Definizione di cosa è il massaggio. Storia, metodi e tecniche del massaggio

Nozioni di base sulle tecniche di automassaggio

Massaggio- un metodo di prevenzione e trattamento, che è un insieme di tecniche di impatto meccanico dosato su varie parti del corpo umano, eseguite dalle mani di un massaggiatore o dispositivi speciali.

Durante le lezioni esercizio fisico, sport o l'insorgenza di una particolare malattia, non è sempre possibile utilizzare i servizi di un massaggiatore qualificato. Pertanto, un massaggio eseguito in autonomia può essere di grande aiuto.

Automassaggio - massaggio eseguito con le proprie mani, sul proprio corpo. Il meccanismo d'azione sul corpo, tutti i tipi e forme, così come le tecniche di massaggio e automassaggio sono simili. L'unica differenza è che le possibilità dell'automassaggio sono limitate alle zone del corpo ad esso accessibili.

Diversi tipi massaggio (cosmetico, sportivo, terapeutico, igienico) - rimedio efficace ripristino e miglioramento delle prestazioni. Le tecniche di massaggio, agendo sulle terminazioni nervose incastonate nella pelle, nei muscoli e nei legamenti, agiscono sulla zona centrale sistema nervoso, e attraverso di esso - a stato funzionale tutti gli organi e sistemi; migliora la circolazione sanguigna, aumenta le prestazioni muscolari. Sono meglio forniti di ossigeno e sostanze nutritive e vengono rapidamente liberati dai prodotti di decomposizione; migliora la forza dei tendini muscolari e la mobilità articolare; il flusso della linfa e del sangue accelera. Ecco perché dopo un massaggio una persona si sente più energica e ritrova le forze più velocemente.

Forme massaggio e automassaggio: generale, quando viene massaggiato tutto il corpo, e privato (locale), in cui viene massaggiata una parte separata del corpo (braccia, gambe, schiena, ecc.).

Tecniche di base massaggio e automassaggio: carezze, sfregamenti, impastamenti, strizzature, tecniche di percussione (effleurage, tritare, picchiettare), vibrazione (scuotimento). Per eseguire l'automassaggio, puoi limitarti ad accarezzare, strofinare, impastare e spremere.

Le tecniche di massaggio vengono eseguite in una determinata sequenza. Il massaggio e l'automassaggio iniziano con l'accarezzamento, quindi vengono eseguiti lo sfregamento e la spremitura, dopodiché vengono eseguite tecniche di shock e vibrazione, quindi si procede all'impasto. Tra le tecniche e alla fine del massaggio si effettua l'accarezzamento.

Accarezzare. Questa è la tecnica di massaggio più comunemente utilizzata. Tutti i tipi e le forme di massaggio manuale iniziano con le tecniche di carezza e finiscono sempre con esse. L'accarezzare può essere superficiale e profondo. Le carezze superficiali hanno un effetto calmante sul sistema nervoso, favoriscono il rilassamento muscolare e migliorano il tono. vasi cutanei, stimola i processi metabolici nella pelle e nel tessuto sottocutaneo, aumenta le proprietà elastiche della pelle. L'accarezzamento profondo stimola il flusso linfatico e sangue venoso, influenza attivamente la circolazione sanguigna nell'area massaggiata, promuove di più rapida eliminazione dai prodotti metabolici dei tessuti, eliminando i ristagni.

Tipi di carezze: planare, da presa; continuo, intermittente. Durante la carezza planare, la superficie palmare (Fig. 1.4.1, 1.4.2) o dorsale (Fig. 1.4.3, 1.4.4) della mano, la base del palmo (Fig. 1.4.5.) scivolano sopra la pelle, aderendovi saldamente. Il tocco dovrebbe essere gentile, morbido. L'accarezzamento viene eseguito con una o due mani. Questi tipi di carezze vengono utilizzati principalmente su grandi aree corpo (coscia, parte inferiore della gamba, schiena, petto).

Tra in vari modi Uno dei modi migliori per migliorare la salute e il relax è il massaggio. La procedura di massaggio è parte integrante della vita umana da migliaia di anni.

Le persone hanno capito da tempo che con l'azione meccanica su varie parti del corpo, effetto curativo. Il massaggio colpisce la pelle e i muscoli e il suo scopo principale è alleviare la tensione.

Oggi esistono molte tecniche di massaggio e ognuna ha le sue caratteristiche. LifSPA elenca i 23 metodi di massaggio più popolari in tutto il mondo.

Massaggio russo

Utilizzato per rafforzare i muscoli, ripristinare il sistema nervoso e sistema respiratorio, per combattere i disturbi del sonno.

Massaggio svedese

Viene eseguito con forza e profondità. Il massaggio svedese è anche chiamato massaggio sportivo, poiché è molto utile in caso di forte stress fisico sui muscoli e sulle articolazioni.

Quando si esegue questo tipo di massaggio, il terapista cerca di penetrare in profondità nel tessuto per strofinare le guarnizioni e allungare i fasci neurovascolari e i muscoli.

Massaggio rilassante

La sua particolarità è il tocco delicato e superficiale, l'impastamento e l'accarezzamento che non disturba i muscoli. Un massaggio rilassante dovrebbe essere molto delicato e rilassante.

Idromassaggio

Al momento dei getti d'acqua sorge una sensazione di assenza di gravità e relax. Potere curativo massaggio subacqueo e impatto ambiente acquatico ti aiuterà a distaccarti dal peso dei fardelli e delle difficoltà terrene.

Massaggio con pietre calde

Il massaggio viene eseguito utilizzando rocce vulcaniche che si sono formate sui pendii vulcani attivi e lentamente si è raffreddato.

Massaggio Esalen

La tecnica di massaggio Esalen combina tecniche di massaggio svedesi, riflessive e terapeutiche, metodi orientali, principi moderni di respirazione profonda e fisiologia, pratica Feldenkrais (fitness dolce) e terapia della Gestalt, massaggio alla testa.

Il massaggio Esalen combina tecniche di picchiettamento e carezza, dondolio, impastamento e allungamento.

Massaggio endermologico

Altrimenti chiamato massaggio GPL. La tecnica del massaggio GPL è indolore e molto piacevole ai sensi.

