Diete a base di riso alla moda: revisione di metodi, menu e recensioni. Dieta del riso per dimagrire

Dieta del riso per 7 giorni - uno dei più semplici e tecniche efficaci per perdere peso e purificare il corpo. Questo sistema nutrizionale è progettato per una settimana, ma per ottenere risultati migliori può essere esteso per altri sette giorni.

Come sbarazzarsi di 10 kg in 7 giorni utilizzando il menu della dieta del riso

Quando si mangia riso forma pura Senza l'aggiunta di sale e olio, i depositi di grasso vengono assorbiti efficacemente e il corpo viene purificato in profondità dalle scorie e dalle tossine. Oltre al fatto che la dieta del riso ti permette di sbarazzartene chili in più, elimina difetti estetici come la cellulite.

Uno di proprietà importanti Questo cereale è che è un potente enterosorbente. Ecco perché il porridge di riso è consigliato anche a coloro che dopo stanno ripristinando il proprio corpo avvelenamento del cibo. Il riso assorbe bene tutte le sostanze nocive presenti nell'intestino e le elimina. Data la capacità del riso di assorbire l'umidità, il suo consumo a lungo termine può portare a malfunzionamenti apparato digerente– causare stitichezza. Secondo i nutrizionisti, la capacità del riso di assorbire l'umidità e la probabilità di stitichezza durante la dieta del riso non sono ragioni per abbandonare questo metodo di perdita di peso. Puoi prevenire il problema abbinando questo cereale a molti liquidi, verdure fresche e frutta, che migliorano la motilità intestinale.

La maggior parte delle persone tollera bene la dieta e in combinazione con attività fisica lei dà sempre buon risultato. Se segui tutte le regole del metodo, utilizzando il menu della dieta del riso in 7 giorni, liberarti di 10 kg non sarà così difficile.

Secondo i nutrizionisti, per perdere peso in modo efficace con una dieta a base di riso, è importante scegliere il riso giusto, tenendo conto del grado di purificazione. Meno veniva purificato, più si conservava sostanze utili, mentre contiene pochissimo amido e carboidrati. Per dimagrire non bisogna utilizzare il riso tondo bianco, poiché, al contrario, contiene molte di queste sostanze, quindi non si tratterà di una perdita, ma di un aumento di peso.

Per la tua dieta devi scegliere intero al vapore o riso integrale. I nutrizionisti consigliano di alternare questi due tipi di cereali. Se parliamo dei benefici di questi due tipi di cereali per corpo umano, allora il riso integrale è molto meglio, perché è una fonte grande quantità vitamine e microelementi. Tuttavia, questo tipo di riso è più dietetico, quindi non soddisfa bene la fame.

Regole della dieta del riso per 7 giorni

Quando si passa a un menu dietetico a base di riso per 7 giorni, è importante rispettare le seguenti regole:

Durante l'intero periodo in cui si segue la dieta, è necessario osservare il proprio corpo e ascoltarlo attentamente. Se non ti senti bene, dovresti abbandonare immediatamente questo metodo per perdere peso.

Non puoi mangiare il riso da solo, è importante fornirlo al tuo corpo quantità richiesta frutta e verdura con basse quantità di zucchero. Dovresti anche entrare nel menu della dieta del riso per 7 giorni quantità sufficiente cibo proteico.

È necessario rinunciare a prodotti da forno, dolci e tutti gli alimenti con cui contenuto aumentato carboidrati veloci.

La dieta quotidiana dovrebbe consistere in 2-2,5 litri di liquidi, questa quantità include acqua pulita, succhi naturali, tè, composte.

Menu di esempio per una dieta a base di riso per dimagrire per 7 giorni

Un menu dietetico a base di riso per dimagrire per 7 giorni potrebbe assomigliare a questo:

Giorno della settimana	Colazione	Pranzo	Cena	Spuntino pomeridiano	Cena
	Riso bollito -100 grammi, ½ mela, fetta pane di segale con un pezzo sottile di formaggio	Mezza banana	Zuppa di verdure con petto di pollo, cotta in brodo di carne, riso bollito alle erbe – 60 grammi	Un bicchiere di kefir all'1%, una manciata di frutta secca - albicocche secche e prugne secche	60 grammi di riso bollito con verdure stufate, 200 grammi di yogurt magro naturale senza zucchero
	60 grammi di riso bollito, qualsiasi frutta	Una fetta di pane con un pezzo di formaggio magro	Zuppa di pesce, riso con lenticchie – 100 grammi	Insalata di verdure con cavoli e barbabietole, condita con un cucchiaio olio d'oliva	Una frittata composta da tre albumi e un tuorlo, un bicchiere di kefir magro o yogurt
	60 grammi di riso bollito, una banana	Un bicchiere di kefir magro	Zuppa dietetica con brodo di carne, riso al vapore con filetto di pollo	Pane al salmone	100 grammi ricotta a basso contenuto di grassi, insalata di verdure IR
Il quarto	Porzione di riso, pera	Ricotta a basso contenuto di grassi	Zuppa di verdure, riso con piselli ed erbe aromatiche	100 grammi di insalata di verdure e frutti di mare	Riso bollito con petto di pollo senza pelle, 200 grammi di kefir
	100 grammi di riso con miele, 200 g di frutta	Pompelmo	Pesce al vapore con riso, insalata di verdure	½ uovo sodo	150 g di ricotta, 50 g di riso bollito con verdure in umido
	Macedonia di frutta con yogurt	100 grammi di ananas	Riso bollito con verdure al vapore	Pane di segale con salmone	100 g di riso bollito con piselli, 150 ml di kefir
	100 grammi di ricotta con frutta	Insalata di tre albumi e verdure	Zuppa di verdure con petto di pollo, 100 g di riso bollito	Kefir, una manciata di frutta secca	Una porzione di riso bollito con frutti di mare: gamberetti o pesce

Il vantaggio di questo sistema di alimentazione è che non si tratta di un metodo rigoroso; se lo si desidera, è possibile scambiare la sequenza dei pasti secondo il menu della dieta del riso per 7 giorni per la perdita di peso.

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L'efficacia della dieta del riso è stata dimostrata da medici e nutrizionisti. Qualità utili il riso aiuta a liberarsi dei chilogrammi e a curare il corpo. La velocità della perdita di peso dipenderà dall'opzione dietetica scelta: quella classica ti delizierà con una varietà di gusti e la dieta dura ti delizierà con la sua efficacia.

Il processo di perdita di peso è complesso e multifattoriale. Con il giusto approccio, inclusa una dieta speciale, un regime idrico e un programma di fitness per dimagrire, il peso odiato scompare costantemente, ma per le giovani donne impazienti, a un ritmo molto lento. Pertanto, molte persone comuni iniziano a sperimentare l'uso di diete popolari o mono.

L'efficacia a breve termine di tale alimentazione è innegabile. Ad esempio, la famosa dieta del riso ti aiuterà a perdere 10 kg in una settimana. Ma per mantenere questo risultato, dovrai comunque passare a un programma di perdita di peso meno rigoroso.

