Il massaggio oculare è un mezzo efficace per ripristinare la vista. Massaggio oculare: acuità visiva e occhi limpidi Digitopressione per gli occhi per migliorare la circolazione sanguigna

Ci vuole pochissimo tempo per eseguire un massaggio oculare per la vista. Bastano solo 10 minuti al giorno. Dopo solo pochi giorni dall'esecuzione del massaggio, noterai che i tuoi occhi saranno meno stanchi, secchi e doloranti. Anche i movimenti morbidi e intensi possono migliorare e regolare la circolazione sanguigna negli organi visivi sistema nervoso percepire attentamente le informazioni.

Gli esercizi per gli occhi possono alleviare la fatica

IN mondo moderno Quasi ogni persona mette a dura prova i propri occhi e li usa attivamente. In modo che gli occhi servano a lungo devi concedergli almeno un po' di riposo. Di solito, le persone non si massaggiano gli occhi per migliorare la vista e quindi, all'età di 35-40 anni, i muscoli oculari rifiutano di rilassarsi e contrarsi sistematicamente. Un massaggio visivo, di cui parleremo di seguito, può correggere questo problema.

Qual è il potere del massaggio?

Al momento esiste una vasta gamma di metodi di correzione vista scarsa. I principali includono:

1. Farmaci farmacologici.
2. Fisioterapia.

In alcuni casi, è semplicemente impossibile fare a meno di passi radicali. Inoltre, il massaggio non è sempre consigliato. Ad esempio, i medici possono vietare il massaggio per lesioni meccaniche o chimiche.

È importante saperlo! È possibile correggere la capacità visiva con l'aiuto del massaggio se si osserva un deterioramento dovuto a sovraccarico prolungato, affaticamento o scarsa igiene personale.

Il massaggio regolare per migliorare la vista consente di:

• fornire buon riposo al corpo;
• migliorare l'acuità visiva;
• allenare i muscoli oculari;
• stimolare il flusso sanguigno locale e i processi metabolici;
• eseguire la prevenzione di varie malattie oftalmologiche.

Salutare! Durante il massaggio i muscoli si rilasseranno, riposeranno e lo spasmo scomparirà. I bulbi oculari si stancheranno molto meno e l'acuità visiva aumenterà rapidamente.

Quando esposto a vari stimoli meccanici, la viscosità del protoplasma aumenta e i capillari si espandono. Gli esperti dicono che anche brevi sessioni possono stabilizzare la condizione degli organi visivi. Avrà anche un effetto meraviglioso sulla condizione degli organi visivi massaggio generale collo o testa. Migliorerà la microcircolazione e ne favorirà il flusso verso gli organi visivi.

Controindicazioni al massaggio

Prima di eseguire un massaggio oculare per ripristinare la vista, è necessario familiarizzare con le controindicazioni. Non è consigliabile ignorarli, poiché invece di apportare benefici, possono causare danni significativi alla salute. Quando inizi un massaggio, dovresti anche consultare un oculista che effettuerà un esame approfondito. L'impatto meccanico sugli occhi è vietato nei seguenti casi:

1. Durante il periodo di recupero successivo correzione laser visione o altri interventi visivi invasivi.
2. Con processi purulenti locali o generali.
3. Per lesioni agli occhi o aumento della fragilità dei vasi sanguigni.
4. In caso di miopia elevata, glaucoma scompensato o tumore maligno negli occhi.

Ci saranno anche controindicazioni per il massaggio malattia cardiovascolare, ipertensione, ipertermia, tubercolosi e aumento dell'eccitabilità mentale.

Come massaggiare

È necessario iniziare il massaggio con un rilassamento generale. È meglio eseguire vari esercizi in posizione seduta. Strofina le mani per 30-40 secondi, quindi chiudile facendo toccare i palmi delle mani parte interna mani con gli occhi chiusi.

Metodo unico di Zhdanov

Massaggiare intorno agli occhi

I seguenti movimenti devono essere eseguiti con la punta delle dita. Attenzione specialeÈ necessario prestare attenzione ai punti dolorosi che si trovano sull'arcata sopracciliare. Successivamente, passa alla parte inferiore dell'orbita oculare.

Il prossimo esercizio consiste nel massaggiare gli angoli esterni dell'occhio, quindi prestare la tua attenzione angoli interni occhi. Spostati sul ponte del naso e muoviti lungo l'arco nasale con un movimento vibrante. In questo punto si trova il canale nasale e il suo vigoroso massaggio può ridurre la congestione dei seni.

Anche il massaggio vigoroso del canale nasale influisce sulla qualità della vista

Quindi inizia a massaggiare i seni. Si trovano sotto gli occhi, sull'arco inferiore dell'orbita. Gli esperti dicono che è biologico punti attivi, che aumentano tono generale. Naturalmente esiste un'altra sequenza per l'elaborazione dei punti. È mostrato nella foto qui sotto.

È necessario eseguire l'esercizio uno per uno

Il massaggio va completato premendo delicatamente i palmi delle mani sui bulbi oculari. L'esercizio dovrebbe essere ripetuto 5-7 volte.

Tecnica Shiatsu

La tecnica giapponese Shiatsu è popolare. Questo massaggio per il ripristino della vista stimola punti specifici esercitando una pressione con le dita o i palmi delle mani. Il metodo promette di ridurre l’affaticamento degli occhi e viene utilizzato per migliorare l’acuità visiva. Il programma di massaggio non deve essere utilizzato in caso di glaucoma, ipotensione o infezioni degli organi visivi. I movimenti dovrebbero essere delicati, altrimenti potrebbe verificarsi disagio.

