Attività quotidiana degli organi interni umani. Cosa succede nel corpo umano ad ogni ora del giorno

La rotazione quotidiana del nostro pianeta attorno al suo asse e il suo movimento lungo l'orbita circumsolare fa sì che tutta la vita sulla Terra obbedisca a determinate leggi, che sono chiamate bioritmi. Tu ed io siamo abituati da tempo al fatto che il giorno cede il posto alla notte, che i fiori sbocciano all'alba e che appare la rugiada sull'erba, che alcuni animali vanno in letargo per l'inverno e gli uccelli volano a sud.

La gente conosceva i ritmi biologici fin dai tempi antichi. Anche in Vecchio Testamento gli standard sono stati fissati immagine giusta vita e alimentazione, nonché l'alternanza di periodi di attività e di riposo. Gli studiosi ne hanno scritto mondo antico: Ippocrate, Avicenna e altri.

Ogni persona sulla Terra vive anche secondo i bioritmi o gli orologi biologici. E questo processo non si limita affatto al fatto che con l'inizio dell'ora buia della giornata, iniziamo a sentirci assonnati. Gli scienziati conoscono circa 400 bioritmi, che possono essere suddivisi condizionatamente in giornalieri e mensili, stagionali e annuali. A seconda di essi, l'attività funzionale del nostro corpo si alterna, permettendogli di ripristinarla riserve fisiologiche. Inoltre, i più importanti in questo processo sono proprio i bioritmi quotidiani, che sono determinati dalla rotazione del nostro pianeta attorno al proprio asse.

Solo a prima vista sembra che controlliamo il nostro corpo con il potere del pensiero. In effetti, l'orologio biologico giornaliero o, come vengono anche chiamati, qui governa la palla. ritmi circadiani. Sono loro che controllano tutti i processi biochimici nel nostro corpo, che vanno dalla temperatura corporea e dalla sensibilità all'ambiente esterno e terminano con la tolleranza all'esercizio. E ci sono più di 500 di questi processi nel solo bioritmo quotidiano!

Come funziona, chiedi? A prima vista, tutto è estremamente semplice: durante il giorno, quando una persona è sveglia, il corpo è dominato processi metabolici, cioè. converte i nutrienti immagazzinati in energia. Di notte, quando una persona dorme, si avviano processi di rigenerazione, ad es. recupero organi interni, e allo stesso tempo c'è un accumulo di riserve di energia per il giorno successivo.

In precedenza, si credeva che tutti i processi vitali fossero influenzati dall'ambiente: luce, temperatura, Pressione atmosferica, umidità e persino energia spaziale. Tuttavia, in seguito si è scoperto che il nostro orologio biologico funziona in modo autonomo e il suo centro di controllo si trova nel nostro cervello, o meglio nell'ipotalamo. Il suo nucleo soprachiasmatico riceve le necessarie informazioni luminose attraverso la retina, la analizza e, di conseguenza, dà un segnale per attivare o rallentare la produzione di determinati ormoni. E qualsiasi deviazione dei bioritmi quotidiani dalla norma porta al cosiddetto "stress circadiano", che accelera il processo di invecchiamento del corpo e provoca lo sviluppo di malattie.

L'importanza del sonno per il corpo umano

Una persona trascorre un terzo della sua vita in un sogno e questo è uno schema e una necessità vitali. È solo che durante il periodo di veglia una persona perde molte energie e ha bisogno di tempo per riprendersi ed effettuare “riparazioni e manutenzioni preventive”. È per questo motivo che le persone che mancano sistematicamente di sonno sono esposte a malattie gastrointestinali, cardiovascolari, endocrine, psicologiche e persino oncologiche. Inoltre, una cosa apparentemente insignificante come l'insonnia può portare all'invecchiamento precoce e accorciare la vita di 5 anni o più!

Perché sta succedendo? Non è un segreto che con l'inizio dell'ora buia della giornata, il corpo inizia a produrre attivamente l'ormone melatonina, che gli scienziati chiamano "ormone del sonno". Sotto l'influenza di questo ormone importante diminuzione della pressione sanguigna e della temperatura corporea, che rallenta tutti i processi metabolici. Tuttavia, alcuni organi non riposano nemmeno di notte. Prima di tutto, questo vale per il fegato, che durante la notte pulisce attivamente il sangue dalle tossine e dalle tossine.

"Si sveglia" con l'inizio della notte e un altro ormone: la somatotropina. Sotto la sua influenza, dal cibo che è entrato nel corpo, iniziano a sintetizzare materiale utile, e inoltre, viene avviato il processo di riproduzione cellulare e ripristino delle connessioni intercellulari.

Ma torniamo alla melatonina. Questo ormone ha un'altra qualità inestimabile, vale a dire, il più potente attività antiossidante. Se pensi che otteniamo la maggior parte degli antiossidanti necessari per combattere i radicali liberi con il cibo, in particolare con le vitamine C ed E, allora ti sbagli. La quota principale di antiossidanti ricade sul lavoro della melatonina. Ma queste particelle instabili del nostro corpo contribuiscono all'invecchiamento precoce, all'insorgenza di infezioni e allo sviluppo di tumori cancerosi.

Ma queste non sono tutte le funzioni dell'ormone in questione. La melatonina regola la sintesi degli ormoni sessuali, principalmente estrogeni "femminili" e androgeni "maschili". E a questo proposito, la mancanza di sonno, che significa mancanza di melatonina, porta al fallimento ormonale. E questo è irto di una violazione del processo di ovulazione, iperplasia cellulare organi riproduttivi e ghiandole mammarie e, di conseguenza, lo sviluppo di malattie oncologiche. E non è tutto. La carenza di melatonina aumenta la sensibilità del corpo all'insulina e riduce la tolleranza al glucosio, il che significa che diventa la causa principale del diabete. Ora capisci perché è così dannoso lavorare di notte e quanto sia importante per il corpo dormire 8 ore intere?

La mattina dovrebbe essere buona

Con l'avvento di una nuova giornata di luce, si attiva l'attività vitale del nostro corpo. Inizialmente, verso le 4 del mattino, la corteccia surrenale si “sveglia”, iniziando a produrre ormoni che eccitano il sistema nervoso. Il più attivo tra questi è il noto ormone cortisolo, che aumenta la pressione sanguigna, aumenta i livelli di glucosio, tonifica i vasi sanguigni e torna alla normalità. battito cardiaco. Tutto ciò è necessario affinché dopo il risveglio il corpo sia pronto per il lavoro attivo.

Dopo circa le 5 del mattino "parte" colon e inizia la preparazione per la rimozione dei prodotti metabolici dal corpo. Dopo 2 ore, è il momento del "risveglio" dello stomaco, dopodiché il corpo inizia a richiedere cibo per estrarre l'energia tanto necessaria.

Puoi elencare a lungo le modalità di funzionamento di ciascun organo, ma resta il fatto: tutti loro, e il cuore, i reni, i polmoni e il cervello, hanno un periodo di attività e tempo per riprendersi. Inoltre, devono lavorare in stretta conformità con il ritmo, altrimenti la nostra salute comincerà invariabilmente a deteriorarsi. Quindi, ad esempio, se dormiamo solo 4 ore al giorno e il nostro stomaco lavora per 20 ore, mentre dovrebbe riposare, l'acidità succo gastrico aumentato del 30%! E chiedi ancora da dove viene la gastrite e ulcera peptica? Allo stesso modo, il cuore soffre di mancanza di riposo. Il miocardio in questo caso subisce ipertrofia, che porta alla comparsa di insufficienza cardiaca.

