Riserve fisiologiche dell'organismo e loro caratteristiche. Disposizioni fondamentali sulle riserve corporee

Al giorno d'oggi, scienziati e medici sono sempre più convinti che l'influenza del pensiero, il ruolo dell'atteggiamento mentale nel mantenimento della salute umana sia enorme. Esistono teorie che spiegano il fenomeno psicofisiologico dell'influenza del pensiero sui processi corporei. Ma la scienza non è in grado di spiegare in modo definitivo come avviene esattamente il miracolo della guarigione. Una cosa è chiara: il corpo è un unico sistema controllato dal cervello. E se scegli chiavi e approcci speciali, impari a influenzare il funzionamento del cervello, allora per una persona si aprono possibilità davvero inesauribili. Esistono pratiche conosciute che mirano a risvegliare le riserve nascoste di una persona. Alcune persone sono aiutate da alcuni, altre da altri. La scienza oggi non è in grado di fornire una pratica universale che vada bene per tutti. Ciò accade probabilmente perché ogni persona è individuale e deve trovare la propria chiave che apre la porta al magazzino delle riserve del corpo. Ma la base di una pratica "lavorativa" sono sempre gli sforzi dello spirito (regolarità negli esercizi e nelle pratiche, un atteggiamento speciale nell'esecuzione degli esercizi) e gli sforzi della coscienza - un'idea chiara dell'obiettivo, un piano di trattamento, un comprensione della fisiologia della propria malattia).

Sono numerosi i casi di guarigioni sorprendenti, quasi miracolose. Di norma, sono associati a una colossale tensione di tutte le forze spirituali, con un grande desiderio di superare il destino e il desiderio di un obiettivo. L'elevazione emotiva o la concentrazione delle forze in connessione con prove difficili mobilita il corpo umano, gli consente di "dimenticare" le malattie e di superarle più velocemente e più facilmente.

Ecco un semplice esempio che mostra il meccanismo di interazione tra il cervello e il nostro corpo. Diciamo che oggi non vuoi davvero andare al lavoro (all'università, a scuola, alla formazione...). Potresti non esserne consapevole, ma la riluttanza a lavorare si è già formata a livello subconscio. Se il desiderio è forte, il cervello lo percepisce come un comando per creare un motivo per saltare un giorno. È stata presa la decisione di creare un leggero squilibrio nel sistema respiratorio, che sembrerà una malattia e ti darà il diritto legale di restare a casa. Obbedendo al comando del cervello, il corpo obbedientemente diede segnali necessari cattiva salute: sintomi di naso che cola e tosse, febbre. E qui la coscienza ha interpretato questi sintomi come una malattia e ha deciso che sarebbe stato meglio per te non andare a lavorare oggi. Vai in clinica e prendi un congedo per malattia. Questo è tutto, l'obiettivo è stato raggiunto, il cervello ha creato le condizioni per l'esecuzione del comando subconscio. E quando torni a casa, ti stai “guarendo”, perché ora il tuo subconscio ha bisogno di riposo e la malattia non ne ha più bisogno. In un adulto, questo meccanismo non sempre funziona, perché "devi lavorare per essere pagato" è saldamente radicato nel subconscio e può essere espulso da lì solo da una fortissima riluttanza a lavorare. Ma con i bambini è tutto più facile. Il “dovrebbe” non si è ancora formato, per questo i bambini molto spesso “si ammalano” cinque minuti prima di uscire. asilo o a scuola e si riprendono immediatamente non appena la madre decide di lasciarli a casa.

Il suo percorso mi ha ispirato

La strada verso la salute non è lastricata di petali di rosa. Francamente, allenarsi è molto duro! Anche dopo tanti anni di allenamento, non si può dire che il mio corpo voli con le ali. No, devo ancora ordinarmi, sforzarmi, spingermi costantemente e consapevolmente nell'allenamento. Cosa fare se il corpo non vuole! Può, ma non vuole. Il mio corpo è diventato forte, in forma, sano e senza pretese. Ma nonostante ciò, il mio corpo si sforza di prendere la strada più semplice: essere disabile.

Pertanto, per “convincere” il corpo occorrono “motivi convincenti”. Inoltre, sono necessari una forte motivazione e incentivi interni. Sono sempre rimasto stupito dall'esempio di Valentin Dikul. È così che un ragazzo di quindici anni ha trovato la forza di non perdersi d'animo e di uscire dalla debolezza per sei anni! Quasi un bambino - e tanta volontà e fede, perché non ha ottenuto subito risultati. C’era una forte convinzione nella vittoria sulla malattia!

Naturalmente non avevo 15 anni e le mie condizioni non erano così deprimenti. Ma avevo bambini piccoli. Per me questa è stata la motivazione più forte: riconquistare la salute per crescere bambini piccoli. Questo è il pensiero che mi tormenta giorno e notte. Non posso giudicare ora se avrei percorso questo cammino verso la salute senza l’esempio di Valentin Dikul. Se Dikul ha potuto farlo, significa che posso farlo anch'io!

Ma non dobbiamo dimenticare che l’uomo non è una macchina. Anche le auto si rompono, ma le persone hanno ancor più bisogno di rilassarsi. Ma non mi permettevo questo lusso.

Paradossalmente, il lavoro più difficile è lavorare su te stesso. Ma questo lavoro sarà molto più difficile se non si vedono risultati immediati, e diventa sempre più difficile quando non si vedono effetti dopo una settimana o un mese. Ma la cosa principale è credere nel risultato! E credimi, lo farà!

Sono molto grato a Valentin Ivanovich Dikul per il fatto che lui stesso, senza rendersene conto, abbia avuto un ruolo simile nella mia vita.

Ho trovato la mia motivazione. Anche tu trovi o ti inventi una forte motivazione. Non c'è modo senza di lei.

Dalle dichiarazioni di chi studia secondo il sistema Dikul

Nel nostro esempio, per risolvere il problema, il cervello ha creato un ambiente per lo squilibrio della salute. Ma puoi fissargli degli obiettivi, per il cui adempimento è necessario, al contrario, includere meccanismi di guarigione, utilizzare la riserva mentale di salute. E allora, forse, sarà possibile superare anche la soglia delle proprie capacità biologiche. Ad esempio, nella vita di tutti i giorni, una donna fragile aveva difficoltà a sollevare un sacchetto della spesa. Ma è riuscita a sollevare la pesante lastra di cemento che stava schiacciando suo figlio. Quindi tre uomini forti non potevano spostare questa lastra. Allo stesso modo, le persone a cui è stata data una diagnosi terminale possono riprendersi. Cosa ha funzionato in questo caso? A livello subconscio, il cervello ha ricevuto il comando di mobilitare tutte le capacità disponibili del corpo e ha risposto prontamente. Questo non è un miracolo, è un meccanismo che funziona senza intoppi, che la scienza moderna sta appena cominciando a comprendere.

I meccanismi di interazione tra coscienza e subconscio non sono stati ancora sufficientemente studiati. Inoltre, non è del tutto chiaro come il cervello coordini l’interazione di questi sistemi. Ma una cosa è chiara: avendo stabilito uno stretto contatto con il tuo cervello, puoi fissarne determinati obiettivi. Ad esempio, risolvere problemi di salute.

Solo la vostra partecipazione attiva e positiva può influenzare in modo significativo il decorso della malattia, i risultati del trattamento e la qualità della vita futura.

Esistono diverse fasi di recupero:

1. Quando una persona scopre di essere malata, e forse terminale, molte delle regole di vita a cui ha aderito fino ad ora iniziano a sembrargli poco importanti.

2. La malattia sembra dargli il permesso di cambiare. Una persona acquisisce maggiore libertà di azione e utilizza nuove risorse vitali.

3. Il desiderio di vivere dà impulso ai processi fisiologici che portano al miglioramento della salute.

4. Una persona guarita acquisisce forza spirituale, un'immagine di sé positiva, fiducia nella propria capacità di influenzare la propria vita - tutto ciò che, senza alcun dubbio, indica un livello più elevato di sviluppo psicologico.

Questo è il percorso di una persona con una forte volontà, come Valentin Dikul. Cosa dovremmo fare noi, persone comuni? Non tutti hanno una tale voglia di vita e di perseveranza. Forse molti, dopo aver letto fin qui, hanno già pensato: “Non ce la faccio!” Non disperate! Ti aiuteranno. Esistono tecniche speciali che creeranno il messaggio desiderato nel tuo subconscio. Per prima cosa li conosceremo e impareremo come controllare il subconscio. Questo sarà il nostro primo passo sulla strada della salute.

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introduzione

La fisiologia umana è la base teorica di una serie di discipline pratiche (medicina, psicologia, pedagogia, biomeccanica, biochimica, ecc.). Senza capire il corso normale processi fisiologici e le costanti che li caratterizzano, i vari specialisti non sono in grado di valutare correttamente lo stato funzionale del corpo umano e il suo rendimento nelle varie condizioni operative.

Ha conoscenza dei meccanismi fisiologici di regolazione delle varie funzioni del corpo importante nel comprendere l'andamento dei processi di recupero durante e dopo un intenso lavoro muscolare.

Rivelando i meccanismi di base che garantiscono l'esistenza di un intero organismo e la sua interazione con l'ambiente, la fisiologia consente di chiarire e studiare le condizioni e la natura dei cambiamenti nell'attività di vari organi e sistemi nel processo di ontogenesi umana.

Il corpo umano è un unico insieme funzionale, nonostante il gran numero di organi. Questi organi hanno una struttura diversa, formata da tessuti, che a loro volta sono costituiti da innumerevoli cellule, omogenee nella loro attività e forma, in cui si verificano determinati processi vitali.

Lo scopo di questo lavoro è quello di considerare le seguenti domande su un determinato argomento:

Il concetto di riserve fisiologiche dell'organismo, loro caratteristiche e classificazione;

Fatica. Caratteristiche della fatica in vari tipi attività fisica;

Sviluppo fisico, fisico.

L'opera è composta da un'introduzione, una parte principale, una conclusione e un elenco di riferimenti bibliografici.

1. Il concetto delle riserve fisiologiche del corpo, le loro caratteristiche e classificazione

La dottrina delle riserve fisiologiche rappresenta una delle fondamenti essenziali fisiologia dello sport, in quanto consente di valutare e risolvere correttamente i problemi di mantenimento della salute e di miglioramento della forma fisica degli atleti.

Attualmente, le riserve fisiologiche del corpo sono intese come la capacità adattativa e compensativa di un organo, sistema e organismo nel suo insieme, sviluppata nel processo di evoluzione, di aumentare l'intensità della sua attività molte volte rispetto a uno stato di relativo riposo (Brestkin MP).

