Prodotti per i denti. Sorriso da un milione di dollari: alimenti per denti sani
La salute dei denti e delle gengive non è solo bel sorriso ma anche ottima salute. Proprio secondo loro aspetto esteriore ai vecchi tempi potevano determinare l'efficienza di una persona. Sul stadio attualeè anche un indicatore di attrattiva, fiducia in se stessi. Ma i denti e le gengive svolgono non solo una funzione sociale ed estetica, ma hanno anche un significato anatomico molto importante. Per il loro stato di salute, l'alimentazione umana è di grande importanza. Quali cibi fanno bene al sorriso e cosa dovrebbe essere evitato?
Quindi, i denti sono depositi ossei specifici progettati per macinare il cibo. Sono anche di grande importanza per la pronuncia completa di molti suoni. Queste formazioni ossee si trovano nelle tasche dentogengivali. Anche le gengive sono molto funzione importante: proteggono i denti dalla caduta e dall'allentamento.
Alimenti sani per le nostre gengive e denti
L'alimentazione è una delle chiavi della nostra salute. “Siamo ciò che mangiamo”, diceva il famoso classico. Questo corrisponde alla verità. Per mantenere sani denti e gengive, includi i seguenti alimenti nella tua dieta:
- Latticini. Contengono un gran numero di calcio, ed è un materiale da costruzione per tutte le formazioni ossee del corpo.
- Carota. Questo ortaggio è una fonte di carotene, che lo rende benefico per la mucosa orale e le gengive. Aiuta anche a rafforzare smalto dei denti. Un'altra funzione delle carote è l'allenamento: mangiandola cruda, si trasforma in un ottimo simulatore degli elementi funzionali del cavo orale. Queste procedure sono abbastanza salutari cavità orale.
- Pesce. È molto importante che i denti ricevano abbastanza fosforo.
- Alga marina. Il prodotto contiene molto iodio, che gli consente di influenzare positivamente il metabolismo nel corpo. Contiene molti oligoelementi, quindi deve essere presente nella dieta.
- Verdi. Rappresenta fonte naturale calcio organico.
- Cipolla. In questo ortaggio grande quantità phytoncides e vitamina C, quindi aiuta a prevenire lo scorbuto, rinforza le gengive.
- Mele. Questi frutti sono stati a lungo utilizzati per massaggiare le gengive e rimuovere la placca, quindi dovrebbero essere un must. mangiare sano.
- Cicoria. Questo radice curativa non solo ripristina il normale metabolismo nel corpo, ma stimola anche la circolazione sanguigna nella cavità orale.
- Zucca. È usato per sbiancare i denti, aiuta a rafforzarli, contiene oligoelementi come zinco, fluoro, selenio.
Cibi dannosi per i denti
Un'alimentazione scorretta può influenzare le condizioni non solo dei denti, ma anche delle gengive. nel modo migliore. I seguenti alimenti dovrebbero essere usati con cura per preservare la bellezza del proprio sorriso.
- Cibo grezzo, soprattutto cracker
Troppo cibo solido dovrebbe essere consumato con moderazione, poiché tale alimentazione porta a lesioni gengivali e danneggia lo smalto. - Semi tostati, pelati e non pelati
Se i semi vengono puliti con i denti, questa è una garanzia danno meccanico smalto. Se usi costantemente il prodotto in questo modo, lo smalto può danneggiarsi così tanto che l'autoguarigione diventa impossibile. Inoltre, i semi stessi contengono sostanze che contribuiscono alla fragilità dei gusci esterni dei denti, che è molto dannosa per la loro integrità. Sono utili, ma devono essere inseriti nella dieta in quantità limitate. - Dolci, prodotti da fast food
Coloro che amano coccolarsi regolarmente con tale cibo dovrebbero pensare alle condizioni dei loro denti e gengive. Se una persona riceve solo cibo morbido e raffinato, non c'è un carico masticatorio a tutti gli effetti. Di conseguenza, il tessuto gengivale si allenta e lo smalto si assottiglia. Dopo questo, i denti possono cadere. Inoltre, tali processi contribuiscono alla penetrazione di infezioni di varia origine nei tessuti ossei. - Farina d'avena, zucchero
Come si è scoperto, non solo lo zucchero, ma anche la farina d'avena, sinonimo di una dieta sana per la maggioranza, blocca l'assorbimento del calcio. - Bevande gassate dolci
Naturalmente, la limonata e la cola non hanno mai fatto parte di una dieta sana. Oltre a un'enorme quantità di zucchero, contengono un'enorme quantità di nocivi sostanze chimiche che distruggono lo smalto dei denti. - Bacche acide e succhi
Naturalmente, le bacche contengono un'enorme quantità di vitamine e microelementi, ma allo stesso tempo gli acidi della frutta agiscono in modo distruttivo sullo smalto. Per questo motivo, il cibo dovrebbe essere diversificato con altri frutti.
- La condizione dei denti e delle gengive dipende direttamente dalla salute del corpo umano nel suo insieme. Gli esperti raccomandano di dedicare tempo allo sport, al tempo libero attivo, al rafforzamento dell'immunità e alle emozioni positive.
- L'alimentazione deve essere equilibrata. Dovrebbe contenere la quantità ottimale di frutta e verdura (varietà non acide) per arricchire l'organismo con microelementi e vitamine. Inoltre, i frutti crudi aiutano a migliorare la circolazione sanguigna nella cavità orale, pulire le gengive e rafforzare lo smalto dei denti.
- Oltre alla nutrizione, sono importanti anche altre manipolazioni. Ad esempio, il massaggio con le dita dell'area gengivale è la prevenzione della malattia parodontale.
- Ma profilattico contro la placca può essere considerato un vero e proprio lavoro del tubo digerente. Per iniziare il processo, devi bere un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto.
- Le crepe nello smalto possono provocare anche di più dieta sana temperatura scomoda. È meglio se i piatti non sono troppo caldi o freddi. Il cibo dovrebbe essere a temperatura ambiente.
- La principale fonte di fluoro è l'acqua. Se c'è poco fluoro, lo smalto diventa molto debole e, se ce n'è molto, la superficie del dente è ricoperta di punti neri. La dieta dovrebbe includere acqua con un equilibrio ideale di fluoro.
- Alcuni aderenti uno stile di vita sano della vita e dello yoga, si usano rametti di pera, quercia o ciliegio per lavarsi i denti al posto dello spazzolino. Per fare questo, un'estremità del ramoscello viene appiattita, divisa in fibre e utilizzata come una spazzola.
- Gli esperti ritengono che la polvere per denti sia migliore per la cura dei denti rispetto alla pasta. Per la pulizia, puoi anche usare una miscela di sale e olio vegetale. Questo mix non è diverso. buon sapore ma funziona bene.
