Acclimatazione in varie condizioni climatiche. Acclimatazione: sintomi, trattamento e prevenzione

L'acclimatazione è il processo di graduale adattamento del corpo umano alle nuove condizioni climatiche. L'acclimatazione si basa sulla capacità del corpo di adattarsi (ricostruire) a nuove condizioni per garantire la coerenza. ambiente interno(temperatura corporea, pressione sanguigna, metabolismo, ecc.). Nel processo di acclimatazione, il benessere di una persona peggiora in una certa misura, appare la fatica e le prestazioni diminuiscono. Quanto più le condizioni climatiche del nuovo luogo di residenza differiscono da quelle usuali, tanto più peggio uomo preparati per la vita in nuove condizioni, tanto più difficile e lungo è il processo di acclimatazione.

L'acclimatazione con il cambio di residenza è inevitabile, poiché qualsiasi organismo reagisce ai cambiamenti dell'ambiente esterno e si adatta ad essi. ma avere persone diverse l'acclimatazione va diversamente. Si noti che le persone sane e indurite con una buona forma fisica si adattano alle nuove condizioni di esistenza più velocemente e con meno deviazioni. Inoltre, l'acclimatazione di maggior successo è facilitata dalla capacità di una persona di cambiare il suo modo di vivere, abbigliamento, alimentazione e portarli in conformità con nuove condizioni, usando l'esperienza residenti locali.

Pertanto, per il resto, che si svolgerà in altre condizioni climatiche, è necessario prepararsi e cercare di fare di tutto per aiutare il corpo ad adattarsi rapidamente alle nuove condizioni. Al fine di aumentare la capacità del corpo di acclimatazione rapida, costante e intenso allenamento fisico molto prima del viaggio. Esecuzione giornaliera esercizio fisico, procedure di indurimento, corsa, sci, partecipazione all'escursionismo: tutto ciò aumenta significativamente le capacità di adattamento del tuo corpo.

Arrivo al luogo di riposo, non affrettarti a ottenere immediatamente tutti i piaceri in un giorno, monitora costantemente il tuo benessere e le tue capacità, non sovraccaricarti di un'inutile esposizione al sole, bagni eccessivi e ripetuti, pianifica ragionevolmente il carico. Fai tutto con moderazione. Ad esempio, considera alcune delle caratteristiche dell'acclimatazione in diverse condizioni climatiche.

Acclimatazione in climi freddi

L'acclimatazione in un clima freddo, specialmente nell'estremo nord, è associata all'adattamento a fattori come basse temperature dell'aria, forti venti, violazione del regime di luce (notte polare e giorno polare). L'acclimatazione qui può durare a lungo ed essere accompagnata da stanchezza eccessiva, sonnolenza irresistibile e diminuzione dell'appetito. Quando una persona si abitua a nuove condizioni, queste fenomeni spiacevoli passaggio.

L'accelerazione dell'acclimatazione nei climi freddi aiuta organizzazione corretta nutrizione. In questo momento, la dieta calorica dovrebbe essere aumentata rispetto alla tua dieta abituale. Il cibo deve contenere set richiesto vitamine e minerali. Nei climi freddi, l'abbigliamento dovrebbe avere maggiori proprietà di calore e antivento.

Acclimatazione in climi caldi

Le condizioni climatiche calde variano.... Quindi, i subtropici e i tropici sono caratterizzati da alta temperatura, umidità e radiazione solare; per le zone desertiche - alta temperatura, radiazione solare e bassa umidità dell'aria. L'inizio dell'acclimatazione nei climi caldi può essere accompagnato da debolezza muscolare, palpitazioni e aumento della sudorazione. Nei climi caldi, la probabilità di calore e colpo di sole.

Il colpo di calore (una condizione che si verifica con surriscaldamento generale ed è caratterizzata da affaticamento, mal di testa, debolezza, vertigini) è più possibile con alta temperatura e umidità. In queste condizioni, lo scambio di calore del corpo con ambiente- il corpo si surriscalda.

L'insolazione può verificarsi se sei esposto al sole per lungo tempo con la testa scoperta. Gli effetti del colpo di sole non sono diversi da quelli del colpo di calore.

Per evitare questi e altri problemi, è importante sin dal primo giorno adattare il proprio regime alle condizioni climatiche locali. Per fare questo, dovresti dare un'occhiata più da vicino ai vestiti e alla routine quotidiana dei residenti locali. Con il caldo, è meglio indossare abiti chiari realizzati in tessuto di cotone, indossare un copricapo bianco chiaro in testa. In una giornata calda, devi stare all'ombra più spesso, nelle ore più calde (dalle 13:00 alle 16:00) puoi dormire.

Non puoi lasciarti trasportare dall'abbronzatura... Meglio prendere il sole al mattino con un aumento graduale della dose prendere il sole.

