Trattamento del VSD - trattamento della distonia vegetovascolare. Come sbarazzarsi di paura e ansia: consigli di psicologi e tecniche utili

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Stress, ansia, panico: come liberarsene? Da stress, o come dire che almeno lasciami andare un po', nonostante sia venuta da mio marito" Ambulanza"e ho lasciato questa ricetta in caso di attacchi di panico e forte eccitazione...

Discussione

Buon pomeriggio! Per prima cosa è necessario chiarire la diagnosi, è davvero un attacco di panico. Questo problema, così come il trattamento degli attacchi di panico, viene affrontato da uno psicoterapeuta (medico).

COME GESTIRE LA MAGGIORE ANSIA
1. Distrazione. Nel momento di forte ansia, paura o panico, devi spostare la tua attenzione su qualcosa di piacevole o divertente. Ricorda qualcosa della tua vita o - qualcosa che hai letto o visto in un film, in TV ... Se la paura ti ha preso a casa, allora puoi sederti e guardare una commedia. Puoi iniziare a contare qualsiasi oggetto (quelli che vedi di fronte a te, o immaginari) e cercare di concentrare la tua attenzione sul punteggio. Prova a passare alla comunicazione con parenti e amici: chiamali se non c'è nessuno in giro. Puoi anche distogliere l'attenzione con un'azione meccanica sulla pelle: ad esempio, applica il freddo su polso, stomaco, tempie. Oppure puoi pizzicarti, cioè causare dolore. Quando si è in preda al panico, è importante essere consapevoli del proprio corpo e delle sensazioni che ne derivano.
2. Esercizi di respirazione. Nel momento della paura, devi rallentare il respiro a 8-10 respiri al minuto. Per imparare a rallentare il respiro, impara prima a concentrare tutta la tua attenzione sul respiro, scartando i pensieri di paura. Quindi, esercitati a respirare con il diaframma. Per fare questo, puoi mettere la mano sull'area dello stomaco e guardare come si allungano i muscoli in quest'area, mentre cerchi di mantenere il petto e le spalle immobili. Quando ci riesci, prova a trattenere il respiro mentre conti lentamente a te stesso fino a 8-10. Quindi espira lentamente contando fino a 3. Ripeti 1-3 volte, o più se necessario, finché non ti senti calmo. Quindi continua a respirare con il seguente ritmo: inspira ed espira - contando "3". È consigliabile imparare in anticipo tale respirazione in modo che una forte ansia, paura o panico non ti colgano di sorpresa.
3. Il metodo più famoso è il “metodo del sacchetto di carta”. Sentendo l'avvicinarsi della paura, prendi un sacchetto di carta, mettilo sul viso in modo che copra bocca e naso e inizia a respirare lentamente e in modo uniforme. Inspira fino a quando non ti calmi e il panico si placa. Se la paura ti coglie di sorpresa e non c'è un sacchetto di carta a portata di mano, puoi piegare le mani su una barca e respirarci dentro, lo stesso. Il panico scompare a causa del ripristino dello scambio di gas nel sangue: c'è una diminuzione del contenuto di ossigeno, che provoca panico e un aumento dei livelli di anidride carbonica.
4. Osservazione. Guarda come appare il panico, come si sviluppa. Nota cosa provi, che tipo di paura è e cos'è per te. Scrivi tutto. Cioè, ti trasformi in un osservatore esterno e risolvi semplicemente cosa sta succedendo e come. Così facendo, svaluterai la paura.
5. Immaginazione. Considera la tua paura o causa di ansia: quale immagine dipinge l'immaginazione? Quindi "rifarlo"! Ad esempio, immagina che la tua paura si sia trasformata in una nuvola e sia stata spazzata via dal vento. O l'acqua ti ha lavato e ha lavato via tutta la paura, se l'è portata via... Oppure il fuoco ha bruciato la paura. Prova a sentire come la paura ti lascia e la pace arriva al suo posto. Immagina anche un'immagine di calma. Scegli le immagini che ti sono più vicine.
6. Creatività. Ad esempio, disegna la tua paura. Ritenere. Quindi disegna quello che vuoi per rendere il disegno divertente per te. O cantare pensieri che causano paura o ansia irrazionale. Ascolta le frasi: di solito una persona inizia a percepire la propria paura o ansia come "infantile". Cioè, esprimi la tua paura nella creatività in un modo che è più vicino a te.
7. "Ritardare la paura" (secondo R. Wilson). Il primo passo è riconoscere che potresti avere paura e che non la stai ignorando, ma rimandandola per un po'. Cioè, ti impicchi per avere paura, per preoccuparti - dopo un certo tempo in futuro, ad esempio, dopo 2 ore, quando torni a casa. Passano 2 ore, inizi effettivamente a pensare consapevolmente alle tue paure o a ripensarci - per un po'. All'inizio, anche se riesci a mettere da parte la tua paura per qualche secondo, questa è già una piccola vittoria su di essa, perché questo indica che hai iniziato a controllare la tua paura, e sta a te decidere quando aver paura e quando mantenere la calma. Lo scopo di questo metodo è imparare a rimandare la paura. Cioè, quando arriva il tempo assegnato, in cui decidi di dare libero sfogo alla paura - di nuovo metti da parte la paura per un po'... e così ogni volta. Come risultato di questa manipolazione della paura, sarai in grado di erigere un "muro" tra il momento in cui sorge la paura e la sua incarnazione. Più passa il tempo tra di loro, più diminuisce l'intensità della paura e ottieni un maggiore controllo sulla tua condizione.
8. Tecnica "Eccitazione quotidiana" (secondo R. Wilson). Questa tecnica suggerisce che invece di resistere alle paure, al contrario, dedichi loro del tempo. Per fare ciò, è necessario assegnare un certo periodo di tempo: 10 minuti al giorno, 2 volte al giorno. In questo momento, inizia a pensare consapevolmente alle tue paure. Non fare nient'altro e non pensare a nient'altro durante questi 10 minuti, solo le tue paure o preoccupazioni. Allo stesso tempo, cerca di provare il massimo disagio. Dopo 10 minuti, lascia andare la tua paura, calmati con un esercizio di respirazione e torna a quello che stavi per fare. Il punto di questo metodo è che di solito una persona pensa di potersi preoccupare indefinitamente, ma di solito non è così. Quando una persona si concentra sulla paura nel tempo assegnato alla paura, e non combatte con essa, il grado di paura diminuisce, perché questa tecnica aiuta a cambiare le emozioni e gli atteggiamenti nei confronti del problema. Devi applicare questo metodo per almeno 10 giorni di seguito.

Essere sano! Prenditi cura di te e dei tuoi cari!

Sezione: Farmaci (perché gli adolescenti hanno bisogno di kepr). sedativi. Allevia lo stress, calma i nervi. I rimedi casalinghi non aiuteranno qui, hai bisogno di un esame e di farmaci. Forse annulli bruscamente, sono necessari quasi tutti i sedativi ...

Discussione

Non devi dare niente.
Cambio di attività, cambio di argomenti di conversazione, passeggiate, alcuni adatti attività fisica, massaggio, buona atmosfera positiva a casa, nessuna sensazione di oppressione e fatalità di ciò che sta accadendo.
Con questi medicinali esacerbarai solo il significato di ciò che sta accadendo nella mente del bambino.
La vita va avanti come al solito e gli esami continuano come al solito - e gli esami finiranno molto presto, ma la vita continuerà.
Tieni d'occhio il tuo umore.
Non demonizzare questi esami.

Prova brahma rasayana.

Stress, ansia, panico: come liberarsene? Suggerisci un sedativo. Farmacie, medicinali e vitamine. Marin, il dottore mi ha prescritto persen (questo era nel primo trimestre, in modo che non mi preoccupassi troppo dello sviluppo della gravidanza, ricordi ...

Discussione

Di notte, bevi le gocce di Morozov. E non puoi assumere sedativi durante la guida, la vigilanza è offuscata

Sì, esiste una tale bacchetta magica e si chiama tenoten. Può essere preso solo da chi guida, poiché non provoca sonnolenza e altro effetti collaterali. Mi ha aiutato molto in quel momento. raccomando

Farmacie, medicinali e vitamine. Medicina e salute. Preparo in tali situazioni un pacchetto di Motherwort e bevo l'intero bicchiere. sonnolenza Mai una tale domanda non reggeva. Cosa vorresti bere per calmarti? Stress, ansia, panico: come liberarsene?

Perché nasce l'ansia? La sensazione di ansia è la risposta del corpo a una minaccia fisica o psicologica proveniente dall'esterno. Gli stati di ansia di solito compaiono prima dell'inizio di un evento importante, significativo o difficile. Quando questo evento finisce, l'ansia scompare. Ma alcune persone sono inclini a questa sensazione, provano sempre ansia, il che rende loro la vita molto difficile. Gli psicoterapeuti chiamano questa condizione ansia cronica.

Quando una persona è irrequieta, costantemente preoccupata per qualcosa, prova paura, questo non gli permette di vivere normalmente, il mondo circostante è dipinto con toni cupi. Il pessimismo influisce negativamente sulla psiche e stato generale salute, lo stress costante ha un effetto debilitante su una persona. L'ansia che ne deriva è spesso infondata.

Provoca, prima di tutto, la paura dell'incertezza. La sensazione di ansia è caratteristica di persone di tutte le età, ma sono particolarmente colpiti coloro che dimenticano che l'ansia e la paura sono solo la loro personale percezione degli eventi e della realtà circostante. Allo stesso tempo, è importante che qualcuno ti ricordi che non puoi vivere in uno stato del genere e ti dica come rimuovere la sensazione di ansia costante.