La procedura LPG prevede il trattamento dello strato muscolare e del grasso sottocutaneo. effetto vuoto, attraverso impasti profondi e intensi con speciali manici a rulli in varie modalità.

Massaggio linfodrenante

Il massaggio linfodrenante purifica vasi linfatici e condotti dalle tossine, accelera i processi della loro rimozione dal corpo.

Massaggio riflessogeno

Anche se i riflessologi a volte chiamano questo trattamento massaggio ai piedi, è più di un semplice massaggio ai piedi.
La riflessologia consiste nell'influenzare alcuni punti del piede, corrispondenti alle proiezioni di vari organi. Massaggio riflessogeno molto rilassante e utile soprattutto per le persone che trascorrono molto tempo in piedi.

Massaggio ayurvedico

Questo tipo unico di massaggio si basa sul lavoro profondo tessuti soffici- pelle, tessuto sottocutaneo, muscoli e organi interni. Il risultato è la scomparsa delle tensioni muscolari, un miglioramento della circolazione sanguigna e del drenaggio linfatico e un aumento del flusso energetico.

massaggio tailandese

Un metodo davvero miracoloso che cura molti disturbi, intriso delle antiche tradizioni spirituali della Thailandia. Il massaggio riequilibra l'energia del corpo, esercitando una leggera pressione su determinati punti.
Il massaggio tailandese comprende anche compressione e stretching. Questa procedura riduce lo stress e aumenta la flessibilità e la gamma di movimento.

Massaggio Qigong

Questo vista orientale il massaggio ha lo scopo di ripristinare l'equilibrio energetico, e successivamente - salute fisica persona.

Lui è massaggio fisiologico, che viene effettuato dal centro alla periferia, compresa la pratica della digitopressione.

Lomi lomi

Questo è un sacro massaggio hawaiano che utilizza oli speciali. Combina l'impasto muscolare profondo e l'impatto sul tessuto adiposo sottocutaneo, il drenaggio linfatico.
Il massaggio viene eseguito su tutto il corpo; durante il massaggio il maestro utilizza i palmi delle mani, gli avambracci, i cuscinetti e le falangi delle dita e dei gomiti.

Reiki

Utilizzando una tecnica speciale di applicazione delle mani sul corpo e pressione su determinati punti di agopuntura il maestro rimuove i blocchi energetici e ripristina il flusso di energia.

Massaggio aromaterapico

Un massaggiatore può scegliere oli che rilassano, attivano, alleviano lo stress e ripristinano l’equilibrio energetico del corpo. Questo tipo di massaggio è particolarmente adatto a persone il cui stile di vita è indissolubilmente legato situazioni stressanti e sovraccarico emotivo.

Massaggio al miele

Viene utilizzato miele di varie varietà e tempi di maturazione. L'azione meccanica si aggiunge alle proprietà curative del miele e si scopre metodo unico recupero del corpo dopo un'intensa attività fisica, dopo infortuni e malattie.
Viene utilizzato anche per le malattie polmonari e, più recentemente, nei programmi anticellulite.

Massaggio spagnolo

La differenza principale tra questo massaggio è la plasticità dei movimenti. Le tecniche vengono eseguite con tutte le superfici delle mani. Si tratta di un massaggio molto profondo, al termine del quale si raggiunge il completo rilassamento muscolare.

Shiatsu

Questo digitopressione, durante il quale viene applicata una pressione ritmica con le dita, i palmi o i gomiti su aree della pelle nella proiezione di punti biologicamente attivi o attorno ad essi.
Questo impatto non solo rafforza fisicamente il corpo, ma contribuisce anche alla corretta ridistribuzione dell'energia.

Massaggio tailandese con sacchetti alle erbe

Borse uniche sono riempite con una miscela di piante tailandesi essiccate, come zenzero di montagna, curcuma, lime kaffir, criptolepsis, curcuma aromatica, patchouli, canfora. Il massaggio prevede l'impatto delicato di sacchi d'erba caldi sui tessuti del corpo. Quando esposti ai punti di digitopressione, vengono rilasciate endorfine che bloccano il dolore. Il risultato non è solo la scomparsa del dolore, ma anche un aumento del flusso sanguigno nella zona del corpo desiderata.

Massaggio turco con sapone

Questa procedura è una meravigliosa combinazione di procedure di ringiovanimento sorprendentemente piacevoli e allo stesso tempo utili, comprese quelle tradizionali bagno turco- hammam, peeling naturale e massaggio al sapone.

Massaggio anticellulite

Uno dei tipi "attuali" di massaggio del corpo, mirato principalmente al trattamento profondo del grasso sottocutaneo, dei legamenti e dei muscoli. Questo massaggio è più doloroso di quello normale. La sua funzione principale è prevenire la crescita tessuto connettivo che provoca la morte delle cellule adipose.

Massaggio cinese

Tradizionale Massaggio cinese Si effettua indossando abiti particolari come il pigiama e consiste nello stirare e impastare gli arti. Vengono utilizzati elementi della ginnastica Wushu.

Shirodara

Massaggio tradizionale indiano a quattro mani. Viene chiamato anche “massaggio del terzo occhio” perché utilizza olio riscaldato, che viene versato in un punto sottile sulla fronte del paziente, la cosiddetta zona del terzo occhio.

Testo: AlinaMkrtchyan

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Massaggio- questo è un insieme di tecniche di influenza meccanica riflessa sul corpo umano, eseguite con le mani o dispositivi speciali allo scopo di trattamento, recupero e prevenzione delle malattie.

La sua essenza risiede nell'impatto meccanico di tecniche speciali sulla superficie del corpo o su qualsiasi organo.

Il massaggio può essere eseguito in due modi: manuale e hardware. Combinazione di manuale e massaggio hardware chiamata combinazione. Tra i massaggi hardware, nella pratica vengono spesso utilizzati la vibrazione, la pneumatica e l'idromassaggio.