Per acclimatarsi più velocemente, è molto importante osservare il regime acqua-sale, al quale viene assicurato un normale rapporto tra la quantità di acqua e sali minerali entrati ed espulsi dall'organismo.

Hai bisogno di bere con il caldo non solo per dissetarsi, ma anche per compensare la perdita di acqua e sali minerali, che insieme al sudore lasciano il corpo. Bevi lentamente, a piccoli sorsi. puoi bere acqua minerale il tè disseta bene.

Attiriamo la vostra attenzione su alcuni disposizioni generali per garantire un acclimatamento accelerato al variare delle condizioni climatiche. Nei primi giorni del tuo soggiorno in un posto nuovo, non sovraccaricarti. varie attività, soprattutto se il viaggio è stato associato a un cambio di fuso orario. Consenti al corpo di abituarsi alle nuove condizioni entro due o tre giorni.

Segui il tuo regime alimentare tenendo conto delle condizioni locali e delle esigenze del tuo corpo. Non lasciarti trasportare dalla cucina locale, puoi provarli, ma è meglio attenersi alla dieta. prodotti familiari... Osserva la misura in ogni cosa. Monitora costantemente il tuo benessere e lo stato fisico... Non fare nulla con la forza e senza desiderio.

L'obiettivo principale del tuo viaggio non è stabilire un record in qualcosa ad ogni costo, ma conoscere il mondo e migliorare la tua salute.

Controllati

■ Che cos'è l'acclimatazione e come si manifesta?
■ Quali fattori contribuiscono principalmente al rapido acclimatamento di una persona in nuove condizioni?
■ Quali sono le caratteristiche dell'acclimatazione nei climi caldi?
■ Sei fisicamente in forma per viaggiare in un paese caldo?

Dopo scuola

Considera come evitare il caldo e l'insolazione nei climi caldi. Registra le raccomandazioni nel tuo diario di sicurezza.

Considerare le precauzioni di sicurezza da seguire nei climi freddi. Trova esempi tratti dalla divulgazione scientifica e finzione... Sviluppa linee guida per te stesso su abbigliamento, routine quotidiana e alimentazione nel caso ti trovi in ​​climi freddi.

Materiale aggiuntivo

Durante i lunghi viaggi e, di conseguenza, i cambiamenti improvvisi condizioni meteo, il corpo sta vivendo enorme. E tutto perché inizia ad adattarsi rapidamente alle nuove circostanze del mondo che lo circonda. Sebbene il primo giorno i processi di acclimatazione si avvertano raramente (nuove impressioni, emozioni, ecc.), Possono rovinare significativamente il resto. In effetti, l'acclimatazione è il processo di adattamento del corpo a nuovi fattori. ambiente esterno... Cioè, dopo un cambiamento climatico, soprattutto se la differenza è significativa (ad esempio, dall'estate all'inverno), il corpo si riorganizza. Ha lo scopo di normalizzare il funzionamento di organi, flusso sanguigno e altri processi, tenendo conto dell'insolito regime di temperatura, pressione atmosferica e altri nuovi fattori. Naturalmente, l'intenso lavoro del corpo in questa direzione si fa sentire. Inoltre, spesso anche le persone sane, abituate a gravi stress, sono in grado di avvertire le manifestazioni di acclimatazione. Muoversi ogni 10 gradi di latitudine o longitudine viola il solito regime del corpo, inizia a deviare dalla solita norma. È stato dimostrato che si crea il carico maggiore, poiché è qui che cambiamento improvviso zona climatica. Ma soprattutto, il corpo si adatta a nuovo ambiente quando si viaggia in treno.

La reazione del corpo a un brusco cambiamento climatico dura in media da cinque a sette giorni. In generale, il processo di acclimatazione può essere suddiviso in due fasi. Il primo è caratterizzato da sintomi come diminuzione delle prestazioni, letargia, sonnolenza o viceversa, squilibrio emotivo, sindrome da dolore cardiaco. Nella seconda fase, si può osservare una diminuzione sistemi funzionali organismo e stabilità fisiologica. Vale la pena notare che se le reazioni di cui sopra sono gravi o causano un'esacerbazione di malattie croniche, dovresti seriamente pensare di tornare al tuo ambiente abituale. Inoltre, difficilmente sarà possibile aggirare l'acclimatazione: questo è un compagno costante di ogni viaggio. Quando scegli un viaggio, assicurati di tenerne conto. Non è consigliabile acquistare vacanze a breve termine fino a dieci giorni. Quindi corri il rischio di terminare il riposo senza iniziarlo, perché non appena il tuo corpo si adatta al nuovo ambiente, e hai già bisogno di tornare a casa. Inoltre, una "sorpresa" ti aspetta a casa: una ri-acclimatamento ripetuto, che spesso causa ancora di più sintomi gravi. Miglior tempo per il riposo - da 20 a 25 giorni. In questo modo ti godrai al massimo il tuo viaggio.

