Perché mi sono ammalato spesso? Trattamento del comune raffreddore sulle labbra negli adulti

Spesso puoi sentire dalle persone: "Ho spesso il raffreddore, cosa devo fare?" In effetti, le statistiche confermano che ci sono sempre più persone con tali reclami. Se una persona prende un raffreddore non più di sei volte all'anno, questa può essere considerata la norma. Se ciò accade più spesso, è necessario scoprire il motivo.

Lo stato costante di un raffreddore può verificarsi sullo sfondo dell'assunzione incontrollata di agenti antibatterici, dell'automedicazione e dell'abbandono della propria salute.

Terminologia

Per capire perché ti ammali spesso di raffreddore, dovresti capire i termini. La diagnosi più comune è ARI. La parola "respiratorio" nell'abbreviazione significa che il processo infiammatorio si verifica negli organi respiratori. E questa non è solo la gola, ma anche il naso, la faringe, la laringe, i bronchi e gli alveoli dei polmoni.

La diagnosi di SARS è solo un tipo di infezioni respiratorie acute. In entrambi i casi, il motivo processo infiammatorio sono virus che sono entrati nel corpo da goccioline trasportate dall'aria o da altre vie domestiche.

Molto spesso, la diagnosi di SARS viene fatta nei casi in cui (oltre a naso che cola e mal di gola) compare una tosse secca, ma senza alcuna anomalia (dispnea) nel sistema polmonare.

V categoria separata Influenza isolata ARI. La malattia è più grave e c'è un alto rischio di complicanze. L'influenza è anche caratterizzata da uno sviluppo leggermente diverso della patologia. Inizialmente, c'è una forte intossicazione del corpo con un aumento della temperatura corporea e solo allora appare segni catarrali: infiammazione delle mucose.

Formalmente, anche la polmonite è un tipo di malattia respiratoria acuta, ma lo è ancora vista separata malattia, che è il più delle volte una complicazione dell'apparato respiratorio.

Il termine comune "freddo" è solo nome popolare ORZ.

Ma la cosa più importante che unisce tutte queste malattie sono due vie di infezione. Oppure l'infezione entra nel corpo da goccioline aerodisperse, o sotto l'influenza del freddo, l'immunità si riduce e i virus che si trovano nel corpo vengono attivati.

Primo passo verso la salute

Se sei preoccupato per il motivo per cui hai spesso il raffreddore, si consiglia di fare un immunogramma. Questa procedura consente di determinare se il virus è davvero la causa di tutto o se nel corpo si sviluppa un altro processo patologico non associato a infezioni respiratorie acute.

Cos'altro consegnare le analisi?

La serie standard di esami comprende:

• analisi delle urine e del sangue (cliniche generali e biochimiche);
• analisi dello stato immunitario e dell'interferone;
• analisi per la presenza di infezioni: streptococchi, micoplasmi e stafilococchi;
• Dovresti anche controllare gli allergeni.

Tutti questi esami aiuteranno a scoprire il motivo per cui una persona soffre spesso di raffreddore.

Non sarà superfluo condurre un'ecografia cavità addominale, esaminare il fegato, perché contiene enzimi e proteine ​​che stimolano la formazione delle cellule sistema immune. Si consiglia inoltre di esaminare cistifellea e condotti, non dovrebbero esserci costrizioni.

I motivi più comuni

Se si verifica un raffreddore 2 o 3 volte l'anno, questo non è motivo di preoccupazione. Se l'ARI si verifica più di sei volte l'anno, questo è motivo di preoccupazione.

Nella maggior parte dei casi, i residenti urbani possono sentire lamentele sul fatto che spesso prendono il raffreddore. Ciò è dovuto al fatto che le persone nelle città sono socialmente attive e la scarsa ecologia indebolisce le forze immunitarie.

Durante la gravidanza, compare spesso un raffreddore. Ciò è dovuto allo stesso indebolimento del sistema immunitario.

Psicosomatica

Recentemente, i medici hanno lanciato l'allarme: le infezioni respiratorie acute in molte persone compaiono sullo sfondo di problemi psicosomatici. Stanchezza costante, insoddisfazione per la vita, vuoi solo spegnere il telefono e sdraiarti a letto. È probabile che tutti abbiano sperimentato questa condizione. E poi c'è il raffreddore, ma devi comunque andare al lavoro o a scuola.

Può sembrare che non vi sia alcuna connessione tra la fatica e la stagionalità dell'attivazione di ARI. In effetti, il collegamento è diretto. In autunno, il corpo si indebolisce dopo le vacanze e le vacanze, c'è una costante mancanza di vitamine e persino una periodica ondata di freddo. Quasi la stessa cosa accade in primavera: dopo un inverno lungo e freddo.

Si ritiene inoltre che l'attivazione del raffreddore sia associata a una diminuzione delle ore di luce del giorno. È in autunno che iniziano la depressione e la malinconia, il corpo diventa più suscettibile alle infezioni virali.

Sebbene queste affermazioni non siano supportate da tutti i medici, ma per negare il fatto che con una stalla stato emozionale una persona è meno malata, è impossibile.

Altri problemi psicologici

Hay L., fondatore del movimento di auto-aiuto, spiega a suo modo i motivi per cui le persone spesso prendono il raffreddore. Crede che tutto sia da biasimare per l'atteggiamento negativo nei confronti del mondo che lo circonda. Una persona che si trova in uno stato di aggressività nascosta, nella paura, diventa troppo suscettibile ai virus a causa del fatto che il corpo è costantemente stressato.

E ci sono persone che si ispirano che hanno immunità debole e deve necessariamente ammalarsi durante la stagione di esacerbazione delle epidemie stagionali.

Come prevenire il raffreddore?

Se una persona soffre spesso di raffreddore, la prima cosa che dovrebbe fare ai primi sintomi di infezioni respiratorie acute è andare a letto e bere liquidi più caldi. Evitare correnti d'aria e prevenire l'ipotermia.

