Sintomi di spostamento delle vertebre lombari e loro riduzione. Come è la procedura per la riduzione delle vertebre

Dolore alla schiena, gambe, braccia, testa e collo durante la permanenza prolungata in una posizione o durante lo sforzo fisico, problemi di inclinazione avanti e indietro e ai lati possono indicare uno spostamento delle parti principali dello scheletro assiale. Raddrizzare la colonna vertebrale aiuterà a far fronte a un tale disturbo, ma per imparare a impostare le vertebre da solo, dovresti capire come è organizzata la colonna vertebrale che compongono.

La parte principale dello scheletro assiale umano è costituita da più di tre dozzine di strutture simili interconnesse da cartilagine, articolazioni e legamenti. Questo design è un supporto e una protezione per l'intero organismo. È forte, rigido e allo stesso tempo flessibile e relativamente mobile.

Ci sono situazioni in cui le vertebre vengono spostate, provocando dolore o più problemi seri. I danni al canale spinale della colonna vertebrale possono interrompere il funzionamento degli organi vicini.

Lo spostamento delle vertebre può verificarsi ovunque nella parte posteriore, mentre ci sono tre aree principali di formazione della malattia:

• regione cervicale - c'è dolore alla testa, il sonno è disturbato;
• torace - c'è dolore al petto, alle braccia e alle gambe (spesso nella parte femorale);
• lombare: diventa difficile per il paziente girarsi e piegarsi.

Per piccoli turni strutture ossee della colonna vertebrale, puoi regolare le vertebre da solo, ma gli esperti non consigliano di farlo. Dopotutto, un intervento non professionale può portare a conseguenze serie(perché può danneggiare midollo spinale).

Metodi di riduzione delle vertebre

Esistono diverse misure per riposizionare parti della colonna vertebrale, a seconda della posizione dello spostamento.

Zona del collo

Le sensazioni primarie a cui reagisce la vittima sono È un dolore sordo nel collo, che si verifica al minimo movimento. Allo stesso tempo, una persona cerca istintivamente di muoversi di meno. Per impostare autonomamente le vertebre cervicali, si consiglia di utilizzare i seguenti metodi:

• creazione di immobilità nelle prime ore dopo la manifestazione dolore in modo che non vi sia una violazione maggiore dell'integrità della colonna vertebrale;
• usare un cuscino speciale e dormire su una superficie dura;
• effetto fisioterapico;
• massaggio;
• metodi di terapia fisica;
• farmaci volti a ridurre il dolore ed eliminare l'infiammazione;
• cure termali specializzate;
• nuoto;
• esercizi ginnici (yoga, pilates).

È importante sapere che prima di regolare da soli le vertebre cervicali, è necessario consultare uno specialista. Dopotutto, il dolore, in primo luogo, può essere causato da altri motivi e, in secondo luogo, qualsiasi impatto sulla colonna vertebrale può solo aggravare la situazione.

A casa, puoi eseguire esercizi che influiscono favorevolmente sulle condizioni della colonna vertebrale:

• camminare, esercizi mattutini;
• nutrizione appropriata;
• con l'aumento di peso, si consiglia di perdere peso.

Ci sono molti esercizi che puoi fare da solo, come girare la testa. È necessario sdraiarsi su una superficie dura, mettere un cuscino ortopedico o una coperta piegata (coperta) sotto la testa in modo che la testa possa muoversi liberamente e sia alla pari con il corpo. Quando giri il collo, puoi sentire uno scricchiolio. La lezione dovrebbe essere ripetuta almeno 2 volte al giorno. Ciò contribuirà a far fronte al mal di testa e a rafforzare i legamenti del collo.

zona del torace

Segnali che lo spostamento di parti della colonna vertebrale ha interessato la regione toracica sono dolore nella zona del torace, curvatura del segmento toracico e talvolta la presenza di difficoltà respiratorie. Quando compaiono i primi segni di lesione, è necessario consultare immediatamente un medico che prescriverà un adeguato trattamento farmacologico e selezionerà esercizi per far fronte alla malattia e alleviare il benessere del paziente.

Nausea, mal di testa, acufene, dolore e formicolio alla schiena... L'elenco dei segni dell'osteocondrosi può essere continuato a lungo, ma per quanto tempo sopporterai disagio e dolore? Per non parlare di possibili conseguenze: paresi - parziale limitazione del movimento, o paralisi - completa perdita dei movimenti volontari. Ma le persone, insegnate da un'amara esperienza, impiegano un'eternità per curare l'osteocondrosi ...

Come fondi aggiuntivi terapia a casa, puoi eseguire autonomamente un complesso semplici esercizi, che ti consentirà di ottenere facilità di movimento e migliorare l'apporto di nutrienti ai tessuti spinali:

• Devi sederti su una sedia con la schiena dura. Stringi le mani in una "serratura" dietro la testa. Appoggiarsi all'indietro durante l'inalazione e piegarsi in avanti durante l'espirazione è tutto ciò che è richiesto al paziente. La lezione dovrebbe essere ripetuta almeno quattro volte in una visita.
• L'esecuzione avviene a terra. Dovresti sdraiarti, mettendo un tessuto arrotolato sotto il petto in modo che l'altezza del rullo non superi i dieci centimetri. Le mani sono poste dietro la testa. Durante l'inalazione, la schiena si piega all'indietro; durante l'espirazione, si solleva. parte in alto torso. Il rullo tissutale deve essere spostato lungo la schiena per sviluppare più di una parte della colonna vertebrale. Questa lezione viene ripetuta quattro volte.
• Per il prossimo esercizio avrai bisogno di un asciugamano. Devi sederti, tirarlo il più possibile toracico. Questo viene fatto durante l'espirazione. Per inalazione, la materia è indebolita. Quindi, mentre inspiri, l'asciugamano viene nuovamente compresso e aperto lentamente mentre espiri. La ripetizione avviene almeno sei volte. Con questo metodo, i polmoni saranno in grado di "respirare" più a fondo.

Ci sono molti altri esercizi che aiutano ad alleviare dolore nella regione toracica, migliora il funzionamento dei muscoli e degli elementi di collegamento della colonna vertebrale.

Lombare

Per molto tempo, i pazienti non notano lo spostamento delle vertebre nella regione lombare. Dopo un certo periodo, il dolore costringe la persona a consultare un medico.

Lo spostamento nella regione lombare è diviso in tipi:

• scarico parti costitutive colonna vertebrale alla sua parete posteriore;
• scarico - alla parete anteriore.

Spesso una tale patologia si trova nella quarta e nella quinta vertebra, poiché sono loro che assumono l'intero peso del corpo. E la loro riduzione è la più difficile, poiché in quest'area si trova un fascio di terminazioni nervose. Il loro infortunio può portare a qualcosa di più patologie gravi per tutto il corpo.

Esistono diverse fasi di spostamento delle vertebre:

1. il primo è asintomatico, rilevato durante gli esami annuali da un medico;
2. nel secondo caso si avverte dolore dopo lo sforzo fisico;
3. nella terza fase, il paziente soffre di dolore costante;
4. al quarto grado si osserva l'irreversibilità della distruzione.

Nella prima e nella seconda fase, è possibile regolare in modo indipendente le vertebre, quando si passa alla terza, i medici vietano categoricamente un tale effetto.