Il massaggio può essere effettuato sotto forma generale, coprendo tutte le aree del corpo, e parziale, in cui vengono massaggiati i singoli segmenti (massaggio alle braccia, massaggio alla schiena, massaggio addominale, ecc.). Sia il massaggio generale che quello parziale vengono eseguiti da un massaggiatore o sotto forma di automassaggio. Attualmente dentro massaggio classico Vengono utilizzate quattro tecniche principali: accarezzare, sfregare, impastare e vibrare. A loro volta le tecniche possono essere classificate in medio profonde (accarezzare, sfregare, spremere), profonde (impastare) e d'urto (vibrazioni). Ciascuna delle tecniche principali ha una serie di tecniche ausiliarie, il cui utilizzo dipende dall'area del massaggio, dalla dimensione dei muscoli massaggiati, dalle caratteristiche della malattia e dalle condizioni della pelle.

Accarezzare- la tecnica con cui inizia e finisce il massaggio, è necessariamente abbinata ad altre tecniche. L'accarezzamento superficiale ha un effetto calmante e analgesico, riduce l'eccitabilità, migliora i processi di inibizione, provoca rilassamento, stimola i processi metabolici, migliora il tono vascolare e aumenta l'elasticità della pelle. L'accarezzamento profondo ha un effetto più pronunciato rispetto all'accarezzamento superficiale sulla circolazione sanguigna e linfatica, migliora la nutrizione dei tessuti più profondi dell'area massaggiata. Durante la carezza, la spazzola del massaggiatore scivola liberamente sulla pelle, provocandone lo spostamento. Innanzitutto, viene eseguito un accarezzamento superficiale e poi profondo.

Triturazione- una tecnica in cui la mano non scivola semplicemente sulla pelle, come quando si accarezza, ma muove la pelle, formando una piega cutanea davanti ad essa. Lo sfregamento ha un effetto calmante sul sistema nervoso centrale, aiuta a ridurre il dolore dovuto a neuriti e nevralgie, migliora la contrattilità muscolare e ne aumenta il tono. Lo sfregamento aumenta la mobilità dei tessuti, aiuta ad allungare le cicatrici, le aderenze e a migliorare la circolazione sanguigna e linfatica. Lo sfregamento può essere effettuato con o contro il decorso dei vasi linfatici. La tecnica viene utilizzata nelle proiezioni dell'uscita dei nervi, su piccole superfici. Viene eseguito due volte più lentamente dell'accarezzamento, alternandolo. Lo sfregamento prepara i tessuti per l'impasto.

Impastare colpisce prevalentemente i muscoli, favorendo l'allungamento delle fibre muscolari, aumentandone il tono e la prestazione. Migliora i processi di eccitazione nel sistema nervoso centrale, migliora la circolazione sanguigna nell'area massaggiata e accelera la rimozione dei prodotti di decomposizione dai tessuti, aumenta la mobilità di cicatrici e tendini. L'impastamento consiste nel fatto che il massaggiatore afferra, solleva e, per così dire, comprime o comprime il tessuto. Questa è la tecnica principale utilizzata nel trattamento di cicatrici, aderenze e atrofia muscolare. Dovrebbe essere eseguito lentamente, senza intoppi, aumentando gradualmente l'intensità dell'impatto. L'impasto dei muscoli viene effettuato sia in direzione longitudinale che trasversale.

Vibrazione- una tecnica in cui si creano nella parte massaggiata movimenti oscillatori di varia intensità, velocità e ampiezza. I movimenti oscillatori che ne risultano si diffondono sotto forma di onde oltre l'area massaggiata e possono penetrare nei vasi e nei nervi più profondi. La vibrazione ha un effetto analgesico pronunciato, ripristina e rafforza i riflessi profondi estinti, migliora lo stato funzionale dei muscoli, riduce il tempo di formazione del callo nelle fratture, migliora la circolazione sanguigna e linfatica e aiuta a ridurre e far scomparire l'edema.

A vibrazione continua La mano del massaggiatore non lascia la zona massaggiata ed esegue movimenti oscillatori. Se la mano del massaggiatore si muove lungo la superficie della zona massaggiata, la vibrazione si dice labile; la vibrazione prodotta in un punto è detta stabile. Vibrazione stabile con un dito si chiama punto. Vibrazione intermittente consiste nell'applicare una serie di colpi con la mano sulla zona massaggiata, durante i quali la mano si allontana dalla zona massaggiata.

Al centro meccanismo d'azione del massaggio ci sono processi metabolici complessi, interdipendenti, neuroumorali, neuroendocrini regolati dal sistema nervoso centrale. Il collegamento iniziale nel meccanismo di queste reazioni è l'irritazione meccanocettori pelle, convertendo l'energia degli stimoli meccanici in impulsi che entrano nel sistema nervoso centrale: midollo spinale, cervelletto, formazioni funzionali del tronco cerebrale, raggiungono la corteccia cerebrale, dove vengono sintetizzati in una reazione complessa generale e causano alcuni cambiamenti funzionali nel corpo.

I meccanismi d'azione fisiologica del massaggio sono diversi a seconda delle zone di applicazione.

L'effetto del massaggio sulla pelle. Il massaggio migliora i processi di “autopulizia” della pelle e attiva la respirazione “cutanea”. Il massaggio migliora i processi trofici della pelle, la purifica dalle squame cornee dell'epidermide, stimola la funzione delle ghiandole sudoripare e sebacee e attiva la circolazione sanguigna e linfatica. Sotto l'influenza del massaggio, il tono dei muscoli della pelle aumenta, la funzione contrattile dei muscoli della pelle migliora, il che contribuisce all'elasticità e alla compattezza della pelle.

L'effetto del massaggio sul sistema nervoso. Il massaggio ha effetti diversi sul corpo umano, principalmente sul sistema nervoso. Sotto l'influenza del massaggio, l'eccitabilità del sistema nervoso può aumentare o diminuire a seconda del suo stato funzionale e del metodo di influenza.

Modificando la forza, la natura e la durata del massaggio, è possibile modificare lo stato funzionale della corteccia cerebrale, ridurre o aumentare la forza complessiva eccitabilità nervosa, rafforzare o ravvivare i riflessi perduti, attivare la nutrizione dei tessuti colpiti. Sotto l'influenza del massaggio, la funzione delle vie nervose migliora e migliora la connessione tra la corteccia cerebrale e i muscoli, i vasi sanguigni e gli organi interni.