Sintomi di ansia

Spesso coloro che sono inclini a questa sensazione spiegano l'apparenza dell'ansia come un vago o, al contrario, una forte premonizione di qualcosa di brutto. Questa condizione è accompagnata da sintomi fisici molto reali.

Tra loro ci sono crampi allo stomaco e spasmi, sensazione di secchezza delle fauci, sudorazione, palpitazioni. Possono verificarsi indigestione e disturbi del sonno. Con un'esacerbazione dell'ansia cronica, molti cadono in un panico irragionevole per il quale non esiste una ragione apparente.

L'ansia può anche essere accompagnata da una sensazione di soffocamento, dolore toracico, emicrania, formicolio alle braccia e alle gambe, debolezza generale e una sensazione di terrore imminente. A volte i sintomi sono così vividi e gravi da essere scambiati per un grave infarto.

Cause di nevrosi

Le principali cause di ansia possono essere le relazioni familiari difficili, l'instabilità economica, gli eventi nel Paese e nel mondo. L'ansia appare spesso prima di un evento responsabile, ad esempio un esame, parlare in pubblico, una causa, una visita medica, ecc., Quando una persona non sa come andrà a finire, cosa aspettarsi dalla situazione.

Le persone che spesso soffrono di depressione sono molto inclini all'ansia. Anche coloro che hanno subito traumi psicologici sono a rischio.

Il compito principale dell'ansia è quello di mettere in guardia su qualche evento negativo in futuro e prevenirne il verificarsi. Questa sensazione è come intuizione interiore, ma focalizzato esclusivamente su eventi negativi.

Questa sensazione a volte è persino utile, poiché fa pensare, analizzare e cercare una persona decisioni giuste. Ma tutto va bene con moderazione. Se l'ansia diventa troppo invadente, interferisce con una vita normale. Con ansia eccessiva e cronica, è necessario consultare uno specialista.

Attualmente, i moderni metodi di medicina ci consentono di penetrare in profondità in questo problema e trovare soluzioni ottimali per il suo trattamento. Uno studio accurato delle cause dello stato di ansia ha portato alla conclusione che questo sentimento negativo è una conseguenza dell'incertezza di una persona sul proprio futuro.

Quando una persona non sa cosa accadrà dopo, non sente la stabilità del suo presente e futuro, appare una sensazione allarmante. Purtroppo, a volte la fiducia nel futuro non dipende da noi. Pertanto, il consiglio principale per sbarazzarsi di questa sensazione è coltivare l'ottimismo in te stesso. Guarda il mondo in modo più positivo e cerca di trovare qualcosa di buono nel male.

Come rimuovere la sensazione di ansia?

Quando il corpo è in uno stato di ansia e stress, brucia nutrienti due volte più forte del solito. Se non vengono reintegrati in tempo, può verificarsi esaurimento del sistema nervoso e la sensazione di ansia si intensificherà. Per uscire dal circolo vizioso, dovresti attenerti uno stile di vita sano vivere e mangiare bene.

La dieta dovrebbe essere ricca di carboidrati complessi. Si trovano nel pane integrale, nel riso integrale o integrale. Non bere mai alcolici o bevande che contengono caffeina. Bevi semplice acqua pulita, acqua minerale senza gas, succhi di frutta appena spremuti e tisane rilassanti piante medicinali. Tali commissioni sono vendute in farmacia.

Una combinazione armoniosa di relax, attività fisica e divertimento ti aiuterà a guardare il mondo intorno a te in modo più positivo. Puoi fare un po' di lavoro tranquillo. Tale attività, piacevole per te, calmerà il sistema nervoso. Per alcuni, sedersi sulla riva di uno stagno con una canna da pesca aiuta, altri si calmano quando ricamano con una croce.

Puoi iscriverti a lezioni di gruppo di rilassamento e meditazione. Salva perfettamente dai pensieri negativi delle lezioni di yoga.

Puoi eliminare la sensazione di ansia e migliorare il tuo umore con un massaggio: premi il pollice sui palmi delle mani. punto attivo, che si trova sul dorso della mano, nel punto in cui convergono il pollice e l'indice. Il massaggio deve essere eseguito tre volte per 10 - 15 secondi. Durante la gravidanza, un tale massaggio non può essere eseguito.

Cerca di dirigere i tuoi pensieri verso gli aspetti positivi della vita e della personalità, e non quelli negativi. Scrivi frasi brevi che affermano la vita. Ad esempio: “So fare questo lavoro e lo farò meglio di altri. Ci riusciro".

O "Prevedo l'avvicinarsi di eventi felici". Ripeti queste frasi il più spesso possibile. Questo aiuterà sicuramente a cambiare le reazioni naturali o istintive da negative a positive.

Bene, ecco come superare i sentimenti di ansia che conosci. Usa ciò che hai imparato per aiutare te stesso. E ti daranno sicuramente i risultati di cui hai bisogno!

Le ragioni per l'insorgere di uno stato di ansia sono molte: si tratta di relazioni imperfette con i bambini, problemi di lavoro, insoddisfazione nella sfera personale.

Il corpo reagisce istantaneamente al flusso negativo dei pensieri:

• il ritmo cardiaco è disturbato (di norma, il battito cardiaco accelera, può comparire una sensazione di formicolio, il cuore si contrae);
• respirazione intermittente (o, al contrario, ci sono pause così lunghe tra i respiri che si avverte disagio, la persona sembra dimenticare di respirare);
• abbraccia o pignoleria o apatia - solo pensare alla portata del problema non vuole fare nulla;
• il cervello si rifiuta di lavorare in modo produttivo, anche svolgere compiti di routine richiede molto sforzo.

Di fronte a una condizione così spiacevole, prima di tutto, voglio risolvere il problema con l'aiuto di medicinali. Ma, in primo luogo, solo un medico può fissare tali appuntamenti; in secondo luogo, tali farmaci influenzano negativamente altri sistemi corporei.

Trattare l'ansia a casa può aiutarti a gestire la tua ansia. Abbiamo selezionato 18 raccomandazioni efficaci per combattere l'ansia negli adulti.

1. Camomilla.

Questa è una specie di "ambulanza": una tazza di tè di fiori e ramoscelli di una pianta porta immediatamente un senso di pace. L'effetto è fornito dalle sostanze presenti nella composizione della pianta. Nel loro effetto sul corpo, sono identici ai tranquillanti come il diazepam (si legano agli stessi recettori della dopamina dei composti dei farmaci).

I fiori di camomilla contengono anche il principio attivo apigenina. Grazie alla sua azione antispasmodica, questo flavonoide lenisce, allevia i sintomi del dolore e aiuta a rilassarsi.

La camomilla può aiutare (se assunta per lungo tempo, almeno un mese) anche nel trattamento del disturbo d'ansia generalizzato.

2. Tè verde.

Forse è questa bevanda che aiuta i monaci buddisti a mantenere la pace e la concentrazione durante molte ore di meditazione: il tè verde è presente nella loro dieta da 13 secoli.

La L-teanina ha un effetto calmante su tutti i sistemi corporei. L'amminoacido si normalizza battito cardiaco, indicatori di pressione, riduce l'ansia. Chi consuma 4-5 porzioni della bevanda al giorno è più calmo e concentrato. Inoltre, il tè verde è incluso nel gruppo dei rimedi naturali che proteggono dallo sviluppo del cancro.

3. Luppoli.

Viene utilizzato non solo nella preparazione di una popolare bevanda schiumosa, ma anche per alleviare l'ansia.

I coni di luppolo sono facili da raccogliere da soli (a metà o fine agosto). Il luppolo viene raccolto quando l'interno dei coni diventa giallo-verde con una sfumatura rosata. Dobbiamo prestare attenzione a tempo atmosferico la maturazione può avvenire alla fine di luglio - (se l'estate è calda).

Le proprietà sedative della pianta si manifestano non solo quando prodotta, è utile per alleviare l'ansia e Olio essenziale luppolo, la sua tintura ed estratto. Ma il gusto del tè non è gradevole: è molto amaro, quindi è meglio combinare coni di luppolo con menta, camomilla, miele. Se l'obiettivo è migliorare il sonno, è bene aggiungere al luppolo la valeriana (ad esempio facendo una bustina profumata).

Quando si utilizzano altri farmaci sedativi, non è consigliabile combinarli con l'assunzione di coni di luppolo. Non sarà superfluo informare il medico del desiderio di applicarlo rimedio naturale per combattere l'ansia.

4. Valeriana.

Alcuni dei rimedi sopra elencati riducono l'ansia, ma non hanno un effetto sedativo (come il tè verde, per esempio). Ma la valeriana appartiene a un gruppo diverso: la pianta provoca sonnolenza, contiene composti sedativi che aiutano a combattere l'insonnia.

Non a tutti piace il gusto e l'odore della pianta, quindi il tè alla valeriana non è così popolare come una tintura o una preparazione di capsule. Per migliorare il gusto, la pianta può essere combinata con menta o melissa, miele.

Quando prendi questo medicinale, pianifichi la tua giornata in modo che dopo averlo preso non sia più necessario guidare e svolgere attività che richiedono precisione e concentrazione. La valeriana rilassa notevolmente sia il corpo che il cervello.

5. Melissa.

Un'altra pianta che è stata utilizzata fin dal Medioevo per ridurre i livelli di stress, risolvere i problemi del sonno.

Melissa è sicura e benefica solo se usata con moderazione. Il superamento del dosaggio è irto di un aumento dell'ansia. Pertanto, è necessario assumere infusi, tè, capsule, melissa, iniziando con piccole porzioni (per infusione - non più di 150 ml al giorno). Non è desiderabile utilizzare questo rimedio per i pazienti ipotesi, poiché la melissa riduce la pressione.

