Diminuzione delle prestazioni mentali e fisiche, sintomi. Basse prestazioni: cosa fare per migliorarlo
Quindi, scartiamo immediatamente fattori come:
a) scarsa motivazione per il lavoro svolto - per mancanza di interesse personale per esso;
B) scarsa motivazione al lavoro svolto per mancanza (per un motivo o per l'altro) di un'adeguata retribuzione;
C) organizzazione impropria del luogo di lavoro;
D) errata organizzazione dell'orario di lavoro;
D) scarsa salute fisica
E altre cose ovvie.
Tutto questo, ovviamente, non ha nulla a che fare con ciò di cui voglio parlare.
Prendiamo due persone che si trovano quasi nelle stesse condizioni: hanno una quantità normale di vitamine nel corpo, la stessa motivazione, le stesse condizioni di lavoro ... E, come si suol dire, a parità di altre condizioni, una mostra un lavoro elevato capacità, e l'altro è costretto ad affermare con tristezza che si è detto di lui - UN UOMO CON BASSA CAPACITÀ LAVORATIVA.
Sai, ho trovato la risposta a questa domanda. E ora lo condividerò con te. Puoi bere vitamine quanto vuoi, cambiare lavoro con altri più interessanti e respirare aria fresca, ma sarai comunque faccia a faccia con il problema: "Sono stanco, fratelli, sono stanco ..."
ASIMMETRIA FUNZIONALE DEGLI EMISFERI DEL CERVELLO
Eccola, la soluzione a questa sgraziatezza! Sì, sì, ridurremo di nuovo tutto alla complessità del lavoro degli emisferi destro - figurativo e sinistro - razionale.
Ciò significa che nel nostro paese ci sono due scienziati MOLTO famosi che sono in prima linea nell'intera scienza mondiale cervello umano. Questa è la defunta Natalya Bekhtereva (non ha bisogno di presentazioni) e il giovane professore ora vivente Dmitry Spivak, un ricercatore senior presso l'Istituto del cervello umano dell'Accademia delle scienze russa.
Quindi è proprio nelle loro opere che è contenuta la risposta alla domanda che ho indicato sopra e che mi tormenta da tempo.
Per cominciare, molto brevemente sul lavoro degli emisferi.
Anche se sarebbe più corretto rimandare il lettore (tu) alla monografia di Rudnev "Dizionario della cultura del XX secolo", o meglio, all'articolo "Asimmetria funzionale degli emisferi cerebrali" in esso contenuto.
Quindi, è noto che emisfero sinistro domina nella parola e nell'intelletto. Governa anche mano che scrive tutte le persone, cioè mano destra- destrorsi, mancini - mancini.
L'emisfero sinistro è responsabile delle connessioni delle parole in una frase, delle astrazioni, degli schemi. Comprende le strutture. Comprende i verbi - parole che esprimono la nostra relazione con il tempo.
L'emisfero destro non è responsabile della struttura della frase, ma delle parole stesse che compongono la frase. Soprattutto per parole specifiche che puoi “sentire”, cioè per nomi.
Quindi, l'emisfero sinistro è un canestro. Quella giusta sono le uova in questo cestino.
Perché il nostro attività vocaleè impossibile senza struttura, senza logica (altrimenti non sarà chiaro di cosa stiamo parlando!), si ritiene che l'emisfero sinistro sia CORRELATO ALL'ATTIVITÀ DI DISCORSO.
Sebbene, come possiamo vedere da quanto sopra, emisfero destro svolge anche un ruolo importante nella formazione del linguaggio, giusto?
Ma sulla base di questa logica, si ritiene che l'emisfero destro, a sua volta, sia ASSOCIATO CON IMMAGINI, DISEGNI - CON ATTIVITÀ ARTICOLARE.
Così. Avendo compreso la teoria, andiamo direttamente alla risposta alla domanda: come il lavoro degli emisferi del cervello influisce sulla nostra capacità di lavorare. Intendo, ovviamente, prima di tutto, il lavoro mentale.
Un gruppo di scienziati dell'Istituto Superiore attività nervosa e Neurofisiologia dell'Accademia delle scienze russa hanno riassunto i risultati dei loro molti anni di esperimenti e hanno pubblicato il seguente concetto (puoi leggerlo nella monografia collettiva "Individual Brain", pubblicata sotto la direzione dell'accademico P.V. Simonov)
L'attivazione alternata degli emisferi destro e sinistro è caratteristica delle persone con elevata capacità lavorativa.
È come se tu, portando una borsa pesante, non la portassi in una mano, ma cambiassi costantemente mano.
Le persone con bassa capacità lavorativa sono caratterizzate da attivazione congestizia dell'emisfero sinistro.
Inoltre, le sue sezioni anteriori, legate solo alla parola.
Andiamo ora più a fondo e chiariamo quali altre funzioni specifiche svolgono gli emisferi del cervello durante il lavoro mentale? È importante sapere questo - per rispondere alla nostra domanda.
Le strutture dell'emisfero sinistro sono responsabili della formazione di stereotipi di attività,
E quello giusto - per la loro implementazione meccanica.
È molto comprensibile, vero? Quando per la prima volta nella nostra vita facciamo un lavoro nuovo, complesso, sconosciuto, allora lo stereotipo dell'attività non si è ancora formato (impariamo a camminare, pattinare, disegnare un cerchio in modo uniforme, disegnare "frecce" davanti ai nostri occhi ). E l'emisfero sinistro lavora a pieno regime.
Quando si forma lo stereotipo, l'emisfero sinistro inizia a riposare e l'emisfero destro è collegato, per seguire l'esecuzione meccanica dello stereotipo già formato.
Con le frecce negli occhi, tutto è semplice. Più difficile con il lavoro mentale. Insieme ai vecchi compiti, ne lampeggiano costantemente di nuovi. E a volte si può affermare che il tuo lavoro mentale è una collisione con qualcosa di nuovo ogni giorno.
Quindi, le persone con scarsa capacità lavorativa si distinguono per il fatto di non essere in grado di "spegnere", dare riposo al loro emisfero sinistro, perché credono (a livello inconscio, ovviamente!) che:
IL COMPITO NON SARÀ COMPLETATO SENZA UN CONTROLLO COSTANTE!
Questo è l'indizio neurofisiologico di quella che viene chiamata la parola " perfezionismo».
E cosa fanno le persone ad alta efficienza in questo momento? E loro (di nuovo, inconsciamente!) dimostrano un atteggiamento molto leggero e persino indifferente al compito che viene svolto. Perché si "permettono"
RIPOSO L'EMISFERO SINISTRO, passando a una sorta di "pilota automatico".
Quindi, il problema con le persone con prestazioni basse è che ci credono erroneamente
SENZA CONTROLLO COSTANTE DEL COMPITO CON L'EMISFERO SINISTRO
L'ATTIVITÀ NON SARÀ COMPLETATA.
