Visione e attività fisica. Sotto pressione

Lo sport fa bene occhi sani. Pertanto, prima di iniziare le lezioni, devi assicurarti che non ci siano malattie degli occhi. Alcuni di loro sono asintomatici all'inizio, ma sullo sfondo dello sforzo fisico possono peggiorare fino alla perdita della vista.

Ultima consultazione

Elisabetta chiede:

Salve, ho 18 anni. La diagnosi è astigmatismo miope. Dopo attività fisica, la vista peggiora notevolmente, vedo molto male per un paio di giorni. Per favore, dimmi che c'è un nome per questo fenomeno.

Responsabile Molebnaya Oksana Vasilievna:

In questo caso, hai bisogno non solo di un oftalmologo, ma di un terapista e, ancora meglio, di un neurologo. Chiedi a un oftalmologo di controllare l'acuità visiva corretta, i campi visivi e guardare il fondo oculare in questi giorni. Se il fondo è in ordine, e funzioni visive ridotto, vai da un neurologo.

Sasha chiede:

Ho 26 anni, amo il fitness, in particolare gli esercizi di forza. Influirà sulla vista?

Ha risposto Nikolina Marina:

Se tutto è in ordine, gli oftalmologi votano con due mani per le lezioni di fitness. L'esercizio fisico migliora notevolmente stato generale, circolazione sanguigna e nutrire la retina. Solo prima dovresti sottoporti a un esame del sistema visivo per assicurarti che gli occhi siano sani e che non ci siano controindicazioni. Molto spesso, una persona potrebbe non sospettare di avere problemi con la retina. Quindi un carico eccessivo può causare lacrime e distacco della retina, che possono causare la perdita della vista. Assicurati di avvertire l'istruttore dei tuoi problemi agli occhi in modo che sviluppi una serie adeguata di esercizi per te.
Ricorda, con problemi alla retina, gli esercizi di forza sono severamente vietati. Possono anche aggravare la condizione degli occhi con miopia, ipermetropia e astigmatismo. Durante l'attività fisica è necessario monitorare l'equilibrio proteine-carbonio per non provocare problemi alla retina. Cerca di controllare il carico complessivo sul corpo per evitare un aumento della pressione intraoculare, che porta al glaucoma.

Romano chiede:

Ciao, un problema del genere, la vista è -8 e un po 'sovrappeso, quali carichi sono accettabili per perdere peso ma non danneggiare la vista?

Responsabile Skitalinskaya Oksana Vasilievna:

Caro Romano, il miglior tipo di attività fisica per te può essere camminare a ritmo sostenuto, nuotare e fare esercizi di forza con un piccolo peso (2-3 kg). È meglio iniziare a camminare da 15 minuti e dopo 1-2 mesi (farsi guidare da come ti senti) portarlo a 1 ora. Si consiglia di eseguire esercizi di forza in 3-4 serie con un numero elevato di ripetizioni (almeno 30). È anche necessario ottimizzare l'alimentazione - in dieta giornaliera accendere proteine ​​complete(uova alla coque, preferibilmente fatte in casa, carne magra bollita o al forno, pollame, pesce, carne di maiale o fegato di manzo una volta alla settimana). Escludere i cosiddetti carboidrati semplici (quelli che vengono digeriti rapidamente) - zucchero, prodotti a base di farina bianca e riso bianco pelato, bevande dolci, compresi succhi confezionati già pronti, dolciumi. salsicce e carni affumicate. Mangia insalate fresche ad ogni pasto una piccola quantità olio vegetale(preferibilmente oliva). Verdure di tutti i colori, soprattutto gialle (carote, peperoni gialli, olivello spinoso, zucca), verdi (prezzemolo, lattuga, aneto, broccoli) e viola (mirtilli, frutti di bosco, uva acida nera) cerca di consumare quotidianamente. Puoi bere corsi (1 mese 4 volte l'anno) vitamine della farmacia gruppo B, così come fibra (1 cucchiaino 2 volte al giorno). Buona fortuna!

Natalia chiede:

Ho -6,5 miopia in entrambi gli occhi. 29 anni, ha iniziato a fare fitness. Non dico nulla all'allenatore sulla miopia: faccio tutto allo stesso modo degli altri. Parenti e amici dicono che non posso esercitare. È così? Dimmi cosa non posso fare. Grazie in anticipo.

Responsabile Averyanova Oksana Sergeevna:

Puoi fare fitness, con miopia, l'attività fisica è utile \. migliora la circolazione sanguigna nella testa e nel collo, e quindi negli occhi. Cosa è dannoso: salti, vibrazioni, tremori. Per essere assolutamente calmo, sottoponiti a un esame da un oftalmologo per esaminare il tuo fondo oculare. A volte le persone con un'elevata manualità hanno aree di assottigliamento nella zona periferica estrema della retina. che devono essere rafforzati con un laser speciale (questa è una procedura ambulatoriale). Scopri questa domanda, fai fitness con calma

Ludmila chiede:

Ciao Mio marito ha 25 anni. Aveva una contusione all'occhio destro. Al momento della dimissione, il medico ha detto che era controindicato esercizio fisico e lavora come caricatore. Per favore, dimmi per quanto tempo questi carichi sono controindicati per lui e con quale frequenza deve essere controllato da un oftalmologo?

Risposte:

Ciao! La durata del periodo di riabilitazione dipende dalla gravità della contusione oculare, che è dovuta a vari gradi di danno alle strutture interne dell'occhio. Lavorare come caricatore comporta il sollevamento di oggetti pesanti, che è associato a periodico forte aumento pressione intracranica ed intraoculare. Questo stato influisce negativamente sulla retina dell'occhio e in caso di gravi contusioni può provocarne il distacco. Inoltre, un aumento della pressione intraoculare è irto cambiamenti distrofici nella retina dell'occhio, influendo negativamente sulla funzione visiva. In questo modo, periodo di riabilitazione può durare da 6 mesi a un anno in caso di commozione cerebrale moderata, in caso di contusioni gravi, lo svezzamento da un intenso lavoro fisico dovrebbe essere per tutta la vita, il che impedirà la completa perdita della vista. L'osservazione del dispensario da parte di un oftalmologo dovrebbe essere effettuata almeno due volte l'anno in assenza di reclami soggettivi, ma se il coniuge nota eventuali cambiamenti nell'organo visivo, è necessaria una visita non programmata obbligatoria dal medico. Essere sano!

Valera chiede:

Ciao. Ho 34 anni, 8 anni fa sono stato operato su entrambi gli occhi (cheratotomia, taglio della cornea dell'occhio.) Con una diagnosi di -8, oggi la mia vista non è peggiorata, vorrei entrare per sport professionistici, bodybuilding. Questo sport, soggetto a determinate regole, non può peggiorare la mia vista?