I benefici della nutrizione del riso

L'uso del riso in dietetica e nutrizione terapeutica giustificato dalle sue qualità benefiche e purificanti.

Pertanto la dieta del riso è considerata utile sia per la perdita di peso che per la cura di alcune patologie.

1. I cereali di riso sono carboidrati complessi: quando si mangia questo prodotto, il corpo si satura rapidamente.
2. Grazie alla struttura porosa del riso, che fornisce le qualità assorbenti del cereale, viene purificato dalle tossine e dai sali, il che, a sua volta, favorisce il ripristino processi metabolici.
3. La presenza di amido consente di ottenere un effetto avvolgente, indispensabile nel trattamento delle patologie gastriche.
4. Il calcio contenuto in questo prodotto aiuta a rinforzarsi tessuto osseo.
5. Il contenuto di ferro nel riso garantisce la normalizzazione dei livelli di emoglobina, che aiuta a saturare tutte le cellule con ossigeno e nutrienti.
6. La presenza di iodio favorisce un funzionamento stabile sistema endocrino.
7. Un intero complesso di vitamine utili: A, C, B3, B6 - favorisce la sintesi enzimi digestivi, accelerando la degradazione e l'assorbimento dei nutrienti.

Pertanto, tra le altre diete rigorose e povere di carboidrati per dimagrire, il riso si distingue per il suo equilibrio e effetti curativi. Oltre a eliminare i chili di troppo, la nutrizione del riso può purificare l'intestino e i piccoli vasi sanguigni, rimuovere i liquidi in eccesso, normalizzare il metabolismo e pressione arteriosa, migliorare la condizione pelle e articolazioni.

Preparazione per una dieta a base di riso

Per il corpo, il passaggio improvviso a uno stile alimentare insolito è stressante. Questo spiega i guasti e i fallimenti quando inizia una nuova dieta basata su una determinata preparazione. E viste le caratteristiche razione alimentare utilizzando il riso, dovrai iniziare a ristrutturare le tue abitudini almeno una settimana prima.

Il menù prevede di evitare sale e condimenti dal gusto pronunciato e stimolante l'appetito. Questi prodotti devono essere rimossi gradualmente dalla dieta, sostituendo il normale sale marino e i condimenti con erbe e succo di limone.

La capacità dei chicchi di riso di rimuovere i liquidi può portare alla disidratazione. Imparare a bere acqua pulita nei volumi necessari al corpo non è così semplice. È meglio aumentare in anticipo la quantità di liquidi consumati in modo che durante una dieta a base di riso non ci siano problemi con la pelle secca e il metabolismo lento.

Non dimenticare che qualsiasi tipo di alimentazione limitata presenta controindicazioni legate alle condizioni di salute. Pertanto, se dubiti dei benefici del consumo di riso, consulta un medico o, meglio ancora, fatti visitare.

• durante la gravidanza e l'allattamento;
• per il diabete di qualsiasi natura;
• persone con problemi intestinali come emorroidi, stitichezza;
• se c'è una storia di malattie cardiovascolari e sistema urinario:
• con carenza di potassio.

Il riso non solo rimuove le sostanze nocive dal corpo, ma le assorbe anche elementi utili. Pertanto, è necessario fare attenzione in anticipo complessi vitaminici, che deve essere assunto durante la dieta.

Fare un menù

La dieta del riso per dimagrire è progettata per 7 giorni. Durante questo periodo, se tutti i requisiti vengono soddisfatti, puoi perdere fino a 10 kg. Tuttavia, il risultato dipenderà dalle caratteristiche personali del corpo.

Esistono diverse opzioni per mangiare riso durante la settimana.

Dieta classica del riso

La dieta nella versione classica è divisa in tre pasti, ognuno dei quali prevede il consumo di una porzione di riso bollito. Per fare questo, i cereali possono essere bolliti in anticipo, in ragione di 100-120 g di porridge pronto per porzione.

La condizione principale è l'assenza di sale e condimenti. Non preoccuparti, il cibo insipido diventerà presto noioso. Oltre al riso, in questa opzione dietetica puoi integrare ogni pasto con verdure ed erbe aromatiche. Il volume di questi prodotti dovrebbe corrispondere alla quantità di riso o essere leggermente inferiore.

Per arricchire di sapore un piatto potete condirlo succo di limone, aneto, coriandolo, prezzemolo. È consentito aggiungere un cucchiaio al porridge e alle verdure olio vegetale, che avrà anche un effetto positivo sul gusto. Utilizzare una varietà di oli: oliva, mais, semi di lino, noci. Ciò aiuterà non solo a migliorare il gusto, ma anche ad arricchire la dieta con vari vitamine utili e grassi in quantità accettabile.

Opzione di dieta rigorosa

A differenza della precedente dieta delicata, questa opzione è difficile. I risultati di tale nutrizione sono, ovviamente, più efficaci. Tuttavia, è consentito utilizzarlo in assenza di problemi di salute.

Il riso bollito preammollato viene utilizzato in quantità limitate. Avrai bisogno di 4 contenitori in cui immergeremo i cereali secondo un determinato schema.

Il primo giorno, versare due cucchiai di cereali in un contenitore e riempirlo con mezzo litro di normale acqua purificata. Il giorno successivo versate il riso nel secondo contenitore, e cambiate l'acqua nel precedente. Ripetiamo le manipolazioni fino al riempimento di 4 contenitori, senza dimenticare di sostituire ogni giorno l'acqua nei precedenti.

Puoi iniziare la dieta dal quinto giorno. Per fare questo, lessate il riso dal primo contenitore in acqua nuova senza usare sale. Dividere il porridge risultante in quattro dosi. È consentito aggiungere una porzione alla dieta a pranzo zuppa di verdure e la sera un pompelmo o un'arancia.

Una dieta del genere, ovviamente, è piuttosto scarsa, ma grazie alle proprietà assorbenti migliorate del riso ammollato, la pulizia avviene più rapidamente e i chilogrammi inevitabilmente si sciolgono.

Non dimenticare che puoi seguire qualsiasi dieta mono, incluso il riso, per un breve periodo. Il risultato ottenuto grazie alla dieta del riso può essere un buon impulso per un'ulteriore perdita di peso, a patto di passare ad uno stile alimentare equilibrato, che verrà integrato

Nell'articolo parliamo della dieta del riso. Parliamo dei principi di base di questo metodo dimagrante e della presenza di controindicazioni. Imparerai a conoscere i benefici del riso integrale per la perdita di peso, i menu dietetici per 3 e 7 giorni, i risultati delle ragazze che hanno aderito a questo sistema nutrizionale.

La dieta del riso è una delle più efficaci e tecniche utili perdere peso e purificare il corpo. La dieta si basa sul consumo di chicchi di riso non lucidati. Loro hanno colore marrone, contengono una grande quantità di fibre e vitamine.

Dopo il processo di macinazione, nel riso non rimangono praticamente più sostanze utili. Un'opzione di lavorazione intermedia dei cereali è il riso al vapore, che ha una tonalità marrone chiaro.