Gli scienziati scrivono: “Mentre ci stanchiamo, normale persona ( evidenziato da me - E.N.) un meccanismo di adattamento è connesso all'esecuzione del compito, che cambia lo stato sistema nervoso».
In altre parole, a persona normale la frase suona nel cervello: "Rilassati, fai una pausa, metti i freni, riduci l'importanza, il soldato sta dormendo - il servizio è attivo".
Ciò non significa che tutte le persone normali, dal punto di vista dei neurofisiologi, siano hack maligni. Non! Ciò significa che il lavoro in uno stato rilassato è la norma e il perfezionismo, il controllo razionale totale è una patologia.
Immagina come faresti alcuni passi se pensassi seriamente e responsabilmente a come muovi le gambe? Saresti bagnato in cinque passaggi!
Approssimativamente il modo in cui una persona si bagna mentre attraversa un fiume su un tronco.
Ma se ogni giorno attraversa il fiume in questo modo, non si bagnerà, perché lo farà FATE QUESTO LAVORO MECCANICAMENTE.
"Esaurimento della coscienza"
Vuoi che ti spaventi? Nella scienza, ci sono due termini ben consolidati che sono in un certo senso opposti l'uno all'altro. Questo è:
- "Attenzione selettiva (selettiva)" e
- "Esaurimento della coscienza".
Quindi, il Primo esiste in modo che il Secondo non accada a una persona.
Si scopre che dentro condizione normale veglia, abbiamo episodi a breve termine di COMPLETA DISCONNESSIONE DI COSCIENZA! Resta da lavorare solo una zona nell'emisfero destro, che svolge la funzione di "punto di sentinella". Mantiene un livello minimo di attenzione.
E nota che questo non è quando una persona sta dormendo, questo è quando una persona è, per così dire, "sveglia".
Perché questo accade comunque?
Concentrarsi su lavoro creativo porta inevitabilmente all'esaurimento della coscienza di quelle persone che non hanno un meccanismo per cambiare il lavoro degli emisferi. Non basta che una persona dica: “Rilassati, riduci l'importanza!”. Immagina che "il pulsante che passa all'emisfero destro" sia arrugginito, inceppato, debba essere ripristinato ...
Cosa fare?
C'è un ottimo esercizio che è facile da fare da soli o con i tuoi figli per impedire loro di sviluppare un "cervello perfezionista". Questo esercizio si basa sull'azione del cd
Effetto Stroop
preparare un gran numero di carte di cartone.
Prepara molte matite colorate o pennarelli.
Su ogni carta al centro, scrivi in grande una parola che denoti un colore particolare.
Il significato della parola non dovrebbe corrispondere al colore dell'inchiostro, della vernice.
Approssimativamente così:
VERDE
ROSSO
GIALLO
BLU
Ora, in uno stato rilassato, mostrati una carta alla volta e rapidamente dall'inizio:
- leggi la parola, allora
- chiamalo "colore".
Il secondo compito prevede lavoro attivo emisfero destro.
Avrai fallimenti, e questo è un bene. Ciò significa che hai iniziato a imparare come cambiare liberamente il lavoro degli emisferi - in forma di gioco.
Avendo "sviluppato" questo meccanismo cognitivo arrugginito in questo modo, sarai finalmente in grado di avvicinarti alla "norma" che hanno le persone con la cosiddetta "elevata capacità lavorativa".
Naturalmente, l'esercizio basato sull'effetto Stroop non è una panacea. Questo è uno dei primi passi. Sebbene sia efficace.
Tuttavia, è anche importante che ora lo sappiamo ragione esatta basse prestazioni e conoscere la causa esatta è più facile cercare una via d'uscita.
Attenzione! Come aumentare l'efficienza - La pigrizia scompare per sempre
5 motivi per la riduzione delle prestazioni
- 5 motivi per una diminuzione delle prestazioni
- 7 modi per aumentare la tua produttività
- 7 consigli per aumentare la resistenza
— Prodotti che aumentano la capacità di lavorare e attività mentale
- Come aumentare la funzionalità: istruzioni passo passo
- Conclusione
Prima di tutto, le ragioni sono malattie croniche, che si basano su danni al sistema nervoso centrale. Ci sono sintomi come sonnolenza, pigrizia, goffaggine, distrazione. Allo stesso tempo, sembra che tutto stia letteralmente sfuggendo di mano.
Allo stesso tempo, si sviluppa lentamente fatica cronica. Ciò influisce negativamente sulle prestazioni.
Il secondo motivo per il calo delle prestazioni è condizioni stressanti, depressione e altri fenomeni che sopprimono il lavoro del sistema nervoso centrale. Oltre all'oppressione, anche la sovraeccitazione, ad esempio le forti emozioni, influisce sulle prestazioni. Ciò può includere l'assunzione di determinati farmaci, così come uso eccessivo caffè o tè.
terzo, niente di meno causa comune- superlavoro. Molto spesso, fattori come l'elaborazione, la mancanza di sonno e la routine quotidiana sbagliata giocano un ruolo qui. E la mancanza di ferie e la necessità di lavorare anche nei fine settimana non fanno che esacerbare il processo. Pertanto, è importante identificare ed eliminare tutti questi fattori in modo tempestivo. In caso contrario, il superlavoro può successivamente trasformarsi in sindrome da stanchezza cronica.
Quinto - fattore psicologico. Succede che il lavoro è molto fastidioso, mentre una persona non riceve soddisfazione dalla sua attività e inoltre non riceve soddisfazione finanziaria da essa. In questo caso, il lavoro viene svolto in qualche modo, il che influisce notevolmente sulle prestazioni.
Il quinto motivo comune è l'orario di lavoro sbagliato. Ciò dovrebbe includere anche una priorità errata nella scelta delle attività primarie e secondarie.
7 modi per aumentare la tua produttività
Oggi, la tendenza del "fare di meno" è diventata piuttosto popolare. Come suggerisce il nome, quest'area copre le tecniche con le quali puoi ottenere grandi risultati con meno sforzo.
Diamo un'occhiata ad alcune di queste tecniche che aumentano molte volte. Spero che ti aiutino a raggiungere migliori risultati appena possibile.
1. La legge di Pareto, ovvero il principio 20/80.
A vista generale Questo principio è formulato come segue: il 20% degli sforzi fornisce l'80% del risultato e il restante 80% degli sforzi - solo il 20% del risultato. La legge 20/80 si applica a quasi tutti gli ambiti della vita.
Se sai come usare correttamente la legge di Pareto, ti aiuterà non solo professionalmente, ma anche dentro Vita di ogni giorno. Questo è un piccolo trucco pratico che può aiutare a prevedere il risultato.
Secondo la legge di Pareto, dovresti svolgere tutte le attività non importanti quando la tua produttività è bassa. È importante dare priorità alle attività lavorative. Cerca di completare compiti importanti esattamente nell'ora del giorno in cui le tue prestazioni saranno di alto livello.
2. Tre compiti importanti.
Molte persone creano un elenco di cose da fare per mantenere organizzato il proprio flusso di lavoro.