Tecnica giapponese "Shiatsu"

Tecnica di esercizio:

1. Il medio e l'anulare si trovano lungo il bordo superiore dell'orbita oculare. Il bulbo oculare non dovrebbe essere coinvolto. La stessa procedura dovrebbe essere eseguita lungo il bordo inferiore dell'orbita oculare.
2. L'anulare e l'indice dovrebbero essere posizionati lungo i bordi delle sopracciglia e dito medio in questo caso va indirizzato al centro dell'arcata sopracciliare. L'impatto continua per 7 secondi.
3. Premi sugli angoli interni ed esterni dell'occhio con la punta delle dita per 7 secondi.
4. premere superficie interna pollice per le palpebre 10 secondi.
5. Esercita una pressione sugli zigomi e sulle tempie con tre dita per 7 secondi.

Prima di iniziare a eseguire il sistema Shiatsu, è necessario consultare un medico. Il medico saprà dare indicazioni precise sull'utilizzo di questa tecnica. L'esecuzione impropria della sessione può portare a problemi con gli organi visivi in ​​futuro.

Il massaggio oculare richiede un approccio leggermente diverso rispetto ad altri tipi di procedure simili. Ciò è spiegato dal fatto che l'organo massaggiato è molto fragile e vulnerabile, soprattutto alla direzione influenza fisica. È anche nel nostro interesse non danneggiare la delicata pelle del viso e non rovinarne l'aspetto.

Perché fare il massaggio oculare

La procedura di cui parliamo può essere terapeutica e preventiva, ovvero viene utilizzata sia per migliorare la vista già compromessa, sia per alleviare i sintomi di stanchezza, dolore, bruciore, sensazione di “sabbia”, eliminando le occhiaie e normalizzando la circolazione sanguigna. Solo 10 minuti al giorno per diversi mesi daranno risultati abbastanza evidenti: dal miglioramento della vista di diverse diottrie alla scomparsa delle palpebre cadenti e del gonfiore sotto gli occhi. Il massaggio non solo aiuta a rilassare i muscoli che controllano il bulbo oculare, ma li allena anche in modo discreto e influenza indirettamente i muscoli della testa, del collo e delle spalle, aiutandoli a rilassarsi. Tutto ciò ti consentirà di preservare la tua vista il più a lungo possibile.

Punti e luoghi per il massaggio

Di solito gli occhi vengono massaggiati con i polpastrelli delle dita lungo le arcate sopracciliari superiori e inferiori, con la parte inferiore del palmo che preme leggermente sui bulbi oculari. Inoltre, non dimenticare gli angoli interni ed esterni dell'occhio. Secondo le pratiche medicina orientale, è qui che si trovano i punti più attivi, preservando inoltre la giovinezza del viso stesso. Il massaggio dei seni (triangoli lungo le guance, con un angolo acuto che punta ai punti interni dell'occhio) e dell'osso nasale migliora il funzionamento del dotto nasolacrimale e ripristina la normale circolazione sanguigna in tutto il viso. Puoi completare il massaggio picchiettando leggermente con le dita sulla pelle e sulle zone sopra indicate.

Come fare un massaggio agli occhi

Per iniziare, strofina bene i palmi delle mani per circa 30 secondi. Quindi applica le loro parti interne sugli occhi chiusi e premi leggermente da 5 a 10 volte. Successivamente, chiudiamo le mani a pugno e strofiniamo altrettanto leggermente la superficie delle palpebre e delle orbite con le nocche, proprio come fanno i bambini piccoli. “Palpiamo” le arcate sopracciliari con la punta delle dita punto per punto, muovendoci in qualsiasi direzione. Lo facciamo per un massimo di 5 cerchi. Dagli angoli interni degli occhi scendiamo e massaggiamo i seni nasali con movimenti di sondaggio e terminiamo il massaggio con la stessa pressione iniziale.

Punti "occhio" sul cranio

• alla base del cranio, tra esso e la prima vertebra, si avverte una caratteristica fossa;
• punti pari sopra le orecchie, al confine dei capelli;
• temporali accoppiati, 1,5 centimetri all'interno del pelo, lontano dagli angoli delle sopracciglia;
• appaiati sulla fronte, a metà strada tra il centro del sopracciglio e l'attaccatura dei capelli;
• al centro della fronte e tra gli occhi, sul ponte del naso;
• bagno turco, al centro delle sopracciglia.

Il mondo moderno di rapido sviluppo tecnologie moderne strettamente correlato ai computer e ad altre innovazioni. Hanno un effetto positivo sulla qualità della vita, ma la condizione dei nostri occhi non è sempre buona. Oggi le persone con problemi di vista sono abbastanza comuni.

Il massaggio oculare può migliorare e persino ripristinare la vista. Prendi letteralmente 10 minuti del tuo tempo e noterai immediatamente come i tuoi occhi diventeranno meno stanchi, il dolore e la tensione scompariranno.

Tecnica di massaggio oculare

1. Prima di massaggiare gli occhi, devi strofinare bene il palmo della mano contro il palmo. Questo li riscalderà e ravviverà la circolazione sanguigna nelle tue mani.

3. Quindi premere tre dita di entrambe le mani sulle sopracciglia dal ponte del naso alle tempie. Ripeti 3-5 volte. Fermati sulla parte più alta del sopracciglio e massaggia questo punto. Questo è il punto focale. In questo caso non muovere la pelle, ma solo premere le sopracciglia fino all'osso!

4. Usa gli indici e i pollici per afferrare le sopracciglia e, tirandole leggermente indietro, stringile tra le dita e poi rilascia. Iniziare i movimenti vicino al ponte del naso e continuare fino alle tempie. Ripeti 3-5 volte.