Il massaggio ha anche un effetto profondo sul sistema nervoso periferico: riduce o arresta il dolore, migliora la conduttività nervosa quando è danneggiata. L'effetto del massaggio sul sistema nervoso è influenzato anche da fattori ambientali. Pertanto, la presenza di stimoli negativi (rumore nella sala massaggi, conversazioni ad alta voce di massaggiatori, attesa in fila) riduce significativamente l'effetto terapeutico del massaggio.

L'effetto del massaggio sul sistema cardiovascolare. Il massaggio ha un effetto benefico sul sistema cardiovascolare; si verifica una moderata espansione dei vasi periferici, il lavoro dell'atrio sinistro e del ventricolo sinistro è facilitato, la capacità di pompaggio del cuore aumenta, la contrattilità del muscolo cardiaco migliora, la congestione del piccolo e grande cerchio la circolazione sanguigna, il deflusso venoso accelera, lo scambio di gas tra sangue e tessuti migliora ( respirazione interna), aumenta l'assorbimento di ossigeno da parte dei tessuti.

Sotto la sua influenza, il flusso linfatico accelera e si nota un effetto riflesso sull'intero sistema linfatico. Reagisce non meno attivamente al massaggio sistema circolatorio e cioè: si aprono i capillari “di riserva”, aumenta lo scambio gassoso tra sangue e tessuti e si attiva il deflusso venoso.

L'effetto del massaggio sul sistema muscolare e sulle articolazioni apparato . Il massaggio ha un effetto molto benefico anche sull'apparato legamentoso-articolare: i legamenti diventano più elastici, si elimina il gonfiore nei tessuti periarticolari, migliora la circolazione sanguigna e linfatica nelle zone periarticolari.

Il massaggio ha un effetto rigenerante sul sistema muscolare. Sotto l'influenza del massaggio, il tono muscolare e l'elasticità aumentano, la loro funzione contrattile migliora, la forza e le prestazioni aumentano.

Il massaggio è figurativamente chiamato ginnastica muscolare passiva. Colpisce attivamente il tono muscolare e l'elasticità delle fibre muscolari, migliora la funzione contrattile muscolare. Come risultato di un ciclo di massaggio terapeutico, la forza muscolare aumenta, le prestazioni e la resistenza del sistema muscolare nel suo insieme aumentano.

Un massaggio eseguito dopo un intenso allenamento provoca una piacevole sensazione di vigore e previene lo sviluppo di rigidità (ispessimento) e indolenzimenti muscolari.

Il massaggio ha un effetto benefico sulla funzionalità delle articolazioni e dell'apparato tendineo-legamentoso. Sotto l'influenza del massaggio, aumenta l'elasticità e la mobilità dell'apparato legamentoso. A trattamento riabilitativo articolazioni, le tecniche di sfregamento sono le più efficaci. Il massaggio attiva la secrezione del liquido sinoviale, favorisce il riassorbimento di gonfiori, versamenti e depositi patologici nelle articolazioni .

Il massaggio influenza attivamente lo scambio di gas, il metabolismo minerale e proteico, aumentando l'escrezione di sostanze azotate dal corpo materia organica(urea, acido urico), sali minerali (cloruro di sodio, fosforo inorganico).

Massaggio Questo è un metodo preventivo e terapeutico per influenzare il corpo umano. Il massaggio guarisce attraverso il tocco. È un insieme di tecniche di impatto meccanico dosato su varie parti del corpo. A causa della sua fisiologica innocuità (con uso corretto) e un'efficienza sufficiente, questo metodo viene utilizzato con successo nella pratica medica. Per miglior effetto massaggio sul corpo, si consiglia di condurre un ciclo di sedute da 5 a 15, a seconda delle caratteristiche del corpo.

L'effetto del massaggio sul corpo
Il massaggio ha una varietà di effetti fisiologici sul corpo. Sotto l'influenza del massaggio, nel corpo si verificano complessi processi riflessi, che modificano il livello del metabolismo, l'equilibrio endocrino, causando reazioni generali e locali negli organi e nei tessuti.

L'effetto del massaggio sulla pelle
Il massaggio ha diversi effetti fisiologici sulla pelle:

• viene ripulito dalle squame cornee staccate dell'epidermide e con esse dalle particelle estranee (polvere, ecc.) che sono entrate nei pori della pelle e dai microbi solitamente presenti sulla superficie della pelle;
• sta migliorando funzione secretoria sudore e ghiandole sebacee, e le loro aperture di sbocco sono ripulite dalle secrezioni;
• la circolazione linfatica e sanguigna della pelle viene attivata, l'influenza di ristagno venoso, l'afflusso di sangue alla pelle aumenta e, di conseguenza, la sua nutrizione migliora, a seguito della quale la pelle pallida, flaccida e secca diventa rosa, elastica, vellutata e aumenta significativamente la sua resistenza alle influenze meccaniche e termiche;
• aumenta il tono della pelle e dei muscoli, rendendo la pelle liscia, densa ed elastica;
• il metabolismo locale e generale migliora, poiché la pelle partecipa a tutto processi metabolici nell'organismo.

L'effetto del massaggio sullo strato di grasso sottocutaneo
SU il tessuto adiposo il massaggio agisce indirettamente, attraverso un effetto generale sul metabolismo. Aumentando i processi metabolici nel corpo, aumentando il rilascio di grasso dai depositi di grasso, il massaggio favorisce la “combustione” dei grassi presenti in quantità eccessiva nel tessuto adiposo.

L'effetto del massaggio su muscoli e articolazioni
Nel sistema muscolare, il massaggio aumenta il tono e l'elasticità dei muscoli e ne migliora la funzione contrattile. La forza muscolare aumenta. Massaggiabile massa muscolare aumenti di volume. L'afflusso di sangue a tutti gli elementi delle articolazioni e dei tessuti circostanti migliora notevolmente e rapidamente e la gamma di movimenti aumenta. È stato notato un effetto benefico del massaggio sui processi di riassorbimento dei versamenti e dei depositi patologici nelle articolazioni.

