Proprietà farmacologiche

Farmacodinamica
Un agente che regola i processi metabolici nel sistema nervoso centrale; ha un effetto nootropico, disintossicante, legante l'ammoniaca. L'aminoacido sostituibile, che svolge il ruolo di neurotrasmettitore con un'elevata attività metabolica nel cervello, stimola i processi redox nel cervello, il metabolismo delle proteine. Normalizza il metabolismo modificando stato funzionale nervoso e sistemi endocrini... Stimola la trasmissione dell'eccitazione nelle sinapsi del sistema nervoso centrale; lega e rimuove l'ammoniaca. -È uno dei componenti delle miofibrille, partecipa alla sintesi di altri aminoacidi, acetilcolina, adenosina trifosfato, urea, favorisce il trasferimento e il mantenimento della concentrazione richiesta di ioni potassio nel cervello, previene una diminuzione del potenziale redox, aumenta la resistenza del corpo all'ipossia, funge da collegamento tra il metabolismo dei carboidrati e degli acidi nucleici, normalizza il contenuto degli indicatori di glicolisi nel sangue e nei tessuti; ha un effetto epatoprotettivo, inibisce funzione secretoria stomaco.

farmacocinetica
L'assorbimento è alto. Penetra bene attraverso le barriere istoematogene (anche attraverso la barriera emato-encefalica), le membrane cellulari e le membrane delle formazioni subcellulari. Si accumula nei tessuti muscolari e nervosi, nel fegato e nei reni. Viene escreto dai reni - 4-7% invariato.

Indicazioni per l'uso
Negli adulti, l'acido glutammico è prescritto nella terapia complessa per il trattamento dell'epilessia, principalmente piccole crisi con equivalenti; psicosi somatogene, involutive, da intossicazione, stati reattivi con sintomi di depressione, esaurimento.

Nella terapia complessa per il ritardo mentale nei bambini, malattia di Down, bambini paralisi cerebrale; poliomielite (acuta e periodi di recupero); con miopatia progressiva (in combinazione con pachicarpina idroioduro o glicina): per eliminare e prevenire gli effetti neurotossici causati dai farmaci - derivati ​​dell'idrazide dell'acido isonicotinico.

Controindicazioni
Ipersensibilità ai componenti del farmaco, sindrome febbrile, insufficienza epatica e / o / renale, ulcera gastrica e 12 ulcera duodenale, anemia, leucopenia, ipereccitabilità, reazioni psicotiche violente, sindrome nefrosica, inibizione dell'emopoiesi del midollo osseo, obesità, infanzia fino a 3 anni.

Gravidanza e allattamento
Adeguato e controllato ricerca clinica la sicurezza dell'uso del farmaco durante la gravidanza non è stata effettuata. L'uso è indicato solo nei casi in cui il beneficio previsto per la madre superi Potenziale rischio per il feto.

Durante il periodo di trattamento, è necessario risolvere il problema dell'interruzione dell'allattamento al seno.

Modo di somministrazione e dosaggio
Il farmaco viene somministrato per via orale 15-20 minuti prima dei pasti.
Gli adulti assumono una singola dose di 1 g 2-3 volte al giorno.
Bambini di età compresa tra 3-4 anni - 0,25 g ciascuno, 5-6 anni - 0,5 g, 7-9 anni - 0,5-1 g, dai 10 anni in su - 1 g 2-3 volte al giorno.
Il corso del trattamento va da 1-2 a 6-12 mesi.

Effetto collaterale
Possibile reazioni allergiche, nausea, vomito, dolore addominale, diarrea, irritabilità.
In uso a lungo termine- una diminuzione del livello di emoglobina e lo sviluppo di leucopenia, irritazione della mucosa orale, crepe sulle labbra.

Overdose
Un sovradosaggio di acido glutammico può essere accompagnato da dolore addominale, nausea e vomito. Il primo soccorso consiste nel lavare lo stomaco, prendere carbone attivo... Se necessario, terapia sintomatica.

Interazione con altri medicinali
In combinazione con tiamina e piridossina, il farmaco viene utilizzato per prevenire e trattare fenomeni neurotossici causati da farmaci del gruppo idrazide dell'acido isonicotinico (isoniazide, ftivazide, ecc.). Con miopatia e distrofia muscolare il farmaco è più efficace in combinazione con pachicarpina idroioduro o glicina.

istruzioni speciali
Durante il periodo di trattamento, è necessario condurre regolarmente esami clinici generali del sangue e delle urine.
Con lo sviluppo sintomi dispeptici il farmaco viene assunto durante o dopo i pasti.

