Cosa bere per rafforzare il sistema immunitario dopo la malattia. Cause di diminuzione dell'immunità

Come aumentare l'immunità per un adulto? Questa domanda sorge con il costante deterioramento della salute. Possiamo sicuramente dire che è necessario fare sollevamento pesi senza pillole, poiché queste alleviano i sintomi solo per un breve periodo e non combattono le cause.

Ciò è evidenziato dalle statistiche delle query su Wordstat.yandex.ru, ad esempio: "Come rafforzare il sistema immunitario di un adulto senza pillole?", o "...dopo gli antibiotici" e altre varianti di domande su questo argomento - circa 220.000 query al mese.

Non esistono mezzi magici e istantanei per aumentare l’immunità di un adulto. Tuttavia, è facile verificarlo provandolo tu stesso.

I farmaci non creano nuove risorse e riserve nel corpo, ma interferiscono solo con l’autoregolazione e modificano la distribuzione dominante delle risorse fino al loro esaurimento.

Il corpo umano è una fabbrica incredibilmente complessa per la produzione di risorse necessarie a sostenere la vita e la crescita. Di conseguenza, se questa fabbrica ne produce abbastanza per la vita, non ci saranno problemi di salute e immunità.

Sorge la domanda: perché questa fabbrica inizialmente non produce quantità sufficiente risorse per non ammalarsi e vivere per sempre?

La risposta è semplice: come ogni sistema, il corpo cerca la pace e un minore dispendio energetico. Per lo stesso motivo, secondo le leggi della fisica, una macchina a moto perpetuo non è possibile.

Qualsiasi motore (e anche il corpo umano è un motore a sé stante) può funzionare a lungo solo se sono presenti fonti energetiche esterne (risorse) e soggetto a tempestiva manutenzione (sostituzione parti usurate, lubrificazione, regolazione). Per un motore a combustione interna, la fonte esterna di energia sarà la benzina.

Quali fonti di energia sono vitali per l’uomo?

Questi sono aria, acqua, cibo, calore e, infine, movimento come condizione per la microvibrazione del tessuto muscolare. La presenza di queste risorse nella qualità e quantità richieste è il principale mezzo per l'immunità negli adulti (a condizione che non vi siano fattori dannosi).

Proprio come un'auto ha bisogno di benzina pulita, una persona ha bisogno di aria, acqua e cibo puliti, nonché di calore entro un certo intervallo ristretto. Pertanto, è noto che è necessario respirare aria fresca quando possibile, bere acqua pulita, ci sono alta qualità e prodotti naturali ed evitare il surriscaldamento e l'ipotermia.

Questo però non basta perché...

Sì, l'immunità richiede MOVIMENTO! Uomo dentro condizioni naturaliè stato costretto a spostarsi molto in cerca di cibo e per autodifesa, e a non sedersi in ufficio, a casa, al cinema o in macchina. Non puoi ingannare la natura e se a una persona viene fornito movimento, non puoi farne a meno. Non c'è da stupirsi che dicano: " Il movimento è vita" C'è una base scientifica per questo.

Il corpo ha una quinta risorsa, scoperta dall'inventore biofisico nel 2002: la microvibrazione del tessuto muscolare, che è responsabile del movimento (trasporto) delle sostanze nel corpo ed è un catalizzatore del metabolismo (puoi leggere di più a riguardo nell'articolo " »).

A differenza dell'acqua, del cibo, del calore, questa è una risorsa interna che l'organismo produce costantemente nel corso della sua vita (anche durante il sonno). Quando scompare, sopraggiunge la morte.

IMPORTANTE CONDIZIONE DI IMMUNITÀ

MOVIMENTO

RISORSA INTERNA DI MICROVIBRAZIONE DEL TESSUTO MUSCOLARE

Questa risorsa non è mai in abbondanza, poiché l'organismo necessita di una notevole quantità di energia per riprodurla (soprattutto a riposo). Pertanto, per garantire il rafforzamento dell'immunità negli adulti , è necessario saturare il corpo con la microvibrazione mancante.

Sedentario e inattivo aspetto moderno La vita della maggior parte delle persone è caratterizzata da una bassa attività muscolare. Ciò, a sua volta, porta ad una carenza di microvibrazioni nel tessuto muscolare e all'esaurimento di tutti gli organi umani.

Cosa porta questo? La stagnazione inizia nei tessuti umani; le tossine e le cellule morte non vengono smaltite in modo tempestivo e non vengono rimosse dal corpo. L'accumulo di cellule danneggiate e di rifiuti porta alla morte delle cellule sane e alla formazione ancora maggiore di aree problematiche. In tali aree viene creato un ambiente favorevole per lo sviluppo di microrganismi patogeni.

Di conseguenza (e non come causa), quando l'agente patogeno entra nel corpo, lo trova ambiente favorevole e la persona si ammala. Inoltre, con una diminuzione dell'immunità (contaminazione dei tessuti), coloro che vivono nel corpo umano sono condizionati microrganismi patogeni iniziano a riprodursi attivamente e rappresentano una minaccia per la salute umana, come ad esempio Staphylococcus aureus, riscontrato in molte persone.

Solo un’azione costante e tempestiva può prevenire riproduzione attiva organismi patogeni. Con il restante una piccola quantità batteri e virus vengono affrontati dal sistema immunitario sotto forma di cellule speciali responsabili del rilevamento e della distruzione dei corpi estranei.

Vitale una condizione importante la pulizia dei tessuti lo è livello sufficiente microvibrazioni in tutti gli organi, quindi, per aumentare l'immunità di un adulto, è necessario aumentare il livello delle microvibrazioni.

Quali misure sono necessarie a questo scopo?

L’uso di un solo metodo non rafforzerà tanto il sistema immunitario di un adulto applicazione di un approccio integrato. Usare solo un dispositivo esterno () per rafforzare l'immunità in un adulto è allettante, ma questa sarà solo una mezza misura.

Ha senso utilizzare il dispositivo esclusivamente nella prima fase, quando è necessario superare il circolo vizioso di stanchezza, mancanza di sonno, raffreddori cronici. E poi apparirà la forza per esercitarsi e rafforzarsi, il che garantirà che l’immunità degli adulti venga aumentata ulteriormente un lungo periodo e con la formazione di grandi riserve sistema immunitario.