Responsabile Consulente medico del portale "sito":

Ciao! Nonostante la prescrizione dell'operazione, non c'è modo di ignorare la presenza di un indebolimento funzionale della cornea, a seguito di una lesione inflittale, mediante Intervento chirurgico. Importante è anche la natura del cambiamento nella forma e nella struttura dell'occhio nelle persone con miopia elevata: l'occhio aumenta di dimensioni nella direzione antero-posteriore, per cui la densità della connessione tra retina e coroide l'occhio è significativamente ridotto, la retina è in tensione, che è irta dello sviluppo del distacco della retina in condizioni avverse e della conseguente perdita della funzione visiva. Tali condizioni avverse includono condizioni di maggiore attività fisica, caratterizzate da un aumento della pressione intraoculare, che può provocare il distacco della retina. Gli sport professionistici non sono consigliati per te. Mantenimento dovuto condizione fisica, può essere raggiunto attraverso esercizi fisici regolari (stili interni di wushu, yoga, ginnastica), senza comportare uno sforzo eccessivo. Essere sano!

Andrea chiede:

Ciao. Ho la miopia (con gli occhiali -2,5 vedo il 70%), ho iniziato a fare sollevamento pesi regolarmente. Puoi dirmi se la mia vista può peggiorare a causa di ciò e in generale posso continuare le lezioni?

Responsabile Bolgan Sergey Vladimirovich:

Ciao Andrey. La prima cosa da scoprire è se si può fare sollevamento pesi persone miopi con una lunghezza degli occhi superiore a 26,00 mm. Gli esercizi fisici pesanti sono severamente vietati. Fai questo esame. Se prendi steroidi o ormoni per migliorare i tuoi risultati fisici, questi farmaci possono anche stimolare la progressione della tua miopia. Il che di conseguenza peggiorerà la tua acuità visiva senza occhiali. Ti consiglio di fare un esame completo, ovvero eseguire l'autorefrattometria su una pupilla stretta e larga, misurare la lunghezza dell'occhio, guardare il fondo oculare, selezionare gli occhiali e, sulla base di questi dati, esprimere un'opinione sulla possibilità di praticare il sollevamento pesi. la tua vista o no Se i dati non cambiano e hai più di 18 anni, possiamo offrirti di sbarazzarti degli occhiali da distanza per sempre e ottenere una visione eccellente.

Sergei chiede:

Ciao!
Ho 29 anni, indosso lenti a contatto, a volte (a casa) occhiali.
La mia diagnosi della vista:
Miopia alta complicata, degenerazione retinica periferica, distruzione del corpo vitreo.
DE 0,05 -11,0 =1,0
Sistema operativo 0,05 -10,0 =1,0

Hanno fatto (non ricordo il nome) una procedura laser per prevenire il distacco della retina, hanno saldato qualcosa lì.
Nell'infanzia, quando la vista non era ancora così male, hanno fatto la scleroplastica.

In realtà la domanda è lo sport!
Il dottore ha detto che non so fare nessun tipo di sport, niente fisico. carichi, ecc.
Ma ho tanta voglia di fare sport, mi piace molto il nuoto, la ginnastica... dopotutto, è davvero impossibile anche in campagna lavorare sodo (segare, tritare, scavare patate, ecc.)?

Se lo faccio come dice, mi trasformerò in un gnocco :((

Come essere? lei ha ragione?

E ultimamente mi lacrimano gli occhi, quindi mi ha prescritto una sensibilizzazione, che, secondo le istruzioni
per turno serve a idratare. Cosa consigli?

Responsabile Bolgan Sergey Vladimirovich:

Ciao Sergey. Tutto quello che ti ha detto il dottore è purtroppo l'amara verità per tutte le persone con miopia alta. Ma non così male come descrivi. Quando eri giovane, avevi un miglioramento della retina assistito dal laser con PPLC. Questo è molto buono in quanto riduce significativamente il rischio di distacco della retina. Ora sullo sport. Puoi nuotare quanto vuoi, non so proprio come fai a nuotare con una vista così bassa. Inoltre, puoi praticare qualsiasi sport dove non c'è un grande sforzo fisico. Cioè, non è necessario alzare e abbassare bruscamente qualcosa di pesante. Non puoi impegnarti in arti marziali di contatto, dove c'è la possibilità di lesioni agli occhi o alla testa. Bene, per quanto riguarda la legna da ardere e tutto il resto, tutto è possibile con moderazione. In generale, ti consiglierei di pensare alle lenti intraoculari, questo ti darà un grande conforto nella vita. Non avrai bisogno di occhiali o lenti e potrai condurre uno stile di vita normalmente attivo. Ci saranno domande scrivi. Il nostro sito web clinica-dr-sovva.com.ua

Margherita chiede:

Perché l'attività fisica è vietata nella miopia?

Responsabile Consulente medico del portale "sito":

Ciao Margherita! Le restrizioni all'attività fisica nella miopia non si applicano a tutti gli sport, ma solo a quelli che aumentano pressione intraoculare che influisce negativamente sul decorso della malattia. Tali sport includono carichi con stress statico: sollevamento pesi, yoga, bodybuilding, ecc. Altri sport (ad esempio il nuoto) con miopia sono solo i benvenuti. Prenditi cura della tua salute!

Elena chiede:

Buon pomeriggio!
Dimmi se ci sono restrizioni sull'attività fisica, sport, ecc. dopo una grave contusione dell'occhio (la vista è in calo, ora 0,3).
Grazie in anticipo.

Responsabile Consulente medico del portale "sito":

Ciao! Una grave contusione dell'occhio è accompagnata dalla maggior parte o da alcune delle seguenti condizioni: rottura della palpebra, inzuppamento della cornea con sangue, sublussazione o lussazione del cristallino, rottura della sclera, ampio distacco o rottura dell'iride, sviluppo di emoftalmia, rottura o distacco della coroide o della retina, danno al nervo ottico, ecc. In uno qualsiasi di questi processi, l'attività fisica può provocare un deterioramento delle condizioni dell'organo visivo, oltre a portare a ripetuti processi emorragici. Evitare situazione simile dovresti astenerti dallo sforzo fisico, da qualsiasi esercizio di forza. Inoltre, al fine di condurre un trattamento adeguato e preservare la funzione visiva dell'occhio, è necessario contattare un oftalmologo e sottoporsi a un esame e un trattamento adeguati. Ti auguro il meglio!