Per il trattamento della patologia a casa, è necessario eseguire vari esercizi fisici, che interessano la zona della schiena. Un traguardo importante prima della ginnastica c'è un riscaldamento, che consente ai muscoli di riscaldarsi bene. Ad esempio, puoi eseguire un "mulino" e il corpo gira a destra, a sinistra con le gambe immobili.

I movimenti vengono eseguiti in modo fluido e lento. Si può avvertire disagio e si può sentire uno scricchiolio: questo indica che le vertebre stanno entrando al loro posto. A volte i pazienti adulti chiedono al bambino di camminare sulla schiena, in modo che alcune parti della colonna vertebrale possano andare a posto. Dopodiché, la persona si sente sollevata, il disagio scompare.

Con un dolore prolungato e lieve, puoi eseguire un esercizio per torcere il corpo.È necessario assumere una posizione sdraiata, preferibilmente su una superficie dura, questo può essere il pavimento, sul quale, per comodità, puoi stendere un tappeto o una coperta. Le gambe dovrebbero essere piegate il più possibile alle ginocchia, le braccia estese ai lati. Mentre inspiri, gira le gambe e la testa lati diversi. È importante assicurarsi che le scapole rimangano premute sulla superficie. Quindi espira - e torna alla posizione iniziale. Si consiglia di eseguire la lezione dieci volte. Pertanto, la colonna vertebrale è attorcigliata e le vertebre si posizionano.

Con una malattia di una qualsiasi delle sezioni della colonna vertebrale, non dovresti esporti a rischi, devi consultare un medico per una raccomandazione. L'indipendenza spesso porta a seri problemi irreparabili. Il paziente può rimanere invalido per il resto della sua vita.

Come dimenticare il dolore alla schiena e alle articolazioni ...

Sappiamo tutti cosa sono il dolore e il disagio. Artrosi, artrite, osteocondrosi e mal di schiena rovinano seriamente la vita, limitando le normali attività: è impossibile alzare una mano, calpestare un piede, alzarsi dal letto.

Questi problemi iniziano a manifestarsi in modo particolarmente forte dopo 45 anni. Quando uno contro uno si trova di fronte a una debolezza fisica, si instaura il panico ed è terribilmente spiacevole. Ma non devi avere paura: devi agire! Che tipo di rimedio dovrebbe essere usato e perché - afferma il principale chirurgo ortopedico Sergey Bubnovsky ...

Il modo in cui stai normalmente ha un grande impatto sulla tua postura. La maggior parte delle persone (soprattutto adolescenti e giovani) sta sempre su una gamba sola, mentre la seconda gamba è leggermente piegata articolazione del ginocchio ed effettivamente liberato dal carico.

Dopo 2-4 minuti, quello in piedi "cambia le gambe", trasferendo il peso del corpo dall'uno all'altro. Di solito una persona si abitua a stare in piedi su una gamba per più tempo. Ad esempio, a destra - 4 minuti e a sinistra - 1-2 minuti.

Cosa succede a causa di questo con la postura? Innanzitutto c'è un'asimmetria del rilievo del collo, quando una spalla si abbassa, il livello delle scapole e delle creste iliache si sposta. I muscoli di metà del corpo sul lato della gamba semipiegata si rilassano e i muscoli dell'altra metà si affaticano eccessivamente. La postura è fortemente disturbata, la colonna vertebrale è piegata, tesa apparato legamentoso vertebre (soprattutto nella colonna lombare). La conseguenza di ciò è cambiamento nel punto marginale del corpo vertebrale- l'osteocondrosi della colonna vertebrale si sviluppa con una grave sindrome del dolore (sciatica, lombalgia). In alcuni casi, sporgono o addirittura cadono dischi intervertebrali, che accompagna dolore acuto. Pertanto, è importante imparare a stare in piedi correttamente.

SEDUTA

Devi sederti con la schiena dritta. I glutei dovrebbero trovarsi sul retro di un sedile duro e dritto. Il lombo dovrebbe adattarsi perfettamente allo schienale della sedia, la cui forma dovrebbe corrispondere alle curve fisiologiche della colonna vertebrale. L'addome dovrebbe essere sollevato e non rilassato, le spalle dovrebbero essere dritte e normalmente rilassate, la testa in una posizione naturale.

sedile della sedia dovrebbe essere piatto e più corto dell'anca. Ciò è necessario affinché il bordo della sedia non comprima le vene e le arterie sotto le ginocchia e non interferisca con la normale circolazione sanguigna nelle gambe.

Altezza sedia dal sedile al pavimento dovrebbe essere uguale alla distanza dall'anca al pavimento. Questo è necessario affinché i piedi siano sul pavimento e non sospesi in aria, come nei bambini piccoli.

Sedersi e alzarsi da una sedia (sedia) dovrebbe essere liscio e delicato.È ugualmente dannoso come un rapido abbassamento e alzarsi da una sedia. Ciò crea un carico maggiore sui dischi intervertebrali, che nel tempo può portare al loro danneggiamento.

Mentre è seduto su una sedia la testa dovrebbe essere diretta in avanti e in alto, il collo è rilassato, la colonna vertebrale è raddrizzata. Il peso del corpo è solo sulle gambe, che dovrebbero abbassare delicatamente il corpo su una sedia.

Quando ti alzi dalla sedia quindi piegati leggermente in avanti, mantenendo la schiena dritta. La testa dovrebbe essere in una posizione naturale. Non è consigliabile aiutarsi con le mani quando si atterra e si alza da una sedia. Le gambe dovrebbero funzionare e una schiena dritta dovrebbe inclinarsi in avanti.

Non è consigliabile sedersi per molto tempo su una sedia imbottita. In esso, i muscoli della schiena si rilassano e l'intero carico cade sui dischi intervertebrali. Si appiattiscono sotto pressione e, se continua abbastanza a lungo e regolarmente, la schiena inizia a far male.

Quando ti siedi, non incrociare le gambe! A livello energetico, questo porta al blocco dei canali situati nella zona pelvica. Nel tempo, questa cattiva abitudine può causare dolore nella parte inferiore della colonna vertebrale e persino portare a malattie degli organi genitali.

Naturalmente, ci vorrà del tempo per padroneggiare una corretta seduta. All'inizio ti sembrerà scomodo, ma col tempo ti sentirai completamente rilassato e riposerai da tale seduta, poiché il corpo sarà in una posizione naturale.

GIACENTE

Per quanto riguarda il riposo notturno a letto, presenta alcune particolarità per la colonna vertebrale.

Durante il sonno, i muscoli del corpo si rilassano, compresi i muscoli tonici della colonna vertebrale. Ora la colonna vertebrale non è supportata da loro, assumendo la forma della superficie su cui giace. Se il letto è morbido, il corpo viene premuto su di esso e la colonna vertebrale potrebbe abbassarsi. Al contrario, una superficie del letto sufficientemente solida fa curvare la colonna vertebrale nella direzione opposta.

Così per un completo rilassamento e riposo della colonna vertebrale, il letto dovrebbe essere piatto, ma non duro. Ciò consente alle ossa delle spalle e del bacino di formare la propria curva naturale. La colonna vertebrale si rilassa su un tale letto e diventa uniforme e allungata.

Per fare il letto giusto per dormire, puoi mettere un foglio di compensato spesso sotto il materasso.