A questo proposito, anche una diminuzione della durata delle ore di luce nel periodo autunno-inverno provoca danni significativi alla salute. La sintesi degli ormoni tiroidei e surrenali è interrotta, i processi metabolici sono inibiti, l'immunità è ridotta e la suscettibilità del corpo alle infezioni e allo sviluppo aumenta. Malattie autoimmuni. E ce n'è uno in più caratteristica interessante: la melatonina sopprime la produzione di leptina, un ormone responsabile della nostra attività energetica e previene l'accumulo di grasso. È per questo motivo che in inverno, quando dormiamo di più e ci muoviamo poco, ingrassiamo.

Da tutto quanto sopra si può trarre una conclusione semplice ma molto importante: le fluttuazioni quotidiane delle varie funzioni del nostro corpo sono un unico insieme che suona la melodia della nostra salute. Se, invece, il lavoro di questo ensemble è sconvolto da un semplice spostamento del tempo di sonno, o se cattiva abitudine mangiare di notte, puoi avere molti problemi di salute.

A proposito, si possono avvertire problemi con il corpo quando i bioritmi naturali sono costretti a fallire, ad esempio durante i lunghi voli. Se una persona che effettua un volo cambia 2-3 fusi orari, si ammala di insonnia di notte e durante il giorno si sente assonnato, male alla testa, fatica e irritabilità. Altrettanto pericoloso per l'organismo e per il lavoro nei turni notturni. Le interruzioni, in cui una persona che lavora “in tre giorni”, trascorre tre notti nel proprio letto, poi rimane sveglio per un giorno, e poi dorme durante il giorno, non fanno che accelerare l'inevitabile insorgere di conseguenze negative.

La salute deve essere ripristinata di ora in ora

C'è un'altra caratteristica dei bioritmi del nostro corpo, che tutti dovrebbero conoscere. Si scopre che durante il giorno il corpo cambia la suscettibilità a determinati farmaci. Cioè, lo stesso farmaco assunto tempo diverso giorni, funzionerà in modi completamente diversi, a seconda della produzione delle sostanze necessarie al suo rilascio, nonché dell'attività dei recettori degli organi a cui è destinato. E a questo proposito, i medici raccomandano di assumere farmaci nell'ora del giorno in cui il corpo è più suscettibile a loro.

Così, il periodo migliore ricezione medicinaliè l'attività di picco dell'organo a cui è destinato questo rimedio. È vero, qui è necessario effettuare un adeguamento per la biodisponibilità. Il fatto è che compresse e capsule hanno bisogno di tempo per dissolversi nel corpo, mentre la sospensione entra nel flusso sanguigno molto più velocemente.

Di seguito è riportato un elenco dell'attività dei principali organi del nostro corpo, che ti aiuterà a navigare meglio nella questione dell'assunzione di determinati farmaci.

Periodi di attività quotidiana di organi e sistemi

• 23:00-01:00 - la cistifellea inizia a funzionare.
• 01:00-02:00 - le cellule iniziano a dividersi attivamente (il momento ideale per applicare una crema notte nutriente).
• 01:00-03:00 - il fegato è attivato.
• 03:00-05:00 - inizia il lavoro dei polmoni.
  04:00-11:00 - inizia il picco dell'attività delle ghiandole surrenali.
• 05:00–07:00 – il lavoro dell'intestino crasso raggiunge la sua massima attività.
• 06:00–08:00 – la pressione sanguigna aumenta di circa 30 punti, il che significa che il rischio aumenta crisi ipertensiva, infarto e ictus.
• 07:00 - aumenta la suscettibilità dell'orgasmo agli antistaminici e all'aspirina (i farmaci assunti agiscono in modo più efficiente e rimangono nel sangue più a lungo).
• 07:00–09:00 - il lavoro dello stomaco raggiunge la sua massima attività, e quindi la colazione deve essere presente nella tua dieta.
• 07:00-12:00 - viene attivata il più possibile la "ghiandola tiroidea".
• 09:00-11:00 - si attiva la milza.
• 09:00-12:00 e 15:00-18:00 - inizia il picco dell'attività cerebrale.
• 11:00-13:00 - inizia il periodo della massima attività del cuore.
• 13:00-15:00 - viene attivato l'intestino tenue.
• 15:00-17:00 - L'attività vescicale aumenta.
• 15:00 - ora di massima suscettibilità agli anestetici ( momento ottimale per cure odontoiatriche e interventi chirurgici).
• 17:00 - aumento dell'attività muscolare, peggioramento del gusto, dell'olfatto e dell'udito.
• 17:00-19:00 - il periodo della massima attività dei reni.
• 19:00 - il corpo inizia a rilasciare attivamente istamina in risposta agli allergeni, ad es. si verifica un'esacerbazione delle reazioni allergiche.
• 19:00-21:00 - il sistema riproduttivo funziona meglio, il che significa che sta arrivando il momento ideale per concepire un bambino.
• 19:00–21:00 - l'attività della membrana cardiaca (pericardio) aumenta.
• 20:00 - c'è un'esacerbazione di eventuali processi infiammatori.
• 21:00–23:00 – Il sistema immunitario raggiunge la sua massima attività.

La scienza dei bioritmi umani

Nel 2017, nel campo della fisiologia e della medicina, il Comitato Nobel ha assegnato il premio a tre scienziati statunitensi D. Hall, M. Rosblash e M. Young. Gli scienziati hanno ricevuto questo prestigioso premio per aver scoperto il meccanismo genico responsabile dei ritmi circadiani. La scoperta fatta dagli scienziati aiuta a spiegare i meccanismi che regolano i bioritmi e come tutti gli esseri viventi (umani, animali e piante) sincronizzano i loro cicli vitali con la rotazione della terra. È stato scoperto un gene che controlla i bioritmi circadiani codificando una proteina che si accumula all'interno della cellula durante la notte. Durante il giorno, il suo livello diminuisce. Gli scienziati sono riusciti a scoprire il meccanismo che controlla "l'orologio" all'interno delle cellule.

Conoscendo i bioritmi in base ai quali una persona vive, ognuno di noi può scegliere: lavorare sodo, "bruciarsi" emotivamente e ottenere un piacere illusorio dal relax nei locali notturni, oppure vivere in un ritmo biologico naturale e in armonia con la natura, sentendosi sano e uomo felice. La scelta è tua!

Sin dai tempi antichi, le persone hanno conosciuto cosa dentro certo tempo ci sentiamo allegri, e in un altro - rilassati. Ciò influisce sullo stato dei bioritmi umani. Se vivi secondo loro, allora puoiottimizzare la giornata, rallentare il processo di invecchiamento e persino aumentare l'efficacia delle procedure cosmetiche.

In risonanza con la natura

L'uomo moderno si allontana sempre più dalla natura. Molti di noi non si sono mai alzati all'alba. Andiamo a letto molto dopo mezzanotte, riusciamo a sorvolare l'oceano in poche ore, possiamo fare a meno di dormire per più di un giorno. Il nostro corpo è abituato a un regime innaturale ea un forte stress emotivo solo per essere sempre in ordine, altrimenti romperà il suo ritmo abituale. Tutti questi requisiti mondo moderno. Certo, abbiamo reso la nostra vita più confortevole, ma questo non significa che siamo riusciti a domare i nostri meccanismi interni.
Ognuno di noi ha un programma di determinati bioritmi che sincronizza il lavoro del corpo con i cambiamenti nel mondo esterno, causati dalla rotazione della Terra, dalla luce solare, dal cambio delle stagioni e dei giorni della settimana. Combinati in un unico sistema, i bioritmi sono un meccanismo per regolare l'attività vitale del corpo umano. La maggior parte delle persone oggi ha una qualche forma di disabilità. cicli naturali, che si esprimono prima in disturbi ordinari, disagio emotivo, disturbi del sonno, che possono poi portare a manifestazioni più gravi.

