Alimentazione per denti sani. Nutrizione per i denti

Gli scavi archeologici confermano che quelle tribù di antichi popoli, la cui dieta tradizionalmente consisteva in semi di piante, avevano denti molto forti. I semi di sesamo rimuovono la placca e rafforzano lo smalto e sono anche ricchi di calcio, che protegge non solo le ossa, ma anche i denti dalla distruzione.

Cosa fare. 2-3 volte a settimana, aggiungi un cucchiaio a insalate o piatti a base di verdure semi di sesamo. In questo modo ottieni altri 87 mg di calcio.

Formaggio

Studi di scienziati francesi hanno dimostrato che i formaggi a pasta dura sono utili per proteggere lo smalto dei denti. Questi formaggi sono diversi. basso contenuto sale e ad alto contenuto di calcio e fosfato. Grazie a queste proprietà, un pezzo di formaggio aiuta a mantenere un normale equilibrio del pH in bocca, prevenendo l'eccesso di acido, che favorisce la crescita dei batteri. E il calcio e il fosforo, di cui il formaggio fornisce il corpo, rafforzano lo smalto.

Cosa fare: invece di un dolce, allenati a mangiare un pezzo di formaggio da 15 grammi (dimensione 22 cm) dopo pranzo e cena come rimedio per proteggere i tuoi denti.

kiwi

Questi piccoli frutti contengono molta più vitamina C di molti altri. Ad esempio, uno è sufficiente frutto grande copre quasi completamente indennità giornaliera vitamina, che è molto importante per la salute delle gengive. Ricerca di scienziati di centro medico a Sydney ha dimostrato che con una carenza di vitamina C nel corpo, la produzione di collagene diminuisce, i tessuti diventano più vulnerabili ai batteri, le gengive iniziano a sanguinare e può persino svilupparsi una malattia parodontale.

Cosa fare. Al mattino, aggiungi un kiwi affettato al porridge (preferibilmente farina d'avena).

Prezzemolo

Parecchi foglie fresche il prezzemolo o la menta sono ottimi per rinfrescare l'alito. Queste piante sono ricche di sostanze essenziali volatili, che, insieme al flusso sanguigno, raggiungono rapidamente i polmoni e rinfrescano l'aria che espiri, agendo come un deodorante.

Cosa fare. Aggiungere ai piatti pronti 1-2 cucchiai. cucchiai di prezzemolo tritato finemente e menta fresca.

Sedano

I medici inglesi dell'Oxford John Radcliffe Hospital hanno dimostrato che il sedano è molto buono per la salute dei denti. Se lo usi tutti i giorni, protegge i denti due volte. In primo luogo, le foglie di sedano richiedono un'accurata masticazione, durante la quale viene rilasciata la saliva, che neutralizza i batteri. In secondo luogo, nel processo di masticazione, le gengive vengono massaggiate e i denti vengono puliti dalla placca.

Cosa fare. Masticare un gambo di sedano o una piccola carota una volta al giorno come spuntino pomeridiano. Oppure aggiungi il sedano alle insalate e mescola con la ricotta fresca e altre erbe aromatiche.

Rafano

Questo non è solo un condimento per tanti piatti, ricerca dei medici del Centro medicina alternativa Il ramo siberiano dell'Accademia russa delle scienze mediche ha dimostrato che il rafano protegge in modo affidabile denti e gengive. Il fatto è che le sostanze che danno al rafano un sapore bruciato impediscono anche la crescita dei batteri responsabili della comparsa della carie.

Cosa fare. Il rafano dovrebbe apparire sul tuo tavolo più volte alla settimana. Puoi aggiungerlo ai condimenti per insalate. Prendi 1 cucchiaino di rafano grattugiato, 1 cucchiaino di salsa di soia, 1 cucchiaio. un cucchiaio di miele, 3 cucchiai. cucchiai di aceto di vino di riso e 1/2 cucchiaino di olio di sesamo, mescolare bene e condire con questo composto l'insalata di verdure fresche. Puoi sciogliere mezzo cucchiaino di rafano grattugiato in un bicchiere acqua calda e sciacquare i denti con questa soluzione dopo aver mangiato.

Funghi Shiitake

Recentemente, i medici americani e giapponesi hanno prestato la più seria attenzione allo studio proprietà utili questi funghi Oltre a un effetto benefico sul sistema immunitario, si è scoperto che questi funghi contengono sostanze speciali che impediscono la crescita di batteri nella cavità orale.

Cosa fare. 2-3 volte a settimana, aggiungere 4-5 funghi shiitake affettati a zuppe o contorni di verdure. Altrettanto utile e fresco, e funghi secchi. Questi ultimi ripristinano completamente le loro proprietà dopo 25 minuti di ammollo in acqua calda.

