Sintomi, segni di debole immunità e suo rafforzamento.

Dal 2002, su iniziativa dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), il 1° marzo si celebra la Giornata Mondiale dell'Immunità, il cui scopo è ricordare alle persone i problemi associati alle varie malattie immunitarie, nonché la preservazione e il rafforzamento di immunità.

L’immunità è la capacità del corpo di resistere, il sistema immunitario neutralizza le cellule estranee, infezioni varie e virus e poi li distrugge.

Segni di insufficienza immunitaria

Raffreddori frequenti, febbre prolungata, sindrome da stanchezza cronica, sensazioni dolorose nelle articolazioni e nei muscoli, disturbi del sonno, frequenti mal di testa, comparsa di eruzioni cutanee: tutte queste sono manifestazioni di disturbi del lavoro sistema immunitario e ragioni per iniziare a rafforzarsi forze protettive corpo e consultare un medico.

Il sistema immunitario umano dipende per metà dall'ereditarietà, poiché inizia a formarsi nel grembo materno, e per il 50% dallo stile di vita. I tre pilastri su cui poggia l’immunità umana sono: sonno sano, esercizio fisico E dieta bilanciata. Di solito una persona pensa al ruolo e alle possibilità di mantenere l'immunità solo durante un forte raffreddore, mentre essa stessa è una conseguenza della deficienza immunitaria.

Pertanto, è importante che tutti si prendano cura della salute e rafforzino il sistema immunitario, soprattutto in bassa stagione, alla vigilia della primavera: questo è il momento in cui il corpo ha particolarmente bisogno di sostegno. È anche importante prestare attenzione all'immunità per coloro che hanno sofferto di infezioni respiratorie acute, infezioni virali respiratorie acute o influenza e che sperimentano uno sforzo fisico intenso.

Puoi ripristinare e mantenere l'immunità con l'aiuto di speciali agenti di rafforzamento immunitario, ma ce ne sono molti ulteriori modi rafforzare il corpo.

Rafano, gamberetti e alloro

La nutrizione è la chiave per la protezione contro virus e malattie e fattore più importante, contribuendo a migliorare le difese dell'organismo. La nutrizione dovrebbe essere il più razionale possibile in termini quantitativi e qualitativi. Il tuo menu dovrebbe contenere proteine ​​animali e origine vegetale. Le proteine ​​animali si trovano nella carne, nel pesce, nelle uova e nel latte, mentre le proteine ​​vegetali si trovano nei piselli, nei fagioli, nel grano saraceno e nel latte. fiocchi d'avena. Hanno un effetto benefico sul sistema immunitario fegato di manzo e frutti di mare: gamberetti, cozze, calamari.

In nessun caso dovresti assumere immunostimolanti da solo. Per avere il diritto di prescrivere questi farmaci, il medico deve: accertarsi innanzitutto che la terapia standard non abbia portato l'effetto desiderato; studiare l'immunogramma del paziente; avere esperienza pluriennale nell'uso di immunostimolanti, basata, tra l'altro, sulla valutazione conseguenze a lungo termine farmaci prescritti.

Le spezie che supportano bene il sistema immunitario includono zenzero, crespino, chiodi di garofano, coriandolo, cannella, basilico, cardamomo, curcuma, alloro e rafano.

Estrazione delle vitamine

Vitamine e microelementi sono necessari per rafforzare il sistema immunitario. La loro carenza può essere compensata con l'aiuto di complessi multivitaminici, ma in generale è meglio assumere vitamine e microelementi in modo naturale.

La vitamina A può essere ottenuta da carote, uva, verdure: si trova in tutta la frutta e la verdura rossa e arancione. La vitamina C si trova negli agrumi, nella rosa canina, nei mirtilli rossi, nei mirtilli rossi e nei cavoli, in particolare nei crauti. Vitamina E - in girasole, oliva o oli di mais. Ci sono molte vitamine del gruppo B nei legumi, nei cereali, nelle uova, in qualsiasi verdura e frutta secca.

Tra i microelementi, lo zinco e il selenio hanno un effetto positivo sul sistema immunitario. Lo zinco si trova nel pesce, nella carne, nel fegato, nelle noci, nei fagioli e nei piselli. Il selenio dovrebbe essere “estratto” da pesce, frutti di mare e aglio.

I minerali - ferro, rame, magnesio e zinco - si trovano nel fegato, nei reni, nel cuore, nelle noci, nei legumi e nel cioccolato.

Rosso secco

Il fumo e l'alcol non solo minano, ma uccidono il sistema immunitario. Ma se tutto è semplice e chiaro con il tabacco, devi smettere di fumare ed evitare fumo di tabacco, quindi con l'alcol la situazione è diversa. Il vino rosso secco fa bene al sistema immunitario, ma la dose giornaliera massima consentita è di 50-100 grammi.

Abituarsi al freddo

È necessario prepararsi in anticipo a qualsiasi epidemia di morbilità, rafforzando innanzitutto la protezione non specifica. Tutti conoscono un metodo come l'indurimento, ma la maggior parte è sicura che l'indurimento sia abituarsi al freddo, ad esempio camminare sulla neve in pantaloncini. Ma in realtà, l'essenza dell'indurimento è addestrare le mucose a rispondere rapidamente cambio improvviso temperatura.

L'allenamento può essere abbastanza semplice: alternare l'irrigazione con il freddo e acqua calda avambracci - dalla mano al gomito. Temperatura acqua fredda- +20 °C, caldo - +35 °C - questa è la differenza più tollerabile di 15 °C.

Il versamento dovrebbe essere effettuato quotidianamente - 5-7 minuti al giorno, al mattino o alla sera. Questa procedura è particolarmente adatta ai bambini.

Calma e solo calma!

Se soffri spesso di raffreddore e ARVI, prova a rafforzare il tuo corpo con il succo di Kalanchoe.

L'indurimento aiuterà a rafforzare la forza del corpo. Il modo più semplice è prendere un piccolo tappetino di schiuma, inumidirlo con un'infusione fredda di piante che migliorano l'immunità e posizionarci sopra a piedi nudi.

Il lievito alimentare ha un buon effetto immunostimolante, particolarmente indicato per i bambini. Vanno assunti per un mese (almeno 50 grammi a settimana), diluendo una piccola parte in acqua bollita senza zucchero.

Da sostanze vegetali, che hanno un pronunciato effetto immunostimolante, dovresti prestare attenzione alle infusioni di Eleuterococco, ginseng e citronella cinese.

26-12-2016

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Informazioni verificate

Questo articolo si basa su prove scientifiche, scritte e riviste da esperti. Il nostro team di nutrizionisti ed estetisti autorizzati si impegna a essere obiettivo, imparziale, onesto e a presentare entrambi i lati della questione.