- È interessante banane sane e le melanzane possono essere utilizzate non solo come parte della dieta. La cenere della buccia di questi frutti viene utilizzata per lavarsi i denti. Tale polvere sbianca efficacemente la loro superficie.
- È possibile ottenere il rafforzamento dei denti e fermare lo sviluppo della carie rafforzando il corpo. Per fare questo, stabiliscono la nutrizione, rendendo il menu equilibrato e pasti regolari. Le procedure di indurimento e l'attività fisica fattibile contribuiscono a fermare la carie.
La medicina tradizionale nella cura di denti e gengive
In un'epoca in cui non esistevano prodotti dentali moderni, i denti venivano rafforzati metodi disponibili. Per fare ciò, nella dieta sono stati inclusi i seguenti elementi:
Pesce brasato
È un'ottima fonte di fosforo e iodio.
Decotto di cicoria con latte
Questo è un buon strumento per ripristinare lo smalto dei denti. Puoi anche aggiungere latte condensato con cicoria alla tua dieta. Devi mangiarne qualche cucchiaio ogni giorno per almeno 7 giorni.
Tintura di propoli con calamo
A base di propoli, sono stati sviluppati molti farmaci per il trattamento delle malattie parodontali. Se la tintura di propoli è combinata con il calamo, può essere utilizzata per il risciacquo (è necessario aggiungere alcune gocce all'acqua). esso ottimo strumento per rafforzare denti e gengive.
Guscio d'uovo
Viene pre-frantumato allo stato di polvere. Contiene molto calcio. Affinché venga assorbito, è necessario non solo aggiungere una tale polvere alla dieta, ma anche prendere utile prendere il sole e consumare olio di pesce.
Siamo tutti soggetti a gengive sanguinanti e malattie orali. Questi sono sufficienti problemi seri può essere evitato rafforzando le gengive e i denti con rimedi popolari e mangiando le vitamine necessarie per le nostre gengive e denti
Molte persone soffrono di varie malattie orali, pur considerando insignificanti i problemi con denti e gengive e invece di iniziare il trattamento, li mascherano. diversi modi. I problemi orali di solito iniziano con la malattia parodontale. Questa malattia è stato iniziale quando si lava i denti, è accompagnato da gengive sanguinanti. Se non inizi a curare questa malattia in tempo, le gengive iniziano a infiammarsi, i denti si danneggiano, si allentano, si fanno male e collassano.
La maggior parte di noi semplicemente ignora i primi segni di malattia parodontale e si rivolge al dentista solo quando i denti sono già difficili da salvare. Se lo prendi sul serio, puoi eliminare tutti i problemi orali prima che appaiano e prevenire varie malattie dei denti e delle gengive. Per fare questo non è necessario rivolgersi a un dentista, ci sono molte opzioni per prevenire malattie dei denti e delle gengive, rafforzarle e mantenerle in condizione sana con l'aiuto di fondi pubblici.
Rafforzare gengive e denti con rimedi popolari
Quando le gengive sanguinano, significa che sono infiammate. Lavarsi i denti in modo errato o poco frequente, l'igiene orale è disturbata, il che contribuisce alla comparsa di microrganismi nocivi, tartaro e placca.
Pertanto, prima di tutto, è necessario lavarsi i denti regolarmente e la pulizia dovrebbe richiedere almeno tre minuti del tuo tempo. Uso decotti vari per sciacquare la bocca, mangiare cibi contenenti vitamine e sostanze nutritive che aiutano a rafforzare denti e gengive.
L'igiene orale è la chiave per denti e gengive sani
Anche se le tue gengive sono perfettamente sane, è semplicemente necessario rafforzarle e mantenerle in buone condizioni. Ciò eviterà il verificarsi varie malattie e mantenerli in salute. Puoi rafforzare denti e gengive deboli con rimedi popolari.
Ricette per decotti e infusi di erbe che rafforzano denti e gengive, per sciacquare la bocca
Preparare una soluzione di olio di melaleuca e sciacquarsi la bocca. Il metodo per la sua preparazione è abbastanza semplice: mescolare tre gocce di olio con un bicchiere d'acqua. L'olio dell'albero del tè rafforza efficacemente denti e gengive, previene l'alitosi dalla bocca, combatte le malattie parodontali e la carie.
Altro ricetta popolare soluzione per rinforzare gengive e denti: prendere una buccia di melanzana, asciugarla in forno e tritarla. Un cucchiaio della polvere risultante deve essere sciolto in un bicchiere d'acqua e lasciato in infusione per dieci minuti. Quindi è necessario aggiungere un cucchiaino di sale e sciacquarsi la bocca con questa soluzione.
Il cognac è anche un efficace agente rinforzante. Si sciacquano anche la bocca. Inoltre, è anche un disinfettante, a causa della gradazione alcolica.
Da non odore gradevole e il gusto in bocca può essere alleviato dal sale normale. Mescola un cucchiaio di sale da dessert in un bicchiere d'acqua e sciacqua la bocca.
Puoi sbarazzarti delle gengive sanguinanti con una soluzione di corteccia di quercia. mescolare Fiore di tiglio e corteccia di quercia. Versare in un bicchiere di acqua bollente un cucchiaino del composto, lasciare fermentare, raffreddare e scolare. Sciacquare la bocca tre volte al giorno.
Un decotto di corteccia di quercia salva dall'emorragia
Sciacquare la bocca dopo aver mangiato con la seguente soluzione: grattugiare il rafano e aggiungere due cucchiaini del suo succo in un bicchiere di vino.
Un decotto di bardana ti aiuterà a rinfrescare l'alito e rafforzare le gengive. Versare un cucchiaino di bardana con un bicchiere di acqua bollente, cuocere a fuoco basso per alcuni minuti. Il brodo deve essere infuso per un'ora, dopodiché deve essere filtrato. Sciacquare la bocca un paio di volte al giorno.
Un'altra infusione con il bene effetto terapeutico per il cavo orale: mescolare in parti uguali fiori di salice, foglie di menta e petali di rosa canina. Versare un cucchiaio di composto in un bicchiere acqua fredda, mettere sul fuoco e portare a bollore. Lasciare fermentare il decotto per due ore, filtrare, aggiungere cinque grammi di mummia all'infuso e sciacquare la bocca con la soluzione risultante più volte al giorno.
L'infuso di assenzio è considerato uno dei rimedi popolari più efficaci per eliminare l'alitosi. Per preparare una tale infusione, è necessario versare due tazze di acqua bollente su assenzio secco, lasciare agire per venti minuti e filtrare. Sciacquare la bocca quattro volte al giorno.