Acqua

I dentisti russi raccomandano di bere abbastanza acqua in modo che il corpo non si disidrati. Inoltre, l'acqua potabile ti consente di distinguerti abbastanza saliva, che è un neutralizzante naturale batteri nocivi. Non dimenticare di sciacquare la bocca più spesso, questo ti aiuterà a sbarazzarti dei detriti alimentari in tempo, la cui carie contribuisce alla carie e all'alitosi.

Cosa fare. Bere almeno 6 bicchieri di acqua pura o minerale durante il giorno. Sciacquare la bocca o lavarsi i denti dopo ogni pasto.

Cipolla

Questo ortaggio contiene così tante sostanze antibatteriche naturali che può distruggere un numero enorme di un'ampia varietà di batteri. Questo fatto è stato a lungo confermato da numerosi ricerca scientifica. Cerchiamo di evitare cipolle fresche a causa di cattivo odore dalla bocca. E questo è sbagliato, perché si può neutralizzare con altri mezzi: masticare un rametto di prezzemolo o mangiare una tavoletta rinfrescante al mentolo.

Cosa fare. Ogni giorno, aggiungi almeno qualche anello di fresco cipolla o mettilo sui panini.

Tè verde

I medici americani hanno scoperto che le catechine contenute nell'infusione delle foglie di tè verde sono mortali per i batteri che causano la carie. Eliminano anche l'alitosi.

Cosa fare. Bevi almeno 2-5 tazze di tè verde normale o decaffeinato ogni giorno. Per comodità, porta con te un thermos con il tè preparato il giorno prima al lavoro o in viaggio. Versare 4 tazze di acqua bollente in un thermos, aggiungere 3-4 cucchiaini di tè verde. Filtrare dopo cinque minuti e bevanda curativa pronto. Bevetelo dopo cena e ad ogni spuntino, freddo o caldo, preferibilmente senza zucchero. Il latte può essere aggiunto al tè.

4 regole per un bel sorriso

NESSUN spuntino. Quando mastichi costantemente, non solo perdi peso normale, ma anche "nutrire" i batteri che sono sempre nel cavo orale. Prendi l'abitudine di lavarti i denti o di sciacquarti accuratamente la bocca dopo ogni morso.

NESSUNA bibita zuccherata. Acqua dolce gassata o sciroppi “arricchiscono” a lungo i denti con lo zucchero, che è un ottimo terreno fertile per i batteri. Bere acqua minerale o tè verde senza zucchero.

SENZA gomme da masticare. Non pensare dolcemente gomma da masticare o le losanghe rinfrescano l'alito e schiariscono la bocca. Al contrario, provocano la carie. Combatti il ​​cattivo odore rimedi naturali- Mastica qualche foglia di prezzemolo, menta o pastiglie masticabili profilattiche con estratti di chiodi di garofano e tea tree oil.

SENZA dolce. L'abitudine di concludere la cena con un piatto dolce è dannosa per la salute di denti e gengive. Mangia una fetta di formaggio per dessert.

Tutti sanno fin dall'infanzia che l'igiene cavità orale, ovvero lavarsi regolarmente denti e gengive, assicura un sorriso sano e bello. Ma non tutti pensano a quale sia l'aspetto dei denti grande influenza ha cibo.

Il cibo che entra nel corpo umano nutre non solo esso, ma anche tutti i batteri che vi abitano. Pertanto, si consiglia di scegliere quei prodotti che otterranno meno batteri che vivono nella bocca umana.

Sono noti per crescere grazie allo zucchero che consumano. Pertanto, la nutrizione per la salute dentale non dovrebbe includere cibo dolce, che porta più rapidamente alla comparsa della placca. Include dolciumi, bevande gassate dolci, gomme da masticare e altro ancora.

È molto importante monitorare la quantità di cibo consumato. Lo smalto è in grado di riprendersi durante il periodo in cui una persona non mangia nulla, quindi è necessario escludere il più possibile gli spuntini durante il giorno.

Certo, non ci sono persone a cui non piacciono i dolci, soprattutto i bambini. Uno degli svantaggi dei dolci è la loro morbidezza. Quindi, i denti non vengono caricati dalla masticazione, nei bambini le mascelle e i denti sono formati in modo errato. Dal momento che è impossibile rinunciare completamente ai dolci, è necessario sostituirli con alimenti per i denti, come la frutta secca. Contengono zucchero grezzo e dopo lo zucchero raffinato, che dovrebbe essere consumato durante il pasto principale, è necessario lavarsi accuratamente i denti.

Cosa dovrebbe essere evitato per la salute dei denti?

La nutrizione per i denti non deve contenere acidi che distruggono lo smalto. Soprattutto, si trovano nelle bevande gassate, nei succhi di frutta acidi e in molti agrumi. Dopo di loro, devi sciacquarti la bocca.

È dannoso consumare troppo caldo o cibo freddo, Dopotutto gocce taglienti le temperature formano microfessure sullo smalto dei denti. Dovresti stare più attento con il tè, perché contiene fluoro. Il tè sicuro per i denti non dovrebbe essere infuso per molto tempo in modo che non sia molto forte.