Dovrebbe essere chiaro che non esiste un farmaco che ti permetta di riprenderti. Il processo di guarigione dipende interamente dalle condizioni che una persona malata crea per il suo corpo. Più sono comodi e favorevoli, più veloce si verificherà la lotta contro le infezioni e diminuirà il rischio di complicanze.

Durante l'epidemia stagionale di raffreddori, meglio evitare luoghi affollati, come cinema e sale da concerto. È meglio stare lontano dalle persone che non si coprono quando starnutiscono o tossiscono.

La vaccinazione non dà i risultati sperati. In primo luogo, il vaccino fornisce solo protezione contro il virus dell'influenza. In secondo luogo, il virus dell'influenza è in continua mutazione ed è abbastanza difficile indovinare quale sarà in una particolare stagione. Sebbene le persone che non trascurano la vaccinazione soffrano comunque di infezioni respiratorie meno acute, nessuno è al sicuro da un raffreddore.

Particolare attenzione dovrebbe essere prestata da persone che hanno problemi con il muscolo cardiaco e sistema polmonare. Sono quelli più comunemente visti gravi complicazioni dopo un raffreddore.

Cosa fare se hai spesso il raffreddore? Cerca di non toccarti gli occhi e il naso, o il viso in generale, quando hai le mani sporche. Non puoi nemmeno lavarti le mani con il sapone, ma semplicemente sciacquare sott'acqua, i virus non muoiono in una situazione del genere, ma vengono lavati via bene. Devo usare disinfettanti? Alcuni esperti affermano che tali rimedi consentono di non ammalarsi, altri affermano che sono inefficaci. Dovrebbe essere chiaro che nessun rimedio è completamente in grado di uccidere tutti i batteri.

Un'affermazione piuttosto controversa è il fatto che se respiri attraverso la bocca vicino a una persona malata, allora roto infezione virale non penetrare in un corpo sano. Non sono stati condotti studi su questo argomento, quindi questa affermazione è solo un'ipotesi, anche se è noto in modo affidabile che è nel naso che ci sono membrane che impediscono la penetrazione dei batteri nel corpo.

Altri rischi

Per recuperare più velocemente e non infettare gli altri, si consiglia di utilizzare tovaglioli di carta. I batteri rimangono a lungo sul tessuto, cioè un fazzoletto di stoffa è una fonte di infezione.

Se ti ammali spesso di raffreddore, la causa potrebbe essere un bacio. Svolge, si potrebbe dire, l'ultimo ruolo nello sviluppo del comune raffreddore. È probabile che le infezioni da rotavirus che entrano attraverso la bocca vengano ingerite e muoiano nello stomaco. Tuttavia, gli adenovirus possono entrare nel corpo attraverso un bacio, ma non sono stati condotti studi nemmeno su questo, quindi non ci sono dati affidabili su questo.

Cosa è meglio rinunciare?

Se ti ammali spesso di raffreddore, allora è meglio riconsiderare il tuo stile di vita. Alcune abitudini quotidiane possono indebolire notevolmente il sistema immunitario. Il fumo di tabacco irrita fortemente le ciglia della cavità nasale, che sono una barriera naturale ai virus.

L'ARI è una malattia trasmessa con un metodo domestico, alla luce di ciò, l'abitudine di mangiarsi le unghie è un percorso diretto all'insorgenza di un raffreddore.

Non andare a lavorare con il raffreddore. È difficile seguire questa regola, ma poche persone sanno che una persona è contagiosa anche prima delle prime manifestazioni dei sintomi del raffreddore per 24-48 ore. Dopo che la malattia si è manifestata, una persona è ancora portatrice del virus per altri 7 giorni.

L'automedicazione è un flagello uomo moderno. Soprattutto quando si tratta di agenti antibatterici. Se una volta un medico ha prescritto un medicinale, questo non significa affatto che dovresti berlo ai primi sintomi di un raffreddore. Dovresti sapere che gli antibiotici riducono l'immunità.

Hai spesso il raffreddore? E ricorda come ti vesti in inverno, se indossi un cappello. È chiaro che un raffreddore non compare a causa dell'ipotermia, ma il raffreddore è un fattore provocante per lo sviluppo di virus, quindi la probabilità di contrarre una malattia respiratoria acuta aumenta di oltre il 50%.

I genitori non dovrebbero creare una "creatura serra" da un bambino, avvolgerlo strettamente e avere paura di aprire le finestre. Con l'età, il sistema immunitario del bambino non sarà in grado di resistere al raffreddore.

Spesso la comparsa di infezioni respiratorie acute diventa più frequente se una persona è malnutrita. Questo vale per tutti coloro che sono a dieta. Lo stesso si può dire della mancanza di sonno, dormire meno di sette ore per notte aumenta seriamente il rischio di sviluppare raffreddori frequenti.

Azioni preventive

Se un adulto soffre spesso di raffreddore, dovresti iniziare abituandoti a lavarti regolarmente le mani. Se è arrivata un'epidemia, puoi usare una maschera, ma a condizione che cambi ogni 2 ore.

Gli immunomodulatori includono: medicinali:

• Vitamina C. Nonostante molte polemiche sulla relazione tra raffreddore e vitamina C, si consiglia comunque di consumarne 500 mg al giorno.
• Tintura di echinacea, basta rimedio popolare In tutto il mondo.
• Interferoni. I farmaci di questo gruppo impediscono maggiormente la riproduzione dei virus profilattico, quindi, sono utilizzati anche per il trattamento delle infezioni respiratorie acute.

Vitamine e minerali

Gli studi hanno dimostrato che la vitamina A può ridurre il rischio di sviluppare virus nel corpo. La vitamina B2 aiuta anche ad aumentare la resistenza del corpo a malattie infettive. A dosi moderate, la vitamina B6 può aumentare la capacità dei linfociti di resistere alle infezioni. Lo zinco può essere isolato dagli integratori minerali, che normalizzano le funzioni delle cellule immunitarie.