6. Passiflora.

Passiflora - il secondo nome della passiflora - alla pari con medicinali allevia gli attacchi di ansia, è usato per curare l'insonnia.

Può provocare sonnolenza, potenzia l'effetto di altri sedativi. La passiflora è meglio usata come rimedio una tantum per aiutare ad alleviare l'ansia (in ultima risorsa- applicare non più di due settimane).

7. Lavanda.

L'aroma inebriante della pianta lenisce, aiuta a bilanciare lo stato emotivo. Spesso l'odore della lavanda si sente nelle sale d'attesa degli studi dentistici o altro istituzioni mediche. E non è un caso: è stato sperimentalmente dimostrato che l'aroma ha un effetto calmante, aiutando a rilassarsi chi attende la visita dal medico.

In un altro studio, l'odore dell'olio di lavanda è stato inalato dagli studenti durante gli esami. E sebbene il livello di ansia sia diminuito, alcuni studenti hanno notato una diminuzione della concentrazione. Pertanto, le persone il cui lavoro richiede un buon coordinamento, risposta veloce, dovresti usare con attenzione i prodotti con lavanda.

8. Grassi Omega-3.

Coloro che hanno avuto a che fare con il trattamento di malattie cardiache, questo gruppo di grassi è ben noto. Omega 3 (es. grasso di pesce) aiutano a ripristinare la pervietà dei vasi sanguigni, a ripristinarne l'elasticità. Sono utili quando hai bisogno di calmare i nervi, liberarti di un umore depressivo.

Ci sono omega-3 nel salmone, nelle acciughe, nelle sardine, nelle cozze, negli oli vegetali (oliva, semi di lino), nelle noci. Ma è preferibile attingere alle riserve di omega-3 dai frutti di mare, in cui la concentrazione di queste sostanze è maggiore.

9. Esercizio.

Lo sport fa bene sia ai muscoli che alle articolazioni e al cervello. Inoltre, possono anche essere usati come rimedio urgente per alleviare lo stress e avere un effetto a lungo termine.

L'attività fisica aumenta l'autostima, ti fa sentire più sano. Puoi valutare il risultato degli sforzi in modo obiettivo, sia nell'aspetto che nel benessere. Il miglioramento della salute priva anche le persone inclini alla riflessione di un motivo di preoccupazione.

10. Trattenere il respiro.

L'ipossia a breve termine e quindi il riempimento del corpo di ossigeno possono ridurre l'ansia. Puoi usare una tecnica presa in prestito dallo yoga, si chiama "respirare a spese di 4-7-8".

Prima di far entrare aria nei polmoni, è necessario effettuare una potente espirazione (attraverso la bocca). Inspira per quattro conteggi (con il naso), non respirare per 7 secondi, quindi espira con la stessa potenza dell'inizio (per 8 secondi). Sono sufficienti 2-3 ripetizioni al giorno. Questa pratica è utile anche nel trattamento dell'insonnia.

11. Correzione dei livelli di zucchero.

Spesso l'irritabilità e l'ansia aumentano come ragione banale- La persona ha fame. Di conseguenza, i livelli di zucchero diminuiscono, il che influisce sull'umore e sul comportamento.

È necessario tenere con sé gli snack per uno spuntino veloce: noci (crude e non salate), pane integrale, frutta, cioccolato fondente, un panino con carne magra ed erbe aromatiche.

Fare spuntini con cibi trasformati (salsicce, carni affumicate), i dolci esacerbano solo la condizione a causa di bruschi sbalzi nei livelli di glucosio. Molto presto il corpo avrà nuovamente bisogno di cibo, tornerà in uno stato di irritazione.

12. Effetto 21 minuti.

Se il pensiero di un esercizio sistematico fa paura, è sufficiente trovare solo 21 minuti al giorno nel tuo programma: questo periodo di tempo è sufficiente per alleviare l'ansia.

È necessario scegliere Esercizi di aerobica: correre, saltare, camminare su una scala ellittica (o ordinaria), in casi estremi, fa bene e passeggiata regolare(se mantieni il ritmo).

13. Colazione obbligatoria.

Coloro che soffrono di una maggiore ansia spesso saltano la colazione. La scusa può essere il carico di lavoro troppo pesante (quando ogni minuto, soprattutto al mattino, è costoso), la mancanza di appetito e la paura di ingrassare.

Scegliere i prodotti giusti non solo ti caricherà di buon umore per molto tempo, ma avrà anche un effetto benefico sulla tua figura. Uno dei piatti obbligatori durante il ricevimento mattutino dovrebbe essere le uova strapazzate (sono adatte anche uova sode, uova strapazzate). Questo prodotto riempie il corpo di proteine, grassi sani, che ti permettono di sentirti pieno più a lungo. C'è colina nelle uova - basso contenuto Questo elemento nel corpo provoca attacchi di ansia.

14. Rifiuto del pensiero negativo.

Quando l'ansia attacca, non c'è più spazio per pensieri positivi e le immagini, una più spaventosa dell'altra, scorrono più e più volte nella testa. Inoltre, la probabilità di un così cattivo sviluppo della situazione può essere trascurabile.

Questo flusso di negatività deve essere interrotto il prima possibile, usando la pratica. respirazione profonda e guardare il problema da tutte le angolazioni. Se la situazione viene risolta in modo sobrio, senza emozioni, diventa chiaro che tutto è risolvibile, l'ordine delle azioni necessarie emergerà immediatamente.

15. Sauna o bagno.

Quando riscaldato, il corpo si rilassa tensione muscolare diminuisce, l'ansia diminuisce.

Sotto l'influenza del calore, anche le reti di neutroni che controllano l'umore (comprese quelle responsabili della produzione di serotonina) cambiano. Non per niente dopo la procedura c'è una sensazione di pace, calma, la testa si schiarisce letteralmente.

16. Cammina nella foresta.

I giapponesi sanno molto sul mantenimento della salute, anche emotiva. La pratica popolare dello shinrin-yoku aiuta a ripristinare l'equilibrio psicologico.

La procedura è disponibile anche per i residenti di altri paesi: questa è una normale passeggiata lungo i sentieri forestali. È preferibile visitare una foresta di conifere, avendo ricevuto una porzione di phytoncides come bonus.

Anche gli aromi, i suoni e la necessità di camminare su un terreno irregolare hanno un effetto calmante sulla psiche. Dopo soli 20 minuti di camminata, i livelli di stress sono notevolmente ridotti.

17. Meditazione di consapevolezza.

Questa pratica buddista è efficace nel trattamento del disturbo d'ansia. Aiuta a rendersi conto dell'importanza di ogni momento e a valutare criticamente ciò che sta realmente accadendo, e non le terribili immagini disegnate dall'immaginazione sotto l'influenza del panico.

Puoi iniziare con una semplice concentrazione su ciò che sta accadendo, le cose più ordinarie, l'importante è non lasciare che la tua coscienza scivoli nella fantasia (soprattutto con un colore negativo).

18. Enunciazione del problema.

La ricerca di modi per affrontare l'aumento dell'ansia indica già che una persona ha realizzato il problema. La capacità di analizzare il proprio stato emotivo, trarre le giuste conclusioni è un buon segno e il primo passo per migliorare la propria condizione.

Quando conosci il problema di persona, è più facile risolverlo. I prossimi passi includono il lavoro sulla formazione pensiero positivo(p. es., riformulazione) e cambiamenti nello stile di vita.

Essere costantemente in uno stato di ansia nel tempo distrugge non solo la salute emotiva, ma anche fisica. Usa questi suggerimenti per gestire lo stress e, se non vedi miglioramenti, chiedi aiuto a un professionista.

, , , | Commenti: | 8 giugno 2018

CIAO!
La lezione di oggi può essere particolarmente produttiva per te se segui tutti i punti con molta attenzione e scrupolo. Capisco che è molto difficile immergersi nelle proprie paure, complessi, pensieri e rivivere tutto questo di nuovo. Ti poni la domanda: come alleviare l'ansia e la paura?
Immagina di essere in volo sui Caraibi. La nostra nave, per guadagnare quota, avrà bisogno grande quantità energia. Ma non appena viene raggiunta l'altitudine desiderata, l'aereo passa alla modalità economica, effettua il suo volo con calma e sicurezza. Possiamo vedere lo stesso nel tuo sviluppo personale! Ho grande rispetto per ogni persona che riuscirà a superare se stessa, e con la dovuta attenzione e fiducia tratterò l'esercizio.

Forse pensi che stia esagerando. Se è così, allora troverai un sacco di scuse, e troverai e troverai scuse, ancora e ancora giustificherai te stesso, le tue azioni e soffrirai a causa di ciò. La maggior parte delle persone rimane nella “vecchia” vita, proprio perché è più conveniente. Sembravano riconciliarsi o andare d'accordo con i loro problemi, o addirittura "diventare imparentati". Sai, per cambiare la tua vita in meglio, ci vuole anche coraggio! Ma questo è un momento unico: un'opportunità per cambiare la vita in meglio, per capire come alleviare l'ansia e il senso di paura. La qualità della tua vita dipende da questo.

Ma se sogni davvero di gestire le tue emozioni (e non le tue emozioni), devi capire che liberarsi di paure o ansie, attacchi di panico o distonie vegetativo-vascolari non sarà affatto facile. Loro, come un virus sul disco rigido di un computer, ostacolano la qualità della vita in ogni singolo momento.

Possiamo toccare molti argomenti scottanti ed eccitanti, ma prima dobbiamo toglierti il ​​peso dalle spalle, che è troppo. Questo suona troppo bello per essere vero?