Il riso contiene fino all'80% di carboidrati e aminoacidi necessari per il corpo umano. Non contiene praticamente glutine. Il riso è ricco di vitamine del gruppo B, importanti per operazione appropriata sistema nervoso. Il prodotto contiene anche lecitina, che ha un effetto positivo sull'attività mentale.

Il porridge di riso può essere consumato dalle donne che allattano poiché aumenta la produzione di latte materno. Il riso contiene oligoelementi: potassio, ferro, fosforo, zinco e potassio.

La dieta del riso favorisce la perdita di peso, poiché i piatti a base di questo cereale legano ed eliminano le tossine e il sale dal corpo, che trattiene liquido in eccesso. L'eliminazione dell'umidità in eccesso ha un effetto positivo sulla pressione sanguigna, nonché sui processi metabolici e, di conseguenza, diminuisce il peso corporeo.

Riso per dimagrire

Per poter mangiare riso da portare risultato desiderato sotto forma di perdita di peso, è necessario effettuare la pulizia mattutina una volta ogni 6 mesi.

Per effettuarla versate 200 g di cereali di riso in un barattolo, quindi sciacquateli sotto l'acqua corrente fredda.

Dopo questi passaggi versare i cereali acqua pulita, riporre il contenitore nel frigorifero.

Dopo il risveglio, cuocere 1 cucchiaio. riso per 5 minuti senza aggiungere sale all'acqua. Mangia i cereali bolliti prima di colazione, sciacqua nuovamente quello rimasto in frigorifero, riempilo con acqua pulita e rimettilo in frigorifero.

Esegui questi passaggi ogni giorno fino a quando i cereali non saranno completamente consumati. Questa procedura aiuta a rimuovere sostanze nocive e rifiuti dal corpo naturalmente durante i movimenti intestinali.

È possibile perdere peso mangiando il riso?

Puoi perdere peso con i cereali di riso se segui il menu consigliato e esegui anche una procedura di pulizia del corpo ogni sei mesi.

Riso integrale per dimagrire

Il vantaggio principale del riso integrale rispetto al riso bianco è più contenuti fibre, vitamine del gruppo B, tocoferolo (vitamina E), nonché potassio, fosforo e magnesio.

Grazie ai ricchi Composizione chimica, l'efficacia dei cereali di riso per perdere peso e purificare il corpo aumenta più volte. Inoltre, il riso integrale abbassa i livelli di colesterolo nel sangue e, se consumato sistematicamente, aiuta a migliorare la funzione renale ed elimina l’insonnia.

Il consumo costante di cereali a base di riso bianco contribuisce alla stitichezza, che influisce negativamente sulla perdita di peso.

Mangiare riso integrale non riduce la motilità intestinale e talvolta è consigliato per prevenire la stitichezza.

Dieta del riso per dimagrire

La dieta del riso aiuta ad eliminare il peso in eccesso e la cellulite. Questo metodo di perdita di peso dà risultati rapidi, quindi può essere seguito da chi ha bisogno di perdere peso in un breve periodo di tempo.

Rispetto ad altre diete, il riso non ha praticamente controindicazioni e può essere seguito a qualsiasi età.

Principi di base

Mentre segui la dieta del riso, devi rispettare le seguenti raccomandazioni:

1. Segui il tuo programma di dieta, se possibile, salta la colazione o mangia cereali di riso durante essa.
2. Dopo aver mangiato, non bere per 2 ore. Se lo si desidera, bere acqua mezz'ora prima dei pasti. Se mangi riso a colazione, puoi bere bevande solo 2-4 ore dopo. Le bevande consentite sono tè rosso o verde non zuccherato e acqua naturale.
3. Mentre perdi peso, eliminalo completamente dalla tua dieta. sale da tavola, poiché tratterrà i liquidi in eccesso nel corpo.
4. Durante la dieta, evitare di mangiare condimenti piccanti, maionese e salsa in scatola. Sostituisci questi alimenti con olio d'oliva, soia o salsa di verdure appena preparata.
5. Bevi il più possibile mentre perdi peso acqua pulita, mangiare frutta e verdura fresca per evitare la stitichezza. Se lo desideri, fai clisteri quotidiani al mattino.
6. Durante la perdita di peso e dopo aver terminato la dieta, mangiare quanti più alimenti contenenti potassio possibile, poiché durante la dieta lascia il corpo insieme al sale.

Controindicazioni

È vietato seguire questo metodo nutrizionale per le seguenti malattie:

• anemia;
• ulcera;
• pancreatite;
• gotta.

Durante la gravidanza e allattamento al seno Si consiglia di consultare uno specialista sulla possibilità di seguire una dieta. Il porridge di riso fa bene a una donna che allatta, ma poiché ha un effetto legante, può causare stitichezza nella madre e nel bambino che allatta.

Segui il metodo di perdita di peso per un periodo non superiore a quello consigliato, poiché ciò potrebbe portare a un deterioramento della tua salute.

Dieta del riso per dimagrire per 3 giorni

Questa opzione dietetica è considerata la più sicura. Durante l'intero periodo potrai perdere 4 kg, la tua pelle diventerà più tesa.

Durante la dieta, preparare ogni sera una porzione di riso per il giorno successivo.

Ricetta del riso per dimagrire

Avrai bisogno:

• riso - 0,25 kg;
• acqua - 0,5 l.

Come cucinare:

1. Versare l'acqua sul riso lavato e lasciare riposare per una notte.
2. Al mattino cuocere i cereali senza sale, dopo averli bolliti cuocere per 10 minuti.
3. Lasciare il piatto preparato coperto per un quarto d'ora.

Dividere la miscela risultante in 3 porzioni e consumarle in 3 pasti.

Piano di dieta

Di seguito è riportato un programma di dieta per 3 giorni.

Il primo giorno:

• colazione - 1 porzione di riso bollito, 20 g di purea di mele fresca;
• pranzo - 1 porzione di cereali, un po' di aneto, 5 g di olio vegetale non raffinato;
• cena - porzione di riso, 1 carote bollite, 200 ml di brodo vegetale.

Secondo giorno:

• colazione - 8 g di panna acida a basso contenuto di grassi, 1 porzione di cereali di riso, 20 g di erbe fresche;
• pranzo - 200 ml di brodo vegetale, verdure bollite, una porzione di riso alle erbe;
• cena - una porzione di cereali, verdure al vapore e senza sale.

Il terzo giorno:

• colazione - una porzione di cereali di riso con un pizzico di cannella, un pompelmo medio;
• pranzo - 200 ml di brodo vegetale, 0,15 kg funghi stufati, cetriolo, 5 ml di olio d'oliva, una porzione di cereali;
• cena - 0,15 kg di broccoli al vapore, brodo vegetale, una porzione di cereali.

Se durante il processo di perdita di peso potresti avvertire un peggioramento della tua salute, debolezza o emicrania, interrompi la dieta mono.