Per la prevenzione della carie, con l'inizio del sanguinamento delle gengive e con la malattia parodontale, viene utilizzata un'infusione di foglie di rapa. Le foglie di rapa tritate devono essere versate con un bicchiere di acqua bollente, insistete per mezz'ora e utilizzate per il risciacquo.
Altri rimedi popolari per rafforzare denti e gengive
Tintura alcolica di erba di San Giovanni
Aiuta a sbarazzarsi dell'alitosi, efficace per le malattie gengivali. La ricetta è la seguente: versare un cucchiaio di erba di San Giovanni tritata con alcool nella quantità di mezzo litro, chiudere ermeticamente il coperchio e lasciare in infusione per una settimana. Devi prendere questa tintura due volte al giorno, quaranta gocce in mezzo bicchiere d'acqua per una settimana.
Succo di limone o succo di piantaggine
Rafforza le gengive e cura le ferite. Hanno bisogno di lubrificare le gengive con una spazzola morbida. Evita di mettere il succo di limone sullo smalto dei denti, è abbastanza dannoso per esso. Puoi anche lubrificare le gengive con il succo di piantaggine, è molto più sicuro per lo smalto dei denti.
Usa il succo di limone per la salute delle gengive
massaggio gengivale
Abbracciati in grande e dita indice gomma su entrambi i lati. Massaggiare con movimenti verticali dieci volte per punto. Con questo massaggio, puoi usare olio vegetale con l'aggiunta di sale finemente macinato.
Un buon effetto si ottiene con un semplice massaggio delle gengive. Ogni volta che ti lavi i denti, spazzola le gengive per due minuti con movimenti circolari.
C'è un altro esercizio di massaggio: chiudi le labbra e tocca il cielo con la lingua. Batti i denti da venti a trenta volte. Quindi rafforzi i muscoli delle gengive e della bocca. Questo esercizio può essere eseguito tre volte al giorno.
Per fermare i denti sciolti gengive deboli rafforzato, è necessario ogni giorno, masticando attentamente, mangiare aglio fresco. Puoi anche masticare per rafforzare le gengive e liberarti di odori sgradevoli e infiammazioni in bocca. foglie fresche radice di primula o calamo.
Prendi le vitamine che aiutano a rafforzare le gengive e lo smalto dei denti.
Vitamine necessarie per rafforzare denti e gengive
Se usato regolarmente rimedi popolari, puoi mantenere la tua bocca sana. Ma oltre a questo, devi anche mangiare bene. Per i denti sono utili tali prodotti che contengono nella loro composizione minerali essenziali e vitamine. Inoltre, è necessario utilizzare prodotti che proteggano lo smalto e neutralizzano l'effetto distruttivo degli acidi.
Le vitamine B6, C, D3, A, il fosforo e, naturalmente, il calcio sono particolarmente importanti per la salute di gengive e denti.
Senza vitamina A, il normale metabolismo è impossibile. Con la mancanza di questa vitamina, le mucose della bocca si ingrossano, la secrezione diminuisce. ghiandole salivari deterioramento dello smalto dei denti. I denti iniziano ad allentarsi a causa del fatto che i tessuti parodontali ricevono un'alimentazione insufficiente.
La vitamina D è essenziale per il normale fosforo e calcio. Favorisce l'assorbimento da parte dell'organismo tratto digestivo questi elementi, la loro corretta distribuzione nei tessuti delle gengive e dei denti.
Mangia cibi ricchi di vitamine e calcio
La vitamina C stimola la rigenerazione del tessuto osseo, partecipa ai processi metabolici e redox, migliora le condizioni dei capillari e delle pareti dei vasi. I nostri denti si trovano nelle cellule ossee, che resistono a un carico abbastanza grande quando si morde e si mastica il cibo. Richiedono una grande quantità di calcio, il cui assorbimento è facilitato anche dalla vitamina C.
Grazie alla vitamina B6 viene mantenuta la struttura di ossa, denti e gengive. I medici prescrivono spesso questa vitamina per le malattie parodontali nella forma iniezioni intramuscolari o altri farmaci.
Una catastrofe globale per i denti è la mancanza di calcio. La quantità di calcio che entra nel nostro corpo con il cibo non è sufficiente, quindi deve essere assunta biologicamente additivo attivo o dentro forma pura in aggiunta.
Il fosforo è essenziale per l'integrità dei tessuti ossei e per sostenerne la crescita. Forma sali, interagendo con il calcio, che rafforzano i denti. Dagli alimenti che contengono sia calcio che fosforo, il calcio sarà assorbito meglio dal corpo. Ma l'eccesso di fosforo può contribuire alla lisciviazione, quindi una dieta equilibrata è essenziale.
Prodotti che rinforzano gengive e denti
Mangiando cibi ricchi di calcio e fluoro, gengive e denti possono essere ben rafforzati. Includi nella tua dieta noci, fegato di pesce e vari latticini. Per mantenere la forza dello smalto, devi mangiare cibi solidi. Possono essere mele o carote. Ma è meglio rifiutare i dolci.
Molti minerali e vitamine utili si trovano nella frutta e nella verdura dura. Mangia cetrioli, barbabietole, carote, pere e mele. Inoltre, tali frutti massaggiano le gengive e proteggono i denti dal tartaro e dalla placca.
Gli agrumi sono anche molto ricchi di vitamine. Contengono anche potassio, fosforo, calcio e altri minerali. Se mangi almeno un'arancia o un pompelmo al giorno, le gengive sanguinanti diminuiranno in modo significativo.
Lo smalto dei denti è protetto dai batteri da sostanze come pectine, antiossidanti e pigmenti coloranti. Sono contenuti in grandi quantità da quasi tutti i frutti di bosco, specie quelli di bosco. Bacche come lamponi, mirtilli rossi, mirtilli rossi e altre bacche presenti in natura proteggono i denti dalla carie. La riproduzione nella bocca dei microbi è bloccata e bacche da giardino come uva, lamponi o fragole.
Rafforzare non solo le gengive e i denti, ma anche il sistema immunitario aiuterà chiunque erbe fresche. Particolarmente utili sono il prezzemolo e cipolla verde, perché il loro succo sbianca i denti e li pulisce dalla placca, e uccide anche tutti i batteri orali.
Inoltre, ci sono molti altri alimenti che rafforzano denti e gengive e che dovrebbero assolutamente essere inclusi nella tua dieta:
Mandorle, nocciole, pinoli e qualsiasi altra frutta a guscio;
Le uova sono una fonte di calcio e vitamina D;
Grazie a ottimo contenuto oligoelementi nella sua composizione - frutti di mare;
Miele: previene la comparsa di malattie delle gengive e dei denti e ha anche spiccate proprietà antibatteriche.
