Clima freddo. Acclimatamento in climi freddi

Durante i lunghi viaggi e, di conseguenza, i cambiamenti improvvisi condizioni meteo, il corpo sta vivendo un'esperienza tremenda . E tutto perché inizia ad adattarsi rapidamente alle nuove circostanze del mondo che lo circonda. Sebbene i processi di acclimatazione si avvertano raramente il primo giorno (nuove impressioni, emozioni, ecc.), possono rovinare significativamente il resto del resto. In effetti, l'acclimatazione è il processo di adattamento del corpo a nuovi fattori ambientali. Cioè, dopo un cambiamento climatico, soprattutto se la differenza è notevole (ad esempio dall'estate all'inverno), il corpo viene ristrutturato. Ha lo scopo di normalizzare il funzionamento degli organi, il flusso sanguigno e altri processi, tenendo conto dell'insolito regime di temperatura, pressione atmosferica e altri nuovi fattori. Naturalmente, il duro lavoro del corpo in questa direzione si fa sentire. Inoltre, spesso anche le persone sane, abituate a forti stress, sono in grado di sentire le manifestazioni di acclimatamento. Muoversi ogni 10 gradi di latitudine o longitudine viola la modalità abituale del corpo, inizia a deviare dalla norma abituale. È stato dimostrato che creano il carico maggiore, poiché qui c'è un forte cambiamento nella zona climatica. Ma il corpo si adatta meglio nuovo ambiente quando si viaggia in treno.

La risposta del corpo a brusco cambiamento il clima dura in media da cinque a sette giorni. In generale, il processo di acclimatazione può essere suddiviso in due fasi. Il primo è caratterizzato da sintomi come riduzione delle prestazioni, letargia, sonnolenza o viceversa, squilibrio emotivo e sindrome da dolore cardiaco. Nella seconda fase, si può osservare una diminuzione sistemi funzionali organismo e stabilità fisiologica. Va notato che se le reazioni di cui sopra sono gravi o causano un'esacerbazione di malattie croniche, dovresti seriamente pensare di tornare al tuo ambiente abituale. Inoltre, è improbabile che l'acclimatazione venga aggirata: è un compagno costante di ogni viaggio. Assicurati di tenerlo a mente quando scegli un viaggio. Non è consigliabile acquistare una vacanza breve fino a dieci giorni. Quindi corri il rischio di finire la tua vacanza senza iniziarla, perché il tuo corpo si sta solo adattando a un nuovo ambiente e devi già tornare a casa. Inoltre, a casa ti aspetta una "sorpresa": il ripetuto riacclimatamento, che spesso provoca ancora di più sintomi gravi. Il periodo migliore per il riposo va dai 20 ai 25 giorni. In questo modo ti godrai al massimo il tuo viaggio.

Acclimatamento in un clima caldo

La maggior parte delle persone sceglie paesi con un clima caldo per le proprie vacanze. Probabilmente, ora pensi che qui l'acclimatazione sia abbastanza facile. Affatto. Il corpo reagisce al calore improvviso con la stessa serietà degli altri cambiamenti climatici. Inoltre, tra gli anziani o le persone con malattie croniche, i regimi di temperatura più caldi di solito causano un acclimatamento più difficile. Spesso osservato, debolezza, esacerbazione di malattie, salti pressione sanguigna, disturbi del sonno, esacerbazione di malattie del sistema cardiovascolare, ecc. Vale la pena notare che esistono due tipi di paesi con un clima caldo: con aria secca e con elevata umidità delle masse d'aria. I primi durante l'acclimatazione non influiscono così tanto: il corpo emette calore con l'aiuto di sudorazione profusa. Quindi, il corpo non sente forti sbalzi di temperatura. Nei paesi in cui al clima caldo si aggiunge un'elevata umidità e non c'è ancora vento, le cose sono più serie. Come nel primo caso, qui il sudore risalterà abbondantemente, ma il problema è che non evaporerà dalla superficie della pelle. Il risultato è una violazione della termoregolazione del corpo. Per questo motivo, si osserva spesso il surriscaldamento del corpo, una diminuzione della circolazione sanguigna negli organi interni, un aumento della frequenza cardiaca, difficoltà respiratorie, crampi da calore e una serie di altre spiacevoli e pericolose conseguenze.

Come facilitare l'acclimatamento in condizioni di caldo?

Tutti i sintomi di cui sopra diminuiscono gradualmente e portano meno disagio. Tuttavia, nessuno di noi vuole passare metà delle vacanze a letto a causa di sentirsi poco bene. Pertanto MirSovetov raccomanda di non aspettare gravi conseguenze acclimatamento, ma per avvertirla. Per fare questo, c'è un intero elenco di misure preventive.

1. Raffreddare e ventilare regolarmente l'aria interna. Non dovrebbe essere "stagnante", altrimenti sperimenterai sentimento costante fatica.
2. Osservare il corretto regime acqua-sale. Cioè, puoi bere fino a quando non ti plachi la sete solo dopo i pasti, il resto del tempo dovresti semplicemente sciacquarti la bocca con acqua potabile senza gas.
3. Segui una dieta speciale "del sud". Ciò significa che puoi mangiare solo due volte al giorno, al mattino e alla sera. All'ora di pranzo è sconsigliato mangiare, in ultima risorsa, è consentito fare uno spuntino sotto forma di insalata leggera o frutta.
4. Indossa abiti leggeri che non limitino i movimenti. È meglio scegliere un guardaroba realizzato con tessuti naturali. Non dimenticare il tuo copricapo.
5. Prendi di volta in volta doccia fredda e se possibile non utilizzare detersivi. Si intaseranno ghiandole sebacee e causare irritazione.
6. Al minimo aumento della temperatura corporea, utilizzare farmaci antipiretici.