Allora cambiamo subito! Quindi, come alleviare l'ansia e la paura?

Ti presento ora un molto metodo specifico con cui puoi lavorare al tuo problema. Il ghiaccio si è rotto! Facciamo una pulizia generale nella nostra testa!
Vale a dire, per fare spazio a nuovi modelli di pensiero e di comportamento, eliminando quelli vecchi come cose inutili. Ti ho promesso che possiamo ottenere molto se ti unisci e sei disposto a prendere attivamente in mano la situazione. Ora è il momento per te di prendere una decisione. Se decidi, mi congratulo con te! Questa può essere una delle decisioni più importanti della tua vita e ti cambierà completamente, ti renderà uomo felice. Quindi non perdere tempo!

Il tuo compito per oggi e per le prossime settimane:

I) Fai una lista! Annota tutto ciò che ti impedisce di vivere una vita normale (ad esempio:)
* nervosismo,
* Irritabilità
* Paura
* Incredulità
*Mancanza di autostima

II) Prendi questa lista e su un nuovo pezzo di carta scrivi il primo problema come titolo. Ora pensaci bene, fatti delle domande. Scrivi le risposte a queste domande:

1. Qual è questa configurazione / l'assurdità di questa configurazione?
2. Che tipo di persone hanno instillato in me questa convinzione e sono i miei modelli di riferimento in quest'area?
3. Che male faccio fisicamente/emotivamente/spiritualmente se mantengo questa convinzione?
4. Quali benefici avrò se rilascio queste mie convinzioni inquietanti?
5. Come ci si sente quando immagino che sarei sollevato da questa sensazione inquietante?
6. Quale inconveniente sperimento dal punto di vista finanziario o comunicando con i miei cari quando ho questa convinzione?
7. Cosa posso fare specificamente per liberarmi da queste convinzioni?
8. Perché non ho fatto nulla prima?
9. Perché ho deciso ora e avrò successo?

Per favore, rispondi a tutte queste domande! Domanda 1-9 per ogni problema. Questo aiuterà a capire il significato e l'essenza del problema. Il tuo subconscio contiene molte più informazioni di quanto potresti immaginare. La realtà che percepiamo è controllata solo da filtri che ci permettono di conoscere solo ciò che è “sbloccato” nel nostro subconscio.

Tutta la tua vita è definita dall'attenzione o dalla concentrazione su cose e situazioni su cui ti concentri consciamente o inconsciamente. Se stai guidando su un'auto blu, troverai così tante auto blu sulle strade, semplicemente perché la tua attenzione è rivolta a quella in questo momento.

Una volta che inizi a porre domande specifiche (Domande 1-9), testare e mettere in discussione le tue convinzioni passate, interromperai immediatamente il ciclo. Il tuo cervello inizierà a riempirsi di nuove informazioni sul vecchio disco e capirà come alleviare l'ansia e la paura.

Il corpo utilizza molta energia quando si tratta di cambiamenti profondi, quindi ti consiglio di eseguire questo esercizio con tutti i punti problematici. Ma non più di uno al giorno.
Se ritieni di non essere abbastanza motivato per completare questo compito, ho una soluzione per te: inizia con questo problema. Applicare le domande 1-9 al problema della mancanza di motivazione. Provalo: funziona bene!
Ti auguro solo il meglio e il successo e capire come alleviare l'ansia e la paura! E spero che tu possa prendere il più possibile da questo piccolo corso accelerato.

Neurologo e psicoterapeuta

Dottor Pastushenko

Neurologo Germania / Psicoterapeuta Germania

La vera causa della distonia vascolare vegetativa e della PA, quante possibilità hai di recuperare?

L'espressione "solo uno sciocco non ha paura" ha perso la sua rilevanza nel nostro tempo, perché molti ansia da panico appare da zero, quindi la persona si carica semplicemente e le paure inverosimili aumentano come una palla di neve.

Con il ritmo accelerato della vita, la costante sensazione di ansia, irrequietezza e incapacità di rilassarsi sono diventate condizioni abituali.

La nevrosi, secondo la tassonomia classica russa, fa parte dei disturbi d'ansia, questa è una condizione umana causata da depressione prolungata, stress grave, ansia costante e, sullo sfondo di tutto ciò, nel corpo umano compaiono disturbi vegetativi.

Va tutto bene, sono solo preoccupato e un po' spaventato

Una delle fasi precedenti dell'emergere della nevrosi potrebbe essere il verificarsi irragionevole di ansia e ansia. La sensazione di ansia è una tendenza a vivere qualsiasi situazione, un'ansia costante.

A seconda della natura della persona, del suo temperamento e della sua sensibilità alle situazioni stressanti, questa condizione può manifestarsi in modi diversi. Ma è importante notare che paure, ansia e ansia irragionevoli, come pre-stadio della nevrosi, si manifestano molto spesso in tandem con stress e depressione.

L'ansia, come sensazione naturale di una situazione, non in una forma iper, è benefica per una persona. Nella maggior parte dei casi, questo stato aiuta ad adattarsi alle nuove circostanze. Una persona, provando ansia e preoccupandosi dell'esito di una determinata situazione, si prepara il più possibile, trova le soluzioni più appropriate e risolve i problemi.

Ma, non appena questa forma diventa permanente, cronica, iniziano i problemi nella vita di una persona. L'esistenza quotidiana si trasforma in duro lavoro, perché tutto, anche le piccole cose, fa paura.

In futuro, questo porta alla nevrosi, e talvolta a una fobia, e si sviluppa il disturbo d'ansia generalizzato (GAD).

Non esiste un confine chiaro per il passaggio da uno stato all'altro; è impossibile prevedere quando e come l'ansia e la paura si trasformeranno in una nevrosi, e questa, a sua volta, in un disturbo d'ansia.

Ma ci sono alcuni sintomi di ansia che compaiono continuamente senza alcun motivo significativo:

• sudorazione;
• vampate di calore, brividi, tremori nel corpo, tremori parti separate corpo, intorpidimento, forte tono muscolare;
• dolore toracico, bruciore allo stomaco (dolore addominale);
• svenimento, vertigini, paure (morte, follia, omicidio, perdita di controllo);
• irritabilità, una persona è costantemente "al limite", nervosismo;
• disturbi del sonno;
• qualsiasi scherzo può causare paura o aggressività.

Nevrosi d'ansia: i primi passi verso la follia

nevrosi d'ansia in persone diverse Può manifestarsi in diversi modi, ma ci sono sintomi principali, caratteristiche della manifestazione di questa condizione:

• aggressività, perdita di forza, completa disperazione, ansia anche in una situazione di stress minore;
• permalosità, irritabilità, eccessiva vulnerabilità e pianto;
• ossessione per una situazione spiacevole;
• fatica, basse prestazioni, diminuzione dell'attenzione e della memoria;
• disturbi del sonno: poco profondo, non c'è leggerezza nel corpo e nella testa dopo il risveglio, anche la minima sovraeccitazione priva il sonno e al mattino, al contrario, aumenta la sonnolenza;
• disturbi vegetativi: sudorazione, sbalzi di pressione (in misura maggiore per diminuire), interruzione del tratto gastrointestinale, palpitazioni;
• una persona durante un periodo di nevrosi reagisce negativamente, a volte anche in modo aggressivo, ai cambiamenti ambiente: un calo della temperatura o un forte aumento, luce luminosa, suoni forti, ecc.

Ma va notato che la nevrosi può manifestarsi sia esplicitamente in una persona che nascosta. Non è raro che un trauma o una situazione precedente a un fallimento nevrotico si verifichi molto tempo fa, e il fatto stesso della comparsa di un disturbo d'ansia si è appena formato. La natura della malattia stessa e la sua forma dipendono dai fattori circostanti e dalla personalità della persona.

GAD - paura di tutto, sempre e ovunque

Esiste una cosa come il disturbo d'ansia generalizzato (GAD), - questa è una delle forme di disturbi d'ansia, con un avvertimento: la durata di questo tipo di disturbo è misurata in anni e si applica assolutamente a tutte le sfere della vita umana.

Si può concludere che è proprio uno stato così monotono di "ho paura di tutto, ho paura sempre e costantemente" che porta a una vita difficile e dolorosa.

Anche la pulizia ordinaria della casa, fatta fuori orario, sconvolge una persona che va al negozio per la cosa giusta, che non c'era, una chiamata a un bambino che non ha risposto in tempo, ma nei suoi pensieri "rubato, ucciso", e molti altri motivi per cui non dovresti preoccuparti, ma c'è ansia.

Ed è tutto Disturbo d'Ansia Generalizzato (a volte chiamato anche disturbo d'ansia fobico).

E poi c'è la depressione...

Il disturbo ansioso-depressivo, come una delle forme di nevrosi, secondo gli esperti, entro il 2020 passerà al secondo posto dopo malattia coronarica cuore, tra i disturbi che portano alla disabilità.

Lo stato di ansia cronica e la depressione sono simili, motivo per cui il concetto di TDD è apparso come una sorta di forma transitoria. I sintomi del disturbo sono i seguenti:

• sbalzi d'umore;
• disturbi del sonno per un lungo periodo;
• ansia, paura per se stessi e per i propri cari;
• apatia, insonnia;
• bassa efficienza, diminuzione dell'attenzione e della memoria, incapacità di apprendere nuovo materiale.

Ci sono anche cambiamenti vegetativi: battito cardiaco accelerato, sudorazione eccessiva, vampate di calore o, al contrario, brividi, dolore in Plesso Solare, disturbi del tratto gastrointestinale (dolore addominale, costipazione, diarrea), dolori muscolari e altro.

ansioso sindrome depressiva caratterizzato dalla presenza di molti dei suddetti sintomi per diversi mesi.

