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Dieta e corretta alimentazione durante l'allattamento. Quanto dovresti mangiare? Dieta durante l'allattamento

La felicità è apparsa nella tua casa? Il piccolo miracolo ha bisogno di te come nessun altro, e il suo corpicino ha bisogno del tuo latte materno, soprattutto durante i primi mesi di vita. Nell'articolo ti diremo cosa può mangiare una madre che allatta per non danneggiare il bambino e il suo stomaco può adattarsi più facilmente, nonché come migliorare la qualità dell'allattamento.

L'importanza di una corretta alimentazione per una madre che allatta

I neonati hanno bisogno di ricevere nutrienti e lattobacilli. Una volta nato, è difficile per un bambino abituarsi immediatamente a un nuovo modo di vivere, inclusa una dieta diversa. L’apparato digerente soffre soprattutto nei primi 3-6 mesi, perché lo stomaco del bambino è sterile alla nascita.

Come corpo più veloce riceverà una quantità sufficiente di microelementi, più velocemente migliorerà il funzionamento del tratto gastrointestinale. Il latte materno della mamma può aiutare un neonato durante questo periodo difficile.

Dal primo giorno, ricevendo il colostro, lo stomaco piccolo uomo comincia ad arricchirsi dei batteri necessari.

Il latte materno contiene composizione unica, che non può essere trovato in nessun sostituto artificiale.

Non solo aiuta il sistema digestivo a sentirsi a proprio agio, ma ha anche una serie di proprietà positive:

aumenta l'immunità;
migliora il funzionamento del sistema endocrino;
favorisce lo sviluppo mentale e fisico.

Allo stesso tempo, un prodotto naturale può danneggiare il bambino se la madre non controlla la sua dieta. Pertanto, è molto importante che le donne che allattano mangino correttamente.

Il bambino riceverà lo stesso cibo della madre. A questo proposito, ci sono raccomandazioni di menu per le madri che allattano.

Seguendoli, tu:

ridurre il rischio di malattie gastrointestinali nel tuo bambino;
accelerare il ripristino della microflora intestinale del neonato;
ridurre il periodo di insorgenza delle coliche;
migliorare la tua salute e quella del tuo bambino;
migliorare il metabolismo del tuo bambino.

La colica in un neonato è un fenomeno molto comune. Non dipendono dal tipo di alimentazione (artificiale o naturale). Tuttavia, grazie all'allattamento al seno, gli spasmi disturbano il bambino molto meno spesso e vengono eliminati più velocemente rispetto a quelli che sono stati nutriti con latte artificiale fin dalla nascita.

Con la nascita di un figlio la vita di una donna cambia. Tutti gli altri problemi passano in secondo piano. L'obiettivo principale è prendersi cura del bambino. Affinché un bambino cresca forte e sano, ha bisogno Nutrizione corretta. L'allattamento al seno consente al bambino di ricevere un complesso vitale di vitamine e sostanze nutritive. Tuttavia, in modo che durante l'allattamento il bambino non abbia ulteriori problemi sotto forma di coliche o reazioni allergiche, la madre deve seguire una dieta durante l'allattamento.

Perché hai bisogno di una dieta?

È davvero necessaria una dieta durante l'allattamento?

Per garantire che il bambino riceva abbastanza sostanze utili, la madre ha bisogno di mangiare cibi ricchi di sostanze vitali vitamine importanti e minerali.

Nota! La nutrizione materna dovrebbe essere basata sui principi dieta sana.

Non dovresti andare agli estremi. Sapendo che prende cibo non solo per se stessa, ma anche per il bambino, molte donne iniziano a mangiare 2 volte di più. Ciò ha un effetto dannoso sulla salute di una donna a causa dello stress eccessivo. Oppure, nel tentativo di ritrovare la loro forma abituale dopo la nascita di un bambino, le donne seguono una dieta rigorosa. Ciò ha anche un effetto negativo sulla qualità latte materno.

Non pensare che la dieta di una madre che allatta implichi rigide restrizioni in tutto. La cosa principale è aderire a una dieta corretta ed equilibrata.

Per garantire che il bambino riceva tutti i nutrienti necessari in quantità sufficienti e che il corpo della madre si riprenda rapidamente dopo il parto, si consiglia di seguire i consigli di base degli esperti in allattamento:

Cerca di seguire una routine quotidiana e di mangiare allo stesso tempo.
Cerca di escludere dalla tua dieta cibi trasformati, cibi in scatola, cibi affumicati e piccanti.
La dieta di base della madre dovrebbe includere i seguenti nutrienti: proteine, carboidrati, grassi.
È molto utile mangiare verdure. Stimola bene il tratto gastrointestinale.
Se durante l'allattamento la madre avverte un leggero malessere, vertigini o nausea, ha bisogno di bere un bicchiere di composta calda o tè con biscotti o pasticcini non zuccherati.

Pericolo di allergie

Molte giovani madri sono preoccupate per la domanda: è possibile consumare cibi durante l'allattamento? provocando allergie.

Si sconsiglia di mangiare cibi che possano provocare allergie alla madre o al bambino nei primi mesi di vita. Quando il bambino raggiunge l'età di 4-5 mesi, puoi iniziare gradualmente a introdurre alimenti aggiuntivi nella dieta della madre.

Nota! Dovrebbero essere presi in piccole porzioni nella prima metà della giornata. Dopo la somministrazione, le condizioni del bambino devono essere monitorate per diversi giorni.

Se non si verifica una reazione allergica, puoi continuare a mangiare tali prodotti.

Se noti che con l'introduzione di un nuovo prodotto nella dieta, le feci del tuo bambino sono cambiate ed è comparsa un'eruzione cutanea, rimandane l'uso per diversi mesi.

Prodotti che possono causare una reazione allergica:

Agrumi
Caffè e cacao
Cioccolato e cioccolatini
Noccioline
Latticini dal latte di mucca
Frutti di mare

Puoi iniziare a mangiarli dopo che il bambino ha compiuto sei mesi. A questa età, i principali allergeni praticamente non penetrano nel latte materno e sono sicuri per il bambino.

Vale la pena ricordare che se il bambino è soggetto a reazioni allergiche, è necessario mantenere l'allattamento al seno naturale il più a lungo possibile e rimandare l'inizio dell'alimentazione complementare a più tardi. data tardiva. In modo ottimale – dopo 1 anno.

Restrizioni di base

Esiste un numero enorme di prodotti nel mondo che possono causare danno irreparabile la salute non solo della madre, ma anche del bambino. Una madre che allatta dovrebbe fare attenzione quando mangia.

Pertanto, dovresti escludere completamente i seguenti prodotti:

Prodotti che provocano una reazione allergica
Zuppe con brodi di carne e di pesce
Prodotti in salamoia
Cibo acido
Piatti dolci
Cibo salato
Aglio
Bevande gassate

Mele, anguria, melone e caffè possono essere consumati in quantità limitate, a condizione che il bambino non abbia una reazione allergica a questi prodotti.

Per formare corpo sano A una madre che allatta è severamente vietato consumare:

Alcol
Sostanze stupefacenti

Ricorda che il fumo ha anche un effetto dannoso sul corpo sia della madre che del bambino.