Se una persona è spesso malata, si stanca rapidamente e non si sente bene, la ragione potrebbe essere una ridotta immunità. Quando il sistema immunitario si indebolisce, il corpo non riesce più a far fronte a vari virus e batteri, così come all’attività mentale e fisica ad esso assegnata. È per questo motivo che una persona si sente debole. Il trattamento dell'immunità richiede l'adozione di misure complesse. E ora scopriremo cosa fare per ripristinare le difese dell’organismo.

Prima di iniziare il trattamento dell'immunità del corpo, è necessario determinare se esiste davvero una diminuzione delle difese del corpo. E i principali segni di diminuzione dell'immunità aiuteranno in questo difficile compito. Questi includono:

• la risposta del corpo a ambiente(sbalzi termici, pioggia, vento, ecc.);
• sensazione di debolezza e affaticamento;
• frequente insorgenza di allergie, anche a quei prodotti e mezzi ai quali tale reazione del corpo non è stata precedentemente notata;
• la comparsa di papillomi (possono comparire in diverse parti del corpo);
• raffreddori frequenti;
• la risposta del corpo a tempeste magnetiche(molto spesso si tratta di mal di testa, aumento della pressione sanguigna, ecc.);
• scarso appetito;
• pelle secca e desquamata.

Ci sono molti altri segni di bassa immunità. Si verificano raramente, ma non dovrebbero essere ignorati. Ad esempio, una persona può avvertire vampate di calore, dolori articolari o diarrea.

Se hai più dei sintomi di cui sopra contemporaneamente, hai una diminuzione dell'immunità. Trattamento dentro in questo caso devi iniziare immediatamente, poiché la tua salute generale dipende dallo stato del tuo sistema immunitario. Dopotutto, il compito principale dell'immunità è proteggere il corpo dagli agenti patogeni. riproduzione attiva che può disabilitare il funzionamento di qualsiasi organo interno.

Rafforzare l'immunità

Se hai un sistema immunitario indebolito, il trattamento dovrebbe iniziare con la cosa più piccola: i cambiamenti dello stile di vita. È necessario abbandonare le cattive abitudini, praticare sport, camminare all'aria aperta e anche mangiare bene.

La tua dieta deve includere frutta e verdura fresca, carne e pesce, oltre a vari cereali. Puoi anche acquistare supplementi nutrizionali, che sono presentati sul leggendario sito web iHerb. I seguenti prodotti sono particolarmente apprezzati per la loro efficacia e composizione naturale:

• . Questo integratore contiene vitamina C ed E, che sono potenti antiossidanti e combattono efficacemente vari agenti patogeni. Grazie alle fette d'arancia gelatinose al sapore di agrumi, l'integratore piacerà sia agli adulti che ai bambini (dai 4 anni).
  
  
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Non dobbiamo dimenticare che anche i bambini hanno un’immunità ridotta. In questo caso, puoi acquistare lo sciroppo. La sua unicità risiede nella sua composizione speciale, appositamente studiata per bambini dai 2 ai 12 anni.

Ricorda che devi scegliere un integratore alimentare per rafforzare l'immunità dopo aver consultato il tuo medico.

È inoltre necessario rispettare il regime dell'acqua. Devi bere fino a 1,5 litri al giorno acqua pulita. Il suo utilizzo rimuoverà tutte le tossine dal corpo, normalizzando la funzionalità di tutti organi interni. Vale la pena notare che bere molti liquidi ha un effetto positivo anche sulla condizione della pelle. Deterge, diventa liscio e acquisisce un colore sano.

Ancora uno punti importanti rafforzare il sistema immunitario si sta indurendo. Se decidi di indurire te stesso, dovresti farlo gradualmente. Per cominciare, inizia a nuotare nell'acqua che ti è familiare, quindi ogni 2-3 giorni riduci la temperatura dell'acqua di 1-2 gradi.

Trattamento dell'immunità con farmaci moderni

Il trattamento dell'immunità debole richiede l'uso di farmaci speciali, i cosiddetti immunostimolanti. Questi agenti promuovono la produzione attiva di interferone. Questa sostanza è il principale nemico di vari virus e batteri.

Gli immunostimolanti sono a base di erbe e uso sintetico. La loro composizione può essere diversa, così come, in senso stretto, la loro azione. Alcuni farmaci per il trattamento dell'immunità agiscono quasi istantaneamente, altri gradualmente. Il medico deciderà quali farmaci è necessario assumere nel tuo caso. Non puoi assumere immunostimolanti da solo. Hanno molte controindicazioni e effetti collaterali. Ma la cosa più spiacevole è che tali farmaci possono creare dipendenza. Pertanto, non dovresti lasciarti trasportare dal prenderli.

Se hai un sistema immunitario indebolito, il trattamento può essere effettuato con l'aiuto di medicina alternativa. Sono i più sicuri per la salute e non agiscono peggio di molti moderni farmaci immunostimolanti.

Per rafforzare la tua immunità, puoi bere ogni giorno una bevanda a base di limone e miele. Per prepararlo dovrai spremere il succo di mezzo limone, versarlo in un bicchiere e mescolarvi 1 cucchiaio. Miele Successivamente, il bicchiere dovrebbe essere riempito completamente con acqua fresca bollita e il gioco è fatto! La bevanda per rafforzare la tua immunità è pronta. Dovresti bere 2-3 bicchieri al giorno.

Per curare il tuo sistema immunitario, puoi prendere un altro drink. Per prepararlo, dovrai prendere 0,5 litri di acqua refrigerata bollita e mescolarvi 6 cucchiai. miele d'api. Successivamente, prendi 0,6 kg di ribes nero, passalo al setaccio e aggiungilo alla soluzione di miele. La bevanda preparata va divisa in parti uguali e consumata entro 2 giorni.

Per aumentare l'immunità, si consiglia di assumere la tintura di eleuterococco. Può essere acquistato in qualsiasi farmacia, il suo costo non supera i 100 rubli. Devi prendere la tintura in questo modo: 2 ml del medicinale devono essere diluiti in 30 ml di acqua e bere la soluzione preparata mezz'ora prima dei pasti. Tali manipolazioni devono essere eseguite più volte al giorno.

Inoltre, parallelamente a questa tintura, dovresti bere una soluzione di miele. È molto semplice prepararlo a casa. Per fare questo, prendi un bicchiere, riempilo di fresco acqua bollita e aggiungere 1 cucchiaio. miele naturale.

Un trattamento efficace dell'immunità può essere effettuato utilizzando un medicinale che può essere facilmente preparato a casa. Per prepararlo dovrai prendere:

• noccioli sbucciati noce– 1 bicchiere;
• uvetta – 1 bicchiere;
• albicocche secche – 1 tazza;
• limone – 2 pezzi;
• miele – 1,5 tazze.

Per cominciare, tutti gli ingredienti solidi vanno tritati con un tritacarne (non sbucciare il limone), e poi mescolati con il miele. La miscela preparata dovrebbe essere consumata 1 cucchiaio. bussando più volte.