Dieta del riso per dimagrire per 7 giorni

Questo metodo di perdita di peso in sette giorni ha un secondo nome: "Dieta del riso 10 kg a settimana" - se segui le raccomandazioni, puoi perdere 10 kg in 7 giorni.

È molto più semplice seguire questo metodo nutrizionale, poiché prevede l'introduzione nel menu di kefir e frutta secca.

Piano di dieta

Di seguito è riportato un piano alimentare settimanale.

Lunedi:

• colazione - 50 g di cereali a base di riso con succo di limone appena spremuto, 1 mela, non zuccherata tè verde;
• pranzo - 0,15 kg di riso con verdure ed erbe aromatiche, condito con 5 ml di olio d'oliva;
• cena - 1 carota, 0,15 kg di cereali bolliti.

Martedì:

• colazione - 50 g di cereali con l'aggiunta di 10 g di panna acida, 1 arancia;
• pranzo - 0,15 kg di cereali, 50 g di zucchine bollite;
• cena - 0,15 kg di riso bollito e 50 g di carote.

Mercoledì:

• colazione - 50 g di riso, 1 pera;
• pranzo - una porzione di riso (0,15 kg), un'insalata di 0,15 kg di cetrioli con l'aggiunta di funghi prataioli fritti in olio d'oliva;
• cena - una porzione di cereali, 50 g di cavolo bollito.

Giovedì:

• colazione - 50 g di cereali bolliti, 1 mela, 220 ml di latte;
• pranzo - 0,15 kg di cereali, 50 g di carote e ravanelli;
• cena - 2 noci, 50 g di cavolo bollito, 0,15 kg di cereali di riso bollito.

Venerdì:

• colazione - 50 g di cereali bolliti, 220 ml di kefir, 50 g di uvetta;
• pranzo - 50 g di zucchine in umido, 0,15 kg di cereali di riso, verdure;
• cena - 3 foglie di lattuga, 4 noci, 0,15 kg di cereali di riso.

Sabato:

• colazione - 1 pera, 50 g di riso bollito, 3 noci;
• pranzo - 50 g di zucchine in umido, 0,15 kg di cereali, lattuga;
• cena - 1 pera, 0,15 kg di riso bollito con l'aggiunta di 20 g di panna acida.

Domenica:

• colazione - 1 mela, 50 g di cereali di riso;
• pranzo - 1 pomodoro, foglie di lattuga, 0,15 kg di cereali bolliti;
• cena - 50 g di zucchine in umido, 0,15 kg di riso.

Dieta 3 giorni riso 3 giorni pollo

Questo metodo di perdita di peso è adatto a persone che soffrono di malattie del sistema cardiovascolare, poiché non c'è colesterolo nella carne di pollo.

Carne di gallina - prodotto dietetico, contenente aminoacidi e altri microelementi importanti per l'organismo.

Prima di iniziare a seguire questa tecnica dimagrante, è consigliabile organizzare 3 giorni di digiuno, durante i quali è necessario mangiare solo carne di pollo bollita. Mangia poco a poco, ma almeno 6 volte al giorno. Assicurarsi che la pausa tra i pasti sia di almeno 3 ore.

Piano di dieta

Questa tecnica di perdita di peso è progettata per perdere 9 kg peso in eccesso tra 9 giorni. L'intero periodo è suddiviso in 3 fasi di 3 giorni ciascuna, durante le quali è necessario alimentarsi in un certo modo.

Dieta del riso - recensioni

Yulia, 48 anni

Prima della stagione estiva, inizierò sicuramente a testare una nuova dieta. Questa volta ho deciso di sedermi sulla tavola del riso. L'ho seguito per 3 giorni e sono rimasto soddisfatto del risultato. Mi sono “alleggerito” di ben 3,5 kg, che ritengo sia un buon risultato.

Veronica, 25 anni

Ho seguito una dieta a base di riso per sette giorni e sono riuscita a perdere 10 kg. Non posso dire che questa perdita di peso sia stata facile per me. Volevo costantemente indulgere in qualcosa di proibito. E la sera avevo una voglia matta di dolci. Ma ho perseverato e sono soddisfatto. Ora ho intenzione di pulire il corpo con i cereali una volta ogni sei mesi in modo che i risultati durino a lungo.

Albina, 22 anni

Una volta ho seguito una dieta chiamata 3 giorni e 3 giorni di riso. Non ero soddisfatto di questa dieta, ma ho perso 9 kg.

Lyusya, 28 anni

Stavo seguendo una dieta a base di riso e pollo. In 9 giorni sono riuscito a perdere 7 kg. Mi è piaciuto molto il secondo giorno di perdita di peso, quando potevi mangiare solo pollo. Sono soddisfatto dei risultati e continuerò a seguire questa dieta.

Cosa ricordare

1. Puoi perdere peso con una dieta a base di riso se la segui correttamente.
2. Non dovresti seguire una dieta per un periodo superiore a quello raccomandato.
3. Si consiglia di purificare il corpo con il riso una volta ogni sei mesi.

Il riso è il piatto forte della cucina asiatica. In Giappone è il cereale nazionale. Residenti del Paese Alba Mangiano riso ogni giorno e conoscono almeno 500mila ricette con questo ingrediente. Deliziosi chicchi bianchi sono apparsi sulla tavola russa tre secoli fa. Oggi il prodotto viene utilizzato non solo in cucina, ma anche in cosmetologia, medicina popolare. A causa delle sue proprietà assorbenti, il riso può anche influenzare il peso di una persona. Ecco perché la pianta è inclusa programmi correzionali nutrizione. Regole per la scelta del riso dietetico e come funziona la popolare dieta del riso per dimagrire in 7 giorni.

Nel descrivere le proprietà dietetiche del riso, viene fornita la seguente argomentazione. Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, il Giappone, dove il menù nazionale è a base di piatti di riso, ha il tasso di obesità più basso tra i paesi sviluppati. Inoltre, sono i giapponesi ad occupare il primo posto nel mondo come centenari. E al contrario, si ammalano meno spesso di altri.

Il riso in numeri: tipologie, valore nutrizionale, calorie

Il riso è chiamato "grano perlato". Si mangia da più di quattromila anni. Si conoscono più di 7mila varietà. Il prodotto viene utilizzato per la preparazione di primi, secondi piatti e dessert. I chicchi vengono trasformati in farina per la cottura. Anche le bevande alcoliche vengono ricavate dalla pianta.

La domanda mondiale annuale di cereali è di circa 700 milioni di tonnellate. Per soddisfare questa domanda, più di un milione di dipendenti sono coinvolti nella coltivazione e nella lavorazione del raccolto. In effetti, ogni sesto abitante della Terra.

Il riso è una fonte di carboidrati complessi sani. Quasi l'80% è costituito da loro. Il prodotto contiene anche proteine ​​vegetali e una quantità minima di grassi “erbosi”.

Nella sua forma grezza, i cereali di riso sono piuttosto ricchi di calorie. Ad esempio, 100 g del riso bianco più popolare contengono circa 345 kcal. Ma la particolarità è che durante il trattamento termico le calorie “evaporano”. E il contenuto calorico del porridge di riso cotto in acqua è già di 116 kcal.