Il trattamento e la prevenzione di denti e gengive con rimedi popolari possono essere eseguiti regolarmente per due mesi con la stessa pausa. E devi mangiare bene tutto il tempo, così i tuoi denti e le tue gengive saranno sempre sani e forti.
Un bel sorriso scintillante può essere ottenuto solo con gengive e denti sani. Un'igiene corretta e di alta qualità aiuta a prevenire molti malattie dentali. Tuttavia, la salute dei denti non dipende solo da questo.
Anche è molto importante quali prodotti utilizziamo e in quale forma.
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Gli alimenti che mangiamo quotidianamente contengono alcune sostanze necessarie per rafforzare lo smalto dei denti e mantenere le gengive sane.
Elenchiamo brevemente questi elementi e vitamine, senza i quali è impossibile avere un sorriso radioso:
- Calcio. tariffa giornaliera per questo elemento è 1000-1200 mg. È un elemento di formazione dello smalto dei denti e del tessuto osseo.
Il calcio partecipa ai processi di emopoiesi, circolazione sanguigna, influenza il funzionamento del cuore, del sistema nervoso.
Il contenuto più alto di questo elemento si osserva nei prodotti lattiero-caseari a medio contenuto di grassi, semi di papavero, pesce magro, noci, uva, sedano, fragole.
- Fosforo. Il fabbisogno giornaliero di fosforo per gli adulti è di 800 mg.
Questo elemento, insieme al calcio, è direttamente coinvolto nella formazione del tessuto osseo e dello smalto dei denti, rendendolo meno fragile.
Si trova nel lievito, nella crusca, nei formaggi a pasta molle, nelle noci e nei legumi.
- Fluoro. Tariffa giornaliera- 4 mg. In combinazione con il calcio, questo elemento forma composti speciali: le fluorapatiti, che sono estremamente resistenti agli acidi.
Con il loro aiuto, lo smalto viene rafforzato e aumenta la sua resistenza alle influenze dannose.
- Ferro da stiro. Importo richiesto- 10-18 mg/giorno.
È direttamente coinvolto nella maggior parte dei processi che si verificano nel corpo, in particolare nel mantenimento di capelli, unghie e denti sani.
Le sue fonti sono le carni d'organo e la carne, alcuni frutti.
- Vitamina C. La norma per un adulto è di 90 mg / giorno. È un antiossidante naturale che aiuta a stabilizzare l'acidità e influenza il corso dei processi acidi e riducenti.
Ha un effetto benefico sul lavoro del tutto sistema circolatorio, ed è anche uno dei regolatori dei processi metabolici nei tessuti solidi e connettivi. La quantità di vitamina C consumata dipende condizione normale processi alveolari e gengive.
La sua fonte può essere agrumi, crauti, frutta, erbe aromatiche, rosa canina, broccoli e molto altro.
- Vitamina D. Norma consumo giornaliero- 10-15 mcg.
La partecipazione a processi metabolici, contribuisce al fatto che il corpo assorbe il calcio e il fosforo di cui ha bisogno, aiuta a distribuire correttamente questi elementi nei tessuti e rafforza lo smalto dei denti.
Le sue fonti possono essere uova, fegato, pesce grasso, panna acida.
Top 10: cosa è necessario per primo
Frutta e verdura dura
Può essere mele, carote, zucca, cavoli, ravanelli e altro ancora. Prima di tutto, questi prodotti utilizzati in in genere, pulisce naturalmente i denti anche nei punti più difficili da raggiungere. E, come sapete, l'igiene è la chiave della salute.
Va aggiunto che con un'attenta masticazione del cibo solido, la saliva inizia a secernere attivamente, il che aiuta a lavare via la placca e le particelle di cibo ripulite dallo smalto. Inoltre, quando si masticano frutta e verdura dura massaggio gengivale di qualità.
Come sapete, i denti sono tenuti in posizione, tra le altre cose, dalle gengive. Il loro massaggio aiuta a rafforzare i tessuti molli, aumentarne il tono, migliorare la microcircolazione sanguigna.
Inoltre, questi prodotti sono ricchi di sostanze utili. Ad esempio, le carote sono un vero magazzino di vitamine. In lei beta-carotene, vitamine E, D e B sono presenti in grandi quantità. Tutto ciò è estremamente utile per rafforzare i tessuti parodontali.
Inoltre, carote e altre verdure contengono calcio e fluoro, che sono assolutamente necessari per uno smalto forte e resistente.
Verdi
Questo si riferisce a tutto ciò che ci manca davvero in inverno: sedano fresco profumato, aneto, cipolle, prezzemolo, vari tipi di lattuga e molto altro.
Contengono elementi utili non solo per rafforzare i denti, ma hanno anche un effetto benefico su tutto il nostro corpo nel suo insieme. Tra loro acido folico e beta-carotene.
Con la costante presenza di verdure nella dieta, puoi ottenere rafforzandosi come un comune sistema immune e immunità locale nel cavo orale. Inoltre, cipolle e prezzemolo hanno un effetto antibatterico, aiutando a mantenere l'igiene a un livello adeguato e prevenendo lo sviluppo di batteri.
Frutti di bosco
Mirtilli, fragole, uva, ribes e altre cose che la natura ci regala in estate. Le bacche contengono in quantità diverse molto biologicamente significative e necessarie per normale funzionamento microelementi e vitamine.
Inoltre, estremamente è importante che questi prodotti contengano combinazioni completamente uniche acidi organici e pigmenti.
Anche il succo della maggior parte delle bacche è utile in quanto lo è ottimo rimedio prevenzione della carie. Ha un brillante effetto antibatterico, prevenendo la formazione di batteri in gran numero nel cavo orale.
noccioline
Il loro valore nutritivo è definito estremamente elevato per la presenza di molti oligoelementi importanti per la salute dei tessuti parodontali e dei denti.
Inoltre, nelle noci in grandi quantità contiene unico complessi naturali polinsaturo acidi grassi, vitamine e aminoacidi.
Alcune delle varietà di noci, come gli anacardi, contengono anche altri componenti che non solo consentono ulteriori trattamento antisettico cavo orale, ma anche in grado di ridurre mal di denti e hanno un effetto tonico sui tessuti.
Le mandorle, ad esempio, hanno anche un effetto antispasmodico, oltre ad essere un antidolorifico. E nei pinoli c'è il vanadio, che contribuisce allo sviluppo del tessuto osseo.