Se avete la pappa reale in casa potete prepararla ottimo rimedio per migliorare l'immunità, che può essere assunta non solo a scopo preventivo, ma anche per il trattamento di varie infezioni virali. Per prepararlo vi servirà solo 1 g di pappa reale. Va mescolato con 250 g di miele naturale e 10 g di polline. La composizione risultante deve essere consumata 1 cucchiaino. più volte al giorno. E dovrebbe essere conservato solo in frigorifero.

La propoli è efficace anche nel trattamento del sistema immunitario. Dovrebbe essere grattugiato su una grattugia fine o schiacciato in un frullatore, quindi nella quantità di 1 cucchiaino. aggiungere il latte caldo (0,5 l). La bevanda risultante va bevuta nell'arco della giornata, dividendola in parti uguali.

Ricorda che il trattamento dell’immunità ridotta richiede un approccio integrato. Se non solo usi farmaci o medicina alternativa, ma anche se conduci uno stile di vita sano, sarai in grado di ripristinare rapidamente il funzionamento del tuo sistema immunitario. E poi nessuno infezione virale non rappresenterà più alcuna minaccia per te.

Come rafforzare l'immunità? Questa è la domanda che sta diventando una delle più frequenti nelle mie consultazioni, sia di persona che su questo sito. Pertanto, ho deciso di preparare questo materiale per rispondere alle domande più frequenti, fornire consigli e in generale parlare dei metodi per aumentare l'immunità negli adulti.

Preparerò anche materiale separato per i bambini, poiché l’aumento dell’immunità di un bambino è leggermente diverso a seconda della sua età.

Attenzione: Una lettura superficiale del materiale non consentirà di comprendere i meccanismi alla base dell'utilizzo di alcuni mezzi e tecniche utilizzati per rafforzare il sistema immunitario.

Cos'è l'immunità?

Ricordiamo cosa sono il sistema immunitario e l'immunità in generale. Il sistema immunitario è costituito da organi e cellule. Organi centrali del sistema immunitario: midollo osseo rosso, timo e milza. Importanti organi periferici del sistema immunitario sono i linfonodi e il tessuto linfoide nelle tonsille e nell'appendice.

E la cosa più importante. L’immunità è la capacità del corpo di resistere alla comparsa di agenti estranei, siano essi semplici microbi, virus, cellule cancerogene o sostanze aggressive.

Ricordare: Il sistema immunitario combatte tutti gli organismi estranei. Non importa se si tratta del papillomavirus umano o del virus Ebola, del virus dell'influenza o dell'agente eziologico della difterite, dell'agente eziologico della sifilide o dello stafilococco.

Anche contro l'HIV (l'agente causale dell'AIDS), anche il sistema immunitario combatte come meglio può, e alcuni popoli sulla Terra sono addirittura immuni a questo virus. Pertanto, i meccanismi alla base del rafforzamento dell’immunità sono gli stessi.

Malattie e diminuzione dell'immunità

Classificazione delle malattie immunitarie:

1) Immunodeficienza (diminuzione dell'immunità):
- congenito
- acquisita

2) Malattie autoimmuni. Non li analizzeremo perché non riguardano il nostro argomento.

L'immunodeficienza congenita è caratterizzata da un disturbo congenito in uno o nell'altro collegamento dell'immunità cellulare o umorale. Cioè, non c'è produzione o maturazione, oppure la funzione di alcune cellule del sistema immunitario è ridotta.

L'immunodeficienza acquisita è anche accompagnata dalla perdita dell'una o dell'altra parte del sistema immunitario, ma le ragioni di ciò sono acquisite come risultato della vita umana. In questo materiale prenderò in considerazione solo l'immunodeficienza acquisita.

Cause di diminuzione dell'immunità

Ci possono essere molte ragioni.

I principali:

1) Stress frequente e cronico. Va detto qui che lo stress una tantum è in realtà un beneficio per il corpo umano. Mobilita il corpo per situazioni difficili per superare queste situazioni.

Ad esempio, quando viene attaccata da un cane di grossa taglia, una persona può saltare oltre un'alta barriera in stato di stress o impegnarsi in una lotta con il cane e sconfiggerlo. Durante lo stress, nel sangue vengono rilasciati potenti ormoni (adrenalina, norepinefrina, cortisone, prednisolone), che hanno un effetto mobilitante su quasi tutti gli organi: i muscoli diventano più forti, le reazioni sono più veloci, l'attenzione è più efficace. Ma avanti poco tempo inibiscono il funzionamento degli organi e delle cellule del sistema immunitario.

In caso di stress ripetuto, ad esempio, scandali sul lavoro o a casa, quando vengono prodotti esattamente gli stessi ormoni, solo in piccole quantità rispetto a quando c'è una minaccia per la vita, c'è anche una certa soppressione del sistema immunitario. Lo stress costante porta a una costante diminuzione dell'immunità.

2) Mancanza di riposo adeguato. Durante il riposo, il corpo umano si riprende. La pressione diminuisce, l'energia spesa durante il lavoro si accumula nel corpo, i vasi sanguigni si dilatano, le tossine vengono eliminate e il sistema immunitario viene attivato. I muscoli e il cervello riposano, iniziano a funzionare meglio sistemi interni corpo, in primis il sistema immunitario.

3) Malnutrizione. Perché TUTTO cellule immunitarie e gli organi sono fatti di proteine, la mancanza di proteine ​​nel corpo può portare a una diminuzione dell’immunità.

Il corpo semplicemente “prenderà” le proteine ​​dagli organi interni e dalle cellule, distribuendole tra quegli organi che lavorano quotidianamente. E i muscoli lavorano ogni giorno. È qui che l'immunità diminuisce. Ciò è particolarmente evidente tra alcuni vegetariani.

4) Mancanza di vitamine. Le vitamine sono importanti composti chimici coinvolti nella creazione di alcune cellule del sistema immunitario, nel loro vita normale, funzionante. Quando sono carenti, le cellule diventano inattive o vengono prodotte in quantità limitate. E questo porta anche a un calo dell’immunità.

5) Depressione. Sì, questa condizione può effettivamente portare anche all'immunodeficienza. Dopotutto, la depressione è una condizione simile allo stress. Solo qui non c'è ipermobilizzazione del corpo.

In uno stato di depressione, il cervello dà il comando a tutti gli organi e sistemi di ridurre le loro prestazioni, vengono prodotti meno ormoni nella ghiandola pituitaria e nell'ipotalamo e l'appetito diminuisce. Tutto ciò porta ad un rallentamento del funzionamento del sistema immunitario e di altri sistemi del corpo.

6) Avvelenamento, ipotermia, malattie gravi, assumendo antibiotici, abusando di cibo monotono, fumando, assumendo droghe, alcol e altri processi esterni. Queste condizioni sono causate da influenze ambientali esterne aggressive.