Il cibo principale dovrebbe essere ricco di sostanze nutritive e contenere importo richiesto vitamine utili e minerali. Cosa dovrebbe mangiare la mamma e quando allattamento al seno?

Mangia cibi ricchi di proteine. Ad esempio pesce, tacchino, vitello, coniglio. È accettabile mangiare carne di maiale magra.

Il calcio è molto benefico per i bambini. È contenuto in seguenti prodotti: ricotta, kefir naturale, yogurt da bere, panna acida magra.
Alimenti ricchi di grassi. Il corpo li riceve dagli oli di oliva, vegetali e di burro.
Frutta. Dovrebbero essere usati con cautela. Puoi iniziare con le mele e aggiungere gradualmente altri frutti alla tua dieta. Assicurarsi che contengano una quantità minima di acidi.
Verdure. Limitati alle verdure. Altri tipi di verdure si consumano preferibilmente bollite o in umido.

Prodotti farinacei. È altamente sconsigliato consumarlo fresco pane bianco. È meglio comprare pane scuro, preferibilmente di crusca. Non va consumato fresco. Idealmente, il pane per la dieta di una madre che allatta dovrebbe essere il pane di ieri. È consentito il consumo anche di biscotti di pasta frolla e pane fatti in casa.
Piatti dolci. Dai la preferenza prodotti naturali. Dovrebbero contenere una quantità minima di zucchero. È consentito il consumo di marmellata, marshmallow, marshmallow senza cioccolato e marmellata. Ricorda che i cibi dolci dovrebbero essere consumati in quantità limitate.

Bere correttamente

Quando si parla della dieta di una madre che allatta, non si può fare a meno di menzionarlo aspetto importante, come organizzare il bere.

Nota! Per il normale processo di allattamento, la madre deve consumare importo aumentato liquidi al giorno.

Quindi, ai soliti 2 litri di liquidi al giorno per una madre che allatta, è necessario aggiungere fino a 1 litro di liquidi al giorno. Non deve essere acqua. Puoi assumere i seguenti tipi di bevande:

Composta non zuccherata
Latte
Succo naturale

Dovresti iniziare a bere gradualmente maggiori quantità di liquidi. Allo stesso tempo, monitora le condizioni di tuo figlio.

Dieta e farmaci della madre

Indebolito dal parto corpo femminile suscettibile varie malattie. In molti casi, per loro trattamento efficace Il medico prescrive antibiotici. In che modo i farmaci influenzeranno il processo di allattamento?

Consultare uno specialista se è possibile assumere il farmaco prescritto durante l'allattamento. In caso contrario, controlla se è possibile prendere degli analoghi medicinale, sicuro per l'allattamento.

Nota! Per ridurre la reazione del corpo del bambino ai farmaci, è necessario consumare anche probiotici.

Quando prendi farmaci, controlla la reazione del tuo bambino. Se si verificano varie reazioni sotto forma di eruzione cutanea o febbre, stitichezza o vomito, si raccomanda di limitare l'allattamento al seno.

I sistemi vitali, gli organi e i tessuti del bambino si stanno sviluppando rapidamente. Per la loro completa formazione è necessario ricevere nutrienti nutrienti e benefici dal cibo. Pertanto, l'alimentazione durante l'allattamento al seno è equilibrata e non influisce influenza negativa su un organismo in crescita.

Principi di corretta alimentazione per le madri durante l'allattamento

Prodotti e tasso di consumo

La dieta di una madre che allatta non è diversa da una semplice dieta equilibrata. L'unica limitazione aggiuntiva è la sua ipoallergenicità e la mancanza di prodotti causando flatulenza nell'intestino.

Prodotti ammessi per l'allattamento al seno, loro tassi di consumo:

Carne (250-300 g) - manzo, coniglio, pollo, pollo tritato e manzo.
Pesce magro (250-300 g, una volta alla settimana) - merluzzo, merluzzo, lucioperca, carpa.
Yogurt, kefir (500 ml), ricotta (150 g), formaggio (30 g).
Cereali (150 g).
Pasta (150 g).
Uovo di pollo (1 pezzo a settimana) o di quaglia (4-8 pezzi a settimana).
Verdure, verdure (550-600 g).
Olio vegetale (15 g), burro (30 g).
Frutta (300 g) – mele, pere, banane.
Dolci - cioccolato fondente(10 g), halva, gelato, marshmallow, marshmallow senza coloranti.
Farina – pane con crusca (fino a 200 g), pasta non lievitata, pane pita.

Le restrizioni più severe sono i primi 10 giorni e fino alla fine del primo mese. La dieta per l'allattamento al seno di un neonato consiste nel seguente elenco di prodotti e piatti:

Porridge con acqua o acqua con latte.
Carne magra bollita.
Zuppa a base di verdure bianche o verdi, utilizzando brodo riciclato.
Prodotti a base di latte fermentato.
Pane di crusca, biscotti secchi.
Olio 10-15 g al giorno.
Tè verde.

Quali verdure si possono mangiare e in che forma?

Per il primo mese è consentito mangiare verdure bianche e verdi, in umido o bollite. Quindi aumenta gradualmente l'elenco, aggiungendo 1 tipo ogni 1-2 giorni. Grazie a ciò, è facile determinare a cosa il bambino è allergico o ha coliche nella pancia. Le verdure di colore arancione o rosso possono causare allergie nel tuo bambino. Dovrebbero essere somministrati con cautela.

In forma grezza - dopo il primo mese. Trattamento termico– cuocere a vapore o bollire in acqua, cuocere al forno senza grassi, stufare.

Importante! Le verdure dovrebbero essere locali, di stagione. Nessuna varietà esotica, varietà di serra, importata da altre regioni e paesi nella dieta di una madre che allatta.

Tabella 1. Verdure consentite e vietate durante l'allattamento al seno

Le verdure della colonna centrale della Tabella 1 possono essere aggiunte al menu dopo 2 mesi. Se il tuo bambino ha allergie o flatulenza, rimuovilo per diverse settimane. Quindi riprova.

Non utilizzare cipolle fresche e aglio, peggiorano il sapore del latte e il bambino potrebbe rinunciare prematuramente all'allattamento al seno. Fino a 4-5 mesi. non usarli. Aggiungere poi in piccole quantità se il bambino non presenta allergie o coliche.

Menu di esempio per una madre che allatta

La dieta di una madre che allatta al seno dovrebbe fornire a lei e al suo bambino tutti i nutrienti e l'energia necessari. Una carenza di nutrienti e sostanze nutritive può portare a una crescita stentata degli organi vitali del bambino. Pertanto, durante il giorno, la madre che allatta dovrebbe seguire una dieta varia ed equilibrata.

Compilazione menù di esempio Durante l'allattamento, regolerà l'alimentazione verso un'alimentazione equilibrata e nutriente. Devi consumare 120 g di proteine, 130 g di grassi, 550 g di carboidrati al giorno. Con il cibo dovrebbero essere fornite 2500-3000 kcal.