Inoltre, lo svuotamento regolare aiuterà a migliorare l'immunità. sistema linfatico dalle eccedenze accumulate utilizzando uno speciale. Il metodo è molto semplice e abbastanza comodo da usare. L'efficacia di una tale dieta non è difficile da verificare personalmente, poiché i risultati non tarderanno ad apparire.

Cosa ti aiuta a rafforzare la tua immunità? Accogliamo con favore i vostri commenti e domande!

Lyudmila Ryabova terapista presso la SM-Clinic, dottore categoria più alta

Maxim Afanasiev Dottore in Scienze Mediche, dipendente del Dipartimento di Immunologia e Allergologia della Prima Università Medica Statale di Mosca da cui prende il nome. LORO. Sechenov

Mangiare sano

Puoi proteggerti dall'influenza con cibi ricchi di vitamina C. Molti hanno sentito la credenza popolare sui benefici di limoni, arance e altri agrumi. Ma la preferenza non dovrebbe essere data solo a loro. Cavoli (principalmente broccoli), ravanelli, rafano e fragole dovrebbero funzionare insieme alla frutta. A proposito, stagione insalata di verdure meglio del prezzemolo: il leader indiscusso nel contenuto di vitamina C (circa 190 mg per 100 g di verdura). Non dimenticare l’aglio, che ha ottime proprietà battericide. Aggiungi le carote alla tua dieta ricco di vitamine Inoltre, pesce e frutti di mare come fonte di zinco, la tua armatura immunitaria diventerà più forte.

Ora parliamo delle bevande. Si può bere il tè al limone, amato da molti, almeno ogni giorno, e con esso succhi appena spremuti o bevande alla frutta, che nella Rus' sono sempre stati considerati un mezzo di guarigione dalle malattie.

Maxim Afanasyev: La vitamina C e i flavonoidi contenuti nell’aglio sono infatti biostimolanti naturali del sistema immunitario, aiutando l’organismo a far fronte ai virus. Ma fai attenzione ai succhi appena spremuti che contengono vitamine e altro materiale utile sono in uno stato molto attivo, non nello stesso stato delle bevande alla frutta e del tè caldo, il che significa che entrano nel corpo in forma altamente concentrata.

Lyudmila Rjabova: Affinché le cellule del sistema immunitario funzionino normalmente, devono ricevere completamente proteine, vitamine (soprattutto A, C, E e del gruppo B) e minerali. Proteine ​​complete si trova nella carne, nel pesce e nei legumi. Carne o pesce dovrebbero essere mangiati ogni giorno. Fagioli, piselli e lenticchie possono essere consumati una o due volte a settimana. Gli alimenti vegetali gialli e rossi (carote, peperoni rossi, zucca) contengono beta-carotene, che viene convertito nel corpo in vitamina A: fegato, uova e burro ne sono ricchi.

Illustrazione: Timofey Yarzhombek

Rimedi popolari

Le cure con erbe e infusi sono considerate un’eredità lasciata dal forziere della nonna. Tali ricette sono estremamente popolari, nonostante molte di esse non portino né benefici né danni, e l'aiuto viene fornito principalmente grazie all'effetto placebo.

. Ricetta tradizionale: decotto di camomilla

Puoi preparare il tè con la camomilla o conservarlo nella sua forma pura: tutto dipende dalle preferenze. Versare acqua bollente sulla miscela secca e lasciare agire per diverse ore, quindi bere 1/3 di tazza tre volte al giorno. L'effetto rinforzante generale non è l'unico vantaggio del fiore, che calma perfettamente i nervi.

. Ricetta deliziosa: bevanda allo zenzero

Avrai bisogno della radice di zenzero, grattugiata su una grattugia fine, limone e miele spremuti in uno spremiagrumi (2-3 cucchiaini per bicchiere). Compiliamo tutto acqua calda, lasciarlo raffreddare un po' e berlo al mattino a stomaco vuoto. Si ritiene che una tale bevanda non solo rafforzerà il sistema immunitario, ma accelererà anche il metabolismo.

. Ricetta originale: aghi di abete rosso

Oltre al fatto che l'albero di Natale crea l'atmosfera di Capodanno, si scopre che è una fonte di vitamine A e C: ce ne sono quasi sei volte di più negli aghi di pino che in un'arancia. Ecco perché hanno avuto l'idea di preparare un infuso vitaminico dagli aghi di abete rosso: schiacciare gli aghi, aggiungere 1 cucchiaino. succo di limone, riempire il tutto con acqua calda. In infusione per tre ore, bere mezzo bicchiere due volte al giorno dopo i pasti.

Maxim Afanasyev: Bere di per sé è una disintossicazione naturale del corpo quando tutto sostanze nocive e le tossine, così come i risultati dell'attività vitale di batteri e virus, vengono eliminati da esso. E poi il livello di questi fattori estranei al corpo rimane ai piedi barriera protettiva che è il sistema immunitario.

Illustrazione: Timofey Yarzhombek

Farmaci in farmacia

Coloro che si fidano di più hanno il loro punto di vista sul rafforzamento del sistema immunitario, secondo cui l'assistente più fedele in inverno è l'interferone, o più precisamente, i suoi preparativi. Proprietà meravigliose la proteina, che viene prodotta nel corpo umano e impedisce al virus di prendere piede, è stata apprezzata dai virologi londinesi che l'hanno scoperta mezzo secolo fa. Da allora, l’interferone ha dato origine a molti farmaci, i più popolari dei quali sono le gocce nasali “gripferon”. Proprietà simili Hanno anche "Viferon", "Genferon" e "Kipferon", prodotti sotto forma di candele.

Un altro modo per influenzare la malattia è complessi vitaminici e integratori alimentari. È improbabile che ti salvino dal naso che cola e dalla tosse se hai già preso un raffreddore (qui è necessaria l'artiglieria pesante), ma saranno utili per la prevenzione. Satureranno il tuo corpo di sostanze utili senza uno speciale menù invernale, e la varietà di colori, gusti e persino forme ti riporteranno all'infanzia senza compromettere la tua reputazione.

Lyudmila Rjabova: Non dimenticare i vaccini antinfluenzali. In generale, i benefici della vaccinazione sono noti da molto tempo: l'introduzione di un piccolo numero di microbi per indurre l'immunità alla malattia previene o indebolisce l'infezione, il che è comunque positivo. È particolarmente importante vaccinare i bambini in tempo, perché i loro corpi sono sensibili malattie virali più forte. Ma gli adulti non dovrebbero trascurare la vaccinazione: al momento è il modo più efficace e comprovato per combattere varie infezioni.