All'inizio del 20 ° secolo, gli scienziati si interessarono all'alternanza delle fasi dell'attività umana e del riposo e iniziarono a condurre ricerche ed esperimenti seri in questa direzione. È così che è nata una nuova scienza: la cronobiologia, che studia la relazione tra bioritmi e salute umana e aiuta anche a ripristinare la connessione persa con la natura e ripristinare la buona salute.

I ritmi biologici possono essere giornalieri o mensili e sono caratterizzati da periodi alternati di attività e riposo, che assicurano il pieno ripristino delle riserve dell'organismo. La più grande influenza i bioritmi circadiani colpiscono una persona.

Il tempo cura

Un atteggiamento attento alla propria salute durante la giornata lavorativa, in accordo con l'attività biologica di un organo soggetto a qualsiasi malattia, aiuterà ad evitare gli effetti dello stress e dello stress eccessivo. Inoltre, la conoscenza dei ritmi circadiani può essere utilizzata per aumentare, così come per ridurre le dosi di farmaci, poiché anche piccole dosi vengono ben assorbite durante il periodo di attività dell'organo. Il tempo guarisce - se prendi in considerazione le caratteristiche del tuo corpo.

7-9 ore - attività dello stomaco

La mattinata dovrebbe iniziare con una colazione a base di tutti i tipi di cereali, oltre a piatti a base di frutta e verdura, ma da grassi, cibo ipercalorico meglio rifiutare.

I processi metabolici nei tessuti sono ancora lenti, quindi potrebbe esserci gonfiore sul viso, possono essere rimossi con un leggero massaggio.

Evita l'attività fisica, poiché la possibilità di infarti è del 70% superiore rispetto ad altri momenti della giornata.

La sigaretta mattutina restringe di più vasi sanguigni.

9-11 ore - attività della milza e del pancreas

Una ricca colazione dopo le 9 appesantisce lo stomaco e provoca una sensazione di affaticamento mentre lo stomaco riposa. Durante questo periodo, non è desiderabile consumare cibi dolci, perché con un aumento dello zucchero, il pancreas inizia a lavorare attivamente per ridurlo e presto si verifica un esaurimento e la sensazione di fame si attenua solo per un breve periodo.

lavoro attivo la milza in questo momento contribuisce alla lotta contro le infezioni, poiché viene prodotta un gran numero di palle di sangue, aiutanti indispensabili nell'autotrattamento.

La memoria a breve termine e il conteggio veloce funzionano bene.

Esposizione minima ai raggi X.

Vengono attivate le funzioni metaboliche e protettive della pelle, quindi è utile applicare preparati cosmetici che la proteggano dalla perdita di idratazione e dall'eccessiva esposizione ai raggi ultravioletti.

È interessante notare che durante queste 2 ore una persona è più sensibile all'indifferenza e alle critiche.

11-13 ore - attività cardiaca

In questa fase, cerca di non sovraccaricare il corpo con l'attività fisica. Il cervello funziona in modo più produttivo: il momento migliore per prendere decisioni responsabili, attività intellettuale e trattative commerciali.

13-15 ore - attività dell'intestino tenue

L'attività cardiaca e i processi metabolici rallentano, le proprietà protettive del corpo si indeboliscono, l'intestino tenue sta lavorando attivamente, il che porta il carico principale nel processo di digestione. Il momento migliore per il pranzo, poiché gli alimenti proteici sono ben digeriti e assorbiti.

La stanchezza e la pigrizia pomeridiane aiuteranno a far fronte al riposo, della durata di 15 - 20 minuti o di un'ora tranquilla (siesta), ma non più di 30 minuti, altrimenti si verificherà un effetto inverso.

C'è poca elettricità statica nel corpo ed è facile eseguire varie manipolazioni con i capelli, è ora di andare dal parrucchiere o fare bella acconciatura da soli.

Attivazione del lavoro dei sensi, disposizione all'empatia. La vista e l'udito sono affinati.

15-17 ore - attività della vescica

Alle 16 non è dannoso mangiare qualcosa di dolce: è in questo momento che produce il pancreas il numero più grande insulina, che abbassa i livelli ematici.

In questo momento e fino a 19 ore è utile bere molto, soprattutto bevande che fanno bene al sistema escretore, quando la fase attiva della vescica è sostituita dalla fase dei reni.

Capelli e unghie crescono meglio.

La memoria a lungo termine funziona: puoi ricordare i dimenticati e ricordare bene le cose giuste.

Alta efficienza dell'attività fisica e fitness: gli atleti possono ottenere risultati eccellenti.

17-19 ore - attività renale

Ottimo momento per la cena. Ma non dovresti mangiare carne e cibi grassi: vengono digeriti a lungo e caricano ulteriormente il fegato e la cistifellea.

La pelle è più suscettibile procedure cosmetiche, è tempo di maschere, peeling e schiariture: tutti i nutrienti applicati sulla pelle sono benefici.

Alto livello di attività intellettuale.

Alle 18 il fegato tollera l'alcol.

19-21 ore - circolazione sanguigna attiva

Gli enzimi digestivi non vengono praticamente prodotti dopo le 20:00 e il cibo pesante non viene digerito, ma rimane nello stomaco tutta la notte, quindi è utile mangiare un po' di frutta.

Dopo le 19 ore è meglio bere di meno, soprattutto prima di coricarsi. Il cacao e il latte sono particolarmente nocivi, più danno che bene, perché i reni non hanno più il tempo di elaborarli. Molti bambini fanno meglio i compiti in questo momento, hanno interesse nell'apprendimento - ciò è dovuto alla circolazione sanguigna attiva. Si nota che in questo momento pensiamo a tutto tranne che al sonno. Questo è il momento migliore per un massaggio.

Alle otto di sera è meglio non pesarsi per evitare inutili dolori. È a quest'ora del giorno che l'indicatore sarà massimo.

D'ora in poi, non si dovrebbe fumare una sola sigaretta fino al mattino: è molto difficile per il corpo decomporre i veleni della nicotina durante la notte.

21-23 ore - accumulo totale di energia

L'attività dei processi in corso nel corpo diminuisce.

23-1 ora - attività della cistifellea

Durante questo periodo, c'è una diminuzione capacità mentali e concentrazione, quindi qualsiasi allenamento non è efficace.

Lavorare in turno di notte particolarmente pericoloso per chi ha un problema alla cistifellea e al fegato, poiché entrambi gli organi non hanno la possibilità di rilassarsi e di vivere molto stress.

1-3 ore - attività epatica

Il fegato viene ripristinato e purifica il corpo solo durante il sonno notturno. In questo momento della giornata, non solo la capacità lavorativa di una persona è notevolmente ridotta, ma anche la vista è indebolita ed è difficile distinguere i colori. Non guidare l'auto tra le 2 e le 4 del mattino. Alle 2 il corpo è estremamente sensibile al freddo: molte persone iniziano a congelarsi e si avvolgono in una coperta. Per coloro che non dormono in questo momento, è possibile uno stato di depressione. Alle 3 in punto l'umore mentale raggiunge il suo punto più basso. Le persone inclini alla depressione spesso si svegliano in questo momento, con cattivo umore. La nicotina e l'alcol sono particolarmente dannosi tra l'una e le cinque.

3-5 ore - attività polmonare

I fumatori tendono a tossire al mattino, quindi il corpo cerca di sbarazzarsi di sostanze estranee nocive.

È interessante notare che è molto più facile mettersi in viaggio alle 3 in punto che alle 5 del mattino.

5-7 ore - attività dell'intestino crasso

È utile per sostenere il lavoro dell'intestino crasso bevendo un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente o mangiando qualche frutta secca.