Cause degli stati d'ansia

Le cause dei disturbi d'ansia non possono essere individuate in un gruppo ben definito, perché ogni persona reagisce a una particolare circostanza della vita in modi diversi.

Ad esempio, qualche calo del tasso di cambio o del rublo potrebbe non infastidire una persona durante questo periodo della vita, ma problemi a scuola o in istituto con coetanei, colleghi o parenti possono portare a nevrosi, depressione e stress.

Gli esperti identificano alcune cause e fattori che possono causare disturbo d'ansia:

• famiglia disfunzionale, depressione e stress subiti durante l'infanzia;
• problematico vita familiare o l'impossibilità di organizzarlo in tempo;
• predisposizione;
• femmina - sfortunatamente, molti del gentil sesso sono per natura predisposti a "prendere tutto a cuore" inutilmente;
• gli esperti hanno anche rivelato una certa dipendenza dalla costituzione costituzionale del corpo umano: le persone in sovrappeso sono meno inclini alla comparsa di nevrosi e altri disturbi mentali;
• fissare gli obiettivi sbagliati nella vita, o meglio la loro sopravvalutazione - già il fallimento iniziale porta a esperienze inutili e il ritmo sempre più accelerato della vita moderna aggiunge solo "carburante al fuoco".

Cosa hanno in comune tutti questi fattori? Importanza, significato di un fattore traumatico nella propria vita. E di conseguenza, sorge una sensazione di ansia e paura, che da una normale forma naturale può trasformarsi in una ipertrofica, senza causa.

Ma va detto che tutti i fattori simili predispongono e il resto della liquidazione avviene nei pensieri di una persona.

Complesso di manifestazioni

I sintomi dei disturbi d'ansia si dividono in due categorie:

1. sintomi somatici. Caratterizzato da dolore, cattive condizioni di salute: mal di testa, disturbi del sonno, oscuramento degli occhi, sudorazione, frequenti e minzione dolorosa. Si può dire che una persona avverte cambiamenti a livello fisico e questo esacerba ulteriormente lo stato di ansia.
2. Sintomi mentali: stress emotivo, incapacità di una persona di rilassarsi, fissazione sulla situazione, suo continuo scorrere, dimenticanza, incapacità di concentrarsi su qualcosa, incapacità di ricordare nuove informazioni, irritabilità e aggressività.

La transizione di tutti i suddetti sintomi in una forma cronica porta a tale ritorno di fiamma come nevrosi, depressione cronica e stress. Vivi in ​​grigio mondo spaventoso, dove non c'è gioia, risate, creatività, amore, sesso, amicizia, cene o colazioni deliziose... tutte queste sono le conseguenze di disturbi mentali non curati.

Aiuto necessario: diagnosi

La diagnosi dovrebbe essere fatta solo da uno specialista. I sintomi mostrano che tutti gli stati d'ansia sono intrecciati, non ci sono indicatori oggettivi chiari che possano separare in modo chiaro e preciso una forma di disturbo d'ansia da un'altra.

La diagnosi da parte di uno specialista viene effettuata utilizzando una tecnica a colori e una conversazione. Una semplice conversazione, un dialogo tranquillo, che è un'indagine "segreta", aiuterà a rivelare il vero stato della psiche umana. La fase di trattamento inizia solo dopo che è stata effettuata una corretta diagnosi.

Ci sono sospetti sulla formazione di disturbi d'ansia? Devi contattare il tuo medico di base. Questa è la prima fase.

Tutti gli interventi dovrebbero essere effettuati solo in base al grado e alla gravità del disturbo. È importante notare che il trattamento è costruito solo individualmente. Esistono metodi, raccomandazioni generali, ma l'efficacia del trattamento è determinata solo dall'approccio corretto a ciascun paziente separatamente.

Come superare paure, ansie e ansie

Per sbarazzarsi di paura, ansia e sentimenti di ansia oggi, ci sono due approcci principali.

Sessioni di psicoterapia

Sessioni di psicoterapia, un nome alternativo per CBT (Cognitive Behavioral Therapy). Nel corso di tale terapia vengono identificate le cause della comparsa di un disturbo mentale vegetativo e somatico.

Un altro obiettivo importante è la richiesta di un adeguato sollievo dallo stress, imparando a rilassarsi. Durante le sessioni, una persona può cambiare i suoi stereotipi di pensiero, durante una conversazione tranquilla in un ambiente rilassante, il paziente non ha paura di nulla, motivo per cui si rivela pienamente: calma, una conversazione che aiuta a capire le origini del suo comportamento, realizzarli, accettare.

Inoltre, una persona impara come affrontare l'ansia e lo stress, sbarazzarsi del panico irragionevole, impara a vivere. Lo psicoterapeuta aiuta il paziente ad accettarsi, a capire che tutto è in ordine con lui e il suo ambiente, che non ha nulla da temere.

È importante notare che l'SBT viene svolto sia su base individuale che in gruppo. Dipende dal grado del disturbo, nonché dalla volontà del paziente di essere trattato in un modo o nell'altro.

È importante che una persona debba venire consapevolmente da uno psicoterapeuta, deve capire almeno che questo è necessario. Spingerlo con la forza in ufficio e costringerlo anche a parlare per un tempo più lungo: tali metodi non solo non daranno il risultato desiderato, ma aggraveranno anche la situazione.

In un duetto con sessioni di psicoterapia, è possibile eseguire una sessione di massaggio e altra fisioterapia.

Farmaci per la paura e l'ansia: un'arma a doppio taglio

A volte si pratica l'uso di farmaci, si tratta di antidepressivi, sedativi, beta-bloccanti. Ma è importante capire che i farmaci non cureranno i disturbi d'ansia, né saranno una panacea per i disturbi mentali.

Obbiettivo metodo medico completamente diversi, i farmaci aiutano a tenersi sotto controllo, aiutano a sopportare più facilmente la gravità della situazione.

E non vengono prescritti nel 100% dei casi, lo psicoterapeuta osserva il decorso del disturbo, il grado e la gravità e determina già se è necessario o meno tali farmaci.

In casi avanzati, nominare con forza e rapidamente farmaci attivi per ottenere l'effetto più rapido, per alleviare un attacco di ansia.

La combinazione dei due metodi dà risultati molto più velocemente. È importante considerare che una persona non deve essere lasciata sola: la famiglia, i suoi parenti possono fornire un supporto indispensabile e spingerla così alla guarigione.

Come affrontare l'ansia e la preoccupazione - suggerimenti video:

Emergenza: cosa fare?

A casi di emergenza un attacco di panico e ansia viene rimosso con i farmaci, e anche solo da uno specialista, se non è al momento del picco dell'attacco, è importante chiamare prima cure mediche e poi fai del tuo meglio per non peggiorare la situazione.

Ma questo non significa che devi correre e gridare "aiuto, aiuto". Non! Tutte le apparenze devono mostrare calma, se c'è la possibilità che una persona possa ferirsi, vattene immediatamente.

In caso contrario, cerca di parlare anche con voce calma, supporta la persona con le frasi “Io credo in te. Stiamo insieme, possiamo farcela". Evita le frasi "Lo sento anch'io", l'ansia e il panico sono sentimenti individuali, tutte le persone li sentono in modo diverso.

Non peggiorare le cose

Molto spesso, se una persona si è applicata in una fase iniziale dello sviluppo del disturbo, i medici raccomandano diverse semplici misure preventive dopo aver interrotto la situazione:

1. Uno stile di vita sano.
2. Dormire a sufficienza, un sonno di qualità adeguato è la chiave per la pace, la chiave per la salute generale dell'intero organismo.
3. Mangia correttamente. Il cibo vario, di alta qualità, bello (e anche questo è importante) può tirarti su il morale. Chi rifiuterebbe una torta di mele calda profumata appena sfornata con una pallina di gelato alla vaniglia. Già da queste parole diventa caldo nell'anima, che dire del pasto stesso.
4. Trova un hobby, qualcosa che ti piace, magari cambia lavoro. Questo è un tipo di rilassamento, rilassamento.
5. Impara a rilassarti e ad affrontare lo stress, e per questo, con l'aiuto di uno psicoterapeuta o studia autonomamente le modalità di rilassamento: esercizi di respirazione, utilizzando punti speciali sul corpo, quando viene premuto, si verifica il rilassamento, ascoltando il tuo audiolibro preferito o guardando un buon (!) Film.

È importante notare che medici e specialisti usano la riabilitazione obbligatoria solo in molto casi gravi. Il trattamento nelle prime fasi, quando quasi tutte le persone dicono a se stesse "passerà da solo", è molto più veloce e migliore.

Solo la persona stessa può venire e dire "Ho bisogno di aiuto", nessuno può costringerlo. Ecco perché vale la pena pensare alla propria salute, non lasciare che tutto faccia il suo corso e consultare uno specialista.

Questa sezione nasce per prendersi cura di chi ha bisogno di uno specialista qualificato, senza disturbare il ritmo consueto della propria vita.

Sono depresso dopo aver rotto con la mia ragazza

Alexei, se sei direttamente sicuro di avere la depressione, devi consultare un medico, ma non dimenticare che questo termine medico, e solo un medico può fare una tale diagnosi per te. Se i tuoi nervi stanno solo cedendo, tremano, l'eccitazione è forte, allora il solito valocardin è abbastanza per te. Prova 3 volte al giorno Pokapel Pokapit. Sono sicuro che inizierai a sentirti molto più rilassato.