Acclimatazione in climi caldi

La maggior parte delle persone sceglie paesi con climi caldi per le proprie vacanze. Probabilmente ora pensi che l'acclimatazione qui sia piuttosto facile. Affatto. Il corpo reagisce al calore improvviso con la stessa serietà di altri cambiamenti climatici. Inoltre, tra gli anziani o le persone con malattie croniche, caldo condizioni di temperatura di solito causano un acclimatamento più difficile. Spesso osservato, debolezza, esacerbazione della malattia, corsa pressione sanguigna, disturbi del sonno, esacerbazione di malattie del sistema cardiovascolare, ecc. Vale la pena notare che ci sono due tipi di paesi con climi caldi: con aria secca e con elevata umidità delle masse d'aria. I primi non influenzano così tanto durante l'acclimatazione: il corpo emette calore con l'aiuto di sudorazione profusa... Quindi, il corpo non avverte bruschi sbalzi di temperatura. Nei paesi in cui a un clima caldo si aggiunge un'elevata umidità e non c'è ancora vento, le cose sono più serie. Come nel primo caso, qui il sudore verrà rilasciato abbondantemente, ma il problema è che non evaporerà dalla superficie della pelle. Il risultato è una violazione della termoregolazione del corpo. Per questo motivo, si osservano spesso surriscaldamento del corpo, diminuzione della circolazione sanguigna negli organi interni, aumento della frequenza cardiaca, mancanza di respiro, crampi da calore e una serie di altre conseguenze spiacevoli e pericolose.

Come facilitare l'acclimatazione in condizioni di caldo?

Tutti i suddetti segni stanno gradualmente diminuendo e non portano tale disagio. Eppure nessuno di noi vuole passare mezza vacanza a letto a causa di sentirsi poco bene... Pertanto, MirSovetov raccomanda di non aspettare le gravi conseguenze dell'acclimatazione, ma di avvertirlo. Per questo, c'è un intero elenco di misure preventive.

1. Raffreddare e ventilare regolarmente l'aria interna. Non deve essere "stagnante", altrimenti sperimenterai sentimento costante stanchezza.
2. Rispettare il corretto regime acqua-sale. Cioè, puoi bere prima di dissetarti solo dopo i pasti, il resto del tempo dovresti semplicemente sciacquarti la bocca con acqua potabile senza gas.
3. Osserva una dieta speciale "meridionale". Ciò significa che puoi mangiare solo due volte al giorno, al mattino e alla sera. A pranzo è sconsigliato mangiare; ultima risorsa, è consentito fare uno spuntino sotto forma di insalata leggera o frutta.
4. Indossare indumenti leggeri che non ostacolino i movimenti. È meglio scegliere un guardaroba realizzato con tessuti naturali. Non dimenticare il copricapo.
5. Prendi di tanto in tanto doccia fredda, tuttavia, se possibile, non utilizzare detersivi... si intaseranno ghiandole sebacee e causare irritazione.
6. Al minimo aumento della temperatura corporea, utilizzare farmaci antipiretici.

Acclimatazione in zone di montagna

I processi di acclimatazione in montagna, specialmente nelle zone di alta montagna difficili, sono abbastanza difficili da tollerare per il corpo. Il principale "parassita" della salute qui è la quantità minima di ossigeno nell'aria e la bassa pressione atmosferica. Durante l'acclimatazione in una zona montuosa, la ventilazione dei polmoni di una persona diventa più forte, aumenta il numero di eritrociti e di emoglobina nel sangue. Spesso, se l'altitudine supera i 2000 metri sul livello del mare, una persona sviluppa un cosiddetto mal d'altitudine... Si caratterizza con la fame di ossigeno, mentre la persona avverte mancanza di respiro, aumentata frequenza cardiaca, tinnito, vertigini, debolezza, a volte perdita di coscienza. In quest'ultimo caso, il viaggiatore deve lasciare la zona di alta montagna e rimanere a riposo per diversi giorni. Aiuteranno anche una piastra riscaldante calda e procedure fisiche, una direzione per saturare il corpo con carbogeno e, naturalmente, ossigeno.

Come facilitare l'acclimatazione nelle zone montuose?

Quando si scala una montagna, il corpo umano praticamente non ha il tempo di adattarsi alle nuove condizioni ambientali. Affinché l'acclimatazione negli altopiani avvenga con il minor danno alla salute, è necessario attenersi ad alcune semplici raccomandazioni:

1. Prenditi il ​​tuo tempo per alzarti. Osserva le tattiche di arrampicata: non salire più di 600 metri in un giorno, ma dopo aver superato questa distanza, fermati all'altezza raggiunta per diversi giorni. Possono anche essere spesi in modo redditizio: passeggiare per il territorio, conoscere le condizioni di vita su pendii ripidi.
2. Segui una dieta specifica. Taglia le tue porzioni abituali di circa la metà, aumenta l'assunzione cibi acidi... Elimina completamente i cibi grassi dalla tua dieta. Questo va fatto per il fatto che in condizioni di alta quota l'apparato digerente non funziona bene, soprattutto se il clima non ti è familiare e stai attraversando il processo di acclimatazione.
3. Aumenta il consumo di acqua a quattro litri. Si consiglia di bere una tazza di tè caldo più volte al giorno.
4. Per la prevenzione, MirSovetov consiglia anche di assumere enzimi ed eubiotici.