Nutrizione per denti sani include necessariamente l'assunzione di calcio con il cibo. Ma è abbastanza facile rimuoverlo dal corpo se consumato. un gran numero di caffeina, bevande alcoliche e tabacco. Inoltre, il fumo produce meno saliva, che di solito pulisce la bocca. Fumo di tabacco colpisce negativamente le gengive, causando infiammazione cronica. E no Spazzolino non aiuterà a ripristinare i denti di un fumatore.

I migliori oligoelementi per i denti sono calcio e fluoro. Dovrebbe consistere una corretta alimentazione per la salute dentale Noci, pesce e latticini, frutta secca e verdure a foglia verde. Ad esempio, l'aneto è in grado di disinfettare la bocca e rinfrescare l'alito. Tra i latticini vale la pena escludere quelli che contengono molto zucchero. Questi sono milkshake, yogurt e gelato. È meglio prestare attenzione al formaggio a pasta dura, che fornisce ai denti caseina e fosfati, che combattono efficacemente contro la carie.

L'alimentazione per le gengive richiede alimenti a base di fibre grossolane, perché stimolano un buon apporto di sangue. Tra le verdure, carote e ravanelli sono tali prodotti, poiché possono massaggiare bene le gengive, non peggio di uno spazzolino da denti.

Dieta - cibo per i denti

Affinché i denti siano sani, la dieta di una persona dovrebbe consistere nella quantità massima prodotti utili. La dieta per i denti include un'enfasi su verdure fresche, frutti di bosco, funghi, verdure, uova, latte, formaggi, pollo magro e manzo, una varietà di noci e tè verde. Sono esclusi pasticcini, bibite gassate, dolci, marmellate, alcolici.

L'assunzione di cibo dovrebbe essere suddivisa in quattro volte al giorno. L'intervallo obbligatorio tra le dosi dovrebbe essere di circa tre ore. Sì, normalizza equilibrio acido-base in bocca e lo smalto dei denti non soffrirà di batteri distruttivi. Per rendere irresistibile il sorriso di una persona, tale nutrizione appropriata per i denti dovrebbe essere effettuato per tutta la vita.

Abbastanza spesso, le persone si rivolgono ai dentisti per lo sbiancamento dei denti, dimenticando che vale anche la pena correggere l'effetto della procedura con l'aiuto del cibo. Cosiddetto dieta bianca per i denti non accetta dopo la procedura l'uso di prodotti con coloranti, oltre a coloranti naturali di frutta e verdura. Circa due settimane è necessario limitare l'importo prodotti a base di latte fermentato, frutti di bosco e agrumi.

Rafforzamento dei denti

Rafforzare smalto dei denti può essere fatto con il giusto dentifricio, spazzolino e filo interdentale. Si consiglia di assumere vitamine speciali, ad esempio il calcio.

Una corretta alimentazione per rafforzare i denti elimina troppo dolce e cibi acidi che influiscono negativamente sullo smalto. Vale anche la pena ricordare che i denti reagiscono male a molto freddo e caldo, specialmente alla loro combinazione.

Aderire alla nutrizione per denti e gengive è raccomandato a tutte le persone, poiché una persona ha bisogno di denti per tutta la vita e trattarli e ripristinarli nelle cliniche ai nostri tempi è un piacere piuttosto costoso. È meglio riconsiderare la tua dieta, perché ti aiuterà rafforzamento generale organismo.

Video sull'alimentazione sana per denti e gengive

Video sul mantenimento dei denti sani

La salute dentale dipende direttamente dalla qualità della nutrizione umana. Questo è chiaramente dimostrato dai nostri nonni, che usavano solo prodotti naturali e ricercatori. Cosa mangiare e cosa prodotti nocivi per i denti esistono? Continua a leggere e lo scopriremo.

L'acqua è di grande importanza per il nostro corpo. Quando disidratata, la saliva cessa di essere prodotta in bocca e inizia la secchezza, in cui batteri patogeni. Penetrano nelle crepe microscopiche dello smalto e contribuiscono alla comparsa della carie.

È molto benefico per la salute dentale bere acqua arricchita con fluoro. La cosa principale è scegliere il dosaggio giusto e non esagerare con l'uso di questo elemento.

L'acqua non deve essere solo bevuta, ma utilizzata anche per il risciacquo. Sciacquando la bocca dopo aver mangiato, laviamo via la placca e acidi nocivi smalto distruttivo.

Micronutrienti utili per i denti

Affinché l'alimentazione sia equilibrata e i problemi con i denti siano ridotti al minimo, è necessario mantenere il livello necessario di nutrienti nel corpo. Particolarmente importanti sono calcio, fluoro, fosforo, ferro, magnesio, potassio e iodio, nonché le vitamine B, C, D, E, PP e K. Tutti non sono solo buoni per i denti, ma hanno anche un effetto positivo su il lavoro equilibrato di tutti organi interni.