Modulo per il rilascio
Compresse con rivestimento enterico, 250 mg. 10 compresse in confezione blister.

2 o 4 blister insieme alle istruzioni per l'uso sono inseriti in una scatola di cartone.

È consentito inserire blister insieme ad altrettante istruzioni per l'uso in scatole di cartone ondulato.

Condizioni di archiviazione
In un luogo asciutto a una temperatura non superiore a 25 ° C. Tenere fuori dalla portata dei bambini.

Data di scadenza
3 anni.
Non utilizzare dopo la data di scadenza stampata sulla confezione.

Condizioni di vacanza
Sul bancone.

Produttore/Organizzazione che accetta reclami
JSC "Tatkhimfarmpreparaty", Russia, 420091 Kazan, st. Belomorskaja, 260

(6 voti, media: 4,00 su 5)

L'uso della glutammina nello sport è molto diffuso, ma l'acido glutammico nel bodybuilding è un argomento a parte che merita attenzione speciale... Se hai deciso di aumentare il tasso di crescita della tua forza e massa muscolare, allora in questa difficile attività non puoi fare a meno degli anabolizzanti.

Acido glutammico nel bodybuilding

Cos'è? È molto semplice: gli anabolizzanti sono un gruppo di sostanze funzione principale che è l'accelerazione dei processi anabolici nel corpo, a causa della quale gli indicatori qualitativi ed estetici dei muscoli crescono molte volte più velocemente rispetto a una dieta normale.

Hai abbassato un po' le mani e non sai come rimetterti in riga. Allora te lo offriamo noi. In modo che tu possa sentirti non una persona sola e forte.

Come prendere l'acido glutammico nel bodybuilding e cosa aspettarsi alla fine: questa domanda preoccupa non solo gli atleti alle prime armi, ma anche i bodybuilder già affermati. Di conseguenza scambio di azoto nel corpo di un bodybuilder, l'ammoniaca viene decontaminata e l'acido glutammico svolge un ruolo importante in questo processo vitale. Inoltre, questa sostanza stimola l'ossidazione del tessuto cerebrale e ha un effetto positivo sul sistema nervoso centrale dell'atleta. In poche parole, l'acido glutammico è infiammabile per il nostro cervello.

L'effetto del farmaco sul corpo umano

A proposito, l'uso di questo farmaco aiuta le persone malate di mente a indebolire le conseguenze dei loro disturbi, e per persona sana l'uso di acido glutammico avrà un effetto positivo su sviluppo intellettuale.

Acido glutammico nel bodybuilding e dosaggio standard del farmaco

Vale la pena ricordare che l'acido glutammico è un farmaco serio prescritto per il trattamento di una vasta gamma di malattie del sistema nervoso centrale negli adulti e nei bambini. Tra i disturbi più comuni, i cui sintomi possono essere attenuati dall'acido glutammico, diversi tipi epilessia, psicosi, stati reattivi e depressione. Inoltre, il farmaco è efficace nel trattamento delle malattie congenite e acquisite dell'infanzia come la poliomielite (in forma acuta e durante il periodo di recupero), la malattia di Down e la paralisi cerebrale. Pertanto, i dosaggi nelle condizioni di trattamento e sport, come terapia di mantenimento, differiscono in modo significativo.

Per una persona malata, il dosaggio standard è usare il farmaco 2-3 volte al giorno, un grammo alla volta. Si consiglia ai bodybuilder di consumare non più di due compresse standard da un quarto di grammo due volte al giorno, ovvero non più di un grammo al giorno. In questo caso, il corso di ammissione non deve superare le 2-3 settimane. Non è un segreto che queste raccomandazioni per il dosaggio del farmaco vengano spesso ignorate, perché l'acido glutammico svolge un ruolo enorme nel bodybuilding ed è forse il più popolare.

La glutammina, in percentuale, costituisce più del 50% di tutti gli amminoacidi che compongono i nostri muscoli. Inoltre, questo farmaco promuove la sintesi attiva di molti altri amminoacidi. Pertanto, la parte malata del tessuto muscolare, in un modo o nell'altro, è il risultato dell'interazione di questo farmaco con le cellule del nostro corpo. Ma non è tutto: la glutammina aiuta i muscoli a riprendersi rapidamente da un'attività faticosa, il che è particolarmente importante con un regolare allenamento della forza.