Latticini
famoso alto contenuto calcio, alcune vitamine (D, A, B), magnesio. Tuttavia, oltre agli elementi utili per l'intero organismo, sono presenti anche alcuni latticini azione diretta sullo smalto dei denti.
Quindi, ad esempio, l'uso dello yogurt si normalizza equilibrio acido-base non solo nell'intestino, ma anche nella cavità orale. Ciò riduce la quantità di idrogeno solforato e aiuta quindi ad eliminare gli odori sgradevoli.
Caseina, fosfati e calcio contenuti nello yogurt, promuovere la mineralizzazione naturale dello smalto dei denti.
Alcuni elementi, tra cui l'acido lattico, che si trova nella ricotta, così come i sali di calcio e fosforo, prendono parte al ripristino del tessuto osseo e a molti altri processi, inclusa la produzione di emoglobina.
Il formaggio a pasta dura aumenta notevolmente la concentrazione di composti di calcio facilmente digeribili e aumenta anche la quantità di saliva secreta, che è importante per la prevenzione della carie e la lotta contro i batteri.
Agrumi
Arance, lime, mandarini, pompelmi. Loro includono vitamine (PP, C, E, B) e ampio elenco oligoelementi (fosforo, ferro, magnesio, calcio, sodio) importante per la salute dentale.
Tranne composizione utile, aroma di agrumi e oli essenziali avere un effetto tonico sul corpo umano nel suo insieme.
Puoi anche parlare di alcuni proprietà uniche agrumi.
Ad esempio, quando uso quotidiano il pompelmo riduce le gengive sanguinanti e il lime migliora l'afflusso di sangue alle gengive e contribuisce non solo al rafforzamento, ma anche allo sbiancamento dello smalto dei denti grazie alla presenza di alcuni acidi organici.
Frutti di mare
Cibi incredibilmente sani che sono famosi ottimo contenuto fosforo, calcio, fluoro e contengono anche vitamine D e B1. Tutto ciò contribuisce al rafforzamento del tessuto osseo in generale e, in particolare, migliora le condizioni di denti, unghie, capelli e tessuti molli delle gengive.
Quasi tutti i pesci, soprattutto quelli di mare, ce l'hanno effetto rinforzante e rigenerante su denti e gengive e funge anche da fonte materiale da costruzione per le ossa.
Nella lista c'è anche la prevenzione della carie e di altre malattie dentali. Effetti benefici frutti di mare a causa del contenuto di iodio, fluoro, selenio e calcio.
Uova
È perfetto prodotto unico, in cui contiene tutte le 12 vitamine essenziali, maggioranza oligoelementi essenziali oltre a carboidrati, proteine e grassi.
Vale anche la pena notare quel guscio d'uovo è un'ottima fonte di calcio, che viene facilmente assorbito dal corpo, aiuta a rendere lo smalto dei denti sano e forte e, inoltre, a liberarsene fenomeno spiacevole come gengive sanguinanti.
Tesoro
Questo è un prodotto completamente unico, ma per la salute dei denti lo è utile principalmente per il contenuto di enzimi. Queste sostanze contribuiscono alla distruzione naturale batteri patogeni nel cavo orale, essendo quindi un ottimo modo per prevenire la carie.
Un componente in più merita attenzione speciale. Questa è la propoli, che è stata a lungo utilizzata come mezzo per prevenire lo sviluppo di carie, stomatiti e malattie parodontali.
La propoli ne contiene anche dozzine sostanze utili benefico per la salute orale generale.
Da citare anche Favo la masticazione che disinfetta e pulisce i denti e il cavo orale, previene lo sviluppo di stomatiti e altre malattie dentali.
Bevande
Prima di tutto, è necessario menzionare la necessità mantenendo la normalità Bilancio idrico . Ad esempio, con la mancanza di acqua, sembra che la cavità orale si asciughi.
Ciò è dovuto a una significativa diminuzione della secrezione di saliva, che è protezione naturale cavità orale dai batteri.
Ciò è facilitato da un contenuto significativo di mucine, che non solo forniscono l'elasticità e la viscosità necessarie alla saliva, ma limitano anche la riproduzione di batteri patogeni.
I tè, sia neri che verdi, contengono catechina, che, essendo un antiossidante, contribuisce ad una significativa riduzione del numero di batteri, disinfettando il cavo orale.
Lo stesso si può dire delle cosiddette tisane, che contengono complessi vitaminici e sostanze necessarie per la prevenzione dello sviluppo di malattie dentali.
La cicoria merita un'attenzione particolare, grazie al cui uso è possibile ottenere la stimolazione della circolazione sanguigna nella cavità orale, il rafforzamento dei tessuti molli e delle mucose, nonché l'effetto complessivo: ripristinare il normale metabolismo.
Il rispetto di quali regole contribuisce alla conservazione della salute dentale, guarda il video:
Metodi di guarigione popolari
Questo è solo diverse ricette, preparati utilizzando prodotti utili per i denti:
- Tintura di calamo con propoli. Per preparare una soluzione per il risciacquo, è sufficiente aggiungere alcune gocce di tinture di questi componenti.
La procedura dovrebbe essere eseguita una volta al giorno, il che aiuterà non solo a rafforzare i denti, ma aiuterà anche a rafforzare le gengive ed eliminare i processi infiammatori che si verificano in esse.
- Gusci d'uovo tritati finementeè un'ottima fonte di calcio.
Tuttavia, dovrebbe essere assunto contemporaneamente alla vitamina B (ad esempio insieme all'olio di pesce).
- Il miglioramento dello smalto dei denti e la terapia rimineralizzante naturale possono essere effettuati utilizzando decotto di cicoria con latte.
Il corso normale è una settimana di 2-4 cucchiai al giorno.
Ricorda che la salute dell'intero organismo nel suo insieme è un prerequisito per la sua salute. parti separate soprattutto denti e gengive.
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Elena
14 luglio 2016 alle 20:14C'è un'opinione, non importa quante vitamine e microelementi mangi, i tuoi denti saranno comunque ciò che sono destinati a essere geneticamente. Ma perché, allora, bambini con gli stessi genitori possono avere situazioni dentali completamente opposte? Inoltre, di solito i denti soffrono molto durante e dopo la gravidanza, qui il trattamento "food" secondo la ricetta di mia nonna mi ha aiutato - guscio d'uovo con succo di limone. E i denti erano a posto e le ossa non facevano male. La nonna, a proposito, che ha consigliato questo metodo è ancora quella "rosicchiatrice" - 75 anni e i suoi denti sono bellissimi!