Fatti interessanti

Se ti svegli regolarmente alla stessa ora di notte, allora hai motivo di presumere che non tutto sia in ordine con l'organo che sta vivendo la fase di sollevamento.

tasso di incidenti sul lavoro e gli incidenti stradali sulla strada si verificano più spesso da 22 a 4 ore e da 13 a 15 ore, poiché una persona ha il tasso di reazione più basso.
È interessante notare che stringere la mano prima di cena sembra più energico che dopo cena.

ciclo di sette giorni

Il ciclo settimanale è stato preso in considerazione fin dall'antichità, ei giorni hanno preso il nome dai nomi dei pianeti e del Sole visibile ad occhio nudo. In ogni giorno della settimana, la funzione è al massimo attiva, che è simboleggiata dal corrispondente corpo celeste.

Il lunedì (giorno della luna) è chiamato "giorno duro", quando si verifica il maggior numero di problemi e incidenti, quindi è meglio non compiere imprese lavorative. In questo giorno è difficile raccogliere, concentrarsi, fisico e capacità mentale minimo.
Il martedì (il giorno di Marte) è caratterizzato da una maggiore eccitabilità e irritabilità.
Il mercoledì (giorno di Mercurio) l'attività migliora sistema nervoso, la suscettibilità aumenta, si osserva l'attività di pensiero.
Il giovedì (giorno di Giove) le persone diventano le più socievoli, facili da contattare.
Il venerdì (il giorno di Venere) è un giorno di lavoro calmo e di routine che non richiede carico di lavoro e stress, pensiero creativo scende bruscamente.

Il sabato (giorno di Saturno) è un giorno di accumulo di forze, la socialità diminuisce, ma aumenta anche la concentrazione.

La domenica (giorno del Sole) le forze vitali del corpo sono più attive che negli altri giorni.

Quando pianifichi i tuoi affari, considera le caratteristiche di ogni giorno. Ad esempio, è meglio evitare situazioni tese e soggette a conflitti il ​​martedì e il sabato, quando possibile. Per acquisti seri sono adatti lunedì, mercoledì e giovedì. Il venerdì tende ad essere più stravagante. La domenica è meglio non essere occupati con le faccende quotidiane, richiede emancipazione, rimozione dello stress quotidiano.

I fili che hanno collegato il corpo umano con l'universo per migliaia di anni non possono essere spezzati: sono forti come il percorso incrollabile del nostro pianeta. Siamo riusciti a rendere la nostra vita più confortevole, ma questo non significa che siamo stati in grado di domare la nostra natura. Certo, non si può vivere rigorosamente secondo il programma, ma è del tutto possibile tenere conto delle peculiarità di ogni giorno e, in base a ciò, distribuire la propria forza e controllare le emozioni.

Onaverina Tatiana

Il ritmo è la proprietà principale di un organismo vivente, la sua qualità inalienabile. Il ritmo principale in questo sistema è circadiano. Dal punto di vista medicina cinese l'energia circola attraverso il sistema dei meridiani secondo il ritmo quotidiano.

La circolazione dell'energia inizia con il meridiano dei polmoni. L'energia passa in sequenza attraverso tutti i 12 meridiani in 24 ore.

Il tempo di massima attività dura 2 ore: il corpo inizia a lavorare sodo, a svolgere le sue funzioni per garantire l'attività vitale del corpo.

1 03. 00-05. 00: apertura del meridiano polmonare. Inizia la disintossicazione polmonare. In questo momento, nelle persone con tosse, è particolarmente aggravato, poiché la funzione di rimozione delle tossine passa ai polmoni. Non dovresti usare sedativi della tosse in questo momento, in modo da non interferire con la pulizia del corpo dalle tossine.

2 05. 00-07. 00: apertura del meridiano dell'intestino crasso e sua disintossicazione. Dovresti bere acqua leggermente salata per lavare il colon.

3 07. 00-09. 00: apertura del meridiano dello stomaco. Durante questo periodo, lo stomaco da assorbire nutrienti pronto. È ora di fare colazione.

Per le persone in cura, l'orario migliore per la colazione è prima delle 06:30, per i convalescenti - fino alle 07:00.

Ma in ogni caso, colazione migliore alle 9 o alle 10 rispetto alla sua assenza. E per coloro che non fanno affatto colazione, dovresti cambiare le tue abitudini. In questo momento viene già prodotto il succo gastrico che, se non consumato, può danneggiare le pareti dello stomaco. Inoltre, la bile all'interno della cistifellea si sta già ispessendo e la mancanza di cibo può portare alla formazione di calcoli biliari!

Il momento migliore per assumere medicinali che aiutano il corretto funzionamento dell'intestino e dello stomaco.

4 09. 00-11. 00: apertura del meridiano della milza. La milza è un fornitore di nutrienti. Solo nel caso in cui a questo punto la nutrizione della milza non sia stata ancora fornita, non avrai la forza di lavorare tutto il giorno.

La milza e il pancreas sono attivi ed è possibile supportare il loro lavoro con i farmaci.

5 11.00-13.00 00: apertura del meridiano del cuore.

Durante questo periodo è richiesto un breve riposo, dopo il quale sarai di nuovo più energico che mai. A chi soffre di scarsa circolazione sanguigna si consiglia di muoversi meno e di stare più all'ombra, soprattutto quando le giornate sono calde.

6 13. 00-15. 00: apertura del meridiano dell'intestino tenue. In questo momento, si verifica l'assorbimento dei nutrienti dal cibo consumato a pranzo. L'energia ricevuta da te durerà fino a sera.

7 15. 00-17. 00: apertura del meridiano vescicale. Sorge la possibilità di obesità edematosa. È ora di visitare il bagno se non ci sei ancora stato.

Un periodo favorevole per l'assunzione di farmaci appropriati che aiuteranno a migliorare il funzionamento dello stomaco e della vescica.

8 17. 00-19. 00: apertura del meridiano del rene. Nel caso tu l'abbia reni sani, quindi in questo momento la tua pelle sarà rossa e bella: è tempo di fare conoscenze. Solo se, lungo la strada, prendi le mani intorno alla vita e muovi le mani su e giù più volte fino al riscaldamento, starai ancora meglio. E se fai questo esercizio ogni giorno, l'effetto sarà ancora maggiore.

Terapia molto efficace per le malattie dei reni e della schiena.

9 19.00-21.00 00: Apertura del meridiano pericardico (sacco cardiaco) In questo momento è bene mangiare del cavolfiore e del cibo rosso-bruno per rafforzare il cuore.

In questo momento, il trattamento dell'impotenza è efficace, eiaculazione precoce e frigidità.

10 21. 00-23. 00: questo è il momento di apertura del meridiano dei tre jiao (riscaldatori. Il periodo di eliminazione delle tossine da parte del sistema immunitario (linfa). Durante questo periodo è necessario silenzio o musica soft.

11 23. 00-01. 00: apertura del meridiano della colecisti. La cistifellea è un organo per l'eliminazione delle tossine durante il metabolismo. Durante questo periodo di tempo, è necessario dormire.

12 01. 00-03. 00: apertura del meridiano del fegato. Il fegato è responsabile della disintossicazione. Se vuoi evitare macchie o punti neri sul viso, allora dalle 23:00 alle 03:00 dovresti assolutamente dormire sonni tranquilli.

Bioritmi e ore di lavoro degli organi interni.

Cosa sono i bioritmi?

I ritmi biologici sono un riflesso dei fenomeni ciclici della natura da parte del corpo. Possono essere rappresentati graficamente come una curva che mostrerà la capacità di eseguire un certo tipo lavorare all'ora stimata.

I processi fisiologici nel corpo sono associati all'alternanza del giorno e della notte, la minima attività alle 3-5 del mattino e si osservano prestazioni elevate alle 10-12 e la sera alle 16-18 'orologio.

Durante la vita di una persona, 3 tipi principali di bioritmi accompagnano:

Fisico (il ciclo è di 23 giorni). Con l'aumento dell'attività, la resistenza, l'energia aumenta e la coordinazione dei movimenti migliora. Quando inizia un declino, potrebbero esserci problemi di salute, una persona inizia a stancarsi rapidamente, appare un esaurimento. Gli ultimi giorniè meglio dedicare fasi al riposo.