Eugenio chiede:

Di recente ti ho fatto una domanda, ma a causa dell'incompletezza di queste informazioni, non mi hanno risposto completamente. Ho 28 anni interi. Ecco il risultato del mio esame: VIS OD 0.9 VIS OS 0.6 sph+2.0 sph+2.0 cyl-0.5 cyl-0.5 ax179=1.0 ax1=0.7 IOP OD 18mm IOP OS .18mm. Rifrazione alla pupilla larga: OD=sph+6.0 cyl-1.75 ax177 OS=sph+6.25 cyl-2.25 ax 175. Biometria: lente Axial\ACD. OD 20.93\3.06\3.81. OS 20.66\2.67\3.84 La posizione degli occhi nell'orbita è corretta Il movimento dei bulbi oculari è preservato in tutte le direzioni. CHERATOPACIMETRIA: OD=610 OS=612. BIOMICROSCOPIA: le palpebre OU non vengono modificate. Congiuntiva rosa, senza perdite. La cornea è sferica, trasparente, la camera anteriore è di larghezza media, l'umidità è trasparente. Le lenti sono trasparenti Nel vitreo senza caratteristiche. OFTALMOSCOPIA DI PUNTA AMPIA: ONH è rosa pallido, sagomato. A:B=1:2. Il corso delle navi è contorto, c'è un calibro irregolare. Il riflesso maculare è attenuato. Periferia senza caratteristiche. PERIMETRIA WHITE FORSTER: entro limiti normali. DIAGNOSI: Ipermetropia di alto grado con astigmatismo moderato in entrambi gli occhi. Lieve ambliopia nell'occhio sinistro. Dimmi quanto è grave. quali occhiali scegliere con una tale diagnosi, per usura permanente o di sola lettura. In ottica, l'hanno preso solo per la lettura. Non ho bisogno degli occhiali nella mia vita, solo quando leggo i miei occhi si stancano velocemente e tutto inizia a nuotare. Grazie in anticipo.

Responsabile Kozina Ekaterina Nikolaevna:

Caro Eugenio, disponibile caratteristica anatomica la struttura degli occhi è causa di affaticamento visivo e difficoltà nel lavorare vicino.
In lunghezza media bulbo oculare 24 mm La tua destra 20,93 mm e la sinistra 20,66 mm, che è la causa dell'ipermetropia Inoltre, l'astigmatismo è causato dal diverso potere rifrattivo della cornea in diversi assi. I problemi sono più pronunciati nell'occhio sinistro, non riesce a vedere più del 70 percento anche con gli occhiali.
Questo si chiama ambliopia, che viene trattata con occhiali correttivi permanenti o lenti a contatto, trattamento hardware. Al momento è possibile utilizzare occhiali per sola lettura, ma con l'età la dipendenza dagli occhiali aumenterà.La correzione laser ad eccimeri o la sostituzione delle lenti rifrattive possono migliorare la situazione.

Oksana chiede:

Ciao! Mio figlio ha avuto una lesione oculare penetrante quattro anni fa! C'è una cicatrice corneale. È possibile praticare sport e di che tipo? Mio figlio ha 15 anni.

Responsabile Consulente medico del portale "sito":

Ciao! La lesione penetrante all'occhio è estremamente raramente limitata al solo danno della cornea o della sclera, più spesso vi è un coinvolgimento in processo patologico strutture sottostanti più profonde dell'occhio (lente, vitreo, iride, retina). La possibilità di praticare sport professionistici o semiprofessionali è limitata ai casi di danno superficiale dell'occhio (cornea e/o sclera), quando non vi è rischio di emorragia intraoculare, distacco di retina, spostamento del cristallino per eccessivo aumento della pressione intraoculare o ri -lesione dell'occhio. Questo problema dovrebbe essere discusso esclusivamente con il medico che osserva tuo figlio. In ogni caso la preferenza va data a specie della varietà a cui non sono imparentati alto rischio lesione. Essere sano!

Ciao di nuovo, cari lettori e lettori! Prima delle persone, affetto da miopia e ipermetropia, molti sport erano vietati e esercizi di fisioterapia, perché si credeva che queste malattie oftalmiche fossero incompatibili con l'attività fisica. E come stanno le cose oggi?

La maggior parte degli oftalmologi concorda sul fatto che lo sport lo sia rimedio efficace prevenire lo sviluppo e la progressione della patologia. Miopia e sport non sono concetti che si escludono a vicenda, perché nel processo di attività fisica viene allenato il muscolo ciliare, che è responsabile dei meccanismi di adattamento e garantisce il rafforzamento dei vasi oculari.

Vediamo quali sono gli sport indicati e controindicati per i pazienti con miopia.

La miopia è una disabilità visiva abbastanza grave, quindi gli sport con un tale disturbo dovrebbero essere eseguiti con la massima cura. Allo stesso tempo, i carichi ridotti consentono non solo di migliorare il corpo, ma anche di rafforzare il muscolo ciliare e la sclera degli organi visivi, che è molto importante in una tale patologia oftalmica.

Ci sono alcune sfumature in cui alcuni tipi di attività fisica e fisica non sono raccomandati per i pazienti con miopia, poiché possono causare sia cambiamenti positivi nel corpo che negativi che possono portare a conseguenze serie per la visione. Se o, e la malattia progredisce, è necessario abbandonare i seguenti sport:

• boxe;
• lotta;
• Sollevamento pesi;
• tiro;
• correre.

Inoltre, le persone con diagnosi di miopia moderata o alta non possono partecipare a sport equestri, canottaggio, tiro a segno, hockey e calcio.

Con un alto grado di miopia, la ginnastica è categoricamente controindicata. Si tratta di:

• saltare e smontare;
• il supporto salta sopra i proiettili;
• capriole e headstand;
• saltare da un flybridge, ecc.

Questo tipo di attività fisica nella miopia può causare un duro colpo al sistema visivo, fino alla completa perdita della vista.

Ricorda! Esercizi ciclici ad alta intensità, durante i quali la frequenza cardiaca supera i 180 battiti al minuto, possono provocare processi ischemici negli occhi e questo è irto di conseguenze negative. A questo proposito, con la miopia, gli esercizi ad alta intensità sono rigorosamente controindicati.

Attività sportive praticabili con diversi gradi di miopia

1. Stai dritto e ruota la testa in senso orario e antiorario per 5 minuti. Successivamente, massaggia l'area delle tempie con l'indice e il medio.
2. Sposta i tuoi occhi su lati diversi: Su giù sinistra destra. La testa deve rimanere ferma. Ripetere 8 volte.
3. Chiudi gli occhi e inizia a spingere delicatamente i bulbi oculari. La durata dell'esercizio è di 30-35 secondi.
4. Disegna un piccolo punto nero sul vetro. Chiudi l'occhio destro e concentrati su questo punto con la sinistra. Dopo 2 minuti, esegui la stessa manipolazione, ma con un diverso organo visivo.
5. Chiudi gli occhi e inizia ad accarezzare le palpebre con le dita, spostandoti dal centro verso i bordi. L'esercizio deve essere eseguito entro 2 minuti.
6. Prenditi 60 secondi e inizia a lampeggiare rapidamente con entrambi gli occhi.