Cuscino dovrebbe essere abbastanza piccolo e morbido. Questo cuscino ti consente di mantenere la colonna cervicale e toracica posizione eretta, che permette ai muscoli del busto di rilassarsi completamente durante il sonno.

A proposito, dormire senza cuscino contribuisce al fatto che le rughe sul viso si formano molto più lentamente in una persona.

Durante il sonno, non permettere mai che nessuna parte del corpo venga schiacciata o premuta contro un'altra. Ciò interferisce con la normale circolazione del sangue in questa parte e provoca intorpidimento.

Per addormentarsi più velocemente e rilassarsi meglio, è necessario riscaldare il corpo, la zona del viso, soprattutto le gambe durante la stagione fredda. Quindi il sonno e il rilassamento arrivano rapidamente e la persona riposa completamente.

ESERCIZIO "OTTO"

Molto spesso, le persone al risveglio avvertono disagio alla colonna vertebrale. Ciò è dovuto al fatto che durante il sonno, i muscoli tonici che supportano le vertebre nella posizione corretta si rilassano e le vertebre si spostano leggermente l'una rispetto all'altra. Questo è ciò che provoca dolore. Questo è particolarmente comune nelle persone anziane e senili.

Per mettere a posto le vertebre spostate dopo il sonno, puoi fare un semplice esercizio direttamente a letto. Sdraiato sul letto, esegui 20-60 volte gli "otto" orizzontali, una sorta di segno di "infinito".

L'esercizio stesso viene eseguito in questo modo: sdraiato sulla schiena, stai cercando di muovere lentamente il bacino come se disegnassi una figura a otto.

Di conseguenza, la colonna vertebrale si piegherà e si allungherà leggermente: questo è sufficiente per mettere le vertebre spostate dopo il sonno al loro posto ed evitare problemi.

Gli uomini devono eseguire l'esercizio in senso orario (a destra), le donne - in senso antiorario (a sinistra).

Non strappare il bacino, il ritmo è lento, il busto è rilassato. Respirazione senza indugio, attraverso il naso. I movimenti nella zona pelvica hanno un effetto benefico sullo stomaco, migliorandone le capacità digestive.

Dopo aver imparato questo esercizio, puoi includere gli "otto verticali" nel complesso. La cosa principale è non correre, ascolta attentamente il tuo corpo, come si verifica il movimento nella colonna vertebrale. pubblicato

I materiali sono solo a scopo informativo. Ricorda, l'automedicazione è pericolosa per la vita, per consigli sull'uso di qualsiasi medicinali e metodi di trattamento, consultare un medico.

Una colonna vertebrale umana sana è una struttura mobile, ma piuttosto robusta, in grado di sopportare carichi pesanti. Vari processi patologici che interessano questo importante elemento dello scheletro provocano un aumento della mobilità delle vertebre, grazie al quale possono andare oltre i loro limiti anatomici.

Uno spostamento pronunciato può portare alla compressione delle radici nervose, danni al midollo spinale e restringimento del lume del canale spinale. In questo contesto, di regola, c'è un forte sindrome del dolore e vari problemi con organi interni, che a sua volta compromette notevolmente la qualità della vita del paziente.

Spostamento delle vertebre - abbastanza stato pericoloso, che richiede un approccio competente al trattamento. Uso incontrollato vari metodi e i mezzi possono aggravare significativamente la situazione e i tentativi di raddrizzare la colonna vertebrale stessa sono carichi di gravi conseguenze. Pertanto, si può parlare di autoregolazione delle vertebre solo se si tratta dell'eliminazione sintomi dolorosi causato dalla fatica carichi aumentati, sovratensione, ma non il trattamento della patologia.

Cosa minaccia lo spostamento delle vertebre?

La variazione posizione normale la colonna vertebrale è accompagnata da uno spostamento dei dischi situati tra le vertebre. I provocatori di questa condizione, di regola, sono i seguenti fattori:

• eccesso di peso corporeo;
• distribuzione impropria dell'attività fisica;
• lesioni traumatiche;
• sollevamento pesi.

Lo spostamento dei dischi avviene gradualmente, provocando un forte dolore. Inoltre, un tale processo è quasi sempre accompagnato da una violazione funzioni motorie. In futuro, la colonna vertebrale è significativamente curva, a causa della quale qualsiasi movimento, anche il più insignificante, inizia a causare un disagio molto evidente.

Con lo spostamento dell'atlante - la prima vertebra cervicale, esiste il rischio di sviluppare gravi disturbi, tra cui: peggioramento capacità mentale, allergia, sclerosi multipla, sindrome epilettica. E questo non è l'intero elenco delle conseguenze. impatto negativo dallo spostamento della prima vertebra cervicale.

Si consiglia di abbandonare l'autoriduzione delle vertebre camminando sulla schiena con i piedi. Una distribuzione impropria del peso può aggravare notevolmente la situazione e persino portare alla disabilità.

Inoltre, un cambiamento nella posizione dell'atlante provoca la compressione dei vasi sanguigni, che porta a una diminuzione delle prestazioni cerebrali, disturbi della memoria, mal di testa e vertigini. La posizione errata dell'atlante esercita anche una pressione sul midollo spinale, che a sua volta provoca una violazione dell'afflusso di sangue al cervello. La modifica dell'atlante dovrebbe essere sempre nell'ufficio del medico.

Lo spostamento delle vertebre nella regione lombare, se non adeguatamente trattato, può portare a una curvatura della colonna vertebrale, nonché a un cambiamento nella posizione e nella forma del bacino. Questa condizione provoca una pronunciata sindrome del dolore, che riduce notevolmente la qualità della vita del paziente.

Cambiare la posizione delle vertebre in qualsiasi parte della colonna vertebrale minaccia di gravi conseguenze, quindi, se si verificano sintomi allarmanti, è consigliabile non ritardare l'andare in clinica. La correzione più qualitativa dei difetti della colonna vertebrale può essere ottenuta solo da un medico che fissa le vertebre spostate.

Metodi per ripristinare lo stato normale della colonna vertebrale

Per imparare a regolare le vertebre da solo a casa, dovresti consultare uno specialista qualificato in materia. Solo dopo, seguendo tutte le raccomandazioni prescritte dal medico, puoi iniziare a eseguire misure terapeutiche.

Se ci sono problemi con la colonna vertebrale, la regola principale che vale la pena ricordare è la mancata performance amatoriale e l'autotrattamento.

Molto spesso, trattamento con questo tipo patologia, include l'uso di tali metodi:

1. Terapia manuale. L'efficacia di questa tecnica dipende direttamente dall'esperienza e dal livello di abilità dello specialista. Pertanto, il risparmio su tali procedure è fortemente sconsigliato, poiché il suo uso analfabeta può portare a conseguenze gravi e irreversibili.
2. Fisioterapia. La ginnastica lo è elemento importante nel trattamento di varie malattie dell'apparato muscolo-scheletrico e lo spostamento delle vertebre non ha fatto eccezione. Complesso esercizi di ginnastica scelto dal medico individualmente, tenendo conto della gravità della patologia, delle sue manifestazioni sintomatiche e dell'età del paziente.
3. Fisioterapia. Le procedure fisioterapiche comprendono l'elettroforesi terapeutica, la fangoterapia, il trattamento con paraffina calda, l'uso di bagni di sale e radon. Tali attività aiutano ad accelerare il processo di guarigione, attivare il metabolismo, migliorare la circolazione sanguigna e ripristinare i dischi intervertebrali danneggiati.
4. Massaggio. Qui, come nel caso di terapia manuale richiede esperienza e conoscenza del business. In presenza di vertebre spostate, è necessario eseguire massaggio terapeutico finalizzato alla risoluzione di un problema specifico. La corretta attuazione di questa procedura garantirà l'eliminazione spasmi muscolari, la stabilizzazione della circolazione sanguigna nell'area interessata, aumenterà il tono vascolare.