Emotivo (28 giorni). Mostra sbalzi d'umore e stati del sistema nervoso. Durante una recessione si osserva confusione mentale, aumenta il desiderio di conflitto, compaiono varie paure e pessimismo.

Intellettuale (33 giorni). Aumenta man mano che cresce attività creativa, la fortuna accompagna una persona in tutto. Nella fase di diminuzione dell'attività dei bioritmi, l'attività intellettuale è inibita, la velocità di reazione cambia e la capacità di assimilare materiale diminuisce.

Esistere programmi speciali calcolo dei bioritmi, ma puoi calcolare tu stesso il giorno del ciclo biologico:

Il numero degli anni vissuti, esclusi gli anni bisestili, deve essere moltiplicato per 365;
- poi contare il numero degli anni bisestili (ogni 4° anno) e moltiplicarlo per 366;
- l'importo ricevuto riporterà il numero di giorni vissuti. Dividendolo per 23 giorni (ciclo fisico) otteniamo un numero con resto. Ad esempio, se il resto è 18, allora lo è il 18° giorno ciclo fisico bioritmi. Allo stesso modo, puoi determinare il giorno dei cicli emotivi e intellettuali.

Ci sono 6 giorni in un anno in cui l'inizio di due cicli coincide. Questi giorni saranno piuttosto difficili e il primo giorno dell'anno coincidono gli inizi di tutti e tre i cicli di bioritmi, questo giorno sarà particolarmente difficile.

Durante la vita di una persona ci sono periodi di massima attività dei bioritmi, questi anni sono stati chiamati akme. Per gli uomini, si ripetono ogni 3 anni, a partire dall'età di 15-16 anni, per le donne - ogni 2. Per questi periodi, puoi calcolare e scoprire il sesso del nascituro. Se entrambi i genitori sono nel 2° anno dopo l'acme, ad esempio, è probabile che nasca un maschio. Se è un anno dopo l'acme, è una ragazza.

Il compleanno è considerato un punto di svolta dai guai alla gioia e il primo mese dopo il compleanno è il più favorevole. Saranno favorevoli anche il 5° e il 9° (10) mese. Il 2° e il 12° mese (soprattutto) dopo il compleanno saranno sfavorevoli.

Dopo aver calcolato i tuoi ritmi biologici per il giorno successivo o una settimana (mese, anno) in anticipo, puoi apportare modifiche ai tuoi piani per utilizzare al massimo le capacità del tuo corpo e anche per non perdere buon tempo per il relax, quando i bioritmi non favoriscono un'attività vigorosa. L'utilizzo del programma è molto semplice e il calcolo richiede solo pochi secondi: questo è il momento di inserire la data di nascita.

Ad oggi, ci sono più di 300 ritmi nel corpo umano. Tutti i ritmi psicofisici (cicli), presi insieme, si correlano in un certo modo tra loro. La violazione di uno o più ritmi in una persona porta a malattie, poiché ciò introduce una discrepanza nel lavoro degli organi.

I bioritmi sono strettamente correlati ai ritmi ambiente esterno. Una misura della stabilità di un sistema vivente è la stabilità dei suoi ritmi, l'adattamento e l'adattamento dell'organismo alle mutevoli condizioni ambientali. La violazione del ritmo in uno degli anelli del sistema abitativo introduce una discrepanza nella struttura coordinata della funzione. Prima di tutto, il sangue e gli organi falliscono: il fegato, i reni, il cuore, i polmoni, la milza.

C'è un'ipotesi che ci siano tre bioritmi (biociclo) di una persona. Sono uguali:

1. fisico (F) - stato di salute, forza fisica = 23,69 giorni.

2. emotivo (E) - stato d'animo, stato d'animo = 28,43 giorni.

3. intellettuale (I) - creatività = 33,16 giorni.

Questi ritmi iniziano dal momento in cui una persona nasce e continuano per tutta la vita. La prima metà dei ritmi indica un aumento di questo indicatore, la seconda metà indica un calo:

* Gli 11-12 primi giorni del ciclo fisico (F) sono caratteristici dell'ascesa forza fisica,

* 14-15 primi giorni del ciclo emotivo (E) - aumento dell'umore,

* 16-17 primi giorni del ciclo intellettuale (I) - sull'ascesa delle forze creative.

I punti di intersezione di questi cicli con l'asse del tempo sono detti “critici”, in essi sono possibili situazioni estreme. Questo "punto critico" è di circa 3 giorni (1,5 giorni prima e 1,5 giorni dopo questa data). Se allo stesso tempo compaiono più cicli in un tale punto ("giorno combinato"), allora questo giorno è il più pericoloso per la salute umana. Si ritiene che la fase positiva del ciclo inizi il secondo giorno di ascesa e termini il penultimo giorno.

I bioritmi degli organi secondo la medicina tibetana dipendono dalle stagioni dell'anno e dalle ore del giorno

L'attenzione ai bioritmi umani dovrebbe essere attribuita anche all'assunzione di farmaci. Quindi la loro ricezione dovrebbe essere sincronizzata al momento della minima attività del corpo. Inoltre, la ricerca (e l'esperienza Medicina tibetana) ha mostrato che il momento ottimale per l'assunzione dei farmaci è al tramonto (± 5 min.)*.

*L'ora del tramonto è indicata, ad esempio, nei calendari a strappo.

Solo il 30% del medicinale assunto viene assorbito dal corpo umano, il resto viene escreto dal corpo con urina, feci e sudore.

Qualsiasi medicina chimica ha anche effetti collaterali negativi sul corpo.

Questo è un diagramma che mostra i periodi di attivazione degli organi umani.

Bioritmi e nutrizione.

Un esame più dettagliato del diagramma mostra che lo stadio di attivazione dei polmoni cade dalle 3 alle 5 del mattino ed è in questo momento che la maggior parte delle persone riposa. Quindi entra in gioco l'intestino crasso. Pertanto, dalle 5 alle 7 del mattino è necessario svuotare l'intestino per farlo prossima fase(7-9 ore) con la massima quantità di enzimi gastrici, fare colazione e non creare problemi con la digestione del cibo. Quando il cibo entra nello stomaco in questo momento particolare, i prodotti vengono assorbiti nella misura massima e non si depositano sotto forma di grasso corporeo. Inoltre, il pancreas è incluso nel lavoro e nel lavoro apparato digerente termina alle 15:00.

È necessario, se possibile, tenere conto dei ritmi del corpo e costruire un sistema nutrizionale basato su questi fattori, ad es. assicurati di fare colazione tra le 7 e le 9 per fornire al corpo una sferzata di energia per l'intera giornata. Ma la sera, quando il corpo vuole rilassarsi, non caricarlo con la digestione di cibi pesanti: carne grassa, polpette o pollo. Infatti, per poter elaborare il cibo in questo momento, lo stomaco dovrà chiedere un prestito all'organo che sarà attivo in quel momento. Di conseguenza, saremo in grado di proteggerci da molte malattie e mantenere l'allegria per molti anni.

Quando i nostri organi interni si svegliano e si addormentano?

La dipendenza del corpo dal Sole si manifesta quotidianamente e ogni ora: nei bioritmi. A un certo ritmo, il cuore batte, l'intestino si contrae e i polmoni lavorano. La "modalità di funzionamento" degli organi dipende direttamente dal quadrante.

- cistifellea si sveglia quando idealmente dovresti dormire - dalle 23.00 all'1.00. Si esibisce ruolo importante nella pulizia del corpo, prepara il fegato per il lavoro successivo. Anche in questo momento viene prodotta attivamente la serotonina, l'ormone del piacere. Facciamo una prenotazione: il modo miglioreè prodotto nel sonno.