Riso vs grasso: quale varietà è migliore

I nutrizionisti consigliano a chi perde peso di mangiare solo alcuni tipi di riso. Ad esempio, non è consigliabile il riso bianco brillato, che si trova più spesso nella cucina locale. Il fatto è che durante l'elaborazione tecnologica questa varietà perde una parte significativa della sua proprietà benefiche. La lavorazione lo rende senza pretese nella preparazione: cuoce per circa 15 minuti. Ma toglie la capacità di “guarire” e purificare il corpo.

Ci sono anche informazioni secondo cui uno dei motivi potrebbe essere il consumo eccessivo di cereali bianchi disturbi cronici metabolismo. Compreso lo sviluppo del diabete.

Quando si perde peso, è meglio dare la preferenza al riso al vapore. E anche marroni o rossi non raffinati. Queste varietà sono le più preziose. Sono più costosi del prodotto purificato bianco, ma sono molto più nutrienti. Grazie alla delicata tecnologia di lavorazione, il grano conserva sotto il guscio il massimo di vitamine e altre sostanze essenziali. Queste varietà hanno una durata di conservazione breve, quindi al momento dell'acquisto è importante verificare la data di produzione.

Proprietà uniche dei cereali

Quali sono i benefici del riso? Il prodotto contiene vitamine del gruppo B, acido nicotinico, tocoferolo e biotina. Contiene potassio, calcio, magnesio, fosforo. I cereali sì aminoacidi essenziali, così come gli acidi grassi insaturi preziosi per l'organismo. Questo è un intero "insieme di salute", che determina una serie di capacità specifiche del "grano di perla".

• Bellezza . Il prodotto aiuta a rafforzare unghie e capelli, migliora le condizioni della pelle. Esistono anche cosmetici speciali a base di riso.
• Mente . Il riso stimola attività cerebrale, aumenta la resistenza allo stress e rafforza i nervi.
• Immunità. Influisce positivamente funzioni protettive corpo. Aumenta la stabilità immunitaria. Secondo alcuni rapporti è considerato uno strumento per la prevenzione del cancro.
• Cuore e vasi sanguigni. I cereali regolano i livelli di zucchero nel sangue e di colesterolo.
• Tratto gastrointestinale. Promuove la guarigione delle aree colpite del tratto gastrointestinale. Pertanto, è incluso nella dieta raccomandata per ulcere e gastriti.

In che modo il riso aiuta a perdere peso? Questo è un assorbente naturale. Assorbe letteralmente tutta la “spazzatura” che si è accumulata nell'intestino. Questi includono particelle stagnanti, microrganismi pericolosi e tossine. Ecco perché i piatti a base di riso sono consigliati ai pazienti che hanno subito avvelenamenti o infezioni. Il riso assorbe anche acqua e sali, il che aiuta a rimuovere il gonfiore.

È difficile seguire una dieta a base di riso - recensioni

Spesso trovato nei forum sulla perdita di peso recensioni positive sulla dieta del riso. Le ragazze sottolineano soprattutto i seguenti vantaggi di questa dieta.

• Filo a piombo rapido. Le persone esperte dicono che con una dieta rigorosa a base di riso puoi perdere circa 10 kg in una settimana.
• Nessuna sensazione di fame. "Grani di perla", ricchi carboidrati complessi, sazia rapidamente e disseta l'appetito a lungo. Pertanto, con una dieta a base di riso non si verifica una sensazione di fame crescente e insormontabile.
• Gustoso e vario. Il riso stesso ha un buon sapore. E si sposa bene con altri cibi sani a basso contenuto calorico: verdura, frutta, carne e pesce.

La dieta del riso viene utilizzata per perdere peso e purificare il corpo dalle tossine e dai sali. Il riso è incluso nella dieta di un'ampia varietà di programmi dietetici. Ad esempio, alla moda tecnica moderna“Minus 60” consente il riso anche la sera. E nel sistema di Elena Malysheva ce ne sono interi giorni di digiuno sul riso.

Programmi diversi, stesse regole

L'esperienza, le recensioni e i risultati di chi ha perso peso mostrano: la dieta del riso è efficace solo se seguita certe regole. Riguardano principalmente la preparazione del prodotto principale del programma e affrontano anche problemi regime di bere e determinare un elenco di alimenti aggiuntivi proibiti.

• I cereali giusti. Il riso integrale viene utilizzato per scopi dietetici.
• Ammollo. Prima della cottura i chicchi vengono accuratamente lavati e messi a bagno per almeno un'ora in acqua alla temperatura di circa 60°C. Non in acqua bollente. Ciò è necessario affinché l'amido dannoso per la figura venga cagliato e lavato via.
• Cucinando. Devi cucinare il riso per dimagrire e per la tavola comune in diversi modi. Per scopi dietetici, è necessario un prodotto leggermente crudo. Esistono persino ricette in cui qualcuno che perde peso dovrebbe mangiare del tutto cereali secchi.
• Potabile. La dieta del riso prevede di bere molta acqua per purificare il corpo dai sali. Dovrebbe esserci ancora più liquido che in tutti i monoprogrammi simili. Almeno due-due litri e mezzo al giorno. Ciò accelera la rimozione dello “sporco”. E, tra le altre cose, aiuta a risolvere il problema chiave della nutrizione del riso: la stitichezza. Puoi bere tè verdi e rossi, acqua naturale. Ma è meglio non bere il cibo per non diluirlo succo gastrico. Bere mezz'ora prima dei pasti e un'ora e mezza dopo i pasti.
• Prodotti tabù. Questi includono farina, sale, zucchero, salse, burro, soprattutto burro.

Diete popolari del riso

Esistono molti metodi per perdere peso usando il riso. Alcuni di essi escludono altri prodotti dal menu. Ma ci sono anche abbinamenti più soddisfacenti quando al porridge si aggiungono verdure, frutta, ecc.. Il riso viene bollito o messo a bagno. E a volte lo mangiano anche crudo o compiono interi “rituali” per mettere in infusione il cereale. Successivamente, descriveremo gli schemi più popolari tra gli altri.

Sistema delle due portate e dimagrimento “nel bicchiere”

La dieta del riso “due portate” prevede un posto per il pesce e i frutti di mare. Questo sistema è progettato per cinque giorni, durante i quali si perdono circa cinque chili inutili. La conclusione è che tutti i prodotti vengono rimossi dal menu per il periodo di perdita di peso, ad eccezione del porridge "perlato" e dei frutti di mare. Puoi mangiare solo due volte al giorno. Il primo pasto è il riso. Il secondo sono i frutti di mare bolliti, in umido o al forno. Non è possibile combinare i prodotti.