Acclimatazione in condizioni di freddo

I viaggi si svolgono spesso alle latitudini settentrionali. Hanno anche molte delle loro attrattive, dai bellissimi dipinti dell'aurora boreale ai possenti paesaggi artici. Anche l'acclimatazione in condizioni di freddo ha le sue differenze. Sono causati non solo dalle basse temperature, ma anche dal deficit di raggi ultravioletti, tempeste magnetiche. A proposito, spesso durante l'adattamento alle latitudini settentrionali, le persone iniziano a soffrire di fame leggera, che comporta insonnia, perdita di appetito e una costante sensazione di stanchezza.

Come facilitare l'acclimatazione in una zona a clima freddo?

Evitare conseguenze spiacevoli riposati al freddo, dovresti seguire attentamente alcune regole. L'acclimatazione sarà il più calma possibile per il tuo corpo se segui i consigli di seguito.

1. Prendersi cura di dieta speciale nutrizione. Il cibo dovrebbe essere naturale e il più calorico possibile. La deviazione calorica più desiderabile è del 20-30 percento.
2. Consumare acido ascorbico e molte altre vitamine durante il viaggio.
3. Indossa non solo indumenti caldi ma anche antivento.
4. Riducilo al minimo e idealmente eliminalo del tutto.

MirSovetov augura ai suoi lettori il più facile acclimatamento possibile. Osservare semplici regole a seconda del clima e la vostra vacanza sarà indimenticabile.

Il corpo umano alle nuove condizioni climatiche e geografiche (altopiano, climi caldi o freddi, ecc.).

L'acclimatazione si basa sullo sviluppo da parte dell'organismo di reazioni adattative volte a mantenere la sua vita normale in nuove condizioni ambientali (vedi Adattamento e disadattamento). Un ruolo significativo nel processo di acclimatazione umana è svolto dall'organizzazione del lavoro e della vita, dal loro adattamento a condizioni locali.

Acclimatazione in montagna ... I principali fattori che influenzano negativamente il corpo in terreni montuosi sono una diminuzione della concentrazione di ossigeno nell'aria e una bassa pressione barometrica, nonché un'elevata intensità radiazioni ultraviolette sole. Nel processo di acclimatazione a queste condizioni, un aumento compensatorio del contenuto di emoglobina e del numero di eritrociti, un aumento della ventilazione polmonare e un aumento della volume minuto cuore, rallentando la velocità del flusso sanguigno, abbassando il livello del metabolismo basale, un uso più economico delle risorse energetiche.

Acclimatazione ai climi caldi ... I principali fattori che influenzano il corpo umano nei climi caldi sono l'elevata temperatura dell'aria che si avvicina alla temperatura corporea, l'intensità significativa della radiazione solare, l'elevata umidità dell'aria atmosferica (tropicali e subtropicali), forti fluttuazioni temperatura ambiente per tutto il giorno (desertico o semidesertico). Il processo di acclimatazione a un clima caldo è accompagnato da un aumento del trasferimento di calore dovuto alla vasodilatazione e all'aumento della sudorazione. Ad alte temperature e alta umidità, l'evaporazione dalla superficie del corpo è difficile e quindi la termoregolazione è compromessa. Potrebbe esserci un aumento della temperatura corporea, aumento della respirazione e della frequenza cardiaca, iperemia cutanea con una relativa diminuzione dell'afflusso di sangue agli organi interni. Questi fenomeni si intensificano con lo sforzo muscolare. C'è anche un ispessimento del sangue con una diminuzione del contenuto di cloro, potassio e ioni sodio in esso. Una persona prova una sensazione di sete inestinguibile e una sensazione di umidità costante nel corpo. Una significativa polverosità dell'aria, solitamente osservata nelle regioni aride, porta alla formazione di crepe sulle labbra, congiuntivite e malattie del tratto respiratorio superiore. Gradualmente, la sensibilità alla polvere diminuisce leggermente.

Man mano che l'acclimatazione progredisce, i processi di termoregolazione si stabilizzano in base alle condizioni di temperatura, si verifica la normalizzazione del metabolismo, la comparsa di scottature solari indebolisce l'effetto dell'eccessiva radiazione ultravioletta del sole. Tuttavia, in alcuni casi (soprattutto in persone con funzione cardiovascolare compromessa) l'acclimatazione può non verificarsi per molti anni.