Illustrazione: Timofey Yarzhombek

Attività sportive

"Oh sport, tu sei il mondo!" - uno slogan del genere, soprattutto alla vigilia delle Olimpiadi, non sorprenderà nessuno. Offriamo un'interpretazione diversa: "Oh sport, tu - migliore protezione immunità! L’esercizio fisico regolare migliora la salute e, di conseguenza, protegge dalle malattie. Un'altra domanda è: cosa fare se non c'è tempo, energia, soldi per lo sport? Qui il desiderio determina le possibilità. E se vuoi davvero allenarti in modo sistematico, una corsa di 15 minuti al mattino non ti costerà molto. Ma quando fuori è buio e fa freddo, il desiderio di restare a casa a volte prevale su tutti gli altri, anche i desideri più nobili.

Per rafforzare il sistema immunitario e fornire al corpo ulteriore nutrimento nei momenti difficili, sarà sufficiente un semplice esercizio. Dieci minuti al giorno con benefici per la salute e la linea: cosa c'è di meglio? E la tua serie TV preferita o il tuo programma radiofonico mattutino si trasformeranno in 20 minuti da dieci minuti senza che tu te ne accorga.

Maxim Afanasyev:È difficile discutere con il fatto che lo sport aiuta il sistema immunitario e mantiene il corpo in buona forma. Questo è un modo universale per combattere qualsiasi disturbo, compresi raffreddore e influenza. Ma forse il vantaggio principale attività fisicaè una lotta contro lo stress, motivo principale la vulnerabilità del corpo alle infezioni.

Illustrazione: Timofey Yarzhombek

Atteggiamento psicologico

Consiglio degli ottimisti: sorridi di più. Questo punto di vista ha un fondamento quasi scientifico: il fatto è che l’endorfina, il cosiddetto ormone della felicità, è in grado di fornire influenza benefica sul corpo, cioè migliorare il benessere, aumentare l'immunità, stabilizzare la pressione sanguigna. Oltre a sorridere, la buona musica contribuisce alla produzione di endorfine: tradizionalmente si ritiene che il jazz sia il modo ottimale per riportare in equilibrio lo stato d'animo. Tuttavia, gli psicologi ne sono fiduciosi in questo caso“buono” significa il tuo preferito, dal folk al rock. Un'altra cosa è che non dovrebbe essere troppo rumoroso: il rumore interferisce con il rilassamento a livello subconscio. E ultimo consiglio da coloro che amano rafforzare l'immunità con effetti psicologici: un bagno con oli essenziali. Qualunque sia il ritmo della tua vita, bagno caldo con la lavanda di notte ti aiuterà a dimenticare lo stress e sentirsi poco bene. UN Olio essenziale con l'aroma del pompelmo ti darà la forza per nuove imprese e la lotta contro qualsiasi virus, anche il più persistente.

Maxim Afanasyev: Non dimenticare che un corpo sano significa una mente sana. E purtroppo oggi lo è un evento raro. Seguendo i consigli suggeriti, è molto probabile che ritroverete l'armonia tra anima e corpo. Pensa positivamente, fai azioni buone e nobili e mangiare sano, immunomodulatori e attività sportive regolari aiuteranno a superare le malattie.

Abbiamo chiesto ai nostri lettori che stanno cercando di rafforzare il proprio sistema immunitario come lo fanno esattamente.

Lena, studente della Facoltà di Marketing, Università economica russa. G.V. Plekhanov

- C'è qualcosa che mi impedisce di ammalarmi durante l'inverno - Chyawanprash indiano. Si tratta di un rimedio ayurvedico dalla consistenza simile alla marmellata gusto insolito. Una volta mia madre mi ha suggerito di provarlo per rafforzare il sistema immunitario (gli vengono attribuite anche molte altre proprietà benefiche), e ho accettato. Bere questa “marmellata” prima dei pasti mattina e sera non è affatto difficile, anche se all'inizio non credevo molto alla sua magia. A quanto pare, è stato vano! Prima potevo ammalarmi fino a sette volte durante il periodo invernale: appena guarivo prendevo di nuovo il raffreddore. Adesso in inverno mi ammalo molto meno spesso, la differenza prima e dopo è molto evidente assunzione regolare rimedi miracolosi. Naturalmente ci sono momenti in cui ti senti come se stessi per ammalarti. Ecco come mi salvo: raddoppio l'assunzione di chyawanprash e aggiungo anche remantadina per la prevenzione - agente antivirale. In generale, consiglio vivamente il chyawanprash a coloro che hanno un'immunità debole e vorrebbero acquisire forza.

Angelina, casalinga

— Fin dall'infanzia mi sono ammalato molto e spesso. Principalmente ARVI, influenza, otite media. Un giorno ho quasi sviluppato l'asma. Ciò è continuato fino all’età di 18 anni. Intorno a questa età sono riuscito a iniziare a praticare più sport, compresi gli sport equestri, in un maneggio. All'inizio pensavo che mi sarei allenato solo d'estate, dato che lì non c'era un campo di allenamento chiuso. Tuttavia, i miei amici non si sono rifiutati di studiare né in autunno né in inverno e ho deciso di non restare indietro. Di conseguenza, durante il periodo in cui sono andato lì, le mie malattie sono praticamente scomparse. Ora posso prendermi un raffreddore per un breve periodo al massimo una volta all'anno. E anche se per motivi finanziari non lavoro con i cavalli da diversi anni, l'effetto continua.

Speranza, studente all'Università statale di Mosca M.V. Lomonosov

- Le lavande quotidiane mi hanno aiutato acqua ghiacciata dopo aver nuotato. L'ho fatto per molti anni: non avevo vaccinazioni, non prendevo pillole. Oltre al fatto che le malattie sono passate, d'inverno ho cominciato a congelare molto meno di prima. In generale, i miei genitori hanno iniziato a bagnarmi durante l'infanzia, quando i medici volevano diagnosticarmi l'asma. Anche mia mamma e mio papà sono medici altamente qualificati, quindi credo che abbiano fatto tutto bene. Oltre a bagnare, io e mia madre respiravamo regolarmente sulla pentola con acqua bollente in cui ci trovavamo tisane. Tutti i sintomi sono scomparsi e no trattamento farmacologico non era necessario allora. Adesso sono diventato un po’ pigro, ho smesso di bagnarmi e ho subito iniziato a congelare selvaggiamente e in generale a sentirmi peggio con il freddo. Penso che sia ora di ricominciare.