6. Utilizzando movimenti di pressione con tre dita di entrambe le mani, passare 3-5 volte lungo il bordo superiore dello zigomo dal ponte del naso alle tempie. La pressione deve essere applicata dal basso verso l'alto.

7. Fai lo stesso con il bordo inferiore dello zigomo, dirigendo questi movimenti dalle tempie al ponte del naso.

8. Quindi premere con il medio dall'interno sulla superficie laterale dello zigomo. Ripeti 5-6 volte.

9. Afferra delicatamente i bulbi oculari con il pollice dal basso e tre dita dall'alto, quindi esegui movimenti vibranti. Ripeti l'operazione 3-5 volte.

10. Con movimenti circolari, massaggiare i punti sul ponte del naso (sul bordo interno dell'apertura degli occhi) 7-9 volte in entrambe le direzioni.

Puoi massaggiare la pelle intorno agli occhi ogni giorno. Questo sarà un tipo di esercizio che gioverà solo ai tuoi occhi!

Massaggio linfodrenante

Questo è il tipo di massaggio più popolare. È consigliato per la pelle invecchiata. Le mani del massaggiatore si muovono tenendo conto del flusso del sangue (linfa), da qui il nome linfodrenaggio. Ben fatto massaggio linfodrenante l'occhio ha un effetto benefico sulla condizione della pelle:

• Migliora il flusso sanguigno attivando la funzione cellulare
• Previene la comparsa delle rughe del viso
• Rimuove cerchi scuri nella zona degli occhi
• Allevia il gonfiore

Questo tipo di massaggio non può essere eseguito quando malattie gravi occhi, come glaucoma, distacco di fibre.

Esecuzione del massaggio linfodrenante degli occhi

Eseguire il massaggio linfodrenante sulla parte superiore e palpebre inferiori e sulle aree della pelle sotto l'orbita dell'occhio e lungo le sopracciglia (sopra l'orbita dell'occhio):

1. Applicare una crema non grassa o un olio da massaggio che è possibile utilizzare maschera nutriente o siero di latte.

2. Usiamo i polpastrelli dell'indice e del medio di entrambe le mani per massaggiare entrambi gli occhi contemporaneamente, eseguendo movimenti circolari applicare una leggera pressione in senso orario, partendo dall'angolo esterno verso l'angolo interno dell'occhio, quindi dirigere i movimenti indietro, 10 volte in ciascuna direzione. Non dimenticare la pelle delicata delle palpebre, non lo permettiamo Dolore e spostamento della pelle.

3. Aggiungere un po' più di olio o crema da massaggio sulla pelle intorno agli occhi e sulle palpebre e, utilizzando i polpastrelli di quattro dita posizionati verticalmente, esercitare una pressione sulla palpebra inferiore, quindi su quella superiore per 5 secondi. Poi arriva il turno di un leggero e veloce “stocatto” – picchiettando intorno agli occhi per 5-7 secondi dalla tempia verso il naso e viceversa.

4. Eseguiamo il “finger rolling”: rivolgiamo l'unghia verso la tempia e posizioniamo il dito medio nell'angolo esterno dell'occhio sulla costola. Fai rotolare il dito sull'altra costola, ruotando l'unghia verso il ponte del naso. Lungo l'osso dell'orbita inferiore muoviamo il dito in direzione della tempia-naso con un movimento simile. Ripetiamo 5 volte, ci spostiamo nell'orbita superiore ed eseguiamo gli stessi movimenti lungo le sopracciglia in direzione naso-tempia.

5. Premere 10 volte sull'angolo esterno dell'occhio, far scorrere il dito lungo l'orbita oculare inferiore fino all'angolo interno, quindi 10 pressioni vicino al ponte del naso e far scorrere il dito lungo l'orbita oculare superiore lungo le sopracciglia fino all'esterno angolo dell'occhio. Ripetiamo l'applicazione 10 volte e ricordiamo di esercitare pressione - 10 volte su ciascun angolo degli occhi.

6. Usando il medio e l'indice, muoviamoci con un movimento circolare lungo il muscolo orbicolare dell'occhio, afferrando il sopracciglio e lo zigomo nella parte superiore. Iniziamo il movimento dalle tempie e dall'angolo esterno dell'occhio e proseguiamo lungo l'orbita inferiore fino al naso.

7. Al termine si esegue il massaggio linfodrenante secondo il percorso precedente mediante movimenti di picchiettamento.

8. Dopo aver drenato la linfa, eseguire risciacqui contrastanti per il viso, iniziando e terminando con acqua fresca.

Massaggio secondo Zhdanov

Considera il massaggio oculare secondo Zhdanov. Secondo la sua tecnica, il massaggio prevede il lavoro su tutto il viso. Particolarmente efficace per l'astigmatismo e la miopia. Forniamo una sequenza di esercizi.

1. Tutto inizia massaggiando la fronte con tre dita, seguito da una leggera carezza;

2. Passiamo al massaggio delle sopracciglia, lavoro simile con il medio. È importante trovare la fossetta al centro delle sopracciglia e “scaldarla” bene quest'area, ma senza esagerare;

3. Ora massaggia le tempie indici 30 secondi;

4. Utilizzando tre dita, massaggiare la parte superiore dello zigomo (sotto gli occhi);

5. Massaggio leggero naso e ponte del naso, dopodiché massaggiamo la zona sovrastante labbro superiore, non dimenticare di accarezzare;

6. Trova la fossetta all'estremità delle guance e lavora con questa zona del viso per circa 30 secondi;

7. Impastare e massaggiare bene il collo;

Passiamo al massaggio oculare:

8. Premi sugli occhi con 2 dita, creando una leggera vibrazione;

9. Massaggia gli occhi con il medio. Posizione di partenza - dagli angoli degli occhi;

10. Ci stiamo lavorando bulbo oculare quattro dita;

11. Alla fine del complesso, chiudi gli occhi 3 volte.

Massaggio oculare per migliorare la vista

Prima di passare agli occhi massaggiamo fronte, viso e orecchie. Lo facciamo nella seguente sequenza:

Utilizzando movimenti circolari, massaggiare la fronte dalla linea mediana verso le tempie. Accarezziamo la fronte. Usando tre dita, massaggia le sopracciglia, soprattutto al centro delle sopracciglia. C'è una fossetta qui, passa attraverso nervo ottico. Massaggio, ictus.