L'effetto del massaggio sul sistema circolatorio e linfatico
Il massaggio provoca l'espansione dei capillari funzionanti, l'apertura dei capillari di riserva, che crea un'irrigazione più abbondante di sangue non solo nell'area massaggiata, ma anche di riflesso negli organi interni, con conseguente aumento dello scambio di gas tra sangue e tessuti. Grande influenza fornisce massaggio sulla circolazione linfatica. Sotto l'influenza dei movimenti di massaggio - carezze in direzione centripeta - i vasi linfatici della pelle si svuotano facilmente e il flusso linfatico accelera. Oltre all'effetto diretto sul flusso linfatico locale, il massaggio ha un effetto riflesso sull'intero sistema linfatico, migliorando le funzioni toniche e vasomotorie dei vasi linfatici.

L'effetto del massaggio sul sistema nervoso
Il sistema nervoso è il primo a percepire l'effetto del massaggio, perché... La pelle contiene un numero enorme di terminazioni nervose. Modificando la forza, il carattere e la durata del massaggio, è possibile ridurre o aumentare l'eccitabilità nervosa, rafforzare e ravvivare i riflessi perduti, migliorare il trofismo dei tessuti e l'attività degli organi interni.
Il massaggio ha un profondo effetto sul sistema nervoso periferico, indebolendo o arrestando il dolore, migliorando la conduttività nervosa, accelerando il processo di rigenerazione in caso di danneggiamento, prevenendo o riducendo i disturbi vasomotori sensoriali e trofici.

L'effetto del massaggio sul sistema respiratorio
Il massaggio aumenta la saturazione sangue arterioso ossigeno, aumenta il processo di rilascio di anidride carbonica dal sangue. La funzione migliora respirazione esterna, l'effetto degli antispastici sui bronchi è potenziato.

Indicazioni per il massaggio
Malattie dell'apparato muscolo-scheletrico. Contusioni, lussazioni, distorsioni, cattiva postura, piedi piatti, osteocondrosi, tutti i tipi di processi degenerativi delle articolazioni, artrite.

Malattie del sistema nervoso. Condizioni dopo gli infortuni, conseguenze della violazione circolazione cerebrale, paralisi e paresi spastiche e flaccide, aterosclerosi cerebrale Con fallimento cronico circolazione cerebrale, polineurite, neurite, nevralgia, plessite, radicolite.

Malattie dovute a disturbi metabolici. Gotta, diabete, obesità.

Malattie del sistema cardiovascolare.
Ipertensione, ipotensione, disturbi funzionali del sistema cardiovascolare.

Problemi respiratori. Malattie polmonari croniche non specifiche, polmonite cronica, bronchite, enfisema, asma bronchiale(nel periodo interictale), malattie infiammatorie tratto respiratorio superiore.

Trattamento della cellulite

Le tecniche di massaggio differiscono per intensità, uso di accessori e oli aggiuntivi, area e metodo di esposizione. Alcune tecniche risalgono a decenni fa, altre a diverse migliaia di anni, alcune funzionano solo con corpo fisico, il secondo: prestare maggiore attenzione ai gusci energetici di una persona. Una cosa rimane la stessa: tutte le tecniche hanno le proprie indicazioni e controindicazioni, con le quali è necessario familiarizzare prima di iniziare il corso.

Più di 5mila anni fa apparve la prima tecnica di massaggio. La definizione di questa parola (dal francese masser) è strofinare, impastare. Le prime sedute furono effettuate nell'antica Cina e facevano parte della medicina. Tutte le tecniche moderne si basano sul metodo Amma: influenzare i punti biologici del corpo umano.

Il metodo cinese fu migliorato dai giapponesi: la tecnica tsubo divenne l'antenata della pratica shiatsu oggi conosciuta. Terapia manuale ha lo scopo non solo di curare le malattie, ma anche di rafforzare il sistema immunitario e migliorare lo stato emotivo.

La storia del massaggio in India risale a circa 4000 anni fa. Il libro dell'Ayurveda descrive una combinazione di procedure con l'acqua e tecniche di sfregamento. Gli indù credevano che le procedure aiutassero a purificare il corpo, alleviare la fatica e mantenerlo benessere. IN antico Egitto E la Persia aveva una sua storia: il massaggio veniva usato come rimedio insieme all'incenso aromatico, alle erbe, alla resina e all'olio.

In Europa l’origine del sistema risale a circa 500 anni fa. aC, e le prime tecniche furono portate dall'Oriente. Gli antichi greci adottavano uno stile di vita sano: prestavano molta attenzione all'igiene, all'esercizio fisico e all'alimentazione. Prima competizioni sportive agli atleti è stato fatto un massaggio per aumentare la resistenza e quindi per alleviare la fatica. Nei bagni pubblici era a disposizione l'arte del massaggio persone normali: lì è stato realizzato da giovani uomini e donne appositamente formati.

La storia dello sviluppo del massaggio è descritta da Erodico e Ippocrate. I filosofi ne parlavano proprietà curative procedure. Ippocrate stabilì sperimentalmente l'efficacia dei movimenti verso l'alto delle mani lungo il corpo umano. Con il crollo dell’Impero Romano in Europa, ci fu una pausa nello sviluppo del massaggio: le persone non avevano idea del motivo per cui fosse necessario il massaggio.

L'emergere di tecniche moderne

Fu solo durante il Rinascimento che scienziati e ricercatori ripresero interesse per la manipolazione manuale del corpo. Le prime notizie sull'uso del massaggio terapeutico risalgono al XVI secolo. Il medico Ambroise Paré iniziò ad usarli alla corte reale. Ha introdotto caratteristiche per lo sviluppo: morbido, medio ed energico. L'ulteriore storia del massaggio è descritta nelle opere del fisiologo svedese Henrik Ling. È diventato il fondatore del proprio sistema di trattamento, conosciuta come la “cura del movimento svedese”. Il medico introdusse termini che vengono utilizzati ancora oggi:

• Accarezzare;
• Triturazione;
• Vibrazioni;
• Accarezzare;
• Rotolamento.

L'autore della tecnica di restauro è stato il medico olandese Georg Metzger. Il suo lavoro si basa sulla comprensione dell'anatomia e della fisiologia del corpo. Gli sviluppi dell'olandese e dello svedese guadagnarono grande popolarità tra i medici e le basi del massaggio iniziarono ad essere incluse nei metodi medici aiuti per l'insegnamento.