1. Calcio - elemento essenziale per la formazione dello smalto dei denti. Aumenta la circolazione sanguigna nelle gengive. Gli alimenti ricchi di calcio favoriscono la formazione delle ossa. La maggior parte si trova nei formaggi e nel latte magro. Papavero ricco di calcio, pesce magro, foglie di cavolo cappuccio, erbe aromatiche, datteri. Ma non dobbiamo dimenticare che un eccesso di questo elemento minaccia la formazione di calcoli nei reni, nelle vie urinarie e nella cistifellea.
2. Fluoro. È nota la popolarità delle paste al fluoro, che rafforzano e proteggono lo smalto dagli effetti dannosi degli acidi. Fluorapatiti: elementi che combinano calcio e fluoro, aumentano la resistenza dello smalto alle influenze negative. L'alto contenuto di fluoro si nota nel tè, nella soia, nel pesce, nelle frattaglie, nelle nocciole. Ma il suo eccesso è molto pericoloso per il rischio di sviluppare formazioni oncologiche nel tratto gastrointestinale.
3. Fosforo. Questo elemento forma il tessuto osseo insieme al calcio. È necessario che i denti evitino un'eccessiva fragilità. La mancanza di fosforo non solo influisce negativamente sulle loro condizioni, ma minaccia anche lo sviluppo di rachitismo, crescita stentata e deformazione del tessuto osseo. Massimo tariffa giornaliera non è più di 4 mila mg. Un eccesso di questo elemento contribuisce al fatto che il calcio cessa di essere assorbito all'interno dell'intestino e la vitamina D non viene convertita in forma attiva. Lievito, crusca, legumi, pesce, carne, tuorlo, semi, noci sono ricchi di fosforo.
4. Ferro da stiro - elemento necessario per l'emopoiesi, fa parte dell'emoglobina. Si trova in grandi quantità nel fegato, negli spinaci, nei limoni, nelle mele, nel grano saraceno, nei melograni. Se il corpo non ha abbastanza ferro, potrebbe svilupparsi anemia, le gengive inizieranno a sanguinare e ci sarà il rischio di sviluppare una malattia parodontale.
5. Vitamina D. Migliora l'assorbimento di calcio e fosforo, previene. La fonte sono uova, pesce grasso, panna acida, fegato.
6. La vitamina C è un antiossidante naturale. Influenza il livello di contenuto acido, migliora processi metabolici nei tessuti ossei. Ci sono casi noti di scorbuto e con una grave carenza di questo estremamente vitamina importante. Il nostro corpo lo riceve dai cinorrodi, dal ribes, da tutte le bacche e dai frutti acidi e dai crauti.

Alimenti ricchi di calcio Ricchi di fluoro Ricchi di fosforo Alimenti ricchi di ferro con vitamina D Con vitamina C

Quali cibi fanno bene ai denti

Diamo un'occhiata a quali prodotti per rinforzare i denti devono essere presenti sulla nostra tavola da pranzo.

Il video racconta il più utile e cibo spazzatura per i denti:

Frutti di mare

Un magazzino di aminoacidi grassi, il prodotto preferito dei nutrizionisti è pesce di mare. Forniscono la presenza di fosforo, calcio, selenio, fluoro, vitamine D e B1 protezione affidabile dalla carie.

Pesce di mare e gamberi sono molto utili

Larisa Kopylova

Dentista-terapista

Il campione nel contenuto di questi oligoelementi tra i frutti di mare sono i gamberi. Facilmente digeribili, diventano un materiale da costruzione ideale per i denti e prevengono la formazione della placca.

I residenti di molte regioni del nostro paese soffrono di carenza di iodio. Minaccia la malattia ghiandola tiroidea, il cui lavoro debole influisce negativamente sulla condizione dei denti. Una fonte inesauribile di iodio - alghe o cavolo di mare, disponibile e prodotto economico la cui utilità è innegabile.

Latticini

I prodotti più utili per i denti non solo dei bambini, ma anche degli adulti dovrebbero essere cercati tra i latticini. Latte, ricotta e yogurt ci accompagnano dalla nascita alla vecchiaia. Il calcio e il fosforo che contengono si completano a vicenda. E la caseina e gli enzimi forniscono una protezione preventiva e antinfiammatoria. Pertanto, cerca di bere almeno un bicchiere di latte ogni giorno.

Particolarmente utili sono i formaggi a pasta dura, come l'olandese, il russo, il parmigiano. Il formaggio contiene non solo calcio, ma anche fosfati, di cui lo smalto ha tanto bisogno. Quando si mastica questo prodotto con un basso contenuto di sale, la salivazione aumenta in modo significativo. Questo processo ha un effetto positivo sulla normalizzazione equilibrio acido in bocca ed è dannoso per tutti i tipi di batteri e germi.