In assenza di un effetto positivo sullo sfondo dell'uso di questi metodi, il medico può raccomandare trattamento chirurgico finalizzato al ripristino posizione giusta vertebre.

Fisioterapia

Complesso esercizio otterrà risultati quali:

• eliminazione del dolore e degli spasmi muscolari;
• aumento del tono muscolare;
• miglioramento delle condizioni generali;
• normalizzazione della circolazione sanguigna;
• ripristino della corretta posizione delle vertebre;
• rafforzare il corsetto muscolare;
• trazione della colonna vertebrale.

Per migliorare l'efficacia di tali misure ed eliminare la probabilità di complicazioni indesiderate, si consiglia di conservare determinate regole. Prima di tutto, va notato che gli esercizi vengono eseguiti lentamente e senza intoppi. Se c'è dolore nella zona lombare il medico prescrive esercizi più delicati.

La ginnastica terapeutica è la base per il trattamento delle malattie dell'apparato locomotore e la chiave per ottenere un risultato positivo.

1. Sdraiato sulla schiena, allunga le gambe in avanti, punta i calzini verso di te e metti le mani sotto la testa. In questa posizione, cerca di allungare lentamente tutto il corpo, indugiando in questa posizione per circa 5-15 secondi, quindi rilassa completamente tutti i muscoli. Devi ripetere l'esercizio almeno 3-4 volte.
2. Dopo aver preso una posa sdraiata a pancia in giù, dovresti allungare le gambe il più possibile in avanti e stringere le ginocchia. Allo stesso tempo, i piedi dovrebbero chiudersi e le braccia dovrebbero essere estese lungo il corpo. Mantenendo questa posizione, il busto deve essere allungato quanto più i muscoli possono sopportare. Cerca di rimanere nella posizione per 20 secondi, quindi torna alla posizione di partenza. Questo esercizio dovrebbe essere ripetuto 4-5 volte.
3. Essendo diventato in una posizione ginocchio-gomito, dovresti piegarti e poi tornare indietro. Quando esegui l'esercizio, prova a fissare il corpo in ogni punto per 3 secondi.

Inoltre, puoi ricorrere a una serie di esercizi Coccodrillo, con corretta esecuzione che fornisce una diminuzione della tensione tra le vertebre, nonché un miglioramento della circolazione sanguigna e una diminuzione delle ernie intervertebrali.

Gli esercizi di coccodrillo ti consentono di correggere vari difetti della colonna vertebrale, aiutare a rafforzare i muscoli, eliminare il mal di schiena, ridurre il carico sulla colonna vertebrale

La ginnastica terapeutica contiene i seguenti esercizi:

1. Sdraiati sulla schiena, allunga le braccia ai lati con i palmi rivolti verso il basso, distanzia i piedi alla larghezza delle spalle. In questa posizione, esegui movimenti di torsione: gira la testa in una direzione e le gambe nell'altra, mentre anche il bacino dovrebbe partecipare al processo. Ripeti le attività almeno 8 volte.
2. Senza cambiare posizione, metti il ​​tallone del piede sinistro sulla punta del destro. In questa posizione, fai dei giri a spirale a sinistra e a destra.
3. Mentre sei nella stessa posizione, metti un piede sull'altro. Gira la testa da un lato e il corpo dall'altro. Eseguire alternativamente su entrambi i lati.
4. Anche la posizione. La gamba sinistra è piegata al ginocchio, quindi la caviglia è posizionata sulla rotula destra. In questa posizione vengono eseguiti anche movimenti di torsione.
5. Sdraiato sulla schiena, allarga le braccia ai lati, piega le gambe all'altezza delle ginocchia e allargale, senza sollevare i piedi dal pavimento. Fai giri a spirale in entrambe le direzioni.

Solo esercizi corretti, selezionati da uno specialista competente, sono in grado di ripristinare la salute della colonna vertebrale.

Quando le vertebre sono spostate, è opportuno non dedicarsi ad attività amatoriali, perché un approccio al business analfabeta e non supportato da adeguate conoscenze può portare a gravi complicazioni. Pertanto, è meglio contattare specialisti qualificati che regolano professionalmente le vertebre.

Lo spostamento della colonna vertebrale è una patologia grave che può accompagnare una persona a qualsiasi età ed è localizzata nella regione cervicale, toracica o lombare. Questo deviazione pericolosa nell'asse principale corpo umano, può complicare notevolmente il processo della vita.

Il solo riposizionamento della vertebra può dare solo un effetto a breve termine. Se non concomitante trattamento conservativo, lo spostamento della colonna vertebrale diventa un fenomeno permanente, quindi è importante eseguire un trattamento di alta qualità.

Stile di vita uomo moderno, definito da basso attività fisica, alimentazione scorretta e irregolare, permanenza prolungata di una persona in una posizione scomoda alla scrivania o uno sforzo fisico eccessivo ha portato ad una pandemia di patologie vertebrali. Qualunque cosa più persone giovane età soffrire di varie malattie colonna vertebrale causata malattie ereditarie, anomalie congenite strutture della colonna vertebrale o processi degenerativi-distrofici del tessuto osseo e cartilagineo.

Cambiamento patologico nella posizione abituale della vertebra rispetto al resto colonna vertebrale, accadendo avanti o indietro e accompagnato da sintomi di ansia chiamato spondilolistesi o disallineamento spinale.

Spostamento della colonna vertebrale con la sua eziologia variabile, diversa localizzazione processo patologico, il grado di complicanze e la mancanza di un trattamento tempestivo per assistenza medica si verifica in circa una persona su dieci.

La gravità dei sintomi e la loro diversità porta al fatto che sempre più persone sono preoccupate per il problema di mettere in ordine la propria colonna vertebrale. Tuttavia, l'autoriposizionamento dei segmenti spostati senza un adeguato rafforzamento dei sistemi corrispondenti porta allo sviluppo della patologia o alla sua ripetizione abituale.

Lo spostamento della vertebra rispetto ai segmenti adiacenti può avvenire in avanti o all'indietro e nella direzione dello spostamento deformante si chiama "retrolistesi" (spostamento indietro) o "ventrolistesi" (spostamento in avanti).

La spondilolistesi può svilupparsi vari reparti colonna vertebrale e portano il nome della cervicale, toracica o lombare nel luogo della lussazione. Lo spostamento dei dischi della colonna vertebrale, che si verifica durante la progressione della malattia, porta alla compressione delle radici nervose, motivo per cui uno dei principali sintomi della malattia è il dolore permanente, spesso lancinante.

La sensazione di sollievo provata quando le vertebre vengono riposizionate nella loro posizione abituale dà una falsa illusione di benessere e un notevole rilascio. Tuttavia, uno stile di vita che coinvolge abituale esercizio fisico o una lunga permanenza in posizione statica, porta a una ricaduta di lasciare la vertebra dal suo posto giusto. Con ogni successivo tale spostamento - verso l'ulteriore sviluppo della malattia.