Sfortunatamente, la salute umana è una cosa volubile. Assomiglia a un bambino capriccioso che si arrabbia alla minima incapacità di soddisfare i suoi capricci. Il sistema immunitario agisce come alla mente di un bambino: se ignori i suoi “impulsi”, ti farà immediatamente pentire della tua azione.

IN vita moderna Una scarsa immunità umana è la regola piuttosto che l’eccezione. Spesso una persona semplicemente non capisce dove ha "peccato", di conseguenza forze protettive gli organismi caddero improvvisamente. E tutto accade per una ragione. Ma allora perché?

Cause di scarsa immunità

Motivi di disponibilità scarsa immunità Sono tanti, ma per comodità è meglio dividerli in due grandi gruppi: affini nel modo sbagliato vita e alcune malattie.

Non c'è fumo senza fuoco, o perché l'immunità lascia molto a desiderare a causa della colpa della persona stessa:

• Nutrizione. Dieta squilibrata Con basso contenuto vitamine, grassi animali e raffinati in eccesso, amido, prodotti farinacei, mescolare il cibo in combinazioni inaccettabili, ignorare frutta e verdura fresca sono problemi garantiti con l'immunità in futuro. La maggior parte delle persone dimentica che è meglio preoccuparsi in anticipo dell'arrivo del cibo buona qualità nel corpo, invece di spendere ingenti somme in farmaci.
• Troppo carichi intensi ai muscoli (o completa assenza carichi).
• Interruzione dei normali schemi di sonno e veglia.
• Neurosi, stress, depressione.
• Cattive abitudini.
• Trovarsi in aree popolate con radiazione di fondo eccessivamente elevata.
• Scarsa ecologia (il corpo viene attaccato da un'enorme quantità di composti tossici tossici provenienti da fabbriche, fabbriche e autostrade).

L’altro lato del problema: l’immunità può diminuire? a causa della presenza di alcune malattie, non sempre controllato dall'uomo, e cosa sono?

Come puoi determinare che il tuo corpo è scarsamente protetto dalle infezioni e sta incontrando serie difficoltà nel respingerle influenza negativa ambiente?

• Raffreddori costanti. Il segno più evidente di una scarsa difesa immunitaria è avere l’ARVI più di 3 volte l’anno. La malattia è molto difficile da tollerare, spesso con possibili complicazioni ad altri organi e sistemi del corpo.
• Pessime condizioni della pelle e delle unghie. Ulcere, funghi sulla superficie della pelle e delle unghie - motivo serio sii cauto e pensa a rafforzare la tua immunità. Ciò include anche candidosi ricorrenti e ferite che non guariscono per molto tempo.
• Carnagione. Se sei pallido, non c'è rossore sulle tue guance e ci sono lividi sotto i tuoi occhi - un segno che il tuo corpo semplicemente non ha la forza e l'energia per mantenere le normali condizioni della tua pelle.
• Tubercolosi in diverse manifestazioni.
• Respiratorio e sistemi genito-urinari con ricadute.
• Linfonodi ingrossati.

Ricette comprovate

Ricette medicina tradizionale ha salvato l’umanità da molte malattie per migliaia di anni, quando non c’era un solo medicinale o antibiotico in vista.

Quindi, come puoi aiutare te stesso, affidandoti esclusivamente alle forze della natura?

Mix di noci e frutta secca

Per preparare il prodotto è necessario assumere 0,5 kg di albicocche secche, prugne secche e uvetta. Puoi anche aggiungere Noci, ma vanno bene anche tutti gli altri (meglio se crudi). Passare gli ingredienti al tritacarne 2-3 volte, dopodiché al composto si aggiunge il miele.

La “pasta” viene trasferita in una ciotola, coperta con un coperchio, e poi riposta in frigorifero.

Dovrebbe essere assunto a stomaco vuoto 20-30 minuti prima di colazione. Per prevenire una bassa immunità, è sufficiente un cucchiaio al giorno.

Se per qualche motivo non riuscite a ottenere gli ingredienti indicati nella ricetta, allora potete sostituire le prugne con due limoni (devono essere passati al tritacarne direttamente con la buccia).

Miscela di cipolla e zucchero

Prendete un bicchiere di cipolla, tritatela con un frullatore, aggiungete un bicchiere di zucchero semolato, quindi aggiungete al composto mezzo litro d'acqua e lasciate a fuoco basso per un'ora e mezza, mescolando di tanto in tanto.

Quando il composto sarà pronto aggiungete un paio di cucchiai di miele, mescolate bene e lasciate raffreddare. Successivamente filtrare e versare in un contenitore pulito. La miscela deve essere conservata in frigorifero.

Prendi un cucchiaio fino a 5 volte al giorno. Si consiglia di farlo prima dei pasti.

Succhi di verdura

Prendi 100 ml di succo di carota e ravanello, quindi aggiungi il succo di mirtillo rosso e di limone (1 cucchiaio ciascuno). Per migliorare il gusto potete aggiungere un cucchiaio di miele e poi mescolare.

La miscela va bevuta durante tutta la giornata. Una nuova porzione dovrebbe essere preparata ogni giorno.

Decotto di pino

Cucinarlo è fantastico Tonico, bisogna prendere una manciata di aghi di abete rosso (raccoglierli in un luogo pulito, lontano dalle strade), sciacquarli bene con acqua, quindi cuocere a fuoco lento in un bicchiere d'acqua per 20 minuti. Il coperchio deve essere chiuso! Il brodo viene infuso per mezz'ora, filtrato e aggiunto miele a piacere.

Devi bere un bicchiere 3 volte al giorno.

Zenzero

Acquistate la radice di zenzero, sbucciatela e tritatela (vi serviranno 200 g), aggiungete il succo di limone e un bicchiere di eventuali bacche. Macinare il composto in un frullatore, quindi lasciare agire per due giorni, filtrare e spremere. Devi prendere un cucchiaio 3 volte al giorno.

Infuso di erbe

Prendete 100 g di coni di luppolo, melissa, menta, tiglio, erba madre, valeriana e poi macinateli in farina.

La polvere risultante viene conservata in un vaso chiuso. Per i sintomi di ridotta immunità, prendere un cucchiaio di miscela di erbe da una pentola, metterlo in infusione in una teiera di porcellana in mezzo litro di acqua bollente, lasciare agire per 2 ore. La miscela viene bevuta mezz'ora prima dei pasti.