La dieta del riso “Bicchiere di riso” è ancora più rigorosa. Secondo le sue regole, una persona che perde peso può mangiare solo 200 g di porridge vuoto "perlato" al giorno. Questa razione deve essere divisa in porzioni. Puoi berlo con succo di mela fresco. Durante gli attacchi di fame sono accettabili un paio di mele verdi. Questa dieta a base di riso per dimagrire è progettata per non più di tre giorni, ma, secondo le recensioni, anche durante questo periodo ti permette di dire addio a tre o quattro fastidiosi chili.

Contiamo i cereali in base all'età e al peso

Il prossimo metodo per perdere peso è stato inventato per i disperati e i pigri. Al mattino a stomaco vuoto è necessario mangiare tanti “grani di perla” secchi quanti sono gli anziani della persona che sta perdendo peso. In un'altra interpretazione, la quantità di riso viene confrontata con il peso iniziale della persona che perde peso.

Dopo una tale "colazione" dovresti astenervi dal cibo per tre o quattro ore. E poi potrai mangiare come al solito. Dicono che i risultati sono visibili entro tre giorni da questa dieta.

C'è un'altra variante di questa stessa tecnica. Si consiglia di immergere la quantità necessaria di cereali per 3-5 giorni. E solo allora usalo.

Le tecniche per perdere peso in base alla quantità di cereali secchi vengono spesso criticate, e non senza motivo. Il riso “nudo”, quando entra nello stomaco, si gonfia e impiega molto tempo a digerire con difficoltà. Di conseguenza, l’appetito diminuisce e chi perde peso mangia semplicemente meno del solito. Questo è l'intero segreto per perdere peso. Ma è salutare deglutire i cereali secchi? Non è più sicuro moderare l'appetito?

4 passi della dieta “Cinque Volumi”.

Esistono modi più sofisticati per perdere peso usando il riso. Ad esempio, la dieta del riso “Cinque Volumi”. Dura due settimane e richiede una preparazione speciale e alcuni calcoli.

1. Preparazione. Il riso impiegherà quattro (!) giorni per cuocere. Il vantaggio è che puoi essere mentalmente motivato a perdere peso. Ma, ovviamente, devi avere una forte resistenza. Quindi, quattro giorni prima dell'inizio del programma, una persona che perde peso dovrebbe mettere due cucchiai di grano in cinque bicchieri sfaccettati diversi. Successivamente, ogni bicchiere viene completamente riempito con acqua filtrata senza gas.
2. Sostituzione dell'acqua. Ogni quattro giorni è necessario cambiare l'acqua nei contenitori con il riso. Preferibilmente allo stesso tempo.
3. Inizio . Il quinto giorno segna l'inizio della trasformazione della figura della persona che perde peso. Devi scolare l'acqua da qualsiasi bicchiere e mangiarne il contenuto: i chicchi gonfi. Un bicchiere contiene la quantità di riso necessaria da consumare al giorno.
4. Nuovo vuoto. Il bicchiere vuoto va riempito nuovamente con acqua e riso e messo da parte. Successivamente, seguendo la tecnologia consolidata, cambia l'acqua ogni quattro giorni. E non appena sei pronto, mangia di nuovo questo riso fino alla fine della dieta. Ciò avverrà con ciascuno dei cinque bicchieri. La cosa principale è non confondere quando e quale di essi ha iniziato a infondere.

Oltre al riso, secondo questo metodo, chi perde peso può mangiare tutta la frutta e la verdura che desidera. Sono accettabili anche i prodotti proteici. La scelta è ricotta, carne, pesce, uova. Ma non più di 150 g al giorno. Dalle bevande puoi tè non zuccherato e caffè. Con una dieta del genere perdono fino a sette chili in 14 giorni.

Figura di geisha in 5 giorni

La dieta del riso e del tè verde è definita il segreto delle seduttrici giapponesi. L'immagine di una geisha è femminile, snella, misteriosa. In generale, il sogno di un uomo. E infatti, secondo la leggenda, forme ideali queste bellezze orientali lo devono alla loro alimentazione speciale.

Il metodo della geisha dura cinque giorni. Durante questo periodo, puoi perdere tre chili in più. Ogni giorno il menu si basa sullo stesso principio. Oltre al tè e al riso, la dieta include anche latte magro.

• Mattina . Mezzo litro di bevanda verde abbinata al latte.
• Cena . 250 g di “grani di perla” bolliti e la stessa quantità di latte. La bevanda dovrebbe essere calda.
• Sera. 250 g di “grani di perla” bolliti. La tua tazza standard di tè verde. Il latte viene aggiunto alla bevanda in rapporto 1:1.

In alternanza con proteine ​​e verdure

La dieta a base di riso, pollo e verdure dura nove giorni. Questo è un insieme di diete mono che si alternano in un certo ordine. Il programma è diviso in tre parti. La durata di ciascuna fase è di tre giorni.

• Tre giorni a base di riso. In questa fase il menù è a base di fresco polenta di riso. Deve essere preparato tenendo conto della procedura di pre-ammollo. Un bicchiere di cereali viene riempito d'acqua durante la notte. Al mattino, il prodotto viene cotto fino al momento. Risulta essere circa un chilogrammo di porridge pronto, che deve essere consumato in cinque o sei sedute al giorno. Separato dal riso, puoi mangiare fino a tre cucchiaini di miele ogni giorno.
• Tre giorni per il filetto. In questo periodo dieta giornaliera perdere peso consiste in un chilogrammo di bollito filetto di pollo, che deve essere utilizzato anche in modo frazionario. Rimane il “bonus” sotto forma di tre cucchiaini di miele al giorno.
• Tre giorni sul green. Adesso puoi mangiare le verdure. Ogni giorno - un chilogrammo di "verdure". È meglio dare la preferenza a cibi come cavoli, cetrioli e zucchine. In quantità limitata possono essere in tavola verdure “colorate” come pomodori e carote, ma in totale non più di 200 g, si possono mangiare sia crude che cibi bolliti. Puoi ancora "addolcire" la tua dieta con il miele.

Questo schema dà un intenso "piombo". Puoi perdere un chilo al giorno. Attenzione specialeÈ necessario prestare attenzione a mantenere un regime di consumo abbondante ed evitare il sale.

Programma settimanale “perla” con enfasi su frutta e verdura

C'è anche un programma settimanale "perla", che si basa su una combinazione di cereali con verdure, frutta, noci e latticini. Il menu di questa tecnica è vario, ma rigorosamente fisso. Descrizione dettagliata- nella tabella sottostante.