Usando due dita, massaggia le tempie con un movimento circolare. Lo zigomo superiore sotto gli occhi, i seni alle ali del naso, il naso, il ponte del naso. Dopodiché, orecchie, dietro le orecchie. E infine viene massaggiata la parte posteriore del collo, due potenti muscoli dalla schiena alla testa.

Successivamente, strofiniamo le mani finché non sono calde e iniziamo il massaggio agli occhi.

Chiudi gli occhi, posiziona due dita palpebra superiore, esercitiamo una leggera pressione sull'occhio dall'alto e vibriamo con un dito avanti e indietro (non lo strofiniamo, ma vibriamo!) Abbiamo sbattuto le palpebre. Ora premiamo e vibriamo con le dita sugli angoli esterni degli occhi. Sbatterono le palpebre. Mettiamo le dita sulla palpebra inferiore, premiamo leggermente l'occhio dal basso e lo facciamo vibrare. Sbatterono le palpebre. E infine, dall'interno, dal ponte del naso, da qui premevano l'occhio e lo facevano vibrare. Quindi abbiamo attraversato l'occhio da quattro lati e lo abbiamo massaggiato.

E ora con quattro dita (il pollice in basso, tre in alto, senza il mignolo) pizzichiamo delicatamente l'intero occhio e lo impastiamo, lo vibriamo e miglioriamo la circolazione sanguigna. Quindi chiudi bene gli occhi e allarga le dita di lato, stringendo gli occhi "cinese", chiudi gli occhi, su cinese, chiudi gli occhi e giù.

Quando facciamo allenamento oculare, ricordiamo che i muscoli extraoculari sono tra i più delicati del nostro corpo! Eseguiamo tutti gli esercizi senza intoppi, lentamente, senza causare disagio. Se i tuoi occhi sono doloranti, non aumentare il numero di ripetizioni degli esercizi e presta maggiore attenzione a rilassarli.

Se combini un massaggio oculare con impacchi sugli occhi, questo sarà di grande aiuto per loro. Gli impacchi possono essere preparati con un decotto di camomilla, menta e prezzemolo. Avranno un effetto calmante, rinfrescante e antinfiammatorio.

Mettere imbevuto di brodo caldo Erbe medicinali tampone occhi chiusi per 1-2 minuti. Mantenere l'assorbente caldo rinnovandolo ogni decotto alle erbe. Tempo totale la procedura richiede circa 5 minuti. Al termine applicare un impacco freddo e rinfrescante.

Il massaggio oculare ripristina perfettamente la vista, aumenta la circolazione sanguigna, migliora il metabolismo nei tessuti oculari e rafforza i muscoli. Può essere utilizzato anche per prevenire le malattie degli occhi.

In un mondo in cui regnano i computer e Telefono cellulare, UN cattive abitudini sono da tempo considerati la norma; uno dei disturbi più comuni è il deficit visivo. Molti fattori influenzano il calo delle prestazioni oculari. Ciò potrebbe essere l'uso prolungato di telefoni cellulari e laptop senza interruzioni, la lettura in condizioni di scarsa illuminazione, il consumo di cibi grassi, il fumo o il fumo regolare situazioni stressanti. Le cause più gravi di problemi di vista sono un malfunzionamento del cervello dovuto a lesioni varie, alcune forme di osteocondrosi o diabete mellito. Un semplice massaggio alle palpebre e ai bulbi oculari spesso può risolvere questo problema e ripristinare la vista.

Il metodo del massaggio oculare per ripristinare la vista sta diventando popolare grazie alla sua efficacia. Massaggio adeguato occhio eseguito con regolarità può prevenire varie malattie bulbi oculari o ripristinare buona visione nel caso in cui siano già comparse violazioni. Qualsiasi tecnica di massaggio per la vista non provoca alcun dolore o malessere durante l'esecuzione della procedura e viene eseguita abbastanza rapidamente.

L'effetto del massaggio sul corpo

L'agopuntura è una tecnica orientale in cui, durante un massaggio oculare, vengono utilizzati alcuni punti per migliorare la vista, favorendo il flusso di ossigeno nell'organismo. sistema circolatorio. La normalizzazione della circolazione sanguigna aiuta a ripristinare e nutrire il tessuto retinico. Di conseguenza, la vista viene corretta, il disagio viene eliminato e in particolare la sensazione di secchezza: gli occhi sono meno stanchi.

Massaggiare i punti responsabili del flusso energetico porta ad un miglioramento condizione generale corpo, rende la pelle più elastica e tonica, rafforza il sistema immunitario.

Indicazioni e controindicazioni

Sebbene i medici prescrivano spesso il massaggio oculare per ripristinare la vista, questo procedura medica potrebbe avere controindicazioni. Prima di iniziare un corso di correzione, devi prima consultare un oculista.

• grave distrofia retinica;
• calazio;
• la comparsa della sindrome dell'occhio secco;
• orzo.