Nika
14 luglio 2016 alle 21:41Tutti nella nostra famiglia hanno denti molto problematici e mia figlia non fa eccezione. I denti sono molto deboli, reagiscono al caldo e al freddo. Non sapevo che i frutti di mare fossero così utili e la nota sugli effetti benefici delle uova è stata una grande scoperta. Ora ha iniziato ad applicare metodo popolare tinture con propoli, il risultato è evidente, ma ovviamente non immediatamente. Il processo infiammatorio è già passato il giorno successivo.
Katia
15 luglio 2016 alle 21:25Ho sentito molto parlare del fatto che le noci fanno bene ai denti, ma ho riscontrato un problema tale che aumentano anche le eruzioni cutanee. Pertanto, ho dovuto abbandonare il loro uso frequente. Penso che ora li sostituirò volentieri con agrumi e latticini. Voglio davvero monitorare la salute dei miei denti non solo con l'aiuto di mezzi speciali ma anche prodotti consumati.
Fede
22 agosto 2016 alle 8:25Non dirò che ho scoperto molte cose nuove per me stesso: è chiaro che è necessario seguire l'igiene e utilizzare prodotti sani. Non c'è da stupirsi che dicono: noi siamo quello che mangi. Ma ho sentito parlare per la prima volta dei benefici delle noci, ho pensato che potessero solo danneggiare lo smalto dei denti. Era anche scettica riguardo al tè, in particolare al tè nero, perché può provocare la comparsa di placca o l'oscuramento dello smalto. Prenderò nota dei rimedi popolari, a volte sono molto più efficaci dei costosi farmaci da farmacia.
Irina
12 giugno 2017 alle 19:52Non posso dire di andare spesso dal dentista. Mi considero fortunato con la genetica. Quasi tutti in famiglia hanno buoni denti. Ma ultimamente ho avuto paura di sanguinare quando mi lavo i denti. Seguirò il tuo consiglio e includerò più agrumi nella mia dieta. Tutto il resto descritto lo amo e lo uso in misura maggiore o minore. soprattutto noci e formaggio a pasta dura.
Un sorriso radioso non è solo un segno Buon umore ma anche evidenza di denti sani e belli. E affinché rimangano gli stessi per molti anni, devono essere curati ogni giorno. Pertanto, oggi parleremo di quali alimenti fanno bene ai denti.
Massaggio vegetale
I migliori alimenti per gengive e denti sono le verdure, per lo più dure e fresche. Leader tra loro carota cruda ricco di beta-carotene, vitamine B, D, E, calcio e fluoro, che rafforzano lo smalto dei denti. Questi preziosi elementi nutrono anche attivamente le gengive e migliorano la loro circolazione sanguigna. Barbabietole, cavoli, ravanelli e zucche hanno proprietà simili. Masticandoli, puliamo la placca dai denti e forniamo un ottimo massaggio alle gengive. Inoltre, durante il processo viene rilasciata una grande quantità di saliva, che lava via i batteri nocivi.
buccia di frutta
Frutta e bacche contribuiscono a un sorriso radioso, perché si tratta di alimenti che sbiancano i denti. Quindi, arance, ananas e fragole contengono acidi che rendono lo smalto bianco e brillante. E le mele, come molti altri frutti duri, sono cariche di enzimi che distruggono i batteri che causano la carie. È particolarmente utile mangiarli dopo i pasti, perché masticare fibre dure pulisce la bocca da piccole particelle di cibo ed elimina gli odori sgradevoli. È vero, dopo questo non è consigliabile lavarsi i denti immediatamente, perché succo di mela ammorbidisce lo smalto.
Prevenzione lattiero-casearia
Fin dall'infanzia ci è stato insegnato: un bicchiere ogni giorno - il giusto rimedio per denti e ossa forti e sani. E questo è vero, perché i latticini contengono calcio, che ha un effetto benefico su di loro. La ricotta contiene calcio e fosforo, che si rafforzano a vicenda e rafforzano i denti. yogurt naturale ricco anche di calcio, fosfato e caseina, che saturano i denti e le gengive di minerali. Il formaggio contiene non solo dosi shock di calcio, ma anche enzimi speciali che sono un'efficace prevenzione della carie e delle malattie gengivali.
Terapia Marina
Alla domanda su quali alimenti contribuiscono alla salute dentale, i nutrizionisti rispondono all'unanimità: pesce e frutti di mare. Abbondano di calcio, fosforo, fluoro, tiamina e vitamina D, la cui mancanza porta a malattie dei denti e delle gengive, nonché all'indebolimento del tessuto osseo dell'intero organismo. I più utili sono varietà di mare pesce, perché contengono, tra l'altro, dosi concentrate di iodio, che protegge i denti dalla carie. Tra i frutti di mare, sono in testa perché contengono più calcio e fluoro. Il loro consumo regolare nel cibo previene la formazione di placca e la distruzione dello smalto dei denti.
Panacea di noci
I prodotti che rafforzano i denti devono includere noci. La quantità di preziosi aminoacidi, vitamine e minerali, inclusi calcio e fosforo, in essi si ribalta. Le noci hanno anche altri vantaggi. L'anacardio neutralizza i batteri nocivi che distruggono lo smalto dei denti. Noce contiene fibre essenziali per i denti, acido folico, magnesio e vitamina B6. Olio di mandorle ha un effetto antisettico e allevia il mal di denti. I pinoli contengono fosforo e vanadio, che nutrono tessuto osseo e normalizzare lo stato delle fibre nervose.
Esercizi di rafforzamento
amo il pollo e uova di quaglia? Ottimo, perché le uova sono un prodotto che fa bene ai denti. Questo è un vero magazzino di sostanze vitali, tra le quali la vitamina D è di particolare importanza, di cui è responsabile livello normale fosforo nel corpo. E i gusci d'uovo sono una preziosa fonte di calcio. Per ottenerlo per intero, macinare con un macinino da caffè guscio d'uovo in una polvere fine e prendere un cucchiaino al giorno. Questo è il modo più semplice per diventare forti denti sani e curare le gengive sanguinanti.
trattamento al miele
Il miele è un altro prodotto utile per la salute dei denti Innanzitutto, grazie agli enzimi che distruggono i microrganismi dannosi nel cavo orale. La propoli è stata utilizzata fin dall'antichità per il trattamento di malattie parodontali, carie e malattie gengivali. Gli scienziati hanno trovato in esso diverse dozzine di sostanze utili che rafforzano lo smalto dei denti. Non è un caso che la propoli faccia parte di molti dentifrici. E i pettini per cera da masticare puliscono e disinfettano perfettamente la cavità orale e prevengono anche l'infiammazione delle gengive e lo sviluppo di stomatite.