Le riserve fisiologiche sono fornite da alcuni elementi anatomici, fisiologici e caratteristiche funzionali struttura e attività del corpo, vale a dire:

La presenza di organi accoppiati che forniscono la sostituzione delle funzioni compromesse (analizzatori, ghiandole secrezione interna, reni, ecc.);

Un aumento significativo dell'attività cardiaca, un aumento dell'intensità complessiva del flusso sanguigno, della ventilazione polmonare e una maggiore attività di altri organi e sistemi;

Elevata resistenza delle cellule e dei tessuti del corpo a varie influenze esterne e cambiamenti interni nelle condizioni del loro funzionamento.

Come esempio della manifestazione delle riserve fisiologiche, possiamo sottolineare che durante un'attività fisica intensa il volume minuto di sangue in una persona ben allenata può raggiungere i 40 litri, cioè aumenta di 8 volte, la ventilazione polmonare allo stesso tempo aumenta di 10 volte, provocando un aumento del consumo di ossigeno e del rilascio di anidride carbonica di 15 volte. In queste condizioni, il lavoro del cuore umano, come mostrano i calcoli, aumenta di 10 volte.

Tutte le capacità di riserva del corpo possono essere suddivise in due gruppi:

Riserve sociali (psicologiche e tecnico-sportive) e

Riserve biologiche (strutturali, biochimiche e fisiologiche).

Morfofunzionale la base delle riserve fisiologiche sono gli organi, i sistemi corporei e i meccanismi della loro regolazione, garantendo l'elaborazione delle informazioni, il mantenimento dell'omeostasi e il coordinamento degli atti motori e vegetativi.

Le riserve fisiologiche non si attivano tutte in una volta, ma una per una.

Prima fase delle riserve si realizza quando si lavora fino al 30% delle capacità assolute del corpo e comprende il passaggio dallo stato di riposo all’attività quotidiana. Il meccanismo di questo processo sono i riflessi condizionati e incondizionati.

Seconda fase l'inclusione viene effettuata durante un'attività intensa, spesso in condizioni estreme quando si lavora dal 30% al 65% delle capacità massime (allenamento, gare). In questo caso, l'attivazione delle riserve avviene a causa di influenze neuroumorali, nonché di sforzi ed emozioni volontarie.

Riserve del terzo stadio di solito si accendono nella lotta per la vita, spesso dopo la perdita di coscienza, nell'agonia. L'attivazione delle riserve di questa coda è assicurata, a quanto pare, da una via riflessa incondizionata e da un feedback umorale.

Durante la competizione o il lavoro in condizioni estreme, la gamma delle riserve fisiologiche diminuisce, quindi il compito principale è aumentarla. Può essere ottenuto indurendo il corpo, in modo generale e mirato allenamento fisico, l'uso di agenti farmacologici e adattogeni.

In cui l'allenamento ripristina e rafforza le riserve fisiologiche del corpo, portando alla loro espansione. Già nel 1890, I.P. Pavlov sottolineò che le risorse spese del corpo vengono ripristinate non solo al livello originale, ma anche con qualche eccesso (fenomeno di sovracompensazione). Il significato biologico di questo fenomeno è enorme. Carichi ripetuti che portano alla supercompensazione forniscono un aumento delle capacità lavorative del corpo. Questo è ciò effetto principale formazione sistematica. Sotto l'influenza degli influssi dell'allenamento, l'atleta diventa più forte, più veloce e più resistente durante il processo di recupero, ad es. eventualmente espanderlo riserve fisiologiche.

L'inclusione del fattore delle riserve fisiologiche nel sistema dei fattori che garantiscono l'affidabilità dell'attività sportiva è dovuta a:

correlazioni significative tra indicatori delle riserve fisiologiche dell’organismo e indicatori psicologici;

la presenza di differenze significative negli indicatori fisiologici e biochimici tra gli atleti più e meno affidabili, a seconda del grado di estremità delle condizioni della loro attività;

un fattore ortogonale emerso nel processo di analisi fattoriale, che abbiamo interpretato come un “fattore di riserve funzionali (fisiologiche)”.

Soffermiamoci sulle disposizioni teoriche relative alle capacità di riserva umana. Così come. Mozzhuchin sotto capacità di riserva L'organismo comprende le sue capacità nascoste (acquisite durante l'evoluzione e l'ontogenesi) per migliorare il funzionamento dei suoi organi e sistemi di organi al fine di adattarsi a cambiamenti straordinari nell'ambiente esterno o interno dell'organismo. Le capacità di riserva del corpo degli atleti possono essere identificate solo in condizioni estreme di attività sportiva, e questo sottolinea la stretta relazione tra il problema dell'identificazione delle riserve e il problema dell'affidabilità nello sport.

Le riserve si dividono in sociali e biologiche. Sociale riserve allo stesso tempo, si dividono in mentali, associati alla motivazione sociale dell'attività, e riserve di competenze professionali (sportive e tecniche).

Biologico riserve sono divisi in riserve funzionali e strutturali. Sotto funzionale Le riserve del corpo significano le sue capacità nascoste, che si manifestano durante i periodi di maggiore attività del corpo e sono associate a cambiamenti nella funzione dei suoi organi e sistemi. Sotto strutturale per riserve si intendono i cambiamenti che si verificano durante l'allenamento (forza delle ossa e dei legamenti, aumento del numero di miofibrille nelle cellule, cambiamenti nella struttura delle miofibrille e delle fibre muscolari), che, a loro volta, hanno un impatto significativo sulle capacità funzionali del il corpo dell'atleta.

IN riserve funzionali Si distinguono riserve biochimiche e riserve fisiologiche. Sotto biochimico per riserve si intende la velocità e il volume dei processi biochimici che determinano l'efficienza e l'intensità del metabolismo energetico e plastico e la loro regolazione. La categoria dell’individuo implica considerare la formazione della personalità attiva di un atleta sovietico dal punto di vista di uno “stile di attività individuale” come armonizzazione dello sviluppo dell’individualità dell’atleta. Riserve fisiologico sono associati all’intensità e alla durata del lavoro degli organi e dei sistemi del corpo e alla loro regolazione neuroumorale, che si riflette in un aumento delle prestazioni dell’atleta.

Strettamente correlato alle riserve biologiche riserve mentali, che, in relazione alle attività sportive, può essere caratterizzato come la capacità di correre il rischio di infortuni, compiere sforzi volontari straordinari, superare spiacevoli e persino sensazioni dolorose per raggiungere un obiettivo sportivo consapevole, notare l’attenzione alle proprie attività, evitare interferenze, la volontà di lottare per la vittoria e non perdersi d’animo in caso di sconfitta. Cioè, le riserve mentali sono potenziali capacità della psiche umana che trovano la loro realizzazione in condizioni estreme di attività.

Il problema delle riserve funzionali è strettamente correlato all'affidabilità delle funzioni fisiologiche. AV. Korobkov osserva inoltre che l'affidabilità delle funzioni fisiologiche è una qualità che garantisce la sicurezza dei processi fisiologici sotto varie influenze che interrompono la funzione. Mostra anche che l'affidabilità delle funzioni fisiologiche è garantita da una serie di aspetti anatomici, strutturali e funzionalità corpo.

2. Fatica

Caratteristiche della fatica durante vari tipi di attività fisica

L'affaticamento è uno stato funzionale che si verifica temporaneamente sotto l'influenza di un lavoro prolungato e intenso e porta ad una diminuzione della sua efficacia. L'affaticamento si manifesta nel fatto che la forza muscolare e la resistenza diminuiscono, la coordinazione dei movimenti peggiora, i costi energetici aumentano, la velocità di elaborazione delle informazioni rallenta, la memoria si deteriora, il processo di concentrazione e spostamento dell'attenzione e l'assimilazione del materiale teorico diventa difficile.

La fatica è associata a una sensazione di stanchezza e allo stesso tempo funge da segnale naturale di possibile esaurimento del corpo e da meccanismo biologico protettivo che lo protegge dallo sforzo eccessivo.

Tipi di fatica: acuto- appare in un breve periodo di tempo;

cronico: dura a lungo; generale- cambiamenti nelle funzioni del corpo nel suo insieme; Locale- colpisce qualsiasi gruppo muscolare, organo, analizzatore limitato.

Esistono due fasi di fatica:

- compensato- non vi è alcuna evidente diminuzione delle prestazioni dovuta al fatto che le capacità di riserva del corpo sono attivate);

- non compensato- la capacità di riserva del corpo si esaurisce e le prestazioni diminuiscono.

L'insorgenza dell'affaticamento è dovuta a molteplici ragioni, che possono essere diverse a seconda dell'attività muscolare. In alcuni casi la diminuzione delle prestazioni dipende dalla diminuzione delle riserve energetiche, in altri questo fattore non gioca quasi alcun ruolo.

La riduzione delle prestazioni durante la fatica può essere dovuta a cambiamenti nella conduzione degli impulsi nervosi attraverso le sinapsi nel sistema nervoso centrale e nei muscoli. Può anche essere associato a cambiamenti nel rapporto tra ioni potassio e sodio, che influiscono negativamente sulla comparsa di potenziali elettrici nel muscolo quando è eccitato.

Nel sistema nervoso centrale, durante un lavoro faticoso, l'equilibrio tra i processi di eccitazione e inibizione può essere interrotto. Il processo inibitorio diventa predominante, il che riduce le prestazioni. D'altra parte, lo sviluppo dell'inibizione nelle cellule nervose è necessario, poiché le protegge dall'eccessiva eccitazione e dall'esaurimento. Anche le riserve di sostanze energetiche nei muscoli che lavorano possono diminuire. Inoltre, il lavoro faticoso porta ad una diminuzione dell'attività degli enzimi che garantiscono il verificarsi di reazioni chimiche. Di conseguenza, il metabolismo nel muscolo diventa insufficiente per garantire le sue prestazioni. Con un lavoro prolungato e faticoso, anche l'attività delle ghiandole endocrine - l'ipofisi e la ghiandola surrenale, i cui ormoni svolgono un ruolo - può diventare insufficiente. grande ruolo nel mantenimento delle prestazioni.

Pertanto, le cause della fatica sono complesse e varie, Il segno principale e oggettivo della stanchezza di una persona è una diminuzione delle sue prestazioni. Tuttavia, un calo delle prestazioni non è sempre un sintomo di affaticamento. Le prestazioni possono diminuire a causa dell’esposizione di una persona a condizioni sfavorevoli (alta temperatura e umidità, bassa pressione parziale dell’ossigeno nell’aria inalata, ecc.). D'altra parte, il lavoro a lungo termine con stress moderato può svolgersi in un contesto di grave affaticamento, ma senza diminuzione della produttività. Di conseguenza, un calo delle prestazioni è un segno di stanchezza solo quando si sa che è avvenuto a seguito di uno specifico lavoro fisico o mentale svolto.

Quando si manifesta l'affaticamento, la prestazione diminuisce temporaneamente; viene rapidamente ripristinata con il normale riposo quotidiano.

Lo stato di affaticamento ha le sue dinamiche: aumenta durante il lavoro e diminuisce durante il riposo (attivo, passivo e sonno).