Mumiyo

Bisogna prendere 7 g di mumiyo, aggiungere un po' d'acqua finché non diventa una pasta omogenea, quindi versare 0,5 litri di miele liquido e mescolare bene. Prendi un cucchiaio mezz'ora prima dei pasti. Per ottenere un effetto serio, devi farlo almeno 3 volte al giorno.

Inoltre, puoi preparare una miscela di mumiyo con aloe e succo di limone.

Per 200 g di succo di limone e 100 g di aloe, prendi solo 5 g di mumiyo, mescola e metti in infusione luogo oscuro durante il giorno. Prendi un cucchiaio prima dei pasti tre volte al giorno.

Importante: Dopo il prodotto è necessario sciacquare la bocca, poiché l'ambiente acido del limone può influire negativamente sullo smalto dei denti.

Foglie di noce

Prendete 2 cucchiai di foglie, asciugatele, riducetele in polvere, quindi versate 500 ml di acqua molto calda. La miscela viene infusa per 10 ore, filtrata e conservata in frigorifero.

Assumere ¼ di tazza al mattino e a pranzo (poco prima dei pasti).

L'esperienza di molte persone suggerisce che ci si possono aspettare miglioramenti dopo soli 3 giorni e il corso di utilizzo di questo metodo stesso dura circa 2 settimane.

“Mix vitaminico” o miscela di frutta e noci

Il metodo non è solo molto salutare, ma anche delizioso.

Prendi mezzo chilo di mirtilli rossi, passa al tritacarne, fai lo stesso con un bicchiere Noci e quattro mele verdi senza semi (Grenny Smith funziona bene).

Aggiungere al composto mezzo bicchiere d'acqua e 0,5 kg di zucchero, quindi cuocere a fuoco basso fino a ebollizione, mescolando continuamente. Dopo la preparazione, il composto viene trasferito in un contenitore pulito, coperto con un coperchio e consumato più volte al giorno, un cucchiaio alla volta.

Attenzione! Prima di utilizzare uno qualsiasi dei prodotti, è necessario assicurarsi di familiarizzare con le controindicazioni e le possibili controindicazioni effetti collaterali; in alcuni casi è necessaria la consultazione con un medico. È anche necessario prendersi cura di la giusta combinazione trattamento farmacologico con metodi tradizionali.

Misure preventive

Come può un adulto aiutare ogni giorno il suo sistema immunitario?

Doccia di contrasto e indurimento. Quando si "incontra" una doccia di contrasto per la prima volta, senza avere alcuna esperienza di indurimento, è necessario avviare la procedura con una temperatura dell'acqua moderatamente bassa e solo successivamente ridurla gradualmente. È necessario alternare caldo e acqua fredda 10-15 volte, terminando sempre con acqua fredda.

È meglio iniziare a prendere doccia fredda e calda nella stagione calda. Tempo perfetto giorno - mattina, mezz'ora prima del primo pasto. Se fai una doccia del genere la sera, non dovrebbe rimanere meno di un'ora prima di andare a dormire, altrimenti sarà difficile addormentarsi, perché una doccia del genere è molto tonificante.

Per una tendenza persistente ad aumentare l'immunità, è necessario fare una doccia di contrasto regolarmente e non periodicamente.

Esercizio fisico. Anche un bambino conosce i benefici dell'esercizio fisico. Esercizi di yoga, corsa, giochi attivi all'aria aperta, esercizi con il ferro palestra– e l’immunità non diventerà mai un nemico per il suo proprietario!

Vitamine. Puoi prendere complessi multivitaminici, ma non dimenticarlo migliori medicinali e gli amici dell'uomo lo sono verdure crude e frutta! Contengono grande quantità vitamina C ed è sul banco tutto l’anno (ad esempio, le arance preferite da tutti). Naturalmente, prima dell'acquisto, dovresti prenderti cura della freschezza e della qualità dei prodotti.

In conclusione, va detto che è necessario prevenire il verificarsi di un'immunità debole molto più facile, invece di compiere sforzi incredibili per rafforzarlo e ripristinarlo. Non dobbiamo mai dimenticare che la forza della salute è direttamente proporzionale alla cura che una persona ha per lui.

Foto: Come aumentare rapidamente l'immunità - Infografica

Segni di diminuzione dell'attività immunitaria

• affaticabilità veloce
• fatica cronica
• sonnolenza o, al contrario, insonnia
• mal di testa
• dolori ai muscoli e alle articolazioni.

La fase successiva sono infinite “piaghe”, non passa una sola infezione o virus. L'herpes sulle labbra significa che c'è un malfunzionamento nel corpo e deve essere preso Misure urgenti. Ultima fase- tutta una serie di malattie croniche e complicanze. Sorge la domanda: come e come rafforzare la tua immunità e migliorare la tua salute.

Gruppi a rischio

È stato notato che molto spesso si verifica una forte diminuzione dell'immunità in condizioni di stress e carichi pesanti. Pertanto, nel gruppo a rischio sono incluse le persone le cui professioni sono in qualche modo correlate a questo. Questi sono astronauti, piloti, uomini d'affari, atleti professionisti, demolitori e così via. Vale soprattutto la pena notare che il sistema immunitario è compromesso operazioni chirurgiche, sono molto stressanti.

Immunità nei neonati e neonati molto imperfetto, quindi gioca un ruolo importante nella protezione del bambino dai 6 ai 12 mesi l'allattamento al seno e prevenzione della disbatteriosi.

A rischio sono anche le persone che, a causa della natura specifica del loro lavoro, sono costrette a non rispettare la routine del sonno, dell'alimentazione e dell'esercizio fisico. A rischio sono anche gli anziani.

Se vuoi essere in salute, cambia il tuo stile di vita. Il tuo motto: “no” a sdraiarti sul divano, dai esercizio fisico E Aria fresca! Fatica - principale nemico immunità, allontana le preoccupazioni e non essere nervoso. Cerca di provare quante più emozioni positive possibile. Ma devi iniziare a rafforzare il tuo sistema immunitario, ovviamente, con l'alimentazione.

1. Vitamine e minerali

Le vitamine più importanti per il sistema immunitario sono A, B5, C, D, F, PP;
Quasi tutto cibo vegetale, soprattutto quelli gialli e rossi (carote, peperoni rossi, melone, pomodori, zucca) contengono beta-carotene, che viene convertito nell'organismo in vitamina A. La vitamina A e i caroteni sono responsabili della forza reazione immunitaria all'invasione antigenica; inoltre, sono in grado di proteggersi in una certa misura malattie tumorali.