Particolarmente utili sono i formaggi a pasta dura: russi e olandesi

Larisa Kopylova

Dentista-terapista

Lo yogurt sopprime la produzione di idrogeno solforato, aiutando ad eliminare l'alitosi.
La ricotta contiene acido lattico e magnesio, che sono perfettamente assorbiti da questo prodotto. Sali di fosforo e calcio - unici materiale da costruzione, essenziale per la crescita dell'osso e del tessuto connettivo.

Frutta e verdura

L'abitudine di cibi morbidi e frullati ha portato al fatto che le nostre gengive coccolate nel processo di evoluzione hanno iniziato a funzionare peggio. Frutta e verdura dura, quindi devono essere masticate con cura e il più spesso possibile. Paga maggiore attenzione sui prodotti coltivati ​​nel nostro clima. Sono molto più utili delle loro controparti esotiche, sono poco costosi e possono essere trovati in ogni casa.

Detentore del record per il contenuto di beta-carotene - carota cruda. Quando si rosicchia una carota, contemporaneamente si pulisce lo smalto dalla placca, proteggendo i denti dalla formazione del tartaro, e si massaggiano le gengive, fornendo loro una normale circolazione sanguigna.

Le mele non sono meno utili. La vitamina C in combinazione con gli enzimi migliora la microflora del cavo orale. Tanta vitamina C negli agrumi. Tali prodotti non solo alleviano la fatica e rinfrescano la cavità orale, ma forniscono anche energia al corpo e rafforzano il sistema immunitario.

Una buona prevenzione della carie è l'uso della calce. A contatto con esso, i microbi patogeni vengono distrutti, la circolazione sanguigna nelle gengive migliora, la microflora naturale della cavità orale viene ripristinata, i denti vengono sbiancati.

Larisa Kopylova

Dentista-terapista

Rischio malattie infiammatorie sarà ridotto se mangerai pompelmo ogni giorno. Lo stesso vale per le arance. Potassio, magnesio, ferro e calcio, insieme alle vitamine, combattono attivamente i batteri che causano la carie.

La presenza sul tuo tavolo da pranzo di prodotti così sani come barbabietole crude, zucca, ravanello e cavolo cappuccio, aiuteranno a mantenere i denti sani.

Colture verdi e noci

Cipolle, aneto, prezzemolo, sedano e menta - piante a noi familiari fin dall'infanzia, non causano dubbi sulla loro utilità.

Verdi utili

Oltre a un intero complesso di vitamine C, A, E, B e una varietà di oligoelementi, le verdure contengono acido folico e beta-carotene. Includendolo nel tuo menu, ti libererai delle gengive sanguinanti e rafforzerai i vasi sanguigni.

È molto utile per masticare i gambi di prezzemolo e sedano. Le particelle di verde penetreranno nei luoghi più inaccessibili e ti puliranno i denti come uno spazzolino. Alcune erbe possono anche avere un effetto sbiancante.

Noci e semi fanno bene ai denti. Da semi di girasole tostati e le noci serviranno a poco, è meglio mangiarle crude, è utile masticare i favi. Da questo, la cavità orale viene disinfettata e i denti vengono ben puliti. Ciò riduce la quantità di enzimi nocivi.

Questo conclude la conversazione su cosa fa bene ai denti e ti dice cosa fa male a denti e gengive.

Cosa fa male ai denti

Dannoso abitudini alimentari rendere molto Influenza negativa sulla salute orale. Non dimenticare quali piatti e cibi evitare:

• bevande gassate dolci;
• dolci e un eccesso di frutta secca;
• semi e noci tostati;
• prodotti contenenti caffeina;
• troppi cibi morbidi nella dieta;
• cibi e bevande molto caldi e freddi.

Larisa Kopylova

Dentista-terapista

Tutte queste categorie di prodotti contribuiscono al danneggiamento e all'oscuramento dello smalto, alla comparsa di carie, lesioni gengivali. L'abitudine di cibi morbidi e trattati termicamente porta alla comparsa di placca e mancanza di circolazione sanguigna, che sono molto dannosi per i denti.

Nel video, Elena Malysheva parla del cibo che danneggia i denti:

Per visitare lo studio del medico solo con scopo preventivo guarda la tua dieta Se mangi cibi che fanno bene ai tuoi denti, ti aiuterà a migliorare la qualità della tua vita, a guadagnare sorriso bianco come la neve e migliora la tua autostima.

Dove si nasconde il fascino femminile? Qual è il segreto dell'attrazione? Cosa colpisce gli uomini sul posto? Bel sorriso. MA bel sorriso- si tratta, prima di tutto, di denti sani e forti. Qualcuno lo ottiene dalla natura, mentre il resto dovrà lavorare su se stesso per raggiungere risultato desiderato. In realtà, tutto non è così difficile come sembra a prima vista. "Culinary Eden" ti offre prodotti per i denti che ti aiuteranno a trasformare i tuoi denti, restituendo loro salute e bellezza.