Infine

Puoi capire che ci sono problemi con il sistema immunitario dai segni più semplici: se compaiono stanchezza e sonnolenza, si osservano costantemente irritabilità e nervosismo. Problemi con la pelle e il tratto gastrointestinale, esacerbazione di patologie croniche: tutti questi sono sintomi di una diminuzione dell'immunità.

Prova a rinunciare cattive abitudini, fumo e alcol. Non essere nervoso tutto il tempo e osserva la tua dieta.

Una persona che soffre di naso che cola, influenza e altre infezioni virali respiratorie acute 6 volte all'anno o più è considerata spesso malata. Le ragioni di questo fenomeno risiedono quasi sempre in un'infezione virale.

Tuttavia, man mano che invecchiano, i frequenti raffreddori non danno più fastidio ogni mese. Secondo le norme, un adulto può ammalarsi non più di due volte l'anno.

Allo stesso tempo, le cause di tali malattie dovrebbero trovarsi in un'epidemia di freddo stagionale.

Ma non tutte le persone hanno un'immunità così forte, perché secondo le statistiche, l'influenza e il naso che cola compaiono in un adulto medio 3-4 volte l'anno. E per i residenti delle megalopoli, i raffreddori possono verificarsi ogni mese, quindi sono costretti a prendere quasi costantemente farmaci. Tutto ciò è dovuto a un sistema immunitario indebolito, che è facilitato da molte ragioni.

Il sistema immunitario lo è barriera protettiva Il corpo umano, in particolare, è una reazione complessa che lo protegge dagli agenti nocivi:

L'invasione del corpo dell'antigene provoca una risposta immunitaria cellulare, manifestata dalla sintesi dei fagociti, cellule speciali che catturano e neutralizzano i materiali estranei.

Esiste anche l'immunità umorale, secondo la quale l'antigene neutralizza gli anticorpi (molecole chimicamente attive). Sono proteine ​​del sangue del siero, sono anche chiamate immunoglobuline.

terza riga funzioni protettive, che ogni organismo ha - immunità aspecifica. È una barriera creata da mucose, pelle, enzimi, specifici organismi distruttivi.

Se il virus entra nella cellula, un adulto con una buona funzione immunitaria inizierà a produrre interferone (una speciale proteina cellulare) come risposta. Questa condizione è sempre accompagnata da una temperatura molto alta.

Quindi, ci sono diversi modi per proteggere il corpo da infezioni batteriche e virali edificanti aggressive. Ma sfortunatamente, oggi poche persone hanno una forte immunità.

Perché sta accadendo e quali ragioni contribuiscono a ciò?

Perché le funzioni protettive del corpo si deteriorano?

Il fattore più globale nell'indebolimento delle forze protettive è il mantenimento immagine sbagliata vita. Quindi, l'immunità può diminuire anche se una persona:

• mangia troppo;
• consuma cibi grassi raffinati;
• mangia cibi cancerogeni (fritti e affumicati) e carboidrati semplici.

Frequente, può svilupparsi da una mancanza di attività fisica. Corpo umano deve muoversi, perché i suoi meccanismi e sistemi possono funzionare normalmente solo con sufficiente attività fisica, e la maggior parte delle persone conduce uno stile di vita infantile, che causa naso che cola o influenza, che deve essere trattata con potenti farmaci.

Inoltre, possono comparire influenza e naso che cola se una persona inala costantemente aria inquinata. Questo motivo è molto rilevante, perché le impurità nocive: smog, prodotti chimici domestici, acqua clorata, nitrati e altri elementi nocivi attaccano il corpo ogni giorno.

UN rumore costante e la radiazione elettromagnetica è un altro fattore che risponde alla domanda sul perché le persone spesso hanno il raffreddore.

I raffreddori più frequenti compaiono se una persona è costantemente preoccupata e soffre di un forte stress, quindi ha bisogno di bere sedativi. Inoltre, si osserva una diminuzione dell'immunità a causa di privazione cronica del sonno o stanchezza, contro la quale si sviluppano influenza, naso che cola e altri raffreddori.

Inoltre, una persona spesso si ammala a causa di cattive abitudini. Questi includono il consumo eccessivo di alcol e il fumo.

Inoltre, gli scienziati sono giunti alla conclusione che le condizioni di maggiore sterilità hanno un impatto negativo sul sistema immunitario. Potrebbe trattarsi di piatti bollenti, utilizzo di sapone antibatterico o applicazione antimicrobici con lievi sintomi di raffreddore.

Tali fattori non consentono alle forze difensive di allenarsi nella lotta contro microrganismi patogeni. In questo caso, l'immunità è indebolita, il che porta a una vita raffinata di una persona. Inoltre, la condizione può peggiorare anche se ti vesti costantemente in modo troppo caldo e trascorri la maggior parte del tempo in una stanza ben riscaldata.

E il sistema immunitario è interconnesso con la microflora del tratto gastrointestinale. Quindi, una carenza di latto- e bifidumbatteri può portare a naso che cola, influenza o allergie.

Come determinare che l'immunità è caduta?

I segni di scarsa attività delle funzioni protettive del corpo includono:

1. raffreddori frequenti;
2. irritabilità, stress costante, aggressività;
3. esacerbazione di patologie croniche;
4. cattiva condizione pelle(la presenza di focolai infiammatori, secchezza, acne, desquamazione);
5. malfunzionamenti del tratto gastrointestinale (feci deboli, costipazione, gonfiore);
6. malessere, sonnolenza, stanchezza.

La presenza di uno di questi fattori o la loro combinazione richiede una revisione dello stile di vita e misure appropriate. Oggi, ci sono molti modi in cui puoi aumentare forze difensive organismo. Sono divisi in due gruppi:

• fisiologico;
• farmacologico.

Nella dieta di una persona sana devono necessariamente prevalere le proteine ​​vegetali e animali, se assenti le cellule immunitarie inizieranno a funzionare male.