A partire dal condizioni patologiche, sviluppandosi in climi caldi, i più caratteristici sono il colpo di calore, l'esaurimento da calore con fenomeni di collasso e leggero aumento della temperatura corporea, i crampi da calore (con una grande perdita di sali minerali). Per prevenire queste violazioni e accelerare l'acclimatazione Grande importanza ha un adattamento delle modalità di lavoro e riposo alle condizioni locali. Pertanto, la giornata lavorativa nei paesi con climi caldi di solito inizia molto presto ed è divisa in due metà con una lunga pausa durante le ore più calde del mezzogiorno. L'assunzione di cibo è posticipata alle ore mattutine e serali. L'abbellimento e l'umidificazione del territorio, l'orientamento latitudinale degli edifici in costruzione, l'uso di persiane e persiane alle finestre, condizionatori d'aria, ecc. sono di grande importanza igienica.

Acclimatazione al Nord ... I principali fattori del clima del Nord, che influiscono negativamente sul corpo, sono la bassa temperatura ambiente (nei mesi invernali fino a -60 °), la violazione del regime di luce (notte polare e giorno polare), l'insufficienza ultravioletta. Nel primo periodo di acclimatazione al Nord, cambiamento improvviso la reattività del corpo. La termoregolazione in queste condizioni viene effettuata principalmente con mezzi chimici, la produzione di calore aumenta a causa dell'accelerazione delle reazioni di scambio, l'intrinseco questo organismo il consueto livello di equilibrio con l'ambiente. Poi c'è una graduale ristrutturazione dei meccanismi adattativi. Questo processo, specialmente nelle persone indebolite, sensibili alle fluttuazioni dei fattori meteorologici (ad esempio, pressione atmosferica, temperatura dell'aria), così come nei bambini, è complicato da meteoneurosi disadattive, manifestate da eccessiva stanchezza, irresistibile sonnolenza durante il giorno, diminuzione dell'appetito , e talvolta mancanza di respiro. La violazione del solito regime di luce (cambio di giorno e notte) può portare a insonnia e stati nevrotici (vedi. Ritmi biologici).

All'aumentare dell'acclimatazione, aumenta il valore della termoregolazione fisica, aumenta il volume del sangue circolante, si espande il letto vascolare periferico e aumenta il volume del flusso sanguigno alle estremità.

Oggi sarà:

Molte persone scelgono di viaggiare in paesi caldi durante le gelate autunnali e il clima freddo e freddo. In questo modo puoi risparmiare denaro e divertirti godendoti i bagni di sole e il servizio piacevole. Come non rovinare la tua vacanza e poterlo fare poco tempo acclimatarsi nei paesi tropicali? La risposta è l'articolo sul sito PoMedicine.

Acclimatazione consente al corpo di adattarsi alle nuove condizioni climatiche per esso. Immagina quanto sia stressante per lui cambiare temperatura e fuso orario! Con tali improvvisi stress sul corpo, la salute dei vacanzieri appena fatti nei primi giorni di vacanza può essere scossa. Ciò è particolarmente vero per i bambini e gli adolescenti. I medici non consigliano nemmeno di portare con sé in viaggio i bambini sotto i 3 anni, perché per la loro salute cambiamenti drastici il clima può essere pericoloso: la loro immunità non è ancora forte, è piena di varie malattie infettive.

Si sostiene che la maggior parte delle persone abbia familiarità con il concetto di acclimatazione. Qualcuno ce l'ha in più forma lieve, per qualcuno causa molti problemi e rende inabile per due, o anche tutti e cinque i giorni. Tuttavia, non è tutto male! Una volta che il tuo corpo si sarà adattato al nuovo ambiente, ti sentirai molto meglio e sarai pronto per goderti appieno la tua vacanza.

Segni di acclimatazione

Molto spesso l'acclimatazione viene confusa con il raffreddore, il che non sorprende, i loro sintomi sono praticamente gli stessi. Quindi, puoi essere sicuro di aver iniziato l'acclimatazione se:

• all'arrivo o all'arrivo in un'altra regione, ti sei sentito improvvisamente stanco e apatico;
• hai vomito;
• possibile bassa temperatura brividi;
• spesso la gola inizia a far male;
• una persona si lamenta di congestione nasale;
• il viaggiatore ha aumento della sudorazione;
• nelle donne, una violazione è possibile ciclo mestruale;
• le malattie croniche sono esacerbate;
• un'allergia a un piatto o una pianta esotica può farsi sentire.

È molto più difficile per il corpo di un bambino far fronte a tali cambiamenti di temperatura, cambiamenti nell'umidità dell'aria, ecc. Superare l'acclimatazione a volte richiede tutta la forza di un corpo ancora non forte, quindi non abbiate fretta di portare vostro figlio a parchi di divertimento e trampolini, è estremamente importante che dorma bene e la sua salute torni alla normalità.

Quanto dura l'acclimatazione?