Video su quali esercizi per trattare la miopia

Il video racconta cosa succede al meccanismo della vista in una persona miope. Inoltre, se la malattia progredisce, la dimensione del bulbo oculare aumenta. Credo che con l'aiuto dell'educazione fisica e dell'attività fisica puoi liberarti della patologia. Fai solo attenzione e usa la tecnica prescritta appositamente dal tuo medico.

conclusioni

A causa della mancanza attività motoria peggiora la circolazione sanguigna, provocando il ristagno di sangue nel corpo, che ha un effetto diretto sulle funzioni visive. Ecco perché, con la miopia, l'attività fisica non può essere completamente esclusa. Prima di intraprendere uno sport, assicurati di consultare oculista e segui le sue istruzioni per non danneggiare gli organi visivi.

Lascia anche i tuoi commenti su quali esercizi hai eseguito per curare la patologia. Per noi ogni informazione è preziosa!

Ti auguro buona salute e visione chiara! Cordiali saluti, Olga Morozova!

Oggi fare sport e mantenersi in buona forma fisica stanno diventando moda. Diventa ovvio che qualsiasi attività fisica può coinvolgere tutti i processi corpo umano, dopo l'allenamento in cui una persona sente un'ondata di nuova forza, è energizzata e si accontenta di un buon umore. Molto spesso, venendo a un appuntamento con un oculista, i pazienti con problemi di vista pensano alla possibilità di includere lo sport nel loro ritmo di vita senza nuocere alla loro salute.

Quando lo sport fa bene agli occhi?

A seguito di recenti studi condotti da specialisti, è emerso che una moderata attività fisica non è in alcun modo associata a disabilità visive, ma, al contrario, è consigliata come strumento efficace che ferma la progressione della malattia. Tuttavia, fin dai tempi della scuola, ricordo come gli studenti affetti da malattie degli occhi fossero esentati dall'educazione fisica. Ma, a quanto pare, hanno avuto l'opportunità di praticare sport, ma solo con l'uso di carichi moderati sui loro corpi. Questo perché uno stile di vita sedentario rallenta notevolmente la circolazione del sangue nel corpo umano. E questo significa che gli organi non possono ricevere abbastanza nutrizione, che porta a problemi seri Salute. Facendo sport, una persona aumenta l'efficienza di tutti gli organi e sistemi, tra cui è coinvolto il muscolo ciliare dell'occhio, che è responsabile del rafforzamento dei vasi sanguigni al suo interno. Conducendo uno stile di vita sedentario, diventano letargici ed è difficile per loro produrre cambio rapido lunghezza focale.

Vale la pena notare che non tutti gli esercizi fisici possono giovare a una persona che soffre di malattie degli occhi. Le persone con miopia e ipermetropia non saranno danneggiate da sport di intensità moderata, come la corsa o il nuoto, in cui la frequenza cardiaca non può superare i 140 battiti al minuto. Esercizi fisici intensi, inclusi salti e esercizi acrobatici con attrezzo ginnico, sono controindicati in caso di problemi di vista, poiché il polso supera il segno normale, che può successivamente causare ischemia dell'organo visivo.

Vari tipi di giochi sportivi saranno utili per i pazienti che hanno un lieve grado di miopia e ipermetropia. Può essere pallavolo, ping pong, basket. Questo tipo di attività fa passare la messa a fuoco degli occhi a distanze lontane e ravvicinate, si verifica la concentrazione dell'attenzione, che ha un effetto positivo sulle prestazioni dei muscoli oculari, essendo anche una prevenzione del deterioramento della patologia.

Quali carichi dovrebbero essere evitati

Con un alto grado di malattia degli occhi, così come le complicazioni che si sono verificate, l'attività fisica dovrebbe essere significativamente ridotta. Dovresti stare attento a praticare sport eccessivamente duri e attivi, che includono ciclismo, boxe, salto, calcio, sollevamento pesi, sci, equitazione. Include anche tipi traumatici di arti marziali, che portano ad un aumento della pressione sia intracranica che intraoculare.

Secondo gli esperti, una delle migliori discipline è il nuoto, il badminton, il tennis, che migliorano la circolazione sanguigna negli organi visivi e contribuiscono al cento per cento al lavoro degli analizzatori. anche utile e proprietà medicinali goditi un massaggio al collo e prosegui aria fresca dove puoi unire l'utile al dilettevole. Non sono escluse lezioni di aerobica e yoga, che saturano gli oculari con ossigeno e sostanze nutritive, e migliorano anche il metabolismo.

Molte persone, nonostante la loro frenesia e carico di lavoro, trovano tempo libero nel loro programma per visitare palestra o fitness club. Coloro che soffrono di una malattia agli occhi non dovrebbero disperare e pensare che questo sia completamente controindicato per loro. Sono vietati solo gli allenamenti ad alta intensità associati a grande tensione e movimenti improvvisi. Sono escluse anche attività come sollevamento pesi, squat e distensioni del torace. In particolare, questo vale per coloro a cui vengono diagnosticati miopia, astigmatismo, cataratta e glaucoma.

Sport e occhiali

A volte sorge la domanda che gli occhiali, come mezzo per migliorare la vista, possono presentare una serie di svantaggi. Possono interferire con il movimento, cadere e rompersi accidentalmente e persino appannarsi durante un'attività prolungata. In una situazione del genere, puoi ricorrere all'aiuto delle lenti a contatto, che ti permetteranno di sentirti più a tuo agio e sicuro di te. Ma, per iniziare a fare sport, la scelta di lenti comode da sole non è sufficiente, dovresti assolutamente consultare uno specialista per conoscere in anticipo ogni tipo di rischio.

Che sport pratichi?

Scarsa vista e sport

Fin dall'infanzia, ci è stato insegnato a livello inconscio che solo una persona con una buona vista può dedicarsi attivamente allo sport. Anche nelle classi di educazione fisica, le persone con gli occhiali erano sempre esentate dalle lezioni. Non ci sono motivi per una tale conclusione. Inoltre, lo stile di vita passivo che i medici offrivano alle persone con problemi di vista peggiorava ulteriormente la loro vista. Il fatto è che con un basso sforzo fisico, una persona rallenta la normale circolazione sanguigna.