Menu per una madre che allatta per la settimana:

Z: pane di segale con formaggio, tè.
L: farina d'avena con mela, infuso di rosa canina.
DI: insalata di barbabietole, zuppa di verdure, cotoletta di pesce, grano saraceno.
P: banana.
U: cotoletta di carne, kefir.

C: casseruola di ricotta, uzvar (composta di frutta secca).
L: budino di riso, tè.
A: zucchine ripiene di carne, decotto di rosa canina.
P: mela cotta, kefir.
U: pesce in panna acida, bollito cavolfiore, .

Z: purea di mele e pere.
L: porridge di riso, uovo.
A: zuppa di purea di zucca, polpette, composta.
P: cheesecake cotte con panna acida.
U: cotoletta di pollo, casseruola di carote, kefir.

Z: pane di crusca con formaggio, composta.
L: farina d'avena con mela.
DI: zuppa di pesce, manzo con verdure, decotto di rosa canina.
P: Budino di riso.
U: fegato, grano saraceno bollito, kefir.

Z: pane, latte cotto fermentato.
L: porridge, formaggio.
A: lattuga, zuppa di verdure, cotoletta di carne, purè di patate, composta.
P: pera.
U: casseruola di ricotta, panna acida, infuso di rosa canina.

Z: farina d'avena con pera, tè.
L: .
DI: Insalata di Carote, zuppa di verdure, spezzatino di manzo, grano saraceno, infuso di erbe.
P: frittelle di zucchine.
U: pesce bollito, contorno di verdure, tè alla menta.

Z: fiocchi di grano con frutta secca e latte.
L: macedonia di frutta.
A: insalata di barbabietole, zucchine ripiene, composta.
P: ricotta alle erbe.
U: stufato di verdure, kefir.

Come viene introdotto un nuovo prodotto

Dopo 1 mese, la dieta della donna durante l’allattamento può essere diversificata con nuovi ingredienti. Aggiungine uno nuovo ogni 1-2 giorni. Si consiglia di annotare quotidianamente un diario alimentare, in modo che se si verifica un cambiamento nelle condizioni del bambino, sarà immediatamente chiaro cosa lo ha causato.

È meglio mangiare un nuovo prodotto durante la colazione. Entro la sera la reazione del bambino sarà chiara. Prestare particolare attenzione quando si introducono prodotti che causano allergie o problemi di pancia. In piccole porzioni, aumentando gradualmente la quantità.

Prodotti che sono abituali nella dieta della madre prima della gravidanza e del parto e che costituiscono la base della sua dieta, realizzati con materie prime locali, senza aggiunta di sostanze nocive raramente causano allergie. E le coliche nella pancia non dovrebbero comparire in assenza di problemi intestinali. Pertanto, non ritardare con la varietà del menu. Dopotutto, con il cibo devono essere forniti nutrienti importanti e benefici.

Entra con cautela:

funghi;
legumi;
latte intero;
noccioline;
pane nero;
fragola;
spezie, erbe aromatiche;
carne grassa;
dolci acquistati in negozio.

Cosa mangiare per favorire l'allattamento

Il modo principale per aumentare l'allattamento è bere abbastanza e attaccare frequentemente il bambino al seno. Ma ci sono alimenti che aiutano ad aumentare la produzione di latte.

Per aumentare la produzione di latte aggiungi al menù allattamento:

zuppe, brodi;
porridge;
carote, succo di carota;
aneto, acqua di aneto;
verde;
noci (tranne le arachidi);
tè di finocchio;
Tè allo zenzero;
uzvar;
decotto di rosa canina;
anguria;
bevande a base di latte fermentato;
Halva;
cumino.

Si consiglia di bere bevande per l'allattamento calde 10-20 minuti prima della poppata. Una donna non dovrebbe avere fame. Mangiare abbastanza cibo favorisce anche la produzione di latte.

Quali dolci sono possibili durante l'allattamento?

zucca fresca – 450 g
miglio – 1 cucchiaio.
acqua bollente – 2 cucchiai.
latte – 2 cucchiai.
uovo – 1 pz.
zucchero – 3 cucchiai. l.
drenare olio – 2 cucchiai. l.

Sciacquare più volte i cereali di miglio con acqua bollente. Aggiungere all'acqua bollente, cuocere fino a completa evaporazione del liquido, eliminando la pellicola. Aggiungere il latte caldo, cuocere finché non si sarà addensato a fuoco basso.

Sbucciare la zucca dalla buccia e dai semi. Tagliare finemente. Cuocere a fuoco lento con un po' di latte o acqua e schiacciare con una forchetta.

Mescolare purea e porridge. Aggiungere l'uovo, lo zucchero, il burro. Cuocere in forno per 15 minuti.

Zuppa di polpette

pollo – 500 g
riso – 0,5 cucchiai.
cipolla – 1 pz.
carote – 1 pz.
uovo – 1 pz.
verde
acqua – 2 lt

Lessare il pollo, macinare con un tritacarne, mescolare con l'uovo, le spezie, formare delle polpette.

Aggiungere le verdure tritate, il riso lavato al brodo e cuocere. Tra 5 minuti aggiungete le polpette fino alla fine e aggiustate di sale. Alla fine aggiungi i verdi.

Sbucciare e tritare le cipolle e le carote. Aggiungete insieme al sedano la carne di manzo quando tutta l'acqua sarà evaporata. Friggere un po ', aggiungere il pomodoro tritato, versare acqua calda, sale, aggiungi le spezie a piacere. Cuocere a fuoco lento sotto il coperchio chiuso per 1,5 ore, aggiungere acqua se necessario. Servire cosparso di erbe aromatiche.

Casseruola di ricotta

ricotta – 200 g
albume d'uovo – 1 pz.
zucchero – 10 g
frutta secca - facoltativa

Sbattere l'albume con una forchetta e mescolarlo con il resto degli ingredienti. Mettete il composto in un contenitore e fate cuocere in forno per 10 minuti. a 200 0 C.

Quindi, il menu di una madre che allatta dovrebbe essere completo ed equilibrato, ma allo stesso tempo l'introduzione di nuovi prodotti nel menu dovrebbe essere effettuata con cautela; diario alimentare per determinare rapidamente la causa delle reazioni allergiche e delle coliche nei neonati. Se una madre presta molta attenzione alla sua dieta, l'allattamento al seno porterà solo beneficio e gioia al bambino.

Durante l'allattamento, una donna deve fare diverse cose: regole semplici sulla dieta e sulla nutrizione. Questo aiuta ad evitare la maggior parte dei problemi, comprese le reazioni allergiche nel bambino. Inoltre, il giusto approccio alla dieta aiuterà a rafforzare il corpo indebolito della madre dopo il parto.

Perché hai bisogno di una dieta?