Dedica cinque minuti ogni mattina a scrivere i tre compiti più importanti della giornata. E poi concentra tutti i tuoi sforzi sul completamento di questo breve elenco.
Concentrati su queste tre attività principali e se riesci a completarle prima del previsto allora puoi fare qualcos'altro.
3. Filosofia "Fai di meno".
La filosofia “Do less” è molto diffusa nelle realtà moderne. Autori diversi offrono approcci diversi. Ad esempio, Mark Lesser consiglia di dedicare qualche minuto durante la giornata di lavoro per meditare. Questo uniforma la respirazione, tornerai in te, ti libererai dello stress e sarai in grado di concentrarti meglio sul compito da svolgere.
Non dimenticare di dare la priorità. Svolgi prima i compiti importanti, quindi passa a quelli a bassa priorità. Non sovraccaricarti di un gran numero di compiti: è meglio fare di meno, ma con qualità e piacere, che di più, ma senza entusiasmo.
4. Tecnica del pomodoro.
La tecnica del pomodoro è stata proposta da Francesco Cirillo. La tecnica è chiamata tecnica del pomodoro perché il suo autore utilizzava originariamente un timer da cucina a forma di pomodoro per misurare il tempo.
La metodologia si basa sul principio di lavorare per 25 minuti su un compito specifico senza interruzioni, dopodiché assicurati di fare una pausa.
Guarda la tua lista di cose da fare e scegli gli elementi con la priorità più alta da essa.
Quindi imposta un timer per 25 minuti e inizia a lavorare senza distrazioni finché non senti il segnale acustico del timer. Ogni periodo di 25 minuti è chiamato "pomodoro".
Dopodiché, fai una pausa di cinque minuti e riaccendi il timer.
Dopo quattro Pomodori (cioè ogni due ore), fai una pausa più lunga di 15-20 minuti.
Se la tua attività richiede più di cinque Pomodori, può essere divisa in più parti.
Questa tecnica ti aiuta a lavorare su compiti con priorità più alta, migliora l'attenzione e ti aiuta a concentrarti meglio.
5. Il mito del multitasking.
Il multitasking non ci rende affatto più produttivi, è un mito. In effetti, quando ci concentriamo su più compiti contemporaneamente, lo è Influenza negativa sulla nostra produttività e concentrazione.
Non importa quanto bene ti abitui al multitasking, la tua produttività sarà molto inferiore rispetto a se decidessi di concentrarti dall'inizio alla fine su un'attività.
Se vuoi essere più produttivo nei tuoi compiti, è meglio concentrarti su un compito, completarlo dall'inizio alla fine e solo dopo passare ad altri.
6. Dieta informativa.
Sovraccaricare il cervello di informazioni in questi giorni è facile come avere un colpo di calore nel deserto del Sahara. E anche i sintomi sono simili: disturbi del sonno, attenzione distratta e reazione lenta. I nostri cervelli sono sovraccarichi di rumore di informazioni. A mondo moderno le persone sono costantemente alla ricerca di notizie, anche se sono già ovunque intorno a noi.
Cerca di ottenere il minor numero possibile di informazioni che non sono completamente necessarie per te per almeno una settimana e guarda come ciò influisce sulla tua produttività.
7. Vivi secondo un programma.
Ricorda che c'è tempo per riposare e c'è tempo per lavorare. Disegna dei confini chiari tra l'uno e l'altro. Inizia smettendo di fare le cose non appena senti di aver bisogno di riposare.
La legge di Parkinson afferma che "il lavoro riempie il tempo assegnatogli". Ciò significa che se, ad esempio, decidi di scrivere un rapporto in una settimana, lo scriverai per tutta la settimana. Ma se metti ogni attività in una struttura rigida, ciò ti consentirà di affrontare i casi in modo molto più efficiente. Quando hai delle scadenze, cerchi di fare tutto in tempo, quindi questa è una grande motivazione.
Seguendo questi suggerimenti, te ne dimenticherai per sempre.
Suggerimento n. 1: Fai sempre un programma per la giornata.
La pianificazione è una cosa molto utile, anche se noi stiamo parlando Solo un altro giorno in ufficio. Prendi l'abitudine di fare un piano ogni mattina, annotando sul tuo diario tutte le cose necessarie che devi finire oggi. Stai tranquillo, ogni sguardo a questo elenco migliorerà le tue prestazioni.
Suggerimento n. 2: Completa prima i compiti difficili.
Dopotutto, se hai davanti a te un compito difficile che devi portare a termine, prima o poi dovrai comunque affrontarlo. Allora perché non farlo subito?
Suggerimento n. 3: Valutare sempre adeguatamente i propri punti di forza.
Non promettere ciò che non puoi offrire. Fai il tuo lavoro al meglio della tua esperienza.
Suggerimento n. 4: Lodati per tutte le vittorie.
Prometti a te stesso una piccola sorpresa per un lavoro ben fatto e vedrai che farlo diventerà molto più facile e divertente. La cosa principale è che il "premio" dovrebbe essere davvero desiderabile e motivare.
Suggerimento n. 5: Abbandonare social networks.
Elimina i segnalibri dei social network sul tuo computer di lavoro e vedrai che la giornata è molto più lunga di quanto pensassi fosse ieri. Rifiutarsi di visualizzare VKontakte, Facebook e Twitter in tempo di lavoro, libererai un'enorme quantità di tempo che ti aiuterà a svolgere il tuo lavoro molto meglio e più velocemente.
Suggerimento n. 6: Non dimenticare di riposare.
Di tanto in tanto, il tuo corpo ha solo bisogno di una pausa per svolgere correttamente tutti i compiti. Concediti una piccola pausa ogni volta che raggiungi un altro mini-obiettivo.
Suggerimento n. 7: Ama il tuo lavoro.
Non è un segreto: facciamo meglio quello che ci piace. Cerca di trattare il tuo lavoro con amore e molto presto comincerai a piacerti davvero.
Prodotti che aumentano la capacità lavorativa e l'attività mentale
Per mantenere la chiarezza del pensiero, il cervello ha bisogno di proteine, quindi è necessario includerle nella dieta cibo proteico origine vegetale e animale.
È noto che il cervello ha bisogno di zucchero per funzionare e molte persone mangiano dolci. Nel lavoro sedentario, questo è un modo sicuro per farlo sovrappeso: dopotutto, lo zucchero viene assorbito e bruciato rapidamente. È meglio mangiare cibi che contengono zuccheri naturali e amido: pane nero, patate, riso, legumi, noci, ecc. Tale cibo verrà digerito più lentamente e il cervello avrà cibo a sufficienza per diverse ore.
Se il cervello manca biologicamente sostanze attive- è inutile allenare la memoria ed eseguire vari esercizi. Le cellule non hanno abbastanza cibo: da dove dovrebbero prenderlo? Naturalmente, solo dal cibo. Le vitamine del gruppo B e la vitamina PP sono molto importanti, così come gli acidi grassi polinsaturi.