Sentirsi ansiosi senza motivo

Paura inspiegabile, tensione, ansia senza motivo si verificano periodicamente in molte persone. Una spiegazione per l'ansia irragionevole può essere fatica cronica, stress costante, malattie precedentemente trasferite o progressive. Allo stesso tempo, una persona sente di essere in pericolo, ma non capisce cosa gli sta succedendo.

Perché l'ansia appare nell'anima senza motivo

I sentimenti di ansia e pericolo non sono sempre patologici stati mentali. Ogni adulto ha almeno una volta sperimentato eccitazione nervosa e ansia in una situazione in cui non è possibile far fronte a un problema sorto o in previsione di una conversazione difficile. Una volta risolti questi problemi, l'ansia scompare. Ma la paura patologica irragionevole appare indipendentemente dagli stimoli esterni, non è condizionata problemi reali, ma si presenta da solo.

L'ansia senza motivo travolge quando una persona dà libertà alla propria immaginazione: di norma, dipinge i quadri più terribili. In questi momenti, una persona si sente impotente, emotivamente e fisicamente esausta, in relazione a ciò, la salute può essere scossa e l'individuo si ammala. A seconda dei sintomi (segni), ci sono diverse patologie mentali caratterizzate da un aumento dell'ansia.

Attacco di panico

Un attacco di un attacco di panico, di regola, sorpassa una persona in un luogo affollato ( trasporto pubblico, edificio per uffici, grande magazzino). ragioni visibili poiché il verificarsi di questo stato non è presente, poiché in questo momento nulla minaccia la vita o la salute di una persona. L'età media di chi soffre di ansia senza motivo è di anni. Le statistiche mostrano che le donne hanno maggiori probabilità di provare un panico irragionevole.

Causa possibile ansia irragionevole, secondo i medici, potrebbe esserci una lunga permanenza di una persona in una situazione di natura psico-traumatica, ma unica grave situazioni stressanti. Grande influenza la predisposizione agli attacchi di panico è influenzata dall'ereditarietà, dal temperamento di una persona, dai tratti della sua personalità e dall'equilibrio ormonale. Inoltre, l'ansia e la paura senza motivo si manifestano spesso sullo sfondo di malattie degli organi interni di una persona. Caratteristiche della sensazione di panico:

1. Panico spontaneo. Si verifica all'improvviso, senza circostanze ausiliarie.
2. panico situazionale. Appare sullo sfondo di esperienze dovute all'inizio di una situazione traumatica o come risultato dell'aspettativa di una persona di qualche tipo di problema.
3. Panico condizionale. Si manifesta sotto l'influenza di uno stimolante biologico o chimico (alcol, squilibrio ormonale).

I seguenti sono i sintomi più comuni di un attacco di panico:

• tachicardia (battito cardiaco accelerato);
• sensazione di ansia in il petto(scoppio, dolore all'interno dello sterno);
• "nodo in gola";
• aumento della pressione sanguigna;
• sviluppo di VSD ( distonia vegetativa);
• mancanza d'aria;
• paura della morte;
• vampate di calore/fredde;
• nausea;
• vertigini;
• derealizzazione;
• problemi di vista o udito, coordinazione;
• perdita di conoscenza;
• minzione spontanea.

nevrosi d'ansia

Questo è un disturbo della psiche e del sistema nervoso, il cui sintomo principale è l'ansia. Con lo sviluppo della nevrosi d'ansia, vengono diagnosticati sintomi fisiologici associati a un malfunzionamento sistema vegetativo. Periodicamente c'è un aumento dell'ansia, a volte accompagnato da attacchi di panico. Un disturbo d'ansia, di regola, si sviluppa a causa di un sovraccarico mentale prolungato o di uno stress grave. La malattia ha i seguenti sintomi:

• sensazione di ansia senza motivo (una persona è preoccupata per le sciocchezze);
• pensieri invadenti;
• paura;
• depressione;
• disordini del sonno;
• ipocondria;
• emicrania;
• tachicardia;
• vertigini;
• nausea, problemi digestivi.

Una sindrome d'ansia non si manifesta sempre come una malattia indipendente; spesso accompagna depressione, nevrosi fobica e schizofrenia. Questa malattia mentale si sviluppa rapidamente visione cronica e i sintomi diventano permanenti. Periodicamente, una persona sperimenta esacerbazioni, in cui compaiono attacchi di panico, irritabilità, pianto. Sensazione costante l'ansia può trasformarsi in altre forme di disturbi: ipocondria, disturbo ossessivo-compulsivo.

ansia da sbornia

Quando si beve alcolici, si verifica un'intossicazione del corpo, tutti gli organi iniziano a combattere questa condizione. Accetta prima il lavoro sistema nervoso- in questo momento, inizia l'intossicazione, caratterizzata da sbalzi d'umore. Successivamente, inizia una sindrome da sbornia, in cui tutti i sistemi combattono l'alcol corpo umano. I sintomi dell'ansia da sbornia includono:

• vertigini;
• frequente cambiamento di emozioni;
• nausea, disagio addominale;
• allucinazioni;
• salti di pressione sanguigna;
• aritmia;
• alternanza di caldo e freddo;
• paura senza causa;
• disperazione;
• perdite di memoria.

Depressione

Questa malattia può manifestarsi in una persona di qualsiasi età e gruppo sociale. Di norma, la depressione si sviluppa dopo una situazione traumatica o stress. La malattia mentale può essere innescata dalla grave esperienza di fallimento. Per disordine depressivo può portare a sconvolgimenti emotivi: la morte di una persona cara, il divorzio, malattia grave. A volte la depressione compare senza motivo. Gli scienziati ritengono che in questi casi l'agente eziologico siano i processi neurochimici, un fallimento del processo metabolico degli ormoni che influenzano lo stato emotivo di una persona.

Le manifestazioni della depressione possono essere diverse. La malattia può essere sospettata con i seguenti sintomi:

• frequente sensazione di ansia senza una ragione apparente;
• riluttanza a fare il solito lavoro (apatia);
• tristezza;
• fatica cronica;
• diminuzione dell'autostima;
• indifferenza verso le altre persone;
• difficoltà di concentrazione;
• riluttanza a comunicare;
• difficoltà nel prendere decisioni.

Come sbarazzarsi di preoccupazione e ansia

Tutti sperimentano ansia e paura di tanto in tanto. Se allo stesso tempo diventa difficile per te superare questi stati o differiscono per durata, il che interferisce con il lavoro o vita privata- Vale la pena contattare uno specialista. Segni che non dovresti ritardare di andare dal medico:

• a volte hai attacchi di panico senza motivo;
• provi una paura inspiegabile;
• durante l'ansia, riprende fiato, aumenta la pressione, compaiono le vertigini.

Con farmaci per la paura e l'ansia

Un medico per il trattamento dell'ansia, liberandosi di una sensazione di paura che si manifesta senza motivo, può prescrivere un ciclo di terapia farmacologica. Tuttavia, l'assunzione di farmaci è più efficace se combinata con la psicoterapia. Non è consigliabile trattare l'ansia e la paura esclusivamente con i farmaci. Rispetto alle persone che usano la terapia mista, i pazienti che assumono solo pillole hanno maggiori probabilità di ricadere.

stato iniziale malattia mentale di solito vengono trattati blandi antidepressivi. Se il medico nota un effetto positivo, viene prescritta una terapia di mantenimento della durata da sei mesi a 12 mesi. I tipi di farmaci, le dosi e l'orario di ricovero (al mattino o alla sera) sono prescritti esclusivamente per ciascun paziente individualmente. Nei casi gravi della malattia, le pillole per l'ansia e la paura non sono adatte, quindi il paziente viene ricoverato in ospedale dove vengono iniettati antipsicotici, antidepressivi e insulina.

Tra i farmaci che hanno un effetto tranquillante, ma sono dispensati in farmacia senza prescrizione medica, includono:

1. "Novo-passit". Prendi 1 compressa tre volte al giorno, la durata del ciclo di trattamento per l'ansia senza causa è prescritta da un medico.
2. "Valeriana". Si prendono 2 compresse al giorno. Il corso è di 2-3 settimane.
3. "Grandaxin". Bere come prescritto da un medico, 1-2 compresse tre volte al giorno. La durata del trattamento è determinata in base alle condizioni del paziente e al quadro clinico.
4. "Persona". Il farmaco viene assunto 2-3 volte al giorno, 2-3 compresse. Il trattamento di ansia senza causa, sentimenti di panico, ansia, paura non dura più di 6-8 settimane.

Attraverso la psicoterapia per i disturbi d'ansia

Un modo efficace per trattare l'ansia irragionevole e gli attacchi di panico è la terapia cognitivo-comportamentale. Mira a trasformare il comportamento indesiderato. Di norma, è possibile curare un disturbo mentale in 5-20 sessioni con uno specialista. Il medico, dopo aver condotto i test diagnostici e aver superato i test da parte del paziente, aiuta una persona a rimuovere schemi di pensiero negativi, convinzioni irrazionali che alimentano la sensazione emergente di ansia.

Il metodo cognitivo della psicoterapia si concentra sulla cognizione e sul pensiero del paziente, e non solo sul suo comportamento. In terapia, una persona lotta con le proprie paure in un ambiente controllato e sicuro. Attraverso l'immersione ripetuta in una situazione che provoca paura nel paziente, acquisisce sempre più controllo su ciò che sta accadendo. Uno sguardo diretto al problema (paura) non provoca danni, al contrario, i sentimenti di ansia e ansia vengono gradualmente livellati.