Nei primi mesi dopo la nascita, il bambino sta imparando a vivere in nuove condizioni. Il suo corpo è ancora troppo debole ed esposto fattori esterni. Il bambino riceve tutti i nutrienti attraverso il latte materno. Non nutrizione appropriata le madri possono causare coliche, allergie, stitichezza e indigestione. Inoltre, dopo il parto, la donna stessa potrebbe affrontare problemi come la stitichezza. Solo un'alimentazione corretta ed equilibrata aiuterà gradualmente a riportare il metabolismo in equilibrio. condizione normale. Un altro problema che devono affrontare tutte le donne che partoriscono è il reclutamento peso in eccesso. Una dieta equilibrata ricca di tutte le vitamine e i microelementi necessari per recupero rapido corpo, e attività fisica aiuterà gradualmente a riportare il corpo alla sua forma prenatale. Vale la pena considerare che durante questo periodo una donna non dovrebbe morire di fame o seguire diete rigide, poiché ciò porterà all'esaurimento del corpo. La dieta dovrebbe essere variata, ma moderata.

Pericolo di allergie

Il motivo principale per seguire una dieta è la comparsa di allergie in un bambino. Il corpo di ogni bambino è individuale, quindi gli alimenti che causano allergie in uno potrebbero non avere sempre lo stesso effetto su un altro bambino. Molto spesso, una reazione allergica nei bambini si verifica quando la madre consuma:

frutta esotica e agrumi;
fragole, lamponi, ribes rosso;
cacao, caffè, cioccolata calda;
noci, semi;
latte intero, latticini ad alto contenuto di grassi;
alimenti ad alto contenuto proteico;
tisane con integratori vegetali (biancospino, menta, ginseng).

Questi alimenti possono essere introdotti nella dieta solo dopo che il corpo del bambino è diventato più forte. Si consiglia di mangiare una piccola quantità del nuovo prodotto al mattino e quindi monitorare la reazione del bambino durante il giorno. Se non compare alcuna allergia, il volume può essere aumentato gradualmente, altrimenti il tentativo deve essere ripetuto dopo 2 mesi. Non inserirne più contemporaneamente prodotti diversi, poiché sarà impossibile capire di cosa si tratta esattamente la reazione negativa. È meglio attendere 2-3 giorni tra l'introduzione di nuovi alimenti.

Restrizioni di base

Ogni madre dovrebbe capire che la salute del bambino dipende dal cibo e dalle sostanze che entrano nel suo corpo. Per evitare spiacevoli incidenti è necessario:

adatta la tua dieta in modo che il tuo bambino riceva tutte le sostanze di cui ha bisogno per la piena crescita e sviluppo;
dimenticare le diete rigide;
non mangiare troppo. Mangiare cibo per due danneggerà solo la madre e causerà la comparsa di chili in più;
garantire che la dieta sia composta da una varietà di alimenti che si combinano tra loro;
Evitare cibi che causano allergie.

bevande gassate;
alcol;
cibi affumicati e grassi;
salse;
cibo in scatola;
Fast food;
cibo piccante;
la maggior parte dei prodotti dolciari;
caffè, cacao, tè forte;
latte intero;
agrumi.

È necessario ridurre al minimo il consumo di miele, pasta e patate. Dipende da caratteristiche individuali tesoro, l'elenco dei prodotti vietati potrebbe essere ampliato.

Dieta corretta

Vale la pena considerarlo dieta corretta la nutrizione è la base per sviluppo sano bambino. Pertanto, l'approccio alla nutrizione dovrebbe essere completo. Ciò include diverse regole:

sono esclusi prodotti indesiderati e allergeni;
la dieta diventa completa grazie al numero di prodotti di diverso tipo;
tutti i prodotti devono essere inclusi nella dieta in base alle raccomandazioni del medico;
deve essere escluso qualsiasi prodotto controindicato alla madre o al bambino per motivi medici;
In un primo momento vengono eliminati anche gli alimenti di difficile comprensione oppure la loro assunzione viene ridotta al minimo.

Per alimentazione corretta non si intende una dieta, ma piuttosto il consumo attivo di alimenti che, se necessario, possono essere intercambiati. Ad esempio, alcuni frutti, come gli agrumi, possono essere sostituiti con frutti di bosco freschi.

Un punto importante nella dieta è non superare il bilancio calorico durante una vita sedentaria. Tutti i processi nel corpo della madre influenzano il latte e poi il bambino. Pertanto, non è consigliabile mangiare troppo o consumare costantemente lo stesso prodotto. A causa della saturazione eccessiva del latte con determinati elementi, può verificarsi una reazione allergica o una mancata percezione.

Dopo aver compilato un elenco di possibili alimenti da mangiare, viene calcolata la dieta per la settimana. I pasti vengono consumati 5-6 volte al giorno in piccole porzioni. Vale anche la pena seguire le regole del bere di cui una donna ha bisogno durante l'alimentazione.

Se c'è qualche dubbio a riguardo prodotto specifico Vale la pena contattare un medico che monitora il neonato e sua madre.

Prima di elaborare la propria dieta, si consiglia di consultare uno specialista, perché solo lui sarà in grado di creare un menu basato proprio su quei prodotti di cui il corpo della mamma e del bambino ha più bisogno. Tra i prodotti ammessi ci sono:

verdure;
carne e pesce magri;
latticini a basso contenuto di grassi senza additivi;
cereali;
frutta secca;
pane integrale.

Man mano che il bambino cresce, l’elenco dei prodotti consentiti si espanderà gradualmente. Vale la pena ricordare che l'introduzione di qualsiasi prodotto dovrebbe essere graduale.

Cosa e come puoi bere?

I liquidi svolgono un ruolo importante nella dieta quotidiana di una madre. Molte bevande possono causare allergie in un bambino, problemi digestivi, avvelenamenti e influenzare la crescita e lo sviluppo. Ecco perché una madre dovrebbe monitorare attentamente ciò che beve. Consigliato da usare:

acqua ordinaria senza gas;
latte di capra in piccole quantità;
kefir;
tè debole senza aroma;
cicoria;
una gamma di tisane;
composta a base di frutta secca;
verdura naturale o succo di frutta.

Eventuali bevande devono essere calde. I cibi freddi non dovrebbero essere consumati da una madre che allatta, poiché in questo momento il corpo non ha un'immunità stabile. È anche importante bere prima del pasto, ma in piccole quantità. Ciò manterrà il tuo corpo idratato.

Dieta e farmaci della madre

I medicinali dovrebbero essere completamente vietati durante l’allattamento. Fanno eccezione i casi in cui è necessaria l'assunzione di farmaci indicazioni mediche e non influenzeranno il bambino. È severamente vietato l'uso di pillole e altri farmaci per dimagrire, poiché le loro sostanze si accumulano nel latte. Alcuni di essi causano un blocco nell'assorbimento di grassi e carboidrati nei neonati, che porterà a disturbi psicologici e altri disturbi dello sviluppo.