Tali processi possono portare a una significativa diminuzione dell'immunità dovuta, molto spesso, a danni tossici o termici agli organi o alle cellule del sistema immunitario.

Va inoltre notato che oltre a declino generale immunità, può e spesso c'è una diminuzione dell'attività dell'immunità locale in un particolare organo. Per esempio, infiammazioni frequenti le appendici uterine possono portare a una diminuzione dell'immunità nel tessuto linfoide di una donna nell'area delle appendici, dell'utero e della vagina. E di conseguenza, una diminuzione della resistenza al papillomavirus umano o ad altre infezioni a trasmissione sessuale.

Pertanto, le madri spesso dicono alle loro figlie: non indossare giacche corte per non prendere il raffreddore. Ora capisci perché questa affermazione è corretta?

Rafforzare il sistema immunitario: come potenziarlo?

Per aumentare l'immunità è necessario:

1) identificare la causa della malattia del sistema immunitario

2) eliminare questo motivo

3) aiutare il corpo ad accelerare l'aumento dell'immunità

Passaggio 1 Vai dal tuo medico.

Se ci malattia cronica, deve essere compensato o cercato di essere curato. Per esempio, diabete porta naturalmente ad una diminuzione dell'immunità. Ma se la glicemia viene compensata somministrando insulina, allora no gravi conseguenze per il sistema immunitario in questo caso non ci sarà.

E (ATTENZIONE!) - non avrai bisogno di assumere vari farmaci immunitari, rimedi popolari, vitamine per rafforzare la tua immunità. È sufficiente solo per compensare il diabete. Esattamente la stessa tattica con altre malattie.

Passo 2 Immagine sana vita.

Per identificare la causa della diminuzione del funzionamento del sistema immunitario, dovresti prima analizzare la tua routine quotidiana.

1) eliminare la fonte dello stress

2) cambiare il nostro atteggiamento nei confronti dello stress

3) cerchiamo di comunicare con più calma, perché, in fondo, questa comunicazione non mette a rischio la tua vita

4) andiamo a letto alle 22-00. Dormire dalle 22:00 alle 24:00 è uno dei modi più efficaci per ripristinare il corpo.

5) eliminare cattive abitudini: fumo, alcol, droghe.

6) educazione fisica ogni giorno. Creiamo una serie di esercizi per noi stessi generale per tutti i gruppi muscolari. Iniziamo con una ripetizione di ogni esercizio. E ogni settimana aggiungiamo una ripetizione fino a raggiungere 10. Fare jogging nella natura ripristina e tonifica molto, molto fortemente il corpo nel suo insieme. Bene, o almeno cammina all'aria aperta una volta ogni due giorni

7) camminare a piedi nudi in casa! In questo modo si attivano zone riflessogene sulla suola, che stimola tutto il corpo.

8) piscina, sauna, procedure di indurimento (opzionale) – questo è un must. Tutti gli effetti a breve termine delle diverse temperature sulla pelle portano alla formazione dei vasi sanguigni, che si restringono o si espandono. Il risultato è un miglioramento del flusso sanguigno nei capillari, un miglioramento delle prestazioni di tutti gli organi e sistemi, compreso il sistema immunitario.

9) autoformazione o religione. La fede in te stesso, la fede in Dio (per alcuni) accelera notevolmente il processo di rafforzamento del sistema immunitario, credi alla tua esperienza. Un paziente del genere si trasforma davanti ai nostri occhi, sboccia, la sua pelle si schiarisce più velocemente e altre piaghe guariscono.

All'inizio non puoi nemmeno andare in chiesa, soprattutto se è lontana, ma almeno nei tuoi pensieri, parla tu stesso con Dio, aprigli il tuo cuore e la tua anima (tuttavia nessuno può vederti esteriormente per quello che sei facendo). Torna a casa da solo (o la sera, quando vai a letto) e parla con calma, da cuore a cuore, come si suol dire. Chiedi perdono per alcune tue azioni sbagliate durante la giornata, chiedi a Dio di aiutare te, la tua famiglia, i tuoi figli, i tuoi conoscenti.

Guarda quanto velocemente iniziano i cambiamenti.

10) mangiare sano. Non mangiare dopo le 21:00 (idealmente, il tuo ultimo pasto dovrebbe essere entro e non oltre le 19:00). Il fatto è che la sera, spettacolo tratto gastrointestinale diminuisce, il cibo non ha il tempo di essere digerito e iniziano i processi di putrefazione e fermentazione. E questo è l'assorbimento delle tossine nel sangue, l'intenso lavoro del sistema immunitario dell'intestino e degli organi circostanti.

È ottimale assumere preparati a base di latte fermentato durante la cena. E ogni pasto deve contenere fibre (prodotti vegetali, insalate) o pane con crusca.

Rimedi popolari per l'immunità

Attenzione: se non si eliminano le cause, nessun rimedio immunitario aiuterà.

Mangerai manciate di vitamine, integratori alimentari, radici e berrai decotti e, dopo aver finito di prenderli, tutto tornerà alla normalità. Pertanto, torniamo al paragrafo precedente ed eliminiamo la causa della patologia del sistema immunitario.

1) Vitamine. Decisamente completo! Preferibilmente con microelementi.

Poiché non è stata effettuata un'analisi dettagliata del contenuto di vitamine nel corpo (cosa che, in generale, praticamente non viene eseguita da nessuna parte), i preparati multivitaminici complessi con microelementi sono i più il rimedio giusto per rafforzare l'immunità.

Attenzione : Assumere rigorosamente secondo le istruzioni. L'eccesso è inaccettabile qui!

2) Bacche siberiane. Mirtilli rossi, mirtilli rossi, fragole, viburno, ribes, sorbo, mirtilli, more, ecc. Durante la breve estate siberiana, queste bacche cercano di accumulare quante più sostanze utili possibile, in modo che successivamente gli animali siberiani sotto la neve possano nutrirsi di loro e ripristinare la loro immunità.

Anche per l’uomo, come per i mammiferi, l’assunzione di queste bacche è molto benefica. Soprattutto se schiacciato con miele e acqua, sotto forma di bevande alla frutta.

3) Miele e prodotti delle api: pane d'api, propoli, pappa reale. Miele per l'immunità: molto, molto prodotto utile. Il miele ha un effetto battericida e virusicida.

Grazie al contenuto antibiotici naturali inibisce la crescita dei microbi e impedisce lo sviluppo di marciumi. E grazie al contenuto di fattori di crescita, aminoacidi e vitamine, ricostituisce la loro carenza nel corpo umano, a beneficio del sistema immunitario. Ebbene, la propoli è in realtà un antibiotico delle api, che usano per murare i topi morti in modo che non inizino a decomporsi nell'alveare. Distrugge solo i microrganismi patogeni senza intaccare quelli benefici.