Tutti conoscono le principali fonti di vitamina C: ribes nero, rosa canina, agrumi, olivello spinoso, prezzemolo, crauti, limone. Una carenza di questa vitamina riduce il tasso di produzione di anticorpi e la sua assunzione sufficiente dal cibo garantisce la produzione di cellule immunitarie a pieno titolo.

Le vitamine del gruppo B si trovano nei semi, nel pane integrale, nelle noci, nel grano saraceno, nei legumi, nei cereali germogliati, nei funghi e nel formaggio. Noci, semi e cereali germogliati contengono molta vitamina E, un antiossidante che protegge le cellule dai danni. Un'altra fonte di vitamina E non è raffinata olio vegetale.

Minerali. Selenio, zinco, magnesio, calcio, ferro, iodio, manganese. Leader nei contenuti minerali da prodotti vegetali– noci, legumi, semi, cereali integrali, oltre al cacao e al cioccolato fondente.

2. Cibo

• Proteine ​​complete: carne, pesce, legumi. Carne o pesce dovrebbero essere consumati tutti i giorni, ma fagioli, piselli o lenticchie possono essere consumati 1-2 volte a settimana;
• Verdura, frutta e bacche. Carote, barbabietole, cavoli, fagioli, ravanelli, peperoni rossi, melograni, uva passa, prugne, aronia, albicocche secche, mele, uva rossa, mirtilli rossi, noci, rafano, aglio, cipolle, nonché vino d'uva rossa, succhi con polpa (uva, barbabietola, pomodoro, melograno);
• Frutti di mare. Insaturo acido grasso, contenuti nel pesce e nei frutti di mare, aumentano notevolmente le difese dell'organismo. Ma il trattamento termico prolungato distrugge le sostanze benefiche. Preferibilmente calamari e alga marina;
• Prodotti contenenti potassio. La maggior parte è composta da patate al forno con la buccia, albicocche, noci, grano saraceno e fiocchi d'avena;
• Latticini: soprattutto quelli contenenti batteri vivi. Una varietà di biokefir e bioyogurt migliorano la produzione di interferone, quindi sentiti libero di berli e usarli anche per condire insalate e zuppe fredde. La metionina che contengono aiuta a rimuovere i radionuclidi dal corpo;
• Tè verde - i mezzi migliori per rimuovere i radionuclidi dal corpo;

Particolarmente utile. Il più spesso possibile, includere broccoli, carote, latticini con integratori alimentari, fragole, kiwi, zucca, salmone, pinoli, olio d'oliva, carne di tacchino, agrumi. Aggiungi quanta più verdura possibile al tuo cibo: prezzemolo, aneto, radici e foglie di sedano. Il consumo costante di zucca, zucchine e zucchine dà un effetto notevole.

3. Probiotici

È bene mangiare più cibi che aumentano l'altezza. batteri benefici nell'organismo. Questi sono conosciuti come alimenti "probiotici" e includono: cipolla e porri, aglio, carciofi e banane.

4. Doni della natura

Naturale rimedio naturale Si ritiene che aumentino l'immunità: echinacea, ginseng, liquirizia, eleuterococco, citronella. Accettare infusi di erbe e i decotti possono essere utilizzati sia con medicinali che a scopo preventivo.

5. Indurimento

Nuoto, docce e docce di contrasto ti aiuteranno a diventare più forte. Alternanza di alti e basse temperature- Questo è un meraviglioso allenamento per il sistema immunitario. Un eccellente effetto indurente nei bagni e nelle saune. Se non è possibile andare in uno stabilimento balneare o in una sauna, andrà bene una normale doccia di contrasto. Non dimenticare di strofinare vigorosamente il corpo con una salvietta umida o un asciugamano ruvido dopo la doccia.

6. Stile di vita attivo

Sono utili gli esercizi fisici: ginnastica, aerobica, fitness, corsa, nuoto, lungo escursionismo, modellanti, attrezzi ginnici: da questa varietà puoi sicuramente scegliere qualcosa che si adatta al tuo gusto, umore e tasca. Ma non puoi lasciarti trasportare! È stato dimostrato che l’esercizio eccessivo è dannoso per il sistema immunitario.

7. Rilassamento

Quando torni a casa dal lavoro, sdraiati sul divano, chiudi gli occhi e prova a pensare a qualcosa di piacevole, respirando profondamente e in modo uniforme. Puoi attivare la musica soft. Questo allevia perfettamente la fatica accumulata durante il giorno e impedisce allo stress di sopraffare il sistema immunitario.

Se vivi costantemente in un'area ad alta radiazione

Dovrai seguire regole abbastanza rigide nella scelta dei cibi e nella loro preparazione. Eliminare completamente: uova sode(durante la cottura lo stronzio contenuto nel guscio si trasforma in proteine), manzo, caffè, drupacee - albicocche, prugne, ciliegie.

Se stai cucinando carne o pesce, scola il brodo due volte dopo l'ebollizione. La terza volta aggiungere le verdure al brodo, cuocere fino a cottura della carne, quindi scolare il brodo. Tagliare a pezzi la carne per i secondi piatti e metterla a bagno per 8-12 ore nello smalto o cristalleria in una soluzione di sale e aceto (per 1 litro d'acqua, 2 cucchiai di sale e 1 cucchiaio di essenza di aceto). Cambia la soluzione 3 volte. Dovrebbe esserci 2 volte più acqua della carne. In questo caso la qualità della carne non cambia e il cesio radioattivo entra in soluzione.

Mettere a bagno le patate e le verdure per 3-4 ore in acqua salata. 5-10 minuti dopo l'inizio della cottura delle patate o delle verdure, scolare il brodo, versare acqua bollente e cuocere finché sono teneri. Cuocete i funghi due volte per 10 minuti in acqua bollente, scolando ogni volta il brodo.