Inoltre, il cibo dovrebbe essere abbondante. minerali essenziali e vitamine (B, E, A, C).

Le proteine ​​sane si trovano nelle noci, nella carne, nei legumi, nelle uova e nel pesce. Gli alimenti ricchi di vitamina B sono:

1. noccioline;
2. la carne;
3. semi;
4. fegato;
5. crusca;
6. tuorli crudi;
7. Farina integrale;
8. Latticini.

La vitamina E abbonda in chicchi di grano, avocado e olio vegetale. La vitamina A si trova in frutta e verdura che hanno colore brillante- zucca, carote, albicocche, peperone pomodori. Inoltre, questo prezioso oligoelemento si trova nel fegato, nelle uova e nel burro.

è in:

• Rosa selvatica;
• agrumi;
• mirtilli;
• Kiwi;
• crauti.

Vale la pena notare che il rafforzamento dell'immunità dipende da quanto il corpo è arricchito con queste vitamine. Inoltre, la prevenzione dell'insorgenza del raffreddore è l'uso regolare di prodotti a base di latte fermentato, che sosterranno la microflora intestinale.

In modo da non dover curare l'influenza o il naso che cola, prendendo farmaci antivirali, è necessario osservare la corretta modalità della giornata e fare esercizi. Per il pieno funzionamento del corpo, un sano sonno di otto ore, cammina aria fresca, normale orario di lavoro e, naturalmente, attività fisica.

In particolare, puoi aumentare rapidamente la tua immunità se pratichi nuoto e sport invernali. In questo caso, la stanza deve essere costantemente ventilata e dormire con la finestra aperta.

Ma la migliore prevenzione lo sviluppo del raffreddore si sta indurendo. Oggi ci sono molti modi per indurire. Potrebbero essere sfregamenti asciugamano bagnato, versando acqua fredda o puoi semplicemente fare pediluvi in acqua fresca.

Tuttavia, per non danneggiare il corpo, è meglio iniziare tali procedure in estate e abbassare il grado dell'acqua ogni mese. Questo, a sua volta, aiuterà ad evitare l'insorgenza di malattie come il comune raffreddore e l'influenza.

Inoltre, anche se si verifica un raffreddore, procederà forma lieve, che ti permetterà di non assumere farmaci che hanno molti effetti collaterali.

La prevenzione del raffreddore prevede l'assunzione di farmaci adattogeni ogni 3 mesi:

1. Aloe;
2. eleuterococco;
3. tintura di echinacea;
4. radice d'oro;
5. Ginseng.

Questi naturali agenti antivirali va assunto la sera e la mattina. Inoltre, se ci sono disturbi da stress, quindi prima di andare a letto devi bere decotti di erba madre e melissa.

Inoltre, la prevenzione di un raffreddore, in particolare durante la sua epidemia, comporta l'assunzione medicinali omeopatici. Altre tre volte all'anno per un mese è necessario bere penetrazione (Bifidumbacterin, Linex, ecc.).

Un elenco che include farmaci antivirali popolari che prevengono lo sviluppo di malattie come l'influenza e il comune raffreddore:

• Unguento ossolinico;
• Panavir (candele);
• Arbidol (capsule);
• Viferon (candele);
• Milife (polvere);
• Genferon (candele) e altri.

Naso che cola, gola irritata, starnuti continui - segni tipici raffreddori. Ma le cause dei frequenti raffreddori negli adulti rimangono spesso avvolte nel mistero. Perché la malattia si manifesta più volte all'anno? Il fattore principale è l'immunità ridotta.

L'immunità è la capacità del corpo di resistere alle influenze esterne e interne (malattie, varie sostanze, stress). Si divide in congenito e acquisito. Come suggeriscono i nomi, l'immunità innata è presente durante lo sviluppo dell'organismo. Acquisito si sviluppa durante la vita di una persona.

Perché il corpo indebolisce le sue funzioni protettive?

La malattia stagionale è una brutta cosa, ma può essere affrontata. Ma raffreddori costanti, portare una persona dal medico più volte all'anno, evocano la sensazione che una serie di problemi di salute non finirà mai, che non ci sono farmaci che potrebbero aiutare. I frequenti raffreddori sono un segnale di una violazione delle difese del corpo! Il sistema immunitario non funziona correttamente.

Più comune causa globale risposta immunitaria insufficiente - malnutrizione associata principalmente ai paesi in via di sviluppo, dove l'assunzione insufficiente di elementi essenziali nutrienti interferisce con il corretto sviluppo e funzionamento del sistema immunitario.

Nelle nostre condizioni, il massimo cause comuni sono malattie immunitarie secondarie acquisite durante la vita. Questi disturbi includono, in particolare, inadeguato o trattamento sbagliato infezioni. Ogni infezione in atto stimola il sistema immunitario, lo attiva, crea protezione efficace e memoria immunitaria. Questo fornisce risposta veloce, un'eliminazione più efficiente e fisicamente non impegnativa dell'agente patogeno in caso di reinfezione. Questo processo può essere influenzato negativamente dall'uso prematuro o eccessivo (ad esempio, nelle infezioni virali senza segni batterici) di antibiotici.

La composizione sbagliata del cibo e poco tempo guarigione dopo una malattia, necessaria per la rigenerazione di infezioni danneggiate delle mucose, di altri tessuti, del sistema immunitario. L'immunità non sufficientemente ripristinata diventa vulnerabile. Se viene attaccato da un'altra infezione, può portare gradualmente all'esaurimento, un indebolimento della capacità di resistere alle infezioni.

La prossima causa di un disturbo secondario del sistema immunitario è immagine malsana vita, mancanza di sonno, stress costante, cattive abitudini e altro effetti collaterali» Civiltà che causano uno sviluppo e un funzionamento impropri del sistema immunitario, riducendo così la resistenza alle infezioni. Di conseguenza, una persona soffre spesso di raffreddore, influenza.