La propoli può essere masticata intera e poi deglutita, oppure abbinata a una gomma da masticare per masticarla più a lungo. Non succederà nulla di male ai tuoi denti, abbiamo controllato.

Schema di accoglienza : aggiungi il miele al tè caldo, non bollente (!) al posto dello zucchero. Masticiamo la propoli come una gomma una volta alla settimana.

Erbe e piante per rafforzare il sistema immunitario

Ricorda: non puoi versare acqua bollente su erbe e radici: questo distrugge le sostanze bioattive benefiche, la cui concentrazione nel decotto finito diventa minima. È meglio fare infusi: versare acqua calda (37 gradi) sull'erba e lasciare agire per 8-10 ore.

1) Aloe (o scarlatto). Adattogeno naturale.
Consigli d'uso: spremere il succo di una foglia di aloe in un cucchiaino e diluirlo con acqua. Una volta alla settimana è sufficiente.

2) Kalanchoe ( albero vivo). Anche un adattogeno naturale con proprietà antinfiammatorie.
Consigli d'uso: spremere il succo di una foglia di un albero vivo in un cucchiaino e diluirlo con acqua. Oppure mastica e mangia una foglia di Kalanchoe. Una volta alla settimana è sufficiente.

3) Zenzero. Per l'immunità, tagliare la radice di zenzero a fette e versarla acqua calda, lasciare agire per mezza giornata e bere con tè (non caldo) e miele. Trattandosi di una spezia, non va consumata tutti i giorni, ma anche una volta alla settimana.

4) Echinacea. Per l'immunità, l'echinacea viene anche versata con acqua tiepida e lasciata per mezza giornata. Prendi mezzo bicchiere subito una volta al giorno.

5) Limone. Per l'immunità, tagliare il limone a fette, metterlo in un barattolo, condire con 3 cucchiai di miele e lasciare agire per 8 ore. Trascorso questo tempo, è possibile aggiungere il limone al tè (caldo). Oppure riempire con acqua tiepida e bere come bevanda alla frutta. Puoi regalarti questo infuso di limone e miele ogni giorno in quantità illimitate.

6) Rosa canina. Per l'immunità, i cinorrodi vengono schiacciati con uno schiacciapatate per aumentare l'area di contatto delle particelle frantumate con l'acqua, versati con acqua tiepida e lasciati per 8-10 ore. Invece del tè, lo bevono ogni giorno con miele e limone.

7) Ravanello. Per l'immunità, lavare bene il ravanello, tagliare la radice e la parte superiore, raschiare l'interno per formare una “ciotola”, versarvi il miele, coprire la parte superiore con il taglio parte in alto come un coperchio e lasciare agire per 2-3 giorni. Non appena il ravanello comincia a raggrinzirsi, significa che il suo succo è stato rilasciato nella soluzione di miele e può essere bevuto. Versare in un barattolo e nel frigorifero.
Regime posologico: 1 cucchiaio 3 volte al giorno. Preferibilmente con tutta la famiglia.

Medicinali per rafforzare il sistema immunitario

Oggi vengono prodotti molti tipi diversi di azioni. medicinali per migliorare l'immunità.
Ne nominerò alcuni:

Timalin,
Timogeno,
T-attivina,
Cicloferone,
Poliossidonio,
Viferon,
Avonex,
Gammaferone,
Licopide,
actinolisato,
Ronkoleikin,
Broncomunale,
Derinat,
Zadaksin,
Imudon,
Polimuramil
e molti altri.

Ma qui non fornirò regimi terapeutici per i farmaci: immunomodulatori. Ricordo che, ai tempi della facoltà di medicina, un insegnante di farmacologia ci disse: “non si scherza con il sistema immunitario con un’ascia”. Nel senso che le moderne medicine per l'immunità sono come operare un paziente con un'ascia.

Molto scortese, duro e talvolta inefficace.

Dirò questo: se il tuo sistema immunitario ne ha davvero bisogno assistenza sanitaria sotto forma di farmaci, consultare un immunologo. Effettuerà prima un esame del sangue (immunogramma) prima di prescrivere farmaci. Non è consigliabile prescriverli a caso. Fissa un appuntamento a pagamento con un immunologo a Mosca nel prossimo futuro.

Tuttavia, la farmacia moderna produce farmaci leggeri. Questi prodotti sono a base di erbe, quindi non ne causano alcuna reazioni avverse e quasi tutti gli adulti possono usarli.

1) Ginseng. Viene venduto in farmacia come tintura. Adattogeno. Modalità: 20 gocce 3 volte al giorno, lavare con acqua. Corso – 2-4 settimane. Non adatto alle donne incinte e che allattano.

2) Immune. Rappresenta tintura di alcol Erbe di echinacea. Venduto anche liberamente nelle farmacie. Schema: mezzo cucchiaino 2-3 volte al giorno, lavare con acqua. Il corso del trattamento è di 2-3 settimane.

3) Echinacea forte. Mezzo cucchiaino 3 volte al giorno. Corso 2-3 settimane.

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L'immunità è la principale difesa di tutto il nostro corpo. Midollo osseo e timo ( timo) – autorità centrali immunità. I linfonodi, milza – organi periferici dell'immunità.

La milza è un “centro di addestramento” per combattere i nemici che le cellule difensive potrebbero incontrare.

Le cellule che entrano nel nostro corpo dall'esterno e sono potenzialmente pericolose per esso vengono consegnate alla milza, le cellule protettive le vedono, le ricordano e, quando le incontrano successivamente, le distruggono. Il sistema immunitario trova e distrugge sostanze estranee al corpo (antigeni). Le armi utilizzate sono proteine ​​speciali: immunoglobuline o anticorpi, nonché cellule killer speciali, specifiche per ciascun antigene specifico.

Inoltre, nell'arsenale del sistema immunitario ci sono alcune sostanze prodotte dal corpo stesso che possono resistere a qualsiasi virus. Una di queste sostanze è l'interferone, una speciale proteina protettiva prodotta in risposta all'aumento della temperatura corporea.

L’immunità innata è la capacità del corpo di percepire e rispondere all’introduzione di vari virus e microbi al suo interno. Una persona nasce con un'immunità innata; costituisce il 99,99% di tutta l'immunità umana. A proposito, grazie all'immunità innata, gli esseri umani sono immuni alle malattie degli animali.

L’immunità acquisita gioca un ruolo enorme nella vita di una persona perché la protegge dalle malattie che l’immunità innata non può affrontare.

Se un bambino è costantemente malato, non è spaventoso. Durante la malattia si forma l'immunità acquisita che lo proteggerà per il resto della sua vita.

Esiste un'immunità acquisita attivamente, che si forma in una persona dopo un'infezione o dopo la vaccinazione; e l'immunità acquisita passivamente, che, ad esempio, un bambino riceve dal latte materno di sua madre.