Acclimatamento nelle zone di montagna

I processi di acclimatamento in montagna, in particolare le aree complesse di alta montagna, sono piuttosto difficili da tollerare dall'organismo. I principali "parassiti" della salute qui sono la quantità minima di ossigeno nell'aria e bassa Pressione atmosferica. Durante l'acclimatazione in una zona montuosa, una persona diventa più forte la ventilazione dei polmoni, aumenta il numero di globuli rossi e di emoglobina nel sangue. Spesso, se l'altitudine supera i 2000 metri sul livello del mare, una persona sviluppa il cosiddetto mal di montagna. Si caratterizza per mancanza di ossigeno, mentre la persona sperimenta mancanza di respiro, aumentata frequenza cardiaca, tinnito, vertigini, debolezza, a volte perdita di coscienza. In quest'ultimo caso, il viaggiatore deve lasciare la zona dell'altopiano e rimanere a riposo per diversi giorni. Anche un termoforo caldo e procedure fisiche aiuteranno, la direzione di saturare il corpo con carbonio e, naturalmente, ossigeno.

Come facilitare l'acclimatamento in montagna?

Quando si scala una montagna, il corpo umano praticamente non ha il tempo di adattarsi alle nuove condizioni ambientali. Affinché l'acclimatazione sugli altopiani passi con il minor danno alla salute, è necessario seguire alcuni semplici consigli:

1. Non avere fretta di alzarti. Segui la tattica dell'arrampicata: non salire più di 600 metri in un giorno e, superata questa distanza, fermarsi all'altezza raggiunta per diversi giorni. Possono anche essere spesi con beneficio: passeggiare nel territorio, conoscere le condizioni di vita sui pendii ripidi.
2. Attenersi a una dieta speciale. Taglia le tue porzioni abituali di circa la metà, aumenta l'assunzione cibi acidi. Elimina completamente i cibi grassi dalla tua dieta. Questo deve essere fatto a causa del fatto che l'apparato digerente non funziona bene in condizioni di alta quota, soprattutto se il clima non ti è familiare e stai attraversando un processo di acclimatazione.
3. Aumenta l'assunzione di acqua a quattro litri. Si consiglia di bere una tazza di tè caldo più volte al giorno.
4. Per la prevenzione, MirSovetov raccomanda anche di assumere enzimi ed eubiotici.

Acclimatamento al freddo

Spesso i viaggi si svolgono alle latitudini settentrionali. Hanno anche un certo fascino tutto loro, dalla bellissima aurora boreale ai possenti paesaggi artici. Anche l'acclimatazione al freddo ha le sue differenze. Sono causati non solo dalle basse temperature, ma anche da una carenza raggi ultravioletti, tempeste magnetiche. A proposito, spesso durante l'adattamento alle latitudini settentrionali, le persone iniziano a sperimentare una leggera fame, che porta a insonnia, perdita di appetito e una costante sensazione di stanchezza.

Come facilitare l'acclimatamento in una zona a clima freddo?

Evitare spiacevoli conseguenze riposa al freddo, dovresti seguire scrupolosamente alcune regole. L'acclimatazione sarà il più calma possibile per il tuo corpo se segui i consigli di seguito.

1. Prendersi cura di dieta speciale nutrizione. Il cibo dovrebbe essere naturale e il più ricco possibile di calorie. La deviazione calorica più desiderabile è del 20-30 percento.
2. Durante il viaggio, consuma acido ascorbico e un certo numero di altre vitamine.
3. Indossa abiti non solo caldi, ma anche antivento.
4. Riducilo al minimo e, idealmente, eliminalo completamente.

MirSovetov augura ai suoi lettori il più facile acclimatamento possibile. Osservare regole semplici a seconda del clima e la tua vacanza sarà indimenticabile.

Spesso, quando ci riposiamo in un paese con un clima insolito, noi, adattandoci, soffriamo anche per diversi giorni. Cos'è l'acclimatazione e come affrontarla?

Cos'è l'acclimatazione?

Acclimatazione: adattamento del corpo alle nuove condizioni climatiche; caso speciale adattamento a fattori naturali.

Molto spesso, le reazioni di acclimatazione hanno una base ereditaria e si riferiscono a tutti i sistemi regolatori del nostro corpo. La massima tensione della reazione si ottiene quando una persona entra in condizioni estreme (caldo o freddo intenso, alta montagna, ecc.). Di solito le persone sane e addestrate sopportano facilmente questo processo, anche se nei primi giorni può esserci una sensazione di malessere, diminuzione delle prestazioni, appetito, disturbi del sonno, ecc.

Nella maggior parte delle persone in futuro (dopo 5 - 10 giorni), la salute e le prestazioni vengono ripristinate.

Solo in alcuni casi, l'acclimatazione a tutti gli effetti non si verifica a causa dell'indebolimento delle capacità del corpo. Questo di solito è dovuto all'allenamento, al superlavoro o alla malattia.

Considerando gli schemi del corso del processo di acclimatazione, quando entri in un posto insolito condizioni climatiche, nei primi giorni, i sovraccarichi dovrebbero essere evitati.

L'acclimatazione può essere suddivisa in due tipi principali:

• al clima freddo
• al clima caldo

Acclimatazione ai climi freddi

Questa specie è associata a fattori come basse temperature dell'aria, forti venti, notte polare con carenza di raggi ultravioletti, ecc.