Accendere pesce grasso, cereali, uova, latticini, lievito. Anche avocado, uvetta, albicocche secche e semi aiutano ad alleviare la fatica e ad affrontare lo stress mentale prolungato. Portate con voi le noci per lavorare: pistacchi, mandorle o noci.
Sostanze contenute in calamari, gamberi, granchi, fresche cipolla. Un pezzo di cioccolato ti aiuterà a calmarti e a smettere di essere nervoso, ma non dovresti lasciarti trasportare.
Le fragole o le banane aiutano anche ad alleviare lo stress e a migliorare l'umore.
Un prodotto semplice: le carote, combinate con zenzero, cumino e panna acida aiuteranno a migliorare la memoria e la vista: dopotutto, è proprio quella che soffre di più quando si lavora al computer. Aggiungere a Insalata di Carote mirtilli - freschi o secchi - e i tuoi occhi ti ringrazieranno.
Come aumentare la funzionalità: istruzioni passo passo
Passo 1. Facciamo una pausa prima di lavorare sodo.
Privo di buon riposo non c'è un lavoro completo.
Passo 2. Iniziamo a pianificare.
Senza pianificazione, non avrai mai un aumento delle prestazioni. Quindi, a questo punto, procurati un diario.
Quindi, ogni sera dovrai scrivere tutte le cose programmate per domani.
Questo dovrebbe essere fatto la sera, poiché al mattino il cervello è dentro stato assonnato e non vuole assolutamente pensare a nessun affare.
Passaggio 3. Stabilisci le priorità e determina il tuo tempo produttivo.
Tutte le persone sono diverse, il che significa che ogni persona ha le migliori prestazioni in momenti diversi.
Qualcuno lavora fruttuosamente alle 7 del mattino, mentre qualcuno accende il motore solo alle 7 di sera.
Pertanto, determina il momento della tua massima produttività.
Passiamo ora alla definizione delle priorità.
Dopo aver creato un elenco di cose da fare per te, guarda quali attività richiedono che tu sia più produttivo. Queste cose e annota il tuo tempo attivo. Piccole cose si possono sempre fare al mattino. E non molto importante può essere lasciato per la sera.
Passaggio 4. Ci concentriamo sul lavoro.
Durante i momenti di lavoro, cerca di concentrarti solo sul lavoro. Disabilita Skype, ICQ e altri programmi. Stabilisci un programma!
Insieme a oggi cerca di concentrarti sul lavoro e lasciati distrarre solo da problemi vitali.
Passaggio 5 Cambiamo.
Una volta che hai imparato una cosa, prova a passare a qualcosa di completamente diverso.
Se hai svolto lavoro mentale per 2 ore, nei prossimi 30-60 minuti puoi svolgere attività sportive, di routine o domestiche.
Dopo attività cerebrale Il corpo ha bisogno di riposo e transizione.
Solo in questo modo può continuare un'ulteriore attività cerebrale.
Dopo aver letto questo articolo e aver applicato i suggerimenti in esso descritti nel tuo lavoro, aumenterai la tua efficienza molte volte. Un bel vantaggio sarà molto tempo libero che potrai dedicare a te stesso e alla tua famiglia.
Il materiale è stato preparato da Dilyara appositamente per il sito
Diminuzione delle prestazioni
Se le cause della depressione sono difficili da determinare, allora con una diminuzione della capacità lavorativa di una persona, di solito non ci sono così tante ragioni e sono facilmente riconoscibili. Consideriamo queste ragioni insieme alle raccomandazioni che uno psicologo di consulenza potrebbe offrire a un cliente in relazione ad esse.
Motivo 1. Esaurimento fisico di una persona. Come motivo per il calo delle prestazioni, agisce principalmente nei casi in cui una persona a lungo devono svolgere un lavoro che richiede molta attività fisica. Si tratta principalmente di vari tipi di duro lavoro fisico, che sono piuttosto rari nelle condizioni moderne.
In questo caso, al fine di prevenire l'affaticamento, è necessario organizzare razionalmente il regime di attività fisica, ripensandoci in modo tale che una persona si riposi, ripristinando la propria capacità lavorativa anche prima che presenti evidenti segni di stanchezza fisica.
Il cliente può ottenere ciò nel modo seguente. Osserva il suo lavoro per un tempo sufficiente e cerca di capire quando, dopo uno sforzo fisico prolungato, mostra per la prima volta evidenti segni di affaticamento. Dopo aver fissato gli intervalli di tempo in cui compaiono regolarmente, sarà necessario ridurre il tempo di funzionamento continuo di circa 3-5 minuti, ad es. rendere gli intervalli tra i momenti di lavoro fisico tali che durante i loro evidenti segni di stanchezza non si manifestino.
Dobbiamo sempre ricordare che durante il lavoro fisico intenso, in ogni caso, è meglio fare pause di riposo frequenti, ma di breve durata, piuttosto che una pausa ampia e abbastanza lunga. Di conseguenza, una persona sarà in grado di aumentare notevolmente le sue prestazioni fisiche e allo stesso tempo sarà molto meno stanca.
Motivo 2. Malattie o disturbi fisici possono anche causare una diminuzione delle prestazioni di una persona. Questa causa compare quando le normali funzioni fisiologiche sono disturbate nel corpo. Il loro cambiamento può essere accertato se l'esame clinico del cliente conferma davvero questo fatto.
Notiamo, tuttavia, che semplicemente la cattiva salute di una persona, anche fisica, non è una ragione sufficiente per concludere che questa ragione esista, poiché uno stato fisico di questo tipo può essere generato in un cliente dai seguenti motivi socio-psicologici.
Nel caso in cui vengano identificate ragioni socio-psicologiche per la diminuzione dell'efficienza, si consiglia al cliente di riposare, ma se non è possibile il riposo completo, ridurre al minimo lo stress fisico e psicologico per qualche tempo.
È vero, tali raccomandazioni sono adatte principalmente solo a persone che non sono abituate a carichi pesanti. Per quanto riguarda coloro che sono abituati a carichi significativi nella vita e per i quali sono normali, per loro non può essere raccomandata una forte diminuzione dei carichi, poiché un cambiamento rapido e significativo del loro stile di vita abituale può causare loro conseguenze negative. Per tali persone l'attività fisica, anche durante un periodo di malessere, dovrebbe rimanere sufficientemente ampia, ma fattibile.
Il cliente stesso dovrebbe regolare la misura del carico in base al suo benessere. L'autoregolamentazione gli consentirà di mantenere un livello elevato delle sue prestazioni.
Motivo 3. Il lavoro monotono può anche portare a una diminuzione delle prestazioni umane. Tale lavoro genera uno stato di affaticamento e abbassa l'efficienza di una persona, non perché sia insopportabile e difficile per lui, ma a causa della sua stanchezza puramente psicologica. Questo è un fattore molto comune di riduzione dell'efficienza, che si riscontra praticamente in tutte le persone, indipendentemente da ciò che devono fare nella vita, poiché qualsiasi tipo di lavoro può contenere elementi di monotonia e, quindi, portare alla fatica.