Tabella - Dieta dettagliata per la dieta del riso di una settimana

Giornata di dieta	Mangiare	Menù
1	Mattina	- Mela verde; - tè verde
	Cena	- insalata di verdure condita con olio vegetale - 100 g
	Sera	- carote bollite- 50 g
2	Mattina	- Prodotto principale programmi con panna acida a basso contenuto di grassi - 50 g bolliti; - arancia
	Cena	- zucchine bollite - 50 g
	Sera	- Il prodotto principale del programma: 150 g bolliti; - carote bollite - 50 g
3	Mattina	- Il prodotto principale del programma: 50 g bolliti; - Pera
	Cena	- Il prodotto principale del programma: 50 g bolliti; - cetriolo fresco- 50 g; - funghi fritti in olio vegetale 50 g
	Sera	- Il prodotto principale del programma: 150 g bolliti; - cavolo bollito - 50 g
4	Mattina	- Il prodotto principale del programma: 50 g bolliti; - mela - latte magro - 150-200 g
	Cena	- Il prodotto principale del programma: 150 g bolliti; - carote fresche - 50 g; - ravanelli - 50 g
	Sera	- Il prodotto principale del programma: 150 g bolliti; - cavolo bollito - 50 g; - Noci- 20-30 gr
5	Mattina	- Il prodotto principale del programma: 50 g bolliti; - uvetta - 10-20 g; - kefir magro - 150-200 g
	Cena	- Il prodotto principale del programma: 150 g bolliti; - zucchine bollite alle erbe - 50 g
	Sera	- Il prodotto principale del programma: 150 g bolliti; - lattuga - un paio di foglie; - noci - 30-40 g
6	Mattina	- Il prodotto principale del programma con succo di limone - 50 g bollito; - Pera; - noci - 30-40 g
	Cena	- Il prodotto principale del programma: 150 g bolliti; - zucchine bollite - 50 g; - lattuga - un paio di foglie
	Sera	- Il prodotto principale del programma con panna acida a basso contenuto di grassi - 150 g bolliti; - Pera
7	Mattina	- Il prodotto principale del programma: 50 g bolliti; - Mela verde
	Cena	- Il prodotto principale del programma: 150 g bolliti; - pomodoro; - lattuga - un paio di foglie
	Sera	- Il prodotto principale del programma: 100 g bolliti; - zucchine bollite - 50 g

Chi non è adatto alla dieta del riso: rischi e controindicazioni

Se consideriamo il riso come uno degli elementi di un piatto equilibrato e vario menù dietetico, allora è difficile contestarne l'utilità. Tuttavia i programmi nutrizionali del riso puro descritti sopra non sono utili per tutti e non sempre. I medici avvertono degli svantaggi e effetti collaterali diete.

• Carenza di nutrienti. Il riso non capisce dove sono gli elementi cattivi e dove sono quelli buoni. Attrae tutto ciò che lo circonda. Di conseguenza, "mangia" non solo "parassiti", ma anche necessario per una persona vitamine, macro e microelementi. Cosa c'è che manca? sostanze simili può causare danni durante la perdita di peso. In particolare, è dimostrato che il prodotto assorbe potassio. Pertanto, alle persone con malattie cardiovascolari non è consigliabile seguire una dieta a base di riso.
• Sedia problematica. Il riso, essendo un assorbente, tende a gonfiarsi. A causa di questa reazione nei canali escretori si formano dei particolari “tappi”. Pertanto, il prodotto è considerato un eccellente adesivo ed è consigliato in caso di diarrea. Tuttavia, la dieta a base di riso non è adatta a chi perde peso e soffre di stitichezza sistematica.
• Assistenza selettiva. Questo prodotto è adatto a scopi dietetici solo quando sovrappeso corpi. Quando l'indice di massa corporea supera 30 e viene rilevata l'obesità, la dieta del riso non aiuta. Questo è dentro scenario migliore. E nel peggiore dei casi, può peggiorare i problemi metabolici.
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Uno dei più convenienti e diete economiche – Dieta del riso per dimagrire. Ha molti vantaggi: benefici per il corpo, un piccolo numero di controindicazioni, alta tolleranza, una varietà di opzioni. Puoi scegliere una qualsiasi delle varianti, studiando la tua reazione e selezionando quella più adatta specificamente a te, e utilizzarla non appena senti il ​​bisogno di perdere peso. Nella tua dieta regolare, potrebbero essere necessarie anche le basi della dieta a base di riso, perché i benefici di questo prodotto sono difficili da sopravvalutare.

Considereremo una dieta a base di riso breve e rigorosa, una versione settimanale più delicata e un corso lungo di quaranta giorni. Ognuna di queste diete ha i propri obiettivi e caratteristiche, quindi dobbiamo parlarne anche separatamente. Ma prima devi capire perché il riso è stato preso come base per la dieta e perché è così buono per perdere peso a casa. Il riso non lucidato è il più salutare. È di colore marrone o marrone, un po' più duro del riso bianco a cui siamo abituati, ma contiene sostanze incomparabilmente più utili. Il riso, soprattutto quello non raffinato, è un prodotto estremamente salutare che, anche come monodieta per un breve periodo di tempo, non causerà alcun danno al vostro corpo.

Proprietà utili del riso:

• il riso ha un alto contenuto di fibre, che riempie lo stomaco e l'intestino, ma praticamente non viene digerito;
• contenuto calorico relativamente basso;
• quasi l’80% nel riso – “ carboidrati lenti", che aumentano gradualmente la glicemia;
• mancanza di glutine, controindicata in caso di celiachia;
• I cereali di riso contengono molto potassio e magnesio, necessari per funzionamento normale sistemi nervoso e cardiovascolare;
• quasi l'intero complesso di vitamine del gruppo B (soprattutto nel riso c'è la vitamina B1, particolarmente necessaria per il sistema nervoso periferico);
• effetto positivo del riso sull'allattamento;
• a causa di alto contenuto il riso allo zinco ha un effetto benefico sulla condizione della pelle, delle unghie e dei capelli;
• effetto avvolgente del riso bollito dovuto all'amido e ai metalli;
• Il contenuto di lecitina è la base del normale supporto vitale cellule nervose e il metabolismo attivo in essi.

Come è già stato detto, tutto questo Effetti benefici si realizzano al massimo se prendi il riso integrale come base della tua dieta.

Opinione di un esperto

Egorova Natalia Sergeevna
Dietista, Nizhny Novgorod

Sono d'accordo che i cereali di riso siano un ottimo prodotto per dimagrire. Ma questo vale solo per il riso non lucidato. Contiene molte fibre e ne ha poche indice glicemico, quindi viene assorbito lentamente e non provoca picchi di glucosio nel sangue. Ciò significa che mangiarlo favorisce la perdita di peso.

Ma come nutrizionista, noto che sono contrario alle diete mono. Non forniscono al corpo le vitamine e i nutrienti di cui ha bisogno. Ciò significa che in una certa misura sono dannosi. Il danno sarà particolarmente evidente se ti "siedi" su tali diete per troppo tempo - diverse settimane o mesi. Quindi non abusare delle diete mono, c'è poco di buono in esse. Credimi, equilibrato e mangiare sano molto meglio sia per la salute che per la perdita di peso.

Ma se decidi comunque di ricorrere alla dieta del riso, prova a “diluirlo” almeno un po'. Insalate adatte di verdure fresche, petto di pollo, carne di manzo magra ecc. Ciò è necessario per garantire che il corpo riceva tutte le sostanze di cui ha bisogno dal cibo. E se il cibo è povero di vitamine e minerali, non sarà superfluo assumere complessi multivitaminici mentre si perde peso.

In generale, se si decide di perdere peso seguendo una dieta, è meglio consultare prima un nutrizionista.