Pertanto, gli occhi non ricevono Nutrizione corretta che viene trasportato in tutto il corpo dal flusso sanguigno. La visione da questo ulteriore declino. E non è necessario indossare gli occhiali, che rappresentano molti disagi. Basta ordinare lenti che non saranno visibili agli estranei. E il problema si risolverà da solo.

È possibile praticare sport con problemi di vista?

La risposta a questa domanda è inequivocabile: è necessario fornire al tuo corpo un'attività fisica completa. Con un aumento del livello di circolazione sanguigna, gli occhi riceveranno la nutrizione di cui hanno bisogno e i muscoli oculari e facciali acquisiranno un tono normale. Tuttavia, dovresti conoscere la misura in tutto. Non basta ordinare lenti e andare a giocare a rugby. Se hai una forte ipermetropia o miopia, dai la preferenza agli sport più calmi. Può essere yoga, nuoto, pilates, corsa, camminata, sci, aerobica, badminton.

Le occupazioni in sport più aggressivi e traumatici possono portare a un eccessivo affaticamento degli occhi, aumento della pressione, inclusa la pressione intraoculare. Come risultato di tali attività, possono essere causati danni agli occhi. Un oftalmologo è meglio di chiunque altro per essere in grado di dirti quali lenti è meglio ordinare e che tipo di sport fare.

Come le lenti a contatto possono aiutare con le attività sportive

Uno strumento che migliora la vista degli atleti non dovrebbe interferire con i suoi movimenti, distrarlo dall'attività principale. L'atleta dovrebbe sentirsi il più a suo agio possibile. Questa è la qualità delle lenti a contatto Oasis. Puoi elencare i principali vantaggi che le lenti a contatto hanno rispetto agli occhiali correttivi:

L'atleta nelle lenti vede perfettamente visione periferica che è molto importante in alcuni sport. Elimina il pericolo per gli occhi, che può verificarsi in caso di rottura degli occhiali. Gli oggetti di fronte all'atleta sono osservati quasi allo stesso modo in cui sono presenti visione normale senza distorsioni o deformazioni. Non c'è bisogno di preoccuparsi che le lenti Oasis cadano accidentalmente durante il movimento. Non c'è condensa sulle lenti. Non si appannano, a differenza degli occhiali.

Le lenti a contatto svolgono anche alcune utili funzioni:

Alcuni tipi di lenti sono ottimi per radiazioni ultraviolette, un eccesso del quale è dannoso per gli occhi. Le lenti Oasis possono svolgere il ruolo di filtri luminosi, assorbendo parzialmente alcuni colori. Di conseguenza, l'atleta vede più chiaramente il colore di cui ha bisogno. Diventare popolare lenti giornaliere, che non devono fornire spazio di archiviazione. Sono più comodi delle controparti dure.

I disturbi agli occhi non sono un motivo per rinunciare allo sport

Ma seguendo l'ultimo ricerca clinica questo è completamente sbagliato.

L'esercizio fisico e alcuni sport sono molto importanti per le persone con miopia. Svolgono le seguenti funzioni:

contribuire allo sviluppo del corpo in una qualità positiva; attivare il lavoro di molte funzioni nel corpo.

L'aumento delle prestazioni del muscolo ciliare e il rafforzamento della sclera sono provocati proprio dalla giusta attività fisica.

Ecco come viene proiettato il raggio

Il fatto che tu possa o meno impegnarti in un certo tipo di attività fisica non dipende dalla presenza della malattia, ma dallo stadio del suo sviluppo.

Miopia e allenamento in piscina

Abbastanza spesso, i pazienti sono interessati a sapere se è possibile nuotare con la presenza di miopia.

L'acqua è un mezzo di allenamento versatile per una scarsa visione a distanza

I medici dicono che in una fase debole o media dello sviluppo della patologia (fino a 6 diottrie) senza malattie concomitanti questa specieè consentita l'attività fisica.

Ma: l'esercizio dovrebbe essere moderato forma media deviazioni nel funzionamento del sistema ottico in modo che l'impulso non superi i 140 battiti al minuto.

È meglio dare la preferenza agli allenamenti di intensità moderata

Importante: Sono vietati carichi forti con scarsa visione a distanza, soprattutto oltre le 6 diottrie, perché esiste il rischio di distacco della retina, che già minaccia la cecità.

Con un'intensità e una regolarità media delle lezioni di nuoto, puoi persino migliorare le condizioni degli organi visivi.

Esercizi di forza per mani con miopia

I pazienti spesso chiedono a un oftalmologo se è possibile stringere la mano con la miopia.

I carichi di potenza devono essere eseguiti con cura

Il gonfiaggio delle braccia per lo sviluppo dei muscoli dell'avambraccio e del trapezio è possibile solo in uno stadio debole e moderato di sviluppo di una deviazione oftalmica.

Questo tipo di attività fisica non appartiene a carichi pesanti inizialmente, ma in futuro, quindi è necessario trovare il perfetto equilibrio.

Per non danneggiare gli occhi e ottenere l'effetto dell'esercizio, vale la pena aumentare il carico più lentamente rispetto alla norma per una persona sana.

Se sei ancora preoccupato per il rischio emergente, non sarà superfluo consultare un oculista. Il medico consiglierà già ulteriori azioni.

L'aiuto di un allenatore è d'obbligo

Con la miopia sottosviluppata, tale attività fisica non è dannosa per gli occhi. L'importante è non essere troppo zelanti.

Sport e scarsa visione a distanza: questi concetti sono compatibili?

L'esercizio fisico regolare significa molto per una persona moderna.

Per mantenere il corpo in buona forma fisica, l'umore è sempre eccellente, e organi interni funzionato come dovrebbe, è necessario rafforzare sistematicamente il corpo.

Mangiare sano significa anche molto.

Tuttavia, a volte alcuni tipi di attività sportive sono controindicati a causa di funzioni corporee compromesse. Ecco perché gli oftalmologi sentono spesso domande sul fatto che sia possibile praticare sport con la miopia.

Esercizi ciclici moderare utile nella miopia e non danneggia gli occhi. Inoltre, hanno anche benefici nell'accelerare i processi metabolici.

Agli sport ammessi in caso di violazione funzione oculare fino a 8 diottrie, includono:

correre; yoga; nuoto; sciare; fare surf.

L'atletica ha un effetto positivo sul corpo con la miopia

L'esercizio ad alta intensità è controindicato a causa dell'aumento della frequenza cardiaca e dell'affaticamento, che influiscono negativamente sugli occhi.

Miopia e sport possono coesistere, ma se si tratta questo tandem con piena responsabilità e cautela.