1. Frutta e verdura dura (carote, mele, cetrioli, barbabietole)

Carote, mele, cetrioli e barbabietole sono alimenti dentali che ne contengono molto vitamine benefiche e oligoelementi, come beta-carotene, vitamine B, D, E, K, C, PP, calcio, potassio, magnesio, sodio, fosforo, iodio, fluoro, ferro, cobalto e argento, che normalizzano la circolazione sanguigna nelle gengive e forniscono calcio e fosforo necessari per la salute dei denti.

I nostri denti e le nostre gengive sono abituati a rendere morbidi gli alimenti trasformati e smettono di funzionare correttamente, causando problemi di placca e circolatori. Solo un paio di frutta o verdura dura al giorno - e le tue gengive sono a posto buon massaggio e denti: sbarazzarsi dei depositi. Inoltre, tali verdure stimolano la secrezione di saliva, lavando costantemente la bocca e riducendo il numero di germi e batteri.

2. Verdure (prezzemolo, lattuga, cipolla, aneto, sedano)

La composizione delle verdure comprende vitamine dei gruppi B, E, A, C, PP, potassio, calcio, magnesio, iodio, sodio, fosforo, ferro, beta-carotene e acido folico. I verdi rafforzano non solo i denti, ma anche il sistema immunitario in generale, contribuiscono al rafforzamento vasi sanguigni, migliora i processi di formazione del sangue ed elimina il sanguinamento dalle gengive.

Prezzemolo e cipolla hanno un effetto antibatterico naturale, rinfrescante e antiodore, il loro succo penetra in punti difficili da raggiungere, sbianca i denti, rimuove la placca, rinforza e massaggia le gengive.

3. Bacche (ribes, uva, fragole, mirtilli rossi)

Le bacche sono ricche di una combinazione unica acidi organici, pigmenti e pectine, contengono vitamine PP, A, gruppi B, C, E, H, beta-carotene, calcio, magnesio, sodio, potassio, fosforo, ferro, iodio e fluoro.

Il succo di alcune bacche è consigliato per la prevenzione della carie. Per esempio, succo di mirtillo grazie alla sua azione battericida riduce la probabilità di carie. Si ritiene che i componenti dei succhi di bacche blocchino l'accesso dei batteri allo smalto dei denti. L'uva può essere utilizzata anche nella prevenzione della carie, perché contiene tutta una serie di minerali e oligoelementi che hanno effetti benefici su denti e gengive. Inoltre, l'uva contiene sostanze che bloccano l'attività vitale dei microbi patogeni nella cavità orale.

4. Frutta a guscio (mandorle, pinoli, anacardi)

Le noci contengono tutto amminoacidi essenziali, polinsaturo acido grasso, vitamine A, B, C, D, E, P, nonché potassio, calcio, magnesio, fosforo e altri elementi minerali determinando il loro alto valore nutritivo. Inoltre, l'anacardio contiene una sostanza unica che può distruggere i batteri che distruggono lo smalto dei denti. Ha proprietà antibatteriche, antisettiche, toniche, allevia il mal di denti.

I pinoli contengono vanadio, che ne favorisce lo sviluppo tessuto osseo, fosforo, coinvolto nella formazione e conservazione di denti e ossa e nel gioco ruolo importante nell'attività muscolare e cellule nervose, calcio, che è il componente principale di ossa e denti ed è necessario per la coagulazione del sangue, l'integrità cellulare e la funzione cardiaca.

5. Latticini (formaggio, ricotta, yogurt)

Oltre a calcio, potassio, magnesio e vitamine A, B e D, che sono benefiche per il nostro organismo, i latticini hanno un effetto benefico sui denti. effetti benefici. Pertanto, lo yogurt riduce la quantità di idrogeno solforato, che è il principale fattore che causa cattivo odore dalla bocca, alza rapidamente il livello di pH, e fosfati, calcio e caseina aiutano a mineralizzare i denti.

Il formaggio può essere considerato strumento efficace prevenzione della carie, perché aumenta del 60% la concentrazione di calcio nello smalto dei denti e aumenta il volume della saliva, che contiene componenti che prevengono lo sviluppo di carie e malattie gengivali. La ricotta contiene proteine, acido lattico, ferro e magnesio. È ben assorbito dal corpo e i sali di calcio e fosforo, che ne fanno parte, sono coinvolti nella formazione del tessuto osseo, nella nutrizione sistema nervoso e formazione di emoglobina nel sangue.

6. Agrumi (pompelmo, lime, arancia)

La composizione degli agrumi include necessariamente potassio, calcio, magnesio, sodio, fosforo, ferro, vitamine dei gruppi B, E, C, PP, che sono così necessari per il corpo. Gli aromi degli agrumi non solo tonificano, rallegrano, riducono la sonnolenza e aumentano l'attenzione e la capacità lavorativa, ma hanno anche effetti benefici su denti e gengive. Per esempio, uso quotidiano il pompelmo riduce il sanguinamento delle gengive e riduce il rischio di malattie infiammatorie del cavo orale e, dopo tutto, le malattie gengivali sono la principale causa di perdita dei denti.