È possibile raddrizzare la colonna vertebrale con l'aiuto di uno specialista qualificato, ma ciò non eliminerà il problema sorto e tutto si ripeterà nel tempo. Puoi raddrizzare la colonna vertebrale da solo, ma senza conoscere la natura della patologia, il suo stadio, la direzione dello spostamento, puoi solo aggravare significativamente la condizione.

La riduzione di una vertebra spostata è possibile solo dopo un'adeguata diagnosi e un corso del necessario trattamento conservativo, altrimenti le fasi della malattia diventeranno più difficili e le sue manifestazioni diventeranno sempre più terribili.

Cause di spondilolistesi

La condizione, popolarmente indicata come "strappato alla schiena", è spesso provocata dall'esterno fattori negativi impatto. Con poche eccezioni, come la debolezza congenita delle strutture ossee e muscolari o le anomalie dello sviluppo intrauterino, lo spostamento delle vertebre è solo una parte della sindrome generale che si verifica quando è danneggiata. segmenti vertebrali. La patologia abituale si verifica a seguito di:

• lesioni e lesioni della colonna vertebrale;
• osteocondrosi;
• ferita o malattia tessuto muscolare, situato accanto al consueto turno;
• frattura del peduncolo vertebrale;
• spasmo muscolare derivante da distorsione spinale;
• cambiamenti legati all'età nel tessuto cartilagineo;
• processi degenerativi che hanno colpito i dischi intervertebrali nella patologia del metabolismo, prima dello sviluppo dell'osteocondrosi.

In ogni caso, il rischio di transizione della spondilolistesi a un nuovo stadio più grave aumenta con lo sviluppo della causa alla base della sua insorgenza.

Ad un certo punto, la questione di come regolare le vertebre da soli o ricorrendo ad un aiuto esterno e non qualificato si trasforma in un problema giustificato dalla possibilità di disabilità.

Come raddrizzare le vertebre da soli?

È piuttosto difficile spiegare come impostare da soli le vertebre cervicali. Il collo è una zona di estrema delicatezza, e il minimo problema derivante da tale procedura può rendere una persona disabile.

I dischi vertebrali della regione cervicale sono progettati per mobilità e versatilità e quindi sono spesso soggetti a spostamento. La familiarità con cui le persone fanno gli esercizi nei video presentati suggerisce che lo spostamento è una cosa comune per loro. Ma inserire la vertebra in posizione può solo rimandare il disastro in arrivo.

Esercizi per rafforzare la colonna vertebrale

Il trattamento conservativo coinvolge tutta una serie di misure, che vanno da terapia farmacologica agli esercizi che aiutano a rafforzare corsetto muscolare colonna vertebrale. Questi includono torsioni, ondeggiamenti, allungamenti leggeri. È necessario consultare un medico che selezionerà sequenza corretta in base allo stadio della malattia.

Tutti i movimenti vengono eseguiti lentamente e senza intoppi. È meglio vedere la tecnica visivamente o esercitarsi sotto la supervisione di uno specialista. Il trattamento per la spondilolistesi è fondamentale.

Come correggere la colonna vertebrale da soli - secondo il sistema "ASTRAE"?

LA TUA SPINA È GOVERNATA DA TE STESSO.

Da ogni vertebra partono a sinistra ea destra nervi motori a un determinato organo, fornendo il controllo del sistema nervoso centrale. E se questo controllo è disturbato a causa del pizzicamento del nervo da parte di una vertebra spostata di lato, la capacità di funzionamento e di lavoro (RS) di questo organo "disabile" diminuisce a 2 o 15%, a seconda di dove vertebra spostata. Il funzionamento di un organo in un tale stato porta alla malattia. Ecco perché è così importante conoscere le condizioni della colonna vertebrale e adottare rapidamente misure per l'autoinstallazione delle vertebre. innervazione. L'autore ha praticamente rivelato in modo indipendente queste relazioni. Di solito , l'organo è innervato da due nervi: a sinistra ea destra della vertebra Ad esempio, il cuore è controllato dalla vertebra No. Il fatto porta al fatto che il cardiologo non può aiutare nel pieno recupero, perché. hai bisogno delle mani di un chiropratico in grado di misurare la condizione e l'esposizione di TUTTE le vertebre e anche del coccige. Tiroide ha una sinistra e lobo destro e, di regola, la vertebra cervicale n. 7, quando viene spostata a sinistra, viola l'innervazione del lobo sinistro: inizia la malattia della tiroide e quella destra è controllata dal nervo destro. Nella maggior parte dei casi, il lobo sinistro della tiroide è "disabilitato" e se guardi le statistiche delle operazioni, tagliano quello sinistro. E quale dei medici scopre se l'innervazione della ghiandola è disturbata? Da questo la ragione va cattiva gestione del metabolismo del calcio, che porta all'osteoporosi Il pancreas (PZhZh) "si spegne" quando la vertebra n. 12 viene spostata a sinistra oa destra - la glicemia inizia a salire (diabete), produzione di insulina -10-15% , RS - 15%, e se cambia allora - PC-2%.L'ignoranza delle cause del diabete ha portato al fatto che era classificato tra malattia incurabile. Io, A, Vasil'eva, MD guaritore, chiaroveggente, maestro rabdomante per la prima volta ha identificato la causa del diabete e lo cura completamente.

L'autore ha dapprima rivelato che due organi sono controllati da una vertebra: il duodeno è innervato a sinistra della vertebra toracica n. 7 e il diaframma a destra. cistifellea innervato a destra della vertebra n. 8 e la milza a sinistra.

La tabella mostra la relazione: organo - vertebra, zone di dolore, diagnosi che si verifica quando l'innervazione dell'organo è disturbata. Quando un paziente ha dolore in queste aree, gli consente di sapere chiaramente quale vertebra si è spostata e di adottare misure per correggere le vertebre.