Caratteristiche del trattamento

I sentimenti di ansia sono perfettamente curabili. Lo stesso vale per la paura senza motivo, ed è possibile ottenere risultati positivi in ​​breve tempo. Tra le tecniche più efficaci che possono rimuovere i disturbi d'ansia ci sono: ipnosi, desensibilizzazione progressiva, confronto, terapia comportamentale, riabilitazione fisica. Lo specialista sceglie la scelta del trattamento in base al tipo e alla gravità del disturbo mentale.

disturbo d'ansia generalizzato

Se nelle fobie la paura è associata a un oggetto specifico, l'ansia è generalizzata disturbo d'ansia(GTR) cattura tutti gli aspetti della vita. Non è forte come durante gli attacchi di panico, ma è più lungo, e quindi più doloroso e più difficile da sopportare. Questo disturbo mentale viene trattato in diversi modi:

1. Psicoterapia cognitivo-comportamentale. Questa tecnica è considerata la più efficace per il trattamento dei sentimenti di ansia senza causa nel GAD.
2. Esposizione e prevenzione delle reazioni. Il metodo si basa sul principio dell'ansia vivente, ovvero una persona soccombe completamente alla paura senza cercare di superarla. Ad esempio, il paziente tende a innervosirsi quando qualcuno della famiglia è in ritardo, immaginando il peggio che potrebbe accadere (una persona cara ha avuto un incidente, è stato sopraffatto da un infarto). Invece di preoccuparsi, il paziente dovrebbe cedere al panico, provare la paura al massimo. Nel tempo, il sintomo diventerà meno intenso o scomparirà del tutto.

Attacchi di panico e ansia

Il trattamento dell'ansia che si verifica senza cause di paura può essere effettuato assumendo farmaci - tranquillanti. Con il loro aiuto, i sintomi vengono rapidamente eliminati, inclusi disturbi del sonno, sbalzi d'umore. Tuttavia, questi farmaci hanno un impressionante elenco di effetti collaterali. C'è un altro gruppo di farmaci per disturbi mentali come sentimenti di ansia e panico irragionevoli. Questi fondi non appartengono a quelli potenti, sono basati su erbe curative: camomilla, erba madre, foglie di betulla, valeriana.

La terapia farmacologica non è avanzata, poiché la psicoterapia è riconosciuta come più efficace nel combattere l'ansia. All'appuntamento con uno specialista, il paziente scopre cosa gli sta succedendo esattamente, a causa del quale sono iniziati i problemi (causa di paura, ansia, panico). Successivamente, il medico seleziona i metodi adatti per il trattamento di un disturbo mentale. Di norma, la terapia comprende farmaci che eliminano i sintomi di attacchi di panico, ansia (pillole) e un ciclo di trattamento psicoterapeutico.

Video: come affrontare ansia e ansia inspiegabili

Le informazioni presentate nell'articolo sono solo a scopo informativo. I materiali dell'articolo non richiedono autotrattamento. Solo un medico qualificato può fare una diagnosi e formulare raccomandazioni per il trattamento basate su caratteristiche individuali paziente specifico.

Ansia (ansia)

Ogni persona è in uno stato di ansia e ansia di tanto in tanto. Se l'ansia si manifesta in connessione con una ragione chiaramente espressa, allora questo è un evento normale e quotidiano. Ma se una tale condizione si verifica, a prima vista, senza motivo, può segnalare problemi di salute.

Come si manifesta l'ansia?

Eccitazione, ansia, ansia si manifestano con un ossessivo sentimento di attesa di determinati problemi. Allo stesso tempo, la persona è in uno stato d'animo depresso, l'ansia interna forza parziale o perdita completa interesse per attività che prima gli sembravano piacevoli. Lo stato di ansia è molto spesso accompagnato da mal di testa, problemi di sonno e appetito. A volte il ritmo del cuore è disturbato, compaiono periodicamente attacchi di palpitazioni.

Di norma, in una persona si osserva un'ansia costante nell'anima sullo sfondo di situazioni di vita ansiose e incerte. Possono essere preoccupazioni per problemi personali, malattie dei propri cari, insoddisfazione per il successo professionale. La paura e l'ansia spesso accompagnano il processo di attesa. eventi importanti o qualsiasi risultato che è di fondamentale importanza per una persona. Cerca di trovare una risposta alla domanda su come superare la sensazione di ansia, ma nella maggior parte dei casi non riesce a liberarsi di questa condizione.

Una costante sensazione di ansia è accompagnata da tensione interna, che può manifestarsi con alcuni sintomi esterni: tremore, tensione muscolare. Sentimenti di ansia e preoccupazione portano il corpo in uno stato di costante "prontezza al combattimento". La paura e l'ansia impediscono a una persona di dormire normalmente, concentrandosi su questioni importanti. Di conseguenza si manifesta la cosiddetta ansia sociale, associata alla necessità di interagire nella società.

La costante sensazione di irrequietezza interiore può peggiorare in seguito. Ad esso si aggiungono alcune paure specifiche. A volte si manifesta ansia motoria: continui movimenti involontari.

È abbastanza chiaro che una tale condizione peggiora significativamente la qualità della vita, quindi una persona inizia a cercare una risposta alla domanda su come sbarazzarsi dei sentimenti di ansia. Ma prima di assumere qualsiasi sedativo, è necessario stabilire con precisione le cause dell'ansia. Questo è possibile previo un esame completo e una consultazione con un medico che ti dirà come sbarazzarti dell'ansia. Se il paziente ha un sonno scarso e l'ansia lo perseguita costantemente, è importante determinare la causa originale di questa condizione. La permanenza prolungata in questo stato è irta di grave depressione. A proposito, l'ansia della madre può essere trasmessa al suo bambino. Pertanto, l'ansia del bambino durante l'allattamento è spesso associata proprio all'eccitazione della madre.

La misura in cui l'ansia e la paura sono inerenti a una persona dipende in una certa misura da una serie di qualità personali di una persona. È importante chi è: un pessimista o un ottimista, quanto è stabile psicologicamente, quanto è alta l'autostima di una persona, ecc.

Perché c'è ansia?

L'ansia e l'ansia possono essere un sintomo di una grave malattia mentale. Quelle persone che sono costantemente in uno stato di ansia, nella maggior parte dei casi, ne hanno certe problemi psicologici e incline alla depressione.

La maggior parte delle malattie mentali è accompagnata da uno stato di ansia. L'ansia è caratteristica di diversi periodi di schizofrenia, per stato iniziale nevrosi. Una forte ansia si nota in una persona alcoldipendente con sintomi di astinenza. Abbastanza spesso c'è una combinazione di ansia con una serie di fobie, irritabilità, insonnia. In alcune malattie, l'ansia è accompagnata da delusioni e allucinazioni.

Tuttavia, in alcune malattie somatiche, lo stato di ansia si manifesta anche come uno dei sintomi. Le persone con ipertensione spesso hanno un alto grado di ansia.

L'ansia può anche accompagnare l'iperfunzione. ghiandola tiroidea, disturbi ormonali durante la menopausa nelle donne. A volte una forte ansia fallisce come presagio di infarto del miocardio, un forte calo dei livelli di zucchero nel sangue nei pazienti con diabete mellito.

Come sbarazzarsi dell'ansia?

Prima di lasciarsi perplessi dalla domanda su come alleviare l'ansia, è necessario determinare se l'ansia è naturale o se lo stato di ansia è così grave da richiedere una consulenza specialistica.

Ci sono una serie di segni che indicano che una persona non sarà in grado di far fronte a uno stato di ansia senza visitare un medico. Dovresti assolutamente consultare uno specialista se i sintomi di uno stato d'ansia compaiono costantemente, che influiscono sulla vita quotidiana, sul lavoro e sul tempo libero. Allo stesso tempo, l'eccitazione e l'ansia perseguitano una persona per settimane.

Un sintomo grave dovrebbe essere considerato uno stato ansioso-nevrotico che ricorre stabilmente sotto forma di convulsioni. Una persona si preoccupa costantemente che qualcosa nella sua vita vada storto, mentre i suoi muscoli si irrigidiscono, diventa pignolo.

Dovresti assolutamente consultare un medico se le condizioni di ansia nei bambini e negli adulti sono accompagnate da vertigini, forte sudorazione, disturbi gastrointestinali e secchezza delle fauci. Spesso lo stato ansioso-depressivo peggiora nel tempo e porta alla nevrosi.

Ci sono un certo numero di farmaci che vengono utilizzati nel processo trattamento complesso stati ansiosi e ansiosi. Tuttavia, prima di determinare come sbarazzarsi di una condizione di ansia, il medico deve stabilire diagnosi accurata, determinando quale malattia e perché potrebbe provocare questo sintomo. Uno psicoterapeuta dovrebbe condurre un esame e stabilire come trattare un paziente. Durante l'esame sono obbligatori esami di laboratorio del sangue, delle urine e un ECG. A volte il paziente ha bisogno di consultare altri specialisti: un endocrinologo, un neuropatologo.

Molto spesso, nel trattamento di malattie che provocano uno stato di ansia e ansia, vengono utilizzati tranquillanti e antidepressivi. Il medico curante nel corso della terapia può anche prescrivere un corso di tranquillanti. Tuttavia, trattare l'ansia con farmaci psicotropiè sintomatico. Pertanto, tali farmaci non rimuovono le cause dell'ansia. Pertanto, le ricadute di questa condizione sono possibili in seguito e l'ansia può manifestarsi in una forma alterata. A volte l'ansia inizia a infastidire una donna durante la gravidanza. Come rimuovere questo sintomo in questo caso, solo il medico dovrebbe decidere, poiché l'assunzione di farmaci da parte della futura mamma può essere molto pericolosa.