Di norma, il processo di acclimatazione richiede da due a tre giorni. I residenti delle latitudini settentrionali, che si sono drammaticamente trasferiti in un'altra zona geografica, si adattano più a lungo a un nuovo habitat. I bambini sono i più sfortunati.

L'acclimatazione non si manifesta immediatamente, il più delle volte dopo un giorno. I medici dicono che il corpo inizia a funzionare nella sua modalità abituale solo dopo due settimane in un posto nuovo. Ma devi ammettere che pochi viaggiatori possono permettersi di crogiolarsi sulle spiagge di Bora Bora per più di 10 giorni. I buoni standard prevedono la permanenza in un paese straniero solo per sette-dieci giorni, quindi il nostro corpo non riposa affatto durante l'intera vacanza, ma lavora quasi fino al punto di usura.

Gli esperti distinguono tra diversi tipi di acclimatazione:

1. Termico

È lei che "aspetta" i viaggiatori che hanno deciso di prendere il sole e fare il bagno onde del mare... L'acclimatazione termica comporta la ricerca di una persona in un calore insolito con bassa umidità dell'aria. È con questo tipo di acclimatazione che il viaggiatore può affrontare tutto caratteristiche peculiari questo fenomeno.

2. Grattacielo

Non solo i paesi caldi, ma anche le montagne sono in grado di provocare l'acclimatazione. Tutto quanto stazioni sciistiche, la cui popolarità sta crescendo ogni anno, sono sopra il livello del mare, che è irto di conseguenze speciali: diminuzione della concentrazione di ossigeno nell'aria, rallentamento del flusso sanguigno, mancanza di respiro, improvvisi picchi di pressione, ecc. Sciatori e snowboarder devono concedersi una pausa prima di arrampicare di più alta montagna ricorrere.

3. In luoghi con basse temperature

Se hai intenzione di viaggiare in Yakutia o Magadan, preparati a forti gelate e alla mancanza di raggi ultravioletti dal sole. Gli abitanti delle larghezze settentrionali sono già abituati al permafrost e al vento che abbatte il vento, ma il gelo e il freddo possono essere distruttivi per un viaggiatore. Assicurati di riscaldarti prima di fare un viaggio in questi luoghi.

Come aiutare il corpo

Per rendere più facile per il tuo corpo sopportare l'acclimatazione, prova a seguire i nostri suggerimenti:

• quando parti per un viaggio, porta con te un kit di pronto soccorso, che deve includere antipiretici, antinfiammatori, antistaminici;
• bevanda più acqua, ma ricorda che dovresti prenderlo da fonti attendibili;
• assumere vitamine C, E e A;
• non correre dall'aereo direttamente alla spiaggia, il tuo corpo ha bisogno di tempo per riprendersi e riposare;
• non uscire al sole proprio al sole, aspetta l'orario dalle 14.00 alle 16.00 in camera tua;
• attenzione scottature, assicurati di fare scorta di crema solare, occhiali da sole e un cappello panama in modo che il sole non ti scotti la testa e non ti danneggi i capelli;
• non balzare sui dolci e soprattutto sulla frutta, potresti avere la diarrea da loro;
• non provare il cibo nei mercati locali se ti insospettisce ( strano odore, aspetto poco attraente, ecc.);
• astenersi da uso eccessivo alcool;
• non appoggiarti a cibi grassi, prova almeno nei primi giorni di vacanza a saziare la tua fame con spremute, verdure, pollame e zuppe leggere.

Gli esperti dicono che l'acclimatazione sarà più facile se arrivi in ​​un posto nuovo nel tardo pomeriggio. Di notte, il tuo corpo sarà in grado di riposare e recuperare adeguatamente. In generale, l'acclimatazione non è un fenomeno così terribile, l'importante è ascoltare te stesso e la tua salute, e non correre a capofitto dall'aereo direttamente ai club locali e iscriverti a escursioni di un giorno con immersioni subacquee negli abissi delle acque marine .

Al ritorno a casa

Se pensi che la ri-acclimatamento non esista, ti sbagli profondamente. Dopo il riposo, il tuo corpo impiegherà di nuovo tempo per tornare in carreggiata e iniziare a funzionare bene. Spesso, la ri-acclimatamento è ancora più difficile dell'acclimatazione. Questo è anche associato a fattori psicologici: in vacanza, sarai a priori di buon umore, ma tornerai a giorni grigi non tutti vogliono...