1. Pituitaria n. 1, cervicale, sinistra, destra

2. Occhi n. 2, cervicale, sinistro, destro

3. Orecchio n. 3, cervicale, sinistro, destro

4. Naso n. 4, cervicale, sinistro, destro

5. Gola, tonsille n. 5, cervicale, sinistra, destra

6. Ghiandola paratiroidea n. 6, cervicale, sinistra, destra

Organo Spostamento della vertebra Segnale del dolore, diagnosi

7. Tiroide n. 7, cervicale, collo sinistro, destro

8. Esofago n. 1, torace, sinistra, destra

9. Cuore n. 2, torace, cuore sinistro, destro, ipertensione, infarto.

10. Polmone sinistro n. 3, torace, sinistro, scapola sinistra destra

11. Circolazione minore n. 3, toracica, sinistra, destra Scapola sinistra

12. Polmone a destra No. 4, petto, destra, scapola destra sinistra

13. Timo No. 5, torace, destra, destra Immunodeficienza

14. Stomaco n. 6, torace, stomaco sinistro

15. Ghiandola mammaria sinistra n. 6, toracica, sinistra

16. Milza n. 8, toracica, sinistra

17. Duodeno n. 7, toracico, sinistro

18. Fegato, GB n. 8, toracico, a destra Fegato, GB

19. Intestino (9-magro, 10-magro, 11-spesso) n. 9, 10, 11, torace, sinistro, destro Disbatteriosi

20 Pancreas n. 12, toracico, sinistro, destro PZhZh, diabete

21. Rene sinistro n. 3, lombare, sinistro, destro Rene

Vescica, uretere n. 1, 2, cistite lombare, sinistra, destra

23. Rene destro n. 4, lombare, rene destro, sinistro

24. Appendice № 5, appendicite lombare, destra, sinistra

25. Prostata sacrale destra, inguine sinistro. lim. nodo, prostatite incrociata

26. Ovaie sacre

27. Falloscopio

28. Utero

29. Apertura n. 7, petto, a destra

Controllando le relazioni fornite nella tabella con le fonti letterarie, ho rivelato alcune incongruenze.Ad esempio, S. Sineok nel libro "Spiral of Protection and Health" ha mostrato che la cistifellea è controllata dalla vertebra toracica n. 4, il fegato - da N. 5, il pancreas - dal n. 7, reni - dal n. 11,12. L'appendice è controllata anche da due vertebre lombari n. 1 e 2. E tali errori sono riportati anche in altre fonti. È molto semplice verificarne l'affidabilità, soprattutto quando appare un segnale di dolore, usando l'esempio del pancreas --- esponendo la vertebra n. 12 e sollevandola, il dolore scompare, la glicemia diminuisce. La legge di guarigione è molto semplice: l'innervazione dell'organo si misura dal lato della vertebra, e se è inferiore al 100% si ripristina (correggendo la vertebra) e poi si applicano altre azioni curative, che sono fornito nel sistema ASTRAE. Assenza dentro medicina tradizionale la conoscenza di questa legge ha portato al fatto che pieno recupero non raggiungere e gli sforzi sono diretti all'eliminazione dei sintomi.

GIUSTO IL COLLO

Di solito provoca l'immunodeficienza una combinazione di due lesioni, spostamenti della colonna vertebrale: il primo - la base del cranio e i primi due vertebre cervicali, il secondo - dal primo al quinto vertebra toracica. Eliminare l'immunodeficienza da danno non lo farà. Il midollo spinale tornerà a essere un potente generatore di peptidi e tutte le azioni di autoguarigione saranno efficaci. Puoi farlo da solo.

Gira la testa da destra a sinistra. Cigola, fruscia, fa male? Ci sono mal di testa occipitale? Ti gira la testa? Cadi spesso? È un brutto sogno? Se hai risposto di sì e hai misurato la conducibilità energetica (EC) di ciascuna vertebra con un pendolo, allora devi correggere il collo.

Massaggia il collo e zona del colletto. Metti la persona supina sul tappeto, siediti in modo che la sua testa sia sulle ginocchia. Un palmo - sull'occipite e il secondo - da sotto sotto il mento. Tira delicatamente la testa verso di te. Tira finché non appare disagio e chiedere di benessere. Continua a tirare e gira leggermente la testa da un lato all'altro, portando gradualmente la svolta alla spalla. Allo stesso tempo, introduciamo un programma di azioni, dicendo ad alta voce: "Sostieni le vertebre alla vecchia maniera, come Dio ha stabilito!" Tempo di modifica 10 minuti. Il giorno successivo, ripeti la modifica e così via tre volte. Anche i bambini possono fare editing e, soprattutto, non danneggerà mai. Puoi correggere la stessa cosa da solo, un palmo da sotto sotto il mento e il secondo sulla protuberanza occipitale Tirati su e allo stesso tempo gira lentamente la testa a sinistra e a destra. Non fare movimenti bruschi! Se puoi, esegui asana aratro, betulla. Per allenare i muscoli: fai flessioni sulle mani, toccando il pavimento con il petto. Dopo il risveglio, l'autore si trova sul ponte di wrestling, appoggiandosi sulla testa e sulle gambe e oscillando avanti e indietro, questo ha permesso di rafforzare il suo collo così tanto che le vertebre hanno smesso di muoversi.

REGOLAMENTO DEI DIPARTIMENTI TORACICO E LOMBARE

Nella regione toracica, le aree più deboli sono da 1-5 e 12 vertebre. Quando 1-3 vertebre vengono spostate, innervazione, flusso di energia al polmone sinistro, il cuore è disturbato, il che porta a una diminuzione della capacità lavorativa fino al 2 o 15% e il contenuto di ossigeno nel sangue è del 60%. L'attività immunitaria è fortemente ridotta, il che porta alla comparsa di focolai di infiammazione nel polmone. Indebolisce il cuore. Dalla dodicesima vertebra, il controllo va al pancreas (PZhZh) e se la sua innervazione è disturbata, spesso si verifica il diabete. Raddrizzando la vertebra 12, sollevando il pancreas ed eseguendo altre azioni curative, è possibile ripristinare la produzione di insulina e riportare lo zucchero alla normalità (I.A. Vasilyeva).

Prima di qualsiasi correzione, è necessario riscaldare la colonna vertebrale con un bagno, un bagno, un massaggio o una ginnastica. Installiamo un'ampia tavola sulla sedia e altre sul pavimento. Mettiamo la persona a testa in giù a pancia in giù. Con movimenti leggeri, massaggia la colonna vertebrale con due palmi dall'osso sacro alla testa. Quindi eseguiamo un allungamento coerente e delicato delle vertebre l'una dall'altra. Continuiamo a massaggiare nella direzione trasversale: entrambe le mani si spostano contemporaneamente dall'asse alle costole. Con questi movimenti, ci sforziamo di allentare la vertebra bloccata (spostata) e metterla al suo posto naturale. Allungare il peso corporeo contribuisce a raddrizzare lo stesso. Non premere bruscamente verso il basso, sono possibili gravi lesioni. Durante il massaggio, utilizzare abete, Olio di cedro, unguento "ASTRON" a base di TAKTIVIN. Durante il montaggio, assicurati di meditare (I.A. Vasilyeva): nutri la colonna vertebrale dal brillante vortice del tronco. Si illumina e ruota mentre passa attraverso il coccige nel corpo. I rami partono da questo tronco e alimentano gli organi, è sufficiente per la spina dorsale e tutti i rami. E soprattutto è necessario prendersi cura e nutrire gli organi malati. Viene introdotto un programma mentale: "Tolgo tutti i tappi, pompo energia a tutti gli organi!". Useremo questo turbine di energia anche per sollevare gli organi abbassati, purificare il fegato, l'appendice con l'aiuto di "omini - guaritori nani", poiché non saranno in grado di eseguire l'ordine senza pompare energia. La modifica della regione toracica può essere eseguita anche da soli utilizzando l'esercizio Discobolo.

"DISCOBOLO"

Piedi larghi 20-30 cm Accovacciati, ci pieghiamo a sinistra e indietro e abbassiamo le mani sul tallone sinistro, ruotando il più possibile il corpo e il collo. Non muovere i piedi. Prendiamo fiato. Attivamente, raddrizzare bruscamente, alzare le mani in alto - a destra - indietro, ruotare il corpo, il collo - espirare. Quindi ripetiamo a destra (vedi Fig. 1) I movimenti ricordano i lanci di un disco da parte di un atleta

Dopo aver eseguito una serie di movimenti (10–20), si misura l'EV dell'intera regione toracica, che dovrebbe aumentare fino al 100%, cioè faremo in modo di installare le vertebre e ripristinare l'innervazione degli organi.Il PC degli organi dovrebbe aumentare al 25% se non sono abbassati e sani.