In Inghilterra il massaggio cominciò ad essere utilizzato per problemi di mobilità articolare e per la cura dei reumatismi. Alla fine del 19° secolo. Nel Paese venne fondata la Società delle Massaggiatrici Qualificate, il cui compito era quello di formare le donne tecniche di massaggio. La divulgazione del metodo ha avuto un ruolo positivo sugli standard del massaggio e sulla sua qualità. Durante la prima guerra mondiale, il numero dei membri della Società aumentò notevolmente e le procedure divennero una parte obbligatoria del recupero dei soldati dalle ferite. E nel 1964 la Società ottenne lo status ufficiale e ancora oggi, per lavorare negli ospedali, i massaggiatori devono avere un certificato confermato. Nel 1966 furono organizzati a Londra i primi corsi per cosmetologi sull'utilizzo delle tecniche di massaggio.

Sviluppo del massaggio in Russia

Nel 19 ° secolo In Russia è stato pubblicato un libro di M.Ya. Mudrova sui benefici dell'igiene dell'acqua per preservare la salute del personale militare, che divenne la base della scuola terapeutica russa. Nel libro, l'autore ha sottolineato i benefici dei movimenti e ha raccomandato lo sfregamento e l'accarezzamento. Bekhterev e Botkin erano interessati a questo argomento. Hanno speso ricerche cliniche sulla fondatezza della teoria effetti fisiologici massaggio a persona e migliorato alcune tecniche di massaggio. Alla fine del XIX secolo in Russia aprirono diversi centri per l'insegnamento del massaggio terapeutico e della ginnastica. E all'inizio del XX secolo. Le sessioni di massaggio terapeutico divennero una parte comune della pratica medica.

Dalla fine del secolo scorso, la popolarità del massaggio è cresciuta rapidamente. Le tecniche si sono sviluppate e migliorate e oggi le procedure di massaggio non sono solo di natura terapeutica. Le sedute vengono effettuate per scopi cosmetici, per rilassarsi, rafforzare il sistema immunitario e alleviare i sintomi della depressione.

Cominciarono a usarlo a casa, usando sussidi didattici come:

• "Massaggio dalla A alla Z" di Grace Deborah;
• “Massaggio salutare a casa” di L. Golubeva;
• "Riportati in vita" di Miranda Esmont, ecc.

Sul mercato sono disponibili più di 1000 libri e manuali diversi sulle tecniche di massaggio, che forniscono le tecniche di base per eliminare varie malattie, tecniche cosmetiche e preventive, tipi e meccanismi di influenza sul corpo.

Perché hai bisogno di un massaggio?

Massoterapia - metodo efficace trattamento di malattie basate su effetti fisici e riflessi sul corpo. Viene utilizzato per scopi cosmetici, riparativi e rilassanti.

Tutti i moderni sistemi di massaggio sono divisi in due categorie: orientale e occidentale.

Il sistema europeo prevede l'utilizzo di tecniche di base: carezze, sfregamenti, pacche vibranti e strizzature. Le tecniche differiscono per area di studio, durata e grado di impatto sul corpo. Alcuni utilizzano accessori aggiuntivi, altri utilizzano solo le mani per i dettagli. Nelle pratiche europee o classiche, l'attenzione si concentra sugli aspetti fisici: salute, condizioni della pelle e tessuto muscolare, la presenza di malattie, restrizioni, indicazioni e controindicazioni. L'intensità e la durata del corso vengono sempre calcolate in base alle condizioni del paziente.

I sistemi di massaggio orientali si basano sul raggiungimento dell'equilibrio tra il piano energetico e l'involucro fisico di una persona. Utilizzano numerose tecniche mirate volte a liberare i flussi energetici, aprire e bilanciare i chakra. Spesso le sessioni iniziano con la meditazione e sono accompagnate da musica speciale, dall'uso dell'incenso e oli essenziali per liberare il corpo e lo spirito. Non sempre le sedute di massaggio orientale prevedono il contatto diretto tra maestro e cliente: il trattamento può essere effettuato utilizzando apposite ciotole o pietre.

Le pratiche sono divise in diversi gruppi in base ai loro obiettivi. Le sessioni possono essere:

• Per bambini;
• Cosmetico;
• Gli sport;
• Medicinale;
• Benessere;
• Igienico;
• Rilassante.

I metodi di massaggio si dividono in:

• Pratiche per tutto il corpo;
• Zonale;
• Specializzato;
• Combinato.

La tecnica di massaggio comprende una serie di tecniche eseguite secondo regole stabilite. I metodi includono tailandese, coppettazione, digitopressione, ecc. Secondo il metodo di influenza, si distinguono tra massaggio di coppia, reciproco, professionale e automassaggio.

Tecniche di massaggio

Medico

Tutti i tipi relativi al massaggio terapeutico vengono utilizzati solo come prescritto dai medici. Il massaggio può essere una terapia indipendente o parte di un complesso. Il massaggio viene effettuato in cicli, che solitamente comprendono dalle 10 alle 20 sedute. La frequenza della procedura è determinata dal medico curante. Durante l'assegnazione, tenere conto di:

• Stadio e gravità della malattia;
• Condizioni ed età del paziente.

Il corso può durare da diversi giorni a diversi mesi.

svedese

Il principale metodo di massaggio in Russia è classico o svedese. Il massaggio è prescritto come procedura di benessere e prevenzione di molte malattie. Le sessioni portano ad un aumento del tono muscolare, a un miglioramento del movimento del sangue e della linfa attraverso i vasi e all'attivazione dei processi metabolici. Nel massaggiare il corpo, il maestro deve seguire la sequenza zonale:

• La seduta inizia sempre con il lavoro della schiena, della parte posteriore delle cosce e delle gambe;
• Quindi massaggiare Petto, braccia, stomaco e gambe.

All'inizio e alla fine della procedura viene eseguita una carezza delicata. L'intensità delle tecniche di base viene selezionata individualmente, la cosa principale è l'assenza di dolore durante l'allenamento.