Alcuni specialisti preferiscono utilizzare solo metodi di psicoterapia nel trattamento dell'ansia. A volte i metodi psicoterapeutici sono accompagnati dall'uso di farmaci. Alcuni si esercitano anche metodi aggiuntivi trattamento, ad esempio, auto-training, esercizi di respirazione.

A medicina popolare Ci sono molte ricette che vengono utilizzate per superare gli stati di ansia. buon effetto può essere ottenuto prendendo regolarmente preparazioni a base di erbe che include erbe effetto sedativo. Si tratta di menta, melissa, valeriana, motherwort, ecc. Tuttavia, puoi sentire l'effetto dell'uso di tisane solo dopo accoglienza permanente uno strumento del genere per molto tempo. Oltretutto rimedi popolari dovrebbe essere usato solo come metodo ausiliario, poiché senza un consulto tempestivo con un medico, puoi perdere l'insorgenza di malattie molto gravi.

Altro fattore importante influenzando il superamento dell'ansia, questo è il giusto modo di vivere. Una persona non dovrebbe sacrificare il riposo per il bene degli exploit del lavoro. È importante dormire a sufficienza ogni giorno, mangiare bene. L'ansia può essere aggravata dall'abuso di caffeina e dal fumo.

Un effetto rilassante si ottiene con un massaggio professionale. Il massaggio profondo allevia efficacemente l'ansia. Non dobbiamo dimenticare come migliorare l'umore di praticare sport. L'attività fisica quotidiana ti permetterà di essere sempre in buona forma e prevenire l'aggravamento dell'ansia. A volte, per migliorare l'umore, basta fare una passeggiata di un'ora all'aria aperta a ritmo sostenuto.

Per controllare le proprie emozioni, una persona deve analizzare attentamente tutto ciò che gli accade. Una chiara definizione della causa che ha causato l'ansia aiuta a concentrarsi e a passare al pensiero positivo.

Istruzione: laureato in Farmacia presso il Rivne State Basic Medical College. Laureato allo stato di Vinnitsa Università di Medicina loro. MI Pirogov e uno stage basato su di esso.

Esperienza: Dal 2003 al 2013 ha lavorato come farmacista e responsabile di un chiosco di farmacia. Premiato con certificati e riconoscimenti per il lavoro a lungo termine e coscienzioso. Articoli su temi medici sono stati pubblicati su testate locali (quotidiani) e su diversi portali Internet.

ho 59 anni Prendo Zilt e pillole anticoagulanti da un anno. C'era ansia, pianto. Piango dalla pietà e dall'ingiustizia. Mi sento fortemente offeso. Cosa fare? Come vivere?

Ragazzi, so quanto è dolorosa, l'ansia è anche ansia in Africa (ognuno ha ragioni diverse per l'ansia, sia per le persone sospettose che per quelle che soffrono di osteocondrosi, ad esempio le donne possono averne di ormonali, tutto questo non è pericoloso, ecco perché questa malattia si chiama VVD. Nella mia esperienza, non mi sono mai arreso e ho cercato le cause ei metodi per eliminare la malattia. Confronto questa sensazione con la paura e l'aspettativa che troverò la causa e mi libererò della malattia. Ma ragazzi, questo è trattato con sedativi e niente più. Bevete e caricatevi quanto volete fino a trovare tutte le risposte alle domande", quindi, se bevete erbe, allora naturalmente il risultato non sarà immediato. Se si beve, ad esempio, un quarto di fenazepam, poi si rimuove subito. Per me stesso ho deciso che, ad esempio, un corso di estratto di valeriana mi avrebbe aiutato. Credetemi, 40 anni ed è iniziato con me dai 25 anni, dopo Sono andato da medici di diverse categorie, all'inizio non credevo fosse tutto il nostro sistema nervoso e disturbi del ritmo cardiaco e sbalzi di pressione e attacchi incomprensibili, tutto questo si cura, ma non subito solo sedativi. Se qualcuno ha malattie concomitanti come la manorosi, la tiroide, ecc. è necessario trattare in un complesso con un'esacerbazione di patologie, questo viene fatto da specialisti e per questo conducono esami in cliniche ordinarie. E il VSD è il nostro sistema nervoso, e da buon dottore mi ha consigliato di estinguere con sedativi e tutto passerà. Così è, tutto va e viene, ma noi viviamo e soffriamo, e solo noi stessi sappiamo quanto sia doloroso. Cerca di pensare al bene, non ricordare il male, non rimanere bloccato, non caricarti, soprattutto non frugare nelle tue piaghe, lascia che i medici lo facciano, ma se ti è stato diagnosticato un VVD e chi hanno la pressione bassa, trattano con eleuterococco, che hanno la pressione alta, quindi l'estratto di Motherwort e l'estratto di valeriana e tutti i corsi, non tollerano questo disturbo. La valeriana aiuta anche con l'extrasistole con VVD. C'è solo un risultato: non preoccuparti, e se hai superato il VVD, puoi inciderlo solo con sedativi e passa. Aggiungi passeggiate in aria, fissa un obiettivo che tutte le cose brutte passano e, inoltre, vengono trattate.

Lotto solo con i nervi - camomilla + passiflora + luppolo + avena = calma come un boa constrictor, la sensazione di ansia si attenua, se non immediatamente, poi si avvicina a quella. Ho trovato tutti questi componenti in un unico complesso: si chiama Herbastress. Inoltre, un bel vantaggio è stata la presenza di ginseng, che può aumentare l'efficienza, dare forza e vitamine B6 e B12: hanno un buon effetto sull'umore. Mi sento benissimo

l'acido gamma aminobutirrico aiuta con ansia e depressione.

Ora stanno attivamente promuovendo Tenoten, ma dopo aver letto la composizione, non ho osato acquistarlo. Tuttavia, questo rimedio è piuttosto serio secondo me e dovrebbe essere prescritto da un medico secondo le indicazioni. Spesso ho una sensazione di ansia per i bambini, in qualche modo si arrotola e comincio a immaginare che possono succedere loro molte cose brutte. Lo attribuisco lo stesso alla mancanza di vitamine nel corpo. Pertanto, periodicamente iniziò a bere B6 e B12.

Scusa, voglio aggiungere al mio commento. Sono sposato da 40 anni. Ho un marito meraviglioso, Dio benedica tutti. mi aiuta in tutto. molto bravo figlio non problematico. sembrava che non ci fossero problemi. Allora qual è il problema.

Il licenziamento dal lavoro mi ha turbato, sono diventato irritabile, in lacrime, non dormo bene. Ha iniziato a bere 10 gocce del preparato Valoserdin tre volte al giorno - sia lei che le persone intorno a lei hanno notato che era diventata più calma.

Sono d'accordo ansia costante- Questo non è normale. Ma cosa fare? Ho un tale stile di vita, viaggi continui, per questo, tensione nervosa. Il medico mi ha consigliato di bere il valoserdin in tali situazioni, in modo che non si verificassero problemi più seri. Sono diventato notevolmente meno irritabile e dormo meglio.

Ciao. I motivi di preoccupazione sono problemi irrisolti. Alcuni problemi richiedono una soluzione immediata, mentre altri si trascinano per anni. Nessuna delle pillole al mondo può risolvere i tuoi problemi. Cari lettori, fate uno sforzo su voi stessi e risolvete i vostri problemi il più rapidamente possibile. E poi niente ti disturberà. Con auguri di salute e felicità, Natalia

Ciao. Ho una paura costante della morte o di una simile disgrazia, ho paura per me stessa, per mio figlio. Per più di sei mesi ho incubi, mi alzo di notte, tutto è iniziato dopo aver letto molti articoli sulla fine del mondo. Ne ho costantemente paura. È diventata molto irritabile, sono iniziati i problemi con suo marito.

È stato difficile per me decidere di andare da uno psichiatra. Il significato stesso del fatto che stai andando da uno psichiatra, a quanto pare le fondamenta inveterate della società hanno funzionato. Ma ora ho capito che questo è esattamente il dottore di cui hai bisogno.

Ciao Mila! Per cominciare, devi capire cosa esattamente o per chi si presenta la condizione di ansia. Devi imparare a cambiare, puoi trovare un'attività adatta, un hobby che ti piacerà, comunicare più spesso con quelle persone che ti ispirano e ti apprezzano. Tali persone, o almeno una, si trovano in tutti nell'ambiente, quello a cui sei veramente caro e che ti ama. E con l'autostima, devi lavorare gradualmente, partendo dall'amore per te stesso. Impara a portare gioia a te stesso: può essere un acquisto elementare cosa nuova(regalo a te stesso), comunicazione, viaggio. Ci sono anche corsi di formazione per lo sviluppo personale, ce ne sono molti su Internet ora. Ci sono molti modi, ed è anche importante capire per cosa, il tuo vero sogno, il tuo obiettivo, ovvero il tuo, e non imposto da nessuno, e agire in questa direzione. Buona fortuna!

Grazie. L'articolo mi ha aiutato molto.

condizione, bassa valutazione stessa, perdita di interesse per la vita .. Ho 49 anni Cosa devo fare?

Ciao. Sono costantemente in uno stato ansioso, la mia autovalutazione è bassa, ho perso interesse per la vita, ho 49 anni, cosa devo fare?

Lilia: Subito dopo l'applicazione, è iniziata una sensazione di bruciore. Ho anche preso e spalmato una vasta area intorno.

Natalya: Mio nonno ha 77 anni ed è bravissimo con queste pillole. Ragazzi vi consiglio di usarlo.

Tatyana: Vladimir, condividerò la mia esperienza. Ho preso il tamoxifene per 2 anni e 3 mesi. invece di 5 anni. Adesso.

Inna: Sfortunatamente, l'Isoprinosina non è riuscita a sconfiggere il citomegalovirus nel mio corpo.

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