- Fegato il piu 'attivo dalle 1:00 alle 3:00. In questo momento, il principale organo digestivo sta letteralmente lavorando per l'usura: rimuove le tossine e purifica il sangue. Aiuta il tuo fegato: stai lontano da alcol e sigarette notturne.

- Picco di funzionalità polmonare rientra nell'intervallo dalle 3:00 alle 17:00.È in questo momento che gli scalatori preferiscono iniziare a scalare.

- Colonnello avvia il suo "motore" dalle 5.00 alle 7.00. Se non dormi in questo momento, aiuta il lavoro di un organo importante bevendo un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente o un decotto di prugne.

- Stomacoè in allerta dalle 7.00 alle 9.00. Assicurati di fare colazione a quest'ora. A proposito, tutto ciò che viene mangiato prima delle 12.00 verrà digerito con il botto e non si depositerà nel grasso.

- Milza e pancreas attivo dalle 9.00 alle 11.00. In questo momento, astenersi dai dolci: lo zucchero in eccesso ora è inutile.

- Cuore lavora di più dalle 11.00 alle 13.00. La pressione aumenta: non lavorare troppo, prenditi cura del "motore fiammeggiante".

- Intestino tenue lavorando a pieno regime dalle 13.00 alle 15.00. Questo è il momento della digestione attiva del pranzo, il corpo sperimenta un esaurimento naturale. Non rimproverarti per la pigrizia: è meglio fare una passeggiata aria fresca. Dopo le 15.00 la salute comincia a migliorare.

- Vescia esce in cima dalle 15.00 alle 17.00. In questo momento, è utile bere un diuretico o semplicemente dei tè: il liquido in eccesso non si attarderà nel corpo.

Dopo Vescica urinaria"svegliati" reni - dalle 17.00 alle 19.00. Il che, in linea di principio, è logico.

- Gli organi circolatori vengono “iniettati” dalle ore 19.00 alle ore 21.00. La temperatura corporea aumenta.

- Organi di generazione del calore - dalle 21.00 alle 23.00. Dopo le 21.00 il numero dei bianchi quasi raddoppia cellule del sangue, la temperatura corporea scende, il rinnovamento cellulare continua. Il corpo ha bisogno di essere preparato per dormire.

- Da mezzanotte all'una c'è un'impennata emotiva, molti usano con successo questo tempo per attività creative. Ma tra 2.00 e 4.00 viceversa: peggiorano la memoria, la coordinazione dei movimenti, compare la lentezza nelle azioni

I polmoni vengono attivati ​​dalle 3 alle 5 del mattino. Poi dalle 5 alle 7 è l'ora della sveglia intestino crasso. Se ti svegli in queste ore, è meglio bere un bicchiere d'acqua, puoi anche mangiare della frutta secca.

Poi inizia a funzionare stomaco dalle 7 alle 9 del mattino, a quest'ora è meglio fare colazione, il porridge o il muesli è ottimo. Ma non limitare la tua colazione a questo, puoi aggiungere noci e frutta.

Poco dopo, dalle 9 alle 11, lo stomaco riposa, mentre pancreas sta lavorando attivamente. Non vale la pena sovraccaricare lo stomaco con una ricca colazione in questo momento, è meglio fare uno spuntino con frutta o yogurt magro.

Il solito orario di pranzo è dalle 11:00 alle 13:00. Attivo in questo momento cuore Ciò significa che non dovresti mangiare troppo. In queste ore è meglio limitarsi a un piatto, preferibilmente zuppa o insalata. Dalle 13 alle 15 ore l'intestino crasso lavora attivamente.

Reni e Vescica urinaria Iniziano il loro lavoro intensivo dalle 15:00 alle 19:00. In questo momento, devi bere molto! Per cena sono adatti pollo, pesce, gamberetti e un contorno di verdure in umido.

Dalle 19 alle 21 ore, i reni iniziano a riposare, quindi in questo momento devi bere di meno e cercare di non mangiare. Ma circolazione questa volta è intenso! Questo è il momento migliore per una passeggiata serale.

Dalle 21:00 alle 23:00, puoi fare quello che vuoi e farlo.

Dalle 23 alle 01 inizia il suo lavoro cistifellea. Niente cibi grassi! Puoi mangiare la frutta. Aperto dall'1:00 alle 3:00 fegato.

A alimentazione razionale importante assunzione regolare il cibo alla stessa ora della giornata, la frammentazione dell'assunzione di cibo, la sua distribuzione tra colazione, pranzo, cena, seconda colazione, spuntino pomeridiano. Con 3 pasti al giorno, le prime due dosi sono 2/3 del giorno valore dell'energia("calorie") del cibo e della cena - "/z. Spesso la dieta quotidiana per il valore energetico è distribuita come segue: colazione - 25-30%, pranzo - 45-50%, cena - 20-25%. Il tempo tra colazione e pranzo, pranzo e cena dovrebbero durare 5-6 ore, tra la cena e l'andare a letto - 3-4 ore Questi periodi prevedono l'altezza dell'attività funzioni digestive, digestione e assorbimento della principale quantità di cibo assunta. Più razionalmente 5 - 6 pasti al giorno. Con 5 pasti al giorno, la prima colazione dovrebbe rappresentare circa il 25% delle calorie razione giornaliera, per una seconda colazione - 5-10% (spuntino leggero - frutta, tè), a pranzo - circa 35%, per uno spuntino pomeridiano - 25%, a cena - 10%. Con un pasto di 4 volte, la prima colazione dovrebbe rappresentare il 20-25%, per la seconda colazione - 10-15%, a pranzo - 35-45%, a cena - 20-25% delle calorie della dieta quotidiana .

La distribuzione effettiva della razione giornaliera presenta notevoli differenze dovute alle condizioni climatiche, attività lavorativa, tradizioni, abitudini e una serie di altri fattori.

L'orologio biologico organismo

Se impari ad adattarti al programma dell'orologio biologico del tuo corpo, puoi regolare non solo il tuo comportamento, ma anche il tuo umore.

Numerosi studi hanno dimostrato che tutti noi viviamo secondo determinati orologi biologici. E sebbene persone diverse questi orologi possono essere un po' veloci o lenti, tuttavia i valori medi si riveleranno veri per la maggior parte delle persone sul pianeta. Quindi, quale dei nostri organi riposa a quale ora del giorno o viceversa, diventa iperattivo?

L'ora della cecità- l'acuità visiva in una persona diminuisce soprattutto alle 2 del mattino, cosa particolarmente importante da sapere per gli automobilisti.

L'ora della nascita e della morte La maggior parte dei bambini nasce tra le 0000 e le 4000 di notte. Nelle prime ore del mattino (verso le 4), infarti e ictus si verificano più spesso nelle persone che soffrono di malattie cardiovascolari.

Ora lenta- il più basso pressione arteriosa visto tra le 4 e le 5 del mattino.

L'ora dell'amore- la massima secrezione di ormoni sessuali si osserva dalle 8 alle 9 del mattino.

Ora di sollievo dal dolore- dalle 9 alle 10 una persona ha la più bassa sensibilità al dolore.

L'ora della creatività- l'emisfero cerebrale responsabile delle immagini creative e astratte lavora più attivamente dalle 10 alle 12.

Ora di educazione fisica- i nostri muscoli dimostrano il massimo ritorno dalle 12 alle 13:30.

L'ora della digestione- la maggior parte di tutto il succo gastrico si forma dalle 12:30 alle 13:30.

L'ora della maestria- dalle 15 alle 16 ore le dita funzionano al meglio, cosa importante per coloro le cui attività sono associate a motricità fine e sensazioni tattili.

Ora di crescita- Capelli e unghie crescono più velocemente tra le 16:30 e le 17:30.