Dovresti astenervi dal massaggiare la zona degli occhi se:

• è in corso il recupero dopo la correzione laser;
• pelle danneggiata attorno al bulbo oculare;
• il paziente soffre di miopia;
• è apparso un tumore nell'area degli occhi o del cervello;
• si è sviluppata ipertensione di stadio 3;
• Gli attacchi di emicrania si verificano frequentemente;
• mancanza di sonno in forma costante;
• malattie del sistema circolatorio;
• erano danno meccanico retina o cornea.

Se non ci sono motivi per rifiutare le sedute di massaggio e la ginnastica oculare, puoi iniziare a sottoporti a un ciclo di trattamento.

Tecniche e tecniche di massaggio

Esistono molte tecniche di massaggio, ognuna delle quali è efficace a modo suo. Utilizzando una qualsiasi di queste tecniche su regolarmente Il massaggio delle palpebre darà i suoi frutti nel prossimo futuro.

Massaggio Zhdanov

Seguendo questa tecnica, è necessario iniziare a massaggiare nel punto in cui le sopracciglia si incontrano. Utilizzando il medio e l'indice, esercitare una leggera pressione al centro della fronte per 30 secondi, dopodiché è necessario strofinare bene con il palmo della mano nello stesso punto. Successivamente, usa le dita di entrambe le mani per massaggiare direttamente la linea delle sopracciglia finché non inizi a sentire calore. Quindi iniziano a massaggiare con la punta del medio. Lobo temporale. Il massaggio viene eseguito per circa 45 secondi. Successivamente si lavora sulla zona sotto i bulbi oculari, sul ponte del naso e sulla fossetta sopra il labbro superiore del paziente.

Successivamente, devi allungare il collo con entrambi i palmi. Dopo 3 minuti, inizia una leggera carezza con i palmi caldi, che si trasforma in una leggera pressione sulle palpebre. Il tempo di pressione è di pochi secondi. Successivamente, movimenti simili a vibrazioni continuano ad influenzare le palpebre nella direzione dalle sopracciglia verso l'angolo esterno degli occhi. La procedura si completa applicando quattro dita su tutta la superficie della palpebra chiusa. Il massaggio Zhdanov combatte efficacemente il superlavoro dei bulbi oculari. Questa tecnica viene spesso utilizzata per malattie e glaucoma.

Tecnica classica

Le tecniche di massaggio classiche aiutano a superare la miopia e vengono utilizzate per trattare gli occhi. Gli esercizi per il miglioramento della salute iniziano con movimenti di pressione e sfregamento con i palmi caldi sulle palpebre con intensità crescente. Successivamente, le palpebre vengono strofinate con i pugni per un minuto. Quindi, usando i polpastrelli delle dita, premi delicatamente la linea delle sopracciglia dal ponte del naso ai bordi.

Successivamente, premono più forte sulle parti inferiori delle orbite, si muovono in senso orario negli angoli degli occhi e quindi procedono al massaggio del ponte del naso. I movimenti in questa parte del viso dovrebbero assomigliare a una leggera vibrazione. Ciò aiuterà con il blocco dei canali oculari e normalizzerà la circolazione sanguigna nei seni. Il prossimo passo è premere 15 volte su ciascuna palpebra. pollice, e poi con movimenti circolari verso destra e sinistra, toccando l'interno della mano con le palpebre chiuse, completare la procedura.

Ricarica per una buona visione

Spesso utilizzato in aggiunta al massaggio esercizi ginnici per gli occhi, perché per uno sguardo buono e acuto sono coinvolti 6 muscoli. Questo metodo di trattamento, composto da 6 esercizi, prevede il rafforzamento dei muscoli centrali. Iniziano la ginnastica muovendo gli occhi su e giù, poi a destra e a sinistra, 10 approcci in ciascuna direzione. Quindi disegnano con lo sguardo una diagonale dall'angolo inferiore all'angolo superiore del lato opposto e viceversa. Questa azione deve essere eseguita 12 volte. Successivamente, disegna un rettangolo e, dopo aver battuto bene le palpebre, ripeti lo stesso movimento nella direzione opposta. Quindi, disegna un arco e poi una figura otto. L'ultimo esercizio è disegnare un cerchio in senso orario con gli occhi. È importante ricordare che mentre si eseguono gli esercizi, la testa non deve muoversi seguendo lo sguardo. Dopo ogni esercizio, devi riposare un po 'gli occhi.

Massaggio Bates

Il Metodo Bates aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, il che aiuta recupero rapido tessuti oculari. Il massaggio inizia applicando movimenti leggeri sulla fronte con i cuscinetti dell'indice, del medio e anulare. Quindi queste dita vengono spostate sul ponte del naso e in un punto al centro delle sopracciglia, dopodiché premono contemporaneamente su queste aree per 30 secondi. Successivamente, inizia a massaggiare le tempie, spostandoti gradualmente verso gli angoli interni degli occhi.

Il prossimo passo è massaggiare orecchie su tutta la superficie mediante movimenti di sfregamento e pressatura. Successivamente si lavora sul collo, accarezzandolo con forza e scendendo dalla parte posteriore della testa. Quindi girano il palmo con un bordo e lo premono lungo la stessa linea. Solo dopo si passa direttamente al massaggio delle palpebre. Usando due dita, facendo attenzione a non provocare sensazioni dolorose, premere sugli occhi chiusi per 5 secondi 4 volte.

Successivamente, l'optometrista dovrebbe esaminare ciascun occhio per individuare eventuali deformità. Per fare ciò, guardare l'oggetto scelto dal medico per 30 secondi senza battere ciglio. Dopodiché il paziente abbassa le palpebre e il medico preme le dita sulla palpebra superiore esattamente finché l'oggetto precedentemente esaminato non acquisisce un contorno chiaro. Quindi devi battere le palpebre rapidamente per mezzo minuto, alleviando la tensione.