Importante: Il sollevamento pesi in patologia oftalmica con una deviazione superiore a 4 diottrie è severamente vietato.

Nei bambini con una diminuzione dell'attività fisica e un aumento della vista, può svilupparsi miopia.

Ecco perché non dovresti proibire al bambino di praticare il suo sport preferito se ha una predisposizione genetica a questa malattia degli occhi.

La diagnostica gioca un ruolo importante

Importante: Se a un bambino è già stata diagnosticata la miopia, vale la pena includerlo gruppo speciale allenamento fisico, che è in ogni scuola.

Il carico correttamente calcolato durante gli sport con miopia giova sia al corpo che agli occhi.

Non dovresti abbandonare completamente uno stile di vita attivo, anche con un alto livello di miopia.

Lo yoga con lezioni selezionate individualmente, come la ginnastica, manterrà il corpo in buona forma e non danneggerà gli occhi.

Le lezioni di yoga sono l'ideale per chi ha una scarsa visione a distanza.

Consigli su che tipo di carichi sono ammessi e quando diverse fasi malattie, possono essere richiesti da un oculista e da un allenatore competente in qualsiasi centro sportivo.

Inoltre, non dimenticare di fare ginnastica per gli occhi.

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A società moderna una persona con problemi di vista si sviluppa sempre di più più possibilità fare sport e rimettersi in forma fisicamente. Vista scarsa non significa completo sollievo dallo stress. La limitazione dell'attività fisica per le persone affette da miopia (miopia) è riconosciuta come errata. I ricercatori hanno concluso che la mancanza di esercizio o cultura fisica spesso provoca (come uno dei fattori) la miopia o ne aggrava la progressione. L'esercizio fisico solleva tono generale, attivare vari processi nel corpo. L'inattività fisica non consente al corpo di sviluppare e svolgere pienamente le sue funzioni. In molti modi, se la miopia si stabilizzerà dipende dallo stile di vita.

In persone miopi più spesso che nelle persone sane, ci sono cambiamenti nel sistema muscolo-scheletrico: una violazione della postura, scoliosi, piedi piatti. Ciò è dovuto alla postura sbagliata durante la lettura e la scrittura, al rapido affaticamento dei muscoli del collo e della schiena. La violazione della postura peggiora le condizioni delle vie respiratorie e sistemi cardiovascolari organismo. Da qui la necessità di sport o educazione fisica.

Scegli uno sport

Quando si sceglie uno sport, è necessario tenere conto dell'età, della forma fisica generale, del grado di miopia e dello stato di salute. Solo il medico curante può determinare con precisione la possibilità di sport attivi. La maggior parte degli sport è controindicata per miopia complicata, alterazioni del fondo oculare, malattie degli occhi. Inoltre, con qualsiasi sport, è necessario ricordare la correzione degli occhiali o della vista da contatto.

Gli sport ciclici, come la corsa, il nuoto, lo sci, attivano il flusso sanguigno alla cornea e il lavoro dei muscoli dell'occhio. Riprese prolungate indesiderabili, turismo con trasporto di uno zaino pesante. In alto e gradi medi la miopia dovrebbe essere completamente esclusa: sollevamento pesi (più di 5 chilogrammi), salto, sovraccarico visivo. La pressa può essere pompata solo da una posizione orizzontale.

Questo è utile

Sono utili esercizi di rafforzamento generale, come camminare a un ritmo medio della durata di 30-45 minuti, corsa lenta (jogging) non fino al punto di affaticamento, ciclismo lento. Bei risultati per migliorare la condizione degli occhi si dà una partita a palla e tennis. Il cambio costante della vista quando si gioca a pallavolo, il basket da vicino a lontano e indietro aiuta a prevenire la progressione della miopia.

Il canottaggio, la vela, la scherma possono essere utili non solo per gli occhi, ma anche per lo sviluppo armonioso generale di una persona.

Inoltre, quando si pratica sport, è necessario osservare una dieta razionale e arricchita di vitamine.

Cosa è controindicato?

Assolutamente controindicato per qualsiasi grado di miopia: boxe, wrestling, ginnastica, calcio, sollevamento pesi e tuffi. Questi sport mettono a dura prova gli occhi. Tali tipi di attività fisica come il motociclismo, lo sci a motore, lo sci, poiché l'orientamento nello spazio di una persona ipovedente è indebolito, possono causare gravi lesioni.

Le lezioni nei centri fitness sono difficili da attribuire a nessuno degli sport. I carichi in questo caso possono essere significativi, ma, come nella maggior parte dei casi, le persone con miopia complicata e miopia elevata devono essere attentamente impegnate nell'attività fisica.

Quando si pratica sport in persone con disabilità visiva, è possibile la progressione delle malattie degli occhi. Pertanto, va notato che al fine di evitare possibili lesioni Occhi In tutti i casi di correzione degli occhiali, devono essere utilizzati occhiali o lenti a contatto speciali.

Occhiali sportivi

Per molti atleti, gli occhiali rappresentano un serio ostacolo, poiché non garantiscono una correzione completa della vista, possono danneggiarsi e causare gravi lesioni. Ora gli occhiali sportivi sono diventati non solo un attributo necessario per gli atleti, ma anche un dettaglio dell'immagine.

I requisiti principali per le montature degli occhiali sportivi sono resistenza, flessibilità, maggiore comfort e fissaggio affidabile. Gli occhiali per le persone impegnate nello sport dovrebbero avere parametri come ponti nasali flessibili e modificabili, geometria speciale delle montature e lenti per aumentare il campo visivo. Sono necessari dispositivi speciali per tenere la montatura sul viso e le lenti nella montatura (anche quando colpi forti e commozioni cerebrali).

Per le persone che conducono uno stile di vita attivo, sono adatte montature di forma adiacente e montature resistenti di maggiore comfort e affidabilità con lenti in policarbonato per gli sport senza contatto e la guida.

Le moderne montature sportive sono realizzate in metalli (come titanio, acciaio) e plastica (come acetato di cellulosa e propinato, poliammidi, fibra di carbonio), tutti altamente flessibili e durevoli. Molte aziende di occhiali sportivi preferiscono combinazioni di metallo e plastica.

Gomma e silicone sono ampiamente utilizzati per il ponte del naso e le punte delle aste in modo da aumentare il comfort e una vestibilità più sicura. Per la massima sicurezza e comfort, vengono utilizzati supporti flessibili, di solito profondamente incassati nell'asta e protetti dalle influenze esterne. Per molti modelli vengono utilizzati cinturini speciali o elastici al posto delle aste. Vengono utilizzate lenti per occhiali sportivi colori differenti, il più delle volte sono filtri per la luce, poiché gli occhi devono essere protetti dai raggi ultravioletti, gocce d'acqua, ecc., a seconda delle caratteristiche dello sport scelto.