Ragioni per la popolarità del farmaco tra gli atleti

Inoltre, le istruzioni per l'uso dell'acido glutammico sono utili non solo nel bodybuilding, ma anche nella vita di tutti i giorni. Ad esempio, tutti sanno che chi consuma glutammina in inverno non si ammala. diversi tipi malattie infettive tipico di questo periodo dell'anno. L'uso dell'acido glutammico è particolarmente importante per quegli atleti che praticano l'uso di steroidi, perché farmaci simili causare danni significativi all'immunità dell'atleta.

Come prendere l'acido glutammico nel bodybuilding e può essere? Conseguenze negative? Sicuramente, la seconda parte di questa domanda preoccupa tutti gli atleti che hanno deciso che devono iniziare a prendere questo farmaco. Per dare una risposta chiara e convincente, è necessario tornare all'inizio del rilascio di questo farmaco. Molto prima che l'acido glutammico apparisse nel dosaggio del bodybuilding? L'attenzione a questo farmaco è andata fuori scala e questa attenzione non è stata sempre positiva.

Come è nato il mito sui pericoli della droga?

Nonostante tutti gli ostacoli che questo farmaco ha dovuto superare, la crescita della sua produzione è andata incessantemente dal momento in cui la prima confezione di acido glutammico ha lasciato il nastro trasportatore. Il primo che decise di impedire la divulgazione della glutammina fu John Only, un neurofisiologo degli Stati Uniti. Lo scienziato ha affermato che durante il controllo degli effetti collaterali del farmaco sui ratti, i soggetti hanno mostrato lo sviluppo di difetti nella retina degli occhi.

• Questo è stato seguito da lamentele di persone che usavano il glutammano monosodico come una palla di neve. I consumatori hanno affermato che dopo aver consumato questa sostanza, sperimentano una frequenza cardiaca accelerata, mal di testa e debolezza generale e un aumento patologico della temperatura corporea. Successivamente, questa reazione è stata etichettata come "sindrome del ristorante cinese".

Ma quando hanno iniziato a capire il problema, si è scoperto che tutte le accuse erano infondate, perché le patologie osservate nei ratti non apparivano sugli umani e la stessa sindrome del "ristorante" si è rivelata solo un'anatra gonfia di giornale.

Come prendere l'acido glutammico nel bodybuilding

Ma, come spesso accade, nonostante la forte evidenza che tutte le accuse contro il glutonato siano insostenibili, il farmaco sente ancora gli echi di quella calunnia infondata fino ad oggi. Contrariamente al fatto che questa sostanza incoraggiati anche dall'Organizzazione Mondiale della Sanità, i telespettatori di tanto in tanto cercano ancora di spaventare i loro telespettatori con questa terribile parola: "chimica", parlando di acido glutammico.

L'acido glutammico è molto importante per il corpo. Una persona può ottenerlo dal cibo o usarlo in una forma sintetizzata. Puoi acquistarlo in farmacia e nei negozi. nutrizione sportiva... Le persone attive nello sport assumono regolarmente acido per mantenere la normale funzione corporea e migliorare le prestazioni.

Quali sono i benefici dell'acido glutammico nello sport?

La glutammina è coinvolta nella sintesi di molti importanti amminoacidi. Aumentando la sua quantità nei muscoli, l'atleta aumenta la resistenza e le prestazioni. Ciò consente di allenarsi con più peso e maggiore intensità. Inoltre, utilizzando in aggiunta acido glutammico, il tempo necessario per il recupero muscolare è ridotto. La glutammina aumenta la quantità di azoto nel corpo, che a sua volta rallenta il processo di invecchiamento.

Scopriamo quali alimenti contengono acido glutammico, poiché includendoli nella vostra dieta, potete sentire enorme vantaggio... In cima alla lista c'è il parmigiano, con 1200 mg di glutammato libero per 100 g. Sono utili anche i seguenti alimenti: pisello verde, carne di anatra e pollo, manzo, maiale, trota, pomodori, carote e altre verdure. Il glutammato ottenuto dal cibo non è sufficiente per le persone che praticano sport, quindi devono consumarlo in aggiunta.

Come assumere l'acido glutammico nello sport?

Questa sostanza può essere assunta in entrambi forma pura e come parte di altri farmaci. Gli atleti preferiscono il glutammato in polvere perché è più economico delle capsule, ma l'effetto è lo stesso.

Quando decide da solo come assumere l'acido glutammico nel bodybuilding, un atleta deve tenere conto degli indicatori individuali, nonché delle raccomandazioni di un allenatore e di un medico. Nella maggior parte dei casi, il regime posologico si presenta così: 2 volte al giorno, 5-10 g È meglio assumere l'acido al mattino e subito dopo o dopo pranzo. L'acido può essere consumato diluendolo in acqua o aggiungendolo a una proteina oa un gainer.