La soluzione pratica al problema dell'aumento dell'efficienza in questo caso è ridurre al minimo la monotonia nell'attività umana, per renderla il più diversificata e interessante possibile. Per fare ciò, è necessario analizzare attentamente cosa questa personaè impegnato durante il giorno, riflette sul modo della sua vita in modo tale che le condizioni e la natura del lavoro cambino più o meno sistematicamente. Quanto alla determinazione degli intervalli di tempo durante i quali il lavoro di una persona può rimanere monotono, è opportuno utilizzare le raccomandazioni già fatte nella discussione del primo motivo per chiarirle.
La modalità operativa ottimale è quella in cui carichi mentali significativi in un periodo di tempo si alternano in una persona con carichi fisici medi o deboli in altri periodi di tempo, e viceversa: significativo esercizio fisico in alcuni momenti dell'attività sono accompagnati da carichi mentali medi o deboli in altri momenti dell'attività umana.
Si noti che non è consigliabile combinare contemporaneamente un'attività fisica forte o debole con la stessa attività mentale, poiché in questo caso un'attività forte di un tipo o dell'altro può di per sé causare affaticamento. Carichi mentali e fisici deboli non contribuiscono a spostare l'attenzione da un tipo di attività all'altra.
Il compito di alternare carichi mentali e fisici è garantire che, ripristinando la capacità lavorativa di una persona in un tipo di attività, non lo stanchi con un altro tipo di attività.
Motivo 4. Il prossimo motivo per una diminuzione dell'efficienza potrebbe essere semplicemente un lavoro che non è interessante per una persona. Qui, il problema del mantenimento della capacità lavorativa al giusto livello è principalmente di natura motivazionale e, quindi, il mezzo per aumentare la capacità lavorativa di una persona riguarda il rafforzamento della motivazione della sua attività.
Vediamo come questo potrebbe essere fatto nella pratica. Ma prima di tutto, scopriamo cosa influenza davvero la motivazione di una persona. Usiamo la seguente formula per questo:
ppm = Ncp X V.u.n.c.p. x O. o.n.c.p. + D.p. X W.s.l.p. X O.u.d.p.,
ppm - motivazione all'attività,
Ncp - il bisogno più significativo connesso a questa attività,
V.u.n.c.p. - la probabilità di soddisfare il fabbisogno più significativo nella corrispondente tipologia di attività,
O.u.n.c.p. - aspettativa di soddisfazione di tale esigenza in questo tipo di attività,
dp - altri bisogni umani che possono essere soddisfatti con l'aiuto di questo tipo di attività,
W.s.l.p. - la probabilità di soddisfare altri bisogni umani in questo tipo di attività,
O.u.d.p. - aspettativa di soddisfazione di altri bisogni umani in questo tipo di attività.
Consideriamo i principi generali dell'applicazione di questa formula per risolvere il problema di aumentare la motivazione dell'attività umana che ci interessa.
ppm -è la forza del reale desiderio di una persona di impegnarsi in un corrispondente tipo di attività. Più MD, maggiore è la prestazione di una persona e viceversa, minore MD, minori sono le prestazioni di una persona. Il modo principale per migliorare e mantenere le prestazioni umane è, rispettivamente, il rafforzamento ppm
Da cosa dipende la motivazione? Innanzitutto sulla base del bisogno più significativo che si può soddisfare con l'ausilio di questo tipo di attività. Nella formula sopra, la forza del corrispondente bisogno è indicata come Ncp(il bisogno più significativo). Se impegnarsi in un tipo di attività appropriato soddisfa questa esigenza di una persona, ciò manterrà l'interesse della persona per l'attività e, quindi, manterrà la sua efficienza.
Ma, sfortunatamente, non è sempre così, e spesso si scopre che uno, il bisogno più significativo, non è sufficiente per mantenere l'interesse per le attività. Quindi la motivazione dell'attività deve essere rafforzata coinvolgendo altri motivi e bisogni umani nella gestione dell'attività, che può essere soddisfatta anche con l'aiuto dell'attività corrispondente. Potrebbero esserci diversi di questi bisogni e sono indicati nella formula sopra dall'abbreviazione dp(altre esigenze).
Oltre ai bisogni stessi, fattori aggiuntivi possono influenzare la motivazione, come la probabilità di soddisfare i bisogni e l'aspettativa che, in una determinata situazione, i bisogni corrispondenti siano effettivamente soddisfatti.
L'uomo è un essere razionale, e ogni volta che intraprende azioni specifiche, è guidato da determinati motivi, valuta quanto i suoi bisogni possano essere realmente soddisfatti.
Se possono essere pienamente soddisfatti, il suo interesse per l'attività e, di conseguenza, la sua performance sarà il massimo. Se, all'inizio di un'attività, una persona non si aspetta in anticipo di soddisfare pienamente i bisogni reali in determinate condizioni, il suo interesse per l'attività e, di conseguenza, le sue prestazioni in essa saranno molto inferiori rispetto al primo caso.
Lo stesso vale per l'aspettativa di successo. Con un'aspettativa di successo del 100%, la motivazione per l'attività sarà più forte che con un'aspettativa di successo parziale. Entrambi - la probabilità di soddisfare il bisogno e l'aspettativa di successo - possono essere trattati come il bisogno più significativo. (V.u.n.z.p. e O.u.n.c.p.), così come altre esigenze (V.u.d.p. e O.u.d.p.).
Considera ora esempio specifico come uno psicologo consulente può utilizzare praticamente questa formula. Supponiamo che un cliente si sia avvicinato a uno psicologo e si lamenti di essere stato impegnato in un lavoro creativo per molto tempo, ma recentemente la sua capacità lavorativa è notevolmente diminuita. Assumiamo inoltre che tutte le altre ragioni, fin qui considerate, della diminuzione di efficienza nel processo di lavoro di consulenza con questo cliente non siano state riscontrate in lui e solo una, l'ultima, associata ad una possibile mancanza di motivazione all'attività , è rimasta.
Quindi lo psicologo consulente dovrà iniziare a sviluppare questa particolare versione del motivo e lavorare con il cliente secondo il piano seguente. Per esempio:
1. In una conversazione con un cliente, cerca di capire te stesso e, inoltre, aiuta il cliente a realizzare quei bisogni, al fine di soddisfare i quali è impegnato in questo tipo di attività, in cui le sue prestazioni sono diminuite. Il consulente e il cliente dovranno collaborare per determinare il motivo per cui le prestazioni del cliente sono diminuite.
È possibile che ciò sia avvenuto perché l'impegno nel tipo di attività rilevante in un dato momento non soddisfa più pienamente le esigenze del cliente. Ad esempio, potrebbe accadere che prima questa persona (può essere uno scienziato, uno scrittore, un ingegnere o un artista) ricevesse compensi abbastanza decenti per i risultati del suo lavoro creativo, ma ora il suo lavoro creativo si è effettivamente deprezzato.