Lo sport smette sempre più di essere il lotto di una minoranza, in cui impegnarsi esercizio diventa di moda e necessario per una persona autosufficiente. La miopia non è una frase che significa uno stile di vita sedentario, ma solo un altro catalizzatore per l'auto-miglioramento.

Valeria TEMKINA

Saluti signore e signori! Con questa nota apriamo nuovo ciclo articoli sul progetto relativo alla salute, o meglio, fitness/bodybuilding per varie malattie e problematiche con il bene più prezioso di una persona. Da loro impareremo tutto influenza perniciosa carichi pesanti sul corpo, come si può ridurre questo effetto ed è possibile allenarsi in palestra se si è speciali, ad es. avere qualche problema di salute. E la nostra serie si apre con un articolo intitolato "Vision and Bodybuilding".

Quindi, accomodatevi, facciamo attività educative.

Visione e bodybuilding: cosa bisogna temere quando si tirano le ghiandole?

Penso che sarà utile per i principianti, e non solo per gli atleti, sapere che bodybuilding/fitness ha due facce della medaglia. Il primo positivo è ben noto a tutti noi, e quindi non ha senso discuterne ancora una volta, ma sul secondo negativo c'è un ordine di grandezza in meno di informazioni, e, si potrebbe anche dire, taciuto su. Non taceremo e cercheremo di capirlo oggettivamente, con un approccio teorico e pratico alla questione. E oggi inizieremo a scavare verso il tema della vista e del bodybuilding.

Nota:

Per più migliore assimilazione materiale, tutta la narrazione successiva sarà suddivisa in sottocapitoli.

L'occhio umano: le basi della struttura e del funzionamento

Naturalmente, inizieremo con la teoria, vale a dire con lo studio della struttura dell'occhio, ad es. i suoi edifici. L'occhio è un sistema ottico complesso, simile a un sistema di telecamere, che consente a una persona di percepire fino a 85% informazioni dall'ambiente.

Se non entri nei dettagli (dopotutto, la nostra risorsa non è medica) e considera l'occhio in termini di confronto con una fotocamera, allora il suo sistema ottico è:

• retina - film sottile (matrice di ricezione della luce);
• pupilla al centro dell'iride (diaframma);
• lente - lente;
• sclera - il guscio del bulbo oculare (corpo).

L'apparato visivo comprende anche i percorsi e la corteccia visiva del cervello. Sono gli ultimi due sistemi che sono responsabili della conduzione / analisi dell'arrivo dall'occhio impulsi nervosi. Considerando la struttura dell'occhio, non si può non menzionare l'apparato accessorio - il bulbo oculare, con un intero sistema di strutture ausiliarie, come i muscoli oculomotori, le palpebre, la mucosa (congiuntiva) e l'apparato lacrimale.

Da un punto di vista anatomico, nell'occhio ci interessano di più i muscoli, che vengono contati 6 in ogni bulbo oculare – 4 diritto e due obliqui. Questo apparato muscolare fornisce la rotazione dell'occhio in tutte le direzioni, oltre a fissare lo sguardo di entrambi gli occhi in un determinato punto.

Per chiarire cosa in questione, studia attentamente l'immagine seguente (cliccabile).

Bene, ora sai in termini generali in cosa consiste il nostro specchio dell'anima e puoi passare alle informazioni pratiche.

I carichi fisici pesanti e il lavoro con i pesi influiscono sugli occhi?

Quando si eseguono esercizi di resistenza, in particolare esercizi di base e multiarticolari, la pressione negli occhi aumenta, il che può portare al glaucoma. Quest'ultimo si verifica quando il liquido nell'occhio non viene drenato correttamente. Questo di solito avviene a pressione costante attraverso una rete di piccoli “tubi di drenaggio” (rete trabecolare). In caso di glaucoma (aumento costante/intermittente della pressione) questi tubi si intasano e il trofismo (nutrizione) dell'occhio viene disturbato. Il fluido si accumula, esercitando pressione sul nervo ottico, provocando la morte delle fibre nervose all'interno, portando infine alla perdita della vista. Questo processo è asintomatico e non esiste un modo superficiale per rilevarlo, ad eccezione di un esame approfondito su attrezzature speciali da parte di un oftalmologo.

Pertanto, qualsiasi attività che porti ad un aumento della pressione all'interno dell'occhio aumenta la probabilità di glaucoma. Naturalmente, se parliamo di fitness, le ragazze in forma sono meno suscettibili a questa malattia a causa di un diverso tipo di lavoro con i pesi. Culturisti, sollevatori e persone che tirano il ferro in generale lo sono pubblico di destinazione per avere il glaucoma.

Nota:

I musicisti che suonano strumenti a fiato sono in una zona a rischio speciale, perché. il soffio costante nel dudu :) provoca un aumento della pressione negli occhi. Pertanto, tali categorie di cittadini che visitano la palestra devono prestare particolare attenzione ed escludere esercizi di "pressione".

Trattenere il respiro durante l'esercizio è il fattore principale nell'aumento della pressione intraoculare. Vale a dire, un tale ritardo si verifica durante l'esecuzione esercizi di base.

I ricercatori dell'Istituto di Oftalmologia della Scuola Specializzata di Medicina del Brasile hanno misurato la pressione intraoculare negli uomini durante l'esecuzione di esercizi di base. Sono state effettuate due misurazioni - una nell'occhio destro durante la panca e trattenendo il respiro, l'altra - nell'occhio sinistro durante la respirazione normale. L'esperimento ha mostrato che la pressione è aumentata a 90% partecipanti su 4,3 mmHg quando hanno trattenuto il respiro e 62% sul 2,2 mmHg. che respiravano normalmente.

Isocinetico e Esercizi di aerobica può ridurre significativamente la pressione intraoculare nell'occhio. Se stai facendo esercizi (sessioni cardio) che aumentano la frequenza cardiaca 25% , puoi essere sicuro che la pressione nell'occhio è ridotta.

Conclusione: non concentrarti solo sul lavoro di forza e sui pesi, una settimana di 5 trascorrere le visite in sala 2-3 potenza e 2 allenamenti aerobici.

Come trattare il glaucoma e non abbandonare le lezioni quando viene diagnosticato?

Sei andato, sei andato, così giovane e in salute, in palestra per la salute, e poi all'improvviso hai iniziato ad avere problemi di vista e ti sono stati persino diagnosticati stato iniziale glaucoma. Cosa fare in questo caso: segnare completamente in allenamento o continuare? Come combinare vista viziata e bodybuilding?