Procedure idriche
Trovare denti belli e sani aiuterà non solo i prodotti giusti ma anche bevande. Tra questi - il normale tè nero senza zucchero. Contiene cachetine, che distruggono i batteri nocivi. Una tazza di tè dopo aver mangiato aiuterà non solo a lavarli via dalla bocca, ma anche a liberarsi dell'alitosi. Non dimenticare l'acqua, in particolare l'acqua fluorata. Un accurato risciacquo della bocca con tale acqua eliminerà le particelle estranee. Inoltre, rafforza efficacemente lo smalto dei denti e previene la formazione della placca.
Sapendo quali alimenti rafforzano i tuoi denti, puoi proteggerli in modo affidabile malattie pericolose, e allo stesso tempo - per aumentare l'immunità dell'intero organismo. E poi ogni visita dal dentista sarà una gioia.
Ryan Andrews
salute dentale più importante di quanto la maggior parte delle persone pensi. E il cibo gioca grande ruolo In ciò. Ti chiedi cosa mangiare per mantenere forti denti e gengive?
I nostri denti sono così piccoli, ma senza denti non possiamo masticare. Immagina di non poter più mangiare croccante verdure crude e frutta e noci!
Abbiamo bisogno di denti e gengive sani per mangiare cibi nutrienti. E dobbiamo mangiare cibo nutriente per denti sani.
Quando eravamo bambini, la nostra dieta ha influenzato lo sviluppo dei nostri denti. E mentre cresciamo, l'alimentazione continua a svolgere un ruolo nel mantenimento della salute dentale.
problemi dentali
Se non ci prendiamo cura dei nostri denti e gengive, rischiamo la carie, malattie gengivali e persino la perdita ossea.
Nel frattempo, la condizione dei nostri denti e gengive può segnalare malattia cardiovascolare, celiachia, diabete, infezioni, artrite reumatoide, sindrome dell'intestino irritabile, reflusso gastroesofageo, alcolismo e altro. Se i nostri occhi sono lo specchio dell'anima, i nostri denti e le gengive sono la finestra del nostro corpo.
Carie
Una cavità è un foro nello smalto dei denti. Fino al 90% degli scolari e della maggior parte degli adulti, secondo almeno, una cavità nello smalto dei denti, in altre parole, un foro nel dente. La carie è il risultato di un accumulo di placca, una sostanza appiccicosa e viscida composta principalmente da batteri. Quando zucchero e carboidrati sono presenti nella bocca, i batteri creano acidi e questi acidi possono erodere i denti. Questo porta a dolore e infiammazione. Quindi, se trovi una carie, non rimandare la visita a un medico.
Circa la metà degli adulti americani di età superiore ai trent'anni soffre di malattie parodontali o malattie gengivali.
La gengivite, o infiammazione del tessuto gengivale, è una fase iniziale del problema. Con la cura adeguata, puoi aggiustare tutto. Ma se non lo fai, alla fine l'infiammazione si diffonderà negli spazi tra i denti.
I batteri amano colonizzare queste lacune, distruggendo costantemente i tessuti che collegano i denti. I sintomi della malattia parodontale includono gengive gonfie e scolorite, sanguinamento delle gengive, denti sciolti, perdita dei denti e alitosi.
I batteri nocivi possono entrare nel flusso sanguigno, portando ad altro problemi cronici con la salute.
La malattia parodontale è un fattore di rischio per lo sviluppo malattia coronarica cuori. Come mai? Non lo sappiamo con certezza, ma a quanto pare le malattie gengivali non segnalano solo un'infiammazione; aumentano anche l'infiammazione. E l'infiammazione contribuisce alla malattia coronarica.
La parodontite è associata bassi livelli nel sangue di vitamine e minerali. E ottenere abbastanza nutrienti specifici è molto importante per il successo del trattamento.
Di cosa hai bisogno per denti e gengive sani?
Proteine, calcio, fosforo, zinco, antiossidanti, folati, ferro, vitamine A, C, D, grassi omega-3. Partecipano alla formazione della struttura dei denti, dello smalto, delle mucose, tessuto connettivo, protezione immunitaria.
Cosa è buono da mangiare e cosa è meglio rifiutare
L'elenco dei nutrienti è ottimo, ma quando sei al supermercato, devi comunque sapere esattamente cosa devi comprare. Fortunatamente, non devi fare niente di speciale. Mangia cibi con un sacco di proteine magre e verdure fresche. Evita gli alimenti trasformati, in particolare quelli ad alto contenuto di zuccheri semplici.
Ecco alcuni alimenti, sostanze nutritive e integratori che possono svolgere un ruolo nella salute orale.
Probiotici
I probiotici aiutano a prevenire l'infiammazione delle gengive e la formazione di placca; i batteri presenti nei prodotti a base di latte fermentato possono inibire la crescita microrganismi patogeni nella cavità orale. Uno studio ha dimostrato che l'uso prodotti a base di latte fermentato associato a un minor numero di malattie parodontali. I probiotici di qualsiasi fonte possono essere utili in modo simile.
Mirtillo
Mirtillo rosso e altri prodotti erboristici, ricco di antociani (p. es., mirtilli, cavolo rosso, melanzane, riso nero e lamponi) può impedire agli agenti patogeni di attaccarsi e colonizzare i tessuti dell'ospite (compresi i denti). Alcuni studi hanno persino dimostrato che l'estratto di mirtillo rosso fa bene al collutorio e migliora la salute dei denti! Questo umile bacca può darti denti sani.
È noto che i polifenoli riducono la presenza di batteri e prodotti batterici tossici in bocca. Il tè è anche ricco di fluoro, che è molto benefico per la salute dei denti.
Gomma da masticare con picnogenolo
La gomma, a base di corteccia di pino o linfa, riduce il sanguinamento della placca e delle gengive. Il rimedio del prozio funziona davvero!
Una dieta che includa la soia aiuta a ridurre la malattia parodontale.
Arginina
Questo amminoacido importante può modificare l'acidità della bocca e ridurre la possibilità di carie.
Echinacea, aglio, zenzero e ginseng
Gli studi dimostrano che queste piante aiutano a frenare la crescita di agenti patogeni parodontali nelle provette. Ma mancano ancora gli studi sull'uomo.
cibi integrali
Cerca di ottenere i tuoi nutrienti da cibi integrali. (Bonus: stai dando anche ai tuoi denti un carico extra!)
Fluoruro
Il fluoruro minerale aiuta a prevenire la decalcificazione del nostro corpo. In altre parole, aiuta ad assorbire e utilizzare efficacemente il calcio. Il fluoro nella saliva può prevenire la demineralizzazione dello smalto.
Grassi e cavo orale
Nell'obesità, il tessuto adiposo in eccesso viene spesso immagazzinato in luoghi dove non dovrebbe essere, come il fegato. La salute dentale non fa eccezione.