Gli sport

Questo tipo di massaggio è stato sviluppato per gli atleti, ma ha iniziato ad essere utilizzato per l'ipotermia e come prevenzione delle malattie del sistema muscolo-scheletrico. Il massaggio si divide in tre tipologie. Gli obiettivi del massaggio preliminare sono il riscaldamento e la preparazione dei tessuti muscolari, dei legamenti e delle articolazioni ai carichi futuri. Viene effettuato prima dell'esercizio fisico. Allenamento - durante le gare o gli allenamenti. Aiuta a ridurre l'affaticamento muscolare, a mantenere il livello fisico desiderato e ad aumentare l'elasticità dei legamenti. Le sessioni di recupero vengono effettuate dopo le lezioni. Il loro obiettivo è stimolare i processi metabolici, alleviare il gonfiore, l'affaticamento muscolare e il dolore.

Bambini

Suddiviso massaggio infantile in preventivo, riparativo e curativo. Il trattamento preventivo e riparativo inizia dall'età di due mesi. Lo scopo della pratica è quello di aiutare la parte emotiva e sviluppo fisico bambino. Il massaggio aiuta a rafforzare corsetto muscolare, calma, allevia l'ipertonicità muscolare, rafforza il legame tra genitori e bambino. Il trattamento viene effettuato quando:

• Disturbi del sistema muscolo-scheletrico;
• Malattie degli organi respiratori e digestivi;
• Malattie del sistema cardiovascolare;
• Sovrappeso.

C'è anche un massaggio per bambini contro le malattie del sistema nervoso. La durata e la frequenza delle sedute sono determinate dal medico curante.

Igienico

Questo tipo è utilizzato come mezzo efficace per prevenire molte malattie, incl. e infertilità, per ripristinare le prestazioni e come assistenza riabilitativa durante il recupero da infortuni. Spesso vengono prescritte anche tecniche igieniche trattamenti dell'acqua, Fisioterapia e fisioterapia.

Le tipologie sono suddivise in restaurative, che vengono eseguite sia a casa che in clinica. In genere, le sessioni di recupero vengono prescritte dopo ictus, nervi schiacciati o disturbi del sistema muscolo-scheletrico. Utilizzo massoterapia contro malattie della pelle, osteocondrosi, lussazioni, artrosi e artrite.

Cosmetico

Questi sistemi di massaggio vengono costantemente sviluppati e integrati con nuovi tipi, tecniche e metodi. Procedure cosmetiche Sono ugualmente richiesti sia dalle donne che dagli uomini e si dividono in anticellulite, antietà e sostenitivi. Le sedute di ringiovanimento e sostegno possono essere effettuate sia localmente che per tutto il corpo. Il loro ruolo è rallentare il processo di invecchiamento, migliorare il colore e la struttura della pelle, formare nuovi contorni, eliminare rughe e gonfiori.

Il massaggio contro i depositi di cellulite comprende molte tecniche: orientale, giapponese, scandinava, digitopressione, coppettazione, rullo, miele, ecc. Alcune tecniche vengono eseguite con l'uso obbligatorio di accessori aggiuntivi, altre prevedono solo l'influenza manuale. Durante le sessioni, uno specialista del massaggio deve utilizzare una speciale crema, gel, olio o lozione anticellulite. Aumenta l'efficacia della procedura, nutre la pelle e aiuta le mani a scivolare meglio sul corpo.

Le caratteristiche del massaggio sono un effetto più profondo sul tessuto sottocutaneo, che a volte è accompagnato da dolore.

Il risultato delle sedute è una riduzione del volume corporeo, un miglioramento della circolazione sanguigna e linfatica, una riduzione dei depositi di cellulite e un miglioramento dello stato della pelle.

Rilassante

Un massaggio rilassante ha lo scopo di ridurre gli effetti dello stress, ridurre il dolore e alleviare stress emotivo. Le tecniche di rilassamento includono: orientale e tailandese, pietra, cioccolato, ecc. Si può effettuare un massaggio rilassante di singole parti del corpo oppure un massaggio generale.

SU livello fisico Durante le sedute si eliminano i blocchi muscolari, si liberano i vasi sanguigni, si stabilizza pressione sanguigna, riducendo il gonfiore ed eliminando l'affaticamento muscolare. Migliora le procedure e le condizioni della pelle.

Indipendentemente dalla tipologia e dalla tecnica, tutte le procedure di massaggio hanno come obiettivo:

• Trattamento e prevenzione delle malattie del tratto gastrointestinale, del sistema cardiovascolare, del sistema nervoso, del sistema muscolo-scheletrico;
• Migliorare il funzionamento degli organi interni;
• Migliorare il movimento del sangue e della linfa;
• Migliorare la condizione del sistema venoso;
• Perdita di peso;
• Miglioramento della condizione della pelle;
• Aumento del tono generale;
• Stimolare il sistema immunitario;
• Stimolare il sistema nervoso.

Il massaggio aiuta ad affrontare i problemi natura emotiva. Se prima del massaggio c'erano segni di stanchezza, tristezza, apatia, pianto o esaurimento emotivo, dopo il massaggio non ne rimarrà traccia. Durante le sedute vengono prodotti gli ormoni della felicità e della gioia che migliorano l’umore.

L'effetto del massaggio sul corpo

I fondamenti anatomici e fisiologici del massaggio spiegano i complessi effetti delle sedute sul corpo. Anche un massaggio di singole parti del corpo influenzerà tutti i principali sistemi e organi umani e avrà un effetto benefico sulle condizioni generali e sull'immunità.

L'effetto sul corpo è a tre livelli: nervoso, meccanico e umorale. Durante le sessioni si verifica un'irritazione meccanica attiva delle terminazioni nervose, che sono ricche di pelle, tessuto muscolare e pareti vascolari. Gli impulsi ricevuti dalle terminazioni nervose entrano nel sistema nervoso centrale e raggiungono la corteccia cerebrale umana. In risposta all'irritazione iniziano reazioni complesse che portano a cambiamenti funzionali. Il meccanismo di formazione delle reazioni è descritto nel libro "Tutto sul massaggio" di V.I. Vasichkin.