Costruisci l'immunità ai letali malattie pericolose(vaiolo, pertosse, tetano, peste, morbillo, rosolia, ecc.) il vaccino aiuterà.

Perché l'immunità diminuisce?

Fattori avversi che indeboliscono il sistema immunitario:

• Intossicazione, fumo, abuso di alcol;
• Inquinamento dell'aria;
• batterici cronici, virali, infezioni fungine;
• Cattiva alimentazione, carenza vitaminica, carenza di microelementi (soprattutto vitamine del gruppo B, ferro, selenio, zinco);
• Superlavoro;
• Stress cronico a lungo termine;
• Sovraccarico mentale e fisico;
• Uso a lungo termine di antibiotici;
• Chirurgia;
• Grave perdita di sangue, lesioni, ustioni, ipotermia;
• Alcune malattie, come il diabete.

Come misurare l'immunità?

Di norma, le persone con un sistema immunitario indebolito si ammalano più spesso e in modo più grave. La necessità di consultare un immunologo è indicata da frequenti infezioni virali respiratorie acute (più di 4 volte l'anno), raffreddori prolungati per più di due settimane), febbre costante di basso grado (aumentata a 37 - 37,5 gradi).

Con raffreddore, infezione respiratoria acuta, influenza, naso che cola, arrossamento della gola e temperatura elevata. Una persona è sicura che se si ammala, la sua immunità sarà ridotta. Infatti, se si osservano tali sintomi, il sistema immunitario reagisce microrganismi patogeni. I sintomi del raffreddore sono sistemici e reazioni locali la nostra immunità all’invasione. La malattia è una manifestazione del fatto che il sistema immunitario guida lotta costante. Se hai la febbre, il naso che cola e la gola rossa con raffreddore o influenza, va bene. Ciò significa che il tuo corpo sta combattendo le infezioni e il tuo sistema immunitario funziona correttamente. E se non c'è temperatura e la malattia si manifesta senza sintomi tipici dell'infiammazione, questo è un segno di immunità debole!

Attualmente, le persone con lesioni croniche tratto digerente, allergie, tumori, chi soffre di raffreddori frequenti, infezioni da herpes, si consiglia di testare il sistema immunitario. A questo scopo è ampiamente utilizzato oggi analisi esaustiva- immunogramma. Mostra lo stato dei principali componenti del sistema immunitario e aiuta a regolare il regime di trattamento. Il materiale principale per l'analisi è sangue deossigenato, ma nell'analisi possono essere utilizzati anche altri fluidi corporei (saliva, muco del rinofaringe, liquido cerebrospinale).

Ma a seconda dello stadio in cui hai prelevato il sangue ed esaminato il sistema immunitario, questo è il quadro che avrai. E dobbiamo valutare correttamente questo quadro e non affrettarci a correggerlo, perché tutto ciò è una normale reazione del sistema immunitario.

Dovrei assumere farmaci immunostimolanti?

Come altri farmaci, gli agenti immunostimolanti hanno i propri effetti collaterali e conseguenze. Non dovresti aspettarti molto da questi farmaci; inoltre, non è consigliabile stimolare in modo incontrollabile il sistema immunitario, altrimenti il ​​corpo diventerà completamente pigro e smetterà di proteggersi.

L'echinacea è moderatamente in grado di aumentare l'immunità, il suo utilizzo non causerà danni al corpo. Vari additivi biologicamente attivi (BAS). Puoi assumere probiotici a base di batteri innocui. In quantità ragionevoli e con il giusto approccio, questi farmaci stimolano tessuti linfoidi tratto gastrointestinale, aiutando il sistema immunitario a funzionare correttamente.

Prima di utilizzare immunostimolanti, consultare gli specialisti!

Come rafforzare il sistema immunitario?

Per rafforzare le difese dell'organismo è necessario:

• Evitare l'uso a lungo termine di antibiotici e non iniziare a prenderli senza consultare un medico;
• Assicurati di mangiare bene, questo aumenterà le funzioni di tutte le cellule. E assicurati che la tua dieta contenga quantità sufficiente vitamine, minerali e aminoacidi. Mangia più verdure e verdure, latticini e indurenti. Ma non hai bisogno di bagnarti a partire da domani acqua ghiacciata. Inizia lavando il viso con acqua fredda e riduci gradualmente la temperatura.
• E non dimenticare il buon sonno e il buon umore!

Gli aminoacidi sono particolarmente importanti per il sistema immunitario, poiché da essi vengono sintetizzati gli anticorpi. Esistere aminoacidi essenziali, che sono prodotti solo da proteine ​​animali.

La vitamina C può aiutare la nostra immunità in determinate condizioni. Ma affinché la vitamina C possa aiutare il corpo, devi prenderla grande dose(8 g, ovvero 16 compresse, per singola dose). Altrimenti non ci sarà alcun effetto. Ma allo stesso tempo, nello stomaco si formerà una tale acidità che potrebbe verificarsi un'ulcera!

Cipolle e aglio aiutano nella lotta contro gli agenti patogeni, ma non sono direttamente correlati all'immunità. Le piante rilasciano la loro immunità verso l'esterno. Loro sostanze protettive– phytoncides – distruggeranno i microbi dall’esterno. Non possono influenzare la nostra immunità.

Ricorda che l'immunità è più forte di qualsiasi medicina, non avvelenare il corpo con nessuno con mezzi speciali. La cosa principale non è distruggere tu stesso il sistema immunitario, ma sostenerlo!

Foto: Come aumentare rapidamente l'immunità - Infografica

Segni di diminuzione dell'attività immunitaria

• affaticabilità veloce
• fatica cronica
• sonnolenza o, al contrario, insonnia
• mal di testa
• dolori ai muscoli e alle articolazioni.

La fase successiva sono infinite “piaghe”, non passa una sola infezione o virus. L'herpes sulle labbra significa che c'è un malfunzionamento nel corpo e deve essere preso Misure urgenti. Ultima fase- tutta una serie di malattie croniche e complicanze. Sorge la domanda: come e come rafforzare la tua immunità e migliorare la tua salute.

Gruppi a rischio

È stato notato che molto spesso si verifica una forte diminuzione dell'immunità in condizioni di stress e carichi pesanti. Pertanto, nel gruppo a rischio sono incluse le persone le cui professioni sono in qualche modo correlate a questo. Questi sono astronauti, piloti, uomini d'affari, atleti professionisti, demolitori e così via. Vale soprattutto la pena notare che il sistema immunitario è compromesso operazioni chirurgiche, sono molto stressanti.

L’immunità dei neonati e dei bambini è quindi molto imperfetta grande ruolo gioca nel proteggere un bambino dai 6 ai 12 mesi l'allattamento al seno e prevenzione della disbatteriosi.