Riso. 1. Lanciatore da discoteca

"MULINO"
- utilizzato per installare la vertebra n. 8. Piedi alla larghezza delle spalle.
Mani ai lati, inclinati con un angolo di 90 gradi e ruota attivamente il corpo, testa a sinistra ea destra. La SM della milza o del fegato aumenterà al 25% Vedi fig. 2.

"VOLCHOK"

La vertebra n. 12 è posizionata, in piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle. Giriamo vigorosamente il bacino in senso orario diverse volte, poi anche contro di esso (vedi Fig. 3). La SM del pancreas, con l'installazione della vertebra (EV - 100%), aumenta al 25%

DIPARTIMENTO LOMBARE "LEZGINKA"

In piedi, braccia ai lati. Saltando in alto, ruota i piedi di 90° a sinistra. Non ruotare il corpo! Quindi, saltando in alto, ruota i piedi di 180° verso destra. Cerchiamo di torcere il più possibile la regione lombare. Quindi facciamo salti a sinistra - a destra con una rotazione dei piedi di 180 ° (vedi Fig. 4).
Ripristino EV della colonna lombare e innervazione degli organi.
Riso. 2. "Mulino".
Riso. 3. "In alto". Riso. 4. "Lezginka".

DIPARTIMENTO SACRALE DEL "VERTITAIL"

In ginocchio e braccia dritte, piegarsi bruscamente nella parte bassa della schiena - inspirare. Non piegare le braccia! Quindi piega la parte bassa della schiena - espira. Dopo aver completato una serie di 10-20 movimenti, quindi sollevare i piedi e, insieme al bacino, ruotarli a sinistra e a destra (vedi Fig. 5)
Ripristiniamo l'EV dell'osso sacro e l'innervazione degli organi della loro RS aumenta al 25%.
Riso. 5. Inspirare Fig. 6. Espirazione Fig. 7. "Coda a scatto"

Nel 1998, KK e I Smirnov il chiaroveggente (Sochi) scelse esercizi per l'autoallineamento delle vertebre e notò che se la sera il suo sacro era spostato, allora non aveva un'erezione volontaria mattutina. Successivamente, questo fatto è stato confermato più volte. Può servire come segnale per gli uomini per mettere urgentemente l'osso sacro in posizione. In molti c'è una relazione: quando l'osso sacro è spostato a sinistra, l'appendice sinistra, il retto (emorroidi) sono malati.

GOVERNARE IL KOPHIC

Per prima cosa scaldare il coccige con un sacchetto di grandi dimensioni, sale marino, termoforo, nella vasca da bagno, nella vasca da bagno. Fatti un massaggio. Lubrificare l'ano con olio. In posizione supina, metti la mano sinistra sotto il sedere (del bambino). Quindi, con molta attenzione e attenzione, inserisci il dito della tua mano destra in un guanto di gomma nell'ano, tasta il coccige e, premendo delicatamente, piegalo all'indietro. Ripeti le cospirazioni: "Resta fermo, come Dio ha stabilito! Tre sorelle sono sedute sul mare blu su una pietra bianca: Daria, Marya e Bel-Belila. Lesioni e infiammazioni al coccige hanno parlato, tutto è stato messo a posto, la norma era fissato al servo di Dio (nome). Amen!". Ripetili 9 volte. Fai 3 giorni di fila e controlla EV.
È più difficile per un adulto sollevare il coccige, ma è possibile, se solo c'è pazienza. Riscaldati nella vasca da bagno per 20 minuti. Girati sul lato sinistro, porta le gambe al petto, metti la mano dietro la schiena, afferra il coccige con due dita e tira indietro la schiena per 15 minuti. In questo modo, si è messo un coccige, ripetutamente.
Più spesso devi modificare il coccige nel modo seguente. Metti una persona su un rullo alto in modo che il calcio sia in alto, alzati fino alla testa e, afferrando il coccige con due dita della mano destra, sollevalo. Con la mano sinistra aiutiamo e tiriamo indietro le pieghe della pelle vicino al coccige. La modifica viene eseguita con dolore tollerabile, assicurandosi che i muscoli dei glutei non si sforzino. Quando è molto difficile portare le dita sotto il coccige, allora con entrambe le mani tiriamo indietro le pieghe della pelle.
Ogni volta dopo la correzione, mettiamo una benda medicinale bagnata sulla colonna vertebrale e andiamo immediatamente a letto per dormire. E durante il giorno indossiamo una benda asciutta.
La pratica ha scoperto uno schema per cui le vertebre che si sono recentemente spostate possono essere facilmente corrette dagli esercizi. E per installare la "vecchia" vertebra, utilizzo un massaggiatore (brevetto RF n. 2003319), realizzato in legno altamente radiante. Il vantaggio principale è che una vertebra viene posizionata automaticamente e da essa deriva un potente apporto di energia. Ogni persona personalmente dovrebbe avere un tale massaggiatore in modo che le energie negative (dolorose) non vengano trasferite dal tuo massaggiatore a un altro. Con questo massaggiatore, puoi mettere le vertebre di un paziente sdraiato. Puoi anche correggere le vertebre su un simulatore familiare per il massaggio e l'installazione delle vertebre (brevetto RF n. 2273466). Invenzione dell'autore. Il vantaggio principale è che l'editing viene eseguito in modo indipendente e rapido, in 5-10 minuti, e ovviamente è molto facile da usare ed economico.
Sono pronto a prendere in considerazione qualsiasi proposta per la produzione di un massaggiatore, una macchina per esercizi in legno (betulla, larice, cedro) e coloro che desiderano avere un massaggiatore, una macchina per esercizi può effettuare un ordine.
Devo avvertirti: gli esercizi sono accuratamente selezionati solo per l'installazione delle vertebre e altri potrebbero non essere adatti. Viene spesso posta la domanda: quando dovrebbero essere corrette le vertebre? Se non hai imparato la diagnostica della rabdomanzia, ogni giorno, fino a quando non alleni i muscoli paravertebrali, elimina l'ebbrezza del corpo e padroneggia completamente sistema di base"ASTREA".

una fonte:

Vedu777

Regole per eseguire esercizi in posizione eretta.

Gli esercizi in posizione eretta hanno 4 livelli di prestazione:
Livello 1 - sulla zona lombare.
Livello 2 - sulla regione toracica.
Livello 3 - sul cingolo scapolare.
Livello 4 - sui muscoli del collo.

Questi esercizi (tutti e quattro i livelli) sono progettati per circa 30 minuti al giorno. Grande importanza si concentra sullo sviluppo muscolare, non sulla velocità di esecuzione e sul numero di esercizi eseguiti. Un lavoro attento e calmo durante l'esercizio, senza forzare le tue capacità fisiche, non solo ti consentirà di allenare il gruppo muscolare necessario in modo di qualità, ma non causerà anche disagio fisico e ti farà risparmiare forza per eseguire l'intero set di esercizi. Gli esercizi si fanno senza permettere la sensazione di dolore, senza superarla.
Tutto questo lo rende possibile ampia applicazione di questi esercizi tra tutte le categorie di età dei nostri pazienti.

Attenzione! L'unico disagio che potresti provare a causa dell'iperventilazione durante l'esercizio sono le vertigini.

Tecnica per eseguire esercizi in posizione eretta.