Si consiglia inoltre di mangiare il lime, che aiuta a prevenire la carie e contiene molte sostanze che fanno bene a denti e gengive. Il calcio e il fosforo contenuti nella calce aiutano lo smalto a resistere ai microbi patogeni e alla carie e le gengive migliorano il funzionamento dei vasi sanguigni e prevengono il sanguinamento. Allo stesso tempo, la calce contiene acidi organici che, avendo un leggero effetto sbiancante, non corrodono lo smalto e non distruggono la microflora naturale dei denti e del cavo orale. Trovato nelle arance enormi quantità La vitamina C supporta una sana rete di collagene nelle gengive, che previene lo sviluppo di molti disturbi dentali distruggendo i batteri che causano la carie e l'infiammazione delle gengive.

7. Frutti di mare (pesce, gamberetti)

I frutti di mare dal punto di vista nutrizionale sono considerati un alimento quasi ideale, perché ricchi di oligoelementi e vitamine, principalmente calcio, fosforo, fluoro, vitamine B1 e D, in caso di insufficiente presenza di cui compare tessuto osseo fragile, malattie di i denti e le gengive. Questi elementi promuovono la salute delle gengive e promuovono la corretta formazione dei denti, migliorano la carnagione e la salute dei capelli e aiutano il corpo a rafforzare il sistema immunitario.

La composizione dei gamberetti comprende calcio, tiamina, riboflavina, sodio, potassio, magnesio, fosforo, ferro e manganese, che sono facilmente assorbiti dall'organismo. L'alto contenuto di calcio e fluoro influisce sulla prevenzione delle malattie dei denti e delle gengive, perché sono questi minerali che servono come fonte per la costruzione delle ossa, la crescita e la conservazione dei denti, la prevenzione della formazione della placca e la distruzione dello smalto. Quasi ogni tipo di pesce è ricco di calcio, selenio e fluoro, ma sono i pesci di mare e altri frutti di mare ad essere i più apprezzati, grazie alla alto contenuto lo iodio e il calcio forniscono protezione anti-carie per i denti.

8. Uova (pollo, quaglia)

Un uovo di gallina contiene proteine, grassi, carboidrati, 12 vitamine essenziali e quasi tutti gli oligoelementi. La vitamina D che contiene è una fonte di fosforo e aiuta a prevenire la carie e guscio d'uovo- una fonte ideale di calcio, che viene facilmente assorbito dall'organismo, mentre preparazioni mediche, come Cloruro di calcio, gesso e gesso sono poco digeribili. Utilizzo di gusci tritati uova di quaglia, puoi liberarti delle gengive sanguinanti e rendere i tuoi denti forti e sani.

9. Miele

Tutti sanno che il miele fa bene alla salute, non è solo una potente fonte di energia e un mezzo per aumentare l'immunità, ma ha anche un effetto positivo sulla salute dei denti. Soprattutto molte vitamine B e C nel miele, il miele ha proprietà antibatteriche, ha un generale effetto rinforzante e ringiovanente sul corpo e i favi di cera da masticare aiutano a pulire i denti e disinfettare la cavità orale, trattano efficacemente la stomatite e l'infiammazione delle mucose. La propoli è usata per trattare la malattia parodontale, la carie dentale e le malattie gengivali e, secondo gli scienziati, riduce la quantità di enzimi che aiutano i batteri ad attaccarsi alla superficie del dente. Inoltre, nella propoli sono stati trovati un centinaio di elementi che forniscono protezione ai denti.

10. Bevande (tè, acqua)

Sia il tè nero che il tè verde sono molto buoni per i denti, per il contenuto di sostanze che bloccano lo sviluppo dei batteri. La catechina antiossidante, che fa parte del tè, uccide i batteri che causano la carie e l'alitosi, il che significa che bevendo una tazza di tè dopo aver mangiato, rinfreschiamo l'alito e puliamo la cavità orale dai batteri, proteggendo così le gengive e rafforzare i denti.

Puro bevendo acqua, arricchito con fluoro, ha anche un effetto positivo sulla salute dentale. L'acqua fluorata rafforza lo smalto dei denti e previene la carie, inibisce la formazione e l'accumulo di placca morbida, inibisce l'attività vitale dei microrganismi, che porta a una diminuzione dell'accumulo di acidi organici nel cavo orale.

Tutti questi prodotti avranno un effetto positivo non solo sui denti, ma su tutto il corpo nel suo insieme. Usandoli quotidianamente, sature il corpo con vitamine e minerali benefici per la salute. Quando i tuoi denti e le tue gengive diventano forti e sani, vorrai sorridere più spesso, il che significa buon umore e i sorrisi in cambio sono assicurati!

C'è una persona a cui non piacerebbe avere denti forti e bianchi? Ovviamente no! Dopotutto, un bel sorriso per persone moderneè uno dei segni buona salute aspetto curato e fiducia in se stessi.