Ora di corsa- i polmoni respirano più intensamente tra le 16:30 e le 18 ore.

L'ora dei sensi - sensazioni gustative, l'udito e l'olfatto sono affinati tra le 17 e le 19 ore.

ora alcolica Il fegato scompone l'alcol in modo più efficiente tra le 18:00 e le 20:00.

ora di bellezza- la pelle è più permeabile cosmetici tra le 18 e le 20 ore.

Orario di comunicazione- La solitudine è più difficile da sopportare tra le 20 e le 22 ore.

L'ora dell'immunità Il sistema immunitario è più efficace nel proteggere il corpo da infezioni varie dalle 21:30 alle 22:30.

Solitamente il nostro vita di ogni giorno scritto al minuto. L'uomo è un essere biologico vivente il cui corpo mantiene la propria routine quotidiana individuale, in alcun modo collegata ai nostri piani. E raramente pensiamo al fatto che anche il nostro corpo vive secondo un programma chiaro: l'orologio biologico umano. Questo orologio è molto preciso e immutabile.

L'orologio biologico nel corpo umano scorre ritmicamente e le cellule si adattano costantemente l'una all'altra, sincronizzando così il loro lavoro e quindi la loro pulsazione è la stessa. Un tale fenomeno è paragonabile all'oscillazione di un pendolo di un orologio, ma questi processi procedono abbastanza rapidamente, ma i processi biologici che si verificano nel corpo umano sono uguali ai giorni. Tali processi sono chiamati fluttuazioni circadiane o circadiane. Nell'uomo molte funzioni, e non solo il sonno, sono soggette al ritmo quotidiano, questo è un aumento e una diminuzione pressione sanguigna, fluttuazione della temperatura corporea, ad es. di notte si riduce di un grado, sudorazione dei palmi delle mani e altri cambiamenti.

La formazione dei ritmi biologici avviene gradualmente. Nei neonati sono ancora instabili, quando il periodo di sonno, veglia, nutrizione si alternano in modo asintomatico, ma gradualmente il cervello inizia a obbedire al cambiamento del giorno e della notte e allo stesso tempo tutti gli organi ormonali e di altro tipo iniziano a obbedire a tali ritmi, tali sistemi nel corpo sono chiamati orologi endogeni. Tali cambiamenti ciclici programmati nel corpo iniziano a suggerire l'ora del giorno, l'anno, e quindi preparano il corpo umano ai cambiamenti imminenti, che possono essere accompagnati da un aumento della temperatura corporea o dal rilascio di ormoni che preparano il corpo alla veglia, e contemporaneamente inizia ad attivarsi tratto gastrointestinale e altri organi, in particolare l'ipotalamo.

L'ipotalamo è interno organo endocrino, che si trova nel cervello, e questa ghiandola regola il ritmo di tutti gli organi ed è responsabile del mantenimento della costanza ambiente interno e comunica con altri organismi che svolgono tutte le funzioni necessarie in un dato momento. L'orologio biologico interno non svanisce nemmeno quando cambia l'ambiente abituale. Ad esempio, in un luogo particolarmente isolato dalla luce, dai suoni e da altri fenomeni esterni, corpo umano obbedisce all'orologio biologico e, anche in quelle condizioni, il sonno e il risveglio avverranno ritmicamente.

Tali orari vengono mantenuti anche durante il volo lunga distanza, attraverso un gran numero di fusi orari, e in questo caso, questo orologio biologico si guasta in una persona, il che porta a un cambiamento nel lavoro del corpo. Allo stesso tempo, sente la debolezza e l'affaticamento dell'intero organismo, vuole dormire, anche se sarà giorno, appare secchezza delle fauci, mal di testa, vertigini e questi fenomeni scompaiono quando l'orologio biologico della persona non si adatta al desiderato ritmo.

Considera cosa succede al corpo umano in orari specifici.

Un'ora.

In questo momento, le prestazioni del corpo sono minime. Il corpo è immerso sogno profondo. C'è un rilascio attivo dell'ormone del sonno melatonina.
Il fegato è attivamente coinvolto nel processo metabolico che entra nel corpo durante la cena, quindi dopo la mezzanotte il corpo tollera l'alcol molto peggio. Se svegli una persona che dorme intorno all'una di notte, sarà difficile per lui alzarsi dal letto, poiché la sua pressione sanguigna e la sua temperatura corporea si abbassano.

Ci vogliono sei anni per dormire vita umana. Senza sonno, una persona non vivrà nemmeno due settimane. Dalle ore 1.30 alle ore 3.30 è attivo il meridiano dell'intestino tenue.

Due ore.

I conducenti al volante rispondono lentamente agli stimoli ottici. Il numero degli incidenti è in forte aumento. La maggior parte delle persone inizia a sentirsi febbricitante, durante queste ore il corpo è estremamente sensibile al freddo. Il fegato decompone l'alcol bevuto il giorno prima.

Tre ore.

Le persone inclini alla depressione spesso si svegliano in questo momento, il loro umore peggiora bruscamente e pensieri cupi le opprimono. A quest'ora, la curva dei suicidi sale bruscamente. L'umore spirituale raggiunge il suo punto più basso. Questa è una conseguenza degli effetti della melatonina, che rende il corpo pigro e rilassato. La luce del giorno inibisce la produzione di melatonina, quindi durante il giorno una persona è attiva ed è per lo più di buon umore.

Dalle 3.30 alle 5.30 è attivo il meridiano vescicale.

Le quattro.

Il corpo riceve una dose dell'ormone dello stress cortisone, come se avesse scaricato le batterie durante il sonno, e questa dose è necessaria affinché il corpo sia operativo dopo il risveglio.

Tuttavia, questa "iniezione" di attività è irta di conseguenze: nelle prime ore del mattino, il rischio di infarto è grande. Anche i pazienti con asma hanno difficoltà a sopportarlo: in questo momento i bronchi sono estremamente ristretti. Tempo di massima attività epatica. I diabetici insulino-dipendenti dovrebbero sapere che in questo momento, così come alle 16.00, il corpo risponde meglio all'insulina. Detto questo, puoi spenderlo in modo più economico.

Cinque ore.

Il corpo degli uomini produce la quantità massima dell'ormone sessuale testosterone. Anche la produzione dell'ormone cortisone da parte delle ghiandole surrenali raggiunge il massimo. La concentrazione di cortisone nel corpo è sei volte superiore a quella durante il giorno, quindi i medici che hanno familiarità con la cronobiologia consigliano di assumere la dose principale di farmaci nelle prime ore e, tenendo conto del rilascio naturale di ormoni, mettono in dubbio lo standard "tre volte un giorno." Dalle 5.30 alle 7.30 è attivo il meridiano dei reni.

Sei in punto.

Il cortisone funge da sveglia interna. È ora di svegliarsi dal sonno: si attiva il metabolismo generale, si alza il livello di zucchero e aminoacidi nel sangue, si preparano tutte le altre sostanze necessarie alla costruzione di nuove cellule tissutali, si prepara l'energia necessaria all'organismo durante la giornata. In questo momento, i farmaci che abbassano la pressione sanguigna, così come i beta-bloccanti, sono particolarmente efficaci. Ma veleni alimentari e il corpo tollera la nicotina molto peggio che in altri momenti della giornata. Le prime ore sono sfavorevoli per i fumatori: una sigaretta a stomaco vuoto restringe all'estremo i vasi sanguigni, molto più di una sigaretta fumata la sera. Bere al mattino raddoppia il livello di alcol nel sangue rispetto al risultato di una festa serale.

Sette in punto.