Dieta rigorosa del riso

Un rigoroso programma a base di riso di tre giorni non è molto facile da tollerare, come qualsiasi dieta mono. Tuttavia, è abbastanza efficace e consente di perdere rapidamente almeno da uno a tre chilogrammi di peso in eccesso, soprattutto se il peso iniziale è elevato. Non sottoporre il tuo corpo a stress inutili! La dieta del riso dei tre giorni non va ripetuta più di una volta al mese (o meglio, meno spesso), perché inciderebbe negativamente sul metabolismo.

Ci sono due opzioni in questa dieta:

• Sottolineato: in questa versione viene utilizzato solo il riso e non viene cotto a lungo. Il cereale viene lavato, mescolato con acqua in rapporto di circa 1:1,5 e cotto finché non si gonfia, ma non così tanto da far perdere la forma ai chicchi. Il prodotto preparato viene consumato 3-5 volte al giorno, senza integrarlo con nulla. Puoi bere acqua o tè verde, ma non subito dopo aver mangiato, perché altrimenti l'efficacia della dieta diminuirà. Questa ricetta consente di eliminare i liquidi in eccesso dal corpo, ma questa dieta è spesso accompagnata da stitichezza, che rovina notevolmente la vita.
• Delicato: questa opzione è molto più facile da tollerare, poiché è possibile aggiungere al riso circa 50 g di pesce bollito o circa 100 g di verdure in umido a basso contenuto calorico. Il resto dei principi rimangono gli stessi.

Breve complesso di sette giorni a base di riso

Questa è la dieta a base di riso più comune. Qui verrà fornita una dieta chiara e se stai cercando come perdere 10 kg con il riso in una settimana (o un po 'meno, a seconda della tua fortuna!), allora questo è esattamente ciò di cui hai bisogno. Per comodità, qui viene fornita una formula chiara del programma, ma, se lo desideri, puoi essere creativo con le aggiunte. I prodotti ittici e le verdure sono la base di una dieta molto varia, quindi sperimentate. La cosa principale è non dimenticare la corrispondenza approssimativa del contenuto calorico dei prodotti, e quindi la perdita di peso sarà efficace. Questo programma prevede tre pasti al giorno, che sono completamente bilanciati e non causano alcun danno alla salute. Ci sono ottime recensioni su questo metodo e i risultati dei partecipanti parlano da soli, praticamente non ci sono controindicazioni.

Quindi, ecco la classica dieta per un programma settimanale a base di riso. Assumiamo sempre esattamente 100 grammi di cereali per pasto.

Giornata di dieta	Menù			Perdita di peso stimata
	Colazione	Cena	Cena
1	Riso preparato secondo la ricetta sopra. Aggiungete al riso circa un cucchiaio di succo di limone. Tè verde senza zucchero - almeno 15-30 minuti dopo il pasto	Riso, 100 g di insalata di verdure fresche con una piccola quantità olio vegetale, circa 100 ml di brodo vegetale insaturo. Tè, ma meglio: una densa infusione di rosa canina.	Riso con aggiunta di zucchine stufate in acqua (circa 100 g, anche 50 è meglio, ma poi potete aggiungere altri 50 g di carote leggermente stufate. Tè alla menta.	0,5-1 kg
2	Riso con scorza di arancia o mandarino, 100 g di macedonia di frutta fresca. Frutta intera: mela verde o arancia.	100 ml di zuppa di verdure, riso per il piatto principale. Lavalo con rosa canina o tè verde.	Riso e broccoli, 100 g di entrambi.	circa 1 kg
3	Riso con cannella o zenzero. Tè verde senza zucchero.	Riso con insalata di verdure e ravanelli o daikon. Preferibilmente senza sale. Decotto denso di rosa canina.	Riso dolce condito con miele. Il riso può essere cotto più a lungo finché non diventa pastoso.	1-1,5 kg
4	Riso con uvetta (circa 10 pezzi), un frutto intero, preferibilmente una mela. Tè verde.	Bollito pesce magro, circa 50 g e riso. Tè verde.	Riso e 50 g di verdure stufate (devono rimanere quasi crude). Tè alla menta.	1-1,5 kg
5	Porridge con noci (1-2 noci o qualche mandorla), 50-100 ml di latte.	Casseruola senza olio di riso e funghi, in totale - 100 g A questo, un'insalata di verdure (meglio pomodori o cetrioli con erbe aromatiche e succo di limone).	Riso e pesce (pesce - circa 50 g). Tè alla menta o al limone.	circa 1 kg
6	Riso ben cotto con datteri o uvetta e noci (3-4 noci). Frutto intero: mela o pera. Tè verde.	Brodo vegetale - circa 100 ml, riso. Tè con miele, limone e zenzero.	Solo pesce (100 g), niente riso.	0,5-1 kg
7	Porridge con frutta secca a scelta ed eventuale frutta intera. Tè o decotto alla rosa canina.	Riso e fagioli, tutti da 100 g ciascuno, accompagnati da un'insalata di verdure o erbe aromatiche con succo di limone. Decotto o tè alla rosa canina.	Riso e olive (non più di 50 g), un filo d'olio d'oliva.	circa 0,5 kg o meno

Questa dieta non solo garantisce la perdita di peso, ma purifica anche il corpo, il che è importante. Si prega di notare che solo qui cibi salutari, e già la sola presenza del riso nella dieta aiuta a raggiungere questo obiettivo. Il menu mostrato nella tabella è probabilmente l'opzione ideale, che è già stata testata più volte da molte persone. Tuttavia, puoi adattarlo alle tue esigenze se non lo sopporti o non ti piace determinati prodotti. Ma non dimenticare le calorie e i benefici quando aggiungi le tue creazioni alla tua dieta.

Programma nutrizionale a lungo termine sul riso

Una dieta a base di riso può essere progettata per un mese o 40 giorni, ma in questo caso il suo obiettivo non è la perdita di peso, ma la normalizzazione del lavoro organi interni. Questo programma fornisce buona peristalsi a causa della grande quantità di fibre, il riso consente al corpo di ricevere molte sostanze utili. L'obiettivo principale di questo complesso non è la perdita di peso, anche se puoi ottenere anche questo risultato. Presta attenzione a questo e non sorprenderti se il tuo peso non diminuisce troppo rapidamente.

La base del programma di riso di quaranta giorni sono i cereali, le verdure in umido e i frutti di mare. Probabilmente hai familiarità con dieta giapponese sul riso per 7 giorni - quindi è quasi lo stesso, solo la quantità di uova e carne è limitata qui.

Cerca di non superare l'apporto calorico giornaliero di 1500 kcal, utilizza solo i prodotti specificati e segui la dieta. Le ricette a base di riso sono molto salutari, efficaci e, per certi versi, anche divertenti. Questo cereali deliziosi, e nessuno ha bisogno di sforzarsi di mangiarlo. I risultati sono semplicemente sorprendenti, anche se una persona ha un disturbo metabolico dovuto a frequenti tentativi di perdere peso.