Il risultato dell'influenza meccanica dipende dai processi prevalenti nel sistema nervoso centrale, dalla natura delle tecniche, dagli oli utilizzati e dalla durata del trattamento. La base anatomica e fisiologica del massaggio spiega il fattore umorale come la sua formazione e l'ingresso nel sangue grande quantità ormoni tissutali. Partecipano reazioni vascolari, durante la trasmissione impulsi nervosi, nei processi metabolici, ecc. Ricercatori medici hanno dimostrato che durante le sedute si formano sostanze attive simili all'istamina. Si diffondono insieme al sangue in tutto il corpo e migliorano le prestazioni. sistemi interni e organi.

Impatto sul sistema linfatico e circolatorio

La procedura di massaggio accelera il movimento del sangue e della linfa, nonché del fluido intercellulare. I processi si verificano non solo nell'area massaggiata del corpo, ma anche in tutte le arterie e vene. Ruolo importante Anche la procedura di massaggio del corpo gioca un ruolo nel funzionamento dei capillari: si aprono, il che aiuta ad accelerare i processi redox. I tessuti ricevono più ossigeno e nutrienti, e il miglioramento della circolazione venosa facilita il lavoro del cuore. Alcuni tipi di allenamento possono provocare un aumento o una diminuzione della pressione sanguigna e un cambiamento Composizione chimica sangue.

Effetto sul sistema nervoso

Tutti i sistemi di massaggio esistenti agiscono sul sistema nervoso centrale e periferico. La corteccia cerebrale riceve molti impulsi dalla stimolazione tattile e termica pelle. L'effetto positivo dipende dalla natura e dal tipo di tecniche, nonché dalla sensibilità e suscettibilità muscolare.

I trattamenti regolari aumentano la produzione assonale, rallentano la formazione della cicatrice e la riducono sensazioni dolorose, migliora la conduttività degli impulsi nervosi e l'eccitabilità delle terminazioni nervose.

Effetto sullo stato funzionale

Il massaggio corretto ed efficace è un modo rapido per migliorare lo stato funzionale di tutto il corpo. L’impatto si divide in:

• Trofico;
• Tonico;
• Tropico energetico,
• Calmante;
• Normalizzazione.

L'effetto calmante consiste nell'inibizione del sistema nervoso centrale. L'effetto si ottiene mediante carezze e sfregamenti profondi e ritmati. L'effetto tonico si manifesta nella stimolazione del sistema nervoso centrale. Ciò è spiegato dall'aumento del numero di impulsi provenienti dalle terminazioni nervose e dall'aumento dell'attività della formazione reticolare del cervello. Il massaggio tonificante viene utilizzato per eliminare gli effetti dell'inattività fisica e degli infortuni. Per il successo effetto desiderato vengono utilizzati impasti energici e profondi del tessuto muscolare, pacche, scuotimenti e rotolamenti.

L'effetto energetico-tropico ha lo scopo di migliorare il funzionamento del sistema neuromuscolare. È espresso in:

• Attivazione dei processi bioenergetici;
• Migliorare i processi metabolici;
• Aumento della produzione di istamina;
• Un aumento locale della temperatura corporea, che porta ad un'accelerazione dei processi di fermentazione.

Gli effetti trofici sono associati al miglioramento della circolazione sanguigna. Questa proprietà viene utilizzata nei trattamenti contro la debolezza muscolare, l'affaticamento, la perdita di sensibilità e dopo infortuni.

Informazioni interessanti sul massaggio

Ci sono molti fatti interessanti sul massaggio. Il primo è che una carezza delicata può abbassare la pressione sanguigna, calmare il sistema nervoso e alleviare lo stress. La tecnica sportiva aiuta a rimuovere l'acido lattico dal tessuto muscolare, eliminando completamente il dolore dopo l'allenamento e le gare.

Mangiare Fatti interessanti sul massaggio per bambini: sessioni regolari permettono al bambino di svilupparsi correttamente, calmarlo, migliorare la digestione e favorire un sonno profondo. Le prime sedute possono essere eseguite già a 2 mesi di vita. Si può giudicare l'efficacia di una seduta riparativa, anticellulite o terapeutica aumento della sudorazione, sete e voglia di urinare. E come risultato dei processi di ripristino della pelle dopo la sessione, potrebbe verificarsi una piccola eruzione cutanea. Questo vale per le procedure cosmetiche e antietà.

Tra tutte le pratiche ci sono quelle contro la caduta dei capelli, per migliorare la vista o per facilitare il concepimento. A a specie insolite Puoi includere il massaggio con cactus o serpenti, coltelli, lumache o fuoco. In totale i sistemi di massaggio sono più di 150 tipi diversi, tecniche e tecniche.

Se applicati meccanicamente durante un massaggio, gli impulsi vengono trasmessi attraverso i canali nervosi al cervello ad una velocità di 120 m/s. Una seduta di massaggio della durata di un'ora ha sul corpo lo stesso effetto rigenerante e rilassante di un sonno di 8-9 ore.

Più forma precoce cure mediche - anche massaggi. Una descrizione delle sedute spiritiche è stata trovata sulle pareti della tomba di Akmantor e risale al 2330 a.C. E il sistema di massaggio più vario è quello scandinavo. Ha oltre 250 tecniche.

L'industria del massaggio si sta sviluppando rapidamente: ogni giorno nuovi metodi e tecniche, tecniche, strumenti cosmetici per migliorare la pelle. Le notizie sul massaggio sono pubblicate su portali Internet, su riviste, libri, manuali didattici e informativi. Nonostante la credenza popolare, le sedute non sono solo di natura cosmetica e sono popolari non solo tra le donne. Le tecniche sportive sono preferite dagli uomini: si distinguono per uno sviluppo più forte e più profondo, formano una bella silhouette muscolare e aumentano la resistenza. Le sessioni vengono eseguite anche per il recupero dopo malattie a lungo termine, interventi chirurgici e infortuni.

Gli effetti benefici del massaggio sono spiegati da fattori umorali, meccanici e nervosi. A loro si deve anche la complessità del metodo: anche lavorando su singole parti del corpo, il funzionamento di tutti i sistemi corporei migliora.

Un altro importante vantaggio della pratica è l’accessibilità. Puoi imparare tutto sul massaggio, tecniche e tipologie di base e imparare a farlo a casa in corsi specializzati e corsi di formazione online. Un corretto automassaggio non è inferiore alle procedure del salone in termini di efficacia e benefici per il corpo.