In situazioni difficili, molto probabilmente dovrai abbandonare il lavoro di forza e passare a un allenamento leggero e di tonificazione muscolare. Anche un'opzione è Intervento chirurgico. Se la situazione non è così deplorevole, per correggerla possono essere utilizzate gocce contenenti beta-bloccanti, analoghi delle prostaglandine, agonisti alfa-adrenergici e inibitori dell'anidrasi carbonica. In altre parole, andiamo in farmacia e cerchiamo le gocce con l'indicato sostanze attive nella composizione. Oltre alle gocce, è necessario ridurre il livello di assunzione di caffeina nell'organismo, perché è stato dimostrato che le persone che bevono regolarmente caffè/tè verde hanno 3 mmHg. più pressione negli occhi rispetto alle persone senza caffeina.

Visione e bodybuilding: quali esercizi dovrebbero essere evitati in palestra se ci sono problemi di pressione e vista

Penso che le seguenti informazioni saranno di interesse per una vasta gamma di pubblico, perché 100% persone sane no, ma ci sono sottoesaminati :). Supponiamo che tu decida di fare il pieno, di venire in palestra, ma hai una diagnosi nella cartella clinica: pressione alta o disabilità visiva, ad esempio occhiali (miopia/ipermetropia). In questo caso, è necessario farlo correttamente, al fine di evitare il tuo successivo fare.

Quest'ultimo significa che è necessario, se possibile, eliminare completamente o ridurre al minimo (1 una volta a settimana) eseguire i seguenti esercizi:

• pressa con bilanciere/manubri con un angolo negativo a testa in giù;
• stacco da terra classico/stacco da sumo;
• panca su panca orizzontale;
• squat con bilanciere sulle spalle (anche con cintura);
• asta spinta in inclinazione rispetto al nastro.

Il maggior carico di pressione viene creato quando si eseguono esercizi in posizione supina e inclinati verso il basso. Come risultato di tali esercizi, c'è un aumento della pressione sanguigna nei vasi e nei capillari, nonché un afflusso di sangue al cervello. In questo caso, la vista viziata e il bodybuilding devono essere combinati con molta attenzione. Svolgere un lavoro in questo modo prima o poi porterà ad un deterioramento della salute dell'atleta, tienilo a mente quando costruisci tattiche/strategie per il tuo allenamento.

La gravità porta davvero allo sviluppo del glaucoma? Parere dell'autore.

Infatti, nel questo momento studi globali in questa direzione non sono stati condotti, e con 100% non si può dire con probabilità che, oscillando in palestra, ti avvicini il glaucoma. Il fatto è che gli esercizi in palestra sono di natura a breve termine, ad es. abbiamo fatto un set (aumento della pressione) poi riposato (pressione inferiore). Pertanto, la pressione salta avanti e indietro. Lo sviluppo del glaucoma significa Processi lunghi e presenza permanente nella zona alta pressione sanguigna. L'allenamento ordinario porta a piccoli alti e bassi di pressione, ad es. sono temporanei e quindi è improbabile che contribuiscano allo sviluppo del glaucoma (a condizione che inizialmente non vi siano sintomi di malattie oculari).

Aiuta te stesso! O come migliorare la vista mentre ti alleni in palestra?

Uno di modi migliori il miglioramento della vista è il consumo di cibi necessari per gli occhi e semplici esercizi di movimento. Gli alimenti ricchi di antiossidanti aiutano a rilevare e distruggere i radicali liberi nel corpo, migliorando l'acuità visiva (compresa la rimozione dell'opacizzazione della lente, ecc.).

Le vitamine C ed E sono importanti antiossidanti che hanno una serie di importanti benefici per la salute. Gli studi hanno dimostrato che entrambe queste vitamine aiutano a ridurre il rischio di sviluppare la cataratta. La vitamina C stimola la circolazione sanguigna e quindi assicura che gli occhi ricevano un apporto costante di sostanze nutritive. La vitamina C si trova nella frutta come arance e kiwi. La vitamina E è presente in pesce grasso. Entrambe le vitamine sono disponibili anche come integratori alimentari. Un altro importante nutriente per buona salute l'occhio è di zinco. Questo minerale consente alla retina di funzionare correttamente. Lo zinco si trova nella carne rossa, nel grano integrale, nell'avena e nelle ostriche.

Le vitamine A e D, insieme agli acidi grassi omega-3, aiutano a migliorare la vista e a migliorare la funzione cerebrale. Tutti questi nutrienti presente nel salmone. Alcune persone hanno problemi di vista e altri problemi di salute dovuti a cattiva circolazione. Il consumo regolare di aglio aiuta ad aumentare il flusso sanguigno e anche a rafforzare sistema immune. Lo zolfo contenuto nell'aglio aiuta a sviluppare la forza e l'elasticità delle lenti degli occhi.

Il cioccolato fondente è noto per le sue proprietà antiossidanti e flavonoidi, che svolgono un ruolo nella salute del cuore. I flavonoidi aiutano anche a proteggere vasi sanguigni occhio, e questo preserva la forza della cornea e della lente dell'occhio. Consumare cioccolato fondente che include almeno 60% cacao.

Verdure come spinaci, cavoli e broccoli forniscono anche al corpo sostanze nutritive essenziali per una buona salute degli occhi. La ricerca lo ha dimostrato livelli alti Gli antiossidanti negli spinaci aiutano a prevenire la degenerazione degli occhi. Dieta sana dovrebbe includere anche le uova. Il vantaggio delle uova è che possono essere mangiate varie forme. Tuorlo d'uovo ricco di nutrienti come proteine, luteina, vitamine, essenziali acido grasso e zinco. Un altro alimento che previene la perdita della vista sono i mirtilli. Queste bacche contengono un composto noto come antocianoside che migliora l'acuità visiva.

In generale, il cesto alimentare prefabbricato per migliorare la vista si presenta così:

Oltre a includere i prodotti di cui sopra nella tua dieta, devi dare un po 'di carico ai muscoli oculomotori, in particolare puoi usare il seguente complesso ginnico per gli occhi.

Sono queste misure: nutrizione + esercizio + coerenza daranno un effetto sinergico e aumenterai la tua acuità visiva.

Epilogo

Oggi abbiamo studiato a fondo la domanda su cosa siano la visione e il bodybuilding. questo tipo le note diventeranno parte della nostra pratica regolare, quindi siamo socialmente attivi se ti piace l'idea.

Per ora è tutto, a presto!

PS. che tipo di vista hai?

P.P.S. Attenzione! Al momento è possibile inviare questionari per cibi e bevande. Sarò felice del nostro lavoro congiunto!

Con rispetto e gratitudine, Dmitry Protasov.