Dopo il risveglio e l'esercizio mattutino, segue la colazione. saggezza popolare- "Fai colazione da solo, condividi il pranzo con un amico e dai la cena al nemico" - è assolutamente vero.
Il motivo è nell'orologio interno degli organi digestivi: prima di pranzo convertono i carboidrati in energia e la sera in grassi. Viene attivata l'attività del colon. È in questo momento che dovrebbe verificarsi il movimento intestinale, con conseguente aumento dell'efficienza e della resistenza del corpo. Dalle 7.30 alle 9.30 è attivo il meridiano pericardico.

Otto ore.

Le ghiandole producono un gran numero di ormoni. Continua la preparazione del corpo per la giornata lavorativa. La sensazione di dolore è fortemente aggravata: gli attacchi nei pazienti cronici, ad esempio con i reumatismi, si intensificano.

Nove in punto.

Le frecce dell'orologio biologico indicano lo stomaco. Se ti vengono prescritte iniezioni, è meglio farle al mattino: questo ti salverà da febbre e gonfiore. Le vaccinazioni somministrate in questo momento causano meno complicazioni rispetto a quelle somministrate durante il giorno. Condotto in questo momento radioterapia tollerato anche dai malati di cancro molto più facile. In questo momento, una persona è massimamente resistente ai raggi X. Dalle ore 9.30 alle ore 11.30 è attiva la meridiana del triplo riscaldatore.

Dieci.

La temperatura corporea e le prestazioni raggiungono il loro picco.
La memoria a breve termine funziona particolarmente bene, mentre le ore pomeridiane sono ottimali per la memoria a lungo termine. Un testo letto verso le nove del mattino viene ricordato più velocemente di uno letto alle 15:00, ma viene anche rapidamente cancellato dalla memoria - circa una settimana dopo, cosa che non si può dire di un testo letto nel pomeriggio. La lezione appresa alle 10 deve essere ripetuta nel pomeriggio. E gli scienziati cinesi sottolineano anche che in questo momento i nostri arti destri sono carichi di una grande quantità di energia. Questo è probabilmente il motivo per cui le strette di mano mattutine sono così energiche. Le capacità di calcolo, che hanno raggiunto il loro apice durante questo periodo, diminuiranno gradualmente.

Le undici.

Prima di pranzo si manifestano prestazioni eccezionali, soprattutto nei calcoli. La matematica è molto più facile per gli scolari tra le 9 e le 12 del mattino, quindi tra le 16:30 e le 18. Anche il cuore è in una forma così eccellente che se viene esaminato in questo momento, alcune malattie cardiache potrebbero passare inosservate. Allo stesso tempo, diventa molto più sensibile e situazioni stressanti batte più spesso che la sera. Tuttavia, questo è il momento più adatto per la ginnastica. Dalle 11.30 alle 13.30 è attivo il meridiano della colecisti.

Mezzogiorno.

Aumento della produzione di acido nello stomaco. La sensazione di fame è difficile da reprimere. L'attività cerebrale diminuisce quando il corpo invia il sangue agli organi digestivi. Dopo l'attività mattutina, c'è bisogno di riposo. Secondo le statistiche, coloro che possono permettersi un pisolino pomeridiano hanno il 30% in meno di probabilità di avere un infarto rispetto a coloro che continuano a lavorare. La necessità di un sonno breve è causata da un indebolimento dell'afflusso di sangue al cervello. In questo momento, la maggior parte del sangue è necessaria allo stomaco per digerire il cibo.

Tredici ore.

L'attività della cistifellea è attivata. Durante questo periodo, funzionano particolarmente bene. agenti coleretici, coliche dentro cistifellea estremamente raro. L'efficienza rispetto alla media giornaliera è ridotta del 20%. Dalle 13.30 alle 15.30 è attivo il meridiano del fegato.

Quattordici ore.

L'energia è concentrata intestino tenue. pressione sanguigna e livello ormonale scendere. In questo momento, la fatica è più evidente, ma sono sufficienti dieci minuti di riposo per superarla. È meglio fare un pisolino che rallegrare il tuo corpo con tè o caffè. Il momento migliore per completare gli studenti compiti a casa. La memoria a lungo termine funziona meglio, quindi è una buona idea rivedere tutto ciò che hai imparato al mattino. Con doloroso procedure mediche anestesia locale agisce più a lungo ed è più facilmente tollerato in questa particolare ora. Alle 14, i nostri denti e la nostra pelle sono quasi insensibili al dolore e gli anestetici funzionano tre volte meglio rispetto al mattino.

Quindici ore.

Inizia il secondo picco di prestazioni. Una sana voglia di lavorare, indipendentemente dal fatto che ci sia stata una pausa di riposo o meno. Dalle 15.30 alle 17.30 è attivo il meridiano polmonare.

Sedici ore.

La pressione sanguigna aumenta e si intensifica. Gli atleti in questo momento mostrano i migliori risultati. Il ritorno in allenamento è ottimo, mentre al mattino sono meno efficaci. Non è un caso che le gare finali in Atletica sono effettuati in questo momento al fine di raggiungere migliori risultati. Farmaci molto efficaci che influenzano l'acidità.

Diciassette ore.

Afflusso percepibile vitalità. I reni e la vescica sono attivi. Tra le 16:00 e le 18:00, capelli e unghie crescono più velocemente che in altri orari. Dalle ore 17.30 alle ore 19.30 è attivo il meridiano dell'intestino crasso.

Diciotto ore.

Il pancreas è attivo. Il fegato è più tollerante all'alcol. Gli organi respiratori lavorano intensamente.

Diciannove ore.

Il polso rallenta molto, in questo momento è pericoloso assumere farmaci che abbassano la pressione sanguigna. Farmaci efficaci consigliati per disturbi del sistema nervoso centrale e ulcere peptiche organi digestivi. L'attività renale raggiunge il suo apice. Dalle 19.30 alle 21.30 è attivo il meridiano dello stomaco.

Venti ore.

Il contenuto di grassi nel fegato diminuisce, il polso accelera. Anche piccole dosi di antibiotici in questo momento influiscono sull'organismo con prestazioni eccellenti, ma solo fino alle 4 del mattino! Il momento ottimale per l'assunzione è 20.32, gli effetti collaterali in queste condizioni sono estremamente rari. Sono efficaci anche gli antidepressivi, i farmaci antiallergici e per l'asma.

Ventuno ore.

Il corpo si sta preparando per il riposo notturno. È dannoso riempire lo stomaco di cibo: rimarrà quasi non digerito fino al mattino e quella parte di esso che verrà elaborata verrà convertita in grasso corporeo. Dalle 21.30 alle 23.30 è attivo il meridiano milza - pancreas.

Ventidue ore.

Le prestazioni calano bruscamente. Il numero di leucociti nel sangue aumenta: più di 12.000 globuli bianchi per millimetro, mentre al mattino sono circa 5.000 per millimetro. I medicinali non devono essere usati con effetto collaterale Poiché il pericolo di intossicazione è grande, di notte è particolarmente difficile per il corpo decomporre i veleni e combattere l'avvelenamento.

Ventitré ore.

Il metabolismo è ridotto al minimo, insieme ad esso, la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e la temperatura corporea diminuiscono, la capacità di concentrazione e di lavoro diminuisce. La produzione di cortisone si interrompe. La gestione dell'attività del corpo passa alla parte parasimpatica del sistema nervoso autonomo. Dalle 23.30 alle 1.30 è attivo il meridiano del cuore.

Ventiquattro ore.

C'è un ripristino intensivo della pelle: la divisione cellulare di notte è molto più intensa che durante il giorno. In condizioni di attività attiva del reparto parasimpatico del sistema nervoso, si verificano più spesso coliche epatiche e biliari. Come risultato di una diminuzione della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca sullo sfondo di disturbi della circolazione sanguigna locale, possono verificarsi ictus. Nelle donne, gli ormoni che regolano i dolori del travaglio sono particolarmente intensi. Per questo di notte nascono il doppio dei bambini che di giorno...