COSÌ, La fatica è una normale reazione fisiologica del corpo al lavoro. Da un lato, è un fattore molto importante per una persona che lavora, da allora previene l'esaurimento estremo del corpo, trasferendolo a condizione patologica, essendo un segnale della necessità di interrompere il lavoro e andare a riposare. Insieme a questo, la fatica gioca un ruolo significativo, contribuendo all’allenamento delle funzioni corporee, al loro miglioramento e sviluppo. Dall'altro lato, La fatica porta ad una diminuzione delle prestazioni degli atleti, ad un dispendio energetico antieconomico e ad una diminuzione delle riserve funzionali del corpo. Questo aspetto della fatica è svantaggioso e compromette le prestazioni a lungo termine delle attività sportive.

Consideriamo caratteristiche della fatica con vari tipi di attività fisica. La conoscenza dei meccanismi della fatica e delle fasi del suo sviluppo ci consente di valutare correttamente lo stato funzionale e le prestazioni degli atleti e dovrebbe essere presa in considerazione quando si sviluppano misure volte a mantenere la salute e ottenere risultati elevati. risultati sportivi.

Come abbiamo già notato, uno dei principali segni di affaticamento è una diminuzione delle prestazioni, che cambia nel processo di esecuzione di vari esercizi fisici. ragioni varie; Ecco perché meccanismi fisiologici lo sviluppo della fatica non è lo stesso. Sono determinati dalla potenza del lavoro, dalla sua durata, dalla natura degli esercizi, dalla complessità della loro attuazione, ecc.

Quando si esegue un ciclico funzionamento alla massima potenza Il motivo principale della riduzione delle prestazioni e dello sviluppo di affaticamento è diminuzione della mobilità dei principali processi nervosi nel sistema nervoso centrale Con la predominanza dell'inibizione dovuta al grande flusso di impulsi efferenti dai centri nervosi ai muscoli e di impulsi afferenti dai muscoli che lavorano ai centri. Il sistema di lavoro dell'attività interconnessa dei neuroni corticali viene distrutto. Inoltre, il livello di ATP e creatina fosfato nei neuroni diminuisce e il contenuto del trasmettitore inibitorio, l'acido gamma-aminobutirrico, aumenta nelle strutture cerebrali. Di notevole importanza nello sviluppo dell'affaticamento è un cambiamento nello stato funzionale dei muscoli stessi, una diminuzione della loro eccitabilità, labilità e velocità di rilassamento.

Durante il lavoro ciclico di potenza submassimale, le principali cause di affaticamento sono la soppressione dell'attività dei centri nervosi e i cambiamenti ambiente interno corpo. La ragione di ciò è una grande mancanza di ossigeno, a seguito della quale si sviluppa l'ipossiemia. , Il pH del sangue diminuisce, il contenuto di acido lattico nel sangue aumenta di 20-25 volte. Il debito di ossigeno raggiunge i valori massimi: 20-22 litri. I prodotti metabolici sottoossidati, assorbiti nel sangue, compromettono l'attività cellule nervose. L'intensa attività dei centri nervosi avviene sullo sfondo carenza di ossigeno, che porta al rapido sviluppo della fatica.

Il lavoro ciclico ad alta potenza porta allo sviluppo di affaticamento dovuto alla disordinazione delle funzioni motorie e autonomiche . Per diverse decine di minuti è necessario mantenere un lavoro molto intenso dei sistemi cardiovascolare e respiratorio per garantire un corpo che lavora intensamente quantità richiesta ossigeno. Durante questo lavoro, la richiesta di ossigeno supera leggermente il consumo di ossigeno e il debito di ossigeno raggiunge i 12-15 litri. Il consumo energetico totale durante tale lavoro è molto elevato e vengono consumati fino a 200 g di glucosio, il che porta ad una leggera diminuzione del suo livello nel sangue. C'è anche una diminuzione degli ormoni nel sangue di alcune ghiandole endocrine (ghiandola pituitaria, ghiandole surrenali).

La durata del lavoro ciclico di moderata potenza porta allo sviluppo di inibizione protettiva nel sistema nervoso centrale, esaurimento delle risorse energetiche, tensione nelle funzioni del sistema di trasporto dell'ossigeno, ghiandole sistema interno e cambiamenti nel metabolismo. Le riserve di glicogeno del corpo diminuiscono, il che porta ad una diminuzione del glucosio nel sangue.

Una significativa perdita di acqua e sali da parte del corpo, i cambiamenti nel loro rapporto quantitativo e l'interruzione della termoregolazione portano anche a una riduzione delle prestazioni e all'affaticamento negli atleti. Nel meccanismo di sviluppo dell'affaticamento durante il lavoro fisico prolungato, un certo ruolo può svolgere i cambiamenti nel metabolismo proteico e una diminuzione delle funzioni delle ghiandole endocrine. Allo stesso tempo diminuisce la concentrazione di gluco e mineralcorticoidi, catecolamine e ormoni nel sangue ghiandola tiroidea. Come risultato di questi cambiamenti, nonché come risultato dell'influenza a lungo termine della stimolazione afferente monotona, si verifica l'inibizione nei centri nervosi. L'inibizione dell'attività di questi centri porta ad una diminuzione dell'efficienza della regolazione del movimento e all'interruzione della loro coordinazione. Quando si esegue un lavoro per un lungo periodo in diversi condizioni climatiche lo sviluppo della fatica, inoltre, può essere accelerato da una termoregolazione compromessa.

Con diversi tipi di movimenti aciclici, anche i meccanismi di sviluppo della fatica sono diversi. In particolare, quando si eseguono esercizi situazionali, quando forme diverse Il lavoro di potenza variabile pone uno stress maggiore sulle parti superiori del cervello e sui sistemi sensoriali, poiché gli atleti devono analizzare costantemente la situazione in evoluzione, programmare le proprie azioni e cambiare il ritmo e la struttura dei movimenti, il che porta allo sviluppo della fatica.

In alcuni sport (ad esempio il calcio), un ruolo significativo è giocato dall'insufficiente apporto di ossigeno e dallo sviluppo del debito di ossigeno.

Quando si eseguono esercizi ginnici e arti marziali, l'affaticamento si sviluppa a causa di un deterioramento della capacità cerebrale e di una diminuzione dello stato funzionale dei muscoli (la loro forza ed eccitabilità diminuiscono, la velocità di contrazione e rilassamento diminuisce).

Durante il lavoro statico, le principali cause di affaticamento sono la tensione continua dei centri nervosi e dei muscoli, l'arresto dell'attività delle fibre muscolari meno stabili e il grande flusso di impulsi afferenti ed efferenti tra i muscoli e i centri motori.

riserva fisiologica di affaticamento fisico

3. Sviluppo fisico, fisico

Sviluppo fisico- questo è il processo di cambiamento delle forme e delle funzioni del corpo umano sotto l'influenza delle condizioni di vita e dell'educazione.

Nel senso stretto del termine, sotto sviluppo fisico comprendere gli indicatori antropometrici: altezza, peso, circonferenza-volume Petto, misura del piede, ecc. Il livello di sviluppo fisico è determinato rispetto alle tabelle standard.

IN manuale Kholodova Zh.K., Kuznetsova V.S. Lo ha stabilito “Teoria e metodologia dell’educazione fisica e dello sport”. Fsviluppo fisico- questo è il processo di formazione, formazione e successivo cambiamento nel corso della vita di un individuo delle proprietà morfofunzionali del suo corpo e di quelle basate su di esse qualità fisiche e abilità.

Lo sviluppo fisico di una persona è influenzato dall'ereditarietà, dall'ambiente, da fattori socioeconomici, dalle condizioni di lavoro e di vita, dall'alimentazione, dall'attività fisica e dallo sport. Le caratteristiche dello sviluppo fisico e del fisico di una persona dipendono in gran parte dalla sua costituzione.

Ad ogni fase di età, si verificano continuamente processi biologici, che sono caratterizzati da un certo complesso di connessioni tra loro e con ambiente esterno proprietà morfologiche, funzionali, biochimiche, mentali e di altro tipo del corpo e la riserva di forza fisica dovuta a questa unicità.

Lo sviluppo fisico è caratterizzato da cambiamenti in tre gruppi di indicatori.

1. Indicatori fisici (lunghezza corporea, peso corporeo, postura, volumi e forme delle singole parti del corpo, quantità di depositi di grasso, ecc.), che caratterizzano principalmente le forme biologiche, o morfologia, di una persona.

2. Indicatori (criteri) di salute, che riflettono i cambiamenti morfologici e funzionali nei sistemi fisiologici del corpo umano. Di decisiva importanza per la salute umana è il funzionamento del sistema cardiovascolare, respiratorio e nervoso centrale, degli organi digestivi ed escretori, dei meccanismi di termoregolazione, ecc.

3. Indicatori dello sviluppo delle qualità fisiche (forza, capacità di velocità, resistenza, ecc.).

Lo sviluppo fisico è determinato dalle leggi di: ereditarietà; gradazione di età; unità dell'organismo e dell'ambiente (fattori climatogeografici, sociali); la legge biologica dell'esercizio e la legge dell'unità delle forme e delle funzioni del corpo. Gli indicatori di sviluppo fisico hanno Grande importanza per valutare la qualità della vita di una particolare società.

Fino ai 25 anni circa (periodo di formazione e crescita), la maggior parte degli indicatori morfologici aumenta di dimensioni e le funzioni corporee migliorano. Poi, fino ai 45-50 anni, lo sviluppo fisico sembra stabilizzarsi ad un certo livello. Successivamente, con l'avanzare dell'età, l'attività funzionale del corpo si indebolisce gradualmente e può diminuire la lunghezza del corpo, la massa muscolare, ecc.;

La natura dello sviluppo fisico come processo di cambiamento di questi indicatori nel corso della vita dipende da molte ragioni ed è determinata da una serie di modelli. Gestire con successo lo sviluppo fisico è possibile solo se questi modelli sono conosciuti e se vengono presi in considerazione quando si costruisce il processo di educazione fisica.

Lo sviluppo fisico è determinato in una certa misura leggi dell'ereditarietà, che dovrebbero essere presi in considerazione come fattori che favoriscono o, al contrario, ostacolano il miglioramento fisico di una persona. L'ereditarietà, in particolare, deve essere presa in considerazione quando si prevedono le capacità di una persona e il successo nello sport.

Anche il processo di sviluppo fisico è soggetto a legge della gradazione d’età. È possibile intervenire nel processo di sviluppo fisico di una persona per controllarlo solo tenendo conto delle caratteristiche e delle capacità corpo umano a vari periodi di età: durante il periodo di formazione e crescita, durante il periodo massimo sviluppo le sue forme e funzioni durante l'invecchiamento.

Il processo di sviluppo fisico è soggetto a la legge dell’unità dell’organismo e dell’ambiente e, quindi, dipende in modo significativo dalle condizioni di vita umane. Le condizioni di vita includono principalmente le condizioni sociali. Le condizioni di vita, il lavoro, l'istruzione e il sostegno materiale influenzano in modo significativo la condizione fisica di una persona e determinano lo sviluppo e il cambiamento delle forme e delle funzioni del corpo. Anche l'ambiente geografico ha un'influenza nota sullo sviluppo fisico.