2. Insieme al cliente, cerca di trovare nuovi incentivi aggiuntivi nel suo lavoro. Tali incentivi potrebbero essere altri motivi e bisogni a cui non aveva ancora pensato e che potrebbero essere ben soddisfatti con questo tipo di attività.
Per trovare praticamente questi motivi aggiuntivi, è necessario determinare per cosa, oltre a soddisfare il bisogno principale, il cliente è pronto a impegnarsi nello stesso tipo di attività in cui è attualmente impegnato. Avendo individuato e indicato tali motivazioni al cliente, è necessario ricostruire la gerarchia dei suoi bisogni, che sta alla base dell'attività corrispondente, in modo che il gradino più alto di essa sia ora occupato da nuovi motivi e bisogni.
Psicologicamente, questo significa che devi cambiare o dare un nuovo significato all'attività precedente. Se, ad esempio, si scopre che prima il cliente era impegnato in lavori creativi principalmente per guadagnare denaro, quindi per prestigio, riconoscimento da parte delle persone intorno a lui, ora deve cercare di convincerlo che il rispetto di sé può significano per una persona nientemeno che prestigio e guadagni. Dopo aver convinto il cliente di ciò, puoi ripristinare ulteriormente le sue prestazioni attraverso una maggiore motivazione e un maggiore interesse interno per il lavoro creativo.
3. Il terzo auspicabile passo verso una maggiore motivazione è considerare con il cliente le condizioni della sua vita e dimostrare che in realtà il cliente ha maggiori possibilità di soddisfare i suoi bisogni più significativi e altri attraverso l'attività corrispondente di quanto pensasse finora che la sua aspettativa di successo è oggettivamente più alta di quanto pensasse in precedenza.
Nel nostro esempio, questo significa quanto segue: spiegare al cliente che con l'aiuto del suo lavoro creativo, non solo puoi guadagnare più soldi, ma anche ottenere che è più rispettato e che si stima più in alto come persona .
Nel consigliare il cliente su questi temi, lo psicologo, insieme a lui, deve trovare il modo e attirare l'attenzione del cliente stesso sul modo migliore per ottenere il risultato desiderato. In termini pratici, in relazione, ad esempio, a una persona creativa che ha perso la capacità di lavorare, ciò, in particolare, significa che insieme a lui è necessario elaborare un piano specifico, abbastanza realistico per tali azioni pratiche, progettato per il prossimo futuro, la cui attuazione dovrà ripristinare e aumentare la capacità perduta di lavoro.
Motivo 5. Il prossimo motivo possibile per una diminuzione delle prestazioni potrebbe essere le esperienze spiacevoli del cliente associate a eventi e azioni nella sua vita che non hanno relazione diretta al lavoro che stanno facendo attualmente.
Questa causa di solito non è direttamente correlata all'attività in cui una persona è impegnata e, quindi, i modi per eliminarla esulano dalla regolazione della motivazione o dal contenuto dell'attività corrispondente.
La conclusione che il cliente abbia questo motivo per la diminuzione dell'efficienza arriva nel caso in cui durante il colloquio con lui venga confermata la presenza di nessuno dei motivi precedentemente considerati. Tuttavia, per una conclusione inequivocabile che sia proprio una tale ragione ad agire realmente, è necessaria una conferma diretta del fatto della sua esistenza.
Questo può essere fatto, ad esempio, a seguito dell'analisi delle risposte del cliente alle seguenti domande (di solito vengono poste al cliente dopo che è stato fermamente stabilito che le ragioni sopra descritte non sono realmente efficaci):
Cosa è successo nella tua vita prima o nel momento in cui hai davvero sentito che la tua performance ha iniziato a diminuire?
Quale reazione ha suscitato in te questo evento?
Cosa hai fatto tu stesso per affrontare il problema?
Sei riuscito a risolvere questo problema? Se non ha funzionato, perché no?
Se nelle risposte del cliente a queste domande risulta che alcuni eventi significativi della sua vita sono realmente accaduti di recente, se, inoltre, si scopre che tra questi eventi ce n'erano di molto spiacevoli che hanno dato origine a esperienze negative a lungo termine nel cliente, se, alla fine, risulta che il cliente ha cercato di affrontarli, ma non ci è riuscito, e i problemi corrispondenti non sono stati ancora risolti, da tutto ciò ne consegue che il motivo discusso del calo delle prestazioni in realtà esiste. In questo caso, insieme al cliente, sarà necessario iniziare a cercare un modo per risolverlo ed eliminare la causa corrispondente.
Non tutte le persone sono in grado di provare costantemente allegria e prestazioni sufficienti. Qualche deterioramento benessere generale capita a tutti noi di tanto in tanto. E questo è del tutto naturale, perché il nostro corpo non è una macchina e periodicamente i processi che si verificano in esso possono essere disturbati. Tuttavia, se incontri costantemente una violazione del benessere, non dovresti ignorarlo. Parliamo in questa pagina www.site di cos'è una diminuzione dell'efficienza, i sintomi di tali disturbi sul piano mentale e fisico saranno considerati un po 'più in dettaglio.
declino prestazione mentale
La diminuzione delle prestazioni mentali può essere avvertita da molti dei più sintomi diversi.
I pazienti con questo problema di solito lamentano una significativa perdita di concentrazione. È difficile per loro fare un po' di lavoro, perché semplicemente non riescono a concentrarsi sugli affari. Queste persone soffrono di una maggiore distrazione e disattenzione. La loro memoria è notevolmente ridotta.
La capacità generale di stress mentale diminuisce e, per compensarla, una persona deve compiere sforzi volitivi pronunciati. Inoltre, con una diminuzione delle prestazioni mentali, i pazienti lamentano una significativa diminuzione della forza fisica possono sviluppare disturbi del sonno.
declino prestazione fisica. Sintomi
In generale, una diminuzione delle prestazioni fisiche è accompagnata da tutte le stesse manifestazioni di una diminuzione delle prestazioni mentali. La gravità di tale violazione può variare, a seconda della sua fase. Oltre ai sintomi già descritti, una diminuzione delle prestazioni fisiche può essere accompagnata da una violazione della forza muscolare e sensazioni dolorose nei muscoli. Con pronunciato stanchezza fisica gli indicatori del paziente della prestazione fisica diminuiscono e l'attività cardiovascolare, respiratoria e anche sistema muscolare.
Perché può esserci una diminuzione dell'efficienza del corpo?
La causa più comune di tali disturbi è il superlavoro. Se tendi a lavorare troppo, metti molto a dura prova il tuo corpo e ti porti al punto di cadere per la fatica, allora una diminuzione dell'efficienza è completamente fenomeno normale.