Tecnica del Qigong

Il massaggio con questa tecnica viene eseguito prima di coricarsi in una stanza con una temperatura dell'aria confortevole e una luce fioca. L'esercizio inizia con una forte pressione sulle palpebre 8 volte ciascuna, ma in modo da non provocare fastidio agli occhi. Successivamente, usa gli indici per premere sugli angoli delle palpebre, al centro tra le sopracciglia e nell'incavo sotto le orbite. Quindi pizzica leggermente la punta di ciascun sopracciglio 8 volte. Termina la sessione con la ginnastica.

È necessario ripetere le rotazioni circolari degli occhi a destra e a sinistra 18 volte, spostare lo sguardo su e giù in linea retta, quindi ai lati. Successivamente, concentra lo sguardo sul polpastrello dell'indice, situato a 30 centimetri dal naso. Successivamente muovono gli occhi dietro il dito per un paio di secondi e fissano nuovamente lo sguardo su di esso.

Quanto spesso dovresti massaggiare?

Se uno specialista ti ha prescritto esercizi o massaggi oculari, puoi farlo ogni giorno. Alcuni esercizi anche più volte al giorno. Ogni tecnica di visione richiede 10 minuti al giorno. Va ricordato che i risultati possono essere raggiunti solo quando gli esercizi vengono eseguiti regolarmente.

Gli esercizi possono essere eseguiti sia al mattino che alla sera. Nel primo caso, la ginnastica aiuterà a preparare gli occhi per il lavoro futuro e nel secondo li aiuterà a rilassarsi.

Il massaggio delle palpebre è semplice e tecnologia accessibile, non richiedendo grande quantità tempo. Fare ginnastica oculare e puoi massaggiare le palpebre ovunque e ogni volta che ti fa comodo. Ogni tecnica aiuta a migliorare la vista, a far fronte ad alcune malattie degli occhi e offre loro l'opportunità di rilassarsi dopo avere una giornata dura. Per aumentare l'effetto del massaggio, puoi applicare sulle palpebre un impacco di cotone idrofilo imbevuto di un decotto di camomilla o altro. erba curativa, quindi lubrificare la pelle intorno agli occhi con una crema speciale. Ciò contribuirà anche a evitare comparsa precoce rughe del viso.

Nella nostra epoca di tecnologia avanzata e informatizzazione diffusa, non tutte le persone possono vantare una vista perfetta. E problemi simili si trova non solo negli anziani, ma anche nei giovani, negli studenti, negli scolari e persino nei bambini età prescolare. La ragione di ciò potrebbe non essere solo cambiamenti legati all’età, ma anche stare seduti frequentemente davanti alla TV o al monitor del computer, stress, cattiva alimentazione, cattive abitudini e così via.

La medicina moderna ha vari metodi correzione della vista - da farmaci Prima chirurgia laser. Ma se il deterioramento della vista non si è verificato a causa di alcuna malattia (ad esempio, diabete mellito) o lesione cerebrale traumatica, dove è impossibile fare a meno dell'aiuto di farmaci e vari tipi di dispositivi, in altri casi (e secondo le statistiche, il 75%) la vista può essere ripristinata. E uno di questi metodi è il massaggio oculare.

Il massaggio oculare aiuterà non solo a stabilizzarsi stato attuale, ma prevengono anche il deterioramento della vista.

Solo 10 minuti di sessioni giornaliere avranno un effetto benefico sulla condizione degli occhi (migliorando la circolazione sanguigna e il metabolismo nei tessuti), aiuteranno a rafforzare e rilassare i muscoli oculari tesi e a migliorare l'acuità visiva.

Inoltre, il massaggio oculare è:

• relax e completo riposo per gli occhi,
• prevenzione e prevenzione dello sviluppo della miopia e dell'ipermetropia,
• prevenzione della cataratta e del glaucoma.

Tecniche di massaggio per migliorare la vista

Per trattare gli occhi vengono utilizzati diversi tipi di procedure di massaggio:

• massaggio classico del corpo eseguito da un massaggiatore,
• automassaggio,
• acqua.

Qualunque sia il tipo di massaggio oculare che scegli per migliorare la tua vista, dovresti consultare un oculista che lo condurrà esame necessario, scoprirà la causa del deterioramento della vista e suggerirà un metodo di trattamento adeguato.

Massaggio classico

È un metodo ampiamente utilizzato per trattare molte malattie, vari sistemi e organi. Il massaggio classico comprende 4 tecniche principali:

• accarezzare,
• triturazione,
• impastare,
• effleurage

Queste tecniche possono essere eseguite in diverse varianti, ma in una sequenza rigorosamente definita (per qualsiasi malattia). La sessione di massaggio termina quando inizia con le carezze. Le tecniche possono variare a seconda della zona da massaggiare e della malattia.

Nel trattamento viene utilizzato anche il massaggio classico varie violazioni visione, tuttavia, esiste tutta una serie di controindicazioni a questo metodo:

• aumento della temperatura corporea,
• condizione generale grave,
• forte dolore, alleviato solo con i farmaci,
• eventuali malattie della pelle,
• tutte le malattie del sangue e tendenza al sanguinamento,
• la presenza di eventuali tumori (compresi quelli benigni),
• grave ipertensione,
• processi purulenti acuti,
• stanchezza fisica e mentale,
• malattia mentale e maggiore eccitabilità,
• forma aperta di tubercolosi.