Di grande importanza per la gestione dello sviluppo fisico nel processo di educazione fisica sono legge biologica dell'esercizio e legge dell'unità delle forme e delle funzioni del corpo nella sua attività. Queste leggi sono il punto di partenza per scegliere mezzi e metodi di educazione fisica in ciascun caso specifico. Pertanto, quando si scelgono gli esercizi fisici e si determina l'entità dei loro carichi, secondo la legge dell'esercizio, si può contare sui necessari cambiamenti adattativi nel corpo delle persone coinvolte.

Quando si praticano esercizi fisici, è necessario tenere conto delle caratteristiche fisiche delle persone coinvolte. Tipo di corpo - dimensioni, forme, proporzioni e caratteristiche delle parti del corpo, nonché caratteristiche dello sviluppo del tessuto osseo, grasso e muscolare. Ce ne sono tre principali tipo di corpo. Per una persona atletica ( normostenica) è caratterizzato da muscoli ben definiti, è forte e largo nelle spalle. Astenico- questa è una persona con muscoli deboli, è difficile per lui aumentare la forza e il volume dei muscoli. Iperstenico ha uno scheletro potente e, di regola, muscoli sciolti. Queste sono le persone che tendono al sovrappeso. Tuttavia, dentro forma pura questi tipi di corpo sono rari.

La dimensione e la forma del corpo di ogni persona sono geneticamente programmate. Questo programma ereditario si attua durante le successive trasformazioni morfologiche, fisiologiche e biochimiche del corpo dal suo inizio fino alla fine della vita. Questo è il tipo costituzionale del fisico di una persona, ma non è solo il fisico stesso, ma anche un programma per il suo futuro sviluppo fisico.

I componenti principali del peso corporeo sono i muscoli, le ossa e il tessuto adiposo. Il loro rapporto dipende in gran parte dalle condizioni di attività fisica e alimentazione. L'età cambia, varie malattie, l'aumento dell'attività fisica cambiano le dimensioni e la forma del corpo.

Tra le dimensioni corporee si distinguono il totale (intero) e il parziale (parte).

Totale dimensioni corporee (generali) - indicatori principali sviluppo fisico persona. Questi includono la lunghezza e il peso del corpo, nonché la circonferenza del torace.

Parziale Le dimensioni corporee (parziali) sono componenti della dimensione totale e caratterizzano la dimensione delle singole parti del corpo.

La maggior parte degli indicatori antropometrici presenta variazioni individuali significative. Le dimensioni totali del corpo dipendono dalla sua lunghezza, massa e dalla circonferenza del torace. Le proporzioni del corpo sono determinate dal rapporto tra le dimensioni del busto, degli arti e dei loro segmenti. Ad esempio, è di grande importanza ottenere risultati sportivi elevati nel basket crescita elevata e arti lunghi.

La dimensione corporea è un indicatore importante (insieme ad altri parametri che caratterizzano lo sviluppo fisico) ed è un parametro importante per la selezione sportiva e l'orientamento sportivo. Come sapete, il compito della selezione sportiva è selezionare i bambini più adatti in relazione alle esigenze dello sport. Il problema dell'orientamento sportivo e della selezione sportiva è complesso e richiede l'uso di metodi pedagogici, psicologici e biomedici.

Conclusione

Quindi, il risultato di questo lavoro. Abbiamo esaminato diverse domande sui fondamenti anatomici e fisiologici dell'educazione fisica e dello sport.

È noto che una persona addestrata può svolgere più lavoro di una non addestrata e che entrambe, sotto l'influenza di sforzi estremi, eccitazione emotiva e trovandosi in condizioni speciali, possono eseguire lavori inaccessibili in uno stato normale. Ciò indica che il corpo umano ha alcune capacità nascoste: le riserve. Riserve- la capacità adattativa e compensativa del corpo, sviluppata nel processo di evoluzione, di sopportare, in determinate condizioni, un carico maggiore rispetto alla normale attività. L'adattamento di una persona a qualsiasi fattore ambientale, compresa l'intensa attività muscolare, viene effettuato mobilitando e utilizzando le sue riserve fisiologiche. Inoltre, i limiti delle capacità adattative del corpo sono determinati principalmente dal livello di queste riserve.

Faticaè una condizione in cui la funzione si deteriora a causa di un lavoro prolungato o faticoso sistema motorio e organi vegetativi, la loro coordinazione e le loro prestazioni diminuiscono. Lo scopo fisiologico della fatica è avvisare il corpo della necessità di finire il lavoro, perché la sua intensità e durata possono portare ad un eccessivo esaurimento del corpo. Il sintomo principale è una riduzione delle prestazioni. Un'implementazione specifica di questa proprietà, ad es. la profondità dello sviluppo dell'affaticamento sotto lo stesso carico dipende dal grado di adattamento di una persona a un certo tipo di attività e dalla sua forma fisica, fisica e stato mentale lavoratore, livelli di motivazione e stress neuro-emotivo, età, adeguatezza del carico di lavoro, ecc.

Sviluppo fisico- un complesso di indicatori morfofunzionali che sono strettamente correlati alle prestazioni fisiche e al livello dello stato biologico dell'individuo in un dato momento specifico.

Tipo di corpo- dimensioni, forme, proporzioni e caratteristiche delle parti del corpo, nonché caratteristiche dello sviluppo del tessuto osseo, grasso e muscolare.

Lo sviluppo fisico riflette i processi di crescita e sviluppo dell'organismo nelle singole fasi dello sviluppo individuale, quando avviene più chiaramente la trasformazione del potenziale genotipico in manifestazioni fenotipiche.

Le caratteristiche dello sviluppo fisico e del fisico di una persona dipendono in gran parte dalla sua costituzione alte prestazioni forma fisica, prestazione muscolare e mentale.

La prestazione umana è la capacità di una persona di svolgere una determinata funzione con efficienza variabile.

Bibliografia

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Il ritmo sempre crescente e la complessità della vita oggi ci richiedono un'elevata resistenza allo stress e la capacità di ripristinare rapidamente il sistema nervoso. Senza tali qualità è semplicemente impossibile avere successo in un mondo in costante cambiamento. L'incapacità di utilizzare le capacità nascoste del corpo porta inevitabilmente al deterioramento della salute, all'invecchiamento precoce e alla diminuzione della qualità della vita.

Questa volta parleremo delle competenze necessarie alle persone che cercano di realizzarsi e di essere in salute.

Breve pisolino e caffè

Ognuno di noi si è trovato più volte in una situazione in cui questioni importanti richiedono attività e concentrazione, che un cervello e un corpo stanchi non possono fornire. In questo caso, ha senso usarlo mezzi efficaci permettendoti di rilassarti senza perdere tempo.

Il metodo è molto semplice: bisogna bere una tazza di caffè e poi fare un pisolino per 15-20 minuti. L'essenza del metodo è che l'effetto tonificante del caffè non si verifica immediatamente. Perché l'attività cerebrale si attivi, devono trascorrere almeno 20 minuti dal momento in cui si riceve una dose di caffeina. Durante questo periodo, una persona non ha il tempo di entrare nella fase del sonno profondo e un breve riposo fornisce un'ondata di forza.

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Pratica di respirazione "Kapalabhati"

Gli yogi indiani praticano questo esercizio da molto tempo. Aiuta a rallegrarsi rapidamente, attivare l'attività cerebrale e aumentare il flusso sanguigno periferico.

La respirazione Kapalbhati consiste nell'alternanza di un'inspirazione normale e di un'espirazione acuta e massimamente accentuata. Ripetendo il ciclo 10-12 volte, sentirai un'ondata di energia e un aumento delle prestazioni.

Gli esercizi di respirazione hanno un altro effetto benefico: possono stimolare il metabolismo. Il metodo Kapalabhati può essere utilizzato con successo nei casi in cui è necessario riscaldarsi rapidamente.

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Attività fisica

Quando sei molto stanco, di solito vuoi sdraiarti, ma se hai bisogno di ripristinare rapidamente l'attività, questo è inutile. Stranamente, è necessario fare esattamente il contrario: la mobilitazione delle riserve nascoste del corpo può essere ottenuta attraverso l'esercizio fisico.

È stato accertato che camminare per 15 minuti favorisce un afflusso di energia sufficiente per 2 ore di lavoro. Se non puoi uscire all'aria aperta, apri una finestra o accendi l'aria condizionata per rinfrescare la stanza. Fai alcuni esercizi per le braccia e il collo, le torsioni del busto e gli squat. Cammina per la stanza. Buon effetto Ti daranno 5-10 minuti di ballo al ritmo di musica veloce. Cerca solo di non esagerare: se ti stanchi troppo, ridurrai a zero gli effetti positivi dell’attività fisica.

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Aromaterapia

Gli odori di menta, pino, bergamotto, limone, pompelmo e melissa hanno un effetto tonico sul sistema nervoso. Gli aromi di chiodi di garofano, cannella e noce moscata alleviano lo stress. L'odore del caffè è corroborante. A differenza della bevanda stessa, inizia ad agire immediatamente e il suo effetto è più forte.

Esistono diversi modi per utilizzare i profumi per migliorare il tuo fisico e attività mentale. Abilitare riserve nascoste corpo, è sufficiente far evaporare qualche goccia Olio essenziale utilizzando una lampada aromatica. Puoi fare a meno di accorgimenti speciali: un notevole effetto tonificante darà un cespuglio di menta o melissa coltivato nella stanza, o solo pochi pezzetti di scorza di limone disposti sul tavolo.

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Prova di una situazione stressante

Una persona moderna si trova spesso in una situazione in cui ha bisogno di dimostrare le sue conoscenze e abilità nel modo più completo possibile, ma ha paura che l'ansia interferisca con ciò. Ciò può accadere durante un esame, un colloquio di lavoro, un discorso pubblico, ecc. Pensare a un esame imminente di solito non fa altro che aumentare l'ansia.

Il problema può essere risolto semplicemente: è necessario organizzare una prova dell'evento futuro, simulando i parametri principali nel modo più accurato possibile situazione stressante. Ad esempio, ripeti più volte il testo del tuo discorso, attivando una registrazione come sottofondo sonoro rumore della strada. È utile, se possibile, riprodurre nella stanza l'atmosfera del futuro evento: indossa il costume con cui ti esibirai, dirigilo verso te stesso luce luminosa. È importante non tanto ripetere esattamente il discorso che si sta per fare, ma cercare di abituarsi alla situazione. Se smetti di preoccuparti, le parole ti verranno in mente da sole ed eviterai lo stupore.

Le riserve fisiche del corpo umano sono piuttosto grandi. Con un allenamento speciale puoi ottenere risultati straordinari che sorprenderanno la gente comune.