A rischio sono anche le persone che, a causa della natura specifica del loro lavoro, sono costrette a non rispettare la routine del sonno, dell'alimentazione e dell'esercizio fisico. A rischio sono anche gli anziani.

Se vuoi essere in salute, cambia il tuo stile di vita. Il tuo motto: “no” a sdraiarti sul divano, dai esercizio fisico E Aria fresca! Fatica - principale nemico immunità, allontana le preoccupazioni e non essere nervoso. Cerca di provare quante più emozioni positive possibile. Ma devi iniziare a rafforzare il tuo sistema immunitario, ovviamente, con l'alimentazione.

1. Vitamine e minerali

Le vitamine più importanti per il sistema immunitario sono A, B5, C, D, F, PP;
Quasi tutti gli alimenti vegetali, soprattutto quelli gialli e rossi (carote, peperoni rossi, melone, pomodori, zucca) contengono beta-carotene, che viene convertito nel corpo in vitamina A. La vitamina A e i caroteni sono responsabili della forza reazione immunitaria all'invasione antigenica; inoltre, sono in grado di proteggersi in una certa misura malattie tumorali.

Tutti conoscono le principali fonti di vitamina C: ribes nero, rosa canina, agrumi, olivello spinoso, prezzemolo, crauti, limone. Una carenza di questa vitamina riduce il tasso di produzione di anticorpi e la sua assunzione sufficiente dal cibo garantisce la produzione di cellule immunitarie a pieno titolo.

Le vitamine del gruppo B si trovano nei semi, nel pane integrale, nelle noci, nel grano saraceno, nei legumi, nei cereali germogliati, nei funghi e nel formaggio. Noci, semi e cereali germogliati contengono molta vitamina E, un antiossidante che protegge le cellule dai danni. Un'altra fonte di vitamina E non è raffinata olio vegetale.

Minerali. Selenio, zinco, magnesio, calcio, ferro, iodio, manganese. Leader nei contenuti minerali da prodotti vegetali– noci, legumi, semi, cereali integrali, oltre al cacao e al cioccolato fondente.

2. Cibo

• Proteine ​​complete : carne, pesce, legumi. Carne o pesce dovrebbero essere consumati tutti i giorni, ma fagioli, piselli o lenticchie possono essere consumati 1-2 volte a settimana;
• Verdura, frutta e bacche. Carote, barbabietole, cavoli, fagioli, ravanelli, peperoni rossi, melograni, uva passa, prugne, aronia, albicocche secche, mele, uva rossa, mirtilli rossi, noci, rafano, aglio, cipolle, nonché vino d'uva rossa, succhi con polpa (uva, barbabietola, pomodoro, melograno);
• Frutti di mare. Insaturo acido grasso, contenuti nel pesce e nei frutti di mare, aumentano notevolmente le difese dell'organismo. Ma a lungo termine trattamento termico distrugge materiale utile. Preferibilmente calamari e alga marina;
• Prodotti contenenti potassio. La maggior parte è costituita da patate al forno con la buccia, albicocche, noci, grano saraceno e farina d'avena;
• Latticini : soprattutto quelli contenenti batteri vivi. Una varietà di biokefir e bioyogurt migliorano la produzione di interferone, quindi sentiti libero di berli e usarli anche per condire insalate e zuppe fredde. La metionina che contengono aiuta a rimuovere i radionuclidi dal corpo;
• Tè verde - i mezzi migliori per rimuovere i radionuclidi dal corpo;

Particolarmente utile. Il più spesso possibile, includere broccoli, carote, latticini con integratori alimentari, fragole, kiwi, zucca, salmone, pinoli, olio d'oliva, carne di tacchino, agrumi. Aggiungi quanta più verdura possibile al tuo cibo: prezzemolo, aneto, radici e foglie di sedano. Il consumo costante di zucca, zucchine e zucchine dà un effetto notevole.

3. Probiotici

È bene mangiare più cibi che aumentano l'altezza. batteri benefici nell'organismo. Questi sono conosciuti come alimenti "probiotici" e includono: cipolla e porri, aglio, carciofi e banane.

4. Doni della natura

Naturale rimedio naturale Si ritiene che aumentino l'immunità: echinacea, ginseng, liquirizia, eleuterococco, citronella. Si possono assumere infusi e decotti di erbe sia a scopo terapeutico che preventivo.

5. Indurimento

Nuoto, bagnatura e doccia fredda e calda ti aiuterà a diventare più forte. Alternanza di alti e basse temperature- Questo è un meraviglioso allenamento per il sistema immunitario. Un eccellente effetto indurente nei bagni e nelle saune. Se non è possibile andare in uno stabilimento balneare o in una sauna, andrà bene una normale doccia di contrasto. Non dimenticare di strofinare vigorosamente il corpo con una salvietta umida o un asciugamano ruvido dopo la doccia.

6. Stile di vita attivo

Sono utili gli esercizi fisici: ginnastica, aerobica, fitness, corsa, nuoto, lungo escursionismo, modellanti, attrezzi ginnici: da questa varietà puoi sicuramente scegliere qualcosa che si adatta al tuo gusto, umore e tasca. Ma non puoi lasciarti trasportare! È stato dimostrato che l’esercizio eccessivo è dannoso per il sistema immunitario.

7. Rilassamento

Quando torni a casa dal lavoro, sdraiati sul divano, chiudi gli occhi e prova a pensare a qualcosa di piacevole, respirando profondamente e in modo uniforme. Puoi attivare la musica soft. Questo allevia perfettamente la fatica accumulata durante il giorno e impedisce allo stress di sopraffare il sistema immunitario.

Se vivi costantemente in un'area ad alta radiazione

Dovrai seguire regole abbastanza rigide nella scelta dei cibi e nella loro preparazione. Eliminare completamente: uova sode(durante la cottura lo stronzio contenuto nel guscio si trasforma in proteine), manzo, caffè, drupacee - albicocche, prugne, ciliegie.

Se stai cucinando carne o pesce, scola il brodo due volte dopo l'ebollizione. La terza volta aggiungere le verdure al brodo, cuocere fino a cottura della carne, quindi scolare il brodo. Tagliare a pezzi la carne per i secondi piatti e metterla a bagno per 8-12 ore nello smalto o cristalleria in una soluzione di sale e aceto (per 1 litro d'acqua, 2 cucchiai di sale e 1 cucchiaio di essenza di aceto). Cambia la soluzione 3 volte. Dovrebbe esserci 2 volte più acqua della carne. In questo caso la qualità della carne non cambia e il cesio radioattivo entra in soluzione.

Mettere a bagno le patate e le verdure per 3-4 ore in acqua salata. 5-10 minuti dopo l'inizio della cottura delle patate o delle verdure, scolare il brodo, versare acqua bollente e cuocere finché sono teneri. Cuocete i funghi due volte per 10 minuti in acqua bollente, scolando ogni volta il brodo.