Innanzitutto, dovresti aumentare la dieta in termini di calorie del 10-15% rispetto alla dieta per corsia centrale. Dopotutto, è necessaria una grande quantità di energia per riscaldare il corpo.

In secondo luogo, cerca di organizzarti un caldo pernottamento. IN questo caso Lo stesso principio delle opere di conservazione del calore. Solo qui va notato che è durante il sonno che il corpo umano è il più non protetto e, di conseguenza, qualsiasi congelamento può solo provocare una manifestazione più pronunciata dei sintomi di acclimatazione, per non parlare della possibilità di prendere semplicemente un raffreddore.

In terzo luogo, i tuoi vestiti dovrebbero avere maggiori proprietà di protezione dal calore e dal vento. Per creare il massimo cuscino d'aria calda intorno al corpo.

Acclimatazione a un clima caldo

Questa specie è più familiare agli abitanti della corsia centrale, perché. il più delle volte preferiamo rilassarci climi caldi. E quindi, molte persone sanno che questo tipo di acclimatazione è associato al surriscaldamento, all'eccesso di radiazioni ultraviolette e, nella zona desertica, alla disidratazione del corpo, alla perdita di sali.

La fase iniziale può essere accompagnata da debolezza muscolare, palpitazioni, aumento della sete, ecc. A volte colpo di calore, svenimento.

Cosa fare per alleviare i sintomi dell'acclimatazione

Nelle regioni calde, è importante mantenere un regime di sale marino appropriato. Dopotutto, maggiore è la temperatura, maggiore è la sudorazione. E maggiore è la sudorazione, il più acqua e sali utili che perdiamo.

Anche il sonno è essenziale. Solo durante il sonno, il corpo sovraccarico di calore ha l'opportunità di riprendersi completamente.

E per evitare colpi di calore, nausea e svenimenti, non dovresti trascurare di indossare un cappello.

E che il cambio di temperatura non diventi un ostacolo per ricevere emozioni positive in altre zone climatiche!

L'acclimatazione è un processo di adattamento a nuove condizioni naturali diverse dal clima e dalle condizioni meteorologiche abituali nel luogo di residenza permanente di una persona.

Gli scienziati hanno dimostrato che spostarsi entro un intervallo di dieci gradi di latitudine o longitudine fa sì che le persone abbiano tutti i segni di acclimatazione. Ciò è particolarmente evidente quando una persona viaggia in aereo, grazie al quale è possibile effettuare un cambio di posizione molto rapidamente. Una tale benedizione della civiltà ti consente di cambiare la zona climatica a un ritmo accelerato, il che è un grosso fardello per il corpo umano. Allo stesso tempo, molte persone iniziano a provare sintomi spiacevoli che caratterizzano il deterioramento della loro salute e del loro benessere.

Codice ICD-10

Z60 Problemi legati all'adattamento ai cambiamenti dello stile di vita

Motivi per l'acclimatamento

Le ragioni dell'acclimatazione si esprimono nella necessità di ristrutturare il corpo secondo le nuove condizioni geografiche e climatiche. Fattori ambientali insoliti come temperatura, umidità dell'aria, pressione, tempeste magnetiche, una grande quantità di luce o la sua mancanza, e così via, richiedono al corpo di cambiare le proprie "impostazioni". L'equilibrio precedentemente stabilito con l'ambiente ha permesso a una persona di condurre uno stile di vita attivo e sentirsi bene. Ora ha bisogno di abituarsi a quelle condizioni che non sono familiari al suo corpo e alla sua psiche.

Una tale ristrutturazione non passa inosservata, soprattutto se la zona climatica è cambiata drasticamente, nel giro di poche ore. Il corpo umano riceve una specie di "calcio" e si sente "fuori posto". Pertanto, c'è un rapido cambiamento forzato nelle impostazioni di adattamento, che non può andare liscio e impercettibilmente per il benessere di una persona.

Quando il corpo si adatta alle nuove condizioni di vita, arriverà un altro equilibrio con l'ambiente e la persona si sentirà bene. Ma per questo deve passare certo tempo e qualche azione è stata intrapresa.

Acclimatazione e riacclimatazione

Acclimatazione e riacclimatazione sono due facce della stessa medaglia. Perché nella prima fase, il corpo si adatta alle nuove condizioni ambientali e in un nuovo territorio. E il secondo è legato all'adattamento alle condizioni abituali dell'habitat, che per qualsiasi motivo sono state abbandonate.

Di solito, quando a breve termine viaggi in nuove terre, al ritorno la persona riceve tutti i sintomi del riacclimatamento. Si esprimono nello stesso deterioramento del benessere, come nell'acclimatamento, i cui segni si possono trovare di seguito. Situazione simile caratteristico di un corto vacanze estive soprattutto in un paese caldo. Non appena il corpo si è adattato al nuovo clima, viene tirato fuori da lì e riportato a casa. E ora è la volta del riacclimatamento, che è ancora più difficile dell'acclimatazione.

Inoltre, la permanenza in nuovi territori e lo stress ricevuto dal corpo innescano un'esacerbazione di malattie croniche di lunga data e "dormienti" in una persona. Pertanto, capita spesso che una persona sana e assetata vada in vacanza e ritorni un "relitto malato", che ora ha bisogno di riposare dal riposo ricevuto.

Molto spesso, al ritorno dalle vacanze, le persone si lamentano di un'esacerbazione o del verificarsi di problemi all'apparato digerente, nonché diverso tipo malattie della pelle.

Segnali di acclimatazione

Quelle persone che hanno incontrato brusco cambiamento le zone climatiche sanno che i segni di acclimatamento somigliano spesso a quelli di un raffreddore. Ci sono anche sintomi simili a diversi tipi reazioni allergiche così come intossicazione alimentare.