Meno comunemente, disturbi primari o congeniti sono coinvolti in una diminuzione dell'immunità, nella maggior parte dei casi si verifica in prima infanzia. Questi problemi vengono affrontati da specialisti. Il trattamento consiste nel fornire al corpo i componenti mancanti del sistema immunitario che il corpo non può creare da solo.

Tutti i suddetti disturbi del sistema immunitario provocano infezioni ricorrenti oa lungo termine, stati di affaticamento.

Nella maggior parte dei casi, l'infezione proviene da un'altra persona infetta dal virus. Questo di solito si vede quando si tocca una superficie che contiene germi (tastiere, maniglie delle porte, cucchiai) e poi si tocca il naso o la bocca. L'infezione si verifica anche quando sei vicino a una persona malata che non si copre la bocca mentre starnutisce.

L'inizio dello sviluppo di un raffreddore si verifica quando il virus si deposita sulla mucosa del naso o della gola. Il sistema immunitario - protezione contro i microbi - manda i globuli bianchi in battaglia con l'"invasore". Se una persona non ha mai incontrato in precedenza un ceppo del virus completamente identico, la lotta iniziale fallisce, si verificano sintomi di raffreddore. Il naso e la gola si infiammano e producono molto muco. Per colpa di un largo numero energia spesa per combattere il virus, una persona che ha il raffreddore, si stanca, si sente debole.

Importante! L'ipotermia o bagnarsi non significa necessariamente un raffreddore.

Ci sono ragioni per cui un raffreddore si verifica più spesso di 1-2 volte l'anno. I fattori che aumentano la suscettibilità alle malattie, oltre alla ridotta immunità, includono:

• maggiore tendenza alla malattia;
• affaticamento prolungato (sindrome da stanchezza cronica);
• sovraccarico emotivo;
• allergia, manifestata da irritazione alla gola e alla cavità nasale.

Come aumentare l'immunità?

La capacità protettiva del sistema immunitario è in una certa misura determinata dalle disposizioni genetiche. Ma è anche influenzato dallo stile di vita, dall'esposizione ambiente esterno. Pertanto, non bisogna trascurare la cura quotidiana dell'integrità e del funzionamento della pelle e delle mucose, che sono la prima linea di difesa immunitaria che impedisce la penetrazione di virus o batteri.

La causa principale della malattia non è il freddo, ma, soprattutto, una diminuzione della resistenza delle mucose e vie respiratorie a tipi diversi virus e batteri. Stare all'aperto favorisce la circolazione delle mucose e delle vie respiratorie, aumentandone la resistenza. Una buona dose di luce solare è anche un buon modo per rafforzare le tue difese.

Fattori obbligatori: movimento regolare, attività fisica, che aumenta significativamente il numero e l'attività delle cellule responsabili di una forte immunità. In assenza di movimento, la protezione diminuisce. persona resistente al freddo cambiamenti drastici intemperie, resistente al freddo.

Indurimento del corpo

Certo, senza alcuna preparazione, digrignando i denti, non puoi nuotare nella buca in inverno! Un corretto indurimento ha i suoi principi. Buon modo aumentare l'immunità, migliorare la circolazione sanguigna, preparare il corpo agli sbalzi di temperatura, passare dalle stanze riscaldate alla strada: questo doccia fredda e calda. La sauna ha un effetto positivo sul corpo, rimuovendolo sostanze nocive che gravano sul sistema immunitario, impedendogli di combattere efficacemente i germi.

Vale anche la pena prestare attenzione alla corretta ventilazione e riscaldamento della stanza. La temperatura ideale nell'appartamento è di circa 20ºС. Il regime di temperatura ottimale adatto per dormire è di circa 17-19ºС.

Importante! Non dimenticare di umidificare l'aria!

Una persona dovrebbe dormire circa 6-8 ore al giorno. Ma non solo la quantità di sonno è importante, ma soprattutto la sua qualità. A sonno profondo il sistema di difesa funziona molto meno, il che gli dà il tempo di riprendersi. La mancanza di sonno fa il contrario: indebolisce il sistema immunitario, riduce la produttività.

mangiare sano

Una dieta opportunamente formulata è alla base di una forte difesa dell'organismo. Con una prolungata assenza di minerali importanti, vitamine, la capacità del sistema immunitario diminuisce e aumenta la suscettibilità alle infezioni.

Mangia una varietà di cibi, mangia regime di bere, mangiare latticini fermentati (hanno un effetto benefico sull'intestino, che è il centro dell'immunità), semi di zucca (maggiore protezione dovuta a alto contenuto zinco), noci del Brasile (contenenti selenio), bere tè verde.

Probiotici

Probiotici ( batteri benefici) sono contenuti in prodotti a base di latte fermentato che arricchiscono l'organismo di calcio e, a differenza del latte fresco, non lo appesantiscono. Per l'intolleranza al latte, prova le verdure fermentate come cavoli, carote, ravanelli.

La maggior parte delle cellule del sistema immunitario si trova nella mucosa intestinale. I batteri probiotici hanno un effetto benefico sulla condizione microflora intestinale, inibire l'azione di organismi indesiderati. I probiotici mantengono il pH ottimale promuovendo buone condizioni cellule immunitarie rafforzando così il sistema immunitario.

I beta-glucani sono sostanze naturali che supportano il sistema immunitario e rigenerano il sistema di difesa dell'organismo. Fonti di beta-glucani: funghi, orzo, avena, lievito.

L'echinacea protegge dalle infezioni, migliora l'immunità, ha un pronunciato azione antibatterica, accelerando la guarigione dalle malattie.

La pianta del nasturzio ha un effetto simile. Alcuni erboristi sostengono addirittura che sia più adatto agli organismi dell'Europa centrale.