Menù per i giorni di digiuno

I medici hanno opinioni diverse sull'utilità dei giorni di digiuno per le madri che allattano. Tutti gli esperti concordano completamente su una cosa: una donna non dovrebbe morire di fame. Ciò influenzerà la quantità di latte prodotto e, dopo la fine della giornata di digiuno, il peso tornerà raddoppiato, poiché il corpo lo immagazzinerà in caso di un altro sciopero della fame. Affinché i giorni di digiuno siano vantaggiosi, è necessario seguire una serie di regole:

Devi bere tutta l'acqua al giorno necessaria al tuo corpo. Non dovresti portarlo al punto di esaurimento o versare con forza acqua dentro se stesso. Si consiglia di bere 2 litri acqua pulita in un giorno;
l'intervallo tra i giorni di scarico non deve essere inferiore a 7-10 giorni;
Non puoi soffrire completamente la fame. A forte sentimento fame, dovresti mangiare un piccolo yogurt naturale o bere un bicchiere di kefir;
i giorni di digiuno saranno più facili se li inizierai la sera;
Si consiglia di camminare più spesso, leggere e fare ciò che si ama per distogliere la mente dai pensieri sul cibo;
Si consiglia di mangiare 5-6 volte al giorno, la pausa tra i pasti dovrebbe essere di 3-4 ore. Tutto il cibo dovrebbe essere masticato bene e lentamente, questo ti darà una sensazione di sazietà più velocemente;
il numero di calorie consumate al giorno non deve superare 1000-1500.

La scelta del menu per una giornata di digiuno dipende direttamente dalle preferenze e dallo stato di salute della donna; ad esempio, le persone con malattie renali non dovrebbero mangiare solo carne; Esistono diverse opzioni per i giorni di scarico:

frutta – si consiglia di mangiare fino a 2 chilogrammi di mele durante la giornata;
verdura – mangiare fino a 2 kg di verdure varie sotto forma di insalata;
kefir – dividere 1,5 litri di kefir durante la giornata e assumere piccole porzioni;
riso – 150 grammi di riso vengono lessati senza aggiunta di sale. La porzione risultante è divisa in 5-6 pasti. È consentita l'aggiunta di frutta o verdura;
ricotta – al giorno puoi mangiare fino a 0,5 kg di ricotta a basso contenuto di grassi e bere fino a 1 litro di kefir;
carne: puoi mangiare fino a 0,5 kg di carne magra, bollita o in umido, con 1 kg di verdure;
pesce: devi unire 0,5 kg di pesce e 1 kg di verdure.

Menù per giorno di digiuno vengono selezionati individualmente. È importante assicurarsi che il bambino non sviluppi allergie o altre reazioni indesiderate come stitichezza o indigestione.

Dieta per l'allattamento per dimagrire

Ogni dieta, soprattutto durante l'allattamento, dovrebbe essere selezionata individualmente. In questo può aiutarti un nutrizionista o un pediatra, che ti aiuterà a scegliere un elenco di prodotti contenenti numero maggiore microelementi necessari per il bambino.

La perdita di peso in eccesso dipende in gran parte dal numero di calorie che una donna consuma al giorno. Anche il loro numero è calcolato individualmente, ma norma quotidiana non deve superare le 2000 calorie.

carne magra, bollita o in umido. È meglio dare la preferenza al pollo, al coniglio, al tacchino o al vitello;
pasta e pane integrale;
prodotti a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi - formaggio, panna acida, latte, ricotta;
mare o pesci di fiume– merluzzo, luccio, lucioperca, temolo, nasello;
porridge di grano saraceno, miglio, farina d'avena;
zucchine, barbabietole, carote, zucca, fresche, in umido o al vapore;
composte di frutta secca.

Il burro è consentito in quantità limitate, uova sode, oliva o olio di mais, marshmallow, marshmallow, marmellata di frutta naturale.

È importante assicurarsi che tutti i prodotti siano combinati tra loro e non causino reazioni negative nel bambino. Vale la pena considerare che la perdita di peso dovrebbe essere graduale, da allora perdita di peso improvvisa può portare all'esaurimento del corpo e influenzare la quantità di latte prodotto. La perdita di peso settimanale non deve superare 0,5 - 1 kg.

Dieta per aumentare l'allattamento

Si ritiene che per aumentare l’allattamento, la dieta di una donna debba includere:

carne varietà a basso contenuto di grassi, ad esempio, pollo, coniglio, tacchino, manzo;
Pesci di fiume;
porridge cotti in acqua o latte (fiocchi d'avena, farina d'avena, grano saraceno);
carote, fresche o bollite;
insalata verde;
prodotti a base di latte fermentato, compresi formaggi, ricotta a basso contenuto di grassi, kefir e yogurt. Tutti i prodotti devono essere completamente naturali, senza additivi e con un basso contenuto di grassi;
ribes, more e uva spina;
tè verde debole;
anguria.

Molte madri notano l'effetto positivo del consumo di miele, ma vale la pena ricordare che dovrebbe essere preso piccole quantità, poiché può causare allergie in un bambino.

Idee sbagliate sulla nutrizione durante l'allattamento

Ci sono molti miti e idee sbagliate a cui credono le madri che allattano, ma alcuni di essi possono essere dannosi. danno grave salute del bambino:

Durante l'allattamento, assicurati di consumare latte intero e aggiungerlo al tè.

Il latte intero può causare una grave reazione allergica in un bambino. Se mescolato con altre bevande, come il tè, viene scarsamente assorbito, provoca indigestione e aumento della formazione di gas. Inoltre, con l'allattamento stabilito, può causare un fallimento, che a sua volta porterà alla lattostasi o alla mastite. Si consiglia di sostituire il latte intero con kefir, yogurt naturale e altri prodotti a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi.

Il tè con latte condensato ha un effetto positivo sull'allattamento.

La miscelazione di più prodotti contemporaneamente influisce negativamente sul processo di digestione del bambino e provoca coliche. Contenuto aumentato lo zucchero nel latte condensato può portare a una reazione allergica. Questa bevanda non influenzerà in alcun modo il processo di allattamento stesso.

La dieta deve includere agrumi e frutti esotici perché alto contenuto vitamine

Gli esperti raccomandano di escludere completamente tutti gli agrumi dalla dieta della madre, per questo motivo allergeni più forti. Frutti esotici Si sconsiglia inoltre di utilizzarli durante l'allattamento, poiché non tutti gli organismi sono in grado di percepirli normalmente.

Verdure che hanno colore brillante, provoca sicuramente allergie.

Se tuo figlio non è mai stato allergico alle verdure rosse, arancioni o gialle, puoi mangiarle tranquillamente. Vale la pena ricordarlo uso eccessivo qualsiasi prodotto può causare reazione negativa Il bambino ha.

La carne viene consumata solo in quantità limitate.

Una madre che allatta dovrebbe davvero limitare la quantità di carne che mangia, ma questo non si applica a tutti i tipi di carne. Si sconsiglia di mangiare carne di maiale durante l'allattamento, poiché è troppo grassa, e anatra a causa della scarsa digeribilità. Manzo e pollo, invece, contengono microelementi necessario per il corpo madri, quindi la loro carenza danneggerà solo la donna e il bambino.

La quantità di liquidi che bevi influisce direttamente sull'allattamento.

La prolattina è responsabile della produzione del latte materno. La quantità di liquidi che bevi non influirà in alcun modo sull'allattamento. L'eccezione è quando una donna ha costantemente sete a causa dell'esaurimento. Ecco perché è importante bere la quantità di acqua di cui il corpo stesso ha bisogno.

I dolci sono completamente vietati sotto le guardie.

Una madre che allatta deve limitare la quantità di dolci che mangia, ma non eliminarli del tutto. Con moderazione si può mangiare marmellata di frutta naturale, marshmallow, frutta secca o marshmallow.