È tanto più interessante considerare le informazioni sulla preparazione e la formazione di persone di vari gruppi etnici, tribù e nazionalità, il cui stile di vita e tradizioni differiscono significativamente dalle nostre. Lo studio delle loro capacità fisiche è interessante perché hanno permesso alla maggior parte di questa tribù o popolo di coltivare in se stessi non solo un senso di orgoglio, ma anche di diventare un simbolo di eroismo, a cui la coscienza di una personalità in via di sviluppo ha sempre fretta. Abbiamo ricevuto informazioni sull'educazione speciale nell'antica Sparta greca, sull'addestramento dei guerrieri nell'antica Rus'.

Letteralmente tutte le comunità di persone prestavano grande attenzione alla preparazione e all'addestramento del corpo del guerriero. Pertanto, gli indiani della tribù Tarahumara, che vivono nella Sierra Mandre occidentale in Messico, sono noti per la loro straordinaria capacità di correre a lungo. Il nome della tribù si traduce come “piede veloce”.

Gli uomini Tarahumara colpiscono per le loro caratteristiche fisiche. In montagna gareggiano tra loro e corrono più di cento chilometri senza fermarsi. Inoltre, quando corrono, possono lanciare davanti a loro una pesante palla di quercia a piedi nudi. Le donne gareggiano in ore di trail running. Il difficile percorso attraverso colline rocciose e fitte foreste costringe anche a superare ruscelli con acqua ghiacciata. Quando corri, dovresti avere in mano un bastone, arrotondato all'estremità, con il quale raccogli e lanci davanti a te un anello tessuto da robuste fibre di legno.

Gli indiani Tarahumara corrono scalzi senza timore di danneggiarsi i piedi, abituati a qualsiasi terreno.

Il libro di Yu. V. Shanin “Dagli Elleni ai giorni nostri” descrive un caso in cui Tarahumara, 19 anni, ha trasportato un pacco del peso di 45 kg per una distanza di 120 km in 70 ore. Un altro rappresentante della tribù ha percorso una distanza di 600 km in cinque giorni. Un Tarahumara ben addestrato è in grado di percorrere almeno un centinaio di chilometri in 12 ore e può correre a questo ritmo per 4-6 giorni.

I veloci Masai, che vivono in vaste aree del Kenya e della Tanzania, hanno capacità fisiche sorprendenti. Forti, coraggiosi e bellicosi, appaiono all'improvviso in luoghi dove non ce li si aspetta. L'apparizione improvvisa suscitò timore e orrore tra gli abitanti di questi luoghi. Nella preghiera delle tribù agricole locali ci sono queste parole: “Fai in modo che nessuno di noi incontri i Masai, i leoni e gli elefanti”. Il famoso viaggiatore Karl-Klaus von Decken, che raccolse il folklore dei popoli dell'Africa, parlò con genuino entusiasmo della velocità, della forza e della destrezza del popolo della tribù dei piedi veloci.

Ma anche oggi, questa descrizione dell'impavidità e della forza dei Masai rimane vera: dopo tutto, quando incontrano un leone, anche da soli, i Masai non si ritirano, ma si precipitano senza paura in battaglia.

RECORD E RISULTATI

Le capacità fisiche di una persona vengono dimostrate più chiaramente durante le competizioni sportive. Dai tempi antichi ai giorni nostri, lo sport emoziona le persone con lo spettacolo della perfezione del corpo e dei movimenti dell’atleta, permettendogli di raggiungere risultati senza precedenti. I vincitori dei Giochi Olimpici furono onorati su base di uguaglianza con gli abitanti del cielo. A loro furono dedicati odi e inni. Informazioni sull'impresa di Filippide, uno dei guerrieri dell'antico esercito greco, che corse nel 490 a.C. e. la distanza di diverse decine di chilometri da Maratona ad Atene per segnalare la vittoria dei greci sui persiani ci ricorda le gare di maratona. Ma il guerriero pagò con la vita il breve e lungo periodo.

La maratona è diventata una caratteristica dei corridori forti e allenati. La distanza della maratona è di 42 km 195 m. Tuttavia, ai nostri giorni, migliaia di persone superano questa distanza senza danni alla salute. Anche le donne gareggiano su questa distanza. Inoltre, non solo gli atleti si allenano nella maratona, ma anche coloro che praticano l'educazione fisica ricreativa nei club di corsa. Tuttavia, anche qui si registra una sorta di crescita delle opportunità.

L'ingegnere Alexander Komissarenko di Tula ha iniziato ad allenarsi correndo per 100 chilometri. Nel 1980 ha affrontato questo compito: nelle competizioni di massa ha coperto l'intera distanza in 8 ore e 1 minuto. Ma ha deciso di superare questo risultato.

Sapeva che Vladimir Dementyev della città di Nytva, nella regione di Perm, all'età di 50 anni, aveva percorso 264 km in 24 ore, il che è stato riconosciuto come il risultato più alto di tutta l'Unione. Questo record è stato battuto da A. Komissarenko. In 24 ore ha corso 266 km (529 m).

Con la sua impresa, Alexander Komissarenko ha battuto anche il record del sudafricano W. H. Hayward, stabilito nel Motspur Park inglese. In 24 ore, dalle 11:00 del 20 novembre alle 11:00 del 21 novembre 1953, Hayward percorse 256,4 km.

Va tenuto presente che quando si confrontano i risultati mostrati su distanze ultra lunghe (50-100 km o più), le condizioni del terreno, così come la temperatura e l'umidità dell'aria, la forza e la direzione del vento, giocano un ruolo significativo. Ciò vale ancora di più per le competizioni di più giorni, i cui risultati dipendono in gran parte dalle condizioni della loro organizzazione, dal riposo e dall'alimentazione dei partecipanti. Pertanto, i risultati record in tali competizioni solitamente non vengono riconosciuti. Tuttavia, sono di indubbio interesse per giudicare le capacità fisiche di una persona.

È da questo punto di vista che è degno di nota il risultato di Stan Cottrell di Atlanta (USA), che ha corso 167 miglia e 440 iarde, ovvero 269,2 km, in 24 ore. È noto anche il risultato della corsa continua più lunga: il risultato di J. Sounder, che ha corso lungo la pista ad anello di New York in 22 ore e 49 minuti 204 km 638 m. Questo risultato è considerato uno dei primi record mondiali.

Il record di camminata continua è il risultato mostrato dal 36enne inglese M. Barnish nel 1985. Per 159 ore ha fatto il giro del campo sportivo, coprendo una distanza di oltre 650 km. Il quotidiano Sunday Times (Inghilterra) ha pubblicato informazioni curiose secondo cui una lunga camminata monotona in uno stato di estrema stanchezza e il desiderio di addormentarsi ha portato al fatto che a un certo punto l'atleta ha cercato di rispondere a una telefonata usando una scarpa tolta dal piede.

Il record mondiale di sci 24 ore su 24 è stato stabilito nell'inverno del 1980 dal maestro di sci italiano Carlo Sala, che ha percorso 161 miglia in 24 ore. E nell'inverno del 1982, il canadese Pierre Verot stabilì il record per il tempo sugli sci più lungo. Per 83 ore e 2 minuti Vero è rimasto sulla pista da sci, superando il precedente traguardo degli americani Purcell e McGlynn, che avevano sciato per 81 ore e 12 minuti.

DALL'ARCHIVIO EVENTI

Il Guinness dei primati riporta diversi successi di ultramaratona in passato.

La distanza più lunga percorsa in 6 giorni di una gara di marcia è di 855,178 km. Questo risultato fu dimostrato da George Litwold a Sheffield (Inghilterra) nel marzo 1882. E la camminata continua più lunga fu dimostrata da S. A. Harriman, che camminò per 193 km (34 m) su una scommessa il 6-7 aprile 1883 a Trackey (California, USA).

I risultati delle ultramaratona del passato sono inferiori a quelli degli atleti moderni. Il corridore greco Yiannis Kouros ha battuto il record mondiale non ufficiale di corsa continua, stabilito 96 anni prima, nel 1984. In sei giorni di corsa ha percorso 1.022 km (800 m), correndo in media 170,5 km al giorno.

La più lunga gara di marcia ufficialmente supervisionata, la distanza di 5.496 km da New York a San Francisco, ebbe luogo nel maggio-luglio 1926. Il primo a superare questa distanza è stato il 60enne A. L. Monteverde, che ha trascorso 79 giorni, 10 ore e 10 minuti nella transizione. Ogni giorno percorreva in media 69,2 km.

La distanza più grande che una persona abbia mai percorso a piedi è di 29.775 km. Il percorso della transizione, durato più di un anno (81 settimane), ha attraversato 14 paesi, da Singapore a Londra. Il 4 maggio 1957, il 22enne David Kwan completò la distanza, percorrendo in media 51,5 km al giorno.

Questi risultati unici caratterizzano le straordinarie capacità fisiche dell'uomo. La distanza più lunga - oltre 5810 km - fu coperta nel 1929 durante una corsa transcontinentale da New York

Da York all'americano Johnny Salvo di Los Angeles. Gli ci sono voluti 79 giorni per farlo (dal 31 marzo al 17 giugno). Il suo tempo di corsa è stato di 525 ore 57 minuti e 20 secondi, il che significa una velocità media di 11,04 km/h. E la lunghezza totale della distanza percorsa dall'inglese Kenneth Bailey in 43 anni, utilizzando principalmente le notti per correre quando le strade e le strade erano libere dal traffico, ammontava a 206.752 km. Questa distanza supera cinque volte il perimetro del globo.

Nell'agosto 1875, il ventottenne capitano della marina mercantile inglese Matthew Webb fu il primo ad attraversare la Manica da Dover a Calais in 21 ore e 45 minuti. La lunghezza del Canale della Manica è di 22,5 km. Il capitano Webb mostrò un risultato così alto che 36 anni dopo, nel settembre 1911, un altro atleta inglese, che si stava preparando appositamente per l'assalto a questo stretto, lo superò solo al tredicesimo tentativo, senza tuttavia superare la velocità di Webb.

Al giorno d'oggi, navigare attraverso la Manica sta diventando abbastanza comune. L'inglese M. Reid, ad esempio, nel 1981, quando aveva 39 anni, aveva già nuotato 20 volte la distanza tra Inghilterra e Francia. Dopo aver completato con successo quattro traversate d'acqua da Dover a Calais nel 1981, ha ricevuto il titolo di "Re del Canale della Manica".

Nel 1986, per la prima volta nella storia, fu organizzata una nuotata lungo il Lago di Ginevra per tutta la sua lunghezza: 72 km. Lo svizzero Alain Charmet, 34 anni, ha coperto questa distanza in 22 ore, 42 minuti e 30 secondi con una velocità media di oltre 3 km/h.