L'adattamento più forte e sgradevole si verifica durante l'infanzia e la vecchiaia. IN corpo femminile può anche subire processi specifici che sono caratteristici solo per questo sesso. Ad esempio, alcune donne hanno problemi ciclo mestruale interrompere o far scomparire temporaneamente le mestruazioni.

I vacanzieri devono sapere che molti malattie croniche aggravato dalle mutevoli condizioni ambientali. E i sintomi di questa situazione coincidono con i segni di un'esacerbazione della malattia. Pertanto, essendo arrivato in vacanza, puoi avere una ricaduta di qualche spiacevole piaga e dedicare tutto il tempo del riposo al ripristino della tua salute.

Maggiori informazioni sui sintomi dell'acclimatazione.

Quanto tempo ci vuole per l'acclimatamento?

Per prendersi cura della propria salute, i vacanzieri in nuovi territori sono interessati al problema: quanto dura l'acclimatamento?

Vacanzieri nei paesi caldi, è importante sapere che l'adattamento degli abitanti dei paesi del nord è più lento di quello degli abitanti delle medie latitudini.

I processi di adattamento alle nuove condizioni iniziano a verificarsi immediatamente dopo aver soggiornato in un nuovo posto. Ma le sensazioni di acclimatazione iniziano ad apparire in una persona solo il secondo o il terzo giorno dopo il temporaneo cambio di habitat. Questo perché le emozioni positive luminose e forti derivanti dalle impressioni ricevute ci permettono di sopravvivere al forte stress del cambiamento climatico. Ma poi, quando le emozioni sono già diventate un po' noiose, il corpo inizia a "recitare" a causa di innovazioni come un clima insolito, cibo, acqua, fuso orario e così via.

Ci sono diverse fasi in questo processo:

• Il più acuto - da cinque a sette giorni.
• Il solito stadio della dipendenza va da dieci giorni a due settimane.

Pertanto, la solita settimana o dieci giorni di vacanza dei nostri turisti nei paesi caldi si svolge all'insegna dell'acclimatazione. E puoi iniziare a rilassarti completamente, senza sentirti male, solo dopo due settimane di permanenza in campagna. Sulla base di quanto sopra, il periodo ottimale per le vacanze e il soggiorno in un paese sconosciuto dovrebbe essere compreso tra diciotto e venti giorni. Ciò ti consentirà di abituarti alle nuove condizioni climatiche nel modo più efficace possibile, oltre a provare molto piacere dalla visita di un luogo nuovo e interessante.

Acclimatamento dopo il riposo

L'acclimatazione dopo il riposo è un'abitudine inversa alle condizioni in cui una persona vive costantemente. Il riacclimatamento può essere piuttosto spiacevole, con di più sintomi gravi rispetto alla situazione in vacanza. Una persona, prima di tutto, è preoccupata per un esaurimento e affaticamento, letargia e sonnolenza, nonché uno sfondo di umore basso. Potrebbero esserci anche manifestazioni di insonnia e irritabilità. A volte ci sono anche casi di vera depressione. E questo è il caso in cui una persona si unisce immediatamente al suo ritmo di lavoro dopo una vacanza estiva.

Pertanto, non affrettarti a correre quasi direttamente dalla stazione all'ufficio tanto atteso. È meglio lasciarti tre o quattro giorni per stare a casa in un ritmo di vita calmo. Hai bisogno di dormire molto, proteggerti dalla fretta e dallo stress, non riempirti la testa di cose importanti e questioni urgenti ma per far abituare il corpo al clima antico e alla vita abituale.

Acclimatamento dopo il mare

L'acclimatazione dopo il mare, soprattutto per i residenti delle latitudini settentrionali e della zona a clima temperato, consiste nell'osservazione di una modalità passiva. In cui è importante vivere inattivi per una settimana, mangiare e dormire di più, bere molti liquidi, guardare i tuoi film preferiti, leggere libri interessanti. In generale, crea in casa una piccola oasi che non sia disturbata da stress ed eccitazione.

È anche importante ridurre al minimo il contatto con gli altri, così come il movimento costante per le strade. La cosa principale è lasciare che il corpo si abitui a tale stress come tornare a una vita stabile dopo un breve riposo alla luce del sole, aria di mare e molte impressioni vivide.

Acclimatamento dopo la Turchia

L'acclimatazione dopo la Turchia dipende da quanto il clima turco fosse vicino alle condizioni di vita abituali di una persona. Questo paese ha cinque zone climatiche, molto diverse tra loro. Fa abbastanza caldo nel Mar Egeo e nel Mar Mediterraneo, e il clima nel Mar Nero è più fresco rispetto ai precedenti. La parte occidentale del paese è caratterizzata da estati calde e inverni freddi. Ad Istanbul e ad Antalya puoi provare tutte le delizie di un caldo inverno e di un'estate molto calda. Pertanto, il riacclimatamento in una persona può avvenire in modo completamente impercettibile, o piuttosto luminoso e spiacevole.

Una caratteristica importante dopo una vacanza turca è l'impossibilità di riscaldarsi all'inizio. Soprattutto per i paesi con clima freddo o temperato.

Acclimatazione dopo l'Egitto

L'acclimatazione dopo l'Egitto potrebbe non apparire affatto. Casi così unici si verificano quando il clima di questo paese è l'ideale per una persona. E il suo condizioni costanti vivendo un po' meno soddisfatto del suo corpo e della sua psiche.