Recentemente, lo zenzero è diventato un rimedio popolare per aumentare le forze protettive (in particolare, Tè allo zenzero). radice curativa previene efficacemente le infezioni, riscalda il corpo, distrugge i batteri, ripristina la vitalità, allevia la condizione delle malattie febbrili.

vitamine

Oltre alle suddette misure di supporto, è importante non dimenticare l'assunzione sufficiente di vitamine e minerali, soprattutto nei mesi invernali, quando aumenta il rischio di contrarre il raffreddore.

Il fabbisogno adulto di questa vitamina è di 75-100 mg/die. Tuttavia, se l'organismo è già infetto, importo richiesto aumenta fino a 10 volte. Un'assunzione sufficiente di vitamina C riduce il periodo di trattamento dell'infezione in corso.

Una forma popolare di acido ascorbico sono le compresse, ma è meglio dare la preferenza a frutta e verdura fresca. Le sue principali fonti sono gli agrumi, il che non è del tutto vero. Ad esempio, i crauti forniranno al corpo la quantità necessaria di vitamina C, K, potassio, β-carotene, fibre, tiamina, acido folico. Inoltre, non contiene praticamente calorie. Una buona opzione- barbabietole, oltre alla vitamina C contenente magnesio, potassio e un colorante rosso naturale che fornisce energia.

Fonti ricche:

• rosa canina;
• olivello spinoso;
• agrumi (lime, limone, arancia, pompelmo);
• Patata;
• pomodori;
• Pepe;
• papaia;
• broccoli;
• ribes nero;
• Fragola;
• cavolfiore;
• spinaci;
• Kiwi;
• mirtillo rosso.

Vitamina A

Allo stesso modo acido ascorbico, la vitamina A (carotene) ha anche un effetto positivo sul sistema immunitario, aumenta la resistenza alle infezioni.

Importante! La vitamina A può essere sovradosata, che si manifesta con mal di testa, dolore alle ossa, affaticamento, visione doppia, sonnolenza, perdita di appetito.

Fonti di carotene:

• grasso di pesce;
• fegato;
• carota;
• foglie verdi e gialle;
• spinaci;
• cavolo;
• prezzemolo;
• cavolo rapa;
• melone;
• albicocche;
• broccoli;
• Mais;
• zucca;
• Burro;
• tuorlo d'uovo;
• in quantità minori - latte;
• pesce grasso;
• ciliegia, ciliegia.

Il complesso B supporta il corretto funzionamento del corpo nel suo insieme. Le fonti naturali includono lievito, legumi, noci, pesce.

B1 (tiamina):

• colture di cereali;
• legumi;
• Patata;
• cavolo;
• cavolfiore;
• broccoli;
• germe di grano;
• Lievito di birra;
• carne (pollame, maiale);
• frattaglie (fegato, rene, cuore).

B2 (riboflavina):

• latte;
• uova;
• lievito;
• legumi;
• spinaci;
• cavolo;
• broccoli;
• noccioline.

B3 (niacina):

• la carne;
• latte;
• uova;
• Lievito di birra;
• ortaggi a foglia.

B5 (acido pantotenico):

• la carne;
• frattaglie;
• cereali;
• legumi.

B6 (piridossina):

• Maiale;
• un pesce;
• fegato;
• uova;
• legumi;
• pane di farina integrale;
• noccioline;
• carota;
• cavolo;
• cavolfiore.

B7 (biotina):

• fegato di manzo;
• latte;
• tuorlo;
• riso (non lucidato);
• Lievito di birra.

B9 (acido folico):

• fegato;
• lievito;
• ortaggi a foglia.

B12 (cobalamina):

• agnello;
• vitello;
• tonno;
• latte;
• fiocchi di latte;
• Yogurt;
• uova.

Ci sono le vitamine B4 e B8? La sostanza B4, o adenina, esiste, ma non è chiamata vitamina. È importante per la salute umana, soprattutto per cuore sano, corretto sviluppo feto durante la gravidanza. Anche la B8 non fa parte delle vitamine. Tuttavia, è un importante antiossidante che agisce come misura preventiva contro le malattie cardiovascolari e oncologiche.

La vitamina D influenza il metabolismo del calcio e del fosforo, grazie al quale è coinvolta nella formazione del tessuto osseo e dentale. La sua importanza per il sistema immunitario è rappresentata dall'"armamento" delle cellule per combattere le infezioni. Pertanto, la carenza di vitamina D a lungo termine è associata a una maggiore suscettibilità al raffreddore e all'influenza.

Fonti di vitamina D:

• luce del sole;
• olio di fegato di merluzzo;
• lardo;
• Bacon;
• salmone;
• Ostriche;
• sardine;
• caviale;
• gamberi;
• tuorli d'uovo.

Per aumentare l'immunità, prima di tutto, è necessario adattare lo stile di vita. Apporta cambiamenti nella dieta, riduci lo stress, dormi a sufficienza. Non dimenticare vitamine e minerali (vitamina C, zinco, selenio), probiotici. È necessario iniziare a rafforzare le forze di difesa prima dell'inizio dei rischiosi mesi invernali e continuare a lungo. Tali misure ridurranno la probabilità di mal di gola, tosse, naso che cola, specialmente durante i periodi pericolosi.

Perché ho spesso il raffreddore? Questa domanda sorge in molti adulti. La norma è da uno a due malattie virali nell'anno se si verificano durante la stagione di maggiore attività dei microrganismi che causano disturbi. Raffreddori più frequenti negli adulti sono un'occasione per pensare allo stato del proprio corpo, alle sue difese e al loro rafforzamento.

Un bambino piccolo può contrarre infezioni virali abbastanza spesso quando entra in giardino o dentro Scuola superiore se non c'era scuola materna, si ammala circa 6 volte all'anno, a volte di più, e questa è considerata la norma. Con l'età, il numero di raffreddori diminuisce. Si tratta di rafforzare il sistema immunitario.

Cos'è l'immunità?

Il sistema immunitario ha, per così dire, diverse linee di difesa.