Inoltre, molto spesso la capacità di una persona al lavoro mentale o fisico cade sullo sfondo di una malattia o di un disturbo fisico. Tale violazione può essere dovuta alla mancanza di sonno, soprattutto se la mancanza di sonno è cronica. Naturalmente, può verificarsi un deterioramento delle prestazioni quando dieta squilibrata se il corpo riceve una quantità insufficiente di vitamine e minerali, calorie, ecc. Tra l'altro, lo dicono gli esperti violazione simile possono verificarsi nel contesto dell'assunzione umana bevande alcoliche, quando si fuma o si è esposti ad altri elementi tossici.
Pertanto, sullo sfondo dell'influenza di una varietà di fattori può verificarsi una diminuzione permanente delle prestazioni mentali e fisiche. E in nessun caso dovresti lasciare un tale sintomo incustodito.
Correzione del calo delle prestazioni mentali e fisiche
Per fermare il calo delle prestazioni mentali e fisiche, devi prima cambiare il tuo stile di vita.
Si consiglia vivamente al paziente di dormire almeno sette ore al giorno, mentre addormentarsi non è a mezzanotte, ma almeno un paio d'ore prima. Si consiglia di andare a letto alla stessa ora e di sforzarsi di svegliarsi.
Estremamente ruolo importante gioca pieno e dieta bilanciata, saturando il corpo con tutti i nutrienti di cui ha bisogno (vitamine, minerali, aminoacidi, grassi e altre particelle). Non sarà superfluo includere le vitamine del gruppo B, la vitamina E e la vitamina C nella tua dieta come parte di complessi multivitaminici.
Prova a calcolare la tua forza e ridurre il carico sul corpo. Non sprecare energia e non cercare di ottenere più di quanto puoi. Riduci lo stress su te stesso sia a casa che al lavoro.
Cerca di correggere il flusso di informazioni che si riversa su di te ogni giorno. Non ostruire il cervello con informazioni inutili e persino dannose.
Esci più spesso all'aperto e assicurati di esporti al sole. Impara anche a evitare lo stress o ad affrontarlo correttamente.
Naturalmente, se una persona ha delle malattie, è necessario adottare misure per curarle. In caso contrario, il recupero non è possibile.
Trattamento alternativo
I rimedi popolari aiuteranno a far fronte a una diminuzione delle prestazioni mentali e fisiche. Ma non dovresti considerarli come un rimedio per tutte le malattie. Tali farmaci possono avere un effetto rinforzante generale.
Un ottimo effetto è dato dalla ricezione di una miscela di miele e noci. Unisci trecento grammi di miele con cento grammi di noci ben tritate, il succo appena spremuto di tre limoni. Aggiungi anche centocinquanta millilitri di succo di aloe a questa composizione. Sbattere la miscela risultante con un frullatore. Per ottenere un effetto positivo, è necessario assumere il medicinale in un cucchiaino tre volte al giorno circa mezz'ora prima di un pasto.
Inoltre, l'assunzione di piante adattogene ha un effetto positivo: ginseng, eleuterococco, cartamo leuzea, citronella, ecc. I medicinali a base di essi possono essere acquistati in qualsiasi farmacia.
Puoi bere vitamine quanto vuoi, cambiare lavoro con quelli più interessanti e respirare aria fresca, ma sarai comunque faccia a faccia con il problema: "Sono stanco, fratelli, sono stanco ..."
Quindi, scartiamo immediatamente fattori come:
a) scarsa motivazione per il lavoro svolto - per mancanza di interesse personale per esso;
b) scarsa motivazione al lavoro svolto per mancanza (per un motivo o per l'altro) di un'adeguata retribuzione;
c) organizzazione impropria del luogo di lavoro;
d) errata organizzazione dell'orario di lavoro;
d) cattiva salute fisica
e altre cose ovvie.
Tutto questo, ovviamente, non ha nulla a che fare con ciò di cui voglio parlare.
Prendiamo due persone che si trovano quasi nelle stesse condizioni: hanno una quantità normale di vitamine nel corpo, la stessa motivazione, le stesse condizioni di lavoro ... E, come si suol dire, a parità di altre condizioni, una mostra un lavoro elevato capacità, e l'altro è costretto ad affermare con tristezza che si è detto di lui - UN UOMO CON BASSA CAPACITÀ LAVORATIVA.
Sai, ho trovato la risposta a questa domanda. E ora lo condividerò con te. Puoi bere vitamine quanto vuoi, cambiare lavoro con quelli più interessanti e respirare aria fresca, ma sarai comunque faccia a faccia con il problema: "Sono stanco, fratelli, sono stanco ..."
ASIMMETRIA FUNZIONALE DEGLI EMISFERI DEL CERVELLO
Eccola, la soluzione a questa sgraziatezza! Sì, sì, ridurremo di nuovo tutto alla complessità del lavoro degli emisferi destro - figurativo e sinistro - razionale.
Ciò significa che abbiamo due scienziati MOLTO famosi nel nostro paese che sono in prima linea nell'intera scienza mondiale del cervello umano. Questa è la defunta Natalya Bekhtereva (non ha bisogno di presentazioni) e il giovane professore ora vivente Dmitry Spivak, un ricercatore senior presso l'Istituto del cervello umano dell'Accademia delle scienze russa.
Quindi è proprio nelle loro opere che è contenuta la risposta alla domanda che ho indicato sopra e che mi tormenta da tempo.
Per cominciare, molto brevemente sul lavoro degli emisferi.
Anche se sarebbe più corretto rimandare il lettore (tu) alla monografia di Rudnev "Dizionario della cultura del XX secolo", o meglio, all'articolo "Asimmetria funzionale degli emisferi cerebrali" in esso contenuto.
Quindi, è noto che l'emisfero sinistro domina nella parola e nell'intelletto. Controlla anche la mano che scrive di tutte le persone, cioè la mano destra - destrimani, la sinistra - mancini.
L'emisfero sinistro è responsabile delle connessioni delle parole in una frase, delle astrazioni, degli schemi. Comprende le strutture. Comprende i verbi - parole che esprimono la nostra relazione con il tempo.
L'emisfero destro non è responsabile della struttura della frase, ma delle parole stesse che compongono la frase. Soprattutto per parole specifiche che puoi “sentire”, cioè per nomi.
Quindi, l'emisfero sinistro è un canestro. Quella giusta sono le uova in questo cestino.
Poiché la nostra attività vocale è impossibile senza struttura, senza logica (altrimenti non sarà chiaro di cosa stiamo parlando!), si ritiene che l'emisfero sinistro sia CORRELATO ALL'ATTIVITÀ PARLATIVA.
Sebbene, come vediamo da tutto quanto sopra, anche l'emisfero destro svolga un ruolo importante nella formazione del linguaggio, giusto?
Ma sulla base di questa logica, si ritiene che l'emisfero destro, a sua volta, sia ASSOCIATO CON IMMAGINI, DISEGNI - CON ATTIVITÀ ARTICOLARE.
Così. Avendo compreso la teoria, andiamo direttamente alla risposta alla domanda: come il lavoro degli emisferi del cervello influisce sulla nostra capacità di lavorare. Intendo, ovviamente, prima di tutto, il lavoro mentale.