Tè vitaminici che rafforzano il sistema immunitario

• Tagliare a fette 3 mele non sbucciate di media grandezza, versare 1 litro acqua bollita, cuocere per 10 minuti a fuoco basso, lasciare agire per 30 minuti, aggiungere il miele a piacere e bere come tè.
• Tè all'arancia: 1 parte bucce d'arancia, 1 parte di tè nero lungo, 1/2 parte di bucce di limone. Versare acqua bollente su tutti i componenti: 1 litro di acqua bollente per 60 g di miscela secca, aggiungere lo sciroppo d'arancia a piacere e lasciare agire per 5 minuti.
• 6 cucchiaini. tè nero, preparare 500 ml di acqua bollente, lasciare agire per 5 minuti, filtrare, raffreddare, unire con una pari quantità di succo di ribes nero, versare nelle tazze e diluire 1/3 o 1/2 con acqua minerale. Aggiungi lo zucchero a piacere.
• Un decotto di rosa canina e tè caldo in parti uguali, zucchero e miele a piacere. Un decotto di rosa canina, bollito per 3-4 minuti, filtrare e mescolare con tè caldo. Aggiungi zucchero e miele. Servire freddo.
• Metti i mirtilli in un bicchiere, schiaccia i frutti di bosco con un cucchiaio, aggiungi lo zucchero e versa il tè caldo.
• Prendi 50 ml succo di mela, versare in 150 ml di tè forte caldo e bere.
• Biancospino e rosa canina 2 parti ciascuno, lamponi 1 parte, tè verde 1 parte. Preparare al ritmo di 1 cucchiaino. miscela in 2 tazze di acqua bollente, lasciare agire per 30 minuti. Bere con miele o marmellata.
• 1 cucchiaio. l. Preparare l'equiseto con un bicchiere di acqua bollente, lasciare agire per 1 ora, filtrare, bere durante il giorno.
• 2 cucchiai. l. erba secca, versare 2 tazze di acqua bollente, lasciare agire per 1 ora, filtrare. Questo - dose giornaliera ingestione.
• Tè purificante del sangue: foglie di fragola, erba filata, fiori di camomilla, da assumere in parti uguali. Per 1 bicchiere di acqua bollente - 1 cucchiaio. l. collezione Bevi costantemente al posto del tè.

Rafforzare il sistema immunitario durante il raffreddore

• Per rafforzare (rafforzare) il sistema immunitario, puoi utilizzare i rami di lampone e puoi tagliarli sia in estate che in inverno. Mettere i rami tritati finemente (1-2 cucchiai) in un bicchiere di acqua bollente, far bollire per 7-10 minuti, quindi lasciare agire per 2 ore. Prendi 1-2 sorsi ogni ora durante il giorno.
• 1 cucchiaio. cucchiaio di uvetta senza semi, Noci e tritare finemente le albicocche secche e mescolare. Aggiungi 1 cucchiaio. un cucchiaio di miele e il succo di mezzo limone. Mescolare accuratamente. Quando non vi sentite bene o ai primi segni di raffreddore, prendete 1 cucchiaio della miscela. cucchiaio tre volte al giorno.
• 1 cucchiaio. Versare un cucchiaio di crusca (grano o segale) in due bicchieri d'acqua, far bollire per 30 minuti, quindi aggiungere 1 cucchiaio. un cucchiaio di miele. Prendi un decotto caldo di 50 g 3 volte al giorno.
• Grazie a alto contenuto vitamina C, la rosa canina è riconosciuta come una delle il mezzo migliore per mantenere l’immunità. Macina due cucchiai di rosa canina essiccata, aggiungi mezzo litro d'acqua e fai bollire per 15 minuti a fuoco basso. Lasciare durante la notte. Bevi come tè, puoi aggiungere miele o Cahors.

Il mito dell'indurimento a freddo e la verità sul bagno

Nuotare in un lago freddo si indurisce o viceversa? L'indurimento sta rafforzando il sistema immunitario. E abituarsi al freddo è stress, che porta alla perdita dell'immunità. L’immunità è la capacità del corpo di resistere a germi e batteri, catturarli e distruggerli. Per fare questo, una persona ha cellule immunitarie (leucociti e linfociti) nel sangue. Più velocemente queste cellule si muovono, più efficacemente riescono a far fronte ai batteri. Cioè, l'immunità non dipende dall'abilità di sdraiarsi in un bagno freddo, ma dalla velocità di movimento delle cellule immunitarie.

La mobilità di queste cellule, a sua volta, dipende dalla temperatura corporea. Una volta raffreddati, perdono velocità e diventano goffi, ma i batteri continuano a moltiplicarsi con una velocità incredibile, più velocemente di quanto le cellule immunitarie possano distruggerli. Quando una madre inorridita dice a suo figlio che le sue mani sono ghiacciate e che ora prenderà il raffreddore, ha ragione. Per non ammalarsi, il corpo non deve essere raffreddato, ma riscaldato.

Ciò promuove lo sviluppo dell'immunità. Ma molti si rifiutano di capirlo. Oggi stanno emergendo delle teorie: dicono che per rafforzare il sistema immunitario è necessario ridurre gradualmente (giorno dopo giorno o settimana dopo settimana) la temperatura dell'acqua di raffreddamento di un grado. Non molto tempo fa, questo metodo è stato approvato dal Ministero della Salute ed è diventato obbligatorio per gli asili nido. Di conseguenza, il corpo si raffredda e il bambino non si indurisce, ma si ammala. Quando lo hanno riscontrato negli asili nido, hanno subito apprezzato l '"efficacia" del metodo proposto e, se possibile, hanno cercato di non utilizzarlo. Metodi tradizionali l'indurimento è noto da tempo. La loro essenza non sta nel ridurre l’immunità mediante il raffreddamento, ma nell’aumentare l’immunità mediante il riscaldamento.

Esistono due modi per riscaldarsi.

1. Riscaldamento profondo. È famoso da molti millenni e si chiama stabilimento balneare. Qui il corpo viene riscaldato non solo dal calore convettivo, ma anche dall'irraggiamento delle pietre.
2. Raffreddamento a breve termine seguito da riscaldamento reattivo. Tutti lo sanno: dopo aver versato acqua fredda sul tuo corpo, il tuo corpo brucia. Questo è un riscaldamento per aumentare l'immunità. Può essere rafforzato dalla rapida alternanza di caldo e freddo.
   Il posto migliore per tali procedure - ancora una volta, uno stabilimento balneare (preferibilmente vicino a un fiume coperto di ghiaccio). Quando immergi il tuo corpo cotto a vapore nel buco del ghiaccio e poi torni di corsa nel bagno turco, ti senti rinato. Pertanto, da tempo immemorabile lo stabilimento balneare era rimedio universale da ogni disturbo e dalla vecchiaia.