Il nuotatore bulgaro Dobri Dinev possiede un'intera cascata di record estremamente difficili. È noto che lo stile di nuoto più difficile è la farfalla, in cui le braccia, come il battito delle ali di una farfalla, spazzano contemporaneamente l'acqua. Ciò rende il nuoto della farfalla così difficile che la distanza massima nelle competizioni è di 20 m, mentre nello stile libero, dove le braccia vengono portate alternativamente in aria, è di 1500 m. E Dobri Dinev ha nuotato con la farfalla per 25 km, dopo aver superato questa distanza in a Piscina di 500 metri in 9 ore 36 minuti e 35 secondi, e poi una distanza ancora maggiore: 40 km. Il suo record mondiale di nuoto complesso (cioè stili diversi) di 100 km, percorsi in 38 ore e 31 minuti, è quasi due ore migliore del record precedente su questa distanza del nuotatore francese Philippe Daven, con il quale Dobri Dinev ha gareggiato in contumacia.

Interessanti sono i risultati ottenuti nel ciclismo, che vanta numerosi sostenitori. Secondo i dati ONU del 1986, 420 milioni di ciclisti hanno viaggiato sul nostro pianeta, e solo il 3% di loro ha utilizzato l'auto esclusivamente come mezzo di trasporto, mentre il 97% l'ha utilizzata per scopi sportivi e ricreativi.

I “Festival dei ciclisti” in diverse città attirano centinaia di migliaia di partecipanti. La distanza più lunga di una gara ciclistica su strada di un giorno è di 265 miglia (426,47 km). Questa è la distanza da Londra a Holyhead. Il record della pista fu stabilito nel 1965 dal pilota Tommy Simpson, che coprì la distanza in 10 ore, 49 minuti e 4 secondi.

Tuttavia, nel 1986, questo risultato era molto indietro: il ciclista americano 37enne John Howard può essere orgoglioso del fatto di aver percorso 822 km in 24 ore. A proposito, è stato lui a stabilire il record di velocità in bicicletta. Nell'estate del 1985, sulla superficie del lago asciutto Bonville negli Stati Uniti, ha mostrato una velocità di 243 km/h!

Il corridore ha stabilito questo record accelerando prima la sua bicicletta fino alla velocità di 100 km/h con l'aiuto di un'auto che la trainava. Quindi l'atleta, slacciando il cavo, ha premuto i pedali collegati ad una trasmissione dal design speciale. La possibilità di schiantarsi è aumentata notevolmente. Come ha ammesso Howard, in due tentativi ha evitato solo miracolosamente una caduta che avrebbe potuto concludersi tragicamente. E ha raggiunto la velocità di 243 km/h solo al settimo tentativo. John Howard è un pilota meraviglioso con una vasta esperienza di wrestling. Ha gareggiato tre volte per il Team USA ai Giochi Olimpici del 1968, 1972 e 1976.

Il record di durata del ciclismo - 125 ore - è stato stabilito dal 22enne indiano Anaandrao Galialkar. Il 14 aprile 1955, in un parco di Bombay, iniziò la sua cavalcata, che terminò il 19 aprile alle 18:00.

Un altro record interessante per il ciclismo in condizioni più difficili su un monociclo. Nello stesso anno, il 12 settembre, a Maubeuge (Francia), Raymont le Grand è stato in viaggio per 11 ore e 22 minuti, coprendo in questo periodo una distanza di 134,22 km.

L'olandese J. Zutemelk è diventato uno dei detentori del record della popolare gara ciclistica di più giorni, che si è svolta sulle strade della Francia. In 16 spettacoli, è riuscito a diventare un vincitore una volta e ad arrivare secondo 6 volte. La distanza totale percorsa dal corridore è di 62.908,6 km.

Sono tutti capaci di tali competizioni? Ovviamente stiamo parlando sugli atleti allenati. Tuttavia, ce ne sono molti. Nasce così la “Maratona internazionale di Città del Messico”, che è una prova non solo di corsa lunga, ma anche di altitudine (2100 m sul livello del mare), caldo e smog la città più grande mondo, ha attirato 23.000 corridori sulla linea di partenza nel 1986. Si tratta di quasi il doppio del numero della Maratona di Berlino Ovest dello stesso anno, che attirò 12.280 partecipanti da 56 paesi.

La capacità di superare se stessi

In Cecoslovacchia è tradizionale il nuoto dei trichechi sulla Moldava. Nel 1986, 165 partecipanti, tra cui 25 donne, ad una temperatura dell'acqua di + 4 ° C e una temperatura dell'aria di + 3 ° C hanno dimostrato che una persona può rimanere a lungo in condizioni insolite.

Per quanto riguarda gli effetti del freddo sul corpo umano, la pratica del nuoto invernale può acquisire caratteristiche interessanti. Ad esempio, alcuni amanti dei trattamenti a freddo riescono a rimanere immobili al freddo a 3 ° C fino a 30 minuti. acqua ghiacciata. È ancora più difficile eseguire esercizi di yoga.

Tuttavia, l'ucraino Sergey Tsyplyaev (nome spirituale Satyavan) esegue una verticale sulla testa a temperature vicine allo zero per 50 minuti. Il corpo è nudo e immobile.

A Kharkov, nel febbraio 2006, è stato stabilito una sorta di record in diretta sul canale televisivo 7. Con un gelo di 15 gradi, Igor Berezyuk, dopo essersi tolto tutti i vestiti, ha chiesto ai presentatori di coprirlo di neve. Riuscì a rimanere nel cumulo di neve per 20 minuti. Questo è molto più difficile che tuffarsi in una buca di ghiaccio, poiché la temperatura dell'acqua è sempre superiore allo zero e la neve, soprattutto con tempo gelido, ha un effetto scottante sulla pelle.

Chiunque desideri dedicarsi a tipi estremi di yoga “freddo” e nuoto invernale dovrebbe conoscere le regole di preparazione. La semplice imitazione può portare alla tragedia. Ma tali esempi ci convincono che una persona ha abilità uniche e può rivelare le sue riserve attraverso l'allenamento.

Torniamo però alle competizioni sportive. Negli anni '70, sempre più persone di età diverse iniziò a dedicarsi al triathlon e nell'ottobre 1978 nelle isole Hawaii si tennero le prime gare internazionali ufficiali di questo nuovo sport con la partecipazione di soli 15 nuotatori.

La formula classica del triathlon prevede 4 km di nuoto, 180 km di corsa ciclistica e una maratona completa. Tutte e tre le fasi delle gare combinate si svolgono quasi senza interruzione, immediatamente una dopo l'altra. Per i triatleti principianti, in particolare donne e bambini, le gare si svolgono secondo un programma abbreviato, cioè con distanze di nuoto, ciclismo e corsa più brevi. Questo sport attrae le persone perché promuove uno sviluppo completo e armonioso, forma le qualità psicologiche più preziose e indurisce perfettamente il corpo.

Per l'atleta bulgaro Vasko Stoyanov, 34 anni, eccellente nuotatore noto per i suoi record mondiali di nuoto ultra lungo, le distanze del triathlon sembravano troppo brevi. E così ha deciso di conquistare la sua “maratona triathlon”: 15 km di nuoto, 250 km di ciclismo e 60 km di corsa.

Nel 1986, in una mattina d'inizio estate, molti appassionati di sport riuniti sugli spalti della piscina Republic di 50 metri di Sofia videro Stoyanov attraversare la superficie della piscina 300 volte, facendo segnare un tempo di 3 ore, 38 minuti e 31 secondi sul suo in primo luogo, la distanza della firma. Poi, saltando in sella alla bici, Vasco ha iniziato a macinare chilometri nel velodromo della capitale, situato lì accanto. Nonostante il caldo di 30 gradi e la scarsa superficie della pista, dove venivano effettuati i lavori di riparazione (questo ha costretto Stoyanov a cambiare la sua bici da pista con una bici da strada), l'atleta ha completato la distanza in 9 ore 18 minuti e 45 secondi. Ha superato la fase più difficile, correndo allo stadio, di notte. Dopo aver completato 150 giri sulla pista di 400 metri, Vasko Stoyanov ha tagliato il traguardo con un risultato di 6 ore, 19 minuti e 14 secondi. Alla fine, Vasco ha impiegato 19 ore, 16 minuti e 30 secondi per percorrere 325 chilometri acqua-terra.

Poche ore dopo, dopo essersi riposato un po', il nuovo detentore del record ha raccontato le sue impressioni. "La cosa principale nel mio risultato è la divulgazione del triathlon, uno sport eccellente", ha detto Stoyanov. - Non mentirò, è stato difficile per me. Mi aspettavo questo risultato perché ho lavorato duro per prepararlo. Neppure per un istante venne il pensiero di rinunciare a continuare la lotta. Ho creduto in me stesso! Nuoto da molto tempo e il mio successo è associato alle distanze della maratona. In tutti questi anni ho corso molto, poiché la corsa fa parte della mia preparazione fisica generale. Ma ero nuovo nel ciclismo.

Vasko Stoyanov - detentore del record mondiale nel nuoto stile libero di 36 ore (107,3 ​​km); in un viaggio graduale lungo il Danubio, percorse 2.457 km in 355 ore. Questa nuotata dalla Foresta Nera alla sorgente del Danubio fino alla foce nel Mar Nero, iniziata il 23 aprile 1984, fu definita da molti una follia e non credevano nel successo della nuotata, ma nella volontà e perseveranza di l'atleta lo ha aiutato a superare l'apparentemente impossibile.

L'atleta francese 27enne Jacques Martin ha corso attraverso il deserto del Sahara, coprendo una distanza di 3mila km. In media, Marten correva circa 60 km al giorno. La cosa più difficile durante la corsa, secondo il temerario, è stata convincere i conducenti delle auto di passaggio che non aveva bisogno di aiuto.

Non esiste una cosa del genere veicolo, che non verrebbe utilizzato per testare la resistenza e la resilienza di una persona. Nel 1986, un gruppo di europei - quattro uomini e una donna - utilizzò a tale scopo i deltaplani, percorrendo 6.000 km sopra l'Australia.

Congelavano ad alta quota e soffrivano il caldo vicino alla superficie terrestre. Hanno avuto maggiori difficoltà volando attraverso la parte montuosa centrale dell'Australia con le creste più lunghe del mondo, Alice Springs e Ayers Rock. Gli atleti hanno superato il record di altitudine raggiunto con il deltaplano: 3640 m sopra la superficie terrestre o 4440 m sopra il livello del mare. Il loro intero volo è durato 40 giorni.

ALIMENTI DA CONSIDERARE

Ginnasti e acrobati dimostrano anche la crescita inarrestabile delle capacità fisiche umane. Nel 1888, l'artista circense russo Joseph Sosin fu il primo al mondo a eseguire una doppia capriola sulla terra senza l'ausilio dell'attrezzatura circense. Per molti anni nessuno riuscì a ripetere questo salto record, e solo nel 1912 il figlio di Sosin, Alexander, ce la fece. Poi passarono altri due decenni prima che la doppia capriola trovasse il suo nuovo interprete: l'artista circense sovietico Dmitry Maslyukov.

Nel 1949, Leonid Sveshnikov fu il primo tra gli atleti acrobati a fare una doppia capriola. E già nel 1956 quasi tutti i saltatori erano presenti al campionato nazionale: circa 100 persone! - hanno fatto una doppia capriola nelle loro combinazioni libere. E la Federazione acrobatica dell’URSS fu addirittura costretta a introdurre una restrizione speciale per questo salto, diventato “troppo facile”.