Un gruppo di scienziati dell'Istituto di attività nervosa superiore e neurofisiologia dell'Accademia delle scienze russa ha riassunto i risultati dei loro molti anni di esperimenti e ha pubblicato il seguente concetto (puoi leggere questo nella monografia collettiva "Cervello individuale", a cura di Accademico PV Simonov)
L'attivazione alternata degli emisferi destro e sinistro è caratteristica delle persone con elevata capacità lavorativa.
È come se tu, portando una borsa pesante, non la portassi in una mano, ma cambiassi costantemente mano.
Le persone con bassa capacità lavorativa sono caratterizzate da attivazione congestizia dell'emisfero sinistro.
Inoltre, le sue sezioni anteriori, legate solo alla parola.
Andiamo ora più a fondo e chiariamo quali altre funzioni specifiche svolgono gli emisferi del cervello durante il lavoro mentale? È importante sapere questo - per rispondere alla nostra domanda.
Le strutture dell'emisfero sinistro sono responsabili della formazione di stereotipi di attività,
e quello giusto - per la loro implementazione meccanica.
È molto comprensibile, vero? Quando per la prima volta nella nostra vita facciamo un lavoro nuovo, complesso, sconosciuto, allora lo stereotipo dell'attività non si è ancora formato (impariamo a camminare, pattinare, disegnare un cerchio in modo uniforme, disegnare "frecce" davanti ai nostri occhi ). E l'emisfero sinistro lavora a pieno regime.
Quando si forma lo stereotipo, l'emisfero sinistro inizia a riposare e l'emisfero destro è collegato, per seguire l'esecuzione meccanica dello stereotipo già formato.
Con le frecce negli occhi, tutto è semplice. Più difficile con il lavoro mentale. Insieme ai vecchi compiti, ne lampeggiano costantemente di nuovi. E a volte si può affermare che il tuo lavoro mentale è una collisione con qualcosa di nuovo ogni giorno.
Quindi, le persone con scarsa capacità lavorativa si distinguono per il fatto di non essere in grado di "spegnere", dare riposo al loro emisfero sinistro, perché credono (a livello inconscio, ovviamente!) che:
IL COMPITO NON SARÀ COMPLETATO SENZA UN CONTROLLO COSTANTE!
Questo è l'indizio neurofisiologico di quella che viene chiamata la parola " perfezionismo».
E cosa fanno le persone ad alta efficienza in questo momento? E loro (di nuovo, inconsciamente!) dimostrano un atteggiamento molto leggero e persino indifferente al compito che viene svolto. Perché si "permettono"
RIPOSO L'EMISFERO SINISTRO, passando a una sorta di "pilota automatico".
Quindi, il problema con le persone con prestazioni basse è che ci credono erroneamente
SENZA CONTROLLO COSTANTE DEL COMPITO CON L'EMISFERO SINISTRO
L'ATTIVITÀ NON SARÀ COMPLETATA.
Gli scienziati scrivono: “Mentre ci stanchiamo, normale persona ( evidenziato da me - E.N.) al compito è collegato un meccanismo di adattamento che modifica lo stato del sistema nervoso.
In altre parole, una persona normale ha una frase nel cervello: "Rilassati, fai una pausa, dai il freno, abbassa l'importanza, il soldato sta dormendo, il servizio è attivo".
Ciò non significa che tutte le persone normali, dal punto di vista dei neurofisiologi, siano hack maligni. Non! Ciò significa che il lavoro in uno stato rilassato è la norma e il perfezionismo, il controllo razionale totale è una patologia.
Immagina come faresti alcuni passi se pensassi seriamente e responsabilmente a come muovi le gambe? Saresti bagnato in cinque passaggi!
Approssimativamente il modo in cui una persona si bagna mentre attraversa un fiume su un tronco.
Ma se ogni giorno attraversa il fiume in questo modo, non si bagnerà, perché lo farà FATE QUESTO LAVORO MECCANICAMENTE.
"Esaurimento della coscienza"
Vuoi che ti spaventi? Nella scienza, ci sono due termini ben consolidati che sono in un certo senso opposti l'uno all'altro. Questo è:
- "Attenzione selettiva (selettiva)" e
- "Esaurimento della coscienza".
Quindi, il Primo esiste in modo che il Secondo non accada a una persona.
Si scopre che nel normale stato di veglia, abbiamo episodi a breve termine di COMPLETA DISCONNESSIONE DELLA COSCIENZA! Resta da lavorare solo una zona nell'emisfero destro, che svolge la funzione di "punto di sentinella". Mantiene un livello minimo di attenzione.
E nota che questo non è quando una persona sta dormendo, questo è quando una persona è, per così dire, "sveglia".
Perché questo accade comunque?
La concentrazione dell'attenzione sul lavoro creativo porta inevitabilmente all'esaurimento della coscienza di quelle persone che non hanno il meccanismo per cambiare il lavoro degli emisferi. Non basta che una persona dica: “Rilassati, riduci l'importanza!”. Immagina che "il pulsante che passa all'emisfero destro" sia arrugginito, inceppato, debba essere ripristinato ...
Cosa fare?
C'è un ottimo esercizio che è facile da fare da soli o con i tuoi figli per impedire loro di sviluppare un "cervello perfezionista". Questo esercizio si basa sull'azione del cd
Effetto Stroop
Prepara un gran numero di carte di cartone.
Prepara molte matite colorate o pennarelli.
Su ogni carta al centro, scrivi in grande una parola che denoti un colore particolare.
Il significato della parola non dovrebbe corrispondere al colore dell'inchiostro, della vernice.
Approssimativamente così:
Ora, in uno stato rilassato, mostrati una carta alla volta e rapidamente dall'inizio:
- leggi la parola, allora
- chiamalo "colore".
Il secondo compito riguarda il lavoro attivo dell'emisfero destro.
Avrai fallimenti, e questo è un bene. Ciò significa che hai iniziato a imparare come cambiare liberamente il lavoro degli emisferi, in modo giocoso.
Avendo "sviluppato" questo meccanismo cognitivo arrugginito in questo modo, sarai finalmente in grado di avvicinarti alla "norma" che hanno le persone con la cosiddetta "elevata capacità lavorativa".
Naturalmente, l'esercizio basato sull'effetto Stroop non è una panacea. Questo è uno dei primi passi. Sebbene sia efficace.
Tuttavia, è anche importante che ora conosciamo la causa esatta delle basse prestazioni e conoscere la causa esatta è più facile cercare una via d'uscita.
Elena Nazarenko
Sono lieto di invitare tutti voi al sito Web del nostro centro psicologico "1000 idee" live-and-learn.ru, che contiene circa un migliaio di articoli psicologici applicati e, mi sembra, utili.
Si prega di prestare attenzione anche ai nostri sviluppi: applicazioni mobili psicologiche per la conoscenza di sé e lo sviluppo personale!