• Quando un antigene penetra, cioè cellule ostili al corpo, i fagociti iniziano a essere intensamente prodotti, che sono in grado di catturare ed estinguere l'attività dei nemici della salute.
• La riga successiva è l'immunità umorale. Speciali proteine ​​del sangue (immunoglobuline) bloccano le molecole attive del virus dannoso.
• L'immunità aspecifica è l'epidermide, una struttura speciale delle mucose. Tutto questo è progettato per impedire alle cellule ostili di entrare nel corpo.
• Se è successo che il virus è comunque penetrato nella membrana cellulare, la proteina interferone inizia a essere prodotta. È in questo momento che la temperatura di una persona aumenta.

Perché l'immunità è ridotta?

I raffreddori costanti sono un segno che le difese del corpo hanno fallito. Oggi, questo processo si verifica a causa di una serie di fattori:

• Attività insufficiente. Il corpo umano è imprigionato per il movimento. Uno stile di vita moderno e confortevole, soprattutto in città, comporta ore e giorni trascorsi in posizione sdraiata e seduta, automazione del lavoro. In tali condizioni.
• Poco tempo trascorso all'aria aperta. Questa è la mancanza di ossigeno e la mancanza di indurimento, che influisce negativamente sulla salute.
• Cibi grassi, pesanti, trasformati e raffinati che entrano nel corpo in abbondanza.
• Stress associato a molte attività, ritmo urbano della vita.
• diverso tipo radiazioni elettromagnetiche, il rumore non attenuante, l'incapacità di dormire tutta la notte al buio (pubblicità stradale, lanterne).
• Alcol, nicotina e altre cattive abitudini.
• Recentemente, gli scienziati hanno sostenuto che maggiore è la sterilità, il più persone usa sapone e salviette antibatteriche, riordina, più spesso si ammala di raffreddore.
• Uno squilibrio nella microflora nell'intestino porta a un indebolimento generale del corpo.

Come determinare il fatto dell'immunità ridotta?

Raffreddori frequenti - segnale serio per prendersi cura della propria salute. Tuttavia, ci sono altri segni con cui questo problema può essere identificato.

In primo luogo, una persona si sente costantemente stanca e assonnata. Molti si lamentano che, alzandosi la mattina, "come se non fossero andati a letto". Per tutto il tempo c'è un desiderio persistente di sdraiarsi, chiudere gli occhi, non vuoi fare nulla.

Il secondo segno sono i disturbi nel lavoro degli organi digestivi. Può essere costipazione regolare o, al contrario, diarrea, flatulenza, nausea, gonfiore, bruciore di stomaco.

L'allergia è un potente fattore di riduzione delle difese dell'organismo e, allo stesso tempo, le sue conseguenze. Questo fenomenoè un malfunzionamento del sistema immunitario, quando inizia a lavorare contro se stesso.

Dovresti prestare attenzione alle condizioni di capelli, pelle, unghie. Secchezza, fragilità, colore opaco: tutto ciò indica violazioni che possono portare a fenomeni come la SARS frequente.

Le eruzioni cutanee indicano anche malfunzionamenti del sistema immunitario.

Se una qualsiasi delle patologie croniche inizia a peggiorare, questo parla anche di problemi e debolezza del corpo.

Metodi per rafforzare il sistema immunitario

Il fatto che un adulto sia spesso malato è un fenomeno spiacevole e pericoloso. È importante trovare le cause che hanno indebolito il corpo, iniziare a eliminarle e, soprattutto, capire come aumentare l'immunità. C'è una gamma modi naturali il suo rafforzamento per proteggere il corpo, tuttavia, richiedono pazienza, costanza e una certa dose di autodisciplina.

• Cambiare il sistema alimentare. Come sai, una persona è ciò che mangia. Avrai meno probabilità di prendere un raffreddore se escludi il cibo spazzatura dalla tua dieta o almeno riduci la quantità di cibi grassi, fritti, trasformati e fast food. La più favorevole a come smettere di ammalarsi è una dieta a base vegetale. Frutta e verdura non sono solo un deposito di vitamine che aiutano a resistere al raffreddore. È anche fibra, che migliora il funzionamento dell'intestino, oligoelementi necessari per una bella e pelle sana e capelli.

Prestare attenzione all'inclusione nel menu carboidrati complessi. Molto spesso le persone credono che non ci sia differenza tra il porridge, che viene diluito con acqua bollente, e quello che deve essere bollito. Questo non è vero. I veri cereali, soprattutto a colazione, forniscono un apporto di energia a lungo, forniscono all'organismo le sostanze necessarie e aiutano ad aumentarne la protezione.

• Acuto problemi respiratori, compresa la rinite, iniziano sempre con un'interruzione della mucosa nasale. Le celle del calice che ne ricoprono la superficie si seccano a causa del riscaldamento centralizzato o della stufa periodo freddo Pertanto, i virus entrano nel corpo. Cosa fare per non ammalarsi? È importante proteggere la tua casa dai microrganismi dannosi. Acquista un umidificatore, non essere pigro per appendere lenzuola bagnate sui termosifoni, ventilare regolarmente lo spazio abitativo e una volta al giorno devi organizzare una brutta copia.
• Perché le persone spesso hanno il raffreddore? A volte basta congelarsi un po' mentre si è alla fermata dell'autobus o si cammina con un cane - e la malattia è già lì. Il problema è la mancanza di indurimento. Naturalmente, una tale procedura richiede coerenza, prestazioni quotidiane, ma ne vale la pena. L'indurimento dovrebbe iniziare con strofinamenti, quindi procedere a bagnare le gambe e le mani con acqua fredda, aumentando gradualmente l'area e abbassando la temperatura. Grande ruolo giocherà un sogno con una finestra aperta, almeno nella stanza accanto.
• Le persone con un'elevata immunità non trascurano le passeggiate regolari. Non per niente genitori ed educatori di bambini piccoli asilo prova a guidare fuori tutti i giorni. I residenti delle città sono abituati a pensare che il breve periodo in cui escono dai locali e salgono in macchina sia sufficiente per camminare. trasporto pubblico, o vice versa. Per aumentare l'immunità, è necessario essere per strada, provare a farlo ogni giorno. E l'attività fisica, unita alla passeggiata, porterà doppi benefici al tuo organismo.