L'obesità è correlata al tessuto adiposo sotto forma di depositi nella cavità orale, all'interno delle labbra o delle guance, sulla lingua, nelle ghiandole salivari.
Infiammazione
È chiaro che il controllo dell'infiammazione è importante per l'igiene orale e l'obesità è correlata all'infiammazione. Questo è il motivo per cui l'obesità è il secondo fattore di rischio per l'infiammazione orale. L'unica cosa peggiore per la salute orale dell'obesità è il fumo.
Come mai? Poiché la glicemia alta, i cambiamenti nella composizione della saliva e l'infiammazione tendono ad accompagnare il sovrappeso. Risultato? Aumentati ossidanti - Questi cattivi radicali liberi possono danneggiare le cellule del nostro corpo.
Inoltre, le cellule adipose rilasciano composti infiammatori. Un comune composto infiammatorio associato all'infiammazione parodontale negli individui obesi è l'orosomucoide. Nel frattempo, anche l'orosmucoide è stato collegato alla malnutrizione. È una sorpresa? Forse no, se si pensa che molte persone ingrassano grazie ai poveri nutrienti dieta.
Persone che hanno sovrappeso sono anche maggiormente a rischio di sviluppare il diabete e il diabete, a sua volta, è associato a una cattiva salute orale. Ciò è probabilmente dovuto all'aumento della glicemia e alle conseguenze ad esso associate.
Alimentazione disordinata e igiene orale
Abitudini alimentari sane possono migliorare la salute orale modificando in meglio la composizione della saliva.
Nel frattempo, l'eccesso di cibo e la malnutrizione rappresentano una seria minaccia per la salute orale. I problemi includono danni allo smalto, danni ai tessuti, salivazione anormale, gonfiore e ipersensibilità.
Invecchiamento e salute orale
Il rischio di malattia parodontale aumenta con l'età. Ma più a lungo teniamo buona salute cavità orale, maggiore è la qualità della nostra vita. Non è ancora chiaro cosa causi esattamente la malattia orale con l'età. Le teorie includono l'usura dei denti e delle gengive, l'uso medicinali, difficoltà finanziarie (che portano ad una diminuzione del trattamento preventivo), Altro malattie croniche associati all'igiene orale e ai cambiamenti immunologici. È chiaro che una buona cura dei nostri denti e gengive a qualsiasi età è importante.
Zucchero e salute orale
Mangia più zucchero - ottieni più cavità, giusto? Non proprio. Sei sorpreso?
In effetti, uno studio non ha mostrato alcun legame tra il consumo di cereali per la colazione altamente zuccherati e lo sviluppo di carie!
Ma ecco una spiegazione più probabile: la semplice quantità di zucchero che mangiamo può essere meno dannosa per la salute dentale rispetto alla frequenza del consumo di zucchero. Ecco perché le bevande energetiche sono così pericolose. Sorseggiando bevande zuccherate, assicuriamo la presenza di zucchero sui nostri denti. La maggior parte delle bevande zuccherate sono altamente acide, il che favorisce la demineralizzazione.
Una dieta a base di carboidrati raffinati e trasformati può portare a carie e malattie gengivali. L'Organizzazione Mondiale della Sanità suggerisce che non più del 10% di numero totale l'assunzione di energia dovrebbe provenire dallo zucchero aggiunto. Quindi, se mangi 2.000 calorie al giorno, 200 calorie dovrebbero provenire dallo zucchero aggiunto, ovvero 50 grammi. Ciò suggerisce che gli autori di queste raccomandazioni liberali detengono azioni nella fabbrica di cioccolato di Willy Wonka.
Altri dolcificanti
I dolcificanti artificiali come il sucralosio e l'aspartame non sembrano promuovere la malattia parodontale e la carie. Gli alcoli di zucchero come lo xilitolo o l'eritritolo non sembrano influenzare la salute orale. Infatti, gomma da masticare contenente xilitolo dopo i pasti può anche ridurre il rischio di carie.
Per quanto riguarda la stevia, non sembra avere alcun effetto. impatto negativo sulla salute orale. Ma sono necessarie ulteriori ricerche, ovviamente.
Guarda la tua igiene orale. Sul serio. Stai ancora usando il filo interdentale? Ti lavi i denti almeno due volte al giorno? In caso contrario, inizia.
Lavati i denti non solo con il dentifricio, ma anche bicarbonato di sodio. Il bicarbonato di sodio ha un effetto alcalino sulla bocca e riduce il rischio di carie.
Evita di fumare. Il fumo può portare a gengive e carie.
Bevi il tè verde. Bere tè verde migliora la salute di denti e gengive riducendo l'infiammazione, rendendo la bocca più alcalina e inibendo la crescita. batteri nocivi, previene la perdita dei denti, può rallentare la progressione del cancro orale e rinfresca l'alito uccidendo i batteri che causano cattivi odori. Maledetto! Il tè verde può anche aiutarti a sbarazzarti dell'obesità.
Mastica una gomma allo xilitolo dopo i pasti. Lo xilitolo aumenta la produzione di saliva e previene la crescita di batteri produttori di acido nella bocca che causano la carie. Ma non esagerare, perché anche se gli alcoli di zucchero non danneggiano i denti, possono causare gas e gonfiore.
Mangia principalmente cibi integrali e nutrienti che forniscono abbastanza calcio, fosforo, magnesio, vitamina K (soprattutto K2) e vitamina D. Alimenti che fanno bene alla salute dei denti: verdure a foglia verde, noci, semi, formaggio, yogurt, fagioli e funghi . Oh, e assicurati di avere abbastanza luce solare.
Mangia frutta e verdura cruda e croccante tutti i giorni. I cibi crudi puliscono molto bene i denti (mele, carote, peperoni dolci, ecc.). Mangiare le mele come dessert dopo cena aiuterà a rimuovere la placca. Inoltre, le mele contengono xilitolo naturale.
Limita l'assunzione di zucchero, può essere trovato in cibi e bevande: succhi di frutta, bevande energetiche, caramelle, ecc. Le bevande energetiche sono particolarmente dannose in quanto contengono zucchero e sono ossidanti. Se la tua dieta è basata su barrette energetiche e Bevande energetiche, probabilmente non avrai più denti entro il tuo 45° compleanno.
Mantenere peso ottimale corpo. L'eccesso di grasso può contribuire a una cattiva salute, inclusa una scarsa igiene orale.
Aumenta la quantità di arginina nella tua dieta. Mangia più spinaci, lenticchie, noci, cereali integrali e soia.
Fare esercizio regolarmente esercizio. L'esercizio fisico protegge dalla malattia parodontale.