Quando si trattano gli occhi, di norma, viene eseguito un massaggio alla schiena a livello cervicale (dall'attaccatura dei capelli al 7° vertebra cervicale- è la parte più prominente) e toracica (dalla 7a vertebra cervicale alle costole inferiori) della colonna vertebrale - è in quest'area da midollo spinale le terminazioni nervose responsabili della condizione degli occhi e dell'acuità visiva si allontanano.

Le sedute di massaggio possono essere eseguite sia in posizione seduta che sdraiata.

Massaggio in posizione seduta:

• sedersi su una sedia o uno sgabello vicino al tavolo,
• appoggiare le braccia piegate all'altezza dei gomiti sul tavolo, con la testa sopra (se necessario e per maggiore comodità, è possibile posizionare un cuscino rigido, una pila di libri larghi o biancheria) in modo che la colonna vertebrale rimanga dritta,
• rilassa i muscoli.

Massaggio in posizione sdraiata:

• sdraiarsi su un divano o su una superficie abbastanza dura, a faccia in giù (a pancia in giù),
• gira la testa di lato,
• allunga le braccia lungo il corpo,
• rilassare tutti i muscoli.

Il massaggio viene eseguito in una sequenza rigorosamente definita:

1. Accarezzare- appuntamento obbligatorio all'inizio di ogni massaggio. Il massaggiatore posiziona i palmi aperti sulla schiena del paziente nella zona del bordo inferiore toracico e accarezza lentamente e continuamente lungo la colonna vertebrale verso l'alto - fino alla base del collo e leggermente ai lati - verso articolazioni della spalla. La carezza sulla regione cervicale si esegue in modo inverso: dal bordo superiore verso il basso, leggermente e non con l'intero palmo, ma solo con le dita giunte insieme. La carezza su ogni sezione viene eseguita 10 volte con pressione crescente, ma in modo che la pelle non si raccolga in pieghe: la pressione sulla pelle del paziente è tale da non spostarla rispetto ai muscoli sottostanti.
2. Triturazione- seconda fase. Questa è una tecnica più intensa, in cui la pelle si sposta e si raccoglie in una piccola piega formata davanti alle mani massaggianti per riscaldare la pelle e migliorare il flusso sanguigno nell'area massaggiata. Lo sfregamento può essere effettuato non solo dall'alto verso il basso, ma anche in direzioni diverse: con movimenti rettilinei in direzioni opposte con entrambe le mani contemporaneamente o con movimenti a spirale con una mano. Sul retro, lo sfregamento può essere eseguito con l'intero palmo o il bordo, con il pugno o con le dita, e sul collo con il bordo del palmo, con le dita piegate insieme.
3. Impastare- la terza fase del massaggio, eseguita per agire in profondità sulla muscolatura. Si esegue con le dita di entrambe le mani: i muscoli sono leggermente sollevati e compressi. Tuttavia, è impossibile afferrare i muscoli della schiena - questi strati sono troppo larghi, e quindi la tecnica principale qui è la pressione, che viene eseguita con l'intero palmo, la base, il pugno, la punta delle dita - con movimenti a scatti più volte nello stesso punto , con una frequenza di 20-60 volte in un minuto. La direzione del movimento lungo i muscoli della schiena è a sinistra e a destra della colonna vertebrale.

Dopo aver completato la sessione, dovresti eseguire movimenti circolari con gli occhi in senso orario e antiorario 10 volte in ciascuna direzione.

Il massaggio alla schiena per migliorare la vista viene effettuato 3-4 volte a settimana.

Automassaggio

L'automassaggio viene eseguito in posizione seduta o in piedi con i muscoli completamente rilassati (per fare ciò, la testa deve essere inclinata verso il petto) e assicurarsi di mani Pulite. Utilizzato per l'automassaggio tecniche classiche, ma solo su aree accessibili del corpo ( regione cervicale). Le tecniche vengono eseguite lentamente, ciascuna 5-6 volte.

Massaggio oculare: come farlo?

Prima di iniziare la sessione, è necessario lavarsi e scaldarsi le mani, rilanciare la circolazione sanguigna in esse. Per fare questo, devi strofinare bene i palmi delle mani l'uno contro l'altro per 30-40 secondi.

Quando si massaggiano gli occhi, vengono utilizzate le tecniche di massaggio classiche: accarezzare gli occhi chiusi, impastare leggermente, strofinare con il palmo della mano.

Per prima cosa devi chiudere gli occhi ed eseguire il palming, un metodo per rilassare gli occhi (copriti saldamente con i palmi delle mani senza esercitare pressione sugli occhi e rilassa tutti i muscoli facciali per 1-2 minuti). Ripeti più volte.

Ora esegui l'esercizio precedente, ma aumenta la pressione con i palmi delle mani (senza fanatismo!) - ripeti 5-7 volte.

La tecnica più comune è quella in cui entrambi gli occhi vengono massaggiati contemporaneamente (con l'indice e il medio 10-15 volte): lungo il bordo inferiore - verso il naso, lungo il bordo superiore - sopra il sopracciglio.

È efficace anche il seguente esercizio: lato posteriore Con la 2a falange del pollice, premendo leggermente sugli occhi chiusi, eseguire movimenti di carezze dal ponte del naso alle tempie (almeno 20 volte).

Durante il massaggio, i tuoi occhi non dovrebbero stancarsi e dopo la fine della sessione devi eseguire il palming (5 minuti) o semplicemente battere le palpebre.