La riclimatizzazione è caratterizzata da un insieme delle seguenti caratteristiche:

Insonnia, guasto dell'orologio biologico;
- stanchezza, umore depresso;
- lieve mal di gola;
- febbre;

Piano:

introduzione

• 1 Acclimatazione in climi estremamente caldi
• 2 Acclimatazione in climi estremamente freddi
  • 2.1 Adattamenti morfofisiologici aborigeni
  • 2.2 Caratteristiche dell'acclimatazione dei visitatori
  • 2.3 Specificità delle malattie
  • 2.4 Misure di prevenzione
Letteratura

introduzione

Acclimatazione- adattamento degli organismi a nuove condizioni di esistenza dopo il movimento territoriale, artificiale o naturale con la formazione di gruppi riproduttivi stabili di organismi (popolazioni); un caso speciale di acclimatazione è ri-acclimatamento- adattamento degli organismi all'area da cui sono scomparsi per qualche motivo.

L'acclimatazione naturale, di regola, è dovuta a motivi casuali (deriva di semi, spore, insetti dal vento, ecc.).

1. Acclimatazione in climi estremamente caldi

L'acclimatazione nei climi caldi può essere accompagnata da perdita di appetito, disturbi dei movimenti intestinali, disturbi del sonno e diminuzione della resistenza a malattie infettive... Le deviazioni funzionali rilevate sono dovute a una violazione metabolismo sale-acqua... Diminuisce tono muscolare, la sudorazione aumenta, la minzione diminuisce, la respirazione, il polso, ecc.. All'aumentare dell'umidità dell'aria, aumenta la tensione dei meccanismi di adattamento. L'acclimatazione nel clima equatoriale delle foreste tropicali umide è la più dolorosa per l'uomo. Il surriscaldamento del corpo può causare colpi di calore, esaurimento da calore e, se escreto, con sudore sostanze minerali- crampi da calore. Per migliorare il benessere, osservare il regime acqua-sale, dieta bilanciata, indossare abbigliamento adeguato, installare l'aria condizionata nei locali. Nel tempo, la resistenza alle alte temperature e all'umidità aumenta, il metabolismo e altre funzioni fisiologiche si normalizzano. La scottatura solare risultante indebolisce l'effetto della radiazione ultravioletta in eccesso. Durante il primo mese di acclimatazione, la frequenza cardiaca durante il lavoro fisico diminuisce di 20-30 battiti al minuto e la temperatura corporea - di 0,5-1 ° rispetto ai primi giorni di permanenza nelle nuove condizioni climatiche. Il completamento dell'acclimatazione avviene in più a lungo, a volte calcolato in anni

2. Acclimatazione in climi estremamente freddi

L'estremo climatico per le condizioni di vita della popolazione in climi estremamente freddi è creato da:

• Alta ricorrenza (45-65% di giorni all'anno) di basse temperature negative.
• mancanza o completa assenza(notte polare) radiazione solare in inverno.
• Prevale il tempo nuvoloso (140-150 giorni all'anno).
• Vento forte con frequenti nevicate.

La durata del periodo caldo al Polo Nord è di circa 1 mese, sulla costa artica - 2-3 mesi. Il periodo del crepuscolo ultravioletto dura la maggior parte dell'anno. A scapito di costantemente vento forte e tempeste di neve in inverno, la ionizzazione dell'aria raggiunge in modo anomalo valori alti... In questo clima, la radiazione cosmica è leggermente aumentata, tempeste magnetiche, aurora boreale, che conferisce una particolare originalità agli effetti dell'acclimatazione. Una notte ultravioletta completa dura 3-4 mesi. Tuttavia, gli adulti nelle zone artiche e subartiche generalmente non soffrono di carenza di ultravioletti, ad eccezione di quei casi in cui lo stile di vita in poco tempo la primavera e l'estate non ricevono una dose sufficiente di radiazioni ultraviolette dirette e diffuse.

Le condizioni del giorno e della notte polari non sono indifferenti per le persone, creando un corrispondente allungamento del periodo di eccitazione nervosa o allungamento della fase di inibizione notturna. Alcuni autori notano una netta diminuzione del metabolismo basale nella notte polare e un suo aumento nel giorno polare.

2.1. Adattamenti morfofisiologici aborigeni

Qui gli adattamenti evolutivi miravano al superamento situazioni stressanti associata a disagio da freddo. La popolazione indigena dell'estremo nord è caratterizzata da alta densità corpo, grande sviluppo osseo massa muscolare, uno scheletro forte in combinazione con una maggiore frazione di gamma-globulina del siero del sangue, che migliora le proprietà immunitarie del corpo. Si distingue anche la forma prevalentemente cilindrica del torace.

Degli adattamenti fisiologici, si nota un'elevata capacità di ventilazione dei polmoni, contenuto aumentato emoglobina nel sangue, una straordinaria capacità di ossidare i grassi, un aumento dei processi energetici e delle proprietà termoregolatrici, una maggiore stabilità del tasso metabolico in ipotermia.

Gli adattamenti morfofisiologici degli aborigeni della fascia artica comprendono anche:

• Maggiore riempimento dei tessuti sanguigni e sua circolazione più intensa.
• Aumento della produzione di calore e del metabolismo basale.
• Debole sensibilità della pelle del viso e delle mani agli irritanti della temperatura, in particolare al freddo.