Una situazione simile si è ripetuta con l'eccezionale atleta sovietica, la campionessa olimpica Olga Korbut. Gli esercizi ginnici estremamente complessi da lei eseguiti sono stati valutati dai maggiori esperti mondiali come movimenti unici, riprodotti al limite delle capacità umane. La Federazione Internazionale di Ginnastica ha vietato a Olga Korbut di eseguire esercizi "ultra-si" nelle competizioni perché era presumibilmente impossibile per altre ginnaste padroneggiarli. Tuttavia, oggi molti ginnasti dimostrano esercizi con coordinazione e rischio ancora più complessi e dedicano molto meno tempo e sforzi mentali e fisici alla loro preparazione.

Non c’è davvero alcun limite al miglioramento fisico umano!

Prova del caldo e del freddo

La nostra vita è garantita da condizioni di temperatura rigorosamente regolate delle reazioni biochimiche. Una deviazione in qualsiasi direzione dalla temperatura di comfort dovrebbe avere un effetto altrettanto sfavorevole sul corpo. La temperatura del corpo umano è di 36,6 °C (più precisamente, per la profondità del cosiddetto nucleo del corpo - 37 °C), molto più vicina al punto di congelamento che al punto di ebollizione dell'acqua. Sembrerebbe che per il nostro corpo, composto per il 70% da acqua, raffreddare il corpo sia molto più pericoloso che surriscaldarlo. Tuttavia, non è così e il raffreddamento del corpo, ovviamente entro certi limiti, è molto più facile da tollerare rispetto al surriscaldamento.

I risultati di numerose osservazioni indicano che una diminuzione della temperatura corporea fino a 30 °C non rappresenta un pericolo per la vita umana, mentre un aumento della temperatura di un valore simile (fino a 47,5 °C) elimina completamente la possibilità di vita. Il surriscaldamento del corpo (fino a 42,25 °C) porta a uno stato spesso incompatibile con la vita, mentre il raffreddamento del corpo di una quantità simile (fino a 33 °C) è tollerato in modo abbastanza soddisfacente.

Da questi calcoli puramente indicativi segue una conclusione importante: sebbene quando il corpo si raffredda, sembrerebbe che possa avvicinarsi più facilmente alla linea critica, tuttavia, il raffreddamento del corpo è meno pericoloso per la vita rispetto al surriscaldamento. Aggiungiamo a questo che il raffreddamento dosato ha un effetto curativo: aiuta a indurire una persona.

Le differenze riscontrate negli effetti del freddo e del caldo sul corpo spiegano i risultati di numerose osservazioni che a prima vista sembrano incredibili.

Le persone sane possono sopportare temperature corporee fino a 42°C. Aumentarla fino a 43°C, secondo i medici, sulla base di centinaia di migliaia di osservazioni, non è più compatibile con la vita. Esistono però delle eccezioni: sono stati descritti casi di guarigione di persone la cui temperatura corporea è salita fino a 43,9 °C.

Il libro del membro corrispondente dell'Accademia delle scienze mediche dell'URSS N.A. Agadzhanyan e del candidato alle scienze mediche A.Yu Katkov "Riserve del nostro corpo" riassume molte osservazioni sulla possibilità che una persona rimanga ad alte temperature. Una persona può sopportare una temperatura di 71°C per un'ora, 82°C per 49 minuti, 93°C per 33 minuti e 104°C solo per 26 minuti.

Ricercatori americani ritengono che la temperatura massima alla quale una persona riesce a fare almeno qualche respiro sia di circa 116 °C. Ma all'Accademia delle Scienze di Parigi nel 1764, il dottor Tillet riferì che una donna era rimasta in un forno ad una temperatura di 132 °C per 12 minuti. Nel 1828 fu descritto il caso di un uomo che rimase in un forno dove la temperatura raggiunse i 170 °C per 14 minuti.

Il tempo che una persona trascorre alle alte temperature è limitato dal dolore nelle aree esposte della pelle, così come sulle superfici della mucosa vie respiratorie che entrano in contatto con l'aria calda durante la respirazione. Esperti nel campo della medicina aeronautica negli Stati Uniti hanno stabilito che quando la temperatura della pelle sale a 42–44 °C, una persona avverte dolore e a 45 °C il dolore diventa insopportabile. Tuttavia, è noto che uno straordinario rituale conservato nel sud della Bulgaria - nestinarstvo - permette di ballare a piedi nudi sui carboni ardenti, la cui temperatura raggiunge i 500 °C. Le ballerine che eseguono davanti alla folla un atto chiamato “miracolo della camminata sul fuoco” riescono a evitare eventuali ustioni.

L’esposizione a lungo termine alle alte temperature dell’aria è particolarmente difficile da tollerare per gli esseri umani. Così, a causa del caldo dell’estate del 1987 ad Atene, dove la temperatura dell’aria all’ombra per molti giorni superò i 40° - 43°C, più di 100 persone morirono di colpo di calore e gli ospedali della capitale greca si riempirono di persone in gravi condizioni. Tieni presente che abituarsi alta temperatura l'aria negli esseri umani si sviluppa molto peggio che al freddo.

Tanto più interessante è l'esperimento condotto dai coniugi Vacher nel Sahara. Il 41enne Gerard Vacher e sua moglie Silva hanno completato un viaggio di 400 km in bicicletta e corsa da Tamandraset (Algeria) ad Abidjan (Costa d'Avorio). Gerard ha percorso questa distanza correndo e Silva in bicicletta. 3/4 del percorso della coppia hanno attraversato zone dove le temperature diurne raggiungono i +60 °C. Lo scopo dell'esperimento, come hanno affermato gli atleti, era comprendere se stessi e le capacità umane.

Colpisce anche la supermaratona che si tiene nella Death Valley, il deserto californiano, considerato il deserto più secco e caldo (50°C all'ombra e circa 100°C al sole) del mondo.

Il corridore francese 98enne Eric Lauro, che sognava da tempo un test del genere, è partito 250 km a ovest di Las Vegas e ha corso 225 km attraverso la Death Valley in cinque giorni. Ogni giorno percorreva circa 50 km in 7-8 ore. In dieci giorni di corsa nel caldo deserto Lauro, che pesa 65 kg ed è alto 1 metro e 76 cm, ha perso 6 kg. Alla fine della corsa la sua frequenza cardiaca era aumentata così tanto che era difficile contarla e la sua temperatura corporea aveva raggiunto i 39,5 °C. Come vediamo, una persona può anche aumentare la propria resistenza anche al caldo estremo.

Nel 1987 i fondi mass-media riportò un caso apparentemente incredibile di rinascita di un uomo che era rimasto congelato per molte ore. Tornando a casa la sera, un residente di 23 anni della città di Radstadt Reichert, nella Germania occidentale, si è perso, è caduto in un cumulo di neve e si è congelato. Solo 19 ore dopo fu ritrovato dai fratelli che lo cercavano.

"Apparentemente, essendo caduta nella neve, la vittima è diventata ipotermica così rapidamente", dice il dottor Werner Aufmesser, "che, nonostante la grave mancanza di ossigeno, il cervello non ha subito danni irreversibili. In ambulanza, senza accendere il riscaldamento, l’ho portato alla clinica di cardiochirurgia intensiva di Salisburgo”.

Nella clinica, il dottor Felix Unger ha iniziato a rianimare il paziente. Usando un dispositivo speciale, iniziò a riscaldare lentamente, per diverse ore, il sangue della persona congelata. È stato utilizzato anche un anticoagulante. E solo quando la temperatura corporea è salita a 27 °C, il medico ha utilizzato una scossa elettrica per “mettere in moto” il cuore della vittima. Pochi giorni dopo Helmut Reichert fu disconnesso dall'apparecchio bypass cardiopolmonare. Adesso si sente bene.

Il caso di G. Reichert è tutt'altro che isolato. Il professor N.A. Agadzhanyan e il candidato in scienze mediche A.Yu Katkov riportano diversi casi di risveglio di persone congelate descritti in letteratura.

Nel febbraio del 1951, una donna di colore di 23 anni fu portata in un ospedale di Chicago (USA) dopo essere rimasta per 11 ore nella neve ad una temperatura dell'aria compresa tra -18° e -26°C. La sua temperatura cutanea era sotto lo zero e organi interni- 18 °C, che è molto inferiore al livello al quale i chirurghi li raffreddano durante operazioni complesse.

Durante l'esame della donna, i medici sono rimasti stupiti dal fatto che, nonostante un raffreddamento così profondo, respirasse ancora, anche se molto raramente (3-5 respiri al minuto) e superficiale. Il cuore della donna congelata funzionava: il polso, sebbene raro (12-20 battiti / min) e irregolare, rimaneva. Il riscaldamento combinato con le misure di rianimazione ha permesso di riportare alla coscienza la donna congelata...

Ecco un altro caso straordinario. Una mattina di marzo del 1960, un uomo congelato fu portato in uno degli ospedali della regione di Aktobe, trovato per caso dagli operai in un cantiere edile alla periferia del villaggio. Ecco le righe del protocollo: “Un corpo insensibile in abiti ghiacciati, senza copricapo né scarpe. Gli arti sono piegati alle articolazioni e non è possibile raddrizzarli. Quando tocchi il corpo, si sente un suono sordo, come se colpissi il legno. Temperatura della superficie corporea inferiore a 0 °C. Gli occhi sono spalancati, le palpebre sono ricoperte da un bordo ghiacciato, le pupille sono dilatate, torbide, sulla sclera e sull'iride è presente una crosta ghiacciata. I segni di vita - battito cardiaco e respirazione - non vengono rilevati. La diagnosi è stata fatta: congelamento generale, morte clinica”.

Naturalmente, sulla base di un'accurata visita medica, il dottor P. S. Abrahamyan, che ha esaminato l'uomo congelato, ha dovuto inviare il cadavere all'obitorio. Tuttavia, contrariamente ai fatti evidenti, non volendo fare i conti con la morte, mise la vittima in un bagno caldo. Quando il corpo fu liberato dalla copertura di ghiaccio, la vittima iniziò a essere riportata in vita mediante una serie di misure di rianimazione. Un'ora e mezza dopo, insieme al respiro debole, apparve un polso appena percettibile. La sera dello stesso giorno l'uomo ha ripreso conoscenza. Dopo averlo interrogato, hanno scoperto che V. M. Kharin, nato nel 1931, giaceva nella neve al freddo per 3-4 ore.

V. Kharin non solo è rimasto in vita, ma ha anche mantenuto la sua capacità di lavorare. Le conseguenze del suo congelamento furono la polmonite bilaterale e la pleurite, nonché l'amputazione delle dita congelate. Per diversi anni ha avuto sintomi disturbi funzionali sistema nervoso, che gradualmente passò.