Massaggio oculare secondo Zhdanov

Viene eseguito non solo nella zona degli occhi, ma anche su tutto il viso. Questo tipo di massaggio sarà efficace per miopia e astigmatismo e viene eseguito nella seguente sequenza:

1. Massaggiare la fronte con tre dita medie, seguite da una leggera carezza.
2. Lo stesso massaggio alle sopracciglia: è importante trovare una fossetta al centro delle sopracciglia: il nervo ottico.
3. Massaggiare le tempie con due dita.
4. Massaggiare e accarezzare con tre dita la parte superiore dello zigomo sotto gli occhi.
5. Massaggia i seni con gli indici. Termina con l'accarezzamento.
6. Massaggia il naso e il ponte del naso con il medio.
7. Trova la fossetta all'estremità delle guance vicino all'orecchio: massaggia e accarezza.
8. Massaggio alla schiena del collo.
9. Massaggio oculare: movimenti vibranti con due dita sulla palpebra superiore.
10. Usa il medio per massaggiare gli occhi, partendo dagli angoli.
11. Massaggia il bulbo oculare con quattro dita.
12. Massaggiare il punto astigmatico con il dito indice.
13. Chiudi gli occhi tre volte e fai gli occhi "cinesi".

Massaggio Shiatsu per migliorare la vista

Il sistema Shiatsu è originario del Giappone ed è stato creato nel 1912. Questa è la digitopressione, un modo per influenzare vari punti del corpo usando la pressione con le dita o il palmo ( farmaci non vengono applicati). Lo scopo del metodo è attivare processi che mantengano e ripristini la salute.

Il metodo si basa sul fatto che una persona ha circa 10 punti shiatsu attivi intorno a ciascun occhio. Se si stimolano questi punti premendo con le dita è possibile:

• ridurre l'affaticamento degli occhi,
• ridurre la tensione nei muscoli oculari,
• normalizzare la pressione oculare,
• migliorare l'acuità visiva.

L'effetto positivo del sistema shiatsu nel trattamento della vista è che, attraverso l'esposizione (pressione) su determinati punti intorno agli occhi, vasi sanguigni(che a sua volta migliora il flusso sanguigno agli occhi) e di conseguenza ha un effetto benefico sugli occhi nervi ottici. Si sconsiglia tuttavia l'utilizzo del sistema shiatsu in presenza delle seguenti patologie:

• glaucoma,
• bassa pressione sanguigna (ipotensione),
• lesioni oculari infettive.

Secondo il metodo shiatsu vengono eseguiti diversi esercizi, e va ricordato che il massaggio viene effettuato delicatamente per non provocare sensazioni spiacevoli (senza pressioni brusche e taglienti):

1. Posizionare contemporaneamente l'indice, il medio e l'anulare lungo il bordo superiore dell'orbita oculare, premere delicatamente con le dita per 7 secondi verso le sopracciglia, senza toccare il bulbo oculare. Fai lo stesso sul bordo inferiore della presa orbitale, premendo verso il basso.
2. Posiziona l'indice e l'anulare sui bordi del sopracciglio e il medio al centro del sopracciglio. Premi sul sopracciglio per 7 secondi.
3. Premi la punta delle dita separatamente sugli angoli interni ed esterni degli occhi per 7 secondi.
4. Premere per 10 secondi dentro pollici sulle palpebre di entrambi gli occhi.
5. Premere sullo zigomo o sulle tempie con tre dita per 7 secondi.

Importante: prima di iniziare ad utilizzare il sistema shiatsu, consultate il vostro medico circa la corretta esecuzione degli esercizi, poiché un'esecuzione inadeguata può portare al risultato opposto a quello atteso.

Digitopressione per migliorare la vista

I punti attivi che possono migliorare la vista si trovano non solo vicino agli occhi, quindi puoi utilizzare la digitopressione sui seguenti punti (l'esposizione non dura più di 1,5 minuti):

Punto 1- nella fossa alla base del cranio, 3 cm sopra il cuoio capelluto, tra osso occipitale e la prima vertebra.

Punto 2 (bagno turco)- situato dietro l'orecchio, al confine del cuoio capelluto.

Punto 3- situato ad una distanza di 1,5 cm dal bordo del cuoio capelluto, alla giunzione delle ossa frontale e parietale.

Punto 4 (bagno turco)- si trova uguale distanza tra la metà del sopracciglio e l'attaccatura anteriore dei capelli.

Punto 5- situato al centro della fronte.

Punto 6 (bagno turco)- situato al centro del sopracciglio (al centro del foro sopraorbitario).

Questo massaggio è particolarmente utile per la prevenzione della cataratta.

Massaggio alla testa

Oltre ad essere piacevole, il massaggio alla testa è anche utile perché aiuta a preservare la vista (dopotutto la toglie). tensione totale e attiva l'afflusso di sangue agli occhi):

• Il massaggio della parte posteriore della testa e del collo (con la punta delle dita) lungo la colonna vertebrale attiva la circolazione sanguigna nella testa e nel bulbo oculare.
• Inclina la testa verso il basso e guarda il pavimento. Solleva lentamente la testa e inclinala delicatamente all'indietro: guarda il soffitto. Ripeti l'esercizio 5 volte.
• Usa la punta delle dita per massaggiare delicatamente la pelle vicino agli occhi (in senso orario). Premi un po' più forte l'area sotto gli occhi e le sopracciglia.
• Per 20 secondi, premere sul punto sul bordo esterno dell'occhio. Ripeti 4-5 volte.

Per migliorare la tua vista con il massaggio, ti servirà pochissimo tempo. Prenditi solo 10 minuti al giorno ( serata migliore) ai tuoi occhi - e in un mese sentirai e noterai che sono diventati meno stanchi, non sarai più disturbato dal bruciore e dalla secchezza e sarai in grado di vedere meglio e più chiaramente.