E viceversa c'erano persone che, dopo un viaggio al caldo e al mare, all'arrivo si ammalavano di polmonite. Semplicemente, perché hanno lanciato una malattia che è iniziata con freddo Comune e ad alta temperatura. Pertanto, dopo il ritorno dalle vacanze, è importante ascoltare il proprio corpo e dargli un regime di parsimonia. E al minimo strano sintomo, è meglio consultare un medico per evitare complicazioni gravi e inaspettate.

Acclimatamento dopo la Thailandia

L'acclimatamento dopo la Thailandia può essere molto rigido, soprattutto per i climi freddi. Ma alcune persone attraversano con successo il riacclimatamento, lamentandosi solo di alcuni sintomi minimi e disturbi. Quindi, una persona potrebbe essere preoccupata per:

• Letargia e sensazione di stanchezza da cinque giorni a una settimana.
• Brividi costanti e sensazione di freddo.
• Mal di gola e mal di gola.
• Durante le prime due settimane, potrebbero esserci problemi con apparato digerente, in cui qualsiasi pasto risponde con pesantezza allo stomaco o altri disagi.

Tipi di acclimatazione

I processi di acclimatamento sono suddivisi nei seguenti tipi:

• Termico.
• Altitudine.
• In climi con condizioni fredde.

L'acclimatazione termica comporta l'essere in condizioni di alta temperatura dell'aria con elevata umidità. È questa combinazione di condizioni climatiche che può causare un intero "mazzo" di sintomi di adattamento in una persona, interrompendo la sua consueta termoregolazione e complicando l'abitudine a nuove condizioni. Tali difficoltà attendono gli amanti dei mari e dei paesi d'oltremare con un clima caldo e umido.

Anche gli appassionati delle stazioni sciistiche dovranno adeguarsi. Ma questa volta dovranno abituarsi alle condizioni di vita in alta quota. L'acclimatazione all'altitudine avviene perché stazioni sciistiche situato sul livello del mare, e molto altro ancora. Allo stesso tempo si riduce la concentrazione di ossigeno in questi luoghi, cosa del tutto insolita per gli abitanti della pianura, che sono la maggioranza della popolazione del pianeta e gli stessi amanti della montagna. Con questo tipo di adattamento, il movimento del flusso sanguigno rallenta e anche la quantità di eritrociti ed emoglobina diminuisce notevolmente. Questi sintomi sono tipici dei casi in cui il corpo entra in una fase di risparmio energetico. Inoltre, la bassa pressione caratteristica delle montagne fa soffocare i turisti o manifestare segni di grave dispnea.

L'adattamento alle condizioni di freddo, caratteristiche delle latitudini settentrionali, attende gli amanti dei mari artici, delle luci sulfuree e delle meschine bellezze della natura. I viaggiatori dovranno fare i conti con basse temperature, forti tempeste magnetiche e una carenza di luce solare ultravioletta, chiamata fame di luce. Con tali cambiamenti nell'ambiente, le persone spesso sviluppano insonnia, affaticamento elevato e sonnolenza, nonché riluttanza a mangiare.

Conseguenze dell'acclimatazione

Le conseguenze dell'acclimatazione si esprimono in una serie di processi spiacevoli che si innescano nel corpo umano:

• Esacerbazione di malattie croniche con tutti i sintomi associati.
• Diminuzione dei livelli di immunità e forze difensive organismo.
• L'emergere di una bassa resistenza ai cambiamenti climatici nei nuovi viaggi e l'esacerbazione dei sintomi di acclimatazione.

Naturalmente, non tutte le persone tendono a reagire male alle nuove condizioni di vita. Molti turisti e viaggiatori, al contrario, sono temperati da continui viaggi e cambiamenti nelle zone climatiche. E la loro salute e il loro benessere diventano più forti e più stabili.

Diagnostica di acclimatazione

La diagnosi di acclimatazione consiste nel conoscere tutti i sintomi quando il corpo si adatta a nuove condizioni di vita e nel distinguere i disturbi del corpo da una serie di malattie. Infatti, è stato osservato che infezioni intestinali, così come l'avvelenamento può darlo quadro clinico così come i segni di acclimatamento acuto.

Pertanto, al minimo sospetto che le condizioni di una persona siano diverse dal solito adattamento a un nuovo posto, è meglio contattare un terapeuta locale per l'esame e la consultazione. Inoltre, per confutare una diagnosi diversa, è importante eseguire esami del sangue, delle urine e delle feci per gli esami di laboratorio.

Cosa fare durante l'acclimatamento?

Naturalmente è importante un consiglio specifico, che può risolvere la domanda: cosa fare durante l'acclimatamento?

Prima di tutto, andando a nuove condizioni di esistenza per se stesso, una persona deve preparare il suo corpo ai cambiamenti climatici. È importante svolgere tali attività durante tutto l'anno per rafforzare la propria salute. Ma in una situazione in cui i sintomi spiacevoli non sono più ossessionanti, vale la pena fare scorta di un kit di pronto soccorso per tutte le occasioni.

Questo armadietto dei medicinali dovrebbe contenere farmaci con proprietà antipiretiche e antistaminici. medicinali, medicinali per problemi tratto gastrointestinale. Inoltre, importante vari mezzi dalle scottature solari, nonché dai mezzi dopo l'assunzione prendere il sole e ustioni cutanee.

Le persone che soffrono di malattie croniche dovrebbero portare con sé tutti i farmaci raccomandati che possono aiutare con l'esacerbazione delle malattie. Buono anche da prendere oli essenziali che aiuterà a sopravvivere all'adattamento alle nuove condizioni.