Tè vitaminici che rafforzano il sistema immunitario

• Tagliare a fette 3 mele non sbucciate di media grandezza, versare 1 litro acqua bollita, cuocere per 10 minuti a fuoco basso, lasciare agire per 30 minuti, aggiungere il miele a piacere e bere come tè.
• Tè all'arancia: 1 parte bucce d'arancia, 1 parte di tè nero lungo, 1/2 parte di bucce di limone. Versare acqua bollente su tutti i componenti: 1 litro di acqua bollente per 60 g di miscela secca, aggiungere lo sciroppo d'arancia a piacere e lasciare agire per 5 minuti.
• 6 cucchiaini. tè nero, preparare 500 ml di acqua bollente, lasciare agire per 5 minuti, filtrare, raffreddare, unire con una pari quantità di succo di ribes nero, versare nelle tazze e diluire a 1/3 o 1/2 acqua minerale. Aggiungi lo zucchero a piacere.
• Un decotto di rosa canina e tè caldo in parti uguali, zucchero e miele a piacere. Un decotto di rosa canina, bollito per 3-4 minuti, filtrare e mescolare con tè caldo. Aggiungi zucchero e miele. Servire freddo.
• Metti i mirtilli in un bicchiere, schiaccia i frutti di bosco con un cucchiaio, aggiungi lo zucchero e versa il tè caldo.
• Prendi 50 ml succo di mela, versare in 150 ml di tè forte caldo e bere.
• Biancospino e rosa canina 2 parti ciascuno, lamponi 1 parte, tè verde 1 parte. Preparare al ritmo di 1 cucchiaino. miscela in 2 tazze di acqua bollente, lasciare agire per 30 minuti. Bere con miele o marmellata.
• 1 cucchiaio. l. Preparare l'equiseto con un bicchiere di acqua bollente, lasciare agire per 1 ora, filtrare, bere durante il giorno.
• 2 cucchiai. l. erba secca, versare 2 tazze di acqua bollente, lasciare agire per 1 ora, filtrare. Questo - dose giornaliera ingestione.
• Tè purificante del sangue: foglie di fragola, erba filata, fiori di camomilla, da assumere in parti uguali. Per 1 bicchiere di acqua bollente - 1 cucchiaio. l. collezione Bevi costantemente al posto del tè.

Rafforzare il sistema immunitario durante il raffreddore

• Per rafforzare (rafforzare) il sistema immunitario, puoi utilizzare i rami di lampone e puoi tagliarli sia in estate che in inverno. Mettere i rami tritati finemente (1-2 cucchiai) in un bicchiere di acqua bollente, far bollire per 7-10 minuti, quindi lasciare agire per 2 ore. Prendi 1-2 sorsi ogni ora durante il giorno.
• 1 cucchiaio. Tritare finemente un cucchiaio di uvetta senza semi, noci e albicocche secche e mescolare. Aggiungi 1 cucchiaio. un cucchiaio di miele e il succo di mezzo limone. Mescolare accuratamente. Quando non vi sentite bene o ai primi segni di raffreddore, prendete 1 cucchiaio della miscela. cucchiaio tre volte al giorno.
• 1 cucchiaio. Versare un cucchiaio di crusca (grano o segale) in due bicchieri d'acqua, far bollire per 30 minuti, quindi aggiungere 1 cucchiaio. un cucchiaio di miele. Prendi un decotto caldo di 50 g 3 volte al giorno.
• Grazie a alto contenuto vitamina C, la rosa canina è riconosciuta come una delle il mezzo migliore per mantenere l’immunità. Macina due cucchiai di rosa canina essiccata, aggiungi mezzo litro d'acqua e fai bollire per 15 minuti a fuoco basso. Lasciare durante la notte. Bevi come tè, puoi aggiungere miele o Cahors.

Il mito dell'indurimento a freddo e la verità sul bagno

Nuotare in un lago freddo si indurisce o viceversa? L'indurimento sta rafforzando il sistema immunitario. E abituarsi al freddo è stress, che porta alla perdita dell'immunità. L’immunità è la capacità del corpo di resistere a germi e batteri, catturarli e distruggerli. A questo scopo, una persona ha nel suo sangue cellule immunitarie(leucociti e linfociti). Più velocemente queste cellule si muovono, più efficacemente riescono a far fronte ai batteri. Cioè, l'immunità non dipende dall'abilità di sdraiarsi in un bagno freddo, ma dalla velocità di movimento delle cellule immunitarie.

La mobilità di queste cellule, a sua volta, dipende dalla temperatura corporea. Una volta raffreddati, perdono velocità e diventano goffi, ma i batteri continuano a moltiplicarsi con una velocità incredibile, più velocemente di quanto le cellule immunitarie possano distruggerli. Quando una madre inorridita dice a suo figlio che le sue mani sono ghiacciate e che ora prenderà il raffreddore, ha ragione. Per non ammalarsi, il corpo non deve essere raffreddato, ma riscaldato.

Ciò promuove lo sviluppo dell'immunità. Ma molti si rifiutano di capirlo. Oggi stanno emergendo delle teorie: dicono che per rafforzare il sistema immunitario è necessario ridurre gradualmente (giorno dopo giorno o settimana dopo settimana) la temperatura dell'acqua di raffreddamento di un grado. Non molto tempo fa, questo metodo è stato approvato dal Ministero della Salute ed è diventato obbligatorio per gli asili nido. Di conseguenza, il corpo si raffredda e il bambino non si indurisce, ma si ammala. Quando lo hanno riscontrato negli asili nido, hanno subito apprezzato l '"efficacia" del metodo proposto e, se possibile, hanno cercato di non utilizzarlo. Metodi tradizionali l'indurimento è noto da tempo. La loro essenza non sta nel ridurre l’immunità mediante il raffreddamento, ma nell’aumentare l’immunità mediante il riscaldamento.

Esistono due modi per riscaldarsi.

1. Riscaldamento profondo. È famoso da molti millenni e si chiama stabilimento balneare. Qui il corpo viene riscaldato non solo dal calore convettivo, ma anche dall'irraggiamento delle pietre.
2. Raffreddamento a breve termine seguito da riscaldamento reattivo. Tutti lo sanno: dopo aver versato acqua fredda sul tuo corpo, il tuo corpo brucia. Questo è un riscaldamento per aumentare l'immunità. Può essere rafforzato dalla rapida alternanza di caldo e freddo.
   Il posto migliore per tali procedure - ancora una volta, uno stabilimento balneare (preferibilmente vicino a un fiume coperto di ghiaccio). Quando immergi il tuo corpo cotto a vapore nel buco del ghiaccio e poi torni di corsa nel bagno turco, ti senti rinato. Pertanto, da tempo immemorabile lo stabilimento balneare era rimedio universale da ogni disturbo e dalla vecchiaia.