E così che i tuoi denti e le tue gengive non ti causino problemi il più a lungo possibile, ma solo per favore il tuo aspetto esteriore, oltre a un'attenta cura per loro, è necessario stabilire una corretta alimentazione.

Il cibo che mangiamo ogni giorno satura il corpo di energia e sostanze benefiche, che può influenzare il funzionamento degli organi interni, le condizioni della pelle, dei capelli e, naturalmente, dei denti.

Sfortunatamente, ci sono prodotti che hanno un impatto negativo sulle condizioni del cavo orale. Alcuni di quelli provocare la crescita di batteri, a causa del quale, forse, c'è un odore dalla bocca, così come il cibo dannoso per la salute dei denti contribuisce all'indebolimento dello smalto, provocandone la sensibilità e l'oscuramento.

Tutti sanno che ogni persona ha una varietà di batteri nella cavità orale. E se mangi spesso cibi ricchi di carboidrati, si forma un ambiente, favorevole alla crescita microbica.

Aiutano a convertire lo zucchero in acido, che rilascia gradualmente calcio e minerali benefici dallo smalto dei denti. Grazie a impatto negativo, i denti diventano sensibili, su di loro possono verificarsi lievi danni, attraverso il quale penetreranno i batteri, provocando lo sviluppo di carie e parodontiti.

Da malnutrizione anche le gengive soffrono. Ad esempio, alcuni succhi e bibite contengono elevate quantità di coloranti acidi e chimici, corrosivo per i tessuti orali, che possono portare a malattie spiacevoli come stomatite o gengivite.

Ma questi problemi può essere evitato se cerchi di usarne il più possibile più cibo contenente le vitamine necessarie per denti e gengive e minerali che aiutano a rafforzare lo smalto, distruggere i batteri e prevenire la formazione di placca.

Vitamine e minerali essenziali per i denti

Per gengive sane e rafforzamento dello smalto, è indispensabile includere nella dieta cibi sani contenenti vitamine e minerali:

Quali cibi fanno bene ai denti

Prodotti per rafforzare ossa e denti. Ecco un elenco di prodotti che fanno bene a denti e gengive che ti aiuteranno a mantenere il tuo sorriso sano e bianco come la neve:

Bevande salutari

Per sentirsi bene e avere denti sani Prima di tutto, devi bere una certa quantità ogni giorno. acqua pulita. Satura il corpo con l'umidità necessaria e nutre con una varietà di minerali.

Il normale contenuto di liquidi nel corpo contribuisce al corretto flusso di tutti i processi. La disidratazione influisce negativamente sulla salute del cavo orale, principalmente perché inizia a produrre poca saliva che rafforza i denti e li protegge dalla carie.

Si consiglia inoltre di bere nero o tè verde ma senza contenuto di zucchero. Altamente tisane salutari e alle erbe fornendo effetto terapeutico sul tessuto gengivale e sono anche in grado di rafforzare lo smalto e di eliminare i batteri. Le bevande più utili e deliziose di camomilla, menta, salvia, calendula, erba di San Giovanni.

Alimenti dannosi per lo smalto dei denti

I prodotti nocivi hanno un effetto estremamente negativo sullo stato del sistema dentale. Sono in grado di danneggiare lo smalto e le gengive, distruggere i tessuti dei denti con acidi e supportare l'attività dei microbi patogeni.

Consumo frequente di cibi molto morbidi come pane, dolci, Burro, porridge, denti perdere il carico masticatorio necessari per la loro salute. E gli amanti dei semi dovrebbero essere consapevoli che quando vengono masticati con i denti, lo smalto può essere danneggiato gravemente, che non avrà il tempo di riprendersi.

Un effetto traumatico sulla superficie dei denti può avere molto cibo duro e duro, ad esempio, cracker, ossa, alcuni tipi di dolci.

Una varietà di bevande contenenti gas e coloranti nocivi es: champagne, coca-cola, limonata. Per ridurre in qualche modo il loro impatto negativo, è necessario bere tali bevande con una cannuccia e, dopo aver bevuto, sciacquarsi accuratamente la bocca con acqua.

Il colore dei denti può essere influenzato salsa di soia, succhi, vino rosso, caffè forte. A proposito, un consumo significativo di tè e caffè dolci può interferire con l'assorbimento del calcio. Bacche e frutti di scuro e colore brillante può anche macchiare i denti, quindi dopo aver mangiato è necessario non dimenticare di sciacquarti la bocca.

Ecco un elenco di cibi da mangiare il meno possibile:

• caffè - può bloccare l'assorbimento del calcio, alterare il colore dello smalto e causare disidratazione;
• bevande gassate: distruggono fortemente lo smalto;
• pasticcini, confetteria, pasta - provocano l'accumulo di placca dannosa sui denti;
• alcool: disidrata il corpo, influisce sul colore e sulla struttura dello smalto.