È importante includere nella dieta complessi multivitaminici ad alto contenuto di vitamine A, C ed E. È utile anche il cibo in cui queste vitamine sono ampiamente rappresentate. Si tratta di carote, limoni e mandarini, oltre ad altri agrumi, spinaci, cavoli. Importante è anche l'uso di aglio, melograni, mirtilli e ribes.

I primi due o tre giorni non dovresti camminare attivamente, fare escursioni e prendere il sole sulle spiagge locali. È meglio trascorrere questo tempo in hotel e utilizzare le ore mattutine e serali per camminare. Allo stesso tempo, è necessario indossare abiti larghi e di colore chiaro con maniche lunghe, pantaloni e gonne lunghe.

Se vuoi andare da qualche parte fuori dall'hotel, è meglio portare con te due litri acqua pulita, acqua con limone o tè verde freddo senza zucchero.

Maggiori informazioni sul trattamento dell'acclimatazione.

Come evitare l'acclimatamento?

Naturalmente, ogni turista e viaggiatore si pone la domanda: come evitare l'acclimatamento? I nostri consigli utili contribuire a rendere più facile questo difficile compito.

• Gli esperti raccomandano di trasferirsi in un nuovo paese non in aereo, ma in treno. Quando si utilizzano veicoli aeronautici, una persona attraversa molto rapidamente un cambiamento nelle zone climatiche, il che è un grande stress per lui. Se fai un viaggio in treno, puoi adattare leggermente il tuo corpo alle mutevoli condizioni ambientali. Perché la velocità di movimento non sarà alta come su un aereo. Questa cautela è molto importante per le persone con malattie cardiovascolari, in particolare quelle che soffrono di ipertensione.
• È meglio preparare il tuo arrivo in un nuovo paese in modo che arrivi la sera. Di notte, il corpo sarà in grado di riposare e già adattarsi alle nuove condizioni per se stesso. Ciò che è molto importante e utile per una persona.
• L'abbigliamento per il volo, così come per i primi giorni di permanenza in un posto nuovo, deve essere leggero, comodo e gratuito. Dovresti sentirti a tuo agio, in modo che non sia né freddo né caldo. È importante anche essere a proprio agio quando ci si muove e nei momenti di riposo. Assicurati di avere un cappello che salverà una persona dai raggi del sole cocente o, al contrario, dal vento freddo, dalla pioggia e così via.
• Prima di uscire per le passeggiate, per andare in spiaggia e per le escursioni, assicurati di applicare la protezione solare su tutte le zone della pelle che saranno esposte ai raggi solari aggressivi.
• Per riferimento immagine attiva la vita all'aria aperta è meglio scegliere il momento giusto. I periodi più sicuri della giornata per camminare, nuotare e abbronzarsi sono dall'alba alle undici del mattino, così come dopo le cinque di sera e prima di coricarsi. Non esporre la pelle alla luce solare diretta. Questo non solo può peggiorare il tuo benessere, ma anche aspetto esteriore, che è importante per il gentil sesso.

L'acclimatazione è processo difficile adattamento dell'organismo alle nuove condizioni di vita. Una vacanza è concessa a una persona per ottenere nuove impressioni e rilassarsi. Pertanto, dovresti occuparti in anticipo di prepararti alla vita in un nuovo clima e ottenere il massimo dal tuo soggiorno in un paese sconosciuto.

Piano:

introduzione

• 1 Acclimatamento in climi estremamente caldi
• 2 Acclimatamento in climi estremamente freddi
  • 2.1 Adattamenti morfofisiologici dei nativi
  • 2.2 Caratteristiche di acclimatamento dei visitatori
  • 2.3 Specificità delle malattie
  • 2.4 Misure di prevenzione
Letteratura

introduzione

Acclimatazione- adattamento degli organismi a nuove condizioni di esistenza dopo lo spostamento territoriale, artificiale o naturale con la formazione di gruppi di organismi in riproduzione stabile (popolazioni); un caso speciale di acclimatazione è riacclimatazione- adattamento degli organismi all'area da cui sono scomparsi per qualche motivo.

L'acclimatazione naturale, di regola, è dovuta a cause casuali (deriva di semi, spore, insetti causati dal vento, ecc.).

1. Acclimatazione in climi estremamente caldi

L'acclimatamento in un clima caldo può essere accompagnato da perdita di appetito, disturbi intestinali, disturbi del sonno e una diminuzione della resistenza alle malattie infettive. Le deviazioni funzionali rilevate sono dovute a una violazione metabolismo del sale marino. Diminuisce tono muscolare, la sudorazione aumenta, la minzione diminuisce, la respirazione e il polso diventano più frequenti, ecc. All'aumentare dell'umidità dell'aria, aumenta la tensione dei meccanismi di adattamento. Il più doloroso per una persona è l'acclimatazione nel clima equatoriale delle foreste pluviali tropicali. Il surriscaldamento del corpo può causare colpi di calore, esaurimento da calore e sudorazione abbondante minerali- crampi da calore. Per migliorare il benessere, osservare il regime di sale d'acqua, dieta bilanciata, indossare abbigliamento adeguato, nei locali sono installati condizionatori. Nel tempo, aumenta la resistenza alle alte temperature e all'umidità, il metabolismo e altre funzioni fisiologiche si normalizzano. L'abbronzatura risultante indebolisce l'effetto delle radiazioni ultraviolette in eccesso. Durante il primo mese di acclimatazione, il polso durante il lavoro fisico diminuisce di 20-30 battiti al minuto e la temperatura corporea - di 0,5-1 ° rispetto ai primi giorni di permanenza in nuove condizioni climatiche. Il completamento dell'acclimatazione avviene dopo più di a lungo, a volte misurato in anni

2. Acclimatazione in climi estremamente freddi

L'estremo clima per le condizioni di vita della popolazione in climi estremamente freddi è creato da:

• Alta frequenza (45-65% dei giorni all'anno) di basse temperature negative.
• carenza o completa assenza(notte polare) radiazione solare in inverno.
• La predominanza del tempo nuvoloso (140-150 giorni all'anno).
• Vento forte con frequenti bufere di neve.