L’immunità è una componente importante della salute umana. Un sistema immunitario forte è la chiave per la resistenza alle malattie. Sfortunatamente, recentemente, a causa di molti fattori negativi, le persone con un'immunità debole stanno diventando sempre più comuni. Sono quelli più suscettibili al raffreddore e ad altre malattie respiratorie. Se sei uno di questi tipi di persone, non arrabbiarti. In questo articolo puoi trovare informazioni più dettagliate su cos'è l'immunità e come rafforzarla.

Immunità. Significato del termine

Per sapere come rafforzare la propria immunità, è necessario considerare in dettaglio la definizione di questo termine. L’immunità è la capacità del corpo di combattere vari virus e batteri che influiscono negativamente sulla salute umana. Per dirla semplicemente, il sistema immunitario funziona come una guardia per proteggere il nostro corpo.

Il sistema immunitario è un insieme di organi e cellule progettati per proteggere il nostro corpo dalle invasioni straniere. Si possono distinguere diversi organi centrali e periferici responsabili dell'immunità: milza, linfonodi, midollo osseo rosso.

• L'immunità innata ha la capacità di combattere qualsiasi agente patogeno, anche se il contatto con essi avviene per la prima volta, sebbene siano riconosciuti in modo meno accurato dell'immunità acquisita.
• L'immunità acquisita è il risultato della lotta contro malattie che una persona non può contrarre nuovamente (ad esempio la varicella o il morbillo).
• è sia congenito che acquisito potere protettivo corpo.
• formato sotto l'influenza di vaccinazioni e rimedi popolari.

Perché è necessario rafforzare il sistema immunitario?

Il sistema immunitario, essendo il risultato dello sviluppo della specie umana, cambia e si adatta costantemente, contrastando attivamente fattori negativi determinato ambiente di vita. Il rafforzamento del sistema immunitario avviene tenendo conto del continuo processi metabolici, fattori ereditari E condizione generale corpo.

È necessario rafforzare il sistema immunitario in modo che non permetta a una persona di ammalarsi in caso di contatto con un'infezione o di indebolire significativamente la forma della malattia. Se il sistema immunitario è forte, sarà in grado di sconfiggere non solo i virus del raffreddore. Rafforzare il sistema immunitario aiuta a neutralizzare i fattori scatenanti dell’allergia e aiuta anche a distruggere i germi che la causano.

Il supporto immunitario è più necessario in autunno, quando il tempo cambia. È durante questo periodo che il corpo ha bisogno di un complesso di vitamine e minerali che rafforzi il sistema immunitario umano. Inoltre, in autunno si verifica una massiccia diffusione delle malattie respiratorie, che indica ancora una volta la necessità di prevenzione.

Vale la pena aggiungere che se una persona esagera durante l'uso vari mezzi per rafforzare il sistema immunitario, ciò può essere dannoso anziché benefico, perché l'abuso della profilassi sanitaria può portare ad allergie.

Perché l'immunità diminuisce?

Ci sono tre fattori principali a causa dei quali corpo umano indebolisce:

1. Stile di vita sbagliato. Frequente mancanza di sonno, stress, cattive abitudini, dieta malsana, assenza prodotti sani nella dieta - i principali nemici del sistema immunitario.
2. Sfavorevole ambiente e cattivo ambiente. Anche l’ambiente umano gioca un ruolo importante nell’indebolimento. La cattiva ecologia inquina il corpo e i luoghi in cui si trova un gran numero di le persone infette attaccano il sistema immunitario.
3. Malattie frequenti. Per colpa di malattie regolari Il sistema immunitario lavora duramente, cercando di distruggere tutti i virus e i batteri che sono entrati nel corpo. Ciò porta all'esaurimento del sistema immunitario, poiché non può riprendersi completamente.

Segni di problemi con il sistema immunitario

Di norma, molte persone pensano troppo tardi a rafforzare la propria immunità. Spesso questo desiderio appare in loro quando i seguenti segnali diminuzione del sistema immunitario:

1. Brutta sensazione. Brividi, insonnia, grave stanchezza, mal di testa, dolori muscolari e articolari, sbalzi d'umore e scarso appetito può indicare un corpo indebolito.
2. Problemi della pelle. Cosa potrebbe succedere pelle con diminuzione dell'immunità?

• l'aspetto di una tonalità della pelle bianca invece di un rosa sano;
• la formazione di herpes, foruncoli e altri tipi di eruzioni cutanee;
• forte sudorazione e cambiamento nell'odore del sudore;
• comparsa inaspettata di edema e (cos'altro potrebbe indicare problemi ai reni, al fegato o al cuore).

1. Problemi con capelli e unghie. I segnali più evidenti:

• i capelli cominciano a sbiadire e a cadere;
• le unghie si rompono, si assottigliano, si sbucciano, diventano opache, si formano segni bianchi, la crescita rallenta;
• le punte delle dita diventano pallide, il che indica anemia.

1. Naso secco. Questo punto sembrerà strano a molti, poiché la maggior parte delle persone associa il moccio alla malattia e la secchezza allo stato normale del corpo. In effetti, il muco protegge dalle malattie e può essere molto utile quando una persona prende il raffreddore. È il moccio che assorbe batteri patogeni, dopodiché la persona se ne libera soffiandosi il naso. Per rafforzare il sistema immunitario, è necessario monitorare il modo in cui il rinofaringe produce muco.

Rafforzare il sistema immunitario

“Cosa dovresti mangiare per rafforzare il tuo sistema immunitario?” si chiedono spesso le persone quando si ammalano di qualche tipo di raffreddore.

La domanda sull'immunità è così popolare che anche nel programma televisivo "Cento a uno" puoi spesso ascoltarla. Nei primi 10 motori di ricerca figura ancora la query “100 a 1. La risposta alla domanda: “Come rafforzare il sistema immunitario?””. È ovvio che le persone sono interessate a rafforzare e proteggere il proprio corpo.

Molte persone, prima di leggere l’articolo, probabilmente pensavano che rafforzare il sistema immunitario fosse troppo difficile e addirittura impossibile. In realtà, tutto è molto semplice. Prova a implementare almeno un elemento dall'elenco sopra e tu stesso rimarrai sorpreso da quanto cambierà la tua vita. Sarà 100 volte meglio che non fare nulla.

Come assicurarsi che tutte le informazioni presentate lo siano massimo beneficio? Condividi queste informazioni con coloro che sono interessati anche alle domande “Come rafforzare il sistema immunitario?” e “Cosa devo fare per mantenere il mio sistema immunitario in buone condizioni?” In questo modo diffonderai la conoscenza su modo sano vita e aiutare molte persone a rafforzare la propria immunità.