Maggiore è il contenuto calorico del cibo, più grande e migliore sarà il latte.

La quantità e la qualità del latte non sono influenzate in alcun modo dal contenuto calorico del cibo consumato dalla madre, poiché il processo di allattamento avviene grazie alla prolattina. L'eccesso di cibo e gli alimenti troppo grassi e ipercalorici influenzeranno stato generale madri e può causare una reazione negativa nel bambino, ma non aumenta in alcun modo la produzione di latte.

Durante l'allattamento al seno, assicurati di seguire rigorosamente una dieta.

Anche nel grembo materno, il bambino si abituò al cibo che la donna consumava costantemente. Ecco perché la dieta non dovrebbe essere completamente cambiata, questo può solo nuocere, ma leggermente modificata rimuovendo tutti gli allergeni e prodotti nocivi. Tutto il cibo che mangia una donna deve essere equilibrato.

Lo sport danneggia l'allattamento.

Con carichi di forza giornalieri e prolungati con enfasi su Petto La quantità di latte prodotta può diminuire, ma il semplice esercizio fisico o un esercizio leggero per mantenersi in forma non influenzeranno questo processo.

I decotti alle erbe dovrebbero essere nella dieta di ogni madre che allatta.

Qualsiasi erba può non solo essere benefica, ma anche dannosa. La maggior parte di essi contiene sostanze che hanno effetto terapeutico. Ecco perché ci sono molte controindicazioni all'uso di alcuni decotti. Inoltre, un dosaggio sbagliato può avere l’effetto opposto sul corpo.

Le noci hanno un effetto positivo sull'allattamento.

Un consumo eccessivo di noci rende il latte più denso, il che rende più difficile l'alimentazione scarsa capacità di sci di fondo. Ciò può portare a ristagno, mastite e lattostasi.

Cetrioli e cavoli causeranno sicuramente coliche nel tuo bambino.

Questo paragrafo si applica solo ai casi in cui la madre avverte gonfiore dopo aver mangiato questi alimenti. Altrimenti, in quantità moderate, cetrioli e cavoli non danneggeranno in alcun modo il bambino.

Meno mangi, più velocemente scomparirà il peso acquisito durante la gravidanza.

Questo principio nutrizionale porterà il corpo di una donna al completo esaurimento. Devi mangiare ogni 3-4 ore, preferibilmente dopo aver dato da mangiare al bambino. Gli esperti consigliano di consumarlo al mattino cibo ad alto contenuto calorico, e più tardi la sera più leggero. Inoltre, con la malnutrizione, l'organismo utilizzerà tutte le sue riserve di riserva per produrre latte, che ripristinerà in volume doppio alla prima occasione.

La nutrizione di ogni madre dovrebbe essere equilibrata, solo allora non lo avrà influenza negativa per bambino, arricchirà il corpo della donna e del bambino con tutti i microelementi necessari.

Una corretta alimentazione durante l'allattamento al seno ha Grande importanza nello sviluppo e nella formazione del bambino sistema immunitario e la salute del bambino. Tutti i nuovi prodotti dovrebbero essere introdotti gradualmente ed eliminati immediatamente se il bambino ha una reazione negativa. Una madre che allatta dovrebbe essere preparata al fatto che dovrà limitarsi temporaneamente nel consumo di determinati cibi e bevande.

Per sostenere propria salute e le condizioni del neonato, una donna che allatta deve seguire le regole sottostanti immagine sana vita. L'allattamento al seno non fa eccezione: la dieta dovrebbe essere il più ricca possibile componenti utili per una formazione di successo forte immunità in un neonato.

Il latte materno non è considerato invano prodotto ideale alimentazione per il bambino. Inizialmente ha la temperatura ottimale per migliore assorbimento corpo fragile di tutte le sostanze utili.

La nutrizione per l'allattamento al seno dovrebbe essere il più ricca possibile di componenti utili per la formazione di successo di una forte immunità in un neonato.

Diversi motivi per cui è importante seguire le regole mangiare sano:

Dopo la nascita, inizia il processo di formazione della normale funzione intestinale nel bambino e la qualità della nutrizione della madre è direttamente correlata al mantenimento della microflora stabile nel suo corpo.
Se l'apporto insufficiente di sostanze dal cibo nel corpo di una donna, il latte viene prodotto dalle riserve, il che può causare una mancanza di forza e una diminuzione dell'immunità generale della madre.
Un contenuto calorico insufficiente della dieta della madre influirà negativamente sul contenuto di grassi del latte materno.
Latte formato sulla base di equilibrato alimentazione razionale la madre è la chiave per la salute del neonato.

Formazione barriera protettiva bambino dall’esposizione a fattori esterni ambiente si verifica a causa dell'equilibrio di tutto biologicamente sostanze attive che una donna è capace di trasmettere. Il cibo in questo momento dovrebbe essere ricco di calorie accumulate prodotti sani con moderato contenuto di grassi.

Regole per creare una dieta

Il rapido assorbimento e il massimo arricchimento del latte materno con vitamine e minerali sono i criteri principali su cui si basano le raccomandazioni per compilare una dieta quotidiana per una madre che allatta. Dopo la nascita di un bambino, il compito principale della madre è mantenere la salute del bambino, che ha iniziato a formarsi nel grembo materno.

A regole generali possono essere attribuiti:

Modificando il solito menu, dove ogni prodotto vietato verrà sostituito con uno più utile. Dieta, numero di porzioni, contenuto calorico: tutto dovrebbe essere il più equilibrato possibile.
Evitare cibi fritti e grassi. Durante l'allattamento saranno preferibili piatti cucinati al forno o al vapore. Tale cibo non sarà solo gustoso, ma anche salutare.
Aumentare l'apporto calorico aumentando l’assunzione di cibo. Dopo l'alimentazione, dovresti fare spuntini nutrienti.
Eliminazione o riduzione il numero di prodotti saturi di conservanti, additivi chimici, coloranti. Ciò contribuirà ad evitare reazioni allergiche indesiderate.

La nutrizione durante l'allattamento al seno dovrebbe consistere in alimenti facilmente lavorabili e assorbibili dall'organismo.

La digestione di cibi pesanti costringe il corpo di una donna a produrre inoltre ormoni che facilitano la loro digestione efficiente.

Elimina l'apparenza conseguenze negative Si può anche evitare di mangiare frutta e verdura esotiche, e si consiglia di sceglierle solo quando sono di stagione.

Tabella dei prodotti consentiti per l'allattamento al seno

Un ampio elenco di alimenti consentiti durante l'allattamento al seno consente di diversificare il menù giornaliero di una donna che ha partorito, rendendolo ricco di ingredienti sani. La tabella indica i prodotti ammessi al consumo.

Prodotti	Beneficio
Pollame, pesce, carne	Il contenuto proteico negli alimenti è necessario per la piena crescita. La vitamina D contenuta nel pesce consente al corpo del bambino di assorbire completamente il calcio.
Prodotti a base di latte fermentato, ricotta	Le vitamine contenute forniscono funzionamento normale sistemi immunitario, muscolare, scheletrico.
Frutta: mele e banane cotte, verdure	Il ricco contenuto di fibre e fibre alimentari ha un effetto benefico sulla salute.
Porridge	Promuovere una pulizia di alta qualità dai prodotti di decomposizione.