La durata del periodo caldo al Polo Nord è di circa 1 mese, sulla costa dell'Artico - 2-3 mesi. Il periodo del crepuscolo ultravioletto dura la maggior parte dell'anno. A causa di costantemente vento forte e bufere di neve in inverno, la ionizzazione dell'aria raggiunge in modo anomalo valori elevati. In questo clima, la radiazione cosmica è leggermente aumentata, spesso si verificano tempeste magnetiche e aurore, il che introduce una speciale originalità negli effetti dell'acclimatazione. La notte ultravioletta completa dura 3-4 mesi. Tuttavia, gli abitanti adulti delle zone artiche e subartiche generalmente non soffrono di carenza di raggi ultravioletti, tranne nei casi in cui, a causa dello stile di vita in poco tempo la primavera e l'estate non ricevono una dose sufficiente di radiazione ultravioletta diretta e diffusa.

Le condizioni del giorno e della notte polare non sono indifferenti alle persone, creando un corrispondente allungamento del periodo di eccitazione nervosa o un allungamento della fase di inibizione notturna. Numerosi autori notano una chiara diminuzione del metabolismo basale durante la notte polare e il suo aumento durante il giorno polare.

2.1. Adattamenti morfofisiologici dei nativi

Qui, gli adattamenti evolutivi miravano al superamento situazioni stressanti associato a disagio da freddo. La popolazione indigena dell'estremo nord è caratterizzata da alta densità corpo, grande sviluppo delle ossa massa muscolare, uno scheletro forte in combinazione con un'aumentata frazione di gamma globuline del siero del sangue, che migliora le proprietà immunitarie del corpo. Si distingue anche la forma prevalentemente cilindrica del torace.

Tra gli adattamenti fisiologici si nota un'elevata capacità di ventilazione dei polmoni, contenuto aumentato emoglobina nel sangue, una straordinaria capacità di ossidare i grassi, aumento dei processi energetici e delle proprietà termoregolatrici, maggiore stabilità del tasso metabolico in condizioni di ipotermia.

Gli adattamenti morfofisiologici distintivi dei nativi della cintura artica includono anche:

• Ampio riempimento dei tessuti sanguigni e sua circolazione più intensiva.
• Aumento della produzione di calore e metabolismo basale.
• Debole sensibilità della pelle del viso e delle mani agli stimoli termici, in particolare al freddo.

Importante caratteristica distintiva Una delle ragioni principali degli adattamenti adattativi delle popolazioni indigene nell'Artico è la variabilità eccezionalmente bassa delle caratteristiche in esame nei gruppi della popolazione etnicamente correlati.

2.2. Caratteristiche di acclimatamento dei visitatori

Numerose pubblicazioni sull'acclimatazione della popolazione aliena del Nord portano alla conclusione che il corpo umano nella condizione basse temperature gode diversi modi infissi. Alle prime reazioni di orientamento e riflesso condizionato seguono adattamenti termoregolatori differenziati più stabili (termoregolazione fisica e chimica). Molti individui che si acclimatano alle alte latitudini mostrano un aumento dell'attività cardiovascolare e sistema respiratorio con predominanza delle corrispondenti reazioni della circolazione sistemica e polmonare.

Il primo anno di permanenza dei giovani di età compresa tra 19 e 23 anni è accompagnato da una certa diminuzione della pressione sanguigna, una sensazione del cosiddetto "respiro polare". L'aumento del consumo di ossigeno, che fornisce un aumento del metabolismo, è associato alla termogenesi contrattile e non contrattile (tremore). Gli studi dimostrano che nei visitatori l'effetto termico nel corpo per unità di attività muscolare elettrica diventa 3-4 volte superiore. Oltre alla massa muscolare, tutti i lavoratori partecipano alla produzione di calore. organi interni soprattutto il fegato. In caso di gelo, aumenta il ruolo ormonale della termoregolazione chimica.

Lo sviluppo di bambini e adolescenti nelle condizioni climatiche delle alte latitudini è caratterizzato da alcune caratteristiche. Anche nei luoghi estremamente aspri del Nord, se la madre è sufficientemente acclimatata, è possibile il normale sviluppo intrauterino del feto e la nascita di bambini con un alto potenziale di vitalità. Il clima rigido ha il maggiore effetto inibitorio sulla crescita dei bambini nel primo anno dopo la nascita. Di norma, ciò è dovuto alla mancanza di vitamina D3 per la crescita, così come ad altre vitamine dei gruppi C e D, P, B2 e PP, che sono necessarie per il funzionamento dei processi metabolici redox.

2.3. Specificità delle malattie

La carenza di energia solare, vitaminica e immunobiologica associata influiscono naturalmente sulla resistenza complessiva dell'organismo ed è un fattore predisponente all'insorgenza o al peggioramento di una varietà di malattie, comprese le malattie infettive.

La struttura delle malattie, sia della popolazione locale che aliena, è determinata principalmente dall'effetto della carenza di raggi ultravioletti e della sindrome del freddo: danno da freddo acuto e cronico sotto forma di vari processi rigenerativi (bronchite, artrite, neurite, neurovasculite, "malattia del freddo") , malattie del sistema nervoso centrale, brividi, congelamento e in alcuni casi (in caso di violazione delle norme di sicurezza) e congelamento.