Gambe divaricate alla larghezza delle spalle. Rimaniamo dritti, non piegarci. Lo sguardo è avanti. Mento parallelo al pavimento. Le mani prendono la posizione corrispondente alle fotografie che accompagnano le descrizioni degli esercizi. (Il complesso di esercizi stesso ti sarà prescritto individualmente dal tuo medico curante).

Prendila con calma respiro profondo e altrettanto lentamente inizia ad espirare attraverso la bocca. Il tempo di espirazione completo dovrebbe essere di 5-7 secondi. Durante l'intera espirazione con la mano, premi sulla zona indicata nella descrizione dell'esercizio in corso. Allo stesso tempo, allunga la mano come se qualcuno ti stesse sollevando per i capelli in cima alla tua testa. L'esercizio viene eseguito lentamente, senza intoppi, senza strappi. La pressione della mano viene applicata con Forza massima, ma in modo tale che non appaiano sensazioni dolorose soggettive.

Dopo aver completato il primo esercizio, fai alcuni respiri ed esalazioni calme e spontanee. Quindi passiamo all'esercizio successivo. Gli esercizi vengono eseguiti rigorosamente in sequenza, una volta alla volta. Passando dal primo al secondo, poi al terzo e ultimo, quarto livello.

1° livello:

1) mano sinistra metti l'accento sul lato, un po' più in alto articolazione dell'anca. Successivamente, seguiamo la tecnica di eseguire gli esercizi, inspirando / espirando, mentre espiriamo, premiamo sullo stop e allunghiamo verso l'alto.

2) mano destra lo mettiamo a bruciapelo sul lato, appena sopra l'articolazione dell'anca.

3) Metti entrambe le mani sull'osso pubico. Non ci riposiamo contro i tessuti molli.

4) Metti entrambe le mani sull'osso sacro lato posteriore palme.

2° livello:

1) Mettiamo la mano sinistra a bruciapelo di lato, nell'area delle costole inferiori.

2) Mettiamo la nostra mano destra a bruciapelo di lato, nella regione delle costole inferiori.

3) Entrambe le mani, piegate ai gomiti, mettono un po' più in alto regione epigastrica appoggiandosi al petto.

4) Entrambe le mani, piegate ai gomiti, appoggiano il dorso dei palmi sulla schiena, cercando di portarli all'altezza delle scapole (per quanto consentono mobilità e flessibilità).

3° livello:

1) Con il palmo della mano sinistra afferriamo la parte superiore della spalla della mano destra. Quando espiriamo, stringiamo la spalla, monitoriamo il mantenimento di una postura dritta, senza girare il corpo. Non dimenticare di allungare la mano.

2) Afferra la spalla sinistra con la mano destra.

3) Con entrambe le mani, piegandole ai gomiti, ci riposiamo appena sotto la fossa interclavicolare.

4) Uniamo le mani nel castello dietro, sul collo. Durante l'espirazione, come se aiutassimo le nostre mani ad allungarsi verso l'alto.

4° livello:

1) Mettiamo la mano sinistra con il palmo sulla zona delle tempie. All'espirazione, premiamo la testa sul palmo della mano, che nello stesso momento resistiamo alla pressione, tenendo la testa.

2) Metti la mano destra con il palmo della mano regione temporale. Ripetiamo i passaggi del primo esercizio di livello 4.

3) Stringi le mani nella serratura e metti i palmi delle mani sulla fronte. Mentre espiriamo, premiamo la testa sulle mani, con le mani resistiamo. Non dimenticare di allungarti.

4) Stringi le mani nella serratura e metti i palmi delle mani dietro la testa. Quando espiriamo, premiamo la parte posteriore della testa sui palmi, mentre forniamo resistenza con le mani. Allo stesso tempo, allunghiamo la corona.

Esercizi per sollevare il corpo in posizione sdraiata.

Posizione di partenza - sdraiato a pancia in giù. All'espirazione, solleva lentamente (entro 5-7 secondi) il corpo fino al momento della separazione del torace dalla superficie su cui sei sdraiato. È necessario assicurarsi che durante l'esercizio la testa non si pieghi all'indietro. A seconda della posizione delle mani, ci sono tre livelli di difficoltà nell'esecuzione dell'esercizio.

Una versione più leggera dell'esercizio per sollevare il corpo in posizione prona.

Il carico massimo durante l'esercizio per sollevare il corpo in posizione prona.

Gli esercizi iniziano con 10 sollevamenti del corpo alla volta. Ogni giorno vengono aggiunti 2 ascensori, raggiungendo fino a 50 volte. Successivamente, continuiamo a eseguire quotidianamente il sollevamento del corpo 50 volte al giorno.
Con la cifosi, il sollevamento del corpo viene eseguito con la fissazione della regione toracica. L'assistente non fa pressione sull'esecutore, ma tiene, resistendo.

Esercizio "Arco".

Questo esercizio è consigliato per la scoliosi. Punto di supporto della gamba (ginocchio) che aiuta. L'aiutante sta di lato, al livello il punto più alto curvatura della colonna vertebrale. Le mani fissano un punto nell'area della spalla e appena sopra il ginocchio. Quindi il paziente viene piegato sul ginocchio con le mani (vedi foto). Il paziente cerca di assumere la posizione precedente, di stabilizzarsi. Il compito dell'assistente è trattenere il paziente, lavorare sulla resistenza, non permettendogli di raddrizzarsi.

L'esercizio viene eseguito sull'espirazione (5-7 secondi) 25 volte.

Esercizi per la colonna lombare.

Posizione di partenza: sdraiato sulla schiena, ginocchia piegate, piedi premuti sulla superficie su cui giace il paziente.

In alternativa, le ginocchia piegate si inclinano a sinistra, quindi a destra, 10-15 volte in ciascuna direzione.

Prova a toccare la superficie su cui ti sdrai con i fianchi. Cerca di tenere premuti il ​​corpo e il bacino, senza strapparli o “torcerli”.

Anche da questa posizione di partenza: sdraiato sulla schiena, ginocchia piegate, piedi uniti, sollevare il bacino fino a raggiungere una linea retta dalle ginocchia al petto. In questa posizione, proprio punto più alto, tieni premuto fino a 2 secondi. Il numero di ascensori è 10-15 volte.

Tutti gli esercizi vengono eseguiti lentamente. La respirazione è arbitraria, libera.

Esercizio per i glutei e la regione lombare.

Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena. premere gamba sinistra verso di lui, tenendola per il ginocchio. All'espirazione (per 5-7 secondi), proviamo a raddrizzare la gamba piegata, continuando a tenerla con le mani, creando resistenza. Alla fine dell'esecuzione, premi un po' di più la gamba più vicino a te. L'esercizio viene eseguito 10-15 volte. Quindi ripeti l'esercizio 10-15 volte, cambiando la gamba da sinistra a destra.

Esiste esercizio simile ma non meno importante. Portiamo il ginocchio al corpo e teniamo la gamba davanti. Durante l'espirazione (per 5-7 secondi), proviamo a premere la gamba sul petto, continuando a creare resistenza a questo movimento della gamba verso di noi con le mani. Alla fine dell'esercizio, allontana ogni volta la gamba di qualche centimetro di lato.

Ripeti l'esercizio 10-15 volte, prima con la gamba sinistra, poi con la destra, ogni volta alla fine dell'esercizio, spostando la gamba di lato.