Tutti i prodotti di cui sopra costituiranno la dieta di una donna nei primi mesi dopo il parto. Successivamente, è necessario aggiungere gli alimenti, controllando gradualmente la reazione del bambino al nuovo alimento.

Elenco dei prodotti vietati

Per gli immaturi corpo del bambino La lavorazione del latte materno, prodotto sulla base di prodotti difficili da digerire, è un processo difficile.

Ecco perché dovresti evitare di mangiare determinati alimenti:

I funghi sono difficili da digerire e possono causare avvelenamenti.
Verdure in scatola, marinate con molto sale.
Prodotti con coloranti.
Carni e pesce grassi.
Bevande alcoliche e succhi innaturali con additivi alimentari dannosi.
Maionese, salse acquistate in negozio, condimenti e carni affumicate.
Prodotti a base di latte fermentato con aromi.
Latte condensato.
Prodotti da forno lievitati in quantità eccessive, causando gonfiore.
Agrumi e fragole, che possono provocare allergie.
Cioccolato.

Va introdotto nella dieta con molta cautela cavolo bianco, poiché il suo utilizzo può influire negativamente sul sistema digestivo del bambino.

Alimenti da consumare con cautela

La maggior parte dei neonati e dei loro genitori hanno difficoltà a vivere i primi mesi, accompagnati dalla comparsa di coliche. È un inevitabile processo di divenire apparato digerente piccolo organismo e in questo momento va aiutato il più possibile a superare le difficoltà.

Per fare questo, la madre dovrebbe usare con cautela i seguenti alimenti:

Zucchero. I dolci sono una fonte di energia diretta e rapida, di cui di solito manca una donna che ha partorito. Tuttavia, un consumo eccessivo di dolci può causare diatesi in un bambino, quindi dovresti limitarne la quantità.
Uova appartengono a prodotti che possono causare una grave reazione allergica, quindi dovrebbero essere introdotti nella dieta con grande cautela.
Quando inserito latte la reazione del bambino dovrebbe essere monitorata nella dieta, poiché forma pura può causare coliche.
Nonostante il fatto che i porridge per una madre che allatta siano sani e arricchiti con componenti utili, dovrebbero essere somministrati con cautela. semolino.
Frutta secca può causare gonfiore al bambino.

L'assunzione giornaliera di cibo influenza completamente la composizione e la qualità del latte materno. Anche il gusto può cambiare, quindi dopo aver consumato qualsiasi prodotto appena introdotto, è necessario monitorare il comportamento del bambino.

Prodotti che aumentano l'allattamento

La composizione corrisponde pienamente alle capacità del corpo del bambino latte materno. In alcuni casi, il desiderio di allattare un neonato non è sufficiente e l'allattamento al seno regolare non ha un effetto positivo visibile.

In questo caso l’alimentazione durante l’allattamento dovrebbe essere ulteriormente diversificata con alimenti che aiutino ad aumentare l’allattamento.

Questi includono:

Zuppe e brodi caldi di carni magre e pollo.
Noci, che rendono il latte più ricco.
Porridge liquido con latte di riso, grano saraceno o farina d'avena.
Riazhenka, kefir.
Carote nella loro forma pura o succo appena spremuto.
L'aggiunta di aneto, cumino e anice aumenta anche il flusso di latte alle ghiandole mammarie.

Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla quantità di liquido consumato. Puoi saturare il corpo con vitamine e migliorare la qualità del latte materno con l'aiuto di uzvar di frutta secca, composte, succhi di frutta naturali, tè caldo con latte e decotto di rosa canina.

L'opinione sui benefici del latte condensato, che dovrebbe causare un flusso di latte, è considerata errata.

In effetti, questo prodotto è piuttosto ricco di calorie e contiene un gran numero di zucchero e additivi artificiali. Il suo utilizzo può causare una reazione allergica e coliche in un bambino.

Come introdurre nuovi alimenti nella tua dieta

Apparato digerente ricettivo bambino piccolo non è in grado di assimilare diversi nuovi alimenti introdotti contemporaneamente nella dieta della madre. In questo caso, sorge alto rischio lo sviluppo di allergie e quando vengono introdotti nuovi prodotti, sarà abbastanza difficile per una donna determinare quale prodotto ha causato una reazione negativa.

I principi di base per l’introduzione di un nuovo prodotto includono:

L'introduzione di un nuovo piatto dovrebbe essere effettuata non più di una volta al giorno. L'opzione più ottimale è somministrare il prodotto una volta ogni 2-3 giorni.
Si consiglia di provare un nuovo prodotto al mattino durante la colazione. In questo caso ci sarà tempo sufficiente fino alla sera per monitorare la reazione del bambino al cibo.
Il cibo dovrebbe essere consumato in piccole porzioni.

Gradalità e osservazione sono le regole fondamentali per introdurre nuovi prodotti durante l'allattamento.

Ampliare la dieta di una madre che allatta entro un mese dal parto

L'alimentazione durante l'allattamento al seno dovrebbe essere il più vantaggiosa possibile, poiché costituisce la base per lo sviluppo dell'immunità del bambino e sostiene la salute della madre. Un'ampia selezione di prodotti consentiti ti consente di creare menù equilibrato, ma l'introduzione di ogni nuovo prodotto dovrebbe essere graduale.

Ordine di introduzione dei prodotti:

Da 1 a 10 giorni– questo è il massimo periodo prudente e la dieta dovrebbe essere il più semplice possibile. È consentito mangiare porridge, banane, mele cotte, brodi, carne magra, biscotti e burro.
Da 10 giorni Alla dieta vengono aggiunti prodotti a base di latte fermentato, pesce al forno, patate, pasta, formaggi, verdure al forno o bollite, uova.
Da 1 a 3 mesi i piatti possono essere variati: borscht magro senza verdure fritte, frutta e verdura di stagione, noci, bevande ai frutti di bosco.
Da 3 a 6 mesi Puoi aggiungere orzo perlato e porridge di miglio, cipolle, succhi appena spremuti, miele, spezie naturali fresche e secche.
Da 6 mesi Se lo si desidera, è possibile aggiungere legumi, frutti di mare, aglio. A questo punto, la donna sarà in grado di tornare quasi completamente alla sua dieta abituale, escludendo i prodotti innaturali dannosi.

Se l'introduzione del piatto non ha causato alcuna deviazione nel comportamento e nella salute del bambino, dopo 2-3 giorni puoi iniziare ad espandere la dieta.

Dieta: porzioni e frequenza dei pasti

Organizzare una corretta alimentazione andrà a beneficio non solo del bambino, ma anche del corpo della donna, indebolito dopo il parto.