Le peculiarità delle malattie e della salute della popolazione indigena sono caratterizzate da: una frequenza inferiore al previsto raffreddori. A causa della tensione costante sistemi fisiologici L'organismo ha una vita più breve rispetto agli abitanti delle regioni temperate e subtropicali. Le caratteristiche della malattia delle popolazioni passate includono un aumento dei raffreddori (40% contro il 30% nella zona temperata). A causa dell'eccessivo raffreddamento e dopo una degenza di 5 anni, polmonite, ipertensione sono molto comuni, anche in persone relativamente giovani (variante settentrionale della malattia). I visitatori hanno un aumento dei giorni di disabilità (2 volte rispetto ai residenti della zona temperata), una grande percentuale di morbilità sullo sfondo della popolazione indigena, anche tra le persone che si sono adattate alle condizioni del nord dopo 10-20 anni .

Si segnala inoltre il cd. "sindrome della tensione polare" comprendente ansia, nervosismo, effetti di una sorta di ipossia ( fame di ossigeno) seguito da mancanza di respiro, con elementi di sonnolenza notturna polare o insonnia diurna polare, come risultato dell'effetto combinato dell'"infinito" del giorno o della notte polare, di fattori cosmici, geomagnetici e meteorologici.

2.4. Misure di prevenzione

Le misure che contribuiscono all'adattamento di una persona alla vita nelle condizioni del Nord comprendono le seguenti misure di protezione sociale e biologica:

• Isolamento dal freddo attraverso la costruzione e l'alloggio, fornitura di indumenti con proprietà di isolamento termico, esclusi i casi di lesioni da freddo.
• Misure di tempra attiva da attivare processo passivo acclimatamento, in particolare prendere aria e prendere il sole all'aria aperta, attraverso le finestre delle abitazioni o in appositi padiglioni.
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I turisti che vanno in vacanza in paesi caldi sono molto preoccupati per un problema come l'acclimatazione. Certo, voglio trascorrere una piacevole vacanza al mare e passeggiate serali sul lungomare, e non in una stanza d'albergo o in un posto di pronto soccorso. Questi timori non sono infondati, poiché non tutte le persone possono sopportare un brusco cambiamento climatico. Questo colpisce principalmente le persone che hanno malattie croniche (soprattutto vie respiratorie), bambini e anziani che hanno difficoltà ad adattarsi. Per le persone che sono difficili da tollerare l'acclimatazione, i sintomi principali sono mal di testa, disturbi del sistema nervoso, debolezza corporea, disturbi intestinali, aumento pressione sanguigna, aumento della frequenza cardiaca e altro ancora.

È più facile e più morbido per le persone acclimatarsi in un clima più caldo e più secco, il motivo è la sudorazione. La sudorazione in questo caso funziona come un condizionatore d'aria. Il sudore, evaporando, raffredda la superficie della pelle, mantenendola così temperatura desiderata per il corpo. Ma in un clima caldo, c'è un irritante come la polvere, che si solleva nell'aria dal respiro del vento, dalle macchine, dalle persone che camminano e altre cose, ma puoi abituarti rapidamente.

Nei paesi in cui un'elevata umidità dell'aria è combinata con temperature elevate, l'acclimatazione è difficile. La sudorazione non aiuta molto qui, perché il sudore non può evaporare rapidamente, motivo per cui il regime di temperatura del corpo è disturbato. In tali condizioni, il polso di una persona accelera, il corpo si surriscalda gradualmente, il flusso sanguigno agli organi interni diminuisce, causando una respirazione rapida, una sensazione di sete costante.

Sintomi.

Nel processo di acclimatazione, i sintomi che si sono manifestati all'inizio scompaiono gradualmente, mentre il corpo cerca di adattarsi a determinate condizioni. Per la maggior parte delle persone, scompaiono completamente, ma ci sono quelli che ancora non riescono a liberarsene completamente. Vengono considerate le condizioni climatiche più pericolose clima umido da alta temperatura. In queste condizioni, le condizioni di una persona possono peggiorare notevolmente fino al ricovero in ospedale. Questi possono essere crampi da calore, che si verificano a causa della perdita di sali minerali da parte del corpo, colpi di calore, che sono causati da una grande perdita di umidità da parte del corpo e dal suo surriscaldamento.

Trattamento.

Tutti questi disturbi possono essere prevenuti con azioni preventive, come il regime idrico, l'assunzione di cibo, il riposo. Ad esempio, non è consigliabile bere molta acqua, l'acqua dovrebbe essere bevuta a piccoli sorsi in quantità limitate (ad eccezione solo dopo aver mangiato). È auspicabile assumere cibo solo al mattino e alla sera per non sovraccaricare il corpo durante il giorno. I vestiti per i luoghi caldi dovrebbero essere scelti ampi e assicurarsi di indossare un cappello, che aiuterà a evitare il colpo di calore. Si consiglia di fare una doccia fresca più volte al giorno e di riposare il più spesso possibile, soprattutto durante il giorno, oltre ad arieggiare i locali. Per evitare imprevisti, si consiglia di portare con sé in viaggio un kit di pronto soccorso. Nel kit di pronto soccorso devono essere presenti farmaci antipiretici, come aspirina, paracetamolo, ibuprofene, oltre a farmaci per l'epatite e la SARS comuni nei resort, come lavomax, unguenti per ustioni, vitamine se ci sono bambini in viaggio.