Un importante caratteristica distintiva l'adattamento delle popolazioni indigene nell'Artico è una variabilità estremamente bassa dei tratti considerati nei gruppi di composizione etnica correlati della popolazione.

2.2. Caratteristiche dell'acclimatazione dei visitatori

Numerose pubblicazioni sull'acclimatazione della popolazione migrante del Nord portano alla conclusione che il corpo umano è nella condizione basse temperature gode diversi modi adattamenti. Alle prime reazioni riflesse indicative e condizionate seguono adattamenti termoregolatori differenziati più stabili (termoregolazione fisica e chimica). In molte persone che si acclimatano alle alte latitudini, si ha un aumento dell'attività degli apparati cardiovascolare e respiratorio, con una predominanza delle corrispondenti reazioni della circolazione grande e polmonare.

Il primo anno di permanenza dei giovani di età compresa tra 19 e 23 anni è accompagnato da un leggero calo della pressione sanguigna, una sensazione della cosiddetta "mancanza di respiro polare". L'aumento del consumo di ossigeno, che fornisce un aumento del metabolismo, è associato alla termogenesi contrattile e non contrattile (tremori). Gli studi dimostrano che l'effetto termico nel corpo per unità di attività elettrica muscolare nei nuovi arrivati ​​è 3-4 volte superiore. Oltre alla massa muscolare, tutti coloro che lavorano partecipano alla generazione di calore. organi interni, soprattutto il fegato. In caso di gelo, aumenta il ruolo ormonale della termoregolazione chimica.

Lo sviluppo di bambini e adolescenti nelle condizioni climatiche delle alte latitudini è caratterizzato da alcune peculiarità. Anche in luoghi estremamente aspri del Nord, se la madre è sufficientemente acclimatata, è possibile il normale sviluppo intrauterino del feto e la nascita di bambini con un alto potenziale di vitalità. Il clima rigido ha il maggiore effetto inibitorio sulla crescita dei bambini nel primo anno dopo la nascita. Di norma, ciò è dovuto alla mancanza di vitamina D3 della crescita, così come ad altre vitamine dei gruppi C e D, P, B2 e PP, che sono necessarie per il funzionamento dei processi redox metabolici.

2.3. Specificità delle malattie

L'insufficienza solare, vitaminica e immuno-biologica associata influisce naturalmente sulla resistenza generale dell'organismo ed è un fattore predisponente all'insorgenza o al deterioramento del decorso di una varietà di malattie, comprese le malattie infettive.

La struttura delle malattie, sia della popolazione locale che di quella immigrata, è determinata principalmente dall'effetto della carenza di ultravioletti e della sindrome del freddo: lesioni da freddo acute e croniche sotto forma di vari processi di guarigione (bronchite, artrite, neurite, neurovasculite, "malattia del freddo"), malattie del centro sistema nervoso, brividi, congelamento e in alcuni casi (in violazione delle precauzioni di sicurezza) e congelamento.

Le caratteristiche delle malattie e della salute della popolazione indigena sono caratterizzate da: una frequenza inferiore al previsto raffreddore... A causa della tensione costante sistemi fisiologici l'organismo ha un'aspettativa di vita più breve rispetto agli abitanti delle regioni temperate e subtropicali. Peculiarità delle malattie della popolazione passata includono un aumento del numero di raffreddori (40% contro 30% nella zona temperata). A causa dell'eccessivo raffreddamento e dopo un soggiorno di 5 anni, polmonite e ipertensione sono molto comuni, anche in persone relativamente giovani (variante settentrionale della malattia). I visitatori hanno un aumento delle giornate di inabilità al lavoro (2 volte rispetto ai residenti della zona temperata), una grande percentuale di morbilità sullo sfondo della popolazione indigena, anche tra le persone che si sono adattate alle condizioni del nord dopo 10- 20 anni.

Va inoltre segnalato il cosiddetto. "Sindrome da tensione polare" comprendente ansia, nervosismo, gli effetti di una sorta di ipossia (carenza di ossigeno) seguita da mancanza di respiro, con elementi di sonnolenza notturna polare o insonnia diurna polare, come risultato dell'effetto combinato dell'"infinito" del giorno o della notte polare, dello spazio, dei fattori geomagnetici e meteorologici.

2.4. Misure di prevenzione

Le seguenti misure di protezione sociale e biologica sono tra le misure che contribuiscono all'adattamento di una persona alla vita nel Nord:

• Isolamento dal freddo attraverso la costruzione e il miglioramento della casa, fornitura di indumenti con proprietà di isolamento termico, esclusi i casi di lesioni da freddo.
• Misure di indurimento attivo da attivare processo passivo acclimatazione, soprattutto aria e sole all'aria aperta, attraverso le finestre delle abitazioni o in appositi padiglioni.
Licenze Creative Commons Attribuzione-Condividi allo stesso modo.