Alcuni consigli utili per una mamma che allatta il suo bambino:

Pasti rari 1-2 volte al giorno porteranno a un significativo deterioramento della qualità del latte materno. Anche se sei occupato e ti manca tempo, dovresti cercare di dedicare del tempo ai pasti, preferibilmente 5-6 volte al giorno. Il cibo sarà digerito meglio, il che porterà grande beneficio per il bambino e la madre.
Con sentimento fame costante Puoi combattere con snack che dovrebbero essere nutrienti e leggeri. Per fare questo, dovresti scegliere yogurt, verdura o frutta.
Si consiglia di costruire la propria dieta in base al regime alimentare del bambino. Poco prima dell'alimentazione, dovresti saturare il corpo con componenti utili, che avranno anche un effetto positivo sul flusso del latte.
Per le madri che allattano, il contenuto calorico totale dei pasti dovrebbe essere di circa 2500 kcal. In questo caso il latte verrà prodotto nella quantità necessaria al bambino e la donna non correrà il rischio di ingrassare.

Durante l'allattamento, una corretta alimentazione comprende anche il consumo quantità sufficiente acqua naturale pura, che dovrebbe essere 1,5-2 litri.

Menù settimanale approssimativo per tutti i giorni durante l'allattamento

Quando ha poco tempo, una donna spesso non ha il tempo e l'energia per pensare alle opzioni del menu per tutti i giorni. La preferenza dovrebbe essere data a quei piatti che richiedono un tempo minimo di preparazione. ma con l'osservanza obbligatoria dell'equilibrio dei nutrienti:

Colazione	Cena		Cena
Lunedi
Porridge, verdure in umido		Zuppa, stufato di pesce		Carne bollita con pasta
Martedì
Uovo sodo, pane con burro, broccoli		Zuppa di pesce o polenta di grano con pollame		Insalata, patate al forno, cheesecake
Mercoledì
Porridge di miglio con verdure al forno		Zuppa avanti Brodo di pollo, vitello magro		Uovo sodo con verdure al forno
Giovedì
Porridge di latte di riso		Borscht con un contenuto minimo di cavolo, porridge di mais		Pasta con carne magra
Venerdì
Cheesecake o ricotta normale		Zuppa di pollo con patate e verdure		Casseruola di verdure con carne magra
Sabato
Casseruola di cagliata e banane		Zuppa di riso, insalata di verdure in foglia		Manzo al forno con verdure
Domenica
Fiocchi d'avena		Zuppa di grano saraceno con patate e pollame		Pasta, pesce al vapore e verdure al forno

Tra i tre pasti principali dovresti avere almeno 2 spuntini tra cui scegliere:

Tè con biscotti o cracker.
Mele cotte.
Ryazhenka o kefir con pangrattato.
Ricotta con biscotti e composta di frutta secca.

Possono esserci molte opzioni per i piatti e la preparazione del cibo dovrebbe essere basata sulle preferenze personali a beneficio del bambino.

È possibile mettersi a dieta durante l'allattamento?

L'aumento dell'appetito durante la gravidanza può provocare la comparsa di un eccesso di peso, soprattutto se si ignorano le raccomandazioni relative a una dieta sana.

Dopo il parto, una donna si sforza di perdere peso in modo rapido ed efficace e, di solito, il primo desiderio è quello di attenersi dieta ferrea. Alimentazione durante l'allattamento e dieta ipocalorica con una forte restrizione nell'assunzione di cibo sono concetti incompatibili.

La mancanza di nutrienti che entrano nel corpo della madre deteriorerà i componenti di qualità del latte materno.

Ciò influenzerà la salute del bambino e limiterà la possibilità del suo pieno sviluppo. Se segui le regole di una dieta sana, una donna sarà in grado di perdere rapidamente il peso in eccesso senza ridurre le porzioni, ma sostituendo i cibi malsani ipercalorici con quelli più sani e più facilmente digeribili. La necessità di una dieta può sorgere anche se il bambino ha reazioni allergiche persistenti.

Tuttavia, anche in questi momenti, non dovresti ridurre le porzioni o saltare i pasti., tra i prodotti consentiti, puoi sempre scegliere quelli che andranno a beneficio del bambino e aiuteranno a ridurre il peso della madre: per fare questo dovresti escludere dolci, cibi fritti, affumicati, saturando il corpo con proteine, grassi e carboidrati in quantità ottimali.

Caratteristiche della dieta per le allergie in un bambino

Se il bambino è più incline alle reazioni allergiche, seleziona dieta giornaliera la nutrizione dovrebbe essere particolarmente attenta.

Se un bambino presenta sintomi minori, si dovrebbe evitare quanto segue:

Latte di mucca.
Dolci, soprattutto cioccolato.
Miele.
Agrumi.
Gribov.
Cibi in scatola.
Spezie.
Frutti di mare.

Se l'esclusione dei prodotti di cui sopra non porta ad un miglioramento delle condizioni del bambino, è necessario tornare alla dieta consigliata per i primi dieci giorni di vita. Quindi dovresti reintrodurre gradualmente gli alimenti consentiti e monitorare attentamente la reazione.

Con più manifestazioni pronunciate allergie, dovresti farti visitare da un pediatra, che identificherà gli alimenti proibiti e ti aiuterà a prepararli dieta speciale. Tale alimentazione può sembrare piuttosto dura e limitata, ma la salute del bambino dipenderà da essa. Inoltre, può essere raccomandato un trattamento farmacologico.

Per quanto tempo è necessario seguire le regole nutrizionali durante l'allattamento?

Produrre il latte e garantire il processo di alimentazione richiede energia aggiuntiva, che una donna riceve insieme al cibo. Ecco perché la dieta quotidiana durante l'allattamento dovrebbe essere aumentata di 500-600 kcal rispetto al solito.

A livello normale per la salute della donna e del bambino, l'assenza di reazioni allergiche e il buon funzionamento dell'apparato digerente del bambino, non è necessaria una stretta aderenza alla dieta. La regola più importante è che il prodotto deve essere sano e adeguatamente preparato. Per fare questo, puoi cuocere a vapore, cuocere al forno o bollire.

Durante l'allattamento dovresti evitare di consumare:

Fast food;
bevande gassate colorate;
snack salati;
cibi piccanti e carni affumicate;
alcol;
prodotti esotici;
prodotti con conservanti, coloranti e aromi artificiali.

Altrimenti, i prodotti introdotti gradualmente, nella maggior parte dei casi, non sono in grado di provocare una reazione indesiderata sulla salute del bambino. Contemporaneamente alla crescita del bambino, la dieta si espanderà costantemente e alla fine dell'allattamento al seno la donna passerà quasi completamente a dieta abituale nutrizione.

Nel primo mese di vita del bambino le restrizioni alimentari saranno le più rigide possibile, dopodiché non mancheranno più gli alimenti consentiti.

Non è da sottovalutare l’importanza di una corretta alimentazione durante l’allattamento. Nei primi mesi di vita di un bambino, l'immaturità dell'apparato digerente e della funzione intestinale può portare a coliche e reazioni allergiche legate all'incapacità di digerire determinati alimenti.

L'alimentazione della madre dovrebbe basarsi sui principi di una dieta sana, dove ogni prodotto è una fonte di vitamine e microelementi importanti. Questo ti permetterà di formarti buona salute bambino e migliorare le condizioni del corpo della donna dopo il parto.