La rivista francese Science and Life ha riportato un caso simile. L'americana Jane Hillar fu tirata fuori dalla neve il 21 dicembre 1980, dove rimase per molte ore in un forte gelo (-30 °C). Tuttavia, durante l'esame mentre era congelata, sono state rilevate contrazioni cardiache deboli e rare con una frequenza di 12 battiti. /min. Dopo il riscaldamento e l'utilizzo di farmaci per sostenere le sue funzioni circolatorie e respiratorie indebolite, Jane si è ripresa. Il suo cervello e la sua coscienza non erano danneggiati, solo alcune aree della pelle sugli arti erano morte.

Molte persone probabilmente hanno sentito la parabola su come due rane sono entrate in un barattolo di panna acida:

una rana si rassegnò e annegò, e la seconda continuò a battere la panna acida con le zampe e ad annegare attivamente nella speranza di salvezza. Sotto i colpi delle sue zampe, la panna acida si è addensata e si è trasformata in burro, permettendo alla rana testarda di ottenere sostegno e saltare fuori dal barattolo.

Morale di questa parabola:

ogni essere vivente ha un innato istinto di autoconservazione che lo innesca organismo nascosto a determinate condizioni.

Quali sono queste condizioni, perché i pazienti incurabili si rialzano, continuano a vivere e addirittura partoriscono figli?

Dimostrato dalla scienza:

I fisiologi hanno scoperto che una persona, attraverso lo sforzo della sua volontà, può spendere circa il 70% della sua massa muscolare. Il restante 30% è una riserva in caso di una situazione imprevista.

L'accademico Amosov N.M. credevamo che il fattore di sicurezza di una persona fosse 10. Ciò significa che i nostri sistemi e organi sono in grado di sopportare lo stress e sopportare carichi 10 volte superiori al solito. Tali opportunità hanno permesso all’uomo di sopravvivere come specie biologica.

La maggior parte delle persone moderne riduce artificialmente il proprio reddito.

Questo articolo fornisce storie di persone che sono sopravvissute a prove difficili, nonché le loro opinioni sul motivo per cui sono riuscite a cambiare situazione di stallo, sopravvivere nonostante " buon senso"e tornare a una vita piena.

Sergej Elizarov A seguito di una scossa elettrica (10.000 volt), ha ricevuto ustioni incompatibili con la vita. È successo subito dopo il ballo di fine anno, era emozionatissimo e si riuniva con gli amici per celebrare questo evento solenne...

Quando il ragazzo fu portato in ospedale, i medici erano scettici e non credevano che sarebbe sopravvissuto. Sergei sopportò coraggiosamente un dolore terribile, non permettendo nemmeno a se stesso di gemere, tanto meno di afflosciarsi. Era determinato a vincere e dopo 2 mesi ha iniziato a riprendersi.

Insieme a lui nel reparto di terapia intensiva c'era una giovane ragazza le cui ustioni non erano in pericolo di vita, ma si sentiva continuamente dispiaciuta per se stessa e diventava isterica alla minima provocazione. Di conseguenza, il suo trattamento è progredito molto più lentamente di quello di Sergei.

L'opinione di Sergei:

L’eccessiva autocommiserazione interferisce con il recupero. Si vergognava a gemere, considerando una tale dimostrazione di debolezza una vergogna per un uomo. La condizione principale per la sua guarigione era un atteggiamento di salute e fiducia in se stessi.

Opinione del medico di medicina generale Yuri Iosifovich Chernyakov:

Sergei si vergognava di mostrare il suo dolore davanti agli altri, perché è un uomo. La vergogna e l’autostima sono le emozioni più forti, di cui sono responsabili le strutture del tronco cerebrale. Grazie a questo, succede anestesia naturale, il dolore si attenua.

Revili Kochmann I medici hanno fatto una diagnosi terribile: sclerosi multipla. La malattia progredì rapidamente e costrinse Revili a camminare prima con l'aiuto di un bastone, poi con le stampelle.

Revili non si sarebbe abituata a cambiamenti così tristi nella sua vita, tanto meno sarebbe morta, perché aveva quattro figli.

Ha inventato per se stessa una favola meravigliosa che le ha salvato la vita:

Revili disegnò midollo spinale nella tua immaginazione. Sapeva che il cervello è costituito da molti peli sui quali si formano delle placche, che distruggono la struttura cerebrale.

Molti minuscoli soccorritori dovevano entrare nel corpo e riportare l'ordine lì, pulire i peli dalle placche. La donna ha trascorso cinque settimane visualizzando questa storia fantastica, e poi ha avuto l'illuminazione che allo stesso modo avrebbe potuto aiutare i bambini malati di cancro.

Revili ha creato un teatro delle marionette e ha iniziato a mettere in scena uno spettacolo per sé e per i bambini, espellendo una creatura cattiva dalla fiaba: la malattia.

Yuri Vlasov, il più grande eroe del pianeta, sollevatore di pesi, ingegnere militare. Ha subito tre interventi chirurgici difficili: la rimozione di un tumore causato da un colpo con un bilanciere al braccio e due interventi chirurgici alla colonna vertebrale. I medici hanno avvertito la sua famiglia che difficilmente sarebbe sopravvissuto.

Per 5 anni, Yuri ha cercato modi per riprendersi, ha provato di tutto: dagli antibiotici al digiuno. Niente ha aiutato.

Poi si è dedicato alla forza di volontà e all'attività fisica. Ciò gli ha permesso di tornare a uno stile di vita a tutti gli effetti e al suo sport preferito.

Ecco come valuta il suo recupero:

“Non sono morto dopo l’operazione solo grazie al mio forte spirito e alla mia volontà, temperata dallo sport.

È impossibile liberarsi dalla sofferenza e dalle malattie senza cambiare la propria personalità, il proprio carattere e il proprio atteggiamento nei confronti della vita. È necessario liberarsi spietatamente della sospettosità, della scontrosità e dell'ossessione per le piaghe.

Devi iniziare il trattamento con un sentimento di gioia. Dilata i vasi sanguigni, armonizza la psiche e normalizza tutti i processi interni.

È importante avere un obiettivo degno nella vita. Una persona malata non sarà in grado di raggiungerlo. Il desiderio di essere forti e sani deve essere presente”.

Il potere dell'autosuggestione

Con il potere dell'autoipnosi, una persona non solo può guarire se stessa, ma anche portarla alla malattia.- dimostrò Zonald Veld, professore alla clinica viennese, a metà del XIX secolo.

A conferma, ha mostrato ai suoi studenti un divertente esperimento:

Osservò un uomo giovane e forte che soffriva di polmonite. Ogni giorno, durante le sue visite, il professore esaminava attentamente e palpava l’alluce del piede sinistro del paziente.

Ha fatto queste manipolazioni per tutta la settimana. Quando iniziarono a esaminare l'uomo il sesto giorno, si scoprì che il suo dito era legato. "Fa male!" - si lamentò il paziente e quando la benda fu rimossa, il dito era gonfio per un ascesso purulento che si era formato sotto l'unghia.

E questo è su un dito completamente sano!

Un altro esempio:

mi faceva male lo stomaco, sono andato dal medico che, dopo aver guardato, ha detto: “Sì, sì! Potrebbe benissimo esserci un'ulcera lì!

Non c'è ancora un'ulcera, forse stiamo semplicemente mangiando troppo cibi grassi, ma la nostra immaginazione inizia a disegnare immagini della malattia e provarla su noi stessi. Il tempo passa e l'ulcera appare effettivamente.

L’autoipnosi è la riserva più forte di una persona, dice Khasai Aliyev, filosofo e psicologo del Daghestan.

Con l'aiuto dell'autosuggestione possiamo provocare i cambiamenti di cui abbiamo bisogno nel corpo:

Se immagini che la tua testa si rinfreschi entro un minuto, i vasi sanguigni inizieranno a dilatarsi e ad eliminare gli spasmi e il flusso sanguigno migliorerà.

Lo psicologo ritiene che il 40% delle persone abbia una vivida immaginazione e una buona suggestionabilità, ma non utilizza le proprie capacità per ignoranza o pigrizia.

Ognuno di noi può utilizzare le proprie riserve nella vita di tutti i giorni e in situazioni difficili.

Tecnica per abilitare le funzionalità di backup da Hasaya Aliyeva.

Trova l'immagine più semplice a cui è associato un riflesso chiaramente espresso. Potrebbe essere il limone che provoca una sensazione acida e aumenta. Al momento giusto, evoca mentalmente questa immagine e cerca di immaginare nel modo più plausibile possibile tutte le sensazioni ad essa associate: acido in bocca, salivazione.

Introdotto? Hai notato che tutti i pensieri che prima erano affollati nella tua testa sono passati in secondo piano? Ora puoi chiederti l'azione desiderata: eliminare il dolore, la fatica, migliorare il tuo umore e altro ancora.

Nella vita di tutti i giorni a volte si verificano situazioni la cui analisi può aiutarci a capire come funzionano le nostre riserve..

Ad esempio, hai paura di un cane arrabbiato e, scappando da esso, salti oltre un alto recinto. Successivamente, non puoi credere che avresti potuto compiere un'azione del genere.

Ed è successo quanto segue:

l'immagine di un cane arrabbiato ha spiazzato tutti i tuoi pensieri e dubbi estranei; ciò che volevi a livello subconscio (la salvezza dal cane) si è avverato.

Come percepire i poteri nascosti e imparare a usarli correttamente

• La motivazione è il motore principale. Le forti intenzioni innescano riserve interne.
• È necessario fissare obiettivi elevati. Ad esempio, gli atleti, cercando di diventare campioni, diventano maestri.
• Sono necessarie fermezza e coerenza.
• Usa l'autoipnosi e il potere dell'immagine.
• Il digiuno, l'esercizio fisico e l'indurimento sviluppano perfettamente i punti di forza nascosti.
• Usa "In piedi" per accumulare energia:

Stai dritto, piega leggermente le ginocchia e metti le braccia in una posizione come se stessi abbracciando un palo. Stai periodicamente così e sentirai un crescente flusso di energia all'interno del corpo, una manifestazione di possibilità che non hai mai osservato prima.

• Non essere orgoglioso e non vantarti delle tue capacità nascoste. Potrebbero essere portati via.

Il potere del pensiero è la nostra principale riserva nascosta

Roger Sperry, un importante neuropsicologo, ha dimostrato che i nostri pensieri sono materiali e che tutti gli eventi della vita sono una conseguenza delle forme pensiero della nostra mente interiore. Per questo lavoro nel 1981 ha ricevuto premio Nobel(con Torsten Wiesel e David Hubel).

Il nostro Universo è pieno di energia. Ogni persona può connettersi ad esso a determinate condizioni. Sincero e gentile inviato dall'uomo nel mondo, pensiero positivo ritornare ad esso, sollevandolo energia vitale e dare forma agli eventi positivi della vita.

Questo è interessante:

• aiuta a comprendere lo stato della psiche. Significati ed esempi di sogni reali.
• . Armi di distruzione o di guarigione.