Misure preventive

Nella stagione del freddo e della malattia, quando il naso che cola in un adulto è una cosa comune, puoi aiutarti con il naturale rimedi naturali. Spesso sono molto più economici e più efficaci delle vitamine acquistate.

Perché molti soffrono di frequente naso che cola? Il punto è l'essiccazione eccessiva della mucosa e l'interruzione dei villi che non consentono l'ingresso di virus. Per ripristinare la loro funzione, inumidire regolarmente le vie nasali irrigandole con spray salino o sale marino.

Bere abbastanza pura acqua grezza non gassata. La sua carenza provoca un calo dell'immunità, debolezza dell'intero organismo. La norma per una persona sana che non ha problemi ai reni va da uno e mezzo a due litri al giorno. Si tratta di circa 8 bicchieri.

Buono misura preventiva diventerà abitudine aggiungere all'acqua al mattino una fetta di limone, un cucchiaio di miele o poco zenzero fresco . Questa bevanda sarà un vero colpo vitaminico per i virus e, inoltre, migliorerà il funzionamento dell'intestino e renderà la pelle e i capelli più belli.

È bene bere il brodo di rosa canina, che darà al corpo una carica di vitamina C e la forza per combattere le malattie. Puoi preparare le bacche durante la notte con acqua bollente in un thermos e bere invece del tè per tutto il giorno.

Invece di vitamine sintetiche, dovresti usare una miscela che è popolarmente chiamata "Five Hares". In un tritacarne o in un robot da cucina, 200 grammi di albicocche secche vengono macinate a uno stato omogeneo, Noci, prugne secche, un limone intero con la buccia e tre cucchiai di miele. È profumato e deliziosa medicina puoi mangiare un cucchiaino al giorno per ogni membro della famiglia. È importante non esagerare, perché il composto può cedere reazione allergica e un notevole carico sul muscolo cardiaco.

Non dimenticare oli essenziali. Se non ci sono bambini in casa e nessuno dei parenti ha una reazione, avvia una lampada aromatica o semplicemente applica alcune gocce sui tessuti per la casa: tende, biancheria. È bene usare l'albero del tè, l'eucalipto o l'olio di abete.

Sostituto per tè e caffè normali decotti alle erbe e le bevande naturali alla frutta rafforzeranno le difese dell'organismo, permettendogli di resistere a vari tipi di malattie respiratorie acute.

Privo di forte immunità attivo vita piena. Solo prendersene cura e rafforzare regolarmente ti permetterà di fare ciò che ami e di non sdraiarti a letto molte volte all'anno. Se stiamo parlando di raffreddori molto frequenti negli adulti e delle cause, allora come aumentare l'immunità è la domanda che devi assolutamente capire!

Testo: Kira Plotovskaja

Un raffreddore di per sé è una cosa spiacevole e se "afferra la gola" ancora e ancora, è doppiamente offensivo e fastidioso. Perché alcuni hanno il raffreddore tutto il tempo, mentre altri - non più di una o due volte a stagione?

Cause di raffreddori costanti

il più ovvio e motivo banale protratto, raffreddori costanti Si può definire un comportamento inappropriato: ad esempio, ti vesti in modo inappropriato per il tempo, le tue scarpe si bagnano regolarmente, cammini al freddo senza cappello e sciarpa e di tanto in tanto salti fuori stanza calda al freddo con un cappotto sbottonato. Ma questo non è l'unico motivo e motivo per cui ti prendi un raffreddore ogni tanto. Le cause dei raffreddori persistenti possono anche essere:

• Cattive abitudini (fumo, maniaco del lavoro, eccesso di cibo);


• Immunità indebolita;


• Allergia con segni di raffreddore (ad esempio, una reazione alla polvere o al polline, che si manifesta sotto forma di naso che cola, lacrimazione, congestione alla gola, debolezza);


• Stanchezza costante e uno stile di vita in cui non c'è posto per il riposo attivo e una sana alimentazione;

Ricette per il trattamento del raffreddore persistente

Dal momento che i raffreddori costanti sono più una conseguenza che la causa principale, il vero il modo giusto fermare una serie di raffreddori incessanti - trova questa causa e liberatene: identifica l'allergene, abbandona le cattive abitudini, trascorri più tempo nella natura e non trascorrere il tempo libero in compagnia di amici o colleghi che hanno preso il raffreddore.

Inoltre, non è raro che i raffreddori persistenti siano la "prima campana" di qualche altra grave malattia, ad esempio la nevrosi. Gli psicoterapeuti non ti lasceranno mentire: per i nevrotici, i raffreddori costanti sono una norma di vita dura e triste. E altri psicologi aggiungeranno: oltre a un indicatore di una nevrosi in arrivo, i raffreddori costanti possono anche indicare che una persona che ne soffre soffre di bassa autostima. Lavora senza sosta, non permettendo a se stesso (sia in senso letterale che figurato) di respirare profondamente e godersi la vita. E inconsciamente si programma per i raffreddori costanti, considerando questo motivo di riposo come l'unico possibile per se stesso. E in questi casi curare i raffreddori persistenti è inutile quanto cercare di respingere l'acqua che scorre dal rubinetto. Sarebbe più corretto chiudere il rubinetto e, nel nostro caso, la prima cosa da fare è occuparsene problemi psicologici, diventa più sicuro di te stesso, inizia ad essere orgoglioso di te stesso e ad amarti. E finalmente concediti il ​​diritto al riposo e al divertimento regolari. Quindi i raffreddori costanti si sposteranno dalla realtà al regno brutti ricordi e non di più.